লোকেরা আনন্দদায়ক আবেগের সাথে গাড়ি চালানোর সাথে যুক্ত। আরামদায়ক রাইডের চেয়ে ভালো আর কি নিজের গাড়ীআপনার প্রিয় সুরে? প্রেমীদের চরম ড্রাইভিংএবং মোটেও ড্রাইভিং এর একটি অ্যাড্রেনালিন নির্ভরতা ছিল। এই ধরনের ড্রাইভিং প্রেমীদের পাশাপাশি, এমন লোক রয়েছে যারা সত্যিকারের ড্রাইভিং ভয় পান।

মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি ছাড়াও, এই লোকেরা গাড়ি চালানোর সময় শারীরিক অসুস্থতাও অনুভব করে:

• বর্ধিত হৃদস্পন্দন;
• অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে কাঁপছে;
• শুষ্ক মুখ;
• চাপ বৃদ্ধি

কীভাবে গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে উঠবেন?

অভিজ্ঞ চালকরা গাড়ি চালানোর ভয়কে একটি সুদূরপ্রসারী সমস্যা বলে মনে করেন যা শুধুমাত্র মহিলাদের প্রভাবিত করে। আপনি গাড়ি চালানোর 1-2 সপ্তাহের মধ্যে এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন। কিন্তু এটা যাতে না হয়। আসলে, এই ধরনের ভয় নার্ভাস ধরনের মানুষের মধ্যে সহজাত এবং একটি মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য হয়ে ওঠে। একটি ভুল এবং নিজের একটি পরীক্ষা - আমি ভয় পাচ্ছি, কিন্তু আমি অশ্বারোহণ করব। এই পদ্ধতিটি শীঘ্রই একটি মারাত্মক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। এই অবস্থা থেকে কিভাবে বের হওয়া যায়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই সমস্যার সাথে একজন মনোবিজ্ঞানীর দ্বারা চিকিত্সা করা লোকেরা দুটি ধরণের কারণ চিহ্নিত করে: একটি মারাত্মক দুর্ঘটনার ভয় এবং পথচারী বা যাত্রীর জীবন নেওয়ার ভয়। এটি লক্ষণীয় যে ন্যায্য লিঙ্গ কুকুর বা বিড়ালকে ছিটকে পড়ার ভয়ে গাড়ি চালানোর আনন্দকে অস্বীকার করে। প্রথম নজরে, এই ভয়গুলি হাস্যকর বলে মনে হয়, কিন্তু কিছু লোক ড্রাইভিং জগতের চেষ্টা না করেই চিরতরে গাড়ি চালানো ছেড়ে দেয়।

যেমন একটি মানসিক বাধা সঙ্গে, ড্রাইভিং আগে, আপনি যে আশা করতে হবে না ভয় কেটে যাবেনিজেই বা আপনি নিজেই এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। একটি ভ্রান্ত বিভ্রান্তি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে রাস্তায় একটি চরম পরিস্থিতিতে, এই জাতীয় ড্রাইভার ব্রেক প্যাডেলের পরিবর্তে গ্যাস প্যাডেল টিপতে পারে। হ্যাঁ, এবং চাপের একটি ধারালো লাফ একটি অপূরণীয় ফলাফল হতে পারে।

গাড়ি চালানোর ভয়ের কারণ

গাড়ি চালানোর ভয় অর্জনের জন্য, শৈশবকালে গাড়ির চাকার নীচে পড়া বা ট্রাকের সংকেত থেকে ভয় পাওয়ার দরকার ছিল না। যদিও একজন মনোবিজ্ঞানী অবচেতনের গভীরতা থেকে এই ধরনের কেস বের করতে পারেন। ড্রাইভিং এর ভয়ে আতঙ্ক সৃষ্টি করবে এমন একটি কেস স্বাধীনভাবে স্মরণ করা সবসময় সম্ভব নয়। এটি শুধুমাত্র একজন মনস্তাত্ত্বিক দ্বারা করা হবে যারা, মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির 4-6 সেশনে, ভয়ের কারণ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এই ক্ষেত্রে এলোমেলোভাবে কাজ করা মূল্যবান নয়, যেহেতু আমাদের নাগরিকদের মানসিকতা এমন যে একটি আবেদন সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞরালজ্জাজনক বলে বিবেচিত।

শিক্ষানবিস হিসাবে গাড়ি চালানোর ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

এটি চালকদের আরেকটি বিভাগ যারা রাস্তা ছেড়ে যাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ভয় অনুভব করে। প্যানিক অ্যাটাক এবং সোমাটিক প্রকাশ এই ধরনের লোকেদের তাড়া করে। এই পরিস্থিতিতে, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না। এই গোষ্ঠীর জন্য, পরিদর্শকরা নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলার পরামর্শ দেন:

• ভারী ট্রাফিক সহ রুট নির্বাচন করবেন না;
• একটি গাড়ির জন্য একটি বিশেষ চিহ্ন পান যা অন্য ড্রাইভারদের সংকেত দেবে যে একজন নবাগত ড্রাইভার আপনার গাড়ি চালাচ্ছে;
• নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

শেষ সুপারিশ সম্পর্কে, মনোবৈজ্ঞানিকরা অভ্যন্তরীণ শান্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় কিছু উপায় অফার করেন - এগুলি হল নাক দিয়ে পূর্ণ বুকে গভীর গভীর শ্বাস নেওয়া এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা। এই সহজ কৌশলের সাহায্যে, এমনকি একটি ছোট প্যানিক অ্যাটাকও দমন করা যায়।

প্রথম পদ্ধতিটি শুধুমাত্র একটি বড় ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে না রাস্তা ট্রাফিককিন্তু আপনার ড্রাইভিং দক্ষতা উন্নত করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই পদ্ধতিটি আপনাকে কয়েক মাসের মধ্যে গাড়ি চালানোর ভয় দূর করতে দেবে। প্রযুক্তি নিজেই ছাড়াও, ড্রাইভার গাড়ির চিহ্নগুলির জ্ঞান একত্রিত করতে, পার্কিংয়ের জায়গাগুলি মনে রাখতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সক্ষম হবে।

পেয়ার স্কেটিং

অনেক লোক প্রশিক্ষকের সাথে গাড়ি চালানোর সময় তারা যে আরামের অনুভূতি অনুভব করেছিল তা মনে রাখে। একই সঙ্গে চালকরা মনস্তাত্ত্বিকভাবে সব উত্তেজনা ড্রাইভিং শিক্ষকের দিকে সরিয়ে দেন। কিন্তু, একা রাস্তায় রেখে, দায়িত্বের বোঝা অভূতপূর্ব শক্তির সাথে চালকের মানসিকতায় চাপ দেয়। কিছু লোক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে নিজেকে তাদের জ্ঞানে আনতে পরিচালনা করে, তবে সবাই এটি করতে পারে না।

এই ক্ষেত্রে, মনোবৈজ্ঞানিকরা বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার সাথে এমন একজন ব্যক্তিকে রাস্তায় নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন এবং নির্ভর করেন। কঠিন অবস্থা. এটি সবচেয়ে কাছের মানুষ হতে পারে - একজন বাবা বা ভাই। তাদের উপস্থিতিতে, আপনি আত্মবিশ্বাসী, শান্ত বোধ করবেন। কিছু সময়ের জন্য, আপনি নিজে থেকে গাড়ি চালানোর সময়ও এই ধরনের মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে শিখবেন।

দুর্ঘটনার পর ভয়

যদি একজন ব্যক্তি নিজে থেকে বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে সমস্ত ভয় কাটিয়ে ওঠে, তবে দুর্ঘটনার পরে গাড়ি চালানোর ভয় সময় লাগে এবং ডাক্তারদের সহায়তা লাগে। বিশেষত যদি, দুর্ঘটনার ফলস্বরূপ, চালক কেবল মানসিক নয়, শারীরিক আঘাতও পান। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি সাইকোথেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট ছাড়া করতে পারবেন না। এই ডাক্তারদের নির্দিষ্ট নাম ভয় পাবেন না। তাদের সাহায্যে, জটিল মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি সমাধান করা হয়। প্রশিক্ষণগুলি জনপ্রিয় যা আপনাকে গাড়ি চালানো থেকে শান্ত এবং আনন্দের অনুভূতি ফিরে পেতে সহায়তা করবে।

ফলাফল

চাকার পিছনে যেতে আপনি যতই ভয় পান না কেন, আপনার অসুবিধার মুখে হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। সমস্যাগুলি বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে সমাধান করা যেতে পারে যারা আপনাকে স্বাদ ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে স্বয়ংচালিত জীবন, তবে আপনি নিজের প্রচেষ্টায় পরিচালনা করতে পারেন। সব আপনার হাতে!

আধুনিক জীবন সেই নিয়মগুলি নির্দেশ করে যার জন্য আপনাকে মোবাইল হতে হবে। শিশুকে কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলে নিয়ে যান। কাজ পেতে. আপনার বৃদ্ধ দাদীর সাথে দেখা করুন। শিশুটিকে তুলে নিয়ে সার্কেল, সুইমিং পুল, ক্লিনিক, ডেন্টিস্ট ইত্যাদিতে পৌঁছে দিন। এবং নিজের সম্পর্কে ভুলবেন না: হেয়ারড্রেসারে আপনার চুল আপডেট করুন এবং তৈরি করুন প্রয়োজনীয় ক্রয়দোকানে. আপনাকে বেছে নিতে হবে: অন্যের উপর নির্ভরশীল হতে বা স্বায়ত্তশাসিত হতে।

আমি ছাত্র হিসাবে ড্রাইভিং স্কুলে গিয়েছিলাম। প্রতিটি ড্রাইভিং পাঠ আমার জন্য একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ ছিল. আমি এতটাই চিন্তিত ছিলাম যে আমার হাঁটু কাঁপছিল এবং আমার হৃৎপিণ্ড প্রচণ্ডভাবে স্পন্দিত হচ্ছিল। তখন আমি নিশ্চিত ছিলাম যে ভবিষ্যতে আমি গাড়ি চালাব। কিন্তু, অধিকার পেয়ে, নিরাপদে তাদের সম্পর্কে ভুলে গেছে.

গাড়ি চালানোর ভয়ের বন্য অনুভূতির কারণে, আমি দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করছি গণপরিবহন. আমার স্বামীর সমস্ত প্রচেষ্টার জন্য হাস্যকর অজুহাত ছিল আমাকে চাকার পিছনে রাখার জন্য। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার দক্ষতা হারাচ্ছি, কিন্তু আমি ভ্রমণের আগে উত্তেজনা কাটিয়ে উঠতে পারিনি।

যাহোক বিশ্বতার নিজস্ব নিয়ম নির্দেশ করে। একদিন আমার স্বামী দীর্ঘ ব্যবসায়িক সফরে ছিলেন। সেই মুহুর্তে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার স্বাধীন হওয়া দরকার। এছাড়াও, একটি ছোট শিশুকে তার কোলে নিয়ে গণপরিবহন ব্যবহার করা অসুবিধাজনক ছিল। আমাকে শুধুমাত্র নিজের উপর নির্ভর করতে হবে এই চিন্তা আমাকে পাগলের মতো আতঙ্কিত করেছিল।

তারপর থেকে অনেক সময় পেরিয়ে গেছে, কিন্তু আমি এখনও আমার জন্য সেই দুর্দান্ত দিনটির কথা মনে করি যখন আমি একা চাকার পিছনে এসেছি।

ছোটবেলায় প্রথম চাকার পিছনে বসেছিলাম। সম্ভবত, অনেক বাবা বা দাদাকে তাদের কোলে বসে বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। আমি নিজেকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কল্পনা করেছিলাম এবং স্বপ্ন দেখেছিলাম যে আমি কীভাবে বড় হয়ে নিজেই গাড়ি চালাব। আমার প্রথম ড্রাইভিং অভিজ্ঞতা অবিস্মরণীয় ছিল.

তারপরে তিনি বড় বয়সে গাড়ি চালানোর প্রশিক্ষণ নেন, তাও তার বাবার নিয়ন্ত্রণে। সেই মুহুর্তে, যা ঘটছে তার সমস্ত দায় আমি উপলব্ধি করতে পারিনি, তাই ভয়ের অনুভূতি জাগেনি।

প্রথম পাঠে যখন প্রশিক্ষক আমাকে চাকার পিছনে রেখেছিলেন তখনও আমি ভয় পাইনি। পরে ভয় এল। প্রতিটি ড্রাইভিং পাঠ আমাকে উদ্বেগ এবং উত্তেজনার অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ করে, এবং মিসগুলি অত্যন্ত বিরক্তিকর ছিল। তখনই দায়িত্বটা বুঝতে পেরেছিলাম। সর্বোপরি একটি গাড়ি পরিবহনের একটি মাধ্যম, যা ব্যবহারের প্রক্রিয়ায় জীবনের ঝুঁকি রয়েছে।আমি আমার জীবন, আমার যাত্রী এবং পথচারীদের জীবনের জন্য যে দায়িত্ব বহন করি তার সম্পূর্ণ পরিমাপের উপলব্ধি থেকে আমি কেবল আরও ভয় পেয়েছিলাম।

তবুও, শুধুমাত্র আমার স্বামী চাকা পিছনে আত্মবিশ্বাসী বোধ সাহায্য. তিনি শান্তভাবে এবং সহজে আমাকে জানাতে পরিচালিত করেছিলেন প্রয়োজনীয় তথ্য. তিনি আমার সমস্ত ভুল শান্তভাবে এবং ধৈর্যের সাথে আচরণ করেছিলেন, যা অবশ্যই আমাকে শক্তি দিয়েছে। অবশ্যই, তার বহু বছরের অভিজ্ঞতা তাকে এতে সহায়তা করেছে।

যখন চাকার পিছনে স্বাধীনভাবে গাড়ি চালানো প্রয়োজন হয়ে ওঠে, তখন আমার ভয় আরও বেড়ে যায়। আমি সবকিছুতে ভয় পাচ্ছিলাম - প্যাডেলগুলি মিশ্রিত করতে, পথচারীকে ছিটকে দিতে, একটি মোড়ে স্টল দিতে, লেন পরিবর্তন করতে এবং আমি সামনের গাড়িগুলিকেও ভয় পেয়েছিলাম। প্রথম চৌরাস্তা পার হওয়াটাই ছিল ট্র্যাজেডি। আমি ভয় পেয়েছিলাম যে আমি সময়মতো গতি কমাতে পারব না, কেউ আমার মধ্যে গাড়ি চালাবে বা আমি কারও মধ্যে গাড়ি চালাব। এবং উত্তেজনা থেকে, আমি বিভ্রান্ত করতে পারি কোথায় বাম পালা এবং কোথায় ডানটি।

প্রতিটি ভ্রমণের শেষে, আমি টান থেকে আমার পিঠে ব্যথা অনুভব করেছি, আমার পা ব্যথা করছে এবং আমার হাত কাঁপছে। তবে, শান্ত হয়ে, আমি এই অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির কারণ সম্পর্কে ভাবতে শুরু করি।

যে কারণে নারী ও পুরুষ গাড়ি চালাতে ভয় পান প্রায় একই। শুধুমাত্র পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় গাড়ি চালানোর সময় কম চাপ অনুভব করে। এর কারণ হল প্রাক্তনগুলি সমস্ত ধরণের প্রযুক্তির সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত এবং তারা গাড়ির চলাচলের সময় যে শারীরিক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে তা বোঝে।

অন্যদিকে, মহিলাদের এই সম্পর্কে শুধুমাত্র একটি অস্পষ্ট ধারণা আছে এবং কেউ কেউ এই ধরনের তথ্য নিয়ে মোটেও মাথা ঘামায় না। অতএব, তাদের মধ্যে অনেকেই বুঝতে পারে না কেন ক্লাচটি চেপে ধরতে হবে এবং কেন আপনাকে গিয়ারগুলি স্থানান্তর করতে হবে।

অজ্ঞতা স্পেসিফিকেশনগাড়ী ভয়ের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। সেজন্য যন্ত্রের যন্ত্রটি অধ্যয়ন করে বুঝতে হবে কোনটি প্রযুক্তিগত প্রক্রিয়াগতিতে সেট করুন। আপনি যদি গাড়ি চালানোর অন্তত সবচেয়ে মৌলিক নীতিগুলি বুঝতে এবং বুঝতে পারেন তবে এটি চালানো এত ভীতিকর হবে না।

সমস্ত নতুনদের কারণে উদ্বেগ এবং উত্তেজনার অনুভূতি রয়েছে অভিজ্ঞতার অভাব. নতুন কিছু শেখার প্রক্রিয়ায় এই ধরনের নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করা মানুষের স্বভাব। এটা শুধু ড্রাইভিং সম্পর্কে নয়।

আরো ভয় পায় অভিজ্ঞ অংশগ্রহণকারীদের ট্রাফিক. বর্তমানে, রাস্তায় চালকদের আচরণের সংস্কৃতি কাঙ্ক্ষিত অনেক কিছু ছেড়ে দেয়। নারী, সংবেদনশীল এবং সংবেদনশীল প্রাণীদের জন্য এই ধরনের পরিস্থিতিতে এটি বিশেষত কঠিন। একজন অনভিজ্ঞ চালকের জন্য, বাইরে থেকে সমালোচনা এবং অপছন্দনীয় শব্দের কারণে আত্মসম্মান ক্ষুণ্ণ হতে পারে।

নেতিবাচক অভিজ্ঞতা একজন প্রশিক্ষকের সাথে ব্যবহারিক পাঠের সময়, এটি গাড়ি চালানোর ভয়ও সৃষ্টি করতে পারে। এবং যদি অনুশীলনে শিক্ষক কঠোর মন্তব্য করেন, অভদ্রভাবে ভুল নির্দেশ করেন বা অন্যদের সাথে রাস্তায় আপনার ভুলগুলি কৌশলে আলোচনা করেন, আপনি সাধারণত মানসিকভাবে আঘাত পেতে পারেন। এবং কিছু, এই ধরনের "শিক্ষক" পরে আর গাড়ি চালায় না।

ট্রাফিক পুলিশ অফিসারদের সাথে যোগাযোগ এটি ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিও সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি নথির একটি সাধারণ চেক মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

অপ্রীতিকর আবেগের একটি সাধারণ কারণ হল ভয়। দুর্ঘটনায় পড়তেবিশেষ করেযদি একজন ব্যক্তির ইতিমধ্যে দুর্ঘটনায় অংশগ্রহণের সাথে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থাকে। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, ড্রাইভারদের বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে মানসিক সাহায্য নিতে হয়।

সবাইকে তাড়াতাড়ি বা পরে নতুন কিছু শিখতে হবে।সর্বোপরি, অভিজ্ঞতার সাথে অভিজ্ঞ ড্রাইভাররাও একসময় নতুন ছিলেন। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাকে অনুশীলন করতে হবে এবং আমার দক্ষতাগুলিকে স্বয়ংক্রিয়তায় আনতে হবে।

আর যেভাবে গাড়ি চালানোর ভয় থেকে মুক্তি পেলাম— আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাযুদ্ধ

টিপ এক

আপনাকে অনুভব করতে এবং বুঝতে শিখতে হবে, কোন শক্তির কারণে এটি চলে যায়। আমি খুব সকালে ট্রেনিং করতে গিয়েছিলাম, এবং প্রথমে আমার পরিচিত এলাকায় ঘুরলাম। সেখানে কয়েকটি গাড়ি ছিল এবং পথচারীদের আকারে কার্যত কোন বিপদ ছিল না। আমি শুরু করেছি এবং থামিয়েছি, গতি কমিয়েছি এবং ত্বরান্বিত করেছি, ট্র্যাক করার চেষ্টা করছি ব্রেকিং দূরত্ব, ঘুরে ঘুরে ঘুরে, সরু উঠানে চলে গেল। তাই আমি আমার গাড়ির মাত্রা অনুভব করার চেষ্টা করেছি।

টিপ দুই

আপনার সাথে একটি বন্ধু, সহকর্মী বা বোন নিন। আপনি যার সাথে ভ্রমণ করছেন তার ড্রাইভিং লাইসেন্স না থাকলে এটা ভালো। আমার বোনকে সাথে নিয়ে গেলাম। ড্রাইভিং লাইসেন্সসেই সময়ে তার কাছে ছিল না এবং সে আমাকে "স্মার্ট" পরামর্শ দেয়নি। ধীরে ধীরে আমরা ট্র্যাকে যেতে লাগলাম। ডান লেনের মধ্যে চলন্ত, আমরা নিঃশব্দে গাড়ি চালিয়ে. আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে, আমার লেনে লেগে থাকা, আমি কাউকে বিরক্ত করি না এবং আসন্ন গাড়িগুলি আমাকে কম ভয় দেখাতে শুরু করে।

টিপ তিন

আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য গাড়ি না চালান, তাহলে একজন প্রাইভেট প্রশিক্ষক, স্বামী বা বাবা আপনাকে আপনার জ্ঞান সতেজ করতে সাহায্য করবে। আপনি একজন মহিলা প্রশিক্ষক নিয়োগ করতে পারেন। পরেরদের শেখার ক্ষেত্রে পুরুষদের তুলনায় নরম এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ পদ্ধতি রয়েছে।

আমার স্বামী আমার প্রশিক্ষক ছিলেন। সমস্ত প্রয়োজনীয় দক্ষতা একত্রিত করার জন্য, আমরা প্রায়ই এবং নিয়মিত ভ্রমণ করেছি।

টিপ চার

পুরো রুট আগে থেকে কাজ করা প্রয়োজন। একটি মামলার পরে যখন আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য আমার প্রয়োজনীয় বাঁকটি খুঁজে পাইনি, তখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কেবল আমার সাথে একটি মানচিত্র বহন করাই নয়, আগে থেকে একটি রুট পরিকল্পনা করাও প্রয়োজনীয় ছিল। ট্রিপ শুরুর আগে যদি আমি মানচিত্রে আমার চলাচলের রুট নির্ধারণ করে দেই তাহলে আমার পক্ষে ঘটনাস্থলে নিজেকে নির্দেশ করা অনেক সহজ ছিল।

টিপ পাঁচ

আরও নিরাপদ বোধ করুন বিভিন্ন পরিস্থিতিতেরাস্তায়, মোটর চালকের হ্যান্ডবুকটি আমাকে সাহায্য করে, এটি সর্বদা আমার গ্লাভের বগিতে থাকে। এতে অটো মেরামতের দোকান, উচ্ছেদ পরিষেবা, পুলিশ এবং ট্রাফিক পুলিশ পয়েন্টগুলির পাশাপাশি জরুরি কল পরিষেবাগুলির সমস্ত প্রয়োজনীয় ঠিকানা এবং ফোন নম্বর রয়েছে৷

টিপ ছয়

অটো-কাপুরুষতা কাটিয়ে উঠতে রাস্তার নিয়ম-কানুনের জ্ঞান খুবই নির্ভরযোগ্য। ট্রাফিক পুলিশ পরিদর্শকের সাথে যোগাযোগ করার সময় নিয়মগুলির পুঙ্খানুপুঙ্খ জ্ঞান আত্মবিশ্বাস দেয়। এটি শুধুমাত্র রাস্তার নিয়মগুলি শিখতে নয়, নিয়মিত তাদের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করাও প্রয়োজন। আমি সবসময় গাড়িতে আমার সাথে ট্রাফিক নিয়মের সর্বশেষ সংস্করণ বহন করি।

টিপ সাত

একটি রিফ্লেক্স স্তরে দক্ষতা অর্জন সম্ভবত একটি গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে ওঠার ভিত্তি। একই সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া সহজ কাজ নয় রাস্তার চিহ্ন, ডিভাইস, রাস্তার অবস্থা এবং এখনও গিয়ার স্থানান্তর করার সময় আছে. যাইহোক, এই দক্ষতাগুলি অভিজ্ঞতার সাথে আসে, অতএব, স্বয়ংক্রিয়তার স্তরে গাড়ি চালানোর জন্য, আপনাকে প্রচুর প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

টিপ আট

রাস্তায় কম রাখুন গতিসীমা. এই নিয়মটি আপনাকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে সময়মতো সাড়া দিতে সাহায্য করবে। প্রথমে, আমি ধীরে ধীরে গাড়ি চালিয়েছিলাম, গতি কমিয়েছিলাম, নিজেকে অন্যদের দ্বারা ছাপিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিয়েছিলাম। এই ধরনের ড্রাইভিংয়ের সাথে, লেন পরিবর্তন বা কৌশল পরিবর্তন করার সময় আমার একটি শান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় ছিল।

একবার চাকার পিছনে প্রথমবারের মতো, একজন শিক্ষানবিস কীভাবে গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে উঠতে পারে সে সম্পর্কে ভাবেন। আপনি যদি আপনার ফোবিয়ার মুখোমুখি হতে ভয় না পান তবে আপনি অবশ্যই এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।

আমরা কি জন্য ভীত?

অপরিচিত পরিবেশে অস্বস্তি অনুভব করা মানুষের স্বভাব। নতুনদের জন্য গাড়ি চালানো অস্বাভাবিক নয় যে ভয়গুলি কাটিয়ে ওঠা কঠিন। যাইহোক, যত বেশি ফোবিয়াস একজন নবাগত ড্রাইভারকে তাড়িত করে, ট্র্যাজেডি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। গাড়ি চালানোর ভয়ের কারণ কী:

1. ভয় সম্ভাব্য দুর্ঘটনা. একটি ফোবিয়াকে ন্যায়সঙ্গত হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, কারণ একজন শিক্ষানবিশের এখনও প্রয়োজনীয় দক্ষতা নেই। তিনি চাকার পিছনে আচরণের নিয়ম ভুলে যেতে পারেন, বিভ্রান্ত হতে পারেন, ইত্যাদি।
2. গাড়ি নষ্ট হওয়ার ভয়। ড্রাইভিং ভয় প্রায়ই একটি নতুন যান ধ্বংসের ভয় সঙ্গে যুক্ত করা হয়. মাঝে মাঝে ভবিষ্যতের ড্রাইভারতাকে একটি গাড়ি দেওয়া হলেই কোর্সে যায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ভয় কয়েক গুণ বেড়ে যায়। বীভৎসতা শিক্ষানবিসদের জব্দ করে: গাড়িটি ভেঙে গেলে দাতা অসন্তুষ্ট হবেন।
3. পথচারীকে আঘাত করার ভয়। নতুনদের অন্যতম প্রধান ভয় হল কারো মৃত্যু ঘটানো। তিনিই প্রায়শই গাড়ি চালানোর আগে আতঙ্কিত ভয়ের কারণ হন। একটি ক্ষতিগ্রস্ত গাড়ি মেরামত করা যেতে পারে। মানুষের জীবন ফেরানো যায় না।
4. নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় যানবাহন. পরিচালনা করুন ভাঙা গাড়িসত্যিই ভয়ের. পরিস্থিতি যখন সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে ব্রেকগুলি ব্যর্থ হয় তখন এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে নতুনরা "আনুগত্য" থেকে বেরিয়ে আসা গাড়ির মুখোমুখি হয়ে পড়ে। ম্যানেজ করতে না পেরে তারা সহজেই দুর্ঘটনায় পড়ে।
5. আপনার প্রিয়জনের জীবনের জন্য ভয়. কিছু ড্রাইভার বন্ধু বা আত্মীয়দের সংগে গাড়ি চালাতে ভয় পায়। দুর্ঘটনা ঘটলে, কেবল মোটরচালক নিজেরা বা তাদের গাড়িই নয়, আশেপাশের লোকেরাও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

ভয় কি ন্যায়সঙ্গত?

আমাদের ভয় আমাদের অনেক সমস্যা এড়াতে সাহায্য করে। যাইহোক, সতর্কতা ফোবিয়ার পর্যায়ে পৌঁছানো উচিত নয়:

1. একজন নবজাতক একজন অভিজ্ঞ চালকের চেয়ে দুর্ঘটনার অনেক কম ভয় পান। পরিসংখ্যান অনুসারে, নতুনদের গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়ার সম্ভাবনা অনেক কম। শিক্ষানবিসরা নিয়ম মেনে চলার প্রবণতা রাখে, শান্তভাবে গাড়ি চালায় এবং আরও মনোযোগী হয়। একজন অভিজ্ঞ মোটরচালক খুব আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন এবং অন্যদেরকে তার "দক্ষতা" দেখানোর জন্য প্রায়শই ইচ্ছাকৃতভাবে সুপরিচিত নিয়মগুলিকে অবহেলা করেন।
2. এমনকি যারা গাড়ি চালাতে পারদর্শী তারাও গাড়ি নষ্ট করে দিতে পারে। নিয়ন্ত্রণ হারানোর সম্ভাবনা সবসময় থাকে। কিছু চালক পর্যাপ্তভাবে গাড়ি চালানো শেখার আগেই একাধিক গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়ে।
3. পথচারীরা কেবল বেপরোয়া চালকদের দ্বারাই ছিটকে পড়েন না, সেই সমস্ত গাড়ির মালিকরাও যারা সমস্ত নিয়ম মেনে গাড়ি চালান। পথচারীরা প্রায়ই এই দুর্ঘটনার জন্য দায়ী।
4. গাড়ির নিয়ন্ত্রণ হারানো গাড়ি দুর্ঘটনার একটি সাধারণ কারণ নয়। এ ধরনের ঘটনা হরহামেশাই ঘটছে। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অন্যান্য কারণগুলি ট্র্যাজেডির দিকে পরিচালিত করে।
5. যাত্রীদের জীবনের জন্য ভয় খুব বাস্তব কারণ আছে. যারা তাদের জীবন দিয়ে আপনাকে বিশ্বাস করেছে তারা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে। তারা অবচেতনভাবে আত্মবিশ্বাসী যে চাকার পিছনে বসে থাকা ব্যক্তিটি অবশ্যই কাজটি মোকাবেলা করবে। বিশেষ করে নির্দোষ তারা যারা কখনই গাড়ি চালানো শিখেনি এবং প্রাসঙ্গিক নিয়মগুলি জানে না।

একজন মানুষের কি করা উচিত?

ড্রাইভিং ভয় উভয় লিঙ্গ দ্বারা মোকাবেলা করা আবশ্যক. কিন্তু যদি একজন মহিলা তার ফোবিয়াস লুকিয়ে না রাখে, তাহলে একজন পুরুষ উপহাসের ভয়ে তার অনুভূতি লুকিয়ে রাখতে পছন্দ করে। প্রথমত, এটি বোঝা উচিত যে লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে প্রত্যেকে গাড়ি চালানোর ভয়ের মুখোমুখি হয়।

আপনার ভয় নিজের এবং অন্যদের প্রতি আপনার দায়িত্বের কথা বলে, কাপুরুষতা নয়। যাইহোক, আপনি যদি অন্যদেরকে আপনার দুর্বলতা দেখাতে না চান, তাহলে নিজে থেকে গাড়ি চালানোর ভয়ের মোকাবিলা করার চেষ্টা করুন:

1. আপনি মনে করেন যে দুর্ঘটনাটি অগ্রহণযোগ্য। কিন্তু আপনার ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে হলে আপনাকে বিপর্যয়ের সম্ভাবনাকে স্বীকার করতে হবে। দুর্ঘটনাস্থলের ভয়ঙ্কর ছবি আপনার মনে রাখা উচিত নয়। আপনার কল্পনায় সংঘর্ষের পরিণতি কমিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার হেডলাইটগুলি ভেঙে গেছে বা আপনার ফেন্ডার চূর্ণ হয়েছে। এখন গাড়ি চালানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার গাড়ির একটি বা অন্য উপাদানকে আঘাত না করে।
2. গাড়িটি শীঘ্রই বা পরে ব্যর্থ হবে। গাড়ির ক্ষতি আপনার কেনার জন্য একটি বড় কারণ হবে নতুন মডেলআরো মর্যাদাপূর্ণ ব্র্যান্ড।
3. নিয়মের কঠোর আনুগত্য আপনাকে পথচারীকে আঘাত করার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে আজকাল রাস্তায় প্রচুর সংখ্যক সুরক্ষা ক্যামেরা রয়েছে। যদি কোন পথচারী দৌড়ে পেরিয়ে যায় ক্যারেজওয়েএকটি ট্র্যাফিক লাইটে নিষিদ্ধ, আপনি আপনার নির্দোষতার অকাট্য প্রমাণ পাবেন।
4. গাড়ির নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় কাটিয়ে উঠতে, নিয়মিত পরিদর্শন করুন। আপনার গাড়ির ত্রুটিগুলি এড়িয়ে চলুন। মেরামতের উপর সঞ্চয় ব্যয়বহুল হতে পারে।
5. আপনি যদি আপনার যাত্রীদের জীবনের জন্য ভয় পান তবে প্রথম কয়েক মাস একা গাড়ি চালানোর চেষ্টা করুন। পরিবার এবং বন্ধুদের ব্যাখ্যা করুন যে আপনাকে কীভাবে গাড়ি চালাতে হবে তা শিখতে হবে। প্রিয়জনের চোখে কাপুরুষের মতো দেখতে ভয় পাবেন না। তারা তাদের নিরাপত্তার জন্য আপনার দায়িত্ব এবং উদ্বেগের প্রশংসা করবে।

একজন মহিলার কি করা উচিত?

একজন মহিলা যিনি কেবল একজন যাত্রী হিসাবে গাড়ি চালাতেন তিনি যখন নিজেকে চালকের আসনে দেখতে পান তখন সত্যিকারের চাপ অনুভব করেন। যাইহোক, মেয়েরা ছেলেদের তুলনায় নতুন অবস্থার সাথে খুব দ্রুত মানিয়ে নেয়। কয়েক সপ্তাহ গাড়ি চালানোর পর, মহিলাটি লক্ষ্য করেন যে তিনি তার ভয় কাটিয়ে উঠেছেন। কীভাবে গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে উঠবেন:

1. কখনও কখনও গুরুতর সমস্যা এড়াতে আপনার ফোবিয়াতে সাময়িক ছাড় দেওয়া মূল্যবান। আপনার যদি গাড়ি চালানোর প্রবল ভয় থাকে, তাহলে এখনই চালকের আসনে বসবেন না। বাইক চালানোর চেষ্টা করুন সামনের সীট. আপনি চালু হবে যাত্রী সীটএবং একই সময়ে আপনি ড্রাইভারের চোখ দিয়ে রাস্তা দেখতে পাবেন। ধীরে ধীরে, এই কোণটি পরিচিত হয়ে উঠবে এবং ভয়াবহতা সৃষ্টি করবে না।
2. আপনার গাড়ি নষ্ট করতে ভয় পাবেন না। ভয় পাবেন না যে আপনি গাড়িটি ভাঙলে যে ব্যক্তি আপনাকে গাড়ি দিয়েছে সে অসন্তুষ্ট হবে। যারা আপনাকে সত্যিকারের ভালোবাসে তারা আপনার জীবনকে অনেক বেশি মূল্য দেয়।
3. পথচারীকে আঘাত করার ভয় কাটিয়ে উঠুন গ্রামাঞ্চলঅথবা শহরের রাস্তায় যেখানে পথচারীরা কদাচিৎ দেখা যায়। মানুষ খুব কমই যে রাস্তায় গাড়ি চালাতে শিখুন।
4. একজন নবীন গাড়ি উত্সাহী ক্রমাগত ভাবেন: "আমি গাড়ির নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় পাচ্ছি।" আপনি যখন প্রথম অপরিচিত ডিভাইস ব্যবহার করেছিলেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তা মনে রাখবেন। একটি অপরিচিত বস্তুর সাথে আপনার মনস্তাত্ত্বিক সংমিশ্রণ হওয়ার পরে, আপনি এটি স্বজ্ঞাতভাবে ব্যবহার করতে শুরু করেছিলেন। একই পদ্ধতির গাড়ির সাথে যোগাযোগ প্রয়োজন। আপনার গাড়ির অংশ হয়ে উঠুন, এতে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। পরিচালনা করতে না পারার ভয় দ্রুত কেটে যাবে।

নতুন এবং অপরিচিত সবকিছুর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে একটি নির্দিষ্ট সময় প্রয়োজন। কারোর বেশি দরকার, আবার কারো কম দরকার। আপনার ভয়কে জয় করার পরে, আপনার ফোবিয়াসের সাথে মোকাবিলা করার পরে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি কেবল একটি গাড়িই নয়, প্রথমে নিজেকেও চালাতে শিখেছেন।

একটি গাড়ি একজন ব্যক্তিকে স্বাধীনতার অতুলনীয় অনুভূতি দেয় এবং গাড়ি চালানোর ক্ষমতা অনেক পরিকল্পনা এবং স্বপ্ন উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। আপনি ব্যয়বহুল কোর্সের জন্য অর্থপ্রদান করেন, ক্লাসে প্রচুর সময় ব্যয় করেন, তত্ত্বের ঘোর লাগান, পরীক্ষার আগে উদ্বিগ্ন হন - এবং অবশেষে, লালিত অধিকার আপনার হাতে! কিন্তু আপনি নিজে থেকে চাকার পিছনে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি সত্যিকারের ভয়াবহতা অনুভব করেন এবং দেখতে পান যে আপনি এমনকি উঠোন ছেড়ে যেতে পারবেন না। অথবা হতে পারে আপনি বেশ কয়েক বছর ধরে শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে গাড়ি চালাচ্ছেন, যতক্ষণ না এটি উপস্থিত হয়, ভয়টি কোথা থেকে এসেছে তা স্পষ্ট নয়? এটি একটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা, এবং আমরা এটি মোকাবেলা করতে আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করব।

আপনি যদি এই বিষয়ে আরও গভীরে যান, আপনি দেখতে পাবেন যে অনেক লোক রয়েছে যারা গাড়ি চালানোর সময় ভয় অনুভব করে। তাদের মধ্যে নবাগত মোটরচালক এবং অভিজ্ঞ ড্রাইভার এবং এমনকি প্রশিক্ষক উভয়ই রয়েছে। ড্রাইভিং ভয় শুধুমাত্র মহিলারা নয়, পুরুষদের দ্বারাও অনুভব করা যেতে পারে। এটি শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধি যারা অনেক বেশি চাপের শিকার হয়, কারণ তারা বন্ধুদের কাছ থেকে জনসাধারণের নিন্দা এবং উপহাসের ভয় পায়।

এই জাতীয় লোকদের ফোবিয়াগুলির সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, দুর্ঘটনার ভয়, ট্র্যাফিক নিয়ম লঙ্ঘন করা বা পথচারীকে ছিটকে পড়ার ভয়। সমস্ত রাস্তা ব্যবহারকারীদের প্রতি স্বাস্থ্যকর ডিগ্রী দায়বদ্ধতা এবং স্ব-সংরক্ষণের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি সহ একজন ব্যক্তির জন্য এই ধরনের অভিজ্ঞতা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু এই ফোবিয়ার আরেকটি পরিমাপ আছে: যখন অনিশ্চয়তা আপনাকে রাস্তায় যা ঘটছে তার প্রতি পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধা দেয়। অন্য কথায়, ভয়ের ফলে পেশীতে খিঁচুনি হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয় এবং আপনি পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। এবং এখন ড্রাইভিং - যা আপনি এত দিন ধরে চেষ্টা করছেন, এবং আপনি যা শেখার জন্য এত সময় এবং অর্থ ব্যয় করেছেন - তা আপনার জন্য ভীতিকর এবং বিরক্তিকর কিছু হয়ে ওঠে।

মনোবিজ্ঞানের পরিপ্রেক্ষিতে গাড়ি চালাতে ভয় পাওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন

অনেক গাড়িচালককে এই সমস্যা সমাধানের জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ড্রাইভিং পাঠের জন্য সাইন আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তিনি আপনার সাথে প্রতিটি পরিস্থিতি আলাদাভাবে বিশ্লেষণ করবেন, আপনাকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখাবেন বিভিন্ন পরিস্থিতিতেএবং ভয় থেকে মুক্তি পান। সর্বোপরি, আজ একজন পেশাদার সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে যে কোনও ফোবিয়া মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে আপনি গাড়ি চালানোর ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যদি এটি মৃদু হয়, তবে আপনি নিজেই। এবং তারা ভাল পরামর্শ দেয়।

একটি নির্ভরযোগ্য এবং শান্ত প্রশিক্ষক চয়ন করুন

অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে তারা স্বামী, বন্ধু, পরিচিত বা বাবার সাহায্যে গাড়ি চালানো শিখতে পারে। অবশ্যই, আপনি যদি এই ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করেন, তবে সম্ভবত এটি জ্ঞানের একটি ভাল উত্স এবং বিভিন্ন কৌশল যা একজন নবীন ড্রাইভারের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু যদি আপনার শিক্ষক দ্রুত মেজাজ হারিয়ে ফেলেন, নার্ভাস হয়ে পড়েন, ভুলের জন্য আপনার সমালোচনা করেন গৃহীত সিদ্ধান্ত, আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপন, আপনি প্রায় অবশ্যই ড্রাইভিং ভয় কিছু ডিগ্রী বিকাশ হবে. একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষককে এটি প্রতিরোধ করার জন্য প্রশিক্ষিত করা হয়েছে, তিনি আপনাকে সমর্থন করবেন এবং উত্সাহিত করবেন, কীভাবে সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা শেখাবেন।

ব্যর্থ হওয়া ঠিক আছে

আপনি যদি গাড়ি চালানোর সময় ভুল করার ভয় পান, উপহাসের বিষয় হয়ে উঠুন, আরও বেশি লোকের মুখ থেকে আপনাকে সম্বোধন করা অপ্রীতিকর শব্দ শুনুন অভিজ্ঞ ড্রাইভার, তারপর মনে রাখবেন যে তারাও একবার এই দক্ষতা শিখেছিল এবং সম্ভবত তারাও এমন পরিস্থিতিতে ছিল। এটা ঠিক যে এটি মানুষের স্মৃতির সম্পত্তি - আপনার আত্মসম্মানের জন্য অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি ভুলে যাওয়া। "তাকে সত্যিকারের পাঠ শেখানোর" জন্য কাঁচের "ইউ" অক্ষর দিয়ে চালককে কেটে ফেলে যে ঝলসে যায় সে নিজেকে জাহির করার ইচ্ছা থেকেই এটি করে। একজন পর্যাপ্ত চালক আপনার থেমে যাওয়া গাড়ির চারপাশে গাড়ি চালাবেন এবং শান্তভাবে গাড়ি চালাবেন, অথবা থামবেন এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে জিজ্ঞাসা করবেন।

"ডমিনো এফেক্ট"

অনেক মনোবিজ্ঞানী, যখন রোগীদের মুখোমুখি হন যারা গাড়ি চালাতে ভয় পান, সেই সময়ে তাদের জীবন বিশ্লেষণ করতে শুরু করেন যখন ভয়টি প্রথম দেখা দেয়। কেউ ছিল গুরুতর সমস্যাকর্মক্ষেত্রে, কেউ তার ব্যক্তিগত জীবনে একটি সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল, কেউ নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছে। এই অভিজ্ঞতাগুলি অনুপ্রেরণা দেয়, যা সাধারণ আত্মবিশ্বাসের ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়, যার পরে এটি গাড়ি চালানো কেবল ভীতিজনক নয়, প্রায় অসম্ভব হয়ে ওঠে। এই ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে এমন ঘটনাটি সনাক্ত করুন যা আপনাকে আপনার জীবনের ধাক্কা থেকে ছিটকে দেয়, এর সাথে মোকাবিলা করে এবং তারপরে গাড়ি চালানোর সময় আত্মবিশ্বাস আবার ফিরে আসবে।

সর্বদা অনুপ্রেরণা মনে রাখবেন

আপনি যদি সবকিছু ছেড়ে দিতে, আপনার গাড়ি বিক্রি করতে (এবং একটি বাইক কেনার) এবং বাস, সাবওয়ে এবং ট্যাক্সিতে ফিরে যেতে চান, তাহলে আপনি কীভাবে ড্রাইভ করতে শেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন সেই সময়ের কথা চিন্তা করুন। সেই মুহূর্তগুলি স্মরণ করুন যখন আপনি এই প্রক্রিয়াটি উপভোগ করেছিলেন। সম্ভবত আপনি গাড়িতে ভ্রমণে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন? নাকি আপনি গতিশীলতা এবং স্বাধীনতার অনুভূতি পছন্দ করেন? অথবা হতে পারে আপনার ইমেজ, কর্মক্ষেত্রে অবস্থান বা বন্ধুদের মধ্যে সম্মান এই দক্ষতার উপর নির্ভর করে? গাড়ি চালানোর সময় আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ভয়ানক পরিস্থিতি কল্পনা করার পরিবর্তে ইতিবাচক চিন্তা করুন।

"পোস্ট ট্রমাটিক সিনড্রোম"

খুব প্রায়ই, দুর্ঘটনার শিকার ড্রাইভারের মধ্যে গাড়ি চালানোর ভয় দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে বোঝাতে হবে যে আপনি অন্য সময় পরিস্থিতি সামলাতে পারবেন। এটি করার জন্য, আপনার মাথায় ঘটনাটি স্ক্রোল করুন, আপনার কীভাবে অভিনয় করা উচিত তা নিয়ে ভাবুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - সিটি ক্রাইম রিপোর্টারদের ফটো রিপোর্টে বিশদভাবে তাকান না এবং ফোরামে দুর্ঘটনার বিশদটি "পিষন" করবেন না।

গাড়ি চালানোর সময় সরাসরি ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপস

খুব কঠিন চাকা পিছনে পেতে না. তার আগে গাড়িতে চুপচাপ বসে থাকুন, আরাম করার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, একটি শান্ত একমুখী রাস্তায় একটি ছোট ড্রাইভ নিন।

ড্রাইভিং করার সময়, আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন, যেটি আপনার প্রফুল্লতা বাড়ায় এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।

একটি কঠিন পরিস্থিতিতে, আতঙ্ক বন্ধ করুন। আপনি সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্যে এটি করতে পারেন: পাঁচটি গণনার জন্য শ্বাস নিন, 7টির জন্য শ্বাস ছাড়ুন। নীতিগতভাবে, আপনি যে কোনও গতিতে শ্বাস নিতে পারেন, প্রধান জিনিসটি হল যে নিঃশ্বাস শ্বাস নেওয়ার চেয়ে দীর্ঘ হবে।

আপনার যদি এমন কেউ থাকে যে আপনাকে আশেপাশে গাড়ি চালানোর জন্য আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে, তবে তাদের অন্তত এই ট্রানজিশন পিরিয়ডে আপনার সাথে বাইক চালাতে বলুন। মনোবৈজ্ঞানিকরা সতর্ক করেছেন যে এই উপস্থিতির উপর একধরনের নির্ভরতার ঝুঁকি রয়েছে।

আপনি যদি বিভ্রান্ত হন, তাহলে আপনার পিছনে অন্য গাড়িচালকদের হর্নধ্বনি শুনুন (স্ট্রেস ফ্যাক্টর যা ভয় বাড়ায়), এবং ভয় পেতে শুরু করুন, থামুন, যদি সম্ভব হয়, গাড়ি থেকে নামুন এবং শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, পয়েন্ট নং থেকে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুসরণ করুন 3.

আপনি যদি আতঙ্কিত হন এবং মনে করেন যে আপনি একটি ভুল করতে চলেছেন, তবে কেবল আপনার লেনের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন এবং প্রবাহের গতিতে এগিয়ে যান। এটি জরুরী পরিস্থিতি দূর করতে প্রায় নিশ্চিত।

যতবার সম্ভব, কল্পনা করুন যে আপনি ড্রাইভারের আসনে কতটা আত্মবিশ্বাসী। বেশ কয়েকটি পরিচিত ছেদ "ড্রাইভ" করার চেষ্টা করুন, পাশ থেকে নিজেকে দেখুন - আপনি অনুভব করেন এবং শান্তভাবে গাড়ি চালান। এই ধরনের মানসিক প্রশিক্ষণের আগে, আপনাকে সোফায় বা আর্মচেয়ারে আরামে বসতে হবে এবং সাবধানে শিথিল করতে হবে। আপনি রাস্তায় কিছু বিপজ্জনক মুহূর্ত "মঞ্চ" করার চেষ্টা করতে পারেন এবং সফলভাবে এটির সাথে "মোকাবিলা" করতে পারেন।

গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে ওঠার চাবিকাঠি হল আরও গাড়ি চালানো। আপনাকে অবশ্যই একজন প্রশিক্ষকের সাথে নির্ধারিত সংখ্যক ঘন্টা (বা আরও বেশি) গাড়ি চালাতে হবে এবং তারপরে নিয়মিত ব্যস্ত রাস্তায় যেতে হবে। সুতরাং আপনি যতটা সম্ভব আপনার ড্রাইভিং দক্ষতা উন্নত করবেন, তাদের স্বয়ংক্রিয়তায় আনবেন এবং এর সাথে আপনার ভয় অদৃশ্য হয়ে যাবে। মনে রাখবেন যে বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ ভয় ছাড়াই গাড়ি চালায়, যার মানে আপনিও করতে পারেন। যদি আপনি স্পষ্টভাবে জানেন এবং পর্যবেক্ষণ করুন রাস্তার নিয়ম, একই সাথে বিভিন্ন কারণ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন এবং রাস্তার উপর ফোকাস করুন, তাহলে আপনি দুর্ঘটনার ঝুঁকি হ্রাস করবেন!

অটো জীবনকে সহজ করে তোলে, দীর্ঘ দূরত্বকে "সংকুচিত" করে, সময়মতো বৃত্তের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করে। অনেক মানুষ গাড়ী সুবিধা ভোগ করতে চান. পাস কোর্স, অধিকার পান. কিন্তু এই মানুষগুলো দুর্ঘটনায় পড়ার ভয়ে, অসভ্য ট্রাফিক পুলিশ কর্মকর্তাদের সাথে দেখা করে, অন্য চালকদের অভদ্রতায় ছুটে যাওয়ার ভয়ে নিরলসভাবে তাড়িত থাকে। তাই অনেকেই গাড়ি চালাতে ভয় পান। গাড়ি চালানোর ভয় শুধুমাত্র নতুনদের জন্য সমস্যা নয়। গুরুতর দুর্ঘটনার পরে, এমনকি শ্রদ্ধেয় চালকদের মধ্যে একটি গাড়ির অযৌক্তিক ভয় দেখা দেয়। কীভাবে গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে উঠবেন, "লোহার ঘোড়ার জিন" থেকে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন?

ভয় কোথা থেকে আসে?

ভয়ের কারণ স্ব ড্রাইভিংগাড়ি, অনেক

• মহিলাদের মধ্যে, গাড়ি চালানোর ভয় প্রায়ই এই স্টেরিওটাইপের কারণে ঘটে যে ড্রাইভিং একটি পুরুষের ব্যবসা;
• এছাড়াও, ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা দয়ালু "সহযাত্রীদের" - আত্মীয়স্বজন, বন্ধুদের ক্রমাগত প্রম্পট থেকে ভয় পান। এই ধরনের "শুভানুধ্যায়ীদের" সাথে আমরা কম ভ্রমণ করার চেষ্টা করব। যদি প্রশিক্ষক অপব্যবহার করে মন্তব্য করে, আমরা অন্য খুঁজে পাব। যা শুধু পেশাদার কৌশলই শেখাবে না, গাড়ি চালাতে ভয় পাওয়ার উপায়ও জানাবে;
• নতুনরা বিশেষ করে তীক্ষ্ণ মন্তব্যে ভয় পায়, অন্য ড্রাইভারদের কান্নাকে অস্বীকার করে। আসুন মৌখিক আগ্রাসনের জন্য একটি দার্শনিক পদ্ধতি গ্রহণ করি। আসুন মনে রাখা যাক: এই স্মার্ট ছেলেরাও শুরু করেছিল, এবং আরও অভিজ্ঞ মোটরচালক তাদের উপর দিয়ে গাড়ি চালিয়েছিল;
• ভয় স্নায়বিক তথ্য স্থান দ্বারা সৃষ্ট হয় - ঘটনা সম্পর্কে খবর, দুর্ঘটনা সম্পর্কে আত্মীয়দের ভয়ানক গল্প। আমরা এই ধরনের তথ্য থেকে নিজেদের রক্ষা করি, কারণ গুরুতর দুর্ঘটনা ঘটে, কিন্তু তুলনামূলকভাবে খুব কমই;
• একজন ব্যক্তি গাড়ি এড়িয়ে যাওয়ার আরেকটি কারণ হল "একটি জলাশয়ে পড়ার" ভয়। তিনি ভুলভাবে পার্কিং, স্টল, গতি, ট্রাফিক পুলিশ অফিসারদের মধ্যে দৌড়ানোর ভয় পান।

আমরা ক্রমাগত নিজেদেরকে মনে করিয়ে দিই যে অন্যান্য চালকরাও মানুষ। অপ্রীতিকর বিব্রতকর ভুলগুলি তাদের সাথেও ঘটে। তাদের মধ্যে অনেকে প্রাথমিকভাবে চাকার পিছনে নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করেছিল, গাড়ি চালানোর ভয় ছিল, কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখেছিল।

কীভাবে দ্রুত একজন নবাগত মহিলার গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে উঠবেন

ড্রাইভিং ভয় 90% নবাগত মোটরচালকদের তাড়িত করে। মহিলাদের মধ্যে, সমস্যা আরো প্রায়ই প্রদর্শিত হয়। ড্রাইভিং পুরুষদের অনেক যে স্টেরিওটাইপ দোষ.

উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে, চালকের আসনে বসুন এবং গাড়ি চালান, একজন মহিলার নিম্নলিখিতগুলি করা উচিত:

1. আমরা উইন্ডশীল্ডে একটি নবাগত চিহ্ন (চায়ের পাত্র) ঝুলিয়ে রাখি। সহকর্মী-চালকরা বুঝতে পারবেন: একটি "সালাগা" একটি গাড়ি চালাচ্ছে, এটি ভুলের জন্য কঠোরভাবে বিচার করা যায় না, একটি শক্তিশালী শব্দ দিয়ে দেওয়া হয়।
2. আমরা ধীরে ধীরে গাড়ি চালানোর ভয়কে জয় করি। প্রথমত, আমরা ভোরবেলা নিরিবিলি জায়গায় কয়েক কিলোমিটার গাড়ি চালাই, যখন সেখানে কয়েকটি গাড়ি থাকে। প্রাইভেট সেক্টরের রাস্তা, দেশের রাস্তাগুলি উপযুক্ত। ধীরে ধীরে আমরা কাজটি জটিল করে তুলছি। ভিড়ের সময়ে আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রধান শহরের মহাসড়ক ধরে চলতে শুরু করি, অনেক কিলোমিটার দূরত্ব অতিক্রম করে বসতি. আমরা তাড়াহুড়ো ছাড়াই কাজ করি, তবে নিয়মিত। অনুশীলন আসবে, দুশ্চিন্তা দূর হতে শুরু করবে, গাড়ি চালানোর ভয় চলে যাবে।
3. আমরা মেশিনের সাথে যোগাযোগ করতে শিখি, ওজন, মাত্রা অনুভব করি। আমরা থামার দূরত্ব অধ্যয়ন করি - আমরা হঠাৎ শুরু করি, ব্রেক করি, ঘুরি। আমরা জনবসতিহীন রাস্তায়, ফাঁকা গলিতে অনুশীলন করি।

যখন আমরা আমাদের দেশীয় গাড়ি অধ্যয়ন করি, আমরা সমস্ত বৈশিষ্ট্য শিখি, আমরা বুঝতে শুরু করি গাড়ি থেকে কী আশা করা যায়। তাই আমরা আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠব, আমরা চাকার পিছনে ভয় হারাব।

কীভাবে গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে উঠবেন

নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে:

আমরা রুট অধ্যয়ন

রুট আগাম পাড়া হয়. ব্যবহার আধুনিক সিস্টেমজিপিএস, রাস্তা "আঁকে" সহজ। আমরা দেখি কঠিন বিভাগগুলি কোথায় - বাঁক, ব্যস্ত ছেদ - আমরা সম্ভাব্য চাপের জন্য অভ্যন্তরীণভাবে প্রস্তুত। ব্যক্তিগতভাবে চাপযুক্ত এলাকাগুলি দেখার জন্য আমরা একজন বন্ধুকে ভবিষ্যতের রুটে রাইড করতে বলব। গাড়ি চালানোর ভয় লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পাবে।

কাউন্টার-জরুরী ড্রাইভিং

প্রতিরক্ষামূলক ড্রাইভিং পাঠ - দরকারী জিনিসদুর্ঘটনার ভয়ে মানুষ গাড়ি এড়িয়ে চলে। এই কোর্সগুলি এমন লোকদেরও সাহায্য করবে যারা দুর্ঘটনার পর গাড়ি চালাতে ভয় পায়। পাঠগুলি আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তুলবে এবং আপনাকে আপনার ড্রাইভিং কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করবে।

সহচর

আমরা নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যান:

1. আমরা একজন যাত্রীকে নৈতিক সমর্থন বোধ করি। একজন "কঠোর বিচারক" কে সঙ্গী হিসাবে গ্রহণ করা অসম্ভব। স্বামী যদি পড়াতে পছন্দ করেন তবে তার সাথে ভ্রমণ না করাই ভালো। অন্যথায়, আত্মবিশ্বাস নিজস্ব বাহিনীআরও ছোট হয়ে যাবে। সহযাত্রী হিসাবে, আমরা ধৈর্যশীল, লোভনীয় লোকেদের গ্রহণ করব যারা রাস্তা "জ্যাম" এর দিকে অন্ধ হয়ে যাবে। ড্রাইভিংয়ে একজন সম্পূর্ণ সাধারণ ব্যক্তিকে যাত্রী হিসেবে গ্রহণ করাও যুক্তিসঙ্গত। এটি অপ্রয়োজনীয় মূল্যবান পরামর্শের সাথে বিরক্ত হবে না।
2. এমন একটি সময় আসবে যখন আপনাকে একজন সহযাত্রীকে প্রত্যাখ্যান করতে হবে, নিজেরাই গাড়ি চালানো শুরু করুন। অনেক চাপ এড়াতে, আসুন একজন বন্ধুকে তার গাড়িতে আমাদের সাথে যেতে বলি। তাকে পাশাপাশি ড্রাইভ করতে দিন (সামনে বা পিছনে), যাতে আমরা উইন্ডশিল্ড বা পিছনের-ভিউ আয়নায় একজন বন্ধুকে দেখতে পারি।
3. আমরা সেলুনে গাড়ি চালকদের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় ফোন (ওয়ার্কশপ, মেরামত দল, উচ্ছেদ পরিষেবা, পুলিশ বিভাগ) সহ একটি রেফারেন্স বই রেখেছি। আমরাও ট্রাফিক নিয়ম মেনে চলি সর্বশেষ সংস্করণ. কাগজের সংস্করণে আরও ভাল, আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে, পরিদর্শকের চোখে আরও শক্ত দেখান ট্রাফিক পুলিশ. এই ধরনের সাহিত্য পাওয়া সহজ - বাল্ক অনলাইন স্টোরগুলিতে।

মনে রাখবেন!যদি পুলিশ বাধা দেয় তবে ঠান্ডা থাকুন। আমরা অনেকক্ষণ গাড়ি চালানোর ভান করি। তাহলে ট্রাফিক পুলিশ কর্মকর্তা আরও সহনশীল হবেন।

বাস্তববাদ

নিজের জন্য খুব বেশি লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। যদি গাড়ি চালানোর ভয় কেটে যায়, আতঙ্ক কেটে যায়, শুধু থামুন। এমনকি যদি এটি সাইডলাইন হয়. শুধু অ্যালার্ম চালু করতে ভুলবেন না! গাড়ি থেকে নামুন, কিছু তাজা বাতাস পান, আপনার প্রিয় গান শুনুন, আরাম করুন। আতঙ্ক কেটে গেলে, আপনার পথে চালিয়ে যান।

ইতিবাচক চিন্তার গুরুত্ব

ভ্রমণের আগে, আমরা ইতিবাচকভাবে টিউন করেছি:

• আপনার প্রিয় সিটকম দেখুন, আনন্দদায়ক মনে রাখবেন;
• ভিজ্যুয়ালাইজেশনও সহায়ক। মানসিকভাবে গাড়ি চালানোর প্রক্রিয়াটি কল্পনা করুন। খারাপ কিছুই ঘটে না - ট্রাফিক পুলিশ অফিসাররা "ক্ষমা", জরুরী অবস্থাএড়াতে. আমরা কেবল শান্তভাবে গাড়ি চালাই, লেন পরিবর্তন করি, পথচারীদের সামনে থামি। ঘটনা ছাড়াই, আমরা সুপারমার্কেটে পার্ক করি। আমরা কোনো সমস্যা ছাড়াই বাড়ি ফিরে যাই। চাকার পিছনে এই ধরনের মনোভাবের সাথে, আমরা অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করব, আমরা ভয় পাওয়া বন্ধ করব;
• দরকারী এবং। আমরা ক্রমাগত অভ্যন্তরীণভাবে পুনরাবৃত্তি করি: আমরা পেশাদার, আমরা গাড়ির সাথে সম্পর্কিত।

গাড়ি চালানোর জন্য ফোবিয়া - আপনি চিকিত্সা ছাড়া করতে পারবেন না

ভয় এবং ফোবিয়া সমার্থক শব্দ নয়। ভয় শুধুমাত্র একটি অভ্যন্তরীণ আত্ম-সন্দেহ, একটি ভুল মনোভাব। কিন্তু একটি ফোবিয়া অনেক বেশি অপ্রীতিকর জিনিস। এটি একটি নিউরোসিস যা অতীতের একটি শক্তিশালী চাপের পরিস্থিতির কারণে ঘটে। একটি ফোবিয়া প্রায়ই এমনকী অভিজ্ঞ ড্রাইভারদের মধ্যেও দেখা যায় যারা দুর্ঘটনা থেকে বেঁচে গেছে।

তিনি অবচেতনের গভীরে বসে আছেন, বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া আপনি তাকে পরিত্রাণ পেতে পারবেন না। তিনি আপনাকে বলবেন কীভাবে গাড়ি চালাতে ভয় পাবেন না।

কাজ করা এবং সম্মোহন সমস্যাটি বিশেষভাবে কার্যকরভাবে দূর করে। রোগী শব্দে ফোবিয়া বর্ণনা করেন বা এটি সম্পর্কে লেখেন। এটি অযৌক্তিক ভয়কে গভীরভাবে অনুভব করতে, তা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। শেষে, রোগী শীটটি টুকরো টুকরো করে ছিঁড়ে ফেলে। এটি ফোবিয়া থেকে মুক্তির প্রতীক। ড্রাইভ করতে ভয় পাওয়া বন্ধ করার নির্দেশাবলী সম্বলিত সম্মোহনী পরামর্শের সাথে কাজ করা যেতে পারে।

অযৌক্তিক ভয় থেকে মুক্তি পান