আপনার স্লিপিং ব্যাগ গরম থাকতে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন। তাদের সাথে, একটি স্লিপিং ব্যাগে ঘুমানো আরামদায়ক এবং নিরাপদ হবে।

স্লিপিং ব্যাগের সঠিক আকার

নির্বাচন করুন সঠিক আকার ঘুমের ব্যাগএবং আপনার ব্যবহারের জন্য "আরাম" তাপমাত্রা। যদি আপনার স্লিপিং ব্যাগ খুব বড় হয়, তাহলে বিনামূল্যে স্থানএটি গরম করা কঠিন এবং প্রচুর ঠান্ডা বাতাস ভিতরে থাকে। অন্যদিকে, যদি আপনার স্লিপিং ব্যাগ খুব ছোট হয়, তাহলে আপনার শরীরের কিছু অংশ "বাইরে" চলে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে বা আপনি ভিতরে খুব সঙ্কুচিত হতে পারেন এবং আপনি ঠান্ডা অনুভব করবেন। যদি স্লিপিং ব্যাগের আরামের তাপমাত্রার সাথে তাপমাত্রা মেলে না পরিবেশ, তারপর আপনি হিমায়িত ঝুঁকি.

তাপ মাথা দিয়ে যায়

স্লিপিং ব্যাগের হুড এবং উপরের অংশটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করুন। মূলত, মাথা দিয়ে প্রচুর পরিমাণে তাপ হারিয়ে যায় (প্রায় 30%)! অতএব, হুড শক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে কেবল আপনার মুখটি উন্মুক্ত হয়।

উদ্ধার ফেনা

স্লিপিং ব্যাগ ঢোকান

একটি সিল্ক বা সুতির স্লিপিং ব্যাগ কেনার বিষয়ে বাদ যাবেন না এবং আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না! লাইনার আপনাকে আরও উষ্ণতা সরবরাহ করবে এবং এর স্নিগ্ধতা আপনার ঘুমকে আরামদায়ক করে তুলবে, যা দীর্ঘ হাঁটার পরে প্রয়োজনীয় হবে।

স্লিপিং ব্যাগ একত্রিত করুন

2টি স্লিপিং ব্যাগকে 1 এ সংযুক্ত করুন। অনেক মডেলের একে অপরের সাথে সংযোগ করার ক্ষমতা রয়েছে, তারা বাম এবং ডানে বিভক্ত, যা নির্দেশ করে যে জিপারটি কোন দিকে অবস্থিত। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই শীতকালীন ভ্রমণে ব্যবহৃত হয়।

আনুষাঙ্গিক

যত্ন নিন খোলা এলাকামৃতদেহ স্লিপিং ব্যাগের আরামের তাপমাত্রা বেশি হলে বাইরের তাপমাত্রা, অর্থাৎ আপনার স্লিপিং ব্যাগ বর্তমান অবস্থার জন্য খুব ঠান্ডা, আপনি পরিধান করে কিছু অতিরিক্ত ডিগ্রী উষ্ণতা অর্জন করতে পারেন,

খুব শীঘ্রই রাস্তাগুলি খুব ঠান্ডা হয়ে যাবে, বিবেচনা করে জানালার বাইরে অক্টোবরের শেষ। আপনাকে কোনওভাবে নিজেকে নিরোধক করতে হবে এবং আপনার প্রিয় জিন্সে হিমায়িত না করার চেষ্টা করতে হবে। এখানে কঠিন সত্য: ডেনিম ঠান্ডা, তুষারময় শীতের জন্য সেরা ফ্যাব্রিক নয়। তবে আমি 4টি দেওয়ার চেষ্টা করব ব্যবহারিক পরামর্শকিভাবে জিন্সে শীতকালে জমে না।

সুতির জিন্স বাতাস বা স্লাশের বিরুদ্ধে খুব বেশি সাহায্য করে না - ঠান্ডা আবহাওয়ার প্রধান ক্ষতিকারক। আমি এমনকি সম্পর্কে কথা বলছি না ভেজা তুষার, যা পর্যায়ক্রমে শরতের শেষের দিকে এবং বসন্তের শুরুতে ঘটে। জিন্স হল বেশিরভাগ পুরুষের পোশাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং তারা অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে চায় না।

এই ক্ষেত্রে, জিন্স প্রেমীরা তাদের পোশাকের এই অংশটিকে আরও কার্যকরী করতে ব্যবহার করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। শীতকালে জিন্স পরার জন্য এখানে আমার সুপারিশ রয়েছে।

টিপ 1: ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য তৈরি জিন্স কিনুন

একটি সহজ উপায় হল শীতকালীন জিন্স কেনা। স্ট্যান্ডার্ড জিন্সের সবচেয়ে সাধারণ উন্নতি হল অতিরিক্ত আস্তরণ। ফ্ল্যানেল জিন্স একটি ক্লাসিক (সাধারণত প্লেইড প্যাটার্নে), তাই অনেক কোম্পানি সিন্থেটিক ফ্লিস-ভিত্তিক উপকরণ যেমন পোলার ফ্লিস বা শেরপা (ভেড়ার পশমের মতো এক ধরনের লোম) আস্তরণ হিসেবে ব্যবহার করে।

এই স্তরটি উত্তাপ এবং উষ্ণায়নের জন্য দুর্দান্ত, তবে এটি বায়ু বা জলরোধী নয়।

ফ্ল্যানেল এবং অন্যান্য জিন্স শান্ত, রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত। অথবা ঠান্ডার জন্য, কিন্তু আবদ্ধ স্থানগুলিতে - যখন ক্রমাগত খোলা দরজা সহ একটি গ্যারেজ বা দোকানে কাজ করেন, আপনি ক্রমাগত বাতাস বা তুষারপাতের সংস্পর্শে আসবেন না।

দুর্ভাগ্যবশত পুরুষদের জন্য যারা সাজতে ভালোবাসে, আমি ফ্ল্যানেল জিন্সের একটি "আড়ম্বরপূর্ণ" জোড়া দেখিনি।

বেশিরভাগই সোজা এবং মোটামুটি চওড়া, উঁচু কোমরযুক্ত এবং টেপারড নয়। তারা উষ্ণ হতে পারে, কিন্তু আপনি তাদের মধ্যে দেখাবে না। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয় - তারা কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে!

উষ্ণ থাকতে এবং আড়ম্বরপূর্ণ দেখতে চান এমন পুরুষদের জন্য একটি বিকল্প ওজনযুক্ত জিন্স।

ডেনিমের রোলগুলি প্রতি গজ আউন্সে পরিমাপ করা হয়। প্রধান খুচরা বিক্রেতারা ওজন তালিকাভুক্ত করেন না, তবে সাধারণভাবে, আদর্শ নীল জিন্সের ওজন প্রায় 12-16 আউন্স (340-453 গ্রাম)।

ভারী জিন্স মোটা, শক্ত ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি করা হয়। এই জিন্সগুলি অন্তরক এবং জল-বিরক্তিকর। তুলা - না সেরা উপাদানভেজা আবহাওয়ার জন্য, তবে ওজনযুক্ত জিন্সের সাথে আপনাকে আর বেশিক্ষণ তুষার নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

ভাল ভাল খবরবন্ধুদের জন্য: অনেক ছোট নির্মাতারা ডেনিম বুটিকের জন্য জিন্স তৈরি করে বিভিন্ন ওজনভারী সহ।

স্বাধীন প্রযোজকদের জন্য দেখুন - তারা হতে পারে সেরা বিকল্পআড়ম্বরপূর্ণ মানুষ কেনার জন্য, কারণ তারা হালকা এবং ভারী উভয় কাপড়ের সাথে কাজ করে।

এগুলি ভাঙতে একটু বেশি সময় নেয়, তবে শীতকালে আপনি ক্লাসিকগুলির তুলনায় পার্থক্য অনুভব করবেন।

আপনি যদি আপনার সাথে মানানসই রেখাযুক্ত জিন্স খুঁজে না পান তবে আপনার কাপড়ের নীচে একটি লাইনার পরুন।

আপনার জিন্সের নীচে তাপীয় অন্তর্বাস পরুন - এটি খুব আরামদায়ক

থার্মাল আন্ডারওয়্যার এবং ক্লাসিক লং জনস এখানে সুস্পষ্ট পছন্দ। তারা সব জায়গা থেকে খুঁজে পাওয়া সহজ শপিং সেন্টারএবং রাস্তার বিক্রেতা এবং ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানের সাথে শেষ হয়।

অন্যান্য বিকল্পগুলিকে বাতিল করবেন না—জগিং প্যান্ট থেকে প্রসারিত যোগ প্যান্ট পর্যন্ত সবকিছুই জিন্সের নীচে একটি অন্তরক স্তর হিসাবে কাজ করবে। প্রধান জিনিস হল যে তারা যথেষ্ট টাইট (এবং জিন্স আলগা), অন্যথায় protruding ফ্যাব্রিক wrinkles গঠন করবে। সিনথেটিক্স এবং জলরোধী উপকরণ চমৎকার অন্তরক স্তর তৈরি করে।

আরেকটি বিকল্প (বিশেষত যারা তুষার ভেদ করতে হয় এবং তারপরে তারা যেখানে যাচ্ছেন সেখানে ভাল দেখাতে হয়) তাদের জিন্সের উপরে জল-প্রতিরোধী পোশাক পরা যাতে তাদের আর প্রয়োজন না হলে সরানো যায়। একটি জল-প্রতিরোধী আবরণ সহ একটি জাম্পস্যুট একটি ফ্যাশন শোতে প্রথম পুরস্কার নাও পেতে পারে, তবে এটি উষ্ণ, দক্ষ এবং দ্রুত জিপ চালু এবং বন্ধ করার জন্য একবার ভিতরে প্রবেশ করে৷

আপনি দীর্ঘায়িত পরিধান থেকে আপনার জিন্স রক্ষা করার জন্য আনলাইনযুক্ত ক্যানভাস প্যান্ট ব্যবহার করতে পারেন। শীতকালীন হাঁটা. বেশিরভাগ মানুষ অতিরিক্ত প্যান্টের সাথে লেয়ার আপ করার কথাও ভাবেন না, তবে এমনকি এক জোড়া নরম পাজামা প্যান্ট এবং তাদের উপরে এক জোড়া ক্যানভাস প্যান্ট একটি দুর্দান্ত শীতকালীন স্যুট তৈরি করে।

আপনার বাজেট এবং সংস্থানগুলির সাথে আপনার চাহিদার ভারসাম্য বজায় রাখুন, তবে শীতকালে আপনার জিন্সের উপরে পোশাকের অতিরিক্ত স্তর যুক্ত করতে কখনই দ্বিধা করবেন না। আপনি যেখানে যাচ্ছেন, আপনি সহজেই আপনার উপরের প্যান্টের জোড়া খুলে ফেলতে পারেন, তবে শুকনো জিন্সে আপনাকে সর্বদা দুর্দান্ত দেখাবে।

আমি মনে করি আপনি প্রায়ই রাতে একটি তাঁবুতে হিমায়িত হয়েছে. প্রকৃতি অপ্রত্যাশিত এবং সম্ভবত, যে কোনও পর্যটক নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছেন যেখানে আপনি ঠান্ডা থেকে ঘুমাতে পারবেন না বা মাঝরাতে জেগে উঠতে পারবেন না, আপনার স্লিপিং ব্যাগে সমস্ত কিছু কাঁপতে পারবেন। আমি আপনাকে আপনার তাঁবুতে উষ্ণ থাকতে সাহায্য করার জন্য 15 টি টিপস একসাথে রেখেছি।

মস এবং স্প্রুস শাখা সঙ্গে অন্তরণ

যদি উদ্বেগ থাকে যে আসন্ন রাতটি বিশেষভাবে ঠান্ডা হবে, তবে তাঁবুর নীচের অংশটি নিরোধক করা বোধগম্য। তাঁবু স্থাপন করার আগে, প্রস্তুত জায়গায় শুকনো (!) শ্যাওলা বা স্প্রুস শাখা ছড়িয়ে দিন। প্রধানত সেই স্থানগুলিকে অন্তরণ করুন যেখানে দেহটি অবস্থিত হবে।

অন্তরণ

মাটি থেকে আসা ঠান্ডা এবং আর্দ্রতা থেকে নিজেকে নিরোধক করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডা আবহাওয়ায়, একটি ঘন মাদুর বা একটি inflatable মাদুর ব্যবহার করুন. মেঝে ভালভাবে নিরোধক করার জন্য আপনি পাটিটিতে অতিরিক্ত পোশাক ছড়িয়ে দিতে পারেন।

উষ্ণ স্লিপিং ব্যাগ

হাইকিং করার সময় গরম থাকার জন্য আপনার একটি উষ্ণ স্লিপিং ব্যাগ থাকা উচিত। সঙ্গে স্লিপিং ব্যাগ রয়েছে বিভিন্ন তাপমাত্রা অবস্থা. যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে নির্মাতাদের দ্বারা প্রদত্ত পরিসংখ্যানগুলি সাধারণত তাপীয় অন্তর্বাস পরিহিত গড় পুরুষের জন্য পরিমাপ করা হয় এবং তদ্ব্যতীত, সর্বদা বাস্তবতার সাথে মিলিত হয় না। বাছাই করার সময়, চরম তাপমাত্রার পরিবর্তে আরামের তাপমাত্রা দেখুন। যদি এটি লেখা হয় যে চরম -20, তবে এর অর্থ হ'ল -20 তাপমাত্রায় আপনার ঘুম ছাড়াই স্লিপিং ব্যাগে একটি রাত কাটানোর এবং হাইপোথার্মিয়া থেকে মারা যাওয়ার সুযোগ নেই। কিভাবে সঠিক স্লিপিং ব্যাগ নির্বাচন করতে আমার পোস্ট পড়ুন.

আপনার স্লিপিং ব্যাগ ঝাঁকান

আপনার স্লিপিং ব্যাগে ভরার ধরন নির্বিশেষে, প্যাক খোলার সময় এটি সংকুচিত হবে। ভালো করে নেড়ে নিন আকস্মিক আন্দোলনএকটি বালিশ মত fluffing আপ. এটি আপনাকে স্লিপিং ব্যাগের ভিতরে ফিলিংকে সোজা এবং সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়।

ফ্লিস লাইনার

জরুরী অবস্থার জন্য, আপনি আপনার স্লিপিং ব্যাগের জন্য একটি ফ্লিস লাইনার কিনতে পারেন। এটি একটি ফ্লিস ব্যাগ যা অতিরিক্ত নিরোধকের জন্য একটি স্লিপিং ব্যাগে ঢোকানো হয়।

বিছানার আগে গরম করা

ঘুমানোর আগে আপনার শরীর গরম করুন। সহজ ব্যায়াম আপনাকে আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত করতে এবং আপনার শরীরকে উষ্ণ করতে সাহায্য করবে। তাঁবুর কাছে কিছু জাম্পিং জ্যাক এবং পুশ-আপ করুন, ঘাম শুরু না করার জন্য সতর্ক থাকুন, অন্যথায় আপনি অবশ্যই রাতে জমে যাবেন। আপনি ঠান্ডা হলে আপনার স্লিপিং ব্যাগে আরোহণ করলে, আপনি গরম করতে পারবেন না।

শরীরে জ্বালানি

যদি এটি একটি ঠান্ডা রাত হতে চলেছে, ঘুমানোর আগে একটি জলখাবার আছে নিশ্চিত করুন। অপারেশনের সময় পেট তাপ উৎপন্ন করে। গরম কিছু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। চর্বিযুক্ত খাবারকে অগ্রাধিকার দিন; বিপরীতভাবে, মিষ্টি এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলা ভাল; ক্ষুধার্ত বিছানায় যাওয়া আপনার জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়।

জলের ভারসাম্য

গরম রাখার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকতে হবে। শোবার আগে এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যে পানি পান করুন। তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না, অন্যথায় আপনাকে প্রায়শই রাতে টয়লেটে যেতে হবে। যদি মাঝরাতে প্রকৃতি ডাকে, তবে আপনাকে উঠতে হবে এবং যেতে হবে। আপনি যদি প্রতিরোধ করেন তবে আপনি আরও বেশি হিমায়িত হবেন। ঘুমানোর আগে প্রচুর পানি পান করা প্রাকৃতিক অ্যালার্ম ঘড়ি হিসেবে কাজ করতে পারে।

যতটা সম্ভব পোশাক পরিবর্তন করুন। আপনি সারা দিন যা পরেছেন তা সম্ভবত একটু স্যাঁতসেঁতে হবে এবং আপনি ঘুমাতে ঠান্ডা হবেন। আপনি যদি জামাকাপড় পরিবর্তন করতে না পারেন, তাহলে আগুনে আপনার কাপড় গরম করে শুকানোর চেষ্টা করুন। মহান সমাধানতাপীয় আন্ডারওয়্যারের একটি সেট হবে, এটি কেবল উষ্ণ নয়, ত্বক থেকে আর্দ্রতাও সরিয়ে দেয়।

আপনার সমস্ত বিদ্যমান জামাকাপড় একবারে পরবেন না; আপনার সারা রাত ঘাম এবং জমে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। প্রথমে হালকা পোশাক পরা এবং অতিরিক্ত জিনিস প্রস্তুত করে পাশে রাখা ভাল। ঠাণ্ডা লাগলে দ্রুত লাগাতে পারেন।

টুপি পরুন

আমরা সাধারণত আমাদের মাথার মধ্য দিয়ে একটি তাঁবুতে বেশিরভাগ তাপ হারাই। অতএব, হাইকিং করার সময় সর্বদা একটি টুপি নিন। এটি রাতারাতি থাকার সময় ঠান্ডা থেকে পুরোপুরি রক্ষা করে।

উষ্ণ মোজা

আপনার যদি পা ঠান্ডা থাকে তবে একটি বিশেষ জোড়া লোম বা উলের মোজা বহন করুন। একটি হাইক একটি অপরিহার্য জিনিস! আপনার স্লিপিং ব্যাগে আরোহণের আগে শুধুমাত্র ঘুমানোর জন্য এগুলি পরুন।

একটি ব্যাকপ্যাকে পা

একটি স্লিপিং ব্যাগে থাকাকালীন, আপনি একটি খালি ব্যাকপ্যাকে রেখে আপনার নীচের অঙ্গগুলিকে আরও নিরোধক করতে পারেন। এই অবস্থানে ঘুমানো খুব আরামদায়ক নাও হতে পারে, তবে আপনার পা তাপ নিরোধকের একটি অতিরিক্ত স্তর পাবে।

স্লিপিং ব্যাগে গরম পানির বোতল

স্লিপিং ব্যাগে তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য, অনেকে অনুঘটক বা রাসায়নিক ডিসপোজেবল হিটিং প্যাড ব্যবহার করেন।

বিকল্পভাবে, আপনি একটি বয়লারে জল গরম করতে পারেন, এটি একটি বোতলে ঢালা এবং এটি একটি টি-শার্টে মোড়ানো। এই ডিভাইসটি আপনার স্লিপিং ব্যাগে রাখা উচিত। এটি অসম্ভাব্য যে সারা রাত জল গরম হবে, তবে এটি অবশ্যই কয়েক ঘন্টা উষ্ণ ঘুমের জন্য যথেষ্ট হবে। বোতলটি পুরোপুরি ঠান্ডা হয়ে গেলে, এটি স্লিপিং ব্যাগ থেকে সরিয়ে ফেলা ভাল। ঠান্ডা হলে, বোতলটি আপনাকে গরম করবে না, তবে আপনি এটিকে উষ্ণ করবেন।

ব্যাগে নাক আটকে রাখবেন না

মুখ ও নাক স্লিপিং ব্যাগের বাইরে রাখতে হবে। নিঃশ্বাস থেকে নির্গত উষ্ণতা ছলনাময়! স্লিপিং ব্যাগের ভিতরে শ্বাস নিলে আপনার জামাকাপড় এবং ব্যাগ নিজেই স্যাঁতসেঁতে হয়ে যাবে। একটি ভাল ডিজাইন করা "কোকুন" স্লিপিং ব্যাগ আপনাকে শ্বাস নেওয়ার জন্য একটি গর্ত করতে দেয়।

প্রথম ঠান্ডা দিনগুলি ইতিমধ্যেই জানালায় ঠকঠক করছে, আপনাকে আপনার পোশাক পুনর্বিবেচনা করতে এবং মিটিং এবং আউটিংয়ের জন্য আপনার পরিকল্পনাগুলি সামঞ্জস্য করতে বাধ্য করে। অবসর সময় এবং বাইরে থাকার দৈর্ঘ্য বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে নির্ধারক ফ্যাক্টর হল আপনি কতটা হিমায়িত হন এবং আপনি কতটা সফলভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন।

ঠান্ডায় কীভাবে উষ্ণ থাকবেন

তাপমাত্রার পরিবর্তন অপ্রত্যাশিতভাবে আসে। এমনকি আবহাওয়ার পূর্বাভাস জেনেও, মহিলা এবং মেয়েরা প্রায়শই নিজেদেরকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় যেখানে স্কার্টটি খুব ছোট, এবং স্কার্ফটি শান্তিপূর্ণভাবে বাড়িতে তাকের উপর শুয়ে থাকে, ডানায় অপেক্ষা করে। এই ধরনের মুহুর্তে, আপনার স্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজ বজায় রাখার জন্য স্ব-উষ্ণায়নের জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।

1. প্রথমত - সরান! নাচ, দোকান থেকে দোকানে জগ, বা সক্রিয়ভাবে এক স্টপে হাঁটা যদি আপনি কাজের পথে থাকেন। যদি সম্ভব হয়, সক্রিয়ভাবে আপনার বাহু দোলান - সামনে এবং পিছনে বৃত্তাকার ঘূর্ণন করুন। এতে শরীরের উপরের অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়বে। এবং সবচেয়ে বেশি ভুলে যাবেন না কার্যকর উপায়গরম করার জন্য, এটা স্পট একটু লাফ!

2. ঘষা। প্রথমে, আপনার হাতের তালু ভালোভাবে ঘষুন যতক্ষণ না আপনি তাদের মধ্যে উষ্ণতা অনুভব করেন। তারপর, উষ্ণ হাত দিয়ে, সক্রিয়ভাবে আপনার গাল, নাক এবং কান ঘষুন যদি আপনি নিজেকে টুপি ছাড়া খুঁজে পান।

3. আনন্দদায়ক কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন. অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, স্ব-সম্মোহন এবং মনোরম স্মৃতি আপনাকে গরম করতে সাহায্য করতে পারে। অবশ্যই, এটি তুলনামূলকভাবে হালকা হিম বা সামান্য ঠান্ডা স্ন্যাপের জন্য সত্য যখন আপনি ঋতুর বাইরে পোশাক পরে থাকেন। কেন এই কাজ করে? ইতিবাচক স্মৃতি আনন্দ হরমোন উৎপাদনে অবদান রাখে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীরে তাপ বিনিময় উন্নত করে। বিব্রত বা লজ্জা থেকে উষ্ণতা প্রায় একই নীতিতে কাজ করে। কিন্তু এখানে, দুর্ভাগ্যবশত, সামান্য আনন্দদায়ক আছে.

4. গরম চা। পথ বরাবর একটি ছোট ক্যাফে বা কিয়স্ক আছে যেখানে আপনি গরম চা কিনতে পারেন - দুর্দান্ত! অবিলম্বে একটি গ্লাস ধরুন এবং পান করুন। একটি উষ্ণ পেট নিশ্চিত করে যে তাপ দ্রুত সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে।

5. শ্বাস ব্যায়াম। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তীক্ষ্ণ প্রগতিশীল পয়েন্ট সহ আপনার ফুসফুস থেকে বাতাস ছেড়ে দিন, নিঃশ্বাসকে পাঁচ ভাগে ভাগ করুন। এই ক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন ত্বরান্বিত হয়।

6. আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের জন্য জিমন্যাস্টিকস। আপনার পা এবং হাত জমে যাওয়া থেকে রোধ করতে, সক্রিয়ভাবে আপনার আঙ্গুল দিয়ে কাজ করুন, তাদের টান দিন এবং শিথিল করুন, সেগুলি ছড়িয়ে দিন, সেগুলিকে চেপে দিন এবং আরও অনেক কিছু।

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় কোন পানীয় পান করা উচিত এবং করা উচিত?

স্টেরিওটাইপিক্যাল ধারণার বিপরীতে যে অ্যালকোহল আপনাকে গরম করতে পারে, এটির অকার্যকরতা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ এই পদ্ধতি. আসল বিষয়টি হ'ল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি প্রথমে রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, যা ইন্টিগুমেন্টারি টিস্যুতে রক্ত ​​​​প্রবাহের একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাবকে উস্কে দেয় এবং শরীরকে উষ্ণ করে তোলে, কিন্তু তারপরে তারা সেগুলিকে আবার সংকুচিত করে, তাপ স্থানান্তর রোধ করে এবং ত্বরান্বিত হিমাঙ্ক সৃষ্টি করে। এছাড়াও, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি সর্দি এবং অন্যান্য অনেক অস্বাভাবিকতার বিকাশকে উস্কে দিতে পারে, যা ইতিমধ্যে ঠান্ডা ঋতুতে আরও বেড়ে যায়।

হিমশীতল দিনে, যখন আপনার পোশাক এখনও আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত নয় এবং আপনি দ্রুত গরম করতে চান, গরম গরম পানীয়কে অগ্রাধিকার দিন। যেকোনো পরিস্থিতিতে নিয়মিত করবেচা আপনার যদি লেবুর সাথে আদা পানীয়ের স্বাদ নেওয়ার সুযোগ থাকে তবে বিবেচনা করুন যে উষ্ণতার বৃদ্ধির সাথে আপনি ফ্লু এবং গলার রোগ প্রতিরোধের ব্যবস্থা নেবেন। অন্যান্য অনুরূপ পানীয়গুলিও গরম করার জন্য দুর্দান্ত। যেমন দারুচিনি দিয়ে চা, মধু ও মরিচ দিয়ে আদা চা, গোলমরিচ দিয়ে কফি। যাদের মিষ্টি দাঁত আছে তাদের জন্য আপনি দুধের সাথে গরম চকোলেট বা কোকো বেছে নিতে পারেন।

আপনি যদি সর্দিতে আক্রান্ত হন এবং সম্প্রতি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতা লক্ষ্য করেন, তাহলে ক্র্যানবেরি, লিঙ্গনবেরি, সি বাকথর্ন, চেরি বরই এবং বরই থেকে তৈরি উষ্ণ ফলের পানীয় পান করুন। কুমড়া, গাজর, কমলা, জাম্বুরা এবং স্ট্রবেরি থেকে পাওয়া রসগুলিও ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সাহায্য করতে পারে, কারণ এতে প্রচুর ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি রয়েছে।

রক্ত সঞ্চালনের উন্নতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে গরম mulled ওয়াইনসংযম এবং কুসুম এই পানীয়গুলি দুর্দান্ত যদি আপনি একটি দলে থাকেন এবং সন্ধ্যায় আপনাকে ঠান্ডা রাস্তার মধ্য দিয়ে বাড়ি যেতে হবে।

সঠিকভাবে পোশাক পরুন এবং গরম রাখুন, কীভাবে ঠান্ডায় জমে যাবে না

জামাকাপড় এবং জুতা গরম রাখতে এবং বাইরে গরম রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে! ঠান্ডা ঋতুর জন্য পোশাক নির্বাচন করার সময় এখানে কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:

• জুতা পায়ে এবং বিশেষত পায়ের আঙ্গুলগুলিকে আঁটসাঁট করা উচিত নয়, যাতে রক্ত ​​অবাধে এই অঞ্চলটিকে তাপ সরবরাহ করতে পারে;
• শীতকালে পায়ের আরাম ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার আরামদায়ক অবস্থার ভিত্তি;
• প্রাকৃতিক নিটওয়্যারের পক্ষে সিন্থেটিক মোজা ছেড়ে দিন, আন্ডারওয়্যারের ক্ষেত্রেও একই রকম হয়;
• বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়াতাপীয় আন্ডারওয়্যার ব্যবহার করুন - এটি হালকা ওজনের, আপনার সিলুয়েটকে আকার দিতে এবং আপনার স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে;
• বাইরের পোশাক শরীরের জন্য আরামদায়ক যে কোনও ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি করা যেতে পারে তবে এটি অবশ্যই স্যাচুরেটেড হতে হবে বিশেষ উপায়বা উপযুক্ত ঘনত্ব যাতে আর্দ্রতা এবং বাতাস ভিতরে প্রবেশ করতে না পারে;
• প্রধানত প্রাকৃতিক কাপড় থেকে গ্লাভস, একটি টুপি এবং একটি স্কার্ফ চয়ন করুন;
• প্রচন্ড ঠান্ডায়, মিটেনগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।

পোশাক পরার সময়, মনে রাখবেন যে উষ্ণ রাখা আপনার পরা পোশাকের স্তরগুলির পুরুত্ব সম্পর্কে নয়, তবে সেই স্তরগুলি কীভাবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা ধরে রাখে। আপনার ত্বক এবং পোশাকের আইটেমের মধ্যে বাতাসের ব্যবধানের জন্য আরামের অনুভূতি তৈরি হয়। যদি ফ্যাব্রিকটি উড়িয়ে দেওয়া হয় তবে এটি তাপ ধরে রাখবে না, যা ঠান্ডা ঋতুতে এটি একেবারে অকেজো করে তোলে।

সঠিক আইটেমগুলির সাথে, আপনি খুব কম পরিধান করতে পারেন এবং এখনও আপনি বাইরে থাকাকালীন পুরো সময় ভাল অনুভব করতে পারেন।

বাইরে দ্রুত গরম করার জন্য আপনি যে জিনিসগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

• একটি দীর্ঘ স্কার্ফ বা উল, কাশ্মীর বা অর্ধ পশম এবং সিল্কের তৈরি চুরি;
• উল, পুরু সুতির জার্সি বা লোম দিয়ে তৈরি আলগা মিটেন;
• ছোট হাত মাফ;
• একটি ঢিলেঢালা টুপি বা বেরেট যা সহজেই আপনার চুলের সাথে মানানসই হবে এবং যার কান আপনার কানকে ঢেকে দেবে।

স্কার্ফ বা চুরি করা জরুরী পরিস্থিতিতেএকটি হেডড্রেস হিসাবে, একটি স্কার্ফ হিসাবে, একটি অতিরিক্ত জ্যাকেট হিসাবে এবং একটি অন্তরক বেল্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যদি আপনি একটি ব্লাউজ পরে থাকেন যা খুব ছোট এবং জ্যাকেটের নীচে বাতাস বয়ে যায়।

দীর্ঘ হাঁটার সময় ঠান্ডা লাগা এড়ানোর উপায়

1. আপনার রুট ম্যাপ আউট. আপনি কীভাবে বাড়ি ফিরবেন এবং কীভাবে ফিরবেন তা অবিলম্বে যত্ন নিন, বিশেষ করে যদি ফিরতি ট্রিপ শেষ সন্ধ্যায় পড়ে। অতিরিক্ত অপেক্ষা হিমায়িত করার পক্ষে একটি প্লাস।

2. বাইরে যাওয়ার আগে, একটি পরিপূর্ণ খাবার খান এবং গরম চা পান করুন, তবে অতিরিক্ত খাবেন না। মেনুতে, চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, গরুর মাংস বা চর্বিযুক্ত মাছ, ডিম, মাখন ব্যবহার করুন। আপনার চায়ে একটু দারুচিনি বা আদা যোগ করুন। এটি হাঁটার পুরো সময়কালের জন্য আপনাকে শক্তি দিয়ে চার্জ করবে।

3. আবহাওয়া জন্য পোষাক. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল উপযুক্ত জুতা, গ্লাভস, একটি স্কার্ফ এবং একটি টুপি। তারা আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে, এমনকি যদি আপনি নিজে একটি ডেমি-সিজন লাইট জ্যাকেট বা জ্যাকেট পরে থাকেন। বিশেষ করে বাতাস থেকে সতর্ক থাকুন। অফ-সিজনে, তাপমাত্রা এখনও +10 ডিগ্রি সেলসিয়াস নাও নামতে পারে, কিন্তু বাতাস ইতিমধ্যেই বরফের হয়ে যাবে এবং দ্রুত আপনাকে অনুশোচনা করবে যে আপনি গরম পোশাক পরেননি।

4. যদি সম্ভব হয়, আপনার সাথে গরম চায়ের একটি ছোট থার্মস এবং একটি ডার্ক চকলেটের বার নিন। এই পণ্যগুলি দ্রুত তাপ বিনিময় পুনরুদ্ধার করবে এবং আপনাকে নিরাপদে বাড়িতে পৌঁছানোর জন্য একটি অতিরিক্ত মাথা শুরু করবে।

5. হাঁটলে হাঁটুন। ঠান্ডা আবহাওয়ায়, স্থির না থাকাই ভাল, তাই আপনি যদি হাঁটতে বের হন তবে হাঁটুন, দৌড়ান, নাচুন, তবে পার্কে ঠান্ডায় দাঁড়াবেন না বা বসবেন না, যাতে পুরোপুরি জমে না যায়।

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং হিমায়িত করবেন না!

ঠান্ডা আবহাওয়ার সময়, সবচেয়ে সুস্পষ্ট ইচ্ছা হল নিজেকে একটি আরামদায়ক কম্বলে জড়িয়ে রাখা এবং চুলার বাইরে আপনার নাক দেখাবেন না। যাইহোক, দৈনন্দিন বাস্তবতা এখনও হিমের বাহুতে আমাদের বাইরে যেতে বাধ্য করে। মনে হয় যে গরম কাপড় আমাদের ছিদ্রকারী ঠান্ডা থেকে রক্ষা করবে, কিন্তু আমরা এখনও হিমায়িত হই, সর্দি ধরি এবং প্রতিদিন নাক ঢালাইয়ে অভ্যস্ত হই। এই টিপস আপনাকে ঠান্ডা লড়াই করতে সাহায্য করবে এবং বাইরে জমে না শিখুন. এই টিপসগুলি তাদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর হবে যারা ভাগ্যের ইচ্ছায় বাধ্য হন দীর্ঘ ঘন্টাহিমশীতল বাতাসে

বাইরে যাওয়ার আগে

1. আবহাওয়ার অবস্থা

আপনার বাড়ি ছাড়ার আগে রাস্তায় পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুনএবং আবহাওয়ার পূর্বাভাস পরীক্ষা করুন। এটা বায়ু তাপমাত্রা এত না মনোযোগ দিতে মূল্য, কিন্তু বৃষ্টিপাতের জন্য. আসল বিষয়টি হ'ল আর্দ্র বাতাসের শুষ্ক বাতাসের চেয়ে বেশি তাপ পরিবাহিতা রয়েছে, যার অর্থ তুষারপাত বা বৃষ্টির সময় আপনি পরিষ্কার আবহাওয়ার চেয়ে বেশি তাপ হারাবেন। তাই যদি বৃষ্টিপাত প্রত্যাশিত হয় এবং শক্তিশালী বাতাসরাস্তায় মারা না যাওয়ার জন্য, আপনাকে আরও সাবধানে প্রস্তুত করতে হবে।

ফ্যাক্ট . বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে শুষ্ক আবহাওয়ায় বাইরে থাকার এক মিনিটের মধ্যে, একজন ব্যক্তি তুষারপাত বা তুষারঝড়ের সময় অনুরূপ পরিস্থিতির তুলনায় 10 গুণ কম তাপ হারায়।

2. খাদ্য

মানুষ একটি উষ্ণ রক্তের প্রাণী, এবং খাবারের সাথে আমাদের কাছে যে শক্তি আসে তার 90% শরীরকে তাপ দিতে যায়এবং শীতকালে আমাদের আরও শক্তির প্রয়োজন, যার অর্থ আরও বেশি খাবার। অতএব, প্রথম জিনিসটি আপনাকে মনে রাখতে হবে বাধ্যতামূলক – আপনি হিমের বাহুতে বাইরে যাওয়ার আগে, আপনাকে ভাল করে খেতে হবে. চর্বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন: মাংস, মাছ, দুধ, সিরিয়াল এবং রুটি। পালং শাক দিয়ে আলু এবং সেলারি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না - এই পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে শরীরে তাপ স্থানান্তর বৃদ্ধি পায় এবং ঠান্ডা প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

3. জল

হিম ঋতুতে, শরীর গরম দিনের তুলনায় অনেক কম আর্দ্রতা হারায় না, তবে তরলের অভাব রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত করে, যার ফলে শরীর দ্রুত জমে যায়. তাই স্যুপ ও পানীয় ছাড়াও শরীরে উষ্ণতা বেশিক্ষণ থাকতে চাইলে, বাইরে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত এক গ্লাস গরম পানি পান করুন, এবং আরও ভাল সবুজ চাআদা সহ - এই মূল উদ্ভিজ্জ, অসংখ্য নিরাময় বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, একটি উষ্ণতা এবং টনিক প্রভাব রয়েছে।

উপায় দ্বারা. IN শীতের সময়কালো চা এবং কফির ব্যবহার কম করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ঠান্ডায় বাইরে যাওয়ার আগে অবিলম্বে পান না করা ভাল - এই পানীয়গুলি মিউকাস মেমব্রেনকে শুকিয়ে দেয়, যা হ্রাস করে। প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যসর্দির বিরুদ্ধে শরীর। এছাড়াও, কালো চা এবং কফি উভয়েই সমৃদ্ধ ক্যাফেইন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে যা ঠান্ডার সংস্পর্শে এলে রক্তনালীগুলির দেয়াল সংকুচিত হয়।

4. ঠান্ডায় অভ্যস্ত হওয়া

পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় একটি ধারালো পরিবর্তন শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ, তাই আপনার অ্যাপার্টমেন্টের উষ্ণতা থেকে অবিলম্বে বাইরের ঠান্ডায় নিমজ্জিত হওয়া উচিত নয়। ধীরে ধীরে মানিয়ে নিন- বাইরে যাওয়ার আগে, অবতরণে বা প্রবেশ পথে এক বা দুই মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তার পরেই হিমশীতল ভ্রমণে যান।

গরম থাকার জন্য কীভাবে পোশাক পরবেন

দেখে মনে হবে যে এই ক্ষেত্রে সবকিছুই সহজ - এটি বাইরে যত ঠান্ডা হবে, আপনার পোশাক তত গরম হবে। যাইহোক, কিছু সূক্ষ্মতা আছে যা আপনি করতে পারেন ধন্যবাদ আরো কার্যকরভাবে তাপ বজায় রাখা.

1. জামাকাপড়

ঠাণ্ডা থেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা জামাকাপড় ঢিলেঢালা হওয়া উচিত, স্নিগ্ধ নয়, অন্যথায় এটি উষ্ণ হবে না, বরং শরীরকে হিমায়িত করবে. এটি সবই ফ্যাব্রিক এবং শরীরের মধ্যে যে বায়ু স্তর গঠন করে তা সম্পর্কে - এই বায়ু শরীরের দ্বারা উত্পন্ন তাপ ধরে রাখে এবং এটি জমা হতে বাধা দেয়। এই নীতির উপর ভিত্তি করে, এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে আপনি পরিধান পোশাক আরো স্তর হিমশীতল আবহাওয়া- আপনি যত গরম অনুভব করবেন. উদাহরণস্বরূপ, একটি মোটা সোয়েটারের চেয়ে দুটি জাম্পার আপনাকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করবে।

2. জুতা

আপনার পা উষ্ণ রাখতে, আপনি সরু এবং টাইট জুতা ছেড়ে দেওয়া উচিত: প্রথমত, এই ধরনের জুতাগুলিতে বাতাসের কোনও স্তর থাকবে না, যা আমরা উপরে বলেছি, এবং দ্বিতীয়ত, আঁটসাঁট জুতাগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করবে, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হবে, যা অন্য সবকিছুর সাথে পায়ে তাপ সরবরাহ করে। এটি একমাত্র মনোযোগ দিতে মূল্যবান- এটি যত ঘন হবে, পা তত কম তাপ হারাবে হিমশীতল অ্যাসফল্টের কাছাকাছি থেকে।

3. হাত

যেহেতু হাতের পাত্রগুলি খুব ছোট, তাই হাতের তালু এবং আঙ্গুলগুলি দ্রুত অসাড় হয়ে যায়। তাই ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় গ্লাভস ছাড়া বাইরে বের না হওয়ার নিয়ম তৈরি করুন। এবং যদি হিম সত্যিই তীব্র হয়, তাহলে mittens পরতে ভাল- গ্লাভসের বিপরীতে, মিটেনের আঙ্গুলগুলি একে অপরকে স্পর্শ করে, যার অর্থ তাদের মধ্যে তাপ বিনিময় হয় এবং হাতগুলি আরও ভালভাবে গরম হবে।

রাস্তায় কি করবেন যাতে মারা না যায়

1. শ্বাসপ্রশ্বাস

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তি তাদের মাথার মধ্য দিয়ে বেশিরভাগ তাপ হারায় এবং অনেকে বিশ্বাস করে যে একটি টুপি পরলে তারা তাপের ক্ষতি কম করে। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। মানুষ সত্যিই শরীরের উত্পাদিত বেশিরভাগ তাপ মাথার মাধ্যমে নষ্ট হয়ে যায়, তবে, মাথার উপরের অংশ দিয়ে নয়, মুখ এবং নাক দিয়ে - শ্বাস নেওয়ার সময়। অতএব, তাপের ক্ষতি কমানোর জন্য, শুধুমাত্র আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলার চেষ্টা করুন- এইভাবে আপনি ভিতরে আরও তাপ ধরে রাখবেন এবং আপনার ফুসফুসে প্রবেশকারী ঠান্ডা বাতাসের পরিমাণ কমিয়ে দেবেন।

• আপনি যদি আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে না পারেন (নাক দিয়ে পানি পড়া বা শ্বাসকষ্টের কারণে), আপনার মুখের ছাদে আপনার জিহ্বা টিপুন- এটি ঠান্ডা বাতাসে এক ধরনের বাধা হিসাবে কাজ করবে, এটি ফুসফুসে যাওয়ার পথে উষ্ণ হবে।

2. মুখ

অরক্ষিত গাল এবং নাক ঠান্ডায় খুব দ্রুত জমে যায়, যেহেতু এই জায়গাগুলির ত্বক বেশ পাতলা। অতএব, আপনি একটি স্কার্ফ সঙ্গে এই স্থানগুলি রক্ষা করা উচিত, এটি উচ্চ টানা। একই সময়ে, মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া দ্বিগুণ নিষিদ্ধ, যেহেতু নিঃশ্বাসের বাষ্প স্কার্ফের উপর থেকে যাবে এবং বরফের ছোট টুকরোতে পরিণত হবে, যা আপনাকে অনেক দ্রুত বরফে পরিণত করবে।

3. আন্দোলন

আপনি যদি কেউ বা অন্য কিছুর জন্য ঠান্ডায় অপেক্ষা করতে বাধ্য হন তবে স্থির হয়ে দাঁড়াবেন না। আপনি যদি হিমায়িত করতে না চান তবে সরান: সামনে পিছনে হাঁটুন, নাচুন, আপনার বাহু প্রসারিত করুন বা বোকা দেখতে বিব্রত না হয়ে স্কোয়াট করুন - এই ধরনের কার্যকলাপ সারা শরীরে রক্ত ​​​​সঞ্চালন করতে এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।

ফ্যাক্ট . অ্যালকোহল আপনাকে গরম রাখতে সাহায্য করে না। উষ্ণতার অনুভূতি যা মিস গ্লাসের পরে প্রদর্শিত হয় তা রক্তনালীগুলির তীক্ষ্ণ প্রসারণের ফলাফল, যার ফলস্বরূপ তাপ দ্রুত শরীর ছেড়ে যায়। এইভাবে, অ্যালকোহল শরীরকে আরও হিমায়িত করে, গরম না. এটি দুঃখজনক পরিসংখ্যান দ্বারাও প্রমাণিত: 85% তুষারপাত ঘটে যখন নেশাগ্রস্ত হয়।

4. আশ্রয়

তুষারপাতের সময় যদি আপনাকে বাইরে দীর্ঘ সময় কাটাতে হয় তবে মনে রাখবেন: প্রতি ঘন্টায় আপনাকে একটি উষ্ণ আশ্রয়ে যেতে হবে(দোকান বা ক্যাফে) এবং কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য সেখানে গরম করুন। নইলে মরে যাবে।

5. স্নায়ু

গবেষণায় তা প্রমাণিত হয়েছে কিভাবে আরো মানুষস্নায়বিক, ঠান্ডার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া শরীরের পক্ষে আরও কঠিন, যার মানে এটি দ্রুত জমে যায়। অতএব, ঠান্ডায় বাইরে যাওয়ার সময়, আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং রাস্তায় ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া শান্ত হয়। চকোলেট খাওয়াও ক্ষতি করবে না, কারণ এটি শরীরে এন্ডোরফিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে - আনন্দের হরমোন।

ঠাণ্ডা ঠান্ডায় গরম থাকতে সাহায্য করার কৌশল

1. সরিষা বা গোলমরিচ

আপনি যদি ঠান্ডায় দীর্ঘ ভ্রমণের মুখোমুখি হন বা দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকেন তবে বাইরে যাওয়ার আগে প্রতিটি মোজার মধ্যে সামান্য মরিচ বা শুকনো সরিষা ছিটিয়ে দিন. এই মশলা আপনার পা গরম করবে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন ত্বরান্বিত করবে। আপনার হাত গরম করার জন্য mittens দিয়েও একই কাজ করা উচিত। এই কৌশলটি আপনাকে 12 ঘন্টা পর্যন্ত আপনার অঙ্গগুলিকে উষ্ণ করতে দেবে।

2. কাগজ

কাগজ একটি ভাল তাপ নিরোধক উপাদান, তাই এটি ঠান্ডা বিরুদ্ধে যুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং বিভিন্ন উপায়ে।

• আপনার পা খবরের কাগজে বা অন্য কাগজে আপনার মোজার উপর মুড়ে রাখুন, তারপর আপনার পা একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে মুড়ে দিন - এইভাবে জেলেরা শীতের সময় মাছ ধরার সময় ঠান্ডা থেকে নিজেদের বাঁচান।
• আপনার হঠাৎ উষ্ণ ইনসোল না থাকলে কাগজও সাহায্য করবে - পরিবর্তে, জুতার ভিতরে কাগজের বেশ কয়েকটি স্তর রাখুন।
• শরীর গরম করতেও সংবাদপত্র উপকারী। আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে হিমের জন্য অপ্রস্তুত বাহিরে খুঁজে পান, তাহলে নিকটস্থ স্টলে যেকোনও মুদ্রিত প্রকাশনা কিনুন এবং প্রতিটি ছেঁড়া পৃষ্ঠাকে একটি ছোট পিণ্ডে "চেপে" দিন। আপনার 10-15টি কাগজের বল দিয়ে শেষ করা উচিত, যা আপনাকে আপনার সোয়েটার বা জ্যাকেটের নীচে আপনার শরীরের পুরো অংশে সমানভাবে বিতরণ করতে হবে: সামনে, পাশে এবং পিছনে। এটি বাতাসের একটি অতিরিক্ত স্তর তৈরি করবে যা আপনাকে উষ্ণ করবে।

3. সন্ন্যাসী দক্ষতা

জানা গেছে, কয়েকজন তিব্বতী সন্ন্যাসীর সহায়তায় বিশেষ প্রযুক্তিবিদদীর্ঘ সময় থাকতে সক্ষম তুষারময় পাহাড়অর্ধ নগ্ন এবং এটা থেকে সব ভোগা না. অবশ্য, এই ধরনের ক্ষমতা দীর্ঘ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অর্জিত হয় কিছু কৌশল আমাদের দ্বারাও গৃহীত হতে পারে, সাধারণ মানুষ।

• একক নাসারন্ধ্র শ্বাস. পদ্ধতিটি খুবই সহজ: আপনাকে আপনার নাক দিয়ে হিমায়িত বাতাস শ্বাস নিতে হবে এবং আপনার আঙুল দিয়ে দ্বিতীয়টি বন্ধ করে শুধুমাত্র একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে। আপাতদৃষ্টিতে, এভাবে শরীরে আরও তাপ বজায় থাকবে।
• তুম্মো. এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই কৌশলটি ব্যবহার করে তিব্বতি সন্ন্যাসীরা ঠান্ডা আবহাওয়ায় একটি নগ্ন শরীরে একটি ভেজা তোয়ালে শুকাতে সক্ষম হন। ধ্যান করার সময়, তারা তাদের পেটের ভিতরে ম্যাচের মাথার আকারের একটি ছোট আলো কল্পনা করে, যা তারা মানসিকভাবে বাড়াতে এবং বাড়াতে বাধ্য করে যতক্ষণ না অভ্যন্তরীণ আগুন শরীরের সীমানা ছাড়িয়ে যায়। অবশ্যই, আমাদের ভেজা তোয়ালে শুকানোর দরকার নেই, তবে আমরা নিজেদেরকে উষ্ণ করতে যথেষ্ট সক্ষম, আমি আমাদের ভিতরের উষ্ণতা কল্পনা করি। সর্বনিম্নভাবে, এই জাতীয় ধ্যান আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে ঠান্ডা থেকে বিভ্রান্ত করবে।