Magamiskotis soojas püsimiseks kasutage järgmisi meetodeid. Nendega on magamiskotis magamine mugav ja turvaline.

Õige magamiskoti suurus

Valige õige suurus magamiskott ja teie kasutusmugavuse temperatuur. Kui su magamiskott on liiga suur, siis vaba ruumi Seda on raskem soojendada ja sisse jääb palju külma õhku. Teisest küljest, kui su magamiskott on liiga väike, siis on oht jätta mõni kehaosa “väljapoole” või olla sees liiga kitsas ja ka külm. Kui magamiskoti mugavustemperatuur ei ühti temperatuuriga keskkond, siis on oht ka külmuda.

Kuumus käib peast läbi

Reguleerige magamiskoti kapuuts ja ülaosa õigesti. Põhimõtteliselt läheb pea kaudu kaotsi suur hulk soojust (ca 30%)! Seetõttu on oluline kapuuts pingutada nii, et paljas oleks ainult teie nägu.

Vaht abiks

Magamiskoti vahetükk

Ärge koonerdage siidist või puuvillast magamiskoti ostmisega ja te ei kahetse seda! Vooder annab teile rohkem soojust ja selle pehmus muudab teie une mugavaks, mis, muide, on vajalik pärast pikka jalutuskäiku.

Kombineeri magamiskotid

Ühendage 2 magamiskotti 1-ks. Paljudel mudelitel on võimalus omavahel ühendada, need jagunevad vasak- ja parempoolseks, mis näitab, kummal pool tõmblukk asub. Seda meetodit kasutatakse sageli talvistel matkadel.

Aksessuaarid

Hoolitse avatud alad kehad. Kui magamiskoti mugavustemperatuur on kõrgem välistemperatuur, st. teie magamiskott on praeguste tingimuste jaoks liiga külm, kandes võite saada mõne täiendava soojakraadi,

Varsti lähevad tänavad väga külmaks, arvestades, et akna taga on oktoobri lõpp. Peate end kuidagi isoleerima ja proovima oma lemmikteksades mitte külmuda. Siin on karm tõde: denim ei ole parim kangas külma ja lumise talve jaoks. Aga ma proovin anda 4 praktilisi nõuandeid Kuidas mitte talvel teksades külmuda.

Puuvillased teksad ei aita kuigi palju tuule ega lörtsi vastu – külma ilma põhilised nuhtlused. Ma isegi ei räägi sellest märg lumi, mis esineb perioodiliselt hilissügisel ja varakevadel. Teksad on enamiku meeste garderoobi kõige olulisem osa ja neid ei taheta millegi muuga asendada.

Sel juhul on teksasõbrad mitmeid viise, kuidas seda garderoobi osa funktsionaalsemaks muuta. Siin on minu soovitused talvel teksade kandmiseks.

1. nõuanne: ostke külma ilma jaoks valmistatud teksaseid

Lihtne viis on osta talveteksad. Tavaliste teksade kõige tavalisem parendus on lisavooder. Flanellteksad on klassikaline (tavaliselt ruudulise mustriga), nii et paljud ettevõtted kasutavad voodrina sünteetilisi fliisipõhiseid materjale, nagu polaarfliis või šerpa (lambavillaga sarnane fliis).

See kiht sobib suurepäraselt isoleerimiseks ja soojendamiseks, kuid see ei ole tuule- ega veekindel.

Flanell ja muud teksad sobivad vaikse päikeselise ilmaga. Või külmale, kuid kinnistes ruumides – pidevalt avaneva uksega garaažis või kaupluses töötades ei puutu te pidevalt kokku tuuleiilide ega lumesajuga.

Kahjuks meeste jaoks, kellele meeldib riietuda, pole ma kunagi näinud "stiilseid" flanellteksaseid.

Enamik neist on sirged ja üsna laiad, kõrge vöökohaga ja mitte kitsenevad. Need võivad olla soojad, kuid te ei paista neis eputama. Ja see pole üllatav - need on loodud töötama!

Alternatiiviks meestele, kes soovivad soojas hoida ja stiilsed välja näha, on kaalutud teksad.

Teksarullid mõõdetakse untsides jardi kohta. Suuremad jaemüüjad ei loetle kaalusid, kuid üldiselt kaaluvad tavalised sinised teksad umbes 12–16 untsi (340–453 g).

Raskemad teksad on valmistatud paksemast ja jäigemast kangast. Need teksad on isoleerivad ja vetthülgavad. Puuvill - ei parim materjal märja ilma jaoks, kuid kaalutud teksadega ei pea sa lume pärast kauem muretsema.

Noh häid uudiseid kuttide jaoks: paljud väiketootjad toodavad teksaseid teksabutiikidele erinevad kaalud, sealhulgas rasked.

Otsige sõltumatuid tootjaid – neist võib saada parim variant stiilsete inimeste ostmiseks, kuna nad töötavad nii kergete kui ka raskete kangastega.

Nende sissemurdmine võtab veidi kauem aega, kuid talvel tunnete erinevust klassikalistega võrreldes.

Kui te ei leia teile sobivaid voodriga teksaseid, kandke riiete all voodrit.

Kandke teksade all termopesu – see on väga mugav

Termopesu ja klassikalised pikad püksid on siin ilmselge valik. Neid on kõikjalt lihtne leida kaubanduskeskused ja lõpetades tänavamüüjate ja sporditarvete kauplustega.

Ärge välistage muid võimalusi – kõik alates jooksmispükstest kuni venivate joogapüksteni toimib teksade all isoleeriva kihina. Peaasi, et need oleksid piisavalt pingul (ja teksad on lahti), muidu tekib väljaulatuv kangas kortsud. Sünteetika ja veekindlad materjalid moodustavad suurepärased isolatsioonikihid.

Teine võimalus (eriti inimestele, kes peavad läbi lume kahlata ja siis ka hea välja nägema, kus nad lähevad) on kanda teksade peal veekindlat riietust, et neid saaks eemaldada, kui neid enam ei vajata. Vetthülgava kattega kombinesoon ei pruugi võita moeetendusel esimest auhinda, kuid see on soe, tõhus ja kiirelt sisse- ja seljast tõmbub, kui sisse astute.

Võite kasutada ka voodrita lõuendist pükse, et kaitsta oma teksaseid pikaajalise kulumise eest. talvine jalutuskäik. Enamik inimesi isegi ei mõtle lisapükste kihistamise peale, kuid isegi pehmed pidžaamapüksid ja paar lõuendist pükse nende peal on suurepärane talveülikond.

Tasakaalustage oma vajadused oma eelarve ja ressurssidega, kuid ärge kunagi kõhelge lisamast talvel oma teksadele täiendavat riidekihti. Seal, kus te parasjagu olete, saate oma parima püksipaari hõlpsalt ära võtta, kuid kuivades teksades näete alati suurepärane välja.

Ma arvan, et oled sageli pidanud öösiti telgis külmetama. Loodus on ettearvamatu ja ilmselt on iga turist sattunud olukorda, kus te ei saa külmast magada või ärkate keset ööd üleni magamiskotis värisedes. Olen kokku pannud 15 nõuannet, mis aitavad teil telgis soojas olla.

Soojustus sambla ja kuuseokstega

Kui on mure, et eelolev öö tuleb eriti külm, siis on mõttekas telgi põhi soojustada. Enne telgi püstitamist laota ettevalmistatud kohale kuivad(!) sambla- või kuuseoksad. Peamiselt isoleerige need kohad, kus kere paiknema hakkab.

Isolatsioon

Väga oluline on end isoleerida maapinnast tuleva külma ja niiskuse eest. Külma ilmaga kasuta paksemat matti või täispuhutavat matti. Samuti võid üleliigsed riided vaibale laotada, et põrandat paremini isoleerida.

Soe magamiskott

Et matkamisel soojas püsida, peaks kaasas olema soe magamiskott. Seal on magamiskotid erinevate temperatuuri tingimused. Siiski tasub märkida, et tootjate esitatud arvud on tavaliselt mõõdetud keskmise termopesu kandva mehe kohta ja pealegi ei vasta need alati tegelikkusele. Valides otsige pigem mugavustemperatuure kui äärmuslikke temperatuure. Kui on kirjutatud, et äärmus on -20, siis see tähendab, et temperatuuril -20 on teil võimalus veeta öö magamiskotis ilma magamata ja mitte surra hüpotermiasse. Loe minu postitust selle kohta, kuidas valida õige magamiskott.

Raputage oma magamiskotti

Olenemata magamiskoti täidise tüübist surutakse see lahtipakkimisel kokku. Raputage korralikult äkilised liigutused kohevaks nagu padi. See võimaldab teil magamiskoti sees oleva täidise sirgendada ja ühtlaselt jaotada.

Fliisvooder

Hädaolukorras saate oma magamiskoti jaoks osta fliisvoodri. See on fliisist kott, mis torgatakse magamiskotti täiendavaks isolatsiooniks.

Soojendus enne magamaminekut

Enne magamaminekut soojendage oma keha. Lihtsad harjutused aitavad teil vere voolama panna ja keha soojendada. Tee telgi lähedal hüppeid ja kätekõverdusi, lihtsalt ole ettevaatlik, et sa higistama ei hakkaks, muidu jääd öösel kindlasti ära. Kui ronite külmaga magamiskotti, siis on tõenäoline, et te ei saa end soojendada.

Kere tankimine

Kui tuleb külm öö, söö kindlasti enne magamaminekut vahepala. Magu toodab töötamise ajal soojust. Soovitav on süüa midagi kuuma. Eelistage rasvaseid toite; selliste toitude seedimine võtab kauem aega. Vastupidi, maiustustest ja kofeiinist on parem hoiduda, need stimuleerivad veresoonte ahenemist. Näljasena magama jäämine suurendab külmumisohtu.

Vee tasakaal

Sooja hoidmiseks peab kehas olema piisavalt vett. Joo vett tund või kaks enne magamaminekut. Kuid ärge üle pingutage, vastasel juhul peate sageli öösel tualetti jooksma. Kui loodus kutsub keset ööd, peate üles tõusma ja minema. Kui hakkate vastu, tardute veelgi. Enne magamaminekut rohke vee joomine võib olla loomulik äratuskell.

Vaheta võimalikult palju riideid. See, mida olete terve päeva kandnud, on tõenäoliselt veidi niiske ja teil on külm magada. Kui te ei saa riideid vahetada, proovige riideid lõkke ääres soojendada ja kuivatada. Suurepärane lahendus on termopesu komplekt, see mitte ainult ei soojenda, vaid eemaldab ka niiskust nahalt.

Ärge pange kõiki olemasolevaid riideid korraga selga; võite kogu öö higistada ja külmuda. Parem on kõigepealt riietuda heledamalt ning valmistada ette ja panna need kõrvale. Kui külm hakkab, saad need kiiresti selga panna.

Kandke mütsi

Tavaliselt kaotame telgis suurema osa soojusest läbi oma pea. Seetõttu võta matkamisel alati müts kaasa. See kaitseb suurepäraselt ööbimise ajal külma eest.

Soojad sokid

Kui teil on külmad jalad, kandke spetsiaalset paari fliisist või villaseid sokke. Asendamatu asi matkal! Enne magamiskotti ronimist kandke neid ainult magamiseks.

Jalad seljakotis

Magamiskotis olles saate oma alajäsemeid täiendavalt isoleerida, pannes need tühja seljakotti. Selles asendis magamine ei pruugi olla väga mugav, kuid teie jalad saavad täiendava soojusisolatsioonikihi.

Kuuma veepudel magamiskotis

Magamiskotis temperatuuri hoidmiseks kasutavad paljud inimesed katalüütilisi või keemilisi ühekordselt kasutatavaid soojenduspatju.

Teise võimalusena võid soojendada vett boileris, valada pudelisse ja mähkida T-särki. Peaksite selle seadme magamiskotti panema. Vaevalt, et vesi terve öö soojeneb, aga paaritunniseks soojaks uneks sellest kindlasti piisab. Kui pudel on täielikult jahtunud, on parem see magamiskotist eemaldada. Külmalt ei soojenda mitte pudel, vaid sina soojendad seda.

Ära topi oma nina kotti

Suu ja nina tuleks hoida väljaspool magamiskotti. Hingamisest lähtuv soojus on petlik! Magamiskoti sees hingamine muudab teie riided ja koti enda niiskeks. Hea disainiga kookonist magamiskott võimaldab teil hingamiseks auku.

Esimesed külmad päevad koputavad juba aknale, sundides oma garderoobi üle vaatama ning kohtumiste ja väljasõitude plaane kohendama. Vaba aja valikul ja õues viibimise pikkusel on määravaks see, kui palju külmetad ja kui edukalt saad sellega hakkama.

Kuidas külmas soojas püsida

Temperatuuri muutus tuleb ootamatult. Isegi ilmateadet teades satuvad naised ja tüdrukud sageli olukorda, kus seelik on liiga lühike ning sall lebab rahulikult kodus riiulil ja ootab tiibades. Sellistel hetkedel on tervise ja hea tuju säilitamiseks oluline teada esmaabimeetodeid enesesoojendamiseks.

1. Esiteks – liigu! Kui olete teel tööle, tantsige, jookske poest poodi või kõndige üks peatus aktiivselt. Võimalusel vehi kätega aktiivselt – tee ringikujulisi pöördeid edasi-tagasi. See suurendab vereringet ülakehas. Ja ärge unustage seda kõige rohkem tõhus viis soojenduseks on lihtsalt kohapeal veidi hüpata!

2. Hõõrumine. Kõigepealt hõõru peopesasid põhjalikult, kuni tunned nende vahel soojust. Seejärel hõõruge soojade kätega aktiivselt põski, nina ja kõrvu, kui leiate end ilma mütsita.

3. Mõtle millelegi meeldivale. Kummalisel kombel aitavad enesehüpnoos ja meeldivad mälestused üles soojendada. Muidugi kehtib see suhteliselt kerge pakase või kerge külma korral, kui olete riietunud väljaspool hooaega. Miks see toimib? Positiivsed mälestused aitavad kaasa naudinguhormoonide tootmisele, mis omakorda suurendavad vereringet ja parandavad soojusvahetust kehas. Piinlikkusest või häbist üles soojendamine toimib peaaegu samal põhimõttel. Kuid siin on kahjuks vähe meeldivat.

4. Kuum tee. Tee ääres on väike kohvik või kiosk, kust saab osta sooja teed - suurepärane! Haara kohe klaas ja joo. Soe kõht tagab kuumuse kiire leviku kogu kehas.

5. Hingamisharjutused. Hingake sügavalt sisse ja vabastage õhk kopsudest teravate progresseeruvate punktidega, jagades väljahingamise viieks osaks. Korrake seda toimingut mitu korda. Tulemuseks on vereringe kiirenemine.

6. Võimlemine sõrmedele ja varvastele. Et vältida jalgade ja käte külmumist, töötage aktiivselt sõrmedega, pingutage ja lõdvestage neid, ajage neid laiali, pigistage jne.

Milliseid jooke võib ja peaks külma ilmaga jooma?

Vastupidiselt stereotüüpsetele arusaamadele, et alkohol võib teid soojendada, on oluline märkida selle ebaefektiivsust seda meetodit. Fakt on see, et alkoholi sisaldavad joogid laiendavad kõigepealt veresooni, mis kutsub esile lühiajalise verevoolu mõju sisekudedesse ja soojendab keha, kuid seejärel ahendavad need uuesti, takistades soojusülekannet ja põhjustades kiirenenud külmumist. Lisaks võivad alkohoolsed joogid esile kutsuda külmetushaiguste ja mitmete muude kõrvalekallete teket, mis külmhooajal juba süvenevad.

Pakaselistel päevadel, kui teie riided ei sobi veel ilmaga ja soovite kiiresti soojeneda, eelistage kuumi soojendavaid jooke. Igas olukorras tavaline sobib tee. Kui teil on võimalus maitsta ingverijooki sidruniga, siis arvestage sellega, et koos soojapuhkega võtate kasutusele meetmed gripi- ja kurguhaiguste ennetamiseks. Soojenduseks sobivad suurepäraselt ka teised sarnased joogid. Näiteks tee kaneeliga, ingveritee mee ja pipraga, kohv pipraga. Magusasõbrad võivad valida kuuma šokolaadi või kakao piimaga.

Kui teil on kalduvus külmetushaigustele ja olete hiljuti märganud oma immuunsüsteemi nõrkust, jooge jõhvikatest, pohladest, astelpajust, kirsiploomidest ja ploomidest valmistatud sooje puuviljajooke. Külma vastu aitab hästi ka kõrvitsa-, porgandi-, apelsini-, greibi- ja maasikamahlad, mis sisaldavad palju karoteeni ja C-vitamiini.

Sellel on positiivne mõju vereringe parandamisele kuum hõõgvein mõõdukalt ja grog. Need joogid sobivad suurepäraselt, kui oled seltskonnas ja õhtul pead läbi külmade tänavate koju jõudma.

Riietu korralikult ja hoia end soojas, kuidas külmaga mitte ära külmuda

Riietel ja jalanõudel on väga oluline roll väljas sooja ja soojana hoidmisel! Külma hooaja garderoobi valimisel tuleb järgida mõnda reeglit:

• kingad ei tohiks jalga ja eriti varbaid pingutada, et veri saaks seda piirkonda vabalt soojust pakkuda;
• jalgade mugavus talvel on teie mugavuse aluseks külma ilmaga;
• loobuge sünteetilistest sokkidest looduslike kudumite kasuks, sama kehtib ka aluspesu kohta;
• eriti külm ilm kasutage termopesu - see on kerge, aitab kujundada teie siluetti ja hoiab teie tervist;
• ülerõivaid saab valmistada mis tahes kangast, mis on kehale mugav, kuid see peab olema küllastunud erilised vahendid või olema sobiva tihedusega, et niiskus ja tuul ei saaks sisse tungida;
• kindad, müts ja sall vali peamiselt looduslikest kangastest;
• Äärmusliku külma korral on parem eelistada labakindaid.

Riietumisel pidage meeles, et sooja hoidmine ei sõltu kantavate rõivakihtide paksusest, vaid sellest, kuidas need kihid teie kehatemperatuuri hoiavad. Mugavustunne tekib tänu õhuvahele Sinu naha ja garderoobieseme vahel. Kui kangas on välja puhutud, ei hoia see soojust, mis muudab selle külmal aastaajal täiesti kasutuks.

Õigete esemetega saate kanda väga vähe ja tunnete end endiselt hästi kogu väljas viibimise aja.

Asjad, mida saate kiiresti väljas soojendamiseks kasutada:

• villast, kašmiirist või poolvillast ja siidist valmistatud pikk sall või stoll;
• lahtised labakindad, mis on valmistatud villast, paksust puuvillasest jersey-st või fliisist;
• väike käsimuhv;
• lahtine müts või barett, mis sobib kergesti teie juustega ja mille serv katab teie kõrvu.

Sall või varastas hädaolukorrad saab kasutada peakattena, sallina, lisajopena ja isoleeriva vööna, kui on seljas liiga lühike pluus ja tuul puhub jope alla.

Kuidas vältida külmetamist pika jalutuskäigu ajal

1. Kaardistage oma marsruut. Hoolitsege kohe selle eest, kuidas koju jõuate ja tagasi jõuate, eriti kui tagasisõit langeb hilisõhtule. Täiendav ootamine on külmutamise pluss.

2. Enne väljaminekut söö täisväärtuslik eine ja joo kuuma teed, kuid ära söö üle. Menüüs kasuta rasvaseid piimatooteid, veiseliha või rasvast kala, mune, võid. Lisage teele veidi kaneeli või ingverit. See laeb teid kogu jalutuskäigu ajaks energiaga.

3. Riietu vastavalt ilmale. Kõige tähtsamad on sobivad jalanõud, kindad, sall ja müts. Need aitavad teil sooja hoida, isegi kui kannate poolhooaja kerget jopet või jopet. Olge eriti ettevaatlik tuule suhtes. Hooajavälisel ajal ei pruugi temperatuur veel +10°C langeda, kuid tuul on juba jäine ja paneb kiiresti kahetsema, et soojemalt riidesse ei pannud.

4. Võimalusel võta kaasa väike termos kuuma teed ja tahvel tumedat šokolaadi. Need tooted taastavad kiiresti soojusvahetuse ja annavad teile täiendava edumaa turvaliselt koju jõudmiseks.

5. Jalutage, kui jalutate. Külma ilmaga on parem mitte paigal seista, nii et kui lähete välja jalutama, siis kõndige, jookske, tantsige, kuid ärge seiske ega istuge pargis külmas, et mitte täielikult ära külmuda.

Hoolitse oma tervise eest ja ära külmu!

Külmal ajal on kõige ilmsem soov mähkida end mõnusasse teki sisse ja mitte oma nina koldest väljapoole näidata. Argireaalsus sunnib aga ikkagi minema õue pakase käte vahele. Tundub, et soojad riided peaksid meid torkava külma eest kaitsma, kuid siiski külmetume, külmetume ja harjume iga päev kinnise ninaga. Need näpunäited aitavad võidelda külma ja õppige õues mitte külmetama. Need näpunäited on eriti kasulikud neile, kes on saatuse tahtel sunnitud ellu viima pikki tunde pakases õhus.

Enne välja minekut

1. Ilmastikutingimused

Enne kodust lahkumist analüüsida olukorda tänaval ja vaata ilmateadet. Tähelepanu tasub pöörata mitte niivõrd õhutemperatuurile, vaid sademete jaoks. Fakt on see, et niiske õhu soojusjuhtivus on suurem kui kuival õhul, mis tähendab, et lumesaju või vihma ajal kaotate soojust rohkem kui selge ilmaga. Nii et kui on oodata sademeid ja tugev tuul Selleks, et mitte tänaval surra, peate hoolikamalt valmistuma.

Fakt . Teadlased on tõestanud, et kuiva ilmaga ühe minuti jooksul õues olles kaotab inimene 10 korda vähem soojust kui sarnases olukorras lumesaju või lumetormi ajal.

2. Toit

Inimene on soojavereline olend ja 90% toiduga meieni jõudvast energiast läheb keha soojendamiseks, ja talvel vajame rohkem energiat, mis tähendab rohkem toitu. Seetõttu peate kõigepealt meeles pidama kohustuslik – Enne õue pakase kätte minekut tuleb korralikult süüa. Keskenduge kõrge rasva- ja valgusisaldusega toiduainetele: liha, kala, piim, teravili ja leib. Ärge jätke endale kartulit ja sellerit koos spinatiga - need tooted on rikkad kaaliumi poolest, mis kiirendab vereringet, suurendades seeläbi keha soojusvahetust ja suurendades külmakindlust.

3. Vesi

Pakaseajal ei kaota keha palju vähem niiskust kui kuumadel päevadel, vaid Vedelikupuudus halvendab vereringet, mistõttu keha külmub kiiremini. Seega, kui soovid, et soojus kehas kauem püsiks, lisaks suppidele ja jookidele, Enne õue minekut joo ekstra klaas sooja vett, ja veel parem roheline tee ingveriga – sellel juurviljal on lisaks arvukatele raviomadustele ka soojendav ja toniseeriv toime.

Muide. IN talvine aeg Musta tee ja kohvi tarbimist on soovitav minimeerida ning parem on kohe enne külmaga õue minekut üldse mitte juua – need joogid kuivatavad limaskesti, mis vähendab. kaitsvad omadused keha külmetushaiguste vastu. Lisaks blokeerib kofeiin, mis on rikas nii mustas tees kui kohvis, retseptorid, mis põhjustavad külmaga kokkupuutel veresoonte seinte kokkutõmbumist.

4. Külmaga harjumine

Ümbritseva õhu temperatuuri järsk muutus on kehale tõsine stress, nii et te ei tohiks kohe oma korteri soojusest õue külma kätte sukelduda. Kohandage järk-järgult– enne õue minekut peatu minut-paar trepiplatsil või sissepääsu juures ja alles pärast seda mine pakaselisele teekonnale.

Kuidas riietuda, et soojas püsida

Näib, et sellega seoses on kõik lihtne - mida külmem on väljas, seda soojem on riietuda. Siiski on mõned nüansid, tänu millele saate säilitada soojust tõhusamalt.

1. Riided

Riided, mis on mõeldud teid külma eest kaitsma, peaksid olema lahtised ja mitte liibuvad, muidu see ei soojenda, vaid pigem külmutab keha. Kõik on seotud õhukihiga, mis tekib kanga ja keha vahele – see õhk hoiab keha poolt tekitatud soojust ja ei lase sellel külmuda. Sellest põhimõttest lähtudes saab selgeks, et mida rohkem riidekihte kannad pakaseline ilm– seda soojemaks tunnete. Näiteks kaks džemprit kaitsevad sind külma eest paremini kui üks paks kampsun.

2. Kingad

Et hoida jalad soojas, Loobuma peaks kitsastest ja kitsastest kingadest: esiteks ei teki sellistes kingades õhukihti, millest me eespool rääkisime, ja teiseks suruvad kitsad kingad veresooni kokku, häirides seeläbi vereringet, mis koos kõige muuga varustab jalgu soojusega. Tähelepanu tasub pöörata ka tallale– mida paksem see on, seda vähem soojust jalg härmas asfaldi lähedusest kaotab.

3. Käed

Kuna käte veresooned on väga väikesed, muutuvad peopesad ja sõrmed kõige kiiremini tuimaks. Seetõttu kehtesta enda jaoks reegel, et külma ilmaga ei lähe välja ilma kinnasteta. Ja kui pakane on tõesti kõva, siis parem kanda labakindaid– erinevalt kinnastest puudutavad labakindades sõrmed üksteist, mis tähendab, et nende vahel toimub soojusvahetus ja käed soojenevad paremini.

Mida teha tänaval, et mitte surra

1. Hingamine

Arvatakse, et inimene kaotab suurema osa soojusest pea kaudu ja paljud usuvad, et mütsi kandes minimeeritakse soojuskadu. See pole aga täiesti tõsi. Mees tõesti Suurem osa keha toodetud soojusest kaob pea kaudu, aga mitte pea ülaosa, vaid suu ja nina kaudu – hingamise ajal. Seetõttu soojuskadude minimeerimiseks proovige hingata ainult nina kaudu– nii hoiate sees rohkem soojust ja vähendate kopsudesse sattuva külma õhu hulka.

• Kui te ei saa nina kaudu hingata (nohu või õhupuuduse tõttu), suru oma keel suu lae külge- see toimib omamoodi barjäärina külma õhu kätte, soojendades seda teel kopsudesse.

2. Nägu

Kaitsmata põsed ja nina külmuvad külmas väga kiiresti, kuna nendes kohtades on nahk üsna õhuke. Seetõttu peaksite neid kohti kaitsma salliga, tõmmates seda kõrgemale. Samal ajal on suu kaudu hingamine kahekordselt keelatud, kuna väljahingatav aur jääb sallile ja muutub väikesteks jäätükikesteks, mis paneb sind palju kiiremini külmuma.

3. Liikumine

Kui olete sunnitud kedagi või midagi külma käes ootama, ärge seiske paigal. Liigutage, kui te ei taha külmuda: Kõndige edasi-tagasi, tantsige, sirutage käsi või tehke kükke, ilma et oleks piinlik näida rumal – selline tegevus aitab verel kogu kehas ringelda ja kaitseb külma eest.

Fakt . Alkohol ei aita sooja hoida. Soojustunne, mis tekib pärast vahelejäänud klaasi, on veresoonte järsu laienemise tagajärg, mille tagajärjel soojus kiiresti kehast lahkub. Seega alkohol külmetab keha rohkem, mitte küte. Sellest annab tunnistust ka kurb statistika: 85% külmumistest leiab aset joobeseisundis.

4. Varjupaik

Kui peate pakase ajal pikka aega väljas viibima, pidage meeles: iga tund peate minema sooja varjupaika(pood või kohvik) ja soojendage seal vähemalt 15 minutit. Muidu sa sured.

5. Närvid

Uuringud on näidanud, et kuidas rohkem inimesi närviline, seda raskem on kehal külmaga kohaneda, mis tähendab, et see külmub kiiremini. Seetõttu tuleks külma välja minnes püüda negatiivsetest mõtetest vabaneda ning tänaval rahustab aeglane ja sügav hingamine. Ka šokolaadi söömine ei tee haiget, sest see suurendab kehas endorfiini – rõõmuhormooni – hulka.

Nipid, mis aitavad teil karge külmaga soojas püsida

1. Sinep või pipar

Kui sind ootab ees pikk teekond külmas või seisad kaua ühe koha peal, siis enne õue minekut puista igasse sokki veidi pipart või kuiva sinepit. Need vürtsid soojendavad jalgu ja kiirendavad vereringet. Käte soojendamiseks peaksite sama tegema ka labakindadega. See trikk võimaldab teil oma jäsemeid soojendada kuni 12 tundi.

2. Paber

Paber on hea soojusisolatsioonimaterjal, mistõttu saab seda kasutada külma vastu võitlemisel ja seda erineval viisil.

• Keera jalad sokkide peale ajalehe või muu paberi sisse, seejärel kilekotti – nii kaitsevad kalamehed end talvisel püügil külma eest.
• Paber aitab ka siis, kui sul järsku soojad sisetallad puuduvad – pane kinga sisse hoopis mitu kihti paberit.
• Ajaleht on kasulik ka keha soojendamiseks. Kui avastate end kogemata õues pakase jaoks ette valmistamata, ostke lähimast müügikohast mis tahes trükitud väljaanne ja "pigistage" iga rebenenud leht väikeseks tükiks. Sa peaksid saama 10-15 paberist palli, mis tuleb kampsuni või jope alla ühtlaselt jaotada kogu kehapiirkonnale: ees, külgedel ja taga. See loob täiendava õhukihi, mis soojendab teid.

3. Mungaoskused

On teada, et mõned Tiibeti mungad abiga eritehnikud võimeline püsima pikka aega lumised mäed poolalasti ja ei kannata seda üldse. Loomulikult omandatakse sellised võimed pika treeningu käigus mõningaid tehnikaid saame omaks võtta ka meie, tavalised lihtsurelikud.

• Ühe ninasõõrmega hingamine. Meetod on väga lihtne: peate külma õhku nina kaudu sisse hingama ja välja hingama ainult ühe ninasõõrme kaudu, sulgedes teise sõrmega. Ilmselt jääb niimoodi kehas rohkem soojust kinni.
• Tummo. Arvatakse, et seda tehnikat kasutades suudavad tiibeti mungad külma ilmaga märja rätiku palja keha peal kuivatada. Mediteerides kujutavad nad oma kõhu sees ette väikest tikupea suurust valgust, mida nad vaimselt sunnivad kasvama ja suurendama, kuni sisemine tuli väljub keha piiridest. Muidugi pole meil vajadust märgade rätikute kuivatamiseks, kuid me oleme üsna võimelised end soojendama, visualiseerin meie sees olevat soojust. Vähemalt rahustab selline meditatsioon teie närve ja hajutab teie mõtted külmast eemale.