A tél nem ok arra, hogy „bújj egy lyukba”. Egyes aktív turisták nem látják az életet a csillagos égbolt és a tűz körüli összejövetelek nélkül az év bármely szakában. Ezért még télen is úgy döntenek, hogy sátorban töltik az éjszakát.

A rettenthetetlen „túrázók” ismerik a sikeres éjszakázás fő titkát – egy jó minőségű hálózsákot és néhány egyszerű szabályt, hogy ne fagyjunk meg benne egy téli éjszakán.

Melegség egy hálózsákban

A hálózsákok téli változatai akár -40 °C-os hőmérsékletet is kibírnak. Természetesen az időjárásnak megfelelően kell szedni őket, de nem szabad mindig a lehetőségeid határáig menni. A kényelmes alváshoz előnyösebb hőmérséklettartalékkal rendelkező hálózsákot választani. Például, ha egy turista tudja, hogy -1°C-on kell éjszakáznia, nyugodtan választhat olyan hálózsákot, amely akár -5-10°C-ot is kibír. Ez biztosítja a jó alvást.

A hálózsáknak „meg kell felelnie a méretnek”. A kicsi nem kényelmes, nem lehet benne megfordulni, oldalt feküdni (télen a legkényelmesebb alvási pozíció). És a szigetelés egy keskeny zsákban zsugorodik és rosszabbul melegszik. A túl széles hálózsákban a szervezetnek többet kell dolgoznia, hogy felmelegítse a levegőt. Ha a méret nem megfelelő, javíthatja a helyzetet, ha az üres helyet ruhákkal és kulacsokkal tölti fel.

A téli hálózsák legjobb formája a gubó. Trapéz alakú, ami azt jelenti: a lábak melegek, a táska szorosan illeszkedik a testhez, tetején kapucni található. A hálózsák kialakítása tartalmazhat gallért és szigetelt, cipzáras fület is.

Tanács

Célszerű télre hálózsákot választani, tetején cipzárral. Így könnyebben ki lehet szállni a fagyott gubóból. És ha a hóban tölti az éjszakát, nem fog elaludni, amikor kihúzza a táskát.

Ügyeljen arra, hogy speciális alvószőnyeget használjon, amely további védelmet nyújt. Minél több szigetelés a hideg talajtól, annál jobb.

Mielőtt beülne a hálózsákba, meg kell rázni, hogy a benne lévő szigetelés kitáguljon. Ez javítja a hőszigetelő tulajdonságokat.

Előmelegítheti hálózsákját, ha a fűtőtest közelében tartja, vagy meleg ruhába csomagolva forrásban lévő vizet tesz bele.

Testhőmérséklet

Lefekvés előtt be kell melegíteni, szükség esetén gyakorlatokat kell végeznie, és ki kell nyújtania a végtagjait. De semmi esetre sem szabad hidegen és izzadtan lefeküdni.

Ha hideg a lába, meleg zoknit kell viselnie. Szorosan kell lenniük, hogy ne essenek le.

Ha a hálózsákon nincs kapucnis, viseljen sapkát. Nem titok, hogy az ember a hő 40% -át „veszíti” a fején keresztül.

Talán növelnie kell az energiáját. Ha az utazók tudják, hogy hideg éjszaka van, lefekvés előtt ehetnek valami összetett szénhidrátban gazdag ételt. Ez például kenyér, gabonapelyhek, burgonya, tészta vagy egy speciális energiaszelet.

Nincs páratartalom!

A páralecsapódás a téli túrázás csapása. A jégkristályok felhalmozódnak a hálózsák szigetelésében, és nem mindegy, milyen anyagból készült - pehely, szintetikus stb. A fagyás elkerülése érdekében a hálózsákban kényelmes hőmérsékletet kell fenntartani, és meg kell akadályozni a hálózsák jelenlétét. páratartalom. Ezért át kell öltözni száraz, meleg ruhába, és alvás közben ne engedje, hogy orra és szája a hálózsákban legyen. A légzéstől nedves lesz a hálózsák.

Következtetés:

Nemcsak a kényelmes alvás extrém körülmények között, hanem a turista egészsége is függ a hálózsák helyes megválasztásától. Azonban bármennyire is jó egy hálózsák, fontos, hogy helyesen használjuk a tulajdonságait, és meg tudjuk tartani a saját testünk hőjét. Az ilyen „összehangolt munka” lehetővé teszi, hogy ne fagyjon meg még a legsúlyosabb fagyokban sem.

Ha melegen szeretne maradni a hálózsákban, használja a következő módszereket. Velük kényelmes és biztonságos lesz a hálózsákban aludni.

Megfelelő hálózsák méretű

Válassza ki a megfelelő hálózsák méretét és „kényelmi” hőmérsékletét a használatához. Ha a hálózsák túl nagy, az üres hely nehezebben fűthető, és sok hideg levegő marad benne. Ha viszont túl kicsi a hálózsákod, akkor fennáll annak a veszélye, hogy egyes testrészeid „kint” maradnak, vagy túlságosan beszorulsz belül, és fázni is fogsz. Ha a hálózsák komforthőmérséklete nem egyezik meg a környezeti hőmérséklettel, akkor fennáll a fagyás veszélye is.

A hő átmegy a fejen

Állítsa be megfelelően a hálózsák motorháztetőjét és tetejét. Lényegében a fejen keresztül nagy mennyiségű hő (kb. 30%) megy el! Ezért fontos meghúzni a motorháztetőt úgy, hogy csak az arcod legyen szabadon.

Hab segít

Hálózsák betét

Ne fukarkodj selyem vagy pamut hálózsák vásárlásával, és nem fogod megbánni! A bélés több meleget biztosít, puhasága pedig kényelmessé teszi az alvást, amire egyébként egy hosszú séta után is szükség lesz.

Kombinálja a hálózsákokat

Csatlakoztasson 2 hálózsákot 1-be. Sok modell képes egymáshoz kapcsolódni, bal és jobb oldalra vannak osztva, ami jelzi, hogy melyik oldalon található a cipzár. Ezt a módszert gyakran alkalmazzák a téli túrákon.

kiegészítők

Vigyázzon a test kitett területeire. Ha a hálózsák komforthőmérséklete magasabb, mint a külső hőmérséklet, pl. a hálózsák túl hideg a jelenlegi körülményekhez képest, viselésével néhány plusz fokos meleget nyerhet,

A fagyveszély most nagyon nagy. Lehet, hogy a Krím nem olyan hideg, mint a Kárpátokban vagy a Kaukázusban, de valójában a fagy ugyanolyan, és az alacsony hőmérséklet mindenhová elkísér! Arról persze nem írok, hogyan védekezz -40-től, és milyen ruhát érdemes felvenni az Everestre vagy a Vinson Peakre, de átadom az alapismereteket és a személyes tapasztalataimat.

Amíg nem kezdtem, kicsi blog hírei:

Három napos túrán voltam - - - január 03-05-én, riportot írok a vonatról, mert... Elmentem a Kárpátokhoz Bukovelbe síelni :) Ilyen utazó vagyok, de hogy a blog ne álljon tétlenül, több cikket is elkészítettem, amik egy héten belül megjelennek, nehogy lemaradjak - információ fontos, különösen télen.

Nézze meg először a vicces videót" hogyan kell felfűteni egy sátrat?. Klassz mód!

Folytassuk. A hegyekben a vészhelyzetek 10-15%-a halt meg hipotermia következtében, és ne gondolja, hogy a hideg megkerül!

Még ugyanazon a területen is bármikor előzhető a végtagok hipotermiája, majd az egész szervezetet. Sajnos nagyon sok ilyen eset van ebben a cikkben lehetséges és valós eseteket ismertetek.

Először is meg kell érteni miért fázunk, és néha megesik, hogy nem érzek túl meleget, hiába veszem le a pólómat, annak ellenére, hogy kint már nulla alatt van. Nem kell biológiát tanulni ahhoz, hogy megértsük, minél többet mozgunk, annál több hőt termelünk. De különösen a tapasztalt fagyasztók mondhatják: " Mozdulok, futok, de nem lesz melegebb!"- minden nagyon egyszerű, elköltötted a hőt, és honnan származik, erről később beszélünk, és megtanulsz 10 bemelegítési módot.

Először is azt szeretném mondani, hogy válassz normálisat, és ne tornacipőben rohangálj a hóban :)

Fontos megérteni, hogy a hőmérőinken megfigyelhető hideg mellett szél is fúj. Például -3 és 10 m/s szélsebesség esetén a hűtőhatás megközelítőleg -20 fok lesz! Az erős szél és az alacsony hőmérséklet hazudott hullává változtathat, ez alól a Krím sem kivétel. Ugyanazon a Demerdzhi-n és a Chatyr-Dagon nagyon jól fúj, saját bőrömön tesztelve.

fontoljuk meg tipikus helyzetek a hegyekben, amelyben fagyási sérülést kaphat:

— Felrohantál a csúcsra hogy az első legyen! Olyan erősen sétáltál, hogy izzadtál, meleged volt és gyorsan le akartál venni mindent, de anyád megtanította, hogy ezt nem szabad csinálni, csak levetted a kalapodat és kigomboltad a kabátodat. Szívesen fotózol, de utána minden izzadságod, és a víz az, ami elkezd megfagyni, és ezt nagy sikerrel és azonnali sebességgel tudja megtenni. Rádfagy a víz, és mivel jól és mindenhol izzadtál, az egész tested hülyén fagyni kezd. Ha nincs további dolga, továbbra is lefagy, amíg el nem kezd mozogni.

— Te mész, de nincs jó túracipőd, minden rendben van, úgy tűnik, hogy nincs is hó és nincs is olyan hideg, de az útvonal mentén van egy kanyon. Egy kanyonban vagy szurdokban a hőmérséklet mindig alacsonyabb. Már a hóban sétálsz, megfagy a cipőd, zoknid, néhol sikerül elesni és még jobban átnedvesedni. Ha nincs extra cipőd vagy zoknid, az legalább megfázás. (személyes tapasztalatból 🙂)

- Elmentünk a hegyekbe, de nem vettünk sálat vagy sapkát. Ha jó szél fúj, a füle leeshet, a torka még mindig fájni fog.

- Egyéb. Folyóba vagy tócsába esett, meleg ruhát felejtett, a szabad fagyos ég alatt kellett éjszakáznia stb.

Hogy megnyugtassak egy kicsit, elmondom neked a nácik által végzett kísérlet még a Nagy Honvédő Háború idején is. Pilótáik és tengerészeik az északi szélességeken nagyon hidegek voltak, és hipotermiában haltak meg. Tudósok egy csoportjának csodaszert kellett létrehoznia a fagyhalál ellen, de ahelyett, hogy északra mentek volna, koncentrációs táborokba mentek.

Minden kísérletet embereken végeztek, és meghatározták az emberi küszöböt. Csodaszereket készítettek, de hatástalanok vagy hatástalanok voltak, és az ügy nem sokat fejlődött. Észrevették, hogy a nők megmentik az embereket a fagyos csapdáktól :) A francia prostituáltak segítettek, ha egynél több gyógyszer nem tudott megmenteni egy embert :)

Az idei első téli túránk jól sikerült, olvassa el a beszámolót róla - és többet megtudhat a Grand Canyonról, a fiatalság fürdőjéről és arról, hogyan kellett sátor nélkül éjszakázni egy sziklán :) egy videó!

Végre minden erejét megmutatta az orosz tél, és a hőségszerető elvtársak nehezen jártak. Hozzászólások a közösségi hálózatokon a „mínusz 30, mit tegyek???” témában, lemondott leckék iskolásoknak, sámánként ugráló autórajongók - mindez ismerős látvány volt az elmúlt napokban.

Az előrejelzők „biztatóak” - a nyugalom nem tart sokáig, és visszatérnek a fagyok. És miközben az iskolások élvezik a rendkívüli ünnepeket, az emberek, akiknek munkába kell menniük, fagyoskodnak az utcán, és nehezen melegednek. Készítsünk cselekvési tervet, amelyet el kell végezned, mielőtt elindulsz.

1. Felkelés után kimész a mosdóba? Dörzsölje be a karjait és a lábát illóolajokkal- ez megtartja és felhalmozza a hőt, kellemes illatú lesz, ami szintén plusznak tekinthető.

2. Amíg a reggeli készül, találja ki mit Menni fogsz és mivel melegítsd fel magad? Ne feledje - 2 vékony garbó jobban melegít, mint egy vastag pulóver, mindennek az oka a többrétegű és meleg levegő, amely a ruharétegek között húzódik meg. Jobb, ha farmert vagy gyapjú nadrágot veszünk, ha hosszúkás térdű szovjet harisnyanadrágot viselünk. Nyilvánvaló, hogy ez kínos, de nem látszik.

3. A fagyok idején hagyjon fel az egészséges életmóddal és diétákkal, és ne csak egy almát egyen reggelire. Az ételnek kielégítőnek kell lennie- így a szervezetnek lesz honnan szerezzen forrást a bemelegítéshez. Az általános vélemény szerint egy pohár "felmelegítés" megivása sem szükséges, az alkohol csak egy ideig melegít fel, majd csak az értékes hőt veszíti el.

4. Ha befejezte az evést, vegye le az asztalról gyömbért, és egyenesen zoknira vágjuk- ez segít melegen tartani a lábát. Nem viccelek, egy mustárfolt is segít a hátulján vagy ugyanazon a hajtásokon. Ha valakinek továbbra is kétségei vannak, és nem akar gyömbért érezni a zoknijában, tegyen papírbetétet a cipőjébe, ha pedig gyerekkori megszokásból vett cipőt a növekedés érdekében, vegyen fel gyapjúzoknit. A fagyás a lábfejtől kezdődik, ezért lehetőleg védje meg őket.

5. Dörzsölje be bőrét védőkrémekkel Szintén nem tilos - ez segít megvédeni a bőrt a fagyástól, különösen a kezet. Nyilvánvaló, hogy jobb a kesztyűt ujjatlanra cserélni, különösen a divatos barátok vásárolhatnak kesztyűk és ujjatlanok hibridjeit - ezek egyre népszerűbbek. A sálakat ne keresztbe, hanem a nyak köré kösd, magas gallért készítve, hogy elrejtse a szádat és az orrodat.

6. Kabát vagy kabát Jobb olyat választani, amely nem korlátozza a mozgást, aktívan integetnie kell a karját. Dobja a táska pántját a fejére – semmi sem akadályozhatja mozgását.

7. Az utcán is használhatsz különféle life hackeket. Jelöljön meg például üzleteket és fedett sétányokat az útvonal mentén, ahol fel tud állni és bemelegíteni. Ennek megfelelően előre el kell mennie, mert ha nagyon fázik, akkor legalább 10 percig egy hagyományos boltban kell állnia.

Felidézheti a tibeti szerzetesek nagyon érdekes gyakorlatát is. Két orrlyukon keresztül szívják be a levegőt, és az egyiken keresztül fújják ki, a másikat pedig egy ujjal zárják. Általában azt tanácsolom, hogy lassan és sekélyesen lélegezzen be, és lélegezzen ki – az ilyen légcsere a tüdőben a hőmegtakarítás szempontjából a legkedvezőbb.

Az első hideg napok már kopogtatnak az ablakon, és arra kényszerítenek, hogy átgondolja a ruhatárát, és módosítsa a találkozók és kirándulások terveit. A szabadidő megválasztásánál és a kinti tartózkodás időtartamának megválasztásában az a döntő, hogy mennyire fázol, és mennyire tudod sikeresen megbirkózni vele.

Hogyan maradjunk melegen a hidegben

A hőmérséklet változása váratlanul jön. A nők és lányok még az időjárás-előrejelzés ismeretében is gyakran kerülnek olyan helyzetbe, hogy a szoknya túl rövid, a sál pedig békésen hever otthon a polcon, a szárnyakban várva. Ilyen pillanatokban fontos ismerni az elsősegélynyújtási módszereket az önfelmelegítéshez az egészség és a jó hangulat megőrzése érdekében.

1. Először is – mozogj! Táncolj, kocogj üzletről boltra, vagy sétálj aktívan egy megállót, ha munkába indulsz. Ha lehetséges, mozgassa aktívan a karját – végezzen körkörös forgatásokat előre-hátra. Ez fokozza a vérkeringést a felsőtestben. És ne felejtsd el, hogy a bemelegítés leghatékonyabb módja, ha csak ugrálsz egy kicsit!

2. Dörzsölés. Először alaposan dörzsölje a tenyerét, amíg meleget nem érez közöttük. Ezután meleg kézzel dörzsölje aktívan arcát, orrát és fülét, ha kalap nélkül találja magát.

3. Gondolj valami kellemesre. Furcsa módon az önhipnózis és a kellemes emlékek segíthetnek felmelegedni. Természetesen ez igaz viszonylag enyhe fagyra vagy enyhe hidegre, amikor szezonon kívül öltözünk. Miért működik ez? A pozitív emlékek hozzájárulnak az örömhormonok termelődéséhez, amelyek viszont fokozzák a vérkeringést és javítják a hőcserét a szervezetben. A szégyentől vagy szégyentől való felmelegedés szinte ugyanezen az elven működik. De itt sajnos kevés a kellemes.

4. Forró tea. Az út mentén van egy kis kávézó vagy kioszk, ahol forró teát vásárolhat - nagyszerű! Azonnal vegyen egy poharat és igyon. A meleg gyomor biztosítja, hogy a hő gyorsan elterjedjen az egész testben.

5. Légzőgyakorlatok. Vegyünk egy mély lélegzetet, és éles, progresszív pontokkal engedjük ki a levegőt a tüdejükből, öt részre osztva a kilégzést. Ismételje meg ezt a műveletet többször. Az eredmény a vérkeringés felgyorsulása.

6. Ujjak és lábujjak torna. A lábak és a kezek lefagyásának elkerülése érdekében aktívan dolgozzon ujjaival, feszítse meg és lazítsa meg, terítse szét, szorítsa össze stb.

Milyen italokat lehet és kell inni hideg időben?

Ellentétben azokkal a sztereotip elképzelésekkel, amelyek szerint az alkohol felmelegíthet, fontos megjegyezni ennek a módszernek a hatástalanságát. A helyzet az, hogy az alkoholtartalmú italok először kitágítják az ereket, ami rövid távú véráramlást vált ki a szövetszövetekbe és felmelegíti a testet, de aztán ismét szűkítik azokat, megakadályozva a hőátadást és felgyorsul a fagyás. Ezenkívül az alkoholos italok megfázást és számos egyéb rendellenességet okozhatnak, amelyek a hideg évszakban már súlyosbodnak.

Fagyos napokon, amikor ruhája még nem felel meg az időjárásnak, és szeretne gyorsan felmelegedni, részesítse előnyben a forró melegítő italokat. A rendszeres tea minden helyzetben megteszi. Ha lehetősége van megkóstolni egy gyömbéres italt citrommal, gondoljon arra, hogy a melegedés mellett intézkedéseket fog tenni az influenza és a torokbetegségek megelőzésére. Más hasonló italok is kiválóan alkalmasak felmelegítésre. Például tea fahéjjal, gyömbér tea mézzel és borssal, kávé borssal. Az édesszájúak választhatják a forró csokit vagy a tejes kakaót.

Ha hajlamos a megfázásra, és nemrégiben észlelte immunrendszerének gyengülését, igyon áfonyából, vörösáfonyából, homoktövisből, cseresznyés szilvából és szilvából készült meleg gyümölcsitalokat. A tök-, sárgarépa-, narancs-, grapefruit- és eperlevek is alaposan segíthetnek a megfázás elleni küzdelemben, hiszen sok karotint és C-vitamint tartalmaznak.

A mértékkel mért forró forralt bor és a grog pozitív hatással lesz a vérkeringés javítására. Ezek az italok tökéletesek, ha egy csoportban vagy, és este hideg utcákon kell hazaérned.

Öltözz rendesen és tartsd melegen, hogyan ne fagyj meg a hidegben

A ruhák és cipők nagyon fontos szerepet töltenek be a melegben és a kinti melegben! Íme néhány szabály, amelyeket be kell tartani a hideg évszak gardróbjának kiválasztásakor:

• a cipő nem szoríthatja meg a lábfejet és különösen a lábujjakat, hogy a vér szabadon melegítse ezt a területet;
• télen a láb kényelme a hideg időben való kényelmes állapotának alapja;
• lemond a szintetikus zoknikról a természetes kötöttáru javára, ugyanez vonatkozik a fehérneműre is;
• különösen hideg időben használjon termikus fehérneműt - könnyű, segít formálni a sziluettjét és megőrzi egészségét;
• a felsőruházat bármilyen, a test számára kényelmes anyagból készülhet, de speciális anyaggal impregnáltnak vagy megfelelő sűrűségűnek kell lennie, hogy a nedvesség és a szél ne tudjon behatolni;
• válasszon kesztyűt, sapkát és sálat elsősorban természetes anyagokból;
• Extrém hidegben jobb, ha előnyben részesítjük a kesztyűt.

Öltözködéskor ne feledje, hogy a melegen tartás nem a viselt ruharétegek vastagságától függ, hanem attól, hogy ezek a rétegek hogyan tartják a testhőmérsékletet. A bőr és a gardrób elem közötti légrésnek köszönhetően komfortérzet jön létre. Ha az anyagot kifújják, nem tartja vissza a hőt, ami teljesen használhatatlanná teszi a hideg évszakban.

A megfelelő tárgyakkal nagyon keveset viselhetsz, és még mindig jól érzed magad, amíg kint van.

Amivel gyorsan felmelegíthetsz a szabadban:

• hosszú sál vagy sál gyapjúból, kasmírból vagy félgyapjúból és selyemből;
• laza ujjatlan gyapjúból, vastag pamutdzsörzéből vagy gyapjúból;
• kis kézi muff;
• egy bő sapka vagy svájcisapka, ami könnyen illeszkedik a hajához, és amelynek karimája eltakarja a fülét.

Vészhelyzetben egy sál vagy stóla használható fejdíszként, sálként, kiegészítő kabátként, illetve szigetelő övként, ha túl rövid blúzt visel, és a kabát alá fúj a szél.

Hogyan kerüljük el a hideget egy hosszú séta közben

1. Térképezze fel az útvonalat. Azonnal gondoskodjon arról, hogyan jut haza és tér vissza, különösen, ha a visszaút késő estére esik. Az extra várakozás plusz a fagyasztás javára.

2. Mielőtt kimész, étkezzen jól és igyon forró teát, de ne egyél túl. Az étlapon használjon zsíros tejtermékeket, marha- vagy zsíros halat, tojást, vajat. Adjunk hozzá egy kis fahéjat vagy gyömbért a teájához. Ez energiával tölt fel a séta teljes időtartamára.

3. Öltözz az időjárásnak megfelelően. A legfontosabb a megfelelő cipő, kesztyű, sál és sapka. Segítenek megőrizni a meleget, még akkor is, ha Ön egy félszezonos könnyű kabátot vagy kabátot visel. Legyen különösen óvatos a széllel. A holtszezonban még nem csökkenhet +10°C a hőmérséklet, de a szél már jeges lesz, és hamar megbánja, hogy nem öltözött melegebben.

4. Lehetőleg vigyél magaddal egy kis termosz forró teát és egy tábla étcsokoládét. Ezek a termékek gyorsan helyreállítják a hőcserét, és további előnyt adnak a biztonságos hazajutáshoz.

5. Sétálj, ha sétálsz. Hideg időben jobb nem állni egy helyben, így ha kimész sétálni, akkor sétálj, fuss, táncolj, de ne állj vagy ülj a hidegben a parkban, nehogy teljesen megfagyj.

Vigyázz az egészségedre és ne fagyj meg!