Olvasási idő: 2 perc

A kudarctól való félelem (atychiphobia) minden egyénre jellemző, de az egyik embernek sikerül leküzdenie a félelmét, míg a másik későbbre hagyja a harcot, vagy hagy mindent úgy, ahogy van. Ez az indokolatlan és kóros kudarctól való félelem romboló hatással van az egyén életmódjára, kihat a szándékaira. Az atychiphobiára hajlamos emberek gyakran közvetlen kapcsolatot látnak a verseny és a kudarc lehetősége között. Azon a véleményen vannak, hogy a kudarc elkerülése érdekében jobb, ha nem érintik a problémás kérdéseket. Számukra a siker elérése szinte elérhetetlen cél.

A kudarc önbizalom-csökkenéssel, veszteséggel jár, ez vezethet, majd lelki zavarokhoz.

Az atychiphobiában szenvedők számos élettani tünetet tapasztalnak: légszomj, szabálytalan szívverés, hányinger, gyengeség, idegesség, gyomorpanaszok, túlzott izzadás, izomfeszülés. Ezek a tünetek akkor jelennek meg, amikor az egyének szembesülnek a kudarc lehetőségével. Ez az állapot leginkább azokon a helyeken nyilvánul meg, ahol az emberek versenyeznek egymással bizonyos jutalmakért: a munkahelyen, az iskolában.

A kudarctól való félelem okai

Az ember vágyik a sikerre, ugyanakkor fél tőle, fél a vele járó felelősségtől, tehertől. Az egyén gyakran tisztességtelen önmagával szemben, megpróbálja megvédeni magát önmagától, és bebizonyítani mindenkinek, hogy minden kudarcnak megvannak az okai. Soha nem jön el a siker, ha az egyén fél változtatni és megtenni valamit az életében, és mivel az ember nagyon fél a kudarctól, ezzel kapcsolatban nem tesz semmit. Így úgy tűnik, hogy vár, mert nem tudja rávenni magát, hogy megtegye, amit eltervezett. Ugyanakkor ez a félelem és lustaság megvédi az emberi pszichét az esetleges kudarcoktól. Gyakran ezek olyan helyzetek, amikor belső ellentmondások vannak a „kell” és a „nem szabad”, a „nem akarom” és a „kell” között. Bármilyen kudarc az ember számára csapást jelent, ezért az egyén tudatosan és tudat alatt arra törekszik, hogy elkerülje az ilyen megrázkódtatásokat. Az emberek nagyon félnek a kudarctól, és ez a félelem megakadályozza őket abban, hogy bizonyos lépéseket megtegyenek a kívánt irányba. Gyakran a félelem, hogy semmi sem fog sikerülni, hátráltatja az embert a legfontosabb pillanatokban. De ha nem teszel semmit, akkor nulla az esélye annak, hogy megkapd, amit akarsz. Például: egy személy munkahelyet kíván váltani. És hirtelen, miután talált egy hirdetést egy kívánt állásra, amely teljes mértékben megfelel a legjobb állásról alkotott elképzeléseinek, nem hívja fel a munkáltatót, mert bekapcsolódott a kudarctól való félelem, és negatív gondolatok kísérik, hogy elutasítják. Az ember elegendő számú érvet fog felhozni, hogy igazolja magát, nevezetesen a tétlenségét. A tapasztalat hiányát, a fiatalságot vagy az öregséget, az életben való bármin változtatni nem hajlandó vagy valami mást fogja okolni. A pszichológia így magyarázza a félelem jelenlétét: a test védekező mechanizmusai aktiválódnak, megakadályozva, hogy az ember elhagyja a komfortzónát.

A kudarctól való félelemhez hozzájárul az önbizalomhiány is, ami a vereséghez kötődik. Az ember fél a kudarctól, és minden gondolata erre irányul. Szándékosan kerüli azokat a helyzeteket, ahol legalább valahogy kifejezheti magát, ugyanakkor vereséget szenvedhet. Az ember attól fél, amit nem tud.

Hogyan lehet megszabadulni a kudarctól való félelemtől

Ha a kudarctól való félelem továbbra is fennáll, akkor mit kell tenni ilyen esetekben? Ez a félelem leküzdhető, ha azonosítjuk a kudarc és annak költségeit. Minden döntésnek és minden tettnek megvan a maga ára. Ha félelem jelenik meg, amikor valamilyen fontos lépésben lépést kell tenni, akkor ebben az esetben az embernek fel kell mérnie a lehetséges következményeket: árat kell rendelnie a kudarcnak. Például a fenti esetünkben, ha valaki telefonál, és megtagadják tőle a munkavállalást, mit veszítene? Tulajdonképpen semmit, de azzal, hogy nem hívott, elvesztette az esélyét, hogy megkapja a kívánt állást. Ez egy egyszerű példa a meghibásodás minimális költségével, de a véletlen költsége nagyon magas.

A kudarctól való félelem, mivel nagyon erős érzelem az életben, gyakran hatalmába keríti az egyént. És ha a félelem a döntéshozatal pillanatában bekapcsol, akkor érdemes felmérni a siker és a kudarc esélyeit. A lényeg az, hogy fontos megtanulni, hogyan kell helyesen értékelni a tetteit. Abba kell hagynia attól a félelemtől, hogy valami hirtelen elromlik, és ha megéri az esély, és a hiba nem lesz katasztrofális, akkor cselekednie kell, és meg kell próbálnia sikert elérni. Ugyanakkor nem szabad ész nélkül kockáztatni, és nem szabad kockára tenni az életét és egészségét. Bárki, aki tudja, hogyan kell helyesen cselekedni és prioritásokat felállítani, rájön, hogy lényegesen több hasznot hoz az életből. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen egyénnek nagyobb esélye van elérni, amit akar, mint azoknak, akik még mindig az új lépéstől való félelem szorításában maradnak.

Az embernek fel kell tennie magának a kérdést: „Tetszik-e nekem a jelenlegi helyzet”, „Mit kockáztatok, ha valami megváltozik”, „Örülök-e, hogy időnként elszalasztok nagyszerű bizonyítási lehetőségeket, csak azért, mert félek?”

Ahhoz, hogy elkezdj megszabadulni tőle, el kell ismerned magadnak, hogy létezik a félelem. Ha valaki megérti, hogy minden bajának oka a kudarctól való félelem, akkor ez lesz az első lépés a leküzdése felé. Például egy személy fél értékes tanácsokat adni a főnökének, fél nyilvánosan beszélni, és emiatt nem léptetik elő, vagy fél találkozni, kapcsolatokat kezdeni, ezért magányos. Ezután be kell vallania magának, hogy a kihagyott lehetőségek oka nem a család, nem a kollégák és a főnök, nem maga az ország és a gazdaság instabilitása vagy egyéb okok. Csak az ember maga teszi az életet pontosan olyanná, amilyenné ő teszi. Ki kell deríteni, hogy pontosan mitől fél az ember. Fontos ezt alaposan átgondolni. És ezzel kapcsolatban kezdj el cselekedni. A pszichológusok azt javasolják, hogy az emberek azt tegyék, amitől félnek, és akkor a félelem biztosan elmúlik. Fejleszd az önbizalmat, higgy magadban, kommunikálj sikeres emberekkel. Ha nehéz egyedül megbirkózni, akkor az önbizalom-tréning segíthet.

A "PsychoMed" Orvosi és Pszichológiai Központ előadója

Bárki tudja, mi a félelem. De néha nem tudja leküzdeni. Néha a kudarctól való félelem arra készteti, hogy feladja a jövedelmező üzletet. Ezért érdemes küzdeni.

Minden embernek vannak különösen nagy sikerei az életében, de mindenki megtapasztalja a bukásokat is, amikor a dolgok teljesen kicsúsznak az irányításból, és szörnyen rosszul sülnek el. Az ilyen számos probléma eredménye gyakran a kudarctól való szerzett félelem. A fejlődést akadályozó félelmeknek is betudható. A kudarctól való félelem a következő kifejezett külső formákat ölti:

• elutasítás: az ember abbahagyja a komplex projektekben való részvételt, bezárkózik saját komfortzónájába, és minden erejével arra törekszik, hogy azt ne sértse meg. Természetesen ez a hiba elkerülése érdekében történik.
• keményedés: félve a vereségtől, az ember abbahagyja a cél felé tett minden cselekvést és próbálkozást. Abbahagyja a fejlődést, és elveszíti minden vágyát az életben. Gyakran előfordul, hogy az ember a kudarctól tartva késlelteti a feladatok elvégzését, és aláássa saját jövőbeli sikereit.
• kevés önbizalom: az ember folyamatosan azt állítja, hogy nem tud eleget, és nem tud semmit tenni. Pontosabban a következőket mondhatjuk erről: ha az ember nem is ért valamit, nem törekszik a megértésére, és feladja.
• vágy, hogy a legjobb legyél: A fentiek mindegyikével megnyilvánulhat a perfekcionizmus, ami néha még a tétlenséget is indokolja. Hiszen az ember ideális eredményre törekszik, és sok időt tölthet a felkészüléssel, de soha nem tesz semmit.

Mindezek a tényezők, ha nagyon világosan fejeződnek ki, és jelen vannak egy személyben, problémákra és a kudarctól való kifejezett félelemre utalhatnak. Lehet, hogy nem tartozik a 10 leggyakoribb félelem közé, de ettől még nem lesz kevésbé fontos. Természetesen a tudatosság csak egy kicsi, de fontos része annak a folyamatnak, amely során megszabadulunk a pszichológiai egyensúlyhiányoktól az emberben. A leküzdéshez pedig ugyanolyan fontos a félelem okának feltárása.

A kudarctól való félelem okai

Gyerekkorunk óta mindannyian felismerjük, hogy a dicséret kellemes és jó. Az élet bizonyos szakaszaiban ez különösen szükséges. Például gyermekkorban a szülők nagyon élesen reagálhatnak a gyermek egyes hibáira, és ennek eredményeként ez bevésődik a fejébe. Ehhez nagyon szorosan kapcsolódik a társadalmi jóváhagyás okozta félelem. Hiszen mindannyiunkat körülvesz valamilyen embercsoport. Lehet, hogy valaki jobb akar lenni, mint mások, és természetesen fél attól, hogy nevetségessé teszik, és elveszti tekintélyét az elvtársak, a kollégák vagy a családja előtt. Az ilyen félelmek különösen gyakran serdülőkorban merülnek fel. Ebben az időszakban történik a kortárs kör tudatosítása és megismertetése. Ezért, ha egy tinédzsert kigúnyol társai társadalma, akkor félelemmel várhatja következő és általában képzeletbeli kudarcát.

Hogyan kezeljük a kudarctól való félelmet és váljunk magabiztosabbá

Valószínűleg emlékszel az első kudarcra. Gondolj bele: mi vezetett a kudarchoz? Elsöprő felelősséget vállaltál? Néha a problémák oka külső tényezők, nem pedig az Ön hiányosságai.

Az egyik akadályozó tényező az ismeretlen. Soha senki nem tudja, mi vár ránk. De ez a probléma teljesen megoldható: rengeteg információ van, és mindenhol ott van. Félsz először beszédet tartani, új munkaköri feladatokat tanulni vagy kapcsolatokat kezdeni? Használja az internetet, tájékozódjon azokon keresztül, akik ezt tapasztalták, vagy más módon - rengeteg forrás van az információszerzéshez. A lényeg az, hogy időben emlékezzünk rájuk.

Gondold végig az elejétől a végéig, hogy mit és hogyan fogsz csinálni. Képzelje el, milyen pozitív eredményt fog elérni. Ezenkívül a hűség és a pontosság érdekében készítsen további tervet, amelyet vészhelyzetekben be fog tartani. Készüljön fel arra, hogy minden esetben lesznek veszteségek. De sokkal rosszabb, ha nem kockáztatunk időben, és elszalasztunk egy jó lehetőséget.

Tehát a legfontosabb az, hogy cselekedjünk. A várakozás csak növeli a félelmet, így minél határozottabban vállalod fel, annál könnyebb lesz. Néha meg kell tanulnod kezelni érzéseidet és érzelmeidet a siker elérése érdekében. Sok szerencsét, és ne felejtse el megnyomni a és a gombokat

A fóbia szinte minden emberre jellemző jelenség. Az egyik leggyakoribb félelem a kudarctól való félelem. Ez egy romboló típus, mert gyakran a kudarc után kezdődik a siker időszaka. Sok híres üzletember és gazdag ember állítja, hogy karrierjük során végig kudarc gyötörte őket, de csak azért érték el azt, ami ma van, mert volt akaraterejük és a továbblépés vágya. Éppen ezért a jövőbeni siker eléréséhez tudnia kell, hogyan lehet legyőzni a kudarctól való félelmet.

A kudarctól való félelem gyakori fóbia.

Gondolja újra a kudarcot

Bármennyire is abszurdnak hangzik, a kudarctól való félelem leggyakrabban a férfiaknál figyelhető meg. Megszokták, hogy rajtuk múlik a család boldogulása, így a legkisebb veszteség is pánikba ejti őket.

Annak érdekében, hogy gyorsan megszabaduljon ettől a problémától, a kudarcot olyan tapasztalatként kell tekintenie, amelyből tanulhat.

A kudarc minden üzlet szerves része. Csak ők képesek megtanítani az embert arra, hogy kritikus helyzetekben gyorsan cselekedjen, és alkalmazkodjon a kedvező és nem túl kedvező munkakörülményekhez.

Gyakorlati készségek nélkül egyetlen vállalkozó sem lesz képes mélyebbre merülni a tudásban. Sok szakértő szerint a kudarc a sors ajándéka, amely csak jobbá tesz.

Ahhoz, hogy megszabaduljon attól, hogy valami rosszat tesz, újra kell gondolnia a megközelítését. Szinte mindenki úgy gondolja, hogy ha egy adott tevékenység eredménye nem felel meg az elvárásoknak, akkor az teljes kudarcnak tekinthető. Ezt a megközelítést "vagy mindent vagy semmit" nevezik. A pszichológusok azt javasolják, hogy rendszeresen dolgozzanak saját magukon, hogy megváltoztassák ezt az abszurd véleményt. Emlékezzen néhány tényre, amelyek ösztönzik az előrelépést, és ne figyeljen a munkája során felmerülő kisebb problémákra.

A kudarctól való félelem más fóbiákhoz vezet

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gazdag és sikeres emberek sokkal gyakrabban esnek kudarcot, mint egy átlagos vállalkozó.

A fóbia leküzdéséhez időről időre szembe kell néznie vele. A kudarc elől nem futhatsz el, mert az jó eredményeket hozhat. Az a hit, hogy a kudarc pozitív eredményeket hoz, csak akkor jön létre, ha ténylegesen találkozunk hasonló helyzettel.

Ha le akarja győzni a kudarctól való félelmét, szánjon rá időt. Általában olyan esetekben találkoznak vele, amikor sietnek, hogy mindent egyszerre kapjanak meg. Miután még nem igazán tanulmányozta az üzlet sajátosságait, a vállalkozó gyorsan növekszik, majd meredeken esik. Ez a stratégia valójában fóbiát okozhat. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy lassan, de biztosan haladj a célod felé, és ne próbáld a lehető leggyorsabban magadhoz vonzani a sikert.

Az újbóli hibától való félelmet a szeretteink folyamatos kritikája okozhatja. Ebben az esetben vagy meg kell védenie magát tőlük, vagy nem kell figyelnie a kijelentéseikre. Nos, természetesen tisztelettel kell kezelnie magát, és fel kell ismernie, hogy ez bárkivel megtörténhet.

Motiváció a kudarctól való félelemre

Dolgozik a félelmeden

A fóbiától való megszabadulás nem könnyű feladat. Ezt csak a probléma észlelése után lehet megtenni. A kudarctól való félelem gyakran csak általános képet ad tényleges fóbiánkról. Gyakran egy globálisabb probléma rejtőzik alatta. Csak miután pontosan megértette, mi okozza a félelmet, elkezdheti megszüntetni azt.

A fóbiával való munka során nem teheti személyre, és nem tulajdoníthatja csak magának. Nem árt áttanulmányozni a hasonló helyzetekről szóló szakirodalmat, híres emberek történeteit, hogy biztosan megértsük, ezzel még nincs vége az életnek, és az emberek, még ha hasonló helyzettel is szembesülnek, továbbra is a sikerre törekszenek. és elérni azt. Semmi esetre sem szabad gyötörnie magát, és azt mondani, hogy semmi sem sikerült, lúzer vagy stb. Egy ilyen hozzáállás csak lelassítja a fóbia leküzdésének sebességét.

A kudarctól való félelem gyakran a tökéletesség vágyából fakad. Az önmagával szemben támasztott túl magas követelmények és az ezek teljesítésének képtelensége csak súlyosbítja a helyzetet. Ismételt tanulmányok kimutatták, hogy a perfekcionizmusra hajlamos tudósok sokkal kevesebb publikációt készítenek, mert számukra fontos, hogy a legapróbb részleteket is hibátlanul hajtsák végre.

A pszichológusok azt is mondják, hogy a fóbia sokkal gyorsabban eltűnik, ha az ember még baj esetén is jó hangulatban marad. Nem időzhetsz a kudarcokon, és nem adhatod fel a karriered és általában az életed. Gondolkodj pozitívan. Így szerencsét és sikert vonzhatsz magadhoz.

Idézet azoknak, akik félnek a kudarctól

Semmilyen kudarc nem akadályozhatja valami új tanulását.

A folyamatos fejlődés a jövőbeli siker kulcsa. A növekedés vágya elvezeti Önt a kívánt eredményhez.

Nem dőlhet hátra, és nem számíthat arra, hogy erőfeszítései nélkül minden sikerülni fog. Csak türelem és munka küszöbölheti ki az üzleti életben felmerülő problémák és általában a kudarctól való félelem kialakulását.

Hogyan lehet legyőzni a pánikot

A kudarctól való félelem gyermekeknél és felnőtteknél általában pánikkal jár. Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a félelemtől, fel kell ismernie, hogy valóban pánikban van. Ez a jelenség bizonyos reakciókat vált ki a szervezetben, amelyek megnehezítik a bármire való koncentrálást. Ezen tünetek közül különös figyelmet kell fordítani a következőkre:

• gyors szívverés;
• légzési nehézség, oxigénhiány érzése;
• túlzott izzadás;
• remegő kezek;
• hányinger;
• fejfájás és szédülés.

A pánik leküzdéséhez először meg kell értenie, hogy ennek a furcsa érzésnek nincs oka. Ahhoz, hogy hatékonyan és gyorsan megszabaduljon tőle, el kell kezdenie a lehető legmélyebben és lassabban lélegezni. Amint azt a gyakorlat mutatja, a legtöbb esetben a pánik során az ember nagyon gyorsan és hirtelen lélegzik. Meg kell tanulnod kontrollálni a légzésedet, hogy könnyedén át tudj váltani a természetes ritmusra.

Pozitív gondolkodás a fóbiák elleni küzdelemben

Az sem árt, ha minden izmot ellazít. Ez az állapot csak felgyorsítja a pánik leküzdésének folyamatát, és a jövőben segít megszabadulni a kudarctól való félelemtől.

Küzdj a pesszimista gondolkodás ellen

Szinte minden esetben felmerül a félelem attól, hogy valamit rosszul csinálunk, mert ilyen hozzáállást adunk magunknak. El kell ismerned, hogy tevékenységeid fő kritikusa te magad vagy. És amíg ezt észre nem veszed, és nem hagyod abba a nyomást, a félelem nem fog elmúlni.

Ne vigye túlzásba a problémákat. Igen, ez nem túl kellemes, és senki sem lesz boldog, ha hibázik. De ez nem jelenti azt, hogy az életnek vége. Ez új lendületet ad számodra, hogy tovább fejlődj, térdelj le, és kezdd el megoldani a problémát.

A sors nem dobja fel az ilyen helyzeteket, hogy az emberek szenvedjenek, és a kudarcot feladás okának tekintsék. Ez egy újabb lehetőség, hogy megmutasd erődet és bátorságodat. Ha fél a hibáktól, és a kudarctól való félelem zavarja aktív fejlődését, feltétlenül használja a fenti ajánlásokat.

A kudarctól való félelem az az érzés, amely elválaszt a vágyaidtól. Rossz érzés, be kell vallanom. Ha nem így lenne, akkor talán minden nap ugyanazzal a lánnyal ébrednél, akit egy éve láttál egy bárban, és soha nem mertél hozzá közeledni. És egész idő alatt nem megy ki a fejedből. Vagy talán én leszek annak a vállalkozásnak a tulajdonosa, amit pár éve szerettem volna beindítani, de bejártam az irodai ügyintézői utat. Általánosságban elmondható, hogy még mielőtt az elszalasztott lehetőségek emlékeiből fakadó fukar könnycsepp elkezdene lefolyni az arcán, javasoljuk, hogy gondolja át, hogyan előzheti meg, hogy ez a jövőben megtörténjen.

1. Ne gondolj a kudarcra.

Nem mindig lehet meghatározni a sikert. Ugyanakkor a kudarcot még nehezebb meghatározni. Mit jelent számodra a kudarc? Nem sikerült elérni a célt? Úgy tűnik, hogy a válasz erre a kérdésre nyilvánvaló, és ez a félelem fő célja, és akadálya a siker elérésének.

De ahelyett, hogy a kudarc lényegére gondolnánk, jobb, ha azon gondolkodunk, mi van abban a láthatatlan térben a kívánt és a lehetséges között. Ez az eltérés biztosítja az Ön számára azokat az információkat, amelyek feldolgozásával időt kell fordítania. Ha a célok megvalósítását célzó cselekedetekre összpontosít, és nem az esetleges kudarcokra, akkor a siker esélye sokkal nagyobb lesz.

2. Tegyen különbséget a valós és képzelt fenyegetés között.

A félelem kétféle fenyegetésre adott válasz: valós vagy képzeletbeli. A valódi fenyegetés szó szerint veszélyezteti az Ön egészségét és életét. Az elképzelt fenyegetés hipotetikus, és egy absztrakt forgatókönyvet követ a fejedben. Nos, például a nagy közönség előtti felszólalástól való félelem képzeletbeli fenyegetés. De az a kilátás, hogy oroszlánnal egy ketrecbe kerül, valós veszélyt jelent. Ahogy maga is megérti, a második esetben a félelem teljesen jogos és természetes.

A kudarctól való félelem, amellyel folyamatosan szembesülünk, és amely a mindennapi problémákat is érinti, értelemszerűen képzeletbeli fenyegetéseken alapul. Például nem valószínű, hogy életveszélyt jelent az a félelem, hogy találkozunk egy lánnyal, vagy felhívunk egy ügyfelet egy jövedelmező ajánlattal. Ezért az ilyen félelem alaptalan és irracionális. Meg kell szabadulnod tőle, és meg kell értened, hogy még ha bizonyos helyzetekben elutasítást is kapsz, biztosan nem fogsz belehalni.

3. Pozitív megközelítést alakíts ki céljaid elérésében

Az emberek kétféle megközelítést alkalmaznak céljaik eléréséhez. A pszichológusok promóciós megközelítésnek és prevenciós megközelítésnek nevezik őket.

A promóciós megközelítés pozitív eredmény elérését jelenti: „Előléptetést akarok kapni”, „Bővíteni szeretném az ügyfélkörömet”, „Szeretnék randevúzni ezzel a lánnyal”. Ugyanakkor a prevenciós megközelítés a negatív kimenetel elkerülése: „Nem akarom elveszíteni az állásomat”, „Remélem, nem kapok negatív visszajelzést”. A második esetben a célok elérése szervezetlenebb megközelítéssel, a folyamatban való alacsony részvétellel és magas szorongással jár.

A megelőző megközelítés az, ami a kudarctól való félelemhez vezet, ami erodálja az erőfeszítések iránti vágyat. Ha a célok elérésének pozitív vektorává változtatja, akkor a kudarctól való félelem kevésbé jelentős.

4. Törekedj a legjobb eredményre, de ne ragaszkodj hozzá

Minél jobban ragaszkodik a tervezési szakaszban kialakított eredményhez, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az ettől való bármilyen eltérést kudarcként fogják fel. Ahogy a körülmények változnak, úgy te vagy a tapasztalataid is változnak. Amit valaha ideálisnak tartottál, az már nem tűnik annak. De ha nem veszed figyelembe az életkörülményeket, és nem változtatod meg a kezdeti hozzáállásodat a célodhoz, akkor kisebb különbségektől is függővé válsz. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik képesek a célok eléréséhez való hozzáállásukat vagy az elvárásaikat igazítani, jobb fizikai és mentális egészséggel rendelkeznek.

Bizonyos célok bizonyosan nagy kitartást és összpontosítást igényelnek. Másokhoz azonban nyitottság és rugalmasság szükséges. Az eredmény újradefiniálásának képessége jó módszer a kudarctól való félelem leküzdésére. Sikerét a cél elérése érdekében tett erőfeszítések mennyiségével kell mérnie, nem a végeredménnyel.

5. Ne félj a következményektől

Nagyon gyakran a kudarctól való félelem nem a nehézségekben rejlik, amelyeket az eredmény eléréséhez le kell küzdeni, hanem a kudarc lehetséges következményeiben. Ezek közül az ember számára a szégyenérzet, zavar, alacsony önbecsülés, a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, a társadalmi tekintély elvesztése vagy a szerettei csalódása a legfontosabbak. Fontos figyelembe venni, hogy az emberek sokkal magasabbra értékelik a pszichológiai költségeket, mint az anyagi költségeket. Az a személy, aki fél a kudarctól, kevésbé aggódik a pénz vagy az idő elvesztése miatt, mint a tisztelet vagy önbizalom elvesztése miatt.

A kudarctól való félelem enyhítése érdekében azonosítsa a kudarc azon következményeit, amelyek a legjobban megrémítenek, és értékelje, hogy mennyire képes megbirkózni velük. Ahelyett, hogy a félelemen és a tétlenségen ácsorogna a negatív kimenetel elkerülésének reményében, jobb, ha az önbizalom kiépítésére összpontosít, hogy megbirkózzon a lehetséges következményekkel.

Gyermekkorunk óta a kudarctól való félelem mindenhol elkísér bennünket. Gyerekként a gyerek elvárja, hogy valamiért dicsérjék, és ha nem kap dicséretet, akkor azt hiszi, hogy megbukott. Ugyanez történik a felnőtt életben is.

A patológia leírása

A kudarctól való félelem valóban leggyakrabban gyermekkorban születik, és ahogy az ember felnő, a félelem attól, hogy valami rosszat tesz, megmarad, és az ember nem tudja, hogyan győzze le.

Nem mindig lehet pozitív értékelést kapni munkájáról vagy tetteiről. Néha meg kell hallgatni a kritikát, és elbukni. A magabiztos és fejlett ember elég gyorsan megbirkózik a kritikával és a kudarcokkal.

Mások csak növelik a kudarctól való félelmet, megpróbálják elkerülni az ilyen cselekedeteket a jövőben. Kiderül a következő: miután valaki valamilyen ügyben kudarcot szenvedett, a félelme leküzdése érdekében már nem veszi fel ezt az ügyet. Odáig jut, hogy a kávéfőzés neki komoly feladat, amiben a lényeg, hogy ne bukjon el. Vagyis van egy személy teljes elszigetelődése a társadalomtól és kóros félelem a kudarctól.

A hibáktól való félelmet tudományosan atychiphobiának nevezik. Ez az egyik leggyakoribb fóbia a modern világban. A pszichológiában a hibázástól való félelmet szokás a félelmek társadalmi osztályába sorolni, hiszen a hibázástól való félelem a társadalom hatására születik és módosul.

Az a személy, akit hatalmába kerít a hibázástól való félelem, teljesen feladhatja, hogy bármit is megtegyen, mivel azt előre sikertelennek fogja tekinteni. Az viszont, aki fél a hibáktól, fokozatosan leesik a társadalmi ranglétrán, mivel az önfejlesztés és a karrier növekedése megrémíti.

Az atychiphobia okai

A zavartól való félelmet egészen más okok okozhatják. A túlnyomó ok továbbra is a személy meglévő negatív tapasztalata. A kudarctól való félelem miatt az ember egy esemény tapasztalatát az összes lehetséges élményére vetíti ki.

Vannak, akik megtapasztalják azt a fajta félelmet a kudarctól, hogy nem is akarnak gondolni annak lehetőségére, hogy megpróbáljanak valamit és elkezdjenek valamit. A gondolkodásnak ez a sztereotip formája, ahogy az az embernek látszik, megvédi őt a hibáktól. Valójában minden mozgást megakadályoz az életében.

A kudarctól való félelem akkor is felmerülhet, ha egy tevékenységet csak a hatékonysága alapján értékelnek, anélkül, hogy figyelembe vennék az ember saját ritmusát és tulajdonságait. Az ilyen egyoldalú értékelés eredményeként a tevékenység sajátos címkét kap - sikertelen vagy elért siker. A két címke között nincs semmi.

Az okok, amelyek miatt az emberek félnek bármilyen tevékenységtől, a következők lehetnek:

• Kapcsolat a gyermekkori félelemmel, amikor gyermekkorában a gyermeket súlyosan megbüntették az esetleges hibákért.
• A csoportban való hibázás képtelensége, bármilyen tévedés kigúnyolása - leggyakrabban a félelem leküzdésének képtelensége tinédzserek csoportjában, iskolában vagy főiskolán jelentkezik.
• Sok félelmet a környezet által kikényszerített társadalmi félelmek is vezérelnek – az ember attól kezd tartani, hogy ha rosszabb, mint mások, akkor elutasítják.

A félelem megnyilvánulásai

Az atychiphobia számos különböző módon fejeződik ki. Ami ebben a patológiában a félelemre jellemző, a következőképpen írható le:

• Önizoláció - az ember fél részt venni bármilyen eseményen, különösen nyilvánosakon, bezárva magát a komfortzónájába.
• Önszabotázs - attól tartva, hogy valami rosszat tesz, az ember tudat alatt aláássa erejét és erőfeszítéseit.
• Mozdulatlanság - annak érdekében, hogy ne tegyen valami rosszat, az ember úgy dönt, hogy semmit sem tesz, és nem törekszik semmire.
• Önbizalomhiány – fél a hibától, az ember biztosítja magát, hogy mindaz, amit tett, és a megszerzett tudás értéktelen.
• A perfekcionizmus az a vágy, hogy mindenben a legjobb legyünk, és mindig vezető pozíciót töltsünk be, a vágy, hogy csak azon a területen dolgozzunk, amelyben az ember teljesen magabiztos.

A betegség fizikai tünetei

A kudarctól való félelem nem csupán mentális megnyilvánulás. Ezt a patológiát az ember számos fizikai állapota is jellemzi. Gyors szívverésről van szó például, amikor úgy tűnik, hogy az ember ügyei összeomlása felé közeledik. Lehetséges fájdalom a szívben.

A pánik félelem miatt nehéz a légzés, égő érzés a mellkasban, légszomj, hányinger, izomgörcsök. Hasmenés lehetséges. Néha az ideges ingerlékenység fokozódik, míg néhányban éppen ellenkezőleg, merevség és zártság lehetséges.

Fokozott izzadás, hidegrázás, hő- vagy hidegérzet jelentkezik. Egyes esetekben hallucinációk lehetségesek, gyakrabban hallási.

Hogyan lehet megszabadulni a fóbiától

Ez a félelem jelentősen csökkenti az ember életminőségét, megzavarja önfejlesztését és szakmai tevékenységét, személyes életét és hálózatépítését. Ezért előrehaladott esetekben szakembernek kell segítséget nyújtania.

• Ne félj emlékezni azokra a pillanatokra, amikor a félelem először megjelent. Elemezni kell azokat az okokat, amelyek miatt ez vagy az üzlet nem valósult meg. Még ha az ok figyelmetlenség vagy más személyes tényező volt, akkor sem szabad túl sok felelősséget vállalnia magára.
• A patológia oka lehet állandó tudatlanság vagy ismeretlen. Ennek elkerülése érdekében minden vállalkozás megkezdése előtt szilárd elméleti alapokkal kell rendelkeznie. Ekkor a lehetséges kockázatok jelentősen csökkennek.
• Tanuld meg visszautasítani, ha úgy érzed, hogy nem tudsz megbirkózni egyetlen feladattal sem. Ne vállaljon kockázatot, hacsak nem indokolt.
• Józanul mérje fel azokat a veszteségeket, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha a rábízott feladatot nem teljesítik. Az elszalasztott lehetőségek néha sokkal nagyobb veszteséggé válnak, mint a félelem érzése.
• Mindig legyen tartalék terved. Így lesz egy biztonsági hálód, amelyen ha rosszul mennek a dolgok, akkor változtathatsz rajta. Például kérje barátja vagy kollégája segítségét.
• Légy határozottabb, minden késedelem csak fokozza a félelmet. Hozz létre olyan helyzetet, amelyben nem tudsz visszavonulni.
• Végül higgyétek el, hogy a kudarcok abszolút mindenkivel előfordulnak. De a legracionálisabb, ha ugródeszkaként használod őket a további induláshoz és önmagad fejlesztéséhez.

A pszichológusok elemzési és önelemzési módszereket alkalmaznak az ilyen félelmek kezelésére, és alaposan megvizsgálják a pácienst, hogy miért tekint egy vállalkozást kudarcnak.

Következtetés

A kudarctól való félelem meglehetősen gyakori, de leküzdése nem igényel akkora erőfeszítést, mint amilyennek látszik. Ha mélyreható önvizsgálatot folytat, és megbékél azzal a gondolattal, hogy senki sem lehet tökéletes, akkor a félelem és a hibák problémái háttérbe szorulnak. Ha a független küzdelem nem jár sikerrel, ne habozzon szakemberhez fordulni. Ellenkező esetben a fóbia súlyos mentális zavarokká és depresszióvá fejlődhet.