Olvasási idő: 2 perc

A kudarctól való félelem (atichiphobia) minden egyén velejárója, de az egyik embernek sikerül leküzdenie a félelmét, míg a másik a későbbiekért vagy mindenért úgy hagyja a harcot, ahogy van. Ez az indokolatlan és kóros kudarctól való félelem pusztító hatással van az egyén életmódjára, kihat a szándékaira. Az atichifóbiára hajlamos emberek gyakran közvetlen kapcsolatot látnak a verseny és a kudarc lehetősége között. Azon a véleményen vannak, hogy a kudarc elkerülése érdekében jobb, ha nem érintik a problémás kérdéseket. Számukra a siker szinte lehetetlen cél.

A kudarc önbizalom-csökkenéssel, veszteséggel jár, ez vezethet, majd lelki zavarokhoz.

Az atychiphobiában szenvedők számos élettani tünetet tapasztalnak: légszomj, szabálytalan szívverés, hányinger, gyengeség, idegesség, emésztési zavarok, erős izzadás, izomfeszülés. Ezek a tünetek akkor jelennek meg, amikor az egyének szembesülnek a kudarc lehetőségével. Ez az állapot azokon a helyeken a legégetőbb, ahol az emberek bizonyos ösztönzők miatt versenyeznek egymással: munkahelyen, oktatási intézményben.

A kudarctól való félelem okai

Az ember sikert akar, ugyanakkor fél tőle, fél az ezzel járó felelősségtől, tehertől. Az egyén gyakran becstelen önmagával szemben, igyekszik megvédeni magát önmagától, és bebizonyítani mindenkinek, hogy minden kudarcnak megvannak az okai. A siker soha nem jön el, ha az egyén fél valamit megváltoztatni és tenni az életében, és mivel az ember nagyon fél a kudarctól, ezzel kapcsolatban nem tesz semmit. Így úgy tűnik, hogy vár, mert nem tudja rávenni magát, hogy megtegye, amit eltervezett. Ugyanakkor ez a félelem és lustaság megvédi az emberi pszichét az esetleges kudarcoktól. Gyakran ezek olyan helyzetek, amikor belső ellentmondások figyelhetők meg a „kell” és a „nem szabad”, a „nem akarom” és a „kell” között. Minden kudarc egy személy számára csapást jelent, ezért az egyén tudatosan és tudat alatt igyekszik elkerülni az ilyen megrázkódtatásokat. Az emberek nagyon félnek a kudarctól, és ez a félelem megakadályozza őket abban, hogy bizonyos lépéseket megtegyenek a kívánt irányba. Gyakran a félelem, hogy semmi sem fog sikerülni, hátráltatja az embert a legfontosabb pillanatokban. De ha nem teszel semmit, akkor nulla az esélye annak, hogy megkapd, amit akarsz. Például: egy személy munkahelyet kíván váltani. És hirtelen, miután talált egy hirdetést egy kívánt állásra, amely teljes mértékben megfelel a legjobb állásról alkotott elképzeléseinek, nem hívja fel a munkáltatót, mert bekapcsolódott a kudarctól való félelem, és negatív gondolatok kísérik, hogy elutasítják. Az ember elegendő számú érvet fog felhozni, hogy igazolja magát, nevezetesen a tétlenségét. Le fogja írni a tapasztalat hiányát, a fiatalságot vagy az öregséget, a nem hajlandó változtatni az életen vagy valami máson. A pszichológia a félelem jelenlétét a következőképpen magyarázza: bekapcsolódnak a test védőmechanizmusai, amelyek nem teszik lehetővé a komfortzóna elhagyását.

Az önbizalom is hozzájárul a kudarctól való félelemhez, ami a vereséggel kapcsolatos gondolatok rögzülését hozza létre. Az ember fél a kudarctól, és minden gondolata erre irányul. Tudatosan kerüli azokat a helyzeteket, ahol legalább valahogy bizonyíthat, ugyanakkor vereséget szenvedhet. Az ember attól fél, amit nem tud.

Hogyan lehet megszabadulni a kudarctól való félelemtől

Ha a kudarctól való félelem nem múlik el, akkor mit kell tenni ilyen esetekben? Ez a félelem leküzdhető, ha azonosítjuk a kudarc és annak költségeit. Az ember minden döntésének és tettének ára van. Ha félelem keletkezik, amikor szükségessé válik egy lépés megtétele valamilyen fontos lépésben, akkor ebben az esetben az embernek fel kell mérnie a lehetséges következményeket: árat kell adnia a kudarcnak. Például a fenti esetünkben, ha valaki felhívna, és megtagadják tőle az állást, mit veszítene? Valójában semmi, de azzal, hogy nem hívott, elvesztette az esélyét, hogy megkapja a kívánt állást. Ez egy egyszerű példa a meghibásodás minimális költségével, de nagyon magas esélyekkel.

A kudarctól való félelem, mivel nagyon erős érzelem az életben, gyakran hatalmába keríti az egyént. És ha a félelem is benne van a döntés pillanatában, akkor érdemes felmérni a siker és a kudarc esélyeit. A lényeg az, hogy fontos megtanulni, hogyan kell megfelelően értékelni a tetteit. Ne félj attól, hogy valami hirtelen elromlik, és ha megéri az esély, és a hiba nem válik katasztrofálissá, akkor feltétlenül cselekedni kell, és meg kell próbálni a sikert. Ugyanakkor nem szabad meggondolatlanul kockáztatni, életét és egészségét veszélyeztetni. Bárki, aki tudja, hogyan kell helyesen cselekedni és rangsorolni, felismeri, hogy lényegesen több hasznot hoz az életből. Ez pedig azt jelenti, hogy egy ilyen egyénnek több esélye van elérni, amit akar, mint azoknak, akik még mindig a félelem szorításában maradnak, hogy új lépést tegyenek.

Az embernek fel kell tennie magának a kérdést: „szeretem-e a jelenlegi helyzetet”, „mit kockáztatok, ha valami megváltozik”, „Örülök-e, hogy időnként elszalasztom a számomra felkínált nagyszerű lehetőségeket, csak azért, mert félek” .

A szabadulás megkezdéséhez el kell ismerned magadnak, hogy létezik félelem. Ha valaki megérti, hogy minden bajának oka a kudarctól való félelem, akkor ez lesz az első lépés a leküzdése felé. Például egy személy fél értékes tanácsokat adni a főnöknek, fél nyilvánosan megszólalni, és emiatt nem léptetik elő, vagy fél megismerni, kapcsolatokat kezdeni, ezért magányos. Ezután be kell vallania magának, hogy az elszalasztott lehetőségek oka nem a család, nem a kollégák és a főnök, nem maga az ország és annak gazdasági instabilitása vagy egyéb okok. Csak az ember maga teszi az életet pontosan olyanná, amilyenné ő teszi. Meg kell érteni, hogy pontosan mitől fél az ember. Fontos ezt alaposan átgondolni. És ezzel kapcsolatban kezdj el cselekedni. A pszichológusok azt javasolják, hogy az emberek azt tegyék, amitől félnek, és akkor a félelem biztosan megszűnik. Fejleszd az önbizalmat, higgy magadban, kommunikálj sikeres emberekkel. Ha nehéz egyedül megbirkózni, akkor önbizalomtréning jöhet a segítségre.

A "PsychoMed" Orvosi és Pszichológiai Központ előadója

Mindenki tudja, mi a félelem. De néha nem tud túllépni rajta. A kudarctól való félelem néha arra készteti az embert, hogy megtagadja a jövedelmező üzletet. Ezért érdemes küzdeni.

Az életben minden embernek vannak különösen nagy sikerei, de mindenki megtapasztalja a bukásokat is, amikor minden teljesen kicsúszik a kezéből, és rosszul megy. A sok probléma eredménye gyakran a kudarctól való szerzett félelem. Ez azoknak a félelmeknek is betudható, amelyek megzavarják a fejlődést. A kudarctól való félelem a következő kifejezett külső formákat ölti:

• elutasítás: az ember abbahagyja a komplex projektekben való részvételt, bezárkózik saját komfortzónájába, és minden erejével arra törekszik, hogy ne sértse meg. Természetesen ez a hiba elkerülése érdekében történik.
• keményedés: fél a vereségtől, a cél felé vezető úton leállít minden cselekvést és próbálkozást. Abbahagyja a fejlődést, és elveszíti minden vágyát az életben. Gyakran előfordul, hogy az ember a kudarctól tartva késlelteti az utasítások végrehajtását, és aláássa saját jövőbeli sikerét.
• kevés önbizalom: az ember folyamatosan azt állítja, hogy nem tud eleget, és nem tud semmit tenni. Pontosabban a következőket mondhatjuk erről: ha az ember nem is ért valamit, nem törekszik a megértésére, és feladja.
• vágya, hogy a legjobb legyen a fentiekkel együtt megnyilvánulhat a perfekcionizmus, ami olykor még a tétlenséget is indokolja. Hiszen az ember ideális eredményre törekszik, és sok időt tud fordítani a felkészülésre, de soha nem tesz semmit.

Mindezek a tényezők, ha nagyon hangsúlyosak és jelen vannak egy személyben, problémákra és a kudarctól való kifejezett félelemre utalhatnak. Talán nem szerepel a 10 leggyakoribb félelem között, de ettől nem veszíti el jelentőségét. Természetesen a tudatosság csak egy kicsi, de fontos része annak a folyamatnak, amely során megszabadulunk a pszichológiai egyensúlyhiányoktól az emberben. És a velük való leküzdéshez ugyanolyan fontos megtalálni a félelem okát.

A kudarctól való félelem okai

Gyerekkorunk óta mindannyian felismerjük, hogy a dicséret kellemes és jó. Bizonyos életszakaszokban ez különösen szükséges. Például gyermekkorban a szülők nagyon élesen reagálhatnak a gyermek egyes hibáira, és ennek eredményeként ez elszomorodik a fejében. Nagyon szorosan kapcsolódik hozzá a társadalom jóváhagyása által okozott félelem. Hiszen mindannyian valamilyen társasági körben vagyunk. Lehet, hogy az ember jobb akar lenni másoknál, és persze fél attól, hogy nevetségessé teszik, és elveszti tekintélyét az elvtársak, kollégák vagy a család szemében. Különösen gyakran az ilyen félelmek serdülőkorban merülnek fel. Ebben az időszakban történik a társaik körének tudatosítása és megismertetése. Ezért, ha egy tinédzsert kigúnyol társai társadalma, akkor félve várhatja következő és általában képzeletbeli kudarcát.

Hogyan kezeljük a kudarctól való félelmet és váljunk magabiztosabbá

Valószínűleg emlékszel az első kudarcra. Gondolj bele: mitől buktál meg? Túl sok felelősséget vállaltál? Néha külső tényezők okozzák a problémákat, nem pedig néhány hiányosságod.

Az egyik akadály az ismeretlen. Soha senki nem tudja, mi vár ránk. De ez a probléma teljesen megoldható: rengeteg információ van, és mindenhol ott van. Félsz először beszédet tartani, új munkaköri feladatokat elsajátítani, kapcsolatokat kezdeni? Használja az internetet, tájékozódjon azokon keresztül, akik ezt más módon tapasztalták - rengeteg forrás van az információszerzésre. A legfontosabb, hogy időben emlékezzünk rájuk.

Gondold végig az elejétől a végéig, hogy mit és hogyan fogsz csinálni. Képzelje el, milyen pozitív eredményt fog elérni. Ezenkívül a hűség és a pontosság érdekében készítsen egy további tervet, amelyet vészhelyzetekben be kell tartania. Készülj fel arra, hogy úgyis lesznek veszteségek. De sokkal rosszabb nem kockáztatni időben, és elszalasztani egy jó lehetőséget.

A legfontosabb tehát az, hogy elkezdjük. A várakozás csak erősíti a félelmet, így minél elszántabban vállalod, annál könnyebb lesz. Néha meg kell tanulnod kezelni az érzéseidet és érzelmeidet, hogy sikeres legyen. Sok szerencsét, és ne felejtse el megnyomni a és a gombokat

A fóbia szinte minden embernél gyakori jelenség. Az egyik leggyakoribb félelem a kudarctól való félelem. Ez egy pusztító fajta, mert gyakran a kudarc után jön el a siker időszaka. Sok híres üzletember és gazdag ember állítja, hogy karrierje során végig kudarc gyötörte őket, de csak az akaraterejük és a továbblépés vágya miatt érték el azt, amit ma. Éppen ezért a jövőbeni sikerek eléréséhez tudnia kell, hogyan lehet legyőzni a kudarctól való félelmet.

A kudarctól való félelem gyakori fóbia

Gondold át újra a kudarcot

Nem számít, milyen abszurdnak hangzik, de leggyakrabban a kudarctól való félelem figyelhető meg a férfiaknál. Megszokták, hogy rajtuk múlik a család boldogulása, így a legkisebb veszteség is pánikba ütközik.

Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljunk ettől a problémától, a kudarcot olyan tapasztalatnak kell tekintenünk, amelyből tanulhatunk.

A kudarc minden üzlet szerves része. Csak ők képesek megtanítani az embert, hogy kritikus helyzetekben gyorsan cselekedjen, és alkalmazkodjon a kedvező és nem túl munkakörülményekhez.

Gyakorlati készségek nélkül egyetlen vállalkozó sem lesz képes mélyebbre merülni a tudásban. Sok szakértő szerint a kudarc a sors ajándéka, amely csak jobbá tesz.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon attól, hogy valami rosszat tesz, újra kell gondolnia a megközelítését. Szinte mindenki úgy gondolja, hogy ha egy tevékenység eredménye nem felel meg az elvárásoknak, akkor az teljes kudarcnak tekinthető. Ezt a megközelítést „mindent vagy semmit” nevezik. A pszichológusok azt javasolják, hogy rendszeresen dolgozzanak saját magukon, hogy megváltoztassák ezt az abszurd véleményt. Emlékezned kell néhány tényre, amelyek arra ösztönöznek, hogy haladj előre, és ne figyelj a munkája során felmerülő kisebb bajokra.

A kudarctól való félelem más fóbiákhoz vezet

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gazdag és sikeres emberek sokkal gyakrabban esnek kudarcot, mint egy átlagos vállalkozó.

A fóbia leküzdéséhez időről időre szembe kell néznie vele. Nem futhatsz el a kudarc elől, mert az jó eredményeket hozhat. Az a hit, hogy a kudarc pozitív eredményeket hoz, csak egy hasonló helyzettel való valós találkozás után jön létre.

Szánjon időt a kudarctól való félelem kezelésére. Általában olyan esetekben találkoznak vele, amikor sietnek, hogy mindent egyszerre kapjanak meg. Még mindig nem igazán tanulmányozva az üzlet sajátosságait, a vállalkozó gyorsan növekszik, ami után meredeken esik. Egy ilyen stratégia valóban fóbiát okozhat. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy lassan, de biztosan haladj a célod felé, és ne próbáld a lehető leggyorsabban megnyerni a sikert.

Az újbóli hibától való félelmet a szerettei folyamatos kritikája okozhatja. Ebben az esetben meg kell védenie magát tőlük, vagy figyelmen kívül kell hagynia kijelentéseiket. Nos, természetesen magának is tisztelettel kell kezelnie magát, és tudatában kell lennie annak, hogy ez bárkivel megtörténhet.

Motiváció a kudarctól való félelemre

Dolgozz a félelmeden

Nem könnyű megszabadulni a fóbiától. Ezt csak a probléma észlelése után lehet megtenni. A kudarctól való félelem gyakran csak általános képet ad tényleges fóbiánkról. Gyakran egy globálisabb problémát rejt. Csak ha pontosan megérti, mi okozza a félelmet, akkor elkezdheti megszüntetni azt.

A fóbiával való munka során nem szabhatja személyre, és nem utalhatja csak önmagára. Nem árt áttanulmányozni az ilyen helyzetekről szóló szakirodalmat, híres emberek történeteit, hogy biztosan megértsük, ez még nem az élet vége, és az emberek, még ha hasonló helyzettel is szembesülnek, továbbra is a sikerre törekszenek, elérni azt. Semmi esetre sem szabad gyötörnie magát, és azt mondani, hogy te nem jártál sikerrel, vesztes vagy stb. Egy ilyen hozzáállás csak lelassítja a fóbia leküzdésének sebességét.

A kudarctól való félelem gyakran a tökéletességre való törekvésből fakad. Az önmagunkkal szemben támasztott túl magas követelmények és azok teljesítésének lehetetlensége csak súlyosbítja a helyzetet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a perfekcionista tudósok sokkal kevesebb publikációt készítenek, mert számukra fontos, hogy a legapróbb részletek is hibátlanul elkészüljenek.

A pszichológusok azt is mondják, hogy a fóbia sokkal gyorsabban eltűnik, ha az ember még bajokkal is megőrzi jó hangulatát. Nem töprenghet a kudarcokon, és nem vethet véget a karrierjének és általában az életének. Gondolkodj pozitívan. Így vonzhatja a szerencsét és a sikert.

Idézet azoknak, akik félnek a kudarctól

Semmilyen kudarc nem akadályozhatja valami új tanulását.

A folyamatos fejlődés a jövőbeli siker kulcsa. A növekedés vágya elvezet a kívánt eredményhez.

Nem dőlhet hátra, és nem várhatja el, hogy erőfeszítései nélkül minden sikerüljön. Csak türelem és munka küszöbölheti ki az üzleti problémák lehetőségét és általában a kudarctól való félelem kialakulását.

Hogyan győzzük le a pánikot

A kudarctól való félelem gyermeknél és felnőttnél általában pánikkal jár. Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a félelemtől, fel kell ismernie, hogy valóban pánikba esett. Ez a jelenség bizonyos reakciókat vált ki a szervezetben, amelyek megnehezítik a összpontosítást bármire. Ezen tünetek közül különös figyelmet kell fordítani a következőkre:

• gyors szívverés;
• légzési nehézség, oxigénhiány érzése;
• túlzott izzadás;
• remegő kezek;
• hányinger;
• fejfájás és szédülés.

A pánik leküzdéséhez először meg kell értened, hogy ennek a furcsa érzésnek nincs oka. Ahhoz, hogy hatékonyan és gyorsan megszabaduljon tőle, el kell kezdenie a lehető legmélyebben és lassabban lélegezni. Amint azt a gyakorlat mutatja, a legtöbb esetben a pánik során az ember nagyon gyorsan és hirtelen lélegzik. Meg kell tanulnod szabályozni a légzésedet, hogy könnyedén tudj természetes ritmusba lépni.

Pozitív gondolkodás a fóbia elleni küzdelemben

Ezenkívül nem árt az összes izmot ellazítani. Ez az állapot csak felgyorsítja a pánik leküzdésének folyamatát, és a jövőben segít megszabadulni a kudarctól való félelemtől.

Küzdj a pesszimista gondolkodás ellen

Szinte minden esetben abból fakad a félelem, hogy valamit rosszul csinálunk, hogy mi magunk adunk magunknak ilyen installációkat. Fel kell ismerned, hogy te vagy a teljesítményed fő kritikusa. És amíg ezt észre nem veszed, és nem hagyod abba az eszkalációt, a félelem nem fog elmúlni.

Ne vigye túlzásba a problémákat. Igen, ez nem túl kellemes, és senki sem lesz boldog, ha hibázik. De ez nem jelenti azt, hogy az életnek vége. Ez új lendületet ad számodra, hogy tovább fejlődj, állj fel a térdről és kezdd el megoldani a problémát.

A sors nem azért veti fel az ilyen helyzeteket, hogy az emberek szenvedjenek, és a kudarcot okként tekintsék a feladásra. Ez egy újabb lehetőség arra, hogy megmutassa erejét és bátorságát. Ha fél a hibáktól, és a kudarctól való félelem megzavarja aktív fejlődését, feltétlenül használja a fenti ajánlásokat.

A kudarctól való félelem az az érzés, amely elválaszt a vágyaitól. Rossz érzés, be kell vallanom. Ha nem, akkor talán minden nap ugyanazzal a lánnyal ébrednél, akit egy éve láttál egy bárban, és nem mertél hozzá közeledni. És egész idő alatt nem megy ki a fejedből. Vagy talán egy olyan vállalkozás tulajdonosa lett volna, amelyet pár éve szeretett volna beindítani, de egy irodai alkalmazott kitaposott útján járt. Általánosságban elmondható, hogy bár az elszalasztott lehetőségek emlékeiből fakadó könnycsepp még nem kezdett el lefolyni az arcán, azt javasoljuk, hogy gondolja át, hogyan előzheti meg, hogy ez a jövőben megtörténjen.

1. Ne gondolj a kudarcra

Nem mindig lehet meghatározni a sikert. Ez még nehezebbé teszi a kudarc meghatározását. Mit jelent számodra a kudarc? Nem sikerült elérni a célt? Úgy tűnik, hogy a válasz erre a kérdésre nyilvánvaló, és ez a félelmed fő célja és a siker akadálya.

De ahelyett, hogy a kudarc lényegére gondolnánk, jobb, ha azon gondolkodunk, mi van abban a láthatatlan térben a kívánt és a lehetséges között. Ez az eltérés olyan információkat szolgáltat Önnek, amelyek feldolgozásával időt kell fordítania. Ha a cél elérése érdekében tett cselekedetekre összpontosít, és nem a lehetséges kudarcra, akkor a siker esélye sokkal nagyobb lesz.

2. Tegyen különbséget a valós és képzelt fenyegetés között

A félelem kétféle fenyegetésre adott válasz: valós vagy képzelt. A valódi fenyegetés szó szerint veszélyezteti az Ön egészségét és életét. Egy képzeletbeli fenyegetés hipotetikus, és egy absztrakt forgatókönyvet követ a fejedben. Nos, például a nagy közönség előtti felszólalástól való félelem képzeletbeli fenyegetés. De valós fenyegetést jelent, ha oroszlánnal együtt kerülünk egy ketrecbe. Ahogy maga is megérti, a második esetben a félelem teljesen jogos és természetes.

A kudarctól való félelem, amellyel állandóan szembesülünk, és amely a mindennapi problémákat érinti, értelemszerűen képzeletbeli fenyegetéseken alapul. Például nem valószínű, hogy életveszélyt jelent az a félelem, hogy találkozunk egy lánnyal, vagy felhívunk egy ügyfelet egy jövedelmező ajánlattal. Ezért az ilyen félelem megalapozatlan és irracionális. Meg kell szabadulnod tőle, és meg kell értened, hogy még ha bizonyos helyzetekben elutasítást kapsz is, biztosan nem fogsz belehalni.

3. Pozitív megközelítés kialakítása a célok elérésében

Az emberek kétféle megközelítést alkalmaznak céljaik eléréséhez. A pszichológusok promóciós megközelítésnek és prevenciós megközelítésnek nevezik őket.

A promóciós megközelítés pozitív eredmény elérését jelenti: „Előléptetést akarok kapni”, „Bővíteni akarom az ügyfélkörömet”, „Szeretnék randevúzni ezzel a lánnyal”. Ugyanakkor a prevenciós megközelítés a negatív kimenetel elkerülése: "nem szeretném elveszíteni az állásomat", "remélem, nem kapok negatív visszajelzést". A második esetben a célok elérése szervezetlenebb megközelítéssel, a folyamatban való alacsony részvétellel és magas szorongással jár.

A megelõzõ megközelítés az, amely a kudarctól való félelmet ébreszti fel, ami aláássa az erõfeszítés iránti vágyat. Ha a célok elérésének pozitív vektorává változtatja, akkor a kudarctól való félelem kevésbé jelentős.

4. Törekedj a legjobb eredményre, de ne ragaszkodj hozzá

Minél jobban ragaszkodsz a tervezési szakaszban kialakított eredményhez, annál valószínűbb, hogy az attól való bármilyen eltérést kudarcként fogják fel. A körülmények változásával te vagy a tapasztalatod is változik. Amit korábban ideálisnak tartottál, az már nem tűnik annak. De ha nem veszi figyelembe az életkörülményeket, és nem változtatja meg a célhoz való kezdeti hozzáállást, akkor még kisebb eltérésektől is függővé válik. A kutatások szerint azok az emberek, akik képesek akár a célok elérésének megközelítését, akár az elvárásokat igazítani, jobb testi és lelki egészséggel rendelkeznek.

Egyes célok minden bizonnyal nagy kitartást és összpontosítást igényelnek. Másokhoz azonban nyitottság és rugalmasság szükséges. Az eredmény felülbírálásának megtanulása jó módszer a kudarctól való félelem leküzdésére. Sikerét a cél elérése érdekében tett erőfeszítések mennyiségével kell mérnie, nem a végeredménnyel.

5. Ne félj a következményektől

Nagyon gyakran a kudarctól való félelem nem a nehézségekben rejlik, amelyeket le kell győzni az eredmény eléréséhez, hanem a kudarc lehetséges következményeiben. Ezek közül az ember számára a szégyenérzet, zavar, alacsony önbecsülés, a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, a társadalmi tekintély elvesztése vagy a szerettei csalódása a legfontosabbak. Ugyanakkor fontos figyelembe venni, hogy az emberek a pszichológiai költségeket sokkal magasabbra becsülik, mint az anyagi költségeket. Az a személy, aki fél a kudarctól, kevésbé aggódik a pénz vagy az idő elvesztése miatt, mint a tisztelet vagy önbizalom elvesztése miatt.

A kudarctól való félelem enyhítése érdekében azonosítsa a kudarc azon következményeit, amelyek a legjobban megijesztenek, és mérje fel, mennyire képes kezelni ezeket. Ahelyett, hogy félelemről beszélnénk, és nem tennénk semmit a negatív kimenetel elkerülésének reményében, jobb, ha az önmagunkba vetett bizalom kiépítésére összpontosítunk, hogy megbirkózzunk a lehetséges következményekkel.

Gyermekkorunktól kezdve a kudarctól való félelem mindenhová elkísér. Gyermekkorában a gyerek azt várja, hogy valamiért megdicsérjék, és ha nem várja meg a dicséretet, azt hiszi, hogy megbukott. Ugyanez történik felnőttkorban is.

A patológia leírása

A kudarctól való félelem valóban gyakrabban születik gyermekkorban, és ahogy az ember felnő, a félelem attól, hogy valami rosszat tesz, megmarad, és az ember nem tudja, hogyan győzze le.

Nem mindig lehet pozitív értékelést kapni munkájáról vagy tetteiről. Néha meg kell hallgatni a kritikát, elbukni. A magabiztos és fejlett ember elég gyorsan megbirkózik a kritikával és a kudarcokkal.

Mások csak növelik a kudarctól való félelmet, ha megpróbálják elkerülni az ilyen cselekedeteket a jövőben. Kiderül a következő: miután az esetek egy részében kudarcot élt át, a félelme leküzdése érdekében az ember már nem foglalkozik ezzel a témával. Odáig jut, hogy a kávéfőzés neki komoly feladat, amiben a lényeg, hogy ne bukjon el. Vagyis van egy személy teljes elszigetelődése a társadalomtól és kóros félelem a kudarctól.

A hibák elkövetésétől való félelmet tudományosan atychiphobiának nevezik. Ez az egyik leggyakoribb fóbia a modern világban. A pszichológiában a hibázástól való félelmet szokás a félelmek társadalmi osztályának tulajdonítani, hiszen a hibázástól való félelem a társadalom hatására születik és változik.

Az a személy, akit hatalmába kerít a hibázástól való félelem, teljesen feladhatja a kísérletet, hogy megtegyen valamit, mivel azt előre sikertelennek fogja tekinteni. Az viszont, aki fél hibázni, fokozatosan lemegy a társadalmi létrán, mivel az önfejlesztés és a karrier növekedése megrémíti.

Az atychiphobia okai

A zavartól való félelmet egészen más okok okozhatják. A túlnyomó ok a személy meglévő negatív tapasztalata. A kudarctól való félelem miatt az ember egy eset tapasztalatát vetíti ki az összes lehetséges tapasztalatára.

Vannak, akiknek olyan félelmei vannak a kudarctól, hogy nem is akarnak belegondolni annak lehetőségébe, hogy kipróbáljanak valamit és elindítsanak valamilyen vállalkozást. A gondolkodás ilyen sztereotip formája, ahogy az embernek látszik, megvédi őt a hibáktól. Valójában ez megakadályoz minden mozgást az életében.

A kudarctól való félelem akkor is felmerülhet, ha egy tevékenységet csak annak eredményessége alapján értékelnek, anélkül, hogy figyelembe vennék az ember saját ritmusát és tulajdonságait. Az ilyen egyoldalú értékelés eredményeként a tevékenység egy bizonyos címkét kap - sikertelen vagy elért siker. A két címke között nincs semmi.

Az okok, amelyek miatt az emberek félnek bármilyen tevékenységtől, a következők lehetnek:

• Kapcsolat a gyermekkori félelemmel, amikor gyermekkorában a gyermeket súlyosan megbüntették az esetleges hibákért.
• A csapatban való hibázás lehetetlensége, a hibák kigúnyolása - a félelem leküzdésének képtelensége leggyakrabban egy tizenéves csapatból származik, az iskolában vagy az egyetemen.
• Sok félelmet a környezet által kikényszerített társadalmi félelmek is vezérelnek – az ember félni kezd, hogy ha rosszabb, mint a többiek, akkor elutasítják.

A félelem megnyilvánulásai

Az atychiphobia meglehetősen különböző módon fejeződik ki. A következőképpen írhatja le, mi jellemző a félelemre ebben a patológiában:

• Önizoláció - az ember fél részt venni bármilyen eseményen, különösen nyilvánosakon, bezárva magát a komfortzónájába.
• Önszabotázs - attól tartva, hogy valami rosszat tesz, az ember tudat alatt aláássa erejét és erőfeszítéseit.
• Mozdulatlanság - annak érdekében, hogy ne tegyen valami rosszat, az ember úgy dönt, hogy semmit sem tesz, és nem törekszik semmire.
• Önbizalomhiány – fél a hibától, az ember biztosítja magát, hogy mindaz, amit tett, és a megszerzett tudás semmit sem ér.
• A perfekcionizmus az a vágy, hogy mindenben a legjobb legyünk, és mindig vezető pozíciókat töltsünk be, és a vágy, hogy csak azon a területen dolgozzunk, amelyben az ember teljesen magabiztos.

A betegség fizikai tünetei

A kudarctól való félelem nem csak mentális megnyilvánulás. Ezt a patológiát az ember számos fizikai állapota is jellemzi. Gyors szívverés van például, amikor úgy tűnik, hogy az ember ügyei összeomlásához közeledik. Lehetséges fájdalom a szívben.

A pánik félelem miatt nehéz a légzés, égő érzés a mellkasban, légszomj, hányinger, izomgörcsök. Lehetséges hasmenés. Néha az ideges ingerlékenység fokozódik, míg néhányban éppen ellenkezőleg, merevség és közelség lehetséges.

Fokozott izzadás, hidegrázás, hő- vagy hidegérzet jelentkezik. Egyes esetekben hallucinációk lehetségesek, gyakrabban halló.

Hogyan lehet megszabadulni a fóbiától

Ez a félelem jelentősen csökkenti az ember életminőségét, megzavarja önfejlesztését és szakmai tevékenységét, személyes életét és hálózatépítését. Ezért előrehaladott esetekben a szakembernek kell segítséget nyújtania.

• Ne félj emlékezni azokra a pillanatokra, amikor a félelem először megnyilvánult. Elemezni kell azokat az okokat, amelyek miatt ez vagy az eset nem történt meg. Még ha az ok figyelmetlenség vagy más személyes tényező volt, akkor sem szabad túl nagy felelősséget magadra hárítani.
• A patológia oka állandó tudatlanság vagy bizonytalanság lehet. Ennek elkerülése érdekében minden vállalkozás megkezdése előtt szilárd elméleti alappal kell rendelkeznie. Ekkor a lehetséges kockázatok jelentősen csökkennek.
• Tanulj meg nemet mondani, ha úgy érzed, hogy nem tudsz valamit megtenni. Ne kockáztass, ha nem éri meg.
• Józanul mérje fel azokat a veszteségeket, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha a rábízott feladatot nem teljesítik. Az elszalasztott lehetőségek néha sokkal nagyobb veszteséggé válnak, mint a félelem érzése.
• Mindig készítsen tartalék tervet. Így lesz egy védőháló, amelyet az ügy sikertelen lefolyása esetén megváltoztathat. Például vegye igénybe egy barát vagy kolléga támogatását.
• Légy határozottabb, minden késedelem csak fokozza a félelmet. Hozz létre olyan helyzetet, amelyben lehetetlen lesz visszavonulni.
• Végül higgyétek el, hogy a kudarcok abszolút mindenkivel előfordulnak. De a legracionálisabb, ha ugródeszkaként használjuk őket a további induláshoz és önfejlesztéshez.

A pszichológusok az elemzés és az önvizsgálat módszereit alkalmazzák az ilyen félelmek kezelésére, így a páciens alaposan megvizsgálja, miért tekinti kudarcnak a vállalkozást.

Következtetés

A kudarctól való félelem elég gyakori, de ennek leküzdése nem igényel akkora erőfeszítést, mint amilyennek látszik. Ha mélyreható önvizsgálatot folytat, és megbékél azzal a gondolattal, hogy senki sem lehet tökéletes, akkor a félelem és a hibák problémái háttérbe szorulnak. Ha a független küzdelem nem járt sikerrel, ne habozzon szakemberhez fordulni. Ellenkező esetben a fóbia súlyos mentális zavarokká és depresszióvá fejlődhet.