A terhesség és a stressz szorosan összefügg. A nő szervezetében megváltozik a hormonális egyensúly, egy másik társadalmi rést készül elfoglalni a társadalomban – ez önmagában is okozhat stresszt a terhesség alatt. De még sok apró tényező, életbaj tehető hozzájuk, aminek következtében a várandósság alatti ideges stressz sok kismama számára ha nem is norma, de mindennapi valósággá válik. Célszerű megelőzni az ilyen állapotot, mert a terhesség alatti súlyos stressz nemcsak rossz hangulattal és sérült idegekkel, hanem a baba életére és egészségére is veszélyes.

Hogyan hat a stressz a terhességre?

A terhesség alatti súlyos stressz fáradtságot, rossz hangulatot, humorérzék elvesztését, éjszakai elalvási nehézséget, nappal fokozott álmosságot, az elvégzett munka örömének teljes hiányát okozza. A női test működésében bekövetkező változások is megfigyelhetők. Az állandó szorongást fokozza a szívverés, a test remegése, gyakoriak a szédülés és a fejfájás rohamai, bőrkiütések jelentkezhetnek stb.

Melyek a stressz veszélyei a terhesség alatt?

A stressz terhességre gyakorolt ​​hatásai súlyosak, és nem szabad félvállról venni. A terhesség alatti erős idegi stressz súlyos szövődményekhez vezethet: fokozódik a toxikózis, sokféle betegség jelentkezik, sokszorosára nő az újszülött patológiák, vetélések, valamint a különböző születési rendellenességek kockázata, lelassul a magzat fejlődése. A károsodott vérellátás és az ebből eredő oxigénéhezés a baba agyának károsodásához vezet. Néha a stresszes állapot közvetlen vagy közvetett bűnös a fagyott terhesség kialakulásában - a magzat korai szakaszában (legfeljebb 28 hétig) meghal. A negatív tapasztalatok már a fogantatás folyamata előtt is hatással lehetnek - a stressz utáni terhesség sokkal nehezebb, és fokozott kockázatokkal jár.

Stressz a terhesség korai szakaszában

A terhesség első heteiben jelentkező stressz elsősorban a jövőbeli anyaság tényének tudatosításával függ össze. Egy nőnek hozzá kell szoknia a gondolathoz, hogy hamarosan egy baba jelenik meg a házában, és most az egész életmódja megváltozik. A születendő gyermek számára nagyon fontos, hogy a várandósság eleji stressz ne alakuljon ki valamilyen krónikus vagy elhanyagolt állapotba, hogy az anya megtanuljon megbirkózni a kialakult helyzettel, és mindent megértsen. Tekintettel arra, hogy ebben az időszakban a nő érzelmi stabilitása veszélyben van, és a negatív élmények felhalmozódásával a depresszió rohamos kialakulása is lehetséges, a problémák megoldását ne halasszuk el, hanem azonnal foglalkozzunk velük. Ideális esetben olyan légkört és életritmust kell kialakítani körülötte, hogy semmi se árnyékolja be a baba születésére való várakozás örömét. A terhesség első trimeszterében jelentkező stressz különbözik azoktól az okoktól és jellemzőktől, amelyek a terhesség későbbi szakaszaiban stresszt okoznak. A második esetben a domináns szerepet az a félelem tölti be, hogy valami elromlik a szülés során, különösen, ha valamilyen szövődmény lép fel, és az orvosok érvei, hiedelmei hiteltelennek tűnnek.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt a terhesség alatt?

Először is gondoskodni kell a test és a lélek egészségéről, bármilyen banálisan is hangzik. Könnyű torna, séták a friss levegőn, úszás, egyszerűen nem lesz helye a stressznek az életében, mert nagyon sok fontos és kellemes dolgot kell még elvégeznie. Élvezze az anyaságra való felkészülés örömeit, engedjen boldogságot és örömöt a lelkedbe. Ne hagyd, hogy felgyülemlődjenek a problémák, ha valami zavar, beszélj róla szeretteiddel, keresd meg a probléma forrását, és közös erőfeszítésekkel szüntesd meg. A munkahelyi stressz és a terhesség egy másik mag, amely aztán nagyon nem kívánt hajtásokat eredményezhet. Ne feledje, hogy az Ön egészsége és a baba jövője a legértékesebb, a többi pedig kevésbé fontos.

A stressz, még az ember normális állapotában is, nagyon komoly próbatétel minden szervezet számára. Mit mondhatunk arról, hogy mennyire nehéz elviselni a terhesség alatt. Ebben az időben mind a külső tényezők (hideg és meleg, éhség és szomjúság, fizikai aktivitás stb.), mind az érzelmi és pszichológiai tényezők (neheztelés, fáradtság, szüléstől való félelem, szeretett személy halála, idegi feszültség stb.) ellehetetleníthetik az idegrendszer.). Bármilyen idegi stressz a terhesség alatt, veszélyes mind magának a nőnek az egészségére, mind a szült gyermek állapotára.

Gyakran előfordul, hogy egy terhes nő észre sem veszi, hogy állandó stressznek van kitéve. Annyira megszokja, hogy minden félelmét és aggodalmát természetesnek veszi. Eközben a terhesség alatti állandó stressz belülről végzi pusztító munkáját. Ezért minden várandós anyának képesnek kell lennie arra, hogy elemezze állapotát, és figyeljen a stressz fő tüneteire:

• apátia, közömbösség minden iránt, letargia;
• csökkent teljesítmény;
• az étvágy hiánya és elvesztése;
• megmagyarázhatatlan szorongás, idegesség időszakai;
• gyors szívverés;
• szédülés;
• a végtagok remegése (remegés);
• csökkent immunitás - gyakori megfázás.

Ha mindez így van, akkor valószínűleg az Ön állapota meglehetősen súlyos, és azonnali korrekciót igényel. A tudósok azt találták, hogy a terhesség alatti stressz alatt álló nő testében jelentősen megnő a speciális hormonok - glükokortikoidok - mennyisége. És nem csak a génekre hatnak, hanem szoros kapcsolatban állnak a méhlepény működésével is. Ennek megfelelően következményeik nagyon súlyosak lehetnek.

Melyek a stressz veszélyei a terhesség alatt?

Vannak nők, akik a terhesség alatt elszenvedett extrém stresszről beszélnek, ami egyáltalán nem befolyásolta a baba állapotát vagy a születést. Ezek nagyon ellentmondásos helyzetek, mivel a következmények sokkal később nyilvánulhatnak meg - a problémák kezdődhetnek egy gyermekben az iskolában vagy serdülőkorban, amikor súlyos pszichés változások következnek be. Az orvosok régóta elmagyarázzák, hogy a stressz hogyan befolyásolja a terhességet és a baba jövőbeli egészségét. Ez a következő következményekkel járhat:

• kicsi;
• koraszülés;
• a terhesség késői szakaszában fellépő stressz rendellenességeket idéz elő a gyermek idegrendszerének kialakulásában;
• alkalmazkodási problémák a csapatban;
• autizmus vagy hiperaktivitás;
• félelmek és fóbiák;
• A terhesség korai szakaszában a stressz súlyos magzati hipoxiához vezethet.
• vizelési kényszer;
• szörnyű születési rendellenességek - például „ajakhasadék” vagy „szájpadhasadék”;
• allergiás és asztmás reakciók újszülötteknél;
• cukorbetegség kialakulása;
• szív-és érrendszeri betegségek;

Mint látható, erősnek lenni nagyon komoly próbatétel a baba és a kismama számára egyaránt. Ezért nagyon fontos, hogy minden eszközzel megpróbáljuk elkerülni. Sőt, ezt nemcsak magának a nőnek kell megértenie, hanem elsősorban azoknak, akik ebben az életszakaszban körülveszik.

Hogyan kerüljük el a stresszt a terhesség alatt?

Az őt megfigyelő orvosnak, valamint családjának és barátainak segítenie kell egy terhes nőnek, hogy elkerülje a stresszes állapot szörnyű következményeit. Végül is pszicho-érzelmi állapota az utóbbitól függ. A terhesség nem a veszekedések, a hisztériák és főleg a válások ideje. Az idegi feszültség elkerülése érdekében a várandós anyának ismernie kell azokat a módszereket, amelyek gyorsan és hatékonyan visszaállítják a lelki békét.

1. Tanuld meg kontrollálni gondolataidat: ne gondolj a rosszra, csak a negatívra számíts. Hangolódj a pozitívumokra, és gondolj a sikeres szülésre és a babádra, akit hamarosan megölelsz. Ha úgy érzed, hogy erre magad nem vagy képes, mindenképpen jelentkezz speciális képzésre, vagy menj el pszichológushoz.
2. Ne maradj egyedül a félelmeiddel. Keress valakit, akinek mindent elmondhatsz. Ne hagyd magadban a negativitást, semmiképpen szabadulj meg tőle.
3. Sétáljon többet a friss levegőn, ne felejtse el szellőztetni a szobát.
4. Egyél jól, különösen sok friss gyümölcsöt és zöldséget az étrendedben.
5. Aludj annyit, amennyit csak akarsz.
6. Végezzen fizikai gyakorlatokat terhes nők számára: speciális gyakorlatok, úszás, akár jóga.
7. Csak azokkal az emberekkel kommunikálj, akik kedvesek neked. Zárd ki a társasági körödből azokat, akik gyakran megsértenek vagy egyszerűen idegesítenek.
8. Pihenj sokat, különösen az első hónapokban. Munka közben kötelező az ebédszünet. Ne dolgozzon esténként: lefekvés előtt meg kell tanulnia ellazulni, és kellemes érzelmeket kell szereznie valamilyen kedvenc tevékenységéből, amely örömet okoz.
9. Különféleképpen lazíthat: fedezze fel az aromaterápia világát, iratkozzon fel masszázsra vagy akupunktúrára, vagy gyakoroljon meditációt.

Minden nőnek, aki anyává készül, tisztában kell lennie a terhesség alatti stressz veszélyeivel, és azzal, hogy miért olyan fontos ezt elkerülni. Ahhoz, hogy megvédje babáját a negatív következményektől, képesnek kell lennie a fő dologra - a helyzetére - koncentrálni, és meg kell próbálnia figyelmen kívül hagyni a bosszantó apróságokat és kudarcokat.

A stressz a szervezet természetes reakciója egy fenyegetésre, bármilyen negatív tényezőre vagy eseményre. Ez a mechanizmus lehetővé teszi a tartalékok megfelelő időben történő mozgósítását a veszély elkerülése érdekében. De ha hosszú ideig stresszes állapotban vagyunk, a testet állandó további stressznek tesszük ki. Ez bármilyen helyzetben negatívan befolyásolhatja az ember testi-lelki állapotát, de terhesség alatt különösen veszélyes, hiszen a gyermek fejlődését is befolyásolhatja.

A stressz okai a terhesség alatt

Annak ellenére, hogy minden terhes nőnek az első napoktól kezdve azt mondják, hogy nem szabad idegesnek lennie a pozíciójában, nem mindig lehet abbahagyni a stresszt. Előfordulásának nagyon sok oka lehet, mindegyik egyéni. Ezért a leggyakrabban előfordulókra összpontosítunk:

1. Hormonális változások. A női szervezet terhesség alatti átrendeződése új hormonok egész sorának termelődésével jár, amelyek közvetlen funkcióik mellett előre nem látható reakciókat is okozhatnak: hangulati ingadozások, fokozott ingerlékenység, depresszió stb. A hormonális instabilitás önmagában is megterhelő a szervezet számára a különféle pszichológiai reakciók csak súlyosbítják a helyzetet.
2. Félelmek és bizonytalanság. Nem számít, hogy ez egy nő első gyermeke vagy sem, a terhesség alatt keveseknek sikerül teljesen nyugodtnak maradniuk, és nem kell félniük semmitől. A félelmek különbözőek lehetnek, például a szüléstől való félelem, a gyermek egészsége miatti félelem, a partner bizonytalansága (főleg, ha nem egyértelmű a reakciója a közelgő utánpótlásra). Hozzáadhatja még az alakja elrontásának és a striáktól való félelmet, a szülési szabadságra való instabil anyagi helyzetet és minden egyéb negatív gondolatot, amelyek állandó jelenléte lankadatlan pszichés stresszhez vezet.
3. Fizikai változások a szervezetben. A terhesség nehéz időszak egy nő életében. A testet érő fokozott stressz különböző betegségek súlyosbodásához vezethet, még akkor is, ha korábban nem diagnosztizálták őket. Ez lehet vérszegénység, magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri vagy gyomor-bélrendszeri problémák. De még akkor is, ha a terhesség komplikációk nélkül megy végbe, a korai szakaszban a nők majdnem fele toxikózisban szenved, a későbbi szakaszokban pedig gyomorégés, derékfájás és légszomj. Ezenkívül a gyorsan növekvő has megnehezíti a mozgást és jelentősen korlátozza a fizikai aktivitást. Mindez hosszú távú stresszhez is vezethet, mind fizikailag, mind lelkileg.
4. Külső tényezők. A terhes nő általában nem él elszigetelten, továbbra is dolgozni megy és kommunikál másokkal. Ilyen körülmények között mindig fennáll a konfliktusok és stresszes helyzetek esélye, és nem minden embernek van pozitív életszemlélete. Még ha a terhesség előtt egy nő könnyedén megbirkózott az ilyen helyzetekkel, új helyzetében minden jelentősen megváltozhat.

A fő okok mellett a stresszt bármilyen negatív élethelyzet is okozhatja: elválás a partnertől, egy szeretett személy halála, rossz teszteredmények stb.

Honnan tudhatod, ha stresszes vagy a terhesség alatt?

Életünk ritkán stresszmentes, és egy-egy epizód észrevétlen maradhat. De amikor a feszültség felhalmozódik, előbb-utóbb hatással lesz a terhes nő fizikai és pszicho-érzelmi állapotára. Íme a fő jelek:

• álmatlanság éjszaka és álmosság napközben;
• csökkent koncentráció, memória és teljesítmény;
• apátia és krónikus fáradtság;
• hangulati ingadozások, ingerlékenység;
• depressziós állapotok, kétségbeesés, reménytelenség érzése;
• tachycardia (gyors szívverés);
• a vérnyomás változásai;
• rögeszmés gondolatok, ok nélküli szorongás;
• fejfájás és szédülés;
• viszketés és kiütések a bőrön.

Ezenkívül a hosszan tartó stresszhatás ok nélküli fájdalmat, krónikus betegségek súlyosbodását és allergiás reakciókat okozhat.

Melyek a stressz veszélyei a terhesség alatt?

A stressz nemcsak a hangulat romlásához és a teljesítmény csökkenéséhez vezet. Ha figyelmen kívül hagyják, sokkal súlyosabb következményekkel járhat, komoly károkat okozhat az anya szervezetében és negatívan befolyásolhatja a gyermek fejlődését.

- veszély a gyermekre

Azok a babák, akiknek édesanyja a terhesség korai szakaszában komoly stresszt szenvedett, súlyos fejlődési rendellenességekkel születhetnek, hiszen ebben a szakaszban a szervezet alapvető rendszereinek kialakulása következik be, és az esetleges negatív hatások helyrehozhatatlan változásokhoz vezethetnek. A későbbi szakaszokban a stressz nem kevésbé veszélyes. A hosszan tartó stressz fejlődési késésekhez, ideg- és szív- és érrendszeri problémákhoz, cukorbetegséghez és autizmushoz vezethet. A csecsemők koraszülöttek, legyengült immunrendszerrel születhetnek.

Ezenkívül a súlyos stressz koraszülést, vetélést vagy elmulasztott terhességet okozhat még akkor is, ha az anya testének többi része tökéletes rendben van.

- veszély az anyára

A hosszú ideig tartó stresszes állapot teljes körű depresszió kialakulásához vezethet (beleértve a szülés utáni depressziót is), amelyet sokkal nehezebb lesz gyógyítani. Ezenkívül a feszültség befolyásolja az idegrendszer működését, megzavarja az alvást, a memóriát és az agyműködést. A szív- és érrendszer krónikus betegségeinek szövődményei gyakran előfordulnak, emelkedik a vérnyomás, csökken az immunitás.

A fentiek mindegyikét súlyosbítja a depressziós vagy instabil pszicho-érzelmi állapot.

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel a terhesség alatt?

A „ne légy ideges” tanács azonnal elvehető, mint teljesen haszontalan, különösen, ha már elkezdett ideges lenni. De ez nem jelenti azt, hogy ne lenne kiút a stresszes helyzetből. Íme néhány tipp, nem kell mindegyiket használnod, csak néhány kombinációja segíthet:

A legtöbb esetben, ha időben felismeri a stressz jelenlétét, elkerülheti az igazán súlyos következményeket, és maga is megbirkózik vele anélkül, hogy szakemberhez vagy komoly gyógyszeres kezeléshez folyamodna. A legfontosabb dolog az, hogy ne húzódj vissza magadba, ne félj segítséget kérni a családtól és a barátoktól, és mindent megtesz az életed normalizálása érdekében, és ha lehetséges, minden negatív tényezőt kiiktat belőle.

A terhesség időszakának számos fiziológiai és pszichológiai árnyalata van. Az orvosok nyugodtan játszanak, sok vizsgálatot írnak elő, hogy megakadályozzák az anya és a gyermek állapotában bekövetkező káros változásokat, pihenést írnak elő, és óvatosságra intenek. De mint minden ember, egy terhes nő is stresszesnek érezheti magát különféle életkörülmények hatására. A terhesség alatti stressznek számos oka és megnyilvánulása van. Milyen következményekkel fenyeget? Hogyan kezeljük? Orvoshoz kell fordulnom? Válaszoljunk ezekre a kérdésekre.

A stressz mindennapi és orvosi megértése

Az emberek gyakran orvosi kifejezésekkel írják le állapotukat. Ráadásul a rendelkezésre álló információkkal túltelített modern világban ezt néha teljes bizalommal teszik, hogy a választott szó megfelel a jelenlegi állapotnak.

De nem tudja egyedül diagnosztizálni magát. Ráadásul a fogalmakkal való zsonglőrködés során gyakran pontatlan jelentést adunk nekik, vagy akár a magunk módján értelmezzük őket. Ez megértésbeli különbségeket teremt az ezen a területen releváns ismeretekkel rendelkező szakemberek és a hétköznapi emberek között.

Így a stressz az általános értelemben vett feszültség állapota, általában negatív.

Orvosi szempontból a stressz a test nem specifikus reakciója vagy adaptációs szindróma, amely különféle intenzív vagy új hatások (erős fizikai aktivitás, pszicho-érzelmi trauma) hatására alakul ki.

A stressznek több fajtája van.

• Pozitív érzelmek okozta eustress.
• Szorongás. Kedvezőtlen tényezőnek való hosszan tartó expozíció vagy súlyos sokk következtében alakul ki. A stressz legkárosabb fajtája, mivel a szervezet nem képes magától megbirkózni vele, ami súlyos testi és lelki következményekkel jár.
• Érzelmi stressz. Emberek pszicho-érzelmi tapasztalatai különböző élethelyzetekben, amikor a szociális és biológiai szükségletek kielégítése hosszú ideig korlátozott.
• Pszichológiai stressz. A szélsőséges pszichológiai stressz állapota és a társadalom viselkedésének dezorganizációja a szélsőséges tényezőknek való kitettség következtében.

A besorolásból világosan látszik, hogy a stressz hétköznapi és orvosi értelmezése közötti különbségek a következőkben rejlenek:

• a nem specialisták gyakran nevezik stressznek a szokásos ideges izgatottságot vagy mentális izgatottságot, amely a hangulatingadozásokra és kitörésekre hajlamos érzelmes emberek velejárója;
• másrészt a többség nem ismeri fel a stresszt a pozitív érzelmekből, úgy gondolja, hogy csak a negatív élmények vannak káros hatással az emberre. De ha annyira örülsz egy váratlan ajándéknak, hogy nem tudod visszatartani az örömkiáltást vagy a könnyeket, akkor orvosi szempontból eustresszt tapasztalsz;
• az emberek azt hiszik, hogy a stresszt mindig objektív életkörülmények okozzák. De ez nem igaz. Hiszen különböző emberek eltérően viszonyulnak ugyanahhoz az esethez. Egyesek számára a lakásvásárlás nagyon megterhelő, de mások számára örömteli esemény, amely a kellemes házimunkához hasonlítható. A test érzelmi reakciója saját gondolatainak és értékeléseinek elemzése eredményeként születik meg.

Tünetek és jelek

A stressznek megvannak a maga tünetei. A jelek között vannak közös, minden emberre jellemző jelek, és vannak további, specifikus jelek is, amelyek terhes nőknél jelentkeznek. A diagnózis nehézsége abban rejlik, hogy a stressz jeleit néha összetévesztik a terhességre jellemző normális állapottal.

A könnyezés a terhes nők stresszének jele

Minden tünet két csoportra osztható: fizikai és viselkedési.

Fizikai tünetek

• fogyás (ha nem toxikózis okozza);
• fejfájás a nyomásváltozások következtében, ami szintén a stressz jele;
• gyomorgörcs, néha még hányás is. A toxikózistól eltérően a rohamok ritkák és jobban kontrollálhatók;
• álmatlanság. Ez különbözik attól, amit gyakran megfigyelnek a nőknél a terhesség utolsó hónapjaiban, és kellemetlen érzéssel jár, amikor a gyomor megnyomja a belső szerveket;
• bőrkiütés, bőrpír, viszketés és súlyos bőrhámlás. Általános szabály, hogy ilyen helyzetekben a vizsgálati eredmények nem mutatnak semmilyen rendellenességet;
• nehéz légzés. A korai szakaszban könnyebb azonosítani őket, mivel a gyermek még nem gyakorol nyomást a belső szervekre;
• pánikrohamok, amelyeket fokozott szívverés kísér;
• nyomáslökések;
• izomtónus. Nagyon veszélyes tünet, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, mivel fennáll a koraszülés veszélye;
• a baba viselkedése a hasban: abbahagyja a mozgást, vagy éppen ellenkezőleg, erős aktivitást mutat;
• étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, erős étkezési vágy. Gyakran egy terhes nő sokat hízik, ami a születési folyamatot is befolyásolja. A megfelelően kiválasztott étrend nagyon fontos;
• az ARVI gyakori exacerbációi. A legyengült immunrendszer miatt figyelték meg.

Viselkedési jelek

• depresszió. Nagyon nehéz felismerni és diagnosztizálni. Itt megint nagy a zavar a fogalmakkal. Nem ártana elmenni pszichológushoz, ha úgy érzed, zsákutcába jutottál. Meghallgatnak, és segítenek megtalálni a kiutat nehéz helyzetedből;
• ingerlékenység. Az enyhe ingerlékenység minden terhes nő velejárója, de a szisztematikus kitörések nem jellemzőek, függetlenül attól, hogy a terhesség melyik szakaszában van;
• koncentrálási nehézség;
• könnyelműség. Általában véve az érzelmek felszabadítása nem rossz dolog. Az idegrendszer leterhelődik, az ember jobban lesz. Az ok nélküli könnyek azonban figyelmeztető jelek;
• az öngyilkossági gondolatok megjelenése. Erős sokkok után figyelhető meg. Természetesen jobb, ha ennek első jelére azonnal orvoshoz fordul;

Fontos, hogy meg tudjuk különböztetni, hogy egy tünet az elszenvedett stressz valódi következménye, és nem csak a progeszteron hatása. Elemezze az élet közelmúltbeli eseményeit és állapotát egy bizonyos esemény előtt és után. Ha megérti, hogy kiütések jelentek meg a kezén, például a férjével való veszekedés után, és a vizsgálati eredmények nem mutatnak semmilyen rendellenességet, akkor ez valószínűleg a szervezet reakciója a tapasztalt helyzetre.

Okoz

A stressz okai különbözőek lehetnek. Itt a fő szerepet az úgynevezett pszichológiai küszöb játssza, amelyig egy nő minden eset lefolyását normálisnak tekinti. A pillanatnyi pszichológiai állapot is fontos. Hiszen a legrosszabb híreket is könnyebben érzékeljük feldobott hangulatban.

A terhes nők stresszének sajátossága azonban olyan, hogy a pszichológiai okok mellett (veszekedés a férjjel, féltékenység a nagyobb gyermekkel szemben, anyagi helyzetből fakadó félelmek) vannak fiziológiai okok is. Íme egy lista a babavárás időszakának legjellemzőbb okairól:

• félelem a közelgő születéstől. Ez a leggyakoribb félelem. Az e terület ismereteinek hiánya, valamint a valóságtól távol álló sztereotípiák miatt ez a folyamat a fájdalom és a veszély kvintesszenciájának tűnik;
• a terhességtől való félelem és a lefolyásával kapcsolatos félelmek. A nők túlnyomó többsége szembesül ezzel. Még a tervezett terhesség esetén is időbe telik, amíg megszokja új anyai szerepét, és megtervezi a további lépéseket. De a természet mindent jól előre látott, és 9 teljes hónapot szánt a felkészülésre;
• fiziológiai változások. Az alak és a túlsúly problémája mindig aktuális a nők számára. A plusz kilóktól való félelem és a vonzerő elvesztése még a legkitartóbbakat is elbizonytalaníthatja. A változás gyors üteme is ijesztő. Ne feledje, hogy minden visszafordítható és átmeneti!
• családi és háztartási problémák. Senki sincs biztonságban tőlük. Nyilvánvaló, hogy egy új családtag érkezése arra kényszeríti Önt, hogy módosítson szokásos életmódján. Ez különösen igaz, ha a szülők első gyermeküket várják. De az is lehet, hogy a súlyos stressz oka egy kisebb családi konfliktus;
• problémák a munkahelyen. Sajnos a várandós nő 30 hetes koráig kénytelen dolgozni, és a csapat tagjaként komplex belső kapcsolatrendszerben vesz részt;
• aggódni a baba miatt. Az első trimeszterben sokan félnek a vetéléstől, a másodikban attól tartanak, hogy a baba nem mozog sokat a pocakban, a harmadikban - hogy korán megszületik. Ezek az anyai ösztön normális megnyilvánulásai;
• bármilyen előre nem látható körülmény.

Lehetséges következmények

Az anya rossz egészségi állapota átkerül a gyermekre

A nők terhessége szakaszosan alakul ki. A terhesség minden hónapja nagyon fontos, mivel a belső szervek és készségek fokozatosan fejlődnek (az ujjak ökölbe szorítása, a szem kinyitása). E folyamatokba való bármilyen beavatkozás súlyos következményekkel fenyeget. A táblázat a gyermekvárás minden trimeszterével kapcsolatos lehetséges szövődményeket mutatja be.

A stressz következményei a terhesség korai és késői szakaszában (trimeszterenként)

Időszak	Magánjellegű következmények	Általános következmények
1. trimeszter	Vetélés. A skizofrénia kialakulása gyermekben. Az immunrendszer gyengülése. Gyakori ARVI. Az ilyen anomáliák megjelenése az embrió helytelen fejlődésének eredményeként 8-9 hetesen, például „ajakhasadék” és „szájpadhasadék”.	Méhen belüli magzati hipoxia (oxigénhiány). Fejlődési rendellenességeket és fulladást (fulladás) egyaránt okozhat. Az uteroplacentáris véráramlás megsértése. Következményei: magas vérnyomás, vetélés veszélye, súlyos gestosis (anyában), azonnali szülés császármetszéssel (2-3 fok). Méhen belüli fejlődési késés. Fokozott toxikózis, amely korai vízkibocsátáshoz vagy szivárgáshoz vezethet.
2. trimeszter	A veleszületett autizmus kialakulása. A gyerekek kevésbé alkalmazkodhatnak a társadalomhoz, és nem akarnak kommunikálni társaikkal. Megnövekedett vércukorszint, ami cukorbetegséget és szülés utáni vérzést okozhat; nagy gyermek születése (4 kg felett).
3. trimeszter	A normál terhességi ciklus megszakad. A korai szülés gyakran provokálható (legfeljebb 36 hét), de lehetséges a szülés utáni szülés is (42 hét vagy több). Hosszan tartó nehéz vajúdás, amely császármetszéssel sürgős szüléshez vezethet. Fennáll a rendellenességek veszélye a baba idegrendszerének fejlődésében. A pszicho-érzelmi fejlődés késése fordulhat elő: a gyermek később kezd beszélni, mint társai, és nehéz lesz koncentrálnia. Nem ritka, hogy a baba belegabalyodik a köldökzsinórba.

A stressz okozhat kimaradt terhességet?

Nincs megbízható információ arról, hogy még a súlyos stressz is oka az elmulasztott abortusznak.Általában ez a kapcsolat rosszul érthető. A vetélés fő előfeltételei között az orvosok az anya genetikai vagy nőgyógyászati ​​​​betegségeit, valamint az autoimmun rendellenességeket azonosítják. Egyes tudósok azonban hajlamosak azt hinni, hogy a stressz közvetve kedvezőtlen terhességi kimenetelhez vezet.

Például a híres brit szülész, Grantley Dick-Read, aki a 20. század közepén megváltoztatta polgártársai többségének negatív véleményét a természetes szülésről, ezt írta:

Azt hiszem, van valami az anya vérében, ami a hangulatától függően változik. Amikor az anya pszichés és érzelmi állapota megváltozik, a belső elválasztású mirigyek olyan anyagokat termelnek, amelyek a vérbe jutnak, ami nemcsak az anyát, hanem a gyermeket is táplálja. Így a gyermek állapota nem maradhat változatlan. Ma már tudjuk, hogy az anya érzelmi állapotának megváltozásakor a magzati szívverés növekedését vagy csökkenését regisztrálhatjuk, vagyis határozottan kijelenthetjük, hogy a gyermek fejlődése az anya terhesség alatti hangulatától is függ.

A leküzdés módjai

Egyes vélemények szerint a negatív tényezők okozta stressz leküzdésének leghatékonyabb módja a pihenés vagy a maximális ellazulás, vagyis el kell térnie a problémától. Jurij Burlan, a tudattalan ember tanulmányozásának modern módszereinek megalkotója úgy véli, hogy ez nem teljesen igaz. Véleménye szerint ez a megközelítés nem univerzális, és a súlyos pszichés stresszt átélő vagy depresszióval diagnosztizált személy nem nélkülözheti a szakszerű pszichológiai és orvosi segítséget.

Problémák megoldása és erős félelmek kezelése

• Fontos azonosítani a stressz konkrét okát, és megpróbálni megbirkózni vele.. Maga a probléma megoldása ebben az esetben megelégedést okoz.
• Ha a stresszt a félelmek generálják, akkor sürgősen pótolni kell azokat az információs hézagokat, amelyek a félelmeket okozták. Hiszen a legjobban az ismeretlentől félünk. Manapság számos tanfolyam és tréning várja a terhes nőket, ahol egyszerűen és részletesen elmagyarázzák, mi történik a szervezetben a terhesség és a szülés során. Tanácsot adnak az állapot enyhítésére. A gyermekvárás időszaka természetes egy nő számára, ezért nem okozhat súlyos kényelmetlenséget.
• Ha káosz van a fejedben, és hiányzik a bizonyosság, akkor segíthet a speciális pszichológiai technikák, spirituális gyakorlatok igénybevétele. Értsd meg önmagad, találj támaszpontot, rendezd el az összes múltbeli és várható eseményt a „polcokon”.

Megfelelő táplálkozás

Először is, a nő hangulata közvetlenül függhet a toxikózis vagy a gyomorégés okozta kényelmetlenségtől. Mindkét tünet enyhíthető az étrend módosításával. Másodszor, téves az a közhiedelem, hogy a terhesség alatt mindent megengedhet magának, amit csak akar. Ezenkívül nincs megbízható bizonyíték arra vonatkozóan, hogy összefüggés van egy bizonyos termék iránti vágy és a benne található nyomelem vagy anyag tényleges hiánya között. A növekvő baba létfontosságú funkcióinak fenntartásához pedig átlagosan csak napi 300-500 kcal-val kell többet ennie a szokásosnál.

Kalóriabevitel a terhesség hetében

A 15. hétig nincs szükség a megszokott étrend megváltoztatására. 15 és 28 hét között az orvosok azt javasolják, hogy az élelmiszerek kalóriabevitelét 25-30 kcal-ra emeljék testtömeg-kilogrammonként, 28-30 héttől pedig 35 kcal-ra 1 testtömeg-kilogrammonként. Ráadásul az élelmiszerek tápértékét nem szabad az édességekkel vagy keményítőtartalmú ételekkel szabályozni.

Egészséges életmód és pozitív hozzáállás

• Jóga vagy könnyű gyakorlat. Köztudott, hogy a testmozgás során a szervezet egy hormont termel, amely javítja a hangulatot..
• Rendszeres séták a friss levegőn.
• A stressztényezők megszüntetése. Nem kell bonyolítani a dolgokat. Ha a hangos zene zavar, egyszerűen kapcsolja ki.
• Amennyire csak lehetséges, kommunikálj azokkal az emberekkel, akik őszintén hajlanak hozzád, azokkal, akikkel könnyű és kellemes.

Orvosi segítség

Külföldön már régóta bevett gyakorlat, hogy a nehéz élethelyzetek „átdolgozásában” magánpszichoanalitikusokhoz fordulnak, hogy ne legyenek kimondatlan dolgok, pláne önmaga előtt. Az oroszok mentalitásukból adódóan ezt gyakran túlzásnak tekintik, amit ráadásul nem mindenki engedhet meg magának. Van azonban mindenféle ingyenes pszichológiai segélyvonalunk is. Ne féljen segítséget kérni, amikor valóban szüksége van rá!

Általában az orvosok növényi alapú nyugtatókat írnak fel terhes nőknek: valerian vagy anyafű tinktúrája, Persen, Novo-Passit. Komolyabb gyógyszeres kezelést csak különösen nehéz helyzetekben alkalmaznak. Az antidepresszánsokat csak akkor alkalmazzák, ha a stressz okozta károsodás az anya egészségére nézve pusztítóbbnak bizonyul, mint a születendő gyermekre gyakorolt ​​lehetséges következmények.

Galéria „Hogyan kezeljük a stresszt”

A stressz súlyos hatásai speciális gyógyszerekkel sikeresen kezelhetők Az állapotáról tájékoztatnia kell orvosát. Minél kevesebb a megoldatlan mindennapi probléma, annál kevesebb a stressz. Oldja meg őket együtt, ne vegyen mindent magára A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód a jó hangulat záloga A jóga segít megtalálni a békét és az önbizalmat Minden szükséges tudást megszerezhet a terhes nőknek szóló ingyenes tanfolyamokon, amelyek minden terhesgondozóban elérhetőek

Stressz megelőzés

Az egészen hétköznapi életkörülmények stresszessé válhatnak egy terhes nő számára. És ha nem mindig lehet figyelmen kívül hagyni őket, akkor érdemes megpróbálni legalább az esetleges károkat csökkenteni.

• Nézze meg közelebbről a környezetét. Talán vannak benne olyanok, akikkel jobb tartózkodni, legalább egy ideig.
• Írd le egy oszlopba azokat a dolgokat, amelyek a legjobban rontják a hangulatodat.. A másik rovatba éppen ellenkezőleg, írja le elképzeléseit arról, hogyan csökkentheti a káros hatásokat, és a jövőben próbálja meg ezt a tervet követni.
• Nyugodtan és racionálisan értékelje a helyzeteket és az emberek cselekedeteit. Egy terhes nő nem veszíti el gondolkodási képességét, és nem válik cselekvőképtelenné. A hormonok fontos szerepet játszanak, de az elme nem kapcsol ki.
• Irányítsd érzelmeidet. Ne vigye túlzásba és ne kényeztesse magát túlzásba.

Emlékezik! 9 teljes hónapon keresztül nem csak a saját életed, hanem egy másik ember sorsa is a döntéseidtől függ.

Videó "Stressz a terhesség alatt"

A legtöbben megértik, hogy egy nő nagyon sebezhető, amikor gyermeket hordoz. Egy civilizált társadalomban vannak bizonyos hagyományok, például, hogy a terhes nőknek helyet adnak a közlekedésben, vagy hagyják, hogy kihagyják a sort. A stressztényezők azonban sokfélék, és nem kerülhetők el. A stressz leküzdéséhez egy nőnek először prioritásokat kell felállítania, és józanul fel kell mérnie minden kritikus helyzetet.

Mindenki egyöntetűen ragaszkodik ahhoz, hogy a terhesség alatt a nők ne idegeskedjenek, ne aggódjanak, ne hagyják fel kedvenc ételeiket, és ne tapasztaljanak különféle kellemetlenségeket. De miért? Miért vannak ilyen káros hatással a magzat egészségére és fejlődésére az ideges élmények, a stressz és a depresszió? Miért hordanak szó szerint a karjukban egy terhes nőt, és próbálják nem zavarni apróságokon? A stresszes helyzetek valóban hatással vannak a gyerekre, vagy ezek a terhes lányok trükkjei? Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, hogyan hat a stressz egy terhes nő és gyermek testére, miért nem talál helyet magának a kismama, és mit kell tenni, ha a szokásos módszerek nem segítenek megnyugodni.

Hogyan jelenik meg a stressz a terhesség alatt

Nagyon gyakran egy nő nem is érti, hogy állandó stressz alatt van. Főleg, ha a stresszel kapcsolatos okok arra az időre nyúlnak vissza, amikor a kismama még nem volt terhes. Egy nő depressziója a hangulata alapján diagnosztizálható. Nagyon gyakran a terhesség (különösen a kívánt) ihletet, repülés érzést és csodavárást hoz. Ha egy nő állandóan túlterheltnek, depressziósnak és apatikusnak érzi magát, akkor valószínűleg a stressz érezteti magát. Ezt az állapotot nagyon is valóságos fizikai megnyilvánulások táplálják - fejfájás, felgyorsul a szívverés, szokatlanul magas lesz a vérnyomás, étvágytalanság. Ha egy nő tovább dolgozik, a stressz kihat a munkaképességére - a kismama abbahagyja szokásos munkáját, ráveszi az ügyfelekre, és elveszti a munka minőségét. A szeretteivel való kapcsolatokban az ember idegességet érez, a kezek remeghetnek, az éjszakák alvás nélkül telnek el, a szorongás érezhető, és a nő gyakran megbetegszik. Ha hasonló tüneteket észlel, a lehető leghamarabb intézkednie kell, mert a terhesség alatti stressz nagyon veszélyes.

A stressz okai a terhesség alatt

Különböző filmek rengeteg cselekményt mutatnak be őrjöngő terhes nőkkel, akik nem tudnak uralkodni a haragjukon. Tényleg ennyire bonyolult minden, vagy a rendezők produkciói egyszerűen mindent eltúloztak? Próbáljuk meg kitalálni, hogy egy nő miért tapasztal stresszt a terhesség alatt, és milyen okok járulhatnak hozzá ehhez.

1. Hormonok. Nagyon gyakran egy nő aggódik a hormonális változások miatt. Általában a hormonok a terhesség alatt (különösen a korai szakaszban) egyszerűen tombolnak, a nő nyüszít, gyakran ideges lesz, és a hangulata naponta többször változik.
2. Munka. A várandós anya stresszes helyzetei munkatevékenységgel járhatnak. Ha a munka megterhelő, szülés előtt meg kell próbálni áthelyezni egy másik osztályra, ahol kevesebb pszichés stressz van. A kismama gyakran aggódik a munkája miatt, ha az nem hivatalos, mert ebben az esetben a nőnek nincs szociális garanciája. Attól tart, hogy pozícióját elfoglalhatják, és karrierje kisiklik a közeljövőben várható kényszerszünet miatt. Ha nincs munka, nem csökken a gond, főleg, ha a gyermek apja nem a stabilitás záloga. Kijelenthetjük, hogy a munkatevékenység az egyik legsúlyosabb ok aggodalomra egy terhes nő számára.
3. Pénzügy. A kérdés gyakorlati oldala is fontos szerepet játszik a gyermekvárás során. Még ha egy nőnek stabil jövedelme is van, az anyasági pénz megszerzése után (amit általában gyorsan elköltenek a baba szükségleteire), a nő a legjobb esetben is kap gyermekgondozási segélyt, amely meglehetősen kicsi. A kismama aggódik amiatt, hogy hogyan táplálja majd a gyereket, vajon a férje fizetése elég lesz-e az egész családnak, hogyan tudja kifizetni a hitelt, jelzálogkölcsönt stb. Természetesen ezeket a kérdéseket egy férfinak kell eldöntenie, de nem minden nőnek van szerencséje a gyerek apjával és a helyzetek egészen mások lehetnek.
4. Ház. A lakhatás nagyon gyakran akut – ha egy családnak nincs saját lakása, vagy az elég kicsi ahhoz, hogy növelje a lakók számát. Pénzhiány a lakásbérléshez, kényszerűség, hogy rokonokkal éljenek, kis hely, kedvezőtlen életkörülmények - mindez stresszt okozhat egy nőben, mert igazi háziasszonyként és anyaként mindent megtesz azért, hogy a baba szülessen. kényelmes és kényelmes.
5. Férfiak. Néha aggodalomra ad okot a születendő gyermek apjával való kapcsolat. Nem titok, hogy a terhesség nem mindig tervezett és kívánatos. Ha egy nő nem házas, vagy azt hiszi, hogy a férfi elhagyja őt, amint tudomást szerez a terhességéről, ez komoly okot ad a stresszre.

Ezen túlmenően az aggodalomra számtalan oka lehet - egy valószínűleg romló alak, a születendő gyermek kapcsolata az idősebb testvérekkel, mások véleménye, a születendő baba egészsége miatti aggodalmak. Egy terhes nő képzeletbeli agya stresszt élhet át akár egy érzelmes film megtekintésétől is. De miért olyan fontos a nyugalom és a lelki egyensúly megőrzése?

Nehéz olyan nőt találni, aki teljes terhességét harmóniában, békében és jókedvben tölti. Minden terhes nő ilyen vagy olyan mértékben aggódik, ez normális. Bármely anya aggódik születendő babája miatt. De mihez vezet a túlzott pszichés stressz? Hogyan befolyásolják az idegi sokkok a magzat egészségét és fejlődését az anyaméhben?

1. A terhesség korai szakaszában, amikor a megtermékenyített petesejt nem kapcsolódik szilárdan a méh falához, a súlyos stressz vetélést okozhat.
2. Az első trimeszterben az anya tapasztalatai különösen erősen befolyásolják a baba jövőbeli egészségi állapotát, hiszen ekkor rakódnak le és alakulnak ki a baba létfontosságú szervei. Az anya tapasztalatai miatt a baba idegrendszeri és szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességei, génmutációi, az arc-állcsontrendszer fejlődési rendellenességei lehetnek.
3. Amikor az anya súlyos stressznek van kitéve, a gyerekek gyengén születnek, gyakran megbetegednek, és immunrendszerük nem tud ellenállni a külső negatív tényezőknek.
4. Nagyon gyakran az anya depressziós állapota a terhesség alatt a távoli jövőben is kihat a babára. Ha a születés után a baba egészségesnek tűnik, akkor 5-10 év múlva különféle pszichés rendellenességek, például skizofrénia alakul ki. Az ilyen gyerekek legalábbis visszahúzódóan nőnek fel, és nehezen találnak új barátokat.
5. A stressz alatti terhesség lefolyását különféle szövődmények súlyosbítják. Előfordulhat, hogy a méhlepény idő előtt szétválni kezd, és polihidramnion vagy oligohidramnion is előfordulhat. Mindez hipoxiához, sőt a magzat méhen belüli halálához vezet.
6. Azok a gyerekek, akiknek édesanyja folyamatosan aggódott valami miatt a terhesség alatt, gyakran szenved enuresistől és hiperaktivitástól. Ezek a gyerekek hajlamosak az autizmusra.
7. Az anya aggodalmai miatt a gyermek túlzottan aktív lehet a terhesség késői szakaszában, ami a köldökzsinór összegabalyodásához vezet.
8. Az anyai stressz a későbbi szakaszokban koraszüléshez, és ennek eredményeként koraszülött és alacsony súlyú babához vezet.
9. Az ilyen gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek különféle allergiás reakciókban és asztmában.

A stressz komoly próbatétel, különösen egy terhes nő számára. És ezt fontos megérteni, nemcsak saját magának, hanem a körülötte lévőknek is. De mi a teendő, ha a szorongás nem múlik el?

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől a terhesség alatt

Először meg kell próbálnia megszabadulni a provokáló tényezőtől. Ülj le, és próbálj szívből-szívbe beszélni magaddal. Mitől félsz? Mi miatt aggódsz? Hidd el, nincs szükséged olyan férfira, aki elhagyott a terhességed hírére. Annyi pénzt keres, hogy az első alkalommal kitartson, mert a babának valójában nagyon kevésre van szüksége, különösen, ha szoptatják. Egy lakás igazi üzlet, a lényeg, hogy a baba egészségesen szülessen. A pénzügyekkel, munkával, alakkal kapcsolatos minden aggodalom egyszerű egérfelhajtásnak fog tűnni, amint meglátja babája kedves szemeit. Higgye el, semmi gond nem éri meg babája egészségét.

Ossza meg félelmeit szeretteivel, sétáljon többet, étkezzen helyesen, hangolódjon a pozitívumokra, nézzen jó és kedves filmeket. Kommunikáljon terhes nőkkel - legtöbbjük édes és gondtalan lény. Ha nagyobb gyereked van, szenteld neki minden szabadidejét, hogy később ne érezze magát nélkülözve. Aludjon többet, vegyen részt elfogadható fizikai tevékenységben, kommunikáljon kellemes emberekkel. Zuhanyozz le aromás olajokkal, egyen finom ételeket, főzzön, hallgasson zenét, olvassa újra kedvenc könyveit. Mindez egy csomó pozitív érzelmet fog adni, amelyek egyszerűen nem hagynak időt az aggodalomra. Hidd el, az élet születése a méhedben már boldogság.

A terhesség az izgalmak, aggodalmak és aggodalmak időszaka. Az aggodalmak azonban nem mindig kellemesek. Az életben bármi megtörténhet, és gyakran egy nő kénytelen komoly érzelmi zűrzavart átélni a terhesség alatt. Bármi is legyen a környezet, emlékeznie kell arra, hogy nincs fontosabb, mint a gyermek az anyaméhben. Próbálj nyugodt maradni, és ne aggódj apróságokon. Jobb gondtalan bolondnak tűnni, mint hisztérikus vigyornak. Emlékezz a gyermekre - ez a béke fő motivációja.

Videó: stressz terhesség alatt