Az aszalt gyümölcsök nemcsak a különféle zsemlék, sütemények és egyéb édes- és húsételek alapanyagai, hanem kiváló segítői is a testtömeg csökkentésének, kivéve persze, ha minden szabályt betartva használjuk őket. A legnépszerűbb aszalt gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban, az aszalt sárgabarack, aszalt szilva és a mazsola. Ez a cikk megmondja, hogyan befolyásolják ezek a szárítottak az alakot, és hogyan kell őket helyesen használni.

A szárított gyümölcsök előnyei és ártalmai

Az aszalt gyümölcsök nem hiába szerepelnek a különféle diéták étlapján, mert a hasznos anyagok egész tárháza. Ez volt az a kompozíció, amely a természet kiszáradt ajándékait különféle tulajdonságokkal ruházta fel, amelyek közül külön kiemelném a következőket:

• növeli a szervezet védekezőképességét;
• segítség számos betegség kezelésében;
• fogyás. A megfelelő táplálkozással és sporttal kombinálva aszalt gyümölcsök fogyasztásával pár hét alatt akár 3 kg-ot is leadhat;
• a test megszabadítása a felesleges folyadéktól és az ödéma megszüntetése;
• megtisztítja a szervezetet a káros összetevőktől és segíti a gyengéd bélmozgást;
• a rák kialakulásának megelőzése;
• a szervezet telítettsége vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

És a szárított gyümölcsök csodálatos alternatívát jelentenek az édességek számára, amelyek kizártak minden étrendből. Más szóval, az aszalt gyümölcsök nem hatnak közvetlenül a zsírra, hanem segítenek a megnövekedett étvágy elleni küzdelemben, megtisztítják a beleket és energiával töltik fel a testet edzés előtt.

Ezek azonban csak általános előnyök voltak. Minden szárított gyümölcs viszont rendelkezik bizonyos pozitív tulajdonságokkal.

A szárított gyümölcsök kárt okoznak, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket, valamint ellenjavallatok és egyéni intolerancia esetén.

Például, ha visszaél az ilyen termékekkel, puffadást, gyakori székletet és ennek következtében kiszáradást okozhat. A folyadékhiány befolyásolja a bőr, a haj, a köröm állapotát, a belső szervek és rendszerek működését, valamint az ember jólétét.

Lehetséges aszalt szilvát enni fogyás közben

Az aszalt szilva magas kalóriatartalma ellenére segíthet a fogyásban. Szabályozza a cukrot és csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben. Ezek a szárított gyümölcsök nem tartalmaznak káros telített zsírokat, amelyek elhízáshoz vezetnek.

Ehelyett a termék gazdag káliumban, ami jót tesz a szívnek, valamint E- és A-vitaminban, amelyek öregedésgátló hatást biztosítanak és jót tesznek. És az összetevők között megtalálható a kalcium, a D-vitamin, a vas, a réz és sok más hasznos anyag.

Az aszalt szilva hatalmas mennyiséget tartalmaz összetételében, ami megduzzad és teltségérzetet kelt, tompítja az éhséget. Így elkerülhető az alakra káros nassolás.

Az aszalt gyümölcsöknek köszönhetően gyengéden megtisztíthatja a beleket és megszüntetheti a székrekedést. Ez a készítményben található oldhatatlan rostoknak köszönhető, amelyek vonzzák a vizet és lágyítják a székletet, növelik annak térfogatát és hozzájárulnak a gyengéd ürítéshez. Meglepő módon ez a termék is segít javítani a rossz közérzetet, amit általában az egészségtelen édességek segítségével kezelünk.

Ezért nem csak a szárított szilvát lehet használni a fogyáshoz, hanem szükséges is. Ha ezt a terméket 4-5 darabban elfogyasztva, mindössze 40 kcal-t tartalmaz, csillapíthatja éhségét, valamint helyreállíthatja egészségét és korrigálja alakját.

A szárított sárgabarack kalóriatartalma megközelítőleg megegyezik az aszalt szilvával, azaz körülbelül 214 kcal. A mazsola kalóriatartalma a fajtától függ. A szárított sárgabarack és mazsola körülbelül ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint az aszalt szilva.

Ahhoz, hogy az aszalt gyümölcsök jótékony hatásúak legyenek, átlagosan 6-7 aszalt gyümölcsöt fogyaszthat naponta. Leggyakrabban rágcsálnivalóként fogyasztják, mert ezek a termékek tökéletesen kielégítik a stressz hátterében fellépő „hamis éhséget”. Például 7-8 darab mazsola vagy 2 szárított sárgabarack segít kibírni a főétkezésig.

Alkalmazási ellenjavallatok

Emlékeztetni kell arra, hogy a szárított gyümölcsöket nem mindenki fogyaszthatja.

Mielőtt elkezdené a szárított gyümölcsök szedését, konzultáljon szakemberrel, különösen a cukorbetegek számára. A használatát a máj és a gyomor patológiái esetén is fel kell hagyni. A szárított gyümölcsöket óvatosan kell használni, ha emésztési zavarokra hajlamosak. Mivel az aszalt gyümölcsök hashajtó hatásúak, jobb, ha nem használják őket szoptató anyák számára, hogy elkerüljék a baba pocakjával kapcsolatos problémákat.

Hatékony diétás lehetőségek

A szárított gyümölcsöt többféleképpen lehet felhasználni:

• főzéshez hosszú távú diétával;
• uzsonnaként;
• kirakodási napokra;
• cukorhelyettesítőként.

Ezenkívül az aszalt gyümölcsöket gyakran használják enyhe és biztonságos hashajtóként. Például a belek megtisztításához 5-6 szárított gyümölcsöt kell enni, este pedig aszalt gyümölcsök alapján készített italokat kell inni, amelyek receptjeit az alábbiakban ismertetjük.

Diéta 3 napig

Beállíthat egy 3 napos étrendet, amely alacsony zsírtartalmú és aszalt szilvát használ. A teljes napi étrendnek 1,2 liter erjesztett tejtermékből és 100 g szárított szilvából kell állnia. Ezt az ételmennyiséget 5-6 adagra osztjuk. Ezekből az összetevőkből turmixgéppel habverve koktélt készíthet, vagy az aszalt gyümölcsöket italba főzve használhatja fel. Minden adagot lassan fogyasztanak el.

Ez az expressz diéta segít 2-3 kg fogyásban, azonban ennek végrehajtása előtt orvosi konzultáció szükséges.

Kefir

Az előáztatott aszalt szilvát (8 db) 200 ml-es sovány erjesztett tejtermékkel kell felverni. Vacsora helyett hasonló koktélt isznak. A fogyás akkor is bekövetkezik, ha nem tartja be a szigorú diétát. A legfontosabb dolog az édességek kizárása.

Fontos odafigyelni a kefir gyártási idejére is. Fogyáshoz fontos, hogy ne legyen 2 napnál régebbi.

Aludttej

Jó vélemények vannak a fogyás aszalt szilváról. Minden nap le kell cserélnie a vacsorát egy különleges étellel. Elkészítéséhez 150 g túrót és 8 gyümölcs aszalt szilvát összekeverünk. Az ilyen diéta időtartama legfeljebb 2 hét.

Böjti napok

Fontolja meg, hogyan töltsön el egy böjtnapot szárított sárgabarackon:

1. Vegyünk 400 g szárított sárgabarackot, mossuk meg, majd öntsük fel 400 g mennyiségben tiszta meleg vízzel, és hagyjuk állni egy éjszakán át.
2. Reggel a folyadékot egy pohárba vagy más edénybe öntik, és egész nap inni.
3. Magukat a szárított gyümölcsöket 6 egyenlő részre kell osztani, amelyeket a nap folyamán meg kell enni.
4. A szárított sárgabarack mellett korlátlan mennyiségben, de legalább 2 liter vizet kell inni. Ízlésképpen kis mennyiségű citromlevet adhatunk hozzá.

Az ilyen kirakodást 30 napon belül legfeljebb 1-2 alkalommal lehet megszervezni. Ugyanígy eltölthet egy böjtnapot aszalt szilván.

A legjobb receptek

Fontolja meg a legjobb recepteket, amelyek segítenek elérni álmai alakját.

Italok a fogyásért

Aszalt gyümölcsökből finom kompótot készíthetsz. Vegyünk egy evőkanál szárított szőlőt, szilvát, sárgabarackot, körtét, almát és cseresznyét, tegyük az összes szárított gyümölcsöt egy zománcozott tálba, és jól öblítsük le. Ezután töltse fel őket vízzel, és küldje el 15 percig főzni. Ezen idő elteltével a lenmagokat a serpenyőbe öntjük (minden 250 ml italhoz - egy evőkanál magvak), és további 10 percig forraljuk. Ezután az italt hagyjuk főzni és lehűlni. Legjobb frissen használni. Igyon naponta háromszor, legfeljebb 10 napig. Ez az ital akár a reggelit vagy a vacsorát is helyettesítheti. Ezután szünetet kell tartania. Annak érdekében, hogy az ital hatást fejtsen ki a fogyásban, 4-5 ilyen tanfolyamot kell végrehajtani.

Van egy finom szárított sárgabarack koktél is, amely helyettesítheti a teljes reggelit. Az elkészítéséhez először forrásban lévő vízben meg kell párolni, majd apróra vágni 5 szárított sárgabarackot. Öntsük a szárított gyümölcsöket 150 ml frissen facsart gyümölcslével és 100 ml zsírszegény natúr joghurttal. Az egészet felverjük, és az ital tetejére reszelt szerecsendiót szórunk.

Koktélt készíthet kefirre. Ehhez adjunk hozzá néhány szárított sárgabarackot 100 ml erjesztett tejtermékhez.

Aszalt szilvából és mazsolából készült főzet fogyásért

Az aszalt szilvából egészséges, hashajtó hatású főzet, forrázat készíthető. A főtt gyümölcsök könnyebben emészthetők, és előnyösebbek lesznek a szervezet számára. Az ital hashajtó hatású, ezért ideális a fehérje diéta betartása során gyakran előforduló székrekedésre.

A székrekedés elleni infúzió elkészítéséhez 100 g szárított szilvát kell önteni 100 ml forrásban lévő vízbe, le kell fedni az edényeket tányérral vagy fedéllel, és egyharmad órán át kell főzni. Szűrjük le a húslevest, és reggel éhgyomorra fogyasszuk.

Fontolja meg a mazsola alapú főzet receptjét. Elkészítéséhez 150 g szárított szőlőt megmosunk, és 400 ml vízzel felöntjük. A kapott keveréket lassú tűzön forraljuk egyharmad órán keresztül. Ezt követően a keveréket legalább 5 órán át infundáljuk. Vegyünk egy főzetet reggel fél órával étkezés előtt.

A mazsola infúziója segít elkerülni a napközbeni nassolást. Elkészítéséhez 10 bogyót összekeverünk zöld levélteával, és felöntjük forrásban lévő vízzel. Hagyja fél óráig főzni. Kívánt esetben adjon hozzá citrom- vagy gyömbérgyökeret az italhoz.

Kása aszalt szilvával a fogyáshoz

A különféle gabonafélék szárított gyümölcsökkel jó értékeléseket kaptak. Például aszalt szilvával készült zabpehely akár 3-5 kg-ot is megtakaríthat.

Ehhez egy héten keresztül vízben főtt, szárított gyümölccsel fűszerezett zabkását esznek reggelire.

A zabpelyhet aszalt sárgabarackkal is főzhetjük. Ehhez 1 csésze zabpelyhet 400 ml vízbe öntünk, apróra vágott szárított sárgabarackot adunk hozzá, és alacsony lángon 10 percig forraljuk.

Korpa aszalt szilvával vagy szárított sárgabarackkal

Öblíts le 5-6 gyümölcsöt a kiválasztott szárított gyümölcsből, és áztasd tiszta vízben egy éjszakára. Reggel az aszalt sárgabarackot vagy aszalt aszalt szilvát finomra kell vágni, hozzáadni és fel kell önteni mindent vízzel, amelyben aszalt gyümölcsöket infundáltak. Ez az étel nagyszerű kezdete lesz a napnak.

Aszalt szilva éjszaka a fogyásért

Meglepő módon az aszalt szilva vacsora után is használható. A 3. ital elkészítéséhez a szárított szilvát először forrásban lévő vízben megpuhítják, majd 200 ml kefirrel, 15 g korpával és egy teáskanál őrölt lenmaggal összekeverik. Igya meg ezt az italt este. Ha a koktél megzavarja az alvást (hashajtó hatása miatt), akkor lefekvés előtt 4 órával kell inni.

Van egy másik recept egy ételhez, amelyet lefekvés előtt használnak. Keverjünk össze 300 g szárított szilvát, 1500 ml vizet és 50 g homoktövis kérget. Tegye a keveréket a tűzre, és forralás után 25 percig főzze. Ezután 100 g csipkebogyót adunk a folyadékhoz, és további 45 percig főzzük. Hagyja ezt a főzetet 10 órán át főzni. Hűtsük le és tároljuk a hűtőszekrény polcán. Igyon 200 ml-t 60 perccel lefekvés előtt.

szárított gyümölcs desszert

A desszertet alkotó termékek segítenek eltávolítani a szervezetből az összes káros összetevőt, amely zavarja a megfelelő anyagcserét.

Keverjen össze szárított sárgabarackot és szőlőt (100 g) 200 g fügével, 400 g szárított szilvával, 50 g szennafűvel (gyógyszertárban kapható). Csavarja össze az összes alkatrészt egy húsdarálóval. Tárolja a diétás desszertet zárt üvegedényben a hűtőszekrény polcán.

Egyél egy desszert kanál diétás desszertet fél órával a reggeli étkezés előtt és este 2 órával lefekvés előtt. Mivel az edénynek kifejezett hashajtó, choleretikus és vizelethajtó hatása van, tilos a máj és az epehólyag patológiáira szedni.

Ugyanígy készíthet desszertet szárított sárgabarackból és aszalt szilvából, egyenként 100 g-ot, 50 g diót és 50 g lenmagot.

Ahhoz, hogy az aszalt szilvával, mazsolával vagy aszalt sárgabarackkal való diéta hatékony és biztonságos legyen, kövesse néhány tippet:

1. A receptek elkészítéséhez a legjobb, ha saját kezűleg szárított aszalt gyümölcsöket használ. Az a helyzet, hogy a boltokban fellelhető szárított gyümölcsök előállítása során kén-dioxidot használnak, ami nagyon káros az egészségre. Ha az aszalt gyümölcsöket nem lehet önállóan elkészíteni, akkor jobb, ha a megvásárolt opciókat először forrásban lévő vízbe áztatja, majd alaposan öblítse le, és csak ezután használja a rendeltetésszerűen.
2. A jó aszalt szilva fekete és enyhén fényes. Az erős fény, valamint a szárított szilva barna vagy kék színe azt jelzi, hogy a terméket káros anyagokkal dolgozták fel. Kerülje el a fehéres bevonatot is, amely azt jelzi, hogy a termék penészedni kezd.
3. A mazsolát alacsony kalóriatartalmuk miatt jobb fekete fajtákat választani.
4. A jó szárított sárgabaracknak ​​világosbarna színűnek kell lennie. Ha a szárított sárgabarack élénk színű vagy túl átlátszó, akkor tartósítószert tartalmaz.
5. A szárított gyümölcs napi normája körülbelül 60 g naponta. Ez körülbelül 5-6 gyümölcs szárított sárgabarack és aszalt szilva vagy egy marék mazsola.
6. Az aszalt gyümölcsök magas kalóriatartalmú élelmiszerek, ezért nem szabad 14 óra után nassolni. Ha este tiszta formában fogyasztja ezeket a termékeket, egyszerűen nincs idejük energiává alakítani.
7. Az aszalt gyümölcsök fogyasztását kombináld testmozgással és megfelelő táplálkozással. A sült, füstölt és egyéb gyorsételeket ki kell zárni az étrendből.
8. Lefekvés előtt 3 órával ne egyen.
9. Igyon sok folyadékot - körülbelül 1,5-2 liter naponta. Úgy tartják, hogy a szomjúság hamis éhséget okoz, próbáljon meg inni egy pohár vizet, ha újra enni szeretne. Ezenkívül a víz részt vesz a szervezet minden fontos folyamatában.

A szárított gyümölcsök nemcsak ízletesek, hanem egészséges finomságok is, amelyek sok hasznos anyaggal telítik a testet, és segítik a fogyás folyamatát. A legfontosabb, hogy ne lépje túl a napi bevitelt, válassza ki a legmegfelelőbb étrendet, kombinálja megfelelő táplálkozással és testmozgással, és használat előtt konzultáljon orvosával. És akkor hamarosan megtalálhatja az álomfigurát stressz és a test károsodása nélkül.

Kedves barátaim, mindannyian tudjuk, hogy az aszalt gyümölcsök, akárcsak a friss gyümölcsök, természetes és nagyon egészséges édességek, amelyeket maga a természet hozott létre. Bár maguk az aszalt gyümölcsök sokkal édesebbek, mint "testvéreik", sokkal hosszabb ideig tárolják őket, miközben megőrzik előnyös tulajdonságaikat.

Azt azonban kevesen tudják, hogy egyes aszalt gyümölcsök segítségével a fogyás folyamatát is fokozhatja. Így hát a 80-as években a tudósok érdeklődni kezdtek az aszalt szilva tulajdonságai iránt, nem csak a tápanyagtartalma miatt, hanem azért is, mert képesek visszaállítani a karcsú alakot.

Az aszalt szilva szárított szilva gyümölcs. Tökéletesen megtartja szinte az összes hasznos anyagot, amelyet a friss "testvére" tartalmaz.

Nem ok nélkül nevezik gyógyító terméknek, hiszen vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz. Tehát az aszalt szilva gazdag:

1. vitaminok- A (béta-karotinként), E, ​​C, PP és B csoport.
2. Ásványok- kalcium, kálium, vas, nátrium, foszfor, magnézium, fluor, jód, cink, kobalt, réz és mangán.
3. Hasznos anyagok (tápanyagok)- növényi rostok, cukor (fruktóz, glükóz), pektin, keményítő, aminosavak és szerves savak (almasav, oxálsav, citromsav és szalicilsav), amelyek antioxidánsokat tartalmaznak.
4. és segédanyagokat- difenilisatin és szorbit.

szerves savak - a szervezet normális működéséhez szükséges anyagokat, mivel fenntartják a sav-bázis egyensúlyt, amely minden életfolyamathoz nagyon szükséges. A szerves savak emellett fertőtlenítő funkcióval is bírnak, részt vesznek az anyagcserében és az emésztés folyamatában, mivel serkentik a gyomor, a hasnyálmirigy munkáját és fokozzák a bél motoros működését.

Vitaminok és ásványi anyagok– A szervezet összes létfontosságú rendszerének normális működéséhez szükségesek, így nem lehet minden feladatukat megszámolni, csak a legalapvetőbbeket említem meg:

1. Erősítse az immunrendszert, a szív- és érrendszert, a csontokat, a fogakat és az izmokat;
2. A víz-só egyensúly helyreállítása;
3. Javítja az agyi tevékenységet, a látást, az anyagcserét, az emésztést, a bőr állapotát, a hajat, a körmöket és így tovább;
4. És a káliumnak köszönhetően ez a termék gyenge vízhajtó tulajdonsággal is rendelkezik;

Pektin- erősíti az immunrendszert, serkenti a vérképzést és javítja a bélműködést, mivel enyhe hashajtóként hat.

növényi rost- tökéletesen megtisztítja a beleket a méreganyagoktól és toxinoktól (szeméttől), ami miatt gyengének, álmosnak és levertnek érezzük magunkat.

Antioxidánsok, melyeket a szerves savak tartalmaznak – tökéletesen küzdenek az oxidálószerek (gyökök) ellen. Az oxidánsok szabad gyökök, amelyek az oxigén oxidációja következtében képződnek egy élő szervezet sejtjeiben. Ezért, ha sok ilyen szabad gyök van, akkor elkezdik „megtámadni” testünk egészséges sejtjeit. Ennek eredményeként ez minden sejtműködés megzavarásához vagy elpusztulásához vezet, ez pedig a szervezet elöregedéséhez vagy a rák kialakulásához, mert nem hiába ajánlják az aszalt szilvát bőrproblémákra, rákos megbetegedésekre (megelőzésükre), pl. valamint egészséges emberek. Az összes többi szárított gyümölccsel ellentétben az aszalt szilva tartalmazza a legtöbb savat antioxidánsokkal. Ezért az aszalt szilva napi fogyasztása fenntartja az antioxidánsok szintjét a szervezetben.

2011-ben a tudósok bebizonyították, hogy az aszalt szilva nagyon jól gyengíti, köszönhetően difenilisatin és szorbit. Ezeket az anyagokat a szervezet nem szívja fel, de lágyítják a székletet... E vizsgálat után az amerikai orvosok hivatalosan is felírhatták aszalt szilvát hashajtóként. Sok orosz orvos azonban nem hanyagolja el ezt a népi gyógymódot, különösen, ha gyermekekről és idősekről van szó. És a székrekedés gyakori „kísérője” azoknak, akik folyamatosan fehérje diétát ülnek, ezért az aszalt szilva is szükséges az ilyen emberek számára. De az aszalt szilva jótékony tulajdonságait ősidők óta ismerték, és főleg természetes hashajtóként használták.

Ráadásul az aszalt szilva a benne lévő B-vitamin tartalma miatt képes elnyomni a depressziót, javítja a hangulatot és a memóriát.Sajnos rohanó időnkben nem ritka a depresszió és a feledékenység... Főleg ez a vitamincsoport segít azoknak, akik akik hosszú ideig kénytelenek dolgozni, és korlátozzák a diétákban önmagukat kedvenc termékeikben.

A meglehetősen magas kalóriatartalom ellenére körülbelül 230-260 kalória 100 gramm termékben, amelyből 2,3 g fehérje, 0,7 g zsír és 60 g szénhidrát. Tökéletesen telít és csillapítja az éhségérzetet, miközben természetesen nem rakódik le zsírban, mértékletes használatával. Ennek a szárított gyümölcsnek a glikémiás indexe (GI) is nagyon alacsony, körülbelül 25, ami jogosan teszi a fogyás céljára szolgáló aszalt szilvát diétás termékké. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a főétkezések között fogyasszon el két-három darab aszalt szilvát uzsonnára.

És végül - örülj, édesszájú! Az aszalt szilva édes, gazdag ízű. A diéta alatti használat lehetősége pedig feldobja „éhes” életét. Emellett az aszalt szilva kiváló édesítőszer, amellyel különféle házi desszerteket készíthetünk. Egyél meg akár 10 darab aszalt szilvát naponta – és nem kell egy süteményért nyúlnod, és nem kell szidni magad, ha megeszel egy csokit.

Ha úgy tűnik, hogy a normál bélműködésnek semmi köze a fogyáshoz, akkor téved. Először, a székrekedés és a "lusta" belek gyakran okozzák a kidudorodó pocakot, amiről sokan álmodoznak, hogy megszabaduljanak tőle! És ha semmilyen gyakorlat és megfelelő diéta nem segít, akkor ideje elgondolkodni a belek működésén. Másodszor, a székrekedés provokálja a méreganyagok felhalmozódását, ami rontja az anyagcserét, az általános közérzetet, a bőr állapotát stb.

De az aszalt szilva jótékony tulajdonságai mellett vannak ellenjavallatok is, amelyek csak túlevéskor merülnek fel.

Ellenjavallatok az aszalt szilvához

Önmagában ez a termék nem káros, de túlzott használata bizonyos következményekkel járhat. Tehát ki ne éljen vissza az aszalt szilvával:

1. Cukorbetegek, mert emelkedhet a vércukorszint.
2. Az elhízottak, mivel a túlevés és a diétás ételek zsírlerakódáshoz vezethetnek.
3. Az állandó emésztési zavarban szenvedők - hasmenés.
4. Szoptató anyák, mivel az aszalt szilva egyes csecsemőknél puffadást és hasmenést okoz.
5. És terhes anyák.

Ezért az aszalt szilvát óvatosan és mértékkel kell használni a fogyáshoz!

Hogyan válasszunk jó aszalt szilvát

1. Az aszalt szilvát válasszuk átlátszó zacskóba vagy tartályba a megjelenésük meghatározásához, de ügyeljünk arra, hogy minden légmentesen zárjon.
2. Nem szabad élelmiszer-tartósítószerekkel, például szulfitokkal vagy glicerinnel feldolgozni.
3. A megfelelő aszalt szilva fekete színű, mert az erős fényes, kávébarna vagy kék árnyalat azt jelzi, hogy a terméket zsírral (glicerinnel) kezelték a jobb tárolás és szépség érdekében. De ha már vásárolt ilyen aszalt szilvát, akkor alaposan öblítse le meleg vízben.
4. Kellemes illatúnak kell lennie.
5. Megjelenése szerint a gyümölcsök húsosak és rugalmasak, így ha kissé megnyomja, néhány másodperc múlva a horpadás nem maradhat meg. De ha megmarad, akkor valószínűleg ez az aszalt szilva megromlott.
6. Az aszalt szilva íze édes, enyhén savanyú, de nem keserű.

Hogyan lehet fogyni aszalt szilvával

Az aszalt szilvával nagyon sok fogyási lehetőség létezik, ezért nézzünk meg néhányat közülük.

1. lehetőség

Tisztító és wellness koktél. Két-három darab aszalt szilvát alaposan mossunk meg, majd öntsünk fel forrásban lévő vizet, addig vegyünk egy pohár zsírmentes kefirt, adjunk hozzá egy-két evőkanál korpát és egy teáskanál őrölt lenmagot, majd keverjük össze. Közben a már megduzzadt aszalt szilvát apróra vágva a kefirhez adjuk, felönthetjük a vízzel is, amibe áztattuk. Az így kapott italt a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy lefekvés előtt fogyasszák el, de van egy DE. Az aszalt szilvának kifejezett hashajtó és vizelethajtó hatása van, különösen kefirrel kombinálva. Ezért, ha a belei nagyon gyorsan reagálnak az ilyen termékekre, akkor a legjobb, ha ezt a koktélt egy kicsit korábban veszi be. De azoknak, akiknek a belei „nehezen hatolnak be”, a kefir-szilva keverék fogyasztásának legjobb ideje lefekvés előtt 2 órával.

Második lehetőség

Aszalt szilva alapú ital. Elkészítéséhez szüksége lesz: 2 liter vízre, 50 gramm vadrózsára, 300 gramm aszalt szilvára és 2 evőkanál kökénykéregre. Öntsünk 2 liter vizet egy serpenyőbe, tegyünk bele aszalt szilvát és a homoktövist, 20 perc forralás után adjuk hozzá a csipkebogyót és főzzük további 30-40 percig. Amikor az ital kihűlt, szűrjük át tetszőleges edénybe, és tegyük hűtőbe. Ezt az italt lefekvés előtt 2 órával kell bevenni, 100 grammot.

Harmadik lehetőség

Diéta aszalt szilvával teljes értékű és kiegyensúlyozott étrend. Ezért időtartama bármilyen lehet, az Ön vágyától függően. És itt van egy minta menü pár napra:

Az első nap

Reggelire. Egy csésze feketekávé cukor nélkül, 100 gramm zabkása (zabpehely, hajdina vagy rizs) és 2 aszalt szilva, amiből kész zabkása is összetörhető.

Falatozás. 2 aszalt szilva.

Ebédre. Alacsony zsírtartalmú zöldségleves, például borsch vagy káposztaleves egy szelet rozskenyérrel és 100 gramm főtt sovány hússal (csirkefilé, marhahús).

Falatozás. 2 aszalt szilva.

Vacsorára. 150 gramm zsírszegény túró és 3 aszalt szilva.

Második nap

Reggelire. Csésze fekete kávé cukor nélkül , 2 főtt tojás, 1 alma és 2 aszalt szilva.

Falatozás. 2 aszalt szilva.

Ebédre. 100-150 gramm főtt vagy sült hal- és zöldségsaláta.

Falatozás. 2 aszalt szilva.

Vacsorára. Zöldségsaláta 1 evőkanál olívaolajjal, 200 gramm csirkefilével, héj nélkül és 3 aszalt szilvával fűszerezve.

Tehát itt van egy hozzávetőleges diéta 2 napra, emellett te magad is készíthetsz diétát, ha betartod a megfelelő táplálkozás feltételeit, amelyeket az alábbiakban tárgyalok.

Negyedik lehetőség

Nincsenek diéták. Talán nem akarsz diétázni. Ezután egyen aszalt szilvát reggelire, például túróval vagy zabkásával. De este készíthetsz egy csodálatos koktélt - vegyél 4-5 apróra vágott aszalt szilvát és egy pohár zsírszegény kefirt (a kefirt zsírszegény túróval is helyettesítheted), keverd össze és igya meg 2-3 órán keresztül. alvás előtt. De mivel az aszalt szilva és a kefir hashajtó, nem ajánlom ezt a koktélt reggelire vagy ebédre.

Ötödik lehetőség

Összekeverjük csipkebogyósziruppal. Kell hozzá 0,5 liter víz, 100 gramm aszalt szilva, 2 evőkanál mazsola, 100 milliliter csipkebogyó-kivonat és egy evőkanál szenna. Melegítsd fel a vizet 100 fokra, adj hozzá aszalt szilvát, szenna és mazsolát, majd pár percig párold lassú tűzön. Lehűlés után a kész italt szűrjük le, és adjunk hozzá 100 milliliter Holosas csipkebogyó kivonatot, amelyet bármelyik gyógyszertárban árulnak. Ezt a keveréket egy órával vacsora után és 2 órával lefekvés előtt kell bevenni, egy evőkanál mennyiségben. A kapott keverék nem csak fokozza az anyagcserét, hanem tisztítja a májat és a beleket.

Még egy recept

Népi tisztító recept. Ehhez 100 gramm szárított sárgabarack és aszalt szilva, 50 gramm lenmag és 50 gramm dió szükséges. Húsdarálóban vagy turmixgépben ezt a keveréket „darált húsra” őröljük. Helyezze a keveréket egy fedővel ellátott üvegedénybe, és hűtse le. Egy-két nap múlva a keverék készen áll. Most desszertkanálban kell használnia reggeli előtt és vacsora után legalább 2 órával lefekvés előtt. Ez a keverék nemcsak megtisztítja a beleket, hanem ásványi anyagokkal és vitaminokkal is telíti a testet. Ha pedig hozzáadunk egy kis reszelt gyömbérgyökeret és citromlevet, kiváló szert kapunk a megfázás megelőzésére!

A megfelelő táplálkozás feltételei bármilyen étrendben

1. Egyél nagyon gyakran, de kis adagokban, legalább napi 3-5 alkalommal.
2. Az utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie.
3. Kizárás – zsíros, sült, füstölt, lisztes, alkoholos és édes.
4. Igyál legalább 2 liter vizet naponta.
5. Vegyen be étrendjébe – zsírszegény tejtermékeket, sovány húst, gabonaféléket, hüvelyeseket, halat, tojást, zöldségeket és gyümölcsöket, kivéve a burgonyát, a szőlőt és a banánt.
6. És az utolsó dolog, amit zökkenőmentesen kell be- és kilépnie bármilyen diétából, különben a kalória éles csökkenése az anyagcsere lelassulásához vezethet, ami nagyon nem kívánatos. Ezért számolja ki a kalóriatartalmát, és csökkentse a diéta alatt körülbelül 400-500 kilokalóriával, és ez elegendő lesz a fogyáshoz. Ha észreveszi, hogy a fogyás megállt, ismét csökkentse a kalóriabevitelt 200-300 kilokalóriával.

1. Természetesen az aszalt szilva önmagukban nem éget zsírt, és erre semmilyen más termék nem képes. Ezért ne próbálja meg túlfogyasztani az aszalt szilvát!
2. És bölcs dolog lenne az aszalt szilvát megfelelő étrenddel és testmozgással (sport) kombinálni. Különösen hasznosak lesznek a sajtó és a kardió gyakorlatok (futás, séta, úszás stb.). Bár minden fizikai tevékenység rendkívül hasznos nemcsak a szervezet általános állapota, hanem a belek megfelelő működése szempontjából is.
3. Ha egyáltalán nem szereti az aszalt szilvát, főzzön befőtt belőle, vagy egyszerűen öntsön forrásban lévő vizet több órán át, és igya meg a kapott húslevest. Természetesen nem kell hozzá cukrot adni! Természetesen a főzet hatása gyengébb lesz, de még mindig jobb, mint a semmi.
4. Mivel magának az aszalt szilvának nagyon alacsony a glikémiás indexe, tovább csökkenthető, ha fehérjetartalmú élelmiszerekkel, például zsírszegény túróval vagy fehér hússal párosítjuk. Hiszen nem hiába használják az aszalt szilvát gyakran csirke, kacsa vagy liba elkészítéséhez. Tökéletesen kiegészíti a húst, egyedi ízt és aromát ad neki. Miért ne próbálhatna ki egy új receptet?
5. Ha elfáradt az aszalt szilva és nagyon vágysz valami édesre, akkor hetente egyszer megengedhetsz magadnak 1-2 darab étcsokoládét, melynek kakaótartalma legalább 60%. De reggel meg kell enni.

Összesít. A fogyókúrás aszalt szilva tehát kiváló segítője a karcsú és szép alaknak, valamint az egészségnek, hiszen rengeteg hasznos vitamint, ásványi anyagot, rostokat, szerves savakat, antioxidánsokat, pektint stb. Ezért jogosan foglalja el a helyét az "Egészségügyi és karcsú alakot szolgáló termékek" listájában.

Sportolj, és legyél jobb - sok sikert barátaidnak!

Az aszalt szilvával való fogyáshoz elegendő napi 4 darabot enni. Az aszalt szilva hasznos, mert:

• Csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét – ez hozzájárul a fogyáshoz.


• Képes szabályozni a vércukorszintet, és ez fenntartja az állandó anyagcserét.


• Telített zsírt nem tartalmaz.


• Nem tartalmaz sót.


• Kielégítő termék, érdemes étkezés előtt fogyasztani, hogy megszabaduljunk az erős éhségérzettől.


• Van . Végül is sokan a diéta alatt szenvednek hangulati ingadozásoktól. A száraz szilva segít megbirkózni ezzel a problémával.

Fogyni aszalt szilvával

Aszalt szilvával való fogyáshoz elég, ha a szokásos reggelit egy adag aszalt szilvával cseréljük le kefirrel. Ezen termékek alapján jobb koktélt készíteni. Ehhez turmixgépben daráljon 5 db-ot. aszalt szilva, keverjük össze kefirrel. Ez az ital segít megtisztítani a beleket, megszabadulni a felesleges kilóktól.

Ha már diétázol, és nem tudod, hogy édes-e, akkor az aszalt szilva a tökéletes megoldás. Egyszerűen ledarálhatja a száraz szilvát, és hozzáadhatja sós péksüteményekhez, gyümölcs- és bogyós koktélokhoz.

Az aszalt szilva sikeresen helyettesíti a cukrot, javítja az emésztőrendszert, széppé és rugalmassá varázsolja a bőrt. Ismerje meg a 4 módszert az aszalt szilvával a felesleges kilók eltávolítására, valamint finom recepteket ezzel a szárított gyümölccsel!

A szárított gyümölcsök közül a legillatosabb és legédesebb nem csak kulináris tulajdonságai miatt érdemel figyelmet, hanem azon egészségügyi előnyök miatt is, amelyeket az emberek már régóta felfedeztek és aktívan használnak az otthoni fogyáshoz. Ennek a felesleges kilók elleni küzdelemnek sok rajongója van, és folyamatosan töltik soraikat azok, akik legalább egyszer kipróbálták ezt a finom diétát.

Paradox módon ez az aszalt gyümölcs kellően magas kalóriatartalmával (230 kcal) segíti a hatékony fogyást. Sok diéta során az aszalt szilva a legjobb termék a snackhez. Ez annak köszönhető, hogy az az adag, amely ahhoz szükséges, hogy jóllakó nassolnivalónak érezze magát, elhanyagolható - mindössze 4-5 darab (kb. 40 kcal). Ennyi kalóriával lehetetlen kiválogatni, de ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, ez bőven elég. Összetételének ugyanis 63%-a rost, amely a gyomor-bélrendszerben megduzzad, és hosszan tartó jóllakottság érzést ad.

Édességek étrend-helyettesítője

Azok számára, akik az édességek hozzáférhetetlenségétől és a diétás édességektől szenvednek, nagy segítséget jelentenek ezek az aszalt gyümölcsök. Képesek pótolni a cukrot, mivel kevésbé tartalmaznak káros gyümölcscukrokat, glükózt, szacharózt. Ha összetörjük és sült gyümölcsökhöz adjuk, akkor a desszert íze édes, finom és markáns, a harmónia károsodása nélkül. A száraz szilvagyümölcsök rendszeres fogyasztása szokássá válhat, és teljesen helyettesítheti a kalóriadús falatok iránti igényt.

Az aszalt szilva annyira hasznos, hogy gyakran nem csak diétás táplálkozáshoz, hanem gyermekek étrendjének összeállításához is ajánlott használni. Ha ezt az összetevőt a kompótokhoz adjuk, ízletesebbé és egészségesebbé válik.

Hogyan készül az aszalt szilva

Nem minden szilvafajta alkalmas erre az eljárásra, csak az, amelyik megfelel a szilárdanyag (19%), cukor (14%) és savtartalom (1%) követelményeinek. A termeléshez a legjobb gyümölcsöket kiválasztják, megtisztítják és néha kimagozzák. Ezután van egy természetes szárítás vagy gyorsított, magas hőmérséklet hatására. A leghasznosabb aszalt gyümölcsöket kövön, normál hőmérsékleten aszalják (a vitaminok a lehető legnagyobb mértékben megmaradnak bennük), de ma már ritkák, mivel a főzési technológiát kereskedelmi célokra felgyorsították. A szárított és füstölt választásnál a fogyás érdekében előnyben kell részesíteni a szárított terméket, mivel a füstöltet gyakran cukor felhasználásával készítik, és a dohányzás során keletkező anyagok nem tesznek jót az egészségnek.

Sötétkék szilvából zöldségszárítóban szárítva otthon is elkészíthetjük. Érdemes papírzacskóban, szellőző fadobozban tárolni – így nem lesz kétség a termék minőségéhez.

Előny és kár

Nagyon fontos, hogy az aszalt szilva megőrizze a friss gyümölcsben található összes jótékony anyagot. De a szárított gyümölcsökben koncentrációjuk magasabb lesz a szárítás során bekövetkező nedvességvesztés miatt, ami még hasznosabbá teszi, és a pektin- és fruktóz-tartalom a szárított gyümölcsökben sokkal magasabb, mint a frissekben. A szárított szilva jelenléte az étrendben vérszegénység és tavaszi beriberi esetén javasolt.

Az egészséghez szükséges vitaminok, ásványi anyagok, növényi eredetű anyagok - az összetevők listája rendkívül változatos:

1. A száraz szilvában található kálium befolyásolja az idegrendszer, a szívizom stabil működését, biztosítja a kálium-nátrium pumpa működését, ezáltal enyhíti a görcsös készenlétet, kiegyenlíti a vérnyomást.
2. Az E-vitamin és a béta-karotin jelenléte védi a sejtmembránokat a szabad gyökök támadásaitól és megőrzi azokat, védi a bőrt a ráncosodástól.
3. A bór a növényi termékek összetételének ritka képviselője, fontos a csontszövet képződésének folyamatában. A bór, a D-vitamin és a kalcium közös munkájának eredményeként erős csontok és fogak tulajdonosává válhat, és nem lesz véralvadási problémája.
4. A vastartalom lenyűgöző: 2,1 mg 100 gramm termékben. Ez a paraméter lehetővé teszi a vér hemoglobinszintjének megfelelő szinten tartását, és biztosítja az oxigén szállítását a test összes sejtjébe.
5. Az aszalt szilva cinke és szelénje bolyhossá teszi a hajat és megakadályozza a kopaszodást, valamint erősíti a körömlemezt és lehetővé teszi a köröm gyorsabb növekedését.
6. A szárított gyümölcsökből származó réz normál pigmentációt biztosít a bőrnek és a hajnak, valamint a vas felszívódására szolgál.
7. A készítményben jelenlévő szerves savak szükségesek a sav-bázis egyensúly fenntartásához, antiszeptikus hatás biztosításához és a bélnyálkahártya perisztaltikájának aktiválásához.

A fenti előnyök ellenére emlékeznünk kell arra, hogy az aszalt szilva ellenőrizetlen fogyasztása túlzott gázképződést, hasmenést és kiszáradást okozhat a belekben. Ezért még egy ilyen hasznos termék használatakor is be kell tartani az ésszerű intézkedéseket.

Mi a hasznos aszalt szilva a fogyáshoz

Annak megértéséhez, hogy hasznos-e a fogyáshoz, meg kell ismerkednie a fő tulajdonságaival és jellemzőivel. Kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően ez a szárított gyümölcs sokféle pozitív hatást fejt ki az emberi szervezetre.

• Az aszalt szilva glikémiás indexe mindössze 29 (összehasonlításképpen: a cukor glikémiás indexe 70). Ez a fontos tulajdonság nem csak a cukorbetegek számára kell, hogy érdekeljen. Ez a paraméter közvetlenül felelős a cukorszint stabilizálásáért és az inzulin felszabadulásáért, az inzulin pedig a szervezet anyagcseréjének katalizátora. Minél egyenletesebb a vércukorszint, annál kevesebb a testzsír raktározása.
• Az aszalt gyümölcs a pektin tartalma miatt képes csökkenteni a koleszterinszintet. Minél aktívabban megszabadul a koleszterintől, annál gyorsabb a fogyás folyamata.
• Az aszalt szilvát elegendő mennyiségben tartalmazzák annak érdekében, hogy nagy mennyiségű élelmiszer-tömeg kerüljön a gyomorba, zsíroktól mentesen, amelyek az alak ellenségei. Segít elkerülni a túlevést és a túl sok kalóriát.
• Ez a szárított gyümölcs természetes antidepresszáns tulajdonságait mutatja. Ennek a tényezőnek a jelentőségét nehéz túlbecsülni azok számára, akik valaha is követtek diétát. Ezzel a komponenssel a hirtelen hangulatváltozások, a depressziós érzelmi állapot és az alvászavar lehetősége kizárt. Ezenkívül pozitív hatással van az agyműködésre és javítja a szellemi aktivitást.
• Az antioxidánsok magas tartalma lehetővé teszi, hogy semlegesítse a szabad gyökök hatását a test sejtjeire, fenntartva a DNS-molekulák integritását, és ezáltal meghosszabbítva a fiatalságot.
• A szárított gyümölcsben található rost segít fenntartani a hatékony bélműködést, enyhíti a székrekedést és egyéb emésztési problémákat. A szilva rostja 7,1 g oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz 100 g termékben. Az oldható rostok aktívan felszívják a vér koleszterinjét, míg az oldhatatlan rostok részt vesznek a glükóz szabályozásában. Ezenkívül a vastagbélből származó víz oldható rostokban halmozódik fel, ezáltal lágyítja a székletet, és megkönnyíti a bélmozgást. Az oldhatatlan rostok jelenléte a rostokban az egyik megelőző tényező a jóindulatú és rosszindulatú béldaganatok elleni küzdelemben. A szárított gyümölcsrostok egy másik fontos folyamatot is serkentenek: a gyomor-bél traktusba kerülő zsíroknak nincs idejük teljesen felszívódni, hanem az ürülékkel együtt hasznosulnak az oldható és oldhatatlan élelmi rostok megnövekedett motoros funkciója miatt.
• Megállapítást nyert, hogy ebben a szárított gyümölcsben szorbit és difenilisatin található. Mindkét anyag enyhe hashajtó hatású, amit mindenki tapasztalt, aki evett aszalt szilvát. Ezzel a hatással együtt a méreganyagok és más mérgező anyagok is távoznak a szervezetből, így a szárított szilva szisztematikus használata javítja az emésztést és segít megszabadulni a felesleges kilóktól.
• Az élelmi rostokban található antocianin jelentős fogyás után segít helyreállítani a bőr rugalmasságát és simaságát, megelőzve a cellulitisz megjelenését.

Aszalt szilva diéta szabályai

Számos módszer létezik a száraz szilva felhasználására a fogyás érdekében:

1. Alap- vagy kiegészítő termékként böjti napok szervezéséhez.
2. A főétkezések közötti uzsonnára.
3. Az étrend fő összetevőjeként használják.
4. Közepes hatékonyságú természetes hashajtóként.

Ha úgy dönt, hogy diétát használ az aszalt szilvára, ismernie kell azokat az alapvető követelményeket, amelyek a gyors siker kulcsai lesznek, és garantálják a látható eredményt a szervezet károsodása nélkül.

• A sós, füstölt, édes és péksüteményeket minimálisra kell csökkenteni vagy ki kell zárni az étrendből.
• A vízfogyasztásnak legalább napi 2 liternek kell lennie.
• Ne egyen kevesebb mint 3 órával lefekvés előtt.
• Biztosítson normális fizikai aktivitást: éjjel-nappal feküdni és ezzel egyidejűleg fogyni semmilyen diéta esetén nem reális.

Hogyan válasszunk aszalt szilvát

A megjelenés a termék minőségének mutatója. Fontos megjegyezni néhány pontot a gyümölcsök helyes megválasztásához, hogy ne vásároljon rossz minőségű szárított gyümölcsöket.

1. Ügyeljen a színre: a kék vagy a barna szín nem illik, ez a káros vegyszerekkel való feldolgozás jele, amely meghosszabbítja az eltarthatóságot és megakadályozza a rovarok megjelenését, de egészségre káros. Ebben az esetben a gyümölcsöket alaposan le kell mosni folyó víz alatt, bár ez az intézkedés nem szünteti meg teljesen a problémát. A megfelelően elkészített szárított gyümölcsöknek feketének és enyhén fényesnek kell lenniük. A túlságosan fényes gyümölcsöket szárítás előtt speciális reagenssel kezelik - kén-hidrogén-szulfáttal, ami nem teszi őket hasznosabbá.
2. A gyümölcsök legyenek puhák, ne szárazak, de kellően rugalmasak.
3. A kifejezett fehér bevonat jelenléte a penész megjelenésének bizonyítéka. Az ilyen termék fogyasztásának eredménye ételmérgezés lehet, ezért meg kell kerülnie.
4. Ízlés szerint az aszalt szilvának édesnek, enyhe savanyúnak kell lennie. A keserű íz jelenléte rossz mutató, az ilyen szárított gyümölcsöket elutasítják.

A kaliforniai aszalt szilva rendelkezik a leggazdagabb tápanyag-összetétellel, azonban nem nagyon különbözik a fajták között.

Diétás menü

A szilva szárított gyümölcseit mind a fogyókúrás monodiéták során használják, mind a diéta egyik fő összetevőjeként, számos más termékkel együtt. A biztonságos fogyásban érdekelteknek napi 6-8 gyümölcs elfogyasztása javasolt, este pedig az alábbi receptek szerint elkészített ital elfogyasztása. Ez a megközelítés nem csak segít megszabadulni a felesleges lerakódásoktól, hanem javítja az immunrendszer állapotát is. Ennek oka a C-vitamin jelenléte - az immunitás formált összetevőinek építőanyaga.

Kirakodási napok aszalt szilvára

A böjti napokat gyakorlóknak jól fog jönni. Először meg kell párolni az aszalt gyümölcsöket meleg vízben, és egyszerre 100 g-ot kell enni. Naponta 5-6 ilyen megközelítésnek kell lennie, 2-3,5 órás időközönként. Az infúziót, amelyben az aszalt szilvát megpárolták, nem szabad kiönteni. A tápanyagok egy része átjut benne, így étkezések között fogyaszthatja. A vízháztartás segít abban, hogy az ásványi szénsavmentes víz és a gyógynövény-főzetek cukor nélkül maradjanak.

Diéta 3 napig

Ezt az expressz diétát akkor alkalmazzák, ha gyors fogyásra, valamint a csípő és a has térfogatának csökkentésére van szüksége. 3 napig a fogyás 2-3 kg. Az ilyen étrend alacsony kalóriatartalmú, és aktiválja a vizeletürítési és székletürítési folyamatokat, ezért a gyomor-bél traktus vagy a húgyúti rendszer krónikus betegségei esetén a szervezet súlyosbodással reagálhat.

A kúra során a fő összetevők az aszalt szilva és a kefir. A kefir a legjobb, ha alacsony zsírtartalmú. A napi norma 1,2 liter kefir és 100 g szárított gyümölcs (körülbelül 100 kcal) fogyasztása lesz. A teljes mennyiséget 6-7 étkezésre kell felosztani. Kívánság szerint koktélokat készíthet az összetevőkből: keverje össze a szárított gyümölcsöt kefirrel egy turmixgépben. Előzetesen beöntheti a gyümölcsöket kefirbe, akkor puhább lesz. Érdemes lassan, kanállal inni vagy elfogyasztani egy adag ételt, így hamarabb jelentkezik a hashajtó hatás.

7 napig

Egy ilyen diéta kiváló eredményeket mutat: egy hét alatt 4 kg-ot fogyhat. A fogyás könnyen megtörténik, az éhségérzet nem támad. Ezenkívül a folyamat fiziológiailag is megtörténik, és még segíti a szervezet vitaminokkal és tápanyagokkal való telítését, ami befolyásolja az általános jólétet és megjelenést.

Ezt a tanfolyamot gyakran írják elő az elhízásban szenvedők terápia során, mivel az egyik legártalmatlanabb. Az édes szárított gyümölcs 7 napig befolyásolja az emberi vér összetételét, jelentősen csökkentve a trigliceridek (zsírszármazékok) tartalmát, ami fokozatos egészséges fogyást okoz.

A módszer azon alapul, hogy egész héten a napi menü legfeljebb 1200 kcal-t tartalmaz. Ugyanakkor az étrendet különféle élelmiszercsoportok képviselik a termékek széles skálájában. Friss és előkészített zöldségeket és gyümölcsöket, halat és tenger gyümölcseit, húst, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonát (a rizs kivételével) tartalmaz.

Az egy napra szóló próbamenü így néz ki:

• Reggeli: 100 g bármilyen zabkása 1 aszalt szilvával, egy csésze zöld tea.
• Ebéd: egy pohár kefir és aszalt szilva.
• Ebéd: zöldségleves, zöldségpörkölt hússal, egy darab hal vagy tenger gyümölcsei - 100 g, aszalt szilva kompót.
• Délutáni uzsonna: egy pohár kefir és aszalt szilva.
• Vacsora: gyümölcssaláta száraz szilvával, kefirrel ízesítve. (Néha saláta helyett együnk 100 g sovány húst, halat vagy tenger gyümölcseit).
• Késői vacsora: koktél szárított gyümölcsből és kefirből.

Ha kifejezettebb eredményt szeretne elérni, akkor a használt kefirnek zsírmentesnek kell lennie, és az adagoknak minimálisnak kell lenniük.

Kefirre és aszalt szilvára

Mindkét terméket gyakran használják különböző diétákban, és együtt fogyasztva még jobb eredményeket adnak. Egy turmixgépben meg kell verni egy pohár zsírmentes kefirt és 8 db. szárított gyümölcs. A koktél ízletes és nagyon egészséges. Minden este vacsora helyett egy pohár ilyen koktélt kell inni, míg a reggelit és az ebédet nem lehet szigorúan kiigazítani. Az egyetlen követelmény az édességek teljes kizárása az étrendből.

Ennek a koktélnak nagyon kifejezett vizelethajtó és hashajtó hatása van, ezért nem ajánlott reggeli és vacsora közben fogyasztani: ez kellemetlenséget okoz a napközbeni gyakori WC-látogatással.

Túrós aszalt szilvával

Ha a kefir nem szerepel a kedvenc ételek listáján, akkor az az ételfajta, amelyben a kefirt túróval helyettesítik, alternatívája lehet a korábbi étrendnek. A napi vacsorához 150 g zsírmentes túrót és 8 szárított gyümölcsöt kell összekeverni. Ellenkező esetben tartsa be a fogyás általános szabályait: csökkentse az adagokat, ne egyen lefekvés előtt, sportoljon és igyon sok vizet.

Az ilyen étrendet nem hosszú ideig tervezték, az optimális idő legfeljebb két hét.

Szárított sárgabarack és aszalt szilva

Az ilyen típusú táplálkozás alaptermékei sikeresen eltávolítják a méreganyagokat és a méreganyagok felhalmozódását a szervezetből. Ez lehetővé teszi a folyamatos fogyást, ha a táplálkozás tovább igazodik, és összhangban van a túlzott energiafelhasználás elvével (amely magas fizikai aktivitással érhető el). Ez a módszer nem ad gyors fogyást, de felgyorsíthatja az anyagcserét és szabályozhatja az anyagcsere folyamatokat.

Az ehhez a diétához készült terméket „édes cukorka”-nak nevezik, ami kellemes édes ízét jelzi. A hatást biztosító étel ebben az esetben a következő összetevőkből áll:

• 100 g aszalt szilva;
• 100 g szárított sárgabarack;
• 2 evőkanál. kanál szennafű;
• 50 g lenmag.

Minden alkatrészt kétszer át kell engedni egy húsdarálón, és hűtőszekrénybe kell helyezni egy zárt üvegtartályban. Fél órával reggeli előtt és vacsora után fogyasszunk 1 desszert kanál keveréket.

Az eszköznek kifejezett hashajtó, vizelethajtó és choleretikus hatása van, ezért ez a módszer nem alkalmas máj- vagy epehólyag-diszfunkcióban szenvedők számára.

Zabpehely aszalt szilvával

7-10 napon belül elfogyasztják a vízzel készített zabpehely ételeket. Tilos cukrot hozzáadni a diétás zabpehelyhez, de az édes szárított gyümölcs hozzáadása nemcsak nem lassítja a fogyást, hanem éppen ellenkezőleg, felgyorsítja azt. Ennek az az oka, hogy a zabpehely diéták során a legfontosabb probléma a székrekedés. Ha aszalt szilvát adunk a zabkásához, ez enyhíti ezt a pillanatot, mivel élelmi rostja gyakrabban üríti ki a beleket. Egy hétig ez az étel 5 kg súlyfelesleget távolít el.

A nap folyamán fontos betartani az ivási rendet, és legalább 2 liter folyadékot fogyasztani víz vagy tea formájában cukor nélkül.

Többkomponensű étrend aszalt szilván

Az ilyen diéta időtartama nem korlátozódik egy bizonyos számú napra, mivel az ilyen étrend nem stresszes, biztosítja a kiváló jóléthez szükséges összes tápanyag-összetevőt, és teljesen telíti a testet.

A 2 napos mintamenüt az alábbi séma szerint dolgozzuk ki.

• Reggeli: 100 g zabpehely, rizs vagy hajdina zabkása aszalt szilvával, kávé cukor nélkül.
• Ebéd: 2 szárított gyümölcs vízben lágyítva.
• Ebéd: zöldségleves (shchi vagy borscht) rozs krutonnal, 100 g csirke- vagy pulykahús.
• Délutáni uzsonna: 2 szárított gyümölcs.
• Vacsora: 150 g zsírmentes túró és 3 aszalt gyümölcs.

• Reggeli: 2 tojás (főtt vagy nyers), 1 alma, két száraz szilva, feketekávé cukor nélkül.
• Ebéd: 2 aszalt gyümölcs.
• Ebéd: zöldségsaláta, 150 g főtt halfilé.
• Délutáni uzsonna: 2 szárított gyümölcs.
• Vacsora: olívaolajos zöldségsaláta, 200 g sovány hús, 3 szárított gyümölcs.

Ennek a 2 napnak az étlapját váltogatni kell, az egészséges táplálkozás általános szabályait betartva módosítható. Csak a fő összetevő marad változatlan - aszalt szilva és az azon alapuló ételek.

Receptek fogyáshoz aszalt szilvával

A receptekben a szárított gyümölcsöt más összetevőkkel együtt használják, amelyek kiegészítik a hatását és segítik az anyagcserét.

Recept #1

• 300 g aszalt szilva;
• 50 g homoktövis kéreg;
• 100 g csipkebogyó;
• 1,5 liter víz.

Tegye vízbe a homoktövis kérgét és az aszalt gyümölcsöket, forralja fel, és lassú tűzön párolja 25 percig. Adjunk hozzá csipkebogyót, és forraljuk további 45 percig. Hagyja a főzetet termoszban vagy a legmelegebb helyen 10 órán át. Ha teljesen kihűlt, légmentesen záródó edénybe tesszük a hűtőbe.

Ezt az italt egy órával lefekvés előtt kell inni, 200 ml-t.

2. recept

• 400 g aszalt szilva;
• 100 g szárított sárgabarack;
• 100 g mazsola;
• 200 g füge (lehetőleg friss);
• 50 g szenna gyógynövény.

Az összes hozzávalót egy húsdarálóban őrölje meg, és tárolja egy üvegedényben a hűtőszekrényben.

Van 1 evőkanál. l. éhgyomorra reggel és lefekvés előtt.

3. recept

• 400 g aszalt szilva;
• 200 g nem kandírozott méz;
• 400 g szárított sárgabarack;
• 1 csomag alexandriai levél (senna) - 50 g.

Tegye át a szárított gyümölcsöket egy húsdarálón, adjon hozzá mézet és gyógynövényeket, alaposan keverje össze. Tartsa hűtve.

Meg kell enni 1 tk. minden este 1 órával lefekvés előtt.

4. recept

• 3 száraz szilva;
• egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
• 2 evőkanál. l. korpa;
• 1 tk őrölt lenmag.

A szárított gyümölcsöket forrásban lévő vízben megpároljuk, és apróra vágjuk. Kefirt, korpát, lenmagot és aszalt szilvát összekeverünk, összekeverjük.

Igyál este. Az ital vizelethajtó és hashajtó hatású, ezért ha ez a koktél megzavarja a jó éjszakai alvást, akkor lefekvés előtt 4 órával igya meg.

5-ös számú recept

• 0,5 l víz;
• 100 g aszalt szilva;
• 2 evőkanál mazsola (fekete, barna vagy fehér)
• 100 ml "Holosas" szirup;
• 1 st. l. Senna.

Tegye az összes szárított gyümölcsöt és a szenna forrásban lévő vízbe, és forralja 5 percig alacsony lángon. Lehűtjük, leszűrjük az italt és hozzáadjuk.

Igyál 1 evőkanál. l. igyon egy órával vacsora után és 2 órával lefekvés előtt. Ennek a szernek a használata felgyorsítja az anyagcserét, javítja a májműködést és segíti a belek tisztítását.

6. recept

• 50 g szárított sárgabarack;
• 50 g aszalt szilva;
• 50 g lenmag;
• 50 g diómag.

Az összes hozzávalót húsdarálóban vagy turmixgépben őrölje meg, és 2 napig tartsa a hűtőszekrényben légmentesen záródó edényben.

Egyél 1 desszertkanál reggeli előtt és 2 órával lefekvés előtt.

Ez a szer megtisztítja a beleket, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítja a szervezetet. A kompozíció kiegészíthető citromlével és gyömbérgyökérrel - akkor az immunitást és a megfázás elleni rezisztenciát növelő hatása is biztosított.

Ellenjavallatok

• Egyéni intolerancia;
• cukorbetegség;
• laktációs időszak (fokozott gázképződést és hasmenést okoz egy gyermeknél);
• vesekövek jelenléte;
• irritábilis bél szindróma.

Valószínűleg mindenki hallott már az aszalt gyümölcsök szervezetre gyakorolt ​​előnyeiről. Ha az aszalt szilváról beszélünk, akkor annak csodálatos ereje nem csak a benne lévő vitaminok bőségében rejlik. A rost jelenléte miatt az aszalt szilva tökéletesen tisztítja a beleket, enyhíti a székrekedést és csökkenti az étvágyat.

Ez pedig fontos az étrend összeállításakor, hiszen az aszalt szilva nélkülözhetetlen a fogyáshoz. Még ha szereti is az édességet, az aszalt szilva segít megszabadulni ettől a függőségtől.

Az aszalt szilva hasznos tulajdonságai

Mi a hasznos aszalt szilva? Gazdag A, B, E, C vitaminokban, nyomelemekben (kalcium, foszfor, kálium, vas, glükóz, szacharóz és fruktóz, valamint szerves szalicilsav, citromsav, oxálsav); pektin, tanninok, nitrogéntartalmú anyagok, növényi rostok. Az aszalt gyümölcs is kiváló antioxidáns.

Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a rákos sejtek semlegesíthetők, és az egész test megfiatalodik.

Az aszalt szilva diétás termékként

Az alakjukat figyelő nők már régóta észrevették, hogy az aszalt szilva nélkülözhetetlen a fogyáshoz. A növényi rostot tartalmazó aszalt gyümölcs kiválóan alkalmas sók, testzsír és felesleges folyadék bevitelére, ezáltal hozzájárul a testszövetek megújulásához és a fogyáshoz.

Ha a termék kalóriatartalmáról beszélünk, akkor 100 gramm szárított gyümölcs 260 kilokalóriát tartalmaz. Meglehetősen magas arányban segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, lebontja a zsírsavakat és eltávolítja a méreganyagokat. A jól ismert desszert "Aszalt szilva dióval tejfölben" pedig nemcsak ízletes, hanem egészséges, dúsított étel is.

Az aszalt szilva másik jellemzője a szénhidrátok jelenléte, így a szervezetnek hosszú ideig nincs szüksége édességre. Ezért öröm támogatni ezzel a szárított gyümölccsel. Az aszalt szilva ideális abban az értelemben, hogy jelentősen csökkenti az étvágyat.

A gyógyító gyümölcsök felhasználása érdekében hetente egyszer ajánlatos aszalt szilvára épülő böjtnapot tartani. Ehhez 1 liter zsírszegény kefirre és 5-6 aszalt szilvára van szüksége. Mindezt alaposan megőröljük egy turmixgépben. Az ilyen joghurtot a nap folyamán kell inni, feltéve, hogy nincsenek kifejezett krónikus emésztőrendszeri betegségek. Az ilyen étrendre olyan nők számára is szükség van, akik gyakori székrekedésben szenvednek.

Aszalt szilva alapú étrend

Az aszalt szilva kiválasztásakor a fogyás érdekében ne felejtse el, hogy nem ajánlott belekeveredni. Naponta 5-6 gyümölcs aszalt gyümölcsöt ehet, de többet nem.

Ha kíváncsi arra, hogy vannak-e aszalt szilva alapú diéták, biztosan pozitív választ fog kapni. Megfontoljuk a legegyszerűbb diétát, amely nem igényel sok erőfeszítést.

A diéta lényege, hogy a fogyás érdekében aszalt szilvát a főétkezések között fogyasszunk. Az ételadagoknak a szokásos fele kell lenniük, és minimális kalóriát kell tartalmazniuk. Az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt van. Fogyjon aszalt szilvával ízletes és hatékony!