Ha melegen szeretne maradni a hálózsákban, használja a következő módszereket. Velük kényelmes és biztonságos lesz a hálózsákban aludni.

Megfelelő hálózsák méretű

Válassza ki a megfelelő hálózsák méretét és „kényelmi” hőmérsékletét. Ha a hálózsák túl nagy, az üres hely nehezebben fűthető, és sok hideg levegő marad benne. Ha viszont túl kicsi a hálózsákod, akkor fennáll annak a veszélye, hogy egyes testrészeid „kint” maradnak, vagy túlságosan beszorulsz belül, és fázni is fogsz. Ha a hálózsák komforthőmérséklete nem egyezik meg a környezeti hőmérséklettel, akkor fennáll a fagyás veszélye is.

A hő átmegy a fejen

Állítsa be megfelelően a hálózsák motorháztetőjét és tetejét. Lényegében a fejen keresztül nagy mennyiségű hő (kb. 30%) megy el! Ezért fontos, hogy húzza meg a motorháztetőt úgy, hogy csak az arca legyen szabadon.

Hab a mentő

Hálózsák betét

Ne fukarkodj selyem vagy pamut hálózsák vásárlásával, és nem fogod megbánni! A bélés több meleget biztosít, puhasága pedig kényelmessé teszi az alvást, amire egyébként egy hosszú séta után is szükség lesz.

Kombinálja a hálózsákokat

Csatlakoztasson 2 hálózsákot 1-be. Sok modell képes egymáshoz kapcsolódni, bal és jobb oldalra vannak osztva, ami jelzi, hogy a cipzár melyik oldalon található. Ezt a módszert gyakran alkalmazzák a téli túrákon.

kiegészítők

Vigyázzon a test kitett területeire. Ha a hálózsák komforthőmérséklete magasabb a külső hőmérsékletnél, pl. a hálózsák túl hideg a jelenlegi körülményekhez képest, viselésével néhány plusz fokos meleget nyerhet,

Hamarosan nagyon hideg lesz az utcákon, tekintve, hogy az ablakon kívül október vége van. Valahogy szigetelnie kell magát, és meg kell próbálnia, hogy ne fagyjon meg kedvenc farmerjában. Íme a kemény igazság: a farmer nem a legjobb anyag a hideg, havas télre. De igyekszem 4 praktikus tippet adni, hogyan maradjunk melegen farmerben télen.

A pamut farmer nem sokat segít a szél vagy a latyak ellen – ez a hideg időjárás fő csapása. Nem is beszélek a nedves hóról, amely időszakosan késő ősszel és kora tavasszal fordul elő. A farmernadrág a legtöbb férfi ruhatárának a legfontosabb része, és nem akarják mással helyettesíteni.

Ebben az esetben a farmerek szerelmesei többféleképpen is funkcionálisabbá tehetik a ruhatáruk ezen részét. Íme az ajánlásaim a téli farmer viselésére.

1. tipp: Vásároljon hideg időjárásra készült farmernadrágot

Egy egyszerű módszer a téli farmer vásárlása. A standard farmerek leggyakoribb fejlesztése az extra bélés. A flanel farmer klasszikus (általában kockás mintával), ezért sok cég szintetikus gyapjú alapú anyagokat, például polár gyapjút vagy sherpát (a báránygyapjúhoz hasonló gyapjúfajtát) használ bélésként.

Ez a réteg kiválóan alkalmas szigetelésre és melegítésre, de nem szél- vagy vízálló.

A flanel és egyéb farmerek nyugodt, napsütéses időre alkalmasak. Vagy hidegre, de zárt térben - ha folyamatosan nyíló ajtóval rendelkező garázsban vagy üzletben dolgozik, nem lesz állandóan kitéve széllökéseknek vagy hóesésnek.

Sajnos az öltözködni szerető férfiaknál még soha nem láttam "stílusos" flanel farmert.

A legtöbb egyenes és meglehetősen széles, magas derekú és nem elkeskenyedő. Lehet, hogy melegek, de nem mutatkozik meg bennük. És ez nem meglepő - úgy tervezték, hogy működjenek!

Alternatív megoldás azoknak a férfiaknak, akik melegen szeretnének maradni és stílusosan szeretnének kinézni, a súlyozott farmer.

A farmertekercseket unciában mérik yardonként. A nagyobb kereskedők nem sorolnak fel súlyokat, de általában a normál kék farmerek súlya körülbelül 12-16 uncia (340-453 g).

A nehezebb farmerek vastagabb, merevebb anyagból készülnek. Ez a farmer szigetelő és vízlepergető. A pamut nem a legjobb anyag nedves időben, de ha súlyozott farmert visel, akkor nem kell tovább aggódnia a hó miatt.

Nos, jó hír a haveroknak: sok farmerbutik kis gyártója különböző súlyú farmert varr, beleértve a nehézeket is.

Keressen független gyártókat – ők lehetnek a legjobb választás a stílusos emberek számára, mivel könnyű és nehéz anyagokkal is dolgoznak.

Kicsit tovább tart betörni, de télen érezni fogod a különbséget a klasszikusokhoz képest.

Ha nem talál magának megfelelő bélelt farmert, viseljen bélést a ruhája alá.

Viseljen termikus fehérneműt a farmer alatt – ez nagyon kényelmes

A termikus fehérnemű és a klasszikus hosszú nadrág a kézenfekvő választás. Könnyen megtalálhatóak mindenhol, a bevásárlóközpontoktól az utcai árusokig és a sportszerboltokig.

Ne zárjon ki más lehetőségeket sem – a jogging nadrágtól a sztreccs jóganadrágig minden szigetelő rétegként működik a farmer alatt. A lényeg, hogy kellően feszesek legyenek (és a farmer is bő legyen), különben a kiálló anyag ráncokat képez. A szintetikus és vízálló anyagok kiváló szigetelőrétegeket képeznek.

Egy másik lehetőség (különösen azoknak, akiknek át kell gázolniuk a havon, majd jól is kell kinézniük, ahol éppen mennek), hogy vízálló ruhát viseljenek a farmerükön, hogy le lehessen venni, amikor már nincs rájuk szükség. A vízlepergető bevonattal ellátott kombiné lehet, hogy nem nyeri el az első díjat egy divatbemutatón, de meleg, hatékony és gyorsan fel- és lecipzározható, ha belépsz.

Használhat béleletlen vászonnadrágot is, hogy megvédje farmerját a hosszú téli sétáktól. A legtöbb embernek eszébe sem jut, hogy extra nadrágot vegyen fel, de még egy puha pizsamanadrág és egy vászonnadrág is remek téli öltöny.

Egyensúlyozza igényeit költségvetésével és erőforrásaival, de soha ne habozzon télen egy extra ruharéteget felvenni a farmerjára. Ahova mész, könnyedén leveheted a felső nadrágodat, de száraz farmerben mindig remekül fogsz kinézni.

Azt hiszem, gyakran kellett megfagynia éjszakánként egy sátorban. A természet kiszámíthatatlan, és valószínűleg minden turista olyan helyzetbe került, amikor nem tud aludni a hidegtől, vagy úgy ébred fel az éjszaka közepén, hogy a hálózsákban remeg. Összegyűjtöttem 15 tippet, amelyek segítségével melegen maradhatsz a sátorban.

Szigetelés mohával és lucfenyő ágakkal

Ha aggodalomra ad okot, hogy a következő éjszaka különösen hideg lesz, akkor érdemes a sátor alját szigetelni. Sátorállítás előtt terítsen száraz(!) moha- vagy lucfenyő ágakat az előkészített területre. Főleg azokat a helyeket szigetelje le, ahol a test elhelyezkedik.

Szigetelés

Nagyon fontos, hogy szigeteld magad a talajból érkező hidegtől és nedvességtől. Hideg időben használjon vastagabb szőnyeget vagy felfújható szőnyeget. Ezenkívül a felesleges ruházatot a szőnyegre terítheti, hogy jobban szigetelje a padlót.

Meleg hálózsák

Ahhoz, hogy melegen tudjon maradni túrázás közben, legyen meleg hálózsákja. Vannak különböző hőmérsékleti feltételekkel rendelkező hálózsákok. Meg kell azonban jegyezni, hogy a gyártók által megadott adatok általában egy átlagos, termikus fehérneműt viselő férfira vonatkoznak, ráadásul nem mindig felelnek meg a valóságnak. Kiválasztásakor inkább a komforthőmérsékletre figyeljen, mint az extrém hőmérsékletekre. Ha azt írják, hogy a szélsőség -20, akkor ez azt jelenti, hogy -20 hőmérsékleten van esélye egy éjszakát hálózsákban tölteni alvás nélkül, és nem hal meg a hipotermia miatt. Olvassa el bejegyzésemet a megfelelő hálózsák kiválasztásáról.

Rázd fel a hálózsákot

Függetlenül attól, hogy milyen típusú töltelék van a hálózsákjában, az összenyomódik, amikor kicsomagolja. Jól rázzuk fel, éles mozdulatokkal puhítsuk fel, mint egy párnát. Ez lehetővé teszi a töltelék kiegyenesítését és egyenletes eloszlását a hálózsákban.

Polár bélés

Vészhelyzet esetén vásárolhat gyapjú bélést a hálózsákhoz. Ez egy gyapjú táska, amelyet a hálózsákba helyeznek a további szigetelés érdekében.

Bemelegítés lefekvés előtt

Melegítse fel testét lefekvés előtt. Az egyszerű gyakorlatok segítik a vér áramlását és felmelegítik a testet. A sátor közelében végezz ugrálós emelést és fekvőtámaszt, csak vigyázz, ne kezdj el izzadni, különben éjszaka biztosan megfagysz. Ha fázós állapotban bemászik a hálózsákba, nagy eséllyel nem fog tudni felmelegedni.

A test tankolása

Ha hideg éjszaka lesz, mindenképpen nassoljon lefekvés előtt. A gyomor működés közben hőt termel. Célszerű valami meleget enni. Előnyben részesítse a zsíros ételeket; az ilyen ételek emésztése hosszabb ideig tart. Éppen ellenkezőleg, jobb elkerülni az édességeket és a koffeint, amelyek serkentik az erek szűkülését. Éhesen lefekvés növeli a megfagyás kockázatát.

Víz egyensúly

A testben elegendő víznek kell lennie ahhoz, hogy meleg legyen. Lefekvés előtt egy-két órával igyon vizet. De ne vigyük túlzásba, különben gyakran kell vécére futnia éjszaka. Ha a természet hív az éjszaka közepén, fel kell kelned és indulnod kell. Ha ellenállsz, még jobban megfagysz. A lefekvés előtti sok víz fogyasztása természetes ébresztőóraként szolgálhat.

Cserélj minél több ruhát. Amit egész nap viseltél, valószínűleg kissé nedves lesz, és fázni fogsz aludni. Ha nem tud átöltözni, próbálja meg melegíteni és szárítani a ruháit a tűz mellett. Kiváló megoldás lenne egy termikus fehérnemű, amely nemcsak melegíti, hanem eltávolítja a nedvességet is.

Ne vegye fel az összes meglévő ruhát egyszerre; megkockáztatja, hogy egész éjjel izzad és megfagy. Jobb először könnyebben felöltözni, és további dolgokat előkészíteni és oldalra tenni. Ha megfázik, gyorsan felteheti őket.

Kalapot visel

Általában a fejünkön keresztül veszítjük el a hő nagy részét egy sátorban. Ezért túrázáskor mindig vegyen kalapot. Tökéletesen véd a hidegtől az éjszakázás során.

Meleg zokni

Ha fázik a lába, vigyen magával egy speciális gyapjú vagy gyapjú zoknit. Nélkülözhetetlen dolog egy túrán! Csak alváshoz viselje őket, mielőtt bemászik a hálózsákba.

Lábak hátizsákban

Amíg a hálózsákban van, tovább szigetelheti alsó végtagjait, ha egy üres hátizsákba helyezi őket. Lehet, hogy ebben a helyzetben aludni nem túl kényelmes, de a lábai egy további hőszigetelő réteget kapnak.

Forró vizes palack a hálózsákban

A hálózsákban a hőmérséklet fenntartására sokan katalitikus vagy vegyszeres eldobható fűtőbetéteket használnak.

Alternatív megoldásként a vizet bojlerben melegítheti, üvegbe töltheti és pólóba tekerheti. Ezt az eszközt a hálózsákba kell helyeznie. Nem valószínű, hogy egész éjjel felmelegszik a víz, de pár óra meleg alváshoz biztosan elég lesz. Amikor az üveg teljesen kihűlt, jobb, ha kiveszi a hálózsákból. Ha hideg van, nem az üveg fog melegíteni, hanem te fogod felmelegíteni.

Ne dugja be az orrát a zsákba

A szájat és az orrot a hálózsákon kívül kell tartani. A leheletből áradó melegség csalóka! Ha a hálózsákba lélegzik, a ruhája és maga a táska nedves lesz. A jól megtervezett „gubós” hálózsák lehetővé teszi, hogy legyen egy lyuk a légzéshez.

Az első hideg napok már kopogtatnak az ablakon, és arra kényszerítenek, hogy átgondolja a ruhatárát, és módosítsa a találkozók és kirándulások terveit. A szabadidő megválasztásánál és a kinti tartózkodás időtartamának megválasztásánál az a döntő, hogy mennyire fázol, és mennyire tud vele bánni.

Hogyan maradjunk melegen a hidegben

A hőmérséklet változása váratlanul jön. A nők és lányok még az időjárás-előrejelzés ismeretében is gyakran kerülnek olyan helyzetbe, hogy a szoknya túl rövid, a sál pedig békésen hever otthon a polcon, a szárnyakban várva. Ilyen pillanatokban fontos ismerni az elsősegélynyújtási módszereket az önfelmelegítéshez az egészség és a jó hangulat megőrzése érdekében.

1. Először is – mozogj! Táncolj, kocogj üzletről boltra, vagy sétálj aktívan egy megállót, ha munkába indulsz. Ha lehetséges, mozgassa aktívan a karját – végezzen körkörös forgatásokat előre-hátra. Ez fokozza a vérkeringést a felsőtestben. És ne felejtsd el, hogy a bemelegítés leghatékonyabb módja, ha csak ugrálsz egy kicsit!

2. Dörzsölés. Először alaposan dörzsölje a tenyerét, amíg meleget nem érez közöttük. Ezután meleg kézzel dörzsölje aktívan arcát, orrát és fülét, ha kalap nélkül találja magát.

3. Gondolj valami kellemesre. Furcsa módon az önhipnózis és a kellemes emlékek segíthetnek felmelegedni. Természetesen ez igaz viszonylag enyhe fagyra vagy enyhe hidegre, amikor szezonon kívül öltözünk. Miért működik ez? A pozitív emlékek hozzájárulnak az örömhormonok termelődéséhez, amelyek viszont fokozzák a vérkeringést és javítják a hőcserét a szervezetben. A szégyentől vagy szégyentől való felmelegedés szinte ugyanezen az elven működik. De itt sajnos kevés a kellemes.

4. Forró tea. Az út mentén van egy kis kávézó vagy kioszk, ahol forró teát vásárolhat - nagyszerű! Azonnal vegyen egy poharat és igyon. A meleg gyomor biztosítja, hogy a hő gyorsan elterjedjen az egész testben.

5. Légzőgyakorlatok. Vegyünk egy mély lélegzetet, és éles, progresszív pontokkal engedjük ki a levegőt a tüdejükből, öt részre osztva a kilégzést. Ismételje meg ezt a műveletet többször. Az eredmény a vérkeringés felgyorsulása.

6. Ujjak és lábujjak torna. A lábak és a kezek lefagyásának elkerülése érdekében aktívan dolgozzon ujjaival, feszítse meg és lazítsa meg, terítse szét, szorítsa össze stb.

Milyen italokat lehet és kell inni hideg időben?

Ellentétben azokkal a sztereotip elképzelésekkel, amelyek szerint az alkohol felmelegíthet, fontos megjegyezni ennek a módszernek a hatástalanságát. A helyzet az, hogy az alkoholtartalmú italok először kitágítják az ereket, ami rövid távú véráramlást vált ki a szövetszövetekbe és felmelegíti a testet, de aztán ismét szűkítik azokat, megakadályozva a hőátadást és felgyorsul a fagyás. Ezenkívül az alkoholos italok megfázást és számos egyéb rendellenességet okozhatnak, amelyek a hideg évszakban már súlyosbodnak.

Fagyos napokon, amikor ruhája még nem felel meg az időjárásnak, és szeretne gyorsan felmelegedni, részesítse előnyben a forró melegítő italokat. A rendszeres tea minden helyzetben megteszi. Ha lehetősége van megkóstolni egy gyömbéres italt citrommal, gondoljon arra, hogy a melegedés mellett intézkedéseket fog tenni az influenza és a torokbetegségek megelőzésére. Más hasonló italok is kiválóan alkalmasak felmelegítésre. Például tea fahéjjal, gyömbér tea mézzel és borssal, kávé borssal. Az édesszájúak választhatják a forró csokit vagy a tejes kakaót.

Ha hajlamos a megfázásra, és nemrégiben észlelte immunrendszerének gyengülését, igyon áfonyából, vörösáfonyából, homoktövisből, cseresznyés szilvából és szilvából készült meleg gyümölcsitalokat. A tök-, sárgarépa-, narancs-, grapefruit- és eperlevek is alaposan segíthetnek a megfázás elleni küzdelemben, hiszen sok karotint és C-vitamint tartalmaznak.

A mértékkel mért forró forralt bor és a grog pozitív hatással lesz a vérkeringés javítására. Ezek az italok tökéletesek, ha egy csoportban vagy, és este hideg utcákon kell hazaérned.

Öltözz rendesen és tartsd melegen, hogyan ne fagyj meg a hidegben

A ruhák és cipők nagyon fontos szerepet játszanak a kinti meleg és meleg tartásban! Íme néhány szabály, amelyeket be kell tartani, amikor a hideg évszakra ruhásszekrényt választunk:

• a cipő nem szoríthatja meg a lábfejet és különösen a lábujjakat, hogy a vér szabadon melegítse ezt a területet;
• télen a láb kényelme a hideg időben való kényelmes állapotának alapja;
• lemond a szintetikus zoknikról a természetes kötöttáru javára, ugyanez vonatkozik a fehérneműre is;
• különösen hideg időben használjon termikus fehérneműt - könnyű, segít formálni a sziluettjét és megőrzi egészségét;
• a felsőruházat bármilyen, a test számára kényelmes anyagból készülhet, de speciális anyaggal impregnáltnak vagy megfelelő sűrűségűnek kell lennie, hogy a nedvesség és a szél ne tudjon behatolni;
• válasszon kesztyűt, sapkát és sálat elsősorban természetes anyagokból;
• Extrém hidegben jobb, ha előnyben részesítjük a kesztyűt.

Öltözködéskor ne feledje, hogy a melegen tartás nem a viselt ruharétegek vastagságától függ, hanem attól, hogy ezek a rétegek hogyan tartják a testhőmérsékletet. A bőr és a gardrób elem közötti légrésnek köszönhetően komfortérzet jön létre. Ha az anyagot kifújják, nem tartja vissza a hőt, ami teljesen használhatatlanná teszi a hideg évszakban.

A megfelelő tárgyakkal nagyon keveset viselhetsz, és még mindig jól érzed magad, amíg kint van.

Amivel gyorsan felmelegíthetsz a szabadban:

• hosszú sál vagy sál gyapjúból, kasmírból vagy félgyapjúból és selyemből;
• laza ujjatlan gyapjúból, vastag pamutdzsörzéből vagy gyapjúból;
• kis kézi muff;
• egy bő sapka vagy svájcisapka, ami könnyen illeszkedik a hajához, és amelynek karimája eltakarja a fülét.

Vészhelyzetben egy sál vagy stóla használható fejdíszként, sálként, kiegészítő kabátként, illetve szigetelő övként, ha túl rövid blúzt visel, és a kabát alá fúj a szél.

Hogyan kerüljük el a hideget egy hosszú séta közben

1. Térképezze fel az útvonalat. Azonnal gondoskodjon arról, hogyan jut haza és tér vissza, különösen, ha a visszaút késő estére esik. Az extra várakozás plusz a fagyasztás javára.

2. Mielőtt kimész, étkezzen jól és igyon forró teát, de ne egyél túl. Az étlapon használjon zsíros tejtermékeket, marha- vagy zsíros halat, tojást, vajat. Adjunk hozzá egy kis fahéjat vagy gyömbért a teájához. Ez energiával tölt fel a séta teljes időtartamára.

3. Öltözz az időjárásnak megfelelően. A legfontosabb a megfelelő cipő, kesztyű, sál és sapka. Segítenek megőrizni a meleget, még akkor is, ha Ön egy félszezonos könnyű kabátot vagy kabátot visel. Legyen különösen óvatos a széllel. A holtszezonban még nem csökkenhet +10°C a hőmérséklet, de a szél már jeges lesz, és hamar megbánja, hogy nem öltözött melegebben.

4. Lehetőleg vigyél magaddal egy kis termosz forró teát és egy tábla étcsokoládét. Ezek a termékek gyorsan helyreállítják a hőcserét, és további előnyt adnak a biztonságos hazajutáshoz.

5. Sétálj, ha sétálsz. Hideg időben jobb nem állni egy helyben, így ha kimész sétálni, akkor sétálj, fuss, táncolj, de ne állj vagy ülj a hidegben a parkban, nehogy teljesen megfagyj.

Vigyázz az egészségedre és ne fagyj meg!

Hideg időben a legnyilvánvalóbb vágy, hogy egy kényelmes takaróba burkolózzon, és ne mutassa ki az orrát a kandallón kívül. A mindennapi valóság azonban mégis arra kényszerít bennünket, hogy kimenjünk a fagy karjaiba. Úgy tűnik, hogy a meleg ruháknak meg kell védeniük minket a szúrós hidegtől, de még mindig megfagyunk, megfázunk, és mindennap hozzászokunk a fülledt orrhoz. Ezek a tippek segítenek leküzdeni a hideget és tanulj meg nem fagyni kint. Ezek a tippek különösen azok számára lesznek hasznosak, akik a sors akaratából hosszú órákat kénytelenek a fagyos levegőn tölteni.

Mielőtt kiment

1. Időjárási viszonyok

Mielőtt elhagyná otthonát elemezze a helyzetet az utcánés ellenőrizze az időjárás-előrejelzést. Nem annyira a levegő hőmérsékletére érdemes figyelni, hanem csapadékhoz. A helyzet az, hogy a nedves levegő nagyobb hővezető képességgel rendelkezik, mint a száraz levegő, ami azt jelenti, hogy havazás vagy eső esetén több hőt veszít, mint tiszta időben. Ha tehát csapadékra és erős szélre kell számítani, annak érdekében, hogy ne fázzunk kint, óvatosabban kell készülni.

Tény . A tudósok bebizonyították, hogy száraz időben egy percnyi kint tartózkodás alatt az ember 10-szer kevesebb hőt veszít, mint hasonló helyzetben havazás vagy hóvihar idején.

2. Élelmiszer

Az ember melegvérű lény, és A táplálékkal hozzánk jutó energia 90%-a a test felmelegítésére megy el, télen pedig több energiára van szükségünk, ami több táplálékot jelent. Ezért az első dolog, amire feltétlenül emlékezni kell Mielőtt kimennél a fagy karjaiba, jót kell enned. Koncentráljon a magas zsír- és fehérjetartalmú ételekre: hús, hal, tej, gabonafélék és kenyér. Ne fossza meg magát a burgonyától és a zellertől a spenóttal - ezek a termékek káliumban gazdagok, ami felgyorsítja a vérkeringést, ezáltal növeli a test hőátadását és növeli a hideggel szembeni ellenállást.

3. Víz

A fagyos évszakban a szervezet nem veszít sokkal kevesebb nedvességet, mint a forró napokon, de A folyadékhiány rontja a vérkeringést, így a szervezet gyorsabban lefagy. Ezért ha azt szeretné, hogy a meleg a levesek és italok mellett tovább maradjon a testben, Mielőtt kimenne a szabadba, igyon meg egy extra pohár meleg vizet, és még jobb, gyömbéres zöld tea - ez a gyökérzöldség számtalan gyógyító tulajdonsága mellett melegítő és tonizáló hatással is rendelkezik.

Apropó. Télen célszerű minimalizálni a fekete tea és kávé fogyasztását, és jobb, ha egyáltalán nem iszik közvetlenül a hidegben való kilépés előtt - ezek az italok kiszárítják a nyálkahártyát, ami csökkenti a szervezet megfázás elleni védő tulajdonságait. Ezenkívül a fekete teában és kávéban egyaránt gazdag koffein blokkolja azokat a receptorokat, amelyek a vérerek falának összehúzódását okozzák, ha hidegnek van kitéve.

4. Hozzászoktatás a hideghez

A környezeti hőmérséklet éles változása komoly stresszt jelent a szervezet számára, ezért nem szabad azonnal belemerülni a lakás melegéből a kinti hidegbe. Alkalmazkodj fokozatosan– mielőtt kimész a szabadba, ácsorogj egy-két percig a lépcsőn vagy a bejáratnál, és csak ezután indulj fagyos útra.

Hogyan öltözzünk, hogy melegen maradjunk

Úgy tűnik, ebben a tekintetben minden egyszerű - minél hidegebb van kint, annál melegebben kell öltözni. Vannak azonban olyan árnyalatok, amelyeknek köszönhetően megteheti hatékonyabban tartja meg a hőt.

1. Ruhák

Azoknak a ruháknak, amelyeket úgy terveztek, hogy megvédjenek a hidegtől, bőnek és nem kényelmesnek kell lenniük, különben nem melegszik, inkább lefagy a test. Minden a szövet és a test között kialakuló légrétegről szól – ez a levegő megtartja a test által termelt hőt, és megakadályozza annak megfagyását. Ezen elv alapján világossá válik, hogy minél több réteg ruhát visel fagyos időben, annál melegebb lesz. Például két pulóver jobban megvéd a hidegtől, mint egy vastag pulóver.

2. Cipők

Hogy melegen tartsa a lábát, Le kell mondania a keskeny és szűk cipőről: egyrészt az ilyen cipőkben nem lesz levegőréteg, amiről fentebb beszéltünk, másrészt a szűk cipő összenyomja az ereket, ezáltal megzavarja a vérkeringést, amely minden mással együtt hőt ad a lábnak. A talpra is érdemes odafigyelni– minél vastagabb, annál kevesebb hőt veszít a láb a fagyos aszfalt közeléből.

3. Kezek

Mivel a kézben lévő erek nagyon kicsik, a tenyér és az ujjak zsibbadnak el leggyorsabban. Ezért állítson be magának egy szabályt, hogy hideg időben ne menjen ki kesztyű nélkül. És ha tényleg komoly a fagy, akkor jobb ujjatlan viselni– a kesztyűkkel ellentétben az ujjak egymáshoz érnek, ami azt jelenti, hogy hőcsere történik közöttük, és a kezek jobban felmelegszenek.

Mit kell tenni az utcán, hogy ne haljon meg

1. Légzés

Úgy tartják, hogy az ember hőjének nagy részét a fején keresztül veszíti el, és sokan úgy vélik, hogy a kalap viselése minimálisra csökkenti a hőveszteséget. Ez azonban nem egészen igaz. Ember tényleg A test által termelt hő nagy része a fejen keresztül elvész, azonban nem a fejtetőn, hanem a szájon és az orron keresztül - légzés közben. Ezért a hőveszteség minimalizálása érdekében próbáljon csak az orrán keresztül lélegezni– így több hőt tart meg bent, és csökkenti a tüdőbe jutó hideg levegő mennyiségét.

• Ha nem tud az orrán keresztül lélegezni (orrfolyás vagy légszomj miatt), nyomja a nyelvét a szája tetejére– egyfajta gátként fog szolgálni a hideg levegő előtt, felmelegítve azt a tüdő felé vezető úton.

2. Arc

A védtelen arcok és az orr nagyon gyorsan lefagy a hidegben, mivel ezeken a helyeken a bőr meglehetősen vékony. Ezért ezeket a helyeket sállal kell védeni, feljebb húzva. Ugyanakkor a szájon keresztül történő légzés kétszeresen tilos, hiszen a kilélegzett gőz a sálon marad és apró jégdarabokká alakul, amitől sokkal gyorsabban megfagysz.

3. Mozgás

Ha kénytelen vagy valakire vagy valamire a hidegben várni, ne álljon egy helyben. Mozogj, ha nem akarsz megfagyni: Sétáljon előre-hátra, táncoljon, nyújtsa ki a karját vagy végezzen guggolást anélkül, hogy szégyellné magát hülyének nézni – az ilyen tevékenység elősegíti a vér keringését a testben, és véd a hideg ellen.

Tény . Az alkohol nem segít melegen tartani. A kihagyott ital után megjelenő melegség az erek éles tágulásának következménye, aminek következtében a hő gyorsan távozik a szervezetből. És így, az alkohol jobban lefagy a szervezetben, nem fűtés. Ezt bizonyítják a szomorú statisztikák is: a fagyhalálok 85%-a ittas állapotban következik be.

4. Menedék

Ha hosszú időt kell kint töltenie fagy idején, ne feledje: óránként be kell menned egy meleg menedékbe(üzlet vagy kávézó) és melegítsen ott legalább 15 percig. Különben meghalsz.

5. Idegek

Kutatások kimutatták, hogy minél idegesebb az ember, annál nehezebben alkalmazkodik a szervezet a hideghez, ami azt jelenti, hogy gyorsabban lefagy. Ezért, amikor kimegy a hidegbe, meg kell próbálnia megszabadulni a negatív gondolatoktól, az utcán pedig a lassú és mély légzés megnyugtató. A csokoládé fogyasztása sem árt, mivel növeli az endorfin mennyiségét a szervezetben - az örömhormon.

Trükkök, amelyek segítenek melegen maradni a csípős hidegben

1. Mustár vagy bors

Ha hosszú utazás előtt áll a hidegben, vagy hosszú ideig egy helyben áll, akkor mielőtt kimenne a szabadba szórjunk egy kis borsot vagy száraz mustárt minden zokniba. Ezek a fűszerek felmelegítik a lábat és felgyorsítják a vérkeringést. Ugyanezt kell tennie a kesztyűkkel is, hogy felmelegítse a kezét. Ezzel a trükkel akár 12 órán keresztül is felmelegítheti végtagjait.

2. Papír

A papír jó hőszigetelő anyag, ezért a hideg elleni küzdelemben, és többféleképpen is használható.

• Tekerje be a lábát újságpapírba vagy más papírba a zoknira, majd csavarja be a lábát nejlonzacskóba - így kímélik magukat a horgászok a hidegtől a téli horgászat során.
• A papír akkor is segít, ha hirtelen nincs meleg talpbetéted – ehelyett tegyen több réteg papírt a cipőbe.
• Az újság a test felmelegítésére is hasznos. Ha véletlenül kint találod magad, és nem készülsz fel a fagyra, vegyél meg bármilyen nyomtatott kiadványt a legközelebbi bódéban, és „nyomd össze” minden szakadt oldalt egy kis csomóba. 10-15 papírgolyót kell készítenie, amelyeket egyenletesen el kell osztania a pulóver vagy kabát alatt a test teljes területén: elöl, oldalt és hátul. Ez egy további légréteget hoz létre, amely felmelegíti.

3. Szerzetes készségek

Ismeretes, hogy egyes tibeti szerzetesek speciális technikák segítségével képesek hosszú ideig félmeztelenül maradni a hófödte hegyekben, és egyáltalán nem szenvednek ettől. Természetesen ezeket a képességeket hosszú képzéssel sajátítjuk el néhány technikát mi is alkalmazhatunk, közönséges halandók.

• Egyetlen orrlyukú légzés. A módszer nagyon egyszerű: a fagyos levegőt az orrán keresztül kell belélegezni, és csak az egyik orrlyukon keresztül kell kilélegezni, a másodikat pedig az ujjával zárja be. Úgy tűnik, így több hő marad vissza a szervezetben.
• Tummo. Úgy tartják, hogy ennek a technikának a segítségével a tibeti szerzetesek képesek megszárítani a nedves törülközőt a meztelen testen hideg időben. Meditáció közben gyufafej méretű kis fényt képzelnek el a gyomrukban, amelyet mentálisan kényszerítenek arra, hogy növekedjen és növekedjen, amíg a belső tűz túllép a test határain. A vizes törölközőket természetesen nem kell szárítani, de fel tudjuk melegíteni magunkat, vizualizálom bennünk a meleget. Az ilyen meditáció legalább megnyugtatja az idegeit, és elvonja gondolatait a hidegtől.