Па зошто се замрзнуваме? Што треба да се направи за да се избегне ова?

Борете се со настинката со самохипноза?

Медицината наведува две основни причини зошто едно лице може да замрзне: ниска температура животната срединаи нарушена циркулација на крвта. Затоа, кога чувствувате студ или „замрзнување“, ова е или последица на болест или последица на нарушување на циркулацијата. Но, во оваа статија ќе зборуваме за тоа како да се спасите од смрзнување на ниски температури надвор.

Доволно чудно, но правилниот психолошки став многу добро помага. Не трае долго, но придобивките, иако краткорочни, се непобитни. Прво, не треба однапред да се подготвувате дека сега ќе излезете надвор во ужасно студен ветер, па дури и со снежни врнежи. Треба да се обидете да ги замените таквите негативни мисли со нешто пријатно, најдете позитивна точка. Но, на студ, вирусите на настинка умираат. Во принцип, зимата е привремена, тогаш ќе дојде пролет, ќе огрее сонце, а потоа ќе дојде летото наскоро. Или многу наскоро Нова Година. Или Божиќ. Или Денот на вљубените. Обидете се дури и да сакате ладно време.

Доколку успеете да се убедите дека ладното време не е толку страшно, некое време по излегувањето надвор ќе чувствувате целосна удобност, игнорирајќи ги температурите до 20 степени. Но, не треба да очекувате дека студот воопшто нема да ве зафати, бидејќи реакцијата на телото на студ е заштитна реакција која спречува хипотермија.

Јадете обилен оброк

Гладен стомак е на вистински начинзамрзнете, дури и ако се завиткате како зелка. Дури и ако сте на диета, на студено време вреди да направите мало опуштање во исхраната. Општо земено, идеалната зимска диета е масна протеинска храна со топли зачини. Протеините добро го „загреваат“ телото, а зачините ги подобруваат метаболичките и дигестивните процеси и ја активираат циркулацијата на крвта.

Спротивно на популарното верување дека алкохолот треба да се конзумира во зима „за да се загрее“, ова е непростлива грешка. Алкохолот не само што нема да ве загрее, туку и ќе ја влоши ситуацијата, дури и ако се чувствувате топло за прв пат после пиење. Алкохолот помага да се прошират крвните садови, се зголемува циркулацијата на крвта и се чувствуваме топло. Но, во исто време, телото губи огромно количество топлина и се јавува брза хипотермија. Констрикцијата на крвните садови на кожата на студ е нормална реакција на телото, а алкохолот ја потиснува оваа реакција. Затоа, треба да пиете само топли, а не силни пијалоци.

Како правилно да се облекувате

Еден од важни точкиВо вистинската зимска облека, тоа се чевли. Зимските чевли не треба да бидат тесни и тесни. Не е важно дали носите топли чорапи или не. Ако чевлите го компресираат стапалото, се нарушува циркулацијата на крвта, а нема место да се формира воздушно перниче кое ќе ја задржува топлината. Како резултат на тоа, вашите стапала ќе почнат да се замрзнуваат многу брзо.

Облеката исто така треба да биде лабава и да не го ограничува движењето. Познато е дека движењето помага да се загреете. А големото количество облека, меѓу другото, не дозволува мускулите да се опуштат и нормално да функционираат. Значи, парадоксално, колку помалку облека носите, толку ќе бидете потопли. Точно, треба да ја изберете вистинската облека.

Што да носам?

Облеката нè одржува топло така што ја задржува топлината помеѓу телото и ткаенината. воздушно перниче. Соодветно на тоа, на зимски периодТреба да изберете облека која побавно ќе дава топлина. На пример, долните јакни добро се држат топол воздух, затоа со право се сметаат за најдобра и најудобна зимска облека.

Но, долните јакни се различни. Секако, подобро е да се даде предност на спортски и специјализирани брендови. Квалитетот на надолната јакна во голема мера зависи од филер. Гуска надолу е сè уште еден од лидерите меѓу топлите полнила. Точно, сега има зимска облека без долу, која се загрева не полошо.

Скијачките одела и комбинезони ќе ви помогнат да се загреете и да останете топли во зима. Направени се од материјали кои не се навлажнуваат, не дозволуваат да се потите и замрзнете и не се разнесени од силни налети на ветер. Дури и само по себе, таков костум ќе ви овозможи да не замрзнете, но, ако нешто се случи, ќе биде погодно да носите термичка долна облека под него.

Како правилно да се облекувате

Многу внимание треба да се посвети на изолациониот слој на облеката (кој се носи под горниот слој, на пример, под надолна јакна). Бидејќи отпорноста на телото на студ и настинки е индивидуална за секој човек, изборот на изолационен слој на облека се врши за секој човек и во зависност од температурата на околината.

Првиот слој на облека треба да биде термална долна облека, која мора да се носи на голо тело (ако не многу ниски температуриИма смисла да се замени топлинската долна облека со памучна облека). Ако сакате да го поминете денот активно во движење, изберете термална долна облека базирана на синтетички влакна, доколку планирате лежерна прошетка, изберете долна облека со природни материјали. И ако треба да стоите на студ долго време, прифатлива е долна облека со содржина на волна до 100%.

Главната функција на топлинската долна облека е да ја отстрани влагата од човечкото тело. Под термо долна облека не можете да носите памучна долна облека, бидејќи брзо ќе се засити со влага, а ќе ви биде ладно и на не многу ниски температури. Колку е поладно надвор, толку термалната долна облека треба да биде подебела. При многу ниски температури, дозволено е носење два слоја термална долна облека, еден тенок слој. Но, повторно, треба да се фокусирате на карактеристиките на вашето тело.

Вториот, изолационен слој, е руно (ака вештачка волна). Ова е висококвалитетен синтетички материјал кој не ја апсорбира влагата, но добро ја отстранува, задржувајќи ја топлината. Ако ниту еден слој облека не дозволува влагата да помине, таа ќе се акумулира во внатрешноста на облеката, значително намалувајќи ги нејзините изолациони својства.

Надворешниот слој на облеката е наменет за општа заштита од лоши временски услови и разни природни појави. Надворешната облека треба да штити од ветер, дожд и снег. Во исто време, облеката треба да ја задржи топлината и да дозволи испарувањето од кожата да излезе. Ако нема доволно вентилација, влагата ќе се кондензира внатрегорниот слој на облека, што ќе предизвика брзо да почнете да замрзнувате.

Во принцип, ако сакате активна рекреација, или барем сакате многу да пешачите, дефинитивно ви треба облека со добра дишеност и вентилација. На пример, од мембранска ткаенина. Дополнително, надворешната облека треба да биде пространа за да не може да носите неколку слоеви друга облека одоздола, што исто така не треба да го попречува движењето. Всушност, мембранската ткаенина овде ќе биде најмногу соодветна опција, бидејќи целосно се усогласува со карактеристиките наведени погоре.

Како да останете топло на студ

Најважно е движењето. Колку и да сте топло облечени, ако не мрдате, ќе се помрднете ќе замрзнеш. Значи, движењето на студ, во буквална смисла, е живот и здравје. Веднаш штом ќе почнете да чувствувате вкочанетост или студенило во екстремитетите, веднаш треба да започнете активно движење. Во спротивно, строгоста ќе се зголеми и способноста за движење ќе се намали. Патем, затоа малите деца полесно поднесуваат долги периоди на изложеност на студ: тие постојано се движат.

Правила за безбедност

1. Пред да излезете на студ, подмачкајте ја целата изложена кожа со специјален крем против мраз, или само со богата детска крема. Ова ќе ја заштити вашата кожа од ветер и мраз и ќе спречи смрзнатини. Пожелно е кремот да се нанесе најдоцна половина час пред да излезете надвор. Под никакви околности во тешки мразовиНе користете навлажнувачки или други производи бидејќи содржат вода.

2. Секој знае уште од детството дека не треба да лижете метални предмети на студ. За таа работа, генерално не е препорачливо да се допираат металните површини со голи раце, особено влажните.

3. Ако вашето лице почнува силно да трне или ако е вкочането од студот, можете да ја триете кожата со сувата површина на рацете. Уште подобро е да се направат лица за да се заматат мускулите на лицето, а крвта ќе почне поактивно да тече во пределот на лицето, загревајќи го. Во никој случај не треба да го триете лицето со снег или ткаенина (белезници), бидејќи тоа може да ја оштети кожата и да предизвика инфекција. Подобро е воопшто да не практикувате такво триење, дури и ако веќе сте влегле во топла просторија.

4. Во студените денови целосно исфрлете ја потрошувачката на алкохол и намалете ја фреквенцијата на пушење на минимум (ако не можете целосно да се откажете). Пушењето ја нарушува циркулацијата на крвта во екстремитетите, па тие брзо почнуваат да замрзнуваат. Алкохолот, напротив, ги шири крвните садови. Како резултат на тоа, преносот на топлина се зголемува. И тогаш садовите нагло се стеснуваат, што може да предизвика срцева дисфункција и внатрешни хеморагии.

5. Откако ќе се вратите во топла соба, немојте веднаш да ги изложувате замрзнатите делови од телото на директна изложеност на извори на топлина. На пример, ставање на рацете на радијатор или загревање под млаз вода топла вода. Брзо загревање на замрзнатата кожа може да резултира со сериозна штетанеговата површина, дури и гори. Затоа, треба да почекате додека телото не се загрее самостојно, постепено. Можете да се покриете со ќебе и да пиете топол чај.

Се надеваме дека нашиот совет ќе ви помогне да се спасите од зимски мразовии научете да примате само позитивни емоции од зимата, без да му наштети на вашето здравје.

Фото: www.unimax.vn.ua, ipulsar.net, www.rostov.ru, nmn.by, www.delfi.ua, vozhd.info, lovi-moment.com.ua

Конечно руската зима ја покажа сета своја сила, а на топлољубивите другари им беше тешко. Објави во социјалните мрежина тема „минус 30, што да правам???“, откажани часови за ученици, љубители на автомобили кои скокаа околу батериите како шамани - сето тоа беше вообичаена глетка во изминатите денови.

Синоптичарите се „охрабрувачки“ - смиреноста нема да трае долго, а мразовите ќе се вратат. И додека учениците уживаат во извонредните празници, луѓето кои треба да одат на работа се смрзнуваат на улиците и се борат да се загреат. Ајде да подготвиме акционен план што треба да го завршите пред да излезете.

1. Откако ќе станете, одите во тоалет? Тријте ги наборите на рацете и нозете етерични масла - ова ќе ја задржи и акумулира топлината, ќе мирисате пријатно, што исто така може да се смета за плус.

2. Додека се подготвува појадок, сфатете што Ќе одите и со што да се стоплите?Запомнете - 2 тенки желки ќе ве стоплат повеќе од дебел џемпер, причината за сето тоа е повеќеслојниот и топол воздух кој се задржува меѓу слоевите облека. Подобро е да се купат фармерки или панталони со руно, носењето советски хулахопки со издолжени колена, исто така, ќе биде корисно. Јасно е дека е срамно, но се чини дека не е видливо.

3. Откажете се од здрав начин на живот и диети за време на мразови и не јадете само едно јаболко за појадок. Храната треба да задоволува- на овој начин телото ќе има каде да добие ресурси за загревање. Според општото мислење, пиењето чаша „за загревање“ исто така не е неопходно, алкохолот само ќе ве загрее некое време, а потоа само ќе ја изгубите скапоцената топлина.

4. Кога ќе завршите со јадењето, извадете го од масата ѓумбир и исецкајте го директно на чорапи- ова ќе ви помогне да ги загреете нозете. Не се шегувам, ќе помогне и фластер од сенф на грбот или на сите исти набори. Ако некој сè уште се сомнева и не сака да почувствува ѓумбир во чорапите, ставете хартиени влошки во чевлите, а ако ги земал чевлите од детска навика за раст, облечете волнени чорапи. Замрзнувањето започнува од стапалата, затоа заштитете ги што е можно повеќе.

5. Истријте ја кожата со заштитни кремиИсто така, не е забрането - ова ќе помогне да се заштити кожата од смрзнатини, особено рацете. Јасно е дека е подобро да се заменат ракавиците со белезници, особено модерните пријатели можат да купат хибриди од ракавици и белезници - тие сега добиваат сè поголема популарност. Врзете ги шаловите не попречно, туку околу вратот, правејќи висока јака за да ги скриете устата и носот.

6. Јакна или надолна јакнаПодобро е да изберете оној што не го ограничува движењето, ќе треба активно да мавтате со рацете. Фрлете го ременот за чанта преку глава - ништо не треба да ги попречува вашите движења.

7. Можете да користите и разни лајф хакови на улица.На пример, означете продавници и покриени патеки по должината на патеката каде што можете да стоите и да се загреете. Соодветно на тоа, треба да заминете однапред, бидејќи ако ви е многу ладно, тогаш треба да стоите во конвенционална продавница најмалку 10 минути.

Можете исто така да се потсетите на многу интересната практика на тибетските монаси. Тие вдишуваат воздух низ две ноздри и издишуваат преку едната, затворајќи ја другата со прст. Во принцип, ве советувам да вдишувате полека и плитко, а исто така да издишувате - таквата размена на воздух во белите дробови е најповолна за заштеда на топлина.

За време на студеното време, најочигледната желба е да се завиткате во пријатно ќебе и да не го покажувате носот надвор од огништето. Сепак, секојдневната реалност сè уште не принудува да излеземе надвор во прегратките на мразот. Се чини дека топлата облека треба да не штити од продорниот студ, но сепак секојдневно се смрзнуваме, настинуваме и се навикнуваме на затнат нос. Овие совети ќе ви помогнат да се изборите со настинката и научете да не замрзнувате надвор. Овие совети ќе бидат особено корисни за оние кои, по волја на судбината, се принудени да ги спроведат долги часовиво ладен воздух.

Пред излегување

1. Временски услови

Пред да го напуштите вашиот дом анализирајте ја ситуацијата на улицаи проверете ја временската прогноза. Вреди да се обрне внимание не толку на температурата на воздухот, туку за врнежи. Факт е дека влажниот воздух има поголема топлинска спроводливост од сувиот воздух, што значи дека при врнежи од снег или дожд ќе изгубите повеќе топлина отколку при ведро време. Значи доколку се очекуваат врнежи и силен ветерЗа да не умрете на улица, треба да се подготвите повнимателно.

Факт . Научниците докажаа дека за една минута надвор на суво време, човекот губи 10 пати помалку топлина отколку во слична ситуација за време на снежни врнежи или снежна бура.

2. Храна

Човекот е топлокрвно суштество, и 90% од енергијата што ни доаѓа со храната оди за загревање на телото, а во зима ни треба повеќе енергија, што значи повеќе храна. Затоа, првото нешто што треба да го запомните во задолжително – Пред да излезете надвор во прегратките на мразот, треба да јадете добро. Фокусирајте се на храна богата со масти и протеини: месо, риба, млеко, житарки и леб. Не се лишувајте од компири и целер со спанаќ - овие производи се богати со калиум, кој ја забрзува циркулацијата на крвта, а со тоа го зголемува преносот на топлина во телото и ја зголемува отпорноста на студ.

3. Вода

Во сезоната на мраз, телото не губи многу помалку влага отколку во топлите денови, но Недостатокот на течност ја нарушува циркулацијата на крвта, поради што телото побрзо замрзнува. Затоа, доколку сакате топлината да остане подолго во телото, покрај супите и пијалоците, Пред да излезете надвор, испијте уште една чаша топла вода, и уште подобро зелен чајсо ѓумбир - овој корен зеленчук, покрај бројните лековити својства, има и затоплување и тоник.

Патем. ВО зимско времеПрепорачливо е да се минимизира потрошувачката на црн чај и кафе и подобро е воопшто да не се пие веднаш пред да излезете надвор на студ - овие пијалоци ја сушат слузокожата, што ја намалува заштитни својствателото против настинки. Покрај тоа, кофеинот, кој е богат и со црн чај и со кафе, ги блокира рецепторите кои предизвикуваат контракција на ѕидовите на крвните садови кога се изложени на студ.

4. Навикнување на студот

Острата промена на температурата на околината е сериозен стрес за телото, затоа не треба веднаш да се фрлате од топлината на вашиот стан во студот надвор. Прилагодете се постепено– пред да излезете надвор, оддолжете минута или две на слетувањето или на влезот и дури потоа тргнете на ладен пат.

Како да се облекувате за да останете топло

Се чини дека во овој поглед сè е едноставно - колку е постудено надвор, толку потопло треба да се облекувате. Сепак, постојат некои нијанси благодарение на кои можете ја задржува топлината поефикасно.

1. Облека

Облеката што е дизајнирана да ве заштити од студот треба да биде лабава, а не цврста, инаку нема да се загрее, туку ќе го замрзне телото. Се работи за воздушниот слој што се формира помеѓу ткаенината и телото - овој воздух ја задржува топлината што ја создава телото и го спречува неговото замрзнување. Врз основа на овој принцип, станува јасно дека колку повеќе слоеви облека носите во ладно време, толку потопло ќе се чувствувате. На пример, два џемпери ќе ве заштитат од студот подобро од еден дебел џемпер.

2. Чевли

За да ги загреете нозете, Треба да се откажете од тесни и тесни чевли: прво, во таквите чевли нема да има слој воздух, за кој зборувавме погоре, и второ, тесните чевли ќе ги компресираат крвните садови, а со тоа ќе ја нарушат циркулацијата на крвта, која, заедно со сè друго, ги снабдува стапалата со топлина. Исто така, вреди да се обрне внимание на ѓонот– колку е подебело, толку помалку топлина ќе изгуби стапалото од близината до ладен асфалт.

3. Раце

Бидејќи садовите во рацете се многу мали, дланките и прстите најбрзо се вкочанети. Затоа, направете си правило да не излегувате на студено време без ракавици. И ако мразот е навистина тежок, тогаш подобро е да се носат белезници– за разлика од ракавиците, прстите во белезниците се допираат, што значи дека меѓу нив се разменува топлина и рацете подобро ќе се загреат.

Што да се прави на улица за да не умре

1. Дишење

Се верува дека човекот најмногу ја губи топлината преку главата и многумина веруваат дека со носењето капа ја минимизира загубата на топлина. Сепак, ова не е сосема точно. Човек навистина Поголемиот дел од топлината произведена од телото се губи преку главата, сепак, не преку врвот на главата, туку преку устата и носот - за време на дишењето. Затоа, за да се минимизира загубата на топлина, обидете се да дишете само низ носот– на овој начин ќе задржите повеќе топлина внатре и ќе ја намалите количината на ладен воздух што влегува во вашите бели дробови.

• Ако не можете да дишете низ носот (поради течење на носот или отежнато дишење), притиснете го јазикот до покривот на устата– ќе послужи како еден вид бариера за студениот воздух, загревајќи го на патот до белите дробови.

2. Лице

Незаштитените образи и носот многу брзо замрзнуваат на студ, бидејќи кожата на овие места е прилично тенка. Затоа, овие места треба да ги заштитите со шамија, повлекувајќи ја повисоко. Во исто време, дишењето преку устата е двојно забрането, бидејќи издишената пареа ќе остане на шалот и ќе се претвори во мали парчиња мраз, поради што ќе замрзнете многу побрзо.

3. Движење

Ако сте принудени да чекате на студ за некого или нешто, не стојте во место. Движете се ако не сакате да замрзнете: Одете напред-назад, танцувајте, истегнете ги рацете или правете чучњеви без да ви е срам да изгледате глупаво - таквата активност ќе помогне да циркулира крвта низ телото и да се заштити од студот.

Факт . Алкохолот не помага да се загреете. Чувството на топлина што се појавува по пропуштена чаша е последица на нагло ширење на крвните садови, поради што топлината брзо го напушта телото. Така, алкохолот прави телото повеќе да замрзнува, не греење. За тоа сведочи и тажната статистика: 85% од смрзнатините се јавуваат додека сте во алкохолизирана состојба.

4. Прибежиште

Ако треба да поминете долго време надвор за време на мраз, имајте на ум: секој час треба да одите во топло засолниште(продавница или кафуле) и загревајте таму најмалку 15 минути. Во спротивно ќе умреш.

5. Нерви

Истражувањата покажаа дека како повеќе луѓенервозен, толку потешко е телото да се прилагоди на студот, што значи дека побрзо замрзнува. Затоа, кога излегувате на студ, треба да се трудите да се ослободите од негативните мисли, а на улица бавното и длабоко дишење е смирувачко. Јадењето чоколадо исто така нема да му наштети, бидејќи ќе го зголеми количеството на ендорфин во телото - хормонот на радоста.

Трикови кои ќе ви помогнат да останете топли на горчлив студ

1. Сенф или бибер

Ако ви претстои долго патување на студ или долго време стоите на едно место, тогаш пред да излезете надвор во секој чорап посипете малку бибер или сува сенф. Овие зачини ќе ви ги загреат стапалата и ќе ја забрзаат циркулацијата на крвта. Истото треба да го направите и со белезници за да ги загреете рацете. Овој трик ќе ви овозможи да ги загреете екстремитетите до 12 часа.

2. Хартија

Хартијата е добар термоизолационен материјал, па може да се користи во борбата против студот и на различни начини.

• Завиткајте ги стапалата со весник или друга хартија преку чорапите, а потоа завиткајте ги во пластична кеса - вака рибарите се спасуваат од студот за време на зимскиот риболов.
• Хартијата ќе ви помогне и ако наеднаш немате топли влошки - наместо тоа, ставете неколку слоеви хартија внатре во чевелот.
• Весникот е корисен и за загревање на телото. Ако случајно се најдете надвор неподготвени за мраз, купете која било печатена публикација во најблиската тезга и „стискајте“ секоја искината страница во мала грутка. Треба да завршите со 10-15 хартиени топчиња, кои треба рамномерно да ги распоредите под вашиот џемпер или јакна по целата површина на вашето тело: напред, страни и назад. Така ќе се создаде дополнителен слој на воздух кој ќе ве загрее.

3. Монашки вештини

Познато е дека некои тибетски монаси, со помош специјални техничариспособен да остане долго време снежните планиниполуголи и воопшто да не страдаат од тоа. Се разбира, таквите способности сепак се стекнуваат со долги тренинзи некои техники може да се усвојат и од нас, обични смртници.

• Дишење со една ноздра. Методот е многу едноставен: треба да вдишете ладен воздух низ носот, а издишете само преку едната ноздра, затворајќи ја втората со прстот. Очигледно, на овој начин повеќе топлина ќе се задржи во телото.
• Туммо. Се верува дека со помош на оваа техника, тибетските монаси можат да исушат влажна крпа на голо тело на ладно време. Додека медитираат, тие замислуваат мала светлина со големина на глава од кибрит во стомакот, која ментално ја принудуваат да расте и да ја зголемува додека внатрешниот оган не ги надмине границите на телото. Се разбира, немаме потреба да ги сушиме влажните крпи, но сосема сме способни да се загреваме, ја визуелизирам топлината во нас. Во најмала рака, таквата медитација ќе ги смири вашите нерви и ќе ви ги одвлече мислите од студот.

За да останете топло во вреќата за спиење, користете ги следниве методи. Со нив, спиењето во вреќа за спиење ќе биде удобно и безбедно.

Правилна големина на вреќата за спиење

Изберете ја правилната големина на вреќата за спиење и температурата на „удобност“ за ваша употреба. Ако вашата вреќа за спиење е преголема, тогаш слободен просторПотешко е да се загрее, а внатре останува многу ладен воздух. Од друга страна, ако вреќата за спиење ви е премала, тогаш постои ризик да оставите некои делови од телото „надвор“ или можеби сте премногу тесни внатре, а исто така ќе чувствувате студ. Ако температурата на удобност на вашата вреќа за спиење не се совпаѓа со температурата на околината, тогаш ризикувате и да замрзнете.

Топлината поминува низ главата

Правилно прилагодете ја хаубата и горниот дел од вреќата за спиење. Во суштина, голема количина на топлина се губи преку главата (приближно 30%)! Затоа, важно е да ја затегнете хаубата за да ви биде изложено само лицето.

Пена за спас

Вметнување вреќа за спиење

Не штедете на купување свилена или памучна вреќа за спиење и нема да зажалите! Поставата ќе ви обезбеди повеќе топлина, а нејзината мекост ќе ви го направи удобен сон, што, патем, ќе биде неопходно по долга прошетка.

Комбинирајте вреќи за спиење

Поврзете 2 вреќи за спиење во 1. Многу модели имаат можност за поврзување меѓу себе, тие се поделени на лево и десно, што покажува на која страна се наоѓа патентот. Овој метод често се користи при зимски планинарења.

Додатоци

Грижете се за отворени површинитела. Ако температурата на удобност на вреќата за спиење е повисока надворешна температура, т.е. вашата вреќа за спиење е премногу студена за сегашните услови, можете да добиете неколку дополнителни степени на топлина со носење,

Зимата не е причина да се „криеме во дупка“. Некои активни туристи не можат да го видат животот без ѕвезденото небо и собирите околу огнот во секое време од годината. Затоа и во зима одлучуваат да преноќат во шатор.

Бестрашните „планинари“ ја знаат главната тајна на успешното ноќевање - квалитетна вреќа за спиење и неколку едноставни правилаКако да не замрзнете во него во зимска ноќ.

Топлина во вреќа за спиење

Зимски опциивреќи за спиење можат да издржат температури до -40 °C. Се разбира, треба да ги земате според временските услови, но не треба секогаш да одите до границата на вашите можности. За да спиете удобно, пожелно е да изберете вреќа за спиење со температурна резерва. На пример, кога еден турист знае дека ќе мора да преноќи на -1°C, може безбедно да избере вреќа за спиење што може да издржи до -5-10°C. Ова ќе обезбеди добар сон.

Вреќата за спиење треба „да одговара на големината“. Малото не е удобно, не можете да се свртите во него или да лежите на страна (најудобна положба за спиење во зима). И изолацијата во тесна кеса се собира и се загрева полошо. Во вреќа за спиење која е премногу широка, вашето тело ќе мора да работи повеќе за да го загрее воздухот внатре. Кога големината е погрешна, можете да ја поправите ситуацијата со полнење на празниот простор со облека и шишиња со вода.

Најдобра формавреќа за спиење за зима - кожурец. Трапезоиден е, што значи: нозете се топли, чантата цврсто се прилепува на телото, а одозгора има хауба. Дизајнот на вреќата за спиење може да вклучува и јака и изолирана врата со патент.

Совети

Препорачливо е да изберете вреќа за спиење за зима со патент на врвот. Ова го олеснува излегувањето од замрзнатиот кожурец. И ако ја поминете ноќта во снег, нема да заспие кога ќе ја отпакувате торбата.

Бидете сигурни да користите специјална душек за спиење што ќе дополнителна заштита. Колку повеќе изолација од ладното тло, толку подобро.

Пред да влезете во вреќата за спиење, треба да ја протресете за да се прошири изолацијата во неа. Ова ќе ги подобри својствата на топлинска изолација.

Можете однапред да ја загреете вреќата за спиење држејќи ја во близина на грејач или со ставање шишиња со врела вода внатре, завиткани во топла облека.

Топлината на телото

Пред спиење треба да се загреете, да правите вежби доколку е потребно и да ги истегнете екстремитетите. Но, во никој случај не треба да си легнувате ладни и испотени.

Ако нозете ви се ладни, треба да носите топли чорапи. Тие треба да бидат затегнати за да не паднат.

Ако вреќата за спиење нема качулка, носете капа. Не е тајна дека човекот „губи“ до 40% од топлината низ главата.

Можеби треба да ја зголемите вашата енергија. Ако патниците знаат дека ноќта е студена, можат да јадат нешто со висока содржинасложени јаглехидрати. Ова е, на пример, леб, житарици, компири, тестенини или специјална енергетска лента.

Нема влажност!

Кондензацијата е зло на зимскиот планинарење. Во изолацијата на вреќата за спиење се акумулираат ледени кристали и не е важно од каков материјал е направена - долу, синтетика и сл. За да се избегне замрзнување, потребно е да се чува удобна температураи избегнувајте присуство на влага. Затоа, треба да се пресоблечете во сува, топла облека и да не дозволувате носот и устата да бидат во вреќата за спиење додека спиете. Дишењето ќе ја навлажни вреќата за спиење.

Заклучок:

Од правилниот избор на вреќа за спиење не зависи само удобното спиење во светот. екстремни услови, но и здравјето на туристот. Сепак, колку и да е добра вреќата за спиење, важно е правилно да ги користите нејзините карактеристики и да можете да ја задржите сопствената топлина на телото. Таквата „координирана работа“ ќе ви овозможи да не замрзнете дури и во најтешките мразови.