За да останете топло во вреќата за спиење, користете ги следниве методи. Со нив, спиењето во вреќа за спиење ќе биде удобно и безбедно.

Правилна големина на вреќата за спиење

Изберете правилна големина вреќа за спиењеи температурата на „удобност“ за ваша употреба. Ако вашата вреќа за спиење е преголема, тогаш слободен просторПотешко е да се загрее, а внатре останува многу ладен воздух. Од друга страна, ако вреќата за спиење ви е премала, тогаш постои ризик да оставите некои делови од телото „надвор“ или можеби сте премногу тесни внатре, а исто така ќе чувствувате студ. Ако температурата на удобност на вреќата за спиење не се совпаѓа со температурата животната средина, тогаш ризикувате и да замрзнете.

Топлината поминува низ главата

Правилно прилагодете ја хаубата и горниот дел од вреќата за спиење. Во суштина, голема количина на топлина се губи преку главата (приближно 30%)! Затоа, важно е да ја затегнете хаубата за да ви биде изложено само лицето.

Пена за помош

Вметнување вреќа за спиење

Не штедете на купување свилена или памучна вреќа за спиење и нема да зажалите! Поставата ќе ви овозможи повеќе топлина, а нејзината мекост ќе ви го направи удобен сон, што, патем, ќе биде неопходно по долга прошетка.

Комбинирајте вреќи за спиење

Поврзете 2 вреќи за спиење во 1. Многу модели имаат можност за поврзување меѓу себе, тие се поделени на лево и десно, што покажува на која страна се наоѓа патентот. Овој метод често се користи на зимски планинарења.

Додатоци

Грижете се за отворени површинитела. Ако температурата на удобност на вреќата за спиење е повисока надворешна температура, т.е. вашата вреќа за спиење е премногу ладна за сегашните услови, можете да добиете неколку дополнителни степени на топлина со носење,

Наскоро на улиците ќе биде многу студено, со оглед на тоа што надвор од прозорецот е крај на октомври. Ќе мора некако да се изолирате и да се обидете да не замрзнете во омилените фармерки. Еве ја тешката вистина: тексасот не е најдобрата ткаенина за студена, снежна зима. Но, ќе се обидам да дадам 4 практични советиКако да не замрзнете во зима во фармерки.

Памучните фармерки не помагаат многу против ветер или кашест снег - главните неволји на студеното време. Јас дури и не зборувам за влажен снег, што периодично се јавува во доцна есен и рана пролет. Фармерките се најважниот дел од машката гардероба и не сакаат да бидат заменети со нешто друго.

Во овој случај, постојат неколку начини на кои љубителите на фармерки можат да го направат овој дел од нивната гардероба пофункционален. Еве ги моите препораки за носење фармерки во зима.

Совет 1: Купете фармерки направени за студено време

Лесен начин е да купите зимски фармерки. Најчестото подобрување на стандардните фармерки е дополнителна постава. Фланелните фармерки се класика (најчесто во кариран модел), па затоа многу компании користат синтетички материјали на база на руно како што се поларно руно или шерпа (вид на руно слично на овча волна) како облога.

Овој слој е одличен за изолација и затоплување, но не е ветроупорен или водоотпорен.

Фланелен и други фармерки се погодни за мирно, сончево време. Или за студ, но во затворени простори - кога работите во гаража или продавница со постојано отворена врата, нема постојано да бидете изложени на налети на ветер или снежни врнежи.

За жал за мажите кои сакаат да се дотеруваат, никогаш не сум видел „стилски“ пар фланелни фармерки.

Повеќето се прави и прилично широки, со висок струк и не заострени. Можеби се топли, но нема да се покажете во нив. И ова не е изненадувачки - тие се дизајнирани да работат!

Алтернатива за мажите кои сакаат да останат топли и да изгледаат стилски се фармерките со тежина.

Кифличките тексас се мерат во унци по двор. Големите трговци на мало не наведуваат тегови, но генерално, стандардните сини фармерки тежат околу 12-16 унци (340-453 g).

Потешките фармерки се направени од погуста, поцврста ткаенина. Овие фармерки се изолациски и водоотпорни. Памук - не најдобар материјалза влажно време, но со пондерирани фармерки нема да морате подолго да се грижите за снегот.

Па добри вестиза пичове: многу мали производители прават фармерки за тексас бутици различни тежини, вклучувајќи ги и тешките.

Побарајте независни производители - тие може да станат најдобра опцијаза купување на стилски луѓе, бидејќи тие работат и со лесни и со тешки ткаенини.

Потребно е малку подолго да се пробијат, но во зима ќе ја почувствувате разликата во однос на класичните.

Ако не можете да најдете фармерки со линија што ви одговараат, носете постава под облеката.

Носете термална долна облека под фармерките - многу е удобно

Термичката долна облека и класичните долги џонови се очигледен избор овде. Лесно се наоѓаат од секаде трговски центрии завршувајќи со улични продавачи и продавници за спортска опрема.

Не исклучувајте други опции - сè, од панталони за џогирање до панталони за растегнување на јога ќе работи како изолационен слој под фармерките. Главната работа е што тие се доволно тесни (а фармерките се лабави), инаку испакната ткаенина ќе формира брчки. Синтетиката и водоотпорните материјали прават одлични изолациски слоеви.

Друга опција (особено за луѓе кои треба да се прошетаат низ снегот и потоа да изгледаат добро каде одат) е да носат облека отпорна на вода преку фармерките за да можат да се отстранат кога веќе не се потребни. Комбинезон со водоотпорен слој можеби нема да ја освои првата награда на модна ревија, но е топол, ефикасен и брзо се вклучува и исклучува откако ќе влезете внатре.

Можете исто така да користите платнени панталони без облоги за да ги заштитите фармерките од долготрајно носење. зимска прошетка. Повеќето луѓе не ни помислуваат на слоеви со дополнителни панталони, но дури и еден пар меки панталони пижами и пар платнени панталони над нив прават одличен зимски костум.

Избалансирајте ги вашите потреби со вашиот буџет и ресурси, но никогаш не двоумете се да додадете дополнителен слој облека над фармерките во зима. Таму каде што сте, лесно можете да ги соблечете горните панталони, но секогаш ќе изгледате одлично во суви фармерки.

Мислам дека честопати сте морале да замрзнете во шатор навечер. Природата е непредвидлива и, веројатно, секој турист се нашол во ситуација да не можете да спиете од студ или да се разбудите среде ноќ, тресејќи се насекаде во вреќата за спиење. Собрав 15 совети кои ќе ви помогнат да останете топло во вашиот шатор.

Изолација со гранки од мов и смрека

Ако постои загриженост дека претстојната ноќ ќе биде особено студена, тогаш има смисла да се изолира дното на шаторот. Пред да го поставите шаторот, на подготвеното место намачкајте суви(!) гранки од мов или смрека. Главно изолирајте ги местата каде што ќе се наоѓа телото.

Изолација

Многу е важно да се изолирате од студот и влагата што доаѓа од земјата. Во ладно време, користете подебела подлога или подлога на надувување. Можете исто така да нанесете вишок облека на тепихот за подобро да го изолирате подот.

Топла вреќа за спиење

За да останете топло додека пешачите, треба да имате топла вреќа за спиење. Има вреќи за спиење со различни температурни услови. Сепак, треба да забележите дека бројките што ги даваат производителите обично се мерат за просечен маж кој носи топлинска долна облека и, згора на тоа, не секогаш одговараат на реалноста. При изборот, барајте удобност наместо екстремни температури. Ако е напишано дека крајноста е -20, тогаш тоа значи дека на температура од -20 имате шанса да поминете една ноќ во вреќа за спиење без сон и да не умрете од хипотермија. Прочитајте го мојот пост за тоа како да ја изберете вистинската вреќа за спиење.

Протресете ја вреќата за спиење

Без оглед на видот на полнење на вашата вреќа за спиење, таа ќе биде компресирана кога ќе ја отпакувате. Добро протресете го ненадејни движењасе дува како перница. Ова ќе ви овозможи да го исправите и рамномерно да го распоредите филот во вреќата за спиење.

Постава од руно

За итни случаи, можете да купите облога од руно за вашата вреќа за спиење. Ова е торбичка од руно која се вметнува во вреќа за спиење за дополнителна изолација.

Загревање пред спиење

Загрејте го телото пред спиење. Едноставните вежби ќе ви помогнат да ви тече крв и да го загреете телото. Направете неколку скокачки дигалки и склекови во близина на шаторот, само внимавајте да не почнете да се потите, инаку дефинитивно ќе замрзнете ноќе. Ако се качите во вреќата за спиење кога ви е ладно, голема е веројатноста дека нема да можете да се загреете.

Полнење гориво на телото

Ако ќе биде студена ноќ, задолжително ужинајте пред спиење. Стомакот произведува топлина за време на работата. Препорачливо е да се јаде нешто топло. Дајте предност на мрсна храна на таквата храна е потребно подолго време да се вари. Напротив, подобро е да се избегнуваат слатките и кофеинот, тие го стимулираат стеснувањето на крвните садови. Одењето во кревет гладно го зголемува ризикот од смрзнување.

Воден биланс

Мора да има доволно вода во телото за да се загрее. Пијте вода еден или два часа пред спиење. Но, не претерувајте, инаку ќе мора често да трчате во тоалет ноќе. Ако природата вика среде ноќ, треба да станете и да одите. Ако се спротивставите, ќе замрзнете уште повеќе. Пиењето многу вода пред спиење може да послужи како природен будилник.

Променете што е можно повеќе облека. Она што сте го носеле цел ден најверојатно ќе биде малку влажно и ќе ви биде ладно да спиете. Ако не можете да се пресоблечете, обидете се да ја загреете и исушите облеката покрај оган. Одлично решениеќе биде збир на топлинска долна облека, не само што се загрева, туку и ја отстранува влагата од кожата.

Не ја облекувајте сета постоечка облека одеднаш, ризикувате да се потите и замрзнете цела ноќ. Подобро е прво да се облечете посветло и да подготвите дополнителни работи и да ги ставите на страна. Ако ви се олади, можете брзо да ги облечете.

Носете капа

Ние обично губиме поголем дел од топлината во шатор преку нашите глави. Затоа, секогаш земајте капа при планинарење. Совршено штити од студ за време на ноќевањата.

Топли чорапи

Ако имате студени стапала, носете посебен пар чорапи од руно или волнени чорапи. Незаменлива работа на планинарење! Носете ги само за спиење пред да се качите во вреќата за спиење.

Нозете во ранец

Додека сте во вреќа за спиење, можете дополнително да ги изолирате долните екстремитети така што ќе ги ставите во празен ранец. Спиењето во оваа положба можеби не е многу удобно, но вашите нозе ќе добијат дополнителен слој на топлинска изолација.

Шише со топла вода во вреќата за спиење

За одржување на температурата во вреќата за спиење, многу луѓе користат каталитички или хемиски подлоги за греење за еднократна употреба.

Алтернативно, можете да загреете вода во котел, да ја истурите во шише и да ја завиткате во маица. Овој уред треба да го ставите во вреќата за спиење. Малку е веројатно дека водата ќе се загрее цела ноќ, но дефинитивно ќе биде доволно за неколку часа топол сон. Кога шишето целосно ќе се излади, подобро е да го извадите од вреќата за спиење. Кога е ладно, не е шишето што ќе ве загрее, туку вие ќе го стоплите.

Не го ставајте носот во торбата

Устата и носот треба да се чуваат надвор од вреќата за спиење. Топлината што произлегува од здивот е измамничка! Дишењето во вреќата за спиење ќе ја навлажни вашата облека и самата торба. Добро дизајнираната вреќа за спиење со кожурец ви овозможува да имате дупка за дишење.

Првите студени денови веќе тропаат на прозорецот, принудувајќи да ја преиспитате вашата гардероба и да ги приспособите плановите за состаноци и излегувања. Одлучувачки фактор во изборот на слободното време и должината на престојот надвор е колку замрзнувате и колку успешно можете да се справите со тоа.

Како да останете топло на студ

Промената на температурата доаѓа неочекувано. Дури и знаејќи ја временската прогноза, жените и девојките често се наоѓаат во ситуација кога здолништето е прекратко, а шалот мирно лежи на полицата дома и чека на крилјата. Во такви моменти важно е да ги знаете методите за прва помош за самозагревање за да го одржите вашето здравје и добро расположение.

1. Најпрво – движете се! Танцувајте, џогирајте од продавница до продавница или активно пешачете една станица ако сте на пат за работа. Ако е можно, активно мавтајте со рацете - правете кружни ротации напред-назад. Ова ќе ја зголеми циркулацијата на крвта во горниот дел од телото. И не заборавајте тоа најмногу ефективен начинда се загрее, само да скокне малку на лице место!

2. Триење. Прво, темелно тријте ги дланките додека не почувствувате топлина меѓу нив. Потоа, со топли раце, активно тријте ги образите, носот и ушите доколку се најдете без капа.

3. Размислете за нешто пријатно. Доволно чудно, само-хипнозата и пријатните спомени можат да ви помогнат да се загреете. Се разбира, ова важи за релативно благ мраз или благ студен бран кога сте облечени надвор од сезоната. Зошто ова функционира? Позитивните сеќавања придонесуваат за производство на хормони за задоволство, кои пак ја зголемуваат циркулацијата на крвта и ја подобруваат размената на топлина во телото. Загревањето од срам или срам функционира речиси на истиот принцип. Но, овде, за жал, има малку пријатно.

4. Топол чај. Попатно има мало кафуле или киоск каде што можете да купите топол чај - одлично! Веднаш земете чаша и пијте. Топлиот стомак гарантира дека топлината брзо се шири низ телото.

5. Вежби за дишење. Вдишете длабоко и ослободете го воздухот од белите дробови со остри прогресивни точки, делејќи го издишувањето на пет дела. Повторете ја оваа акција неколку пати. Резултатот е забрзување на циркулацијата на крвта.

6. Гимнастика за прсти на рацете и нозете. За да не ви замрзнат стапалата и рацете, активно работете со прстите, затегнете ги и опуштете ги, раширете ги, стискајте ги итн.

Кои пијалоци може и треба да се пијат на ладно време?

Спротивно на стереотипните идеи дека алкохолот може да ве загрее, важно е да се забележи неговата неефикасност овој метод. Факт е дека пијалоците што содржат алкохол прво ги прошируваат крвните садови, што предизвикува краткотраен ефект на протокот на крв во ткивата на кожата и го загрева телото, но потоа повторно ги стеснуваат, спречувајќи пренос на топлина и предизвикувајќи забрзано замрзнување. Покрај тоа, алкохолните пијалоци можат да предизвикаат развој на настинки и голем број други абнормалности, кои веќе се влошуваат во студената сезона.

Во студените денови, кога вашата облека сè уште не е соодветна за временските услови и сакате брзо да се загреете, дајте им предност на топлите пијалоци за загревање. Во секоја ситуација редовно ќе направичај. Ако имате можност да вкусите пијалок од ѓумбир со лимон, сметајте дека заедно со напливот на топлина ќе преземете мерки за спречување на грип и болести на грлото. Други слични пијалоци се исто така одлични за загревање. На пример, чај со цимет, чај од ѓумбир со мед и бибер, кафе со бибер. За оние со сладок заб, можете да се одлучите за топло чоколадо или какао со млеко.

Ако сте склони кон настинки и неодамна сте ја забележале слабоста на вашиот имунолошки систем, пијте топли овошни пијалоци направени од брусница, бобинки, морско грозје, цреши сливи и сливи. Соковите од тиква, моркови, портокали, грејпфрути и јагоди можат целосно да помогнат во борбата против студот, бидејќи содржат многу каротин и витамин Ц.

Позитивно ќе влијае на подобрување на циркулацијата на крвта топло варено виново умерени количини и грог. Овие пијалоци се совршени доколку сте во група, а навечер треба да се вратите дома низ студени улици.

Облечете се правилно и стоплете, како да не замрзнете на студ

Облеката и чевлите играат многу важна улога за да се загрее и да се загрее надвор! Еве неколку правила што треба да ги следите при изборот на гардероба за студената сезона:

• чевлите не треба да ги затегнуваат стапалото и, особено, прстите, така што крвта може слободно да ја обезбеди оваа област со топлина;
• удобноста на нозете во зима е основата на вашата удобна состојба во ладно време;
• откажете се од синтетички чорапи во корист на природна трикотажа, истото важи и за долната облека;
• особено ладно времекористете термална долна облека - лесна е, помага во обликувањето на вашата силуета и го зачувува вашето здравје;
• Надворешната облека може да се направи од која било ткаенина што е удобна за телото, но мора да биде заситена специјални средстваили имаат соодветна густина така што влагата и ветерот не можат да навлезат внатре;
• изберете ракавици, капа и шал главно од природни ткаенини;
• Во екстремен студ, подобро е да се даде предност на белезници.

Кога се облекувате, запомнете дека одржувањето на топлина не е до дебелината на слоевите на облеката што ги носите, туку како тие слоеви ја задржуваат температурата на вашето тело. Чувството на удобност се создава благодарение на воздушниот јаз помеѓу вашата кожа и гардеробата. Ако ткаенината е издувана, таа нема да ја задржи топлината, што ја прави апсолутно бескорисна во студената сезона.

Со вистинските предмети, можете да носите многу малку, а сепак да се чувствувате добро цело време кога сте надвор.

Работи што можете да ги користите за брзо загревање надвор:

• долга шамија или украдена од волна, кашмир или половина волна и свила;
• лабави белезници од волна, густа памучна маичка или руно;
• мала рака мафта;
• лабава капа или беретка која лесно ќе ви прилега на косата и чиј раб ќе ви ги покрие ушите.

Шал или украл итни ситуацииможе да се користи како навлака, како марама, како дополнителна јакна и како изолационен појас доколку носите прекратка блуза и дува ветер под јакната.

Како да избегнете ладење при долга прошетка

1. Нацртајте ја вашата маршрута. Веднаш погрижете се како ќе стигнете и ќе се вратите дома, особено ако враќањето паѓа во доцните вечерни часови. Дополнително чекање е плус во корист на замрзнување.

2. Пред излегување изедете целосен оброк и пијте топол чај, но не прејадувајте. Во менито користете масни млечни производи, говедско или масна риба, јајца, путер. Во чајот додадете малку цимет или ѓумбир. Ова ќе ве наполни со енергија за целото времетраење на прошетката.

3. Облечете се за временските услови. Најважно е соодветни чевли, ракавици, шал и капа. Тие ќе ви помогнат да се загреете, дури и ако самите носите демисезонска лесна јакна или јакна. Бидете особено внимателни на ветрот. Во вонсезона, температурата може сè уште да не падне +10°C, но ветерот веќе ќе биде леден и брзо ќе ве натера да зажалите што не сте се облекле потопло.

4. Ако е можно, земете со себе мал термос топол чај и парче темно чоколадо. Овие производи брзо ќе ја вратат размената на топлина и ќе ви дадат дополнителен почеток за безбедно да се вратите дома.

5. Прошетајте ако прошетате. На ладно време, подобро е да не стоите во место, па ако излезете на прошетка, тогаш пешачете, трчајте, танцувајте, но не стојте или седете на студ во паркот, за да не замрзнете целосно.

Грижете се за вашето здравје и не замрзнувајте!

За време на студеното време, најочигледната желба е да се завиткате во пријатно ќебе и да не го покажувате носот надвор од огништето. Сепак, секојдневната реалност сè уште не принудува да излеземе надвор во прегратките на мразот. Се чини дека топлата облека треба да не штити од продорниот студ, но сепак секојдневно се смрзнуваме, настинуваме и се навикнуваме на затнат нос. Овие совети ќе ви помогнат да се изборите со настинката и научете да не замрзнувате надвор. Овие совети ќе бидат особено корисни за оние кои, по волја на судбината, се принудени да ги спроведат долги часовиво ладен воздух.

Пред излегување

1. Временски услови

Пред да го напуштите вашиот дом анализирајте ја ситуацијата на улицаи проверете ја временската прогноза. Вреди да се обрне внимание не толку на температурата на воздухот, туку за врнежи. Факт е дека влажниот воздух има поголема топлинска спроводливост од сувиот воздух, што значи дека при врнежи од снег или дожд ќе изгубите повеќе топлина отколку при ведро време. Значи доколку се очекуваат врнежи и силен ветерЗа да не умрете на улица, треба да се подготвите повнимателно.

Факт . Научниците докажаа дека за една минута надвор на суво време, човекот губи 10 пати помалку топлина отколку во слична ситуација за време на снежни врнежи или снежна бура.

2. Храна

Човекот е топлокрвно суштество, и 90% од енергијата што ни доаѓа со храната оди за загревање на телото, а во зима ни треба повеќе енергија, што значи повеќе храна. Затоа, првото нешто што треба да го запомните во задолжително – Пред да излезете надвор во прегратките на мразот, треба да јадете добро. Фокусирајте се на храна богата со масти и протеини: месо, риба, млеко, житарки и леб. Не се лишувајте од компири и целер со спанаќ - овие производи се богати со калиум, кој ја забрзува циркулацијата на крвта, а со тоа го зголемува преносот на топлина во телото и ја зголемува отпорноста на студ.

3. Вода

За време на сезоната на мраз, телото не губи многу помалку влага отколку во топлите денови, но Недостатокот на течност ја нарушува циркулацијата на крвта, поради што телото побрзо замрзнува. Затоа, доколку сакате топлината да остане подолго во телото, покрај супите и пијалоците, Пред да излезете надвор, испијте уште една чаша топла вода, и уште подобро зелен чајсо ѓумбир - овој корен зеленчук, покрај бројните лековити својства, има и затоплувачки и тоник ефект.

Патем. ВО зимско времеПрепорачливо е да се минимизира потрошувачката на црн чај и кафе и подобро е воопшто да не се пие веднаш пред да излезете надвор на студ - овие пијалоци ја сушат слузокожата, што ја намалува заштитни својствателото против настинки. Покрај тоа, кофеинот, кој е богат и со црн чај и со кафе, ги блокира рецепторите кои предизвикуваат контракција на ѕидовите на крвните садови кога се изложени на студ.

4. Навикнување на студот

Острата промена на температурата на околината е сериозен стрес за телото, затоа не треба веднаш да се фрлате од топлината на вашиот стан во студот надвор. Прилагодете се постепено– пред да излезете надвор, оддолжете минута или две на слетувањето или на влезот и дури потоа тргнете на ладен пат.

Како да се облекувате за да останете топло

Се чини дека во овој поглед сè е едноставно - колку е постудено надвор, толку потопло треба да се облекувате. Сепак, постојат некои нијанси благодарение на кои можете ја задржува топлината поефикасно.

1. Облека

Облеката што е дизајнирана да ве заштити од студот треба да биде лабава, а не цврста, инаку нема да се загрее, туку ќе го замрзне телото. Се работи за воздушниот слој што се формира помеѓу ткаенината и телото - овој воздух ја задржува топлината што ја создава телото и го спречува неговото замрзнување. Врз основа на овој принцип, станува јасно дека толку повеќе слоеви облека носите ладно време– толку потопло ќе се чувствувате. На пример, два џемпери ќе ве заштитат од студот подобро од еден дебел џемпер.

2. Чевли

За да ги загреете нозете, Треба да се откажете од тесни и тесни чевли: прво, во таквите чевли нема да има слој воздух, за кој зборувавме погоре, и второ, тесните чевли ќе ги компресираат крвните садови, а со тоа ќе ја нарушат циркулацијата на крвта, која, заедно со сè друго, ги снабдува стапалата со топлина. Исто така, вреди да се обрне внимание на ѓонот– колку е подебело, толку помалку топлина ќе изгуби стапалото од близината до ладен асфалт.

3. Раце

Бидејќи садовите во рацете се многу мали, дланките и прстите најбрзо се вкочанети. Затоа, направете си правило да не излегувате на студено време без ракавици. И ако мразот е навистина тежок, тогаш подобро е да се носат белезници– за разлика од ракавиците, прстите во белезниците се допираат, што значи дека меѓу нив се разменува топлина и рацете подобро ќе се загреат.

Што да се прави на улица за да не умре

1. Дишење

Се верува дека човекот најмногу ја губи топлината преку главата и многумина веруваат дека со носењето капа ја минимизира загубата на топлина. Сепак, ова не е сосема точно. Човек навистина Поголемиот дел од топлината произведена од телото се губи преку главата, сепак, не преку врвот на главата, туку преку устата и носот - за време на дишењето. Затоа, за да се минимизира загубата на топлина, обидете се да дишете само низ носот– на овој начин ќе задржите повеќе топлина внатре и ќе ја намалите количината на ладен воздух што влегува во вашите бели дробови.

• Ако не можете да дишете низ носот (поради течење на носот или отежнато дишење), притиснете го јазикот до покривот на устата– ќе послужи како еден вид бариера за студениот воздух, загревајќи го на патот до белите дробови.

2. Лице

Незаштитените образи и носот многу брзо замрзнуваат на студ, бидејќи кожата на овие места е прилично тенка. Затоа, овие места треба да ги заштитите со шамија, повлекувајќи ја повисоко. Во исто време, дишењето преку устата е двојно забрането, бидејќи издишената пареа ќе остане на шалот и ќе се претвори во мали парчиња мраз, поради што ќе замрзнете многу побрзо.

3. Движење

Ако сте принудени да чекате на студ за некого или нешто, не стојте во место. Движете се ако не сакате да замрзнете: Одете напред-назад, танцувајте, истегнете ги рацете или правете чучњеви без да ви е срам да изгледате глупаво - таквата активност ќе помогне да циркулира крвта низ телото и да се заштити од студот.

Факт . Алкохолот не помага да се загреете. Чувството на топлина што се појавува по пропуштен пијалок е последица на нагло проширување на крвните садови, поради што топлината брзо го напушта телото. Така, алкохолот прави телото повеќе да замрзнува, не греење. За тоа сведочи и тажната статистика: 85% од смрзнатините се јавуваат додека сте во алкохолизирана состојба.

4. Прибежиште

Ако треба да поминете долго време надвор за време на мраз, имајте на ум: секој час треба да одите во топло засолниште(продавница или кафуле) и загревајте таму најмалку 15 минути. Во спротивно ќе умреш.

5. Нерви

Истражувањата покажаа дека како повеќе луѓенервозен, толку потешко е телото да се прилагоди на студот, што значи дека побрзо замрзнува. Затоа, кога излегувате на студ, треба да се трудите да се ослободите од негативните мисли, а на улица бавно и длабоко дишење е смирувачко. Јадењето чоколадо исто така нема да му наштети, бидејќи ќе ја зголеми количината на ендорфин во телото - хормонот на радоста.

Трикови кои ќе ви помогнат да останете топли на горчлив студ

1. Сенф или бибер

Ако ви претстои долго патување на студ или долго време стоите на едно место, тогаш пред да излезете надвор посипете малку бибер или сув сенф во секој чорап. Овие зачини ќе ви ги загреат стапалата и ќе ја забрзаат циркулацијата на крвта. Истото треба да го направите и со белезници за да ги загреете рацете. Овој трик ќе ви овозможи да ги загреете екстремитетите до 12 часа.

2. Хартија

Хартијата е добар термоизолационен материјал, па може да се користи во борбата против студот, и тоа на различни начини.

• Завиткајте ги стапалата со весник или друга хартија преку чорапите, а потоа завиткајте ги во пластична кеса - вака рибарите се заштитуваат од студот за време на зимскиот риболов.
• Хартијата ќе ви помогне и ако наеднаш немате топли влошки - наместо тоа, ставете неколку слоеви хартија внатре во чевелот.
• Весникот е корисен и за загревање на телото. Ако случајно се најдете надвор неподготвени за мраз, купете која било печатена публикација во најблиската тезга и „стискајте“ секоја искината страница во мала грутка. Треба да завршите со 10-15 хартиени топчиња, кои треба рамномерно да ги распоредите под вашиот џемпер или јакна по целата површина на вашето тело: напред, страни и назад. Така ќе се создаде дополнителен слој на воздух кој ќе ве загрее.

3. Монашки вештини

Познато е дека некои тибетски монаси, со помош специјални техничариспособен да остане долго време снежните планиниполуголи и воопшто да не страдаат од тоа. Се разбира, таквите способности сепак се стекнуваат со долги тренинзи некои техники може да се прифатат и од нас, обични смртници.

• Дишење со една ноздра. Методот е многу едноставен: треба да вдишете ладен воздух низ носот, а издишете само преку едната ноздра, затворајќи ја втората со прстот. Очигледно, на овој начин повеќе топлина ќе се задржи во телото.
• Туммо. Се верува дека со помош на оваа техника, тибетските монаси можат да исушат влажна крпа на голо тело на ладно време. Додека медитираат, тие замислуваат мала светлина со големина на глава од кибрит во стомакот, која ментално ја принудуваат да расте и да ја зголемува додека внатрешниот оган не ги надмине границите на телото. Секако, немаме потреба да ги сушиме влажните крпи, но сосема сме способни да се загреваме, ја визуелизирам топлината во нас. Во најмала рака, таквата медитација ќе ги смири вашите нерви и ќе ви ги одвлече мислите од студот.