W Japonii z powodu tego typu uzależnień umiera co roku około 10 tysięcy osób, w USA tworzone są anonimowe stowarzyszenia i związki dla takich osób; słynny Steve Jobs cierpiał na ten rodzaj uzależnienia, ale nigdy nie był w stanie nic z tym zrobić To. Dzisiaj porozmawiamy o pracoholizmie. Psycholog Inna Vutkarev opowie o cechach tego rodzaju uzależnienia i sposobach radzenia sobie z nim.

Inna, prawdopodobnie zauważyłaś, że ludzie bardzo często nazywają siebie pracoholikami, nie mając pojęcia, co to słowo właściwie oznacza. Logiczne jest zatem pytanie pierwsze – co z punktu widzenia psychologii osobowości kryje się pod pojęciem pracoholizmu?

Pojęcie pracoholizmu nie obejmuje liczby przepracowanych godzin, nakładu pracy ani jakiejkolwiek nieludzkiej chęci do pracy. Pracoholik to osoba, która bardzo trudno jest zarządzać swoim wolnym, osobistym czasem. Oznacza to, że pracoholik czuje się szczęśliwy, spełniony i duchowy tylko w procesie pracy. Kiedy nie pracuje, odczuwa niepokój, ma stan własnej bezwartościowości, znikomości, nie może realizować się inaczej niż poprzez pracę. Dla pracoholików na pierwszym miejscu jest zawodowe „ja”, a nie ludzkie czy jakiekolwiek inne. Osobom tym bardzo trudno jest znieść stan, w którym nie mogą w pełni zaangażować się w pracę, na przykład w czasie choroby, urlopu macierzyńskiego lub z innego powodu. Stan, jakiego doświadczają w tym momencie, jest bardzo podobny do tego, jakiego doświadczają osoby uzależnione w okresie, gdy nie zażywają tej czy innej substancji: jest to wysoki poziom lęku i brak zrozumienia, co ze sobą zrobić, i niemal fizyczne cierpienie z powodu tego, że dana osoba nie pracuje.

Ale poza opisanym przez Ciebie stanem, uzależnienie każdego pracoholika może objawiać się na swój sposób, prawda?

Z pewnością. Niektórzy zostają w pracy do późna, niektórzy starają się ciągle odrabiać pracę własną lub cudzą, jeszcze inni ograniczają swoje krąg towarzyski jedynie do współpracowników. Wielu pracoholików odpoczynek postrzega z poczuciem winy, gdyż w takich okresach dręczy ich poczucie, że do niczego się nie nadają. Dlatego pracoholicy nawet w weekendy, święta czy wakacje starają się choć trochę popracować, na przykład sprawdzić pocztę, sporządzić biznesplan, napisać kilka listów. W ten sposób zdają się tłumić niepokój, który pojawia się w przypadku braku pracy.

Czy pracoholicy rodzą się czy są stworzeni?

Początki pracoholizmu kształtują się albo we wczesnym dzieciństwie, albo w trakcie kształtowania się osobowości. Często schorzenie to występuje u dzieci bardzo wymagających rodziców, charakteryzujących się wysokim poziomem perfekcjonizmu. Dlatego u dziecka rozwija się bardzo sprzeczny cenzor moralny, który nieustannie zmusza osobę do wstania i pójścia dalej, bez względu na wszystko.

Czy jakieś wydarzenie lub okoliczność może spowodować, że dana osoba stanie się pracoholikiem?

Są okoliczności życiowe, które zmuszają człowieka do większej pracy. Ale to nie znaczy, że stanie się pracoholikiem. Dlatego okoliczności nie odgrywają roli w tworzeniu takiego stanu. Chociaż sami pracoholicy mogą usprawiedliwiać swój stan pewnymi trudnościami życiowymi, niektórzy ukrywają to lub znajdują jakieś niejasne wyjaśnienie swojego stanu. Bardzo ważne jest wyprowadzenie człowieka z tych fałszywych przekonań.

Gdzie jest granica oddzielająca ciężką pracę od pracoholizmu?

Osoba pracowita potrafi wyznaczyć sobie cel, dążyć do niego, osiągać rezultaty i cieszyć się tym. Z łatwością opuszcza proces pracy, bardzo szybko przechodząc na odpoczynek lub inny rodzaj aktywności. Pracoholik to osoba, która wyznacza sobie cel, osiąga go, nie cieszy się z rezultatu, a potem od razu wyznacza sobie kolejny cel i ponownie do niego dąży, naładowując się niesamowicie. Nie jest w stanie wyjść z procesu pracy. Nawet jeśli jest w stanie spoczynku, cały czas myśli o pracy, jakimś piątym zmysłem, ale mimo to ma wszystko pod kontrolą.

Dlaczego ludzie stają się pracoholikami?

Powód jest tylko jeden - człowiek po prostu nie może w inny sposób zmniejszyć uczucia niezadowolenia i niepokoju. Być może chętnie podróżowałby, chodził do kina czy komunikował się na żywo z bliskimi, ale ta przyjemność nie jest współmierna z tą, którą dostaje na przykład podczas pracy nad innym projektem. Bardzo często pracoholizm zastępuje się innymi rodzajami uzależnień, na przykład narkomanią. Inną interesującą obserwacją jest to, że wielu pracoholików po przejściu na emeryturę upija się po prostu dlatego, że nie znają innych sposobów radzenia sobie z wewnętrznymi doświadczeniami. Jest jeszcze inna kategoria ludzi – oni wiedzą o swojej skłonności do uzależnień i dlatego świadomie popadają w pracoholizm, dokonując swego rodzaju wyboru pomiędzy dwoma złami.

Jak niebezpieczny jest pracoholizm dla samej osoby i otaczających ją ludzi?

Tacy ludzie nie wiedzą, jak się zrelaksować, są zawsze pod wpływem stresu psychicznego i bardzo szybko się wyczerpują. Na tle tej patologii u wielu osób rozwijają się choroby psychosomatyczne i wyczerpanie. To drugie pojawia się, ponieważ człowiek zatrzymuje się dopiero wtedy, gdy po prostu nie jest już w stanie pracować. Istnieje również ryzyko, że jeśli dana osoba nie rozwiąże problemu pracoholizmu, z czasem przekształci się on w kolejne uzależnienie. Pracoholicy są bardzo wymagający wobec innych, rozumują w ten sposób: „Jeśli ja będę tak ciężko pracować, to wszyscy powinni tak ciężko pracować”. Z tego powodu cierpią relacje i sama praca, ponieważ człowiek nie zawsze może się zatrzymać i trzeźwo ocenić wynik.

Czy zatem szef-pracoholik jest czymś złym?

Zdecydowanie dla wszystkich: zarówno dla swojego zespołu, jak i dla siebie. To normalne, że zwycięstwa i osiągnięcia przeplatają się z porażkami i niepowodzeniami. Nie da się zawsze być na szczycie. Pracoholizm jest jak praca syzyfowa, wystarczy podnieść kamień, on spadnie i trzeba go podnieść ponownie. Szef pracoholik nie może przestać, nie potrafi obiektywnie ocenić siebie i swojej pracy, nie potrafi docenić wagi swojej pracy i jej konieczności. Po prostu lubi być włączany, nie zawsze rozumiejąc, po co i czy w ogóle tego potrzebuje.

Znalazłam gdzieś informację, że na pracoholizm najbardziej narażeni są biznesmeni, menedżerowie, muzycy, lekarze, nauczyciele i aktorzy. To prawda?

Nie, po prostu osoby wykonujące wymienione powyżej zawody są zmuszone spędzać więcej czasu w pracy. Nie oznacza to jednak, że koniecznie stają się pracoholikami. Problem pracoholizmu nie polega na tym, ile czasu człowiek spędza w pracy, ale na tym, co robi w czasie wolnym. Czy obwinia się za bezczynność, czy stara się pożreć stres lub oczyścić się idealnie, żeby nie myśleć o pracy, czy wszystkich denerwuje, wytykając sobie, że otoczenie nie stara się zrobić w swoim życiu czegoś pożytecznego? czas wolny. Tutaj leży sedno problemu.

Czy warto spróbować się przebudować, może zostawić wszystko tak, jak jest, jeśli człowiek czuje się bardziej komfortowo będąc pracoholikiem?

Pracoholizm, jak każde inne uzależnienie, jest destrukcyjny dla jednostki i należy się z nim uporać. Jeśli nie jesteśmy gotowi, aby zrobić to teraz, musimy wyznaczyć sobie czas i ponownie wrócić do tego problemu. Jeśli rozumiesz, że pracoholizm negatywnie wpływa na życie rodzinne, zdrowie i na ciebie, to musisz zacząć pracować z tym problemem już teraz.

Jak to zrobić? Jak nauczyć się relaksować?

Musimy stale nad tym pracować. Ale możesz zacząć od czegoś prostego: sporządź jasny plan rzeczy do zrobienia, zapisz go gdzieś i za każdym razem, gdy osiągniesz swój cel, daj sobie znak plusa. W ten sposób możesz ocenić produktywność swojej pracy. Następnie, jeśli zbliża się duży projekt lub duże wydarzenie, po jego zakończeniu weź dzień wolny i spróbuj całkowicie się wyłączyć. I jeszcze jedno – zaplanuj swój wolny czas. Jeśli pracoholik nie ma zajęć w weekend, na pewno ucieknie do pracy. Dlatego zaplanuj zwykły weekend jako dzień roboczy: spacer z dzieckiem, obejrzenie filmu, przeczytanie książki, wyjście na zabawę itp. Wszystko to pomoże Ci choć na chwilę odłączyć się od pracy i po prostu odpocząć.

O ósmej rano jest już w biurze, w przerwie na lunch negocjuje z partnerami, a o dziewiątej wieczorem, wciąż siedząc przy komputerze, z poczuciem winy przez telefon tłumaczy rodzinie: „Przepraszam, nie znowu wpadłem w kłopoty...” Czy pracoholizm jest dobry czy zły? Czy powinniśmy cenić w sobie tę cechę i być z niej dumni? A czy pracodawca powinien być szczęśliwy, gdy zatrudnia na stałe pracoholika?

Oceniłem wszystkie zalety i wady pracoholizmu jako stylu życia.

Pracoholicy, prawdziwi i wyimaginowani
Przede wszystkim należy zdefiniować pojęcia: pracoholik to osoba, która nie tylko kocha swoją pracę, ale jest od niej zależna. Bez pracy dosłownie traci zainteresowanie życiem: nawet wakacje nie czynią go szczęśliwym, ale zamieniają się w torturę. Ciągłe „całonocne czuwanie” w biurze wcale nie przeraża pracoholika – wręcz przeciwnie, tak intensywna praca pozwala mu poczuć swoją wartość w życiu. Jednocześnie ważny jest dla niego zarówno proces, jak i wynik - szczerze wspiera wspólną sprawę.

Są też wyimaginowani pracoholicy – ​​pracownicy, którzy codziennie zostają w biurze do późna, bo po prostu wykonują swoją pracę powoli, a także tacy, którzy poprzez takie „siedzenie” maskują swoją nieadekwatność zawodową. Co dziwne, działa to w wielu firmach - gdzie nie jest w zwyczaju oceniać efektywność każdego pracownika na podstawie osiąganych przez niego wyników. Niektórzy pracownicy przepracowują się w obawie, że coś przegapią. Mówią, że w Dolinie Krzemowej popularne jest powiedzenie: „Zrób sobie przerwę na lunch, a zostaniesz zjedzony”.

Według strony portalu Research Center w Rosji dwie trzecie ludności aktywnej zawodowo (66%) jest w takim czy innym stopniu. Nie jest to zaskakujące: z jednej strony tradycje sowieckiej przeszłości ze wspaniałymi przykładami zapału do pracy są wciąż silne w pamięci („W cztery lata dajesz plan pięcioletni!”), Z drugiej strony współczesne reguły gry (czyli warunki rozwoju kariery i sukcesu życiowego) również sprzyjają całkowitemu zanurzeniu się w materię.

Silnik postępu
Wydawać by się mogło, że każdy pracodawca powinien się cieszyć, że pracownik dzień po dniu, niemal bez dni wolnych i urlopów, pracuje na korzyść firmy. Przecież nie tylko rozwiązuje wiele problemów w pracy, czasami osiągając więcej niż cały dział, ale także daje przykład pozostałym pracownikom, zarażając ich entuzjazmem i zmuszając do odczuwania wyrzutów sumienia przy odchodzeniu z pracy dokładnie o szóstej wieczorem.

Z punktu widzenia menedżera pracoholik to przede wszystkim dobry pracownik. Niezależnie od tego, co psychologowie mówią o harmonii wszystkich sfer życia, pracoholik jest dla pracodawcy o wiele lepszy niż leniwiec czy udawacz. To pracoholicy ze swoim fanatycznym zapałem w dużej mierze popychają do przodu gospodarkę kraju i całą ludzkość. Stanowią one źródło wielu wynalazków i projektów na dużą skalę. Kto wie, czy lot Gagarina w kosmos miałby miejsce, gdyby Siergiej Korolew nie był pracoholikiem? Czy ludzkość otrzymałaby antybiotyki, gdyby chemik i pianista Ernest Chain nie spędzał 24 godzin na dobę w swoim laboratorium?

Sami pracoholicy również pozytywnie oceniają swój styl życia, a nawet są z niego dumni, ponieważ intensywna praca jest społecznie akceptowanym typem zachowania. „Ciężko pracuję, bo chcę odnieść sukces”; „Lubię robić to, co kocham”; „Moja działalność przynosi zysk firmie” – takie jest stanowisko tych, którzy sens życia widzą w pracy. No i fakt, że brak równowagi nie ma zbyt dobrego wpływu na rodzinę, pracoholicy najczęściej komentują po prostu: „Zarabiam pieniądze dla rodziny”.

Zmęczenie, błędy...
Jednak pomimo wszystkich zalet pracoholizmu jako stylu życia, nie każda firma wierzy, że pracownicy powinni być pracoholikami. Jak wynika z ankiety przeprowadzonej na portalu Research Center, połowa (50%) menedżerów HR stwierdziła, że ​​chętnie wita pracowników, natomiast zdecydowane „tak” dla pracoholizmu wyraża się w 37% firm.

Skąd bierze się tak dwuznaczne podejście do zjawiska pracoholizmu? Dlaczego sprzeciwiają się temu nie tylko rodziny pracoholików, ale często także pracodawcy? Jest kilka powodów. Po pierwsze, nikt nie unieważnił fizjologicznych praw ludzkiej egzystencji. Każdy z nas powinien spać 6-8 godzin dziennie, spacerować na świeżym powietrzu i normalnie się odżywiać. Jednocześnie należy odpocząć nie tylko ciału, ale także mózgowi - a to oznacza, że ​​nie możesz cały czas myśleć o pracy, gdy nie śpisz. Musisz się przełączyć.

Nadgorliwy pracownik, który nie bierze pod uwagę naturalnych potrzeb swojego organizmu, nieuchronnie doświadczy przepracowania, co oznacza pogorszenie pamięci i osłabienie uwagi. Stąd już niedaleko do błędów i ogólnego spadku jakości pracy. Nie bez powodu Henry Ford, zwolennik ścisłej dyscypliny wśród pracowników swoich fabryk, po raz pierwszy w Ameryce wprowadził 8-godzinny dzień pracy, pięciodniowy tydzień pracy i dziesięciodniowy płatny urlop.

...i wypalenie emocjonalne
Druga przyczyna niejednoznacznego stosunku do pracoholików wynika z pierwszej. Zmęczenie fizyczne i psychiczne może prowadzić do wypalenia zawodowego pracowników. Po roku zbyt intensywnej pracy specjalista, który jeszcze wczoraj był gotowy przenosić góry, zaczyna odczuwać spadek zainteresowania swoim ulubionym biznesem. Nie podoba mi się profesjonalna komunikacja, ciekawe zadania i rozwój kariery. Psychologowie wiedzą, jak niebezpieczny jest ten syndrom – wypalenie zawodowe często prowadzi do odejścia z zawodu.

Wreszcie, pracoholika, niezależnie od tego, jak bardzo odnosi sukces, trudno nazwać harmonijnie rozwiniętą osobowością. Prawie nieuniknione trudności w rodzinie są bezpośrednią konsekwencją pracoholizmu. Jest jeszcze jeden powód, choć mniej oczywisty: prawdziwi pracoholicy nie są zbyt lubiani przez swoich kolegów. I jest to zrozumiałe, bo w porównaniu z nimi nawet pracownicy, którzy radzą sobie ze swoimi obowiązkami, zwykle wydają się leniwi. Kto chciałby codziennie doświadczać wyrzutów sumienia, wychodząc z biura w porze lunchu, kiedy pracoholik jest przyklejony do komputera? Szef pracoholik to prawdziwa katastrofa dla współpracowników. Rozmowy telefoniczne o północy, e-maile o piątej rano i regularne sprzątanie często stają się częścią życia jego podwładnych.

Jak znaleźć cienką linię oddzielającą pasję do zadania od fanatycznego pracoholizmu? Oczywiście nie może tu być jednej recepty: każdy pracownik kreuje własny styl życia w zależności od swoich zainteresowań i możliwości. Życzymy Ci znalezienia równowagi pomiędzy spełnieniem zawodowym a życiem osobistym!

M. Fedyunina

Relacja przełożonego i podwładnego to przede wszystkim współpraca nastawiona na osiąganie rezultatów. Niestety, pełne zrozumienie pragnień, żądań i żądań szefa nie przychodzi każdemu od razu. I to jest normalne, bo każdy z nas jest inny. Zawsze możesz podjąć dodatkowy wysiłek i zrozumieć, co kryje się za jego niekończącymi się prośbami, wymownym milczeniem lub wielokrotnym powtarzaniem tych samych informacji. Każdy z nas ma swoją charakterystykę; w trakcie naszej pracy w naturalny sposób wyłaniają się cechy lidera, ale nie zawsze jest jasne, o czym mówią.

Słowo „szef” pochodzi od „początku”. To szef stoi u źródła pracy organizacji, działu czy działu, a to oznacza, że ​​atmosfera panująca w biurze może wiele powiedzieć o charakterze szefa. Spróbuj określić, jakiej kontroli potrzebuje Twój szef: czy sprawdza Cię, nawet jeśli nie ma takiej potrzeby? Jak często mówi: „Czy jesteś pewien?”, „Pokaż mi, co zrobiłeś”, „Sprawdź ponownie”. Ludzie, którzy starają się trzymać wszystko w swoich rękach, są w rzeczywistości bardzo bezbronni, trudno im pogodzić się z błędami, a zwłaszcza własnymi błędami. Spróbuj pokazać tej osobie chęć sprawdzenia i uporządkowania. Może warto stworzyć dodatkową tabelę, przy której będziesz mógł sam sprawdzić. Takie podejście nieco złagodzi presję, a w przyszłości przyspieszy nawiązanie relacji opartych na zaufaniu.

Zupełnym przeciwieństwem są tak zwani „liberałowie”. Ci bossowie pozostawiają wiele przypadkowi. Ich kontrola jest osłabiona lub zredukowana do minimum. Koncentrują się na efekcie końcowym. Często można od nich usłyszeć słowa „oczywiście, masz rację”, „dasz sobie radę beze mnie”. Nie powinieneś zawracać sobie głowy takimi ludźmi i zadręczać ich swoimi raportami. Lepiej przyjść z konkretnym rezultatem lub propozycją. Jeśli Twój szef szanuje Twój czas, to znaczy, że potrafi także cenić swój własny. Tacy ludzie dobrze radzą sobie w sytuacjach kryzysowych, ale w normalnym rytmie pracy nudzą się. Pod ich przywództwem dobrze radzą sobie zorganizowani i pracowici pracownicy, skupieni na własnych wynikach.

Szef Demokratów często używa zwrotów takich jak „pomyślmy”, „przedyskutuj i zdecyduj”, „przedstaw mi swoje zdanie w tej sprawie”. Taka osoba zbiera opinie i informacje, a dopiero potem podejmuje decyzję. Zawsze potrafi działać elastycznie, choć opiera się to na własnych, sztywnych zasadach i wizji firmy. Twoja rola jako asystenta takiego szefa powinna polegać na zbieraniu różnych punktów widzenia i alternatyw. W każdym razie ma swoją decyzję, ale pozory wolności wyboru dla niego, jako prawdziwego demokraty, są bardzo cenne. Zawsze staraj się mieć własne zdanie na temat spraw firmy; doceni tę cechę.

Od konserwatywnych szefów często słyszymy: „tak się nie robi”, „według zasad…”, „przeczytaj jeszcze raz statut, załącznik, misję naszej firmy…”. Dla tej osoby najważniejsze są zasady, podstawa, na której opierają się wszystkie jego działania. Nie będzie Ci łatwo z takim szefem, jeśli w głębi serca jesteś wolnomyślicielem i buntownikiem pragnącym innowacji i zmian. Jedyne, co doprowadzi Cię do jego serca, to przestrzeganie formalnych zasad i instrukcji. Treść dzieła schodzi na dalszy plan. Częściej tacy szefowie znajdują się w aparacie rządowym. Warto zaznaczyć, że jeśli przestrzegane będą zasady i procedury, wszelkie negatywne uczucia wobec szefa pozostaną niezauważone.

Ponadto zawsze zwracaj uwagę na to, jakie słowa Twój szef powtarza najczęściej. To wskazuje na wagę i znaczenie czegoś. Na przykład, jeśli słowo wakacje nagle zaczyna często pojawiać się w rozmowach, być może powinieneś mu powiedzieć, że najwyższy czas odpocząć - a wtedy po pewnym czasie przypomni sobie o twoim zmęczeniu. To, jak najlepiej budować relacje z szefem, zależy nie tylko od jego cech osobowości, ale w dużej mierze od stosunku samego menedżera do swojej pracy.

PRACOWNIK SZEFA

Zostaje do późna i lubi wpadać do biura w soboty. Ma trzy telefony, które dzwonią bez przerwy, jego biurko jest zawalone papierami, a na lunch udaje mu się tylko raz w tygodniu pójść punktualnie. Z reguły jest to profesjonalista na wysokim poziomie, który szczerze kocha swoją pracę i jest pełen nowych pomysłów.

A jeśli zdobędziesz takiego szefa, a nie jest to menedżer najwyższego szczebla, którego pracę zapewnia zespół asystentów na zmiany, ale zwykły menedżer średniego szczebla, będziesz musiał podjąć działania, aby pracować w komfortowym trybie i utrzymywać dobre relacje międzyludzkie .

Po pierwsze, warto z wyprzedzeniem ustalić harmonogram pracy, bo jeśli dla Twojego szefa w pracy skończył się świat, nie oznacza to, że powinno zakończyć się także Twoje życie osobiste. Co więcej, jeśli dzisiaj zostaniesz, aby mu pomóc po pracy, jutro nie będzie mniej pracy. Ale pamiętajcie – sam pracoholik, jako osoba uzależniona, szczerze wierzy, że dziś lub jutro uporządkuje wszystkie swoje sprawy i będzie mógł poświęcić czas rodzinie, dzieciom i chodzić na siłownię. Dlatego jeśli zaczniesz się ubierać na pięć minut przed końcem dnia pracy, jednocześnie rozmawiając z koleżanką o tym, na jaki film pójdziesz dziś wieczorem, Twój menadżer raczej nie będzie z tego powodu zadowolony. „Ja też chcę iść do kina, ale mamy dużo pilnej pracy” – usłyszysz.

Lepiej porozmawiać z szefem, powiedzieć, że chcesz podnieść swoje kwalifikacje zawodowe, poprosić o poradę w tej kwestii i zapisać się np. na kursy języka angielskiego. A jeśli szef będzie wiedział, że musisz biegać na studia, że ​​też się spieszysz, dostrzeże w Tobie pokrewną duszę, nie będzie miał do Ciebie pretensji, a gdy ukończysz kurs, zrobi to nauczyłem się radzić sobie bez ciebie wieczorami i w soboty.

Po drugie, będziesz musiał nauczyć się prawidłowo ustalać priorytety i zarządzać swoim czasem. Dla szefa pracoholika wszystko jest „ważne” i „pilne”, dlatego otrzymując listę zadań, postaraj się podać mu realne terminy – i odpowiednio oszacuj czas potrzebny na wykonanie zadań.

Po trzecie, poświęć trochę czasu na techniczne wsparcie swojej pracy. Poświęć trochę czasu na opanowanie pisania bezwzrokowego, opanowanie wielu przydatnych, ale rzadko używanych funkcji programów komputerowych, przeczytanie instrukcji obsługi sprzętu biurowego oraz utrzymuj swoje miejsce pracy w czystości i ergonomii. Wszystko to pomoże Ci znacznie obniżyć koszty czasu.

Pracując z szefem-pracoholikiem, pamiętaj, że środowisko ciągłej pracy w pośpiechu nie jest twoją winą ani problemem, to po prostu jego styl pracy i nie poddawaj się panice.

GŁÓWNY LENIWY

Jest doskonałym psychologiem i komunikatorem, ponieważ udowodnił swojemu menadżerowi, że potrafi piastować odpowiedzialne stanowisko. Być może jego podwładni zdają sobie sprawę, że w ciszy swojego biura gra w pasjansa lub siada na Odnoklassnikach, a może oni też byli przekonani, że jest skutecznym przywódcą. Od czasu do czasu leniwy szef, jak każdy leniwy człowiek, próbuje opamiętać się, co objawia się różnymi inicjatywami – albo zacznie pilnować, aby jego podwładni przestali spóźniać się do pracy, albo zacznie przenosić się ludzi z miejsca na miejsce i redystrybucję władzy. Ale istota działalności pozostaje niezmieniona - wykonać niezbędne minimum pracy potrzebnej do utrzymania swojej pozycji.

O wiele łatwiej jest nawiązać komfortową relację z leniwym liderem niż z pracoholikiem, ale i to wiąże się z pewnymi trudnościami. Najpierw trzeba przygotować się na nierówny rytm pracy. Po dniach nicnierobienia może nagle nastąpić pilna praca wymagająca wysiłku i dużej energii. Będziesz musiał nauczyć się szybko przechodzić ze stanu relaksu do stanu skupienia lub utrzymywać dobrą formę przez cały tydzień pracy.

Po drugie, trzeba nauczyć się efektywnie wykorzystywać swój czas wolny, aby w okresach niewymuszonych przestojów nie stracić swoich umiejętności zawodowych i potencjału intelektualnego. Zapisz się na program nauczania na odległość, opanuj przydatny program komputerowy, czytaj książki w obcym języku, jednym słowem nie marnuj czasu.

ODPOWIEDNI SZEF

Szczerze kocha swoją pracę, ale rozumie, że życie na tym się nie kończy. Wyznacza konkretne zadania w rozsądnych ramach czasowych, dzięki czemu wszystkie problemy rozwiązuje na czas. Jest gotowy do pracy w trybie awaryjnym, ale stara się unikać takich sytuacji. Dobry szef, podobnie jak profesjonalny trener, widzi, kto lepiej pasuje do jakiej roli, i nie będzie instruował napastnika, aby stał na bramce, a obrońcy, aby strzelał gole.

Komfortowe psychicznie środowisko stworzone w zespole pod kierownictwem szefa z odpowiednim podejściem do pracy pozwala znacząco zwiększyć efektywność każdego pracownika z osobna i osiągnąć efekt synergii. Jeśli masz rzadkie szczęście pracować pod okiem takiego menadżera, możesz tylko więcej oglądać jego pracę i uczyć się.

Niezależnie od tego, jakiego lidera spotkasz na swojej ścieżce kariery, ważne jest, aby zrozumieć, że lider, pomimo całej mocy, jaką jest obdarzony, nie jest istotą niebiańską, ale zwykłą osobą z własnymi zaletami i wadami. Może także popełniać błędy, zakochać się lub mieć zły humor. On, jak każdy człowiek, potrzebuje uznania i wsparcia innych.

Zastanów się, dlaczego mógłbyś szanować swojego szefa, jakie cechy biznesowe i osobiste Ci się podobają. Staraj się doceniać pozytywne aspekty swojego charakteru i traktuj ze zrozumieniem negatywne przejawy swojego charakteru. A jeśli zapewnisz swojemu menadżerowi szczere wsparcie, będziesz w stanie stworzyć atmosferę zaufania i wzajemnego zrozumienia, w której praca będzie znacznie wygodniejsza.

W czasach sowieckich za zaszczyt uznawano realizację planu w 120%, poświęcając wszystkie siły pracy, aby żyć dla wielkiej przyszłości kraju. Słowo „pracoholik” brzmiało jak uznanie wyników przez społeczeństwo. Tak się złożyło, że nie budzi wśród Rosjan negatywnych skojarzeń. Większość szefów nadal chce widzieć w swoich podwładnych prawdziwych pracoholików. Za „pracoholizmem” trudno dopatrzeć się negatywnych konsekwencji dla działalności instytucji i samego pracownika. Czy fanatyzm jest dobry w pracy? Czy są jakieś wady posiadania szefa pracoholika? Warto to zrozumieć i zrozumieć kim jesteś, czy kochasz pracę, czy cierpisz na pracoholizm.

Termin „pracoholizm (pracoholizm)” wyjaśnia zjawisko uzależnienia psychicznego człowieka i jego fiksacji na punkcie pracy w celu niezwiązanym z koniecznością ekonomiczną. Pracoholik zastępuje pewne obszary swojego życia pracą, stale o niej myśli, od tych myśli nie może się oderwać ani w domu, ani na wakacjach. Takiemu człowiekowi trudno jest się dobrze bawić: w kinie pomyśli o tym, czego nie zrobił w pracy; Po spotkaniu z przyjaciółmi będzie miał wyrzuty, że zmarnował czas.

W psychologicznym portrecie pracoholików, jak twierdzi psycholog i badacz V. Kukk, dominuje typ sumienny, który charakteryzuje się następującymi cechami:

• dokładność w pracy; zamiłowanie do czystości i porządku; wielki wysiłek, cierpliwość i pracowitość, ale w końcu - osiągnięcie przeciętnych wyników;
• pragnienie doskonałości we wszystkim - w standardach moralnych i etycznych, wymaganie tego od innych ludzi;
• uważne rozważenie za i przeciw w działaniach, myślach i strategiach, chęć bycia „poprawnym”;
• „utknięcie” w szczegółach, nadmierna dokładność;
• wytrwałość, rozwijająca się w upór, determinację, bezpośredniość w dążeniu do celu;
• systematyczne myślenie, organizacja, nadawanie nadmiernej wagi czynnikom wtórnym;
• rozwaga, strach przed błędami;
• nagromadzenie stresu, napięcia, żalu (niemożność odprężenia się, odpoczynku, przebaczenia, otwartego wyrażania swoich emocji).

Motywacja pracoholika

Pracoholik potrzebuje sukcesu; stale szuka wyraźnej lub ukrytej akceptacji swoich działań u innych. Ma wiele obaw: boi się przegranej, nieosiągnięcia wymaganych (najwyższych!) wyników, okazania się jako nieprofesjonalny, bycia gorszym od innych, „utraty twarzy”. Takie lęki prowadzą do tego, że pracoholik zaczyna stale odczuwać uczucie niepokoju, które w miarę postępu uzależnienia od pracy staje się dla niego dominujące nad wszystkimi innymi uczuciami.

Osoba nie podlegająca pracoholizmowi potrafi cieszyć się życiem, interesować się innymi aspektami życia (oprócz pracy), wyznaczać sobie cele i dążyć do nich, akceptując zarówno sukcesy, jak i porażki. Dla takiej osoby aktywność zawodowa jest jedynie częścią życia, sposobem wyrażania siebie i sposobem na tworzenie bogactwa materialnego. Dla pracoholika wszystko, co nie jest związane z pracą, bezpośrednio lub pośrednio, staje się irytującą przeszkodą. Rodzina, przyjaciele, odpoczynek często staje się „zakłóceniem”... Pracoholik chętnie by odpoczął, ale jest niewolniczo zależny od pracy i dlatego automatycznie wpada w irytację w odpowiedzi na pojawienie się jakichkolwiek zakłóceń.

Pracoholika wcale nie inspirują rozmowy o „rozrywce” i zainteresowaniach związanych z rekreacją. Tematy niezwiązane z pracą wydają się nudne. Energia, pewność siebie i samowystarczalność pojawiają się tylko w roli profesjonalisty. Nawet hobby będzie wiązać się z rolą żywiciela rodziny i żywiciela rodziny (praca w ogrodzie, łowienie ryb, spędzenie zasłużonego weekendu na kolejnym szkoleniu, wyjątkowo częste spędzanie wolnego czasu w Internecie w poszukiwaniu „potrzebnych” informacji, itp.).

Źródłem uzależnienia psychicznego może być strach przed samotnością, ciągłe napięcie w życiu osobistym, strach przed komunikacją w zespole, nieuregulowane relacje w rodzinie, rozczarowanie ukochaną osobą (rozwód), strach przed porażką. Okazuje się, że pracoholik to osoba, która ma problemy psychiczne, które nie zawsze są rozpoznawane i akceptowane.

Inna forma przejawu pracoholizmu jest mniej destrukcyjna, ale jednocześnie niesie ze sobą negatywne piętno – pracoholik traktuje w nim wszystkie konteksty życia jako pracę i dąży do osiągnięcia maksymalnych wyników we wszystkich obszarach. Brak możliwości odpoczynku, zmiany biegów, wygórowane wymagania wobec siebie i innych oraz stawianie sobie nierealistycznych celów niezmiennie prowadzą do zaburzeń psychosomatycznych, chorób i pogorszenia wyników w pracy.

Ze względu na chęć zaakceptowania swojej choroby pracoholików można podzielić na tych, którzy są gotowi coś zmienić i zmienić w swoim życiu, oraz tych, którzy są zadowoleni z wybranego przez siebie stylu życia.

Dlaczego bycie szefem pracoholikiem ma więcej wad niż zalet?

Niezależnie od tego, jakim jest szefem-pracoholikiem, jego działania nie wpływają zbyt dobrze na zespół.

Po pierwsze, taki szef wymaga wiele od swoich pracowników. Najważniejsze, jego zdaniem, jest to, że pracownicy są zajęci i realizują przydzielone im zadania. Jednocześnie zadań może być kilka razy więcej niż rzeczywistego czasu na ich realizację.

Po drugie, szef, który w panice unika stanu „nic nierobienia”, lubi organizować długie spotkania poświęcone planowaniu i zbyt uważnie kontroluje swoich pracowników. Stwarzając wrażenie opiekuńczego, sprawia, że ​​pracownicy czują się nieudolni, głupi i niezależni. Lider dzięki swoim działaniom otrzymuje poczucie niezastąpienia, wypełnia swój czas i „rozładowuje” agresję w postaci wyrzutów. Głównym motywem takiego zachowania jest chęć utwierdzenia się, perfekcjonizm i nadmierne wymagania wobec pracowników.

Porażka jest postrzegana przez szefa jako katastrofa, dlatego irytacja i złość wyładowują się na pracownikach. Jednocześnie szef-pracoholik może poniżać, dokonywać nieprzyjemnych porównań, tłumić podwładnych, zwiększając w ten sposób swoje znaczenie we własnych oczach.

Po trzecie, szef pracoholik narusza prywatność swoich podwładnych. Istnieje wiele przykładów, gdy szef-pracoholik uważał dzwonienie o dziwnych godzinach za normalne – on pracuje! W ten sposób szef zmusił pracowników do zrobienia tego samego. Z biegiem czasu w działach z takim szefem pojawiła się nieformalna zasada - potępiać pracowników, którzy punktualnie wychodzą z pracy.

Po czwarte, gdy szef jest pracoholikiem, pracownicy cierpią z powodu ciągłego wyznaczania nierealistycznych terminów i celów. Pracując dłużej niż wymagany wymiar czasu pracy, pracownik staje się zmęczony pracą i ostatecznie wypala się. W tym przypadku efektem nie jest jakość, ale ilość czasu spędzonego w pracy.

Zatem wadami pracy szefa pracoholika dla organizacji są niechęć personelu do wzięcia na siebie większej odpowiedzialności i zaproponowania metod usprawnienia pracy; spadek zainteresowania wynikami. Tylko niewykwalifikowany, pozbawiony motywacji i niepewny siebie personel pozostaje w organizacji przez długi czas.

Osobiste doświadczenie

Antonina Michajłowna, główna księgowa ministerstwa

Kiedy dopiero zaczynałem karierę, uważałem za niezwykle ważne osiągnięcie dobrych wyników i udowodnienie kierownictwu, że jestem godny zachęty i awansu zawodowego. Zaczęłam wcześniej przychodzić do pracy, wychodzić później, pracować w weekendy. Ciężko pracowałem przez kilka lat. Ciągłe obciążenie pracą oddalało ode mnie ciekawych ludzi, bardzo rzadko odpoczywałem i nie brałem co roku urlopu. W wieku 33 lat przeżyłam straszny kryzys: próbowałam podsumować swoje życie, przyglądałam się jego wynikom – i zdałam sobie sprawę, że coś jest ze mną nie tak, nie tak. Gdzie jest rodzina? Gdzie są twoi przyjaciele? Gdzie jest Twoje życie osobiste? I gdzie w końcu są upragnione super rezultaty w Twojej karierze? Tak i zaczęły się problemy zdrowotne. Mój „wyścig kariery” doprowadził mnie jedynie do zwiększenia ilości pracy. Pracowałem jak wół, a jednocześnie nie byłem zadowolony z życia. Pojawiło się pytanie: co robić? Postanowiłem przyjrzeć się problemowi. Zacząłem częściej komunikować się z zapomnianymi przyjaciółmi, a wolny czas zajmować czymś zupełnie innym niż to, co robię w pracy. Na rezultaty nie trzeba było długo czekać. Teraz, dwa lata później, moje życie stało się znacznie ciekawsze. Mam ukochaną osobę, mam czas na komunikację z przyjaciółmi, zacząłem uprawiać sport. Moje życie stało się inne, ja zmieniłam się wraz z nim, co znalazło odzwierciedlenie w efektywności mojej pracy i rozwoju kariery. Na początku było to dla mnie trudne. Ale najważniejsze, że teraz wiem: trzeba wierzyć, że zmiany mogą wejść w życie i na pewno nadejdą.

Jak nie „prowadzić” całego zespołu

Szef-pracoholik, uświadomiwszy sobie swoją zależność od pracy, zwykle staje przed szeregiem pytań: co teraz zrobić, jak odbudować relacje z zespołem itp.

Wydajność pracy pozostaje taka sama, jeśli dana osoba przestaje być pracoholikiem. Niemieckie przysłowie mówi: „Po co biegać drogą, jeśli prowadzi ona w niewłaściwe miejsce?” Znaczenie zrozumienia i realizacji pasji do pracy to połowa podróży. Zrozum próżnię, którą próbowałeś wypełnić przepracowaniem. Pomyśl o tym, co osiągnąłeś swoją ciężką pracą: pieniądze, szacunek, zazdrość innych ludzi, władza. Przewartościuj swoje wartości i zacznij cieszyć się chwilą obecną.

1. Należy zmienić postawę „Pracuję tyle, ile mogę” na „Pracuję tyle, ile wymaga biznes”.

2. Po osiągnięciu nawet małego wyniku zrób sobie przerwę i pochwal się. Zrób to samo ze swoimi podwładnymi: znajdź zalety w wykonanej pracy, celebruj je - ludzie będą zaszczyceni, a wdzięczność jest silnym czynnikiem motywującym.

3. Jasno określ zadania dla pracowników: określ efekt końcowy (jak będzie wyglądał, w jakich dokumentach zostanie przedstawiony, jakie są faktyczne terminy wykonania zadania), określ punkt kontroli (data korekty wyniku ), pozwól im prosić i szukać pomocy, jeśli pojawią się trudności.

4. Bądź otwarty na pracowników i zachęcaj do nowych pomysłów.

5. Ustal listę zadań, które można i należy delegować oraz listę zadań, które tylko Ty musisz wykonać.

6. Reaguj na obecność błędów, braków, źle wykonaną pracę, stosując metodę wysokiej jakości informacji zwrotnej (HQF): znajdź dobro w pracy pracownika, w całej sytuacji; opisać zachowanie, działanie pracownika; jeśli wystąpi niewystarczająca reakcja, złagodź stres emocjonalny; pozwolić pracownikowi skorygować braki (lub wyjaśnić konsekwencje ich nieusunięcia), zaoferować dalszą pomoc; zapewnij wsparcie emocjonalne („Jestem pewien, że sobie poradzisz!”).

7. Planuj obciążenie pracą pracowników, znajdź kryteria rzeczywistego obciążenia pracą i monitoruj wydajność pracy.

8. Jeśli to konieczne, doskonal swoje umiejętności w zakresie zarządzania personelem, znajdź braki w swojej pracy i popraw je. Zrozum wartość i znaczenie proponowanego sposobu pracy z ludźmi dla siebie i organizacji.