Wing Chun to chińska szkoła Wushu, której nazwę najtrafniej można przetłumaczyć jako „Wieczna Wiosna”.

Wing Chun- unikalny rodzaj sztuk walki sam w sobie, organicznie łączący racjonalną technikę z jasno ustrukturyzowaną teorią.

Styl ten charakteryzuje się walką w bliskim kontakcie, gdzie wykorzystuje się szybkie uderzenia i ścisłą obronę w połączeniu z dość mobilną postawą.

Tradycyjnie pochodzenie stylu wiąże się z południowym klasztorem Shaolin położonym w prowincji Fujian. Istnieje kilka wersji wyglądu tego stylu. Według jednej wersji stylu tego nauczał mieszkańców pobliskich wiosek opat południowego Shaolin Zhishan jako gimnastyka zdrowotna.

Styl ten, oparty na innej legendzie, stworzyło pięciu mistrzów tego klasztoru, którzy rozwinęli go w Sali Pochwały Wiosny. Legenda numer trzy mówi, że styl ten stworzyła kobieta Yan Yongchun, albo w oparciu o nauki jej ojca (byłego nowicjusza z Południowego Shaolin), albo w oparciu o naukę zakonnicy Wumei. Jednak w pierwszej tercji XX wieku przeprowadzono badania, których efektem było obalenie istnienia południowego Shaolin jako takiego. A wszystkie wymienione postacie to nic innego jak fikcja.

Historię stylu można mniej więcej wiarygodnie prześledzić dopiero od końca XVIII wieku.

Rozprzestrzenianie się Wing Chun na całym świecie

Dystrybuowali go aktorzy podróżującego zespołu „Czerwone Śmieci”. Styl ten podróżował z aktorami zespołu i w pierwszych dekadach XIX wieku był studiowany przez różnych ludzi we wszystkich częściach prowincji Gwandong. Styl ten był używany przez wszystkie grupy ludności.

W połowie XIX wieku dwóch aktorów z trupy opuściło teatr i przeniosło się do Foshan. Tutaj nauczyli Wing Chun farmaceutę Liang Zana. A on z kolei został zwycięzcą wielu bitew i stał się znany jako „Król Wing Chun”. Prywatnie uczył w swojej aptece tych, którzy chcieli opanować ten styl. Po opuszczeniu firmy i powrocie do rodzinnej wioski Liang Zan nauczył swojego stylu wielu innych mieszkańców wioski. To właśnie Foshan stało się kolebką najsłynniejszej dziś wersji yunchun.

Im Man, pierwszy słynny mistrz Wing Chun

Najbardziej znaną szkołą Foshan jest Ye Wen, lepiej znana jako Ip Man.

Od 1949 roku aż do swojej śmierci Ip Man nauczał yunchun w Hongkongu, szkoląc ogromną liczbę znanych dziś mistrzów i wojowników. Dziś w Hongkongu istnieje wiele sekcji Wing Chun, w których uczą głównie uczniowie Ip Mana.

Ale jednocześnie istnieje wiele sekcji, w których uczą przedstawiciele innych dziedzin Wing Chun. Prawdopodobnie najsłynniejszym uczniem Patriarchy Wing Chun na Zachodzie jest Li Xiao Long, lepiej znany nam jako Bruce Lee. Patriarcha Ip Man jest naturalnie uważany za twórcę współczesnego wing chun. I nie chodzi nawet o to, że większość współczesnych gałęzi tego stylu wywodzi się albo od niego, albo od jego uczniów. Nie da się przecenić osobistego wkładu tego człowieka w rozwój stylu.

Tak naprawdę Ip Man to przede wszystkim człowiek, który wyprowadził Wing Chuna z cienia i pokazał światu jego moc i piękno.

Początki wietnamskiej dyrekcji Ving Chun Kuen sięgają 1939 roku, kiedy to na prośbę Stowarzyszenia Chińskich Emigrantów w Wietnamie do Hanoi przybył legendarny chiński mistrz Ruan Jiyun.

Obecnie istnieje wiele gałęzi stylu Wing Chun, poniżej znajdują się niektóre z nich:

Pięść Wiecznej Wiosny Ip Mana.

Pięść Wiecznej Wiosny w prowincji Fujian.

Pięść Wiecznej Wiosny – Feng Shaoqing.

Pięść wychwalająca sprężynę rąk Buddy.

Pięść wychwalająca źródło wioski Gulao.

Malajski Wenchunkuen.

Pięść pochwały dla wiosny Azji Południowo-Wschodniej.

Wietnamski Ving Chun Quen.

A także style różnych rodzin.

Styl walki Wing Chun

System walki Wing Chun Kung Fu jest pod wieloma względami wyjątkową sztuką walki. Wing Chun łączy w sobie bardzo agresywny styl walki z łagodnością, mającą na celu przerwanie walki w jak najkrótszym czasie. Wing Chun charakteryzuje się także mistrzowską techniką walki na średnim i bliskim dystansie.

Jak wiadomo, w stylach uderzania, średni dystans jest najniebezpieczniejszy, gdyż na tym dystansie niezwykle trudno jest obronić się przed atakami wroga. W karate, boksie, kickboxingu i wielu innych stylach kung fu wojownik pozostaje na średnim dystansie nie dłużej, niż jest to konieczne do szybkiej kombinacji, siekania lub wymiany ciosów. Następnie przeprowadzany jest ruch na odległość lub klincz.

Nie zapominaj, że klincz z reguły prowadzi do zejścia na ziemię, co jest niebezpieczne w prawdziwej walce, szczególnie z przedstawicielami stylów zapaśniczych.

Technika walki Wing Chun

Wing Chun Kung Fu posiada specjalną technikę walki, która pozwala chronić się na tak niezwykle niebezpiecznym dystansie. Technika walki w Wing Chun charakteryzuje się zasadą jednoczesnego użycia obu rąk, co skutkuje unieruchomieniem dłoni przeciwnika jednoczesnym atakiem.

Wideo: Gdzie i jak działa wing chun?

W technice Wing Chun kung fu praktycznie nie ma pasywnych metod obrony. Każda obrona jest jednocześnie atakiem, który oszczędza czas i nie pozwala przeciwnikowi przejąć inicjatywy, narzucając mu korzystny dla ciebie sposób walki. Najbardziej efektowne style, takie jak boks, karate, kickboxing i inne sztuki walki, charakteryzują się okresową wymianą ciosów. Wynik takich wymian jest dość trudny do przewidzenia, ponieważ Przeciwnik, który ma większą prędkość, większą siłę, często wygrywa, a przypadek odgrywa dużą rolę.

Technika Wing Chun pozwala uniknąć wymiany ciosów i siekania. Na pierwszy plan wysuwa się zastosowana technika, a nie zasada „kto jest szybszy i silniejszy, wygrywa”. Dzięki temu pomaga pokonać silniejszych, szybszych i większych przeciwników.

Technika uderzenia

Warto zwrócić szczególną uwagę na technikę uderzeń w Wing Chun. Różni się od ogólnie przyjętego dla stylów perkusyjnych. Wszystkie uderzenia dobierane są zgodnie z zasadą oszczędzania energii i docierają do celu najkrótszą trajektorią, co pozwala wyprzedzić działania wroga. Atak zazwyczaj przeprowadza się na unieruchomionego już wroga, gdy nie jest on w stanie skutecznie odpowiedzieć.

Podczas ruchu i uderzenia stosowana jest zasada chwytania linii środkowej, co przyczynia się do prawidłowego rozłożenia sił. Pośrednio prowadzi to do ciągłego nacisku i wytrącania przeciwnika z równowagi, często nawet bez specjalnych chwytów i szarpnięć.

Cel stworzenia Wing Chun

Technika i podstawowe zasady Wing Chun opierają się na nauce harmonii Yin-Yang. Wing Chun to przede wszystkim system samoobrony mający na celu jak najszybsze przerwanie walki. W Wing Chun stosowane są techniki walki zabronione w dyscyplinach czysto sportowych, takie jak uderzenia w gardło, pachwinę, oczy, punkty ucisku, chwytanie i łamanie drobnych stawów i kości itp.

Dlatego technika Wing Chun nie jest skuteczna w walkach sportowych, ponieważ traci się jej główny cel i potencjał. Trenując adeptów Wing Chun, dużą uwagę przywiązuje się do pracy z chwytami, uderzania krawędzią dłoni i palców itp. Używając sprzętu ochronnego, takiego jak rękawice bokserskie, ochraniacze lub opaski na dłonie, użycie większości technik Wing Chun staje się niemożliwe.

Korzystanie z walk, w których obowiązują przepisy sportowe, może być wykorzystywane wyłącznie w celach treningowych.

Co rozwija Wing Chun?

Cechą charakterystyczną treningu Wing Chun jest Chi Sao – zestaw ćwiczeń wykonywanych w parach, pomagających rozwijać i doskonalić poznane teorie i techniki. Chi Sao rozwija reakcję, wrażliwość i koordynację, uczy prawidłowego wykorzystania własnych sił, radzenia sobie z przeważającą siłą fizyczną przeciwnika oraz wykorzystywania możliwych krótkich i średnich dystansów.

Wideo: Pełnokontaktowa walka Wing Chun

Zajęcia Wing Chun w naszej szkole odbywają się na stacjach Taganskaya i Barrikadnaya.

Czego potrzebujesz na swój pierwszy trening

• Wygodny strój sportowy (spodnie, T-shirt), najlepiej czarny
• Buty sportowe z białą podeszwą, które nie pozostawiają śladów na podłodze
• Chęć nauki i chęć ciężkiej pracy nad sobą

Oficjalny mundurek szkolny można kupić bezpośrednio podczas zajęć.

Co dzieje się na zajęciach Wing Chu

• ogólny trening fizyczny– każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką, a kończy intensywnym schładzaniem, mającym na celu wypracowanie i wzmocnienie docelowych mięśni.
• Ćwiczenie podstawowych technik Wing Chun– wielokrotne powtarzanie technik powietrznych, co jest podstawą stworzenia efektywnego zaplecza technicznego.
• Pracować z partnerem - testowanie nabytych umiejętności na żywym człowieku w warunkach zbliżonych do prawdziwej walki.
• Praca z pociskami – ustawianie uderzenia, ćwiczenie dokładności i jakości.
• Praca na sprzęcie - Po opanowaniu wystarczających umiejętności technicznych (ale nie wcześniej!) rozpoczyna się sparing w sprzęcie przygotowującym zawodnika do zawodów (na prośbę ucznia).

Czego na pewno nie mamy

• Nie ćwiczymy w pięknych kolorowych strojach w stylu „chińskim”.
• Nie łamiemy desek i cegieł
• Nie ćwiczymy walki „bezkontaktowej”.
• Nie mówimy o filozofii, duchowości i energii
• Nie szukamy magii „tajnych technik” i „śmiertelnych ciosów”

Nic zbędnego - po prostu prawdziwy, kompletny trening, którego celem jest przekształcenie elementów technicznych w odruchowe działanie poprzez wielokrotną praktykę i efektywne ich zastosowanie.

Czego można się spodziewać po pierwszym treningu Wing Chun?

Pierwszy trening będzie nudny – opanujesz podstawową postawę Wing Chun, w której przez całą lekcję będziesz musiał stać – tak, będzie żmudny, trudny, będą Cię boleć nogi i plecy z przyzwyczajenia, ale jednocześnie położony zostanie najważniejszy fundament Twojego treningu:

• chęć zaangażowania;
• cierpliwość;
• umiejętność koncentracji na zadaniu;
• i chęć słuchania Nauczyciela.

Jeśli się nie poddasz i przyjdziesz na drugi trening, to gratuluję!

Oznacza to, że znalazłeś coś dla siebie i jesteś naprawdę gotowy na naukę!

Wyniki regularnego treningu Wing Chun

• Rozwój - rozwija się oburęczność, wzrasta reakcja, zwinność i kontrola ciała,
• Poprawiają się właściwości fizyczne - staniesz się bardziej mobilny, szybszy i silniejszy
• Rozwinie się myślenie taktyczne oraz umiejętność budowania strategii bojowej
• Pewność siebie gwarantowane, że wzrośnie

Według historii, która do nas dotarła, system walki Wing Chun został stworzony gdzieś na początku XVIII wieku przez chińską zakonnicę o imieniu Ng Mui, która była nowicjuszką klasztoru Shaolin. Po pewnym czasie Ng Mui zdecydowała się przekazać swoją wiedzę wiejskiej dziewczynie o imieniu Yim Yun Chun, która następnie pokonała wiejskiego chłopca, który irytował ją.

Do początku lat 50. ubiegłego wieku system ten był rozpowszechniony jedynie w wąskim kręgu, a tym bardziej niedostępny dla Europejczyków i Amerykanów. Za patriarchę współczesnej historii Wing Chun nie bez powodu uważany jest światowej sławy wielki mistrz Ip Man. Idol wielu miłośników różnych sztuk walki, aktor filmowy Bruce Lee, trenował pod okiem tego wybitnego mistrza.

• Dim Mak - tajna sztuka walki „opóźnionej śmierci”.

Technika stylu Wing Chun od dawna uznawana jest za nienaganną. Nie ma tu nic zbędnego, wszystkie ruchy są niezwykle racjonalne, ekonomiczne, a ponadto skuteczne. Walka w danym stylu jest bardzo krótkotrwała i kończy się niezliczonym ciosem.

Za najwyższą umiejętność uważa się zdolność wyczuwania rąk przeciwnika. Czasami czołowi eksperci na seminariach używają wyrażenia „licz myśli w rękach przeciwnika”. I nie dzieje się tak bez powodu, gdyż uczniowie zwracają szczególną uwagę na rozwój wrażliwości dłoni. Naturalnie wszystkie umiejętności, które uczniowie zdobywają, niepostrzeżenie przechodzą do ich codziennego życia.

Nabywasz umiejętność wyczucia każdej ważnej sytuacji życiowej, starasz się unikać wszelkiego rodzaju ostrych zakrętów, a w niestandardowej sytuacji zawsze możesz znaleźć właściwe rozwiązanie i ostatecznie wygrać. Styl ten zalicza się do kategorii „wewnętrznych”. Tutaj starają się nie opierać sile, ale raczej wykorzystać siłę wroga, aby osiągnąć nad nim zwycięstwo.

Wing Chun zyskał uznanie w świecie sztuk walki dzięki prostocie i praktyczności techniki, która z kolei ma na celu tylko jedno: obezwładnienie przeciwnika w jak najkrótszym czasie. Cel podczas walki wojownika tego stylu jest dość prosty - szybko wejść w bliski kontakt z wrogiem i nie dając przeciwnikowi możliwości wyprowadzenia ataku, wykonać serię miażdżących ciosów we wrażliwe miejsca. W końcowej fazie walki powal go na ziemię pozbawiając możliwości stawienia oporu i zadaj serię ostatecznych ciosów.

Podstawowa technika Wing Chun

Najważniejszym elementem każdego stylu sztuk walki jest podstawowa technika. Jest to fundament, na którym później zostanie zbudowany cały arsenał techniczny szkoły.

Opanowanie podstawowych technik Wing Chun rozpoczyna się od przestudiowania postaw, pozycji i metod ruchu.

Termin „postawa” odnosi się do pozycji nóg jako całości, od stóp po biodra. Kiedy mówią o pozycji, z reguły mówimy o nakładaniu się wszystkich części ciała. Pozycja to stan równowagi pomiędzy fazą ataku i obrony.

Istotą każdego stanowiska jest bycie zawsze gotowym na zmianę sytuacji. W dowolnej pozycji zawodnik musi być w stanie objąć cios całym ciałem, a także szybko przejść do innej pozycji. Jednocześnie konieczne jest zachowanie stabilności, ponieważ utrata równowagi bardzo często prowadzi do upadku, a w konsekwencji do porażki w walce.

Pierwszą postawą studiowaną w stylu Wing Chun jest postawa frontalna „Yi Chi Kim Yen Ma” (ryc. 2). Jest to postawa treningowa, którą stosuje się we wszystkich ćwiczeniach w parach oraz podczas ćwiczenia techniki formalnej.

Postawa czołowa charakteryzuje się równomiernym rozłożeniem ciężaru ciała na obie nogi. Kolana lekko ugięte i skierowane do wewnątrz. Nakładanie się stóp przypomina kształt trójkąta – palce złączone, pięty rozstawione.

Odległość między środkami stóp wynosi 35-40 cm, miednica lekko pochylona do przodu, biodra lekko napięte. Ciało jest wyprostowane, głowa znajduje się w jednej linii z ciałem. Ramiona są zgięte w łokciach, dłonie zaciśnięte w pięść i umieszczone w pobliżu pach.

Aby prawidłowo przyjąć postawę przednią, należy przejść od pozycji naturalnej (stopy razem, nogi wyprostowane, ręce w dół), aby zacisnąć dłonie w pięść i przyciągnąć je do pach, zginając ramiona w stawach łokciowych. Następnie należy rozstawić stopy z palcami stóp rozstawionymi o 30° od pierwotnej pozycji, po czym uginając kolana, rozsunąć pięty. W takim przypadku skarpetki będą skierowane do wewnątrz (ryc. 3).

Po przyjęciu pozycji należy pozostać w niej przez około pięć do siedmiu minut, aby przyzwyczaić się do tej pozycji całego ciała. Następnie czas spędzony w pozycji czołowej należy wydłużyć do pół godziny. Celem tego ćwiczenia jest wykształcenie prawidłowej budowy oraz wzmocnienie mięśni, więzadeł i stawów kończyn dolnych.

Jednocześnie podczas nauki „Yi Chi Kim Yen Ma” ćwiczone są na miejscu obroty na boki. Ćwiczenie to rozwija umiejętność unikania ataków wroga przy minimalnym wysiłku i czasie. Zwrot służy również jako impuls do wytworzenia dodatkowej siły, która zwiększa siłę uderzenia ręką.

Przyjmując pozycję czołową, obróć lewą stopę w lewo. W tym przypadku ciężar ciała zostaje przeniesiony na prawą nogę, a tułów skręca w lewo. Upewnij się, że odległość między kolanami nie zmienia się podczas skręcania. W ten sposób ćwiczy się umiejętność zabezpieczania pachwiny przed kopnięciami w tę okolicę. Po zakończeniu skrętu przyjąłeś postawę boczną do przodu. Teraz skręć w prawo i przyjmij pierwotną postawę frontalną. Wykonaj podobny obrót w prawo, trzymając lewą stopę nieruchomo, podczas gdy prawa stopa skręca w prawo. W pozycji końcowej obie stopy powinny być równoległe. Wraz z rotacją ciała ciężar ciała przesuwa się na lewą nogę. W ten sposób przyjmuje się postawę frontalną boczną.

Skręć w lewo, przyjmując początkową postawę do przodu. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Po każdej turze pozostań w pozycji przez 5 sekund, sprawdzając, czy przyjąłeś ją prawidłowo. Na początku wykonuj zakręty powoli, skupiając się głównie na poprawności ruchu. Następnie należy zwiększyć prędkość, ale należy to robić stopniowo.

Następnie powinieneś przejść do opanowania skrętu bez zajmowania pozycji pośredniej w głównej postawie czołowej. W tym przypadku korpus obraca się nie o 45°, jak poprzednio, ale o 90°. Stopy również obracają się o 90°, pozostając równolegle do siebie w ostatecznej pozycji. Na ten rodzaj ruchu należy zwrócić szczególną uwagę już na początkowym etapie treningu. Zaleca się wykonanie co najmniej 100 obrotów na treningu.

Dla zwiększenia wydajności wskazane jest zastosowanie dodatkowych obciążników w postaci paska z ołowianymi wkładkami.

Główne błędy:

1. Podczas skrętu ciężar ciała rozkłada się równomiernie na obie stopy.

2. Pięty lub palce stóp odrywają się od powierzchni podłoża, powodując utratę równowagi.

3. Odległość między kolanami nie jest zachowana. Z powodu prostowania nóg lub ich nadmiernego zginania.

Teraz musimy przejść do studiowania pozycji bojowych stosowanych w stylu Wing Chun. Najpierw przyjrzyjmy się prawidłowemu ułożeniu dłoni. Na ryc. 4 pokazuje tę sytuację.

W tym przypadku prawa ręka jest wyciągnięta do przodu, dłoń otwarta, palce skierowane do przodu i do góry. Łokieć prawej ręki znajduje się w odległości 15 cm od ciała. Lewa dłoń również jest otwarta, palce skierowane są w górę. Dłonie obu rąk znajdują się na linii środkowej, która jest równoległa do środkowej osi ciała, dzieląc ją na symetryczne części (ryc. 5).

Ta pozycja dłoni jest optymalna do obrony, ponieważ umożliwia odparcie wszelkich ataków. Ręka znajdująca się z przodu może jako pierwsza zablokować atak, a także wykonać uderzenia wyprzedzające. Druga ręka, zakrywająca ciało od przodu i z boku, służy również do neutralizowania ataków i przeprowadzania kontrataków.

Istnieją dwie pozycje: prawa ręka (ryc. 6)

i leworęczne (ryc. 7)

pozycje frontalne. W pozycji prawej prawa ręka znajduje się z przodu, a w pozycji lewej lewa ręka. Użycie określonej pozycji zależy bezpośrednio od tego, która ręka jest silniejsza. Zazwyczaj osoba praworęczna zajmuje postawę lewostronną, natomiast osoba leworęczna zajmuje postawę prawostronną. Czasami zdarzają się wyjątki.

Opisana powyżej pozycja ciała nie jest jeszcze pozycją do walki. Aby to zaakceptować, musisz wykonać kilka kroków. Z pozycji pokazanej na ryc. 6 obróć się i przyjmij postawę boczną, przodem do prawej strony (ryc. 8).

Jeśli skręcisz w prawo od pozycji pokazanej na rys. 7, wówczas przyjmiesz pozycję boczną, przednią, lewą (ryc. 9).

W niektórych wersjach stylu Wing Chun (kierunek William Chen) te pozycje są uważane za pozycje bojowe i służą jako pozycja wyjściowa przed rozpoczęciem walki.

Przyszliśmy przestudiować wysuniętą pozycję bojową. Aby to zaakceptować, należy z poprzedniej pozycji (ryc. 10) przenieść ciężar ciała na lewą nogę, a następnie prawą nogę przesunąć po łukowatym torze do przodu, przyjmując pozycję bojową przednią prawą ręką (ryc. 11).

Podobnie przyjmuje się pozycję bojową przednią, lewą (ryc. 12), przy czym lewa noga jest wysunięta do przodu. Schemat ruchu stopy pokazano na ryc. 13

W pozycji bojowej z przodu ciężar ciała przenoszony jest na tylną nogę. Stopy są ustawione prawie równolegle do siebie. Nogi lekko ugięte w kolanach i napięte. Kolana są skierowane do wewnątrz i sprawiają wrażenie przyciąganych do siebie. Ciało jest obrócone w bok o 30-45°. Ręce są w podstawowej pozycji obronnej. Ciało jest wyprostowane. Głowa jest lekko opuszczona, wzrok skierowany do przodu.

W pozycji do walki do przodu noga przednia powinna być prawie całkowicie wolna od nacisku ciężaru ciała. Jest to niezbędne do szybkiego poruszania się do przodu, wykonywania uderzeń zatrzymujących lub wyprzedzających, a także do blokowania ataków nogami na niższym poziomie.

Każda walka to dynamiczna akcja, której towarzyszy ruch ciała w przestrzeni poprzez różnego rodzaju kroki. W stylu Wing Chun ruch zajmuje szczególne miejsce. Tak naprawdę niezawodna obrona i skuteczny kontratak zależą od wykonania kroku w odpowiednim czasie (opuszczenie linii ataku, zmniejszenie dystansu). Podstawą prawidłowego kroku jest stabilna pozycja. Utrata równowagi eliminuje możliwość poruszania się we właściwym kierunku i we właściwym czasie.

Prawidłowy ruch to taki, który zapewnia możliwość szybkiego przejścia od jednej akcji technicznej do drugiej, przy jednoczesnym zachowaniu równowagi, mobilności i kontroli sytuacji.

Ruch jest najważniejszym środkiem taktyki. Wszystkie akcje i kombinacje, prawie bez wyjątku, opierają się na różnych ruchach. Dlatego umiejętność łatwego i prawidłowego poruszania się ma wyjątkowe znaczenie. Głównym rodzajem ruchu w stylu Wing Chun jest krok w bok. Służy do zbliżenia się do wroga podczas ataku i przełamania dystansu w celu przygotowania kontrataku.

Podstawą stopnia bocznego są stopnie „przesuwane”.

Pozwalają na ciągłe utrzymanie równowagi i wygodnej pozycji ciała podczas walki oraz z łatwością tworzą pozycję wyjściową do ciosów.

Aby ruszyć do przodu, przyjmij postawę bojową prawostronną (ryc. 14).

Prawą stopą wykonaj przesuwany krok do przodu, przechodząc od pięty do palców (ryc. 15).

Gdy tylko prawa stopa dotknie powierzchni ziemi, wykonaj krok wyprostu lewą stopą, która również jest ułożona od pięty do palców (ryc. 16).

Pozycja pozostaje taka sama, to znaczy, jeśli zacząłeś poruszać się z pozycji prawej strony, powinieneś przejść do pozycji prawej strony.

Dłonie nie zmieniają swojej pozycji podczas ruchów. Długość kroku nie powinna być zbyt długa.

Wykonując ruch do tyłu z pozycji walki prawą ręką do przodu (ryc. 17), najpierw lewa noga wykonuje krok wślizgu (ryc. 18), a następnie podciąga prawą nogę (ryc. 19) przyjmując pozycję wyjściową.

Ruchy na boki wykonujemy w ten sam sposób. Jeżeli z pozycji prawej ręki do walki w przód konieczne jest wykonanie kroku w lewo (ryc. 20), jako pierwsza porusza się lewa noga (ryc. 21), po czym prawą nogę przyciąga się w stronę lewej nogi (ryc. 22).

Podczas ruchu w prawo, z pozycji bojowej przodem po prawej stronie (ryc. 23), pierwszy krok wykonuje prawa noga (ryc. 24), a następnie lewa noga podciąga się do prawej nogi (ryc. 25) . Przy każdym rodzaju ruchu należy upewnić się, że ciało nie kołysze się z boku na bok, nie podnosi się ani nie opada. Konieczne jest również kontrolowanie długości kroku. Obie nogi muszą wykonywać kroki o tej samej długości, aby uzyskać prawidłową postawę.

Istnieje kilka sposobów ćwiczenia kroku przedłużania.

1. Wykonaj jeden ruch w przód i w tył, w lewo i w prawo, najpierw powoli, potem szybko.

2. Wykonaj dwa kolejne ruchy w przód i w tył oraz w lewo i prawo.

Zmień postawę i wykonaj ćwiczenia opisane powyżej.

Gdy krok boczny zostanie już opanowany i stanie się naturalny, dla zwiększenia efektu treningu wskazane jest zastosowanie ciężarków przyczepionych do kostek stóp. Waga powinna być niewielka - 1-2 kg. Ten rodzaj treningu daje dobre rezultaty i już po chwili poczujesz, jak szybkie i łatwe stały się Twoje kroki.

Oprócz kroku bocznego w Wing Chun badane są inne metody poruszania się. Znajomość z nimi rozpoczyna się jednak już na drugim etapie szkolenia, dlatego zostaną omówione w kolejnej książce.

Z książki Wing Chun. Technologia poziomu 1 autorstwa Weihana Liu

Z książki Wing Chun. Technika drugiego poziomu autorstwa Weihana Liu

Filozoficzne i psychofizyczne podstawy Wing Chun Podstawą zrozumienia Wing Chun jako sztuki walki jest koncepcja Yin-Yang. opracowany przez myślicieli starożytnego Wschodu, który odzwierciedla podstawowe zasady laotańskiego modelu wszechświata. W umysłach taoistów jest nieograniczony

Z książki Shaolin Wushu autor Czertowski Jewgienij Wiktorowicz

Proces szkolenia Wing Chun i jego zasady Opanowanie sztuki walki wymaga od ucznia przestrzegania pewnych zasad regulujących proces treningu, aby uzyskać maksymalny efekt progresji. Przyjrzyjmy się tym

Z książki Techniki i taktyka samoobrony autor Razumow Aleksander Nikołajewicz

Podstawowe zasady i struktura Wing Chun Jako prawdziwa sztuka walki, Wing Chun ma swoje podstawy teoretyczne oparte na oryginalnych zasadach, co czyni ten styl bardzo skutecznym w prawdziwej walce. Zasada pierwsza: unikać przeciwnych sił

Z książki Bruce Lee: Duch walki przez Thomasa Bruce'a

Podstawowa technika Wing Chun Na drugim etapie treningu Wing Chun, w tym rozdziale zostaną zaprezentowane nowe elementy podstawowej techniki. Rozważanie nowych technik zaczniemy od zapoznania się z niektórymi stosowanymi metodami ruchu w prawdziwym życiu.

Z książki Encyklopedia WING CHUN KUNG FU. Książka 6. Technika miecza motyla „Bat Cham Dao” autor Duduechan I.

Proces szkolenia w Wing Chun Sukces w nauce sztuki walki zależy bezpośrednio od jakości procesu szkolenia. Źle sporządzony plan treningowy może co najmniej spowolnić Twój rozwój lub, co gorsza, sprawić, że będziesz tracił czas.

Z książki Encyklopedia WING CHUN KUNG FU. Książka 5. Technika słupa „Luk Dim Buk Gun” autor Fedorenko A.

ROZDZIAŁ 5 PODSTAWOWA TECHNIKA SHAOLINQUAN Podstawowa technika jest ABC całego technicznego arsenału Wushu. Sukces dalszego studiowania techniki studiowanego stylu lub kierunku będzie zależał od tego, jak uczeń opanuje podstawową technikę. Proces ten można porównać do

Kadochnikov Aleksiej Aleksiejewicz Z książki autora

PODSTAWOWA PODSTAWA Podstawowa postawa to optymalnie wygodna pozycja ciała, pozwalająca na wykonanie niezbędnych czynności w walce wręcz. Jest to postawa główna (treningowa) (zdjęcie 1, 2). W pozycji podstawowej stopy są rozstawione na szerokość barków, co zapewnia optymalną postawę

Z książki autora

Program podstawowy Dla tych, którzy nie wiedzą od jakich ćwiczeń zacząć, polecam następujące - najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze: Rozgrzewka Wszystkie ćwiczenia Ćwiczenia na stojąco Wyciąganie nóg do tyłu Boczne uniesienie miednicy Pochylenie głowy z podparciem z przodu Uchylenie głowy ze wsparciem

Wushu to klasyczna chińska sztuka walki, która łączy w sobie setki różnych stylów. Jednym z nich jest Wing Chun, który został stworzony przez opata klasztoru Shaolin Zhishan. Łączył proste, ale bardzo skuteczne kompleksy, które pomagają w jak najszybszym zneutralizowaniu wroga, wykorzystując przeciwko niemu własną siłę. Dla wędrownych mnichów wiedza z zakresu samoobrony była po prostu konieczna; styl walki doskonalono w warunkach polowych i liczono nie na piękno formy zewnętrznej, ale na skuteczne zastosowanie praktyczne. Na filmie wing chun demonstruje przedstawiciel Federacji Shaolin Wushu Yunchunquan Oleg Radionov. Lekcje Wing Chun obejmują trening podstawowych pozycji i klasycznych kombinacji. Wyjątkowość tego stylu wushu polega na tym, że przy niewielkiej liczbie technik jest on całkowicie skupiony na walce. Nie będzie tu ani jednego niepotrzebnego ruchu. Umiejętność Wing Chun była przekazywana z pokolenia na pokolenie i doskonalona przez całe życie ucznia. Mnich Zhishanem nauczył swojego stylu światową dziewczynę Su Sanmei, utalentowaną aktorkę i słynną wówczas artystkę sztuk walki. Su Sanmei prowadziła badania, rozwijając i uzupełniając Wing Chun technikami wynikającymi ze swojego praktycznego doświadczenia. Dzięki żmudnej pracy adeptów styl Wing Chun istnieje od ponad trzech stuleci. Możesz się z nim zapoznać, oglądając lekcje wideo Wing Chun na naszej stronie internetowej.

Zajrzyj też tutaj: