ความสมดุลของฮอร์โมนเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและอาจหยุดชะงักได้ง่าย ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาตามธรรมชาติของความผันผวนของฮอร์โมน - วัยแรกรุ่นหรือวัยหมดประจำเดือน แต่ก็มีบางครั้งที่ฮอร์โมนในร่างกายสูญเสียสมดุลที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น อาจเกิดจากการสัมผัสกับสารพิษ หรือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยการนอนหลับไม่เพียงพอ อาหารที่ไม่ดี โรคต่อมไทรอยด์ หรือโรคเบาหวาน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุของความไม่สมดุลเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา การรักษาแบบดั้งเดิมมักเกี่ยวข้องกับการใช้ยาฮอร์โมน เช่น ยาคุมกำเนิด การฉีดอินซูลิน และอื่นๆ อย่างไรก็ตามการรักษาดังกล่าวมาพร้อมกับข้อเสียและผลข้างเคียงมากมาย บุคคลอาจพัฒนาการติดยาเสพติดซึ่งส่งผลให้พวกเขาต้องใช้ยาไปตลอดชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา ยาฮอร์โมนบรรเทาอาการแต่ไม่ได้ช่วยกำจัดโรค นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย โรคกระดูกพรุน ภาวะซึมเศร้า ภาวะมีบุตรยาก และมะเร็ง ต้องมีทางเลือกอื่น! โชคดีที่มีหลายวิธีในการคืนสมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติ ก่อนอื่นควรตัดสินใจเกี่ยวกับอาการและสาเหตุของความผิดปกติจากนั้นคุณสามารถเริ่มการรักษาที่ไม่มีผลข้างเคียงได้เช่นเดียวกับยายอดนิยม

สัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมน

อาการอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับประเภทของโรคที่คุณกำลังประสบ อย่างไรก็ตาม มีสัญญาณทั่วไปบางประการที่มีลักษณะแตกต่างกันไปสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึงปัญหาของระบบสืบพันธุ์และประจำเดือนมาไม่ปกติ โรคซึมเศร้าและวิตกกังวล เหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนไม่หลับ ความแรงลดลง ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง ปัญหาทางเดินอาหาร ผมร่วง และคุณภาพของเส้นผมลดลง

สาเหตุทั่วไปของความผิดปกติของฮอร์โมน

หากคุณประสบปัญหาการนอนหลับ น้ำหนักผันผวน และความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง ความเครียดเพิ่มขึ้น และการเผาผลาญช้า อาจเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน ในทางกลับกัน หากมีจำนวนน้อยเกินไป แสดงว่ามีอาการต่างๆ เช่น ความใคร่ต่ำ ปัญหาการเจริญพันธุ์ ประจำเดือนมาไม่ปกติ และอารมณ์ไม่มั่นคง ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปัญหาทางเดินอาหาร และประจำเดือนมาไม่ปกติ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำแสดงออกผ่านภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ น้ำหนักส่วนเกิน ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และอารมณ์แปรปรวน ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินทำให้เกิดความเครียด ผมและน้ำหนักลด รบกวนการนอนหลับ และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคเบาหวานสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โรคทางประสาท ตาพร่ามัว เหนื่อยล้าเรื้อรัง หายใจลำบาก และปัญหาผิวหนัง ความผันผวนของอะดรีนาลีนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ อาการซึมเศร้า ปัญหาการนอนหลับและสมาธิ และปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์

อะไรทำให้เกิดโรคที่รบกวนความสมดุลของฮอร์โมน?

ปัจจัยต่าง ๆ เช่นเดียวกับการรวมกันสามารถนำไปสู่โรคที่ระบุไว้ข้างต้นได้ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดได้แก่ ปัญหาทางเดินอาหารและการแพ้อาหาร น้ำหนักเกิน อาการอักเสบที่เกิดจากอาหารที่ไม่ดีและการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ความบกพร่องทางพันธุกรรม การสัมผัสกับยาฆ่าแมลง สารเคมี นิโคตินและแอลกอฮอล์ และระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นรวมกับการพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณต้องการที่จะต่อต้านผลกระทบของปัจจัยดังกล่าวที่มีต่อร่างกายของคุณหรือไม่? ใช้ประโยชน์จากวิธีธรรมชาติเหล่านี้!

กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ร่างกายต้องการไขมันประเภทต่างๆ รวมถึงไขมันอิ่มตัวและแม้แต่คอเลสเตอรอล ไขมันช่วยผลิตฮอร์โมนที่ช่วยลดโอกาสเกิดการอักเสบและกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก แหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพคือน้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโด รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณหลายครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในเวลาที่สั้นที่สุด

ใช้สมุนไพรเพื่อสุขภาพ

พืชชนิดพิเศษที่เรียกว่าอะแดปโตเจนช่วยให้ร่างกายคืนสมดุลของฮอร์โมนและต้านทานโรคต่างๆ พืชเหล่านี้บางชนิดช่วยเอาชนะปัญหาต่อมไทรอยด์ กำจัดอาการซึมเศร้า และลดระดับอะดรีนาลีน พืชที่คล้ายกัน ได้แก่ ซีบัคธอร์น ขิง ตะไคร้ อีลิเทอคอกคัส และอื่นๆ เลือกวิธีการรักษาที่จำเป็นสำหรับอาการเจ็บป่วยของคุณ และใช้เป็นประจำในรูปของชาหรือยาหยอด

เสริมสร้างระบบย่อยอาหารของคุณ

การดูแลระบบย่อยอาหารเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารสามารถนำไปสู่โรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น โรคข้ออักเสบหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอาจเกิดจากยาปฏิชีวนะ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง อาหารที่มีเส้นใยอาหารต่ำ สารพิษ ความเครียดเรื้อรัง และการอักเสบเรื้อรัง พยายามรับประทานอาหารให้สมดุลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและรูปร่างหน้าตามากมาย

อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางกับร่างกาย

ครีมบำรุงผิวหลายชนิดใช้สารเคมีที่เป็นอันตราย เช่น พาราเบน ศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ก่อนใช้ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ น้ำมันมะพร้าว เชียบัตเตอร์ หรือน้ำมันละหุ่ง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เร่งการเผาผลาญ และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การฝึกคาร์ดิโอเป็นประจำมีประสิทธิภาพมากที่สุด

นอนหลับให้มากขึ้นและจำกัดความเครียด

อาจดูเหมือนพูดง่ายกว่าทำ แต่การติดตามว่าคุณนอนหลับมากแค่ไหนเป็นสิ่งสำคัญมาก ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดจะลดลงในช่วงกลางคืน คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะรู้สึกตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา และอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนอย่างรุนแรงได้ ดังนั้น เพียงแต่รักษากิจวัตรประจำวันให้คงที่และนอนหลับให้มากขึ้นในเวลากลางคืนอาจเป็นสาเหตุของการลดระดับความเครียดได้

ลดปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ของคุณ

คาเฟอีนอยู่ในร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางโดยการเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มความตื่นตัว และส่งผลต่อวิธีที่สมองผลิตฮอร์โมน หากเกิดปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน แนะนำให้ยกเว้นการสัมผัสดังกล่าว

รูปร่างหน้าตาของนางแบบที่สมบูรณ์แบบ ช่วงเวลาที่สม่ำเสมอและเรียบง่าย เป็นมิตรและมีลักษณะนิสัยที่สม่ำเสมอ... ลักษณะเฉพาะที่ซับซ้อนของแต่ละบุคคลนี้ถือเป็นประเพณีในอุดมคติ แต่ไม่ค่อยพบในชีวิตประจำวัน มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ แต่แม้กระทั่งผู้หญิงที่ประหม่าที่สุดก็เข้าใจลึกๆ ว่าพวกเขาไม่ต้องการได้ยินคำตอบที่เป็นจริงสำหรับคำถามนิรันดร์ที่ว่า “แสงของฉัน กระจกเงา บอกฉันที...” และภูมิหลังของฮอร์โมนของพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อสถานการณ์นี้ พวกเขาไม่ค่อยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมันโดยเลือกที่จะไม่รักษาที่สาเหตุที่แท้จริง แต่เป็นผลที่ตามมา ท้ายที่สุดแล้ว อาการเจ็บป่วยของผู้หญิงส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายอย่างแม่นยำ ไม่ใช่จากการกระทำของปัจจัยภายนอกหรือลักษณะเฉพาะของร่างกาย แต่เราต้องยอมรับว่าทั้งแพทย์และคนไข้เต็มใจที่จะรักษาโรค "แบบเดิมๆ" มากกว่า...

การทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกตินั้นเป็นงานที่ยาก แต่ด้วยวิธีการที่ถูกต้องก็สามารถทำได้- คุณอาจต้องพิจารณานิสัยในระยะยาว เปลี่ยนอาหาร และให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้น แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า คุณจะไม่สามารถลืมแพทย์ได้อย่างสิ้นเชิง แต่การไปคลินิกฝากครรภ์จะเป็นภาระน้อยลง

เลือกกลยุทธ์การรักษากับแพทย์ของคุณ

อัลกอริธึมการดำเนินการทั่วไป

1. ค้นหาสาเหตุที่แท้จริง ฮอร์โมนผลิตโดยต่อมไร้ท่อ (มีมากกว่า 100 ชนิด) ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่ม "ปฏิบัติการทางทหาร" คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องต่อสู้กับอะไร เป็นไปไม่ได้ที่จะทำที่บ้าน ดังนั้นคุณต้องเริ่มด้วยการไปพบแพทย์
2. ติดตามอาหารของคุณ เราจะพูดถึงรายละเอียดด้านล่างนี้ แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับการทานแซนด์วิชเป็นมื้อเช้า กลางวันที่ McDonald's และมื้อเย็นประมาณ 23.00 น. ก็คงจะไร้เดียงสาเกินไปที่จะนับผลลัพธ์ที่เป็นบวก
3. จำประโยชน์ของการออกกำลังกาย คุณจะแปลกใจ แต่คุณสามารถเดินไปร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและแทนที่ครึ่งวันในร้านเสริมสวยด้วยการออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกาย
4. อย่าอยู่เกินเที่ยงคืนเพื่อที่คุณจะได้ได้รับความสนใจในตอนเช้ากับไก่ตัวแรก การพักผ่อน 8 ชั่วโมงที่จัดสรรให้กับร่างกายไม่ใช่ความปรารถนา แต่เป็นความจำเป็นเร่งด่วน
5. กำจัดนิสัยที่ไม่ดี ไวน์แดง 50 กรัมพร้อมอาหารเย็นจะไม่ทำร้ายคุณ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนขวดในตู้เย็นทุก 2-3 วันก็มากเกินไปแล้ว แต่บุหรี่ควรลงถังขยะโดยไม่ต้องจองล่วงหน้า
6. คิดเชิงบวก หากคุณเชื่อในความสำเร็จ ทุกอย่างจะสำเร็จอย่างแน่นอน

ความสนใจ! การปรับระดับฮอร์โมนของผู้หญิงควรดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ การทบทวนยาที่เหมาะสมตลอดจนการเลือกขนาดยาของแต่ละบุคคลนั้นอยู่นอกเหนือขอบเขตของเอกสารนี้และไม่สามารถมีวัตถุประสงค์นอกใบสั่งยาได้!

เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขระดับฮอร์โมนที่บ้าน? หากคุณเคยไปพบแพทย์แล้วและตกลงเรื่องกลยุทธ์การรักษากับเขาแล้วล่ะก็ ใช่ ยิ่งกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ ท้ายที่สุดแล้ว การเบี่ยงเบนหลายอย่างสามารถจัดการกับอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมหรือโดยการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่อ่อนโยน

เอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศ)

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศ

ความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง อารมณ์ดี ระดับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ และความสามารถในการตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ตามปกตินั้นขึ้นอยู่กับมัน นอกจากนี้ยังช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดและเกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียม

• แหล่งที่มาหลักของเอสโตรเจนตามธรรมชาติคือถั่วเหลือง โยเกิร์ต นม เนย และเนยแข็ง
• ยาแผนโบราณแนะนำให้ใช้ทิงเจอร์และยาต้มที่มีส่วนประกอบของฮ็อพ อาร์นิกา ลินเดน รากชะเอมเทศ สะระแหน่ โสม และคาโมมายล์ เพื่อปรับระดับฮอร์โมนทางเพศให้เป็นปกติ
• การดื่มเบียร์เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนถือเป็นการกระทำที่เลวร้ายและเป็นอันตราย

คอร์ติซอล

อาหารที่มีกรดแอสคอร์บิกสูงจะแก้ไขความไม่สมดุลของคอร์ติซอล

ส่วนเกินในร่างกายอาจทำให้แก้มบวม อารมณ์หดหู่ในตอนเช้า นอนหลับไม่ดี ซึมเศร้าเรื้อรัง ความเครียดอย่างต่อเนื่อง และมีไขมันสะสมบริเวณเอว

• ยาสมุนไพรและการเยียวยาพื้นบ้าน โสมไซบีเรีย สาโทเซนต์จอห์น ชะเอมเทศ แปะก๊วย biloba อีลิเทอคอกคัส และซีบัคธอร์นจะช่วยคุณได้ น้ำมันปลายังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าค่อนข้างดีอีกด้วย
• เลือกชาธรรมดาเป็นยาชูกำลังยามเช้าแทนที่จะเป็นกาแฟเข้มข้นแบบดั้งเดิม
• ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีกรดแอสคอร์บิกสูง เหล่านี้คือพริกหยวกเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว มันฝรั่ง ในฤดูหนาว คุณควรรับประทานวิตามินรวมและเติมมะนาวลงในชา

โซมาโทรพิน (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต)

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและการออกกำลังกายจะชดเชยการขาดโซมาโทรปิน

ทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายหลังจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานาน และมีส่วนร่วมโดยตรงในการกำหนดอารมณ์ของเรา เป็นผลให้การขาดโซมาโทรปินทำให้ประสิทธิภาพลดลงลักษณะที่ปรากฏของเซนติเมตรที่ "พิเศษ" ที่เอวและทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยานและอ่อนแอ

• อาหารที่มีโปรตีนสูงจะเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต ให้ความสำคัญกับเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลาทะเล
• จัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อเล่นกีฬา (เกมบอล ปั่นจักรยาน ยิม)
• เลิกนิสัยที่ไม่ดี.

เมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ)

การเพิ่มกล้วย ข้าว และข้าวโพดในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินของคุณ

ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดระดับอะดรีนาลีนในเลือด และสร้างพื้นหลังที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม

• รับประทานคอมเพล็กซ์พิเศษที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบีสูง
• เพิ่มกล้วย ข้าว และข้าวโพดในอาหารประจำวันของคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่ดีและแสงธรรมชาติในห้องนอน

เลปติน (ฮอร์โมนความอิ่ม)

เงื่อนไขหลักในการผลิตเลปตินคือการนอนหลับสนิท

การขาดมันกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อรูปร่างมากที่สุด.

• ซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดของเลปตินคือกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่มีไขมันบางชนิด ถั่ว และทานตะวัน
• เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนความเต็มอิ่มคือการนอนหลับที่เหมาะสม อย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงการพักผ่อนสักคืน การงีบหลับสั้นๆ (30-40 นาที) ในระหว่างวันก็ช่วยได้เช่นกัน

เซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)

ดาร์กช็อกโกแลตส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน

ชื่อที่ไม่เป็นทางการคือฮอร์โมนอารมณ์ ท้ายที่สุดมันคือการขาดเซโรโทนินที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ.

• วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมระดับฮอร์โมนแห่งความสุขอยู่ที่ส่วนหน้าของการทำอาหาร นอกจากดาร์กช็อกโกแลตแบบดั้งเดิมแล้ว คุณยังสามารถลองไก่งวง ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ไก่ และฮาร์ดชีสได้อีกด้วย
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และผลิตภัณฑ์จากยีสต์

เอสตราไดออล (ฮอร์โมนเพศหญิง)

การมีเนื้อสัตว์ ปลา ผักสด และผลไม้ในอาหารจะทำให้ระดับเอสตราไดออลเพิ่มขึ้น

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แนวโน้มที่จะซึมเศร้า ประจำเดือนมาไม่ปกติ และน้ำหนักเกิน ล้วนเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิงหลัก แต่ระดับเอสตราไดออลที่เหมาะสมจะช่วยให้ผิวเรียบเนียน หน้าอกเต่งตึงและน่าดึงดูด รวมถึงโทนสีร่างกายโดยรวมที่สูง

• ทบทวนอาหารของคุณ. อาหารที่ทำจากเนื้อไม่ติดมันและปลา ไข่ และผักจะช่วยคุณได้ และอย่าลืมเกี่ยวกับผักและผลไม้สด
• ลดการบริโภคพาสต้า ขนมปัง กาแฟ พืชตระกูลถั่ว และเบียร์ให้น้อยที่สุด

โปรเจสเตอโรน

โปรเจสเตอโรนทำให้ระดับไขมันในเนื้อเยื่อเป็นปกติ

ระดับปกติของฮอร์โมนนี้เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ และการให้นมบุตรในภายหลัง- นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร ควบคุมรอบประจำเดือน และปรับระดับไขมันในเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ

• เพิ่มพริกแดงหวาน ถั่วดิบ อะโวคาโด ราสเบอร์รี่ และมะกอกในอาหารของคุณ โปรเจสเตอโรนยังพบได้ในปลา เมล็ดพืช และน้ำฟักทองหลายชนิด

อินซูลิน

ฮอร์โมนรักษาระดับกลูโคสในเลือดตามธรรมชาติ เพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกาย ช่วยในการขนส่งกรดอะมิโน และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่สลายไขมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการขาดอินซูลินนั้นเป็นอันตรายไม่น้อยไปกว่าส่วนเกิน ไม่พบในอาหาร แต่ลักษณะของอาหารของเราสามารถชะลอและเร่งการก่อตัวของมันได้

• ตัวเร่งปฏิกิริยาอินซูลิน: เนื้อวัว ปลา ผลิตภัณฑ์นม ขนมหวานและขนมอบ พาสต้า ผลไม้ ข้าวโอ๊ต และชีสแข็ง
• สารชะลออินซูลิน: พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช นมไขมันต่ำ ผักส่วนใหญ่ ถั่ว อะโวคาโด ลูกแพร์ ทับทิม และผลไม้รสเปรี้ยว (ไม่รวมส้มเขียวหวาน)
• หากคุณกินอาหารในปริมาณหลักในช่วงครึ่งแรกของวันและแบ่งออกเป็น 4-5 ครั้ง การผลิตอินซูลินจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เกิดขึ้นเช่นกัน: อาหารเย็นแสนอร่อยซึ่งคิดเป็นครึ่งหนึ่งของความต้องการรายวันจะเพิ่มขึ้น ระดับของฮอร์โมนนี้

โดปามีน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)

ระดับโดปามีนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระหว่างมีเพศสัมพันธ์

มีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และส่งเสริมการส่งแรงกระตุ้นความสุขไปยังสมอง ทำให้มีสมาธิ ทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ รับประกันการนอนหลับที่เหมาะสม ชะลอการบีบตัวของกระเพาะอาหาร และมีผลเชิงบวกมากที่สุดต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

• อาหารที่ส่งเสริมการผลิตโดปามีน: ปลา หัวบีท ผลไม้ (กล้วย สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล) ช็อคโกแลต เครื่องดื่มและชาจากแดนดิไลออน ตำแย โสม
• หากคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนนี้อย่าละเลยความสุขทางกามารมณ์: ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ความเข้มข้นของโดปามีนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ฮิสตามีน

ควบคุมการทำงานที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ขยายหลอดเลือด กระตุ้นการผลิตน้ำย่อย และช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก แต่ฮีสตามีนที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ซึ่งบางครั้งจบลงด้วยอาการช็อกจากภูมิแพ้

งานของร่างกายผู้หญิงเกี่ยวข้องโดยตรงกับการดำเนินการตามหน้าที่สำคัญประการหนึ่งซึ่งก็คือความสามารถในการคลอดบุตร ร่างกายเตรียมพร้อมตั้งครรภ์ทุกเดือน เพื่อให้ไข่ก่อตัวได้ สมองจะต้องส่งสัญญาณที่เหมาะสม สัญญาณนี้จะปรากฏขึ้นหากผู้หญิงอยู่ในสภาวะสงบและมีแนวโน้มจะเกิดความเครียดเพียงเล็กน้อย มิฉะนั้นสมองจะสรุปว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสำหรับการปรากฏตัวของลูกหลาน ความกังวลใจที่มากเกินไป โภชนาการที่ไม่ดี และการขาดวิตามินที่จำเป็นเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและบ่อนทำลายการทำงานที่เหมาะสมของทุกระบบ เป็นไปได้ไหมที่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงจะเล่นอย่างปลอดภัยและรวมสารต่างๆ ไว้ในอาหารที่จะนำไปสู่การฟื้นฟูระดับฮอร์โมน?

วิตามินจำเป็นเมื่ออายุเท่าไหร่?

เพื่อตอบคำถามนี้ คุณต้องเข้าใจว่าสถานะฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงไปเมื่อใด การเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนครั้งแรกเกิดขึ้นระหว่าง 30 ถึง 50 ปี เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนผลิตในปริมาณที่น้อยกว่า - นี่คือวิธีการเตรียมตัวสำหรับวัยหมดประจำเดือนอย่างค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากกระบวนการปิดการทำงานของระบบสืบพันธุ์เป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป จึงควรคำนึงถึงการป้องกันล่วงหน้า คุณควรติดตามระดับฮอร์โมนของคุณตั้งแต่อายุ 20 ปี และใช้มาตรการป้องกันเริ่มตั้งแต่อายุ 25 ปี และนี่คือกรณีที่คุณไม่มีการละเมิดเพิ่มเติม ปัจจุบันนี้หายาก เด็กผู้หญิงได้รับผลกระทบจากปัจจัยความเครียด และโภชนาการของพวกเธอมักจะไม่เป็นที่ต้องการมากนัก และนี่หมายถึงสิ่งเดียว: มันไม่สายเกินไปและไม่เร็วเกินไปที่จะคิดถึงวิตามิน

ฉันควรทานวิตามินอะไรบ้าง?

วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีลักษณะทางเคมีแตกต่างกัน พวกมันไม่ได้สังเคราะห์ขึ้นจริงในร่างกายมนุษย์ แต่เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งแวดล้อม การขาดสารอาหารทำให้เกิดผลเสีย ดังนั้นเราจึงรับฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามินวิทยา และเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบางชนิดลงในอาหารของเรา หรือรับประทานวิตามินในรูปแบบบริสุทธิ์ในรูปแบบการเตรียมพิเศษ ในกรณีที่ฮอร์โมนไม่สมดุลและเพื่อป้องกันอาการดังกล่าว จำเป็นต้องรับประทานวิตามินหลายชนิด

วิตามินบี

พบได้ในเนื้อสัตว์ นม หอย ไข่ ชีส และตับ การบริโภคสารประกอบอินทรีย์เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูสภาวะทางอารมณ์ บรรเทาความเครียด และเพิ่มความแข็งแกร่ง หากไม่มี B1 กระบวนการออกซิเดชั่นและการสังเคราะห์เอนไซม์ต่างๆ จะไม่เกิดขึ้น หากไม่มี B2 การแลกเปลี่ยนพลังงานจะทำได้ยาก และหากไม่มี B5 การเผาผลาญก็จะยาก B6 มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันของร่างกายและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต B9 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการก่อตัวของเม็ดเลือดขาว เซลล์เม็ดเลือดแดง และเกล็ดเลือด บี 12 เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาท - คุณจะลดความเสี่ยงของโรคทางประสาทได้

มีการร้องเรียนมากมายเกี่ยวกับความไร้ประสิทธิภาพของกลุ่มบี ตามกฎแล้วมาจากเด็กผู้หญิงที่ไม่คุ้นเคยกับกฎเกณฑ์บางประการ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการดูดซึมของร่างกายในกลุ่ม B ทั้งหมดจะลดลงหากบริโภคแอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน หรือน้ำตาลในปริมาณมาก แต่เรามักจะรวมสิ่งที่เข้ากันไม่ได้เข้าด้วยกัน หากคุณต้องการดูแลระดับฮอร์โมนของคุณ ให้เลือกสิ่งหนึ่ง

วิตามินดี

นี่เป็นสารอินทรีย์เฉพาะที่ผลิตภายใต้อิทธิพลของแสงแดด แต่จะทำอย่างไรเมื่อฤดูร้อนสิ้นสุดลงและการผลิตตามธรรมชาติลดลงอย่างมาก? จากนั้นคุณควรกินเห็ด ปลาที่มีไขมัน เนื้อสัตว์และไข่ให้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยดูแลระดับฮอร์โมนและอารมณ์เชิงบวกของคุณ ฉันอยากจะเสริมด้วยว่า "อาหาร" ดังกล่าวจะป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

คุณจะดูแลระดับฮอร์โมนของคุณได้อย่างไร?

เมื่อพูดถึงสุขภาพของผู้หญิงคงเป็นเรื่องยากที่จะเน้นเพียงสารเดียว วิตามินจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี ผู้หญิงทุกคนที่อายุ 30-40 ปีที่ดูแลสุขภาพของเธอคงจะรู้องค์ประกอบเหล่านี้ดี ดูแลระดับฮอร์โมนอย่างดีเยี่ยม และช่วยรักษาความเยาว์วัย ความงาม และสุขภาพที่ดีเยี่ยม

โอเมก้า-3

เพิ่มปลาเฮอริ่ง ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน เมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ หรือซื้อกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร้านขายยา แนะนำให้รับประทานทุกวันเป็นเวลา 1-2 เดือน แล้วจึงหยุดพัก สารเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกดีตลอดจนฟื้นฟูผิวและช่วยกำจัดผื่นบนใบหน้า

โปรตีน

สารสื่อประสาทเป็นสารเคมีที่ไม่สามารถส่งแรงกระตุ้นจากเซลล์ประสาทไปยังกล้ามเนื้อได้ จึงทำให้ร่างกายอ่อนแอ เซื่องซึม ปัญหาการนอนหลับ และหงุดหงิดเพิ่มขึ้น สมองต้องการโปรตีนเพื่อสร้างสารสื่อประสาท อย่าลืมใส่นมอัลมอนด์ ควินัว ปลา และไก่งวงในอาหารของคุณด้วย จากนั้นคุณก็จะสงบสติอารมณ์และความเป็นอยู่ได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด

แมกนีเซียม

การฟื้นฟูร่างกายเป็นไปไม่ได้หากไม่ได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ แร่ธาตุนี้ ร่วมกับสังกะสีและซีลีเนียม มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของสารสื่อประสาทตามที่กล่าวข้างต้น แมกนีเซียมผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดระดับความเครียด และดูแลระดับฮอร์โมน แนะนำให้ผู้หญิงรับประทานในรูปแบบเม็ดหรือเพิ่มถั่ว ถั่ว และโกโก้ในอาหาร

ไฟเบอร์

เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวน เอสโตรเจนจำเป็นต้องแทรกซึมเข้าไปในเซลล์ แต่มีสารและองค์ประกอบหลายอย่างที่ป้องกันสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น อินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ตับอ่อนผลิตขึ้นเพื่อทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ ยิ่งมีอินซูลินมากเท่าใด น้ำตาลจากเลือดก็จะแทรกซึมเข้าสู่เซลล์ของอวัยวะภายในมากขึ้นเท่านั้น - นี่คือความรู้สึกอิ่มแปล้และพลังงานถูกสร้างขึ้นในร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้อินซูลินผลิตในปริมาณมากและรบกวนฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณต้องงดคาร์โบไฮเดรตชนิดเร็ว (แป้ง ขนมหวาน) และเปลี่ยนความสนใจไปที่อาหารที่อุดมด้วยเส้นใย เช่น ผัก ถั่ว ข้าวโอ๊ต

อาหารต้านการอักเสบ

เมื่อพูดถึงภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิง เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับอาหารต้านการอักเสบ เช่น กระเทียม ขิง ขมิ้น ปลาทู ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของหลอดเลือดและฮอร์โมน

วิตามินไม่ได้ช่วยเสมอไป แต่ตามกฎแล้ว การต้อนรับอาจป้องกันหรือล่าช้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวันที่อาจต้องการความช่วยเหลือ หัวข้อวิจัยของเราวันนี้คือวิตามินและระดับฮอร์โมน ลองดูธาตุและแร่ธาตุ ดูราคาอย่างใกล้ชิด และค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงการปลอมแปลงเมื่อซื้อ และในตอนท้าย อ่านบทวิจารณ์สินค้าขายดีในตลาดสหรัฐอเมริกา

ฟื้นฟูระดับฮอร์โมนด้วยวิตามิน

ระดับฮอร์โมนปกติเป็นเครื่องรับประกันและบ่งชี้สุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีของบุคคล ความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชายทุกวัย แต่ผู้หญิงยังคงไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากกว่า

หากคุณมักจะมีอาการหงุดหงิดง่าย น่าสงสัย อ่อนแอ น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้เปลี่ยนอาหาร หากรอบประจำเดือนของคุณหยุดชะงักหรือมีปัญหาในการปฏิสนธิ อาการเหล่านี้น่าจะเป็นสัญญาณจากร่างกายว่าฮอร์โมนสมดุล ต้องการการทำให้เป็นมาตรฐาน มีความจำเป็นต้องไปพบแพทย์นรีแพทย์-ต่อมไร้ท่อ ตรวจฮอร์โมน และซื้อวิตามินเพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมน

วิตามินอีและระดับฮอร์โมน

ความรู้สึกไม่สบายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในสตรีวัยเจริญพันธุ์ในช่วงก่อนมีประจำเดือน PMS ที่มีชื่อเสียง (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) หากแสดงออกอย่างแข็งขันในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ อาการซึมเศร้า ไมเกรนกำเริบ และมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนล่าง ก็ไม่ใช่สัญญาณที่ชัดเจน ปัญหาฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง

ในกรณีเหล่านี้แพทย์มักจะสั่งวิตามินอีซึ่งแม้ว่าจะไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่ก็มีประโยชน์ต่อการทำงานของรังไข่ในการรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ตลอดจนระบบสืบพันธุ์โดยรวมพร้อมกับยาอื่น ๆ

ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนยังไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากที่สุดอีกด้วย โดยจะแสดงออกมาด้วยอาการหงุดหงิดรุนแรง ร้อนวูบวาบอย่างเจ็บปวด จิตใจไม่มั่นคง นอนไม่หลับ และอาจเป็นลมได้ วิตามินอีก็เป็นตัวช่วยที่ดีในกรณีเหล่านี้เช่นกัน วิตามินอีช่วยบรรเทาอาการและลดอาการเจ็บปวดด้วยการควบคุมการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์

วิตามินที่ควบคุมระดับฮอร์โมน

ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนสามารถเกิดขึ้นกับผู้หญิงได้ทุกวัย - ในช่วงวัยแรกรุ่นระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรการหยุดชะงักของฮอร์โมนมักเป็นผลมาจากการทำแท้งและรับประกันได้ว่าเป็นเพื่อนสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน เพื่อที่จะสังเกตเห็นความไม่แน่นอนของฮอร์โมนในร่างกายได้ทันเวลา ผู้หญิงจำเป็นต้องรู้จักตัวเอง (ติดตามความสม่ำเสมอของรอบประจำเดือน บันทึกอาการของเธอในช่วง PMS)

และเพื่อรับมือกับปัญหานี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีสารและวิตามินอะไรบ้างที่ควบคุมระดับฮอร์โมน นอกเหนือจากวิตามินอีที่กล่าวข้างต้นแล้ว สารเหล่านี้ยังรวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอื่นๆ ที่สำคัญอื่นๆ อีกหลายชนิด:

แร่ธาตุและธาตุทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้ในที่เดียว ในราคาสุดคุ้มและการจัดส่งที่รวดเร็ว นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับของปลอมซึ่งมีอยู่มากมายในยาในปัจจุบัน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทั้งหมดนี้ด้านล่าง

ซื้อวิตามินเพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมนได้ที่ไหน

สิว ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด โรคเต้านม ก็เป็นอาการของความผิดปกติของฮอร์โมนเช่นกัน เพื่อไม่ให้กินหัวบีทเป็นกิโลกรัมสำหรับวิตามินบี 9 หรือหอยนางรมในกระทะสำหรับสังกะสีหนึ่งมิลลิกรัม จะสะดวกมากที่จะรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไว้ในอาหารของคุณซึ่งเป็นสารอาหารและวิตามินเชิงซ้อนที่สมดุลเพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมน

บนเว็บไซต์ iHerb (ลิงก์ไปยังส่วนที่จำเป็นที่ด้านบนของหน้า) คุณจะพบยาหลายชนิดซึ่งมีขนาดยา ต้นทุน และวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันออกไป เพื่อบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน PMS และเพื่อสุขภาพเต้านม การประเมินคุณภาพของยาเสริมฮอร์โมนที่ยุติธรรมที่สุดเป็นการทบทวนอย่างจริงใจเกี่ยวกับประสิทธิผลหรือไม่ประสิทธิผลของยาจากผู้หญิงที่เคยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินเพื่อทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติแล้ว

ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์ ส่งผลต่อรูปร่างหน้าตา สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะและระบบอื่นๆ

และเป็นฮอร์โมนหลักสองตัวที่ทำหน้าที่สำคัญมากในร่างกายของผู้หญิง เมื่อระดับเป็นปกติปัญหาสุขภาพก็มักจะไม่เกิดขึ้น แต่ถ้ามีเกินอย่างน้อยหนึ่งรายการก็จะเกิดความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมนทั้งหมด

ในบางกรณี การรับประทานวิตามินพิเศษของผู้หญิงเพื่อทำให้ฮอร์โมนเป็นปกติจะช่วยรับมือกับปัญหานี้ได้ ท้ายที่สุดแล้ว การขาดสารวิตามินซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารหรือวิถีชีวิตที่ไม่ดี นั่นเองที่ทำให้ระดับฮอร์โมนของผู้หญิงแย่ลง และความไม่สมดุลของฮอร์โมนในทางกลับกันก็ส่งผลทางพยาธิวิทยาไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์และรูปลักษณ์ของผู้หญิงด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องต่อสู้กับสาเหตุของการเจ็บป่วยและรู้วิธีทำให้การทำงานของระบบฮอร์โมนเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือของวิตามิน

สาเหตุอาจเกิดจากอะไร?

ระดับฮอร์โมนของผู้หญิงอาจประสบได้จากหลายปัจจัย โดยมีปัจจัยหลักดังต่อไปนี้:

• การเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ในระหว่างที่ร่างกายเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของระบบฮอร์โมนเป็นปรากฏการณ์ปกติที่เกิดขึ้นเองหลังคลอดบุตร
• ระบบประสาทและฮอร์โมนมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นสถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยครั้งจึงกลายเป็นต้นเหตุในการพัฒนาปัญหาที่เป็นปัญหา หนึ่งในอาการเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวกะทันหันทั้งขึ้นและลง ในกรณีส่วนใหญ่จะสังเกตน้ำหนักส่วนเกินซึ่งสามารถใช้เพื่อตัดสินความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• อาหารและโภชนาการที่ไม่เหมาะสมปริมาณวิตามินเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอพร้อมกับอาหาร
• การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและการสูบบุหรี่ส่งผลเสียไม่เพียงแต่ฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมด้วย

• วัยแรกรุ่นเป็นช่วงของการผลิตสารฮอร์โมนหลายชนิดและในเวลานี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ลักษณะนิสัย ฯลฯ บางอย่าง
• ในช่วงวัยหมดประจำเดือน สมรรถภาพทางเพศของสตรีจะลดลง ซึ่งแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมน ผู้หญิงรู้สึกทั้งหมดนี้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
• การใช้ยาฮอร์โมนที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์ การกระทำดังกล่าวอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของผู้หญิง
• ขาดรูปแบบการนอนหลับปกติ ขาดการนอนหลับบ่อยครั้ง
• การทำแท้งบ่อยครั้ง
• วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่
• ขาดการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลานาน ฯลฯ

ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยใดๆ ที่กล่าวมา ระดับฮอร์โมนปกติอาจได้รับผลกระทบ และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้วิธีปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายเพื่อป้องกันการเกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์

อาการของความผิดปกติของฮอร์โมนในสตรี

ตามกฎแล้วอาการของความไม่สมดุลในระบบฮอร์โมนจะแสดงออกมาอย่างชัดเจนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกายของผู้หญิง:

• ความไวมากเกินไป, ความกังวลใจ;
• การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวอย่างกะทันหันโดยเฉพาะโรคอ้วน
• การปรากฏตัวของเส้นผมในสถานที่ที่ผิดปกติ
• นอนไม่หลับ;
• การหยุดชะงักของรอบเดือนและในช่วงวัยหมดประจำเดือนการหายไปของเลือดประจำเดือนโดยสมบูรณ์
• ปัญหาในพื้นที่ใกล้ชิด ลดความใคร่;
• การรบกวนการทำงานของต่อมไขมันทำให้เกิดผื่นและอักเสบบนผิวหนัง
• ริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง
• ขาดหรือขาดนมอย่างสมบูรณ์ในผู้หญิงหลังคลอดบุตร
• ความบกพร่องทางสายตา;
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งแสดงออกในโรคหวัดบ่อยครั้งและอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• การปรากฏตัวของเครื่องหมายยืดสีม่วง
• อาการปวดข้อ, อาการชาที่แขนขา;
• ความจำเสื่อม;
• ตะคริวอ่อนแรงและไมเกรนบ่อยครั้ง

ฮอร์โมนอะไรที่ทำให้ร่างกายผู้หญิงทำงานเป็นปกติ?

ร่างกายของผู้หญิงผลิตสารฮอร์โมนหลายชนิดอย่างต่อเนื่องซึ่งควบคุมการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ฮอร์โมนเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:

• เอสโตรเจน;
• กระเทือน;
• ฮอร์โมนเพศชาย;
• ไทรอกซีน;
• โปรแลคติน;

• ออกซิโตซิน;
• โซมาโตโทรปิน;
• โกนาโดโทรปิน;
• เอสตราไดออล

หน้าที่ของเอสโตรเจน:

• การก่อตัวของร่างผู้หญิง
• การควบคุมรอบเดือน
• การเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
• การพัฒนาระบบสืบพันธุ์
• ป้องกันการเกิดหลอดเลือดและโรคร้ายแรงอื่น ๆ
• ควบคุมการเผาผลาญเกลือน้ำ

หน้าที่ของโปรเจสเตอโรน:

• ควบคุมการตั้งครรภ์
• ส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่
• ป้องกันการแท้งบุตร

หน้าที่ของฮอร์โมนเพศชายคือการเพิ่มความใคร่ในสตรี แต่การเพิ่มระดับนั้นเต็มไปด้วยลักษณะของผู้ชายเช่นการเปลี่ยนแปลงของเสียงหรือการเจริญเติบโตของเส้นผมมากเกินไป

รับผิดชอบในการผลิตน้ำนมในสตรีหลังคลอดบุตรส่งเสริมการสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฯลฯ

ออกซิโตซินมีความสำคัญต่อการหดตัวของมดลูกหลังคลอด นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการผลิตน้ำนมแม่ด้วย

Estradiol รับผิดชอบต่อความเป็นผู้หญิงและความงาม การขาดสารอาหารนี้เห็นได้จากน้ำหนักส่วนเกิน ผิวหย่อนคล้อย และมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้า

ปริมาณปกติของสารฮอร์โมนในร่างกายมีความสำคัญมากเนื่องจากการขาดสารอาหารพร้อมกับส่วนเกินจะนำไปสู่โรคร้ายแรงตลอดจนการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์และลักษณะที่ไม่พึงประสงค์

ฉันควรทานวิตามินอะไรบ้าง?

หากต้องการทราบวิธีปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ หลังจากผ่านขั้นตอนการวินิจฉัยที่จำเป็นทั้งหมดแล้วแพทย์จะสามารถกำหนดวิธีการรักษาซึ่งรวมถึงวิตามินพิเศษที่ทำให้การทำงานของระบบฮอร์โมนเป็นปกติ

เรากำลังพูดถึงสารเช่น:

• วิตามินอีซึ่งควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์และอวัยวะสืบพันธุ์
• วิตามินเอมีส่วนสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงและควบคุมระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
• วิตามินซีมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท
• กรดโฟลิกมีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์
• วิตามินดีทำให้รอบประจำเดือนเป็นปกติ
• วิตามิน B6, B1 และ B12 มีหน้าที่ในการป้องกันโรคบริเวณอวัยวะเพศหญิง, รักษาเสถียรภาพของกระบวนการเผาผลาญและกิจกรรมของอวัยวะสืบพันธุ์

คุณสามารถใช้วิตามินเชิงซ้อนชนิดพิเศษที่ขายในร้านขายยาและยังมีแร่ธาตุและธาตุต่างๆ เช่น วิสัยทัศน์หรือไซโคลวิต้า ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกำหนดให้ Aevit ซึ่งประกอบด้วยวิตามิน A และ E ในเวลาเดียวกัน

อาจไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของวิตามินได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถบรรเทาอาการได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่นเมื่อมีอาการอารมณ์แปรปรวนปวดและสุขภาพไม่ดีบ่อยครั้งแนะนำให้รับประทานวิตามินอี นอกจากนี้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนในสตรีสารนี้จะมีผลดีโดยลดปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การกินเพื่อสุขภาพและสมดุลก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน อาหารทุกชนิดที่เข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงควรอิ่มตัวด้วยสารและวิตามินที่มีประโยชน์โดยเฉพาะในช่วงที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนชัดเจน เช่น วัยแรกรุ่น วัยหมดประจำเดือน การตั้งครรภ์ ฯลฯ