คุณเองก็รู้ว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมมาถึงแล้ว คุณถูกทรมานจากการสื่อสารกับคนที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณเป็นเวลาหลายเดือนติดต่อกันและคุณไม่สามารถพาตัวเองไปแยกทางกับเขาได้ มีหลายสิ่งที่ผูกมัดคุณ... และคุณก็ไม่มีความแข็งแกร่ง แต่ในขณะเดียวกันลึก ๆ คุณก็มั่นใจว่าไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นจากคุณ การเปลี่ยนแปลงอาจดูน่ากลัว แต่มีหลายวิธีที่จะปล่อยคนที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไปโดยไม่เกิดความวุ่นวาย

ให้คุณค่ากับตัวเอง

มีความคิดเห็นที่เป็นที่ยอมรับในสังคมว่าทุกสิ่งรอบตัวมีความสำคัญมากกว่า คุณควรใส่ใจผู้อื่นและสนใจแต่ตัวคุณเองถ้าคุณมีเวลา แต่จะดีกว่าไหมถ้าทุกคนดูแลตัวเอง แบ่งปันความรัก ความมีน้ำใจที่เติมเต็มจากภายใน แทนที่จะพยายามดึงอารมณ์ที่ไม่รู้สึกออกมาจากตัวเอง? เพลิดเพลินไปกับความสุขของชีวิต - เติมพลังสำคัญให้กับคุณซึ่งจะบังคับให้คุณรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีค่าควรซึ่งพร้อมจะสนับสนุนคุณ

ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเอง

การใช้เวลาอยู่คนเดียวอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่น่ากลัวสำหรับบางคน หลายๆ คนไม่หยุดหน้ากระจกด้วยซ้ำ คุณยุ่งมากกับการพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองจนลืมไปว่าคุณเป็นใครและอะไรที่ทำให้คุณพิเศษ คุณกำลังพยายามใส่ลงในกล่องที่สร้างโดยคนอื่น หาเวลาให้ตัวเองบ้าง เพียงนั่งปล่อยให้จิตใจของคุณได้ผ่อนคลาย ลองคิดดูว่าคนแบบไหนที่คู่ควรกับการอยู่ด้วย เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเองถ้าคุณต้องการมีคนรอบตัวคุณที่ชื่นชมและสนับสนุนคุณ

เปลี่ยนมุมมองของคุณ

ในบางครั้งคุณต้องประเมินพื้นที่อยู่อาศัยของคุณด้วยการจ้องมองเดี่ยว หากมีคนรอบตัวทำร้ายคุณ พยายามยอมรับความจริง - พวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ ความเครียดเพียงแต่ทำลายสุขภาพของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะมองชีวิตให้แตกต่าง - ลองนึกถึงคุณสมบัติที่สำคัญต่อคุณในคนรอบข้างและอย่าทนกับคุณสมบัติที่มีอยู่แล้ว

กำหนดระดับของคุณ

หากคุณเริ่มเห็นคุณค่าของตัวคุณเอง คุณจะอยู่เหนือสถานการณ์ก่อนหน้านี้ ผู้คนมากมายรอบตัวคุณจะยังคงอยู่ในระดับเดียวกัน เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ - กำหนดขอบเขตของคุณ หากเพื่อนของคุณเลือกที่จะไม่เปลี่ยนแปลง จงรับรู้ถึงสิทธิ์ในการใช้ชีวิตในระดับที่แตกต่างออกไป ไม่มีความเย่อหยิ่งหรือแง่ลบในเรื่องนี้ เพียงแต่ว่าทุกคนแตกต่างกัน และทุกคนเลือกเองว่าจะเติมเต็มวันเวลาของตนด้วยอารมณ์อะไร และจะสื่อสารกับใคร

ค้นหาสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณกำจัดคนที่ทำลายชีวิตของคุณแล้ว คุณจะต้องหาคนมาแทนที่ที่สามารถนำสิ่งดีๆ เข้ามาสู่การดำรงอยู่ของคุณได้ มองหาพวกเขาด้วยตัวเอง คุณชอบเต้นไหม? ลงทะเบียนเรียนหลักสูตร? คุณใฝ่ฝันที่จะเชี่ยวชาญเครื่องปั้นดินเผาหรือไม่? ค้นหากลุ่มที่สนใจ เมื่อคุณพัฒนาความสนใจและแรงบันดาลใจของตนเอง คุณจะพบว่ามีคนมากมายรอบตัวที่พร้อมจะแบ่งปันสิ่งเหล่านั้นกับคุณและสนับสนุนความพยายามของคุณ

หาครู

ทุกๆ วันคุณพยายามทำให้ดีที่สุด แต่คุณยังคงไม่รู้ว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้พรุ่งนี้เป็นวันที่ดีกว่าวันนี้ ค้นหาตัวเองเป็นครูชีวิต นี่คือผู้ที่จะให้เครื่องมือแก่คุณซึ่งคุณสามารถละทิ้งนิสัยและความคิดที่ไม่ดีและแทนที่ด้วยแนวคิดที่มีผลมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดในการพัฒนาชีวิตของคุณ กับเขา คุณจะสามารถเอาชนะแม้แต่ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของการดำรงอยู่ของคุณโดยไม่ต้องทนทุกข์ นี่อาจเป็นนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านแรงจูงใจ ผู้ฝึกสอน

ค้นหาแรงจูงใจ

หากคุณออกมาจากความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก คุณจะต้องการความช่วยเหลือ เช่นเดียวกับสถานการณ์เมื่อคุณกำลังเตรียมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ อ่านหนังสือของดร. บราวน์ ชมการบรรยายที่สร้างแรงบันดาลใจทางออนไลน์ ความรู้ของผู้เชี่ยวชาญที่รวมอยู่ในรูปแบบที่สะดวกจะเติมแรงจูงใจและความมั่นใจในตนเองให้กับคุณ คุณจะสามารถเดินต่อไปในเส้นทางที่ยากลำบากของคุณได้ เพียงใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและอ่านหนังสือเกี่ยวกับปัญหาที่ยากลำบากนี้อย่างละเอียด - ประสบการณ์ที่อธิบายไว้ในนั้นผ่านการทดสอบตามเวลาและอาจมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับคุณ

ใช้เวลากับครอบครัวของคุณ

หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดเพื่อนที่กำลังทำร้ายชีวิตคุณ คุณควรใกล้ชิดกับคนที่คุณรักมากขึ้น การยอมรับความรักของญาติย่อมดีกว่าการพยายามหนีจากความสัมพันธ์นี้มาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่ามีคนอยู่ใกล้ๆ ที่สมควรได้รับความสนใจจากคุณมากกว่าคนรู้จักที่เป็นพิษถึงชีวิตของคุณ พยายามอยู่กับครอบครัวให้มากที่สุดและชื่นชมทุกช่วงเวลาที่ได้ใช้ร่วมกัน

เก็บไดอารี่

เมื่อคุณอยู่คนเดียวให้จดบันทึก เขียนเกี่ยวกับทุกสิ่ง มีบางสิ่งที่สามารถช่วยคุณจัดการความคิดและความปรารถนาทั้งหมดของคุณได้ดีกว่ากระดาษและปากกา คุณจะเคลียร์ความทุกข์ทรมานและสามารถเริ่มต้นชีวิตเชิงบวกได้มากขึ้น คุณจะเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณเร็วขึ้น เรียนรู้ที่จะเปิดกว้างมากขึ้น และสามารถซื่อสัตย์กับบุคคลที่ถึงเวลาปล่อยวางได้มากขึ้น

หยุดพักบ้าง

หลายๆ คนรอบตัวคุณอยู่มานานเกินไป หากคุณหยุดพัก คุณจะสามารถประเมินความรักของคุณได้ดีขึ้น และเข้าใจอย่างใจเย็นมากขึ้นว่าคุณเห็นคุณสมบัติเชิงบวกอะไรบ้างในตัวบุคคลนี้ในตอนแรก และความคิดเห็นแรกนั้นเป็นจริงเพียงใด หากคุณอยู่ใกล้คุณจะถูกทรมานด้วยความเสียใจการเลิกราจะยืดเยื้อและทนไม่ไหว เคารพตัวเองและคนที่คุณอยากเลิกด้วย ให้เวลากับตัวเองอย่างอิสระ ปล่อยให้ตัวเองได้สูดอากาศบริสุทธิ์และมองดูสิ่งที่รวมคุณเป็นหนึ่งเดียวกัน - จิตใจ จิตวิญญาณ อารมณ์ และร่างกาย การหยุดพักเพื่อไตร่ตรองให้ดีสามารถเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์หรือช่วยให้ความสัมพันธ์จบลงโดยไม่มีเรื่องดราม่า

: หากโยนลงน้ำเดือด กบจะตระหนักถึงอันตรายและกระโดดออกจากหม้อ หากคุณค่อยๆ ต้มน้ำให้ร้อน กบจะไม่กระโดดออกมาและปรุงอาหารได้ ข้อความนั้นชัดเจน: ในชีวิตของทุกคนจะมีคนที่เข้ามายุ่ง สื่อถึงปัญหาและอันตรายเสมอเมื่อคุณพยายามที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น แต่พวกเขาทำอย่างระมัดระวังจนคุณอาจไม่สังเกตเห็นอันตราย

คนแบบนี้ - เรียกพวกเขาว่า "พิษ" หรือคนที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ - อาจทำให้ความก้าวหน้าของคุณช้าลงด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาอาจคิดว่าคุณจะไม่อยู่ในชีวิตของพวกเขาถ้าคุณประสบความสำเร็จ บางทีพวกเขาอาจรู้สึกว่าข้อบกพร่องของพวกเขาจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นกับพื้นหลังของคุณ หรือบางทีพวกเขาแค่ไม่ยอมรับความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลง

แต่สาเหตุที่แท้จริงทำให้เกิดสสารน้อยกว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นกับคุณทันที ความโกรธ ความไม่พอใจ การบงการ หรือความโหดร้ายของพวกเขาบ่อนทำลายความแข็งแกร่งของคุณ คุณจะพบตัวเองอยู่ท่ามกลางเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษ ซึ่งคอยขัดขวางความสุขและการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ ไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ตาม เพื่อให้รู้สึกดีและมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องระบุคนที่คล้ายกันในสภาพแวดล้อมของคุณและเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ที่พวกเขาปลุกปั่นในตัวคุณ

เรามาพูดคุยกันถึงวิธีการจดจำบุคคลที่เป็นพิษ และวิธีจัดการกับกระบวนการที่ซับซ้อนในการกำจัดคนเหล่านี้ อนาคตของคุณขึ้นอยู่กับมัน

จะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนทำให้ชีวิตของคุณเป็นทุกข์

มีคนที่ดึงคุณกลับตลอดเวลา น่ารำคาญ ทะเลาะวิวาท เรียกร้องอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา หรือแค่น่ารังเกียจ แต่คนเช่นนี้ไม่สามารถถูกเรียกว่าผู้วางยาพิษตามความหมายที่เข้มงวดได้ พวกเขาเป็นเพียงบุคคลที่ไม่พึงประสงค์ คนเหล่านี้คือคนที่คุณต้องการอยู่ห่างจากชีวิตแต่คุณไม่จำเป็นต้องตัดพวกเขาออกจากชีวิตในทันที

มีผู้คนมากมายที่เป็นพิษต่อชีวิต ในด้านหนึ่ง มีเพื่อนสมัยเรียนของคุณที่จะไม่หยุดพูดว่าคุณใช้เวลาด้วยกันน้อยแค่ไหนในตอนนี้ ในทางกลับกันมีแฟนเก่าที่ยังบงการคุณจนนำไปสู่การถูกโจมตี เพื่อนของคุณอาจจะน่ารำคาญแต่แฟนเก่าของคุณมักจะทำให้ชีวิตคุณเศร้าหมอง

แน่นอน คุณจะต้องตัดสินใจว่าเมื่อใดควรรักษาระยะห่าง และเมื่อใดควรตัดบุคคลนั้นออกจากชีวิตของคุณ ความอดทนของพี่สาวคุณน่าจะมากกว่าเพื่อนร่วมงานมาก แต่พี่สาวและเพื่อนร่วมงานนั้นแตกต่างกัน

ตอนนี้เรามาพูดถึงผู้ประสงค์ร้ายที่แท้จริง - ผู้ที่ติดเชื้อและควบคุมชีวิตของคุณ เรามาดูสัญญาณคลาสสิกบางประการของผู้ที่วางยาพิษต่อชีวิตกัน

1. พวกเขากำลังพยายามควบคุมคุณอาจฟังดูแปลก แต่คนที่ควบคุมชีวิตของตัวเองไม่ได้มักจะพยายามควบคุมชีวิตของคุณ อิทธิพลที่เป็นพิษของพวกมันแสดงออกในความพยายามที่จะควบคุมผู้อื่น ทั้งอย่างเปิดเผยและเป็นความลับ ผ่านการบงการที่ซับซ้อน
2. พวกเขาไม่เคารพขอบเขตส่วนตัวของคุณหากคุณบอกใครบางคนอยู่ตลอดเวลาว่าอย่าทำบางอย่างกับคุณแต่พวกเขายังคงทำเช่นนั้นต่อไป พวกเขาอาจทำให้ชีวิตของคุณน่าสังเวช การเคารพขอบเขตของผู้อื่นเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่มีมารยาทดี และผู้คนที่ทำให้ชีวิตคุณมีความสุขโดยฝ่าฝืนขอบเขต
3. พวกเขารับแต่ไม่ได้ให้อะไรเลยความสามารถในการรับและให้คือกุญแจสำคัญ บางครั้งคุณต้องการความช่วยเหลือ บางครั้งเพื่อนของคุณก็ต้องการความช่วยเหลือ แต่คุณให้และรับอย่างเท่าเทียมกัน แต่ไม่ใช่กับคนที่วางยาพิษในชีวิตของคุณ พวกเขาจะพรากทุกสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ไปจากคุณ และตราบเท่าที่คุณมีเพียงพอ
4. พวกเขาพูดถูกเสมอพวกเขาจะหาทางให้ถูกต้องเสมอ แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม พวกเขาแทบไม่ยอมรับเลยว่าพวกเขาทำผิดพลาด ทำผิดพลาด หรือแสดงออกอย่างไม่ถูกต้อง
5. พวกเขาไม่จริงใจนี่ไม่เกี่ยวกับการพูดเกินจริง การรักษาหน้า หรือการโกหกสีขาวประเภทอื่นๆ เรากำลังพูดถึงพฤติกรรมที่ไม่ซื่อสัตย์ที่ชัดเจนและเกิดขึ้นซ้ำๆ
6. พวกเขาชอบบทบาทของเหยื่อคนที่ทำให้ชีวิตคุณเศร้าหมองจะยินดีที่ได้รับบทเป็นเหยื่อที่คนทั้งโลกต่อต้าน พวกเขากำลังมองหาเหตุผลที่จะขุ่นเคือง ดูถูก เพิกเฉย แม้ว่าจริงๆ แล้วพวกเขาไม่ได้รู้สึกอะไรแบบนั้นก็ตาม พวกเขาชอบแก้ตัว ให้คำอธิบายที่ดูเหมือนสมเหตุสมผล หรือปฏิเสธความรู้สึกผิดโดยสิ้นเชิงในสิ่งที่เกิดขึ้น
7. พวกเขาไม่รับผิดชอบบางส่วนปรากฏขึ้นเนื่องจากความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ “สิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามที่เป็นอยู่” “เราไม่เป็นเช่นนี้ ชีวิตก็เป็นเช่นนั้น” - วลีที่แสดงถึงทัศนคติของผู้วางยาพิษต่อชีวิต

ไม่เตือนคุณถึงใครเลยเหรอ? คนที่ทำให้ชีวิตของคุณน่าสังเวชอาจไม่มีใครสังเกตเห็นได้นานหลายปี จนกว่าคุณจะหยุดไตร่ตรองประสบการณ์ของคุณกับพวกเขา

ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีกำจัดคนแบบนี้กันดีกว่า

เหตุใดจึงสำคัญมากที่ต้องกำจัดคนที่ทำให้ชีวิตคุณเศร้าหมอง?

เป็นเรื่องยากมากที่ผู้ประสงค์ร้ายจะเข้ามายุ่งเกี่ยวกับความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น แต่มันก็เกิดขึ้นได้ โดยพื้นฐานแล้วพวกมันจะชะลอความก้าวหน้าของคุณ

สิ่งสำคัญคือ คุณต้องการใครสักคนในชีวิตที่คอยขัดขวางไม่ให้คุณทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นหรือไม่?

คำตอบคือไม่แน่นอน นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับแต่ไม่จนกว่าคุณจะตระหนักถึงผลกระทบที่บริษัทของเขามีต่อคุณ

ภายใต้อิทธิพลของบุคคลที่วางยาพิษต่อชีวิตของคุณ คุณอาจพิจารณาการตัดสินใจครั้งสำคัญอีกครั้ง คุณอาจจะเศร้า รู้สึกไม่สบายใจ และรู้สึกละอายใจกับ... คุณยังอาจรับคุณสมบัติที่ไม่ดีพอของพวกวางยาพิษมาปรับใช้ เช่น การอิจฉาความสุขของคนอื่น เพราะคนนิสัยไม่ดีมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขาต้องการให้คุณเป็นเหมือนพวกเขา

บ่อยครั้งที่เราไม่ทราบว่าพฤติกรรมของใครบางคนกำลังเป็นพิษต่อชีวิตของเรา หากคุณมีเจ้านายแบบนี้ คุณจะเข้าใจว่ามันทำงานอย่างไร พฤติกรรมของเขาทำให้คุณหงุดหงิดและขมขื่น คุณฟาดฟันผู้ใต้บังคับบัญชา จากนั้นพนักงานก็เริ่มขัดแย้งกันมากขึ้นเรื่อยๆ จากนั้นพวกเขาก็ส่งต่อความหงุดหงิดนี้ไปยังพวกเขา เพื่อน. และก่อนที่คุณจะรู้ตัว พิษก็แพร่กระจายไปแล้ว

วิธีกำจัดคนที่วางยาพิษในชีวิตคุณอย่างแท้จริง

1. ยอมรับว่าอาจเป็นการจากลาที่ยาวนานการทำความสะอาดองค์ประกอบที่เป็นพิษไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ถ้าคนๆ หนึ่งไม่เคารพขอบเขตส่วนตัวของคุณมาก่อน เขาจะไม่เคารพขอบเขตนั้นในตอนนี้ เขาอาจจะกลับมาแม้ว่าคุณจะบอกให้เขาไปแล้วก็ตาม คุณอาจต้องพูดหลายครั้งก่อนที่เขาจะจากไปในที่สุด
2. อย่ารู้สึกว่าคุณต้องอธิบายอะไรคำอธิบายใด ๆ ที่คุณให้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับตัวคุณเองมากขึ้น พูดความรู้สึกของคุณแต่ในลักษณะที่ทำให้ชัดเจนว่ามันไม่พร้อมจะพูดคุยกัน คุณสามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้น: บอกคนๆ นั้นอย่างอ่อนโยนและใจเย็นว่าคุณไม่ต้องการเห็นเขาอีกต่อไปในชีวิต ขึ้นอยู่กับคุณว่าต้องการคำอธิบายมากน้อยเพียงใด ความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันต้องใช้แนวทางที่แตกต่างกัน
3. พูดในที่สาธารณะ.ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่ทำให้ชีวิตของคุณน่าสังเวชสามารถเผชิญหน้าหรือกระทั่งโหดร้ายได้ การสนทนาในที่สาธารณะสามารถลดโอกาสที่จะเกิดความขัดแย้งได้อย่างมาก และหากมีอะไรผิดพลาดคุณสามารถลุกขึ้นและออกไปได้
4. บล็อกบุคคลดังกล่าวบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเทคโนโลยีทำให้การเว้นระยะห่างทำได้ยากขึ้น ดังนั้นอย่าเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ซึ่งผู้ประสงค์ร้ายสามารถข่มขู่หรือชักชวนคุณได้ คุณได้กำหนดขอบเขตของคุณแล้ว ติดอยู่กับพวกเขา ซึ่งรวมถึงมาตรการป้องกัน เช่น การจำกัดการติดต่อบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
5. อย่าทะเลาะกัน แค่สร้างขอบเขตใหม่การทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งกับคนที่ทำให้ชีวิตคุณเศร้าหมองอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่นั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการ หากพวกเขาพยายามกลับมา ให้หลีกเลี่ยงการสนทนา กำหนดขอบเขตให้มั่นคงแล้วจึงจบการสนทนา คุณไม่ได้พยายามโน้มน้าวให้อีกฝ่ายทิ้งคุณไว้ตามลำพัง นี่ไม่ใช่การเจรจา อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าอย่าให้อาหารโทรลล์
6. พยายามรักษาระยะห่างแทนที่จะเลิกกันโดยสิ้นเชิงโปรดจำไว้ว่าเราได้พูดคุยเกี่ยวกับบุคคลที่แทบจะเรียกได้ว่าเป็นพิษต่อชีวิต แต่ถึงกระนั้นเขาก็ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ? คุณไม่จำเป็นต้องตัดคนแบบนี้ออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องรักษาระยะห่างโดยแบ่งเวลาระหว่างการสื่อสารกับพวกเขาและเรื่องส่วนตัวของคุณ

การดำเนินการทั้งหมดข้างต้นไม่จำเป็นเสมอไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ บางครั้งก็เพียงพอที่จะตัดสินใจและเพิ่มระยะห่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงเพื่อนและเพื่อนร่วมงานสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องมีการสนทนาที่จริงจัง จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรให้ใครฟัง คุณสามารถหายไปอย่างช้าๆ และเงียบๆ จากชีวิตของบุคคลเพื่อหยุดรู้สึกถึงผลกระทบที่เป็นพิษของมัน ความสัมพันธ์กับคนแบบนี้เป็นเหมือนไฟ หยุดให้อาหารมัน มันจะดับไปเอง

แต่มีสถานการณ์หนึ่งที่คุณต้องดำเนินการแตกต่างออกไป เรากำลังพูดถึงความสัมพันธ์กับญาติทางสายเลือด

จะทำอย่างไรถ้าคนที่ทำให้ชีวิตคุณมีความสุขคือสมาชิกในครอบครัวของคุณ

ไม่มีสูตรอาหารง่ายๆ หรือคำตอบมาตรฐานที่เหมาะกับทุกคน

การเลิกรากับญาติที่กำลังทำร้ายชีวิตคุณอาจเป็นการเลิกราที่สำคัญที่สุดในชีวิต ครอบครัวมีอิทธิพลโดยตรงต่อความคิด พฤติกรรม และการเลือกของคุณ แต่ญาติไม่ใช่เจ้าของของคุณเพียงเพราะความผูกพันทางสายเลือด เครือญาติไม่ใช่ใบอนุญาตที่จะทำลายชีวิตของคุณ จำสิ่งนี้ไว้

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเพิ่มระยะห่างระหว่างบุคคลที่วางยาพิษในชีวิตของคุณกับคุณจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด และไม่สำคัญว่าจะเป็นระยะทางทางกายหรือทางอารมณ์ก็ตาม

แต่ในกรณีญาติก็ต้องยอมผ่อนปรนบ้าง คุณสามารถตีตัวออกห่างทางอารมณ์ได้ แต่คุณต้องตระหนักว่าคุณยังต้องมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลนี้ (เช่น การพบปะเพื่อรับประทานอาหารเย็นในวันหยุดหรือดูแลพ่อแม่ด้วยกัน) เพื่อรักษาระยะห่าง คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะแยกกิจกรรมเชิงปฏิบัติออกจากองค์ประกอบทางอารมณ์ - คุณจะตกลงที่จะมีส่วนร่วมในชีวิตของบุคคลนี้เมื่อจำเป็นจริงๆ แต่อย่าปล่อยให้เขามีอิทธิพลทางลบต่อคุณ

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตัดสินใจโดยอาศัยข้อมูลรอบด้านเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัว ดังนั้นถามตัวเองว่า: คุณได้รับผลตอบแทนประเภทใดจากสมาชิกในครอบครัวของคุณ? พวกเขาเป็นยังไงบ้าง? คุณสามารถตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดกับญาติที่ทำให้ชีวิตคุณเศร้าหมองได้จริงหรือ? คุณอาจตอบคำถามเหล่านี้และตัดสินใจว่าคุณต้องยุติความสัมพันธ์อย่างถาวร หรือคุณสามารถปรับพฤติกรรมของคุณตามสถานการณ์ได้ สิ่งสำคัญคือการใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นจากการตัดสินใจที่ผิด

การตัดสมาชิกในครอบครัวออกจากชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อาจเป็นการตัดสินใจที่อิสระที่สุดเท่าที่คุณเคยทำ

อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการกำจัดคนที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ? นี่คือข้อความถึงตัวคุณเอง คุณบอกตัวเองว่า “ฉันมีคุณค่า” คุณให้ความสุขของคุณอยู่เหนือปัญหาของคนอื่น และถ้าวันหนึ่งคุณตระหนักว่าบางคนสามารถทำลายความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณได้อย่างไร พวกเขาจะเข้ามาในชีวิตของคุณได้ยากขึ้น

การสื่อสารเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตมนุษย์ หากปราศจากน้ำและอาหาร คนๆ หนึ่งก็จะตายไปได้ง่ายๆ การสร้างการติดต่อกับผู้อื่นเป็นความต้องการรายวันทั้งทางร่างกายและจิตใจอันเนื่องมาจากการพัฒนาวิวัฒนาการของมนุษย์ การสื่อสารช่วยให้เรารู้สึกว่าเป็นที่ต้องการในสังคม บรรเทาความเครียดทางอารมณ์ และทำให้เรารู้สึกพึงพอใจ ด้วยการเติมเต็มชีวิตด้วยคนที่เหมาะสม บุคคลจะล้อมรอบตัวเองด้วยความสบายใจและความสามัคคี การพบปะกับผู้อื่นเป็นพิษต่อชีวิตของเราและพรากเวลาอันมีค่าไป ในกรณีนี้คำถามเกิดขึ้น: จะแยกคนที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิตอย่างมีมนุษยธรรมได้อย่างไรในขณะที่ยังคงเป็นคนที่มีมารยาทดีและมีคุณธรรม?

จะจดจำบุคคลที่ไม่จำเป็นในวงสังคมของคุณได้อย่างไร?

คนที่ไม่จำเป็นมักพบกันบ่อยครั้งในชีวิตของเราและครอบครองสถานที่แห่งหนึ่งในนั้นมาเป็นเวลานานโดยปลอมตัวเป็นเพื่อนสนิทและคนรู้จักที่ดีอย่างชำนาญ เราใช้เวลาส่วนใหญ่กับพวกเขา ซึ่งเราอาจใช้เวลากับเพื่อนแท้และคนที่รัก ทำในสิ่งที่เรารัก หรือเพียงอุทิศตนเองเพื่อพักผ่อนอย่างสมควร การระบุบุคคลดังกล่าวไม่ใช่เรื่องยากเนื่องจากพฤติกรรมของพวกเขามักจะมีลักษณะตามสถานการณ์ต่อไปนี้:

เป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดเพื่อนหลอกเหล่านี้เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะกลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้และดึงคุณไปสู่จุดต่ำสุด ปัญหาของพวกเขากลายเป็นความกังวลของคุณอย่างน่าอัศจรรย์ และการสื่อสารกับพวกเขาก็ทนไม่ได้

วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดสื่อสารกับบุคคลนั้นคือการเริ่มเพิกเฉยต่อเขา เพื่อให้เพื่อนที่หมกมุ่นหยุดสนใจคุณมากเกินไป คุณต้องแยกตัวเองออกจากเขาให้มากที่สุดและซ่อนความคิดริเริ่มที่จะสื่อสารกับเขาในกล่องที่ห่างไกล ห้ามโทร เขียน หรือตกลงเข้าร่วมการประชุม แน่นอนว่าวิธีที่สุภาพที่สุดคือหยุดการสื่อสารแบบค่อยเป็นค่อยไปและค่อยๆ ลดการสื่อสารลงจนเหลือเพียงการสื่อสารใดๆ เมื่อเวลาผ่านไป เป็นการดีที่คน ๆ หนึ่งเข้าใจทุกอย่างและตอบสนองต่อพฤติกรรมของคุณด้วยการตอบแทน แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณถูกบังคับให้เจอกันทุกวันเพื่อทำงาน? ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้เทคนิคบางอย่าง:

• เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่”

ทุกครั้งที่คำขอขัดแย้งกับความต้องการหรือความสามารถของคุณ ให้แสดงการปฏิเสธอย่างมีเหตุผล รักษางานของคุณไว้เป็นลำดับความสำคัญ: “ฉันไม่สามารถทำตามคำขอของคุณได้เพราะฉันต้องทำงานให้เสร็จก่อน” “วันนี้ฉันเหนื่อยเกินไป และฉันไม่อยากทำงานให้คุณ” “ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถจัดการเรื่องนี้ด้วยตัวเอง” “เราจะหารือเรื่องนี้ในภายหลัง”

• แกล้งทำเป็นยุ่ง

การกระทำเป็นส่วนเสริมของคำพูดที่ดีเยี่ยม หากคุณสังเกตเห็นว่ามีแขกที่ไม่คาดคิดเข้ามาใกล้ที่ทำงานของคุณ คุณจะต้องแกล้งทำเป็นว่ากำลังสนทนาทางโทรศัพท์ พูดคุยถึงปัญหาในการทำงานตราบเท่าที่บุคคลนั้นยังอยู่ในสำนักงาน ยักไหล่และแสดงว่าคุณยุ่งมากและน่าเสียดายที่คุณไม่มีเวลาพูดคุย คุณจะเห็นคุณไม่ต้องรอนาน แท้จริงแล้วภายใน 10 นาที คุณจะสามารถกำจัดตัวรบกวนได้ และบุคคลนั้นก็จะกลับไปยังที่ทำงานของเขา

• ขาดการแสดงออกทางสีหน้า

เมื่อพูดคุยกับบุคคลอย่าแสดงความสนใจและความปรารถนาดี เพียงแค่ฟังผู้บรรยายอย่างสงบ โดยไม่ต้องถามคำถามที่กระตุ้นซึ่งสามารถพูดคนเดียวต่อไปได้ เมื่อเกิดการหยุดชั่วคราว ให้ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานั้นและสิ้นสุดการสนทนา และกลับไปทำงานต่อ

• หลักการกระจกเงา

สร้างพฤติกรรมของคุณกับบุคคลตามหลักการเดียวกันกับที่เขาปฏิบัติกับคุณ ในกรณีนี้ คุณจะต้องได้รับคำแนะนำจากวลี: “สิ่งที่คุณปล่อยออกไปคือสิ่งที่คุณได้รับ” ใช้คำพูดของเขาและเลียนแบบการกระทำของเขา จากนั้นบุคคลนั้นจะเข้าใจว่าปัญหาคืออะไร

• ชี้ไปที่ประตู

หากไม่สามารถหยุดการพูดคนเดียวของพนักงานได้ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม ในระหว่างการสนทนา ให้ยืนขึ้นและค่อยๆ เดินไปทางประตู แสดงท่าทางที่คุณกำลังจะจากไปคู่สนทนาจะติดตามคุณ เมื่อคุณทั้งคู่เข้าใกล้ประตู ให้เปิดประตูแล้วบอกว่าคุณยินดีที่จะพูดคุยต่อแต่ช้ากว่านี้เล็กน้อย ตอนนี้คุณสามารถเห็นเพื่อนร่วมงานของคุณออกไปด้วยท่าทางที่สนุกสนาน

ยังไงก็ตามเมื่อต้องบอกลาไปตลอดกาลก็ต้องเข้าใจให้แน่ชัดว่าไม่อาจหวนกลับได้ คุณสามารถใช้วิธีการได้หลากหลาย แต่ก่อนอื่นคุณต้องพูดคุยกับบุคคลนั้นก่อน แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเขาและให้โอกาสเขาอธิบายพฤติกรรมของเขา สร้างความสัมพันธ์ที่จริงใจและเชื่อถือได้กับผู้คนและล้อมรอบตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวกและสดใสเท่านั้น