Мені 17 років. Близько двох років тому, я важила, страшно назвати цю цифру 93 кг при зростанні 173. Мої батьки за потребою відправили мене до двоюрідної бабусі, від неї до коледжу ближче. Коли я до неї приїхала вона дуже довго лаялася, мовляв запустила ти себе, подивися якась жирна, корова і тд. Чесно кажучи, мені було начхати. Я рідко дивилася в дзеркала, а якщо і дивилася то тільки на обличчя, яке, звичайно, мені не подобалося, але й не було найгіршою частиною тіла. Близько місяця я чинила опір. (До від'їзду я пробувала сидіти на дієтах, безрезультатно) Потім їй все-таки вдалося
заздалегідь вибачаюсь за таке дурне питання - не зрозуміла всіх тонкощів підрахунку балів на гормональній дієті. бали вважаються як і кремлівської дієті - тобто. на 1 бал на 100г продукту? Чи це бали за всю порцію? І ось ще: сніданок 4 бали – це лише один продукт чи багатокомпонентний? Всім заздалегідь дякую)))
Нещодавно зацікавилася дієтою Міріманової "Мінус 60" загалом все дуже непогано, і смакоти з ранку та практично роздільне харчування в обід та вечерю. Чи не голодна загалом дієта, не 3 капустяних листочка на день. Але ось один момент мене все ж таки бентежить, не їсти після 18. Наскільки це можливо, наприклад я вечерю о 17, тому що у мене тренування о 18, а потім чай порожній пити чи водичку?
Може все ж таки о 20.00 щось легке з'їсти
відсиділа на питній дієті тиждень, результат мінус 2.5 кг. Чекала більшого, але й цьому рада. Не хочу зупинятися, але й питна як довгостроковий варіант теж неваріант))). Розглядала 90-денну систему роздільного харчування, в якій дні чергуються за видами їжі – білковий, вуглеводний, крохмальний, вітамінний. Хочу поєднати ці дві дієти: чергувати дні із роздільного харчування з питними. Думаю, такий режим і різноманітніший і гуманніший з погляду здоров'я і результат буде швидким
Вирушаємо всією родиною до Туреччини, задоволені до неподобства. Але боюся, про обмеження там ніхто з нас не думатиме. Як дістанемося до смакот, так і не відлипнемо від столу. Як правильно харчуватися на відпочинку, щоб потім не було страшно і прикро? На які надмірності краще не дивитися у ресторані та на пляжах?
дієта «6 пелюсток» для мене ідеально підходить, легко переносжу, практикувала вже 2 рази. Все добре, крім сирного дня - ненавиджу сир. Планую з понеділка ще один курс, питаю заздалегідь – чим можна замінити сир? І чи взагалі можна міняти? І чи впливає заміна якось на результат? Всім заздалегідь дякую за підказки))
Дівчата, потрібна ваша підтримка, поради та досвід. Вже 11-й день дієти Дюкана і результату немає! Всі правила дотримуюся строго, але схилу немає навіть і 100г! Що я роблю не так? У чому може бути причина відсутності результату? Всім буду дуже вдячна за поради та думки
Калорії, ккал:
Білки, р:
Вуглеводи, г:
граната (лат. Púnica granátum) називають субтропічну чагарникову рослину (рідше - дерево) роду та його плоди. Плоди гранату є круглі досить важкі плоди з товстою щільною шкіркою, червоного, бурого або світло-коричневого кольору. Усередині плоду знаходяться зерна - яскраво-червоне або рожеве невелике соковите насіння, з маленькою вузькою кісточкою. Смак зерен граната – солодко-кислий, трохи терпкий. Зернятка зібрані в гнізда, де розташовуються в два ряди, кожне гніздо «упаковано» білою шкірястою перетинкою. У гранаті зазвичай буває 7-9 гнізд, у яких налічуються до 1000 зерен.
Гранат відомий близько 4-х тисячоліть, його батьківщиною вважають Туніс і Передню Азію, звідки він поширився всім субтропічним і тропічним поясам Землі. Гранат завжди був символом родючості та плідності, є навіть версії, що Адама в раю змій почастував саме гранатом, адже досі в деяких мовах можна зустріти назви, пов'язані з (наприклад, німецька Granatapfel).
Калорійність гранату
Калорійність гранату становить 52 ккал на 100 г продукту.
Склад та корисні властивості гранату
У зернах граната містяться: вітаміни , і , а також мінеральні речовини: , і . Гранат є імуностимулятором, беручи участь у освіті еритроцитів, підвищує рівень гемоглобіну крові, нормалізує кровотворення (calorizator). Гранат використовують як загальнозміцнюючий засіб, натуральний вітамінний комплекс, що допомагає швидше увійти в норму після інфекційних захворювань і хірургічних втручань. Висушені перетинки граната заварюють і приймають як легкий заспокійливий засіб при нервових розладах та безпричинної тривоги. Корки граната мають ефект, що закріплює, їх відвар використовується при діареї.
Шкода граната
Роз'їдає зубну емаль, тому краще вживати його, розбавивши водою. Захоплюватися гранатом не слід особам із хронічним запором, гемороєм та гіпертонією.
Гранат у схудненні
Низька калорійність, наявність клітковини та приємний смак роблять гранат бажаним інгредієнтом систем харчування для нормалізації та підтримки ваги. Багато дієт, наприклад, і не тільки допоможуть розпрощатися з зайвими кілограмами, але при цьому збережуть здоровий колір обличчя і квітучий вигляд.
Сорти гранати
В даний час налічується понад 100 сортів граната - великі, дрібніші, солодкі та терпкі, з жорсткою кісточкою і такі, кісточки яких можна з'їдати без загрози пошкодити кишечник. Гранат чудово росте і визріває у Туркменістані та Вірменії, Грузії, Азербайджані, на Кубані та в Криму. Найпоширенішими сортами є Вандерфул, Акдона, Соковитий, Нікітський ранній, Гюлейша Червона, Кизил-анор, Нана. У домашніх умовах часто вирощують гранат через його дуже декоративні квітки – яскраво-жовтогарячі «ліхтарики». На маленькому домашньому деревці утворюються невеликі плоди, але вони, як правило, малоїстівні.
Гранат у кулінарії
Гранат використовують як самостійний фрукт, вичавлюють з нього сік, варять компоти або додають як прикрасу і пікантну добавку до закусок - сирів, салатів, тхали і страв з . Усі улюблений соус готують з увареного гранатового соку.
Більше про гранат та його властивості дивіться у відеоролику телепередачі «Про найголовніше», починаючи з 15 хвилин 20 секунд.
Спеціально для
Копіювання цієї статті повністю або частково заборонено.
Навколо цього фрукта здавна виникають різноманітні суперечки та міфи. Гранат – це плід гіллястого дерева чи чагарника. Його історія бере свій початок з давніх-давен і вже тоді люди дискутували з приводу користі та шкоди граната. Незважаючи на велику популярність у наші дні, багато дівчат, які сидять на дієті, задаються питанням, чи калорійний гранат, чи можна включати його в раціон, якщо дотримуватися певної дієти.
Калорійність гранату
Гранат належить до розряду низькокалорійних продуктів. У 100 г міститься 72 ккал, бо в одному гранаті в середньому 200 г, то калорійність 1 граната становитиме 144 ккал. Якщо говорити про співвідношення білків, жирів та вуглеводів у гранаті, то співвідношення їх у гранаті – 4% до 8% до 81%. З цього випливає, що найбільше у гранаті вуглеводів – 14,5 г на 100 г продукту, білків – 0,7 г, жирів – 0,6 г.
Харчова цінність
Гранат – один із найцінніших фруктів. До його складу входять насичені та ненасичені жирні кислоти, зола, органічна кислота, харчові волокна. З вітамінів у гранаті є А, Е, С, РР та . Також гранат багатий на мінеральні речовини, такі як залізо, калій, магній, кальцій, натрій, фосфор. Усе це разом робить гранат незамінним у раціоні харчування людини.
Гранат та спорт
Завдяки низькій калорійності (більша її частина посідає вуглеводи), гранат, при помірному вживанні, можна вважати відмінним доповненням раціону спортсмена або дівчини, яка стежить за фігурою.
Калорійність гранатового соку
Калорійність гранату з кісточками більша, ніж гранатового соку. Так, напій з гранату матиме енергетичну цінність 64 ккал, що на 8 ккал менше, ніж цільний продукт. У його соку міститься до 20% цукрів, а також невелика кількість яблучної та лимонної кислот. При цьому харчова цінність свіжого гранатового соку практично не відрізняється від напою, чого не можна сказати про консервований «родич». При консервації гранатового соку корисних властивостей напою значно зменшується, причому при тривалому зберіганні корисні властивості стають зовсім мізерними.
Користь граната
Лікарями всього світу визнано, що гранат – відмінний профілактичний засіб при недокрів'ї. Також, завдяки наявності дубильних речовин, шкірку та плівчасті перегородки у вигляді відвару використовують при обробці опіків та розладах шлунка. Якщо ви захворіли, і піднялася висока температура, сік граната чудово вгамує спрагу і полегшить стан. Його використовують і як жарознижувальне, у народній медицині. Солодкі плоди гранату використовують при лікуванні хвороби нирок, кислі – при кам'яній хворобі у жовчному міхурі. Гранат - це протизапальний засіб, особливо при відкритих ранах.
Гранат у кулінарії
Зазвичай, гранат використовується як окрема страва після їди або у вигляді соку в процесі трапези. Однак він може служити і допоміжним продуктом. Наприклад, його не рідко додають у салати, особливо з великим вмістом зелені та соняшникової чи оливкової олії. Деякі кулінари додають сік або ядра гранату в морозиво та десерти. Його кислуватий 
смак у поєднанні із солодощами надає пікантності страві та загострює нюх. Крім того, ядра граната можна використовувати і як самостійний десерт, покривши їх густими вершками або крихтою безе.
Шкода граната
Безумовно, як і будь-якого іншого продукту, існує ряд протипоказань до вживання гранату. Його не можна їсти людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, та вагітним жінкам. Що стосується , то свіжовіджатий напій містить спеціальні речовини, здатні витончати зубну емаль, тому його краще розбавляти невеликою кількістю води і пити через трубочку.
1. Що являє собою продукт
Гранат – це ягода! Великий і стиглий, розміром з апельсин, містить багато маленьких зерен від рожевого до яскраво-бордового кольору. Смак залежить від сорту та ступеня зрілості. Плід вважається стиглим, якщо колір його шкірки рівномірний, а текстура щільна, суха і тонка, плівка, що розділяє зернятка тонка, майже прозора.
2. Калорійність
Як правило, гранат їдять свіжим, але існує безліч рецептів із цим напрочуд корисним фруктом. Він надає готовій страві специфічного аромату та благородної кислинки. Дам, які стежать за своєю фігурою, напевно цікавить вітамінний склад та калорійність граната з кісточками.
Цей фрукт — криниця корисних речовин, мікроелементів і клітковини. Він містить вітаміни групи B, магній, йод, кальцій, багато заліза. Слід зазначити, що гранатовий сік майже на 20% складається із цукру, але його калорійність порівняно невелика – лише 62-80 Ккал на 100 гр.
Калорійність граната з кісточками – 62-80 Ккал.на 100 гр
3. Користь та шкода
Про користь гранатових зерен знають усі, як і будь-який інший свіжий фрукт, він допомагає заповнити запаси нашого організму необхідними вітамінами та мікроелементами, а калорійність граната з кісточками настільки мала, що дозволяє включати його навіть у дієтичні програми харчування. Яку ж шкоду може завдати здоров'ю настільки, начебто, їстівний плід?
Більша кількість шкідливих речовин містить шкірка, вона насичена отруйними алкалоїдами та токсичними речовинами. Відвар кори граната сильно підвищує артеріальний тиск, здатний викликати запаморочення, блювання, погіршення зору.
Гранат є однією з найдавніших фруктових культур, що обробляються людиною. Він є деревом сімейства дербенникових і може рости тільки в регіонах з досить м'яким кліматом. Його плоди досягають середньої маси 250 грам, усередині яких дозрівають зерна бордового, або рожевого відтінку. Сьогодні селекціонери вивели велику кількість сортів, що відрізняються своїми властивостями.
Користь
Ще з давніх-давен корисні властивості граната були відомі людям. Це ціла криниця корисних мікроелементів, амінокислот і вітамінів. Його дивовижні властивості завжди цікавили цілителів, лікарів та вчених.
Він містить у складі велику кількість різноманітних мікро- та макроелементів, корисних для здоров'я. До них відносяться залізо, калій, кальцій, фосфор, вітаміни С, А, РР, а також вітаміни групи В.
Здавна всі частини плодів цієї рослини використовувалися при проблемах зі здоров'ям. Відвар шкірки добре допомагає при розладі кишечника, а м'якоть із зерен застосовували для боротьби з нестачею заліза в організмі, а також для зниження тиску та боротьби з іншими захворюваннями.
Він також добре очищає стінки судин, бореться з анемією та цукровим діабетом.
Протипоказання
Не слід зловживати гранатом тим, хто має проблеми зі шлунком, чи алергію на нього. Ще одна неприємна властивість соку - негативний вплив на зубну емаль, тому краще пити в розведеному вигляді.
Калорійність та БЖУ
Фрукт має досить низьку калорійність разом з наявністю великої кількості вуглеводів, тому може використовуватися при схудненні, він входить до складу деяких дієт.
Харчова (поживна) цінність на 100 г:
- калорій – 60 ккал
- білків – 0,7 г
- вуглеводів – 15 г
- жирів – 0,6 г
Скільки калорій містить гранат без кісточок? Середня вага одного плоду становить близько 250 гр, а калорійність одного середнього гранату без кісточок становить 125 ккал,отже, вживати можна щодня за відсутності протипоказань.
Як бачимо, без кісточок він досить дієтичний. У 100 грамах міститься всього 52-60 ккалтому його відносять до низькокалорійних продуктів і нерідко включають його в дієтичний раціон.
Під час дієти
Він є незамінним продуктом при схудненні. Якщо ви вирішили схуднути, тоді вам чудово підійде гранатова дієта. Цей фрукт знижує апетит і допомагає схуднути. Добре використовувати їх при розвантажувальних днях. Достоїнство таких днів у тому, що не треба мучити себе голодуванням, достатньо з'їдати один плід на день, не змінюючи свій раціон харчування.
Корисні властивості та його здатність спалювати жири, давно вже доведені та ефективно застосовуються охочими знизити вагу.
Як знизити калорійність
Варто зазначити, що кількість калорій у зернах більша, ніж у соку, тому тим, хто хоче отримати ще більш дієтичний продукт, можна приймати сік. Однак варто пам'ятати, що пити його найкраще у розведеному вигляді – такий підхід буде правильнішим для здоров'я.
