В Японии от этого типа зависимости ежегодно погибает около 10 тысяч человек, в США для таких людей создают анонимные общества и союзы, знаменитый Стив Джобс страдал именно этим типом зависимости, но так и не смог ничего с этим поделать. Сегодня мы говорим о трудоголизме. Об особенностях этого типа зависимости и о том, как с ним справится, расскажет психолог Инна Вуткарёв.

Инна, ты наверное замечала, что люди очень часто называют себя трудоголиками совершенно не представляя, что на самом деле обозначает это слово. Поэтому первый вопрос логичный - с точки зрения психологии личности, что подразумевается под понятием трудоголизм?

В понятие трудоголизм не входит количество проработанных часов, загруженность или какое-то нечеловеческое желание работать. Трудоголиком называют человека, который очень тяжело справляется со свободным, личным временем. То есть, трудоголик ощущает себя счастливым, полноценным и одухотворенным только в процессе работы. Когда он не работает, он ощущает тревогу, у него возникает состояние собственной никчемности, не значимости, он не может себя реализовать никакими другим путями, кроме как через работу. У трудоголиков на первом месте стоит профессиональное «Я», а не человеческое или какое-либо другое. Этим людям очень тяжело переносить состояние, когда они не могут полностью включиться в работу, например, во время болезни, декрета или по каким-либо другим причинам. Состояние, которое они переживают в этот момент, очень схоже с , которое испытывают зависимые люди в период, когда они не потребляют то или иной вещество: это и высокий уровень тревожности, и непонимание куда себя деть, и практически физические страдания от того, что человек не работает.

Но помимо описанного тобой состояния, у каждого трудоголика зависимость может проявляться по-своему, так?

Конечно. Кто-то засиживается на работе допоздна, кто-то стремится постоянно переделывать свою или чужую работу, кто-то ограничивает круг общения только коллегами по работе. Многие трудоголики воспринимают отдых с чувством вины, потому что в такие периоды их не покидает ощущение того, что они не пригодны ни для чего. Поэтому трудоголики даже на выходных, в праздники или в отпусках стараются хоть немножко поработать, например, проверить почту, составить план дел, написать пару писем. Делая это, они как бы подавляют ту тревожность, которая возникает в отсутствие работы.

Трудоголиками рождаются или становятся?

Зачатки трудоголизма формируются либо в раннем детстве, либо в период становления личности. Нередко подобное состояние возникает у детей очень требовательных родителей с высоким уровнем перфекционизма. Поэтому у ребенка формируется очень конфликтный моральный цензор, который постоянно заставляет человека вставать и идти дальше, не смотря ни на что.

Может ли какое-то событие или обстоятельство заставить человека стать трудоголиком?

Есть жизненные обстоятельства, которые вынуждают человека работать больше. Но это вовсе не означает, что он станет трудоголиком. Поэтому обстоятельства не играют роли при формировании подобного состояния. Хотя сами трудоголики могут оправдывать свое состояние какими-то жизненными сложностями, некоторые скрывают это или находят какие-то невнятные объяснения своему состоянию. Очень важно выводить человека из этих ложных убеждений.

Где та грань, которая отделяет трудолюбие от трудоголизма?

Трудолюбивый человек способен поставить цель, идти к ней, добиться результата и получить удовольствие от этого. Он легко выходит из рабочего процесса, очень быстро переключаясь на отдых или другой вид деятельности. Трудоголик - это человек, который ставит цель, добивается ее, не получает удовольствия от результата, и тут же, незамедлительно ставит следующую цель и опять идет к ней, загружая себя до неимоверности. Он не способен выходить из рабочего процесса. Даже если он в состоянии отдыха, то все время думает о работе, каким-то пятым чувством, но все равно он держит все под контролем.

Почему люди становятся трудоголиками?

Причина одна - человек просто не может другими путями снизить чувство неудовлетворенности и тревожности. Может он бы и рад получить удовольствие от путешествия, похода в кино или живого общения с любимыми, но это удовольствие несоизмеримо с тем, которое он получает во время работы над очередным проектом, к примеру. Очень часто в трудоголизм смещают другие типы зависимости, наркоманию, например. Еще одно любопытное наблюдение - многие трудоголики, после выхода на пенсию спиваются, просто потому что не знают других способов, как справиться с внутренними переживаниями. Есть еще одна категория людей - они знают о своей склонности к зависимости и поэтому намеренно становятся трудоголиками, делая своеобразный выбор из двух зол.

Чем опасен трудоголизм для самого человека и окружающих его людей?

Такие люди не умеют расслабляться, они всегда в психическом напряжении и очень быстро изматываются. У многих на фоне этой патологии развиваются психосоматические заболевания, истощение. Последнее появляется потому, что человек останавливается, только когда он больше просто не может работать. Так же есть риск, что если человек не решает проблему с трудоголизмом, со временем она трансформируется в другую зависимость. Трудоголики очень требовательны к окружающим, они рассуждают так «Если я так много работаю, значит все должны так много работать». Из-за этого страдают отношения и сама работа, потому что человек не всегда может остановиться и трезво оценить результат.

То есть начальник-трудоголик - это плохо?

Однозначно, причем для всех: и для его коллектива, и для него самого. Это нормально когда победы и достижения чередуются с поражениями и спадами, невозможно всегда быть на высоте. Трудоголизм — как Сизифов труд, только поднимаешь камень наверх, он падает и тебе опять приходится его поднимать. Начальник-трудоголик не может остановиться, не может дать объективную оценку себе и своей работе, он не способен оценить важность своего труда или его нужность. Ему просто нравится быть включенным, не всегда понимая для чего и надо ли ему это вообще.

Я где-то нашла информацию о том, что трудоголизму более всего подвержены бизнесмены, руководители, музыканты, врачи, учителя и актеры. Это так?

Нет, просто люди перечисленных профессий вынуждены больше времени проводить на работе. Однако это не значит, что они обязательно становятся трудоголиками. Проблема трудоголизма заключается не в том, сколько времени человек проводит на работе, а что делает в свободное время. Обвиняет ли себя в бездействии, старается ли заесть стресс или навести идеальную чистоту, только бы не думать о работе, достает ли всех, придираясь к тому, что окружающие не стремятся сделать что-то полезное в свободное время. Вот где корень проблемы.

Нужно ли пытаться себя переделывать, может оставить все как есть, если человеку комфортнее быть трудоголиком?

Трудоголизм, как и любая другая зависимость — это разрушительно для личности и с этим надо разобраться. Если мы не готовы сделать это сейчас, нужно назначить себе время и вернуться к этой проблеме еще раз. Если же вы понимаете, что трудоголизм негативно сказывается на семейной жизни, на здоровье, на вас самих, то необходимо начать работать с этой проблемой прямо сейчас.

Как это сделать? Как научиться расслабляться?

Над этим надо работать постоянно. Но начать можно с простого: составьте четкий план дел, зафиксируйте его где-нибудь и каждый раз достигая цели, ставьте себе плюсик. Так вы сможете оценить продуктивность своей работы. Далее, если вам предстоит крупный проект или большое мероприятие, после его окончания возьмите выходной и постарайтесь полностью отключиться. И еще одно — планируйте свободное время. Если у трудоголика нет занятий на выходных, он обязательно убежит в работу. Поэтому обыкновенный уикенд планируйте как рабочий день: погулять с ребенком, посмотреть фильм, почитать книгу, сходить на спектакль и т.д. Все это поможет вам отключиться от работы хотя бы на некоторое время и просто отдохнуть.

В восемь утра он уже в офисе, в обеденный перерыв проводит переговоры с партнёрами, а в девять вечера, всё еще сидя за компьютером, виновато объясняет домашним по телефону: «Извини, опять закрутился…» Трудоголизм — это хорошо или плохо? Нужно ли ценить в себе это качество и гордиться им? И стоит ли радоваться работодателю, заполучив в качестве сотрудника закоренелого трудоголика?

Оценил все плюсы и минусы трудоголизма как стиля жизни.

Трудоголики истинные и мнимые
Прежде всего следует определиться с понятиями: трудоголик — это человек, не просто любящий свою работу, а зависимый от неё. Без работы он буквально теряет интерес к жизни: его не радует даже отпуск, а превращаются в пытку. Постоянные «всенощные бдения» в офисе нисколько не пугают трудоголика — напротив, столь интенсивная работа позволяет ему чувствовать свою состоятельность в жизни. При этом для него важен и процесс, и результат – он искренне болеет за общее дело.

Есть и мнимые трудоголики — сотрудники, ежедневно задерживающиеся в офисе допоздна просто потому, что делают свою работу медленно, а также те, кто подобным «высиживанием» маскирует свою профессиональную несостоятельность. Как ни странно, это срабатывает во многих компаниях — там, где не принято оценивать эффективность каждого сотрудника по достигаемым им результатам. Некоторые сотрудники перерабатывают из страха что-то упустить. Говорят, в Силиконовой долине популярна поговорка: «Стоит сделать перерыв на обед - и тебя самого съедят».

По данным Исследовательского центра портала сайт, в России две трети экономически активного населения (66%) в той или иной степени . Это неудивительно: с одной стороны, ещё сильны в памяти традиции советского прошлого с потрясающими примерами трудового энтузиазма («Даёшь пятилетку в четыре года!»), а с другой, современные правила игры (то есть условия карьерного роста и жизненного успеха) тоже располагают к полному погружению в дело.

Двигатель прогресса
Казалось бы, любой работодатель должен радоваться тому, что сотрудник изо дня в день почти без выходных и отпуска трудится на благо компании. Ведь он не только решает массу рабочих задач, успевая порой больше, чем целый отдел, — он ещё и подает пример остальным работникам, заражая их энтузиазмом и заставляя испытывать уколы совести при уходе с рабочего места ровно в шесть вечера.

С точки зрения руководителя трудоголик – это прежде всего хороший работник. Что бы ни говорили психологи о гармонии всех сфер жизни, для работодателя трудоголик куда лучше, чем лентяй или симулянт. Именно трудоголики с их фанатичным рвением во многом двигают экономику страны и всё человечество вперёд. Они стоят у истоков множества изобретений и масштабных проектов. Кто знает, состоялся бы полёт Гагарина в космос, если бы Сергей Королёв не был трудоголиком? Получило бы человечество антибиотики, если бы химик и пианист Эрнест Чейн не проводил в своей лаборатории сутки напролёт?

Сами трудоголики тоже склонны положительно оценивать свой стиль жизни и даже гордиться им, ведь интенсивная работа – это социально одобряемый тип поведения. «Я много работаю, потому что хочу добиться успеха»; «Мне нравится заниматься любимым делом»; «Моя деятельность приносит прибыль компании», — такова позиция тех, кто видит в работе смысл жизни. Ну а тот факт, что перекос не очень хорошо сказывается на семье, трудоголики чаще всего комментируют просто: «Я же для семьи деньги зарабатываю».

Усталость, ошибки…
Однако несмотря на все плюсы трудоголизма как стиля жизни, далеко не в каждой компании считают, что сотрудники должны быть трудоголиками. Согласно опросу, проведённому Исследовательским центром сайт, половина (50%) менеджеров по персоналу заявили, что приветствуют в работниках , тогда как однозначное «да» трудоголизму говорят в 37% компаний.

В чём же причина столь неоднозначного отношения к феномену трудоголизма? Почему против него настроены не только семьи трудоголиков, но нередко и работодатели? Причин несколько. Во-первых, физиологические законы существования человека никто не отменял. Каждый из нас должен спать по 6-8 часов в сутки, прогуливаться на свежем воздухе, нормально питаться. При этом отдых нужно давать не только телу, но и мозгу – а это значит, что нельзя думать о работе всё время, пока вы не спите. Необходимо переключаться.

Чрезмерно усердствующего работника, не учитывающего естественные потребности своего организма, неизбежно ждёт переутомление, а значит, ухудшение памяти и ослабление внимания. Отсюда недалеко до ошибок и общего снижения качества работы. Не зря же Генри Форд, поборник строгой дисциплины среди рабочих на своих заводах, впервые в Америке ввел 8-часовой рабочий день, пятидневную рабочую неделю и десятидневный оплачиваемый отпуск.

…и эмоциональное выгорание
Вторая причина неоднозначного отношения к трудоголикам вытекает из первой. Физическая и моральная усталость могут привести к эмоциональному выгоранию работника. Через год слишком интенсивной работы специалист, ещё вчера готовый свернуть горы, начинает ощущать падение интереса к любимому делу. Не радует ни профессиональное общение, ни интересные задачи, ни карьерный рост. Психологи знают, насколько опасен этот синдром – нередко профессиональное выгорание приводит к уходу из профессии.

Наконец, трудоголика, сколь бы успешным человеком он ни казался, трудно назвать гармонично развитой личностью. Почти неизбежные сложности в семье – прямое следствие трудоголизма. Есть и ещё одна причина, правда, менее очевидная: настоящих трудоголиков не слишком любят коллеги. И это понятно, ведь на их фоне даже нормально справляющиеся со своими обязанностями сотрудники кажутся лентяями. Кому понравится каждый день испытывать муки совести, покидая офис в обеденный перерыв, когда трудоголик не отрывается от компьютера? Начальник-трудоголик – и вовсе беда для коллег. Звонки на мобильный в полночь, электронные письма в пять утра и регулярные «субботники» нередко становятся спутниками жизни его подчинённых.

Как же найти ту тонкую грань, которая отделяет увлечённость делом от фанатичного трудоголизма? Конечно, единого рецепта здесь быть не может: каждый работник сам формирует свой образ жизни в зависимости от имеющихся у него интересов и возможностей. Желаем вам найти баланс между профессиональной реализацией и личной жизнью!

М.Федюнина

Отношения между начальником и подчиненным - это, в первую очередь, сотрудничество, направленное на получение результата. К сожалению, полное понимание желаний начальника, его претензий и требований приходит не ко всем и не сразу. И это нормально, ведь все мы разные. Всегда можно приложить дополнительные усилия и понять, что скрывается за его бесконечными просьбами, многозначительным молчанием или же неоднократными повторениями одной и той же информации. У каждого из нас есть свои особенности, за время работы естественным образом вырисовываются характеристики руководителя, но о чем они говорят, понятно далеко не всегда.

Слово «начальник» произошло от «начала». Именно начальник стоит у истока работы организации, отдела или подразделения, и это значит, что атмосфера, царящая в офисе, многое может сказать о характере босса. Попробуйте определить, насколько вашему начальнику необходим контроль: проверяет ли он вас даже тогда, когда в этом нет нужды? Как часто он говорит, «ты уверен?», «покажи, как ты сделала», «перепроверь еще раз». Люди, старающиеся держать все в своих руках, на самом деле очень уязвимы, им трудно мириться с ошибками, а в особенности со своими собственными оплошностями. Постарайтесь показать такому человеку свое желание перепроверять и организовывать. Возможно, стоит создать дополнительную таблицу, где вы проверяете сами себя. Такой подход немного ослабит давление, а в дальнейшем и ускорит установление доверительных отношений.

Полной противоположностью являются так называемые «либералы». Эти начальники многое пускают на самотек. Их контроль ослаблен или сведен к минимуму. Основное внимание они уделяют конечному результату. Часто от них можно услышать слова «безусловно, вы правы», «с этим ты и без меня разберешься». С такими людьми не стоит лишний раз суетиться и донимать их своими отчетами. Лучше прийти с конкретным результатом или предложением. Если начальник с уважением относится к вашему времени, то это значит, что свое он тоже умеет ценить. Такие люди хорошо справляются в кризисных ситуациях, а в обычном рабочем ритме им бывает скучно. Под их началом хорошо проявляют себя организованные и трудолюбивые сотрудники, ориентированные на собственный результат.

Начальник-демократ часто говорит такие фразы, как «давайте подумаем», «обсудим и решим», «выскажите мне свои взгляды на это дело». Такой человек собирает мнения и информацию, и только после этого принимает решение. У него всегда есть возможность действовать гибко, хотя в основе этого лежат собственные жесткие принципы и видение компании. Ваша роль как помощника такого начальника должна включать в себя сбор различных точек зрения и альтернатив. В любом случае у него есть свое решение, но видимость свободы выбора для него, как истинного демократа, очень ценна. Старайтесь иметь всегда собственные мысли по поводу дел компании, он оценит это качество.

От начальника-консерватора мы часто слышим: «у нас так не принято», «согласно правилам…», «перечитайте устав, приложение, миссию нашей фирмы…». Для этого человека правила - самое важное, основа, на которой стоит вся его деятельность. Вам будет непросто с таким начальником, если в душе вы вольнодум и бунтарь, желающий новшеств и изменений. Единственное, что проведет вас к его сердцу - это выполнение формальных правил и указаний. Содержание работы при этом отступает на задний план. Чаще такие начальники встречаются в государственном аппарате. При этом стоит отметить, что при соблюдении правил и порядков останутся незамеченными любые негативные чувства по отношению к начальнику.

Помимо этого, всегда обращайте внимание, какие слова начальник повторяет чаще всего. Это указывает на важность и значимость чего!либо. Например, если в разговорах вдруг часто стало проскальзывать слово отпуск, то, возможно, стоит сказать ему, что давно пора отдохнуть - и тогда через какое-то время он вспомнит и о вашей усталости. То, как наилучшим образом выстраивать взаимоотношения с начальником, зависит не только от свойств его личности, но во многом и от отношения самого руководителя к работе.

НАЧАЛЬНИК ТРУДОГОЛИК

Он засиживается допоздна и любит заглянуть в офис в субботу. У него три телефона и они все время звонят, стол завален бумагами, и пойти вовремя на обед он успевает лишь раз в неделю. Как правило, этот человек - профессионал высокого уровня, который искренне любит свое дело и полон новых идей.

И если вам достался такой начальник, и он при этом не топ-менеджер, работу которого посменно обеспечивает бригада помощников, а обычный руководитель среднего звена, вам придется предпринять меры для того, чтобы работать в комфортном режиме и сохранить хорошие межличностные отношения.

Во-первых, стоит заранее оговорить ваш рабочий график, ведь если для вашего начальника свет клином сошелся на работе, это не означает, что и для вас должна закончиться личная жизнь. Более того, если вы останетесь помогать ему после работы сегодня, завтра дел меньше не станет. Но помните - сам трудоголик, как человек с зависимостью, искренне верит в то, что он вот-вот, сегодня-завтра разгребет все дела и сможет посвятить время своей семье, детям, пойдет в спортзал. Поэтому если вы начнете одеваться за пять минут до конца рабочего дня, параллельно обсуждая с подругой, на какой фильм пойдете сегодня вечером, ваш руководитель вряд ли будет этому рад. «Я тоже хочу в кино, но у нас масса срочной работы», - услышите вы.

Лучше поговорите с начальником, скажите, что хотите повысить свои профессиональные качества, спросите совета на этот счет и запишитесь, к примеру, на курсы английского языка. И если начальник знает, что вам надо бежать на учебу, что вы тоже в аврале, он будет видеть в вас родственную душу, не будет держать на вас зла, а ко времени окончания курсов он уже научится обходиться без вас по вечерам и субботам.

Во-вторых, вам придется научиться правильно расставлять приоритеты и управлять своим временем. Для начальника-трудоголика все «важно» и все «срочно», поэтому, получая список заданий, постарайтесь, чтобы он озвучил реальные сроки, - и адекватно оценивайте время, необходимое для выполнения поручений.

В-третьих, уделите время техническому обеспечению своей работы. Найдите время, чтобы освоить слепую печать, овладеть массой полезных, но редко используемых функций компьютерных программ, почитайте инструкции по пользованию оргтехникой, следите за чистотой и эргономичностью вашего рабочего пространства. Все это поможет вам значительно снизить ваши временные затраты.

Работая с начальником трудоголиком, помните, что обстановка постоянного аврала - это не ваша вина и не ваша проблема, это просто его стиль работы, и не поддавайтесь панике.

НАЧАЛЬНИК ЛЕНТЯЙ

Он прекрасный психолог и коммуникатор, ведь своему руководителю он доказал, что в состоянии занимать ответственную должность. Возможно, его подчиненные и догадываются, что в тишине своего кабинета он раскладывает пасьянсы или сидит на «Одноклассниках», а может, их тоже удалось убедить в том, что он - эффективный руководитель. Время от времени начальник-лентяй, как и всякий другой лентяй, пытается взяться за ум, что проявляется в разных инициативах - то начнет следить, чтобы подчиненные перестали опаздывать на работу, то начнет пересаживать с места на место, перераспределять полномочия. Но суть деятельности остается неизменной - делать тот необходимый минимум работы, который нужен для сохранения его должности.

Наладить комфортные отношения с руководителем лентяем куда проще, чем с трудоголиком, но и здесь есть свои трудности. Во-первых, необходимо приготовить себя к неравномерному ритму работы. За днями ничего неделания может внезапно последовать срочная работа, которая потребует напряжения сил и кипучей энергии. Придется научиться оперативно переходить из расслабленного в собранное состояние или поддерживать себя в тонусе на протяжении всей рабочей недели.

Во-вторых, необходимо научиться эффективно использовать свободное время, чтобы не утрачивать в период невынужденного простоя свои профессиональные навыки и интеллектуальный потенциал. Запишитесь на программу дистанционного обучения, освойте полезную компьютерную программу, почитайте книжки на иностранном языке, словом, не растрачивайте времени даром.

АДЕКВАТНЫЙ НАЧАЛЬНИК

Он искренне любит свою работу, но понимает - жизнь на этом не заканчивается. Он ставит конкретные задачи в разумные сроки и поэтому все вопросы решает вовремя. Он готов работать в авральном режиме, но старается таких ситуаций избегать. Хороший начальник, как профессиональный тренер, видит, кто к какой роли лучше приспособлен, и он не поручит нападающему стоять на воротах, а защитнику забивать голы.

Психологически комфортная обстановка, формируемая в коллективе под управлением начальника с адекватным отношением к труду, позволяет значительно по высить КПД каждого отдельного сотрудника и добиваться синергетического эффекта.Если вам выпала редкая удача - трудиться под началом такого руководителя, вам остается только больше наблюдать за его работой и учиться.

Вне зависимости от того, какой руководитель вам встретится на карьерном пути, важно понять, что руководитель, несмотря на всю власть, которой он наделен, - не небожитель, а обычный человек со своими достоинствами и недостатками. Он также может совершать ошибки, влюбляться или пребывать в плохом настроении. Ему, как и всякому человеку, важны признание и поддержка окружающих.

Подумайте, за что вы могли бы уважать своего начальника, какие деловые и личностные качества вам импонируют. Стремитесь ценить положительные стороны и с пониманием относиться к негативным проявлениям его характера. И если вы будете оказывать руководителю искреннюю поддержку, вам удастся создать атмосферу доверия и взаимопонимания, работать в которой будет гораздо комфортнее.

В советские времена считалось почетным выполнять план на 120%, отдавая все свои силы труду, жить ради великого будущего страны. Слово "трудоголик" звучало как признание результатов обществом. Так и повелось, что оно не вызывает в россиянах негативных ассоциаций. Большинство начальников до сих пор хотят видеть в своих подчиненных настоящих трудоголиков. За "трудоголизмом" тяжело разглядеть негативные последствия для деятельности учреждения и самого работника. Так ли хорош фанатизм в работе? Есть ли минусы у начальника-трудоголика? В этом стоит разобраться и понять, кем же являетесь вы, любите ли труд или страдаете тру-доголизмом.

Термин "трудоголизм (работоголизм)" объясняет явление психологической зависимости человека и его фиксацию на работе с целью, не связанной с экономической необходимостью. Трудоголик замещает те или иные сферы своей жизни работой, он постоянно думает о ней, ему не удается отключиться от этих размышлений ни дома, ни на отдыхе. Такому человеку тяжело получать удовольствие: в кино он будет думать о том, что осталось несделанным на работе; после встречи с друзьями будет корить себя за бесполезно проведенное время.

В психологическом портрете трудоголиков, считает психолог и исследователь В. Кукк, преобладает добросовестный тип, которому свойственны следующие черты:

• тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге - достижение средних результатов;
• стремление к безупречности во всем - в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
• тщательное взвешивание "за" и "против" в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть "правильным";
• "застревание" в деталях, чрезмерная обстоятельность;
• упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
• системность мышления, организованность, придание чрезмерного значения второстепенным факторам;
• предусмотрительность, страх перед ошибками;
• накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).

Мотивация трудоголика

Трудоголик нуждается в успехе, он постоянно ищет явного или неявного одобрения своих действий со стороны окружающих. У него масса страхов: он боится проиграть, не достичь требуемых (самых высоких!) результатов, проявить себя как непрофессионал, быть хуже других, "потерять лицо". Подобные страхи приводят к тому, что трудоголик начинает постоянно испытывать чувство тревоги, которое при прогрессировании зависимости от работы становится для него доминирующим над всеми другими чувствами.

Человек, не подверженный трудоголизму, умеет получать удовольствие от жизни, интересоваться иными (помимо работы) жизненными сторонами, ставить цели и идти к ним, принимая и успех, и неудачу. Для такого человека профессиональная деятельность является лишь частью жизни, способом самовыражения и средством создания материальных благ. Для трудоголика же все, что не относится к работе, явно или неявно превращается в досадную помеху. "Помехой" зачастую становятся семья, друзья, отдых... Трудоголик и рад бы отдохнуть, но он рабски зависит от труда и поэтому уже автоматически раздражается в ответ на появление любых отвлекающих факторов.

Трудоголика совершенно не вдохновляют разговоры о "развлечениях", интересах, связанных с отдыхом. Темы, не касающиеся трудовой деятельности, кажутся скучными. Энергичность, уверенность и самодостаточность приходит только в роли профессионала. Даже хобби будет связано с ролью добытчика и кормильца (работа на садовом участке, рыбалка, проведение заслуженных выходных на очередном обучении, сверхчастое проведение свободного времени в Интернете для поиска "нужной" информации и пр.).

Источником психологической зависимости могут выступать страх перед одиночеством, постоянное напряжение в личной жизни, боязнь общения в коллективе, несложившиеся отношения в семье, разочарование в близком человеке (развод), страх неудач. Получается, что трудоголик - это личность с психологическими проблемами, которые далеко не всегда осознаются и принимаются.

Еще одна форма проявления трудоголизма менее разрушительна, но при этом тоже несет негативный отпечаток - при ней трудоголик ко всем контекстам жизни относится как к работе и стремится достичь максимального результата по всем направлениях. Неумение отдыхать, переключаться, завышенные требования к себе и окружающим, постановка нереальных целей неизменно приводит к психосоматическим расстройствам, болезням, снижению результатов деятельности.

Исходя из готовности принимать свою болезнь, трудоголиков можно подразделить на тех, кто готов меняться и менять что-либо в своей жизни, и на тех, кто доволен выбранным стилем жизни.

Почему минусов в работе начальника-трудоголика намного больше, чем плюсов

Вне зависимости от того, к какому типу относится начальник-трудоголик, его деятельность не очень хорошо сказывается на коллективе.

Во-первых, такой начальник очень много требует от работников. Главное, считает он, чтобы сотрудники занимались делом, выполняли поставленные задачи. При этом задач может быть в несколько раз больше, чем реального времени на их реализацию.

Во-вторых, начальник, панически избегающий состояния "ничегонеделания", с удовольствием проводит длительные планерки, чересчур тщательно контролирует сотрудников. Создавая впечатление опеки, он заставляет сотрудников чувствовать себя неумелыми, глупыми, несамостоятельными. От своей деятельности руководитель получает чувство незаменимости, заполняет свое время, "разряжает" агрессию в форме упреков. Главным мотивом такого поведения является желание самоутвердиться, перфекционизм, завышенные требования к сотрудникам.

Неудача воспринимается начальником как катастрофа, поэтому раздражение и гнев будут вымещены на сотрудниках. При этом начальник-трудоголик может унижать, допускать неприятные сравнения, подавлять подчиненных, тем самым повышая свою значимость в собственных глазах.

В-третьих, начальник-трудоголик вторгается в частную жизнь своих подчиненных. Есть множество примеров, когда начальник-трудоголик считал нормальным звонить в неурочное время - он же работает! Тем самым начальник принуждал сотрудников поступать таким же образом. Со временем в отделах с таким начальником появлялось неформальное правило - осуждать работников, уходящих с работы вовремя.

В-четвертых, с начальником-трудоголиком персонал страдает от постоянно устанавливаемых нереальных сроков и целей. Работая больше положенных рабочих часов, сотрудник устает от работы и в конечном итоге "выгорает". При этом результатом становится не качество, а количество проведенного на работе времени.

Таким образом, минусами работы начальника-трудоголика для организации становятся нежелание персонала брать на себя больше ответственности, предлагать методы усовершенствования работы; снижение заинтересованности в результатах. В организации надолго задерживается только неквалифицированный, не настроенный на работу, не уверенный в своих силах персонал.

Личный опыт

Антонина Михайловна, главный бухгалтер министерства

Когда я только начинала трудовую деятельность, то считала крайне важным добиться высоких результатов, доказать руководству, что я достойна поощрения, карьерного продвижения. Я начала приходить на работу раньше, уходить позже, брала работу на выходные. Несколько лет я упорно работала. Постоянная загруженность отдалила от меня интересных людей, я очень редко отдыхала и не каждый год брала отпуск. В 33 года у меня случился жуткий кризис: я попыталась подвести итоги прожитого, посмотрела на результаты своей жизни - и поняла, что у меня что-то не так, неправильно. Где семья? Где друзья? Где личная жизнь? И где, наконец, желаемые сверхрезультаты в карьере? Да и со здоровьем начались проблемы. Моя "карьерная гонка" привела меня только к увеличению объема работы. Я пахала, как вол, и при этом не была удовлетворена жизнью. Возник вопрос: что же делать? Решила разобраться в проблеме. Я стала больше общаться с забытыми мной друзьями, занимать свободное время чем-то абсолютно не похожим на то, что я делаю на работе. Результаты не заставили себя ждать. Теперь, спустя два года, моя жизнь стала намного интереснее. У меня есть любимый человек, я успеваю общаться с друзьями, начала заниматься спортом. Моя жизнь стала другой, я изменилась вместе с ней, и это отразилось на эффективности моей работы, в карьерном росте. Сначала мне было сложно. Но главное - теперь я знаю: необходимо верить, что изменения могут прийти в жизнь, и они обязательно придут.

Как не "загнать" весь коллектив

Осознав свою зависимость от работы, начальник-трудоголик обычно сталкивается с рядом вопросов: что теперь делать, как перестроить свои отношения с коллективом и др.

Эффективность труда остается той же, если человек перестает быть трудоголиком. Немецкая пословица гласит: "Что толку бежать по дороге, если она ведет не туда?" Важность понимания и осознания страсти к работе -это половина проделанного пути. Поймите, какой вакуум вы старались заполнить, перерабатывая сверх меры. Подумайте, чего вы добивались своей "каторгой": денег, уважения, чужой зависти, власти. Переоцените свои ценности и начните наслаждаться текущим моментом.

1. Необходимо изменить установку "работаю, сколько смогу" на "работаю столько, сколько дело требует".

2. После получения даже небольшого результата делайте паузу, хвалите себя. Таким же образом поступайте с подчиненными: находите плюсы в проделанной работе, отмечайте их - люди будут польщены, а благодарность - сильный мотивирующий фактор.

3. Четко ставьте задачи перед сотрудниками: определите конечный результат (как он будет выглядеть, в каких документах представлен, каковы реальные сроки выполнения задачи), определите точку контроля (дату корректировки результата), разрешите спрашивать и обращаться за помощью, если возникнут сложности.

4. Будьте открытым для сотрудников, поощряйте новые идеи.

5. Определите список дел, которые можно и нужно делегировать, и список дел, какие необходимо выполнять только вам.

6. Реагируйте на наличие ошибок, брака, некачественно выполненной работы методом обратной связи высокого качества (ОСВК): найдите хорошее в работе сотрудника, во всей ситуации; опишите поведение, поступок сотрудника; при возникновении неадекватной реакции снимите эмоциональное напряжение; дайте сотруднику исправить недоработки (либо объяснить, чем чревато неисправление), предложите дальнейшее содействие; эмоционально поддержите ("Я уверен(а), что вы справитесь!").

7. Планируйте загруженность сотрудников, найдите критерии реальной загруженности и контролируйте выполнение работы.

8. При необходимости повысьте свою квалификацию в области управления персоналом, найдите недочеты в своей работе и исправьте их. Поймите ценность и важность предлагаемого способа работы с персоналом для себя и для организации.