El equilibrio hormonal es una condición clave para la salud y es fácil alterarlo. Todo el mundo tiene que pasar por períodos naturales de hormonas fluctuantes: la pubertad o la menopausia, pero hay otros momentos en los que las hormonas del cuerpo pierden el equilibrio necesario. Por ejemplo, puede ser causado por la exposición a toxinas o un estilo de vida poco saludable con sueño insuficiente o mala nutrición, enfermedad de la tiroides o diabetes. De una forma u otra, es importante comprender cuál es la causa del desequilibrio para encontrar las mejores formas de resolver el problema. El tratamiento tradicional generalmente implica el uso de medicamentos hormonales: píldoras anticonceptivas, inyecciones de insulina y otros. Sin embargo, este tratamiento viene acompañado de muchas desventajas y efectos secundarios. Una persona puede desarrollar una adicción, como resultado de lo cual tendrá que usar el medicamento por el resto de su vida para no tener problemas. Los medicamentos hormonales alivian los síntomas, pero no ayudan a eliminar la enfermedad. Además, aumentan el riesgo de infarto, osteoporosis, depresión, infertilidad y cáncer. ¡Tiene que haber alguna alternativa! Afortunadamente, hay muchas maneras de restaurar naturalmente el equilibrio hormonal. En primer lugar, vale la pena decidir sobre los síntomas y las causas de las violaciones, y luego será posible iniciar un tratamiento que no esté acompañado de efectos secundarios, como es el caso de los medicamentos más populares.

Signos de un trastorno hormonal

Los síntomas pueden ser muy diferentes, dependiendo del tipo de enfermedad que esté experimentando. Sin embargo, hay algunos signos comunes, en diversos grados, característicos de la mayoría de los pacientes. Estos incluyen problemas con el sistema reproductivo e irregularidades menstruales, trastorno depresivo y ansiedad, fatiga crónica, insomnio, reducción de la potencia, cambios en el apetito, problemas digestivos, pérdida de cabello y deterioro de su calidad.

Causas comunes de los trastornos hormonales

Si experimenta problemas para dormir, fluctuaciones de peso y cambios en el apetito, aumento del estrés y un metabolismo lento, puede deberse a un exceso de estrógeno. Si, por el contrario, es demasiado pequeño, hay signos como disminución de la libido, problemas reproductivos, irregularidades menstruales y estado de ánimo inestable. El hipotiroidismo se asocia con aumento de peso, fatiga crónica, problemas digestivos y períodos irregulares. La testosterona baja se manifiesta a través de la disfunción eréctil, pérdida de masa muscular, exceso de peso, fatiga crónica y cambios de humor. El hipertiroidismo provoca estrés, pérdida de cabello y peso, trastornos del sueño y arritmias. La diabetes se asocia con aumento de peso, trastornos nerviosos, visión borrosa, fatiga crónica, dificultad para respirar y problemas dermatológicos. Las fluctuaciones en la adrenalina provocan fatiga, dolor muscular, depresión, trastornos del sueño y de la concentración y problemas con el sistema reproductivo.

¿Qué causa las enfermedades que alteran el equilibrio hormonal?

Varios factores, así como su combinación, pueden conducir a las enfermedades enumeradas anteriormente. Entre los más comunes están los problemas digestivos y las alergias alimentarias, el sobrepeso, la inflamación provocada por la mala alimentación y el sedentarismo, la predisposición genética, la exposición a pesticidas, químicos, nicotina y alcohol, así como el aumento de los niveles de estrés combinado con un descanso insuficiente. ¿Quieres neutralizar el impacto de tales factores en tu cuerpo? ¡Aprovecha estas formas naturales!

Coma grasas saludables

El cuerpo requiere diferentes tipos de grasas, incluidas las saturadas e incluso el colesterol. Las grasas ayudan a producir hormonas que reducen la inflamación y estimulan el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. Las fuentes ideales de grasas saludables son el aceite de coco y los aguacates. Inclúyelos en tu dieta varias veces a la semana para ver cambios positivos en el menor tiempo posible.

Usa hierbas saludables

Las plantas especiales llamadas adaptógenos ayudan al cuerpo a restablecer el equilibrio hormonal y resistir diversas enfermedades. Algunas de estas plantas ayudan a superar los problemas de tiroides, a eliminar la depresión y a reducir los niveles de adrenalina. Tales plantas incluyen espino cerval de mar, jengibre, limoncillo, eleuterococo y otros. Encuentre el remedio adecuado para su enfermedad y úselo regularmente en forma de té o gotas medicinales.

Fortalece tu sistema digestivo

Cuidar tu digestión es la clave para una buena salud, ya que recientemente se ha demostrado que los problemas en el tracto digestivo pueden derivar en enfermedades autoinmunes como la artritis o los trastornos de la tiroides. Los trastornos digestivos pueden ser causados ​​por antibióticos, una dieta rica en carbohidratos y azúcar, una dieta baja en fibra, toxinas, estrés crónico e inflamación crónica. Intenta comer lo más equilibrado posible para evitar muchos problemas de salud y apariencia.

No utilices productos cosméticos para el cuerpo.

Muchas cremas corporales utilizan productos químicos nocivos como los parabenos. Investigue la composición de los productos antes de usarlos y elija aquellos que contengan aceites esenciales naturales, aceite de coco, manteca de karité o aceite de ricino.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio no solo ayuda a mantenerse en forma, sino que también fortalece el sistema cardiovascular, acelera el metabolismo y ayuda a una persona a mantenerse saludable por más tiempo. Según los expertos, el entrenamiento cardiovascular regular es más efectivo.

Duerma más y limite el estrés

Esto puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, sin embargo, es realmente necesario controlar la duración del sueño. El nivel de cortisol, la hormona del estrés, disminuye durante el descanso nocturno. Una persona que no puede dormir siente tensión constantemente, y esto, a su vez, puede provocar graves trastornos hormonales. Así, una simple estabilización de la rutina y una noche de sueño más prolongada pueden ser las razones para reducir los niveles de estrés.

Reduce tu consumo de cafeína y alcohol

La cafeína permanece en el cuerpo durante varias horas, lo que afecta el sistema nervioso central, acelera el ritmo cardíaco, aumenta la concentración y determina cómo el cerebro produce hormonas. En caso de problemas hormonales, es deseable excluir dicho efecto.

Aspecto de modelo perfecto, menstruación regular y fácil, carácter amigable e incluso ... Este complejo de características individuales se considera tradicionalmente ideal, pero rara vez ocurre en la vida cotidiana. Hay muchas razones para esto, pero incluso las damas más preocupadas por sí mismas en el fondo de sus almas entienden que no quieren escuchar la respuesta veraz a la eterna pregunta "Mi luz, espejo, dime ...". Y su trasfondo hormonal es responsable de este estado de cosas, rara vez le prestan especial atención, prefiriendo tratar no la causa raíz, sino la consecuencia. Después de todo, la mayoría de las llagas femeninas son causadas precisamente por un desequilibrio de hormonas en el cuerpo, y no por la acción de factores externos o características individuales del cuerpo. Pero tenemos que admitir que tanto los médicos como sus pacientes están más dispuestos a tratar enfermedades "tradicionales"...

La normalización del trasfondo hormonal es una tarea difícil, pero con el enfoque adecuado es factible.. Es posible que deba reconsiderar sus hábitos a largo plazo, cambiar su dieta y prestar más atención a un estilo de vida saludable, pero el resultado vale la pena. No podrá olvidarse por completo de los médicos, pero puede hacer que las visitas a la clínica prenatal sean menos onerosas.

Elija una estrategia de tratamiento con un médico

Algoritmo generalizado de acciones

1. Descubra la causa raíz. Las hormonas son producidas por las glándulas endocrinas (hay más de 100), por lo tanto, antes de comenzar las "operaciones militares", debes comprender con qué tienes que luchar. Es imposible hacer esto en casa, por lo que debe comenzar con una visita al médico.
2. Sigue la dieta. Discutiremos los detalles a continuación, pero si está acostumbrado a desayunar sándwiches, almorzar en McDonald's y cenar alrededor de las 11 de la noche, sería demasiado ingenuo contar con un resultado positivo.
3. Piensa en los beneficios del ejercicio. Se sorprenderá, pero puede caminar hasta la tienda más cercana y reemplazar medio día en un salón de belleza con una sesión de ejercicios en un gimnasio.
4. No te vayas a la cama después de la medianoche para brincar en atención con los primeros gallos de la mañana. Las 8 horas de descanso que requiere el cuerpo no son un capricho, sino una necesidad urgente.
5. Deshazte de los malos hábitos. 50 g de vino tinto con la cena no te vendrán mal, pero si cambias la botella en la nevera cada 2-3 días, esto ya es demasiado. Pero los cigarrillos deben ir a la papelera sin reservas.
6. Sintoniza lo positivo. Si crees en el éxito, definitivamente todo saldrá bien.

¡Atención! El ajuste médico de los antecedentes hormonales de una mujer debe realizarse estrictamente bajo la supervisión de un especialista. ¡Una revisión de los medicamentos relevantes, así como una selección individual de dosis, está más allá del alcance de este material y no puede ser objetiva fuera de la prescripción médica!

¿Es posible corregir el fondo hormonal en casa? Si ya visitó a un médico y acordó las tácticas de tratamiento con él, entonces sí. Además, no necesitará ningún esfuerzo especial.Después de todo, muchas desviaciones pueden tratarse con una dieta seleccionada adecuadamente o siguiendo una rutina diaria moderada.

Estrógeno (hormona de la sexualidad)

Estrógeno - la hormona de la sexualidad

De ello depende el atractivo de una mujer, su buen humor, el nivel de actividad física y mental, la capacidad de concebir y tener un hijo normalmente. También ayuda al sistema cardiovascular e interviene en la absorción del calcio.

• La principal fuente de estrógeno natural es la soja, el yogur, la leche, la mantequilla y los quesos duros.
• La medicina tradicional sugiere usar tinturas y decocciones a base de lúpulo, árnica, tilo, raíz de regaliz, salvia, ginseng y manzanilla para normalizar el nivel de la hormona de la sexualidad.
• Beber cerveza para aumentar los niveles de estrógeno es una práctica viciosa y dañina.

cortisol

Los alimentos ricos en ácido ascórbico corregirán los desequilibrios de cortisol

Su exceso en el cuerpo puede causar mejillas hinchadas, estado de ánimo depresivo matutino, falta de sueño, depresión crónica, estrés constante y pliegues de grasa en el área de la cintura.

• Fitoterapia y remedios caseros. El ginseng siberiano, la hierba de San Juan, el regaliz, el ginkgo biloba, el eleuterococo y el espino amarillo te ayudarán. El aceite de pescado también funciona bien.
• Como tónico matutino, elija té normal en lugar de café fuerte tradicional.
• Dar preferencia a los productos con un alto contenido de ácido ascórbico. Estos son pimientos dulces verdes, cítricos, papas. En invierno, debe beber complejos multivitamínicos y agregar limón al té.

Somatropina (hormona del crecimiento)

La dieta proteica y el ejercicio compensarán la falta de somatropina

Está a cargo de fortalecer los músculos, restaurar el cuerpo después de un estrés físico y mental prolongado y está directamente involucrado en moldear nuestro estado de ánimo. En consecuencia, la falta de somatropina conduce a una disminución de la eficiencia, la aparición de centímetros "extra" en la cintura, hace que los músculos se vuelvan flácidos y débiles.

• Los alimentos ricos en proteínas aumentan los niveles de la hormona del crecimiento. Dar preferencia a las carnes magras, aves y pescados de mar.
• Reserva algunas horas a la semana para hacer deporte (juegos de pelota, ciclismo, gimnasio).
• Abandona los malos hábitos.

Melatonina (hormona del sueño)

Aumente los niveles de melatonina agregando plátanos, arroz y maíz a su dieta

Promueve la relajación muscular, reduce el nivel de adrenalina en la sangre y forma el fondo adecuado para un buen descanso.

• Toma Complejos Especiales Altos en Calcio, Magnesio y Vitamina B
• Agregue plátanos, arroz y maíz a su dieta diaria.
• Cuidar una buena ventilación y luz natural en el dormitorio.

Leptina (hormona de la saciedad)

La principal condición para la producción de leptina es el sueño profundo.

Su falta provoca una constante sensación de hambre, que afecta de la manera más negativa a la figura..

• El mejor proveedor de leptina son los ácidos poliinsaturados omega-3. Se encuentran en algunos pescados grasos, nueces y girasoles.
• Una condición necesaria para la producción de la hormona de la saciedad es un buen sueño. No te limites a una noche de descanso. Una siesta corta (30-40 minutos) también será útil.

Serotonina (hormona de la felicidad)

El chocolate negro promueve la producción de serotonina.

El nombre informal es hormona del estado de ánimo. Después de todo, es la falta de serotonina lo que provoca una sensación de insatisfacción con la vida, fatiga y debilidad..

• La forma más fácil de controlar los niveles de la hormona de la alegría es culinaria. Además del tradicional chocolate amargo, te sentarán bien pavo, huevos, carne magra, pollo y queso duro.
• Evite las bebidas alcohólicas, el café y cualquier producto de levadura.

Estradiol (hormona de la feminidad)

La presencia en la dieta de carne, pescado, verduras y frutas frescas elevará el nivel de estradiol

La fatiga crónica, la tendencia a la depresión, las irregularidades menstruales y el exceso de peso son el resultado de la falta de la principal hormona femenina. Pero el nivel óptimo de estradiol proporciona una piel suave, senos elásticos y atractivos, así como un alto tono general del cuerpo.

• Revisa tu dieta. Le ayudarán los platos de variedades bajas en grasa de carne y pescado, huevos y verduras. Y no se olvide de las frutas y verduras frescas.
• Minimice la pasta, el pan, el café, las legumbres y la cerveza.

Progesterona

La progesterona normaliza el nivel de grasa en los tejidos

El nivel normal de esta hormona es una condición necesaria para la concepción, gestación y posterior lactancia.. También participa en el proceso de digestión, regula el ciclo menstrual y normaliza el nivel de grasa en los tejidos.

• Agregue pimientos rojos dulces, nueces crudas, aguacates, frambuesas y aceitunas a su dieta. Además, la progesterona se encuentra en muchas variedades de pescado, semillas y jugo de calabaza.

Insulina

La hormona mantiene el nivel natural de glucosa en la sangre, mejora la permeabilidad de las membranas celulares, participa en muchos procesos metabólicos del cuerpo, ayuda en el transporte de aminoácidos e inhibe la actividad de las enzimas que descomponen las grasas. Es importante comprender que la falta de insulina no es menos dañina que su exceso. No se encuentra en los alimentos, pero las características de nuestra dieta pueden tanto ralentizar como acelerar su formación.

• Catalizadores de insulina: carne de res, pescado, productos lácteos, productos de confitería y horneados, pasta, fruta, avena y quesos duros.
• Retardadores de insulina: legumbres, cereales, productos lácteos bajos en grasa, la mayoría de las verduras, nueces, aguacates, peras, granadas y frutas cítricas (excepto mandarinas).
• Si come la cantidad principal de alimentos por la mañana y la divide en 4-5 veces, la producción de insulina disminuye notablemente. Lo contrario también es cierto: una cena abundante, que representa la mitad de la norma diaria, aumenta el nivel de esta hormona. .

Dopamina (hormona del placer)

Aumenta significativamente los niveles de dopamina durante las relaciones sexuales

Responsable del estado de ánimo y promueve la transmisión de impulsos de placer al cerebro, proporciona concentración, normaliza el funcionamiento de los riñones, garantiza un buen sueño, ralentiza el peristaltismo del estómago y afecta muy positivamente el funcionamiento del sistema cardiovascular.

• Alimentos que favorecen la producción de dopamina: pescado, remolacha, frutas (plátanos, fresas, manzanas), chocolate, infusiones y tés de diente de león, ortiga, ginseng.
• Si desea aumentar el nivel de esta hormona, no descuide los placeres carnales: durante las relaciones sexuales, la concentración de dopamina aumenta significativamente.

histamina

Regula las funciones más importantes del cuerpo, dilata los vasos sanguíneos, estimula la producción de jugo gástrico y potencia la contracción de los músculos del útero. Pero un exceso de histamina puede provocar una reacción alérgica, que en ocasiones acaba en un shock anafiláctico.

El trabajo del cuerpo femenino está directamente relacionado con la implementación de una de las funciones clave, que es la capacidad de tener hijos. El cuerpo se prepara para el embarazo cada mes. Para que se forme un óvulo, es necesario que el cerebro dé la señal adecuada. Esta señal aparecerá si la mujer está tranquila y su tendencia al estrés es mínima. De lo contrario, el cerebro concluirá que ahora no es el momento adecuado para la aparición de la descendencia. El nerviosismo excesivo, la mala alimentación y la falta de vitaminas esenciales son factores que repercuten negativamente en la salud y socavan el buen funcionamiento de todos los sistemas. ¿Es posible que las niñas y las mujeres vayan a lo seguro e incluyan en su dieta sustancias que conduzcan a la restauración de los niveles hormonales?

¿A qué edad necesitas vitaminas?

Para responder a esta pregunta, debe comprender cuándo cambia el estado hormonal. Los primeros cambios evidentes ocurren en el intervalo de 30 a 50 años. El estrógeno y la progesterona se producen en cantidades más pequeñas; así es como comienza la preparación gradual para la menopausia. Debido al hecho de que el proceso de apagado de la función reproductiva es gradual, se debe pensar en la prevención con anticipación. Los niveles hormonales deben controlarse a partir de los 20 años y las medidas preventivas deben tomarse a partir de los 25 años. Y esto es si no tiene violaciones adicionales. Esto es raro en la actualidad. Los factores de estrés actúan sobre las niñas y su nutrición a menudo deja mucho que desear. Y esto solo significa una cosa: nunca es demasiado tarde ni demasiado temprano para pensar en las vitaminas.

¿Qué vitaminas tomar?

Las vitaminas son compuestos orgánicos que difieren entre sí en su naturaleza química. En el cuerpo humano, prácticamente no se sintetizan, siendo parte del medio ambiente. Su carencia acarrea consecuencias negativas, por lo que escuchamos las recomendaciones de los expertos en vitamina y añadimos a nuestra dieta alimentos ricos en ciertas vitaminas, o tomamos vitaminas en estado puro, en forma de preparados especiales. Con fallas hormonales y para prevenirlas, es necesario tomar varios tipos de vitaminas.

vitaminas B

Se encuentran en la carne, la leche, los mariscos, los huevos, el queso y el hígado. El uso regular de estos compuestos orgánicos ayudará a restaurar el estado emocional, salir del estrés y ganar fuerza. Sin B1, muchos procesos oxidativos y la síntesis de varias enzimas no tienen lugar, sin B2 el intercambio de energía será difícil y sin B5, el metabolismo. La B6 interviene en la recuperación inmunitaria del organismo y en el metabolismo de los hidratos de carbono, la B9 reduce el colesterol y participa activamente en la formación de leucocitos, eritrocitos y plaquetas. B12 está involucrado en el trabajo del sistema nervioso: al tomarlo, reducirá el riesgo de enfermedades nerviosas.

Hay muchas quejas sobre la ineficiencia del grupo B. Por lo general, provienen de niñas que no están familiarizadas con ciertas reglas. No todos saben que la asimilación de todo el grupo B por parte del cuerpo se minimizará si se toman alcohol, nicotina, cafeína y una gran cantidad de azúcar. Pero muy a menudo combinamos lo incompatible. Si quieres cuidar el fondo hormonal, elige una cosa.

Vitamina D

Esta es una sustancia orgánica única que se produce bajo la influencia de la luz solar. Pero, ¿qué hacer cuando termina la temporada de verano y la producción natural se reduce significativamente? Entonces deberías comer más champiñones, pescado azul, carne y huevos. Así, cuidarás el fondo hormonal y un estado de ánimo positivo. Por separado, me gustaría agregar que tal "dieta" será la prevención de la osteoporosis.

¿De qué otra manera cuidar el fondo hormonal?

Hablando de la salud de la mujer, es difícil concentrarse solo en ciertas sustancias. Las vitaminas ciertamente mejorarán su salud, pero esta no es la única manera de mantenerse en buena forma. Toda mujer de entre 30 y 40 años que cuida su salud conoce estos elementos con seguridad. Cuidan mucho el fondo hormonal y ayudan a mantener la juventud, la belleza y una excelente salud.

Omega 3

Agregue arenque, caballa, salmón, linaza a su dieta o compre ácidos grasos omega-3 en una farmacia. Se recomienda tomarlos durante 1-2 meses al día y luego tomar un descanso. Estas sustancias mejorarán su estado de ánimo, renovarán su piel y ayudarán a eliminar las erupciones en la cara.

Proteína

Los neurotransmisores son sustancias químicas sin las cuales no se transmite el impulso de la célula nerviosa al músculo. Por lo tanto, debilidad, letargo, problemas para dormir, aumento de la irritabilidad. El cerebro necesita proteínas para producir neurotransmisores. Asegúrese de incluir leche de almendras, quinua, pescado y carne de pavo en su dieta. Entonces podrás estar tranquilo por tu bienestar y estado de ánimo incluso en los momentos más difíciles.

Magnesio

La recuperación del cuerpo es imposible sin una cierta dosis de magnesio. Este mineral, junto con el zinc y el selenio, interviene en la formación de los neurotransmisores, mencionados anteriormente. El magnesio relaja los músculos, reduce los niveles de estrés y cuida los niveles hormonales. Se recomienda a las mujeres que lo tomen en tabletas o agreguen nueces, frijoles y cacao a la dieta.

Celulosa

Para evitar cambios de humor, debe introducir estrógeno en las células. Pero hay muchas sustancias y elementos que lo impiden. Por ejemplo, la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas para regular los niveles de azúcar en la sangre. Cuanta más insulina, más intensamente penetra el azúcar de la sangre en las células de los órganos internos; así es como llega la sensación de saciedad y se genera energía en el cuerpo. Para que la insulina no se produzca en grandes cantidades y no interfiera con el estrógeno, debe renunciar a los carbohidratos rápidos (harina, dulce) y cambiar su atención a los alimentos ricos en fibra: verduras, frijoles, avena.

Productos Antiinflamatorios

Hablando de los antecedentes hormonales de las mujeres, uno no debe olvidarse de los alimentos antiinflamatorios: ajo, jengibre, cúrcuma, caballa. Estos alimentos ayudarán a prevenir los accidentes cerebrovasculares y el desequilibrio hormonal.

Es posible que las vitaminas no siempre ayuden. Pero, por regla general, tomarlos puede prevenir o retrasar lo más posible el día en que se pueda necesitar ayuda. El tema de nuestro estudio de hoy son las vitaminas y las hormonas. Comprenderemos los oligoelementos y los minerales, analizaremos de cerca los precios y también descubriremos cómo evitar las falsificaciones al comprar, y al final leeremos reseñas de los más vendidos en el mercado estadounidense.

Restauración de los niveles hormonales con vitaminas.

Un fondo hormonal normal es garantía e indicador de un estado físico y mental saludable de una persona. Las alteraciones hormonales pueden ocurrir tanto en mujeres como en hombres a cualquier edad, pero las mujeres aún son propensas a las fluctuaciones hormonales con mayor frecuencia.

Si a menudo te has vuelto inexplicablemente irritable, suspicaz, vulnerable, has ganado o perdido peso de forma drástica sin cambiar tu dieta, si tu ciclo menstrual se ha visto alterado o si tienes problemas con la concepción, es muy probable que estas sean señales del cuerpo de que el fondo hormonal necesita ser normalizado. Es necesario visitar a un ginecólogo-endocrinólogo, realizar pruebas de hormonas y comprar vitaminas para restablecer los niveles hormonales.

Vitamina E y hormonas

El mayor malestar es causado por el desequilibrio hormonal en mujeres en edad reproductiva en la fase premenstrual. El famoso SPM (síndrome premenstrual), si se manifiesta activamente en forma de cambios de humor descontrolados, depresión, ataques de migraña y se acompaña de fuertes dolores en la parte inferior del abdomen, no es en modo alguno la norma, esto es un claro síntoma hormonal. problemas en el cuerpo de una mujer.

En estos casos, junto con otros medicamentos, los médicos suelen recetar vitamina E, que, al no ser una panacea, tiene un efecto beneficioso sobre la función ovárica, la estabilización hormonal y el sistema reproductivo en general.

Las mujeres que experimentan la menopausia también son más susceptibles a las fluctuaciones hormonales; esto se expresa en irritabilidad extrema, "mareas" dolorosas, psique inestable, insomnio y posibles desmayos. La vitamina E y en estos casos - un buen ayudante. Al regular la función de las gónadas, la vitamina E alivia la condición y minimiza las manifestaciones dolorosas.

Vitaminas que regulan los niveles hormonales

Los problemas hormonales pueden afectar a una mujer a cualquier edad: durante la pubertad, durante el embarazo y la lactancia, los trastornos hormonales son consecuencias frecuentes de los abortos y compañeros prácticamente garantizados de una mujer en la menopausia. Para notar la inestabilidad hormonal en el cuerpo a tiempo, una mujer necesita conocerse a sí misma (controlar la regularidad del ciclo menstrual, corregir su condición durante el síndrome premenstrual).

Y para hacer frente a este problema, para navegar qué sustancias y vitaminas existen que regulan los niveles hormonales. Además de la vitamina E anterior, estas sustancias incluyen varias vitaminas, minerales y oligoelementos comunes más importantes:

Todos estos minerales y oligoelementos se pueden comprar en un solo lugar, a excelentes precios y con entrega rápida. Además, allí no se puede tener miedo a las falsificaciones, que hoy en día son suficientes en los productos farmacéuticos. Sobre todo esto, a continuación.

Dónde comprar vitaminas para restablecer los niveles hormonales

El acné, la depresión posparto, las enfermedades mamarias también son manifestaciones de disfunción hormonal. Para no absorber kilogramos de remolacha en aras de la vitamina B9 u ostras en sartenes en aras de los miligramos de zinc, es muy conveniente incluir en la dieta suplementos nutricionales, que son complejos equilibrados de nutrientes y vitaminas para restablecer los niveles hormonales. .

En el sitio web de iHerb (enlace a la sección deseada en la parte superior de la página) encontrará una gran variedad de estos medicamentos de varias dosis, costos y propósitos: para aliviar los síntomas de la menopausia, el síndrome premenstrual y la salud de las glándulas mamarias. La evaluación más justa de la calidad de cualquier medicamento de apoyo hormonal es la retroalimentación sincera sobre su eficacia o ineficacia por parte de aquellas mujeres que ya han usado suplementos nutricionales y vitaminas para normalizar los niveles hormonales.

Las hormonas en el cuerpo humano juegan un papel crucial, afectan la apariencia, la salud y el bienestar. La violación del fondo hormonal en las mujeres conduce a fallas en las actividades de otros órganos y sistemas.

Y - estas son las dos hormonas principales que realizan funciones muy importantes en el cuerpo de una mujer. En su nivel normal, los problemas de salud generalmente no ocurren. Pero si hay un exceso o al menos uno de ellos, entonces se produce un desequilibrio de todo el sistema hormonal.

En algunos casos, tomar vitaminas femeninas especiales para normalizar las hormonas ayuda a lidiar con el problema. Después de todo, es la falta de sustancias vitamínicas, a menudo asociada con la desnutrición o el estilo de vida, lo que empeora los antecedentes hormonales de una mujer. Y el desequilibrio de las hormonas, a su vez, tiene un efecto patológico no solo en el estado de salud, sino también en el estado de ánimo y la apariencia de una mujer. Por eso, es muy importante tratar las causas de las dolencias que han surgido y saber normalizar la actividad del sistema hormonal con la ayuda de las vitaminas.

¿Cuáles podrían ser los motivos?

El fondo hormonal de una mujer puede sufrir debido a muchos factores, los principales de los cuales son los siguientes:

• El inicio del embarazo, en el que el cuerpo sufre muchos cambios, preparándose para el crecimiento y desarrollo del feto. Durante el embarazo, los cambios en el sistema hormonal son un fenómeno normal que pasa por sí solo después del nacimiento de un niño.
• Los sistemas nervioso y hormonal están muy estrechamente interconectados, por lo que las situaciones estresantes frecuentes se convierten en los culpables del desarrollo del problema en cuestión. Una de estas manifestaciones es un cambio repentino en el peso corporal, tanto hacia arriba como hacia abajo. En la mayoría de los casos, se observa sobrepeso, que puede usarse para juzgar la presencia de un desequilibrio hormonal.
• Dieta y dieta incorrectas, cantidad insuficiente de sustancias vitamínicas que ingresan al cuerpo con los alimentos.
• El abuso de bebidas alcohólicas, fumar afecta negativamente no solo a las hormonas, sino también a todo el cuerpo en su conjunto.

• La pubertad es un período de producción activa de muchas sustancias hormonales, y en este momento puede haber algunos cambios en la apariencia, el carácter, etc.
• Durante la menopausia, las funciones sexuales femeninas se desvanecen, lo que se manifiesta en cambios a nivel hormonal. Todo esto lo siente agudamente una mujer en este período difícil.
• Ingesta descontrolada de preparados farmacéuticos hormonales sin prescripción médica. Tales acciones pueden causar graves daños a la salud de la mujer.
• Falta de patrones normales de sueño, privación frecuente del sueño.
• Abortos frecuentes.
• Estilo de vida sedentario.
• Larga ausencia de relaciones sexuales, etc.

Bajo la influencia de cualquiera de los factores mencionados, el fondo hormonal normal puede sufrir. Y es muy importante saber cómo equilibrar las hormonas en el cuerpo para prevenir el desarrollo de consecuencias indeseables para la salud.

Los síntomas de los trastornos hormonales en las mujeres

Como regla general, los síntomas de desequilibrio en el sistema hormonal son muy pronunciados, especialmente cuando se trata de cambios en el cuerpo femenino relacionados con la edad:

• sensibilidad excesiva, nerviosismo;
• cambios repentinos en el peso corporal, especialmente obesidad;
• la aparición de cabello en lugares poco característicos para esto;
• insomnio;
• fallas en el ciclo mensual, y con la menopausia, la desaparición completa del sangrado menstrual;
• problemas en la esfera íntima, disminución de la libido;
• violaciones en la actividad de las glándulas sebáceas, que provocan erupciones e inflamación en la piel;
• envejecimiento prematuro de la piel;
• falta o ausencia total de leche en una mujer después del parto;
• discapacidad visual;
• debilitamiento del sistema inmunológico, que se manifiesta en resfriados frecuentes, en un aumento de la temperatura corporal;
• la aparición de estrías moradas;
• dolor de las articulaciones, entumecimiento de las extremidades;
• deterioro de la memoria;
• convulsiones, debilidad y migrañas frecuentes.

¿Qué hormonas son responsables del funcionamiento normal del cuerpo femenino?

En el cuerpo femenino hay una producción constante de varias sustancias hormonales que regulan el funcionamiento de muchos órganos y sistemas. Estas hormonas incluyen lo siguiente:

• estrógeno;
• progesterona;
• testosterona;
• tiroxina;
• prolactina;

• oxitocina;
• somatotropina;
• gonadotropina;
• estradiol

Funciones de los estrógenos:

• la formación de una figura femenina;
• regulación del ciclo mensual;
• preparar el cuerpo para el embarazo y el parto;
• desarrollo del sistema reproductivo;
• prevención del desarrollo de aterosclerosis y otras patologías graves;
• control del metabolismo agua-sal.

Funciones de la progesterona:

• regula el curso del embarazo;
• promueve la producción de leche materna;
• previene abortos espontáneos.

La función de la testosterona es aumentar la libido en las mujeres. Pero aumentar su nivel está plagado de la aparición de rasgos masculinos en apariencia, por ejemplo, cambios de voz o vello excesivo.

Encargada de la producción de leche en la mujer después del parto, favorece la formación de progesterona, etc.

La oxitocina es importante para la contracción uterina después del parto. También participa en la producción de leche materna.

El estradiol es responsable de la feminidad y la belleza. Su carencia se evidencia por exceso de peso, flacidez de la piel y tendencia a la depresión.

El contenido normal de sustancias hormonales en el cuerpo es muy importante, ya que su deficiencia, junto con un exceso, conduce a patologías graves, así como a cambios indeseables en la apariencia y el carácter.

¿Qué vitaminas tomar?

Para saber cómo normalizar el fondo hormonal, sería útil consultar a un endocrinólogo. Después de pasar todos los procedimientos de diagnóstico necesarios, el médico podrá prescribir un régimen de tratamiento, que incluye vitaminas especiales que normalizan la actividad del sistema hormonal.

Hablamos de sustancias como:

• vitamina E, que regula el funcionamiento de la glándula tiroides, gónadas;
• la vitamina A participa activamente en la producción de hormonas femeninas, regula el contenido de progesterona;
• la vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso;
• el ácido fólico tiene un efecto beneficioso sobre el sistema reproductivo;
• la vitamina D normaliza el ciclo menstrual;
• Las vitaminas B6, B1 y B12 son responsables de prevenir enfermedades del área genital femenina, estabilizar los procesos metabólicos, la actividad de las gónadas.

Puede tomar complejos vitamínicos especiales que se venden en farmacias y que también contienen minerales, oligoelementos, por ejemplo, Vision o Cyclovita. Muchos expertos prescriben Aevit, que incluye vitamina A y E al mismo tiempo.

Puede que no sea posible hacer frente por completo al problema que ha surgido con la ayuda de vitaminas, pero es muy posible aliviar significativamente la condición. Por ejemplo, cuando se acompaña de frecuentes cambios de humor, dolor, mala salud, se recomienda tomar vitamina E. Y también durante la menopausia en las mujeres, esta sustancia tendrá un efecto beneficioso, reduciendo las reacciones negativas del cuerpo a los cambios hormonales.

Es igualmente importante comer bien y equilibrado. Todos los alimentos que ingresan al cuerpo femenino deben estar saturados de sustancias útiles, vitaminas, especialmente durante el período en que los cambios hormonales son evidentes. Por ejemplo, la pubertad, la menopausia, el embarazo, etc.