Las frutas secas no solo son ingredientes para varios bollos, pasteles y otros platos dulces y de carne, sino que también son excelentes ayudantes para reducir el peso corporal, a menos que, por supuesto, se usen de acuerdo con todas las reglas. Las frutas secas más populares que te ayudarán a perder peso son los albaricoques secos, las ciruelas pasas y las pasas. Cómo estos secos afectan la figura y cómo usarlos correctamente, este artículo lo dirá.

Los beneficios y daños de las frutas secas.

Las frutas secas no se usan en vano en el menú de varias dietas, porque son todo un tesoro de sustancias útiles. Fue la composición la que dotó a los dones secos de la naturaleza de diversas propiedades, entre las que quiero destacar especialmente las siguientes:

• aumentar las defensas del organismo;
• ayuda en el tratamiento de muchas enfermedades;
• pérdida de peso. Cuando se combina con la ingesta de frutos secos con una adecuada alimentación y deporte, se pueden perder hasta 3 kg en un par de semanas;
• librar al cuerpo del exceso de líquido y eliminar el edema;
• limpiando el cuerpo de componentes nocivos y ayudando a defecar suavemente;
• prevención del desarrollo del cáncer;
• saturación del cuerpo con vitaminas y minerales.

Y también las frutas secas son una maravillosa alternativa a los dulces, que están excluidos de cualquier dieta. En otras palabras, los frutos secos no actúan directamente sobre la grasa, sino que ayudan a combatir el aumento del apetito, limpian los intestinos y llenan el cuerpo de energía antes del entrenamiento.

Sin embargo, estos eran solo beneficios generales. Cada fruta seca, a su vez, tiene un cierto conjunto de cualidades positivas.

El daño de las frutas secas será solo si se comen en grandes cantidades, así como en presencia de contraindicaciones e intolerancia individual.

Por ejemplo, si abusa de tales productos, puede provocar flatulencia, deposiciones frecuentes y, como resultado, deshidratación. La falta de líquido afectará la condición de la piel, el cabello, las uñas, el funcionamiento de los órganos y sistemas internos, así como el bienestar de una persona.

¿Es posible comer ciruelas pasas mientras se pierde peso?

Las ciruelas pasas, a pesar de su alto contenido calórico, pueden ayudar a perder peso. Regula el azúcar y reduce el colesterol malo en la sangre. Estos frutos secos no contienen grasas saturadas dañinas que conducen a la obesidad.

En cambio, el producto es rico en potasio, que es bueno para el corazón, así como en vitaminas E y A, que proporcionan un efecto antienvejecimiento y son buenos. Y también entre los componentes puede encontrar calcio, vitamina D, hierro, cobre y muchas otras sustancias útiles.

Las ciruelas secas contienen una gran cantidad en su composición, que se hincha y crea una sensación de saciedad, apagando el hambre. Así, es posible evitar los picoteos nocivos para la figura.

Gracias a las frutas secas, también puedes limpiar suavemente los intestinos y eliminar el estreñimiento. Esto se debe a las fibras insolubles de la composición, que atraen el agua y suavizan las heces, aumentan su volumen y contribuyen a un vaciamiento suave. Sorprendentemente, este producto también ayuda a mejorar el mal humor, que solemos tratar con la ayuda de dulces poco saludables.

Por lo tanto, no solo es posible usar ciruelas secas para bajar de peso, sino que también es necesario. Al comer este producto en 4-5 piezas, que contienen solo alrededor de 40 kcal, puede satisfacer su hambre, así como restaurar su salud y corregir su figura.

Los albaricoques secos tienen aproximadamente el mismo contenido calórico que las ciruelas pasas, es decir, unas 214 kcal. El contenido calórico de las pasas depende de la variedad. Los albaricoques secos y las pasas tienen aproximadamente el mismo conjunto de propiedades que las ciruelas pasas.

Para beneficiarse de las frutas secas, en promedio, puede consumir alrededor de 6-7 frutas secas por día. La mayoría de las veces se comen como bocadillos, porque estos productos satisfacen perfectamente el "falso hambre" que puede ocurrir en un contexto de estrés. Por ejemplo, 7-8 piezas de pasas o 2 albaricoques secos ayudarán a aguantar hasta la comida principal.

Contraindicaciones de uso

Cabe recordar que las frutas secas no pueden ser consumidas por todos.

Antes de empezar a tomar frutos secos, se debe consultar con un especialista, especialmente para aquellas personas que padecen diabetes. El uso también debe abandonarse en caso de patologías del hígado y el estómago. Las frutas secas se usan con precaución si hay tendencia a la indigestión. Dado que las frutas secas tienen un efecto laxante, es mejor no usarlas para las madres lactantes para evitar problemas con la barriga del bebé.

Opciones de dieta efectivas

Las frutas secas se pueden usar de varias maneras:

• para cocinar con dietas de larga duración;
• como un aperitivo;
• para los días de descarga;
• como sustituto del azúcar.

Además, las frutas secas se usan a menudo como un laxante suave y seguro. Por ejemplo, para limpiar los intestinos, debe comer 5-6 frutas secas y, por la noche, beber bebidas preparadas a base de frutas secas, cuyas recetas se describirán a continuación.

dieta para 3 dias

Puede organizar una dieta de 3 días que use poca grasa y ciruelas pasas. Toda la dieta diaria debe consistir en 1,2 litros de producto lácteo fermentado y 100 g de ciruelas pasas. Esta cantidad de comida se divide en 5-6 porciones. A partir de estos componentes, puede hacer un cóctel batiendo con una licuadora, o dejar que las frutas secas se preparen en una bebida y usarlas de esta forma. Cada porción se consume lentamente.

Esta dieta express te ayudará a perder de 2 a 3 kg, sin embargo, se requiere una consulta médica antes de llevarla a cabo.

kéfir

Las ciruelas pasas remojadas (8 piezas) deben batirse con un producto de leche fermentada desnatada en una cantidad de 200 ml. Se bebe un cóctel similar en lugar de la cena. La pérdida de peso ocurrirá incluso si no se adhiere a una dieta estricta. Lo más importante es excluir los dulces.

También es importante prestar atención al tiempo de producción del kéfir. Para bajar de peso, es importante que no tenga más de 2 días.

Cuajada

Tiene buenas críticas con ciruelas pasas para adelgazar. Todos los días necesitas reemplazar la cena con un plato especial. Para su preparación, se mezclan 150 g de requesón y 8 frutos de ciruelas secas. El curso de tal dieta no es más de 2 semanas.

Días de ayuno

Considere cómo pasar un día de ayuno con albaricoques secos:

1. Tome 400 g de albaricoques secos, lávelos y luego llénelos con agua tibia limpia en una cantidad de 400 g y déjelos toda la noche.
2. Por la mañana, el líquido se vierte en un vaso u otro recipiente y se bebe a lo largo del día.
3. Las frutas secas en sí deben dividirse en 6 partes iguales, que deben consumirse durante todo el día.
4. Además de los albaricoques secos, es necesario beber agua en cantidades ilimitadas, pero no menos de 2 litros. Para el gusto, puede agregarle una pequeña cantidad de jugo de limón.

Tal descarga se puede arreglar no más de 1-2 veces en 30 días. De la misma manera, puedes pasar un día de ayuno con una ciruela seca.

las mejores recetas

Considere las mejores recetas que lo ayudarán a obtener la figura de sus sueños.

Bebidas para bajar de peso.

Puedes hacer una deliciosa compota con frutas secas. Tome una cucharada de uvas pasas, ciruelas, albaricoques, peras, manzanas y cerezas, ponga todas las frutas secas en un recipiente de esmalte y enjuague bien. Después de eso, llénelos con agua y envíelos a cocinar durante 15 minutos. Después de este tiempo, las semillas de lino se vierten en la sartén (por cada 250 ml de bebida, una cucharada de semillas) y se hierven durante otros 10 minutos. A continuación, la bebida se deja reposar y enfriar. Mejor usado fresco. Beba 3 veces al día durante no más de 10 días. Esta bebida puede incluso sustituir el desayuno o la cena. A continuación, debe tomar un descanso. Para que la bebida produzca un efecto de pérdida de peso, se deben realizar de 4 a 5 cursos de este tipo.

También hay un delicioso cóctel de albaricoques secos que puede reemplazar un desayuno completo. Para prepararlo, primero debe cocerlo al vapor en agua hirviendo y luego picar finamente 5 albaricoques secos. Vierta frutas secas con 150 ml de jugo recién exprimido y 100 ml de yogur natural bajo en grasa. Batir todo y espolvorear la bebida con nuez moscada rallada por encima.

Puedes hacer un cóctel con kéfir. Para hacer esto, agregue un par de albaricoques secos a 100 ml de un producto lácteo fermentado.

Una decocción de ciruelas pasas y pasas para adelgazar

Las ciruelas secas se pueden utilizar para preparar una saludable decocción e infusión con efecto laxante. Las frutas hervidas son más fáciles de digerir y serán más beneficiosas para el cuerpo. La bebida tiene un efecto laxante, por lo que es ideal para el estreñimiento, que a menudo ocurre cuando se sigue una dieta rica en proteínas.

Para preparar una infusión para el estreñimiento, es necesario verter 100 g de ciruelas secas en 100 ml de agua hirviendo, cubrir los platos con un plato o tapa y dejar reposar durante un tercio de hora. Colar el caldo y consumir por la mañana en ayunas.

Considere la receta de una decocción a base de pasas. Para prepararlo se lavan 150 g de uvas pasas y se vierten con 400 ml de agua. Hervir la mezcla resultante a fuego lento durante un tercio de hora. Después de eso, la mezcla se infunde durante al menos 5 horas. Tomar una decocción por la mañana media hora antes de las comidas.

Una infusión de pasas te ayudará a evitar los picoteos durante el día. Para prepararlo, se mezclan 10 bayas con té de hojas verdes y se vierten con agua hirviendo. Déjalo reposar durante media hora. Si lo desea, agregue limón o raíz de jengibre a la bebida.

Gachas de avena con ciruelas pasas para adelgazar

Varios cereales con frutos secos tienen buenas críticas. Por ejemplo, la avena con ciruelas pasas puede ahorrar hasta 3-5 kg.

Para ello, durante una semana, comen papilla de avena hervida en agua y condimentada con frutos secos en el desayuno.

También puedes cocinar avena con albaricoques secos. Para hacer esto, se vierte 1 taza de avena en 400 ml de agua, se agregan albaricoques secos picados y se hierven a fuego lento durante 10 minutos.

Salvado con ciruelas o albaricoques secos

Enjuague 5-6 frutas de la fruta seca seleccionada y remoje en agua limpia durante la noche. Por la mañana, los albaricoques secos o las ciruelas pasas deben picarse finamente, agregarse y verter todo con agua en la que se infundieron las frutas secas. Este plato será un gran comienzo para el día.

Ciruelas pasas por la noche para adelgazar

Sorprendentemente, las ciruelas pasas se pueden usar incluso después de la cena. Para preparar la bebida 3, las ciruelas secas primero se ablandan en agua hirviendo, luego se mezclan con 200 ml de kéfir, 15 g de salvado y una cucharadita de semillas de lino molidas. Bebe esta bebida por la noche. Si el cóctel interfiere con el sueño (debido a su efecto laxante), se bebe 4 horas antes de acostarse.

Hay otra receta de un plato que se usa antes de acostarse. Mezcle 300 g de ciruela seca, 1500 ml de agua y 50 g de corteza de espino cerval. Ponga la mezcla al fuego y cocine durante 25 minutos después de hervir. Después de eso, se agregan 100 g de escaramujos al líquido y se continúa cocinando durante otros 45 minutos. Deje reposar esta decocción durante 10 horas. Enfriar y almacenar en un estante del refrigerador. Beba 200 ml 60 minutos antes de acostarse.

postre de frutos secos

Los productos que componen el postre ayudarán a eliminar del cuerpo todos los componentes nocivos que interfieren con el metabolismo adecuado.

Mezcle albaricoques secos y uvas (100 g cada uno) con 200 g de higos, 400 g de ciruelas secas, 50 g de hierba de sen (de venta en farmacias). Gire todos los componentes con una picadora de carne. Guarde un postre dietético en un recipiente de vidrio cerrado en un estante del refrigerador.

Coma una cucharada de postre de un postre dietético media hora antes de la comida de la mañana y por la noche 2 horas antes de acostarse. Dado que el plato tiene un pronunciado efecto laxante, colerético y diurético, está prohibido tomarlo para patologías del hígado y la vesícula biliar.

Del mismo modo, se puede preparar un postre de albaricoques secos y ciruelas pasas, tomados 100 g cada uno, 50 g de nueces y 50 g de semillas de lino.

Para que una dieta con ciruelas pasas, pasas o albaricoques secos sea eficaz y segura, utiliza algunos consejos:

1. Para la preparación de recetas, lo mejor es utilizar frutas secas que usted mismo haya secado. El hecho es que en la producción de frutos secos que se encuentran en las tiendas se utiliza dióxido de azufre, que es muy dañino para la salud. Si no es posible hacer frutas secas por su cuenta, entonces es mejor remojar las opciones compradas primero en agua hirviendo, luego enjuagar bien y solo luego usarlas para el propósito previsto.
2. Las buenas ciruelas pasas son negras y ligeramente brillantes. Un brillo fuerte, así como un color marrón o azul de las ciruelas secas, indica que el producto ha sido procesado con sustancias nocivas. Evite también una capa blanquecina, que indica que el producto está empezando a enmohecerse.
3. Las pasas son mejores para elegir variedades negras debido a su bajo contenido calórico.
4. Los buenos albaricoques secos deben tener un color marrón claro. Si los albaricoques secos tienen colores brillantes o son demasiado transparentes, entonces contienen conservantes.
5. La norma diaria de frutos secos es de unos 60 g por día. Se trata de 5-6 frutos de albaricoques secos y ciruelas pasas o un puñado de pasas.
6. Las frutas secas son alimentos ricos en calorías, por lo que no deben consumirse después de las 14:00 horas como tentempié. Si come estos productos en su forma pura por la noche, simplemente no tienen tiempo para convertirse en energía.
7. Combina la ingesta de frutos secos con ejercicio y una alimentación adecuada. Los alimentos fritos, ahumados y otros alimentos chatarra deben excluirse de la dieta.
8. No coma 3 horas antes de acostarse.
9. Beba muchos líquidos, alrededor de 1,5 a 2 litros por día. Se cree que la sed provoca hambre falsa, intenta beber un vaso de agua cuando quieras volver a comer. Además, el agua está involucrada en todos los procesos importantes del cuerpo.

Las frutas secas no solo son sabrosas, sino también un manjar saludable que saturará el cuerpo con muchas sustancias útiles y ayudará en el proceso de perder peso. Lo más importante, no exceda su ingesta diaria, elija la dieta más adecuada, combínelos con una nutrición adecuada y ejercicio, y consulte a un médico antes de usarlos. Y luego, muy pronto, podrá encontrar una figura de ensueño sin estrés ni daño al cuerpo.

Hola amigos, cada uno de nosotros sabe que las frutas secas, al igual que las frutas frescas, son dulces naturales y muy saludables creados por la propia naturaleza. Aunque las frutas secas en sí mismas son mucho más dulces que sus "hermanos", se almacenan por mucho más tiempo, conservando sus propiedades beneficiosas.

Sin embargo, pocas personas saben que con la ayuda de algunos frutos secos, también se puede potenciar el proceso de adelgazamiento. Así que allá por los años 80, los científicos se interesaron en las propiedades de las ciruelas pasas, no solo por su cantidad de nutrientes, sino también por su capacidad para ayudar a restaurar una figura esbelta.

Las ciruelas pasas son frutos secos de ciruela. Conserva perfectamente casi todas las sustancias útiles que están contenidas en su "hermano" fresco.

No sin razón se le llama un producto curativo, ya que contiene vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. Entonces las ciruelas pasas son ricas:

1. vitaminas- A (como betacaroteno), E, ​​C, PP y grupo B.
2. Minerales- calcio, potasio, hierro, sodio, fósforo, magnesio, flúor, yodo, zinc, cobalto, cobre y manganeso.
3. Sustancias útiles (nutrientes)- fibra vegetal, azúcar (fructosa, glucosa), pectina, almidón, aminoácidos y ácidos orgánicos (ácido málico, oxálico, cítrico y salicílico) que incluyen antioxidantes.
4. y excipientes- difenilisatina y sorbitol.

Ácidos orgánicos - sustancias necesarias para el normal funcionamiento del organismo, ya que mantienen el equilibrio ácido-base, muy necesario para todos los procesos de la vida. Y también los ácidos orgánicos tienen una función desinfectante, participan en el metabolismo y en el proceso de digestión, ya que estimulan el trabajo del estómago, el páncreas y mejoran la función motora del intestino.

Vitaminas y minerales– son necesarios para el funcionamiento normal de todos los sistemas vitales del cuerpo, por lo que no se pueden contar todas sus tareas, solo nombraré las más básicas de ellas:

1. Fortalecer el sistema inmunológico, cardiovascular, huesos, dientes y músculos;
2. Restaurar el equilibrio agua-sal;
3. Mejorar la actividad cerebral, la visión, el metabolismo, la digestión, el estado de la piel, el cabello, las uñas, etc.
4. Y gracias al potasio, este producto también tiene una débil propiedad diurética;

Pectina- fortalece el sistema inmunológico, estimula la hematopoyesis y mejora la función intestinal, ya que actúa como un laxante suave.

fibra vegetal- Limpia perfectamente los intestinos de toxinas y toxinas (basura), por lo que nos sentimos débiles, somnolientos y deprimidos.

Antioxidantes, que están contenidos en ácidos orgánicos, combaten perfectamente los oxidantes (radicales). Los oxidantes son radicales libres que se forman debido a la oxidación del oxígeno en las células de un organismo vivo. Por lo tanto, cuando hay una gran cantidad de estos propios radicales libres, comienzan a "atacar" las células sanas de nuestro cuerpo. Como resultado, esto conduce a la interrupción de todas las funciones de la célula o su muerte, y esto a su vez conduce al envejecimiento del cuerpo o al cáncer, porque no en vano las ciruelas pasas se recomiendan para los problemas de la piel, el cáncer (su prevención), como así como personas sanas. Las ciruelas pasas contienen la mayor cantidad de ácidos con antioxidantes, a diferencia de todas las demás frutas secas. Por lo tanto, el consumo diario de ciruelas pasas mantiene el nivel de antioxidantes en el organismo.

En 2011, los científicos demostraron que las ciruelas pasas son muy buenas para debilitar, gracias a difenilisatina y sorbitol. Estas sustancias no son absorbidas por el cuerpo, sino que ablandan las heces ... Después de este estudio, a los médicos estadounidenses se les permitió oficialmente recetar ciruelas pasas como laxante. Sin embargo, muchos médicos rusos no descuidan este remedio popular, especialmente cuando se trata de niños y ancianos. Y también el estreñimiento es un "compañero" frecuente de aquellos que se sientan constantemente en dietas ricas en proteínas, por lo que las ciruelas pasas también son necesarias para esas personas. Pero las propiedades beneficiosas de las ciruelas pasas se conocen desde la antigüedad, y se usaban principalmente como laxante natural.

Además, las ciruelas pasas pueden suprimir la depresión, mejorar el estado de ánimo y la memoria debido al contenido de vitaminas B. De hecho, desafortunadamente, la depresión y el olvido no son infrecuentes en nuestro tiempo agitado ... Especialmente este grupo de vitaminas viene al rescate de los que se ven obligados a trabajar durante mucho tiempo y se limitan, en las dietas, a sí mismos en sus productos favoritos.

A pesar del contenido calórico bastante alto, aproximadamente 230-260 calorías por 100 gramos de producto, de los cuales 2,3 g de proteína, 0,7 g de grasa y 60 g de carbohidratos. Satura perfectamente y satisface la sensación de hambre, mientras que no se deposita en grasa, por supuesto, con su uso moderado. Y también esta fruta seca tiene un índice glucémico (GI) muy bajo de alrededor de 25, lo que legítimamente hace que las ciruelas pasas para bajar de peso sean un producto dietético. Por eso, los nutricionistas recomiendan comer dos o tres piezas de ciruelas pasas como tentempié, entre las comidas principales.

Y finalmente, ¡alégrate, goloso! Las ciruelas pasas tienen un sabor dulce y rico. Y la posibilidad de usarlo durante una dieta alegrará tu vida "hambrienta". Asimismo, las ciruelas pasas son un excelente endulzante, con el que se pueden realizar diversos postres caseros. Coma hasta 10 piezas de ciruelas pasas al día, y no tendrá que buscar una galleta o regañarse por comer una barra de chocolate.

Si le parece que la función intestinal normal no tiene nada que ver con la pérdida de peso, entonces está equivocado. En primer lugar, el estreñimiento y los intestinos "perezosos" son a menudo la causa de una barriga abultada, de la que muchas personas sueñan con deshacerse. Y si no te ayudan los ejercicios y las dietas adecuadas, entonces es hora de pensar en cómo funcionan tus intestinos. En segundo lugar, el estreñimiento provoca la acumulación de toxinas, lo que empeora el metabolismo, el bienestar general, el estado de la piel, etc.

Pero además de las propiedades beneficiosas de las ciruelas pasas, también existen contraindicaciones que surgen solo cuando se comen en exceso.

Contraindicaciones de las ciruelas pasas

Por sí mismo, este producto no es dañino, pero su uso excesivo puede tener algunas consecuencias. Entonces, quién no debe abusar de las ciruelas pasas:

1. Diabéticos, ya que los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar.
2. Aquellos que son obesos, ya que comer en exceso y los alimentos dietéticos pueden provocar depósitos de grasa.
3. Personas que sufren de indigestión constante - diarrea.
4. Madres lactantes, ya que las ciruelas pasas provocan flatulencia y diarrea en algunos bebés.
5. Y madres embarazadas.

¡Por lo tanto, es necesario usar las ciruelas pasas para bajar de peso con precaución y moderación!

Cómo elegir unas buenas ciruelas pasas

1. Elija ciruelas pasas en una bolsa o recipiente transparente para determinar su apariencia, pero asegúrese de que todo esté hermético.
2. No debe procesarse con conservantes de alimentos como sulfitos o glicerina.
3. Las ciruelas pasas correctas son de color negro, porque un brillo fuerte, un tinte café o azul indica que el producto fue tratado con grasas (glicerina) para su mejor almacenamiento y belleza. Pero si ya ha comprado tales ciruelas pasas, debe enjuagarlas bien con agua tibia.
4. Debe tener un olor agradable.
5. En apariencia, las frutas son carnosas y elásticas, por lo que si las aprietas ligeramente, luego de unos segundos, la abolladura no debería permanecer. Pero si permanece, lo más probable es que estas ciruelas pasas se echen a perder.
6. El sabor de las ciruelas pasas es dulce, con una ligera acidez, pero no amargo.

Como adelgazar con ciruelas pasas

Hay muchas opciones para perder peso con ciruelas pasas, así que veamos algunas de ellas.

Opcion uno

Cóctel de limpieza y bienestar. Lave bien dos o tres piezas de ciruelas pasas, luego vierta agua hirviendo, mientras tanto, tome un vaso de kéfir sin grasa, agregue una o dos cucharadas de salvado y una cucharadita de linaza molida, luego mezcle. Mientras tanto, pique finamente las ciruelas pasas ya hinchadas y agréguelas al kéfir, también puede verter el agua en la que se empapó. Los nutricionistas recomiendan beber la bebida resultante antes de acostarse, pero hay un PERO. Las ciruelas pasas tienen un pronunciado efecto laxante y diurético, especialmente en combinación con kéfir. Por lo tanto, si sus intestinos reaccionan muy rápidamente a tales productos, es mejor tomar este cóctel un poco antes. Pero para aquellos cuyos intestinos son "difíciles de penetrar", el mejor momento para consumir una mezcla de kéfir y ciruela pasa es 2 horas antes de acostarse.

Opción dos

Bebida a base de ciruelas pasas. Para prepararlo necesitarás: 2 litros de agua, 50 gramos de rosal silvestre, 300 gramos de ciruelas pasas y 2 cucharadas de corteza de espino cerval. Vierta 2 litros de agua en una cacerola, ponga las ciruelas pasas y el espino amarillo, después de 20 minutos de hervir esta mezcla, agregue los escaramujos y cocine por otros 30-40 minutos. Cuando la bebida se haya enfriado, cuélala en cualquier recipiente y métela en el refrigerador. Debe tomar esta bebida 2 horas antes de acostarse, 100 gramos.

Opción tres

Dieta con ciruelas pasas es una dieta completa y equilibrada. Por lo tanto, su duración puede ser cualquiera, según su deseo. Y aquí hay un menú de muestra para un par de días:

El primer día

Para el desayuno. Una taza de café negro sin azúcar, 100 gramos de papilla (avena, trigo sarraceno o arroz) y 2 ciruelas pasas que se pueden triturar en papilla preparada.

Merienda. 2 ciruelas pasas

Para el almuerzo. Sopa de verduras baja en grasa, por ejemplo, borsch o sopa de repollo con una rebanada de pan de centeno y 100 gramos de carne magra hervida (filete de pollo, ternera).

Merienda. 2 ciruelas pasas

Para la cena. 150 gramos de requesón bajo en grasa y 3 ciruelas pasas.

Segundo día

Para el desayuno. Taza de café negro sin azúcar , 2 huevos cocidos, 1 manzana y 2 ciruelas pasas.

Merienda. 2 ciruelas pasas

Para el almuerzo. 100-150 gramos de pescado hervido o al horno y ensalada de verduras.

Merienda. 2 ciruelas pasas

Para la cena. Ensalada de verduras aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva, 200 gramos de filete de pollo, sin piel, y 3 ciruelas pasas.

Entonces, aquí hay una dieta aproximada para 2 días, además, usted mismo puede hacer una dieta si cumple con las condiciones de nutrición adecuada, que discutiré a continuación.

Opción cuatro

sin dietas. Quizás no quieras ponerte a dieta. Luego coma ciruelas pasas para el desayuno, por ejemplo, con requesón o papilla. Pero por la noche puede hacer un cóctel maravilloso: tome 4-5 ciruelas pasas finamente picadas y un vaso de kéfir bajo en grasa (el kéfir se puede reemplazar con requesón bajo en grasa), mezcle todo y bébalo 2-3 horas antes de la hora de dormir. Pero como las ciruelas pasas y el kéfir son laxantes, no recomiendo beber este cóctel para el desayuno o el almuerzo.

Opción cinco

Mezcla con sirope de rosa mosqueta. Necesitamos 0,5 litros de agua, 100 gramos de ciruelas pasas, 2 cucharadas de pasas, 100 mililitros de su extracto de rosa mosqueta y una cucharada de sen. Caliente el agua a 100 grados, agregue las ciruelas pasas, el sen y las pasas, y cocine a fuego lento durante unos minutos. Después de enfriar, cuele la bebida terminada y agregue 100 mililitros de extracto de rosa mosqueta Holosas, que se vende en cualquier farmacia. Debe tomar esta mezcla una hora después de la cena y 2 horas antes de acostarse, en la cantidad de una cucharada. La mezcla resultante no solo aumenta el metabolismo, sino que también limpia el hígado y los intestinos.

una receta mas

receta de limpieza popular. Esto requiere 100 gramos de albaricoques secos y ciruelas pasas, 50 gramos de linaza y 50 gramos de nueces. En una picadora de carne o en una licuadora, muela toda esta mezcla hasta obtener "carne picada". Coloca la mezcla en un frasco de vidrio con tapa y refrigera. En un día o dos, la mezcla estará lista. Ahora debe usarlo en una cuchara de postre antes del desayuno y después de la cena al menos 2 horas antes de acostarse. Esta mezcla no solo limpiará los intestinos, sino que también saturará el cuerpo con minerales y vitaminas. Y si le añades un poco de raíz de jengibre rallada y zumo de limón, ¡obtienes un excelente remedio para la prevención de resfriados!

Condiciones para una nutrición adecuada en cualquier dieta.

1. Coma muy a menudo, pero en porciones pequeñas, al menos 3-5 veces al día.
2. La última comida debe ser 3-4 horas antes de acostarse.
3. Excluir - grasos, fritos, ahumados, harina, alcohol y dulces.
4. Beber al menos 2 litros de agua al día.
5. Incluya en su dieta: productos lácteos bajos en grasa, carne magra, cereales, legumbres, pescado, huevos, verduras y frutas, excepto papas, uvas y plátanos.
6. Y lo último que necesita para entrar y salir de cualquier dieta sin problemas, de lo contrario, una fuerte reducción de calorías puede conducir a una desaceleración del metabolismo, lo cual es altamente indeseable. Por lo tanto, calcula tu contenido calórico y redúcelo en una dieta en unas 400-500 kilocalorías y esto será suficiente para que comiences a perder peso. Cuando note que la pérdida de peso se ha detenido, reduzca nuevamente su ingesta de calorías en 200-300 kilocalorías.

1. Por supuesto, las ciruelas pasas por sí mismas no queman grasa y ningún otro producto puede hacerlo. Por lo tanto, ¡no intentes comer ciruelas pasas en exceso!
2. Y también sería conveniente combinar las ciruelas pasas con una dieta adecuada y ejercicio (deporte). Especialmente útiles serán los ejercicios para la prensa y las cargas cardiovasculares (correr, caminar, nadar, etc.). Aunque cualquier actividad física es extremadamente útil no solo para el estado general del cuerpo, sino también para el buen funcionamiento de los intestinos.
3. Si no le gustan las ciruelas pasas, cocine compotas o simplemente vierta agua hirviendo durante varias horas y beba el caldo resultante. Por supuesto, ¡no hay necesidad de agregar azúcar! Por supuesto, el efecto de la decocción será más débil, pero aún mejor que nada.
4. Dado que las ciruelas pasas en sí mismas tienen un índice glucémico muy bajo, se pueden reducir aún más combinándolas con alimentos ricos en proteínas como el requesón bajo en grasa o la carne blanca. Después de todo, no es en vano que las ciruelas pasas se usen a menudo en la preparación de pollo, pato o ganso. Complementa perfectamente la carne, dándole un sabor y aroma únicos. Entonces, ¿por qué no probar una nueva receta?
5. Si las ciruelas pasas están cansadas y realmente quieres algo dulce, entonces una vez a la semana puedes permitirte comer 1-2 piezas de chocolate negro, con un contenido de cacao de al menos 60%. Pero tienes que comerlo por la mañana.

Resumir. Por lo tanto, las ciruelas pasas para bajar de peso son un excelente ayudante para una figura delgada y hermosa, así como para la salud debido a su gran variedad de vitaminas beneficiosas, minerales, fibra, ácidos orgánicos, antioxidantes, pectina, etc. Por lo tanto, ocupa legítimamente su lugar en la lista de "Productos para la salud y una figura delgada".

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Para perder peso con ciruelas pasas, es suficiente comer 4 piezas por día. Las ciruelas pasas son útiles porque:

• Reduce el nivel de colesterol "malo", lo que contribuye a la pérdida de peso.


• Tiene la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre, y esto mantiene una tasa metabólica constante.


• No contiene grasas saturadas.


• No contiene sal.


• Es un producto saciante, se aconseja comerlo antes de las comidas para quitar una fuerte sensación de hambre.


• Es . Después de todo, muchos durante la dieta sufren cambios de humor. La ciruela seca ayudará a hacer frente a este problema.

Adelgazar con ciruelas pasas

Para adelgazar con ciruelas pasas, basta con sustituir tu desayuno habitual por una ración de ciruelas pasas con kéfir. En base a estos productos, es mejor preparar un cóctel. Para hacer esto, muela 5 piezas en una licuadora. ciruelas pasas, mezclar con kéfir. Esta bebida ayudará a limpiar los intestinos, aliviar los kilos de más.

Si ya estás a dieta y no sabes si es dulce, las ciruelas pasas son la solución perfecta. Simplemente puede moler ciruelas secas y agregarlas a pasteles salados, cócteles de frutas y bayas.

Las ciruelas pasas reemplazan con éxito el azúcar, mejoran el tracto digestivo, hacen que la piel sea hermosa y flexible. ¡Descubre 4 formas de usar las ciruelas pasas para eliminar los kilos de más, así como deliciosas recetas con esta fruta seca!

La más fragante y dulce de las frutas secas merece atención no solo por sus cualidades culinarias, sino también por los beneficios para la salud que las personas han descubierto durante mucho tiempo y están utilizando activamente para perder peso en el hogar. Este remedio para combatir los kilos de más tiene muchos admiradores y aquellos que han probado esta deliciosa dieta al menos una vez están constantemente reponiendo sus filas.

Paradójicamente, con un aporte calórico suficientemente elevado (230 kcal), este fruto seco ayuda a adelgazar de forma eficaz. En el curso de muchas dietas, son las ciruelas pasas las que se indican como el mejor producto para una merienda. Esto se debe al hecho de que la porción necesaria para sentirse como un refrigerio satisfactorio es insignificante: solo 4-5 piezas (alrededor de 40 kcal). Con tantas calorías es imposible clasificar, pero para sentirse lleno es suficiente. Esto se debe a que el 63% de su composición es fibra, que se hincha en el tracto gastrointestinal y da una sensación de saciedad a largo plazo.

Sustituto dietético de los dulces.

Para aquellos que sufren de la inaccesibilidad de los dulces y dulces en una dieta, estos frutos secos son de gran ayuda. Son capaces de reemplazar el azúcar, ya que contienen azúcares de frutas menos dañinos, glucosa, sacarosa. Si se trituran y se agregan a las frutas horneadas, el sabor del postre es dulce, delicado y pronunciado, sin dañar la armonía. El consumo regular de ciruelas secas puede convertirse en un hábito y reemplazar por completo la necesidad de bocadillos ricos en calorías.

La ciruela seca es tan útil que a menudo se recomienda usarla no solo para la nutrición dietética, sino también para formular una dieta para niños. Agregar este componente a las compotas las hace más sabrosas y saludables.

Cómo se hacen las ciruelas pasas

No todas las variedades de ciruelas son aptas para este proceso, sino solo aquellas que cumplen con los requisitos de contenido de sólidos (19%), azúcares (14%) y ácidos (1%). Para la producción, se seleccionan, limpian y, en ocasiones, se deshuesan las mejores frutas. Luego se produce un secado natural o acelerado, bajo la acción de alta temperatura. Los frutos secos más útiles se secan a la piedra, a temperatura normal (las vitaminas se conservan lo más posible en ellos), pero ahora estos son raros, ya que la tecnología de cocción se ha acelerado con fines comerciales. Al elegir entre seco y ahumado, para perder peso, debe dar preferencia a los secos, ya que el ahumado a menudo se prepara con azúcar y las sustancias que se forman durante el ahumado no benefician la salud.

Puede hacerlo en casa con ciruelas azul oscuro secándolas en una secadora de verduras. Es mejor almacenar en bolsas de papel en cajas de madera ventiladas, para que no haya dudas sobre la calidad del producto.

Beneficio y daño

Es muy importante que las ciruelas secas conserven todas las sustancias beneficiosas que se encuentran en las frutas frescas. Pero en los frutos secos, su concentración se hace mayor debido a la pérdida de humedad durante el secado, lo que los hace aún más útiles, y el contenido de pectina y fructosa en los frutos secos es mucho mayor que en los frescos. La presencia de ciruelas secas en la dieta está indicada para la anemia y el beriberi primaveral.

Vitaminas, minerales, sustancias de origen vegetal necesarias para la salud: la lista de componentes es extremadamente diversa:

1. El potasio contenido en la ciruela seca afecta el funcionamiento estable del sistema nervioso, el músculo cardíaco, asegura el funcionamiento de la bomba de potasio y sodio, aliviando así la preparación convulsiva y nivela la presión arterial.
2. La presencia de vitamina E y betacaroteno protege las membranas celulares del ataque de los radicales libres y las preserva, protege la piel de las arrugas.
3. El boro es un representante raro de la composición de los productos vegetales, es importante en el proceso de formación de tejido óseo. Como resultado del trabajo conjunto del boro, la vitamina D y el calcio, puede convertirse en propietario de huesos y dientes fuertes, y también no tener problemas con la coagulación de la sangre.
4. El contenido en hierro es impresionante: 2,1 mg por cada 100 gramos del producto. Este parámetro le permite mantener la hemoglobina en la sangre en el nivel adecuado y garantizar el transporte de oxígeno a todas las células del cuerpo.
5. El zinc y el selenio de las ciruelas secas hacen que el cabello se vuelva esponjoso y previene la calvicie, y fortalece la superficie de la uña y permite que las uñas crezcan más rápido.
6. El cobre proveniente de los frutos secos le da a la piel y al cabello una pigmentación normal y sirve para absorber el hierro.
7. Los ácidos orgánicos presentes en la composición son necesarios para mantener el equilibrio ácido-base, proporcionar un efecto antiséptico y activar el peristaltismo de la mucosa intestinal.

A pesar de todas las ventajas anteriores, hay que recordar que el consumo descontrolado de ciruelas pasas puede provocar una formación excesiva de gases en los intestinos, diarrea y deshidratación. Por lo tanto, es necesario adherirse a medidas razonables en el uso de incluso un producto tan útil.

¿Qué son las ciruelas pasas útiles para bajar de peso?

Para comprender si es útil para perder peso, debe familiarizarse con sus principales propiedades y características. Debido a la composición equilibrada, esta fruta seca exhibe una amplia gama de efectos positivos en el cuerpo humano.

• El índice glucémico de las ciruelas pasas es solo 29 (a modo de comparación: el índice glucémico del azúcar es 70). Esta importante característica debería ser de interés no solo para las personas con diabetes. Este parámetro es directamente responsable de estabilizar el nivel de azúcar y la liberación de insulina, y la insulina es un catalizador para el metabolismo del cuerpo. Cuanto más suave es el nivel de azúcar en la sangre, menos grasa corporal almacena.
• Los frutos secos, por su contenido en pectina, son capaces de reducir el colesterol. Cuanto más activamente se deshaga del colesterol, más rápido será el proceso de pérdida de peso.
• Las ciruelas pasas se contienen en cantidades suficientes para proporcionar una gran cantidad de masas alimenticias que ingresan al estómago, libres de grasas, que son las enemigas de la figura. Le ayuda a evitar comer en exceso y comer demasiadas calorías.
• Este fruto seco exhibe las propiedades de un antidepresivo natural. La importancia de este factor es difícil de sobreestimar para aquellos que alguna vez han seguido una dieta. Con este componente, se excluye la posibilidad de cambios bruscos de humor, estados emocionales deprimidos y trastornos del sueño. Además, tiene un efecto positivo en la función cerebral y mejora la actividad mental.
• El alto contenido de antioxidantes le permite neutralizar los efectos de los radicales libres en las células del cuerpo, manteniendo la integridad de las moléculas de ADN y prolongando así la juventud.
• La fibra contenida en los frutos secos ayuda a mantener una función intestinal eficiente, alivia el estreñimiento y otros problemas digestivos. La fibra de ciruela pasa contiene 7,1 g de fibras solubles e insolubles por cada 100 g de producto. Las fibras solubles absorben activamente el colesterol en sangre, mientras que las fibras insolubles intervienen en el proceso de control de la glucosa. Además, el agua del intestino grueso se acumula en las fibras solubles, lo que ablanda las heces y facilita la evacuación intestinal. La presencia de fibras insolubles en la fibra se considera uno de los factores preventivos en la lucha contra los tumores intestinales benignos y malignos. La fibra de frutas secas estimula otro proceso importante: las grasas que ingresan al tracto gastrointestinal no tienen tiempo para ser absorbidas por completo, sino que se utilizan junto con los excrementos debido al aumento de la función motora de las fibras dietéticas solubles e insolubles.
• Se encontró que sorbitol y difenilisatina están presentes en esta fruta seca. Ambas sustancias muestran la capacidad de tener un efecto laxante suave, que todos los que han comido ciruelas pasas han experimentado. Junto con este efecto, se eliminan toxinas y otras sustancias tóxicas del cuerpo, por lo que el uso sistemático de ciruelas secas mejora la digestión y ayuda a eliminar los kilos de más.
• La antocianina contenida en la fibra dietética ayuda a restaurar la elasticidad y tersura de la piel después de una pérdida de peso significativa, previniendo la aparición de celulitis.

Reglas de la dieta de las ciruelas pasas

Existen varios métodos para usar ciruelas secas para bajar de peso:

1. Como producto básico o adicional para la organización de jornadas de ayuno.
2. Para meriendas entre comidas principales.
3. Se utiliza como componente principal de la dieta.
4. Como laxante natural de eficacia media.

Si decide utilizar una dieta con ciruelas pasas, debe conocer los requisitos básicos que serán la clave para un éxito rápido y garantizar un resultado visible sin dañar el cuerpo.

• Salados, ahumados, dulces y pasteles en la dieta deben minimizarse o excluirse.
• El consumo de agua debe ser de al menos 2 litros por día.
• No coma menos de 3 horas antes de acostarse.
• Asegure una actividad física normal: estar acostado todo el día y al mismo tiempo perder peso no es realista en ninguna dieta.

Cómo elegir las ciruelas pasas

La apariencia es un indicador de la calidad de este producto. Es importante recordar algunos puntos para la elección correcta de las frutas, para no comprar frutas secas de baja calidad.

1. Preste atención al color: el color azul o marrón no es adecuado, esto es un signo de procesamiento con productos químicos nocivos que prolongan la vida útil y evitan la aparición de insectos, pero tienen un efecto nocivo para la salud. En este caso, las frutas deben lavarse a fondo con agua corriente, aunque esta medida no elimina por completo el problema. Las frutas secas preparadas adecuadamente deben ser negras y ligeramente brillantes. Las frutas excesivamente brillantes se tratan con un reactivo especial antes del secado: bisulfato de azufre, que no las hace más útiles.
2. Los frutos deben ser suaves, no secos, pero suficientemente elásticos.
3. La presencia de una capa blanca pronunciada es evidencia de la aparición de moho. El resultado de comer un producto de este tipo puede ser una intoxicación alimentaria, por lo que debe evitarlo.
4. Al gusto, las ciruelas pasas deben ser dulces, con una ligera acidez. La presencia de un sabor amargo es un mal indicador, tales frutos secos son rechazados.

Las ciruelas pasas de California tienen la composición nutricional más rica, sin embargo, no difiere mucho entre las variedades.

menú de dieta

Los frutos secos de las ciruelas se utilizan tanto en el curso de monodietas para bajar de peso como uno de los componentes principales de la dieta, trabajando en conjunto con una serie de otros productos. A las personas que se preocupan por la pérdida de peso segura se les recomienda comer de 6 a 8 frutas al día y beber una bebida preparada de acuerdo con las recetas a continuación por la noche. Este enfoque no solo ayuda a eliminar el exceso de depósitos, sino que también mejora el estado del sistema inmunológico. Esto se debe a la presencia de vitamina C, un material de construcción para los componentes moldeados de la inmunidad.

Días de descarga en ciruelas pasas

Para aquellos que practican días de ayuno, les vendrá bien. Primero debe cocinar al vapor las frutas secas en agua tibia y comerlas 100 g a la vez. Debe haber de 5 a 6 enfoques de este tipo por día, a intervalos de 2 a 3,5 horas. La infusión en la que se cocieron al vapor las ciruelas pasas no se debe verter. Algunos de los nutrientes pasan a él, por lo que puedes beberlo entre comidas. El equilibrio hídrico ayudará a mantener el agua mineral sin gas y las infusiones de hierbas sin azúcar.

dieta para 3 dias

Esta dieta exprés se utiliza si se necesita una pérdida de peso rápida y una disminución del volumen corporal en caderas y abdomen. Durante 3 días, la pérdida de peso es de 2-3 kg. Tal dieta es baja en calorías y activa los procesos de micción y defecación, por lo tanto, en el caso de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal o del sistema urinario, el cuerpo puede reaccionar con exacerbaciones.

Durante este curso, los ingredientes principales son las ciruelas pasas y el kéfir. El kéfir se usa mejor con un bajo contenido de grasa. La norma diaria será el consumo de 1,2 litros de kéfir y 100 g de frutos secos (alrededor de 100 kcal). Todo el volumen debe dividirse en 6-7 comidas. Si lo desea, se pueden preparar cócteles a partir de los componentes: bata las frutas secas con kéfir en una licuadora. Puede infundir previamente las frutas en kéfir, luego se volverán más suaves. Es recomendable beber o comer una porción de comida lentamente, con una cuchara, así el efecto laxante aparecerá antes.

durante 7 días

Tal dieta muestra excelentes resultados: puede perder 4 kg en una semana. La pérdida de peso ocurrirá fácilmente, la sensación de hambre no atacará. Además, el proceso ocurrirá fisiológicamente e incluso ayudará a saturar el cuerpo con vitaminas y nutrientes, lo que afectará el bienestar general y la apariencia.

Este curso a menudo se prescribe en el curso de la terapia para personas que padecen obesidad, como uno de los más inofensivos. Los frutos secos dulces durante 7 días afectan la composición de la sangre humana, reduciendo significativamente el contenido de triglicéridos (derivados de las grasas), lo que provoca una pérdida de peso saludable gradual.

El método se basa en que durante toda la semana el menú diario no contiene más de 1200 kcal. Al mismo tiempo, la dieta está representada por varios grupos de alimentos en una amplia gama de productos. Contiene verduras y frutas frescas y preparadas, pescados y mariscos, carnes, lácteos y cereales integrales (a excepción del arroz).

El menú tentativo para un día queda así:

• Desayuno: 100 g de cualquier papilla con 1 ciruelas pasas, una taza de té verde.
• Almuerzo: un vaso de kéfir y ciruelas pasas.
• Almuerzo: sopa de verduras, estofado de verduras con carne, un trozo de pescado o marisco - 100 g, compota de ciruelas pasas.
• Merienda: una copa de kéfir y ciruelas pasas.
• Cena: ensalada de frutas con ciruelas secas, sazonada con kéfir. (A veces, en lugar de una ensalada, comer 100 g de carne magra, pescado o marisco).
• Cena tardía: cóctel de frutos secos y kéfir.

Si desea obtener un resultado más pronunciado, entonces el kéfir utilizado debe ser sin grasa y las porciones deben ser mínimas.

Sobre kéfir y ciruelas pasas

Ambos productos se utilizan a menudo en diferentes tipos de dietas, y comerlos juntos da incluso mejores resultados. En una licuadora, debes batir un vaso de kéfir sin grasa y 8 piezas. fruta seca. El cóctel es sabroso y muy saludable. Todas las noches, en lugar de la cena, debe beber una copa de dicho cóctel, mientras que el desayuno y el almuerzo no se pueden ajustar estrictamente. El único requisito es eliminar por completo los dulces de la dieta.

Este cóctel tiene un efecto diurético y laxante muy pronunciado, por lo que no se recomienda beberlo durante el desayuno y la cena: esto provocará molestias asociadas a las frecuentes visitas al baño a lo largo del día.

Requesón con ciruelas pasas

Si el kéfir no está en la lista de alimentos favoritos, entonces el tipo de alimento en el que se reemplaza el kéfir con requesón puede convertirse en una alternativa a la dieta anterior. Para una cena diaria, debe mezclar 150 g de requesón sin grasa y 8 bayas de frutas secas. De lo contrario, debe cumplir con las reglas generales para perder peso: reduzca las porciones, no coma antes de acostarse, practique deportes y beba mucha agua.

Tal dieta no está diseñada por mucho tiempo, el tiempo óptimo es de hasta dos semanas.

Albaricoques secos y ciruelas pasas

Los productos básicos de este tipo de nutrición eliminan con éxito las toxinas y la acumulación de toxinas del cuerpo. Esto le permitirá perder peso de manera constante si la dieta se ajusta aún más y se vuelve consistente con el principio del exceso de gasto de energía (que se logra con una alta actividad física). Este método no dará una pérdida de peso rápida, pero puede acelerar el metabolismo y regular los procesos metabólicos.

El producto que se prepara para esta dieta se denomina “caramelo dulce”, lo que indica su agradable sabor dulce. El plato que proporciona el efecto en este caso consta de los siguientes ingredientes:

• 100 g de ciruelas pasas;
• 100 g de albaricoques secos;
• 2 cucharadas. cucharadas de hierba de sen;
• 50 g de semillas de lino.

Todos los componentes deben pasar dos veces por una picadora de carne, colocarse en un refrigerador en un recipiente de vidrio cerrado. Coma 1 cucharada de postre de la mezcla media hora antes del desayuno y después de la cena.

La herramienta tiene un efecto laxante, diurético y colerético pronunciado, por lo que este método no es adecuado para personas con disfunción hepática o de la vesícula biliar.

Avena con ciruelas pasas

Dentro de 7-10 días, se consumen platos de avena preparados con agua. Está prohibido agregar azúcar a la avena dietética, pero la adición de frutas secas dulces no solo no ralentiza la pérdida de peso, sino que, por el contrario, la acelera. Esto se debe a que durante las dietas a base de avena, el problema más importante es la aparición de estreñimiento. Añadir ciruelas pasas a las gachas alivia este momento, ya que su fibra dietética hace que los intestinos se vacíen más a menudo. Durante una semana, este plato elimina 5 kg de exceso de peso.

A lo largo de los días, es importante observar el régimen de bebida y consumir al menos 2 litros de líquido en forma de agua o té sin azúcar.

Dieta multicomponente a base de ciruelas pasas

La duración de dicha dieta no se limita a un cierto número de días, ya que dicha dieta no es estresante, proporciona todos los componentes nutricionales necesarios para un excelente bienestar y satura completamente el cuerpo.

Se desarrolla un menú de muestra para 2 días de acuerdo con el siguiente esquema.

• Desayuno: 100 g de papilla de avena, arroz o trigo sarraceno con ciruelas pasas, café sin azúcar.
• Almuerzo: 2 frutas secas reblandecidas en agua.
• Almuerzo: sopa de verduras (shchi o borscht) con picatostes de centeno, 100 g de carne de pollo o pavo.
• Merienda: 2 frutos secos.
• Cena: 150 g de requesón sin grasa y 3 frutos secos.

• Desayuno: 2 huevos (hervidos o crudos), 1 manzana, dos ciruelas secas, café solo sin azúcar.
• Almuerzo: 2 frutos secos.
• Almuerzo: ensalada de verduras, 150 g de filete de pescado hervido.
• Merienda: 2 frutos secos.
• Cena: ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva, 200 g de carne magra, 3 frutos secos.

El menú de estos 2 días debe alternarse, puede cambiarlo, siguiendo las reglas generales de una dieta saludable. Solo el componente principal permanecerá sin cambios: ciruelas pasas y platos a base de él.

Recetas para adelgazar con ciruelas pasas

En las recetas, los frutos secos se utilizan en conjunto con otros componentes que complementan su acción y ayudan a acelerar el metabolismo.

Receta #1

• 300 g de ciruelas pasas;
• 50 g de corteza de espino cerval;
• 100 g de rosa mosqueta;
• 1,5 litros de agua.

Coloque la corteza de espino cerval y los frutos secos en agua, hierva y cocine a fuego lento durante 25 minutos. Agregue los escaramujos y hierva por otros 45 minutos. Dejar la decocción en un termo o en el lugar más cálido durante 10 horas. Una vez enfriado por completo, colóquelo en el refrigerador en un recipiente hermético.

Esta bebida se debe beber una hora antes de acostarse, 200 ml.

Receta #2

• 400 g de ciruelas pasas;
• 100 g de albaricoques secos;
• 100 g de pasas;
• 200 g de higos (preferiblemente frescos);
• 50 g de hierba sen.

Triture todos los ingredientes en una picadora de carne y guárdelos en un recipiente de vidrio en el refrigerador.

Hay 1 cucharada. yo con el estómago vacío por la mañana y antes de acostarse.

Receta #3

• 400 g de ciruelas pasas;
• 200 g de miel no confitada;
• 400 g de albaricoques secos;
• 1 paquete de hoja de Alejandría (sen) - 50 g.

Pase las frutas secas a través de una picadora de carne, agregue miel y hierbas, mezcle bien. Manténgase refrigerado.

Necesitas comer 1 cucharadita. todas las noches 1 hora antes de acostarse.

Receta #4

• 3 ciruelas secas;
• un vaso de yogur bajo en grasa;
• 2 cucharadas. yo salvado;
• 1 cucharadita semillas de lino molidas.

Las frutas secas se cuecen previamente al vapor en agua hirviendo y se pican finamente. Mezcle kéfir, salvado, semillas de lino y ciruelas pasas, mezcle.

Bebe por la noche. La bebida tiene un efecto diurético y laxante, por lo que si este cóctel interfiere con una buena noche de sueño, debe beberlo 4 horas antes de acostarse.

Receta número 5

• 0,5 l de agua;
• 100 g de ciruelas pasas;
• 2 cucharadas de pasas (negras, marrones o blancas)
• 100 ml de jarabe "Holosas";
• 1 er. yo sen

Ponga todas las frutas secas y el sen en agua hirviendo y hierva durante 5 minutos a fuego lento. Enfriar, colar la bebida y agregar.

Beber 1 cucharada. yo beber una hora después de la cena y 2 horas antes de acostarse. El uso de este remedio acelera el metabolismo, mejora la función hepática y ayuda a limpiar los intestinos.

Receta #6

• 50 g de albaricoques secos;
• 50 g de ciruelas pasas;
• 50 g de semillas de lino;
• 50 g de nueces en grano.

Muela todos los ingredientes en una picadora de carne o licuadora e insista durante 2 días en el refrigerador en un recipiente hermético.

Coma 1 cucharada de postre antes del desayuno y 2 horas antes de acostarse.

Este remedio limpia los intestinos, enriquece el cuerpo con vitaminas y minerales. La composición se puede complementar con jugo de limón y raíz de jengibre; luego, también se proporcionará el efecto de aumentar la inmunidad y la resistencia contra los resfriados.

Contraindicaciones

• intolerancia individual;
• diabetes;
• período de lactancia (provoca una mayor formación de gases y diarrea en un niño);
• la presencia de cálculos renales;
• síndrome del intestino irritable.

Probablemente todo el mundo haya oído hablar de los beneficios de los frutos secos para el organismo. Si hablamos de ciruelas pasas, entonces su poder milagroso radica no solo en la abundancia de vitaminas que contiene. Debido a la presencia de fibra, las ciruelas pasas limpian perfectamente los intestinos, alivian el estreñimiento y reducen el apetito.

Y esto es importante a la hora de elaborar una dieta, ya que las ciruelas pasas son indispensables para adelgazar. Incluso si te gustan los dulces, las ciruelas pasas te ayudarán a deshacerte de esta adicción.

Propiedades útiles de las ciruelas pasas.

¿Qué son las ciruelas pasas útiles? Es rico en vitaminas A, B, E, C, oligoelementos (calcio, fósforo, potasio, hierro, glucosa, sacarosa y fructosa, así como salicílicos orgánicos, cítricos, oxálicos); pectina, taninos, sustancias nitrogenadas, fibra vegetal. Los frutos secos también son un gran antioxidante.

Gracias a esta propiedad, las células cancerosas se neutralizan y todo el cuerpo se rejuvenece.

Las ciruelas pasas como producto dietético

Las mujeres que cuidan su figura han notado durante mucho tiempo que las ciruelas pasas son indispensables para perder peso. Al contener fibra vegetal, la fruta seca es excelente en sales, depósitos de grasa y exceso de líquido, lo que contribuye al rejuvenecimiento de los tejidos corporales y la pérdida de peso.

Si hablamos del contenido calórico del producto, 100 gramos de frutos secos contienen 260 kilocalorías. A tasas bastante altas, ayuda a acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo, descompone los ácidos grasos y elimina las toxinas. Y el conocido postre "Ciruelas pasas con nueces en crema agria" no solo es sabroso, sino también un plato saludable y fortificado.

Otra característica de las ciruelas pasas es la presencia de carbohidratos, por lo que el cuerpo no necesita dulces durante mucho tiempo. Por eso, apoyar con este fruto seco es un placer. Las ciruelas pasas para bajar de peso son ideales en el sentido de que reducen significativamente el apetito.

Para utilizar frutos curativos se recomienda hacer una jornada de ayuno a base de ciruelas pasas una vez a la semana. Para hacer esto, necesita 1 litro de kéfir bajo en grasa y 5-6 ciruelas pasas. Todo esto se muele cuidadosamente en una licuadora. Dicho yogur debe beberse durante el día, siempre que no haya enfermedades crónicas pronunciadas del tracto digestivo. Tal dieta también es necesaria para las mujeres que sufren de estreñimiento frecuente.

Dieta a base de ciruelas pasas

Al elegir las ciruelas pasas para bajar de peso, no olvide que no se recomienda involucrarse en ellas. Puede comer 5-6 frutas de frutas secas por día, pero no más.

Si se pregunta si existen dietas basadas en ciruelas pasas, definitivamente obtendrá una respuesta positiva. Consideraremos la dieta más simple que no requiere mucho esfuerzo.

La esencia de la dieta es que las ciruelas pasas para bajar de peso se toman entre las comidas principales. Las porciones de comida deben ser la mitad de lo habitual y contener un mínimo de calorías. La última comida es 4 horas antes de acostarse. ¡Adelgaza con ciruelas pasas sabrosas y efectivas!