Wing Chun on Hiina Wushu koolkond, mille nime võib kõige täpsemini tõlkida kui "igavene kevad".

Wing Chun- omaette ainulaadne võitluskunstide tüüp, mis ühendab orgaaniliselt ratsionaalse tehnika selgelt struktureeritud teooriaga.

Seda stiili iseloomustab lähikontaktvõitlus, kus kasutatakse kiireid lööke ja tihedat kaitset koos üsna liikuva hoiakuga.

Traditsiooniliselt seostatakse stiili päritolu Fujiani provintsis asuva Lõuna-Shaolini kloostriga. Selle stiili välimusest on mitu versiooni. Ühe versiooni kohaselt õpetas seda stiili lähedal asuvate külade elanikele Lõuna-Shaolin Zhishani abt tervisevõimlejana.

Teise legendi põhjal lõid stiili selle kloostri viis meistrit, kes töötasid selle välja Kevadises ülistussaalis. Legend number kolm ütleb, et stiili lõi naine Yan Yongchun, tuginedes kas oma isa (endine Lõuna-Shaolini algaja) õpetustele või nunn Wumei teadusele. Kahekümnenda sajandi esimesel kolmandikul viidi aga läbi uuringud, mille tulemuseks oli Lõuna-Shaolini kui sellise olemasolu ümberlükkamine. Ja kõik loetletud tegelased pole midagi muud kui väljamõeldis.

Stiili ajalugu on enam-vähem usaldusväärselt jälgitav alles 18. sajandi lõpust.

Wing Chuni levik üle maailma

Seda levitasid rändtrupi “Punane rämps” näitlejad. Stiil rändas koos trupi näitlejatega ja 19. sajandi esimestel kümnenditel uurisid seda erinevad inimesed Gwandongi provintsi kõikides osades. Seda stiili kasutasid kõik elanikkonnarühmad.

19. sajandi keskel lahkusid kaks trupi näitlejat teatrist ja kolisid Foshani. Siin õpetasid nad Wing Chuni apteekrile Liang Zanile. Ja temast sai omakorda paljude lahingute võitja ja ta sai tuntuks kui "Wing Chuni kuningas". Ta õpetas eraviisiliselt oma apteegis neid, kes tahtsid seda stiili valdada. Pärast ettevõttest lahkumist ja kodukülla naasmist õpetas Liang Zan oma stiili paljudele oma külakaaslastele. Just Foshanist sai tänapäeval yunchuni kuulsaima versiooni sünnikoht.

Olen mees Wing Chuni esimene kuulus meister

Foshani koolkonna tuntuim on Ye Wen, paremini tuntud kui Ip Man.

Alates 1949. aastast kuni oma surmani õpetas Ip Man Hongkongis yunchuni, õpetades välja tohutul hulgal tänapäeval tuntud meistreid ja võitlejaid. Tänapäeval on Hongkongis palju Wing Chuni sektsioone, kus peamiselt õpetavad Ip Mani õpilased.

Kuid samas on ka palju sektsioone, kus õpetavad Wing Chuni teiste alade esindajad. Tõenäoliselt kõige kuulsam Wing Chuni patriarhi õpilane läänes on Li Xiao Long, kes on meile rohkem tuntud kui Bruce Lee. Patriarh Ip Mani peetakse loomulikult kaasaegse wing chuni rajajaks. Ja asi pole isegi selles, et enamik selle stiili kaasaegseid harusid ulatuvad tagasi kas tema või tema õpilaste juurde. Selle mehe isiklikku panust stiili arendamisse ei saa ülehinnata.

Tegelikult on Ip Man ennekõike mees, kes tõi Wing Chuni varjust välja ja näitas maailmale selle jõudu ja ilu.

Ving Chun Kueni Vietnami suund pärineb aastast 1939, mil legendaarne Hiina meister Ruan Jiyun tuli Vietnami Hiina emigrantide ühenduse palvel Hanoisse.

Tänapäeval on Wing Chun stiilil palju harusid, allpool on mõned neist:

Ip Mehe rusikas igavese kevade.

Igavese kevade rusikas Fujiani provintsis.

Feng Shaoqingi igavese kevade rusikas.

Rusikas ülistab Buddha käte kevadet.

Rusikas kiitmas Gulao küla allikat.

malai Wenchunkuen.

Kiidurusikas Kagu-Aasia kevade eest.

Vietnami Ving Chun Quen.

Nagu ka erinevate perede stiilid.

Võitlusstiil Wing Chun

Wing Chun Kung Fu võitlussüsteem on paljuski ainulaadne võitluskunst. Wing Chun ühendab väga agressiivse võitlusstiili õrnusega, mis on loodud võitluse peatamiseks võimalikult lühikese aja jooksul, mida iseloomustavad ka meisterlikud võitlustehnikad keskmisel ja lähidistantsil.

Nagu teate, on löögistiilide puhul kõige ohtlikum keskmaa, kuna sellel distantsil on äärmiselt raske kaitsta vaenlase löökide eest. Karates, poksis, kickpoksis ja paljudes teistes kung fu stiilides ei püsi võitleja keskväljal kauem, kui on vaja kiireks kombinatsiooniks, tükeldamiseks või löökide vahetamiseks. Pärast seda tehakse pikamaa liikumine või klinš.

Ärge unustage, et klinš viib reeglina maapinnale liikumiseni, mis on tõelises võitluses ohtlik, eriti maadlusstiilide esindajatega.

Wing Chun võitlustehnika

Wing Chun Kung Fu-l on spetsiaalne võitlustehnika, mis võimaldab end kaitsta sellel äärmiselt ohtlikul kaugusel. Wing Chuni võitlustehnikat iseloomustab mõlema käe samaaegse kasutamise põhimõte, mille tulemusena surutakse vastase käed samaaegse rünnakuga.

Video: kus ja kuidas wing chun töötab?

Wing Chun kung fu tehnikas passiivseid kaitsemeetodeid praktiliselt pole. Igasugune kaitse on ka rünnak, mis säästab aega ega lase vastasel initsiatiivi haarata, surudes talle peale sulle kasuliku võitlusmeetodi. Enamikke silmatorkavaid stiile, nagu poks, karate, kickboxing ja muud võitluskunstid, iseloomustavad perioodilised löögid. Selliste vahetuste tulemust on üsna raske ennustada, sest Tihti võidab vastane, kellel on suurem kiirus, suurem jõud ja juhus mängib suurt rolli.

Wing Chun tehnika võimaldab teil vältida löökide vahetamist ja tükeldamist. Esiplaanile tuleb kasutatav tehnika, mitte põhimõte "võidab see, kes on kiirem ja tugevam". Tänu sellele aitab see alistada tugevamaid, kiiremaid ja suuremaid vastaseid.

Löögitehnika

Erilist tähelepanu tasub pöörata Wing Chunis löömise tehnikale. See erineb löökpillistiilide üldtunnustatud stiilist. Kõik löögid valitakse energiasäästu põhimõttel ja jõuavad sihtmärgini mööda lühimat trajektoori, mis omakorda võimaldab teil vaenlase tegevusest ette jääda. Rünnak viiakse tavaliselt läbi juba liikumatule vaenlasele, kui ta ei suuda tõhusalt reageerida.

Liikumisel ja löömisel kasutatakse keskjoone tabamise põhimõtet, mis aitab kaasa jõudude õigele jaotusele. Kaudselt põhjustab see pidevat survet ja vaenlase tasakaalust välja viimist, sageli isegi ilma spetsiaalsete haaranguteta ja tõmblusteta.

Wing Chuni loomise eesmärk

Wing Chun tehnika ja põhiprintsiibid põhinevad Yin-Yangi harmoonia õpetusel. Wing Chun on ennekõike enesekaitsesüsteem, mille eesmärk on võitlus võimalikult kiiresti peatada. Wing Chunis kasutatakse võitlustehnikaid, mis on puhtalt spordialadel keelatud, nagu löögid kurku, kubemesse, silmadesse, survepunktidesse, väikeste liigeste ja luude haaramine ja murdmine jne.

Seetõttu pole Wing Chuni tehnika spordivõitlustes efektiivne, kuna selle põhifookus ja potentsiaal on kadunud. Wing Chun adeptide treenimisel pööratakse suurt tähelepanu käepidemetega töötamisele, peopesa ja sõrmede servaga löömisele jne. Kaitsevarustuse (nt poksikindad, padjad või kätemähised) kasutamisel muutub enamiku Wing Chuni tehnikate kasutamine võimatuks.

Võitlusi, mille puhul kehtivad spordireeglid, võib kasutada ainult treeningutel.

Mida Wing Chun arendab?

Wing Chun treeningu eripäraks on Chi Sao – paaris sooritatud harjutuste komplekt, mis aitab arendada ja lihvida uuritavaid teooriaid ja tehnikaid. Chi Sao arendab reaktsiooni, tundlikkust ja koordinatsiooni, õpetab õigesti kasutama oma jõudu, toime tulema vaenlase ülima füüsilise jõuga ning ära kasutama võimalikke lühikesi ja keskmisi distantse.

Video: Täiskontaktne wing chun lahing

Wing Chun tunnid meie koolis toimuvad Taganskaja ja Barrikadnaja jaamades.

Mida vajate oma esimeseks treeninguks

• Mugavad spordiriided (püksid, T-särk), soovitavalt must
• Valge tallaga spordijalatsid, mis ei jäta põrandale jälgi
• Soov õppida ja tahe enda kallal pingutada

Ametliku koolivormi saate osta otse tunni ajal.

Mis toimub Wing Chu tundides

• üldfüüsiline ettevalmistus– iga treening algab soojendusega ja lõpeb intensiivse jahutusega, mille eesmärk on treenida ja tugevdada sihtlihaseid.
• Põhitehnikate harjutamine Wing Chun– õhuvõtete korduv kordamine, mis on aluseks efektiivse tehnilise baasi loomisele.
• Koostöö partneriga – omandatud oskuste proovilepanek elava inimese peal reaalsele võitlusele lähedastes tingimustes.
• Töö mürskudega - streigi loomine, täpsuse ja kvaliteedi harjutamine.
• Töö seadmetes - Piisavate tehniliste oskuste omandamise korral (kuid mitte varem!) algab sparring varustuses, et valmistada võitleja võistlusteks ette (õpilase soovil).

Mida meil kindlasti ei ole

• “Hiina” stiilis ilusates värvilistes riietes me ei harjuta
• Me ei lõhu laudu ja telliseid
• Me ei harjuta "kontaktivaba" võitlust
• Me ei räägi filosoofiast, vaimsusest ja energiast
• Me ei otsi "salajaste tehnikate" ja "surmavate löökide" võlu

Ei midagi üleliigset – lihtsalt reaalne, terviklik koolitus, mille eesmärk on muuta tehnilised elemendid läbi korduva harjutamise refleksiivseks tegevuseks ja neid efektiivselt rakendada.

Mida oodata oma esimeselt Wing Chuni koolituselt

Esimene treening saab olema igav - omandate Wing Chuni põhiasendi, milles peate terve õppetunni seisma - jah, see on tüütu, raske, jalad valutavad ja selg valutab harjumusest, kuid samal ajal pannakse paika teie koolituse kõige olulisem alus:

• soov tegeleda;
• kannatlikkust;
• võime keskenduda ülesandele;
• ja valmisolek kuulata Õpetajat.

Kui sa ei anna alla ja tuled teisele treeningule, siis palju õnne!

See tähendab, et olete leidnud oma ja olete tõeliselt valmis õppima!

Regulaarse Wing Chun treeningu tulemused

• Areng - areneb kaheosavus, suureneb reaktsioon, paindlikkus ja kehakontroll,
• Füüsilised omadused paranevad - muutute mobiilsemaks, kiiremaks ja tugevamaks
• Taktikaline mõtlemine areneb ja oskus ehitada üles lahingustrateegia
• Enesekindlus tõus garanteeritud

Meieni jõudnud ajaloo kohaselt lõi Wing Chuni lahingusüsteemi kusagil XVIII sajandi alguses Hiina nunn nimega Ng Mui, kes oli Shaolini kloostri algaja. Mõne aja pärast otsustas Ng Mui oma teadmised edasi anda külatüdrukule nimega Yim Yun Chun, kes seejärel võitis teda tüütult tülitanud külapoisi.

Kuni eelmise sajandi 50ndate alguseni levitati seda süsteemi ainult kitsas ringis ja veelgi enam, see oli eurooplastele ja ameeriklastele kättesaamatu. Wing Chuni kaasaegse ajaloo patriarhiks peetakse ja mitte ilmaasjata maailmakuulsat suurmeistrit Ip Mani. Selle tunnustatud meistri juures treenis paljude erinevate võitluskunstide fännide iidol, filminäitleja Bruce Lee.

• Dim Mak - salajane võitluskunst "hiline surm".

Wing Chuni stiili tehnikat on pikka aega peetud laitmatuks. Siin pole midagi üleliigset, kõik liigutused on äärmiselt ratsionaalsed, säästlikud ja pealegi tõhusad. Võitlus antud stiilis on väga põgus ja lõpeb loendamatu löögiga.

Kõrgeimaks oskuseks peetakse oskust tunda vastase käsi. Mõnikord kasutavad juhtivad eksperdid seminaridel väljendit "loendage mõtteid vastase käes". Ja see pole põhjuseta, kuna õpilased pööravad erilist tähelepanu käte tundlikkuse arendamisele. Samuti lähevad loomulikult kõik oskused, mida õpilased omandavad, nende jaoks märkamatult nende igapäevaellu.

Omandad oskuse tunnetada igasugust olulist eluolukorda, püüad vältida kõikvõimalikke teravaid nurki ning ebastandardses olukorras võid alati leida õige lahenduse ja lõpuks võita. See stiil on klassifitseeritud "sisemiseks". Siin püütakse mitte jõule vastu seista, vaid pigem kasutada vaenlase jõudu tema üle võidu saavutamiseks.

Wing Chun on võitluskunstide maailmas pälvinud oma tunnustuse tänu oma lihtsusele ja tehnika praktilisusele, mis omakorda on suunatud vaid ühele: vaenlase teovõimetuks muutmisele võimalikult lühikese ajaga. Selle stiili võitleja võitluse eesmärk on üsna lihtne - kiiresti vaenlasega tihedalt kokku puutuda ja andmata vastasele võimalust rünnak vallandada, sooritada haavatavatesse kohtadesse mitu purustavat lööki. Võitluse viimases faasis koputage ta maapinnale, võttes talt võimaluse vastu hakata, ja andke rida viimaseid lööke.

Põhiline Wing Chun tehnika

Iga võitluskunstide stiili kõige olulisem komponent on põhitehnika. See on vundament, millele ehitatakse edaspidi kogu kooli tehniline arsenal.

Wing Chuni põhitehnikate omandamine algab positsioonide, positsioonide ja liikumismeetodite õppimisega.

Mõiste "asend" viitab jalgade asendile tervikuna, jalalabadest puusadeni. Kui nad räägivad asendist, siis reeglina räägime kõigi kehaosade kattumisest. Positsioon on ründe- ja kaitsefaasi vaheline tasakaal.

Iga positsiooni põhiolemus on olla alati valmis olukorda muutma. Igas asendis peab võitleja suutma kaasata löögile kogu keha, samuti kiiresti liikuda teise asendisse. Samal ajal on vaja jääda stabiilseks, kuna tasakaalu kaotus viib väga sageli kukkumiseni ja selle tagajärjel kakluses lüüasaamiseni.

Esimene Wing Chun stiilis uuritud asend on eesmine asend "Yi Chi Kim Yen Ma" (joonis 2). See on treeningasend, mida kasutatakse kõikides paarisharjutustes ja formaalse tehnika harjutamisel.

Esiasendit iseloomustab keharaskuse ühtlane jaotus mõlemal jalal. Põlved on veidi painutatud ja suunatud sissepoole. Jalgade kattumine meenutab kolmnurga kuju – varbad sisse, kontsad lahku.

Jalakeste vaheline kaugus on 35-40 cm, vaagen veidi ettepoole kallutatud, puusad kergelt pinges. Keha on sirgendatud, pea asub kehaga ühel joonel. Käed on küünarnukkidest kõverdatud, käed rusikasse kokku surutud ja asuvad kaenlaaluste lähedal.

Esiasendi õigeks võtmiseks peate liikuma loomulikust asendist (jalad koos, jalad sirged, käed allapoole), suruma käed rusikasse ja tõmbama need kaenlaalustesse, painutades käsi küünarliigestes. Järgmisena tuleks jalad laiali ajada varvastega 30° algsest asendist, misjärel põlvi kõverdades kannad laiali ajada. Sel juhul suunatakse sokid sissepoole (joonis 3).

Pärast asendi võtmist peate selles püsima umbes viis kuni seitse minutit, et kogu keha selle asendiga harjuda. Seejärel tuleb eesmises asendis viibimise aega suurendada poole tunnini. Selle harjutuse eesmärk on arendada õiget struktuuri ning tugevdada alajäsemete lihaseid, sidemeid ja liigeseid.

Samas “Yi Chi Kim Yen Ma” õppides harjutatakse kohapeal ka külgedele pööramist. See harjutus arendab võimet vältida vaenlase rünnakuid, kasutades selleks minimaalset pingutust ja aega. Pööre toimib ka impulsina lisajõu tekitamiseks, mis suurendab käelöögi jõudu.

Võttes eesmise asendi, pöörake vasak jalg vasakule. Sel juhul kandub keharaskus paremale jalale ja torso pöördub vasakule. Veenduge, et põlvede vaheline kaugus ei muutuks pööramise ajal. Nii treenitakse selles piirkonnas kubeme kaitsmise oskust löökide eest. Pärast pöörde lõpetamist olete võtnud külgmise esiasendi. Nüüd pöörake paremale ja võtke esialgne eesmine asend. Tehke sarnane pööre paremale, hoides vasakut jalga paigal, samal ajal kui parem jalg pöörab paremale. Lõppasendis peaksid mõlemad jalad olema paralleelsed. Koos keha pöörlemisega nihkub keharaskus vasakule jalale. Seega võetakse vastu külgne eesmine asend.

Pöörake vasakule, võttes esialgse esiasendi. Korda harjutust mitu korda. Pärast iga pööret püsige asendis 5 sekundit ja kontrollige, kas olete selle õigesti võtnud. Algul tee pöördeid aeglaselt, keskendudes peamiselt liikumise õigsusele. Seejärel peaksite kiirust suurendama, kuid seda tuleb teha järk-järgult.

Järgmisena peaksite liikuma pöörde valdamise juurde, võtmata peamises esiasendis vahepealset asendit. Sel juhul ei pöörle keha mitte 45° nagu varem, vaid 90°. Jalad pöörlevad samuti 90°, jäädes lõppasendisse üksteisega paralleelseks. Seda tüüpi liikumist tuleks koolituse algfaasis pöörata erilist tähelepanu. Ühe treeningu kohta on soovitatav sooritada vähemalt 100 pööret.

Tõhususe suurendamiseks on soovitatav kasutada lisaraskusi pliisisendustega vöö kujul.

Peamised vead:

1. Pööramisel jaotub keharaskus ühtlaselt mõlemale jalale.

2. Jalgade kannad või varbad tõusevad maapinnast lahti, mille tulemusel kaob tasakaal.

3. Põlvede vahekaugust ei peeta. Jalgade sirgendamise või liigse painutamise tõttu.

Nüüd peame edasi liikuma Wing Chun stiilis kasutatavate võitluspositsioonide uurimise juurde. Kõigepealt vaatame õiget käteasendit. Joonisel fig. 4 näitab seda olukorda.

Sel juhul sirutatakse parem käsi ette, käsi on avatud, sõrmed on suunatud ette ja üles. Parema käe küünarnukk asub kehast 15 cm kaugusel. Vasak käsi on samuti avatud, sõrmed on suunatud ülespoole. Mõlema käe käed asuvad keskjoonel, mis on paralleelne keha keskteljega, jagades selle sümmeetrilisteks osadeks (joon. 5).

Selline käteasend on kaitseks optimaalne, kuna võimaldab tõrjuda igasuguseid rünnakuid. Ees asuv käsi võib esimesena rünnaku blokeerida, aga ka ennetavaid lööke sooritada. Teist kätt, mis katab keha eest ja küljelt, kasutatakse ka rünnakute neutraliseerimiseks ja vasturünnakute läbiviimiseks.

On kaks asendit: parempoolne (joonis 6)

ja vasakukäeline (joonis 7)

eesmised positsioonid. Parempoolses asendis asub parem käsi ees ja vasakpoolses asendis vasak käsi. Konkreetse positsiooni kasutamine sõltub otseselt sellest, milline käsi on tugevam. Tavaliselt võtab paremakäeline inimene vasaku külje, vasakukäeline aga parema külje. Mõnikord on erandeid.

Eespool kirjeldatud kehaasend ei ole veel võitlusasend. Selle vastuvõtmiseks peate järgima mõnda sammu. Pöörake joonisel 6 näidatud asendist ja võtke külgne eesmine parempoolne asend (joonis 8).

Kui pöörate paremale joonisel fig. 7, siis võtate külgmise eesmise vasakpoolse asendi (joonis 9).

Mõnes Wing Chun stiilis versioonis (William Cheni suund) peetakse neid positsioone lahingupositsioonideks ja neid kasutatakse stardipositsioonina enne võitluse algust.

Oleme tulnud uurima ettepoole lahingupositsiooni. Selle vastuvõtmiseks on vaja eelmisest asendist (joonis 10) kanda keharaskus üle vasakusse jalga ja seejärel liigutada paremat jalga mööda kaarekujulist rada edasi, võttes võitlusliku eesmise parema käe asendi (joonis 10). 11).

Samamoodi võetakse vastu eesmine vasakpoolne asend (joonis 12), samal ajal kui vasak jalg asetatakse ette. Jala liikumise diagramm on näidatud joonisel fig. 13

Eesmises võitlusasendis nihutatakse keharaskus tagumisele jalale. Jalad asuvad peaaegu paralleelselt üksteisega. Jalad on põlvedest kergelt kõverdatud ja pinges. Põlved on suunatud sissepoole ja tunduvad olevat üksteise poole tõmbunud. Kere on pööratud küljele 30-45°. Käed on põhikaitseasendis. Keha on sirgendatud. Pea on veidi langetatud, pilk suunatud ette.

Esivõitlemisasendis peaks esijalg olema peaaegu täielikult vaba keharaskuse survest. See on vajalik kiireks edasiliikumiseks, peatus- või ennetuslöökide sooritamiseks, aga ka madalamal tasemel jalgadega rünnakute blokeerimiseks.

Iga võitlus on dünaamiline tegevus, millega kaasneb keha liikumine ruumis erinevate sammude kaudu. Wing Chun stiilis on liikumisel eriline koht. Tegelikult sõltub usaldusväärne kaitse ja efektiivne vasturünnak õigeaegsest sammust (ründejoonelt lahkumine, distantsi vähendamine). Õige sammu aluseks on stabiilne asend. Tasakaalu kaotus välistab võime liikuda õiges suunas ja õigel ajal.

Õige liikumine on selline, mis annab võimaluse kiiresti liikuda ühelt tehniliselt toimingult teisele, säilitades samal ajal tasakaalu, liikuvuse ja olukorra kontrolli.

Liikumine on taktika kõige olulisem vahend. Kõik toimingud ja kombinatsioonid põhinevad peaaegu eranditult erinevatel liikumistel. Seetõttu pööratakse erilist tähelepanu oskusele hõlpsalt ja õigesti liikuda. Peamine liikumisviis Wing Chun stiilis on külgsamm. Seda kasutatakse rünnaku ajal vaenlasele lähemale jõudmiseks ja distantsi murdmiseks vasturünnaku ettevalmistamiseks.

Külgastme aluse moodustavad “libisevad” astmed.

Need võimaldavad teil võitluse ajal pidevalt tasakaalu ja mugavat kehaasendit säilitada ning luua hõlpsalt löökide lähtepositsiooni.

Edasiliikumiseks võtke parempoolne võitlusasend (joonis 14).

Astuge parema jalaga libisev samm edasi, astudes kannast varvaseni (joonis 15).

Niipea, kui teie parem jalg puudutab maapinda, tehke vasaku jalaga pikendussamm, mis on samuti asetatud kannast varvani (joonis 16).

Asend jääb samaks ehk kui hakkasid liikuma parempoolsest asendist, siis peaksid tulema parempoolsesse asendisse.

Käed ei muuda liigutuste ajal oma asendit. Sammu pikkus ei tohiks olla liiga pikk.

Eesmisest parempoolsest võitlusasendist (joonis 17) tahapoole liikudes teeb vasak jalg esmalt libiseva sammu (joonis 18) ja seejärel tõmmake parem jalg üles (joonis 19), võttes algasendi.

Liigutused külgedele tehakse samal viisil. Kui eesmisest võitlusparema käe asendist (joon. 20) on vaja astuda samm vasakule, liigub kõigepealt vasak jalg (joon. 21), misjärel tõmmatakse parem jalg vasaku jala poole (joon. 20). 22).

Liikudes paremale, eesmisest võitlusasendist paremal küljel (joon. 23) teeb esimese sammu parem jalg (joon. 24) ja seejärel tõmbab vasak jalg üles paremale jalale (joon. 25). . Igat tüüpi liigutuste puhul on vaja tagada, et keha ei kõiguks küljelt küljele, ei tõuseks ega langeks. Samuti on vaja kontrollida sammu pikkust. Mõlemad jalad peavad astuma sama pikkusega samme, et jõuda õigesse asendisse.

Laiendusetapi harjutamiseks on mitu võimalust.

1. Tehke üks liigutus edasi-tagasi, vasakule ja paremale, kõigepealt aeglaselt, seejärel kiiresti.

2. Tehke kaks järjestikust liigutust edasi-tagasi ning vasakule ja paremale.

Muutke oma asendit ja tehke ülalkirjeldatud harjutusi.

Pärast seda, kui kõrvalsamm on omandatud ja muutunud loomulikuks, on treeningu mõju suurendamiseks soovitatav kasutada jalalaba pahkluude külge kinnitatud raskusi. Kaal peaks olema väike - 1-2 kg. Selline treening annab häid tulemusi ja mõne aja pärast tunned, kui kiireks ja lihtsaks sinu sammud on muutunud.

Lisaks külgsammule õpitakse Wing Chunis ka teisi liikumisviise. Nendega tutvumine algab aga koolituse teisest etapist, seega tuleb neist juttu järgmises raamatus.

Wing Chuni raamatust. 1. taseme tehnoloogia autor Weihan Liu

Raamatust Wing Chun Teise taseme tehnika autor Weihan Liu

Wing Chuni filosoofilised ja psühhofüüsilised alused Wing Chuni kui võitluskunsti mõistmise aluseks on Yin-Yangi kontseptsioon. Vana-Ida mõtlejate poolt välja töötatud, mis peegeldab universumi Laose mudeli põhiprintsiipe Taoistide meelest piiritu

Raamatust Shaolin Wushu autor Tšertovskih Jevgeni Viktorovitš

Wing Chuni treeningprotsess ja selle põhimõtted Võitluskunsti valdamine nõuab õpilaselt teatud reeglite järgimist, mis reguleerivad treeningprotsessi, et saavutada maksimaalne progressiivne efekt. Vaatleme neid

Raamatust Enesekaitse tehnikad ja taktikad autor Razumov Aleksander Nikolajevitš

Wing Chuni põhiprintsiibid ja ülesehitus Tõelise võitluskunstina on Wing Chun teoreetilised alused põhinevad originaalsetel põhimõtetel, mis teeb selle stiili reaalses võitluses väga tõhusaks. Esimene põhimõte: väldi vastandlikke jõude

Raamatust Bruce Lee: võitlusvaim autor Thomas Bruce

Wing Chuni põhitehnika Teises etapis on Wing Chun väljaõppe uued elemendid, mida tutvustatakse selles peatükis. Alustame uute tehnikate käsitlemist, tutvudes mõningate kasutatavate liikumismeetoditega reaalses elus.

Raamatust Encyclopedia of WING CHUN KUNG FU. Raamat 6. Liblika mõõga tehnika "Bat Cham Dao" autor Duduechan I.

Treeningprotsess Wing Chunis Edu võitluskunsti õppimisel sõltub otseselt treeningprotsessi kvaliteedist. Halvasti koostatud treeningplaan võib sinu arengut vähemalt pidurdada või, mis veelgi hullem, panna aega märkima.

Raamatust Encyclopedia of WING CHUN KUNG FU. Raamat 5. Pole tehnika "Luk Dim Buk Gun" autor Fedorenko A.

5. PEATÜKK SHAOLINQUANI PÕHITEHNIKA Põhitehnika on kogu Wushu tehnilise arsenali ABC. Õpitava stiili või suuna tehnika edasise õppimise edukus sõltub sellest, kuidas õpilane põhitehnikat valdab. Seda protsessi saab võrrelda

Kadotšnikov Aleksei Aleksejevitš Autori raamatust

BASIC STAND Põhiasend on keha optimaalne mugav asend, mis võimaldab teil sooritada vajalikke toiminguid käsivõitluses. See asend on peamine (treening) (foto 1, 2) Põhiasendi võtmisel asetatakse jalad õlgade laiusele, mis tagab optimaalse

Autori raamatust

Põhiprogramm Neile, kes ei tea, milliste harjutustega alustada, soovitan järgmist - kõige tõhusamat ja ohutumat: Soojendus Kõik harjutused Seisuharjutused Jalgade tahatõmbamine Külgmine vaagnatõste Pea kallutused toega ees Pea kallutused toega

Wushu on klassikaline Hiina võitluskunst, mis ühendab sadu erinevaid stiile. Üks neist on Wing Chun, mille lõi Shaolini kloostri abt Zhishan. Ta ühendas lihtsad, kuid väga tõhusad kompleksid, mis aitavad vaenlast võimalikult kiiresti neutraliseerida, kasutades tema vastu oma jõudu. Rändmunkade jaoks olid teadmised enesekaitsest lihtsalt vajalikud välitingimustes ja seda ei arvestatud mitte välise vormi ilu, vaid tõhusa praktilise rakendusega. Videos demonstreerib wing chuni Shaolin Wushu Föderatsiooni esindaja Yunchunquan Oleg Radionov. Wing Chuni õppetunnid hõlmavad põhiseisundite ja klassikaliste kombinatsioonide treenimist. Selle wushu stiili ainulaadsus seisneb selles, et väikese arvu tehnikate puhul on see täielikult keskendunud võitlusele. Siin ei toimu ühtegi asjatut liigutust. Wing Chuni oskusi anti edasi põlvest põlve ja lihviti kogu õpilase elu jooksul. Munk Zhishanem õpetas oma stiili ilmalikule tüdrukule Su Sanmeile, tolleaegsele andekale näitlejannale ja kuulsale võitluskunstnikule. Su Sanmei viis läbi uurimistööd, arendades ja täiendades Wing Chuni oma praktilise kogemuse tehnikatega. Tänu adeptide hoolikale tööle on Wing Chun stiil eksisteerinud enam kui kolm sajandit. Ja saate temaga tutvuda, vaadates meie veebisaidil Wing Chuni videotunde.

Viska pilk peale ka siia: