Lugemisaeg: 2 min

Hirm ebaõnnestumise ees (atichifoobia) on omane igale indiviidile, kuid üks inimene suudab oma hirmust jagu saada, teine ​​aga jätab võitluse hilisema või kõige pärast nii nagu on. See ebamõistlik ja patoloogiline hirm ebaõnnestumise ees avaldab laastavat mõju inimese elustiilile, mõjutades tema kavatsusi. Inimesed, kes on altid atichifoobiale, näevad sageli otsest seost konkurentsi ja ebaõnnestumise võimaluse vahel. Nad on seisukohal, et ebaõnnestumise vältimiseks on parem probleemseid teemasid mitte puudutada. Nende jaoks on edu peaaegu võimatu eesmärk.

Ebaõnnestumisega kaasneb enesekindluse langus, kaotus, see võib viia psüühikahäireteni ja seejärel psüühikahäireteni.

Atüühifoobia all kannatavatel inimestel esineb mitmeid füsioloogilisi sümptomeid: õhupuudus, ebaregulaarne südametegevus, iiveldus, nõrkus, närvilisus, seedehäired, tugev higistamine, lihaspinged. Need sümptomid ilmnevad siis, kui inimesed seisavad silmitsi ebaõnnestumise võimalusega. See seisund on kõige teravam kohtades, kus inimesed konkureerivad omavahel teatud stiimulite tõttu: tööl, õppeasutuses.

Ebaõnnestumise hirmu põhjused

Inimene tahab edu, kuid samas kardab seda, kardab sellega kaasneda võivat vastutust või koormat. Sageli on inimene enda vastu ebaaus, püüab end enda eest kaitsta ja kõigile tõestada, et kõigil ebaõnnestumistel on oma põhjused. Edu ei tule kunagi, kui indiviid kardab midagi muuta ja oma elus midagi ette võtta ning kuna inimene kardab väga ebaõnnestumist, ei tee ta sellega seoses midagi. Seega tundub, et ta ootab, sest ta ei suuda sundida seda tegema, mida on plaaninud. Samas kaitseb see hirm ja laiskus inimese psüühikat võimalike fiaskode eest. Tihtipeale on need olukorrad, kus märgitakse sisemisi vastuolusid “peaks” ja “ei tohi”, “ma ei taha” ja “peaks” vahel. Igasugune ebaõnnestumine on inimesele löök ja seetõttu püüab ta teadlikult ja alateadlikult selliseid šokke vältida. Inimesed kardavad väga ebaõnnestumist ja see hirm ei lase neil astuda teatud samme selle poole, mida nad tahavad. Tihtipeale takistab inimest kõige otsustavamatel hetkedel hirm, et miski ei õnnestu. Aga kui te midagi ei tee, on võimalus saada, mida soovite, null. Näiteks: inimene soovib töökohta vahetada. Ja ühtäkki, leides kuulutuse soovitud vabale töökohale, mis vastab täielikult tema ideedele parimast töökohast, ei helista ta tööandjale, sest on sisse lülitatud hirm ebaõnnestumise ees, millega kaasnevad negatiivsed mõtted, et temast keeldutakse. Inimene esitab enda õigustamiseks piisava hulga argumente, nimelt oma tegevusetust. Ta kirjutab maha kogemuste puudumise, nooruse või vanaduse, soovimatuse elus midagi muuta või midagi muud. Psühholoogia seletab hirmu olemasolu järgmiselt: keha kaitsemehhanismid on sisse lülitatud, mis ei võimalda mugavustsoonist väljuda.

Eneses kahtlemine aitab kaasa ka hirmule ebaõnnestumise ees, mis loob lüüasaamise mõtete fikseerimise. Inimene kardab ebaõnnestumist ja kõik tema mõtted on suunatud sellele. Ta väldib teadlikult olukordi, kus saab end vähemalt kuidagi tõestada, kuid samas saab lüüa. Inimene kardab seda, mida ta ei tea.

Kuidas vabaneda ebaõnnestumise hirmust

Kui hirm ebaõnnestumise ees ei jäta, siis mida sellistel juhtudel teha? Sellest hirmust saab üle, kui teete kindlaks ebaõnnestumise ja selle maksumuse. Igal inimese otsusel ja tegevusel on hind. Kui hirm tekib siis, kui mõnes olulises tegevuses on vaja samm astuda, siis sel juhul peaks inimene hindama võimalikke tagajärgi: panema ebaõnnestumisele hinda. Näiteks meie ülaltoodud juhtumil, kui inimene helistaks ja talle ei anta tööd, siis millest ta kaotaks? Tegelikult mitte midagi, aga helistamata jättes kaotas ta võimaluse saada soovitud töökoht. See on lihtne näide minimaalse ebaõnnestumise kuluga, kuid väga suure tõenäosusega.

Hirm ebaõnnestumise ees, olles elus väga tugev emotsioon, võtab inimese sageli üle. Ja kui ka hirm on otsuse langetamise hetkel kaasas, siis on mõttekas hinnata edu ja ebaõnnestumise võimalusi. Põhimõte on see, et on oluline õppida oma tegevust õigesti hindama. Peaksite lõpetama hirmu, et midagi äkki valesti läheb, ja kui võimalus on seda väärt ja viga ei muutu katastroofiliseks, on hädavajalik tegutseda ja püüda edu saavutada. Samas ei tohiks mõtlematult riskida, mitte seada ohtu oma elu ja tervist. Iga inimene, kes teab, kuidas õigesti tegutseda ja prioriteete seada, mõistab, et saab elult oluliselt rohkem kasu. Ja see tähendab, et sellisel inimesel on rohkem võimalusi saavutada seda, mida ta tahab, kui neil inimestel, kes on endiselt hirmu haardes, et astuda uus samm.

Inimene peab endalt küsima: "kas mulle meeldib praegune olukord", "millega ma riskin, kui midagi muutub", "kas olen õnnelik, et jätan aeg-ajalt kasutamata suurepäraseid võimalusi, mida mulle pakutakse lihtsalt sellepärast, et ma kardan" .

Vabanemise alustamiseks peate endale tunnistama, et hirm on olemas. Kui inimene mõistab, et kõigi tema hädade põhjuseks on hirm ebaõnnestumise ees, siis on see esimene samm sellest ülesaamise suunas. Näiteks kardab inimene anda ülemusele väärtuslikke nõuandeid, kardab avalikult sõna võtta ja seetõttu teda ei edutata või kardab teineteist tundma õppida, suhteid alustada ja seetõttu on ta üksildane. Järgmiseks tuleb endale tunnistada, et kasutamata võimaluste põhjuseks ei ole perekond, mitte kolleegid ja ülemus, mitte riik ise ja selle ebastabiilsus majanduses või muud põhjused. Ainult inimene ise teeb elu täpselt selliseks, nagu ta seda teeb. Tuleb aru saada, mida täpselt inimene kardab. Oluline on see hoolikalt läbi mõelda. Ja sellega seoses hakake tegutsema. Psühholoogid soovitavad inimestel teha seda, mida nad kardavad ja siis hirm taandub kindlasti. Arenda enesekindlust, usu endasse, suhtle edukate inimestega. Kui iseseisvalt toime tulla on raske, siis võib appi tulla enesekindlustreening.

Meditsiini- ja psühholoogiakeskuse "PsychoMed" esineja

Kõik teavad, mis on hirm. Kuid mõnikord ei saa ta sellest üle. Mõnikord paneb hirm ebaõnnestumise ees keelduda tulutoovast ärist. Sellepärast tasub võidelda.

Kõigil inimestel on elus eriti suured õnnestumised, kuid kõik kogevad ka kukkumisi, mil kõik asjad on täiesti kontrolli alt väljas ja lähevad käest ära. Sageli on nende paljude probleemide tagajärjeks omandatud hirm ebaõnnestumise ees. Selle põhjuseks võib olla ka need hirmud, mis arengut segavad. Ebaõnnestumise hirmul on järgmised väljendunud välised vormid:

• keeldumine: inimene lõpetab osalemise keerulistes projektides, sulgub omaenda mugavustsooni ja püüab kõigest väest seda mitte rikkuda. Loomulikult tehakse seda ebaõnnestumise vältimiseks.
• kõvenemine: kardab lüüa saada, peatab inimene teel eesmärgi poole kõik tegevused ja katsed. Ta lakkab arenemast ja kaotab igasuguse eluiha. Sageli juhtub, et inimene, kartes ebaõnnestumist, viivitab juhiste täitmisega ja õõnestab enda edasist edu.
• madal enesehinnang: inimene väidab pidevalt, et ta ei tea piisavalt ega oska midagi teha. Täpsemalt võib selle kohta öelda järgmist: isegi kui inimene millestki aru ei saa, ei püüa ta seda mõista ja loobub.
• soov olla parim koos kõige eelnevaga võib avalduda perfektsionism, mis mõnikord isegi õigustab tegevusetust. Inimene ju püüdleb ideaalse tulemuse poole ja võib pühendada palju aega ettevalmistusele, kuid ei võta kunagi midagi ette.

Kõik need tegurid, kui need on väga väljendunud ja esinevad ühel inimesel, võivad viidata probleemidele ja väljendunud hirmule ebaõnnestumise ees. Võib-olla ei kuulu ta 10 levinuima hirmu hulka, kuid see ei kaota sellest oma tähtsust. Loomulikult on teadlikkus vaid väike, kuid oluline osa inimese psühholoogilisest tasakaalutusest vabanemise protsessis. Ja nende vastu võitlemiseks on sama oluline leida hirmu põhjus.

Ebaõnnestumise hirmu põhjused

Lapsepõlvest saati mõistab igaüks meist, et kiitus on meeldiv ja hea. Mõnel eluperioodil on see eriti vajalik. Näiteks lapsepõlves võivad vanemad lapse mõnele veale väga teravalt reageerida ja sellest tulenevalt jääb see tema peas kurvaks. Väga lähedalt on sellega seotud ühiskonna heakskiidust tingitud hirm. Me oleme ju kõik mingis seltskonnas ringis. Inimene võib soovida olla teistest parem ja loomulikult kardab saada naeruvääristavaks ning kaotada autoriteeti kaaslaste, kolleegide või pere silmis. Eriti sageli tekivad sellised hirmud noorukieas. Just sel perioodil toimub teadvustamine ja kaaslaste ringiga tutvumine. Seega, kui teismelist naeruvääristab eakaaslaste ühiskond, võib ta hirmuga oodata oma järgmist ja tavaliselt kujuteldavat ebaõnnestumist.

Kuidas tulla toime ebaõnnestumise hirmuga ja saada enesekindlamaks

Tõenäoliselt mäletate oma esimest ebaõnnestumist. Mõelge sellele: mis pani teid ebaõnnestuma? Kas olete võtnud liiga palju vastutust? Mõnikord on probleemide põhjuseks välised tegurid, mitte mõned teie puudused.

Üks takistusi on tundmatus. Keegi ei tea kunagi, mis teda ees ootab. Kuid see probleem on üsna lahendatav: teavet on palju ja seda on kõikjal. Kas kardate esimest korda kõnet pidada, uusi töökohustusi täita, suhteid alustada? Kasutage internetti, uurige läbi nende, kes on seda mõnel muul viisil kogenud - info hankimiseks on palju ressursse. Peaasi on neid õigel ajal meeles pidada.

Mõtle algusest lõpuni läbi, mida ja kuidas teed. Kujutage ette positiivset tulemust, mille saavutate. Samuti koosta truuduse ja täpsuse huvides lisaplaan, millest eriolukordades kinni pead. Olge valmis selleks, et niikuinii tuleb kaotusi. Kuid palju hullem on mitte õigel ajal riskida ja hea võimalus käest lasta.

Nii et kõige tähtsam on alustada. Ootamine ainult tugevdab hirmu, nii et mida sihikindlamalt te selle vastu võtate, seda kergem on teil. Mõnikord peate edu saavutamiseks õppima, kuidas oma tundeid ja emotsioone juhtida. Edu, ja ärge unustage vajutada nuppe ja

Foobia on peaaegu iga inimese jaoks tavaline nähtus. Üks levinumaid hirme on hirm ebaõnnestumise ees. See on hävitav sort, sest sageli saabub eduperiood pärast ebaõnnestumist. Paljud kuulsad ärimehed ja jõukad inimesed väidavad, et neid on läbi karjääri kimbutanud läbikukkumised, kuid ainult tänu tahtejõule ja soovile edasi liikuda on nad saavutanud selle, mis neil täna on. Seetõttu peate tulevikus edu saavutamiseks teadma, kuidas ületada hirmu ebaõnnestumise ees.

Hirm ebaõnnestumise ees on tavaline foobia

Mõelge oma ebaõnnestumisele uuesti

Ükskõik kui absurdselt see ka ei kõlaks, kuid enamasti täheldatakse meestel hirmu ebaõnnestumise ees. Nad on harjunud, et pere heaolu sõltub neist, nii et väikseimgi kaotus tekitab neis paanika.

Sellest probleemist kiireks vabanemiseks on vaja läbikukkumist pidada kogemuseks, millest õppida.

Ebaõnnestumine on iga ettevõtte lahutamatu osa. Ainult nemad suudavad treenida inimest kriitilistes olukordades kiiresti tegutsema ning kohanema soodsate ja mitte eriti töötingimustega.

Ükski ettevõtja ei suuda kunagi ilma praktiliste oskusteta teadmistesse sügavamale sukelduda. Paljud eksperdid ütlevad, et ebaõnnestumine on saatuse kingitus, mis teeb sind ainult paremaks.

Selleks, et eemaldada hirm midagi valesti teha, peaksite oma lähenemisviisi ümber mõtlema. Peaaegu kõik inimesed usuvad, et kui tegevuse tulemus ei vasta nende ootustele, siis võib seda lugeda täielikuks läbikukkumiseks. Seda lähenemisviisi nimetatakse "kõik või mitte midagi". Psühholoogid soovitavad selle absurdse arvamuse muutmiseks regulaarselt endaga tööd teha. Peaksite meeles pidama mõningaid fakte, mis julgustavad teid edasi liikuma ja mitte pöörama tähelepanu väiksematele probleemidele oma töös.

Ebaõnnestumise hirm viib teiste foobiateni

Paljud uuringud on näidanud, et rikkad ja edukad inimesed ebaõnnestuvad palju sagedamini kui keskmine ettevõtja.

Foobiast üle saamiseks peate sellega aeg-ajalt silmitsi seisma. Ebaõnnestumise eest ei saa joosta, sest see võib tuua häid tulemusi. Usk, et ebaõnnestumine toob positiivseid tulemusi, tuleb alles pärast reaalset kokkupuudet sarnase olukorraga.

Ebaõnnestumise hirmuga toimetulemiseks võtke aega. Tavaliselt puutuvad nad sellega kokku juhtudel, kui neil on kiire kõike korraga hankida. Endiselt äri spetsiifikat õieti uurimata kasvab ettevõtja kiiresti, misjärel see järsult langeb. Selline strateegia võib tõepoolest põhjustada foobia. Sellepärast soovitavad eksperdid aeglaselt, kuid kindlalt oma eesmärgi poole liikuda ja mitte püüda võimalikult kiiresti edu meelitada.

Hirmu uuesti eksida võib põhjustada lähedaste pidev kriitika. Sel juhul peate kas end nende eest kaitsma või ignoreerima nende avaldusi. Muidugi peate ennast kohtlema austusega ja olema teadlikud, et see võib juhtuda igaühega.

Motivatsioon ebaõnnestumise hirmuks

Töötage oma hirmuga

Foobiast vabanemine pole lihtne. Seda saab teha alles pärast probleemi ilmnemist. Üsna sageli annab hirm ebaõnnestumise ees ainult üldise ettekujutuse meie tegelikust foobiast. Sageli peidab see globaalsemat probleemi. Ainult siis, kui mõistate täpselt, mis on hirmu põhjus, saate hakata seda kõrvaldama.

Foobiaga töötamise käigus ei saa te seda isikupärastada ja seda ainult endale suunata. Ei tee paha uurida selliste olukordade kohta käivat kirjandust, kuulsate inimeste lugusid, et mõista kindlalt, et see pole elu lõpp ning inimesed jätkavad isegi sarnase olukorraga silmitsi seistes püüdlusi edu poole ja seda saavutada. Mitte mingil juhul ei tohiks te end piinata ja öelda, et see ei õnnestunud teil, et olete luuser jne. Selline suhtumine aeglustab ainult foobiast ülesaamise kiirust.

Ebaõnnestumise hirm tuleneb sageli täiuslikkuse poole püüdlemisest. Liiga kõrged nõudmised endale ja nende täitmise võimatus ainult süvendavad olukorda. Mitmed uuringud on näidanud, et perfektsionistidest teadlased toodavad palju vähem publikatsioone, sest nende jaoks on oluline, et ka kõige väiksemad detailid oleksid tehtud veatult.

Psühholoogid ütlevad ka, et foobia kaob palju kiiremini, kui inimesel säilib ka hädade korral hea tuju. Te ei saa peatuda ebaõnnestumistel ja oma karjäärile ja elule üldiselt punkti panna. Mõtle positiivselt. Nii saate meelitada õnne ja edu.

Tsitaat neile, kes kardavad ebaõnnestumist

Iga ebaõnnestumine ei tohiks saada takistuseks millegi uue õppimisel.

Pidev areng on tulevase edu võti. Soov kasvada viib sind soovitud tulemuseni.

Te ei saa rahulikult istuda ja oodata, et kõik läheb ilma teie pingutusteta. Ainult kannatlikkus ja töö võivad välistada äriprobleemide võimaluse ja ebaõnnestumise hirmu tekkimise üldiselt.

Kuidas võita paanikat

Ebaõnnestumise hirmuga lapsel ja täiskasvanul kaasneb tavaliselt paanika. Hirmust võimalikult kiiresti vabanemiseks peaksite mõistma, et olete tõesti paanikas. See nähtus põhjustab kehas teatud reaktsioone, mis raskendavad millelegi keskendumist. Nende sümptomite hulgas tuleks erilist tähelepanu pöörata:

• kiire südametegevus;
• hingamisraskused, hapnikupuuduse tunne;
• liigne higistamine;
• värisevad käed;
• iiveldus;
• peavalu ja peapööritus.

Paanika ületamiseks peate esmalt mõistma, et sellel kummalisel tundel pole põhjust. Sellest tõhusaks ja kiireks vabanemiseks peate hakkama hingama võimalikult sügavalt ja aeglaselt. Nagu näitab praktika, hingab inimene enamikul juhtudel paanika ajal väga kiiresti ja järsult. Peate õppima oma hingamist kontrollima, et saaksite hõlpsalt loomulikku rütmi liikuda.

Positiivne mõtlemine foobiavastases võitluses

Samuti ei tee haiget kõigi lihaste lõdvestamine. See tingimus ainult kiirendab paanikast ülesaamise protsessi ja aitab tulevikus vabaneda ebaõnnestumise hirmust.

Võitle pessimistliku mõtlemise vastu

Peaaegu kõigil juhtudel tekib hirm midagi valesti teha sellest, et me ise kingime endale sellised installatsioonid. Peate tunnistama, et olete oma esituse peamine kriitik. Ja kuni te seda mõistate ja eskaleerumist lõpetate, ei kao hirm kuhugi.

Ärge liialdage probleemidega. Jah, see pole eriti meeldiv ja ükski inimene ei ole õnnelik, kui ta eksib. Kuid see ei tähenda, et elu on läbi. See on uus tõuge edasi arenemiseks, põlvedest püsti tõusmiseks ja probleemi lahendamiseks.

Saatus loob selliseid olukordi mitte selleks, et inimesed kannataksid ja tajuksid ebaõnnestumist põhjusena loobuda. See on järjekordne võimalus näidata oma jõudu ja julgust. Kui kardate teha vigu ja ebaõnnestumise hirm segab teie aktiivset arengut, kasutage kindlasti kõiki ülaltoodud soovitusi.

Hirm ebaõnnestumise ees on tunne, mis eraldab teid teie soovidest. Halb tunne, pean tunnistama. Kui mitte, siis võib-olla ärkaksite iga päev sama tüdrukuga, keda nägite aasta tagasi baaris ja ei julgenud talle läheneda. Ja kogu selle aja ei tule ta su peast välja. Või oleks ta saanud mõne aasta eest ettevõtte omanikuks, millega ta tahtis asuda, kuid läks kontoriametniku teed mööda. Üldiselt, kuigi õelat mehepisarat kasutamata jäänud võimaluste mälestustest pole veel mööda põski voolama hakanud, soovitame mõelda, kuidas seda tulevikus vältida.

1. Ära mõtle ebaõnnestumisele

Edu ei ole alati võimalik määratleda. See muudab ebaõnnestumise määratlemise veelgi raskemaks. Mis on teie jaoks ebaõnnestumine? Eesmärgi saavutamata jätmine? Näib, et vastus sellele küsimusele on ilmne ja see on teie hirmu peamine objekt ja edu takistus.

Kuid selle asemel, et mõelda ebaõnnestumise olemusele, on parem mõelda sellele, mis on selles nähtamatus ruumis soovitud ja võimaliku vahel. See lahknevus annab teile teabe, mille töötlemiseks peate kulutama aega. Kui keskendute tegevusele oma eesmärgi saavutamiseks, mitte võimalikule ebaõnnestumisele, muutuvad edu võimalused palju suuremaks.

2. Tee vahet tegelikel ja väljamõeldud ähvardustel

Hirm on vastus kahte tüüpi ähvardustele: tegelikele või kujuteldavatele. Tegelik oht on sõna otseses mõttes oht teie tervisele ja elule. Kujutletav oht on hüpoteetiline ja järgib teie peas abstraktset stsenaariumi. No näiteks hirm suure publiku ees esinemise ees on kujuteldav oht. Kuid väljavaade lõviga puuri siseneda on tõeline oht. Nagu te ise mõistate, on teisel juhul hirm täiesti õigustatud ja loomulik.

Ebaõnnestumise hirm, millega me kogu aeg silmitsi seisame ja mis puudutab igapäevaseid probleeme, põhineb definitsiooni järgi kujuteldavatel ohtudel. Näiteks hirm tüdrukuga kohtumise ees või kliendile tulusa pakkumisega helistamine ei kujuta tõenäoliselt ohtu elule. Seetõttu on selline hirm alusetu ja irratsionaalne. Peate sellest vabanema ja mõistma, et isegi kui saate mõnes olukorras keeldumise, ei sure te sellesse kindlasti.

3. Kujundada positiivne lähenemine eesmärkide saavutamisele

Inimesed kasutavad oma eesmärkide saavutamiseks kahte lähenemisviisi. Psühholoogid nimetavad neid edendamis- ja ennetusviisiks.

Edutamise lähenemisviis eeldab positiivse tulemuse saavutamist: "Ma tahan saada edutamist", "Ma tahan laiendada oma kliendibaasi", "Ma tahan selle tüdrukuga kohtamas käia". Samas on ennetuslik lähenemine negatiivse tulemuse vältimisele: "Ma ei taha töökohta kaotada", "Loodan, et ma ei saa negatiivset tagasisidet". Teisel juhul on eesmärkide saavutamine seotud ebakorrapärasema lähenemise, vähese protsessis osalemise ja suure ärevusega.

Just ennetav lähenemine tekitab hirmu ebaõnnestumise ees, mis vähendab teie püüdlust pingutada. Kui muudate selle eesmärkide saavutamise positiivseks vektoriks, muutub ebaõnnestumise hirm vähem oluliseks.

4. Püüdle parima tulemuse poole, kuid ära kiindu sellesse

Mida rohkem olete planeerimisetapis saavutatud tulemusega seotud, seda tõenäolisem on, et mis tahes kõrvalekallet sellest peetakse ebaõnnestumiseks. Olude muutudes muutuvad ka teie või teie kogemused. See, mida te varem ideaalina pidasite, ei pruugi enam nii tunduda. Kuid kui te ei võta arvesse eluolusid ega muuda esialgset suhtumist eesmärgisse, muutute sõltuvaks isegi väiksematest lahknevustest. Uuringute kohaselt on parem füüsiline ja vaimne tervis inimestel, kes suudavad kohandada kas lähenemist eesmärkide saavutamisele või ootusi ise.

Mõned eesmärgid nõuavad kindlasti palju visadust ja keskendumist. Teised aga nõuavad avatust ja paindlikkust. Tulemust alistama õppimine on hea viis ebaõnnestumise hirmust üle saamiseks. Peaksite oma edu mõõtma eesmärgi saavutamiseks tehtud pingutuste, mitte lõpptulemuse järgi.

5. Ära karda tagajärgi

Väga sageli ei peitu hirm ebaõnnestumise ees mitte raskustes, mis tuleb tulemuse saavutamiseks ületada, vaid ebaõnnestumise võimalikes tagajärgedes. Nende hulgas on inimese jaoks kõige olulisemad häbitunne, piinlikkus, madal enesehinnang, ebakindlus tuleviku suhtes, sotsiaalse autoriteedi kaotus või lähedaste pettumus. Samas on oluline arvestada, et inimesed hindavad psühholoogilisi kulutusi materiaalsetest kuludest palju suuremaks. Inimene, kes kardab ebaõnnestumist, on vähem mures raha või aja kaotamise pärast, kui austuse või enesekindluse kaotamise pärast.

Ebaõnnestumise hirmu leevendamiseks tehke kindlaks ebaõnnestumise tagajärjed, mis teid kõige rohkem hirmutavad, ja hinnake oma võimet nendega toime tulla. Selle asemel, et rääkida hirmust ja mitte midagi teha, lootes vältida negatiivset tulemust, on parem keskenduda enda vastu usalduse loomisele, et võimalike tagajärgedega toime tulla.

Lapsepõlvest saati saadab meid kõikjal hirm ebaõnnestumise ees. Lapsepõlves ootab laps, et teda millegi eest kiidetakse ja kui ta kiitust ei oota, siis usub, et on läbi kukkunud. Sama juhtub täiskasvanueas.

Patoloogia kirjeldus

Ebaõnnestumise hirm sünnib tõepoolest sagedamini lapsepõlves ja inimese kasvades jääb hirm midagi valesti teha ning inimene ei tea, kuidas sellest üle saada.

Alati pole võimalik oma tööle või tegemistele positiivset hinnangut saada. Mõnikord tuleb kriitikat kuulata, ebaõnnestuda. Enesekindel ja arenenud inimene tuleb piisavalt kiiresti toime kriitika ja ebaõnnestumistega.

Teised ainult suurendavad hirmu ebaõnnestumise ees, püüdes selliseid tegusid edaspidi vältida. Selgub järgmine: olles mõnel juhul läbi kukkunud, ei võta inimene oma hirmust ülesaamiseks seda asja enam ette. See jõuab selleni, et talle kohvi valmistamine on tõsine töö, milles peaasi, et mitte läbi kukkuda. See tähendab, et inimene on ühiskonnast täielikult eraldatud ja patoloogiline hirm ebaõnnestumise ees.

Hirmu eksimise ees nimetatakse teaduslikult atühhifoobiaks. See on üks levinumaid foobiaid tänapäeva maailmas. Psühholoogias on kombeks eksimise hirm omistada hirmude sotsiaalsele klassile, kuna hirm eksimise ees sünnib ja muutub ühiskonna mõjul.

Inimene, keda valdab hirm eksida, võib katsest midagi teha täielikult loobuda, kuna ta peab seda eelnevalt ebaõnnestunuks. Inimene, kes kardab eksida, läheb omakorda sotsiaalsel redelil järk-järgult allapoole, kuna enesetäiendamine ja karjäärikasv hirmutavad teda.

Atühhifoobia põhjused

Hirmu piinlikkuse ees võivad põhjustada täiesti erinevad põhjused. Valdav põhjus on inimese olemasolev negatiivne kogemus. Ebaõnnestumise hirmu tõttu projitseerib inimene ühe juhtumi kogemuse kogu oma võimalikule kogemusele.

Mõnel inimesel on selline ebaõnnestumise hirm, et nad ei taha isegi mõelda võimalusele midagi proovida ja ettevõtlusega alustada. Selline stereotüüpne mõtlemisvorm, nagu inimesele tundub, kaitseb teda vigade eest. Tegelikult takistab see tema elus igasugust liikumist.

Ebaõnnestumise hirm võib tekkida ka siis, kui tegevust hinnatakse ainult selle tulemuslikkuse järgi, arvestamata inimese enda rütme ja omadusi. Sellise ühekülgse hindamise tulemusena omistatakse tegevusele teatud silt - ebaõnnestunud või saavutatud edu. Nende kahe sildi vahel pole midagi.

Põhjused, miks inimesed kardavad mingit tegevust teha, võivad olla järgmised:

• Seos lapsepõlve hirmuga, kui lapsepõlves sai last karmilt karistada igasuguste vigade eest.
• Võimatus meeskonnas vigu teha, iga vea naeruvääristamine - enamasti pärineb suutmatus hirmust üle saada teismeliste meeskonnast, koolist või kolledžist.
• Paljud hirmud on ajendatud ka keskkonna poolt pealesurutud sotsiaalsetest hirmudest – inimene hakkab kartma, et kui ta on teistest kehvem, lükatakse ta tagasi.

Hirmu ilmingud

Atühhifoobia väljendub üsna erineval viisil. Seda, mis on selle patoloogia puhul hirmule iseloomulik, saate kirjeldada järgmiselt:

• Eneseisolatsioon - inimene kardab osaleda mis tahes sündmustel, eriti avalikel, sulgudes oma mugavustsooni.
• Enesesabotaaž – kartes, et teeb midagi valesti, õõnestab inimene alateadlikult oma jõudu ja pingutusi.
• Liikumatus – selleks, et mitte midagi valesti teha, otsustab inimene absoluutselt mitte midagi teha ja mitte millegi poole püüdlema.
• Enesekahtlus – eksimise kartuses kinnitab inimene endale, et kõik tema tehtud asjad ja saadud teadmised pole midagi väärt.
• Perfektsionism on soov olla kõiges parim ja olla alati juhtivatel kohtadel, soov töötada ainult selles valdkonnas, milles inimene on täiesti enesekindel.

Haiguse füüsilised sümptomid

Hirm ebaõnnestumise ees ei ole ainult vaimne ilming. Seda patoloogiat iseloomustavad ka mitmed inimese füüsilised seisundid. Südamelöögid on kiired näiteks siis, kui inimene näib lähenevat oma asjade kokkuvarisemisele. Võimalik valu südames.

Paanikahirmu tõttu on raske hingata, tekib põletustunne rinnus, õhupuudus, iiveldus ja lihasspasmid. Võimalik kõhulahtisus. Mõnikord suureneb närviline erutuvus, mõnel aga vastupidi, jäikus ja lähedus.

Esineb suurenenud higistamine, külmavärinad, kuuma- või külmatunne. Mõnel juhul on hallutsinatsioonid võimalikud, sagedamini - kuulmis.

Kuidas vabaneda foobiast

See hirm vähendab oluliselt inimese elukvaliteeti, segab tema enesearengut ja tööalast tegevust, isiklikku elu ja võrgustumist. Seetõttu peaks kaugelearenenud juhtudel abi osutama spetsialist.

• Ärge kartke meenutada hetki, mil hirm esmakordselt ilmnes. Tuleb analüüsida põhjuseid, miks seda või teist juhtumit ei toimunud. Isegi kui põhjuseks oli tähelepanematus või mõni muu isiklik tegur, ei tohiks endale liiga suurt vastutust panna.
• Patoloogia põhjus võib olla pidev teadmatus või ebakindlus. Selle vältimiseks peaks teil enne äritegevuse alustamist olema kindel teoreetiline baas. Siis vähenevad võimalikud riskid oluliselt.
• Õppige ütlema ei, kui tunnete, et ei saa millegagi hakkama. Ärge võtke riski, kui see pole seda väärt.
• Hinnake kainelt kaotusi, mis on võimalikud, kui teile määratud ülesanne jääb täitmata. Möödunud võimalused muutuvad mõnikord palju suuremateks kaotusteks kui hirmutunne.
• Varu alati varuplaaniga. Nii et teil on turvavõrk, mida juhtumi ebaõnnestumise korral saate seda muuta. Näiteks kasutage sõbra või kolleegi tuge.
• Ole otsustavam, igasugune viivitus suurendab ainult hirmu. Loo olukord, kus on võimatu taganeda.
• Lõpuks uskuge, et ebaõnnestumisi juhtub absoluutselt kõigiga. Kuid kõige ratsionaalsem on kasutada neid hüppelauana edasiseks alustamiseks ja enesetäiendamiseks.

Psühholoogid kasutavad sellise hirmu raviks analüüsi ja enesevaatluse meetodeid, jättes patsiendile põhjaliku uurimise põhjuste kohta, miks ta peab mis tahes ettevõtmist ebaõnnestunuks.

Järeldus

Hirm ebaõnnestumise ees on üsna tavaline, kuid selle ületamine ei nõua nii palju pingutust, kui tundub. Kui viia läbi sügav sisekaemus ja leppida mõttega, et keegi ei saa olla täiuslik, jäävad hirmu ja eksimuste probleemid tagaplaanile. Kui iseseisev võitlus ei olnud edukas, võtke kindlasti ühendust spetsialistiga. Vastasel juhul võib foobia areneda tõsisteks vaimseteks häireteks ja depressiooniks.