Miks me siis külmutame? Mida tuleks selle vältimiseks ette võtta?

Võitle külmaga enesehüpnoosiga?

Meditsiin nimetab kahte peamist põhjust, miks inimene võib külmuda: madal ümbritseva õhu temperatuur ja halvenenud vereringe. Seega, kui tunnete külma või "külmute", on see kas haiguse või vereringehäire tagajärg. Kuid selles artiklis räägime sellest, kuidas säästa end madalal välistemperatuuril külmumise eest.

Kummalisel kombel aitab õige psühholoogiline suhtumine väga hästi. See ei kesta kaua, kuid kasu, kuigi lühiajaline, on vaieldamatu. Esiteks ei pea te end ette valmistama, et nüüd lähete õue kohutavalt külma tuulega ja isegi lumesajuga. Sellised negatiivsed mõtted tuleks püüda asendada millegi meeldivaga, leida positiivne hetk. Külma käes aga külmaviirused surevad. Üldiselt on talv ajutine, siis tuleb kevad, paistab päike ja siis tuleb varsti suvi. Või on väga varsti käes uusaasta. Või jõulud. Või sõbrapäev. Proovige armastada isegi pakaselist ilma.

Kui teil õnnestub end veenda, et pakaseline ilm polegi nii hirmutav, tunnete end mõnda aega pärast õue minekut täiesti mugavalt, ignoreerides kuni 20-kraadist temperatuuri. Kuid te ei tohiks eeldada, et külm teile üldse ei jõua, sest keha reaktsioon külmale on kaitsereaktsioon, mis hoiab ära alajahtumise.

Sööge rammusat einet

Tühi kõht on kindel viis külmetamiseks, isegi kui olete kimpus nagu kapsas. Isegi kui oled dieedil, tasub külmal ajal oma toitumisse veidi lõõgastuda. Üldiselt on ideaalne talvine dieet rasvased valgutoidud kuumade vürtsidega. Valgud “soojendavad” keha hästi ning vürtsid kiirendavad ainevahetus- ja seedeprotsesse ning aktiveerivad vereringet.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et "sooja hoidmiseks" tuleks talvel alkoholi tarbida, on see andestamatu viga. Alkohol mitte ainult ei soojenda teid, vaid halvendab ka olukorda, isegi kui tunnete end esimest korda pärast joomist soojas. Alkohol aitab veresooni laiendada, vereringe paraneb ja tunneme sooja. Kuid samal ajal kaotab keha tohutul hulgal soojust ja tekib kiire hüpotermia. Naha veresoonte ahenemine külma käes on organismi normaalne reaktsioon ja alkohol pärsib selle reaktsiooni. Seega tuleks juua ainult kuumi jooke, mitte kangeid jooke.

Kuidas õigesti riietuda

Korraliku talveriietuse üheks oluliseks punktiks on jalanõud. Talvejalatsid ei tohiks olla kitsad ja kitsad. Pole vahet, kas kannad sooje sokke või mitte. Kui jalats surub jalga kokku, on vereringe häiritud ja pole kohta, kuhu tekiks soojust hoidev õhkpadi. Järelikult hakkavad jalad väga kiiresti külmuma.

Ka riided peaksid olema lahtised ega tohi liikumist piirata. Teadaolevalt aitab liikumine sooja hoida. Ja suur hulk riideid muuhulgas ei lase lihastel lõõgastuda ja normaalselt toimida. Seega, paradoksaalsel kombel, mida vähem riideid kannate, seda soojem teil on. Tõsi, tuleb valida õiged riided.

Mida ma peaksin kandma?

Riided hoiavad meid soojas, hoides keha ja kanga vahel sooja õhkpatja. Sellest lähtuvalt peate talveperioodiks valima riided, mis eraldavad soojust aeglasemalt. Näiteks hoiavad sulejoped hästi sooja õhku, nii et neid peetakse õigustatult parimaks ja mugavamaks talverõivaks.

Kuid sulejoped on erinevad. Loomulikult on parem eelistada sporti ja spetsiaalseid kaubamärke. Sulejope kvaliteet sõltub suuresti täiteainest. Soojatäiteainete seas on hanesulge endiselt üks liidreid. Tõsi, nüüd on üldse ilma udusulgedeta talveriided, mis ei hoia soojas sugugi halvemini.

Suusakostüümid ja -kombinesoonid aitavad hoida soojas ja talvel soojas. Need on valmistatud materjalidest, mis ei märjaks, ei lase higistada ega külmuda ning neid ei puhu tugevad tuuleiilid. Isegi iseenesest võimaldab selline ülikond mitte külmuda, kuid kui midagi juhtub, on selle all mugav kanda termopesu.

Kuidas õigesti riietuda

Suurt tähelepanu tuleks pöörata isoleerivale rõivakihile (mida kantakse pealmise kihi all, näiteks sulejope all). Kuna organismi külma- ja külmetuskindlus on igal inimesel individuaalne, valitakse isoleeriv riidekiht iga inimese jaoks ja olenevalt ümbritsevast temperatuurist.

Esimeseks riidekihiks peaks olema termopesu, mida tuleb kanda palja keha peal (mitte väga madalal temperatuuril on termopesu mõttekas asendada puuvillaste riietega). Kui kavatsed veeta päeva aktiivselt liikudes, vali sünteetilistel kiududel põhinev termopesu, kui plaanid rahulikku jalutuskäiku, vali looduslikest materjalidest aluspesu. Ja kui peate pikka aega külmas seisma, on vastuvõetav aluspesu, mille villasisaldus on kuni 100%.

Termopesu põhiülesanne on niiskuse eemaldamine inimkehast. Termopesu all ei saa kanda puuvillast pesu, sest see küllastub kiiresti niiskusest ja sul on külm isegi mitte väga madalatel temperatuuridel. Mida külmem on väljas, seda paksem peaks olema termopesu. Väga madalatel temperatuuridel on lubatud kanda kahte kihti termopesu, üks õhuke kiht. Kuid jällegi peate keskenduma oma keha omadustele.

Teine, isoleeriv kiht, on fliis (ehk kunstvill). See on kvaliteetne sünteetiline materjal, mis ei ima niiskust, kuid eemaldab selle hästi, säilitades soojuse. Kui ükski riidekiht ei lase niiskust läbi, koguneb see riiete sisse, vähendades oluliselt selle isolatsiooniomadusi.

Rõivaste välimine kiht on mõeldud üldiseks kaitseks halva ilma ja erinevate loodusnähtuste eest. Ülerõivad peaksid kaitsma tuule, vihma ja lume eest. Samal ajal peaksid riided säilitama soojust ja võimaldama aurumisel nahalt välja pääseda. Kui ventilatsioon pole piisav, kondenseerub niiskus riiete väliskihi siseküljele, mistõttu hakkate kiiresti külmuma.

Üldiselt on nii, et kui eelistad aktiivset puhkust või vähemalt meeldib palju jalutada, on sul kindlasti vaja hea hingavuse ja ventilatsiooniga riideid. Näiteks membraanikangast. Lisaks peaksid üleriided olema avarad, et nende all ei oleks võimalik kanda mitut kihti muid riideid, mis samuti ei tohiks liikumist takistada. Tegelikult oleks siin kõige sobivam variant membraankangas, kuna see vastab täielikult ülaltoodud omadustele.

Kuidas külmas soojas püsida

Kõige tähtsam on liikumine. Ükskõik kui soojalt sa riides oled, kui sa ei liiguta, siis liigud sa jääd ära. Niisiis, külmas liikumine on otseses mõttes elu ja tervis. Niipea, kui hakkate tundma jäsemete tuimust või külmatunnet, peaksite kohe alustama aktiivset liikumist. Vastasel juhul suureneb rangus ja väheneb liikumisvõime. Muide, seepärast taluvad väikesed lapsed kergemini pikaajalist külmaga kokkupuudet: nad liiguvad pidevalt.

Ohutusnõuded

1. Enne külma kätte minekut määrige kogu katmata nahk spetsiaalse külmavastase kreemiga või lihtsalt rikkaliku beebikreemiga. See kaitseb nahka tuule ja külma eest ning hoiab ära külmumise. Soovitav on kreemi peale kanda hiljemalt pool tundi enne õue minekut. Tõsise külma korral ei tohi kunagi kasutada niisutavaid kreeme ega muid tooteid, kuna need sisaldavad vett.

2. Kõik teavad lapsepõlvest peale, et külma käes ei tohi metallesemeid lakkuda. Seetõttu ei ole üldiselt soovitatav paljaste kätega puudutada metallpindu, eriti märgasid.

3. Kui teie nägu hakkab tugevalt surisema või kui see on külmast tuim, võite nahka hõõruda käte kuiva pinnaga. Veelgi parem on teha nägu, et näolihaseid hägustada ja veri hakkab aktiivsemalt näopiirkonda voolama, soojendades seda. Ärge mingil juhul hõõruge oma nägu lume või lapiga (kindad), kuna see võib kahjustada nahka ja põhjustada infektsiooni. Parem on sellist hõõrumist üldse mitte harjutada, isegi kui olete juba sooja ruumi sisenenud.

4. Pakaselistel päevadel loobuge täielikult alkoholitarbimisest ja vähendage suitsetamise sagedust miinimumini (kui te ei saa täielikult loobuda). Suitsetamine kahjustab jäsemete vereringet, mistõttu need hakkavad kiiresti külmuma. Alkohol, vastupidi, laiendab veresooni. Selle tulemusena suureneb soojusülekanne. Ja siis anumad kitsenevad järsult, mis võib põhjustada südame talitlushäireid ja sisemisi hemorraagiaid.

5. Pärast sooja ruumi naasmist ei tohiks te koheselt külmunud kehaosi kokku puutuda otsese soojusallikaga. Näiteks asetades käed radiaatorile või soojendades neid jooksva kuuma vee all. Külmunud naha kiire kuumutamine võib põhjustada selle pinnale tõsiseid kahjustusi, isegi põletusi. Seetõttu peate ootama, kuni keha soojeneb järk-järgult. Võite katta end tekiga ja juua kuuma teed.

Loodame, et meie nõuanded aitavad teil talvekülmadest pääseda ja õppida talvest vastu võtma ainult positiivseid emotsioone, ilma et see kahjustaks teie tervist.

Fotod: www.unimax.vn.ua, ipulsar.net, www.rostov.ru, nmn.by, www.delfi.ua, vozhd.info, lovi-moment.com.ua

Lõpuks näitas Vene talv kogu oma jõudu ja soojalembestel seltsimeestel oli raske. Postitused sotsiaalvõrgustikes teemal “miinus 30, mida teha???”, ärajäänud kooliõpilaste tunnid, šamaanidena akude ümber hüppavad autohuvilised - kõik see oli möödunud päevadest tuttav vaatepilt.

Ennustajad on "julgustavad" - rahu ei kesta kaua ja külmad tulevad tagasi. Ja samal ajal kui koolilapsed naudivad erakordseid pühi, külmetavad inimesed, kes peavad tööle minema, tänavatel ja näevad vaeva, et sooja saada. Koostame tegevuskava, mille pead enne välja minekut täitma.

1. Kas sa lähed pärast püsti tõusmist vannituppa? Hõõruge käte ja jalgade voldid eeterlike õlidega- see hoiab ja akumuleerib soojust, lõhnate meeldivalt, mida võib pidada ka plussiks.

2. Kaaluge hommikusöögi valmistamise ajal mida Kas kavatsete minna ja millega end soojendada? Pea meeles – 2 õhukest kilpkaelat hoiavad sind soojas kui paks kampsun, kõige selle põhjuseks on mitmekihilisus ja riidekihtide vahel hõljuv soe õhk. Parem on osta fliisiga teksaseid või pükse, kui on kasulik kanda piklike põlvedega nõukogude sukkpükse. On selge, et see on piinlik, kuid see ei tundu olevat nähtav.

3. Loobuge pakase ajal tervislikest eluviisidest ja dieetidest ning ärge sööge hommikusöögiks ainult ühte õuna. Toit peaks olema rahuldav- nii on kehal, kust soojenduseks ressursse hankida. Üldise arvamuse kohaselt pole vaja ka klaasi juua “soojendamiseks”, alkohol soojendab sind vaid korraks ja siis kaotad vaid väärtuslikku soojust

4. Kui oled söömise lõpetanud, võta see laualt ingver ja haki see otse sokidesse- see aitab hoida jalad soojas. Ma ei tee nalja, sinepiplaaster seljale või kõikidele samadele voltidele aitab ka. Kui keegi veel kahtleb ja ingverit sokkides tunda ei taha, pange kingadesse paberist sisetallad ja kui lapsepõlves kasvamise harjumusest jalanõud välja võttis, pange jalga villased sokid. Külmumine algab jalgadest, seega kaitske neid nii palju kui võimalik.

5. Hõõru nahka kaitsekreemidega Samuti pole see keelatud – see aitab kaitsta nahka külmumise eest, eriti käsi. On selge, et kindad on parem asendada labakindadega, eriti moekad sõbrad saavad osta kinnaste ja labakindade hübriide - need koguvad nüüd üha enam populaarsust. Seo sallid mitte risti, vaid ümber kaela, tehes suu ja nina peitmiseks kõrge krae.

6. Jope või sulejope Parem on valida selline, mis ei piira liikumist, peate oma kätega aktiivselt vehkima. Viska kotirihm üle pea – miski ei tohiks su liigutusi takistada.

7. Tänaval saab kasutada ka erinevaid lifehacke. Näiteks märkige marsruudile poed ja kaetud kõnniteed, kus saate seista ja soojendada. Seetõttu peate eelnevalt lahkuma, sest kui teil on väga külm, peate seisma tavalises poes vähemalt 10 minutit.

Samuti võite meenutada Tiibeti munkade väga huvitavat praktikat. Nad hingavad õhku läbi kahe ninasõõrme ja hingavad välja ühe kaudu, sulgedes teise sõrmega. Üldiselt soovitan aeglaselt ja pinnapealselt sisse hingata ning ka välja hingata - selline õhuvahetus kopsudes on soojuse säästmiseks kõige soodsam.

Külmal ajal on kõige ilmsem soov mähkida end mõnusasse teki sisse ja mitte oma nina koldest väljapoole näidata. Argireaalsus sunnib aga ikkagi minema õue pakase käte vahele. Tundub, et soojad riided peaksid meid torkava külma eest kaitsma, kuid siiski külmetume, külmetume ja harjume iga päev kinnise ninaga. Need näpunäited aitavad võidelda külma ja õppige õues mitte külmetama. Need näpunäited on eriti kasulikud neile, kes on saatuse tahtel sunnitud pikki tunde pakases õhus veetma.

Enne välja minekut

1. Ilmastikutingimused

Enne kodust lahkumist analüüsida olukorda tänaval ja vaata ilmateadet. Tähelepanu tasub pöörata mitte niivõrd õhutemperatuurile, vaid sademete jaoks. Fakt on see, et niiske õhu soojusjuhtivus on suurem kui kuival õhul, mis tähendab, et lumesaju või vihma ajal kaotate soojust rohkem kui selge ilmaga. Nii et kui on oodata sademeid ja tugevat tuult, tuleb selleks, et väljas külm ei hakkaks, hoolikamalt valmistuma.

Fakt . Teadlased on tõestanud, et kuiva ilmaga ühe minuti jooksul õues olles kaotab inimene 10 korda vähem soojust kui sarnases olukorras lumesaju või lumetormi ajal.

2. Toit

Inimene on soojavereline olend ja 90% toiduga meieni jõudvast energiast läheb keha soojendamiseks, ja talvel vajame rohkem energiat, mis tähendab rohkem toitu. Seetõttu on esimene asi, mida tuleb tõrgeteta meeles pidada Enne õue pakase kätte minekut tuleb korralikult süüa. Keskenduge kõrge rasva- ja valgusisaldusega toiduainetele: liha, kala, piim, teravili ja leib. Ärge jätke endale kartulit ja sellerit koos spinatiga - need tooted on rikkad kaaliumi poolest, mis kiirendab vereringet, suurendades seeläbi keha soojusülekannet ja suurendades külmakindlust.

3. Vesi

Pakaseajal ei kaota keha palju vähem niiskust kui kuumadel päevadel, vaid Vedelikupuudus halvendab vereringet, mistõttu keha külmub kiiremini. Seega, kui soovid, et soojus kehas kauem püsiks, lisaks suppidele ja jookidele, Enne õue minekut joo ekstra klaas sooja vett, ja veel parem, roheline tee ingveriga – sellel juurviljal on lisaks arvukatele raviomadustele ka soojendav ja toniseeriv toime.

Muideks. Talvel on soovitav musta tee ja kohvi tarbimist minimeerida ning parem on seda kohe enne külmaga õue minekut üldse mitte juua – need joogid kuivatavad limaskesti, mis vähendab organismi kaitseomadusi külmetuse vastu. Lisaks blokeerib kofeiin, mis on rikas nii mustas tees kui kohvis, retseptorid, mis põhjustavad külmaga kokkupuutel veresoonte seinte kokkutõmbumist.

4. Külmaga harjumine

Ümbritseva õhu temperatuuri järsk muutus on kehale tõsine stress, nii et te ei tohiks kohe korteri soojusest õue külma kätte sukelduda. Kohandage järk-järgult– enne õue minekut peatu minut-paar trepiplatsil või sissepääsu juures ja alles pärast seda mine pakaselisele teekonnale.

Kuidas riietuda, et soojas püsida

Näib, et sellega seoses on kõik lihtne - mida külmem on väljas, seda soojem on riietuda. Siiski on mõned nüansid, tänu millele saate säilitada soojust tõhusamalt.

1. Riided

Riided, mis on mõeldud teid külma eest kaitsma, peaksid olema lahtised ja mitte liibuvad, muidu see ei soojenda, vaid pigem külmutab keha. Kõik on seotud õhukihiga, mis tekib kanga ja keha vahele – see õhk hoiab kehas tekkivat soojust ja ei lase sellel külmuda. Sellest põhimõttest lähtudes saab selgeks, et mida rohkem riidekihte pakase ilmaga kannad, seda soojemana tunned. Näiteks kaks džemprit kaitsevad sind külma eest paremini kui üks paks kampsun.

2. Kingad

Et hoida jalad soojas, Loobuma tuleks kitsastest ja kitsastest kingadest: esiteks ei teki sellistes kingades õhukihti, millest eespool rääkisime, ja teiseks suruvad kitsad kingad veresooni kokku, häirides seeläbi vereringet, mis koos kõige muuga varustab jalgu soojusega. Tähelepanu tasub pöörata ka tallale– mida paksem see on, seda vähem soojust jalg härmas asfaldi lähedusest kaotab.

3. Käed

Kuna käte veresooned on väga väikesed, muutuvad peopesad ja sõrmed kõige kiiremini tuimaks. Seetõttu kehtesta enda jaoks reegel, et külma ilmaga ei lähe välja ilma kinnasteta. Ja kui pakane on tõesti kõva, siis parem kanda labakindaid– erinevalt kinnastest puudutavad labakindades sõrmed üksteist, mis tähendab, et nende vahel toimub soojusvahetus ja käed soojenevad paremini.

Mida teha tänaval, et mitte surra

1. Hingamine

Arvatakse, et inimene kaotab suurema osa soojusest pea kaudu ja paljud usuvad, et mütsi kandes minimeeritakse soojuskadu. See pole aga päris tõsi. Mees tõesti Suurem osa keha toodetud soojusest kaob pea kaudu, aga mitte pea ülaosa, vaid suu ja nina kaudu – hingamise ajal. Seetõttu soojuskadude minimeerimiseks proovige hingata ainult nina kaudu– nii hoiate sees rohkem soojust ja vähendate kopsudesse sattuva külma õhu hulka.

• Kui te ei saa nina kaudu hingata (nohu või õhupuuduse tõttu), suru oma keel suu laele– see toimib omamoodi tõkkena külmale õhule, soojendades seda teel kopsudesse.

2. Nägu

Kaitsmata põsed ja nina külmuvad külmas väga kiiresti, kuna nendes kohtades on nahk üsna õhuke. Seetõttu peaksite neid kohti kaitsma salliga, tõmmates seda kõrgemale. Samal ajal on suu kaudu hingamine kahekordselt keelatud, kuna väljahingatav aur jääb sallile ja muutub väikesteks jäätükikesteks, mis paneb sind palju kiiremini külmuma.

3. Liikumine

Kui olete sunnitud kedagi või midagi külma käes ootama, ärge seiske paigal. Liigutage, kui te ei taha külmuda: Kõndige edasi-tagasi, tantsige, sirutage käsi või tehke kükke, ilma et oleks piinlik näida rumal – selline tegevus aitab verel kogu kehas ringelda ja kaitseb külma eest.

Fakt . Alkohol ei aita sooja hoida. Soojustunne, mis tekib pärast vahelejäänud jooki, on veresoonte järsu laienemise tagajärg, mille tagajärjel kuumus kehast kiiresti lahkub. Seega alkohol külmetab keha rohkem, mitte küte. Sellest annab tunnistust ka kurb statistika: 85% külmumistest leiab aset joobeseisundis.

4. Varjupaik

Kui peate pakase ajal pikka aega väljas viibima, pidage meeles: iga tund peate minema sooja varjupaika(pood või kohvik) ja soojendage seal vähemalt 15 minutit. Muidu sa sured.

5. Närvid

Uuringud on näidanud, et mida närvilisem on inimene, seda raskem on kehal külmaga kohaneda, mis tähendab, et see külmub kiiremini. Seetõttu tuleks külma välja minnes püüda negatiivsetest mõtetest vabaneda ning tänaval rahustab aeglane ja sügav hingamine. Ka šokolaadi söömine ei tee haiget, sest see suurendab kehas endorfiini – rõõmuhormooni – hulka.

Nipid, mis aitavad teil karge külmaga soojas püsida

1. Sinep või pipar

Kui sind ootab ees pikk teekond külmas või seisad kaua ühe koha peal, siis enne õue minekut puista igasse sokki veidi pipart või kuiva sinepit. Need vürtsid soojendavad jalgu ja kiirendavad vereringet. Käte soojendamiseks peaksite sama tegema ka labakindadega. See trikk võimaldab teil oma jäsemeid soojendada kuni 12 tundi.

2. Paber

Paber on hea soojusisolatsioonimaterjal, mistõttu saab seda kasutada külma vastu võitlemisel ja seda erineval viisil.

• Mähi jalad sokkide peale ajalehe või muu paberi sisse, seejärel kilekotti – nii säästavad kalamehed end talvisel püügil külma eest.
• Paber aitab ka siis, kui sul äkki soojad sisetallad puuduvad – pane kinga sisse hoopis mitu kihti paberit.
• Ajaleht on kasulik ka keha soojendamiseks. Kui avastate end kogemata väljas pakase jaoks ette valmistamata, ostke lähimast müügikohast mis tahes trükitud väljaanne ja "pigistage" iga rebenenud leht väikeseks tükiks. Sa peaksid saama 10-15 paberist palli, mis tuleb kampsuni või jope alla ühtlaselt jaotada kogu kehapiirkonnale: ees, külgedel ja taga. See loob täiendava õhukihi, mis soojendab teid.

3. Mungaoskused

Teatavasti suudavad mõned tiibeti mungad spetsiaalsete tehnikate abil lumistes mägedes pikka aega poolalasti olla ega kannata seda üldse. Loomulikult omandatakse sellised võimed pika treeningu käigus mõningaid tehnikaid saame omaks võtta ka meie, tavalised lihtsurelikud.

• Ühe ninasõõrmega hingamine. Meetod on väga lihtne: peate külma õhku nina kaudu sisse hingama ja välja hingama ainult ühe ninasõõrme kaudu, sulgedes teise sõrmega. Ilmselt jääb niimoodi kehas rohkem soojust kinni.
• Tummo. Arvatakse, et selle tehnika abil suudavad tiibeti mungad külma ilmaga märja rätiku palja keha peal kuivatada. Mediteerides kujutavad nad oma kõhu sees ette väikest tikupea suurust valgust, mida nad vaimselt sunnivad kasvama ja suurendama, kuni sisemine tuli väljub keha piiridest. Muidugi pole meil vajadust märgade rätikute kuivatamiseks, kuid me oleme üsna võimelised end soojendama, visualiseerin meie sees olevat soojust. Vähemalt rahustab selline meditatsioon teie närve ja juhib teie mõtted külmast eemale.

Magamiskotis soojas püsimiseks kasutage järgmisi meetodeid. Nendega on magamiskotis magamine mugav ja turvaline.

Õige magamiskoti suurus

Valige oma kasutamiseks sobiv magamiskoti suurus ja mugavustemperatuur. Kui su magamiskott on liiga suur, on tühja ruumi raskem soojendada ja sisse jääb palju külma õhku. Teisest küljest, kui su magamiskott on liiga väike, siis on oht jätta mõni kehaosa “väljapoole” või olla sees liiga kitsas ja ka külm. Kui sinu magamiskoti mugavustemperatuur ei ühti ümbritseva õhu temperatuuriga, siis on oht ka külmuda.

Kuumus käib peast läbi

Reguleerige magamiskoti kapuuts ja ülaosa õigesti. Põhimõtteliselt läheb pea kaudu kaotsi suur hulk soojust (ca 30%)! Seetõttu on oluline kapuuts pingutada nii, et paljas oleks ainult teie nägu.

Vaht appi

Magamiskoti vahetükk

Ärge koonerdage siidist või puuvillast magamiskoti ostmisega ja te ei kahetse seda! Vooder annab teile rohkem soojust ja selle pehmus muudab teie une mugavaks, mis, muide, on vajalik pärast pikka jalutuskäiku.

Kombineeri magamiskotid

Ühendage 2 magamiskotti 1-ks. Paljudel mudelitel on võimalus omavahel ühendada, need jagunevad vasak- ja parempoolseks, mis näitab, kummal pool tõmblukk asub. Seda meetodit kasutatakse sageli talvistel matkadel.

Aksessuaarid

Hoolitsege avatud kehapiirkondade eest. Kui magamiskoti mugavustemperatuur on välistemperatuurist kõrgem, s.o. teie magamiskott on praeguste tingimuste jaoks liiga külm, kandes võite saada mõne täiendava soojakraadi,

Talv ei ole põhjus "auku peitmiseks". Mõned aktiivsed turistid ei näe elu ilma tähistaeva ja tule ümber kogunemisteta igal aastaajal. Seetõttu otsustavad nad isegi talvel ööbida telgis.

Kartmatud “matkajad” teavad eduka ööbimise peamist saladust - kvaliteetne magamiskott ja paar lihtsat reeglit, kuidas selles talveööl ära külmuda.

Soe magamiskotis

Magamiskottide talvised versioonid taluvad kuni -40 °C temperatuuri. Loomulikult peate neid võtma vastavalt ilmale, kuid te ei tohiks alati oma võimaluste piirini minna. Mugavaks magamiseks on eelistatav valida temperatuurireserviga magamiskott. Näiteks kui turist teab, et ta peab ööbima -1°C juures, võib ta julgelt valida magamiskoti, mis talub kuni -5-10°C. See tagab hea une.

Magamiskott peaks "suurusele vastama". Väike pole mugav, selles ei saa end ümber pöörata ega külili lamada (talvel mugavaim magamisasend). Ja isolatsioon kitsas kotis kahaneb ja soojeneb halvemini. Liiga laias magamiskotis peab keha sisemise õhu soojendamiseks rohkem vaeva nägema. Kui suurus on vale, saate olukorra parandada, täites tühja ruumi riiete ja veepudelitega.

Parim magamiskoti kuju talveks on kookon. See on trapetsikujuline, mis tähendab: jalad on soojad, kott istub tihedalt keha külge ja peal on kapuuts. Magamiskoti disain võib sisaldada ka krae ja isoleeritud tõmblukuga klappi.

Nõuanne

Talveks on soovitav valida ülaosas lukuga magamiskott. Nii on külmunud kookonist lihtsam välja pääseda. Ja kui ööbida lumes, siis ei jää kotti lahti tehes magama.

Kasutage kindlasti spetsiaalset magamismatti, mis pakub täiendavat kaitset. Mida rohkem isolatsiooni külma maa eest, seda parem.

Enne magamiskotti sattumist peate seda raputama, et selle sees olev isolatsioon laieneks. See parandab soojusisolatsiooni omadusi.

Magamiskotti saate eelsoojendada, hoides seda küttekeha lähedal või asetades sisse pudelid keeva veega, mis on mähitud soojade riiete sisse.

Keha soojus

Enne magamaminekut tuleb soojeneda, vajadusel harjutusi teha ja jäsemeid sirutada. Kuid mitte mingil juhul ei tohi külma ja higisena magama minna.

Kui jalad on külmad, peate kandma sooje sokke. Need peaksid olema tihedad, et need maha ei kukuks.

Kui magamiskotil pole kapuutsi, kandke mütsi. Pole saladus, et inimene “kaotab” oma pea kaudu kuni 40% soojusest.

Võib-olla peate oma energiat suurendama. Kui reisijad teavad, et on külm öö, võivad nad enne magamaminekut süüa midagi, mis sisaldab palju liitsüsivesikuid. See on näiteks leib, teraviljad, kartul, pasta või spetsiaalne energiabatoon.

Ei mingit niiskust!

Talvise matkamise nuhtlus on kondensatsioon. Magamiskoti isolatsiooni sisse kogunevad jääkristallid ning pole vahet, mis materjalist see on valmistatud – udusulgedest, sünteetikast jne. Külmumise vältimiseks on vaja magamiskotis hoida mugavat temperatuuri ja vältida magamiskoti olemasolu. niiskus. Seetõttu tuleb riietuda kuivadesse soojadesse riietesse ning mitte lasta ninal ja suul magades magamiskotis olla. Hingamine muudab magamiskoti niiskeks.

Järeldus:

Õigest magamiskoti valikust ei sõltu mitte ainult mugav uni ekstreemsetes tingimustes, vaid ka turisti tervis. Kuid hoolimata sellest, kui hea on magamiskott, on oluline selle omadusi õigesti kasutada ja oma kehasoojust hoida. Selline "koordineeritud töö" võimaldab teil mitte külmuda isegi kõige tõsisemate külmade korral.