Come sbarazzarsi del grasso della pancia con l'aiuto? Per chi è adatto il bodyflex attualmente popolare? Bodyflex funziona? Leggi le risposte a tutte le domande in questo articolo!

Vita sottile- uno dei principali problemi delle donne, anche quelle il cui peso non supera la norma. Piccoli depositi di grasso nella zona addominale rovinano l'intera estetica del corpo e con essa l'umore. Nella stagione fredda, questo difetto può essere nascosto dai vestiti. Ma cosa fare in estate? Nascondersi sotto l'ombrellone e in vestaglia? C'è solo una via d'uscita: combattere i depositi di grasso.

Come sconfiggere il grasso in vita?

In effetti, il problema di rimuovere il grasso in eccesso dalla zona della vita è più spiacevole che difficile. È insolito andare in palestra o fare aerobica tre volte a settimana, soprattutto per chi non ha mai sollevato nulla di più pesante di una penna a sfera.

Le lezioni di fitness o bodyflex saranno estremamente estenuanti per te nella fase iniziale, ma dopo due o tre settimane dirai "grazie" alla tua perseveranza e forza di volontà.

Se, oltre al desiderio di avere una vita sottile, vuoi aumentare la tua forza fisica, dovresti preferire il fitness. E non devi andare in palestra per questo. Tutto ciò di cui hai bisogno sono dei manubri e due sgabelli bassi. Con questo semplice attrezzo potrai eseguire esercizi per tutti i gruppi muscolari.

Se ti interessa solo eliminare il grasso in eccesso, non c'è niente di meglio per te di bodyflex. Anche la corsa è un ottimo mezzo per modellare la propria figura, ma alla maggior parte delle donne non piace questo rimedio perché è noioso.

Bodyflex può essere fatto a casa. Naturalmente, è meglio in una stanza speciale con un istruttore. Ma al giorno d'oggi puoi trovare istruzioni dettagliate per le lezioni su Internet o in libreria.

Gli esercizi Bodyflex trasformeranno sicuramente il tuo corpo. Questo sistema non è in alcun modo inferiore all'allenamento fitness nella sua capacità di perdere grasso. Alcune donne considerano il bodyflexing un esercizio inutile. Fondamentalmente, tali giudizi vengono espressi da coloro che hanno osservato a lungo come le ragazze in palestra eseguivano esercizi simili e non ottenevano risultati impressionanti, i loro fianchi rimanevano cadenti e il grasso non veniva rimosso in altri punti;

Sì, spesso puoi vedere donne obese nelle palestre fare piegamenti laterali, crunch e altri semplici esercizi. La loro obesità non viene eliminata, perché eseguono questi esercizi senza l'intensità richiesta e non seguono la dieta.

Inoltre, la maggior parte delle ragazze e delle donne che frequentano le palestre si allenano secondo un programma strutturato in modo errato. Ad esempio, allenano gli addominali dopo esercizi pesanti per la parte bassa della schiena, oppure sono semplicemente pigri in questi esercizi e non danno il massimo.

Nel primo caso, il carico dei muscoli addominali va ai muscoli della regione dell'ileopsoas, gli stessi muscoli che vengono utilizzati quando si sollevano le gambe dritte mentre si è appesi, ma non svolgono alcun ruolo nell'estetica della regione addominale. Tale formazione è assolutamente inutile; delude solo il gentil sesso.

La dieta gioca un ruolo secondario, ma se la tua figura è tutt'altro che perfetta, è meglio non trascurarla! Una dieta corretta, un sonno sano combinato con bodyflex ti trasformeranno sicuramente.

Se, quando ti alleni con manubri e macchine per esercizi, puoi in qualche modo illuderti semplicemente stancandoti del numero di ripetizioni, nel caso del bodyflex questo è semplicemente impossibile. In questo caso, l'esercizio lo fai oppure no. Nel caso dell'allenamento fitness, puoi imbrogliare (eseguire un esercizio in modo non del tutto corretto) o lavorare senza troppa convinzione. Il risultato è perdita di tempo, denaro e insoddisfazione con se stessi.

Da dove cominciare?

• Prima di iniziare a regolare la vita, devi conoscere esattamente il motivo della sua imperfezione. Accade spesso che la causa dell'addome allargato sia semplicemente uno stomaco grande. In questo caso, è sufficiente passare semplicemente a una dieta diversa: mangiare più spesso, ma ridurre le porzioni. Se hai molto grasso sottocutaneo e tutto il tuo corpo è più o meno simmetrico, non preoccuparti di allenare la zona addominale.
• Se non hai grasso corporeo in eccesso, mangi regolarmente non più di cinque volte al giorno e le tue porzioni sono relativamente piccole, ma la tua vita è ancora grande, devi fare un esercizio per ridurre la dimensione della vita: giri del busto seduto.
• Bodyflex è buono in tutti i casi: per eliminare il grasso addominale, per modellare e rafforzare il corpo. Il programma nel suo insieme ha un effetto benefico sul sistema endocrino, rafforza il cuore e i polmoni. Oltre a eliminare il grasso in eccesso, aiuta le articolazioni a mantenere la flessibilità e l’elasticità dei muscoli.

Per una donna, questo sport è semplicemente insostituibile. Puoi esercitarti anche stando a casa.

Basta sforzarsi di eseguire correttamente gli esercizi e non abusare del cibo spazzatura, come dolci, limonata, patatine e altri prodotti simili. A proposito, la carne lavorata invecchia la pelle non meno di tutti gli alimenti "malsani" sopra menzionati.

Una dieta corretta ed esercizi bodyflex regolari sono garantiti per aiutarti a sbarazzarti della pancia cadente e a modellare la tua figura. La dieta corretta non è una dieta d'oltremare, ma una dieta quotidiana regolare, che include una certa quantità di calorie e il corretto rapporto tra proteine, grassi e carboidrati. Allo stesso tempo, due terzi dei carboidrati, dei grassi e delle proteine ​​dovrebbero provenire da prodotti naturali.

Ricorda: ci sono due chiavi per una bella figura: una corretta alimentazione e l'esercizio fisico! Bodyflex ti aiuterà a dimagrire se ti impegnerai adeguatamente!

Yogi e medici sono sicuri che tutti i problemi di salute derivino da un'insufficiente saturazione dei tessuti corporei con l'ossigeno. La fondatrice di bodyflex, l'americana G. Childers, sostiene che praticando secondo il suo metodo originale, senza troppi sforzi è possibile tonificare il corpo, correggerne le proporzioni e migliorare la salute generale.

La stessa fondatrice, con l'aiuto di lezioni che utilizzano la sua tecnologia, ha perso 6 taglie e ha perso l'odiato peso in eccesso guadagnato dopo la nascita di tre figli.

Nozioni di base e concetto

BodyFlex è una serie unica di esercizi che si basa sul trattenere il respiro combinato con lo stretching. Utilizza la respirazione diaframmatica, detta più semplicemente respirazione di pancia.

L'algoritmo per eseguire l'esercizio è il seguente:

• Relax.
• Espira dolcemente, poi inspira ed espira con forza trattenendo il respiro brevemente; nota che durante l'ultima espirazione, lo stomaco deve essere fortemente retratto;

Mettiti in posa. Che corrisponde a un esercizio specifico, è necessario congelare per 8-10 secondi; per i principianti sarà sufficiente contare fino a 5;

Il massimo risultato può essere ottenuto solo con la corretta tecnica di respirazione, quindi durante l'allenamento della forza i muscoli vengono ulteriormente saturati di ossigeno e quando si eseguono esercizi strettamente mirati si verifica un processo più efficace di combustione delle cellule adipose.

Fondamentalmente, il bodyflex è costituito dagli stessi esercizi di respirazione dello yoga, solo senza l'enfasi sulla meditazione.

Usando la respirazione diaframmatica, si ottiene l'iperventilazione dei polmoni, il loro volume aumenta, la carenza di ossigeno a breve termine costringe il corpo a lavorare più attivamente.

La tecnica è composta da 12 esercizi, composti da tre gruppi: esercizi mirati allo stretching e all'elasticità, che fanno lavorare un gruppo muscolare e contraggono diversi gruppi muscolari.

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Tecnica di respirazione corretta

È meglio praticare la tua tecnica di respirazione prima di iniziare le lezioni stesse. Prendi la posizione di partenza, assomiglia alla posizione di un giocatore di pallavolo: le tue gambe sono leggermente piegate, la distanza tra loro non è superiore a 40 cm, metti le mani sui fianchi e concentra lo sguardo sull'oggetto davanti a te.

La tecnica corretta è importante per ottenere i benefici degli esercizi bodyflex. Ci vorrà circa un mese per padroneggiare tutte le fasi della respirazione; per questo consigliamo di guardare video di allenamento o di contattare un istruttore.

Inizia a praticare la respirazione al mattino, a stomaco vuoto. Fare esercizio dopo i pasti può provocare vomito e nausea.

Uno specchio a figura intera ti consentirà di vedere quale passaggio viene eseguito in modo errato. Esercitarsi in un'area ben ventilata. Inizia gli esercizi del complesso principale solo dopo aver imparato a respirare correttamente. Inizialmente, l'allenamento non dovrebbe superare i 5 minuti.

Esercizi per il basso addome, vita e fianchi

Spesso, dopo il parto o l'aumento di peso, le donne notano la comparsa di antiestetiche creste sui fianchi e depositi di grasso nella zona addominale. Nel bodyflex viene prestata particolare attenzione a questo problema e sono stati sviluppati esercizi speciali.

Ma prima ti consigliamo di bere il "tè monastico", la cui ricetta divenne nota nel XIX secolo. I monaci erano sicuri che avrebbe aumentato il tono del corpo, purificato dalle tossine e liberato dai chili in più che interferivano con il lavoro attivo.

Lati positivi e negativi, controindicazioni

Come tutti gli sport, il bodyflex ha i suoi pro e i suoi contro.

Punti negativi:

L’elenco dei punti positivi è molto più lungo:

Controindicazioni

Bodyflex ti consentirà di perdere peso rapidamente, ridurre il volume corporeo, purificare il corpo e costruire una figura armoniosa combinando semplici esercizi e saturando il corpo con l'ossigeno. Ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di iniziare le lezioni.

Se hai controindicazioni, non scoraggiarti, perché per respirare correttamente e arricchire di ossigeno le cellule del corpo, puoi fare jogging nella natura o nuotare in piscina.

Pensi ancora che perdere peso senza dieta e sport sia impossibile?

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Benvenuto nel blog dove troverai una raccolta di video lezioni su yoga, fitness, shaping e altri tipi di educazione fisica. Questo blog è pensato specificamente per coloro che vogliono perdere chili di troppo, eliminare il grasso della pancia, rassodare i glutei e semplicemente rassodare la propria figura, ma per vari motivi non possono iscriversi in palestra e sono pronti ad allenarsi a casa. Su questo blog sono disponibili per la visione online tutte le video lezioni, che ti permetteranno di iniziare ad allenarti senza indugi. Ogni videocorso è accompagnato da una descrizione di ciò che ti aspetta nella lezione e potrai iniziare la tua formazione utilizzando il video che più ti piace. Ci affrettiamo a soddisfare i principianti e ti informiamo che, soprattutto per loro, selezioneremo una raccolta di lezioni video per principianti e potrai iniziare ad imparare dalle basi. La regolare formazione online utilizzando le lezioni video sul nostro blog renderà la tua figura snella e in forma! Buona attività piacevole e produttiva!