Il Wing Chun è una scuola cinese di Wushu il cui nome può essere tradotto più accuratamente come “Eterna Primavera”.

Wing Chun- un tipo unico di arti marziali a sé stante, che combina organicamente la tecnica razionale con una teoria chiaramente strutturata.

Questo stile è caratterizzato da un combattimento a contatto ravvicinato, in cui vengono utilizzati attacchi rapidi e difesa serrata in combinazione con una posizione abbastanza mobile.

Tradizionalmente, l'origine dello stile è associata al Monastero Shaolin meridionale situato nella provincia del Fujian. Esistono diverse versioni dell'aspetto di questo stile. Secondo una versione, lo stile fu insegnato ai residenti dei villaggi vicini dall'abate del sud Shaolin Zhishan come ginnastica salutare.

Secondo un'altra leggenda, lo stile fu creato da cinque maestri di questo monastero, che lo svilupparono nella Sala della lode primaverile. La leggenda numero tre dice che lo stile è stato creato dalla donna Yan Yongchun, sia sulla base degli insegnamenti di suo padre (un ex novizio di Shaolin del Sud), sia sulla base della scienza della monaca Wumei. Tuttavia, nel primo terzo del XX secolo, furono condotte ricerche il cui risultato fu una confutazione dell'esistenza dello Shaolin meridionale in quanto tale. E tutti i personaggi elencati non sono altro che finzione.

La storia dello stile può essere ricostruita in modo più o meno attendibile solo a partire dalla fine del XVIII secolo.

Diffusione del Wing Chun nel mondo

È stato distribuito dagli attori della troupe itinerante “Red Junk”. Lo stile viaggiò con gli attori della troupe e nei primi decenni del XIX secolo fu studiato da varie persone in tutte le parti della provincia del Gwandong. Lo stile era utilizzato da tutti i segmenti della popolazione.

A metà del XIX secolo, due attori della troupe lasciarono il teatro e si trasferirono a Foshan. Qui insegnarono il Wing Chun al farmacista Liang Zan. E lui, a sua volta, divenne il vincitore di molte battaglie e divenne noto come il "Re del Wing Chun". Insegnava privatamente nella sua farmacia a coloro che volevano padroneggiare questo stile. Dopo aver lasciato la sua attività ed essere tornato al suo villaggio natale, Liang Zan insegnò il suo stile a molti dei suoi compaesani. Fu Foshan a diventare il luogo di nascita della versione più famosa di yunchun oggi.

Sono Man, il primo famoso maestro di Wing Chun

La più famosa della scuola di Foshan è Ye Wen, meglio conosciuta come Ip Man.

Dal 1949 fino alla sua morte, Ip Man insegnò yunchun a Hong Kong, addestrando un gran numero di maestri e combattenti conosciuti oggi. Oggi ad Hong Kong ci sono molte sezioni di Wing Chun, dove insegnano principalmente gli studenti di Ip Man.

Ma allo stesso tempo ci sono anche molte sezioni in cui insegnano rappresentanti di altre aree del Wing Chun. Probabilmente lo studente più famoso del Patriarca del Wing Chun in Occidente è Li Xiao Long, meglio conosciuto da noi come Bruce Lee. Il patriarca Ip Man è naturalmente considerato il fondatore del moderno Wing Chun. E il punto non è nemmeno che la maggior parte dei rami moderni di questo stile risalga a lui o ai suoi studenti. Il contributo personale di quest’uomo allo sviluppo dello stile non può essere sopravvalutato.

In effetti, Ip Man è, prima di tutto, l'uomo che ha portato il Wing Chun fuori dall'ombra e ha mostrato al mondo la sua potenza e bellezza.

La direzione vietnamita del Ving Chun Kuen risale al 1939, quando il leggendario maestro cinese Ruan Jiyun venne ad Hanoi su richiesta dell'Associazione degli emigranti cinesi in Vietnam.

Oggi ci sono molti rami dello stile Wing Chun, di seguito ne elenchiamo alcuni:

Il pugno dell'eterna primavera di Ip Man.

Pugno dell'eterna primavera nella provincia del Fujian.

Il pugno dell'eterna primavera di Feng Shaoqing.

Pugno che elogia la primavera delle mani di Buddha.

Pugno che elogia la primavera del villaggio di Gulao.

Malese Wenchunkuen.

Un elogio alla primavera del sud-est asiatico.

Ving Chun Quen vietnamita.

Così come gli stili delle diverse famiglie.

Stile di combattimento Wing Chun

Il sistema di combattimento Wing Chun Kung Fu è per molti versi un'arte marziale unica. Il Wing Chun combina uno stile di combattimento molto aggressivo con la dolcezza, progettato per fermare il combattimento nel più breve tempo possibile. Il Wing Chun è caratterizzato anche da tecniche di combattimento magistrali a media e ravvicinata distanza.

Come sapete, negli stili di attacco, la media distanza è la più pericolosa, perché a questa distanza è estremamente difficile difendersi dagli attacchi nemici. Nel karate, nella boxe, nel kickboxing e in molti altri stili di kung fu, il combattente rimane a distanza media non più a lungo del necessario per una rapida combinazione, taglio o scambio di colpi. Successivamente, viene eseguito un movimento a lunga distanza o un clinch.

Non dimenticare che il clinch, di regola, porta a un movimento a terra, il che è pericoloso in un combattimento reale, soprattutto con i rappresentanti degli stili di wrestling.

Tecnica di combattimento del Wing Chun

Il Wing Chun Kung Fu ha una tecnica di combattimento speciale che rende possibile proteggersi a questa distanza estremamente pericolosa. La tecnica di combattimento del Wing Chun è caratterizzata dal principio dell’uso simultaneo di entrambe le mani, con il risultato di bloccare le mani dell’avversario con un attacco simultaneo.

Video: Dove e come funziona il Wing Chun?

Nella tecnica del Wing Chun kung fu non esistono praticamente metodi di difesa passivi. Ogni difesa è anche un attacco, che fa risparmiare tempo e non permette all'avversario di prendere l'iniziativa, imponendogli un metodo di combattimento vantaggioso per te. Gli stili più sorprendenti, come la boxe, il karate, la kickboxing e altre arti marziali, sono caratterizzati da scambi periodici di colpi. Il risultato di tali scambi è abbastanza difficile da prevedere perché L'avversario che ha maggiore velocità e maggiore forza spesso vince e il caso gioca un ruolo importante.

La tecnica del Wing Chun permette di eludere scambi di colpi e tagli. Viene in primo piano la tecnica utilizzata e non il principio “vince chi è più veloce e più forte”. Di conseguenza, aiuta a sconfiggere avversari più forti, più veloci e più grandi.

Tecnica del colpo

Vale la pena prestare particolare attenzione alla tecnica di colpire nel Wing Chun. Si differenzia da quello generalmente accettato per gli stili di percussioni. Tutti i colpi vengono selezionati utilizzando il principio del risparmio energetico e raggiungono il bersaglio lungo la traiettoria più breve, che a sua volta consente di stare al passo con le azioni del nemico. L'attacco viene solitamente effettuato su un nemico già immobilizzato quando non è in grado di rispondere efficacemente.

Quando si muove e si colpisce, viene utilizzato il principio di catturare la linea centrale, che contribuisce alla corretta distribuzione delle forze. Indirettamente, ciò porta a una pressione costante e allo sbilanciamento del nemico, spesso anche senza prese e strattoni speciali.

Lo scopo di creare il Wing Chun

La tecnica e i principi base del Wing Chun si basano sull'insegnamento dell'armonia Yin-Yang. Il Wing Chun è, innanzitutto, un sistema di autodifesa volto a fermare il combattimento il più rapidamente possibile. Nel Wing Chun si utilizzano tecniche di combattimento vietate nelle discipline prettamente sportive, come colpi alla gola, all'inguine, agli occhi, punti di pressione, presa e rottura di piccole articolazioni e ossa, ecc.

Pertanto, la tecnica del Wing Chun non è efficace nei combattimenti sportivi, poiché il suo obiettivo principale e il suo potenziale vengono persi. Quando si addestrano gli adepti del Wing Chun, viene prestata molta attenzione al lavoro con le prese, al colpo con il bordo del palmo e delle dita, ecc. Quando si utilizzano dispositivi di protezione come guantoni da boxe, imbottiture o fasce per le mani, l'uso della maggior parte delle tecniche di Wing Chun diventa impossibile.

L'uso di combattimenti in cui si applicano le regole sportive può essere utilizzato solo a fini di allenamento.

Cosa sviluppa il Wing Chun?

Una caratteristica distintiva dell'allenamento del Wing Chun è il Chi Sao, una serie di esercizi eseguiti in coppia che aiutano a sviluppare e affinare le teorie e le tecniche studiate. Il Chi Sao sviluppa reazione, sensibilità e coordinazione, insegna a utilizzare correttamente la propria forza, far fronte alla forza fisica superiore del nemico e sfruttare le possibili distanze brevi e medie.

Video: Combattimento Wing Chun a pieno contatto

Le lezioni di Wing Chun nella nostra scuola si tengono nelle stazioni di Taganskaya e Barrikadnaya.

Quello che ti serve per il tuo primo allenamento

• Abbigliamento sportivo comodo (pantaloni, maglietta), preferibilmente nero
• Scarpe sportive con suola bianca che non lasciano segni sul pavimento
• Voglia di imparare e volontà di lavorare duro su se stessi

Puoi acquistare l'uniforme scolastica ufficiale direttamente durante le lezioni.

Cosa succede nelle lezioni di Wing Chu

• preparazione fisica generale– ogni allenamento inizia con un riscaldamento e termina con un intenso defaticamento volto ad allenare e rafforzare i muscoli target.
• Praticare le tecniche di base Wing Chun– ripetizione ripetuta delle tecniche aeree, che è la base per creare una base tecnica efficace.
• Lavorare con un partner – testare le abilità acquisite su una persona vivente in condizioni vicine al combattimento reale.
• Lavorare con i proiettili – organizzare uno sciopero, praticare precisione e qualità.
• Lavorare nelle attrezzature - Una volta acquisite competenze tecniche sufficienti (ma non prima!), si inizia lo sparring con l'attrezzatura per preparare il combattente alle competizioni (su richiesta dello studente).

Quello che sicuramente non abbiamo

• Non pratichiamo con bellissimi abiti colorati in stile “cinese”.
• Non rompiamo assi e mattoni
• Non pratichiamo il combattimento “senza contatto”.
• Non parliamo di filosofia, spiritualità ed energia
• Non cerchiamo la magia delle “tecniche segrete” e dei “colpi mortali”

Niente di superfluo, solo un vero e proprio allenamento completo, il cui obiettivo è trasformare gli elementi tecnici in azioni riflessive attraverso la pratica ripetuta e applicarli in modo efficace.

Cosa aspettarti dal tuo primo allenamento di Wing Chun

Il primo allenamento sarà noioso - imparerai la posizione base del Wing Chun, in cui dovrai stare in piedi per l'intera lezione - sì, sarà noioso, difficile, ti faranno male le gambe e la schiena per abitudine, ma allo stesso tempo verranno gettate le basi più importanti della tua formazione:

• desiderio di impegnarsi;
• pazienza;
• capacità di concentrarsi su un compito;
• e disponibilità all'ascolto del Maestro.

Se non ti arrendi e vieni al secondo allenamento, congratulazioni!

Ciò significa che hai trovato il tuo e sei veramente pronto per imparare!

Risultati dell'allenamento regolare di Wing Chun

• Sviluppo - si sviluppa l’ambidestrezza, aumentano la reazione, l’agilità e il controllo del corpo,
• Le qualità fisiche migliorano - diventerai più mobile, più veloce e più forte
• Si svilupperà il pensiero tattico e la capacità di costruire una strategia di battaglia
• Fiducia in se stessi garantito in aumento

Secondo la storia che ci è pervenuta, il sistema di combattimento Wing Chun è stato creato da qualche parte all'inizio del XVIII secolo da una monaca cinese di nome Ng Mui, che era una novizia del monastero Shaolin. Dopo un po' di tempo, Ng Mui decise di trasmettere la sua conoscenza a una ragazza del villaggio di nome Yim Yun Chun, che successivamente sconfisse il ragazzo del villaggio che la tormentava fastidiosamente.

Fino all'inizio degli anni '50 del secolo scorso, questo sistema era distribuito solo in una cerchia ristretta e, soprattutto, era inaccessibile agli europei e agli americani. Il grande maestro di fama mondiale Ip Man è considerato il patriarca della storia moderna del Wing Chun, e non senza ragione. L'idolo di molti appassionati di varie arti marziali, l'attore cinematografico Bruce Lee, si è allenato con questo famoso maestro.

• Dim Mak - arte marziale segreta della "morte ritardata".

La tecnica dello stile Wing Chun è stata a lungo riconosciuta come impeccabile. Non c'è nulla di superfluo qui, tutti i movimenti sono estremamente razionali, economici e, inoltre, efficaci. Un combattimento in un dato stile è molto fugace e termina con innumerevoli colpi.

L'abilità più alta è considerata la capacità di sentire le mani dell'avversario. A volte i principali esperti nei seminari usano l'espressione "conta i pensieri nelle mani del tuo avversario". E questo non è senza ragione, dal momento che gli studenti prestano particolare attenzione allo sviluppo della sensibilità delle mani. Inoltre, naturalmente, tutte le competenze che gli studenti acquisiscono, impercettibilmente per loro, passano nella loro vita quotidiana.

Acquisisci l'abilità di sentire qualsiasi situazione importante nella vita, cerchi di evitare tutti i tipi di angoli acuti e in una situazione non standard puoi sempre trovare la soluzione giusta e alla fine vincere. Questo stile è classificato come “interno”. Qui cercano di non resistere alla forza, ma piuttosto di usare la forza del nemico per ottenere la vittoria su di lui.

Il Wing Chun ha guadagnato il suo riconoscimento nel mondo delle arti marziali grazie alla sua semplicità e praticità della tecnica, che a sua volta mira a una sola cosa: inabilitare il nemico nel più breve tempo possibile. L'obiettivo durante il combattimento di un combattente di questo stile è abbastanza semplice: entrare rapidamente in stretto contatto con il nemico e, senza dare all'avversario l'opportunità di sferrare un attacco, sferrare una serie di colpi devastanti nei punti vulnerabili. Nella fase finale del combattimento, buttatelo a terra, privandolo della possibilità di resistere, e sferrate una serie di colpi finali.

Tecnica base del Wing Chun

La componente più importante di qualsiasi stile di arti marziali è la tecnica di base. Questa è la base su cui verrà successivamente costruito l'intero arsenale tecnico della scuola.

La padronanza delle tecniche di base del Wing Chun inizia con lo studio delle posizioni, delle posizioni e dei metodi di movimento.

Il termine “stance” si riferisce alla posizione delle gambe nel loro complesso, dai piedi ai fianchi. Quando parlano di posizione, di regola stiamo parlando della sovrapposizione di tutte le parti del corpo. La posizione è uno stato di equilibrio tra le fasi di attacco e di difesa.

L'essenza di ogni posizione è essere sempre pronti a cambiare la situazione. In qualsiasi posizione, il combattente deve essere in grado di includere tutto il corpo nel colpo e di spostarsi rapidamente in un'altra posizione. Allo stesso tempo, è necessario rimanere stabili, poiché la perdita di equilibrio molto spesso porta alla caduta e, di conseguenza, alla sconfitta in un combattimento.

La prima posizione studiata nello stile Wing Chun è la posizione frontale “Yi Chi Kim Yen Ma” (Fig. 2). Questa è una posizione di allenamento che viene utilizzata in tutti gli esercizi di coppia e quando si pratica la tecnica formale.

La posizione frontale è caratterizzata da una distribuzione uniforme del peso corporeo su entrambe le gambe. Le ginocchia sono leggermente piegate e dirette verso l'interno. La sovrapposizione dei piedi ricorda la forma di un triangolo: dita interne, talloni divaricati.

La distanza media dei piedi è di 35-40 cm, il bacino è leggermente inclinato in avanti, i fianchi sono leggermente tesi. Il corpo è raddrizzato, la testa si trova in linea con il corpo. Le braccia sono piegate ai gomiti, le mani sono serrate a pugno e posizionate vicino alle ascelle.

Per assumere correttamente la posizione frontale è necessario partire da una posizione naturale (piedi uniti, gambe tese, braccia abbassate) per stringere le mani a pugno e portarle sotto le ascelle, piegando le braccia all'altezza delle articolazioni del gomito. Successivamente, dovresti allargare i piedi con le dita divaricate di 30° rispetto alla posizione originale, dopodiché, piegando le ginocchia, divaricare i talloni. In questo caso, le calze saranno dirette verso l'interno (Fig. 3).

Dopo aver preso la posizione, è necessario rimanerci per circa cinque-sette minuti per abituarsi a questa posizione di tutto il corpo. Successivamente, il tempo trascorso nella posizione frontale deve essere aumentato a mezz'ora. Lo scopo di questo esercizio è sviluppare la struttura corretta e rafforzare i muscoli, i legamenti e le articolazioni degli arti inferiori.

Allo stesso tempo, mentre si studia “Yi Chi Kim Yen Ma”, si praticano le rotazioni laterali sul posto. Questo esercizio sviluppa la capacità di eludere gli attacchi nemici utilizzando il minimo sforzo e tempo. La svolta serve anche come impulso per creare forza aggiuntiva, che aumenta la forza del colpo con la mano.

Assumendo una posizione frontale, ruota il piede sinistro verso sinistra. In questo caso, il peso corporeo viene trasferito sulla gamba destra e il busto gira a sinistra. Assicurati che la distanza tra le ginocchia non cambi mentre giri. In questo modo si allena l'abilità di proteggere l'inguine dai calci in questa zona. Dopo aver completato la svolta, hai assunto una posizione frontale laterale. Ora girati a destra e assumi la posizione frontale originale. Esegui una svolta simile a destra, con il piede sinistro rimanendo fermo mentre il piede destro gira a destra. Nella posizione finale, entrambi i piedi dovrebbero essere paralleli. Insieme alla rotazione del corpo, il peso corporeo si sposta sulla gamba sinistra. Pertanto, viene adottata una posizione frontale laterale.

Giratevi a sinistra, assumendo la posizione frontale iniziale. Ripeti l'esercizio più volte. Dopo ogni svolta, rimani nella posizione per 5 secondi, controllando di averla eseguita correttamente. All'inizio, gira lentamente, concentrandoti principalmente sulla correttezza del movimento. Successivamente, dovresti aumentare la velocità, ma questo deve essere fatto gradualmente.

Successivamente, dovresti passare alla padronanza della svolta senza assumere una posizione intermedia nella posizione frontale principale. In questo caso il corpo ruota non di 45° come prima, ma di 90°. Anche i piedi ruotano di 90°, rimanendo paralleli tra loro nella posizione finale. Questo tipo di movimento dovrebbe ricevere particolare attenzione nella fase iniziale dell'allenamento. Si consiglia di eseguire almeno 100 giri per allenamento.

Per aumentare l'efficienza, si consiglia di utilizzare pesi aggiuntivi sotto forma di cintura con inserti in piombo.

Errori principali:

1. Quando si gira, il peso corporeo è distribuito uniformemente su entrambi i piedi.

2. I talloni o le dita dei piedi si sollevano dalla superficie del terreno, provocando la perdita di equilibrio.

3. La distanza tra le ginocchia non viene mantenuta. A causa del raddrizzamento delle gambe o del piegamento eccessivo.

Ora dobbiamo passare allo studio delle posizioni di combattimento utilizzate nello stile Wing Chun. Per prima cosa, diamo un'occhiata alla posizione corretta della mano. Nella fig. 4 mostra questa situazione.

In questo caso, la mano destra è tesa in avanti, la mano è aperta, le dita sono dirette in avanti e verso l'alto. Il gomito della mano destra si trova a una distanza di 15 cm dal corpo. Anche la mano sinistra è aperta, con le dita rivolte verso l'alto. Le mani di entrambe le mani si trovano sulla linea centrale, che è parallela all'asse centrale del corpo, dividendolo in parti simmetriche (Fig. 5).

Questa posizione della mano è ottimale per la difesa, poiché consente di respingere eventuali attacchi. La mano posizionata di fronte può essere la prima a bloccare un attacco, nonché a sferrare attacchi preventivi. L'altra mano, che copre il corpo dalla parte anteriore e laterale, viene utilizzata anche per neutralizzare gli attacchi ed effettuare contrattacchi.

Le posizioni sono due: destra (Fig. 6)

e mancino (Fig. 7)

posizioni frontali. Nella posizione della mano destra, la mano destra si trova davanti, mentre nella posizione della mano sinistra, la mano sinistra. L'uso di una particolare posizione dipende direttamente da quale mano è più forte. In genere, una persona destrorsa assume una posizione sul lato sinistro, mentre una persona mancina assume una posizione sul lato destro. A volte ci sono delle eccezioni.

La posizione del corpo sopra descritta non è ancora una posizione di combattimento. Per accettarlo è necessario seguire alcuni passaggi. Dalla posizione mostrata in Fig. 6, girarsi e assumere una posizione laterale frontale destra (Fig. 8).

Se si gira a destra dalla posizione mostrata in Fig. 7, quindi assumerete una posizione laterale frontale sinistra (Fig. 9).

In alcune versioni dello stile Wing Chun (direzione di William Chen), queste posizioni sono considerate posizioni di combattimento e vengono utilizzate come posizione di partenza prima dell'inizio di un combattimento.

Siamo venuti per studiare la posizione di combattimento in avanti. Per accettarlo è necessario dalla posizione precedente (Fig. 10) trasferire il peso del corpo sulla gamba sinistra, quindi muovere la gamba destra lungo un percorso arcuato in avanti, assumendo una posizione combattiva anteriore destra (Fig. 11).

Allo stesso modo, viene adottata la posizione di combattimento frontale sinistra (Fig. 12), mentre la gamba sinistra viene portata in avanti. Il diagramma del movimento del piede è mostrato in Fig. 13

Nella posizione di combattimento frontale, il peso del corpo viene spostato sulla gamba posteriore. I piedi si trovano quasi paralleli tra loro. Le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia e tese. Le ginocchia sono dirette verso l'interno e sembrano attratte l'una dall'altra. Il corpo è girato di lato di 30-45°. Le mani sono nella posizione difensiva di base. Il corpo è raddrizzato. La testa è leggermente abbassata, lo sguardo è diretto in avanti.

Nella posizione di combattimento in avanti, la gamba anteriore dovrebbe essere quasi completamente libera dalla pressione del peso corporeo. Ciò è necessario per avanzare rapidamente, effettuare attacchi di arresto o preventivi, nonché per bloccare gli attacchi con le gambe al livello inferiore.

Qualsiasi combattimento è un'azione dinamica, accompagnata dal movimento del corpo nello spazio attraverso vari tipi di passi. Nello stile Wing Chun il movimento occupa un posto speciale. In effetti, una difesa affidabile e un contrattacco efficace dipendono da un passo tempestivo (lasciando la linea di attacco, riducendo la distanza). La base del passo corretto è una posizione stabile. La perdita di equilibrio elimina la capacità di muoversi nella giusta direzione e al momento giusto.

Il movimento corretto è quello che fornisce la capacità di passare rapidamente da un'azione tecnica all'altra, mantenendo equilibrio, mobilità e controllo della situazione.

Il movimento è il mezzo tattico più importante. Tutte le azioni e combinazioni, quasi senza eccezione, si basano su vari movimenti. Pertanto, alla capacità di muoversi facilmente e correttamente viene data un'importanza eccezionale. Il tipo principale di movimento nello stile Wing Chun è il passo laterale. Viene utilizzato per avvicinarsi al nemico durante un attacco e rompere la distanza per preparare un contrattacco.

La base della pedana laterale è costituita da gradini “scorrevoli”.

Ti consentono di mantenere costantemente l'equilibrio e una posizione comoda del corpo durante un combattimento e di creare facilmente la posizione di partenza per i colpi.

Per andare avanti, assumi una posizione di combattimento in avanti sul lato destro (Fig. 14).

Con il piede destro, fai un passo scorrevole in avanti, dal tallone alla punta (Fig. 15).

Non appena il piede destro tocca la superficie del terreno, esegui un passo di estensione con il piede sinistro, anch'esso posizionato dal tallone alla punta (Fig. 16).

La posizione rimane la stessa, cioè se hai iniziato a muoverti dalla posizione del lato destro, dovresti arrivare alla posizione del lato destro.

Le mani non cambiano posizione durante i movimenti. La lunghezza del passo non dovrebbe essere troppo lunga.

Quando ci si sposta all'indietro dalla posizione di combattimento frontale con la mano destra (Fig. 17), la gamba sinistra esegue prima un passo scorrevole (Fig. 18), quindi solleva la gamba destra (Fig. 19), assumendo la posizione di partenza.

I movimenti ai lati vengono eseguiti allo stesso modo. Se è necessario fare un passo a sinistra dalla posizione di combattimento frontale con la mano destra (Fig. 20), la gamba sinistra si muove per prima (Fig. 21), dopodiché la gamba destra viene tirata verso la gamba sinistra (Fig. 22).

Quando ci si sposta a destra, dalla posizione di combattimento frontale sul lato destro (Fig. 23), la gamba destra fa il primo passo (Fig. 24), quindi la gamba sinistra si solleva verso la gamba destra (Fig. 25) . Con qualsiasi tipo di movimento è necessario assicurarsi che il corpo non oscilli da un lato all'altro, non si alzi o non si abbassi. È anche necessario controllare la lunghezza del passo. Entrambe le gambe devono fare passi della stessa lunghezza per raggiungere la posizione corretta.

Esistono diversi modi per esercitarsi nella fase di estensione.

1. Esegui un movimento avanti e indietro, sinistra e destra, prima lentamente, poi rapidamente.

2. Esegui due movimenti consecutivi avanti e indietro e sinistra e destra.

Cambia la tua posizione ed esegui gli esercizi sopra descritti.

Dopo che il passo laterale è stato padroneggiato e diventa naturale, per aumentare l'effetto dell'allenamento, è consigliabile utilizzare dei pesi attaccati alle caviglie dei piedi. Il peso dovrebbe essere piccolo: 1-2 kg. Questo tipo di allenamento dà buoni risultati e dopo un po' sentirai quanto sono diventati veloci e facili i tuoi passi.

Oltre al passo laterale, nel Wing Chun vengono studiati altri metodi di movimento. Tuttavia, la loro conoscenza inizia nella seconda fase della formazione, quindi verranno discussi nel prossimo libro.

Dal libro del Wing Chun. Tecnologia di livello 1 di Weihan Liu

Dal libro Wing Chun Tecnica di secondo livello di Weihan Liu

Fondamenti filosofici e psicofisici del Wing Chun La base per comprendere il Wing Chun come arte marziale è il concetto di Yin-Yang. sviluppato da pensatori dell'Antico Oriente, che riflette i principi di base del modello laotiano dell'universo, illimitato

Dal libro Shaolin Wushu autore Chertovskij Evgenij Viktorovich

Il processo di allenamento nel Wing Chun e i suoi principi La padronanza di un'arte marziale richiede che lo studente rispetti alcune regole che regolano il processo di allenamento al fine di ottenere il massimo effetto progressivo. Diamo un'occhiata a questi

Dal libro Tecniche e tattiche di difesa personale autore Razumov Alexander Nikolaevich

Principi di base e struttura del Wing Chun Essendo una vera arte marziale, il Wing Chun ha le sue basi teoriche basate su principi originali, che rendono questo stile molto efficace in un combattimento reale Il principio è: evitare le forze opposte

Dal libro Bruce Lee: The Fighting Spirit di Thomas Bruce

Tecnica di base del Wing Chun Nella seconda fase dell'allenamento del Wing Chun, ci sono nuovi elementi della tecnica di base che verranno presentati in questo capitolo. Inizieremo la nostra considerazione delle nuove tecniche familiarizzando con alcuni dei metodi di movimento utilizzati nella vita reale.

Dal libro Enciclopedia del WING CHUN KUNG FU. Libro 6. Tecnica della spada a farfalla "Bat Cham Dao" autore Duduechan I.

Il processo di allenamento nel Wing Chun Il successo nell'apprendimento dell'arte del combattimento dipende direttamente dalla qualità del processo di allenamento. Un piano di allenamento mal elaborato può, come minimo, rallentare il tuo sviluppo o, peggio ancora, farti segnare il tempo.

Dal libro Enciclopedia del WING CHUN KUNG FU. Libro 5. Tecnica del palo "Luk Dim Buk Gun" autore Fedorenko A.

CAPITOLO 5 TECNICA BASE SHAOLINQUAN La tecnica base è l'ABC dell'intero arsenale tecnico del Wushu. Il successo di ulteriori studi sulla tecnica dello stile o della direzione studiata dipenderà da come lo studente padroneggia la tecnica di base. Questo processo può essere paragonato a

Kadochnikov Alexey Alekseevich Dal libro dell'autore

SUPPORTO DI BASE La posizione di base è la posizione comoda e ottimale del corpo, che consente di eseguire le azioni necessarie nel combattimento corpo a corpo. Questa posizione è quella principale (di allenamento) (foto 1, 2). Quando si assume la posizione di base, i piedi sono posizionati alla larghezza delle spalle, il che garantisce una posizione ottimale

Dal libro dell'autore

Programma base Per coloro che non sanno con quali esercizi iniziare, consiglio i seguenti, i più efficaci e sicuri: Riscaldamento Tutti gli esercizi Esercizi in piedi Tirare indietro le gambe Sollevamento pelvico laterale Inclinazione della testa con supporto davanti Inclinazione della testa con supporto

Il Wushu è un'arte marziale classica cinese che combina centinaia di stili diversi. Uno di questi è il Wing Chun, creato dall'abate del monastero Shaolin Zhishan. Ha combinato complessi semplici ma molto efficaci che aiutano a neutralizzare il nemico il più rapidamente possibile, usando la propria forza contro di lui. Per i monaci erranti, la conoscenza dell'autodifesa era semplicemente necessaria, lo stile di combattimento veniva affinato in condizioni di campo e calcolato non sulla bellezza della forma esterna, ma sull'efficace applicazione pratica. Nel video, il Wing Chun viene dimostrato dal rappresentante della Federazione Shaolin Wushu Yunchunquan Oleg Radionov. Le lezioni di Wing Chun includono l'allenamento in posizioni di base e combinazioni classiche. L'unicità di questo stile di wushu è che, con un numero limitato di tecniche, è completamente focalizzato sul combattimento. Non ci sarà un solo movimento non necessario qui. L’abilità del Wing Chun è stata tramandata di generazione in generazione e affinata durante tutta la vita dello studente. Il monaco Zhishanem insegnò il suo stile alla ragazza mondana Su Sanmei, un'attrice di talento e famosa artista marziale dell'epoca. Su Sanmei ha condotto ricerche, sviluppando e integrando il Wing Chun con tecniche derivate dalla sua esperienza pratica. Grazie al lavoro scrupoloso degli adepti, lo stile Wing Chun esiste da più di tre secoli. E puoi conoscerlo guardando le video lezioni di Wing Chun sul nostro sito web.

Dai un'occhiata anche qui: