Η ορμονική ισορροπία είναι το κλειδί για την υγεία και μπορεί εύκολα να διαταραχθεί. Κάθε άτομο περνά από φυσικές περιόδους ορμονικής διακύμανσης - εφηβεία ή εμμηνόπαυση, αλλά υπάρχουν και άλλες φορές που οι ορμόνες στο σώμα χάνουν την απαραίτητη ισορροπία. Για παράδειγμα, μπορεί να προκληθεί από έκθεση σε τοξίνες ή ανθυγιεινό τρόπο ζωής με ανεπαρκή ύπνο ή κακή διατροφή, ασθένεια του θυρεοειδούς ή διαβήτη. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αιτία της ανισορροπίας προκειμένου να βρούμε τους καλύτερους τρόπους επίλυσης του προβλήματος. Η παραδοσιακή θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση ορμονικών φαρμάκων - αντισυλληπτικών χαπιών, ενέσεις ινσουλίνης και άλλα. Ωστόσο, μια τέτοια θεραπεία συνοδεύεται από πολλά μειονεκτήματα και παρενέργειες. Ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει έναν εθισμό που έχει ως αποτέλεσμα να χρειάζεται να χρησιμοποιεί το φάρμακο για το υπόλοιπο της ζωής του για να αποφύγει προβλήματα. Τα ορμονικά φάρμακα ανακουφίζουν τα συμπτώματα, αλλά δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από ασθένειες. Επιπλέον, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, οστεοπόρωσης, κατάθλιψης, υπογονιμότητας και καρκίνου. Πρέπει να υπάρχει κάποια εναλλακτική! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκαταστήσετε φυσικά την ορμονική σας ισορροπία. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αποφασίσετε για τα συμπτώματα και τις αιτίες των διαταραχών και στη συνέχεια μπορείτε να ξεκινήσετε θεραπεία που δεν συνοδεύεται από παρενέργειες, όπως συμβαίνει με τα πιο δημοφιλή φάρμακα.

Σημάδια ορμονικής ανισορροπίας

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με τον τύπο της νόσου που αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά σημεία που είναι χαρακτηριστικά σε διαφορετικό βαθμό για τους περισσότερους ασθενείς. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα του αναπαραγωγικού συστήματος και διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, καταθλιπτική διαταραχή και άγχος, χρόνια κόπωση, αϋπνία, μειωμένη ισχύ, αλλαγές στην όρεξη, πεπτικά προβλήματα, απώλεια μαλλιών και υποβάθμιση της ποιότητας των μαλλιών.

Συνήθεις αιτίες ορμονικών διαταραχών

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, διακυμάνσεις βάρους και αλλαγές στην όρεξη, αυξημένο άγχος και αργό μεταβολισμό, μπορεί να οφείλεται στην περίσσεια οιστρογόνων. Αν, αντίθετα, είναι πολύ λίγο, υπάρχουν σημάδια όπως χαμηλή λίμπιντο, αναπαραγωγικά προβλήματα, διαταραγμένοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι και ασταθής διάθεση. Ο υποθυρεοειδισμός σχετίζεται με αύξηση βάρους, χρόνια κόπωση, πεπτικά προβλήματα και ακανόνιστες περιόδους. Η χαμηλή τεστοστερόνη εκδηλώνεται μέσω της στυτικής δυσλειτουργίας, της απώλειας μυϊκής μάζας, του υπερβολικού βάρους, της χρόνιας κόπωσης και των εναλλαγών της διάθεσης. Ο υπερθυρεοειδισμός οδηγεί σε στρες, απώλεια μαλλιών και βάρους, διαταραχές ύπνου και αρρυθμίες. Ο διαβήτης σχετίζεται με αύξηση βάρους, νευρικές διαταραχές, θολή όραση, χρόνια κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή και δερματολογικά προβλήματα. Οι διακυμάνσεις της αδρεναλίνης οδηγούν σε κόπωση, μυϊκούς πόνους, κατάθλιψη, προβλήματα ύπνου και συγκέντρωσης και προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα.

Τι προκαλεί ασθένειες που διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία;

Διάφοροι παράγοντες, καθώς και ο συνδυασμός τους, μπορούν να οδηγήσουν στις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω. Μερικά από τα πιο κοινά περιλαμβάνουν πεπτικά προβλήματα και τροφικές αλλεργίες, υπερβολικό βάρος, φλεγμονή που προκαλείται από κακή διατροφή και καθιστικό τρόπο ζωής, γενετική προδιάθεση, έκθεση σε φυτοφάρμακα, χημικές ουσίες, νικοτίνη και αλκοόλ και αυξημένα επίπεδα στρες σε συνδυασμό με ανεπαρκή ανάπαυση. Θέλετε να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις τέτοιων παραγόντων στο σώμα σας; Επωφεληθείτε από αυτούς τους φυσικούς τρόπους!

Τρώτε υγιεινά λιπαρά

Το σώμα χρειάζεται διαφορετικούς τύπους λιπών, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων λιπαρών, ακόμη και της χοληστερόλης. Τα λίπη βοηθούν στην παραγωγή ορμονών που μειώνουν την πιθανότητα φλεγμονής και διεγείρουν τον μεταβολισμό, κάτι που βοηθά στην απώλεια βάρους. Ιδανικές πηγές υγιεινών λιπαρών είναι το λάδι καρύδας και το αβοκάντο. Εντάξτε τα στη διατροφή σας αρκετές φορές την εβδομάδα για να παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Χρησιμοποιήστε υγιεινά βότανα

Ειδικά φυτά που ονομάζονται προσαρμογόνα βοηθούν το σώμα να αποκαταστήσει την ορμονική ισορροπία και να αντισταθεί σε διάφορες ασθένειες. Μερικά από αυτά τα φυτά βοηθούν να ξεπεραστούν τα προβλήματα του θυρεοειδούς, να απαλλαγούν από την κατάθλιψη και να μειώσουν τα επίπεδα αδρεναλίνης. Παρόμοια φυτά περιλαμβάνουν το ιπποφαές, το τζίντζερ, το λεμονόχορτο, τον ελευθερόκοκκο και άλλα. Επιλέξτε το φάρμακο που απαιτείται για την ασθένειά σας και χρησιμοποιήστε το τακτικά με τη μορφή τσαγιού ή φαρμακευτικών σταγόνων.

Ενισχύστε το πεπτικό σας σύστημα

Η φροντίδα της πέψης σας είναι το κλειδί για την υγεία σας, καθώς πρόσφατα αποδείχθηκε ότι προβλήματα με το πεπτικό σύστημα μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοάνοσα νοσήματα όπως η αρθρίτιδα ή οι διαταραχές του θυρεοειδούς. Πεπτικές διαταραχές μπορεί να προκληθούν από αντιβιοτικά, μια διατροφή γεμάτη υδατάνθρακες και ζάχαρη, μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες, τοξίνες, χρόνιο στρες και χρόνιες φλεγμονές. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη διατροφή για να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας και εμφάνισης.

Μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά προϊόντα στο σώμα

Πολλές κρέμες σώματος χρησιμοποιούν επιβλαβείς χημικές ουσίες όπως τα parabens. Ερευνήστε τη σύνθεση των προϊόντων πριν τα χρησιμοποιήσετε και επιλέξτε αυτά που περιέχουν φυσικά αιθέρια έλαια, λάδι καρύδας, βούτυρο καριτέ ή καστορέλαιο.

Ασκήσου τακτικά

Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά επίσης ενισχύει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, επιταχύνει το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς περισσότερο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τακτική προπόνηση καρδιο είναι πιο αποτελεσματική.

Κοιμηθείτε περισσότερο και περιορίστε το άγχος

Μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείς πόσο κοιμάσαι. Το επίπεδο της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μειώνεται κατά τη νυχτερινή ανάπαυση. Ένα άτομο που δεν μπορεί να κοιμηθεί αρκετά νιώθει συνεχώς ένταση και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ορμονικές ανισορροπίες. Έτσι, απλά η σταθεροποίηση της ρουτίνας σας και ο περισσότερος ύπνος το βράδυ μπορεί να είναι ο λόγος για τη μείωση των επιπέδων άγχους σας.

Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ

Η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για αρκετές ώρες, επηρεάζοντας το κεντρικό νευρικό σύστημα επιταχύνοντας τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνοντας την εγρήγορση και επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες. Εάν προκύψουν ορμονικά προβλήματα, καλό είναι να αποκλειστεί αυτή η έκθεση.

Τέλεια εμφάνιση μοντέλου, τακτικές και εύκολες περιόδους, φιλικός και άρτιος χαρακτήρας... Αυτό το σύμπλεγμα ατομικών χαρακτηριστικών θεωρείται παραδοσιακά ιδανικό, αλλά σπάνια συναντάται στην καθημερινότητα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, αλλά ακόμη και οι πιο συνειδητοποιημένες κυρίες καταλαβαίνουν βαθιά μέσα τους ότι δεν θέλουν να ακούσουν την αληθινή απάντηση στην αιώνια ερώτηση «Φως μου, καθρέφτη, πες μου…». Και το ορμονικό τους υπόβαθρο είναι υπεύθυνο για αυτήν την κατάσταση, σπάνια δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό, προτιμώντας να θεραπεύσουν όχι τη βασική αιτία, αλλά την συνέπεια. Εξάλλου, οι περισσότερες παθήσεις των γυναικών προκαλούνται ακριβώς από μια ανισορροπία των ορμονών στο σώμα και όχι από τη δράση εξωτερικών παραγόντων ή μεμονωμένων χαρακτηριστικών του σώματος. Αλλά πρέπει να παραδεχτούμε ότι τόσο οι γιατροί όσο και οι ασθενείς τους είναι πιο πρόθυμοι να θεραπεύσουν «παραδοσιακές» ασθένειες...

Η ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά με τη σωστή προσέγγιση μπορεί να γίνει. Ίσως χρειαστεί να αναθεωρήσετε τις μακροπρόθεσμες συνήθειές σας, να αλλάξετε τη διατροφή σας και να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Δεν θα είστε σε θέση να ξεχάσετε εντελώς τους γιατρούς, αλλά μπορείτε να κάνετε τις επισκέψεις στην προγεννητική κλινική λιγότερο επιβαρυντικές.

Επιλέξτε μια στρατηγική θεραπείας με το γιατρό σας

Γενικευμένος αλγόριθμος ενεργειών

1. Μάθετε τη βασική αιτία. Οι ορμόνες παράγονται από τους ενδοκρινείς αδένες (υπάρχουν περισσότεροι από 100 από αυτούς), επομένως πριν ξεκινήσετε τις «στρατιωτικές επιχειρήσεις», πρέπει να καταλάβετε με τι πρέπει να πολεμήσετε. Είναι αδύνατο να το κάνετε αυτό στο σπίτι, επομένως πρέπει να ξεκινήσετε με μια επίσκεψη στον γιατρό.
2. Ακολουθήστε τη διατροφή σας. Θα συζητήσουμε τις λεπτομέρειες παρακάτω, αλλά αν έχετε συνηθίσει να τρώτε σάντουιτς για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα στο McDonald's και δείπνο γύρω στις 23:00, θα ήταν πολύ αφελές να υπολογίζετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα.
3. Θυμηθείτε τα οφέλη της άσκησης. Θα εκπλαγείτε, αλλά μπορείτε να περπατήσετε στο πλησιέστερο κατάστημα και να αντικαταστήσετε τη μισή μέρα στο σαλόνι ομορφιάς με μια προπόνηση στο γυμναστήριο.
4. Μην ξενυχτάτε μετά τα μεσάνυχτα για να τραβήξετε την προσοχή το πρωί με τα πρώτα κοκόρια. Οι 8 ώρες ανάπαυσης που διατίθενται στο σώμα δεν είναι ιδιοτροπία, αλλά επιτακτική ανάγκη.
5. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. 50 γραμμάρια κόκκινο κρασί με το βραδινό δεν θα σας βλάψουν, αλλά αν αλλάζετε το μπουκάλι στο ψυγείο κάθε 2-3 ημέρες, είναι ήδη πάρα πολύ. Αλλά τα τσιγάρα πρέπει να πάνε στον κάδο απορριμμάτων χωρίς καμία επιφύλαξη.
6. Να είσαι θετικός. Αν πιστεύεις στην επιτυχία, τότε σίγουρα όλα θα πάνε καλά.

Προσοχή! Η ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων μιας γυναίκας από τα φάρμακα πρέπει να γίνεται αυστηρά υπό την επίβλεψη ειδικού. Η ανασκόπηση των κατάλληλων φαρμάκων, καθώς και η ατομική επιλογή της δοσολογίας, είναι πέρα ​​από το πεδίο αυτού του υλικού και δεν μπορεί να είναι αντικειμενική εκτός ιατρικής συνταγής!

Είναι δυνατή η διόρθωση των ορμονικών επιπέδων στο σπίτι; Εάν έχετε ήδη επισκεφτεί έναν γιατρό και έχετε συμφωνήσει μαζί του για τις θεραπευτικές τακτικές, τότε ναι. Επιπλέον, δεν απαιτείται ιδιαίτερη προσπάθεια από εσάς Εξάλλου, πολλές αποκλίσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια σωστά επιλεγμένη διατροφή ή ακολουθώντας μια ήπια καθημερινή ρουτίνα.

Οιστρογόνα (ορμόνη του φύλου)

Τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη του φύλου

Η ελκυστικότητα μιας γυναίκας, η καλή της διάθεση, το επίπεδο σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας και η ικανότητα φυσιολογικής σύλληψης και γέννησης παιδιού εξαρτώνται από αυτό. Βοηθά επίσης το καρδιαγγειακό σύστημα και συμμετέχει στην απορρόφηση του ασβεστίου.

• Η κύρια πηγή φυσικών οιστρογόνων είναι η σόγια, το γιαούρτι, το γάλα, το βούτυρο και τα σκληρά τυριά.
• Η παραδοσιακή ιατρική προτείνει τη χρήση βαμμάτων και αφεψημάτων με βάση τον λυκίσκο, την άρνικα, το τίλιο, τη ρίζα γλυκόριζας, το φασκόμηλο, το τζίνσενγκ και το χαμομήλι για την ομαλοποίηση του επιπέδου της ορμόνης της σεξουαλικότητας.
• Η κατανάλωση μπύρας για την αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων είναι μια μοχθηρή και επιβλαβής πρακτική.

Κορτιζόλη

Τροφές πλούσιες σε ασκορβικό οξύ θα διορθώσουν την ανισορροπία της κορτιζόλης

Η περίσσευσή του στο σώμα μπορεί να προκαλέσει πρησμένα μάγουλα, πρωινή καταθλιπτική διάθεση, κακό ύπνο, χρόνια κατάθλιψη, συνεχές στρες και πτυχώσεις λίπους στην περιοχή της μέσης.

• Βοτανοθεραπεία και λαϊκές θεραπείες. Το τζίνσενγκ Σιβηρίας, το υπερικό, η γλυκόριζα, το ginkgo biloba, ο ελευθερόκοκκος και το ιπποφαές θα σας βοηθήσουν. Το ιχθυέλαιο έχει επίσης αποδειχθεί αρκετά καλό.
• Επιλέξτε το κανονικό τσάι ως το πρωινό σας τονωτικό και όχι τον παραδοσιακό δυνατό καφέ.
• Δώστε προτίμηση σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ. Πρόκειται για πράσινες πιπεριές, εσπεριδοειδή, πατάτες. Το χειμώνα, θα πρέπει να παίρνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα και να προσθέτετε λεμόνι στο τσάι σας.

Σωματοτροπίνη (αυξητική ορμόνη)

Μια πρωτεϊνική δίαιτα και άσκηση θα αντισταθμίσουν την έλλειψη σωματοτροπίνης

Είναι υπεύθυνος για την ενδυνάμωση των μυών, την αποκατάσταση του σώματος μετά από παρατεταμένο σωματικό και ψυχικό στρες και συμμετέχει άμεσα στη διαμόρφωση της διάθεσής μας. Κατά συνέπεια, η έλλειψη σωματοτροπίνης οδηγεί σε μείωση της απόδοσης, στην εμφάνιση «έξτρα» εκατοστών στη μέση και κάνει τους μύες πλαδαρούς και αδύναμους.

• Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αυξάνουν τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης. Προτιμήστε το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά ψάρια.
• Αφιερώστε μερικές ώρες την εβδομάδα για αθλήματα (αγώνες με μπάλα, ποδηλασία, γυμναστήριο).
• Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.

Μελατονίνη (ορμόνη ύπνου)

Η προσθήκη μπανανών, ρυζιού και καλαμποκιού στη διατροφή σας θα αυξήσει τα επίπεδα μελατονίνης σας.

Προωθεί τη μυϊκή χαλάρωση, μειώνει το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα και δημιουργεί το κατάλληλο υπόβαθρο για σωστή ξεκούραση.

• Πάρτε ειδικά σύμπλοκα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β
• Προσθέστε μπανάνες, ρύζι και καλαμπόκι στην καθημερινή σας διατροφή.
• Φροντίστε να υπάρχει καλός αερισμός και φυσικό φως στην κρεβατοκάμαρα.

Λεπτίνη (ορμόνη κορεσμού)

Η κύρια προϋπόθεση για την παραγωγή λεπτίνης είναι ο υγιής ύπνος.

Η έλλειψή του προκαλεί ένα συνεχές αίσθημα πείνας, που έχει την πιο αρνητική επίδραση στη φιγούρα..

• Ο καλύτερος προμηθευτής λεπτίνης είναι τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα οξέα. Βρίσκονται σε μερικά λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και ηλίανθους.
• Απαραίτητη προϋπόθεση για την παραγωγή της ορμόνης του κορεσμού είναι ο σωστός ύπνος. Μην περιορίζεστε σε μια νυχτερινή ανάπαυση. Ένας σύντομος υπνάκος (30-40 λεπτά) κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει επίσης.

Σεροτονίνη (ορμόνη της χαράς)

Η μαύρη σοκολάτα προάγει την παραγωγή σεροτονίνης

Η άτυπη ονομασία είναι ορμόνη διάθεσης. Άλλωστε, η έλλειψη σεροτονίνης είναι που προκαλεί αίσθημα δυσαρέσκειας με τη ζωή, κούραση και αδυναμία.

• Ο ευκολότερος τρόπος για να ελέγξετε το επίπεδο της ορμόνης της χαράς είναι στο γαστρονομικό μέτωπο. Εκτός από την παραδοσιακή μαύρη σοκολάτα, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γαλοπούλα, αυγά, άπαχο βοδινό κρέας, κοτόπουλο και σκληρό τυρί.
• Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, τον καφέ και οποιαδήποτε προϊόντα μαγιάς.

Οιστραδιόλη (ορμόνη θηλυκότητας)

Η παρουσία κρέατος, ψαριού, φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή θα αυξήσει τα επίπεδα οιστραδιόλης

Η χρόνια κόπωση, η τάση για κατάθλιψη, οι διαταραχές της περιόδου και το υπερβολικό βάρος είναι όλα συνέπεια της έλλειψης της κύριας γυναικείας ορμόνης. Αλλά το βέλτιστο επίπεδο οιστραδιόλης εξασφαλίζει λείο δέρμα, σφριγηλό και ελκυστικό στήθος, καθώς και υψηλό συνολικό τόνο σώματος.

• Αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Θα σας βοηθήσουν πιάτα από άπαχα κρέατα και ψάρια, αυγά και λαχανικά. Και μην ξεχνάτε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση ζυμαρικών, ψωμιού, καφέ, οσπρίων και μπύρας.

Προγεστερόνη

Η προγεστερόνη ομαλοποιεί τα επίπεδα λίπους στους ιστούς

Ένα φυσιολογικό επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σύλληψη, την κύηση και την επακόλουθη γαλουχία.. Συμμετέχει επίσης στη διαδικασία της πέψης, ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο και ομαλοποιεί το επίπεδο του λίπους στους ιστούς.

• Προσθέστε γλυκές κόκκινες πιπεριές, ωμούς ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, σμέουρα και ελιές στη διατροφή σας. Η προγεστερόνη βρίσκεται επίσης σε πολλά είδη ψαριών, σπόρους και χυμό κολοκύθας.

Ινσουλίνη

Η ορμόνη διατηρεί το φυσικό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, αυξάνει τη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών, συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, βοηθά στη μεταφορά αμινοξέων και καταστέλλει τη δραστηριότητα των ενζύμων που διασπούν τα λίπη. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η έλλειψη ινσουλίνης δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την περίσσεια της. Δεν βρίσκεται στα τρόφιμα, αλλά τα χαρακτηριστικά της διατροφής μας μπορούν να επιβραδύνουν και να επιταχύνουν τον σχηματισμό του.

• Καταλύτες ινσουλίνης: βόειο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, είδη ζαχαροπλαστικής και αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, φρούτα, πλιγούρι βρώμης και σκληρά τυριά.
• Επιβραδύνει την ινσουλίνη: Όσπρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, τα περισσότερα λαχανικά, ξηροί καρποί, αβοκάντο, αχλάδι, ρόδι και εσπεριδοειδή (εκτός από τα μανταρίνια).
• Αν τρώτε την κύρια ποσότητα φαγητού το πρώτο μισό της ημέρας και τη χωρίζετε σε 4-5 φορές, η παραγωγή ινσουλίνης μειώνεται αισθητά το επίπεδο αυτής της ορμόνης.

Ντοπαμίνη (ορμόνη ευχαρίστησης)

Τα επίπεδα ντοπαμίνης αυξάνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια του σεξ

Είναι υπεύθυνο για τη διάθεση και προάγει τη μετάδοση των παρορμήσεων ευχαρίστησης στον εγκέφαλο, εξασφαλίζει συγκέντρωση, ομαλοποιεί τη λειτουργία των νεφρών, εγγυάται τον σωστό ύπνο, επιβραδύνει τη γαστρική περισταλτικότητα και έχει την πιο θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

• Τροφές που προάγουν την παραγωγή ντοπαμίνης: ψάρια, παντζάρια, φρούτα (μπανάνες, φράουλες, μήλα), σοκολάτα, αφεψήματα και τσάγια από πικραλίδα, τσουκνίδα, τζίνσενγκ.
• Εάν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο αυτής της ορμόνης, μην παραμελείτε τις σαρκικές απολαύσεις: κατά τη διάρκεια του σεξ, η συγκέντρωση της ντοπαμίνης αυξάνεται σημαντικά.

Ισταμίνη

Ρυθμίζει τις πιο σημαντικές λειτουργίες του σώματος, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, διεγείρει την παραγωγή γαστρικού υγρού και ενισχύει τη σύσπαση των μυών της μήτρας. Αλλά η περίσσεια ισταμίνης μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, η οποία μερικές φορές καταλήγει σε αναφυλακτικό σοκ.

Το έργο του γυναικείου σώματος σχετίζεται άμεσα με την υλοποίηση μιας από τις βασικές λειτουργίες, που είναι η ικανότητα να γεννούν παιδιά. Το σώμα προετοιμάζεται για την εγκυμοσύνη κάθε μήνα. Για να σχηματιστεί ένα αυγό πρέπει ο εγκέφαλος να δώσει το κατάλληλο σήμα. Αυτό το σήμα θα εμφανιστεί εάν η γυναίκα είναι σε ήρεμη κατάσταση και η τάση της για άγχος είναι ελάχιστη. Διαφορετικά, ο εγκέφαλος θα συμπεράνει ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για την εμφάνιση των απογόνων. Η υπερβολική νευρικότητα, η κακή διατροφή και η έλλειψη απαραίτητων βιταμινών είναι παράγοντες που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και υπονομεύουν την καλή λειτουργία όλων των συστημάτων. Είναι δυνατόν κορίτσια και γυναίκες να το παίζουν με ασφάλεια και να εντάξουν στη διατροφή τους ουσίες που θα οδηγήσουν στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων;

Σε ποια ηλικία χρειάζονται βιταμίνες;

Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να καταλάβετε πότε αλλάζει η ορμονική σας κατάσταση. Οι πρώτες εμφανείς αλλαγές συμβαίνουν μεταξύ 30 και 50 ετών. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη παράγονται σε μικρότερες ποσότητες - έτσι αρχίζει η σταδιακή προετοιμασία για την εμμηνόπαυση. Λόγω του γεγονότος ότι η διαδικασία απενεργοποίησης της αναπαραγωγικής λειτουργίας είναι σταδιακή, η πρόληψη θα πρέπει να εξεταστεί εκ των προτέρων. Θα πρέπει να παρακολουθείτε τα ορμονικά σας επίπεδα από την ηλικία των 20 ετών και να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα ξεκινώντας από την ηλικία των 25 ετών. Και αυτό εάν δεν έχετε πρόσθετες παραβιάσεις. Αυτό είναι σπάνιο στις μέρες μας. Τα κορίτσια επηρεάζονται από παράγοντες άγχους και η διατροφή τους συχνά αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Και αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα: ποτέ δεν είναι αργά και ποτέ πολύ νωρίς για να σκεφτείς τις βιταμίνες.

Τι βιταμίνες πρέπει να πάρω;

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις που διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τη χημική τους φύση. Πρακτικά δεν συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα, αποτελώντας μέρος του περιβάλλοντος. Η έλλειψή τους οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες, γι' αυτό ακούμε τις συστάσεις των ειδικών βιταμινολογίας και προσθέτουμε στη διατροφή μας τροφές πλούσιες σε ορισμένες βιταμίνες ή παίρνουμε βιταμίνες στην καθαρή τους μορφή, με τη μορφή ειδικών σκευασμάτων. Σε περίπτωση ορμονικών ανισορροπιών και για την αποφυγή τους είναι απαραίτητη η λήψη πολλών ειδών βιταμινών.

βιταμίνες Β

Βρίσκονται στο κρέας, το γάλα, τα οστρακοειδή, τα αυγά, το τυρί και το συκώτι. Η τακτική κατανάλωση αυτών των οργανικών ενώσεων θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της συναισθηματικής σας κατάστασης, θα ανακουφίσει το άγχος και θα αποκτήσει δύναμη. Χωρίς Β1, πολλές οξειδωτικές διεργασίες και η σύνθεση διαφόρων ενζύμων δεν λαμβάνουν χώρα χωρίς Β2, η ανταλλαγή ενέργειας θα είναι δύσκολη και χωρίς τη Β5, ο μεταβολισμός θα είναι δύσκολος. Η Β6 συμμετέχει στην ανοσολογική αποκατάσταση του σώματος και στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, η Β9 μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και συμμετέχει ενεργά στο σχηματισμό λευκοκυττάρων, ερυθροκυττάρων και αιμοπεταλίων. Η Β12 εμπλέκεται στη λειτουργία του νευρικού συστήματος - με τη λήψη της, θα μειώσετε τον κίνδυνο νευρικών παθήσεων.

Υπάρχουν πολλά παράπονα σχετικά με την αναποτελεσματικότητα της ομάδας Β. Κατά κανόνα, προέρχονται από κορίτσια που δεν είναι εξοικειωμένα με ορισμένους κανόνες. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι η απορρόφηση ολόκληρης της ομάδας Β από το σώμα θα ελαχιστοποιηθεί εάν καταναλωθούν αλκοόλ, νικοτίνη, καφεΐνη ή μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Όμως πολύ συχνά συνδυάζουμε ασύμβατα πράγματα. Εάν θέλετε να φροντίσετε τα ορμονικά σας επίπεδα, επιλέξτε ένα πράγμα.

Βιταμίνη D

Πρόκειται για μια μοναδική οργανική ουσία που παράγεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Τι να κάνουμε όμως όταν τελειώσει η καλοκαιρινή περίοδος και μειωθεί σημαντικά η φυσική παραγωγή; Τότε θα πρέπει να τρώτε περισσότερα μανιτάρια, λιπαρά ψάρια, κρέας και αυγά. Έτσι θα φροντίσεις τα ορμονικά σου επίπεδα και τη θετική σου διάθεση. Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι μια τέτοια «δίαιτα» θα αποτρέψει την οστεοπόρωση.

Πώς αλλιώς μπορείτε να φροντίσετε τα ορμονικά σας επίπεδα;

Όταν μιλάμε για την υγεία των γυναικών, είναι δύσκολο να εστιάσουμε μόνο σε μία ουσία. Οι βιταμίνες σίγουρα θα βελτιώσουν την υγεία σας, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα. Κάθε γυναίκα άνω των 30-40 ετών που παρακολουθεί την υγεία της πιθανότατα γνωρίζει αυτά τα στοιχεία. Φροντίζουν άριστα τα ορμονικά επίπεδα και συμβάλλουν στη διατήρηση της νεότητας, της ομορφιάς και της άριστης υγείας.

Ωμέγα 3

Προσθέστε ρέγγα, σκουμπρί, σολομό, λιναρόσπορο στη διατροφή σας ή αγοράστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο φαρμακείο. Συνιστάται να τα παίρνετε καθημερινά για 1-2 μήνες και μετά να κάνετε ένα διάλειμμα. Αυτές οι ουσίες θα σας κάνουν να νιώσετε καλά, καθώς και θα ανανεώσουν το δέρμα σας και θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από εξανθήματα στο πρόσωπό σας.

Πρωτεΐνη

Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες χωρίς τις οποίες δεν μπορεί να μεταδοθεί η ώθηση από ένα νευρικό κύτταρο σε έναν μυ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αδυναμία, λήθαργο, προβλήματα ύπνου και αυξημένη ευερεθιστότητα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται πρωτεΐνες για να δημιουργήσει νευροδιαβιβαστές. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γάλα αμυγδάλου, κινόα, ψάρι και γαλοπούλα. Τότε μπορείτε να είστε ήρεμοι για την ευημερία και τη διάθεσή σας ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές.

Μαγνήσιο

Η αποκατάσταση του σώματος είναι αδύνατη χωρίς μια συγκεκριμένη δόση μαγνησίου. Αυτό το ορυκτό, μαζί με τον ψευδάργυρο και το σελήνιο, εμπλέκεται στο σχηματισμό των νευροδιαβιβαστών που αναφέρονται παραπάνω. Το μαγνήσιο χαλαρώνει τους μύες, μειώνει τα επίπεδα στρες και φροντίζει τα ορμονικά επίπεδα. Συνιστάται στις γυναίκες να το παίρνουν σε ταμπλέτες ή να προσθέτουν ξηρούς καρπούς, φασόλια και κακάο στη διατροφή τους.

Κυτταρίνη

Προκειμένου να αποφευχθούν οι εναλλαγές της διάθεσης, τα οιστρογόνα πρέπει να διεισδύσουν στα κύτταρα. Υπάρχουν όμως πολλές ουσίες και στοιχεία που το εμποδίζουν. Για παράδειγμα, η ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το πάγκρεας για να ομαλοποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όσο περισσότερη ινσουλίνη, τόσο πιο έντονα η ζάχαρη από το αίμα διεισδύει στα κύτταρα των εσωτερικών οργάνων - έτσι έρχεται το αίσθημα κορεσμού και δημιουργείται ενέργεια στο σώμα. Για να αποτρέψετε την παραγωγή ινσουλίνης σε μεγάλες ποσότητες και να παρεμποδίσετε τα οιστρογόνα, πρέπει να εγκαταλείψετε τους γρήγορους υδατάνθρακες (αλεύρι, γλυκά) και να στρέψετε την προσοχή σας σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: λαχανικά, φασόλια, πλιγούρι βρώμης.

Αντιφλεγμονώδεις τροφές

Μιλώντας για το ορμονικό υπόβαθρο των γυναικών, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα: σκόρδο, τζίντζερ, κουρκουμά, σκουμπρί. Αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το εγκεφαλικό και τις ορμονικές ανισορροπίες.

Οι βιταμίνες δεν μπορούν πάντα να βοηθήσουν. Όμως, κατά κανόνα, η λήψη τους μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει όσο το δυνατόν περισσότερο την ημέρα που μπορεί να χρειαστεί βοήθεια. Το θέμα της έρευνάς μας σήμερα είναι οι βιταμίνες και τα ορμονικά επίπεδα. Ας δούμε τα ιχνοστοιχεία και τα ορυκτά, ας ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στις τιμές και ας μάθουμε επίσης πώς να αποφύγουμε την παραχάραξη κατά την αγορά και στο τέλος, να διαβάσουμε κριτικές για τα μπεστ σέλερ στην αγορά των ΗΠΑ.

Αποκατάσταση ορμονικών επιπέδων με βιταμίνες

Τα φυσιολογικά ορμονικά επίπεδα αποτελούν εγγύηση και δείκτη της υγιούς σωματικής και ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου. Ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά οι γυναίκες εξακολουθούν να είναι πιο επιρρεπείς σε ορμονικές αλλαγές.

Εάν έχετε γίνει συχνά ανεξήγητα ευερέθιστος, καχύποπτος, ευάλωτος, έχετε πάρει ή χάσει απότομα βάρος χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας, εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος σας έχει διαταραχθεί ή υπάρχουν προβλήματα με τη σύλληψη, τότε αυτά είναι πιθανότατα σημάδια από το σώμα ότι τα ορμονικά επίπεδα είναι χρειάζεται εξομάλυνση. Είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο-ενδοκρινολόγο, να κάνετε ορμονικές εξετάσεις και να αγοράσετε βιταμίνες για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων.

Βιταμίνη Ε και ορμονικά επίπεδα

Η μεγαλύτερη ενόχληση προκαλείται από την ορμονική ανισορροπία σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας στην προεμμηνορροϊκή φάση. Το περίφημο PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), εάν εκδηλώνεται ενεργά με τη μορφή ανεξέλεγκτων αλλαγών στη διάθεση, καταθλιπτικής κατάστασης, κρίσεων ημικρανίας και συνοδεύεται από έντονο πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, δεν είναι καθόλου ο κανόνας ορμονικών προβλημάτων στο σώμα μιας γυναίκας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μαζί με άλλα φάρμακα, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν βιταμίνη Ε, η οποία, αν και δεν είναι πανάκεια, έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των ωοθηκών, στη σταθεροποίηση των ορμονικών επιπέδων, καθώς και στο αναπαραγωγικό σύστημα συνολικά.

Οι γυναίκες που βιώνουν την εμμηνόπαυση είναι επίσης πολύ ευαίσθητες σε ορμονικές αλλαγές - αυτό εκφράζεται με ακραία ευερεθιστότητα, επώδυνες εξάψεις, ασταθή ψυχισμό, αϋπνία και πιθανή λιποθυμία. Η βιταμίνη Ε είναι καλός βοηθός και σε αυτές τις περιπτώσεις. Ρυθμίζοντας τη λειτουργία των γονάδων, η βιταμίνη Ε ανακουφίζει την κατάσταση και ελαχιστοποιεί τις επώδυνες εκδηλώσεις.

Βιταμίνες που ρυθμίζουν τα ορμονικά επίπεδα

Τα ορμονικά προβλήματα μπορούν να ξεπεράσουν μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία - κατά την εφηβεία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, οι ορμονικές διαταραχές είναι συχνές συνέπειες των αμβλώσεων και είναι πρακτικά εγγυημένοι σύντροφοι για μια γυναίκα στο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Για να παρατηρήσει έγκαιρα την ορμονική αστάθεια στο σώμα, μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει τον εαυτό της (να παρακολουθεί την κανονικότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου, να καταγράφει την κατάστασή της κατά το PMS).

Και για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να καταλάβετε ποιες ουσίες και βιταμίνες υπάρχουν που ρυθμίζουν τα ορμονικά επίπεδα. Εκτός από την προαναφερθείσα βιταμίνη Ε, αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν αρκετές άλλες σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και κοινά ιχνοστοιχεία:

Όλα αυτά τα ορυκτά και τα ιχνοστοιχεία μπορούν να αγοραστούν σε ένα μέρος, σε εξαιρετικές τιμές και με γρήγορη παράδοση. Επιπλέον, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για τα πλαστά, τα οποία είναι άφθονα στα φαρμακευτικά προϊόντα σήμερα. Περισσότερα για όλα αυτά παρακάτω.

Πού να αγοράσετε βιταμίνες για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων

Η ακμή, η επιλόχεια κατάθλιψη και οι ασθένειες του μαστού είναι επίσης εκδηλώσεις ορμονικής δυσλειτουργίας. Για να μην καταναλώνετε κιλά παντζάρια για βιταμίνη Β9 ή στρείδια σε τηγάνια για χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου, είναι πολύ βολικό να συμπεριλάβετε συμπληρώματα διατροφής στη διατροφή σας, τα οποία είναι ισορροπημένα σύμπλοκα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων.

Στον ιστότοπο iHerb (σύνδεσμος στην απαιτούμενη ενότητα στο επάνω μέρος της σελίδας) θα βρείτε μια τεράστια ποικιλία από αυτά τα φάρμακα ποικίλων δόσεων, κόστους και σκοπών - για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και για την υγεία του μαστού. Οι πιο δίκαιες αξιολογήσεις της ποιότητας οποιουδήποτε φαρμάκου ορμονικής υποστήριξης είναι ειλικρινείς κριτικές της αποτελεσματικότητας ή της αναποτελεσματικότητάς του από τις γυναίκες που έχουν ήδη χρησιμοποιήσει συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.

Οι ορμόνες παίζουν ζωτικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα και επηρεάζουν την εμφάνιση, την υγεία και την ευεξία. Η ορμονική ανισορροπία στις γυναίκες οδηγεί σε διαταραχές στη λειτουργία άλλων οργάνων και συστημάτων.

Και είναι δύο κύριες ορμόνες που εκτελούν πολύ σημαντικές λειτουργίες στο σώμα μιας γυναίκας. Όταν το επίπεδό τους είναι φυσιολογικό, συνήθως δεν προκύπτουν προβλήματα υγείας. Αλλά εάν υπάρχει περίσσεια τουλάχιστον ενός από αυτά, τότε εμφανίζεται ανισορροπία ολόκληρου του ορμονικού συστήματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη ειδικών γυναικείων βιταμινών για την ομαλοποίηση των ορμονών βοηθά στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Άλλωστε, η έλλειψη βιταμινών, που συχνά συνδέεται με την κακή διατροφή ή τον τρόπο ζωής, είναι που αλλάζει τα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας προς το χειρότερο. Και η ανισορροπία των ορμονών, με τη σειρά της, έχει παθολογική επίδραση όχι μόνο στην κατάσταση της υγείας, αλλά ακόμη και στη διάθεση και την εμφάνιση μιας γυναίκας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να καταπολεμήσετε τις αιτίες των παθήσεων και να ξέρετε πώς να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του ορμονικού συστήματος με τη βοήθεια βιταμινών.

Ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι;

Τα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας μπορεί να υποφέρουν λόγω πολλών παραγόντων, οι κυριότεροι από τους οποίους είναι οι ακόλουθοι:

• Η έναρξη της εγκυμοσύνης, κατά την οποία το σώμα υφίσταται πολλές αλλαγές στην προετοιμασία για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι αλλαγές στο ορμονικό σύστημα είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που υποχωρούν από μόνες τους μετά τη γέννηση του παιδιού.
• Το νευρικό και το ορμονικό σύστημα είναι πολύ στενά συνδεδεμένα, έτσι οι συχνές αγχωτικές καταστάσεις γίνονται οι ένοχοι για την ανάπτυξη του εν λόγω προβλήματος. Μία από αυτές τις εκδηλώσεις είναι μια ξαφνική αλλαγή στο σωματικό βάρος, τόσο πάνω όσο και κάτω. Στις περισσότερες περιπτώσεις, παρατηρείται υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κριθεί η παρουσία ορμονικής ανισορροπίας.
• Ακατάλληλη διατροφή και διατροφή, ανεπαρκείς ποσότητες βιταμινών που εισέρχονται στον οργανισμό με τα τρόφιμα.
• Η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών και το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τις ορμόνες, αλλά και ολόκληρο το σώμα συνολικά.

• Η εφηβεία είναι μια περίοδος ενεργού παραγωγής πολλών ορμονικών ουσιών και αυτή την περίοδο μπορεί να παρατηρηθούν κάποιες αλλαγές στην εμφάνιση, τον χαρακτήρα κ.λπ.
• Κατά την εμμηνόπαυση, οι σεξουαλικές λειτουργίες των γυναικών μειώνονται, γεγονός που εκδηλώνεται με αλλαγές σε ορμονικό επίπεδο. Όλα αυτά τα αισθάνεται έντονα μια γυναίκα σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
• Ανεξέλεγκτη χρήση ορμονικών φαρμακευτικών φαρμάκων χωρίς συνταγή γιατρού. Τέτοιες ενέργειες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στην υγεία των γυναικών.
• Έλλειψη φυσιολογικών προτύπων ύπνου, συχνή έλλειψη ύπνου.
• Συχνές αμβλώσεις.
• Καθιστική ζωή.
• Μακρά απουσία σεξουαλικής επαφής κ.λπ.

Υπό την επίδραση οποιουδήποτε από τους αναφερθέντες παράγοντες, μπορεί να επηρεαστούν τα φυσιολογικά ορμονικά επίπεδα. Και είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να βελτιώσουμε την ισορροπία των ορμονών στο σώμα για να αποτρέψουμε την ανάπτυξη ανεπιθύμητων συνεπειών για την υγεία.

Συμπτώματα ορμονικών διαταραχών στις γυναίκες

Κατά κανόνα, τα συμπτώματα μιας ανισορροπίας στο ορμονικό σύστημα εκφράζονται πολύ ξεκάθαρα, ειδικά όταν πρόκειται για αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο γυναικείο σώμα:

• υπερβολική ευαισθησία, νευρικότητα.
• ξαφνικές αλλαγές στο σωματικό βάρος, ιδιαίτερα η παχυσαρκία.
• η εμφάνιση μαλλιών σε ασυνήθιστα μέρη.
• αυπνία;
• διαταραχές του μηνιαίου κύκλου και κατά την εμμηνόπαυση, πλήρης εξαφάνιση της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας.
• προβλήματα στην οικεία σφαίρα, μειωμένη λίμπιντο.
• διαταραχές στη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, που οδηγούν σε εξανθήματα και φλεγμονές στο δέρμα.
• πρόωρη γήρανση του δέρματος?
• έλλειψη ή πλήρη απουσία γάλακτος σε μια γυναίκα μετά τον τοκετό.
• πρόβλημα όρασης;
• εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία εκδηλώνεται σε συχνά κρυολογήματα και αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
• η εμφάνιση μωβ ραγάδων.
• πόνος στις αρθρώσεις, μούδιασμα των άκρων.
• εξασθένηση της μνήμης?
• κράμπες, αδυναμία και συχνές ημικρανίες.

Ποιες ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου σώματος;

Το γυναικείο σώμα παράγει συνεχώς αρκετές ορμονικές ουσίες που ρυθμίζουν τη λειτουργία πολλών οργάνων και συστημάτων. Αυτές οι ορμόνες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• οιστρογόνα;
• προγεστερόνη?
• τεστοστερόνη?
• θυροξίνη?
• προλακτίνη?

• ωκυτοκίνη;
• σωματοτροπίνη;
• γοναδοτροπίνη;
• οιστραδιόλη

Λειτουργίες των οιστρογόνων:

• σχηματισμός γυναικείας φιγούρας.
• ρύθμιση του μηνιαίου κύκλου·
• προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη και τοκετό.
• ανάπτυξη του αναπαραγωγικού συστήματος ·
• πρόληψη της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και άλλων σοβαρών παθολογιών.
• έλεγχος του μεταβολισμού νερού-αλατιού.

Λειτουργίες της προγεστερόνης:

• ρυθμίζει την πορεία της εγκυμοσύνης.
• προάγει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
• αποτρέπει τις αποβολές.

Οι λειτουργίες της τεστοστερόνης είναι να αυξάνει τη λίμπιντο στις γυναίκες. Αλλά η αύξηση του επιπέδου του είναι γεμάτη με την εμφάνιση αρσενικών χαρακτηριστικών στην εμφάνιση, για παράδειγμα, αλλαγές φωνής ή υπερβολική τριχοφυΐα.

Υπεύθυνη για την παραγωγή γάλακτος στις γυναίκες μετά τον τοκετό, προάγει το σχηματισμό προγεστερόνης κ.λπ.

Η ωκυτοκίνη είναι σημαντική για τις συσπάσεις της μήτρας μετά τον τοκετό. Συμμετέχει επίσης στην παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Η οιστραδιόλη είναι υπεύθυνη για τη θηλυκότητα και την ομορφιά. Η έλλειψή του αποδεικνύεται από το υπερβολικό βάρος, το χαλαρό δέρμα και την τάση για κατάθλιψη.

Η φυσιολογική περιεκτικότητα σε ορμονικές ουσίες στο σώμα είναι πολύ σημαντική, καθώς η ανεπάρκειά τους, μαζί με την περίσσεια, οδηγεί σε σοβαρές παθολογίες, καθώς και σε ανεπιθύμητες αλλαγές στην εμφάνιση και τον χαρακτήρα.

Τι βιταμίνες πρέπει να πάρω;

Για να μάθετε πώς να ομαλοποιήσετε τα ορμονικά επίπεδα, θα ήταν χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο. Αφού περάσει όλες τις απαραίτητες διαγνωστικές διαδικασίες, ο γιατρός θα μπορεί να συνταγογραφήσει ένα θεραπευτικό σχήμα, το οποίο περιλαμβάνει ειδικές βιταμίνες που ομαλοποιούν τη δραστηριότητα του ορμονικού συστήματος.

Μιλάμε για ουσίες όπως:

• βιταμίνη Ε, η οποία ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και των γονάδων.
• Η βιταμίνη Α συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή γυναικείων ορμονών και ρυθμίζει τα επίπεδα προγεστερόνης.
• Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Το φολικό οξύ έχει ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα.
• Η βιταμίνη D ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• Οι βιταμίνες Β6, Β1 και Β12 είναι υπεύθυνες για την πρόληψη ασθενειών της γυναικείας γεννητικής περιοχής, σταθεροποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και τη δραστηριότητα των γονάδων.

Μπορείτε να πάρετε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών, που πωλούνται στα φαρμακεία και περιέχουν επίσης μέταλλα και ιχνοστοιχεία, για παράδειγμα, Vision ή Cyclovita. Πολλοί ειδικοί συνταγογραφούν το Aevit, το οποίο περιέχει ταυτόχρονα βιταμίνη Α και Ε.

Μπορεί να μην είναι δυνατή η πλήρης αντιμετώπιση του προβλήματος που έχει προκύψει με τη βοήθεια βιταμινών, αλλά είναι πολύ πιθανό να ανακουφιστεί σημαντικά η κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν συνοδεύεται από συχνές εναλλαγές διάθεσης, πόνο και κακή υγεία, συνιστάται η λήψη βιταμίνης Ε. Επίσης κατά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες, αυτή η ουσία θα έχει ευεργετική επίδραση, μειώνοντας τις αρνητικές αντιδράσεις του σώματος στις ορμονικές αλλαγές.

Είναι εξίσου σημαντικό να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα. Όλα τα τρόφιμα που εισέρχονται στο γυναικείο σώμα πρέπει να είναι κορεσμένα με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες, ειδικά κατά την περίοδο που οι ορμονικές αλλαγές είναι εμφανείς. Για παράδειγμα, η εφηβεία, η εμμηνόπαυση, η εγκυμοσύνη κ.λπ.