Η εγκυμοσύνη και το στρες συνδέονται στενά. Η ορμονική ισορροπία στο σώμα μιας γυναίκας αλλάζει, προετοιμάζεται να καταλάβει μια διαφορετική κοινωνική θέση στην κοινωνία - αυτό από μόνο του μπορεί να προκαλέσει άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορούν να προστεθούν πολλοί ακόμη μικροί παράγοντες και προβλήματα ζωής, με αποτέλεσμα το νευρικό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για πολλές μέλλουσες μητέρες να γίνεται, αν όχι ο κανόνας, τότε μια καθημερινή πραγματικότητα. Συνιστάται να αποτρέψετε μια τέτοια κατάσταση, επειδή το έντονο στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γεμάτο όχι μόνο με κακή διάθεση και κατεστραμμένα νεύρα, αλλά και με κίνδυνο για τη ζωή και την υγεία του μωρού.

Πώς το άγχος επηρεάζει την εγκυμοσύνη;

Το έντονο στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί κόπωση, κακή διάθεση, απώλεια αίσθησης του χιούμορ, δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα, αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και παντελή έλλειψη ευχαρίστησης από την εργασία που εκτελείται. Παρατηρούνται επίσης αλλαγές στη λειτουργία του γυναικείου σώματος. Το συνεχές άγχος επιδεινώνεται από αυξημένο καρδιακό παλμό, τρέμουλο στο σώμα, κρίσεις ζάλης και πονοκέφαλου είναι συχνές, μπορεί να εμφανιστεί εξάνθημα στο δέρμα κ.λπ.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του στρες κατά την εγκυμοσύνη;

Οι επιπτώσεις του στρες στην εγκυμοσύνη είναι σοβαρές και δεν πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Το σοβαρό νευρικό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες επιπλοκές: αυξάνεται η τοξίκωση, εμφανίζονται πολλές διαφορετικές ασθένειες, ο κίνδυνος νεογνών παθολογιών, αποβολών, καθώς και διαφόρων ανωμαλιών κατά τη γέννηση αυξάνεται πολλές φορές και η ανάπτυξη του εμβρύου επιβραδύνεται. Η διαταραχή της παροχής αίματος και η επακόλουθη πείνα με οξυγόνο οδηγεί σε βλάβη στον εγκέφαλο του μωρού. Μερικές φορές μια αγχωτική κατάσταση είναι άμεσος ή έμμεσος ένοχος στην ανάπτυξη μιας παγωμένης εγκυμοσύνης - ο θάνατος του εμβρύου στα αρχικά στάδια (έως 28 εβδομάδες). Οι αρνητικές εμπειρίες μπορεί να επηρεάσουν ακόμη και πριν από τη διαδικασία της σύλληψης - η εγκυμοσύνη μετά από άγχος είναι πολύ πιο δύσκολη και συνοδεύεται από αυξημένους κινδύνους.

Το άγχος στην αρχή της εγκυμοσύνης

Το άγχος στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σχετίζεται κυρίως στενά με την επίγνωση του ίδιου του γεγονότος της μελλοντικής μητρότητας. Μια γυναίκα πρέπει να συνηθίσει στην ιδέα ότι σύντομα θα εμφανιστεί ένα μωρό στο σπίτι της, ότι τώρα θα αλλάξει ολόκληρος ο τρόπος ζωής της. Είναι πολύ σημαντικό για το αγέννητο παιδί το άγχος στην αρχή της εγκυμοσύνης να μην εξελιχθεί σε κάποιου είδους χρόνια ή παραμελημένη κατάσταση, ώστε η μητέρα να μάθει να αντιμετωπίζει την κατάσταση που έχει προκύψει και να κατανοήσει τα πάντα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η συναισθηματική σταθερότητα μιας γυναίκας κινδυνεύει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και με τη συσσώρευση αρνητικών εμπειριών, είναι επίσης δυνατή η ταχεία ανάπτυξη της κατάθλιψης, δεν πρέπει να αναβάλλουμε την επίλυση προβλημάτων, αλλά να τα αντιμετωπίσουμε αμέσως. Στην ιδανική περίπτωση, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια τέτοια ατμόσφαιρα και ρυθμός ζωής γύρω, ώστε τίποτα να μην μπορεί να επισκιάσει τη χαρά της αναμονής για τη γέννηση ενός μωρού. Το άγχος στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης διαφέρει από τα αίτια και τα χαρακτηριστικά που προκαλούν άγχος σε μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης. Στη δεύτερη περίπτωση, κυρίαρχο ρόλο παίρνει ο φόβος ότι κάτι θα πάει στραβά κατά τον τοκετό, ειδικά αν υπάρχουν κάποιες επιπλοκές και τα επιχειρήματα και οι πεποιθήσεις των γιατρών φαίνονται απίθανα.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε την υγεία του σώματος και του πνεύματος, όσο κοινότοπο κι αν ακούγεται. Ελαφριά γυμναστική, βόλτες στον καθαρό αέρα, κολύμπι, απλά δεν θα υπάρχει χώρος για άγχος στη ζωή σας, γιατί πρέπει να γίνουν πολλά σημαντικά και ευχάριστα πράγματα ακόμα. Απολαύστε τις απολαύσεις της προετοιμασίας για τη μητρότητα, αφήστε την ευτυχία και τη χαρά στην ψυχή σας. Μην αφήνετε τα προβλήματα να συσσωρεύονται εάν κάτι σας ενοχλεί, μιλήστε για αυτό με αγαπημένα πρόσωπα, βρείτε την πηγή του προβλήματος και εξαλείψτε το με κοινές προσπάθειες. Το άγχος στην εργασία και η εγκυμοσύνη είναι ένας άλλος σπόρος, που μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει πολύ ανεπιθύμητους βλαστούς. Να θυμάστε ότι η υγεία σας και το μέλλον του μωρού σας είναι το πιο πολύτιμο, και τα υπόλοιπα είναι λιγότερο σημαντικά.

Το άγχος, ακόμη και στη φυσιολογική κατάσταση ενός ανθρώπου, είναι μια πολύ σοβαρή δοκιμασία για κάθε οργανισμό. Τι μπορούμε να πούμε για το πόσο δύσκολο είναι να το ανεχτούμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, τόσο εξωτερικοί παράγοντες (κρύο και ζέστη, πείνα και δίψα, σωματική δραστηριότητα κ.λπ.) όσο και συναισθηματικοί και ψυχολογικοί παράγοντες (αγανάκτηση, κόπωση, φόβος τοκετού, θάνατος αγαπημένου προσώπου, νευρική ένταση κ.λπ.) μπορούν να απενεργοποιήσουν το νευρικό σύστημα.). Κάθε νευρικό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνο τόσο για την υγεία της ίδιας της γυναίκας όσο και για την κατάσταση του παιδιού που κυοφορεί.

Συχνά συμβαίνει μια έγκυος να μην παρατηρεί καν ότι βρίσκεται υπό συνεχή πίεση. Το συνηθίζει τόσο πολύ που θεωρεί δεδομένους όλους τους φόβους και τις ανησυχίες της. Εν τω μεταξύ, το συνεχές άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτελεί το καταστροφικό του έργο από μέσα. Επομένως, κάθε μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να είναι σε θέση να αναλύσει την κατάστασή της και να δώσει προσοχή στα κύρια συμπτώματα του στρες:

• απάθεια, αδιαφορία για τα πάντα, λήθαργος.
• μειωμένη απόδοση?
• έλλειψη και απώλεια όρεξης?
• περιόδους ανεξήγητου άγχους, νευρικότητας.
• γρήγορος καρδιακός παλμός?
• ζάλη;
• τρόμος των άκρων (τρόμος).
• μειωμένη ανοσία - συχνά κρυολογήματα.

Αν ισχύουν όλα αυτά, το πιθανότερο είναι ότι η κατάστασή σας είναι αρκετά σοβαρή και απαιτεί άμεση διόρθωση. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι στο σώμα μιας γυναίκας που βρίσκεται υπό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα των ειδικών ορμονών - γλυκοκορτικοειδών - αυξάνεται σημαντικά. Και επηρεάζουν όχι μόνο τα γονίδια, αλλά έχουν επίσης στενή σχέση με τη λειτουργία του πλακούντα. Κατά συνέπεια, οι συνέπειές τους μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του στρες κατά την εγκυμοσύνη;

Υπάρχουν γυναίκες που μιλούν για το υπερβολικό άγχος που υπέστησαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο δεν είχε καμία απολύτως επίδραση στην κατάσταση του μωρού τους ή στη γέννηση. Αυτές είναι πολύ αμφιλεγόμενες καταστάσεις, καθώς οι συνέπειες μπορεί να εκδηλωθούν πολύ αργότερα - τα προβλήματα μπορούν να ξεκινήσουν σε ένα παιδί στο σχολείο ή στην εφηβεία, όταν συμβαίνουν σοβαρές αλλαγές στην ψυχή. Οι γιατροί έχουν εξηγήσει από καιρό πώς το άγχος επηρεάζει την εγκυμοσύνη και τη μελλοντική υγεία του μωρού. Μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες συνέπειες:

• μικρό;
• πρόωρος τοκετός;
• Το άγχος στα τέλη της εγκυμοσύνης προκαλεί ανωμαλίες στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του παιδιού.
• προβλήματα προσαρμογής σε μια ομάδα·
• αυτισμός ή υπερκινητικότητα?
• φόβοι και φοβίες?
• Το στρες στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εμβρυϊκή υποξία.
• ενούρηση?
• τρομερές ανωμαλίες γέννησης - όπως "σχιστό χείλος" ή "σχιστό ουρανίσκο".
• αλλεργικές και ασθματικές αντιδράσεις σε ένα νεογέννητο.
• ανάπτυξη διαβήτη?
• καρδιαγγειακές παθήσεις;

Όπως μπορείτε να δείτε, το να είσαι δυνατός είναι μια πολύ σοβαρή δοκιμασία τόσο για το μωρό όσο και για τη μέλλουσα μητέρα. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να προσπαθήσετε να το αποφύγετε με κάθε τρόπο. Επιπλέον, αυτό πρέπει να το κατανοήσει όχι μόνο η ίδια η γυναίκα, αλλά πρώτα απ 'όλα όσοι την περιβάλλουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής.

Πώς να αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο γιατρός που την παρατηρεί, καθώς και η οικογένεια και οι φίλοι της, θα πρέπει να βοηθήσουν μια έγκυο γυναίκα να αποφύγει τις τρομερές συνέπειες μιας αγχωτικής κατάστασης. Εξάλλου, η ψυχοσυναισθηματική της κατάσταση εξαρτάται από το δεύτερο. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ώρα για καβγάδες, υστερίες και κυρίως διαζύγια. Για να αποφύγει τη νευρική ένταση, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να γνωρίζει μεθόδους που αποκαθιστούν γρήγορα και αποτελεσματικά την ηρεμία.

1. Μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας: σταματήστε να σκέφτεστε το κακό, περιμένετε μόνο το αρνητικό. Συντονιστείτε στα θετικά και σκεφτείτε μια επιτυχημένη γέννα και το μωρό σας, το οποίο σύντομα θα αγκαλιάσετε. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, φροντίστε να εγγραφείτε για ειδική εκπαίδευση ή να πάτε σε ψυχολόγο.
2. Μην είστε μόνοι με τους φόβους σας. Βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να πείτε τα πάντα. Μην αφήνετε αρνητικότητα στον εαυτό σας, απαλλαγείτε από αυτήν με κάθε τρόπο.
3. Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα, μην ξεχνάτε να αερίζετε το δωμάτιό σας.
4. Τρώτε καλά, ειδικά πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
5. Κοιμήσου όσο θέλεις.
6. Κάντε σωματικές ασκήσεις για εγκύους: ειδική άσκηση, κολύμπι, ακόμα και γιόγκα.
7. Επικοινωνήστε μόνο με εκείνους τους ανθρώπους που σας είναι ευχάριστοι. Αποκλείστε από τον κοινωνικό σας κύκλο όσους σας προσβάλλουν συχνά ή απλώς σας ενοχλούν.
8. Ξεκουραστείτε αρκετά, ειδικά τους πρώτους μήνες. Ενώ εργάζεστε, ένα μεσημεριανό διάλειμμα είναι υποχρεωτικό για εσάς. Μην εργάζεστε τα βράδια: πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να έχετε ευχάριστα συναισθήματα από κάποια αγαπημένη σας δραστηριότητα που σας δίνει ευχαρίστηση.
9. Μπορείτε να χαλαρώσετε με διάφορους τρόπους: ανακαλύψτε τον κόσμο της αρωματοθεραπείας, εγγραφείτε για ένα μασάζ ή βελονισμό ή εξασκηθείτε στο διαλογισμό.

Κάθε γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα θα πρέπει να είναι πολύ ξεκάθαρη για τους κινδύνους του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γιατί είναι τόσο σημαντικό να το αποφύγετε με κάθε τρόπο. Για να προστατεύσετε το μωρό σας από αρνητικές συνέπειες, πρέπει να είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε στο κύριο πράγμα - την κατάστασή σας και να προσπαθήσετε να αγνοήσετε ενοχλητικά μικρά πράγματα και αποτυχίες.

Το άγχος είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού σε μια απειλή, σε οποιουσδήποτε αρνητικούς παράγοντες ή γεγονότα. Αυτός ο μηχανισμός σας επιτρέπει να κινητοποιήσετε εφεδρεία την κατάλληλη στιγμή για να αποφύγετε τον κίνδυνο. Όμως, όντας σε κατάσταση στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, υποβάλλουμε το σώμα σε συνεχή πρόσθετο στρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου σε οποιαδήποτε κατάσταση, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού.

Αιτίες στρες κατά την εγκυμοσύνη

Παρά το γεγονός ότι σε κάθε έγκυο λένε από τις πρώτες μέρες ότι δεν πρέπει να είναι νευρική στη θέση της, δεν είναι πάντα δυνατό να σταματήσει απλώς να αισθάνεται άγχος. Μπορεί να υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός λόγων για την εμφάνισή του, όλοι είναι ατομικοί. Ως εκ τούτου, θα εστιάσουμε σε αυτά που εμφανίζονται πιο συχνά:

1. Ορμονικές αλλαγές.Η αναδιάρθρωση του γυναικείου σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με την παραγωγή μιας ολόκληρης σειράς νέων ορμονών, οι οποίες, εκτός από τις άμεσες λειτουργίες τους, μπορούν επίσης να προκαλέσουν απρόβλεπτες αντιδράσεις: εναλλαγές της διάθεσης, αυξημένη ευερεθιστότητα, κατάθλιψη κ.λπ. Η ορμονική αστάθεια από μόνη της είναι αγχωτική για το σώμα, διάφορες ψυχολογικές αντιδράσεις μόνο επιδεινώνουν την κατάσταση.
2. Φόβοι και αβεβαιότητα.Δεν έχει σημασία αν αυτό είναι το πρώτο παιδί μιας γυναίκας ή όχι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λίγοι καταφέρνουν να παραμείνουν απόλυτα ήρεμοι και να μην φοβούνται τίποτα. Οι φόβοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, για παράδειγμα, ο φόβος του τοκετού, ο φόβος για την υγεία του παιδιού, η αβεβαιότητα στον σύντροφο (ειδικά αν η αντίδρασή του στην επερχόμενη αναπλήρωση δεν είναι ξεκάθαρη). Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τον φόβο να χαλάσετε τη σιλουέτα σας και να αποκτήσετε ραγάδες, μια ασταθή οικονομική κατάσταση που σχετίζεται με την άδεια μητρότητας και οποιεσδήποτε άλλες αρνητικές σκέψεις, η συνεχής παρουσία των οποίων οδηγεί σε αδυσώπητο ψυχολογικό στρες.
3. Φυσικές αλλαγές στο σώμα.Η εγκυμοσύνη είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Το αυξημένο στρες στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση διαφόρων ασθενειών, ακόμα κι αν δεν είχαν προηγουμένως διαγνωστεί. Αυτό μπορεί να είναι αναιμία, υπέρταση, διαβήτης, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα ή τη γαστρεντερική οδό. Αλλά, ακόμα κι αν η εγκυμοσύνη συνεχιστεί χωρίς επιπλοκές, στα αρχικά στάδια σχεδόν οι μισές γυναίκες υποφέρουν από τοξίκωση και στα τελευταία στάδια - από καούρα, πόνο στη μέση και δύσπνοια. Επιπλέον, μια ταχέως αναπτυσσόμενη κοιλιά δυσκολεύει την κίνηση και περιορίζει σημαντικά τη σωματική δραστηριότητα. Όλα αυτά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μακροχρόνιο στρες, τόσο σωματικό όσο και ψυχολογικό.
4. Εξωτερικοί παράγοντες.Μια έγκυος γυναίκα, κατά κανόνα, δεν ζει σε απομόνωση, συνεχίζει να πηγαίνει στη δουλειά και να επικοινωνεί με άλλους ανθρώπους. Σε τέτοιες συνθήκες, υπάρχει πάντα πιθανότητα συγκρούσεων και αγχωτικών καταστάσεων και δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι θετική άποψη για τη ζωή. Ακόμα κι αν πριν από την εγκυμοσύνη μια γυναίκα αντιμετώπιζε τέτοιες καταστάσεις αβίαστα, στη νέα της κατάσταση όλα μπορούν να αλλάξουν σημαντικά.

Εκτός από τις κύριες αιτίες, το άγχος μπορεί να προκληθεί από τυχόν αρνητικές καταστάσεις της ζωής: χωρισμός από έναν σύντροφο, θάνατος αγαπημένου προσώπου, κακά αποτελέσματα εξετάσεων κ.λπ.

Πώς θα καταλάβετε αν έχετε άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ζωή μας σπάνια είναι χωρίς άγχος και ένα μεμονωμένο επεισόδιο μπορεί να περάσει απαρατήρητο. Όταν όμως η ένταση συσσωρεύεται, αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει τη σωματική και ψυχοσυναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου. Εδώ είναι τα κύρια σημάδια:

• αϋπνία τη νύχτα και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• μειωμένη συγκέντρωση, μνήμη και απόδοση.
• απάθεια και χρόνια κόπωση.
• εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα.
• καταθλιπτικές καταστάσεις, απόγνωση, αισθήματα απελπισίας.
• ταχυκαρδία (ταχυκαρδία);
• αλλαγές στην αρτηριακή πίεση?
• εμμονικές σκέψεις, άγχος χωρίς λόγο.
• πονοκεφάλους και ζάλη?
• κνησμός και εξανθήματα στο δέρμα.

Επιπλέον, η παρατεταμένη έκθεση στο στρες μπορεί να προκαλέσει άδικο πόνο, έξαρση χρόνιων ασθενειών και αλλεργικές αντιδράσεις.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του στρες κατά την εγκυμοσύνη;

Το άγχος οδηγεί όχι μόνο σε επιδείνωση της διάθεσης και μειωμένη απόδοση. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές συνέπειες, να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο σώμα της μητέρας και να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του παιδιού.

- κίνδυνος για το παιδί

Τα μωρά των οποίων οι μητέρες υπέφεραν σοβαρό άγχος στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να γεννηθούν με σοβαρά αναπτυξιακά ελαττώματα, καθώς σε αυτό το στάδιο συμβαίνει ο σχηματισμός των βασικών συστημάτων του σώματος και τυχόν αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπανόρθωτες αλλαγές. Σε μεταγενέστερα στάδια, το άγχος δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές καθυστερήσεις, προβλήματα με το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, διαβήτη και αυτισμό. Τα μωρά μπορεί να γεννηθούν πρόωρα, με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Επιπλέον, το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό, αποβολή ή χαμένη εγκυμοσύνη, ακόμα κι αν το υπόλοιπο σώμα της μητέρας είναι σε τέλεια τάξη.

- κίνδυνος για τη μητέρα

Το να βρίσκεστε σε κατάσταση στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία πλήρους κατάθλιψης (συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης), η οποία θα είναι πολύ πιο δύσκολο να θεραπευθεί. Επιπλέον, η ένταση επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, διαταράσσοντας τον ύπνο, τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συχνά εμφανίζονται επιπλοκές χρόνιων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και η ανοσία μειώνεται.

Όλα τα παραπάνω επιδεινώνονται από μια καταθλιπτική ή ασταθή ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η συμβουλή «μην νευριάζετε» μπορεί να απορριφθεί αμέσως ως απολύτως άχρηστη, ειδικά αν έχετε ήδη αρχίσει να αγχώνεστε. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει διέξοδος από μια αγχωτική κατάσταση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές, δεν χρειάζεται να τις χρησιμοποιήσετε όλες, ένας συνδυασμός λίγων μόνο μπορεί να σας βοηθήσει:

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αναγνωρίζοντας έγκαιρα την παρουσία του στρες, μπορείτε να αποφύγετε πραγματικά σοβαρές συνέπειες και να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, χωρίς να καταφύγετε σε επαγγελματική βοήθεια ή σοβαρά φάρμακα. Το κύριο πράγμα είναι να μην αποσυρθείτε στον εαυτό σας, να μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους και να κάνετε ό,τι είναι δυνατό για να ομαλοποιήσετε τη ζωή σας και, αν είναι δυνατόν, να εξαλείψετε όλους τους αρνητικούς παράγοντες από αυτήν.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης έχει πολλές φυσιολογικές και ψυχολογικές αποχρώσεις. Οι γιατροί το παίζουν με ασφάλεια, συνταγογραφούν πολλές εξετάσεις για να αποτρέψουν τυχόν επιβλαβείς αλλαγές στην κατάσταση της μητέρας και του παιδιού, συνταγογραφούν ανάπαυση και συμβουλεύουν να είστε προσεκτικοί. Όμως, όπως κάθε άτομο, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αισθάνεται άγχος υπό την επίδραση διαφόρων συνθηκών ζωής. Υπάρχουν πολλές αιτίες και εκδηλώσεις άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποιες συνέπειες απειλεί; Πώς να το αντιμετωπίσετε; Χρειάζεται να δω γιατρό; Ας απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Καθημερινή και ιατρική κατανόηση του άγχους

Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν την κατάστασή τους χρησιμοποιώντας ιατρικούς όρους. Επιπλέον, στον σύγχρονο κόσμο, υπερκορεσμένο με διαθέσιμες πληροφορίες, αυτό γίνεται μερικές φορές με απόλυτη σιγουριά ότι η επιλεγμένη λέξη αντιστοιχεί στην τρέχουσα κατάσταση πραγμάτων.

Αλλά δεν μπορείτε να διαγνώσετε μόνοι σας. Επιπλέον, όταν ταχυδακτυλουργούμε έννοιες, συχνά τους δίνουμε ανακριβές νόημα ή ακόμα και τις ερμηνεύουμε με τον δικό μας τρόπο. Αυτό δημιουργεί διαφορές στην κατανόηση μεταξύ των επαγγελματιών με σχετικές γνώσεις σε αυτόν τον τομέα και των απλών ανθρώπων.

Έτσι, το άγχος με την κοινώς χρησιμοποιούμενη έννοια είναι μια κατάσταση έντασης, συνήθως αρνητική.

Από ιατρικής άποψης, το άγχος είναι μια μη ειδική αντίδραση του σώματος ή ένα σύνδρομο προσαρμογής που αναπτύσσεται υπό την επίδραση διαφόρων έντονων ή νέων επιρροών (ισχυρή σωματική δραστηριότητα, ψυχοσυναισθηματικό τραύμα).

Υπάρχουν διάφοροι τύποι στρες.

• Eustress που προκαλείται από θετικά συναισθήματα.
• Δυσφορία. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα παρατεταμένης έκθεσης σε δυσμενή παράγοντα ή σοβαρού σοκ. Το πιο επιβλαβές είδος στρες, αφού ο οργανισμός αδυνατεί να το αντιμετωπίσει μόνος του, γεγονός που οδηγεί σε σοβαρές σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες.
• Συναισθηματικό στρες. Ψυχοσυναισθηματικές εμπειρίες ανθρώπων σε διάφορες καταστάσεις ζωής, όταν η ικανοποίηση κοινωνικών και βιολογικών αναγκών είναι περιορισμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ψυχολογικό στρες. Κατάσταση ακραίου ψυχολογικού στρες και αποδιοργάνωσης της συμπεριφοράς στην κοινωνία ως αποτέλεσμα έκθεσης σε ακραίους παράγοντες.

Από την ταξινόμηση είναι σαφές ότι οι διαφορές μεταξύ της συνήθους και της ιατρικής κατανόησης του στρες έγκεινται στα εξής:

• Οι μη ειδικοί συχνά αποκαλούν το άγχος τη συνήθη νευρική διέγερση ή ψυχική διέγερση που είναι εγγενής σε συναισθηματικούς ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε εναλλαγές διάθεσης και εκρήξεις.
• από την άλλη, η πλειοψηφία δεν αναγνωρίζει το άγχος από τα θετικά συναισθήματα, πιστεύοντας ότι μόνο οι αρνητικές εμπειρίες έχουν επιζήμια επίδραση σε ένα άτομο. Αλλά αν είστε τόσο χαρούμενοι για ένα απροσδόκητο δώρο που δεν μπορείτε να συγκρατήσετε μια κραυγή χαράς ή δακρύων, τότε από ιατρική άποψη αντιμετωπίζετε eustress.
• Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος προκαλείται πάντα από αντικειμενικές συνθήκες ζωής. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Άλλωστε, διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετική στάση απέναντι στην ίδια υπόθεση. Για κάποιους, η αγορά ενός σπιτιού είναι πολύ αγχωτικό, αλλά για άλλους είναι ένα ευπρόσδεκτο γεγονός, συγκρίσιμο με ευχάριστες δουλειές. Η συναισθηματική αντίδραση του σώματος γεννιέται ως αποτέλεσμα της ανάλυσης των δικών του σκέψεων και εκτιμήσεων.

Συμπτώματα και σημεία

Το άγχος έχει τα δικά του συμπτώματα. Ανάμεσα στα σημάδια υπάρχουν κοινά, χαρακτηριστικά όλων των ανθρώπων, και υπάρχουν επιπλέον, συγκεκριμένα που εμφανίζονται σε έγκυες γυναίκες. Η δυσκολία διάγνωσης έγκειται στο γεγονός ότι μερικές φορές τα σημάδια του στρες μπερδεύονται με μια φυσιολογική κατάσταση τυπική της εγκυμοσύνης.

Η δακρύρροια είναι σημάδι άγχους στις έγκυες γυναίκες

Όλα τα συμπτώματα μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: σωματικά και συμπεριφορικά.

Σωματικά συμπτώματα

• απώλεια βάρους (αν δεν προκαλείται από τοξίκωση).
• πονοκέφαλοι ως αποτέλεσμα αλλαγών πίεσης, που είναι επίσης σημάδι άγχους.
• κράμπες στο στομάχι, μερικές φορές ακόμη και έμετος. Σε αντίθεση με την τοξίκωση, οι κρίσεις είναι σπάνιες και πιο ελεγχόμενες.
• αυπνία. Διαφέρει από αυτό που παρατηρείται συχνά στις γυναίκες τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης και σχετίζεται με δυσφορία όταν το στομάχι πιέζει τα εσωτερικά όργανα.
• εξάνθημα, ερυθρότητα, κνησμός και έντονο ξεφλούδισμα του δέρματος. Κατά κανόνα, σε τέτοιες περιπτώσεις, τα αποτελέσματα των δοκιμών δεν δείχνουν την παρουσία οποιωνδήποτε ανωμαλιών.
• δυσκολία αναπνοής. Είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν στα αρχικά στάδια, καθώς το παιδί δεν ασκεί ακόμη πίεση στα εσωτερικά όργανα.
• κρίσεις πανικού που συνοδεύονται από αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
• υπερτάσεις πίεσης?
• μυϊκός τόνος. Ένα πολύ επικίνδυνο σύμπτωμα, ειδικά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού.
• η συμπεριφορά του μωρού στην κοιλιά: σταματά να κινείται ή, αντίθετα, δείχνει έντονη δραστηριότητα.
• έλλειψη όρεξης ή, αντίθετα, έντονη λαχτάρα για φαγητό. Συχνά μια έγκυος παίρνει πολύ βάρος, γεγονός που επηρεάζει και τη διαδικασία του τοκετού. Μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα είναι πολύ σημαντική.
• συχνές παροξύνσεις του ARVI. Παρατηρήθηκε λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος.

Συμπεριφορικά σημάδια

• κατάθλιψη. Είναι πολύ δύσκολο να αναγνωριστεί και να διαγνωστεί. Εδώ πάλι υπάρχει μεγάλη σύγχυση με τις έννοιες. Δεν θα έβλαπτε να πάτε σε έναν ψυχολόγο εάν αισθάνεστε ότι έχετε φτάσει σε αδιέξοδο. Θα σας ακούσουν και θα σας βοηθήσουν να βρείτε μια διέξοδο από τη δύσκολη κατάστασή σας.
• ευερέθιστο. Η ήπια ευερεθιστότητα είναι εγγενής σε όλες τις έγκυες γυναίκες, αλλά τα συστηματικά ξεσπάσματα δεν είναι ο κανόνας, ανεξάρτητα από το στάδιο της εγκυμοσύνης που βρίσκεστε.
• δυσκολία συγκέντρωσης?
• δακρύρροια. Γενικά, το να απελευθερώνεις συναισθήματα δεν είναι κακό. Το νευρικό σύστημα αποφορτίζεται, το άτομο γίνεται καλύτερο. Ωστόσο, τα δάκρυα χωρίς λόγο είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
• την εμφάνιση σκέψεων αυτοκτονίας. Μπορεί να παρατηρηθεί μετά από σοβαρούς κραδασμούς. Είναι καλύτερα, φυσικά, να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό με το πρώτο σημάδι αυτού.

Είναι σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε πότε ένα σύμπτωμα είναι πραγματική συνέπεια του στρες που υπέστη και όχι μόνο η επίδραση της προγεστερόνης. Αναλύστε πρόσφατα γεγονότα στη ζωή και την κατάστασή σας πριν και μετά από ένα συγκεκριμένο περιστατικό. Εάν καταλαβαίνετε ότι ένα εξάνθημα στα χέρια σας εμφανίστηκε μετά από, για παράδειγμα, έναν καυγά με τον σύζυγό σας και τα αποτελέσματα των εξετάσεων δεν αποκαλύπτουν καμία ανωμαλία, τότε αυτή είναι πιθανότατα η αντίδραση του σώματος στην κατάσταση που βιώθηκε.

Αιτίες

Οι αιτίες του στρες μπορεί να είναι διαφορετικές. Εδώ τον κύριο ρόλο παίζει το λεγόμενο ψυχολογικό κατώφλι, μέχρι το οποίο μια γυναίκα θεωρεί φυσιολογική την πορεία κάθε περίπτωσης. Σημαντική είναι και η ψυχολογική κατάσταση αυτή τη στιγμή. Εξάλλου, ακόμη και τα πιο άσχημα νέα γίνονται αντιληπτά πιο εύκολα με αισιόδοξη διάθεση.

Ωστόσο, η ιδιαιτερότητα του στρες στις εγκύους είναι τέτοια που εκτός από ψυχολογικούς λόγους (καυγάδες με τον σύζυγο, ζήλια του μεγάλου παιδιού, φόβοι λόγω οικονομικής κατάστασης), υπάρχουν και φυσιολογικοί. Ακολουθεί μια λίστα με τους πιο τυπικούς λόγους για να περιμένετε ένα μωρό:

• φόβος της επερχόμενης γέννας. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος από όλους τους φόβους. Λόγω της έλλειψης γνώσεων σε αυτόν τον τομέα, καθώς και των επιβεβλημένων στερεοτύπων που απέχουν πολύ από την πραγματικότητα, αυτή η διαδικασία φαίνεται να είναι η πεμπτουσία του πόνου και του κινδύνου.
• φόβος εγκυμοσύνης και φόβοι σε σχέση με την πορεία της. Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών αντιμετωπίζει αυτό. Ακόμη και με μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσετε τον νέο σας ρόλο ως μητέρα και να σχεδιάσετε περαιτέρω ενέργειες. Όμως η φύση τα είχε προβλέψει όλα καλά και διέθεσε 9 ολόκληρους μήνες για προετοιμασία.
• φυσιολογικές αλλαγές. Το πρόβλημα της σιλουέτας και του υπερβολικού βάρους είναι πάντα σχετικό για τις γυναίκες. Ο φόβος να πάρεις περιττά κιλά και να χάσεις την ελκυστικότητα μπορεί να βγάλει εκτός ισορροπίας ακόμα και τους πιο επίμονους ανθρώπους. Ο γρήγορος ρυθμός της αλλαγής είναι επίσης τρομακτικός. Να θυμάστε ότι όλα είναι αναστρέψιμα και προσωρινά!
• οικογενειακά και οικιακά προβλήματα. Κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτούς. Είναι σαφές ότι η άφιξη ενός νέου μέλους της οικογένειας θα σας αναγκάσει να κάνετε κάποιες προσαρμογές στον συνήθη τρόπο ζωής σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν οι γονείς περιμένουν το πρώτο τους παιδί. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ότι η αιτία του σοβαρού άγχους είναι μια μικρή οικιακή σύγκρουση.
• προβλήματα στην εργασία. Δυστυχώς, μέχρι τις 30 εβδομάδες, μια έγκυος αναγκάζεται να εργαστεί και, ως μέλος της ομάδας, να συμμετέχει σε ένα πολύπλοκο σύστημα εσωτερικών σχέσεων.
• ανησυχείτε για το μωρό. Στο πρώτο τρίμηνο, πολλοί φοβούνται μια αποβολή, στο δεύτερο ανησυχούν ότι το μωρό δεν κινείται πολύ στην κοιλιά, στο τρίτο - ότι θα γεννηθεί νωρίς. Αυτές είναι φυσιολογικές εκδηλώσεις του μητρικού ενστίκτου.
• τυχόν απρόβλεπτες περιστάσεις.

Πιθανές συνέπειες

Η κακή υγεία της μητέρας μεταδίδεται στο παιδί

Η εγκυμοσύνη στις γυναίκες εξελίσσεται σε στάδια. Κάθε μήνας κύησης είναι πολύ σημαντικός, καθώς υπάρχει σταδιακή ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων και των δεξιοτήτων (η ικανότητα να σφίγγετε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά, να ανοίξετε τα μάτια σας). Οποιαδήποτε παρέμβαση σε αυτές τις διαδικασίες απειλεί με σοβαρές συνέπειες. Ο πίνακας δείχνει πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με κάθε τρίμηνο της αναμονής ενός παιδιού.

Συνέπειες του στρες στην πρώιμη και όψιμη εγκυμοσύνη (ανά τρίμηνο)

Περίοδος	Ιδιωτικές συνέπειες	Γενικές συνέπειες
1ο τρίμηνο	Αποτυχία. Ανάπτυξη σχιζοφρένειας σε ένα παιδί. Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συχνή ARVI. Η εμφάνιση τέτοιων ανωμαλιών ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης ανάπτυξης του εμβρύου στις 8-9 εβδομάδες, όπως "σχιστό χείλος" και "σχιστία υπερώας".	Ενδομήτρια εμβρυϊκή υποξία (έλλειψη οξυγόνου). Μπορεί να προκαλέσει τόσο αναπτυξιακές διαταραχές όσο και ασφυξία (ασφυξία). Παραβίαση της μητροπλακουντιακής ροής αίματος. Συνέπειες: υπέρταση, απειλή αποβολής, σοβαρή μορφή κύησης (στη μητέρα), άμεσος τοκετός με καισαρική τομή (2–3 μοίρες). Ενδομήτρια αναπτυξιακή καθυστέρηση. Αυξημένη τοξίκωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμη απελευθέρωση νερού ή διαρροή.
2ο τρίμηνο	Ανάπτυξη συγγενούς αυτισμού. Τα παιδιά μπορεί επίσης να προσαρμόζονται λιγότερο καλά στην κοινωνία και μπορεί να μην θέλουν να επικοινωνούν με συνομηλίκους. Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και αιμορραγία μετά τον τοκετό. γέννηση μεγάλου παιδιού (πάνω από 4 κιλά).
3ο τρίμηνο	Ο φυσιολογικός κύκλος της εγκυμοσύνης διαταράσσεται. Συχνά προκαλείται πρόωρος τοκετός (έως 36 εβδομάδες), αλλά είναι επίσης δυνατός ο μεταγεννητικός τοκετός (42 εβδομάδες ή περισσότερο). Παρατεταμένος δύσκολος τοκετός, που μπορεί να οδηγήσει σε επείγοντα τοκετό με καισαρική τομή. Υπάρχει κίνδυνος ανωμαλιών στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού. Μπορεί να εμφανιστεί καθυστέρηση στην ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη: το παιδί θα αρχίσει να μιλά αργότερα από τους συνομηλίκους του και θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί. Δεν είναι ασυνήθιστο το μωρό να μπλέκεται στον ομφάλιο λώρο.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει μια χαμένη εγκυμοσύνη;

Δεν υπάρχουν αξιόπιστες πληροφορίες ότι ακόμη και το έντονο στρες είναι η αιτία της αποτυχημένης έκτρωσης.Γενικά, αυτή η σχέση είναι ελάχιστα κατανοητή. Μεταξύ των βασικών προϋποθέσεων για αποβολή, οι γιατροί εντοπίζουν γενετικές ή γυναικολογικές παθήσεις στη μητέρα και αυτοάνοσες διαταραχές. Ωστόσο, ορισμένοι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι έμμεσα το άγχος εξακολουθεί να προκαλεί δυσμενή έκβαση της εγκυμοσύνης.

Για παράδειγμα, ο διάσημος Βρετανός μαιευτήρας Grantley Dick-Read, ο οποίος άλλαξε την αρνητική γνώμη της πλειοψηφίας των συμπολιτών του για τον φυσικό τοκετό στα μέσα του 20ου αιώνα, έγραψε:

Πιστεύω ότι υπάρχει κάτι στο αίμα της μητέρας που αλλάζει ανάλογα με τη διάθεσή της. Όταν η ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση της μητέρας αλλάζει, οι ενδοκρινείς αδένες παράγουν ουσίες που εισέρχονται στο αίμα, οι οποίες τρέφουν όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και το παιδί. Έτσι, η κατάσταση του παιδιού δεν μπορεί να παραμείνει ίδια. Σήμερα γνωρίζουμε ότι όταν αλλάζει η συναισθηματική κατάσταση της μητέρας, μπορούμε να καταγράψουμε αύξηση ή μείωση του καρδιακού παλμού του εμβρύου, δηλαδή μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι η ανάπτυξη του παιδιού εξαρτάται και από τη διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τρόποι υπέρβασης

Υπάρχει η άποψη ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους που προκαλείται από αρνητικούς παράγοντες είναι μέσω της ξεκούρασης ή της μέγιστης χαλάρωσης, δηλαδή, πρέπει να απομακρύνετε το μυαλό σας από το πρόβλημα. Ο Yuri Burlan, ο δημιουργός των σύγχρονων μεθόδων για τη μελέτη του ασυνείδητου, πιστεύει ότι αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Κατά τη γνώμη του, αυτή η προσέγγιση δεν είναι καθολική και ένα άτομο που βιώνει σοβαρό ψυχολογικό στρες ή έχει διαγνωστεί με κατάθλιψη δεν μπορεί να κάνει χωρίς επαγγελματική ψυχολογική και ιατρική βοήθεια.

Επίλυση προβλημάτων και αντιμετώπιση ισχυρών φόβων

• Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τη συγκεκριμένη αιτία του στρες και να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε.. Η ίδια η λύση του προβλήματος σε αυτή την περίπτωση θα φέρει ικανοποίηση.
• Εάν το άγχος προκαλείται από φόβους, τότε είναι επείγον να καλυφθούν τα κενά πληροφοριών που προκάλεσαν τους φόβους. Άλλωστε ο μεγαλύτερος φόβος είναι το άγνωστο. Τώρα υπάρχουν πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις για εγκύους, όπου θα εξηγήσουν με απλά και αναλυτικά λόγια τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Θα δώσουν συμβουλές για το πώς να ανακουφίσετε την κατάσταση. Η περίοδος αναμονής για ένα παιδί είναι φυσική για μια γυναίκα, επομένως δεν πρέπει να φέρει σοβαρή ενόχληση.
• Εάν υπάρχει χάος στο κεφάλι σας και δεν έχετε βεβαιότητα, τότε η στροφή σε ειδικές ψυχολογικές τεχνικές και πνευματικές πρακτικές μπορεί να σας βοηθήσει. Κατανοήστε τον εαυτό σας, βρείτε μια βάση, βάλτε όλα τα προηγούμενα και αναμενόμενα γεγονότα «στα ράφια».

Κατάλληλη διατροφή

Πρώτον, η διάθεση μιας γυναίκας μπορεί να εξαρτάται άμεσα από την ενόχληση που προκαλείται από τοξίκωση ή καούρα. Και τα δύο αυτά συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με την προσαρμογή της διατροφής σας. Δεύτερον, η κοινή πεποίθηση ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ό,τι θέλετε είναι λάθος. Επιπλέον, δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις για σύνδεση μεταξύ της επιθυμίας για ένα συγκεκριμένο προϊόν και της πραγματικής έλλειψης στο σώμα του ιχνοστοιχείου ή της ουσίας που περιέχει. Και για να διατηρήσετε τις ζωτικές λειτουργίες ενός αναπτυσσόμενου μωρού, πρέπει να τρώτε κατά μέσο όρο μόνο 300–500 kcal την ημέρα περισσότερο από το συνηθισμένο.

Πρόσληψη θερμίδων ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας μέχρι τη 15η εβδομάδα. Από 15 έως 28 εβδομάδες, οι γιατροί συνιστούν την αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης τροφής σε 25-30 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους και από 28 έως 30 εβδομάδες - έως και 35 kcal ανά 1 kg σωματικού βάρους. Επιπλέον, η θρεπτική αξία των τροφίμων δεν πρέπει να ρυθμίζεται από γλυκά ή αμυλούχα τρόφιμα.

Υγιεινός τρόπος ζωής και θετική στάση

• Γιόγκα ή ελαφριά άσκηση. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας το σώμα παράγει μια ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση..
• Τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα.
• Εξάλειψη παραγόντων στρες. Δεν χρειάζεται να περιπλέκουμε τα πράγματα. Εάν η δυνατή μουσική σας ενοχλεί, απλώς απενεργοποιήστε την.
• Επικοινωνήστε όσο το δυνατόν περισσότερο με ανθρώπους που είναι ειλικρινά διατεθειμένοι απέναντί ​​σας, με εκείνους με τους οποίους είναι εύκολο και ευχάριστο.

Ιατρική βοήθεια

Στο εξωτερικό, υπάρχει εδώ και πολύ καιρό μια πρακτική να στρέφονται σε ιδιώτες ψυχαναλυτές για να βοηθήσουν στην «επέμβαση» σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής, ώστε να μην υπάρχουν ανείπωτα πράγματα, ειδικά μπροστά στον εαυτό του. Οι Ρώσοι, λόγω της νοοτροπίας τους, το αντιλαμβάνονται συχνά ως υπερβολή, την οποία, επιπλέον, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά. Ωστόσο, έχουμε επίσης κάθε είδους δωρεάν τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής βοήθειας. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε πραγματικά!

Κατά κανόνα, οι γιατροί συνταγογραφούν ηρεμιστικά φυτικής προέλευσης σε έγκυες γυναίκες: βάμμα βαλεριάνας ή μητρικής βλάστησης, Persen, Novo-Passit. Πιο σοβαρή φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται μόνο σε ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις. Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται μόνο όταν η βλάβη από το στρες στην υγεία της μητέρας αποδεικνύεται πιο καταστροφική από τις πιθανές συνέπειες για το αγέννητο παιδί.

Gallery "Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος"

Οι σοβαρές επιπτώσεις του στρες μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με ειδικά φάρμακα Πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για την κατάστασή σας. Όσο λιγότερα άλυτα καθημερινά προβλήματα, τόσο λιγότερο άγχος. Λύστε τα μαζί, μην τα πάρετε όλα πάνω σας Η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για μια καλή διάθεση Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να βρείτε ηρεμία και αυτοπεποίθηση Μπορείτε να αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες γνώσεις σε δωρεάν μαθήματα για εγκύους, τα οποία είναι διαθέσιμα σε κάθε προγεννητική κλινική

Πρόληψη του άγχους

Οι συνηθισμένες συνθήκες της ζωής μπορεί να γίνουν αγχωτικές για μια έγκυο γυναίκα. Και αν δεν είναι πάντα δυνατό να τα αγνοήσετε, τότε αξίζει να προσπαθήσετε τουλάχιστον να μειώσετε την πιθανή ζημιά.

• Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο περιβάλλον σας. Ίσως υπάρχουν άνθρωποι σε αυτό με τους οποίους είναι καλύτερο να απέχεις, τουλάχιστον για λίγο.
• Γράψε σε μια στήλη όσα σου χαλάνε περισσότερο τη διάθεση.. Στην άλλη στήλη, αντίθετα, γράψτε τις ιδέες σας για το πώς μπορείτε να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες και στο μέλλον προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο.
• Αξιολογήστε τις καταστάσεις και τις πράξεις των ανθρώπων με ψυχραιμία και λογική. Μια έγκυος γυναίκα δεν χάνει την ικανότητά της να σκέφτεται ούτε γίνεται ανίκανη. Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά το μυαλό δεν σβήνει.
• Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Μην υπερβάλλετε και μην υπερβάλλετε.

Θυμάμαι! Για 9 ολόκληρους μήνες, όχι μόνο η δική σας ζωή, αλλά και η μοίρα ενός άλλου ανθρώπου εξαρτάται από τις αποφάσεις σας.

Βίντεο "Άγχος κατά την εγκυμοσύνη"

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι μια γυναίκα είναι πολύ ευάλωτη όταν κρατά ένα παιδί. Σε μια πολιτισμένη κοινωνία, υπάρχουν ορισμένες παραδόσεις, για παράδειγμα, να δίνουμε θέση σε έγκυες γυναίκες στα μέσα μεταφοράς ή να τις αφήνουμε να παρακάμπτουν την ουρά. Ωστόσο, οι παράγοντες άγχους ποικίλλουν και δεν μπορούν να αποφευχθούν. Για να ξεπεράσει το άγχος, μια γυναίκα πρέπει πρώτα να θέσει προτεραιότητες και να αξιολογήσει νηφάλια κάθε κρίσιμη κατάσταση.

Όλοι ομόφωνα επιμένουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές, να ανησυχούν, να εγκαταλείπουν το αγαπημένο τους φαγητό ή να βιώνουν διάφορες ενοχλήσεις. Μα γιατί; Γιατί οι νευρικές εμπειρίες, το άγχος και η κατάθλιψη έχουν τόσο επιζήμια επίδραση στην υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου; Γιατί κυριολεκτικά κρατούν μια έγκυο γυναίκα στην αγκαλιά τους και προσπαθούν να μην την ενοχλήσουν για μικροπράγματα; Επηρεάζουν πραγματικά το παιδί οι στρεσογόνες καταστάσεις ή είναι κόλπα εγκύων κοριτσιών; Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα μιας εγκύου γυναίκας και του παιδιού, γιατί η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να βρει μια θέση για τον εαυτό της και τι να κάνει εάν οι συνήθεις μέθοδοι δεν βοηθήσουν να ηρεμήσει.

Πώς εκδηλώνεται το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολύ συχνά μια γυναίκα δεν καταλαβαίνει καν ότι βρίσκεται υπό συνεχές στρες. Ειδικά αν οι λόγοι που σχετίζονται με το άγχος φτάνουν πίσω στην εποχή που η μέλλουσα μητέρα δεν ήταν ακόμη έγκυος. Η κατάθλιψη μιας γυναίκας μπορεί να διαγνωστεί από τη διάθεσή της. Πολύ συχνά, η εγκυμοσύνη (ειδικά η επιθυμητή) φέρνει έμπνευση, αίσθηση φυγής και προσδοκία θαύματος. Εάν μια γυναίκα αισθάνεται συνεχώς καταβεβλημένη, κατάθλιψη και απάθεια, πιθανότατα το άγχος γίνεται αισθητό. Αυτή η κατάσταση τροφοδοτείται από πολύ πραγματικές σωματικές εκδηλώσεις - πονοκεφάλους, επιταχύνεται ο καρδιακός παλμός, η αρτηριακή πίεση γίνεται ασυνήθιστα υψηλή, απώλεια όρεξης. Εάν μια γυναίκα συνεχίσει να εργάζεται, το άγχος επηρεάζει την ικανότητά της να εργαστεί - η μέλλουσα μητέρα σταματά να κάνει τη συνηθισμένη της δουλειά, την απορρίπτει στους πελάτες και χάνει την ποιότητα της δουλειάς της. Στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα, νιώθει κανείς νευρικότητα, τα χέρια μπορεί να τρέμουν, νύχτες περνούν χωρίς ύπνο, αισθάνεται άγχος και η γυναίκα αρχίζει να αρρωσταίνει συχνά. Εάν παρατηρήσετε παρόμοια συμπτώματα, πρέπει να λάβετε μέτρα το συντομότερο δυνατό, γιατί το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνο.

Αιτίες στρες κατά την εγκυμοσύνη

Διάφορες ταινίες παρουσιάζουν έναν τεράστιο αριθμό πλοκών με ξέφρενες έγκυες γυναίκες που δεν μπορούν να ελέγξουν το θυμό τους. Είναι πραγματικά όλα τόσο περίπλοκα ή οι παραγωγές των σκηνοθετών απλώς υπερέβαλαν τα πάντα; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί μια γυναίκα βιώνει άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποιοι λόγοι μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό.

1. ορμόνες.Πολύ συχνά μια γυναίκα ανησυχεί για ορμονικές αλλαγές. Κατά κανόνα, οι ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ειδικά στα αρχικά στάδια) απλώς οργίζονται, η γυναίκα γίνεται κλαψουρισμένη, συχνά νευρική και η διάθεσή της αλλάζει πολλές φορές την ημέρα.
2. Δουλειά.Οι στρεσογόνες καταστάσεις για μια μέλλουσα μητέρα μπορεί να σχετίζονται με εργασιακές δραστηριότητες. Εάν η εργασία είναι αγχωτική, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μεταφερθείτε σε άλλο τμήμα με λιγότερο ψυχολογικό στρες πριν γεννήσετε. Συχνά, η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για τη δουλειά εάν είναι ανεπίσημη, γιατί σε αυτή την περίπτωση η γυναίκα δεν έχει καμία κοινωνική εγγύηση. Ανησυχεί μήπως πάρει τη θέση της και η καριέρα της θα εκτροχιαστεί λόγω της αναγκαστικής διακοπής της δουλειάς που έχει μπροστά της στο εγγύς μέλλον. Αν δεν υπάρχει δουλειά, οι ανησυχίες δεν λιγοστεύουν, ειδικά αν ο πατέρας του παιδιού δεν είναι εγγυητής της σταθερότητας. Μπορούμε να πούμε ότι η εργασιακή δραστηριότητα είναι ένας από τους σοβαρότερους λόγους ανησυχίας για μια έγκυο γυναίκα.
3. Χρηματοδότηση.Η πρακτική πλευρά του θέματος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο ενώ περιμένεις παιδί. Ακόμα κι αν μια γυναίκα έχει σταθερό εισόδημα, αφού λάβει χρήματα μητρότητας (τα οποία συνήθως ξοδεύονται γρήγορα για τις ανάγκες του μωρού), η γυναίκα, στην καλύτερη περίπτωση, λαμβάνει επιδόματα παιδικής μέριμνας, τα οποία είναι αρκετά μικρά. Η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για το πώς θα ταΐσει το παιδί, αν ο μισθός του συζύγου της θα είναι αρκετός για όλη την οικογένεια, πώς θα εξοφλήσει το δάνειο, το στεγαστικό δάνειο κ.λπ. Φυσικά, αυτά τα θέματα πρέπει να τα αποφασίζει ένας άντρας, αλλά δεν είναι όλες οι γυναίκες τυχερές με τον πατέρα του παιδιού και οι καταστάσεις μπορεί να είναι τελείως διαφορετικές.
4. Στέγαση.Πολύ συχνά το στεγαστικό ζήτημα είναι οξύ - εάν μια οικογένεια δεν έχει δικό της διαμέρισμα ή είναι αρκετά μικρό ώστε να αυξήσει τον αριθμό των κατοίκων. Έλλειψη οικονομικών για την ενοικίαση ενός διαμερίσματος, η αναγκαστική ανάγκη να ζεις με συγγενείς, μικρός χώρος, δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος σε μια γυναίκα, γιατί αυτή, ως αληθινή νοικοκυρά και μητέρα, προσπαθεί να κάνει τα πάντα για να κάνει το μωρό άνετα και άνετα.
5. Ανδρες.Μερικές φορές η αιτία ανησυχίας μπορεί να είναι η σχέση με τον πατέρα του αγέννητου παιδιού. Δεν είναι μυστικό ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι πάντα προγραμματισμένη και επιθυμητή. Αν μια γυναίκα δεν είναι παντρεμένη ή πιστεύει ότι ο άντρας της θα την εγκαταλείψει μόλις μάθει για την εγκυμοσύνη της, αυτό γίνεται σοβαρός λόγος για άγχος.

Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι ανησυχίας - ένας αριθμός που πιθανώς θα επιδεινωθεί, η σχέση του αγέννητου παιδιού με τα μεγαλύτερα αδέρφια και οι αδερφές, οι απόψεις άλλων, οι ανησυχίες για την υγεία του αγέννητου μωρού. Ο φανταστικός εγκέφαλος μιας εγκύου γυναίκας μπορεί να βιώσει άγχος ακόμα και από την παρακολούθηση μιας συναισθηματικής ταινίας. Γιατί όμως είναι τόσο σημαντικό να διατηρείται η ηρεμία και η ψυχολογική ισορροπία;

Είναι δύσκολο να βρεις γυναίκα που να περνάει όλη της την εγκυμοσύνη σε αρμονία, γαλήνη και καλή διάθεση. Όλες οι έγκυες ανησυχούν στον ένα ή τον άλλο βαθμό, αυτό είναι φυσιολογικό. Κάθε μητέρα ανησυχεί για το αγέννητο μωρό της. Σε τι όμως οδηγεί το υπερβολικό ψυχολογικό στρες; Πώς επηρεάζουν τα νευρικά σοκ στην υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα;

1. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, όταν το γονιμοποιημένο ωάριο δεν είναι σταθερά προσκολλημένο στο τοίχωμα της μήτρας, το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
2. Στο πρώτο τρίμηνο, οι εμπειρίες της μητέρας έχουν ιδιαίτερα ισχυρό αντίκτυπο στη μελλοντική υγεία του μωρού, καθώς αυτή τη στιγμή τοποθετούνται και σχηματίζονται τα ζωτικά όργανα του μωρού. Λόγω των εμπειριών της μητέρας, το μωρό μπορεί να έχει διάφορες παθολογίες στην ανάπτυξη του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος, μεταλλάξεις γονιδίων και ανωμαλίες στην ανάπτυξη του γναθοπροσωπικού συστήματος.
3. Όταν η μητέρα βρίσκεται υπό έντονο στρες, τα παιδιά γεννιούνται αδύναμα, συχνά αρρωσταίνουν και το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν μπορεί να αντέξει εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες.
4. Πολύ συχνά, η καταθλιπτική κατάσταση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει το μωρό στο μακρινό μέλλον. Εάν μετά τη γέννηση το μωρό φαίνεται υγιές, τότε μετά από 5-10 χρόνια αναπτύσσει διάφορες ψυχολογικές διαταραχές, για παράδειγμα, σχιζοφρένεια. Τουλάχιστον, τέτοια παιδιά μεγαλώνουν αποτραβηγμένα και δυσκολεύονται να βρουν νέους φίλους.
5. Η ίδια η πορεία της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του στρες επιδεινώνεται από διάφορες επιπλοκές. Ο πλακούντας μπορεί να αρχίσει να διαχωρίζεται πρόωρα και να εμφανιστεί πολυϋδράμνιο ή ολιγοϋδράμνιο. Όλα αυτά οδηγούν σε υποξία ακόμα και σε ενδομήτριο θάνατο του εμβρύου.
6. Τα παιδιά των οποίων οι μητέρες ανησυχούσαν συνεχώς για κάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά υποφέρουν από ενούρηση και υπερκινητικότητα. Αυτά τα παιδιά είναι επιρρεπή στον αυτισμό.
7. Λόγω των ανησυχιών της μητέρας, το παιδί μπορεί να είναι υπερβολικά ενεργό στα τέλη της εγκυμοσύνης, γεγονός που οδηγεί σε εμπλοκή του ομφάλιου λώρου.
8. Το άγχος της μητέρας στα τελευταία στάδια οδηγεί σε πρόωρο τοκετό και, κατά συνέπεια, σε πρόωρο και χαμηλού βάρους μωρό.
9. Τέτοια παιδιά είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διάφορους τύπους αλλεργικών αντιδράσεων και άσθματος.

Το άγχος είναι μια σοβαρή δοκιμασία, ειδικά για μια έγκυο γυναίκα. Και είναι σημαντικό να το καταλάβει αυτό, όχι μόνο για την ίδια, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω της. Τι να κάνετε όμως αν το άγχος δεν υποχωρεί;

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τον προκλητικό παράγοντα. Καθίστε και προσπαθήστε να μιλήσετε από καρδιάς με τον εαυτό σας. Τι φοβάστε; Τι σε ανησυχεί; Πιστέψτε με, δεν χρειάζεστε έναν άντρα που σας εγκατέλειψε μετά τα νέα της εγκυμοσύνης σας. Κερδίζεις αρκετά χρήματα για να αντέξεις για πρώτη φορά, γιατί το μωρό, στην πραγματικότητα, χρειάζεται πολύ λίγα, ειδικά αν θηλάζει. Ένα διαμέρισμα είναι μια πραγματική συμφωνία, το κύριο πράγμα είναι ότι το μωρό γεννιέται υγιές. Όλες οι ανησυχίες για τα οικονομικά, τη δουλειά, τη φιγούρα θα φαίνονται σαν μια απλή φασαρία ποντικιού μόλις δείτε τα αγαπημένα μάτια του μωρού σας. Πιστέψτε με, καμία ανησυχία δεν αξίζει την υγεία του μωρού σας.

Μοιραστείτε τους φόβους σας με τους αγαπημένους σας, περπατήστε περισσότερο, τρώτε σωστά, συντονιστείτε στα θετικά, παρακολουθήστε καλές και ευγενικές ταινίες. Επικοινωνήστε με έγκυες γυναίκες - οι περισσότερες από αυτές είναι γλυκά και ανέμελα πλάσματα. Αν έχετε μεγαλύτερο παιδί, αφιερώστε του όλο τον ελεύθερο χρόνο σας ώστε αργότερα να μην νιώσει στέρηση. Κοιμηθείτε περισσότερο, ασχοληθείτε με αποδεκτή σωματική δραστηριότητα, επικοινωνήστε με ευχάριστα άτομα. Κάντε ένα ντους με αρωματικά έλαια, φάτε νόστιμα πιάτα, μαγειρέψτε, ακούστε μουσική, ξαναδιαβάστε τα αγαπημένα σας βιβλία. Όλα αυτά θα σας δώσουν ένα σωρό θετικά συναισθήματα που απλά δεν θα σας αφήσουν καθόλου χρόνο για ανησυχία. Πιστέψτε με, η γέννηση της ζωής στην κοιλιά σας είναι ήδη ευτυχία.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος ενθουσιασμού, ανησυχιών και ανησυχιών. Ωστόσο, οι ανησυχίες δεν είναι πάντα ευχάριστες. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στη ζωή, και συχνά μια γυναίκα αναγκάζεται να βιώσει σοβαρή συναισθηματική αναταραχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όποιο κι αν είναι το περιβάλλον, πρέπει να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από το παιδί στη μήτρα. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να μην ανησυχείτε για μικρά πράγματα. Είναι καλύτερα να φαίνεσαι σαν ξένοιαστος ανόητος παρά σαν υστερική μέριμνα. Θυμηθείτε για το παιδί - αυτό είναι το κύριο κίνητρο για την ειρήνη σας.

Βίντεο: άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης