Pozornosť- toto je zameranie a koncentrácia subjektu v danom časovom okamihu na nejaký skutočný alebo ideálny objekt.

1. Funkcia selekcie - podstata pozornosti sa prejavuje predovšetkým vo výbere významných, potrebám relevantných, tejto činnosti relevantných vplyvov a ignorovaní (inhibícii, eliminácii) iných - nepodstatných, vedľajších, konkurenčných vplyvov.

2. Funkcia uchovávania (ukladania) tejto činnosti (ukladanie v mysli obrazy určitého obsahu predmetu) až do ukončenia aktu správania, kognitívna činnosť až do dosiahnutia cieľa.

3. Funkciou pozornosti je regulácia a kontrola priebehu činnosti.

1. Nedobrovoľne- toto je koncentrácia vedomia na objekt kvôli niektorým jeho vlastnostiam. (Akýkoľvek podnet, meniaci silu svojho pôsobenia, priťahuje pozornosť. Novosť podnetu spôsobuje aj mimovoľnú pozornosť.

Predmety, ktoré spôsobujú jasný emocionálny tón v procese poznania (sýte farby, melodické zvuky, príjemné vône), spôsobujú nedobrovoľnú koncentráciu pozornosti. Ešte dôležitejšie pre vznik mimovoľnej pozornosti sú intelektuálne, estetické a mravné cítenie. Predmet, ktorý spôsobil prekvapenie, obdiv, potešenie človeka na dlhú dobu priťahuje jeho pozornosť)

2. Ľubovoľný je vedome regulované zameranie na objekt. (Človek sa nesústreďuje na to, čo je pre neho zaujímavé alebo príjemné, ale na to, čo by mal robiť. Tento typ pozornosti je úzko spätý s vôľou. Svojvoľne sa sústreďuje na predmet, človek vyvíja snahu vôle, ktorá udržiava pozornosť po celú dobu celý proces činnosti.Pri jeho vzniku je dobrovoľná pozornosť spôsobená prácou Dobrovoľná pozornosť nastáva vtedy, keď si človek vytýči za cieľ činnosť, ktorej realizácia si vyžaduje sústredenie Dobrovoľná pozornosť si vyžaduje silnú vôľu, ktorá je prežívané ako napätie, mobilizácia síl na vyriešenie úlohy. Vôľové úsilie je potrebné zamerať sa na objekt činnosti, nenechať sa rozptyľovať, nerobiť chybu v akciách.Dôvodom vzniku svojvoľnej pozornosti na akýkoľvek objekt je stanovenie cieľa činnosti, samotná praktická činnosť, za realizáciu ktorej zodpovedá človek).

3. Podobrovoľníctvo - vstup do činnosti a záujem, ktorý v súvislosti s tým vzniká. Znižuje sa zameranie, zmierňuje sa stres.

Vlastnosti:

1. Koncentrácia – stupeň sústredenia na objekt:

vysoký; - nízky

2. Objem - počet predmetov, ktoré je možné súčasne zachytiť:

3. Prepínanie – zámerné prenášanie pozornosti z jedného objektu na druhý:

ťažké; - svetlo

4. Distribúcia – schopnosť udržať v poli pozornosti niekoľko predmetov súčasne.

5. Stabilita - trvanie zaostrenia na objekt:

udržateľný

Plán odozvy

Definícia pozornosti.

druhy pozornosti.

funkcie pozornosti.

Pozornosť v psychológii vedomia a moderného chápania.

Vlastnosti a experimenty.

Poruchy pozornosti.

odpoveď:

1. Definícia pozornosti.

Pozornosť je zameranie psychiky, vedomia na konkrétny objekt, ktorý má pre jednotlivca stabilný alebo situačný význam. Zahŕňa zvýšenie fungovania zmyslov, pamäte a inteligencie. Pozornosť môžeme upriamiť na procesy prebiehajúce v nás a na predmety sveta okolo nás. Pozornosť poskytuje pozitívne oneskorenie v aktivite na konkrétny predmet. Nastavenie určuje výber určitých dojmov, udalostí, koncentráciu psychickej energie na ne. Pozornosť je teda špecifická duševná činnosť človeka, ktorá slúži na transformáciu určitých postojov impulzívneho správania. Pozornosť je prierezový duševný proces, pretože sa nikdy neobjavuje samostatne, ale iba spolu s akoukoľvek činnosťou, ako jej stránka alebo vlastnosť. Pozornosť nemá žiadny špeciálny obsah, je v rámci všetkých procesov. Podstata pozornosti spočíva v smere, ktorý určuje výber informácií, ktorý zahŕňa svojvoľný a nedobrovoľný výber predmetov a dlhšie spracovanie, ktoré zostáva v mysli. Podstata spočíva aj v sústredení subjektu na objekt.

1. druhy pozornosti.

Existujú (Dobrynin) tri typy pozornosti:

1 - mimovoľná pozornosť ako neúmyselne vznikajúca orientačná reakcia;

2- svojvoľná pozornosť spojená s cieľavedomým vôľovým úsilím; A

3 - podobrovoľná pozornosť, keď sa v dôsledku posunu motívu k cieľu vykoná činnosť bez výrazného dobrovoľného úsilia.

V nedobrovoľnom prideliť:

nútené - určené druhovou skúsenosťou subjektu a vplyvom vonkajších faktorov prostredia;

mimovoľný - závisí od individuálnej skúsenosti, prejavuje sa vo chvíľach odpočinku, môže byť dlhý a stabilný so silným záujmom, priťahuje svoje objekty, ktoré sú najbližšie, výraznejšie a nápadnejšie;

zvyčajné - vzhľadom na postoje a zámer subjektu vykonávať konkrétnu činnosť, pozornosť na algoritmus činnosti (vodič - znaky).

V ľubovoľnom:

vôľový - prejavuje sa v podmienkach zasahovania, keď dochádza ku konfliktu medzi chcením a potrebou;

očakávaná - prejavuje sa vo všetkých úlohách bdelosti;

vlastne ľubovoľná - vedomá pozornosť, ale plynúca celkom ľahko, s minimom námahy;

spontánna - najvyššia forma rozvoja pozornosti, podobná post-dobrovoľnej, vtedy je pre nás ťažké niečo začať, ale keď sme začali, nie je potrebné vyvíjať úsilie.

1. funkcie pozornosti.

a) selektívnosť činnosti - výber materiálu

b) zameranie činností

c) činnosť činnosť

d) zlepšovanie kvality akejkoľvek činnosti

e) výber a zachovanie významných vplyvov

(f) regulácia a kontrola činnosti - usmerňujeme energiu (integrácia, vkladanie, rozširovanie a prehlbovanie vedomostí)

Neprehrávaj. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.

Každý z nás doslova každú minútu a dokonca každú sekundu využíva obrovské množstvo schopností a využíva svoj psychický potenciál. Vďaka tomu dostávame možnosť naplno a efektívne interagovať s vonkajším svetom. A jednu z najdôležitejších úloh v našom živote zohráva pamäť a pozornosť. Na tému pamäte máme (doplnené a mnohé ďalšie oblasti), takže dnes chceme hovoriť o pozornosti.

V tomto článku si povieme, čo je to pozornosť a zvážime jej typy a vlastnosti, a tiež sa pokúsime zistiť, ako pozornosť funguje.

čo je to pozornosť? Aká je pozornosť?

Pojem pozornosť sa bežne chápe ako zameranie ľudského vedomia (alebo mentálneho zamerania) na konkrétne predmety a javy, ktoré majú pre človeka situačný alebo stabilný význam. Tento pojem tiež znamená koncentráciu vedomia, čo znamená vysoký stupeň zmyslovej, motorickej alebo intelektuálnej aktivity.

Pozornosť môže byť niekoľkých typov: nedobrovoľná, dobrovoľná a podobrovoľná, pričom prvé dva sú obzvlášť zaujímavé.

mimovoľná pozornosť

Nedobrovoľná pozornosť (nazývaná aj emocionálna alebo pasívna) je sústredenie vedomia na nejaký objekt, vzhľadom na jeho vlastnosti. V tomto prípade existuje závislosť pozornosti od objektu, ktorý ju priťahuje, a samotná osoba má nedostatok úsilia zameraného na koncentráciu. A keď už hovoríme o emocionálnej zložke, rozlišujú spojenie medzi predmetom pozornosti a emóciami, potrebami a záujmami. Neexistujú ani vôľové snahy zamerané na koncentráciu.

Akékoľvek dráždidlo s rôznou silou vplyvu môže upútať pozornosť. Keď je podnet nový, stáva sa aj príčinou mimovoľnej pozornosti. Obrovskú úlohu vo vzhľade nedobrovoľnej pozornosti zohrávajú ľudské pocity - morálne, estetické a intelektuálne. Ak napríklad nejaký predmet spôsobí potešenie alebo prekvapenie, pozornosť je naň dlho pripútaná. A so záujmom, ako s priamym záujmom o niečo a ako so selektívnym postojom k realite, sú spojené pocity. Z tohto dôvodu sa záujem považuje za najdôležitejšiu príčinu dlhotrvajúcej nedobrovoľnej pozornosti.

Svojvoľná pozornosť

Svojvoľná pozornosť (nazýva sa vôľová alebo aktívna) sa považuje za vedome riadenú koncentráciu na jav alebo predmet. Tu sa človek nezameriava na to, čo ho zaujíma, a nie na to, čo mu robí radosť, ale na to, čo potrebuje urobiť. Prezentovaný druh pozornosti je priamo spojený s vôľou.

Keď sa človek na niečo sústredí, vynaloží vôľu, ktorá udrží pozornosť počas celého procesu. Úsilie vôle možno vnímať ako mobilizáciu zdrojov alebo napätia potrebné na vyriešenie úlohy.

Dobrovoľná pozornosť vzniká, keď má človek za cieľ vykonať nejakú prácu, ktorá si vyžaduje koncentráciu. A dôvodom vzniku tohto druhu pozornosti vo všeobecnosti je práca. Najdôležitejší stav, ktorý podporuje dobrovoľnú pozornosť, možno nazvať duševný stav. Ak je človek napríklad unavený, je pre neho ťažšie sústrediť sa. Dobrovoľná pozornosť je tiež oslabená emocionálnym vzrušením spôsobeným vonkajšími podnetmi.

Vlastnosti pozornosti a parametre, bez ohľadu na jej typ, možno veľmi často považovať za charakteristiku schopností a schopností človeka. Takže pozornosť a pamäť sú úzko prepojené, ovplyvňuje pozornosť atď.

Vlastnosti pozornosti

Vlastnosti pozornosti sú vyjadrené v jej vlastnostiach: objem, koncentrácia, distribúcia, stabilita, kolísanie a prepínateľnosť. Trochu o každom z nich:

• Objem- vyjadruje sa počtom súčasne vnímaných predmetov. Závisí to od genetických faktorov, potenciálu krátkodobej pamäte (mimochodom, odporúčame vám prečítať si o tejto téme), skúseností, profesionálnych zručností, cieľov a nuancií vnímaných objektov.
• Koncentrácia- úroveň koncentrácie psychiky na predmet. V procese koncentrácie sa vytvára dočasné zameranie duševnej činnosti. Čím menší je objem vnímaných predmetov, tým vyššia je koncentrácia. Prečítajte si viac o pozornosti a koncentrácii.
• Distribuovateľnosť- schopnosť človeka vykonávať súčasne sériu úkonov alebo pozorovať viacero predmetov alebo javov. Rozdelenie pozornosti je spôsobené tým, že mozog dokáže optimálne rozložiť excitabilitu cez oblasti kôry. To poskytuje možnosť riadiť viacero procesov súčasne.
• Udržateľnosť- je všeobecným zameraním. Závisí to od typu nervovej sústavy, motivácie a. Najdôležitejšou podmienkou udržateľnosti je rôznorodosť získaných dojmov. Jeho protikladnou vlastnosťou je roztržitosť. Na tému udržateľnosti pozornosti máme tiež.
• výkyvy- javy, ktoré sa pozorujú aj vtedy, keď je človek sústredený a napätý. Vysvetľujú sa procesom neustálej zmeny excitácie a inhibície v mozgovej kôre. Ak sa výkyvy vyskytujú dlhší čas, môžu spôsobiť mimovoľné rozptýlenie.
• prepínateľnosť- predstavuje reštrukturalizáciu pozornosti z jedného objektu alebo javu na iný. Prepínanie je dobrovoľné a nedobrovoľné. Prvý nastáva vtedy, keď sa zmení povaha činnosti alebo sú stanovené nové úlohy a človek sa dobrovoľne snaží. Druhá nastáva bez účasti vôle, ale pod vplyvom vonkajších faktorov.

Toto sú hlavné črty pozornosti. Mali by ste vedieť, že (rovnako ako trénovanie pozornosti) si v tomto procese vyžaduje aktiváciu všetkých jej vlastností.

Napokon, teórie pozornosti nám môžu pomôcť získať ďalší pohľad na to, ako pozornosť funguje. Len na úvod si povedzme niečo o tých najbežnejších.

Teórie pozornosti

Takže medzi najobľúbenejšie teórie pozornosti patria:

• Teória Théodule Ribota. Pozornosť podľa nej úzko súvisí s emóciami. Aj ho volajú. Stav pozornosti je charakterizovaný zmenami fyzického a fyziologického stavu tela, napríklad zvýšeným krvným obehom v aktívne zapojených orgánoch, motorickými, respiračnými a cievnymi reakciami. Stav koncentrácie je charakterizovaný pohybom všetkých častí tela, čo umožňuje udržať pozornosť.
• Teória Petra Galperina. Pozornosť je psychologické pôsobenie zamerané na obsah myšlienky, obrazu alebo iného javu, ktorý je momentálne v mysli človeka. Pozornosť plní funkciu kontroly nad obsahom a je samostatným aktom, kde sa činnosť vykonáva nielen v mysli, ale aj v skrátenej forme. Dobrovoľná pozornosť sa vykonáva systematicky. Akýkoľvek druh pozornosti je výsledkom formovania nového úsilia mysle.
• Teória Donalda Broadbanda. Keď človek vykonáva dve úlohy súčasne, takzvaný filter, ktorý prechádza cez seba a rozpoznáva objekty pozornosti, sa prepne z jedného kanála vnímania na druhý. Množstvo údajov, ktoré sa berie do úvahy, závisí od šírky pásma kanála. Autorovi teórie sa podarilo podložiť proces filtrovania, no nedokázal vysvetliť, ako sa vnímajú dáta, ktoré nevzbudzujú pozornosť.
• Teória Anny Treismanovej.Širokopásmová teória je tu doplnená: register vnímania a filter s obmedzenou šírkou pásma sú oddelené tlmiacim zariadením. Toto zariadenie zoslabuje signál a tiež vykonáva sémantickú analýzu.
• Teória Diany a Anthonyho Deutschových. Akýkoľvek stimul sa najskôr spracuje v pamäti RAM a výber sa uskutoční pri spracovaní samotnej informácie. Kapacita pamäte je obmedzená, v dôsledku čoho v nej zostáva len zlomok dát. A už je táto časť analyzovaná - informácie sú hodnotené ako dôležité alebo nedôležité.

Medzi inými teóriami vynikajú teórie Daniela Kahnemana, Williama Jamesa, Nikolaja Langeho, Dmitrija Uznadzeho, Leva Vygotského a ďalších. Všetky sú zaujímavé a stojí za to ich študovať vlastným spôsobom.

Samozrejme, otázky súvisiace s témou pozornosti nemožno zvážiť v jednom článku. Preto vám odporúčame obrátiť sa na práce vyššie uvedených výskumníkov - potom bude oveľa jednoduchšie pochopiť, ako funguje pozornosť. Tak čítajte ďalej a neprestávajte sa učiť. Prajeme vám úspech!

Ľudská pozornosť - rysy vývoja

23.03.2015

Snežana Ivanová

Pozornosť je mentálny kognitívny proces zameraný na odrážanie mentálnych vlastností, poskytovanie koncentrácie vedomia.

Pozornosť je mentálny kognitívny proces zameraný na odrážanie mentálnych vlastností, stavov objektu, ktorý zabezpečuje koncentráciu vedomia. Takéto zameranie na určité predmety má selektívne zameranie a prispieva k formovaniu individuálneho postoja k nim.

Ako predmety pozornosti môžu byť iné osoby aj neživé predmety. V poli pozornosti subjektu sú tiež často javy prírody, predmety umenia a vedy. Treba priznať, že do zóny ľudskej pozornosti spadajú len tie predmety, ktoré v ňom vzbudzujú výrazný záujem, alebo sú z dôvodu spoločenskej potreby štúdia. Rozvoj pozornosti priamo závisí od takých faktorov, ako je vek človeka, účelnosť jeho ašpirácií, záujem o skúmaný predmet alebo jav, pravidelnosť vykonávania špeciálnych cvičení.

Druhy pozornosti

mimovoľná pozornosť

Je charakterizovaná absenciou vedomého výberu osoby. Vyskytuje sa vtedy, keď sa objaví ovplyvňujúci podnet, ktorý vás na chvíľu odvráti od každodenných záležitostí a prepne vašu duševnú energiu. Tento typ pozornosti je ťažko zvládnuteľný, pretože priamo súvisí s vnútornými postojmi jednotlivca. Inými slovami, vždy nás priťahuje len to, čo nás výrazne zaujíma, čo vzrušuje a dáva do pohybu pocity, emocionálnu sféru.

Objektmi nedobrovoľnej pozornosti môžu byť: neočakávaný hluk na ulici alebo v miestnosti, nová osoba alebo jav, ktorý sa objavil pred očami, akékoľvek pohyblivé predmety, duševný stav človeka, individuálna nálada.

Mimovoľná pozornosť je cenná pre svoju bezprostrednosť a prirodzenosť výskytu, ktorá vždy poskytuje živú emocionálnu odozvu. Zároveň však môže odvrátiť pozornosť človeka od vykonávania naliehavých úloh a riešenia významných problémov.

U detí predškolského veku spravidla prevláda mimovoľná pozornosť. Pedagógovia detských inštitúcií budú samozrejme súhlasiť s tým, že ich pozornosť môže pritiahnuť iba svetlé, zaujímavé obrázky a udalosti. Preto sú triedy v materskej škole tak plné krásnych postáv, atraktívnych úloh a obrovského priestoru pre fantáziu a kreativitu.

Svojvoľná pozornosť

Vyznačuje sa vedomým zachovaním koncentrácie na objekt. Svojvoľná pozornosť začína, keď sa objaví motivácia, to znamená, že človek niečo pochopí a vedome zameria svoju pozornosť na niečo. Jeho základnými atribútmi sú stabilita a vytrvalosť. Na vykonanie potrebného úkonu sa vyžaduje, aby človek vynaložil úsilie vôle, dostal sa do stavu napätia a aktivoval duševnú činnosť.

Napríklad študent sa pred skúškou snaží čo najlepšie sústrediť na preberaný materiál. A aj keď sa úplne nezaujíma o to, čo bude musieť povedať učiteľovi, jeho pozornosť je udržiavaná kvôli vážnej motivácii. Potreba uzavrieť semester, prísť čo najskôr domov, niekedy pridáva silný stimul, aby ste sa trochu ponaťahovali, odložili všetku zábavu a cestovanie.

Malo by sa však pamätať na to, že dlhotrvajúca koncentrácia dobrovoľnej pozornosti vedie k stavu únavy, dokonca aj k silnému prepracovaniu. Preto sa medzi vážnou intelektuálnou prácou odporúča urobiť primerané prestávky: ísť von dýchať čerstvý vzduch, robiť jednoduché fyzické cvičenia, cvičenia. Nemusíte však čítať knihy o abstraktných témach: hlava nebude mať čas na odpočinok, navyše prítomnosť nadbytočných informácií môže vyvolať ďalšiu neochotu vrátiť sa do podnikania. Zistilo sa, že silný záujem vyvoláva aktivitu, aktivuje prácu mozgu, a o to sa môže a malo by sa usilovať.

Post-dobrovoľná pozornosť

Je charakterizovaná absenciou napätia v predmete činnosti pri plnení úlohy. V tomto prípade je motivácia a túžba dosiahnuť konkrétny cieľ dostatočne silná. Tento typ pozornosti sa od predchádzajúceho líši tým, že vnútorná motivácia prevažuje nad vonkajšou. To znamená, že človek, jeho vedomie nie je vedené sociálnou nevyhnutnosťou, ale individuálnou potrebou konania. Takáto pozornosť má veľmi produktívny vplyv na akúkoľvek činnosť, dáva významné výsledky.

Základné vlastnosti pozornosti

Vlastnosti pozornosti v psychológii predstavujú množstvo významných charakteristík, ktoré úzko súvisia so zložkami činnosti jednotlivca.

• Koncentrácia- ide o zámerné zameranie sa na predmet činnosti. K udržaniu pozornosti dochádza v dôsledku silnej motivácie a túžby subjektu vykonať činnosť čo najlepšie. Intenzita koncentrácie na predmet záujmu je riadená vedomím jednotlivca. Ak je koncentrácia dostatočne vysoká, výsledok na seba nenechá dlho čakať. V priemere bez prestávky človek dokáže sústrediť pozornosť 30 až 40 minút, ale za túto dobu sa dá urobiť veľa. Malo by sa pamätať na to, že pri práci na počítači by ste si mali robiť krátke prestávky 5 až 10 minút, aby ste si oči oddýchli.
• Objem je počet predmetov, ktoré môže vedomie súčasne držať vo svojom zornom poli. Inými slovami, objem sa meria vo vzájomnom pomere predmetov a stupni stability pozornosti voči nim. Ak je človek schopný udržať pozornosť na predmety dostatočne dlho a ich počet je veľký, potom môžeme hovoriť o vysokej miere pozornosti.
• Udržateľnosť. Stabilita je schopnosť udržať pozornosť na jeden objekt po dlhú dobu a neprepínať sa na iný. Ak došlo k rozptýleniu, potom zvyčajne hovoria o labilite. Udržateľnosť pozornosti sa vyznačuje schopnosťou objavovať nové veci v známych veciach: objavovať vzťahy a aspekty, ktoré si predtým nevšimli a neštudovali, vidieť perspektívy ďalšieho rozvoja a pohybu.
• prepínateľnosť. Prepínateľnosť je zmysluplná účelová zmena v smere zamerania pozornosti. Túto vlastnosť charakterizuje podmienenosť vonkajších okolností alebo javov. Ak k prepínaniu pozornosti nedochádza pod vplyvom významnejšieho objektu a nelíši sa v špeciálnej zámernosti, potom sa hovorí o jednoduchej roztržitosti. Treba priznať, že je ťažké prepínať pozornosť z jedného objektu na druhý kvôli silnej koncentrácii. Potom sa dokonca stáva, že človek prejde na inú činnosť, ale mentálne sa naďalej sústreďuje na predchádzajúcu: premýšľa nad detailmi, analyzuje a emocionálne sa trápi. Prepínanie pozornosti je potrebné na uvoľnenie po intenzívnej duševnej práci, na zaradenie do novej činnosti.
• Distribúcia. Distribúcia je schopnosť vedomia súčasne sústrediť pozornosť na niekoľko objektov, ktoré sú z hľadiska dôležitosti približne v rovnakej polohe. Pomer objektov medzi sebou má, samozrejme, vplyv na to, ako k tomuto rozdeleniu dochádza: prechod od jedného objektu k druhému. Zároveň človek často zažíva stav únavy spôsobený potrebou byť v jednom bode zaostrenia, aby si neustále pamätal na iné existujúce.

Vlastnosti rozvoja pozornosti

Rozvoj ľudskej pozornosti je nevyhnutne spojený so schopnosťou sústrediť sa na jeden alebo viac predmetov po určitú dobu bez akéhokoľvek rozptýlenia. Nie je to také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Na to, aby ste sa na niečo sústredili, je totiž potrebné, aby ste sa o svoje podnikanie dostatočne zaujímali. Takže na rozvoj nedobrovoľnej pozornosti je potrebný iba zaujímavý predmet, na ktorý by sa dal zamerať pohľad. Svojvoľná pozornosť si však vyžaduje seriózny prístup: je potrebná cieľavedomosť konania, silné úsilie, schopnosť ovládať svoje pocity, aby sa zabránilo rozptýleniu v najnevhodnejšej chvíli. Post-dobrovoľná pozornosť je najproduktívnejšia zo všetkých, pretože si nevyžaduje prekonávanie a ďalšie úsilie.

Metódy rozvoja pozornosti

V súčasnosti existuje množstvo techník na rozvoj pozornosti, ktoré vám umožňujú dosiahnuť vysoké výsledky a naučiť sa ovládať pozornosť.

Rozvoj koncentrácie

Odporúča sa vybrať si objekt na pozorovanie a na určitý čas sa naň snažiť zamerať svoju pozornosť. Navyše, čím jednoduchšia je táto téma, tým lepšie. Môžete si napríklad položiť na stôl knihu a predstaviť si, o čom sa v nej píše, aké sú hlavné postavy. Knihu si možno predstaviť len ako predmet vyrobený z papiera a lepenky, predstavte si, koľko stromov bolo potrebných na jej výrobu. V konečnom dôsledku stačí venovať pozornosť jeho farbe a tvaru. Ktorým smerom sa vyberiete, je len na vás. Toto cvičenie dokonale trénuje samotné zameranie pozornosti, umožňuje vám rozvíjať trvanie koncentrácie na jeden objekt.

Ak chcete, môžete si skúsiť precvičiť držanie dvoch alebo viacerých predmetov v zornom poli. Potom, ku všetkému vyššie uvedenému, je potrebné pridať rozvoj schopnosti prepínať pozornosť z jedného objektu na druhý, zapamätať si a všímať si významné črty každého z nich.

Rozvoj zrakovej pozornosti

Cvičenia by mali byť zamerané na rozšírenie schopnosti jednotlivca sústrediť sa na objekt. Môžete si napríklad dať nejaký predmet dopredu a dať si za úlohu sa naň 3 až 5 minút pozerať a zvýrazniť čo najviac detailov. Najprv si začnete vytvárať všeobecnú predstavu o predmete: jeho farbu a tvar, veľkosť a výšku. Postupne, čím viac sa však sústredíte, tým jasnejšie sa začnú objavovať nové detaily: malé detaily, menšie úpravy atď. Tiež ich musíte vidieť a zaznamenať si ich.

Rozvoj sluchovej pozornosti

Ak chcete zlepšiť tento typ pozornosti, musíte si stanoviť cieľ sústrediť sa na znejúci hlas maximálne desať minút. Najlepšie je, ak ide o zmysluplnú ľudskú reč, ak si však chcete oddýchnuť, môžete sem zaradiť spev vtákov alebo akúkoľvek melódiu, ktorá spĺňa požiadavky relaxačnej hudby.

Ak znie ľudská reč, pri počúvaní je dôležité všímať si rýchlosť, s akou lektor hovorí, mieru emocionality prezentácie materiálu, subjektívnu užitočnosť informácií. Je tiež celkom prijateľné počúvať rozprávky, príbehy v nahrávke a potom sa snažiť zapamätať si a reprodukovať ich obsah. V prípade počúvania hudby je dôležité zachytiť úrovne vibrácií zvukovej vlny, pokúsiť sa „napojiť“ na reprodukované emócie a predstaviť si detaily niečoho.

Ako riadiť pozornosť?

Mnoho ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoju pozornosť, čelí neustálym ťažkostiam. Niektorí sa možno nevedia sústrediť na detaily, iní majú problém s tým, kedy vnímať predmet ako celok. V tomto prípade by som vám chcel poradiť, aby ste trénovali na rôznych zariadeniach vo všetkých smeroch a robili to každý deň. Súhlaste, nie je ťažké stráviť 5-10 minút denne prácou na sebe.

Problémy rozvoja pozornosti sú teda dosť mnohostranné a hlboké. Nie je možné považovať tento typ kognitívnych procesov len za súčasť činnosti. Musíme tiež pamätať na to, že pozornosť je pre nás v každodennom živote vždy potrebná, preto je dôležité vedieť sa sústrediť na jednoduché veci, všímať si aj malé detaily.

Keď hovoria o rozvoji, výchove pozornosti, majú na mysli zlepšenie vlastností pozornosti. Existujú nasledujúce vlastnosti pozornosti: objem, koncentrácia (koncentrácia), distribúcia, stabilita, fluktuácia, prepínateľnosť.

rozsah pozornosti merané počtom objektov, ktoré sú vnímané súčasne.

Zvyčajne množstvo pozornosti závisí od konkrétnej praktickej činnosti človeka, od jeho životných skúseností, od stanoveného cieľa, od charakteristík vnímaných predmetov. Predmety, ktoré sú významovo zjednotené, vnímame vo väčšom počte ako tie, ktoré zjednotené nie sú. U dospelého človeka je množstvo pozornosti 4-6 predmetov.

Koncentrácia pozornosti je miera koncentrácie vedomia na objekt (predmety).

Čím menší je okruh predmetov pozornosti, tým menšia je oblasť vnímanej formy, tým koncentrovanejšia je pozornosť.

Koncentrácia pozornosti poskytuje hĺbkové štúdium poznateľných predmetov a javov, vnáša jasnosť do predstáv človeka o konkrétnom predmete, jeho účele, dizajne, forme.

Koncentráciu, zameranie pozornosti možno úspešne rozvíjať pod vplyvom špeciálne organizovanej práce na rozvoji týchto vlastností.

Rozdelenie pozornosti Vyjadruje sa v schopnosti súčasne vykonávať niekoľko akcií alebo monitorovať niekoľko procesov, objektov.

V niektorých profesiách sa rozloženie pozornosti stáva obzvlášť dôležitým. Také sú povolania vodiča, pilota, učiteľa. Učiteľ vysvetľuje vyučovaciu hodinu a zároveň sleduje triedu, často aj niečo píše na tabuľu.

Z hľadiska fyziológie sa rozloženie pozornosti vysvetľuje tým, že za prítomnosti optimálnej excitability v mozgovej kôre dochádza v jej jednotlivých úsekoch len k čiastočnej inhibícii, v dôsledku čoho sú tieto úseky schopné kontrolovať súčasne vykonávané akcie.

Čím lepšie teda človek činy ovláda, tým ľahšie ich súčasne vykonáva.

Udržateľnosť pozornosti neznamená sústredenie vedomia počas celej doby na konkrétny predmet alebo jeho samostatnú časť, stranu. Udržateľnosť sa chápe ako všeobecné zameranie pozornosti v procese činnosti. Záujem má výrazný vplyv na stabilitu pozornosti.

Nevyhnutnou podmienkou stability pozornosti je rôznorodosť vykonávaných dojmov alebo úkonov. Vnímanie jednotného tvaru, farby, veľkosti predmetov, monotónne akcie znižujú stabilitu pozornosti. Fyziologicky sa to vysvetľuje skutočnosťou, že pod vplyvom predĺženého pôsobenia toho istého stimulu spôsobuje excitácia podľa zákona negatívnej indukcie inhibíciu v tej istej oblasti kôry, čo vedie k zníženiu stabilita pozornosti.

Ovplyvňuje stabilitu pozornosti a energickú aktivitu s predmetom pozornosti. "Pozornosť na objekt," píše Stanislavskij, "vyvoláva prirodzenú potrebu s ním niečo urobiť. Akcia naopak ešte viac sústreďuje pozornosť na objekt. Pozornosť, splývajúca s akciou a vzájomne sa prelínajúca, vytvára silný spojenie s objektom“.

Opakom vytrvalosti je roztržitosť. Fyziologickým vysvetlením roztržitosti je buď vonkajšia inhibícia spôsobená vonkajšími stimulmi, alebo predĺžené pôsobenie toho istého stimulu.

Rozptýlenie pozornosti sa prejavuje kolísaním pozornosti, čo je periodické oslabovanie pozornosti na určitý predmet alebo činnosť.

Výkyvy pozornosti sú pozorované aj pri veľmi koncentrovanej a tvrdej práci, čo sa vysvetľuje kontinuálnou zmenou excitácie a inhibície v mozgovej kôre.

Podľa výskumu psychológov ani časté kolísanie pozornosti v krátkych časových úsekoch (1-5 sekúnd) výrazne neovplyvňuje jej stabilitu pod podmienkou zaujímavej a tvrdej práce. Po 15-20 minútach však kolísanie pozornosti môže viesť k mimovoľnému odpútaniu pozornosti od objektu, čo opäť dokazuje potrebu diverzifikácie ľudskej činnosti v tej či onej forme.

K vlastnostiam pozornosti patrí aj prepínanie pozornosti.

Prepínanie pozornosti spočíva v reštrukturalizácii pozornosti, v jej prenášaní z jedného objektu na druhý.

Existuje zámerné (dobrovoľné) a neúmyselné (nedobrovoľné) prepínanie pozornosti. K zámernému prepínaniu pozornosti dochádza pri zmene charakteru činnosti, keď sú v podmienkach uplatňovania nových metód konania stanovené nové úlohy. Zámerné prepínanie pozornosti je sprevádzané účasťou ľudského dobrovoľného úsilia.

Neúmyselné prepínanie pozornosti zvyčajne prebieha ľahko, bez veľkého úsilia a vôľového úsilia.