Prej shumë vitesh dëgjojmë në TV për përfitimet e drithërave të mëngjesit. Drithërat e mëngjesit me aditivë të ndryshëm reklamohen në mënyrë aktive. Ato nuk kërkojnë gatim dhe janë bërë universale në të gjithë botën vitet e fundit. Hahen me lëng, qumësht etj. Më të njohurat janë thekon misri. Sot do të flasim për to.

Përfitimet dhe përmbajtja kalorike e drithërave

Pavarësisht përmbajtjes së lartë kalori të thekoneve, ato janë mjaft të shëndetshme. Përveç kalorive, thekonet përmbajnë magnez, kalium, natrium, zink, hekur, krom, bakër, kobalt, molibden, vitamina E, A, B, PP, H. Nutricionistët theksojnë përfitimet e këtij produkti, i cili qëndron në nivelin e lartë. përmbajtja e fibrave, edhe përkundër përmbajtjes kalorike të drithërave. Fibra promovon tretjen e duhur, si dhe stimulimin e traktit gastrointestinal.

Përveç kalorive, drithërat përmbajnë aminoacide të vlefshme. Triptofani shndërrohet në serotonin në trup. Domethënë, duke konsumuar drithëra luftojmë depresionin dhe humorin e keq. Ky produkt gjithashtu lufton kapsllëkun dhe plogështinë e zorrëve. Në këtë drejtim, thekonja rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundje të tilla si koliti dhe gastroenteriti. Acidi glutamik, si një nga përbërësit e thekoneve, optimizon proceset metabolike në tru dhe përmirëson kujtesën. Përveç kalorive, thekonet përmbajnë pektina, të cilat mund të shtypin zhvillimin e proceseve të tumorit.

Niseshte misri merr pjesë në formimin e qelizave të sistemit nervor dhe fibrave të muskujve. Gjithashtu, me konsumimin e rregullt të thekoneve, toksinat dhe mbeturinat eliminohen më shpejt.

Pra, sa kalori ka në drithëra? Përmbajtja kalorike e thekoneve është 379 kcal për 100 g.

Dëmi i drithërave

Drithërat nuk janë të mira për të gjithë. Personat që vuajnë nga prishja e dhëmbëve duhet ta përjashtojnë këtë produkt nga dieta e tyre. Përveç kësaj, thekon mund të provokojnë reaksione alergjike. Kur zgjidhni thekon, kushtojini vëmendje informacionit në etiketë, lexoni me kujdes përbërësit dhe kontrolloni datën e skadencës.

Përmbajtja kalorike e drithërave dhe humbja e peshës

Siç thonë rishikimet, thekon për humbje peshe janë një produkt mjaft efektiv, pavarësisht nga përmbajtja kalorike e thekoneve. Shumë e kanë vlerësuar tashmë efektivitetin e dietës së misrit. Kjo është një teknikë emergjente për humbje peshe dhe duhet përdorur rrallë.

Cili është sekreti i drithërave për humbje peshe? Në fund të fundit, ato janë shumë ushqyese, dhe përmbajtja kalorike e drithërave është e lartë! Dhe sekreti është se shija e ëmbël e drithërave ndërpret dëshirën për karamele, çokollatë dhe ushqime të tjera të ëmbla, me shumë kalori. Por duhet të keni parasysh se drithërat kanë një indeks të lartë glicemik, kështu që humbja e peshës do të jetë "e uritur".

Thekon për humbje peshe duhet të përdoret për shtatë ditë. Menuja përbëhet nga pjata me kalori të ulët, dhe vlera energjetike e dietës nuk i kalon 1000 kcal. Produktet pa krem ​​dhe sheqer janë të përshtatshme për dietë. Sipas rishikimeve, drithërat për humbje peshe ju ndihmojnë të humbni deri në 4 kilogramë shtesë.

Ditën e parë të dietës hamë mëngjes me pjatën e mëposhtme: dy lugë drithëra i hedhim në 120 ml kos ose kefir me pak yndyrë. Midis mëngjesit dhe drekës hamë një rostiçeri portokalli. Për drekë hidhni 3 lugë drithëra me gjysmë gote qumësht me pak yndyrë. Mund të shtoni kanellë në pjatë. Përmbajtja kalorike e drithërave me qumësht për porcion është rreth 100 kcal. Menuja e ditës së dytë ndryshon në atë që kefiri dhe qumështi zëvendësohen me lëng portokalli dhe molle. Një mollë përdoret si meze e lehtë. Madhësia e shërbimit mbetet e njëjtë.

Ditët e mbetura ndërrohen, dhe dita e fundit është ditë agjërimi. Mund të pini çaj jeshil, ujë mineral me lëng limoni. Siç e keni vënë re, darkat janë të përjashtuara në këtë dietë.

Shumë njerëz janë të njohur me një produkt të tillë si drithërat e fitnesit. Sa kalori ka në drithëra? Përmbajtja kalorike e drithërave Fitness është e njëjtë me drithërat e zakonshëm. Por në një kohë ne hamë jo më shumë se 30 g, domethënë marrim vetëm 120 kcal. Dhe me shtimin e qumështit ose kefirit, vakti do të sigurojë 240 kcal. Siç thonë rishikimet, drithërat e fitnesit për humbje peshe duhet të hahen për mëngjes dhe darkë. Domethënë, në total do të konsumoni rreth 500 kcal, gjysma e kërkesës ditore për të humbur peshë. Kjo është e mirë, por vetëm nëse dreka juaj nuk është komplekse.

Siç thonë rishikimet, thekon e fitnesit për humbje peshe japin rezultate të mira, si çdo tjetër. Ky produkt ju ndihmon vërtet të humbni peshë. Por në të njëjtën kohë, dieta e zakonshme duhet të ndryshohet. Gjatë ditës, ushqimi duhet të jetë i kufizuar. Në mëngjes duhet të hani drithëra, më pas të hani një rostiçeri me një mollë, të përgatisni një supë pa yndyrë për drekë, të hani gjizë dhe kefir për një rostiçeri pasdite dhe të hani një sallatë perimesh për darkë. Me këtë regjim, sigurisht që do të humbni peshë.

Pra, ne kemi diskutuar pikat kryesore në lidhje me përfitimet e drithërave dhe humbjen e peshës. Jini të dobët dhe të shëndetshëm!

Artikuj të njohur Lexoni më shumë artikuj

02.12.2013

Të gjithë ne ecim shumë gjatë ditës. Edhe nëse kemi një mënyrë jetese të ulur, ne ende ecim - në fund të fundit, ne...

610419 65 Më shumë detaje

10.10.2013

Pesëdhjetë vjet për seksin e bukur janë një lloj momenti historik, të cilin çdo sekondë...

451705 117 Më shumë detaje

Corn flakes janë një opsion i përshtatshëm dhe i lirë për mëngjes për fëmijët dhe të rriturit. Disa i konsiderojnë drithërat si një pjatë të shëndetshme, ndërsa të tjerë janë të sigurt se nuk janë një produkt i vlefshëm, por përkundrazi, i dëmshëm për trupin.

Përbërja, përmbajtja kalorike dhe indeksi glicemik i corn flakes

Për të kuptuar nëse drithërat janë të shëndetshëm apo të dëmshëm, le të shohim përbërjen dhe të vlerësojmë përmbajtjen kalorike të produktit në formën e tij të pastër (pa sheqer) dhe me sheqer.

Përbërja e thekoneve të misrit përfshin makro- dhe mikroelemente: kobalt, natrium, kalium, zink, magnez, bakër. Gjithashtu përmban fibra, vitamina të grupeve A, B1, B2, E, H, PP, niseshte dhe. Disa prodhues pasurojnë flaks misri të përfunduar me vitamina sintetike që kanë pak veti të dobishme.

Tabela e përbërjes kimike të misrit dhe vlerave të tyre ushqyese për 100 g produkt:

Karakteristikat e përbërjes	Treguesit sasiorë	Përqindja e normës në 100 g
Përmbajtja e kalorive	325.3 kcal	19.3%
ketrat	8.3 g	10.9%
Yndyrnat	1.2 g	2%
Karbohidratet	75 g	35.5%
Fibra ushqimore	0,8 g	4%
Uji	14 g	0.6%
Hiri	0,7 g
Vitaminat
Vitamina A, RE	200 mcg	22.2%
	0.2 mg
	0.1 mg	6.7%
	0.07 mg	3.9%
Vitamina B5, pantotenik	0.3 mg	6%
	0.3 mg	15%
	19 mcg	4.8%
Vitamina E, alfa tokoferol, TE	2.7 mg	18%
Vitamina H,	6.6 mcg	13.2%
Vitamina RR, NE	2.4778 mg	12.4%
	1.1 mg
Makronutrientët në miligramë (mg)
Kaliumi, K	147	5.9%
Kalcium, Ca	20	2%
Magnezi, Mg	36	9%
Natriumi, Na	55	4.2%
Sera, S	63	6.3%
Fosfori, Ph	109	13.6%
Mikroelementet në mikrogramë (mcg)
Alumini, Al	29
Bor, B	215
Hekuri, Fe	2.7	15%
Kobalt, Co	4.5	45%
Mangani, Mn	0.4	20%
Bakër, Cu	210	21%
Molibden, Mo	11.6	16.6%
Nikel, Ni	23.4
Tin, Sn	19.6
Titanium, Ti	27
Krom, Cr	22.7	45.4%
Zinku, Zn	0.5	4.2%
Karbohidratet e tretshme në gram
Amidoni dhe dekstrinat	70.4
Mono dhe disakaride (sheqerna)	2

Ju mund të shkarkoni tabelën e përbërjes së misrit.

Produkti (ose shkalla e përthithjes së karbohidrateve që rrisin sheqerin në gjak) është 81. Në drithërat me sheqer, treguesit GI arrijnë në 85, ndaj personave që vuajnë nga diabeti nuk rekomandohet t'i konsumojnë.

Përmbajtja kalorike e misrit rritet për shkak të shtimit të sheqerit dhe përbërësve sintetikë në përbërjen e tyre, të cilat rrisin jetëgjatësinë dhe shijen. 100 g drithëra përmban 8,5 lugë çaji sheqer.

Për të ulur indeksin glicemik të misrit të mëngjesit, hani drithërat me kos të thjeshtë ose kefir.

Përfitimet e produktit

Thekonet e misrit përmbajnë substanca që janë të dobishme për shëndetin dhe japin energji. Ky produkt është më i dobishëm për aktivitetin e trurit dhe funksionimin e traktit gastrointestinal.




Përfitimet e thekoneve të misrit për traktin gastrointestinal:

1. dhe fibrat stimulojnë proceset e tretjes dhe funksionin e zorrëve. Ngrënia e drithërave është një parandalim i shkëlqyer i enterokolitit dhe kapsllëkut.
2. Pektinat kanë një efekt antitumor në traktin gastrointestinal.
3. Drithërat janë një rostiçeri e mirë për ata që vuajnë nga çrregullimet e oreksit. Ato nxisin oreksin, sigurojnë ngopje të menjëhershme, e cila zëvendësohet shpejt nga ndjenja e urisë.
4. Corn flakes nuk janë një produkt dietik, por janë të përshtatshëm për ata që ndjekin një dietë strikte.

Përfitimet për aktivitetin e trurit:

• Triptofani është një substancë që stimulon sintezën e një hormoni përgjegjës për humor të mirë dhe emocione pozitive.
• përmirëson kujtesën, aktivitetin mendor, përshpejton proceset metabolike.
• Niseshteja forcon qelizat nervore, rrit inteligjencën, forcon sistemin nervor dhe përmirëson kujtesën afatshkurtër.

Dëmi i thekoneve të misrit (të ëmbla dhe jo të ëmbla)

Pavarësisht nga shumë mikro- dhe makronutrientët dhe vitaminat që janë të rëndësishme për shëndetin, konsumimi i vazhdueshëm i con flakes nuk është aq i dobishëm. Dëmi i thekoneve të misrit dhe disavantazhet e këtij produkti:

• Rritja e sheqerit në gjak për shkak të indeksit të lartë glicemik të produktit. Ka shumë karbohidrate në drithërat e pa ëmbëlsuar dhe në produktet me sheqer.
• Përmbajtja e mbushësve artificialë, yndyrave trans, të cilat ndikojnë negativisht në figurë nëse abuzohet me drithërat e mëngjesit.
• Substancat sintetike të përfshira në produkt absorbohen dobët dhe mund të shkaktojnë probleme me tretjen.
• Drithërat pa sheqer, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, shkaktojnë ndërprerje të sekrecioneve gastrike tek personat që vuajnë nga gastriti.
• Trajtimi termik i miellit të misrit, nga i cili prodhohen thekon, çon në formimin e akrilamidit në to, i cili mund të provokojë kancer.
• Aromatizuesit dhe aditivët mund të shkaktojnë alergji.

Kush më mirë të mos hajë kornfleks?

• kariesi;
• alergjitë;
• diabeti 1.2 gradë;
• sëmundjet onkologjike;
• gastrit.

Nuancat e të ngrënit të drithërave

Rregulli kryesor për konsumimin e drithërave është përdorimi i tyre si një përbërës integral i dietës, dhe jo si bazë e saj. Me fjalë të tjera, ju mund dhe madje duhet t'i përdorni ato, por në sasi të vogla dhe jo çdo ditë.

Një rregull tjetër - mos e hani përmbajtjen e paketës në formë të thatë, në mënyrë që të mos provokoni fryrje ose dhimbje epigastrike.

Mënyra më e mirë për të konsumuar produktin e thatë është në kombinim me produktet e qumështit të fermentuar, siç është kosi. Nëse keni blerë një paketë misri pa sheqer, shtoni mjaltë në vend të sheqerit në mëngjes. Thekonet natyrale me mjaltë dhe qumësht janë shumë më të shëndetshme se ato me glazurë.

Gjatë shtatzënisë

Një grua shtatzënë duhet të hajë siç duhet, të marrë sasinë maksimale të lëndëve ushqyese dhe vitaminave, acid folik, kalcium dhe jod nga ushqimi. Këto substanca janë të nevojshme për zhvillimin dhe rritjen e fëmijës. Ato gjenden në sasi të vogla në corn flakes, por nuk duhet t'i abuzoni gjatë shtatzënisë për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë kalorike dhe aditivëve sintetikë që përfshihen në përbërjen e tyre gjatë prodhimit. Nga java e 36-të këshillohet që kjo drithëra e mëngjesit të përjashtohet nga dieta për të mos fituar peshë të tepërt.

Kur ushqehet me gji

Pediatër rekomandojnë shmangien e konsumit të vazhdueshëm të misrit gjatë ushqyerjes me gji për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit në produkt dhe pranisë së konservantëve në të, të cilët mund të shkaktojnë probleme me tretjen dhe diatezë tek foshnja. Lejohet të konsumohet një sasi e vogël e thekoneve natyrale të pa sheqerosura.

Kur humbni peshë

Komponenti kryesor që luan një rol udhëheqës në humbjen e peshës në dietën e misrit është niseshte misri. Është i dobishëm për strukturën e fibrave nervore të muskujve, largon toksinat dhe substancat e dëmshme nga trupi. Megjithatë, ngrënia e flaksit të misrit kur humbet peshë rrezikon të hahet me tepricë për shkak të ndjenjës së urisë që lind shpejt pas një mëngjesi të bazuar në to.

Megjithatë, rreziku i efekteve negative për shkak të marrjes së kalorive dhe ngrënies së tepërt mund të minimizohet duke ngrënë drithëra me produkte qumështi pa sheqer dhe fruta të freskëta. Një dietë e rreptë shtatë-ditore me thekon misri (duke konsumuar jo më shumë se 3-6 lugë gjelle produkt natyral të thatë në ditë) ndihmon për të humbur deri në 8 kg peshë të tepërt.

Nëse keni diabet ose keni probleme me traktin gastrointestinal, kjo dietë është kundërindikuar për ju.

Atletët para stërvitjes së forcës mund të hanë një rostiçeri me drithëra një orë para fillimit të orës. Nëse preferoni stërvitje me intervale me intensitet të lartë, mund të hani me siguri gjysmë porcioni drithëra me kos gjysmë ore pas përfundimit të stërvitjes.

Si të zgjidhni drithërat?

Pra, jo të gjitha drithërat krijohen të barabarta. Për më tepër, edhe përbërja e këtij produkti ndryshon nga prodhuesi në prodhues.

Për të zgjedhur farat më të mira të misrit, ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• Kur zgjidhni një mëngjes, lexoni me kujdes përbërjen e tij në paketë. Në mënyrë ideale, duhet të ketë vetëm 3 përbërës: miell misri, kripë dhe vaj perimesh ose misri.
• Nëse paketimi përmban një listë të madhe të mikroelementeve dhe vitaminave, ka shumë të ngjarë që ne po flasim për aditivë sintetikë që absorbohen dobët nga trupi. Ky produkt është larg nga ushqimi natyral dhe i duhur.
• Nëse keni ndërmend të përfitoni sa më shumë nga produkti, anashkaloni drithërat me sheqer në krem.
• Inspektoni me kujdes paketimin. Duhet të jetë i lëmuar, pa dëmtime, i thatë, pa gjurmë kontakti me ujin.
• Kushtojini vëmendje datës së skadencës dhe datës së prodhimit.

konkluzioni

Thekonet natyrale të misrit janë një produkt me kalori të lartë i pasur me lëndë ushqyese. Kërkoni përgjigjen e pyetjes nëse është e dëmshme apo e dobishme në përbërjen e treguar në paketimin e saj. Drithërat natyrale janë të shëndetshme, por në moderim, dhe një produkt në një lustër të ëmbël me aditivë sintetikë është një trajtim që është vetëm i dëmshëm për shëndetin.

Sot në raftet e supermarketeve mund të shihni lloje të ndryshme të drithërave për humbje peshe të menjëhershme.

Tërshëra, misri, thekra, hikërrori dhe muesli i elbit, të cilat përmbajnë mikroelemente të dobishme dhe natyrale, vitamina dhe aminoacide për humbje efektive të shëndetshme të peshës.

A është me të vërtetë?

A dini për këtë?

E rëndësishme:

Cilin drithëra për humbje peshe të zgjidhni

Bollgur për humbje peshe

Çdo nutricionist do të pajtohet se konsumimi i rregullt i qullës së tërshërës promovon humbjen e peshës. Mund të humbni deri në pesë kilogramë në javë nëse hani një racion tërshërë për mëngjes dhe drekë. Në këtë rast, duhet t'i jepni përparësi qullëve të drithërave të çastit.

Për të hequr depozitat e mbeturinave nga trupi, ekspertët rekomandojnë futjen e tërshërës me disa lloje drithërash në dietë. Së bashku, ata do të pasurojnë trupin me një sasi të madhe të mikroelementeve të ngopura, fibrave dhe vitaminave.

Për të përgatitur një pjatë diete, thjesht derdhni ujë të zier ose kefir mbi tërshërën dhe lëreni të qëndrojë nën një kapak të mbyllur për rreth pesë minuta. Nëse dëshironi, shtoni një sasi të vogël frutash ose manave të freskëta, fruta të thata, mjaltë ose arra në qullën e përfunduar.

Corn flakes për një dietë të ekuilibruar

Corn flakes prodhohen nga mielli i misrit, i cili është i pasur me proteina bimore, minerale, vitamina B dhe fibra.

Në dyqan mund të blini thekon, unaza ose topa të bërë me miell misri, të lyera me shurup të ëmbël, çokollatë dhe karamel. Për shkak të përmbajtjes së lartë të saharozës dhe fruktozës, muesli me xham nuk është i përshtatshëm për një menu diete. Ky mëngjes i thatë me shtimin e qumështit ose jogurtit rekomandohet që fëmijët të hanë për rritjen e duhur të indeve të muskujve.

Edhe nëse zgjidhni corn flakes me një sasi minimale të aditivëve të ëmbël, njerëzit në dietë nuk këshillohen të hanë muesli misri më shumë se një herë në ditë.

E rëndësishme:

Thekrat e thekrës për humbje peshe

Çdo dietë e shëndetshme duhet të përfshijë thekrat e thekrës. Përveç dietës, ato janë ideale për ditët e agjërimit. Për të hequr qafe disa kilogramë të tepërt, hani qull thekre (pa aditivë) për mëngjes, drekë dhe darkë për një ose tre ditë.

Falë përbërjes së tij, thekat e miellit të thekrës japin një ndjenjë ngopjeje, energjizojnë trupin dhe përmirësojnë tretjen, largojnë toksinat dhe mbeturinat. Në mënyrë që qulli të përthithet më mirë nga trupi, këshillohet të pini ujë tridhjetë minuta pas ngrënies.

Thekonet e hikërrorit janë një element integral i menysë së dietës

Thekonet e hikërrorit janë muesli me më pak kalori nga të gjitha ato të paraqitura më sipër. Ato janë të pasura me hekur dhe magnez, kalium, acid malik dhe citrik, vitaminë B dhe aminoacide.

Thekonet e hikërrorit janë një element ushqyes i një diete në të cilën hani ekskluzivisht muesli hikërror pa sheqer ose kripë të shtuar për dy javë. Gjatë regjimit, thekon miell hikërror të fryrë ngjyhet në qumësht me pak yndyrë, kefir ose kos. Në katërmbëdhjetë ditë, ata humbasin dhjetë deri në dymbëdhjetë kilogramë.

Nëse përdorni miell hikërror në vend të miellit të grurit, mund të përgatisni produkte furre me pak kalori, petulla dhe petulla.

Ju nuk duhet të përdorni thekon hikërror nëse keni hipertension dhe sëmundje të tjera të zemrës.

E rëndësishme:

Vetitë e dobishme të thekoneve të elbit

Thekonet e bazuara në kokrrat e elbit mund të forcojnë muret e enëve të gjakut, si dhe të largojnë mbetjet, toksinat dhe kripërat nga trupi. Përbërja përfshin fibra dietike dhe proteina natyrale, të cilat kanë një efekt pozitiv në gjendjen e të gjithë trupit, rrisin imunitetin dhe përmirësojnë gjendjen e flokëve dhe lëkurës.

Nëse hani thekon për humbje peshe të bëra nga kokrrat e elbit çdo mëngjes, jo vetëm që mund të shpëtoni nga centimetra të padëshiruara në belin tuaj, por gjithashtu të përmirësoni funksionimin e zorrëve dhe të gjithë sistemit tretës.

Kur kombinohen me një sasi të vogël arrash ose pishe, manaferra dhe mjaltë, thekonet e elbit janë të dobishme për njerëzit me probleme të zemrës dhe sëmundje gastrointestinale. Një maskë për fytyrën e bazuar në thekon elbi ka një efekt tonik dhe rinovues.

Dieta me hudhër mund të ketë një efekt të dobishëm në pastrimin dhe shërimin e trupit, si dhe në heqjen e shpejtë dhe efektive të kilogramëve të tepërt.…

Kërpudha e thuprës chaga ka ndihmuar në shërimin e shumë sëmundjeve për shumë shekuj. Dhe kohët e fundit ata filluan ta përdorin atë dhe ...

Përshëndetje, emri im është Natalya Korshunova, psikologe ushqimore, hipnologe. Mirësevini në projektin tim për humbje peshe "Trupi Ideal"!

Thjerrëzat, si të gjitha bishtajoret, përmbajnë një sasi të madhe proteinash dhe janë një produkt dietik dhe i shëndetshëm. Tani nutricionistët në të gjithë botën...

Humbja e peshës me dietën me lakër po bëhet gjithnjë e më popullore. Thelbi i dietës është se ju duhet të hani lakër në çdo…

Shumë kohë më parë, mëngjeset e shpejta të bëra nga drithërat u bënë të preferuarat universale midis fëmijëve dhe të rriturve. Të tilla mëngjese reklamohen vazhdimisht në televizion. Reklamimi i tyre është shumë i ndritshëm dhe i gëzuar, gjë që i intereson shikuesit.

Këto mëngjese janë bërë nga thekon drithëra. Më të zakonshmet dhe më të njohurat janë corn flakes. Ata nuk kërkojnë shumë përpjekje për t'u përgatitur. Gjysma e drejtë e popullsisë i mbush me lëng ose kefir për t'i ndihmuar të humbin peshë.

Nënat hedhin qumësht të ngrohtë mbi drithërat për fëmijët e tyre të dashur dhe shtojnë disa pika mjaltë. Besohet se ky kombinim forcon sistemin imunitar dhe jep vitalitet gjatë gjithë ditës.

Thekonet e misrit konsiderohen më me kalori nga të gjitha ato që ekzistojnë aktualisht. Por edhe me këtë pengesë, ato janë shumë të dobishme. Drithërat janë të pasura me vitaminat dhe mineralet e mëposhtme:

• kalcium;
• magnez;
• zink;
• hekuri;
• celulozë;
• vitaminat A, E, PP, B.

Drithërat janë gjithashtu të pasura me aminoacide, të cilat, kur sintetizohen në trup, shndërrohen në acide të dobishme që përfshihen në procesin e tretjes.

Të tjerat, për shembull, serotonina, e cila përftohet si rezultat i sintezës së triptofanit, i cili ndihmon në përmirësimin e humorit. Thekonet përmbajnë gjithashtu acid, i cili promovon aktivitet më të mirë të trurit.

Përbërësi kryesor i thekoneve është niseshte misri. Është një komponent strukturor i qelizave nervore dhe muskujve. Ai largon në mënyrë të përkryer substancat e dëmshme nga trupi dhe luan një rol themelor në.

Aspektet e dëmshme të Corn Flakes

Krahas gjithë faktorëve pozitivë, ka edhe disavantazhe. Disavantazhi më i dukshëm është reaksioni alergjik i trupit. Ato janë shumë të larta në kalori. Këto drithëra përmbajnë gjysmën e dozës suaj ditore të sheqerit.

Nëse nuk e merrni parasysh këtë fakt, atëherë me kalimin e kohës, shfaqet obeziteti i organeve të brendshme. Fakti i dytë i rëndësishëm është se pasi keni ngrënë drithëra.

Kjo provokon procesin e të ngrënit të tepërt, i cili për pasojë çon në mbipeshë. Ka raste të shpeshta të reaksioneve alergjike për faktin se përbërja e drithërave është e pasur me aromatizues dhe aditivë të ndryshëm ushqimorë.

Nëse tashmë keni vendosur të hani drithëra për mëngjes, apo edhe të mbani dietë, atëherë duhet të hani drithëra pa aditivë frutash dhe glazurë mjalti. Thekonet e pastra janë shumë më të shëndetshme dhe më pak kalori sesa ato me fruta të thata dhe të thata.

Dieta me thekon misri

Shumica e nutricionistëve në botë besojnë se dietat me bazë misri konsiderohen më efektive se çdo tjetër. Mjekët besojnë se kjo është efektive për humbje shumë të shpejtë të peshës.

Ka shumë lloje dietash dhe plane të zhvilluara ushqimore. Avantazhi më i madh është se ushqimi kryesor është drithërat.

Ato gatuhen shumë shpejt dhe nuk kërkojnë kushte të veçanta për gatim. Duke qenë se kanë një shije të ëmbël, ndihmon në uljen e dozës së ëmbëlsirave.

Sot, ekzistojnë dy lloje kryesore të dietave: qull me drithëra të plota ose drithëra. Kohëzgjatja e dietave ndryshon shumë. Kur mbani dietë me drithëra, dieta nuk duhet të zgjasë më shumë se 7 ditë. Kur mbani dietë me qull me drithëra të plota, kohëzgjatja nuk duhet të zgjasë më shumë se 20 ditë.

Le të shohim një menu mostër për disa ditë në një dietë të bazuar në thekon misri

Ditën e parë

Mëngjesi:

• sallatë me perime të freskëta dhe vaj ulliri -200 gram;
• 3 lugë gjelle. përzieni lugë drithëra me 150 gram kefir ose qumësht me pak yndyrë;
• çaj jeshil pa sheqer (sheqeri mund të zëvendësohet me mjaltë).

Darka:

• bujoni i pulës;
• nja dy copa bukë;
• mollë ose ndonjë frut tjetër.

Darka:

• 3 lugë gjelle. lugë corn flakes me qumësht ose kefir.

Dita e dyte

Mëngjesi:

• 3 lugë gjelle. lugë drithëra me 150 gram kos;
• sallate frutash.

Darka:

• supë me kërpudha;
• 300 gram pulë të zier;
• fruta.

Darka:

• çaj jeshil me bukë.

Në çdo dietë, dy ditët e fundit duhet të kalohen në mënyrë të veçantë. Dita e parafundit duhet të jetë një ditë agjërimi. Dhe kjo e fundit është hyrja në ushqimin normal. Në këtë ditë rekomandohet të hahet të paktën 5 herë në ditë në porcione shumë të vogla, por ushqime të ndryshme.

Duke ndjekur rreptësisht një dietë të tillë, mund të humbni peshë në 7 ditë.

Le ta përmbledhim

Thekonet e misrit nuk janë të dëmshme për humbjen e peshës, por përkundrazi janë shumë të dobishme. Gjëja më e rëndësishme është të mos abuzoni me to, të planifikoni saktë dietën tuaj ditore dhe të monitoroni nga afër mirëqenien tuaj!

Video për vetitë e dobishme të grurit të misrit

Të interesuar për pyetjen se si të heqësh qafe kilogramët e tepërt? Mund të hani drithëra duke humbur peshë! Banorët e qyteteve të mëdha që kërkojnë artikuj rreth dietave të përshtatshme do ta pëlqejnë veçanërisht këtë.

Hikërror dhe misri mund të jenë të dobishme për humbje peshe. Gjithashtu lejohet tërshëra. Megjithatë, kushti kryesor është që të mos e teproni me drithërat e mëngjesit.

Çdo njëqind gram thekon hikërror japin 330 kilokalori. Një ushqim i tillë bëhet nga hikërror i shtypur. Përfitimet e hikërrorit qëndrojnë në përbërjen e tij unike të makro, mikroelementeve dhe vitaminave. Përveç kësaj, produkti ka një numër karakteristikash të tjera të rëndësishme:

• përshpejton metabolizmin;
• rrit sasinë e hemoglobinës;
• rikthen rezervat e energjisë;
• ka një efekt të dobishëm në thonjtë, dhëmbët dhe flokët.

Hikërror ju lejon të eliminoni nga pesë deri në tetë kg peshë të tepërt. Përveç kësaj, këto kokrra të shëndetshme janë një përbërës i shkëlqyer për supat, tavat dhe ëmbëlsirat. Ata gjithashtu bëjnë mëngjes të shkëlqyeshëm - thjesht derdhni kefir ose ujë mbi thekon. Prej tyre qullin mund ta shërbeni me perime, mish ose kërpudha. Drithërat vlerësohen edhe për aromën dhe shijen e mrekullueshme.

Ju mund t'i hani këto drithëra jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të ruajtur shëndetin.

Misri Magjik: Marrja e thekoneve

Këto drithëra mëngjesi janë bërë natyrshëm nga misri. Kokrrat e qëruara dhe të grimcuara përzihen me përbërës të tjerë dhe nxehen me avull dhe më pas thahen. Pas kësaj, produkti skuqet, shtohet ujë, kripë dhe pak sheqer - dhe kjo është ajo. Tani drithërat janë gati - mund ta hani.

Duket sikur mund të hani kornfleks duke humbur peshë. Sidoqoftë, ndonjëherë prodhuesit shtojnë përbërës të dëmshëm:

• niseshte;
• miell misri;
• shurupe të ëmbla;
• Përmirësuesit kimikë të shijes.

Për ata që humbin peshë, këta përbërës janë të dëmshëm. Në fund të fundit, në vend që të eliminojnë peshën e tepërt, ato kontribuojnë vetëm në akumulimin e yndyrës në trup dhe shkatërrojnë shëndetin e ngrënësit. Prandaj, thekon të tillë nuk rekomandohen për humbje peshe. Është më mirë të zgjidhni varietetet e kripura sesa të ëmbla të produktit. Ka më pak komponentë që ju pengojnë të humbni peshë.

Për më tepër, nuk keni nevojë t'i hani ato çdo ditë. Gjithashtu është më mirë të shtoni pak kos grek atje në vend të qumështit të zakonshëm. Lejohet t'i konsumoni ato një orë para, për shembull, palestër.

Ju gjithashtu mund të shijoni drithërat një çerek ore pas ushtrimeve rraskapitëse.

Rreth përfitimeve të delikatesës së misrit

Përkundër kësaj, mbështetësit e një stili jetese të shëndetshëm janë të prirur për thekon misri. Në fund të fundit, i gjithë Interneti po trumbeton për pronat e tyre të dobishme! Ato vlerësohen për përmbajtjen e tyre të lartë të mineraleve dhe vitaminave:

• gjëndër;
• zink;
• fibra;
• magnez;
• kalcium;
• vitaminë A;
• vitaminë E;
• vitaminat e grupit B dhe PP.

Për më tepër, njohësit e ushqimit të duhur dinë për numrin e madh të aminoacideve të nevojshme për njerëzit që përmbahen në thekon misri. Por prej tyre sintetizohen acide të rëndësishme të përfshira në procesin e tretjes.

Substanca të tjera, si serotonina, e cila formohet nga triptofani, përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Përveç kësaj, shumë njerëz i hanë ato për të përmirësuar aktivitetin e trurit - kjo është e rëndësishme për nxënësit e shkollave, studentët dhe punonjësit e zyrës.

Për rreziqet e drithërave të mëngjesit

Problemi kryesor me këtë produkt është sasia e madhe e sheqerit. Për shkak të tyre, ndjenja e urisë përkeqësohet, dhe personi ha tepër. Si rezultat, insulina fillon të kërcejë dhe yndyra depozitohet në trup. Prandaj, ata që janë në dietë do të duhet të kufizojnë sasinë e con flakes.

Si të përfitoni nga Corn Flakes

Tifozët e kësaj delikatesë mund të hanë periodikisht thekon ndërsa humbin peshë. Por gjëja kryesore është të ndiqni disa rregulla që zvogëlojnë efektet e tyre të dëmshme në trupin e njeriut:

1. Është më mirë ta shijoni këtë delikatesë krokante në mëngjes. Në fund të fundit, atëherë ka një shans më të madh që furnizimi shtesë i kalorive të digjet gjatë ditës.
2. Vlen të kujtohet se përbërja e produktit duhet të lexohet. Në asnjë rrethanë nuk duhet të blini pako me crunchies që përmbajnë niseshte ose miell misri. Përndryshe, dashnori i misrit nuk do të bëhet kurrë i hollë.
3. Mund ta përzieni ëmbëlsirën e misrit në sasi të barabarta me krunde ose tërshërë. Kështu që zonja nuk do të jetë e uritur dhe do të marrë kompleksin e nevojshëm dhe. Përveç kësaj, është e mbushur dhe mjaft e shijshme.
4. Hollësia nuk është në asnjë mënyrë e përputhshme me corn flakes nëse një grua nuk ushtron dhe thjesht kufizohet në ushqim. Vajzat e trajnuara në mënyrë aktive mund të hanë lehtësisht disa ëmbëlsira misri.

Vetëm personi që humb peshë duhet të vendosë nëse do të kënaqet me mëngjeset me misër gjatë humbjes së peshës. Megjithatë, mbani mend: edhe gjatë një diete, është e përshtatshme t'i hani ato në sasi të vogla për të marrë disa mikroelemente dhe vitamina.

Shembull i një diete me drithëra fitnesi

Po flasim për drithërat e mëngjesit me oriz dhe tërshërë. Ndryshe nga crunchies misri, ato janë krijuar posaçërisht për ata që duan të humbin peshë. Menuja me drithëra të ngjashme duket si kjo:

1. Në mëngjes - 6 lugë gjelle. l. drithëra me fruta të grira hollë. Çdo opsion do të bëjë - banane, kumbull ose. Hidhen me qumësht me pak yndyrë, përzihen dhe hahen. Më pas, si zakonisht, pinë çaj të zi ose jeshil, por pa sheqer.
2. Në ditën e dytë, duhet të hani 2 portokall, një mollë ose një banane, të hani djathë me pak yndyrë dhe të lani me kefir, qumësht të pjekur të fermentuar ose kos. Lejohet gjithashtu një filxhan infuzion bimor.
3. Për drekë, supa ose lëng mishi pa petë, sallata me perime ose ndonjë peshk i zier në avull janë të mira. Një filxhan çaj pa sheqer, mundësisht jeshil, është gjithashtu i përshtatshëm.
4. Gjizë me pak yndyrë me kos dhe fruta është e përshtatshme si meze e lehtë pasdite. Shtesa më e mirë e bukës për një rostiçeri të tillë do të ishte buka e grurit. Duhet të pini çaj jeshil.
5. Darka do të jetë afërsisht e njëjtë me mëngjesin, dhe para gjumit, 200 ml kefir me pak yndyrë është e përshtatshme.

Është e rëndësishme të mbani mend se kufizimet e ushqimit shkojnë mirë me shkuarjen në palestër. Ato gjithashtu mund të zëvendësohen nga kërcimi, futbolli apo aktivitete të tjera fizike. Ky është rregulli i parë kur humbni peshë.

konkluzionet

Është e pranueshme për të ngrënë drithëra kur humbni peshë, duke përfshirë thekon misri. Armiku i vetëm i një diete është abuzimi me ushqimet e plota. Megjithatë, me një dietë të formuluar siç duhet, një grua do t'i japë një luftë vendimtare peshës së tepërt dhe sëmundjeve të ndryshme.

Gjëja kryesore është të lexoni edhe një herë përbërjen e paketimit të thatë, edhe nëse vërtet nuk dëshironi. Dhe duhet të mbani mend: parimi i "hani dhe humbni peshë" varet ekskluzivisht nga vetë gruaja!

Shikimet e postimeve: 8