เขากำหนดกฎของเขาเอง การจะประสบความสำเร็จได้ คุณต้องทำงานหนัก เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และติดตามทุกสิ่ง คนผัดวันประกันพรุ่งเป็นคนที่ต้องการ แต่ด้วยเหตุผลหลายประการไม่ได้ทำแม้แต่สิ่งที่จำเป็นที่สุด สิ่งนี้กลายเป็นปัญหาที่แท้จริง ไม่เพียงแต่รบกวนการทำงาน แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนด้วย

แก่นแท้ของการผัดวันประกันพรุ่ง

ปรากฏการณ์ของการผัดวันประกันพรุ่งเป็นที่รู้กันมานานแล้ว บุคคลสำคัญในอดีตหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์ มีชื่อเสียงในด้านการไม่สามารถจัดกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม เมื่อปลายศตวรรษที่แล้ว นักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยาเริ่มศึกษาปรากฏการณ์นี้อย่างใกล้ชิด

คนผัดวันประกันพรุ่งคือคนที่ละทิ้งทุกสิ่งอยู่เสมอ แม้จะเป็นเรื่องเร่งด่วนและมีความสำคัญก็ตาม เขาหมกมุ่นอยู่กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่สำคัญหรือสมบูรณ์แบบไม่รู้จบ ขัดเกลาทุกสิ่งเล็กน้อย

พฤติกรรมดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะส่วนใหญ่ของคนหนุ่มสาวที่เพิ่งเริ่มต้นชีวิตอิสระ หลายๆ คนมักก้าวข้ามขั้นของการผัดวันประกันพรุ่ง อย่างไรก็ตาม ประมาณหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่ยังคงหลงระเริงกับการเสพติดการผัดวันประกันพรุ่ง

ความสมบูรณ์แบบและการผัดวันประกันพรุ่ง - อะไรที่เหมือนกัน?

มีคนประเภททั่วไปที่กระตือรือร้นที่จะทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบจนเขามักจะไม่แม้แต่จะเริ่มต้นด้วยซ้ำ เขาเข้าใจดีว่าความแข็งแกร่ง เวลา ทรัพยากรจะไม่เพียงพอ และสำหรับความไร้ที่ติน้อยกว่า - ฉันไม่เห็นด้วย

อีกรุ่นหนึ่งของนักอุดมคตินิยมผัดวันประกันพรุ่ง - ในความพยายามที่จะทำให้ดีที่สุด นักแสดงเริ่มขัดเกลารายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อย่างไม่รู้จบ ยิ่งกว่านั้นเขามักจะไม่ทำงานทั้งหมด แต่ชอบที่จะนำส่วนแรกไปสู่ความสมบูรณ์แบบ ส่งผลให้เสียเวลาและความพยายามแต่งานไม่เคยทำ

ความปรารถนาที่จะทำงานได้ดีและมีคุณภาพสูงนั้นน่ายกย่องในตัวเอง ปัญหาเริ่มต้นเมื่อโฟกัสเปลี่ยนจากคำว่า "กรณี" เป็นคำว่า "ไร้ที่ติ" อุดมคตินั้นไม่สามารถบรรลุได้ และความรู้นี้ทำให้เจตจำนงของผู้ผัดวันประกันพรุ่งเป็นอัมพาต เริ่มต้นทำไมถ้าผลลัพธ์จะดีที่สุด?

ทำไมคนผัดวันประกันพรุ่งหยุดผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้

เหตุใดผู้ผัดวันประกันพรุ่งจึงผัดวันประกันพรุ่ง? ท้ายที่สุด เป็นที่แน่ชัดว่าหากคุณชะลอการทำธุรกิจสำคัญบางอย่างออกไป ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะต้องจัดการกับผลที่ตามมา ทำโครงการให้เสร็จโดยเร็ว หรือทำให้ตัวเองเสียชื่อเสียงและสูญเสียความไว้วางใจ ความเคารพ เงินทอง

ควรจำไว้ว่าคนผัดวันประกันพรุ่งคือคนที่ไม่สามารถหยุดเลื่อนสิ่งต่าง ๆ สำหรับวันพรุ่งนี้ได้ มันเกี่ยวข้องกับธรรมชาติของสมองของเรา หากมีงานที่ยากหรือไม่สบายรออยู่ข้างหน้า เขาก็จะเสนอแนวคิดเกี่ยวกับวิธีขจัดความวิตกกังวลชั่วขณะหนึ่งอย่างเป็นประโยชน์ คุณต้องไม่ทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ

แม้วิธีนี้จะเรียบง่าย แต่คนผัดวันประกันพรุ่งก็ตระหนักดีถึงผลที่ตามมาจากการกระทำของเขา และส่วนที่เหลือหลอกของเขาถูกบดบังด้วย "ผลกรรม" ในอนาคต ปรากฎว่าในอีกด้านหนึ่งคนไม่ทำงานอย่างเต็มที่และในทางกลับกันไม่ได้พักผ่อนตามปกติ เวลากำลังสูญเปล่าอย่างไร้ประโยชน์

คนผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถหยุดและเริ่มทำงานได้ สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากการไม่สามารถจัดโครงสร้างเวลาของคุณได้ บ่อยครั้งที่พวกเขาทำเรื่องใหญ่โดยไม่เข้าใจแก่นแท้ของมัน และเผชิญกับความยากลำบากครั้งแรก พวกเขายอมแพ้ เลื่อนออกไปในภายหลัง "รวบรวมความคิด"

ปัญหาอีกประการหนึ่งที่ผู้ผัดวันประกันพรุ่งต้องเผชิญคือการไม่สามารถวางแผนได้ แผนของเขามักจะดูกว้างเกินไป เบลอในเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดและงานยุ่งมาก

วิธีรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่ง

นิสัยที่ไม่ดีของการเลื่อนทุกอย่างทำให้ชีวิตเสียไปทำให้สว่างน้อยลง คนผัดวันประกันพรุ่งคือคนที่ไม่เพียงแต่ทำงานไม่เป็น แต่ยังไม่สามารถพักผ่อนได้ตามปกติ เพราะความคิดของเขาหม่นหมองอยู่เสมอด้วยความรู้เรื่องการกระทำที่ล่าช้า

อยู่มาวันหนึ่ง คนผัดวันประกันพรุ่งตัดสินใจต่อสู้กับนิสัยไม่ดี และส่วนใหญ่มักจะล้มเหลว ความจริงก็คือปรากฏการณ์ของการเลื่อนออกไปในภายหลังมักจะสับสนกับความเกียจคร้านธรรมดา แต่แนวคิดเหล่านี้ไม่เหมือนกัน หากความเกียจคร้านสามารถเอาชนะความเกียจคร้านได้ด้วยความตั้งใจและแรงจูงใจจากภายนอก ก็ไม่เพียงพอต่อการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

ปัญหาที่คนผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถทำงานต่อหรือทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จลุล่วงไปลึกกว่าความไม่เต็มใจธรรมดา บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นความกลัวรูปแบบต่าง ๆ ควบคู่ไปกับความไร้ความสามารถ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำจัดไม่ใช่ผลที่ตามมา แต่เป็นสาเหตุ

ก่อนอื่นควรทำความเข้าใจว่าสาเหตุของการเลื่อนออกไปคืออะไร ความกลัวเป็นตัวกำหนดการกระทำ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ - จากความกลัวที่จะไม่สมบูรณ์แบบพอที่จะสงสัยในความสามารถของคุณ

การระบุและจัดการกับความกลัวของคุณนั้นคุ้มค่าและหลังจากนั้นก็ไปยังขั้นตอนต่อไป - เพื่อเรียนรู้วิธีวางแผนกิจกรรมอย่างถูกต้อง คนผัดวันประกันพรุ่งส่วนใหญ่เก่งเรื่องการทำรายการ แต่บ่อยครั้งที่นี่คือจุดสิ้นสุด

ปัญหาหลักคือรายการของผู้ผัดวันประกันพรุ่งนั้นกว้างเกินไปและมีจำนวนมากเกินไป เราต้องเรียนรู้ที่จะแบ่งทุกอย่างออกเป็นรายละเอียดเล็ก ๆ และแม้แต่รายละเอียดที่เล็กที่สุด แม้แต่งานที่ยากที่สุดก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย เข้าใจได้ และเข้าถึงได้

มีความหวังบ้างไหม?

เป็นไปได้ไหมที่จะเลิกนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งทันที หรือคนที่ผัดวันประกันพรุ่งส่วนใหญ่หมดหวัง? คำถามนี้หลอกหลอนคนหนุ่มสาว และบรรดาผู้ที่ผ่านขั้นตอนการเอาชนะไปแล้วประกาศด้วยความมั่นใจว่าทุกสิ่งเป็นไปได้

เราต้องค่อยๆ ก้าวไป มันจะไม่ทำงานในคราวเดียวเพื่อกำจัดนิสัยระยะยาว แต่ด้วยความขยันหมั่นเพียร การวิปัสสนาที่มีความสามารถ และความพยายามเพียงเล็กน้อย การผัดวันประกันพรุ่งสามารถเอาชนะได้

คนประเภทที่สองมักละทิ้งสิ่งสำคัญจนถึงพรุ่งนี้ ส่งผลให้งานหลายอย่างยังไม่เสร็จ บางครั้งสิ่งนี้อธิบายได้ด้วยความเกียจคร้าน แต่ในทางจิตวิทยามีคำศัพท์พิเศษสำหรับสถานะนี้ - "การผัดวันประกันพรุ่ง"

เรียนรู้ที่จะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง นักจิตวิทยาคลินิก Elena Kharitontseva.

คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" (จากภาษาละตินโปร - "แทนที่จะเป็น", "ข้างหน้า" และ crastinus - "พรุ่งนี้") หมายถึงแนวโน้มที่จะละทิ้งสิ่งสำคัญหรือสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ออกไปในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ นักเรียนจึงเริ่มเรียนวิชาในคืนก่อนสอบ และเริ่มเขียนวิทยานิพนธ์หนึ่งสัปดาห์ก่อนการป้องกัน การผัดวันประกันพรุ่งทำให้พนักงานไม่สามารถทำงานได้ ส่งโครงการและรายงานตรงเวลา เงื่อนไขนี้ส่งผลเสียต่อความสามารถในการตัดสินใจที่สำคัญ การผัดวันประกันพรุ่งสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์กับลูกค้าและบริษัทเสียหาย

หรืออาจจะเป็นแค่ความเกียจคร้าน?

ปัญหาเรื่องการผัดวันประกันพรุ่งนั้นร้ายแรงกว่าที่เห็นในแวบแรกมาก นิสัยการละทิ้งสิ่งสำคัญไว้ใช้ภายหลังนั้นค่อนข้างอันตราย มันเริ่มต้นด้วยการล่าช้าเพียงครั้งเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นรูปแบบของพฤติกรรม ภาระของธุรกิจที่ยังไม่เสร็จทำให้เกิดความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องในการผัดวันประกันพรุ่ง สภาพนี้มักเรียกว่าความเกียจคร้าน แต่มีข้อแตกต่างหลายประการระหว่างคนเกียจคร้านกับคนผัดวันประกันพรุ่ง

ความแตกต่างแรกคนเกียจคร้านไม่ต้องการทำอะไรเลยและรู้สึกเยือกเย็นเกี่ยวกับงานใหม่ ผู้ผัดวันประกันพรุ่งเริ่มทำโปรเจ็กต์ใหม่ๆ อย่างกระตือรือร้น รับภาระงานมากมาย แต่ไม่สามารถรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือตรงเวลา ส่วนใหญ่มักเกิดจากธุรกิจอื่นเสียสมาธิ

ความแตกต่างที่สองถ้างานไม่เสร็จตรงเวลา คนเกียจคร้านก็สบายใจ ถ้าไม่ทำก็ไม่เป็นไร สำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่ง เริ่มการตำหนิตนเองและการดูถูกตนเอง

ความแตกต่างที่สามงานที่เสร็จตรงเวลาทำให้เกิดความปีติยินดีอย่างมากในการผัดวันประกันพรุ่ง พวกเขาภูมิใจในผลลัพธ์มากและพอใจในตัวเอง คนเกียจคร้านในกรณีนี้ตอบสนองอย่างสงบมากขึ้นแม้จะเฉยเมย

ความแตกต่างที่สี่คุณลักษณะที่สำคัญของผู้ผัดวันประกันพรุ่งคือการมองโลกในแง่ดีในจินตนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประเมินความเสี่ยงที่จะไม่ทำงานบางอย่างให้เสร็จสิ้น

ใครเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง

คนผัดวันประกันพรุ่งมักเป็นคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ ส่วนใหญ่มักถูกเลี้ยงดูโดยพ่อแม่ที่ครอบงำ หากผู้ใหญ่บังคับให้เด็กทำทุกอย่างตามกำหนดเวลาและควบคุมทุกขั้นตอนอย่างเคร่งครัด เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เด็กจะไม่พัฒนาทักษะในการวางแผนงานของตนอย่างอิสระและปฏิบัติตามแผนโดยไม่มีสิ่งเร้าภายนอกที่ชัดเจน (เช่น กำหนดเส้นตายหรือให้คำมั่นสัญญาอย่างเข้มงวด) ในกรณีนี้ บุคคลจะโอนกิจการของตนไปยังวันพรุ่งนี้เสมอ ไปสู่วันมะรืนนี้ เขาบอกตัวเองว่าเขาจะทำเช่นนี้เมื่อเขานอนหลับมากขึ้นเมื่อเขามีเวลามากขึ้น ฯลฯ ในไม่ช้าการขาดผลงานก็เริ่มรบกวนการทำงานและคน ๆ หนึ่งก็ขาดความมั่นใจในความสามารถและความเป็นมืออาชีพของเขา

คนผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่แค่เล่นเพื่อเวลาเท่านั้น แต่ยังแทนที่ความสมบูรณ์ของงานด้วยสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่น พวกเขาดูข่าวบนอินเทอร์เน็ตหรือวิดีโอบน YouTube คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งของผู้ผัดวันประกันพรุ่งคือความต้านทานต่อโรคต่ำ ในทางจิตวิทยามีคำว่า "การดูแลโรค" เมื่อบุคคลมีอาการที่แท้จริงของโรคจากความไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งที่สำคัญ: ความดันกระโดดขึ้นศีรษะและท้องของเขาเจ็บ

ระบบของคดี

เพื่อแก้ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่ง ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาระบบของแคนาดาได้คิดค้นแบบจำลองที่น่าสนใจมาก Brian Tracy. เขาเสนอให้แบ่งคดีที่เลื่อนออกไปทั้งหมดออกเป็นสามกลุ่มใหญ่

กลุ่มแรก: การกระทำ - "ช้าง"

สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องใหญ่หรือโครงการขนาดใหญ่ที่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการดำเนินการให้เสร็จ กรณีดังกล่าวทำให้เกิดความกลัวในจิตใต้สำนึกในผู้คน: ไม่ชัดเจนว่าจะเริ่มต้นจากที่ใดและจะเริ่มต้นเรื่องใหญ่ได้อย่างไร อันที่จริงคุณไม่สามารถ "กิน" ช้างได้ในคราวเดียว มีความจำเป็นต้องแบ่งออกเป็นชิ้น ๆ และเริ่มต้นด้วย "อร่อย" ที่สุด (น่าสนใจ) จากนั้นบุคคลนั้นก็ค่อยๆ ดึงเข้าไปในงาน และในไม่ช้าส่วนอื่นๆ ของ "ช้าง" ก็กลายเป็น "กิน" เช่นกัน

นักจิตวิทยาชาวรัสเซียเสนอให้ใช้แรงจูงใจส่วนตัวเพื่อทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ให้สำเร็จ สำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่ง รางวัลทางการเงินที่ดีสำหรับการทำงานหรือคำสัญญาที่ทำกับคนที่คุณไม่ต้องการเลิกราอาจเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง

กลุ่มที่สอง: การกระทำ - "กบ"

ในระบบ Tracy สิ่งเหล่านี้ไม่ใหญ่มาก แต่เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่ชั่งน้ำหนักอย่างหนักในจิตวิญญาณและทำให้เกิดความสำนึกผิด "กบ" เช่นนี้ทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง มันบ่นตลอดเวลา (เตือนตัวเอง) ในความเป็นจริง อาจเป็นการโทรศัพท์ จดหมาย หรือการประชุมที่คุณไม่ต้องการไปโดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นการดีกว่าที่จะทำสิ่งนั้นโดยไม่ชักช้า ("กลืน" "กบ" ที่น่ารังเกียจนี้เพื่อที่คุณจะลืมเรื่องนี้ไปตลอดกาล)

อย่างไรก็ตามหากบุคคลเริ่มทำ "กบ" ที่ไม่พึงประสงค์ได้สำเร็จปัญหาอาจปรากฏขึ้น เมื่อมีความจำเป็นในที่ทำงานเพื่อทำงานดังกล่าว (เช่น การสนทนาที่ไม่ลำเอียงกับบุคคลหรืองานที่ไม่น่าสนใจที่ไม่มีใครอยากทำ) สามารถมอบหมายงานดังกล่าวให้กับบุคคลที่รู้วิธีดำเนินการได้อย่างต่อเนื่อง: “คุณคือ เก่งเรื่องนี้” แต่ในแง่จิตวิทยาและศีลธรรม การทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ให้กับบุคคลนั้นเป็นงานที่มีค่าใช้จ่ายสูง ดังนั้นคุณต้องสร้างแนวพฤติกรรมของคุณเองเพื่อไม่ให้งานดังกล่าวกลายเป็นส่วนหลักของงาน

กลุ่มที่สาม: คดี - "ส้ม"

นี่คือวิธีที่ Tracy เรียกกรณีเล็กๆ ที่ค่อนข้างง่ายซึ่งมีความสำคัญและปริมาณเท่ากัน เพื่อจะได้ไม่สะสมและไม่ดูถูกคนผัดวันประกันพรุ่ง "ส้ม" ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เป็นการดีกว่าที่จะสร้างกฎที่ต้องทำเช่นสองกรณีดังกล่าวทุกวันเพื่อไม่ให้สะสม

เราแก้ปัญหา

กฎต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทำงานที่วางแผนไว้ทั้งหมดให้เสร็จทันเวลาและไม่รีบร้อน

กฎข้อที่ 1: สร้างรายการเคสสะสมทันที (ปัจจุบันและอนาคต)

กฎข้อที่ 2: จัดลำดับความสำคัญและแบ่งสิ่งใหญ่เป็นส่วนๆทำรายการงานตามลำดับนี้ - อันดับแรก สำคัญที่สุด แล้วจึงเร่งด่วนน้อยกว่า และในตอนท้าย งานเหล่านั้นที่สูญเสียความเกี่ยวข้องไปแล้วหรือไม่สำคัญหรือบังคับตั้งแต่เริ่มต้น โครงการขนาดใหญ่และกรณี "ช้าง" จะต้องแบ่งออกเป็นขั้นตอนที่แยกจากกัน และควรกำหนดเส้นตายเฉพาะสำหรับการนำไปปฏิบัติ

กฎข้อที่ 3: เริ่มกลไกการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เช่น สร้างเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการปฏิบัติตามชุดงาน หากคุณอยู่ที่ทำงาน ให้ปิดกั้นตัวเองไม่ให้เข้าถึงอีเมลหรือโซเชียลมีเดีย (ทางที่ดีควรปิดอินเทอร์เน็ตชั่วขณะหนึ่ง) หากคุณทำงานที่บ้าน ให้ปิดทีวีและเตือนคนที่คุณรักไม่ให้ฟุ้งซ่านเป็นระยะเวลาหนึ่ง (เช่น สามชั่วโมง)

กฎข้อที่ 4: จัดระเบียบกลไกการแทนที่หากต้องการพักจากการทำงาน คุณต้องเปลี่ยนไปทำกิจกรรมประเภทอื่น หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์ การเปลี่ยนไปใช้การแชทบนอินเทอร์เน็ต อ่านหนังสือ หรือดูทีวี จะไม่นับเป็นการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรม สำหรับการพักผ่อนคุณสามารถออกกำลังกายไปที่ร้านได้

การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมควรมีความสำคัญ ในขณะที่งานกึ่งมีประโยชน์ใดๆ จะดีกว่างานหลอกๆ

กฎข้อที่ 5: คิดบวกการกระทำที่ไม่ตรงเวลาทำให้เกิดความรู้สึกผิด และเพื่อจะเอาชนะมัน ต้องใช้ต้นทุนทางจิตใจและอารมณ์ที่สูงส่ง ดังนั้น คุณไม่สามารถเรียกตัวเองว่าเป็นผู้แพ้ได้ คุณต้องค่อยๆ สร้างการกระทำที่จะช่วยเปลี่ยนสถานการณ์ และเริ่มลงมือทำทันที อย่างน้อยก็โดยการรวบรวมรายการสิ่งที่ต้องทำ

กฎข้อที่ 6: เพิ่มประสิทธิภาพลำดับการทำสิ่งต่างๆสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในรายการทำได้ดีที่สุดในทันที (กลืน "กบ" เหล่านี้เพื่อไม่ให้บ่นอีกต่อไป) จากนั้นคุณสามารถดำเนินการในสิ่งที่ถูกใจและน่าสนใจที่สุดได้ จากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่น่าสนใจน้อยกว่าเท่านั้น

กฎข้อที่ 7: ตั้งค่าการจำกัดเวลาตัวอย่างเช่น หากคุณมีงานสองอย่างที่กำหนดเวลาไว้สำหรับวันนั้น คุณต้องใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงในการดำเนินการให้เสร็จ จากนั้นจึงสร้างความพึงพอใจให้กับตัวเอง แต่คุณต้องทำสิ่งเหล่านี้ทุกวัน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถย่อยสลาย "ช้าง" ตัวใหญ่ให้กลายเป็นสิ่งเล็ก ๆ - "ส้ม" - และงานจะประสบความสำเร็จในการก้าวไปข้างหน้า

อุปสรรคที่ซ่อนอยู่

บางครั้งบุคคลมีเหตุผลส่วนตัวบางประการในการผัดวันประกันพรุ่งที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถเริ่มทำงานได้ ตัวอย่างเช่น เขาขาดความรู้หรือต้องการคำแนะนำจากใครซักคน สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นเพราะกลัวความล้มเหลวหรือกลัวที่จะมีปัญหา แม้แต่ความกลัวความสำเร็จก็กลายเป็นอุปสรรคได้ ความกลัวที่พวกเขาจะเริ่มมอบหมายงานที่ซับซ้อนและมีความรับผิดชอบมากขึ้น

จากทั้งหมดที่กล่าวมาใช้กับคนที่มีสุขภาพจิตปกติและมีแรงจูงใจที่ดี แต่ไม่มีองค์กร มีวินัยในตนเอง หรือไม่สามารถวางแผนและแจกจ่ายกิจการของตนได้ แต่ความล้มเหลวในการดึงตัวเองเข้าหากันและผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ในกรณีนี้บุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์

» ต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง

© ปีเตอร์ ลุดวิก

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไรและทำไมต้องต่อสู้กับมัน?

ส่วนของหนังสือปีเตอร์ ลุดวิก เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง - ม.: Alpina Publisher, 2014.

เราแต่ละคนบังเอิญเลื่อนเรื่องสำคัญออกไปในภายหลัง ทำให้การนำไปใช้งานล่าช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำทุกอย่างแทนพวกเขา ไม่สามารถอธิบายตัวเองได้ว่าทำไมเราถึงทำเช่นนี้ หลังจากนั้น เราถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดเนื่องจากกำหนดเส้นตายที่พลาดไป และความจริงที่ว่าเราทำให้ใครบางคนผิดหวังอีกครั้ง ผู้เขียนหนังสือซึ่งเชื่อมั่นจากประสบการณ์ของตัวเองเรื่องการผัดวันประกันพรุ่ง ได้ศึกษาปัญหาอย่างละเอียดถี่ถ้วน ระบุสาเหตุของการเกิดขึ้น และแนะนำวิธีจัดการกับปัญหาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพหลายวิธี

เมื่อเราไม่สามารถโน้มน้าวตนเองถึงความเร่งด่วนในการทำงานที่จำเป็นหรือที่พึงประสงค์ให้เสร็จสิ้น นั่นหมายความว่าเราผัดวันประกันพรุ่ง แทนที่จะทำเรื่องสำคัญที่เข้าท่าสำหรับเรา เราทำสิ่งที่ไม่สำคัญ: เราดูรายการทีวี รดน้ำดอกไม้ในสำนักงาน เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก กิน (แม้ว่าเราจะไม่หิว) ทำความสะอาดซ้ำ , เดินเตร่ไปทั่วสำนักงานหรือเพียงแค่ "ถุยน้ำลายบนเพดาน" ต่อมาเนื่องจากการประณามตนเองและความคับข้องใจ ความรู้สึกหมดหนทางจึงเกิดขึ้น นำไปสู่การไม่ทำอะไรเลยอีกครั้ง

แต่ความสนใจ! การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ความเกียจคร้าน. คนเกียจคร้านไม่ต้องการทำอะไรและไม่รู้สึกวิตกกังวลใดๆ คนผัดวันประกันพรุ่งชอบทำอะไรบางอย่าง แต่เขาไม่สามารถเริ่มต้นได้

การผัดวันประกันพรุ่งไม่ควรสับสนกับ พักผ่อน. ในช่วงเวลาที่เหลือเราจะเต็มไปด้วยพลังงานใหม่ เมื่อผัดวันประกันพรุ่ง กลับแพ้ ยิ่งเรามีพลังงานน้อยลงเท่าไร โอกาสที่เราจะได้เลื่อนงานออกไปอย่างไม่มีกำหนดและไม่ต้องทำอะไรอีก

คนชอบทิ้งทุกอย่างไว้จนนาทีสุดท้าย โดยอธิบายว่าพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเผชิญกับเหตุฉุกเฉินและใกล้ถึงกำหนดส่ง แต่แท้จริงแล้วไม่ใช่เลย การเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ให้ถึงกำหนดส่งเป็นบ่อเกิดของความเครียด การตำหนิ และความไร้ประสิทธิภาพ ที่นี่ไม่เจ็บที่จะจำสุภาษิตที่มีชื่อเสียง: "อย่ารอช้าถึงพรุ่งนี้สิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้" .

ประวัติอาการเลื่อนลอย

ผู้คนได้รับความเดือดร้อนจากการผัดวันประกันพรุ่งมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว แม้แต่กวีโบราณเฮเซียดยังให้ความสนใจกับปัญหานี้ในบทกวี "งานและวัน":

และอย่าเลื่อนสิ่งต่าง ๆ จนถึงพรุ่งนี้จนถึงวันมะรืนนี้:
โรงนาว่างสำหรับพวกนั้น
ที่เกียจคร้านทำงานและชอบทิ้งของอยู่เสมอ
ความมั่งคั่งมาพร้อมกับความพยายาม
Baggy ดิ้นรนกับปัญหามาทั้งชีวิตอย่างต่อเนื่อง
(แปลโดย V. Veresaev)

คนที่ผัดวันประกันพรุ่ง คนผัดวันประกันพรุ่ง คนไม่เสร็จ - นี่คือวิธีที่คุณสามารถอธิบายวันนี้ได้ ผัดวันประกันพรุ่ง.

เซเนกา นักปราชญ์ชาวโรมันเตือนว่า "แม้ชีวิตเราจะดับสูญ มันก็ผ่านไป" คำพูดนี้เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมคุณต้องต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอุปสรรคสำคัญประการหนึ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์ ความเสียใจในโอกาสและการตำหนิตนเองที่เกี่ยวข้องกับต้องใช้เวลามากกว่าการแก้ปัญหา ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าเมื่อผู้คนอยู่บนเตียงที่เสียชีวิต พวกเขาเสียใจกับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำมากกว่าสิ่งที่ทำ

โดยการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เราเสียเวลาที่เราจะนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ หากเราเอาชนะมันได้ เราจะสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น และตระหนักถึงศักยภาพในชีวิตของเราอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ปัจจุบันกาล: อัมพาตการตัดสินใจ

ทุกวันนี้การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอย่างไร? วันนี้มีโอกาสมากขึ้นสำหรับการผัดวันประกันพรุ่ง การเรียนรู้ที่จะรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่งเป็นหนึ่งในงานที่สำคัญที่สุดของคนสมัยใหม่

ในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า ในช่วงเวลานี้ อัตราการตายของเด็กลดลงเกือบสิบเท่า วันนี้เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีความรุนแรงและความขัดแย้งทางทหารน้อยกว่าครั้งใดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ ขอบคุณอินเทอร์เน็ตที่ทำให้เรามีความรู้เกือบทั้งโลก เราสามารถเดินทางไปทั่วโลกได้โดยไม่มีข้อจำกัด ความรู้ภาษาต่างประเทศช่วยค้นหาความเข้าใจในต่างประเทศ ในกระเป๋าของเรา เรามีโทรศัพท์มือถือที่ล้ำหน้ากว่าซูเปอร์คอมพิวเตอร์เมื่อ 20 ปีที่แล้ว

ความเป็นไปได้ของการใช้ศักยภาพของเราที่นำเสนอโดยโลกสมัยใหม่นั้นมีมากมายมหาศาล พวกเขาสามารถถือได้ว่าเป็นกรรไกร ยิ่งเรามีโอกาสในโลกสมัยใหม่มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเปิดจินตนาการเหล่านี้ได้มากขึ้นเท่านั้น กรรไกรแห่งโอกาส. และวันนี้จำนวนของโอกาสเหล่านี้มีมากกว่าที่เคย

อุดมคติของสังคมสมัยใหม่สร้างขึ้นจากแนวคิดในการขยายเสรีภาพส่วนบุคคล โดยเชื่อว่ายิ่งมีคนมากเท่าไหร่ พวกเขาจะพึงพอใจมากขึ้นเท่านั้น ตามทฤษฎีนี้ด้วยการเปิดเผยแต่ละครั้ง ความสามารถของกรรไกรเราต้องมีความสุขและมีความสุขมากขึ้น เหตุใดผู้คนในปัจจุบันจึงไม่มีความสุขมากกว่าบรรพบุรุษของพวกเขา? การขยายขอบเขตของความเป็นไปได้สร้างปัญหาอะไรบ้าง?

นี่เป็นปัญหาของการเลือกโดยหลัก ยิ่งเรามีโอกาสมากเท่าไร การตัดสินใจบางอย่างก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ที่เรียกว่า อัมพาตการตัดสินใจการพิจารณาตัวเลือกทั้งหมดต้องใช้พลังงานอย่างมากจนในที่สุดเราไม่สามารถเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งได้ เราชะลอการตัดสินใจและดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจ เราผัดวันประกันพรุ่ง

ยิ่งเปรียบเทียบตัวเลือกที่ซับซ้อนมากเท่าใด โอกาสในการเลื่อนการตัดสินใจก็จะยิ่งสูงขึ้น ด้วยทางเลือกที่หลากหลาย มีโอกาสที่ไม่ว่าจะเลือกทางใด เรายังคงประสบกับความเสียใจ ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเราเลือกตัวเลือกอื่น หรือสังเกตเห็นข้อบกพร่องของการตัดสินใจ

คุณรู้หรือไม่ว่าสถานการณ์เมื่อคุณรู้ว่าคุณควรทำบางสิ่ง แต่ถึงกระนั้น คุณก็ไม่ทำอะไรเลย? ครั้งสุดท้ายที่คุณหยุดทำอะไรหรือตัดสินใจคือเมื่อไหร่? เคยไหมที่คุณไม่สามารถเลือกความเป็นไปได้ใดๆ ที่เปิดก่อนคุณ? คุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น?

ลุกขึ้น สารละลายอัมพาตส่งเสริมการผัดวันประกันพรุ่ง การเลื่อนออกไปทำให้ผลผลิตลดลง การตระหนักว่าเราไม่ได้ใช้ศักยภาพของตนเองอย่างเต็มที่ทำให้เกิดการตำหนิติเตียนตนเองและความคับข้องใจ

มีเครื่องมือง่ายๆ (เทคนิค วิธีการ) ที่สามารถช่วยให้คุณใช้ศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่ทุกวัน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการสมัคร แต่ท้ายที่สุด สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีชั่วโมงทำงานเพิ่มขึ้นอีกสองสามชั่วโมง เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้การใช้สมองของมนุษย์มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่นเดียวกับแนวโน้มโดยกำเนิดหรือได้มาซึ่งความไร้ประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์รองของการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งคือการกระตุ้นศูนย์ความสุขในสมองบ่อยขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น

รู้สึกอย่างไรที่ได้ใช้ชีวิตมาทั้งวันจริงๆ? ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? คุณจะได้เรียนรู้จากหนังสือว่าทำไมการเติมเต็มศักยภาพในแต่ละวันจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุความพึงพอใจในระยะยาว

มาเริ่มกันเลย! แรงจูงใจ ผลงาน และความพึงพอใจของเราทำงานอย่างไร? วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง? วิธีการบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่เป็นรูปธรรมและยั่งยืน?

แรงจูงใจ

เมื่อเราเกิดและวันหนึ่งน่าเสียดายที่เราจะต้องตาย เวลาในชีวิตของเรามีจำกัดและแน่นอน ดังนั้น ค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเวลา ไม่ใช่เงิน ซึ่งต่างจากเวลา เราสามารถยืม ออม หรือหารายได้ ในช่วงเวลาพิเศษแต่ละช่วงเวลาจะหายไปอย่างไม่อาจเพิกถอนได้

สตีฟ จ็อบส์บอกความจริงเกี่ยวกับความจำกัดของชีวิตในคำปราศรัยกับนักศึกษาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด: “การตระหนักว่าอีกไม่นานผมจะต้องตายได้ช่วยให้ผมตัดสินใจในเรื่องสำคัญๆ ในชีวิตได้ดีที่สุด เมื่อเผชิญกับความตาย เกือบทุกอย่างสูญเสียความหมายไป ไม่ว่าจะเป็นความคิดเห็นของผู้อื่น ความทะเยอทะยาน ความกลัวต่อความอับอายหรือความล้มเหลว และเหลือเพียงสิ่งที่สำคัญจริงๆ เท่านั้น การจำไว้ว่าคุณกำลังจะตายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันรู้เพื่อหลีกเลี่ยงกับดักทางจิตที่ทำให้คุณคิดว่าคุณมีบางอย่างที่จะสูญเสีย คุณเปลือยอยู่แล้ว และไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่ทำตามหัวใจของคุณ”

การตระหนักรู้ถึงความจำกัดของชีวิตนำไปสู่ความจริงที่ว่าเราพยายามใช้วันที่จัดสรรให้เราอย่างระมัดระวัง เราเริ่มมองหาสิ่งที่เราต้องการอุทิศเวลาของเราบนดาวเคราะห์โลก - เราเริ่มการค้นหา วิสัยทัศน์ส่วนตัว.

ถ้าเราหาเจอ วิสัยทัศน์มันจะกลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับเรา มันจะช่วยเราในปัจจุบันให้ทำในสิ่งที่เราเห็นจริง ๆ และในขณะเดียวกันก็จะดึงเราไปสู่อนาคตในอุดมคติของเรา

กับมีวินัยในตนเอง

สององค์ประกอบหลักของการมีวินัยในตนเองคือ ผลผลิตและ ประสิทธิภาพ. มีเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน หากคุณลบเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับการนอนหลับ จะมีเวลาประสิทธิผล

ผลผลิต วัดโดย , เราใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเรากี่เปอร์เซ็นต์ วิสัยทัศน์ส่วนตัว. การนอนหลับเป็นประจำ การบริหารเวลา และทักษะด้านบวกทำให้เปอร์เซ็นต์นี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ประสิทธิภาพ - ตัวบ่งชี้ว่าการกระทำของเรามีความสำคัญหรือไม่ ขับเคลื่อนเราไปข้างหน้า ซึ่งรวมถึงความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญ มอบอำนาจ และแบ่งงานขนาดใหญ่ออกเป็นส่วนย่อยๆ ได้อย่างถูกต้อง

ลองนึกภาพของคุณ วิสัยทัศน์เหมือนเป็นทาง ผลผลิต- ตัวบ่งชี้ว่าคุณเดินบนเส้นทางนี้นานแค่ไหนในแต่ละวัน ประสิทธิภาพกำหนดว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนมากที่สุดหรือไม่

มีวินัยในตนเอง - คือความสามารถทั่วไปในการปฏิบัติตาม .ของคุณ วิสัยทัศน์ส่วนตัว.

Rอีชม.ที่ลาเทส

ดังสุภาษิตที่ว่า “ความคิดที่ปราศจากการกระทำคือความฝัน การดำเนินการโดยไม่มีแผนคือฝันร้าย” คำพูดนี้แสดงถึงปัญหาชีวิตพื้นฐานสองประการ หลายคนมีของพวกเขา วิสัยทัศน์แต่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อติดตามมัน ในทางกลับกัน คนอื่นๆ ทำอะไรบางอย่าง แต่ไม่เห็นประเด็นในนั้น เราต้องการทั้งสองอย่าง วิสัยทัศน์และการกระทำ ถ้ารวมกันได้ก็จะปรากฏขึ้น ผลตอบแทนทางอารมณ์และวัสดุ

ทางอารมณ์ ฉันคืนให้ ที่เกี่ยวข้องกับการผลิต โดปามีน -สารสื่อประสาทที่กระตุ้นความรู้สึกพึงพอใจ

วัสดุ ฉันคืนให้ แสดงถึงผลงานที่เป็นรูปธรรมของแรงงาน

อู๋ขใช่ถึงทิฟโนกับเป็น

ส่วนสำคัญสุดท้ายในตัวสร้างการเติบโตส่วนบุคคลคือของเรา ความเที่ยงธรรม . Anders Breivik ซึ่งยิง 69 คนบนเกาะ Utoya ในเดือนกรกฎาคม 2011 อาจมีแรงจูงใจและความมีวินัยในตนเองสูงมาก ซึ่งในท้ายที่สุดก็ทำให้เขาได้รับผลตอบแทนทางอารมณ์และทางวัตถุ ตัวอย่างสุดโต่งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนถ้าคุณไม่ดูแลความเป็นกลางของคุณ

วัตถุประสงค์เป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับการทดสอบสัญชาตญาณของเราเสมอ มันเป็นวิธีการรู้ธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ ยก ความเที่ยงธรรมขึ้นอยู่กับบุคคลที่ได้รับข้อเสนอแนะจากความเป็นจริงโดยรอบเกี่ยวกับมุมมองและการกระทำของเขา เนื่องจากสมองมักจะเชื่อในสิ่งที่ไม่เป็นความจริง เราจึงต้องมองหาสถานที่ที่อาจมีอคติอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย

ดังที่เบอร์ทรานด์ รัสเซลล์ ผู้ได้รับรางวัลโนเบลและเป็นหนึ่งในนักคณิตศาสตร์และนักปรัชญาที่มีชื่อเสียงที่สุดแห่งศตวรรษที่ 20 กล่าวว่า "ปัญหาของโลกสมัยใหม่คือการที่คนโง่มั่นใจในตัวเอง และคนฉลาดก็เต็มไปด้วยความสงสัย"

การค้นพบ

• การผัดวันประกันพรุ่ง - ไม่ใช่ความเกียจคร้าน แต่ไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่จำเป็นหรือต้องการได้
• เมื่อมองเข้าไปในประวัติศาสตร์ เราพบว่าผู้คนต่างเลื่อนเรื่องของตนออกไปจนช้าแต่โบราณ
• เวลาของเรามีส่วนช่วยในการพัฒนา การผัดวันประกันพรุ่ง ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน
• ทางเลือกของโอกาสที่โลกสมัยใหม่มอบให้เรานั้นยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ กรรไกรแห่งโอกาส เปิดขึ้นอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
• การขยายทางเลือกมักก่อให้เกิดการเกิดขึ้น สารละลายอัมพาต .
• เนื่องจากการตัดสินใจเป็นอัมพาต ความลังเลใจในการตัดสินใจและการเลื่อนออกไป ชีวิตจึงผ่านพ้นไป นั่นคือเหตุผลที่เราประสบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์
• มีเครื่องมือง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณชนะ อัมพาตในการตัดสินใจ และ การผัดวันประกันพรุ่ง .
• หากเราใช้ศักยภาพของเรา ศูนย์ความสุขในสมองของเราจะเปิดใช้งาน สร้างโดปามีน และเราจะพบกับอารมณ์เชิงบวก

ดูสิ่งนี้ด้วย:

© พี. ลุดวิก. เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง - ม.: Alpina Publisher, 2014.
© เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์

ก่อนส่งโครงการสำคัญ สอบ พูดคุยกับผู้ปกครองหรือไปหาหมอฟัน (เมื่อฟันของคุณเจ็บแล้ว) คุณพบกิจกรรมอื่น ๆ ที่เรียบง่ายกว่าที่ไม่เกี่ยวข้องกับธุรกิจหลักโดยเด็ดขาดบ่อยแค่ไหน? นอกจากนี้ แต่ละรายการของกรณีและสถานการณ์ดังกล่าวเป็นรายบุคคลและสามารถมีได้ค่อนข้างน้อย และแม้ว่าคุณจะมีรายการเดียวในรายการนี้ แต่ก็ยังรบกวนการใช้ชีวิตปกติ จะทำอย่างไร? จัดการกับปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้

เริ่มจากคำจำกัดความของคำว่า " การผัดวันประกันพรุ่ง" ซึ่งเป็นแนวคิดทางจิตวิทยา ซึ่งหมายถึงการเลื่อนความคิดและการกระทำที่ไม่พึงประสงค์ออกไปในภายหลัง

อย่างที่ฉันพูด รายการของสิ่งเหล่านี้และความคิดเป็นรายบุคคลและอาจน่าประทับใจทีเดียว มีเคล็ดลับหลายประการที่ช่วยต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งและไม่ต้องดำเนินการใด ๆ ที่ซับซ้อน สิ่งสำคัญคืออย่าเลื่อนการทำงานเพื่อตัวคุณเอง "ไว้ใช้ทีหลัง"

1. ทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ให้กับคุณในตอนเช้า. แน่นอนว่าไม่ใช่ทันทีที่ตื่นนอน และเมื่อถึงเวลาต้องลงมือทำธุรกิจ ให้รายการแรกใน "ToDoList" ของคุณเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เล็กน้อยสำหรับคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ตัวอย่างเช่น โทรหาช่างประปาหรือโทรหาลูกค้าที่ไม่ค่อยพอใจ เหมือนกระโดดจากหอคอยโดยไม่คิด หรือเข้าใกล้ขอบร้อยครั้ง ประมาณความสูง ถอย รวบรวมความกล้า แล้ว ... หยุดอีกครั้งก่อนกระโดด และอื่นๆ จนกว่าคุณจะถูกผลักโดยคนที่หมดความอดทนแล้วให้ยืนต่อแถวเพื่อกระโดด หลักการที่ดีคือทำอย่างน้อยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อน และรายการของคุณสั้นลงหนึ่งรายการแล้ว

2. หากคุณพบว่าการทำงานใด ๆ สัปดาห์ละหลายครั้งเป็นเรื่องยากให้ทำทุกวันกฎนี้ใช้ได้ผลแม้จะฟังดูแปลก ตัวอย่างเช่น คุณต้องเขียนบทความในบล็อกหรือกรอกบัตรคำศัพท์สำหรับโปรแกรม แน่นอน คุณสามารถนั่งลงและเขียนจำนวนเงินที่ต้องการได้ภายในสองสามวัน แต่ประการแรกเนื้อหาที่จำเป็นไม่ได้อยู่ใกล้แค่เอื้อมและประการที่สองมันจะยากมากที่จะนั่งลงและบังคับตัวเองให้เขียนครั้งที่สองในอีกไม่กี่วัน (เนื่องจากคุณไม่ชอบ แต่ก็ยังต้องการ ที่จะทำ) หากคุณเริ่มลงมือทำมันทีละน้อยในแต่ละวัน ให้ค่อยๆ มีส่วนร่วม และการนั่งทำงานนี้จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป มันจะกลายเป็นนิสัยของคุณทีละน้อย และต่อมาคุณอาจจะชอบด้วยซ้ำ

3. หาบริษัทสำหรับ "เรื่องไม่พึงประสงค์" ของคุณการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราทำหลายสิ่งหลายอย่างด้วยความเต็มใจในการอยู่ร่วมกับใครสักคนมากกว่าคนเดียว

4. เตรียมเครื่องมือที่จำเป็นของคุณนั่นคือการรวบรวมเครื่องมือที่จำเป็นจะทำให้คุณมีโอกาสเตรียมจิตใจสำหรับงานที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การพิมพ์จดหมายหรือรวบรวมข้อมูลที่จำเป็นก่อนพูดคุยกับลูกค้า ไม่ต้องทำวันนี้ก็เลื่อนได้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่เพียงแค่เตรียมล่วงหน้า คุณตัดสินใจที่จะทำธุรกิจนี้ให้เสร็จโดยเร็วที่สุดและทำทุกอย่างในวันเดียวกัน

5. เก็บรายการ. คำแนะนำนี้พบได้ค่อนข้างบ่อยในการต่อสู้กับงานที่ไม่สำเร็จ (กล่าวคือ ความเกียจคร้านแพร่หลาย) และมันได้ผล โดยปกติรายการจะทำขึ้นเพื่อทำอะไรในระยะยาว แต่ก็ใช้ได้กับวันเดียวเช่นกัน แค่เขียนลงบนกระดาษว่าภายในสิ้นวันนี้ฉันต้องทำอย่างนั้น

6. อย่างแรก - สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด (ผู้หญิงและเด็ก - ไปข้างหน้า)ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สำคัญอย่างหนึ่งก่อน และอย่าทำ "ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ" ที่พยายามชะลอสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด (และมันจะเกิดขึ้น)

7. เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่คุณไม่ชอบให้เสร็จบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่ถูกเลื่อนออกไปเป็นเดือน - ดีใจ! อย่างน้อยก็เพราะว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่บ้านและในที่สุดก็พบจุดแข็งในตัวคุณในการทำธุรกิจที่ไม่น่าพอใจ แม้ว่าคุณจะป่วยเล็กน้อยระหว่างการประหารชีวิตและมีกลิ่นที่ค้างอยู่ในคอในตอนท้าย คุณทำอย่างนั้น คุณทำได้ดีมาก!

และตอนนี้ฉันอยากจะถามว่าคุณกำลังเริ่มทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์? โดยส่วนตัวแล้วฉันเริ่มแยกแยะสิ่งต่าง ๆ หรือมองหาสิ่งอื่นที่ฉันควรทำ "ดูเหมือนจำเป็น" ซึ่งมักไม่เกี่ยวข้องกับ "มังกรของฉัน"

"พรุ่งนี้พรุ่งนี้ไม่ใช่วันนี้ - นั่นคือสิ่งที่คนเกียจคร้านพูด" - คุณรู้หรือไม่ว่าจะแสดงวลีนี้จากเพลงเด็กเยอรมันได้อย่างไรและในคำเดียว? พอใช้คำว่า การผัดวันประกันพรุ่งเกิดจากคำละตินสองคำคือ "pro" (แทน) และ "crastinus" (พรุ่งนี้) บางคนเรียกว่าเป็นการแสดงความเกียจคร้านเบื้องต้น ข้อแก้ตัวจากการทำงาน และคำพูดที่คล้ายคลึงกัน อาจเป็นไปได้ว่าในสายตาของผู้ชายที่มีเจตจำนงเหล็กนี่ดูเหมือนเป็นการแสดงออกถึงความอ่อนแอเบื้องต้น อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงยังคงที่นักจิตวิทยาในหลายประเทศตระหนักดีว่า การผัดวันประกันพรุ่งจะครอบงำโลกและในจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นของชาวเมืองใหญ่ ๆ ก็ได้รับลักษณะของโรคที่แท้จริง อะไรทำให้เธอ "เป็นที่นิยม" ในบทความนี้ เราจะพูดถึงการผัดวันประกันพรุ่ง สาเหตุ และวิธีจัดการกับมัน

การผัดวันประกันพรุ่ง: คำจำกัดความ

โดยทั่วไป ความหมายในชีวิตประจำวันของคำว่า "ผัดวันประกันพรุ่ง" หมายถึง แนวโน้มคงที่ของบุคคลที่จะเลื่อนทุกอย่างในภายหลัง: กิจการ (ทั้งงานและในครัวเรือน) การตัดสินใจ ฯลฯ คำนี้ยังรวมถึงการเลื่อนออกไปตามทฤษฎีว่าควรจะทำอะไรในตอนนี้ และยิ่งสิ่งที่ต้องทำที่ไม่พอใจมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งถูกเลื่อนออกไปนานขึ้นเท่านั้นและแทนที่จะคิดค้นวิธีการใหม่ ๆ ในการครอบครองตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ รวมถึงการคิดค้นสิ่งที่ต้องทำ

ในทางจิตวิทยา การผัดวันประกันพรุ่งเป็นที่เข้าใจกันค่อนข้างมาก การเบี่ยงเบนอย่างรุนแรงจากบรรทัดฐานเมื่อบุคคลเลิกใช้เกือบทุกอย่างในภายหลัง รวมถึงสิ่งที่ค่อนข้าง "ไร้เดียงสา" ตั้งแต่การแต่งตัว แปรงฟัน ไปจนถึงการกิน สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งนั้นเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิต และควรค่าแก่การทำงานกับผู้ที่ปรากฏการณ์นี้อยู่ในรูปของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม เราทุกคนมักจะละทิ้งสิ่งที่ไม่ดีไว้ใช้ในภายหลัง (นึกถึงนักเรียนคนเดียวกัน)

นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความเกี่ยวกับกลุ่มอาการชีวิตล่าช้า ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่งอย่างไม่รู้จบของเป้าหมายและแผนชีวิต

หนึ่งใน ลักษณะอันไม่พึงประสงค์ของการผัดวันประกันพรุ่งอยู่ในความจริงที่ว่าเนื่องจากการเลื่อนอย่างต่อเนื่องและการไม่ปฏิบัติตามแผนสำหรับวันหรือบรรทัดฐานการทำงานบางอย่างทำให้บุคคลไม่พอใจตัวเองซึ่งทำให้ปัญหาทางจิตใจของบุคคลแย่ลงไปอีกรวมถึงการผัดวันประกันพรุ่งแบบเดียวกัน ผลที่ตามมาอื่นๆ ได้แก่ ความรู้สึกผิดเรื้อรัง ความเครียดอย่างต่อเนื่อง และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน หลายสิ่งหลายอย่างที่ถูกเลื่อนออกไปจนเกือบจะถึงกำหนดเส้นตายกำลังดำเนินไปอย่างเร่งรีบ ดังนั้นจึงไม่สามารถทำได้ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งทำให้เราไม่พึงพอใจในตนเองและปัญหาอื่นๆ ที่กล่าวถึงข้างต้นอีกครั้ง เป็นผลให้วงกลมปิด

วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง?

ดังที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ว่า หากคุณมีความมุ่งมั่นไม่เพียงพอที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดี (และในรูปแบบที่อ่อนแอ การผัดวันประกันพรุ่งอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี) ให้หันไปใช้ข้อได้เปรียบของคุณ
โดยทั่วไปสามารถกำหนดได้ดังนี้ - คิดหาวิธีวางแผนสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้ใคร (รวมถึงตัวคุณเอง) ทนทุกข์ทรมานจากนิสัยของคุณที่จะละทิ้งทุกอย่างไปจนกระทั่งในภายหลัง ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ทั่วโลกมีสอง วิธีพื้นฐานในการจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง. หนึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของการหลอกลวงตนเอง - คุณรู้จักการผัดวันประกันพรุ่งสำหรับตัวเอง แต่จงทำมันให้สำเร็จ - ข้อที่สองจะทำให้คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง เพราะคุณจะพยายามขจัดนิสัยชอบเลื่อนเวลาออกไปในภายหลัง มาพูดถึงทั้งสองวิธีกันดีกว่า

แผนกต้อนรับที่หนึ่ง: ง่ายกว่า

ใช้วิธีแรก มาดูรายการสิ่งที่ต้องทำกัน เพื่อให้นิสัยการผัดวันประกันพรุ่งได้ผลสำหรับคุณ ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องทำอย่างละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วคิดว่า สิ่งที่คุณอยากทำน้อยที่สุด. นี้สามารถเลื่อน? เป็นไปได้มากว่าใช่ - ท้ายที่สุดคุณจะเลื่อนมันออกไป ดังนั้น แทนที่จะทำงานที่ไม่น่าพอใจที่สุด ให้ทำสิ่งที่สองหรือสามที่คุณไม่ต้องการทำ อย่างไรก็ตาม ทำสิ่งที่มีประโยชน์ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยหรือทำสิ่งที่ไร้ประโยชน์.

ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย การละทิ้งสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่สุดออกไป คุณจะเรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างตรงเวลา ท้ายที่สุด คุณจะรู้ว่าการทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบในตอนนี้ คุณจะยังคงเลื่อนสิ่งที่คุณชอบน้อยลงไปอีก

การรับที่สอง: มีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีที่สองเพื่อเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งนั้นมีเหตุผลมากกว่า มีประสิทธิภาพมากกว่า แต่จะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นจากคุณ เรากำลังพูดถึงหลักการดังต่อไปนี้: เพื่อขจัดความผัดวันประกันพรุ่ง
หมดเหตุ. ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวว่าจะไม่สามารถรับมือกับบางสิ่งได้ ให้คิดว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากใครได้ และหากคุณแค่รู้สึกเบื่อ ให้คิดรางวัลสำหรับงานที่ทำได้ดี

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ววิธีนี้มีความเกี่ยวข้องกับความซื่อสัตย์ต่อตนเอง สิ่งนี้ส่วนใหญ่กังวล ค้นหาเหตุผลที่แท้จริงเหตุใดคุณจึงไม่ต้องการทำบางสิ่ง มันไม่ง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการกลัวความล้มเหลว ความจริงใจเดียวกันก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ ค้นหาแรงจูงใจซึ่งจะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ และการขอความช่วยเหลือจากหลายๆ คนก็จะต้องใช้ความกล้าหาญพอสมควร

มาพูดถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่งและวิธีการปรับระดับ

การผัดวันประกันพรุ่ง: สาเหตุหลัก

ภายในกรอบของเนื้อหานี้ เราจะไม่พิจารณากรณีของการผัดวันประกันพรุ่งทางคลินิก เช่นเดียวกับกรณีที่เกี่ยวข้องกับความไม่พอใจโดยทั่วไปในชีวิตหรืออาชีพ ทำไม ในประเด็นแรกเราทราบว่านี่เป็นเรื่องของผู้เชี่ยวชาญในประเด็นที่สอง - กระบวนการเปลี่ยนงานหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่รุนแรงตามกฎถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลานานกว่างานบ้านหรืองานเนื่องจาก ขั้นตอนที่เด็ดขาดดังกล่าวไม่สามารถทำให้คนที่ไม่รู้จักกลัวได้ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความเกี่ยวกับกลุ่มอาการชีวิตล่าช้า (ลิงก์ด้านบน)

สุดท้าย, สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งทุกคนมีของตัวเอง แต่สามารถเน้นสิ่งที่เหมือนกัน ให้เราหันไปหาปัญหาและคำถามที่พบบ่อยที่สุด

ควรสังเกตว่าสาเหตุหลายประการขึ้นอยู่กับกลไกเดียวกัน ซึ่งเราวิเคราะห์ในบทความเรื่องแบบจำลอง "สามสมอง" โดย Paul McLean

1. ขาดแรงจูงใจส่วนตัว

ไม่ใช่ทุกคนที่มีพลังใจที่จะนั่งเฉยๆ ทำอะไรที่ไม่น่าสนใจ และถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่
ต้องการ "แสงสว่าง" ความกระตือรือร้นเพื่อความสำเร็จ, คิด คุณจะกระตุ้นตัวเองได้อย่างไร.

หากคุณเลือกวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่ง "ฉันจะทำมันแล้วทำสิ่งที่ดี" สิ่งสำคัญคืออย่าหลอกตัวเอง ต้องพูดว่า:“ ฉันจะทำสิ่งนี้และดูตอนของละครทีวีเรื่องโปรดของฉัน” - ก่อนอื่นให้ทำจริง ๆ แล้วดู สังเกตด้วยว่าสำหรับบางคน อีกวิธีหนึ่งได้ผลมากกว่า ขั้นแรก ทำสิ่งที่น่าพอใจสำหรับตัวคุณเอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แล้วจึงทำสิ่งที่ไม่น่าพอใจ อย่าทำตามศีล (มื้อเที่ยงมื้อแรก มื้อหวาน) ให้ตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ.

2. กลัวความล้มเหลว

สำหรับบางคน การผัดวันประกันพรุ่งกลายเป็น ทางหนีหมดสติจากกรณีที่อดีตจบลงด้วยความล้มเหลวหรือนำไปสู่สิ่งที่ไม่อยากทำซ้ำ การเลื่อนกิจกรรมดังกล่าวดูสมเหตุสมผล แต่คุณเข้าใจว่าคุณยังคงต้องทำงานนี้หรืองานนั้นให้เสร็จ

ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความล้มเหลวนั้นเชื่อมโยงกับอะไรและทำไมมันถึงทำให้คุณไม่พอใจมากและต้องตัดสินใจด้วย วิธีหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณไม่ชอบ. ตัวอย่างเช่น ถ้าโครงการงานล้มเหลวเพราะคุณไม่รู้อะไรบางอย่าง โอกาสที่คุณรู้แล้วในตอนนี้ คิดหรือถามเพื่อนร่วมงานของคุณว่าคุณจะได้รับประโยชน์อะไรอีกจากการเรียนรู้ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการมอบหมายใหม่

กลุ่มสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง ได้แก่ กลัวทำไม่ดีหรือไม่ปรากฏเลย
ความกลัวมีตาโต เริ่มต้นและคุณจะเห็นว่าคุณจะประสบความสำเร็จ เป็นขั้นเป็นตอน. และหากใช้ไม่ได้ผล ขอความช่วยเหลือ - ก็ไม่อายเลย

ปัญหา ครั้งสุดท้ายเกิดขึ้นเพราะคุณทำทุกอย่างอย่างรีบร้อน?ยิ่งคุณเลื่อนออกไปมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะทำโครงการนี้เสร็จอย่างรวดเร็วก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ไม่มีใครชอบการถูกดุ และบางคนก็ตอบสนองต่อคำวิจารณ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เชิงสร้างสรรค์) อย่างเจ็บปวด และถ้าคุณเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงคำวิจารณ์จากผู้บริหารไม่ว่ากรณีใดๆ (เพราะคำวิจารณ์ไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณโดยเฉพาะเสมอไป จำไว้ว่าเจ้านายก็เป็นคนที่มีปัญหาทางจิตเช่นกัน) อย่างน้อยก็ทำให้อารมณ์อ่อนไหว . ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้การสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน ให้เปลี่ยนไปใช้การสื่อสารทางอีเมล แต่ในกรณีใด ๆ คุณไม่ควรให้เหตุผลใหม่แก่เจ้านายสำหรับความไม่พอใจที่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าในที่ทำงานคุณทำอะไรนอกจากทำงาน

3.ไม่ชอบสิ่งที่ต้องทำ

คุณโดยทั่วไป ไม่ชอบงาน? ต่างจากย่อหน้าแรกตรงที่เกี่ยวกับความเฉยเมยมากกว่า ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงการไม่ชอบสิ่งที่คุณต้องทำโดยสิ้นเชิง

ไม่ใช่ทุกคนที่มีความกล้าที่จะดำเนินการขั้นรุนแรง (เปลี่ยนงานหรือแม้กระทั่งประเภทของกิจกรรม) แต่ในธุรกิจใด ๆ ที่คุณทำได้ หาช่วงเวลาดีๆถึงแม้ว่าในสายตาของคุณมันดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณรัก มองหาพวกเขาและมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาเมื่อคุณลงมือทำธุรกิจ

4. แรงกดดันจากหนี้สิน การขาดทางเลือก/เสรีภาพ

บางคนแม้ในชีวิตประจำวันไม่ต้องพูดถึงคนงานส่วนใหญ่ไม่ชอบความจริงที่ว่าพวกเขาทั้งหมด "บังคับ" คนอื่น. แม้แต่วลีที่ว่า "คุณควรแปรงฟันวันละสองครั้ง" ก็ทำให้พวกเขาไม่สงบ จากวิญญาณแห่งความขัดแย้ง (ส่วนใหญ่มักจะหมดสติ) สิ่งเหล่านี้ล้วน
เลื่อนเวลาออกไปเพียงเพื่อพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่า "ฉันทำในสิ่งที่ฉันต้องการจะทำได้" จริงอยู่ คุณต้องทำสิ่งที่ต้องการอย่างรวดเร็วและไม่ใช่เรื่องดี ดังนั้นจึงมีโอกาสที่สิ่งต่อไปที่คุณต้องการเลื่อนออกไปจะเกี่ยวข้องกับเหตุผลข้อที่สอง

เพื่อกำจัดปัญหานี้ การแสดงตัวว่า คุณตัดสินใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง. ให้คุ้นเคยกับจิตใจที่พูดว่า "ฉันต้องการ", "ฉันต้อง", "ฉันต้อง" แต่ "ฉันต้องการ", "ฉันต้องการ" นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดความรู้สึกผิดหรือความวิตกกังวลหากคุณไม่มีเวลาทำบางสิ่งเพราะบางคนรวมงานหนึ่งเดือนไว้ในแผนสำหรับวันนั้นแล้วอารมณ์เสียเมื่อแผนไม่เสร็จในตอนเย็น . ดังนั้น ไม่ใช่ "ฉันต้องทำโครงการนี้ภายในวันจันทร์" แต่เป็น "ฉันต้องการทำโครงการนี้ภายในวันจันทร์"

5. การผัดวันประกันพรุ่งเพื่อกระตุ้นตัวเอง

บางคน มันง่ายกว่าที่จะทำงานเมื่อมันถูกกดตามกรอบเวลาอย่างแท้จริงและในขณะที่โครงการยังห่างไกลจากการส่งมอบ พวกเขาก็ไม่สามารถพาตัวเองไปทำงานได้ อาจต้องใช้เวลามากเกินไปในการสร้างลักษณะนิสัยของตัวละครนี้ใหม่ และไม่ใช่ความจริงที่ว่าหลังจากนั้นคุณจะเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะบางที ร่างกายของคุณอาจได้รับการออกแบบในลักษณะที่ง่ายต่อการเครียดเพียงครั้งเดียว เวลาสั้นกว่าที่จะ "เปิดใช้งาน" หลายครั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ

หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนประเภทนี้ ให้ฝึกตัวเองให้มีเวลาเพียงพอสำหรับการประนีประนอม: หาเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกถึงแรงกดของ "X hour" แล้ว แต่ก็เพียงพอสำหรับคุณภาพ ประสิทธิภาพของทุกสิ่ง

6. กลัวงานใหญ่

อีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยคือ กลัวทำงานไม่ทัน. คุณกลัวขนาดของมันมากจนคุณไม่อยากแม้แต่จะเริ่มต้นด้วยซ้ำ ในกรณีนี้ ให้แบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานเล็ก ๆ และจัดการตามลำดับ จำไว้ว่าชิ้นส่วนเล็กๆ รวมกันเป็นชิ้นใหญ่

นอกจากสองวิธีหลักในการจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งที่อธิบายข้างต้นแล้ว เราจะอธิบายเคล็ดลับง่ายๆ อีกสองสามข้อที่ได้ผลและในขณะเดียวกัน