Ви самі знаєте, що настав потрібний момент. Кілька місяців поспіль ви страждаєте від спілкування з людиною, яка отруює ваше життя, і не можете змусити себе розлучитися з нею. Вас стільки пов'язує ... Та й сил просто немає. Але при цьому в глибині душі ви впевнені, що нічого хорошого у вас уже не вийде. Зміни можуть здаватися лякаючими, але є кілька способів відпустити непотрібну вам більше людину без потрясінь.

Цінуйте себе

У суспільстві прийнято думку, що все довкола важливіше. Ви повинні приділяти увагу оточуючим і тільки потім собі, якщо у вас залишиться час. Але хіба не було б краще, якби кожен дбав про себе, ділився любов'ю та добротою, які наповнюють його зсередини, а не намагався витягти із себе емоції, яких не відчуває? Насолоджуйтесь радощами життя - це наповнює вас життєвою енергією, яка змусить вас оточити себе гідними людьми, які готові вас підтримувати.

Проводьте час наодинці із собою

Час на самоті може здаватися комусь лякаючою ідеєю. Багато людей навіть не зупиняються надовго біля дзеркала. Ви так зайняті тим, щоб змінити себе, що забуваєте, ким ви є і що робить вас особливим. Ви намагаєтесь вписатися в рамки, створені кимось іншим. Приділіть собі час, просто сядьте і дозвольте своєму розуму розслабитися. Подумайте, які люди варті того, щоб бути поряд. Станьте своїм власним найкращим другом, якщо хочете, щоб навколо вас були ті, хто вас цінує та підтримує.

Змініть думку

Іноді необхідно оцінювати свій життєвий простір відстороненим поглядом. Якщо поруч люди, які завдають вам біль, постарайтеся глянути правді в очі - вони можуть бути небезпечні для вас, стрес просто псує ваше здоров'я. Краще дивіться на життя інакше – думайте, які якості вам важливі у людях поруч, а не миріться з тими, що вже є.

Визначте свій рівень

Якщо ви починаєте цінувати себе, ви піднімаєтеся над колишніми обставинами. Багато людей, які вас оточують, залишаться при цьому на колишньому рівні. Будьте готові до цього – визначте свої межі. Якщо ваші друзі вважають за краще не змінюватися, визнайте за собою право жити життям іншого рівня. У цьому немає зарозумілості чи негативу, просто всі люди різні, і кожен сам вибирає для себе чим наповнювати свої дні, якими емоціями жити і з ким спілкуватися.

Знайдіть корисну заміну

Коли ви позбавитеся людей, які псували ваше життя, вам потрібно буде знайти тих, хто виявиться заміною, здатною привнести у ваше існування щось позитивне. Шукайте їх самі. Полюбляєте танцювати? Запишіть на курси? Мрієте здолати гончарне ремесло? Знайдіть гурток за інтересами. Розвиваючи в собі власні інтереси та устремління, ви виявите, що довкола безліч людей, готових розділити їх з вами та підтримувати ваші починання.

Знайдіть вчителя

Щодня ви намагаєтеся на межі своїх сил, але все одно не знаєте, що можна зробити, щоб завтра виявилося кращим днем, ніж сьогодні. Знайдіть собі учителя життя. Це той, хто дасть вам інструменти, за допомогою яких ви зможете відмовитися від поганих звичок та думок та замініть їх на плідніші ідеї. Кваліфікований фахівець буде найкращою підтримкою на шляху до покращення вашого життя, з ним ви зможете подолати навіть найкритичніші моменти свого існування без страждання. Це може бути психолог, фахівець із мотивації, тренер.

Знайдіть мотивацію

Якщо ви завершили непрості стосунки, вам потрібна буде підтримка. Те саме стосується ситуації, коли ви тільки готуєтеся змінити життя. Почитайте книги доктора Брауна, подивіться лекції в мережі. Знання фахівців, втілені у зручній формі, наповнять вас мотивацією та впевненістю у собі, ви зможете продовжити свій непростий шлях. Просто витратите трохи часу і уважно прочитайте книги, присвячені цьому непростому питанню - описаний у них досвід перевірений часом і може виявитися вам неймовірно корисним.

Проводьте час із сім'єю

Якщо ви вирішили позбутися друзів, які отруюють ваше життя, вам варто більше бути поряд із близькими. Прийняти кохання родичів набагато краще, ніж намагатися втекти від цих стосунків. Це допоможе вам зрозуміти, що поруч є ті, хто заслуговує на вашу увагу куди більше, ніж знайомі, що отруюють життя. Постарайтеся бути з сім'єю якнайбільше і цінуйте кожен момент, проведений разом.

Ведіть щоденник

Коли ви наодинці з собою, робіть записи. Пишіть про все. Мало що здатне краще допомогти розібратися з усіма своїми думками та бажаннями, ніж папір та ручка. Ви очистите свою голову від страждань та зможете почати жити позитивніше. Ви швидше розберетеся зі своїми стосунками, навчитеся бути відвертішими і зможете бути чеснішими з людиною, яку настав час відпустити.

Зробіть перерву

Багато людей, які вас оточують, поруч надто довго. Якщо ви зробите перерву, ви зможете краще оцінити свою прихильність і спокійніше розібратися, які позитивні якості ви спочатку бачили в цій людині і наскільки перша думка відповідає дійсності. Якщо ви поруч, вас мучитиме жаль, розрив затягнеться і стане нестерпним. Поважайте себе та того, з ким хочете розлучитися. Подаруйте собі час свободи, дозвольте просто вдихнути свіже повітря і по-новому подивитись те, що вас поєднує - психічно, духовно, емоційно, фізично. Хороша перерва, витрачена на роздуми, може змінити стосунки або допомогти закінчити їх без драми.

: якщо кинути її в киплячу воду, жаба усвідомлює небезпеку та вистрибне з казанка Якщо нагрівати воду поступово, то жаба не вистрибне і звариться. Посилання зрозуміле: у житті кожного завжди знайдуться люди, які заважають, віщують біди і шкодять, коли ви намагаєтеся стати кращими, але роблять це так обережно, що можна не помітити небезпеку.

Такі люди - назвемо їх «токсичними» або людьми, які отруюють життя, - можуть гальмувати ваш прогрес з різних причин. Можливо, вони думають, що ви не затримаєтеся в їхньому житті, якщо досягнете успіху. Можливо, вони відчувають, що на вашому фоні будуть видніші їхні недоліки. Або, можливо, вони просто не приймають саму можливість змін.

Але першопричини мають значно менше значення, ніж безпосередній вплив, який вони на вас надають. Їх злість, образи, маніпуляції чи жорстокість підривають ваші сили. У будь-який момент ви можете виявити себе серед друзів, рідних, колег, які отруюють життя, які, усвідомлено або неусвідомлено, перешкоджають вашому щастю і особистісному зростанню. Щоб добре почуватися, і щастя, важливо виявити подібних людей у ​​своєму оточенні та навчитися управляти емоціями, які вони у вас викликають.

А тому давайте обговоримо, як розпізнати токсичних людей та як орієнтуватися у складному процесі порятунку від таких людей. Від цього залежить ваше майбутнє.

Як дізнатися, що людина отруює вам життя

Є люди, які весь час тягнуть вас назад - набридливі, невживливі, які постійно вимагають або просто відштовхують. Але таких людей не можна назвати отруйниками у строгому значенні слова. Вони просто неприємні особи. Від таких людей ви хочете триматися на невеликій відстані, але немає термінової необхідності викреслювати їх зі свого життя.

Людей, які отруюють життя, велика різноманітність. З одного боку, ваш старий шкільний друг, який, не замовкаючи, твердить про те, як мало часу ви проводите разом. З іншого – колишня дівчина, яка все ще може маніпулювати вами, доводячи до нападів. Ваш друг може просто дратувати, а ось ваша колишня, швидше за все, отруює вам життя.

Звичайно, вам доведеться вирішити, коли варто просто тримати дистанцію, а коли необхідно викреслити людину зі свого життя. Запас терпіння для вашої сестри, мабуть, значно більше, ніж для колеги, але і сестри, і колеги бувають різні.

Тепер поговоримо про справжніх недоброзичливців, які заражають, контролюють ваше життя. Перелічимо кілька класичних ознак людей, які отруюють життя.

1. Вони намагаються контролювати вас.Може прозвучати дивно, але люди, які не можуть контролювати власне життя, часто прагнуть контролювати ваше. Їх отруйний вплив проявляється у спробах контролювати інших як явно, і таємно, витончено маніпулюючи.
2. Вони не шанують ваші особисті межі.Якщо ви постійно кажете комусь не чинити з вами певним чином, а він все одно продовжує, швидше за все, ця людина отруює вам життя. Повага чужих кордонів є природним для вихованої дорослої людини. А люди, які отруюють вам життя, отримують вигоду, порушуючи межі.
3. Вони беруть, та нічого не віддають.Уміння брати і віддавати заставу. Іноді рука допомоги потрібна вам, іноді – вашому другові, але ви берете та віддаєте в рівній мірі. Але тільки не з людьми, які отруюють вам життя, - вони будуть брати від вас все, що можна, і так довго, наскільки вас вистачить.
4. Вони завжди мають рацію.Вони завжди знайдуть спосіб бути правими, навіть коли це не так. Вони надзвичайно рідко визнають, що зіпсували, помилилися чи не так висловилися.
5. Вони нещирі.Йдеться не про схильність до перебільшення, збереження особи або інших різновидів «білої» брехні. Йдеться про явну і постійно повторюючу нечесну поведінку.
6. Вони люблять роль жертви.Люди, які отруюють вам життя, одержують задоволення, виступаючи в ролі жертви, проти якої весь світ. Вони шукають привід, щоб образитися, образитись, ігнорувати, хоча насправді не відчувають нічого подібного. Вони люблять виправдовуватися, давати, здавалося б, розумні пояснення або повністю заперечувати свою провину.
7. Вони не беруть він відповідальність.Частково виникає через бажання уникнути відповідальності. "Просто речі такі, які вони є", "Не ми такі, життя таке" - фрази, що ілюструють ставлення отруйників до життя.

Нікого не нагадує? Люди, які отруюють вам життя, роками можуть залишатися непоміченими. Доки ви не зупинитесь, щоб обміркувати свій досвід спілкування з ними.

А тепер поговоримо про те, як позбавитися таких людей.

Чому так важливо позбутися людей, які отруюють вам життя

Велика рідкість, коли недоброзичливці повністю перешкоджають усім вашим спробам змінитись на краще, але буває і таке. Здебільшого вони гальмують ваш прогрес.

Головне, чи хочете ви, щоб у вашому житті була людина, яка активно заважає вам зробити життя кращим?

Відповіді, зрозуміло, немає. Може, вам буде важко прийняти це, але тільки до тих пір, поки ви не усвідомлюєте, який вплив його компанія має на вас.

Під впливом людини, яка отруює вам життя, ви можете переглянути важливе рішення. Ви можете сумувати, почуватися некомфортно, відверто соромитися свого. Ви можете навіть переймати не найкращі якості отруйників, наприклад, почати заздрити чужому щастю. Тому що у всіх людей, які отруюють життя, є спільна особливість: вони хочуть, щоб ви стали схожі на них.

Найчастіше ми просто не усвідомлюємо, що чия поведінка отруює наше життя. Якщо у вас такий начальник, тоді ви розумієте, як це працює: його поведінка робить вас дратівливою і озлобленою, ви зриваєтеся на своїх підлеглих, потім працівники починають все більше і більше конфліктувати один з одним, а потім переносять це роздратування на друзів. І до того, як ви встигли усвідомити це, отрута вже поширилася.

Як позбавитися людей, які по-справжньому отруюють життя

1. Прийміть той факт, що прощання може бути довгим.Очищення від токсичних елементів який завжди проходить легко. Якщо людина не поважала ваші особисті межі до цього, вона не поважатиме їх і зараз. Він може повернутися навіть після того, як ви скажете йому забиратися. Можливо, вам доведеться сказати це кілька разів, перед тим як він нарешті піде назовні.
2. Не думайте, що ви маєте щось пояснювати.Будь-яке пояснення ви даєте швидше собі. Розкажіть, що ви відчуваєте, але так, щоб було зрозуміло, що це не є предметом обговорення. Можна зробити ще простіше: м'яко і спокійно скажіть людині, що більше не хочете бачити її у своєму житті. Як багато чи мало потрібно пояснень, залежить тільки від вас. Різні стосунки потребують різного підходу.
3. Говоріть у публічному місці.Нічого дивного, що люди, які отруюють вам життя, можуть бути конфліктними або навіть жорстокими. Громадська розмова може значно зменшити можливість конфлікту. А якщо щось піде не так, ви можете встати та піти.
4. Заблокуйте таких людей у ​​соціальних мережах.Через технології дистанціюватися стає складніше, тому не залишайте відкрите вікно, через яке недоброзичливці можуть тероризувати або вмовляти вас. Ви окреслили свої межі. Дотримуйтесь їх. Це включає і запобіжні заходи, наприклад, обмеження контактів у соціальних мережах.
5. Не сперечайтеся, просто затвердіть нові межі.Може здатися привабливим поринути у суперечки та конфлікти з людьми, які отруюють вам життя, але це саме те, чого вони вимагають. Якщо вони намагаються повернутись, уникайте обговорень. Вирішально позначте свої межі, а потім закінчуйте розмову. Ви не намагаєтеся переконати людину дати вам спокій. Це не є переговори. Тому, як кажуть, не годуйте троля.
6. Обміркуйте можливість збереження дистанції замість повного розриву.Пам'ятаєте, ми говорили про людину, яку навряд чи назвеш отруйною життя, але вона неприємна вам? Подібних людей не потрібно повністю викреслювати зі свого життя. Вам потрібно просто зберігати дистанцію, розділяючи час на спілкування з ними та свої особисті справи.

Робити все вищезазначене не завжди обов'язково. Все залежить від конкретної ситуації. Іноді досить просто прийняти рішення та збільшити дистанцію, особливо якщо мова про друзів та колег, для цього не буде потрібно серйозної розмови. Пам'ятайте, що ви не повинні нічого пояснювати. Ви можете просто повільно і непомітно зникнути з життя людини, щоб перестати відчувати його отруйну дію. Відносини з такими людьми як багаття: перестаньте підкидати йому їжу, і він згасне сам собою.

Але є один сценарій, коли діяти доведеться інакше. Ідеться про стосунки з кровними родичами.

Що робити, якщо людина, яка отруює вам життя, член вашої сім'ї

Простих рецептів та стандартних відповідей, які підійдуть усім і кожному, немає.

Розрив відносин із родичем, який отруює вам життя, може стати найважливішим розривом у вашому житті. Сім'я безпосередньо впливає ваші думки, поведінка, вибір. Але родичі не є вашими власниками просто через кровні зв'язки. Спорідненість - це не ліцензія на те, що можна зруйнувати ваше життя. Пам'ятайте про це.

Ось чому збільшення дистанції між людиною, що отруює ваше життя, і вами - найкраще рішення, причому неважливо, чи це буде фізична чи емоційна дистанція.

Але у випадку із родичами вам доведеться піти на деякі поступки. Ви можете дистанціювати себе емоційно, але повинні усвідомлювати, що взаємодіяти з цією людиною вам таки доведеться (наприклад, зустрічатися на святкових обідах або спільно доглядати батьків). Щоб зберігати дистанцію, вам доведеться навчитися розділяти практичну діяльність та емоційну складову – ви погодитеся брати участь у житті цієї людини, коли це дійсно необхідно, але не дозволяйте їй негативно впливати на вас.

Щодо членів сім'ї особливо важливо приймати виважені рішення. Тому спитайте себе: яку віддачу ви отримуєте від членів своєї сім'ї? Як проходять? Ви можете повністю обірвати всі зв'язки з родичем, що отруює вам життя? Ви можете відповісти на ці питання та вирішити, що потрібно розірвати стосунки безповоротно. Або можете скоригувати свою поведінку відповідно до ситуації. Головне - знайти час, щоб обміркувати те, що відбувається, і можливі наслідки неправильного рішення.

Викреслити із життя члена сім'ї непросто. Але це може виявитися найважливішим рішенням, яке ви коли-небудь приймали.

Що найважливіше у порятунку від людей, які отруюють ваше життя? Це послання самому собі. Ви кажете собі: «Я маю цінність». Ви ставите своє щастя вище за чужі проблеми. І якщо одного разу ви усвідомлюєте, як деякі люди можуть руйнувати ваше відчуття власної цінності, їм буде складніше проникати у ваше життя.

Спілкування – важлива складова людського життя, без якої людина, як без води та їжі, просто загинула б. Встановлення контактів коїться з іншими людьми як фізичної, і психологічної щоденної потребою, обумовленої еволюційним розвитком людини. Спілкування дозволяє нам почуватися затребуваними у суспільстві, знімає емоційну напругу та дарує почуття задоволеності. Заповнюючи життя людьми, що підходять для себе, людина оточує себе комфортом і гармонією. Зустрічі з іншими ж – отруюють наше життя та забирають безцінний час. У такому разі виникає питання: як виключити з життя непотрібних людей гуманним способом, залишаючись при цьому вихованим та пристойним людиною?

Як розпізнати непотрібну людину серед вашого кола спілкування?

Непотрібні люди зустрічаються досить часто в нашому житті і довгий час займають певне місце в ньому, вміло маскуючись під близьких друзів і хороших знайомих. Ми витрачаємо на них більшу частину свого часу, який могли б провести зі справжніми друзями та близькими, зайнятися улюбленою справою або просто присвятити себе заслуженому відпочинку. Обчислити таких людей нескладно, тому що їхня поведінка зазвичай характеризується такими ситуаціями:

Від подібних псевдо друзів найкраще позбавлятися, тому що згодом вони стають непосильною ношею, що тягне вас на дно. Їх проблеми дивним чином перетворюються на ваші турботи, а спілкування з ними стає нестерпним.

Найкращий спосіб перестати спілкуватися з людиною – просто почати її ігнорувати. Для того щоб нав'язливий друг перестав приділяти вам так багато уваги, потрібно максимально ізолюватися від нього та сховати свою ініціативу спілкування з ним у далеку скриньку. Не дзвоніть, не пишіть і не погоджуйтесь на зустрічі. Звичайно, найввічливіший спосіб - перестати спілкуватися поступово і просто з часом звести ваші комунікації нанівець. Добре, коли людина все розуміє і реагує на вашу поведінку взаємністю, але що робити, якщо ви, наприклад, змушені кожен день бачитися по роботі? У такому разі психологи рекомендують використовувати деякі хитрощі:

• Навчіться говорити "Ні".

Щоразу, коли прохання суперечить вашим бажанням чи можливостям, надайте аргументовану відмову. Тримайте свої завдання у пріоритеті: “Я не можу виконати твоє прохання, тому що маю спочатку закінчити свою роботу.” “Я надто втомився сьогодні і я не маю бажання виконувати роботу за тебе.” "Я впевнений, ти сам можеш впоратися з цим." "Давай обговоримо це питання пізніше."

• Імітуйте зайнятість.

Відмінним доповненням до слів є дії. Якщо ви помітили, що до вашого кабінету наближається несподіваний гість, потрібно зобразити телефонну розмову. Обговорюйте робочі питання стільки часу, скільки людей перебуватиме в кабінеті. Знизьте плечима і покажіть, що ви дуже зайняті і часу на розмовники у вас, на жаль, немає. Ось побачите, довго чекати не доведеться. Буквально через 10 хвилин вам вдасться позбутися докучника, і людина повернеться на своє робоче місце.

• Відсутність міміки.

У розмові з людиною не показуйте своєї зацікавленості та доброзичливості. Просто спокійно слухайте оповідача, не ставлячи провокуючих питань, які можуть продовжити монолог. Коли виникне пауза, скористайтесь моментом та завершіть розмову, повернувшись до виконання своїх завдань.

• Принцип дзеркала

Побудуйте свою поведінку з людиною за таким же принципом, як вона поводиться з вами. При цьому потрібно керуватися фразою: "Що випромінюєш, те й отримуєш". Використовуйте його слова і наслідуйте його діях, і тоді людина напевно зрозуміє в чому проблема.

• Вкажіть на двері.

Якщо монолог співробітника не вдається припинити жодними способами, тоді під час розмови встаньте та повільно прямуйте до дверей. Всім своїм виглядом показуйте, що ви збираєтеся йти, співрозмовник піде за вами. Коли ви підійдете до дверей, відкрийте її і скажіть, що ви із задоволенням продовжите цю розмову, але трохи пізніше. Тепер можете проводити колегу радісним поглядом.

У будь-якому випадку прощаючись назавжди, ви повинні чітко розуміти, що дороги назад може і не бути. Ви можете використовувати різні способи, але спочатку потрібно поговорити з людиною. Поділіться з ним своїми відчуттями і дайте можливість пояснити свою поведінку. Формуйте щирі та надійні взаємини з людьми та оточуйте себе лише позитивними та яскравими емоціями.