І єдине, що ви робите з насолодою — це сидите перед телевізором цілий день обійнявшись з якою-небудь калорійною «смакою». На животі з'являються зайві складки, зате зайвих чистих шкарпеток у будинку не знайдеш.
Якщо вчасно не взяти себе в руки, вибиратися з такого стану без сторонньої допомоги буде дуже складно.
Що потрібно робити?Вчасно визначити симптоми хвороби та намагатися не допустити поширення інфекції по всьому організму.
Під час перегляду новин мені на очі потрапила стаття з Lifehacker.com про те, що робити, коли робити нічого не хочеться. Тобто коли мотивація зникла і навіть для того, щоб потрібен стусан. Не можу сказати, що я перебуваю в такій ситуації, але сумні думки стали заглядати до мене в гості дедалі частіше. І це не обов’язково стосується роботи. Це може стосуватися і домашнього побуту, і занять спортом, і улюбленого хобі.
І якщо охололі почуття до улюбленого хобі пережити можна і це не матиме якихось особливо неприємних наслідків, то ось з роботою та особистим життям справи набагато серйозніші. Тут дійсно потрібно вживати заходів.
Отже, причин втрати мотивації може бути кілька. І рішень, відповідно, також.
Соціальне відторгнення
В одному з університетів був проведений експеримент: студентів попросили написати на папірцях імена тих людей із групи, з якими вони хотіли б працювати. А потім, ігноруючи написане, одній частині сказали, що їх обрали, а другій – що ніхто не хоче мати з ними справу.
У результаті «знедолені» перестали стежити за своєю поведінкою та .
Якщо ви стримуєте себе і ведете згідно з правилами, значить, за це ви повинні отримати будь-яку винагороду. Соціальне, звісно. А якщо ви підлаштовуєтеся під оточуючих, але вони все одно не хочуть мати з вами справу, то навіщо тоді слідкувати за собою та змінювати свою поведінку?
Висновок очевидний і логічний. Крім того, руки студентів, яких нібито ніхто не вибрав, найчастіше тягнулися до банку із солодощами. Таким чином вони намагалися заїсти гірку пігулку.
Інші дослідження показали:
Коли ви відчуваєте, що світ відкидає вас, ви не можете вирішувати головоломки, з вами стає складно працювати, а рівень мотивації опускається до нуля.
Все, що ви можете робити, це займатися саморуйнуванням: пити, курити або налягати на солодощі. Ви перестаєте контролювати себе і в прямому розумінні втрачаєте себе.
Ігнорування фізичних потреб
Згідно з ще одним дослідженням, відчуття нестачі мотивації може виникати через . Зазвичай люди, вуха занурені в роботу, рідко харчуються правильно. Обіди у фастфудах або перекушування сухими бутербродами та офісними печивами, пильна вечеря, а сніданок пропускається за замовчуванням.
Вчені проводили свої експерименти у суді протягом 10 місяців. У результаті до обіду судді давали умовні терміни лише 20% обвинувачених, тоді як на засіданнях одразу після обідньої перерви відсоток щасливців збільшувався до 60%. До обіду рівень цукру в крові суддів був низьким, що впливало на їх розумові процеси та емоційний стан.
Тобто проблема в цьому випадку полягає не в душевних стражданнях, а в банальній нестачі цукру в крові. Від здоби добріють. Від гірчиці засмучуються? ;)
Вантаж відповідальності за прийняття рішень
Проблеми мотивації можуть і через вантажу відповідальності прийняття рішень. Причому це можуть бути як життєво важливі рішення, так і найбанальніші «що купити на вечерю».
Іноді цих дрібних побутових рішень накопичується дуже багато, і в результаті у вас здають нерви і починаєте приймати ірраціональні рішення.
Наприклад, починаєте скуповувати речі без особливої потреби.
Цей стан відрізняється від фізичної втоми. Ви можете відчувати нестачу психічної енергії, у той час як із фізичним станом у вас все гаразд. І чим більше рішень (важливих або найпростіших) вам потрібно приймати протягом дня, тим більшу втому ви відчуватимете.
Як із цим боротися?
Якщо ви відчуваєте, що вас ігнорують і не хочуть мати з вами справу, найкращий вихід — поговорити із цією людиною (групою людей) та з'ясувати, що саме заважає. Можливо, виникло непорозуміння, яке вирішується за лічені секунди. Іноді проблема набагато глибша і над нею потрібно працювати. А іноді вам просто трапляються люди, з якими ви несумісні і з цим зробити нічого не можна.
Єдиний вихід - змінити оточення. У будь-якому разі треба розмовляти. Не поставивши запитання, ви ніколи не дізнаєтеся відповіді. Краще знати, що вас справді недолюблюють, ніж перебувати в невіданні та постійно гадати.
У другому випадку вихід банальний - просто почніть стежити за собою і харчуйтеся нормально. Як тільки ви перестанете пропускати сніданки, настрій покращиться.
А в третьому варіанті вам потрібно спробувати хоча б раз скласти свій «графік прийняття рішень на день»і залишити в ньому хоча б два вікна для відпочинку. Коли ви знаєте, що і коли вам потрібно буде вирішувати, це вже не так обтяжливо.
У будь-якому випадку потрібно шукати вихід із ситуації. І у кожного він, звісно, свій.
Якщо мені важко визначити, чи хочу я займатися чимось, чи влаштовує мене робота в тій формі, в якій вона знаходиться зараз, я намагаюся очистити свою голову і хоча б на вихідні. Іноді цього цілком достатньо для припливу енергії та оптимізму.
Іноді буває і так, що, починаючи просто розповідати комусь про свою роботу, ти раптом розумієш, що це дійсно цікаво і це тобі дійсно подобається. Я не знаю, чи працює тут зворотно-причинний зв'язок, але розповідати з вогнем в очах про те, що набридло, не можна. Значить, ви просто втомилися і все, що вам потрібно, це просто трохи відпочити.
І, нарешті, останнє. Всі люди за своєю природою егоїсти і, відповідно, я не знаю жодної людини, якій би не лестила похвала. Звичайно, хвалити самого себе не так вже й здорово. Але якщо я чую щиру похвалу на свою адресу від чужої людини, я розумію, що займаюся тим, що мені подобається, і допомагаю іншим. Тому, якщо ви бачите, що людина намагається і в неї виходить, не скупіться на похвалу. Можливо, ви рятуєте когось від втрати мотивації.
Наскільки б працьовитим не був чоловік, іноді у нього виникає стан, коли нічого не хочеться робити. Як бути у подібній ситуації? Чому так відбувається? Чи небезпечний цей стан? Наскільки швидко можна привести себе до ладу? Чи є практичні рекомендації щодо повернення до активної діяльності? Як відродити інтерес до життя, якщо нічого не хочеться? Шукаємо відповіді разом.
Причин, які можуть спричинити стан, не мало. Найбільш поширені серед них:
- Фізичне та емоційне перенапруга;
- Проблеми зі здоров'ям;
- Недостатня;
- Складнощі в особистому житті або на роботі;
- Одноманітність днів, коли нічого нового не відбувається.
У першому випадку йдеться про фізичне виснаження або. Через надмірну завантаженість, коли організм не встигає відновлювати свої сили, перенапруга накопичується, викликаючи з часом стрес, внаслідок якого людині нічого не хочеться. Подібний стан можна виправити лише завдяки відпочинку та зміні виду діяльності. Може стати в нагоді якесь хобі, що дозволяє переключити свою увагу і відповідно швидше розслабитися.
Нічого не хочеться робити і у випадку, якщо починаються проблеми зі здоров'ям. Висока температура, тиск та інші симптоми нездужання здатні вивести з ладу за лічені хвилини. Тому профілактика та своєчасне лікування захворювань – найкращий спосіб не втратити працездатність.
Ще одна поширена причина апатії – недостатня мотивація. Нічого не хочеться робити, якщо немає чіткого розуміння кінцевої мети. Як не дивно, але мотивувати іншого набагато простіше, ніж самого себе. Чим старша стає людина, тим актуальніше для нього питання.
Нічого не хочеться і у випадку проблем на особистому фронті, а також професійні невдачі. Особливо посилюється їхній вплив, якщо вони відбуваються одночасно. Наприклад, як часто буває, втратив роботу, слідом пішла дружина і т.д. У такі періоди важливо зупинитися, взяти на якийсь час паузу, проаналізувати життя, провести переоцінку своїх пріоритетів і зрозуміти, куди рухатися далі.
Пригнічуюче впливає на людину і щоденне одноманітністьколи нічого в його житті не відбувається, ні хорошого, ні поганого. В даному випадку корисними будуть будь-які зміни та струси, які змусять, навіть якщо абсолютно нічого не хочеться робити, все одно вставати і ворушитися.
Із причинами, через які виникає апатія, ми вже ознайомилися. Тепер розберемо прийоми, що допомагають її позбутися. Якщо хтось упіймає себе на думці «я робити», необхідно від неї втікати! Це вже дія і відповідно повним ледарем себе не назвеш. Насправді, біг та інші види спорту дуже корисні для підвищення тонусу. Якщо нічого не хочеться робити, то похід у спортзал або легка ранкова пробіжка допоможуть швидше взяти себе в руки.
1. Заняття спортом.
Під час фізичної активності в кров людини виділяються речовини, що покращують самопочуття та . Тому, хто твердить, що «нічого не роблю і почуваюся чудово», варто порадити зайнятися спортом і порівняти свій стан до і після. Не дарма ще давні мудреці твердили, що «у здоровому тілі – здоровий дух». Регулярні фізичні навантаження загартовують як м'язи, а й очищають свідомість від непотрібних думок, дають необхідну підкорення нових вершин.
2. Зміна обстановки.
Деколи «нічого не хочу робити» можна почути від людини, якій . Але якщо хоч на якийсь час йому змінити обстановку і відволіктися від щоденної метушні, то досить швидко він і сам забуде про такі сумні думки. Причому рівень фінансового благополуччя не є визначальним.
Якщо бюджет дозволяє, можна і в кругосвітню подорож вирушити. Але найчастіше справа обмежується екскурсією в інше місто або поїздкою на дачу. Головне, під час цього повністю відсторонитися від рутинних справ і просто про них не згадувати. Допомагає й оновлення квартири.
Наприклад, можна пересунути меблі, поклеїти нові шпалери чи повісити оригінальну картину. Навіть маленький елемент здатний привнести щось нове і незвичайне, тим самим підбадьоривши людину, якій нічого не хочеться робити.
3. Читання книг.
Розумні думки найчастіше приходять у розумну голову. А щоб стати розумнішими, як відомо, варто читати книги. Велика кількість навчальної та мотивуючої літератури вражає. Отже, якщо нічого не хочеться робити, слід змусити себе взяти до рук гідну книгу і не змусить довго чекати.
Поради психологів і філософів, тренерів та бізнесменів обов'язково натраплять на правильні роздуми, тим самим виводячи людину зі стану душевного ступору. Пізнавальна література розширить світогляд, дозволить поглянути на ситуацію, що склалася, зовсім з іншого ракурсу. І, найголовніше для будь-якого ледаря, щоб прочитати книгу багато зусиль не потрібно. Все це можна зробити на улюбленому дивані.
Найпоширенішою причиною, коли нічого не хочеться робити, є заняття неприємною справою. Наприклад, вибір невідповідної роботи, яку не хочеться ходити. Але у випадку все інакше. Захоплення людини це те, що йому подобається.
Чому ж не присвятити вільний час улюбленому заняттю? Тим більше, що дуже часто хобі перетворюється на непоганий додатковий заробіток, який може стати основним доходом.
5. Позитивне мислення.
Невпевненість у своїх силах та песимізм також стають частою причиною апатії. Мислення таких людей можна охарактеризувати наступною фразою «якщо нічого не роблю, значить не будуть висміювати і критикувати». Це втеча від можливої невдачі та страх зганьбитись. Але якщо нічого не робити, то навряд чи буде краще.
Можна помилятися, але, все ж таки, чогось прагнути, намагатися. Відповідно, є хоч якісь шанси на успіх. Якщо взагалі нічого не робити, то й сподіватися на щось теж безглуздо. Просто треба навчитися. Замість страхів можливої невдачі, думати про велику кількість можливостей її не допустити.
Якщо нічого не хочеться робити - це не вирок, а просто сигнал організму, що потрібно щось поміняти у своєму житті, або просто настав час трохи перепочити. Адже повноцінний відпочинок та відновлення дозволяють людині ставати більш працьовитим та енергійним. Просто треба навчитися правильно інтерпретувати свій внутрішній голос і дотримуватися його рекомендацій.
А що, багато хто так живе – робота, будинок, робота, будинок. Робота не улюблена, але ж треба на щось жити. Добру роботу не знайти – вік (освіта, статева приналежність, зовнішність, досвід) не той. Сім'я… ну, буває й гірше. Нормально живемо...
Що робитимеш у вихідні? Валятися перед телевізором, байдуже перебирати сторінки інтернету в пошуках чогось цікавого? Чи проспиш весь день? Друзі звуть відпочити разом, але ти вигадуєш тисячі причин, щоб нікуди не йти. А може, вже й не звуть.
Ну, взагалі хочеться куди-небудь сходити, ти будуєш плани на наступні вихідні ... Але знову тіло відмовляється рухатися. Втома вкотре накриває непідйомною плитою всі плани. Краще вдома відпочити. І робити нічого не хочу, і йти нікуди не хочеться...
Тихий вир без бажань і тривог
Коли починається байдужість до життя? Яка втрата забирає із собою радість? Смерть близької, розлучення чи зрада коханої людини, звільнення… Або просто вимотує робота – начальник самодур, колеги… краще промовчати. Та ще дитина «оболтус», чоловік/дружина із претензіями.
Депресія, синдром хронічної втоми, емоційне вигоряння, прокрастинація, лінь. Ми називаємо свої статки по-різному, не завжди розуміючи, чим одне відрізняється від іншого. А часто це все – апатія. Байдужість до того, що відбувається. Вже немає образ, немає ненависті, не болить душа. І нічого не хочеться.
А що, багато хто так живе: робота – будинок, робота – будинок. Робота нелюба – але ж треба на щось жити. Добру роботу не знайти – вік (освіта, статева приналежність, зовнішність, досвід) не той. Сім'я… ну, буває й гірше. Нормально живемо.
А чи нормально так жити? Спробуємо розібратись за допомогою системно-векторної психології Юрія Бурлана. Вона дає точну відповідь, звідки береться апатія і що робити, якщо нічого не хочеться.
Людина народжена, щоб хотіти
Будь-який живий організм хоче отримувати від життя насолоду. Більше того, він і не рушить, поки не розумітиме, що цей рух дасть хоч маленький шматочок пряника. Відповідно, ніхто не планує страждати, всіляко уникаючи неприємностей. Так і рухається все живе за життя – від батога у бік пряника.
Людині поставлено – отримувати насолоду від життя. Для цього, як каже системно-векторна психологія Юрія Бурлана, кожен від народження має певні властивості психіки та відповідні бажання, забезпечені серед іншого фізіологією. Групи властивостей називають векторами. По суті, людина і є – напрямок її бажань і як вона проявляється у світі своєю дією щодо їх реалізації. Чому ж нічого не хочеться, якщо хотіти – основа нашої природи?
Розвиваючи задані таланти, йдучи за своїми природними бажаннями, до повноліття приходить цілком сформована особистість. А доросла людина вже реалізує навички та вміння у суспільстві, отримуючи насолоду від своєї справи. Плюс – отримує задоволення від «зворотного зв'язку» у вигляді грошей, статусу, захоплення, подяки. І чим повніше віддає свій талант, тим більше сповнене щастям його життя.
Щоправда, такий розвиток можливий, коли батьки розуміють особливості своєї дитини. Або хоча б не заважають. На жаль, багато хто керується власними уявленнями про «правильність» бажань. Не завжди – «я краще знаю, чого хоче моя дитина» – складається вдало.
Навіщо хотіти, якщо все марно?
Ми вже подорослішали. Самі здатні обирати свої «пряники» та прораховувати болючість «батогів». Тільки знову отримуємо клацання по носі. Мріяла жити з коханим довго та щасливо? А інша виявилася привабливішою для нього! Чи планував обійняти посаду начальника? У генерального директора племінник виріс. Життя вносить корективи, забираючи близьких, руйнуючи плани. Хотів, але не давали. Віддавав себе, але «не брали».
Власники різних векторів реагують на розчарування по-різному – хтось приймає те, що відбувається зі смиренністю, хтось вступає у боротьбу. Апатія виникає як один із варіантів реакції на тривалу незадоволеність – найчастіше у шкірному, анальному, зоровому чи звуковому векторі. Ми не розбиратимемо тут особливості кожного вектора, це можна зробити самостійно на тренінгу Системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Апатія завжди має один корінь – тривалу неможливість задовольнити бажання.
За великим рахунком, апатія – корисна реакція нашої психіки. Одна втрата, друга, третя – нерви межі. Біль нездійснених надій може бути нестерпним. Вмикається захисна реакція. І ось уже ти не відчуваєш біль втрати – відпустило. А разом із цим йде й саме бажання – гасне як недосяжне. Ти вже не прагнеш успіху. Не бачиш сенсу – все одно не вийде. Ти вже нічого не відчуваєш, нічого не хочеш добиватися. Так формується апатія, і незрозуміло, що робити, якщо нічого не хочеться з об'єктивної причини: щоб знову не мучитися марно.
На жаль, якщо ти не хочеш нічого, то й тіло підлаштовується, скорочуючи активність, прискорюючи процес старіння. Слідом за бажаннями непомітно йде життя. У старечому віці це відбувається природно. Прискорювати процес – велика помилка.
Одне непрожите життя
І знову доведеться повертатись до дитинства. Напрямок бажань дається від народження, сила бажання залежить від вродженого темпераменту і завжди можна порівняти з можливостями. Хочу – можу – роблю.
У нормальному стані доросла людина адаптує стрес, перетворюючи падіння на можливість зростання. Як варіант: «Я впораюся негараздів на зло!». Про це кажуть численні тренери успіху. Тільки вони забувають додати, що потрібна певна навичка адаптації, що набуває в дитинстві. Або системне розуміння того, що відбувається, і усвідомлення причин власного стану.
Може, ти всією душею хочеш бути найкращим, щоб поважали, до твоєї думки прислухалися. Або мрієш про фінансовий успіх. Або мрієш про вічне кохання. Але у дитинстві мама тебе ніколи не хвалила. Ти відчував, що з твоїх ідей дорослі насміхаються. Батьки постійно вказували на те, що інші діти в чомусь кращі. Для кожного вектора існує щось, що вбиває у дитині впевненість у правильності своїх намірів. А може, навпаки, тебе дуже оберігали, не даючи шансу навчитися самостійно долати труднощі, отримувати задоволення від своїх маленьких перемог. Усвідомлення цього частково відповідає питанням – чому нічого не хочеться у дорослому віці.
Тільки немає сенсу звинувачувати батьків за незнання та помилки виховання. У тих самих умовах власники інших векторів, навпаки, могли б отримати максимальний розвиток. Але й ти маєш можливість повернути собі всю повноту відчуттів життя.
Хочу навчитися хотіти
Основна проблема виходу зі стану апатії в тому, що бажання настільки пригнічені і не відчуваються, що їх не вистачає навіть на те, щоб захотіти хотіти. Замкнуте коло. Зосередження на своєму стані лише погіршує ситуацію. Спроби уявити собі задоволення тортиком або новою річчю, приносить лише швидкоплинну тінь радості, камуфлюючи реальні потреби. Навіть секс залишає по собі якийсь післясмак незадоволеності. І знову накочує звичне: нічого не хочу робити, і взагалі – я нічого не хочу!
Системно-векторна психологія пропонує ефективний шлях виходу з апатії. Це набагато простіше, ніж здається. Знайомлячи нас із самими собою, показуючи нам наш потенціал, про який ми ніколи не здогадувалися, чітко позначаючи наші бажання і те, що може нас сповнити справжньою глибокою радістю, СВП повертає нам відчуття життя. Бажання прокидаються в нас наново, і ми вже не боїмося, що вони нездійсненні. Ми точно знаємо: кожне бажання забезпечене можливістю, властивостями всередині нас задля його забезпечення. Так улаштована людина. Читайте людей, які пройшли тренінг - багато хто з них, описуючи свої стани, говорять про те, що життя розділилося на ДО і ПІСЛЯ.
«Мій внутрішній діалог, швидше за все, переріс у дружбу із самою собою. Моїм родичам полегшало зі мною спілкуватися. Мій чоловік щодня підтримує мене. Були дні, коли я взагалі не згадувала панічної атаки, потім ці дні переростали в тижні. Це таке почуття наповнення та усвідомлення, що тобі хочеться жити. Я все розумію, що в моєму випадку одного разу все не вилікувати, я знаю, що мені доведеться закріплювати весь матеріал, але в мене з'явився сенс життя. Я відчула на собі самій, що можу жити без ліків, приймаю всі свої зміни. Я взагалі змінююсь усередині та зовні. Чудові стосунки стали у моїй сім'ї. Я взялася за себе. Справді, як кажуть багато людей, життя почало ділитися на до і після, і це тільки початок…»
Замість похмурого "я нічого не хочу" виникає "хочу, а значить - можу". І людина справді втілює бажане у реальність. Почати жити повним життям можна у будь-якому віці. Докладніше з методикою можна познайомитись на безкоштовному онлайн-тренінгу Системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Реєстрація – .
Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»Час на читання: 3 хв
Що робити, якщо не хочеться жити? Удари долі, нищівні провали та хворобливі втрати можуть супроводжувати індивіду на будь-якому відрізку життєвого шляху. Деколи буває, що світ втрачає фарби, зникає надія, сенс буття зникає. Саме в подібні миті бажання боротися і продовжувати існувати зникає. І багато хто починає замислюватися, що робити, якщо зовсім не хочеться жити? Такого типу важкі моменти необхідно подолати всупереч усьому, навіть коли хочеться здатися. Неважливо з якими гнітючими та обтяжливими ситуаціями людина зіткнулася на відрізку життєвого етапу. Важливо їхньому впливу не піддатися. Адже будь-який прожитий день із собою приносить щось нове, насамперед непізнане, цікаве. Сьогодні небо чорне і йде гроза, а завтра небосхил заіскриться різноманітністю фарб, що відображаються в теплому сонячному сяйві.
Подібне відбувається й у людському бутті. Ніби не існує сьогодні виходу з сонму проблем, що навалилися, але завтра трапляється щось, що одним махом вирішує всі проблеми. Адже все реально налагодити чи виправити, лише смерть необоротна. Тому поки індивід тілесно існує, у ньому незмінно має теплитися надія.
В першу чергу, індивіду, який задався цим питанням, рекомендується постаратися розібратися в подіях, що відбуваються. Розбір ситуації сприяє прийняттю вірного рішення, плануванню конкретних стратегічних дій і допомагає трохи відволіктися від гнітючих думок.
Крім того, необхідно відрізняти депресивні настрої або банальну тугу, що укладається в межі нормальності, від реальної. Смуток і тугу можна подолати самостійно, а депресивний стан потребує професійної корекції.
Якщо перед людиною замаячив питання: «що робити, якщо жити більше не хочеться», не слід гнати подібні думки від себе, вважаючи їх ганебними або неприйнятними. Проблема не припиняє існувати і надавати згубний вплив, якщо людина вдає, ніби її немає. Саме на етапі, коли індивід починає замислюватися про необхідність подальшого буття, він так гостро потребує допомоги.
Нерідко відбувається так, що предмет занепаду настрою настільки ганебний і заборонений, що індивіду доводиться існувати роками в депресивному стані. Деякі не справляються з тяжкістю проблем і знаходять заспокоєння на денці пляшки, а інші списують занепад духу та на втому від роботи, приховуючи нестачу прагнень за обов'язками, виправдовуючи відсутність нормального інтимного життя життєвими проблемами. Подібне тривіальне існування може тривати тривалий період, доки індивід не усвідомлює одного разу, що давно перестав відчувати щастя. Люди за повсякденним купою проблем, інтенсивним ритмом життя, нескінченною гонитвою за уявними цінностями, втрачають ціннісні орієнтири, втрачають цілі та розуміння сенсу існування. Вони перетворюються на роботів, що існують згідно з заданою кимось програмою.
Помилка більшості людських суб'єктів полягає у шаблонності мислення. Багато хто йде за життям не власним шляхом, а нав'язаним суспільством, соціальним оточенням чи ріднею. Тому і робота не приносить задоволення, чоловік давно набрид, діти стали дратувати.
Тому, перш за все, треба переглянути життєві цілі, власне проведення часу, зрозуміти, що дійсно приносить задоволення, дарує радість і осяює щастям. Коли індивід повністю втрачає зацікавленість своїм буттям, втрачає соціальну активність і стає апатичним до всього, необхідно негайно відвідати психолога.
Якщо індивід занурився у вир переживань після певної життєвої ситуації, потрібно постаратися вибратися з такого стану самостійно. Оскільки бездіяльність призведе до зациклювання на труднощі, що може ввести суб'єкта в депресивну прірву.
Найчастішим фактором, що викликає тугу, є зациклювання на певному неприємному події. Постійний вир проблем, що прокручується в голові, ведення беззвучної внутрішньої бесіди із примарним опонентом, представляючи можливий перебіг подій, якби не відбулася конкретна негативна ситуація. Такими думками індивід самостійно вганяє себе дедалі глибше в тугу. Неможливість виправити подію разом із пристрасним бажанням змінити те, що відбувається, доведуть до божевілля кого завгодно. Припинити це зараз головна мета здорової психіки.
Коли все, що відбувається, настільки погано і невід'ємно переслідує єдине питання «що робити, якщо жити більше не хочеться», необхідно згадати про творчість. І обмежувати власну персону у творчій не треба. Творчість вигідна своєю різноманітністю напрямків: музикування, малювання, ліплення, вишивання, танці, в'язання. Будь-який вид творчого мистецтва несе у себе заспокоєння. Можна вибрати найпростіший напрямок, нехай воно буде вважатися дитячим. Головна умова, щоб хобі дарувало радість та задоволення.
Найчастіше витоком втрати життєвого інтересу є відсутність мети, якоїсь установки, мрії-ідеї, для реалізації якої людина рухається, розвивається, працює, долає перепони. Такою установкою може бути кар'єра, діти, мрія про безхмарне щастя поруч із коханим, діти, матеріальна забезпеченість, подорожі.
Більшість індивідів немов проживають чуже життя. Вони навчаються на спеціальностях, нав'язаних батьками, працюють виключно заради матеріального задоволення, забуваючи про духовне, живуть з нелюбимими партнерами заради збереження видимості сім'ї, перетворюючи власне життя на низку переживань, гонитву за матеріальними благами, спроби урвати хоч трохи щастя.
Сенс існування можна знайти у служінні людям, благодійності, творчості. Головним завданням будь-якого людського суб'єкта є щастя. Людина апріорі має бути щасливою. Необхідно навчитися бачити щастя в дрібницях, радіти першим весняним промінчикам сонця або зимовим сніжинкам, посмішці дитини або поцілунку коханого, великій зарплаті або заняттям улюбленою справою, зустрічі з другом або читанню захоплюючого трилера.
Якщо суб'єкт, який втратив зацікавленість буттям, має дітей, то саме вони є найкращими ліками від депресивних настроїв. Саме малюки здатні допомогти впоратися з найважчою втратою та непоправним горем. Чисті душею, добрі і невимушені у своїй поведінці маленькі малюки потребують дорослих. Будь-яка спільна справа з чадом позбавить сумних роздумів на тривалий проміжок часу. Бажання жити завжди прокидається при погляді на власну дитину, відчутті її беззавітного кохання та доброти.
Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»
26.04.2016
Що робити, якщо нічого не хочеться. Питання досить серйозне, тому що з ним стикається кожен, хоча б раз у житті. Звичайно, причина індивідуальна. Вона буває у чомусь одному, а буває комплексною. Розглянемо, звичайно, різні варіанти.
Почну із завищених очікувань, коли все хочеться отримати тут і зараз.
Що на тренінгах по бізнесу, що на психологічних тренінгах людина часто шукає таблетку. Прийняв один раз – і все змінилося.
Звичайно, на тому ж тренінгу ми можемо отримати швидкий результат, він може послужити найсильнішим стимулом для зростання, стати причиною масштабних життєвих змін, але... З якою ситуацією я часто зустрічаюся у своїй практиці.
Приходить людина на тренінг і бажає потрапити з точки А до точки Б, назвемо це умовно так. До точки А він прийшов із багажем певних проблем, які не дають йому потрапити до точки Б, навіть маючи маршрут перед очима. У кожного цей багаж свій, у когось кілька трісок у кишені, а у когось – сотні каменів у рюкзаку за спиною.
І ось людина скидає з десяток каменів під час тренінгу, і йому, звичайно, стає легше, він вже може навіть стрибати, хоча за спиною мішок з камінням, але оскільки вага стала меншою, то з'являється відчуття легкості. Проходить час, і людина очікує, що тепер життя змінилося раз і назавжди, і це частково правда, тому що він уже не в точці А, адже він зробив крок уперед, але й не в точці Б, тому що за спиною ще висить вантаж.
Що зрештою? У кожного з нас свій обсяг робіт, щоб перебрати весь цей вантаж, який накопичений нами за життя, природно, доведеться ще попрацювати, щоб потрапити до точки Б. Але що часто відбувається насправді? Людина, замість того, щоб продовжувати роботу над собою, занепадає або просто кидає собою займатися.
Це стосується і матеріальних та духовних завдань. Це відбувається у побудові бізнесу, у спорті, у роботі над собою, у роботі над зміною свого мислення, на шляху до свого щастя.
Не мучте себе!
Не душіть себе переживаннями, що зараз Вас не влаштовує результат, що життя несправедливе або доля обділила Вас в чомусь. З Вами все гаразд, все гаразд зі світом навколо, просто перед Вами певний обсяг робіт душі, тіла, психіки, дивлячись яка у Вас ціль.
Придивіться, яка величезна кількість енергії йде саме на те, щоб йти в негатив через те, що прямо зараз Ваше бажання не виконане, адже цілком можливо, що це бажання Вам або шкідливе, або якщо Ви його отримаєте швидко та без зусиль, то не отримаєте потрібного досвіду і не бачитимете істинної цінності в тому, що Ви отримали.
Спосіб життя.
Умонастроювання лінощів і відсутності бажання чогось робити формується у процесі нашого способу життя та погляду на життя.
Буття визначає свідомість. Подивіться на те, що Ви їсте, як проводите свої дні, в якому оточенні та інформаційному полі – і, можливо, одразу розгадаєте секрет того, що з Вами відбувається.
Харчування робить Вас здоровим, дає енергію чи робить Вас хворим та енергію забирає? Щоб щось творити та діяти потрібна фізична енергія, можливо, в цьому собака зарита.
Якщо Ви дивитеся телевізор, спілкуєтеся з скиглями та негативниками, ведете малорухливий спосіб життя, сидите в Інтернеті ночами і займаєтеся там дурницями, то зрозуміло, чому у Вас такий умонастрій.
Скільки лягаєте? Скільки встаєте? Що робите вранці? Яка кількість у Вашому дні стресу?
Подивіться на ваше життя. Вона сприяє тому, щоб були сили щось робити, чи очевидно, що спосіб життя треба терміново змінювати.
Картина світу.
Про це я писав окрему статтю і ще раз хочу зазначити, що в тому, як Ви бачите світ у ключових питаннях, залежатиме Ваш настрій, щастя, кількість енергії.
В якому світлі Ви бачите цей світ? Як Ви уявляєте сенс Вашого життя? Хто Ви у цьому світі? Яким є Ваше призначення? Якою є Ваша природа?
Відповіді на перераховані вище питання – фундамент Вашого життя. Які відповіді – таке і життя.
Низька кількість енергії.
На фізичному та енергетичному рівні. Грубе тіло забите шлаками, отрутами та інше… Про це я говорив вище. Енергетичні оболонки сповнені образ, ненависті, злості.
Звідки з'явиться бажання щось робити? Чи можна знайти пігулку, щоб миттєво виправити становище? Очевидно, що за годину накопичені за минулі роки життя проблеми не вирішити. Потрібен час, бажання та терпіння, хоча слід зазначити, що досить швидко можна отримати перші результати, якщо зайнятися своїм тілом та психікою.
Період життя.
Наше тіло та підсвідомість нам безпосередньо непідконтрольне, як мінімум ми не бачимо лінійного зв'язку. Буває так, що вплив планет, енергій та інших обставин у нас формує такий настрій, який нам необхідно правильно прожити. Що означає правильно? Здобути досвід, зробити висновки, зарядити батарейки.
Буває, ми настільки виснажені ментально, що підсвідомість починає блокувати зовнішню діяльність, щоб урятувати психіку та організм у цілому.
Можливо, потрібен просто відпочинок, але не просто сидіти на дивані та дивитися в стіну, а відпочинковий відпочинок. Мінімум стресу, максимум радості, довіри життя, умиротворення.
Щоб правильно оцінити, що потрібно тобі особисто в такому періоді, потрібна усвідомленість. А це знову ж таки робота над очищенням свого тіла, психіки, умінням слухати своє тіло і серце.
Або зміна періоду життя. Пережить досвід у професії, відносинах, фізичних чи ментальних подорожах, матеріальних досягненнях та потрібен новий досвід. Який? Це вже питання свого призначення та усвідомленості.
Зайняті не своєю справою, не в площині свого призначення.
Цілком можливо і так. Часто ми вирішуємо займатися якимось видом діяльності не тому, що хочемо їм займатися, а тому, що хочемо його плодів або за допомогою цього виду діяльності намагаємося позбутися страхів.
Престижність діяльності, можливість подорожувати, пасивний дохід, запланований добрий прибуток… Усі ці посилки змушують нас йти проти себе. Наша сутність хоче одного, а ми вважаємо, що життя вимагає іншого, але тільки життя не вимагає, а ми вирішили, що по-іншому не можна.
Нещодавно я писав статтю про те, як знайти своє призначення. Рекомендую прочитати.
Банальна ліньки?
А може, вся філософія йде повз, тому що ми просто лінуємося. Вважаємо, що спочатку потрібно прийти натхнення та сили, щоб щось робити, але насправді часто треба почати щось робити, щоб прийшли сили та натхнення.
Лінь не береться з нізвідки. Є причини. Спосіб життя та мислення породили її. Живлення, рухова активність, режим. А може, Ви почали давати слабину по дрібницях і в результаті потонули в болоті.
Чи бувають у мене такі моменти?
Звісно, бувають! Що я роблю? Два варіанти: шукаю діяльність, яка піде, або метод СЗІВ.
Перший варіант – зміна діяльності та відпочинок. Читаючи книги, гуляючи, займаючись спортом, я не борюся зі станом, а шукаю те, чого хоче тіло. Де піде енергія чи внутрішній спокій. Як художник, який шукає натхнення, я намагаюся зрозуміти, що мені потрібно зараз.
Бувають моменти, коли я чітко розумію, що мені потрібний відпочинок на природі, а буває, розумію, що мені потрібно впровадити творчість у своє життя, що мені потрібно зараз довіритися життю, обставинам та розслабитись. Тоді приходять думки, ідеї та починається вже дія.
Я намагаюся не робити, просто для того, щоб робити. Знаєте, іноді здається, що якщо займеш себе чимось, втомишся і втомишся, то проблему піде і вона дійсно піде через те, що в тебе просто не залишиться сил думати, оцінювати ситуацію… Забити себе справами – це нескладно, а ось зрозуміти , Що тобі дійсно потрібно робити - це вже складніше, і часом буває необхідно якийсь час побути в бездіяльності, щоб прийшла ТА сама думка, яку ти почнеш втілювати.
Ну, або метод СЗІВ (стиснув зуби і вперед) теж допомагає. Його я застосовую, якщо розумію, що бездіяльність зараз – банальна лінь, і вона завдасть мені більше шкоди, ніж користі. Починаю діяти через силу – і надходить натхнення.
Відповідь "Що робити?" знаєте лише Ви самі.
Останніми роками я навчився добре слухати себе. Коли мені реально нічого не хочеться робити, то це не просто. Найчастіше мені потрібно довіритися цьому стану, вивчити його, щоб після з подвоєною енергією взятися за роботу у своїх проектах, але для мене це справедливо, тому що живу відповідним способом життя. Чиста їжа, світлі думки, відсутність стресів, певний спосіб мислення та картина світу. До цього я прийшов не за один день, тому для початку, як говорив Карлсон: «Спокій, тільки спокій».
Я хотів би, щоб із цієї статті Ви витягли найголовніший посил: причин Вашого стану може бути безліч, і ці причини дуже індивідуальні, тому, перш за все, потрібно зайнятися тим, щоб пробудити свою інтуїцію і почати вивчати себе.
Зайнятися харчуванням, способом життя, ментальним та фізичним здоров'ям, пізнати себе та своє призначення, тоді Ви зможете усвідомлено самі вирішувати, що робити, коли з'явився настрій, коли нічого не хочеться робити.
У будь-якому випадку намагайтеся сприймати цей стан, як Дар, який підказує Вам напрямок руху або як можливість, пізнати себе, отримати новий життєвий досвід і здобути внутрішню рівновагу.
Відеоверсія статті:
Коментарі:
В'ячеслав Чурінов 27.04.2016
Як завжди, стаття в потрібний момент Найчастіше я впадаю в такий стан, коли хтось або щось вибиває мене з режиму дня.
Зазвичай це незрозуміла метушня на роботі, термінова справа, дзвінок, безглузді негативні емоції від оточуючих людей і т.д.
Все одразу якось валиться з рук, абсолютно нічого не хочеться робити. У такі моменти мені допомагає коротке відволікання від усього, прогулянка, гумор, фізичне навантаження. А потім бажано одразу зробити хоч щось зі списку справ, хоч би почати…
І якось все само собою повертається у потрібне русло.
Ця стаття та відео також сильно сприяли в даний момент пережити занепад сил
Дякую, Михайле.
P.S. Якщо вийде, візьму участь у травневому потоці КР21, вже втретє
ВідповістиAdmin 27.04.2016
Тетяна 27.04.2016
Здрастуйте, Михайле! Таке тонке розуміння суті речей, рідко можна зустріти в когось. Читаю та розумію, що не одна я така «проблемна», чітке розуміння що, звідки, навіщо і чому, і головне, відповіді на запитання «Що робити?», допомагають жити усвідомлено, без крайнощів. Дякую вам за це!
ВідповістиЛюдмила 27.04.2016
Ганна 27.04.2016
Саме зараз вибираюся з такого стану, коли немає ні фізичних, ні ментальних сил. Проаналізувала себе за кожною із запропонованих версій — не можу сказати, що знайшла чітку відповідь. Мені здається, що в моєму випадку це кілька причин, що наклалися одна на одну. У будь-якому випадку є про що подумати)). Дякую, Михайле. Як завжди вчасно!
Знайшла дуже важливу для себе думку в заголовку про завищені очікування. Адже дійсно, перешкоди, що здаються, на шляху до мети можуть бути частиною цієї мети. Щоб досягти і потім утримати, треба подолати їх. Знову перечитаю статтю про лінощі, вже втретє до неї повертаюся). І є привід знову переглянути режим.
Наша постійна робота в Трансформації КР дуже допомагає слухати себе. Відповідь рідко приходить одразу, але зазвичай приходить. Іноді допомагає, якщо слухати інших, буває Всесвіт говорить саме через інших людей))
ВідповістиОлександр Шахворостов 28.04.2016
Ігор 28.04.2016
Михайле, дякую за статтю! Давно підозрюю, що зайнятий не своєю справою, перебуваю не в площині свого призначення. Це дуже важко. Доводиться щодня змушувати себе на роботу, на роботі доводиться змушувати себе почати щось робити. Це дуже втомлює і надвечір не залишається жодних сил — ні фізичних, ні ментальних. Ходити на роботу лише через зарплату стає все важче та важче. Все частіше хочеться змінити роботу, але немає розуміння, чим хотілося б займатися. Вірніше, є певні бажання, але немає розуміння наскільки це буде успішним. Ви правильно помітили, що хочеться мати все тут і зараз. Крім того, не хочеться втрачати те, що маєш. Доводиться якось поєднувати, намагатися рухатися до мети і тягнути за собою цей рюкзак з камінням, викидаючи по одному. Це довго й хочеться інколи кинути. Дякую Богу, що вказав мені на вас через тренінг Стартап. Дізнався багато нового та цікавого, навіть зробив свій невеликий сайт. Правда тепер не вистачає часу, сил та знань, щоб його розвивати далі))) Але сподіваюся на краще. У ваших статтях та тренінгах часто знаходжу підтвердження своїх думок. Знаєте, як написано в Біблії: «Одного разу сказав Бог, і двічі чув я це, що сила в Бога»… Коли ти чуєш ззовні підтвердження того, що всередині тобі вже говорив Бог, це служить своєрідним стимулом, щоб почати щось робити і що міняти у своєму житті. Записав дружину на травневий тренінг Конструктор реальності. Для неї це буде дуже корисно. Окреме дякую вам за таку знижку. За повну вартість я не міг би собі цього дозволити. Підглядатиму, як вона його проходить, якщо можна))) Думаю, що для себе теж отримаю багато корисного.
