තමාගේම නීති රීති නියම කරයි. සාර්ථක වීමට නම්, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගත යුතුය, සෑම දෙයකින්ම සාර්ථක විය යුතුය. ප්‍රමාද කරන්නෙකු යනු අවශ්‍ය පුද්ගලයෙකි, නමුත් හේතු ගණනාවක් නිසා අවශ්‍ය දේ පවා නොකරයි. මෙය සැබෑ ගැටළුවක් බවට පත්වන අතර, රැකියාවට පමණක් නොව, නිසි විවේකයටද බාධා කරයි.

කල් දැමීමේ සාරය

කල් දැමීමේ සංසිද්ධිය දිගු කලක් තිස්සේ දන්නා කරුණකි. අතීතයේ බොහෝ ශ්රේෂ්ඨ චරිත, විශේෂයෙන්ම නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් නිවැරදිව සංවිධානය කිරීමට ඇති නොහැකියාව නිසා ප්රසිද්ධ විය. කෙසේ වෙතත්, පසුගිය ශතවර්ෂයේ අවසානයේ පමණක් මනෝවිද්යාඥයින් සහ සමාජ විද්යාඥයින් මෙම සංසිද්ධිය සමීපව අධ්යයනය කිරීමට පටන් ගත්හ.

ප්‍රමාද කරන්නෙකු යනු ඔවුන්ගේ හදිසිභාවය සහ වැදගත්කම නොතකා දේවල් නිරන්තරයෙන් කල් දමන පුද්ගලයෙකි. කුඩා, නොවැදගත් දේවල් සමඟ ගනුදෙනු කරයි හෝ නිමක් නැතිව පරිපූර්ණත්වයට ගෙන එයි, සෑම කුඩා දෙයක් ම ඔප දමයි.

මෙම හැසිරීම මෑතකදී ජීවිතයේ ස්වාධීන පියවරයන් ආරම්භ කර ඇති යෞවනයන් සඳහා වඩාත් සාමාන්ය වේ. බොහෝ අය අවසානයේ කල් දැමීමේ වේදිකාව ජය ගනී. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටියන්ගෙන් හතරෙන් එකක් පමණ කල් දැමීමේ ඇබ්බැහි වීම දිගටම කරගෙන යයි.

පරිපූර්ණත්වය සහ කල් දැමීම - ඒවාට පොදු වන්නේ කුමක්ද?

ඉතා සුලභ වර්ගයක් නම්, ඔහු බොහෝ විට ආරම්භ නොකරන සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ ලෙස කිරීමට ඉතා ආශාවෙන් සිටින පුද්ගලයාය. ප්රමාණවත් ශක්තියක්, කාලය සහ සම්පත් නොමැති බව ඔහු තේරුම් ගනී. නමුත් පරිපූර්ණත්වයට වඩා අඩු දෙයකට මම එකඟ නොවෙමි.

විඥානවාදී කල් දැමීමේ තවත් අනුවාදයක් - හැකි උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කරමින්, රංගන ශිල්පියා නිමක් නැතිව කුඩා විස්තර ඔප දැමීමට පටන් ගනී. එපමණක්ද නොව, ඔහු බොහෝ විට සම්පූර්ණ කාර්යය කරන්නේ නැත, නමුත් ආරම්භක කොටස පරිපූර්ණත්වයට ගෙන ඒමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඒ නිසා කාලයත් ශ්‍රමයත් අපතේ ගියත් ඒ කාර්යය ඉටු වුණේ නැහැ.

කාර්යය හොඳින් හා කාර්යක්ෂමව කිරීමට ඇති ආශාව තුළම ප්රශංසනීයයි. " ඔප්පුව " යන වචනයේ සිට "පරිපූර්ණ" යන වචනය වෙත අවධානය යොමු වූ විට ගැටළු ආරම්භ වේ. පරමාදර්ශය සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි අතර, මෙම දැනුම කල් දමන්නාගේ කැමැත්ත අඩාල කරයි. ප්‍රති result ලය හොඳම නම් හොඳ නම් ආරම්භ කරන්නේ ඇයි?

ඇයි ප්‍රමාද කරන්නන්ට කල් දැමීම නවත්වන්න බැරි

එසේනම් කල් දමන්නන් කල් දමන්නේ ඇයි? සියල්ලට පසු, ඔබ යම් වැදගත් කාරණයක් කල් දැමුවහොත්, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබට ප්රතිවිපාක සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවනු ඇති බව පැහැදිලිය. එක්කෝ ව්‍යාපෘතිය කඩිමුඩියේ අවසන් කරන්න, නැතහොත් ඔබව අපකීර්තියට පත් කර විශ්වාසය, ගෞරවය, මුදල් නැති කර ගන්න.

ප්‍රමාද කරන්නෙකු යනු හෙට දක්වා දේවල් කල් දැමීම නතර කළ නොහැකි පුද්ගලයෙකු බව මතක තබා ගත යුතුය. මෙයට හේතුව අපගේ මොළයේ විශේෂත්වයයි. දුෂ්කර හෝ අප්රසන්න කාර්යයක් ඉදිරියෙහි තිබේ නම්, ඔහු ක්ෂණික කාංසාව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ලබා දෙයි. ඔබ නොකළ යුතු දේ නොකළ යුතුයි.

මෙම ප්‍රවේශයේ සරල බව තිබියදීත්, උද්‍යෝගිමත් කල් දමන්නෙකු ඔහුගේ ක්‍රියාවන්හි ප්‍රතිවිපාක ගැන හොඳින් දනී. ඔහුගේ ව්‍යාජ විවේකය අනාගත “පළිගැනීමෙන්” යටපත් වේ. එක් අතකින් පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් වැඩ නොකරන අතර අනෙක් අතට සාමාන්යයෙන් විවේක නොගන්නා බව පෙනී යයි. කාලය නිෂ්ඵල ලෙස අපතේ යයි.

ප්‍රමාද කරන්නෙකුට නතර වී වැඩ ආරම්භ කළ නොහැක. බොහෝ විට, හේතුව ඔබේ කාලය සකස් කිරීමට ඇති නොහැකියාවයි. බොහෝ විට ඔවුන් විශාල දේවල් ගන්නේ ඒවායේ සාරය තේරුම් නොගෙන ය. තවද පළමු දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙන විට, ඔවුන් එය අත්හැර, පසුව එය කල් දමා, "ඔවුන්ගේ සිතුවිලි එකතු කර ගනී."

ඕනෑම ප්‍රමාද කරන්නෙකු මුහුණ දෙන තවත් ගැටලුවක් වන්නේ සැලසුම් කිරීමට ඇති නොහැකියාවයි. ඔහුගේ සැලැස්ම බොහෝ විට සාමාන්‍ය බව පෙනේ. ආරම්භක සහ අවසන් වේලාවන් අනුව නොපැහැදිලි සහ කාර්ය බහුල වීම.

කල් දැමීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

දේවල් කල් දැමීමේ නරක පුරුද්ද ජීවිතය නරක් කරන අතර එය අඩු දීප්තිමත් කරයි. ප්‍රමාද කරන්නෙකු යනු වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ පමණක් නොව, සාමාන්‍යයෙන් විවේක ගත නොහැකි පුද්ගලයෙකි. සියල්ලට පසු, ඔහුගේ සිතුවිලි සෑම විටම කල් දැමූ කරුණු පිළිබඳ දැනුමෙන් වැසී ඇත.

දිනක්, කල් දමන්නෙකු නරක පුරුද්දකට එරෙහිව සටන් කිරීමට තීරණය කරයි. තවද බොහෝ විට ඔහු අසමත් වේ. කාරණය නම්, කල් දැමීමේ සංසිද්ධිය බොහෝ විට සාමාන්‍ය කම්මැලිකම සමඟ ව්‍යාකූල වී ඇති බවයි. නමුත් මෙම සංකල්ප සමාන නොවේ. කම්මැලිකම සරල කැමැත්තෙන් සහ බාහිර අභිප්‍රේරණයෙන් ජය ගත හැකි නම්, කල් දැමීම පරාජය කිරීමට මෙය ප්‍රමාණවත් නොවේ.

ප්‍රමාද කරන්නන්ට වැඩ ආරම්භ කිරීමට හෝ කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි වීමට හේතු සරල අකමැත්තට වඩා ගැඹුරු ය. බොහෝ විට, මේවා විවිධ ආකාරයේ බිය සහ නොහැකියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් එය ඉවත් කළ යුතු බලපෑම නොව හේතුවයි.

පළමුවෙන්ම, කල් දැමීමට හේතුව කුමක්ද, කුමන ආකාරයේ භීතියක් ක්රියාවන් සීමා කරන්නේද යන්න තේරුම් ගැනීම වටී. මෙය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය - එය ප්‍රමාණවත් ලෙස ඉටු නොකිරීමට ඇති බියේ සිට ඔබේ නිපුණතාවය පිළිබඳ සැකය දක්වා.

ඔබේ බිය හඳුනා ගැනීම සහ වැඩ කිරීම වටී, ඊළඟ අදියර කරා ගමන් කිරීමෙන් පසුව පමණි - ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් කාර්යක්ෂමව සැලසුම් කිරීමට ඉගෙනීම. බොහෝ කල් දමන්නන් ලැයිස්තු සෑදීමට දක්ෂයි. නමුත් බොහෝ විට එය අවසන් වන්නේ එතැනිනි.

ප්‍රධාන ගැටළුව වන්නේ කල් දමන්නන්ගේ ලැයිස්තුව ඉතා සාමාන්‍ය හා විශාල වීමයි. සෑම දෙයක්ම කුඩා හා කුඩා විස්තර වලට කැඩීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය. එවිට ඕනෑම, වඩාත්ම දුෂ්කර කාර්යය පවා පහසු, තේරුම්ගත හැකි සහ ප්රවේශ විය හැකි වනු ඇත.

බලාපොරොත්තුවක් තිබේද?

දේවල් එකවරම කල් දැමීමේ පුරුද්දෙන් මිදිය හැකිද, නැතහොත් බොහෝ කල් දමන්නන් බලාපොරොත්තු රහිතද? මේ ප්‍රශ්නය තරුණ තරුණියන්ව හොල්මන් කරනවා. දැනටමත් ජය ගැනීමේ අදියර පසු කර ඇති අය සෑම දෙයක්ම කළ හැකි බව විශ්වාසයෙන් ප්‍රකාශ කරති.

අපි ක්රමයෙන් ගමන් කළ යුතුයි. දිගුකාලීන පුරුද්දක් එක පහරකින් බිඳ දැමීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් නිසි කඩිසරකම, නිපුණ ස්වයං විමර්ශනය සහ කැමැත්තෙන් මඳක් උත්සාහ කිරීම, කල් දැමීම ජය ගත හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ පුද්ගලයින් හෙට දක්වා වැදගත් දේවල් නිරන්තරයෙන් කල් තබන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බොහෝ කාර්යයන් නිම නොවී පවතී. මෙය සමහර විට කම්මැලිකම මගින් පැහැදිලි කරනු ලැබේ, නමුත් මනෝවිද්යාව තුළ මෙම තත්වය සඳහා විශේෂ යෙදුමක් ඇත - "කල් දැමීම."

ඔහු ප්‍රමාදය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරයි සායනික මනෝවිද්යාඥ එලේනා කරිටන්සෙවා.

“ප්‍රමාද කිරීම” (ලතින් ප්‍රෝ - “ඒ වෙනුවට”, “ඉදිරියට” සහ ක්‍රැස්ටිනස් - “හෙට”) යන වචනයේ තේරුම වැදගත් හෝ අප්‍රසන්න දේවල් නිරන්තරයෙන් කල් දැමීමේ ප්‍රවණතාවකි. එය නිසා, සිසුන් විභාගයට පෙර දින රාත්‍රියේ විෂයය හැදෑරීමට පටන් ගන්නා අතර, ආරක්ෂාවට සතියකට පෙර ඔවුන්ගේ නිබන්ධනය ලිවීමට පටන් ගනී. කල්දැමීම සේවකයින්ට වැඩ නිම කිරීම සහ නියමිත වේලාවට ව්‍යාපෘති සහ වාර්තා ඉදිරිපත් කිරීම වළක්වයි. මෙම තත්වය වැදගත් තීරණ ගැනීමේ හැකියාවට අහිතකර ලෙස බලපායි. කල් දැමීම නිසා, ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ සබඳතා පිරිහී සමාගම් බංකොලොත් වේ.

නැත්නම් සමහර විට එය කම්මැලිකම පමණක්ද?

කල් දැමීමේ ගැටලුව මුලින්ම බැලූ බැල්මට වඩා බරපතල ය. වැදගත් දේ පසුවට කල් දැමීමේ පුරුද්ද තරමක් භයානක ය. එය එක් වරක් ප්රමාද වීමෙන් ආරම්භ වේ, නමුත් කාලයත් සමඟ එය හැසිරීම් රටාවක් බවට පත්වේ. ඉටු නොකළ කාර්ය භාරය කල් දමන්නා තුළ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම තත්වය බොහෝ විට කම්මැලිකම ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් කම්මැලි පුද්ගලයෙකු සහ කල් දමන්නෙකු අතර වෙනස්කම් ගණනාවක් තිබේ.

පළමු වෙනස.කම්මැලි අය කිසිවක් කිරීමට කිසිසේත් කැමති නැති අතර නව කාර්යයන් ගැන ප්‍රීතියෙන් තොර වෙති. ප්‍රමාද කරන්නන් උනන්දුවෙන් නව ව්‍යාපෘති භාර ගනී, කාර්යයන් රාශියක් භාර ගනී, නමුත් ඔවුන්ට ඵලදායී ලෙස හෝ නියමිත වේලාවට ඒවාට මුහුණ දිය නොහැක. බොහෝ විට ඔවුන් වෙනත් දේවල් වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම නිසා.

දෙවන වෙනස.කාර්යයක් නියමිත වේලාවට සම්පූර්ණ නොකළේ නම්, කම්මැලි අය එය සන්සුන්ව ගනී: ඔබ එය නොකරන්නේ නම්, එය හොඳයි. ප්‍රමාද කරන්නන් ස්වයං-කොඩි ගසා ගැනීමට සහ ස්වයං-අවප්‍රමාණය වීමට පටන් ගනී.

තුන්වන වෙනස.යම් කාර්යයක් නියමිත වේලාවට නිම කරන විට, ප්‍රමාද කරන්නන්ට මහත් සතුටක් දැනේ; මෙම අවස්ථාවේ දී, කම්මැලි අය වඩාත් සන්සුන්ව, උදාසීන ලෙස පවා ප්රතික්රියා කරති.

හතරවන වෙනස.ප්රමාද කරන්නන්ගේ වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ මනඃකල්පිත ශුභවාදීත්වයයි, විශේෂයෙන්ම යම් කාර්යයක් සම්පූර්ණ නොකිරීමේ අවදානම තක්සේරු කිරීමේදී.

කල් දමන්නෙක් කවුද

ප්‍රමාද කරන්නන් සාමාන්‍යයෙන් අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති අයයි. බොහෝ විට ඔවුන් හැදී වැඩුණේ දරාගත නොහැකි දෙමාපියන් විසිනි. වැඩිහිටියන් දරුවන්ට කාලසටහනට අනුව සෑම දෙයක්ම දැඩි ලෙස කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සෑම පියවරක්ම පාලනය කිරීමට බල කරන්නේ නම්, වැඩිහිටි වියේ ආරම්භය වන විට දරුවා ස්වාධීනව තම කටයුතු සැලසුම් කිරීමේ සහ පැහැදිලි බාහිර දිරිගැන්වීමකින් තොරව තම සැලසුම් ඉටු කිරීමේ කුසලතාව වර්ධනය කර නොගනී (නිදසුනක් ලෙස, දැඩි ලෙස. නියමිත කාලසීමාවන් හෝ පොරොන්දු). මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් තම කටයුතු හෙට, අනිද්දා දක්වා කල් දමයි. තමාට වැඩි නින්දක් ඇති විට, තමාට වැඩි කාලයක් ඇති විට, යනාදිය තමා මෙම කාර්යය කරන බව ඔහු තමාටම කියා ගනී. ඉක්මනින්, ප්‍රතිඵල නොමැතිකම රැකියාවට බාධා කිරීමට පටන් ගනී, පුද්ගලයාට ඔහුගේ හැකියාවන් සහ ඔහුගේ වෘත්තීයභාවය පිළිබඳ අවිනිශ්චිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.

ප්‍රමාද කරන්නන් කාලය සඳහා කල් දමන්නේ නැත - ඔවුන් කළ යුතු කාර්යය වෙනත් දේ සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් අන්තර්ජාලයේ ප්‍රවෘත්ති හෝ YouTube හි වීඩියෝ නරඹයි. ප්රමාද කරන්නන්ගේ තවත් වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ රෝගයට අඩු ප්රතිරෝධයකි. මනෝවිද්යාව තුළ, "අසනීපයට යාම" යන යෙදුමක් තිබේ, වැදගත් කාර්යයක් කිරීමට ඇති අකමැත්ත නිසා, පුද්ගලයෙකු රෝගයේ සැබෑ රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය කරයි: රුධිර පීඩනය ඉහළ යාම, හිසරදය, බඩේ කැක්කුම.

නඩු වර්ගීකරණය

කල් දැමීමේ ගැටලුව විසඳීම සඳහා කැනේඩියානු පද්ධති සංවර්ධන විශේෂඥයෙකු ඉතා රසවත් ආකෘතියක් ඉදිරිපත් කළේය බ්රයන් ට්රේසි. කල් දැමූ සියලුම කාර්යයන් විශාල කණ්ඩායම් තුනකට බෙදීමට ඔහු යෝජනා කරයි.

පළමු කණ්ඩායම: "අලි" නඩු

මේවා විශාල දේවල් හෝ විශාල පරිමාණ ව්‍යාපෘති වන අතර ඒවා සම්පූර්ණ කිරීමට විශාල කාලයක් හා වෑයමක් අවශ්‍ය වේ. එවැනි දේවල් මිනිසුන් තුළ යටි සිතේ බිය ඇති කරයි: එවැනි විශාල කටයුත්තක් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද සහ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එක වාඩියකින් අලියෙකු "කන්න" නොහැක. ඔබ එය වෙනම කැබලිවලට බෙදිය යුතු අතර වඩාත් "රසවත්" (රසවත්) සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. එවිට පුද්ගලයා ක්‍රමක්‍රමයෙන් එම කාර්යයට සම්බන්ධ වන අතර වැඩි කල් නොගොස් “අලියා” ගේ ඉතිරි කොටස් ද “කෑවා” යයි.

රුසියානු මනෝවිද්යාඥයින් විශාල දේවල් ඉටු කිරීම සඳහා පුද්ගලික අභිප්රේරණය භාවිතා කිරීමට යෝජනා කරයි. ප්‍රමාද කරන්නෙකු සඳහා, ශක්තිමත් දිරිගැන්වීමක් වැඩ සඳහා හොඳ මූල්‍ය ත්‍යාගයක් හෝ ඔබට කඩ කිරීමට අවශ්‍ය නැති කෙනෙකුට දුන් පොරොන්දුවක් විය හැකිය.

දෙවන කණ්ඩායම: "ගෙම්බා" නඩු

ට්රේසිගේ පද්ධතිය තුළ, මේවා ඉතා විශාල නොවේ, නමුත් ආත්මය මත දැඩි ලෙස බර වන සහ පසුතැවිල්ල ඇති කරන අප්රසන්න කාරණා. එවැනි "ගෙම්බා" ප්රබල කෝපයකි: එය නිරන්තරයෙන් ඝෝෂා කරයි (තමන්ම සිහිපත් කරයි). ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා හදිසි නොවන, අප්‍රසන්න දුරකථන ඇමතුම්, ලිපි හෝ ඔබට යාමට අවශ්‍ය නැති රැස්වීමක් විය හැකිය. ප්රමාදයකින් තොරව එවැනි දේවල් කිරීම වඩා හොඳය (මෙම අප්රසන්න "ගෙම්බා" "ගිල" පසුව එය සදහටම අමතක කරන්න).

කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකු අප්රසන්න "ගෙම්බා" කාර්යයන් සාර්ථකව ඉටු කිරීමට පටන් ගනී නම්, ගැටළුවක් මතු විය හැකිය. රැකියාවේදී එවැනි කාර්යයන් සිදු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පැනනගින විට (උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු සමඟ අප්‍රසන්න සංවාදයක් හෝ කිසිවෙකු කිරීමට අවශ්‍ය නොවන උනන්දුවක් නොදක්වන කාර්යයක්), ඒවා කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා පුද්ගලයාට ඒවා නිරන්තරයෙන් පැවරිය හැකිය: “ඔබ මේ සඳහා හොඳයි." නමුත් මනෝවිද්‍යාත්මකව සහ සදාචාරාත්මකව, පුද්ගලයෙකුට අප්‍රසන්න දේ කිරීම ඉතා මිල අධික කාර්යයකි, එබැවින් එවැනි කාර්යයන් රැකියාවේ ප්‍රධාන කොටස බවට පත් නොවන පරිදි ඔබේ හැසිරීම් රටාව ගොඩනගා ගත යුතුය.

තෙවන කණ්ඩායම: "තැඹිලි" නඩු

සමාන වැදගත්කමක් සහ පරිමාවක් ඇති කුඩා, සාපේක්ෂ සරල කාරණා ලෙස ට්‍රේසි හඳුන්වන්නේ මෙයයි. ඒවා සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රමාද කරන්නාට නින්දා කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, "තැඹිලි" කාර්යයන් නිතිපතා සිදු කළ යුතුය. එය කිරීමට රීතියක් බවට පත් කිරීම වඩා හොඳය, නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම දිනකම මේ දේවල් දෙකක් එකතු නොවන පරිදි.

ගැටලුව විසඳීම

ඔබගේ සියලු සැලසුම් කළ කාර්යයන් නියමිත වේලාවට සහ ඉක්මන් නොවී සම්පූර්ණ කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට පහත නීති ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

රීතිය 1: ඔබගේ සමුච්චිත කාර්යයන් (වත්මන් සහ අනාගතය) වහාම ලැයිස්තුවක් සාදන්න.

2 වන රීතිය: ප්‍රමුඛතා තීරණය කර විශාල දේවල් කොටස් වලට කැඩීම.මෙම අනුපිළිවෙලෙහි කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න - පළමුව වඩාත් වැදගත්, පසුව අඩු හදිසි, සහ අවසානයේ දී දැනටමත් ඒවායේ අදාළත්වය නැති වී ඇති හෝ ආරම්භයේ සිටම වැදගත් හෝ අනිවාර්ය නොවන දේවල්. මහා පරිමාණ ව්යාපෘති සහ "අලි" නඩු වෙනම අදියරකට බෙදිය යුතු අතර ඒවා නිම කිරීම සඳහා නිශ්චිත කාල සීමාවක් තීරණය කළ යුතුය.

3 වන රීතිය: තාර්කිකකරණ යාන්ත්රණය දියත් කිරීම, එනම්, පවරා ඇති කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා මූලික කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම. ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, ඊමේල් හෝ සමාජ ජාල වෙත ප්රවේශ වීම තහනම් කරන්න (ටික වේලාවක් අන්තර්ජාලය සම්පූර්ණයෙන්ම අක්රිය කිරීම වඩා හොඳය). ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කර ඔබේ ආදරණීයයන්ට අනතුරු ඇඟවීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔබට නිශ්චිත කාලයක් (උදාහරණයක් ලෙස පැය තුනක්) බාධාවක් නොවනු ඇත.

4 වන රීතිය: ප්රතිස්ථාපන යාන්ත්රණයක් සංවිධානය කිරීම.රැකියාවෙන් විවේකයක් ගැනීමට, ඔබ වෙනත් ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් වෙත මාරු විය යුතුය. ඔබ පරිගණකයක වැඩ කරන්නේ නම්, අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීමට, පොත් කියවීමට හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමට මාරුවීම ක්‍රියාකාරකම්වල වෙනසක් ලෙස නොසැලකේ. ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබට අභ්යාස කළ හැකි අතර ගබඩාවට යන්න.

ක්‍රියාකාරීත්වයේ වෙනස රැඩිකල් විය යුතු අතර, ඕනෑම අර්ධ ප්‍රයෝජනවත් කාර්යයක් ව්‍යාජ ප්‍රයෝජනවත් කාර්යයට වඩා හොඳ වනු ඇත.

රීතිය 5: ධනාත්මක වන්න.නියමිත වේලාවට සම්පූර්ණ නොකළ දේවල් වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි, එය ජය ගැනීම සඳහා විශාල මානසික හා චිත්තවේගීය පිරිවැයක් අවශ්ය වේ. එමනිසා, ඔබට ඔබව අසාර්ථක යැයි කිව නොහැක: තත්වය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන පියවරෙන් පියවර ඔබේ ක්‍රියාවන් ගොඩනගා ගත යුතු අතර, වහාම ක්‍රියා කිරීම ආරම්භ කරන්න - අවම වශයෙන් කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සැකසීමෙන්.

6 වන රීතිය: සැලසුම් කළ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමේ අනුපිළිවෙල ප්‍රශස්ත කරන්න.ලැයිස්තුවේ ඇති වඩාත්ම අප්රසන්න දේ වහාම සිදු කිරීම වඩා හොඳය (මෙම "ගෙම්බන්" ගිල දමන්න, එවිට ඔවුන් තවදුරටත් ඝෝෂා නොකරනු ඇත). එවිට ඔබට වඩාත් ප්රසන්න හා රසවත් දේවල් කිරීමට පටන් ගත හැකිය, පසුව පමණක් අඩු රසවත් ඒවාට මාරු වන්න.

7 වන රීතිය: කාල සීමාවන් සකසන්න.නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට දේවල් දෙකක් සැලසුම් කර ඇත්නම්, ඒවා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබ පැය 2-3 ක් වෙන් කළ යුතු අතර, පසුව ඔබට ප්රසන්න දෙයක් සලකන්න. හැබැයි මේ දේවල් හැමදාම කරන්න ඕන. මෙම ප්‍රවේශය සමඟ, ඔබට විශාල “අලියා” කුඩා “තැඹිලි” බවට බිඳ දැමිය හැකිය - එවිට කාර්යය සාර්ථකව ඉදිරියට යනු ඇත.

සැඟවුණු බාධක

සමහර විට පුද්ගලයෙකුට වැඩ ආරම්භ කිරීමට නොහැකි වන පරිදි කල් දැමීම සඳහා යම් පෞද්ගලික හේතු තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහුට යම් දැනුමක් නොමැති හෝ කෙනෙකුගේ උපදෙස් අවශ්ය වේ. ප්‍රමාද වීමට හේතු අතර අසාර්ථක වේ යැයි බිය හෝ කරදරයකට පත්වීමේ බිය ඇතුළත් විය හැකිය. වාසනාවට ඇති බිය පවා තිරිංගයක් බවට පත්විය හැකිය - ඔවුන් වඩාත් සංකීර්ණ හා වගකිවයුතු කාර්යයන් පැවරීමට පටන් ගනීවි යන බිය.

ඉහත සියල්ලම බරපතල අභිප්රේරණයක් ඇති, නමුත් සංවිධානය, ස්වයං විනය හෝ ඔවුන්ගේ කටයුතු සැලසුම් කිරීමට සහ බෙදා හැරීමට හැකියාවක් නොමැති සාමාන්ය සහ මනෝවිද්යාත්මක සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන්ට අදාළ වේ. නමුත් සූදානම් වීමට නොහැකි වීම සහ කල් දැමීම කාංසාව ආබාධයක් හෝ බරපතල මානසික අවපීඩනයක ලකුණක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයා මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ.

» කල්දැමීමට එරෙහිව සටන් කිරීම

© පීටර් ලුඩ්විග්

කල් දැමීම යනු කුමක්ද සහ එයට එරෙහිව සටන් කරන්නේ ඇයි?

පීටර් ලුඩ්විග් පොතේ කොටස. කල් දැමීම ජය ගන්න. - එම්.: ඇල්පිනා ප්‍රකාශක, 2014.

අපි සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් දේවල් පසුව තෙක් කල් දැමීමට, ඒවා අවසන් කිරීම හැකි තරම් ප්‍රමාද කිරීමට, ඒ වෙනුවට වෙනත් ඕනෑම දෙයක් කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ. අප මෙය කරන්නේ ඇයිද යන්න අපටම පැහැදිලි කර ගත නොහැකිව, මග හැරුණු කාලසීමාවන් සහ අප නැවත කෙනෙකුව පහත් කිරීම නිසා අප වරදකාරී හැඟීමකින් පෙළෙනවා. කල් දැමීමේ ද්‍රෝහී බව පිළිබඳ ඔහුගේම අත්දැකීමෙන් ඒත්තු ගැන්වූ පොතේ කතුවරයා, ගැටලුව පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර, එය සිදුවීමට හේතු හඳුනාගෙන එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සරල හා effective ලදායී ක්‍රම කිහිපයක් යෝජනා කළේය.

අවශ්‍ය හෝ අවශ්‍ය කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමේ හදිසි අවශ්‍යතාවය ගැන අපට ඒත්තු ගැන්වීමට නොහැකි වූ විට, එයින් අදහස් වන්නේ අප කල් දමයි. අපට තේරුමක් ඇති වැදගත් දේවල් වෙනුවට, අපි නොවැදගත් දෙයක් කරන්නෙමු: රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම, කාර්යාලයේ මල් වතුර, පරිගණක ක්‍රීඩා කිරීම, සමාජ ජාල වල කාලය ගත කිරීම, ආහාර ගැනීම (අපට බඩගිනි නැති වුවද), නැවත නැවත පිරිසිදු කිරීම, ඉබාගාතේ යාම අරමුණක් නොමැතිව කාර්යාලය වටා හෝ සරලව "සිවිලිමට කෙළ ගසා" පසුකාලීනව, ස්වයං විවේචනය සහ කලකිරීම නිසා, අසරණ භාවයේ හැඟීමක් ඇති වන අතර, නැවත කිසිවක් නොකිරීමට හේතු වේ.

නමුත් අවධානය! කල් දැමීම පහසු නැත කම්මැලිකම. කම්මැලි පුද්ගලයෙකුට කිසිවක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන අතර ඒ ගැන කිසිදු සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. ප්‍රමාද කරන්නෙකු යමක් කිරීමට සතුටු වනු ඇත, නමුත් ඔහුට ආරම්භ කිරීමට නොහැකි වේ.

කල් දැමීම සමඟ පටලවා නොගත යුතුය විවේකය. විවේක කාලය තුළ, අපි නව ශක්තියෙන් පිරී ඇත. අපි කල් දමන විට, ඊට පටහැනිව, අපට එය අහිමි වේ. අපට ඉතිරිව ඇති ශක්තිය අඩු වන තරමට, කාර්යයක් දින නියමයක් නොමැතිව කල් දැමීමට සහ නැවත කිසිවක් නොකිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.

මිනිසුන් පීඩනය යටතේ සහ එළඹෙන කාල සීමාව සමඟ වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන බව පැහැදිලි කරමින් සෑම දෙයක්ම අවසාන මොහොත දක්වා තැබීමට කැමතියි. නමුත් යථාර්ථයේ දී මෙය සත්‍ය නොවේ: නියමිත දිනය තෙක් දේවල් කල් දැමීම ආතතිය, දොස් පැවරීම සහ අකාර්යක්ෂමතාවය සඳහා තෝතැන්නකි. සුප්‍රසිද්ධ හිතෝපදේශය මතක තබා ගැනීම රිදවන්නේ නැත: “ඔබට අද කළ හැකි දේ හෙට දක්වා කල් නොදමන්න.” .

ප්‍රමාද කිරීමේ සින්ඩ්‍රෝමය ඉතිහාසය

අනාදිමත් කාලයක සිට මිනිසුන් කල් දැමීමෙන් පීඩා විඳිති. පුරාණ කවියෙකු වන හෙසියෝඩ් පවා "වැඩ සහ දින" කාව්‍යයේ මෙම ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේය:

අනික අනිද්දා වෙනකන් දේවල් කල් දාන්න එපා.
ඒ අයට ගාල් හිස්
වැඩ කිරීමට කම්මැලි වන අතර සෑම විටම දේවල් කල් දැමීමට කැමති:
උත්සාහයෙන් ධනය ලැබේ.
මෙෂ්කොට්නි ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම කරදර සමඟ අරගල කරයි
(V. Veresaev විසින් පරිවර්තනය).

ප්‍රමාද කරන පුද්ගලයෙක්, කල් දමන පුද්ගලයෙක්, අඩු සාක්‍ෂි දරන්නා - අද අපට විස්තර කළ හැක්කේ එලෙසිනි. ප්රමාද කරන්නා.

රෝම දාර්ශනික සෙනෙකා මෙසේ අනතුරු ඇඟවීය: "අපි ජීවිතය කල් දමන තාක් කල්, එය පහව යයි." ඔබ ප්‍රමාදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රධාන හේතුව මෙම උපුටා දැක්වීම පවසයි.

අපට සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට බාධාවක් වන ප්‍රධාන බාධකයක් වන්නේ කල් දැමීමයි. මග හැරුණු අවස්ථාවන් ගැන පසුතැවිලි වීම සහ ඒ ආශ්‍රිත ස්වයං නින්දා කිරීම් ගැටලුව විසඳීමට ගතවන කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවේ. මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මිනිසුන් මරණ මංචකයේ සිටින විට ඔවුන් කළ දේට වඩා තමන් නොකළ දේ ගැන පසුතැවෙන බවයි.

කල් දැමීම නිසා, අපට ප්රයෝජනවත් ලෙස ගත කළ හැකි කාලය අපි නාස්ති කරමු. අපි එය පරාජය කිරීමට සමත් වුවහොත්, අපට තවත් දේවල් නැවත කිරීමට සහ අපගේ ජීවිතයේ විභවයන් වඩාත් ඵලදායී ලෙස අවබෝධ කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

වර්තමාන කාලය: තීරණ අංශභාගය

මේ දවස්වල කල් දැමීම සමඟ ඇති ගනුදෙනුව කුමක්ද? අද දින කල් දැමීමේ අවස්ථා වැඩි වේ. කල් දැමීම සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙනීම නූතන පුද්ගලයෙකුගේ වැදගත්ම කාර්යයකි.

පසුගිය වසර සියය තුළ සාමාන්‍ය ආයු අපේක්ෂාව දෙගුණයකින් පමණ වැඩි වී ඇත. මෙම කාලය තුළ ළදරු මරණ දස ගුණයකින් පමණ අඩු විය. අද අප ජීවත් වන්නේ මානව ඉතිහාසයේ කවර කාලයකටවත් වඩා ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ හමුදා ගැටුම් අඩු ලෝකයක ය. අන්තර්ජාලයට පින්සිදු වන්නට ලෝකයේ සියලුම දැනුම වාගේ අපට ලබා ගත හැක. අපට ග්‍රහලෝකය පුරා සීමාවකින් තොරව පාහේ ගමන් කළ හැකිය. විදේශීය භාෂා පිළිබඳ දැනුම විදේශ රටවල අවබෝධය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. වසර 20කට පෙර තිබූ සුපිරි පරිගණකවලට වඩා දියුණු ජංගම දුරකථන අපේ සාක්කුවල තිබෙනවා.

අපගේ හැකියාවන් උපයෝගී කර ගැනීමට නවීන ලෝකය විසින් ලබා දෙන අවස්ථා අතිමහත් ය. ඔබට ඒවා කතුර ලෙස සැලකිය හැකිය. නූතන ලෝකයේ අපට ඇති අවස්ථා වැඩි වන තරමට, මෙම පරිකල්පනීය අදහස් පුළුල් විය හැකිය. හැකියාවන් කතුරු. ඒ වගේම අද මේ අවස්ථා ගණන වෙන කවරදාටත් වඩා වැඩියි.

නූතන සමාජයේ පරමාදර්ශය ගොඩනඟා ඇත්තේ පුද්ගල නිදහස පුළුල් කිරීමේ අදහස මත, මිනිසුන්ට එය වැඩි වන තරමට ඔවුන් තෘප්තිමත් වනු ඇති බවට ඒත්තු ගැන්වීම මත ය. මෙම සිද්ධාන්තයට අනුව, එක් එක් විවෘත කිරීම සමඟ හැකියාවන් කතුරුඅපි සතුටින් හා සතුටින් සිටිය යුතුයි. එසේනම් අද මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මුතුන් මිත්තන්ට වඩා සතුටින් නැත්තේ ඇයි? පුළුල් වන විකල්ප පරාසය මතු කරන අභියෝග මොනවාද?

මෙය මූලික වශයෙන් තෝරා ගැනීමේ ගැටලුවකි: අපට ඇති අවස්ථා වැඩි වන තරමට යමක් තීරණය කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. ඊනියා තීරණ අංශභාගය.සියලු විකල්පයන් ගැන සිතීම සඳහා විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වන අතර ඒවායින් එකක් තෝරා ගැනීමට අපට නොහැකි වේ. අපි තීරණයක් ගැනීම කල් දමමු, ඒ සමඟම ඊට අදාළ ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම. කල් දමමු.

සංසන්දනය කරන විකල්පයන් වඩාත් සංකීර්ණ වන තරමට, තීරණයක් කල් දැමීමේ අවස්ථාව වැඩි වේ. බහුවිධ විකල්ප ලබා දී ඇති අතර, අප කුමන එකක් තෝරා ගත්තද, අප වෙනත් විකල්පයක් තෝරා ගත්තේ නම් කුමක් සිදුවේදැයි සිතමින් හෝ අප ගත් තීරණයේ අඩුපාඩු දැකීමෙන් පසුතැවිල්ලක් අත්විඳීමට ඉඩ ඇත.

ඔබ යමක් කළ යුතු බව ඔබ දන්නා විට තත්වය ඔබ හුරුපුරුදුද, නමුත් එසේ තිබියදීත්, ඔබ කිසිවක් නොකරන්නේද? ඔබ අවසන් වරට යම් ක්‍රියාමාර්ගයක් හෝ තීරණයක් කල් දැමුවේ කවදාද? ඔබ ඉදිරියේ විවෘත වූ අවස්ථා කිසිවක් ඔබට තෝරා ගැනීමට නොහැකි වීම කවදා හෝ සිදු වී තිබේද? ඒ මොහොතේ ඔබ අත්විඳින ලද හැඟීම් මොනවාද?

ඉහළ තීරණ අංශභාගයකල් දැමීම වැඩි කිරීමට දායක වේ. කල් දැමීම ඵලදායිතාවය අඩුවීමට හේතු වේ. අප අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් භාවිතා නොකරන බව වටහා ගැනීම ස්වයං විවේචනයට සහ කලකිරීමට හේතු වේ.

සෑම දිනකම ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් භාවිතා කිරීමට උපකාර කළ හැකි සරල මෙවලම් (තාක්ෂණ, ක්රම) ඇත. ඒවා භාවිතා කිරීම දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් ගත වේ, නමුත් අමතර ඵලදායි පැය කිහිපයක් දක්වා එකතු කළ හැක. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම මගින් මිනිස් මොළය වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමට මෙන්ම අකාර්යක්ෂමතාව සඳහා සහජ හෝ උගත් ප්‍රවණතාවක් ඇති කරයි. ප්‍රමාදයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ද්විතියික නිෂ්පාදනයක් වන්නේ මොළයේ විපාක මධ්‍යස්ථානවල ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි වීමයි. මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබ වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් අත්විඳිනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතයේ දවසක් සම්පූර්ණයෙන් ගත කිරීමට දැනුණේ කෙසේද? අන්තිම වතාව කවදාද? සෑම දිනකම ඔබේ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීම දිගුකාලීන තෘප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී මාර්ගය වන්නේ මන්දැයි පොතෙහි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

අපි පටන් ගනිමු! අපගේ අභිප්‍රේරණය, කාර්ය සාධනය සහ තෘප්තිය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද? කල් දැමීම පරාජය කරන්නේ කෙසේද? ප්‍රත්‍යක්ෂ සහ කල්පවත්නා වෙනසක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

අභිප්රේරණය

කවදාහරි අපි ඉපදුණා, කවදාහරි, අවාසනාවකට, අපි මැරෙනවා. අපේ ජීවිත කාලය සීමිතයි, සීමිතයි. එමනිසා, විශාලතම වටිනාකම කාලයයි. කාලය මෙන් නොව, අපට ණයට ගැනීමට, ඉතිරි කිරීමට හෝ උපයා ගත හැකි මුදල් නොවේ. කාලය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එහි එක් එක් අද්විතීය අවස්ථාවන් සදහටම අතුරුදහන් වේ.

ජීවිතය සීමිත බව ස්ටීව් ජොබ්ස් විසින් ස්ටැන්ෆෝර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ සිසුන් අමතමින් ද ප්‍රකාශ කරන ලදී: “මම මැරෙන්න යන බව තේරුම් ගැනීම මගේ ජීවිතයේ වැදගත් තීරණ ගැනීමට මට උපකාර කළ හොඳම දෙයයි. මරණය හමුවේ, සෑම දෙයක්ම පාහේ වැදගත්කම නැති වී යයි - අන් අයගේ අදහස්, අභිලාෂයන්, ලැජ්ජාවට හෝ අසාර්ථකත්වයට ඇති බිය - සහ සැබවින්ම වැදගත් දේ පමණක් ඉතිරි වේ. තමන්ට නැතිවෙන්න දෙයක් තියෙනවා කියලා හිතන මානසික උගුලෙන් බේරෙන්න මම දන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි ඔයා මැරෙන්න යන බව මතක තියාගන්න එක. ඔබ දැනටමත් නිරුවත් වී ඇත. ඔබේ හදවත අනුගමනය නොකිරීමට හේතුවක් නැත. ”

ජීවිතයේ සීමිත බව පිළිබඳ දැනුවත්භාවය අපට වෙන් කර ඇති දින පරිස්සමින් ගත කිරීමට උත්සාහ කරයි. පෘථිවි ග්‍රහලෝකයේ අපගේ කාලය කැප කිරීමට අප කැමති දේ සෙවීමට අපි පටන් ගනිමු - අපි සෙවීම ආරම්භ කරමු පෞද්ගලික දැක්ම.

අපිට ඒක හොයාගන්න පුළුවන් නම් දැක්ම, එය අපට වඩාත් ඵලදායී අභිප්රේරණ චුම්බකයක් බවට පත්වනු ඇත. එය වර්තමානයේ දී අපට සැබෑ අර්ථයක් ලෙස පෙනෙන දේ කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, ඒ සමඟම එය අපගේ පරමාදර්ශී අනාගතය කරා අපව ඇද දමයි.

සමගamodiscipline

ස්වයං විනයෙහි ප්‍රධාන කොටස් දෙකයි ඵලදායිතාවසහ කාර්යක්ෂමතාව. දිනකට ඇත්තේ පැය 24ක් පමණි. ඔබ ඔබේ නින්දේ කාලය අඩු කළහොත්, ඔබට ඵලදායී කාලය ඉතිරි වේ.

ඵලදායිතාව විසින් මනිනු ලැබේ , අපගේ කාලයෙන් කොපමණ ප්‍රතිශතයක් අපගේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැය කරන්නේද? පෞද්ගලික දැක්ම. නිතිපතා නින්ද, කාල කළමනාකරණය සහ ධනාත්මක පුරුදු මෙම ප්රතිශතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

කාර්යක්ෂමතාව - අප ඉදිරියට ගෙන යන අප ගන්නා ක්‍රියාමාර්ග ප්‍රධානද යන්න පිළිබඳ දර්ශකයකි. ප්‍රමුඛතා සැකසීම, අධිකාරිය පැවරීම සහ විශාල කාර්යයන් නිවැරදිව කුඩා කොටස් වලට බෙදීමේ හැකියාව ද මෙයට ඇතුළත් වේ.

සිතන්න ඔබේ දැක්මමාර්ගය වගේ. ඵලදායිතාව- ඔබ මෙම මාර්ගය දිගේ සෑම දිනකම කොපමණ කාලයක් ඇවිදිනවාද යන්න පිළිබඳ දර්ශකයකි. කාර්යක්ෂමතාවඔබ ගත හැකි විශාලතම පියවර ගන්නවාද යන්න තීරණය කරයි.

ස්වයං විනය - එය ඔබට අනුකූලව ක්‍රියා කිරීමට ඇති සාමාන්‍ය හැකියාවයි පෞද්ගලික දැක්ම.

ආර්ඊhහිදීඑය

හිතෝපදේශය පවසන පරිදි, "ක්රියාවකින් තොරව සැලැස්මක් සිහිනයකි. සැලැස්මක් නොමැතිව ක්‍රියා කිරීම බියකරු සිහිනයකි. ” මෙම කියමන ජීවිතයේ ප්‍රධාන ගැටලු දෙකක් ප්‍රකාශ කරයි. බොහෝ මිනිසුන්ට තමන්ගේම ඇත දැක්ම, නමුත් ඔවුන් එය අනුගමනය කිරීමට කිසිවක් නොකරයි. අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, යමක් කරන්න, නමුත් එහි ඇති කාරණය දකින්නේ නැත. ඉතා මැනවින් අපට දෙකම අවශ්ය වේ දැක්ම, සහ ක්රියා. ඔබට මෙය ඒකාබද්ධ කළ හැකි නම්, එය දිස්වනු ඇත චිත්තවේගීය හා ද්රව්යමය ප්රතිලාභය.

චිත්තවේගීය මම දෙනවා නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධයි ඩොපමයින් -තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයකි.

ද්රව්ය මම දෙනවා ශ්රමයේ නිශ්චිත ප්රතිඵල නියෝජනය කරයි.

ගැනබීඊදක්වාtiveසමගටී

පුද්ගලික වර්ධන නිර්මාපකයේ අවසාන වැදගත් කොටස අපගේ වේ වාස්තවිකත්වය . 2011 ජූලි මාසයේදී Utøya දූපතේදී මිනිසුන් 69 දෙනෙකුට වෙඩි තබා ඝාතනය කළ Anders Breivik, ඔහුට ඉතා ඉහළ පෙළඹවීමක් සහ ස්වයං විනයක් තිබූ අතර, එය අවසානයේ ඔහුට චිත්තවේගීය හා ද්‍රව්‍යමය විපාක ගෙන දුන්නේය. මෙම ආන්තික උදාහරණය පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ ඔබේ වාස්තවිකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම් ඔබට කොපමණ දුරක් යා හැකිද යන්නයි.

වාස්තවිකත්වයඅපගේ සෑම විටම දෝෂ රහිත බුද්ධිය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වැදගත් මෙවලමකි, එය දේවල්වල ස්වභාවය තේරුම් ගැනීමේ ක්‍රමයකි. ප්රවර්ධන වාස්තවිකත්වයපුද්ගලයෙකුගේ අදහස් සහ ක්‍රියාවන් සම්බන්ධයෙන් අවට යථාර්ථයෙන් ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීම මත පදනම්ව. මොළයට ඇත්ත වශයෙන්ම සත්‍ය නොවන දෙයක් විශ්වාස කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති බැවින්, අපි පක්ෂග්‍රාහී විය හැකි ප්‍රදේශ අඛණ්ඩව හඳුනා ගත යුතුය.

නොබෙල් ත්‍යාගලාභී සහ 20 වැනි සියවසේ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ ගණිතඥයෙකු සහ දාර්ශනිකයෙකු වන බර්ට්‍රන්ඩ් රසල් පැවසූ පරිදි, "නූතන ලෝකයේ ප්‍රශ්නය වන්නේ මෝඩයන් තමන් ගැනම විශ්වාසයෙන් සිටීම සහ බුද්ධිමත් මිනිසුන් සැකයෙන් පිරී සිටීමයි."

නිගමන

• කල්දැමීම - කම්මැලිකම නොව, අවශ්‍ය හෝ අපේක්ෂිත ක්‍රියාවන් කිරීමට තමාට බල කිරීමට ඇති නොහැකියාව.
• අපි ඉතිහාසය සොයා බැලුවොත් අපට පෙනී යන්නේ අනාදිමත් කාලයක සිට මිනිසුන් කල් මරමින් සිටින බවයි.
• අපේ කාලය සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි කල්දැමීම , එබැවින් ඔබ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය.
• නූතන ලෝකය විසින් අපට ලබා දෙන අවස්ථාවන් තෝරාගැනීම මානව වර්ගයාගේ සමස්ත ඉතිහාසයේ විශාලතම වේ. හැකියාවන් පිළිබඳ කතුර වෙන කවරදාටත් වඩා පුළුල් ලෙස විවෘතයි.
• තේරීම වැඩි කිරීම බොහෝ විට හේතු වේ තීරණ අංශභාගය .
• තීරණ අංශභාගය, තීරණ ගැනීමේ දෙගිඩියාව සහ කල් දැමීම නිසා ජීවිතය අප පසුකර යන්නේ අප්‍රසන්න හැඟීම් අත්විඳීමට හේතුවෙනි.
• ඔබට ජයග්රහණය කිරීමට උපකාර වන සරල මෙවලම් තිබේ තීරණ අංශභාගය සහ කල්දැමීම .
• අපි අපගේ හැකියාවන් භාවිතා කරන්නේ නම්, අපගේ මොළයේ විනෝද මධ්‍යස්ථානය සක්‍රීය වී, ඩොපමයින් නිපදවනු ලැබේ, සහ අපි ධනාත්මක හැඟීම් අත්විඳිමු.

මෙයද බලන්න:

© පී. ලුඩ්විග්. කල් දැමීම ජය ගන්න. - එම්.: ඇල්පිනා ප්‍රකාශක, 2014.
© ප්‍රකාශකයාගේ අවසරය ඇතිව ප්‍රකාශයට පත් කෙරේ

ඔබ වැදගත් ව්‍යාපෘතියක්, විභාගයක් සමත් වීමට පෙර, ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ කතා කිරීමට හෝ දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත යාමට පෙර (ඔබේ දත දැනටමත් රිදෙන විට) ප්‍රධාන කාර්යයට සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ නොවන වෙනත් සරල ක්‍රියාකාරකම් රාශියක් සොයා ගන්නේ කෙසේද? එපමණක් නොව, සෑම කෙනෙකුගේම එවැනි දේවල් ලැයිස්තුවක් සහ තත්වය ඉතා තනි පුද්ගල වන අතර අයිතම කිහිපයක් අඩංගු විය හැකිය. ඔබට මෙම ලැයිස්තුවේ ඇත්තේ එක් අයිතමයක් පමණක් වුවද, එය තවමත් ඔබේ සාමාන්‍ය ජීවිතයට බාධා කරයි. කුමක් කරන්න ද? මෙම අප්රසන්න සංසිද්ධිය සමඟ සටන් කරන්න.

"ප්‍රමාදය" යන යෙදුමේ නිර්වචනයෙන් පටන් ගනිමු - මෙය මනෝවිද්‍යාවේ සංකල්පයක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ අප්‍රසන්න සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් පසුවට නිරන්තරයෙන් කල් දැමීමයි.

මා දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, එවැනි කාර්යයන් සහ සිතුවිලි ලැයිස්තුව තනි පුද්ගල වන අතර එය ඉතා ආකර්ෂණීය විය හැකිය. කල්දැමීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සංකීර්ණ ක්‍රියා අවශ්‍ය නොවන උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. ප්රධාන දෙය නම් "පසුව" ඔබ මත වැඩ කිරීම කල් දැමීම නොවේ.

1. උදෑසන එක් අප්රසන්න දෙයක් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවදි වූ වහාම නොවේ. ව්‍යාපාරයට බැසීමට කාලය එළඹ ඇති විට, ඔබගේ "ToDoList" හි පළමු අයිතමය ඔබට අප්‍රසන්න වන අවම වශයෙන් එක් කුඩා දෙයක් වීමට ඉඩ දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ජලනල කාර්මිකයෙකු අමතන්න හෝ ඉතා ප්රසන්න නොවන සේවාදායකයෙකු අමතන්න. ඒක හරියට හිතන්නෙ නැතිව එකපාරටම කුළුණකින් පනිනවා වගේ වැඩක්. නැතහොත් කෙළවරට සිය වතාවක් ළං වන්න, උස තක්සේරු කරන්න, පසුපසට යන්න, ඔබේ ධෛර්යය එක්රැස් කර... පැනීමට පෙර නැවත නතර කරන්න. පැනීම සඳහා පෝලිමේ හිට ගැනීමට දැනටමත් ඉවසීම නැති වූ කෙනෙකු විසින් ඔබව තල්ලු කරන තුරු එසේ ය. හොඳ රීතියක් වන්නේ අවම වශයෙන් කුඩා අප්රසන්න කාර්යයක් පළමුව සිදු කිරීමයි, ඔබේ ලැයිස්තුව දැනටමත් එක් අයිතමයක් කෙටි වේ.

2. ඔබට සතියකට කිහිප වතාවක් වැඩ කිහිපයක් කිරීමට අපහසු නම්, එය දිනපතා කරන්න.එය කෙතරම් අමුතු ශබ්දයක් වුවද, මෙම රීතිය ක්රියාත්මක වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බ්ලොග් ලිපි ලිවීමට හෝ වැඩසටහන සඳහා කාඩ්පත් පිරවීමට අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වාඩි වී දින කිහිපයකින් අවශ්ය ප්රමාණය ලියන්න. නමුත්, පළමුව, ඔබ සැමවිටම නිවැරදි ද්‍රව්‍ය අතේ නොමැති අතර, දෙවනුව, වාඩි වී දින කිහිපයකින් දෙවන වරට ලිවීමට ඔබට බල කිරීම ඉතා අපහසු වනු ඇත (ඔබ නොමැති බව සැලකිල්ලට ගනිමින්. එයට කැමතියි, නමුත් ඔබ තවමත් එය කළ යුතුයි). ඔබ දිනපතා ටිකක් වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තොත්, ඔබ ක්රමයෙන් සම්බන්ධ වනු ඇත. තවද මෙම කාර්යයට බැස ගැනීම තවදුරටත් එතරම් අපහසු නොවනු ඇත. ටිකෙන් ටික එය ඔබට පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත, පසුව ඔබ එයට කැමති විය හැකිය.

3. ඔබේ "අප්රසන්න කටයුතු" සඳහා සමාගමක් සොයා ගන්න.පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අප බොහෝ දේ තනිව සිටිනවාට වඩා කෙනෙකු සමඟ ඇසුරු කරමින් බොහෝ කැමැත්තෙන් කරන බවයි.

4. රැකියා සූදානම් කිරීම ඔබේ අත්‍යවශ්‍ය මෙවලම බවට පත් කරන්න.එනම්, අවශ්ය මෙවලම් එකතු කිරීම ඔබට අප්රසන්න කාර්යයක් සඳහා මානසිකව සූදානම් වීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, ලිපියක් මුද්‍රණය කිරීම හෝ සේවාදායකයකු සමඟ කතා කිරීමට පෙර අවශ්‍ය තොරතුරු රැස් කිරීම. අද එය කළ යුතු නැත, ඔබට එය කල් දැමිය හැකිය. නමුත් කල්තියා සූදානම් කිරීමෙන්, මෙම කාර්යය හැකි ඉක්මනින් අවසන් කිරීමට සහ එකම දිනයේම සියල්ල කිරීමට ඔබ තීරණය කරනු ඇත.

5. ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න. දේවල් සිදු නොකිරීමට එරෙහි සටනේදී මෙම උපදෙස බොහෝ විට සොයාගත හැකිය (එය සරලව කිවහොත්, සර්වබලධාරී කම්මැලිකම). සහ එය ක්රියා කරයි. සාමාන්‍යයෙන් දිගු කාලීන යමක් ඉටු කිරීමට ලැයිස්තු සාදනු ලැබේ, නමුත් එක් දින ඒවාද ක්‍රියාත්මක වේ. අද අවසන් වන විට මම එවැනි දෙයක් කළ යුතු බව කඩදාසි මත ලියන්න.

6. පළමුව - වඩාත්ම අප්රසන්න (කාන්තාවන් සහ දරුවන් - ඉදිරියට යන්න).ඔබ මුලින්ම ප්‍රධාන අප්‍රසන්න දේවලින් එකක් කිරීමට වග බලා ගන්න, සහ වඩාත්ම අප්රසන්න දේ ප්රමාද කිරීමට උත්සාහ කරන "කුඩා කරදර" කිරීමෙන් නොවේ (සහ මෙය සිදු වේ).

7. අප්‍රසන්න කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් සතුටක් ලැබීමට ඉගෙන ගන්න.මාසයක් තිස්සේ කල් දැමූ දෙයක් කිරීමට ඔබ බල කළේ නම්, ප්රීති වන්න! අවම වශයෙන් ඔබ එතරම් හොඳ මිතුරෙකු වන අතර අවසානයේ ඉතා අප්‍රසන්න කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබ තුළම ශක්තිය සොයාගෙන ඇත. ක්රියාවලිය අතරතුර ඔබට ටිකක් ඔක්කාරය දැනුණත් අවසානයේ අප්රසන්න පසු රසයක් ඉතිරි විය. ඔබ IT කළා. ඔබ හොඳින් කර ඇත!

දැන් මම අහන්න කැමතියි ඔබ අප්රසන්න කාර්යයක් නොකිරීමට ආරම්භ කරන්නේ කුමක්ද? පුද්ගලිකව, මම දේවල් හරහා යාමට හෝ "අවශ්‍ය යැයි පෙනෙන" මා කළ යුතු වෙනත් දේ සෙවීමට පටන් ගනිමි, බොහෝ විට "මගේ මකරා" හා සම්බන්ධ නොවේ.

“හෙට, හෙට, අද නොවේ - අලසයන් පවසන්නේ එයයි,” - ජර්මානු ළමා ගීතයකින් මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය කෙටියෙන් හා එක වචනයකින් ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද? යන යෙදුම භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත්ය කල්දැමීම, "pro" (ඒ වෙනුවට) සහ "crastinus" (හෙට) යන ලතින් වචන දෙකකින් සෑදී ඇත. සමහරු එය ප්‍රාථමික කම්මැලිකම, රැකියාවෙන් නිදහසට කරුණු සහ සමාන වචන ප්‍රකාශ කිරීමක් ලෙස හඳුන්වති. බොහෝ විට, යකඩ කැමැත්තක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ ඇස් හමුවේ, මෙය සැබවින්ම දුර්වලකමේ මූලික ප්රකාශනයක් ලෙස පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ රටවල මනෝවිද්යාඥයින් එය පිළිගන්නා බව සත්යයකි කල් දැමීම ලෝකය ජය ගනී, සහ විශාල නගරවල පදිංචිකරුවන් වැඩි සංඛ්යාවක් තුළ එය සැබෑ රෝගයක ලක්ෂණ අත්පත් කර ගනී. මෙතරම් "ජනප්රිය" වීමට ඇයට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද? මෙම ලිපියෙන් අපි කල් දැමීම යනු කුමක්ද, එයට හේතුව කුමක්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු.

කල් දැමීම: අර්ථ දැක්වීම

පොදුවේ ගත් කල, මෙම වචනයේ එදිනෙදා අර්ථය "කල් දැමීම" යන්නයි. පසුකාලීනව සියල්ල කල් දැමීමට පුද්ගලයෙකුගේ නිරන්තර ආශාව: කටයුතු (වැඩ සහ ගෘහ යන දෙකම), තීරණ ගැනීම, ආදිය. මෙම පදයට ඔබ දැන් කළ යුතු දේ කල් දැමීම ද ඇතුළත් වේ. කළ යුතු දෙය වඩාත් අප්‍රසන්න වන තරමට එය කල් දමනු ලැබේ, ඒ වෙනුවට, කළ යුතු දෙයක් ඉදිරිපත් කිරීම ඇතුළුව තමාව වාඩිලා ගැනීමට වැඩි වැඩියෙන් නව ක්‍රම සොයා ගනු ලැබේ.

මනෝවිද්යාව තුළ, කල් දැමීම ද තරමක් ලෙස වටහාගෙන ඇත සම්මතයෙන් බරපතල අපගමනයයම් පුද්ගලයෙක් ඇඳුම් ඇඳීමේ සිට දත් මැදීමේ සිට ආහාර ගැනීම දක්වා “අහිංසක” දේවල් ඇතුළුව සෑම දෙයක්ම පාහේ පසුකාලීනව කල් දැමූ විට. එවැනි කල් දැමීම සඳහා හේතු මානසික රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, විශේෂඥයින් මෙම සංසිද්ධිය බරපතල රෝගාබාධයක ස්වරූපය ගෙන ඇති අය සමඟ කටයුතු කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, එක් මට්ටමකට හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, අප්රසන්න දේ පසුවට කල් දැමීම අප සැමට පොදු වේ (එම සිසුන් මතක තබා ගන්න).

ඊට අමතරව, විලම්බිත ජීවිත සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා කැප වූ ලිපිය කියවීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු - ජීවිත ඉලක්ක සහ සැලසුම් නිමක් නැතිව කල් දැමීමේ ආකාරයකි.

එකක් කල් දැමීමේ අප්රසන්න ලක්ෂණයනු නිරන්තර කල්දැමීම සහ දවස සඳහා සැලසුම් හෝ ඇතැම් වැඩ ප්‍රමිතීන් ඉටු කිරීමට අපොහොසත් වීම නිසා, එය පුද්ගලයෙකුට තමා ගැනම අතෘප්තිමත් වීමට හේතු වන අතර, එම ප්‍රමාදය ඇතුළුව පුද්ගලයාගේ මානසික ගැටලු තවත් උග්‍ර කරයි. වෙනත් ප්රතිවිපාකවලට වරදකාරිත්වයේ නිදන්ගත හැඟීම්, නිරන්තර ආතතිය සහ ඒ හා සමාන ය. නියමිත කාලය අවසන් වන තුරුම පාහේ කල් දමා ඇති බොහෝ කාර්යයන් කඩිමුඩියේ අවසන් වන අතර, එබැවින් ඒවා හොඳම ආකාරයෙන් කිරීමට නොහැකි වන අතර, එය නැවතත් අප ගැනම අතෘප්තියට සහ ඉහත සඳහන් කළ වෙනත් කරදරවලට මඟ පාදයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, රවුම වසා දමයි.

කල් දැමීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, ඔබ නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට ප්රමාණවත් තරම් කැමැත්තක් නොමැති නම් (සහ දුර්වල ස්වරූපයෙන්, කල් දැමීම නරක පුරුද්දක් ලෙස වැරදි ලෙස වටහා ගත හැකිය), එය ඔබේ වාසියට හරවන්න.
පොදුවේ ගත් කල, මෙය මේ ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය: කිසිවෙකු (ඔබ ඇතුළුව) සියල්ල පසුවට කල් දැමීමේ ඔබේ පුරුද්දෙන් පීඩාවට පත් නොවන පරිදි දේවල් සැලසුම් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න. පහත ඔබට ප්‍රායෝගික උපදෙස් කිහිපයක් සොයාගත හැකිය.

ගෝලීය වශයෙන්, දෙකක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය කල් දැමීම සමඟ කටයුතු කිරීමට මූලික ක්රම. එකක් පදනම් වී ඇත්තේ යම් ආකාරයක ස්වයං රැවටීමක් මත ය - ඔබ කල් දැමීම පිළිගනී, නමුත් එය ඔබට වැඩ කරන්න - දෙවැන්න ඔබට ඔබ සමඟ අවංක විය යුතුය, මන්ද ඔබ කල් දැමීමේ පුරුද්ද තුරන් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. තාක්ෂණික ක්රම දෙකම ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

ක්රමය එක: සරලයි

පළමු ක්රමය භාවිතා කිරීම සඳහා, අපි කළ යුතු දේ ලැයිස්තු වෙත හැරෙමු. ඔබේ කල් දැමීමේ පුරුද්ද ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට, හැකිතාක් ඔබ කළ යුතු දේ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ලැයිස්තුවක් සාදන්න. එහෙනම් හිතන්න ඔබ අවම වශයෙන් කුමක් කිරීමට කැමතිද?. මෙම කාරණය කල් දැමිය හැකිද? බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත, ඔව් - සියල්ලට පසු, ඔබ එය කෙසේ හෝ කල් දමනු ඇත. ඒ නිසා අප්‍රසන්නම වැඩේ වෙනුවට, කරන්න ඕන නැති දෙවෙනි තුන්වෙනි වැඩේ කරන්න. කොහොම හරි කිසිවක් නොකර හෝ නිෂ්ඵල දෙයක් කිරීමට වඩා ප්රයෝජනවත් දෙයක් කිරීම හොඳය.

කුඩා පුහුණුවක් සමඟ, වඩාත්ම අප්රසන්න දේ කල් දැමීම, ඔබ නියමිත වේලාවට සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. සියල්ලට පසු, ඔබ දැන් ඔබ ඇත්තටම කැමති නැති දෙයක් කරමින් සිටින අතර, ඔබ ඊටත් වඩා අඩුවෙන් කැමති දෙයක් කිරීම තවමත් කල් දමමින් සිටින බව ඔබ දැන ගනු ඇත.

දෙවන ක්රමය: වඩා ඵලදායී

කල් දැමීම ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දෙවන ප්‍රවේශය වඩාත් තාර්කික ය. එය වඩාත් ඵලදායී වේ, නමුත් ඔබගෙන් වැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය වනු ඇත. මෙන්න අපි පහත සඳහන් මූලධර්මය ගැන කතා කරමු: කල් දැමීමෙන් මිදීමට,
එහි සිදුවීමට හේතුව ඉවත් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට යමක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, ඔබට උපකාරය සඳහා හැරවිය හැක්කේ කාටදැයි සිතා බලන්න, ඔබට කම්මැලි නම්, කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබටම විපාකයක් ලබා දෙන්න.

අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, මෙම ක්රමය තමා සමඟ අවංකකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙය ප්රධාන වශයෙන් සැලකිලිමත් වේ සැබෑ හේතුව සොයමින්, ඔබ මෙම හෝ එම ව්යාපාරය කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ ඇයි: එය සෑම විටම පහසු නැත, විශේෂයෙන්ම එය අසාර්ථක වීමට බිය වේ. හරියටම එකම අවංකකම අවශ්ය වනු ඇත අභිප්රේරකයක් සොයමින්ඔබට වඩාත් ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කරන. තවද බොහෝ දෙනෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීම සඳහා ප්රමාණවත් ධෛර්යයක් අවශ්ය වනු ඇත.

කල් දැමීමට හේතු වන වඩාත් පොදු හේතු සහ ඒවා සමතලා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු.

කල් දැමීම: ප්රධාන හේතු

මෙම ද්රව්යයේ දී, අපි සායනික කල් දැමීමේ සිද්ධීන් මෙන්ම ජීවිතය හෝ වෘත්තිය පිළිබඳ පොදු අතෘප්තිය හා සම්බන්ධ සිද්ධීන් නොගනිමු. ඇයි? පළමු කරුණ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය විශේෂ ists යින්ගේ කාරණයක් බව අපි සටහන් කරමු, දෙවැන්න සම්බන්ධයෙන් - රැකියා වෙනස් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය හෝ ජීවන රටාවේ රැඩිකල් වෙනසක්, රීතියක් ලෙස, ගෘහස්ථ හෝ වැඩ කටයුතු වලට වඩා දිගු කාලයක් සඳහා කල් දමා ඇත. එවැනි තීරණාත්මක පියවරයන් නොදන්නා අයව බිය ගැන්වීමට නොහැකිය. ප්‍රමාද වූ ජීවිත සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ ලිපියෙන් ඔබට මේ ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය (ඉහත සබැඳිය).

ඇත්ත වශයෙන්, කල් දැමීමේ හේතුසෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම දේ ඇත, නමුත් ඔවුන්ට පොදු යමක් තිබේ. බොහෝ විට ඇතිවන ගැටළු සහ ප්රශ්න වෙත හැරෙමු.

පෝල් මැක්ලීන් විසින් "මොළ තුනක්" ආකෘතියට කැප වූ ලිපියේ අපි සාකච්ඡා කරන එකම යාන්ත්රණය මත බොහෝ හේතු පදනම් වී ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

1. පුද්ගලික අභිප්රේරණය නොමැතිකම

සෑම කෙනෙකුටම වාඩි වී රසවත් නොවන දෙයක් කිරීමට අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් නැත, ඔබ එවැනි අයගෙන් කෙනෙකු නම්
අපට ජයග්‍රහණ සඳහා උද්යෝගයක්, "ගිනි පුපුරක්" අවශ්‍යයි, සිතන්න ඔබට ඔබව පෙලඹවිය හැක්කේ කෙසේද?.

ඔබ ප්රමාදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සරලම ක්රම වලින් එකක් තෝරා ගන්නේ නම්, "මම මෙය කරන්නෙමි, පසුව මම විනෝදජනක දෙයක් කරන්නෙමි", ප්රධාන දෙය නම් ඔබම රවටා නොගන්න. “මම මෙය කර මගේ ප්‍රියතම රූපවාහිනී කතා මාලාවේ කථාංගයක් නරඹන්නෙමි” යනුවෙන් පැවසීමෙන් පසුව එය ඇත්ත වශයෙන්ම කරන්න, පසුව එය නරඹන්න. සමහර පුද්ගලයන් සඳහා තවත් ක්රමයක් වඩාත් ඵලදායී බව අපි සටහන් කරමු - පළමුව ඔබට ප්රසන්න දෙයක් කරන්න, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්න, පසුව අප්රසන්න දේවල් කරන්න. නීති රීති අනුගමනය නොකරන්න (පළමු දිවා ආහාරය, පසුව රසකැවිලි), ඔබට හොඳම දේ තීරණය කරන්න.

2. අසාර්ථක වීමේ බිය

සමහරුන්ට ප්‍රමාදය වෙයි නොදැනුවත්වම ගැලවීමේ මාර්ගයඅතීතයේ අසාර්ථක වීමෙන් අවසන් වූ හෝ ඔබට නැවත කිරීමට අවශ්‍ය නොවන දෙයකට මඟ පෑදූ දේවල් වලින්. එවැනි ක්‍රියාකාරකම් කල් දැමීම තරමක් තාර්කික බව පෙනේ, නමුත් ඔබට තවමත් මෙම හෝ එම කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට සිදුවනු ඇති බව ඔබ තේරුම් ගනී.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රධාන දෙය නම් අසාර්ථකත්වය හරියටම සම්බන්ධ වන්නේ කුමක්ද සහ එය ඔබව මෙතරම් කලබල කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම සහ තීරණය කිරීමයි ඔබ අකමැති දේවල් මගහරින්නේ කෙසේද?. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යමක් නොදන්නා නිසා වැඩ කරන ව්‍යාපෘතියක් අසාර්ථක වුවහොත්, ඔබ දැනටමත් එය දැනටමත් දන්නවා ඇති. නව පැවරුමක් භාර ගැනීමට පෙර ඉගෙනීමෙන් ඔබට ලැබෙන තවත් ප්‍රයෝජන මොනවාදැයි සිතන්න හෝ ඔබේ සගයන්ගෙන් විමසන්න.

කල් දැමීමේ හේතු මෙම කාණ්ඩයට අපි ඇතුළත් කරමු මුහුණ දීමට නොහැකි වේ යන බියකොහෙත්ම හෝ ප්‍රකාශ නොකිරීමට.
බියට විශාල ඇස් ඇත. ආරම්භ කරන්න, එවිට සියල්ල ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියාත්මක වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. පියවරෙන් පියවර. එය සාර්ථක නොවන්නේ නම්, උදව් ඉල්ලන්න - එහි කිසිදු ලැජ්ජාවක් නැත.

ගැටලු අන්තිම වතාව ඇති වුණේ ඔබ හැම දෙයක්ම කඩිමුඩියේ කළ නිසාද?ඔබ ප්‍රමාද වන තරමට, ඔබ මෙම ව්‍යාපෘතිය කඩිමුඩියේ නිම කිරීමට ඇති අවස්ථාව වැඩි වේ. කිසිවෙකු බැණ වැදීමට කැමති නැත, සමහරු විවේචන වලට (විශේෂයෙන් නිර්මිත) ඉතා වේදනාකාරී ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඕනෑම අවස්ථාවක කළමනාකාරිත්වයේ විවේචන වළක්වා ගත නොහැකි බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම් (සියල්ලට පසු, විවේචන සෑම විටම ඔබට විශේෂයෙන් සම්බන්ධ නොවේ, මතක තබා ගන්න, ලොක්කන් ද ඔවුන්ගේම මානසික ගැටලු ඇති පුද්ගලයින්ය), අවම වශයෙන් පහර මෘදු කරන්න. . උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලිකව සන්නිවේදනය කරනවා වෙනුවට, ඊමේල් හරහා සන්නිවේදනය කිරීමට මාරු වන්න. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ සේවා ස්ථානයේ ඔබ රැකියාව හැර අන් සියල්ල කරන බවට අතෘප්තියට නව හේතුවක් ඔබේ ලොක්කාට ලබා නොදිය යුතුය.

3. කළ යුතු දේට අකමැති වීම.

ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් ඔබ කරන වැඩේට කැමති නෑ? පළමු කරුණ මෙන් නොව, එය උදාසීනත්වය ගැන වැඩි යමක් වූ අතර, මේ අවස්ථාවේ දී අපි ඔබ කළ යුතු දේ සඳහා සම්පූර්ණ අකමැත්ත ගැන කතා කරමු.

රැඩිකල් පියවර ගැනීමට සෑම කෙනෙකුටම ධෛර්යයක් නැත (රැකියාවක් හෝ ක්‍රියාකාරකම් වර්ගයක් පවා වෙනස් කිරීම), නමුත් ඕනෑම ව්‍යාපාරයකදී එය කළ හැකිය. සමහර ප්රසන්න අවස්ථා සොයා ගන්න, ඔබේ ඇස් හමුවේ ඒවා සුළු දේවල් මෙන් පෙනුනත්, ඒවා ඔබ ආදරය කරන සුළු දේවල් වේ. ඔබ ආරම්භ කරන විට ඒවා සොයා බලා ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

4. ණය පීඩනය, තේරීම / නිදහස නොමැතිකම

සමහර අය එදිනෙදා කටයුතුවලදී පවා අකමැති දේ, කම්කරුවන් ගැන සඳහන් නොකර, ඔවුන් සියල්ලෝම ය වෙනත් කෙනෙකු විසින් "පනවන ලද". "ඔබ දිනකට දෙවරක් දත් මදින්න" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය පවා ඔවුන් නොසන්සුන් කරයි. පරස්පර විරෝධී ආත්මයකින් (බොහෝ විට සිහිසුන්ව), එවැනි කාරණා සියල්ලම වේ
“මට අවශ්‍ය දේ මට කළ හැකි” බව අන් අයට ඔප්පු කිරීමට පමණක් කල් දමා කල් දමන්න. ඇත්ත, එසේ නම් ඔබ කළ යුතු දේ විශාල කඩිමුඩියේ කළ යුතු අතර එය හොඳ දෙයක් නොවේ, එබැවින් ඔබට කල් දැමීමට අවශ්‍ය ඊළඟ දෙය හේතුව අංක දෙකට සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාවක් තිබේ.

මෙම ගැටලුවෙන් මිදීමට නම්, එය ඔබටම පෙන්වීමට වැදගත් වේ ඔබම මේ හෝ ඒ දේ කිරීමට තීරණය කළා. “මට අවශ්‍යයි”, “මට අවශ්‍යයි”, “මම යුතුයි”, නමුත් “මම කැමතියි”, “මට අවශ්‍යයි” යනුවෙන් මානසිකව පැවසීමට පවා ඔබ පුහුණු වන්න. ඔබට යමක් කිරීමට වෙලාවක් නොමැති නම් වරදකාරි හැඟීමෙන් හෝ කාංසාවෙන් මිදීමට ද මෙය උපකාරී වනු ඇත, මන්ද සමහර අය ඔවුන්ගේ දෛනික සැලසුම්වලට මාසයක වැඩ ඇතුළත් කර සවස් වන විට සැලැස්ම සම්පූර්ණ නොකළ විට කලබල වේ. . එබැවින්, "මට මෙම ව්‍යාපෘතිය සඳුදා වන විට සිදු කිරීමට අවශ්‍යයි" නොව, "මම මෙම ව්‍යාපෘතිය සඳුදා වන විට සිදු කිරීමට කැමතියි."

5. ඔබම තල්ලු කිරීමට ක්රමයක් ලෙස කල් දැමීම

සමහර පුද්ගලයන් ඔවුන් වචනානුසාරයෙන් කාල පීඩනය යටතේ සිටින විට නිවැරදිව වැඩ කිරීම පහසුය, සහ ව්‍යාපෘතිය තවමත් බෙදා හැරීමෙන් බොහෝ දුරින් පවතින අතර, ඔවුන්ට වැඩට බැසීමට සරලව ගත නොහැක. මෙම චරිත ලක්ෂණය ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකි අතර, ඉන් පසුව ඔබ එම කාර්යය ඵලදායි ලෙස කිරීමට පටන් ගන්නා බව සත්‍යයක් නොවේ, මන්ද සමහර විට ඔබේ ශරීරය එක් වරක් ආතතියට පත් වීමට පහසු වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති බැවිනි. කෙටි කාලයක් සඳහා කිහිප වතාවක් "සක්රිය" කිරීමට වඩා කෙටි කාලයක් සඳහා.

ඔබ මේ ආකාරයේ පෞරුෂයකින් කෙනෙකු ලෙස සලකන්නේ නම්, යම් සම්මුතියක් පවත්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ඉතිරි කිරීමට ඔබම පුහුණු කරන්න: ඔබට දැනටමත් “පැය X” හි පීඩනය දැනෙන්නට පටන් ගන්නා වේලාවක් සොයා ගන්න, නමුත් එය සියල්ල සම්පූර්ණ කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. කාර්යයන් කාර්යක්ෂමව.

6. විශාල කාර්යයන් සඳහා බිය

තවත් පොදු හේතුවක් වන්නේ විශාල කාර්යයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි යන බිය. එහි ප්‍රමාණයෙන් ඔබ කෙතරම් බියට පත් වී ඇත්ද යත්, ඔබට එය ආරම්භ කිරීමට පවා අවශ්‍ය නැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, විශාල කාර්යය බොහෝ කුඩා ඒවාට කඩා ඒවා සමඟ අනුපිළිවෙලින් කටයුතු කරන්න. කුඩා කොටස් එකතු වී විශාල සමස්තයක් බව මතක තබා ගන්න.

ඉහත විස්තර කර ඇති ප්‍රමාදයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රම දෙකට අමතරව, අපි තවත් සරල හා ඒ සමඟම ඵලදායී ඉඟි කිහිපයක් විස්තර කරමු.