Hormonálna rovnováha je kľúčovou podmienkou zdravia a je ľahké ju narušiť. Každý človek si musí prejsť prirodzenými obdobiami rozkolísaných hormónov – pubertou či menopauzou, no sú aj iné obdobia, kedy hormóny v tele strácajú potrebnú rovnováhu. Príčinou môže byť napríklad vystavenie sa toxínom alebo nezdravý životný štýl s nedostatočným spánkom či nesprávnou výživou, ochorenie štítnej žľazy či cukrovka. Tak či onak je dôležité pochopiť, čo je príčinou nerovnováhy, aby sme našli najlepšie spôsoby riešenia problému. Tradičná liečba zvyčajne zahŕňa užívanie hormonálnych liekov - antikoncepčné pilulky, inzulínové injekcie a iné. Táto liečba je však sprevádzaná mnohými nevýhodami a vedľajšími účinkami. U človeka sa môže vyvinúť závislosť, v dôsledku ktorej bude musieť liek užívať do konca života, aby sa nestretli s problémami. Hormonálne lieky zmierňujú príznaky, ale nepomáhajú zbaviť sa choroby. Okrem toho zvyšujú riziko srdcového infarktu, osteoporózy, depresie, neplodnosti a rakoviny. Musí existovať nejaká alternatíva! Našťastie existuje veľa spôsobov, ako prirodzene obnoviť hormonálnu rovnováhu. V prvom rade stojí za to rozhodnúť o príznakoch a príčinách porušení a potom bude možné začať liečbu, ktorá nie je sprevádzaná žiadnymi vedľajšími účinkami, ako je to v prípade najpopulárnejších liekov.

Známky hormonálnej poruchy

Príznaky môžu byť veľmi odlišné v závislosti od typu ochorenia, ktoré zažívate. Napriek tomu existujú niektoré bežné znaky, v rôznej miere, charakteristické pre väčšinu pacientov. Patria sem problémy s reprodukčným systémom a menštruačné nepravidelnosti, depresia a úzkosť, chronická únava, nespavosť, znížená potencia, zmeny chuti do jedla, tráviace problémy, vypadávanie vlasov a zhoršenie ich kvality.

Bežné príčiny hormonálnych porúch

Ak máte problémy so spánkom, kolísanie hmotnosti a zmeny chuti do jedla, zvýšený stres a pomalý metabolizmus, môže to byť spôsobené nadbytkom estrogénu. Ak je naopak príliš malý, objavujú sa príznaky ako znížené libido, reprodukčné problémy, menštruačné nepravidelnosti a nestabilná nálada. Hypotyreóza je spojená s priberaním na váhe, chronickou únavou, tráviacimi problémami a nepravidelnou menštruáciou. Nízka hladina testosterónu sa prejavuje erektilnou dysfunkciou, stratou svalov, nadváhou, chronickou únavou a zmenami nálad. Hypertyreóza vedie k stresu, strate vlasov a hmotnosti, poruchám spánku a arytmiám. Cukrovka je spojená s prírastkom hmotnosti, nervovými poruchami, rozmazaným videním, chronickou únavou, dýchacími ťažkosťami a dermatologickými problémami. Výkyvy adrenalínu vedú k únave, bolestiam svalov, depresiám, poruchám spánku a koncentrácie a problémom s reprodukčným systémom.

Čo spôsobuje choroby, ktoré narúšajú hormonálnu rovnováhu?

Rôzne faktory, ako aj ich kombinácia, môžu viesť k vyššie uvedeným ochoreniam. Medzi najčastejšie patria tráviace problémy a potravinové alergie, nadváha, zápaly spôsobené nesprávnou stravou a sedavým spôsobom života, genetická predispozícia, vystavenie pesticídom, chemikáliám, nikotínu a alkoholu, ako aj zvýšená hladina stresu v kombinácii s nedostatočným odpočinkom. Chcete neutralizovať vplyv takýchto faktorov na vaše telo? Využite tieto prírodné spôsoby!

Jedzte zdravé tuky

Telo vyžaduje rôzne druhy tukov, vrátane nasýtených a dokonca aj cholesterolu. Tuky pomáhajú produkovať hormóny, ktoré znižujú zápal a stimulujú metabolizmus, čo pomáha pri chudnutí. Ideálne zdroje zdravých tukov sú kokosový olej a avokádo. Zaraďte ich do svojho jedálnička niekoľkokrát týždenne, aby ste v čo najkratšom čase videli pozitívne zmeny.

Používajte zdravé bylinky

Špeciálne rastliny, nazývané adaptogény, pomáhajú telu obnoviť hormonálnu rovnováhu a odolávať rôznym chorobám. Niektoré z týchto rastlín pomáhajú prekonať problémy so štítnou žľazou, zbaviť sa depresie a znížiť hladinu adrenalínu. Medzi takéto rastliny patrí rakytník, zázvor, citrónová tráva, eleuterokok a ďalšie. Nájdite ten správny liek na svoje ochorenie a pravidelne ho užívajte vo forme čaju alebo liečivých kvapiek.

Posilnite tráviaci systém

Starostlivosť o vaše trávenie je kľúčom k dobrému zdraviu, pretože nedávno sa ukázalo, že problémy v tráviacom trakte môžu viesť k autoimunitným ochoreniam, ako je artritída alebo poruchy štítnej žľazy. Poruchy trávenia môžu byť spôsobené antibiotikami, stravou plnou sacharidov a cukru, stravou s nízkym obsahom vlákniny, toxínov, chronickým stresom a chronickým zápalom. Snažte sa jesť čo najvyváženejšie, aby ste sa vyhli mnohým zdravotným a výzorovým problémom.

Nepoužívajte kozmetické výrobky na telo

Mnoho telových krémov používa škodlivé chemikálie, ako sú parabény. Preskúmajte zloženie produktov pred ich použitím a vyberte si tie, ktoré obsahujú prírodné esenciálne oleje, kokosový olej, bambucké maslo alebo ricínový olej.

Cvičte pravidelne

Cvičenie pomáha nielen udržiavať sa v kondícii, ale aj posilňuje kardiovaskulárny systém, zrýchľuje metabolizmus a pomáha človeku zostať dlhšie zdravý. Podľa odborníkov je najúčinnejší pravidelný kardio tréning.

Doprajte si viac spánku a obmedzte stres

Môže sa to zdať jednoduchšie povedané, ako urobené, je však skutočne potrebné kontrolovať trvanie spánku. Počas nočného odpočinku klesá hladina kortizolu, stresového hormónu. Osoba, ktorá nemôže spať, neustále pociťuje napätie a to môže spôsobiť vážne hormonálne poruchy. Jednoduché ustálenie rutiny a dlhší nočný spánok teda môžu byť dôvodom na zníženie hladiny stresu.

Znížte príjem kofeínu a alkoholu

Kofeín zostáva v tele niekoľko hodín, ovplyvňuje centrálny nervový systém, zrýchľuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje koncentráciu a určuje, ako mozog produkuje hormóny. V prípade hormonálnych problémov je žiaduce takýto účinok vylúčiť.

Dokonalý vzhľad modelky, pravidelná a ľahká menštruácia, priateľský a rovnomerný charakter... Táto zostava individuálnych vlastností je tradične považovaná za ideálnu, no v bežnom živote sa vyskytuje len zriedka. Existuje na to veľa dôvodov, ale aj tie najzaujímavejšie dámy v hĺbke svojej duše chápu, že nechcú počuť pravdivú odpoveď na večnú otázku „Moje svetlo, zrkadlo, povedz mi ...“. A za tento stav je zodpovedné ich hormonálne pozadie.Zriedkavo tomu venujú osobitnú pozornosť, radšej liečia nie hlavnú príčinu, ale dôsledok. Koniec koncov, väčšina ženských vredov je spôsobená práve nerovnováhou hormónov v tele, a nie pôsobením vonkajších faktorov alebo individuálnych charakteristík tela. Ale musíme uznať, že lekári aj ich pacienti sú ochotnejší liečiť „tradičné“ choroby...

Normalizácia hormonálneho zázemia je náročná úloha, ale pri správnom prístupe je to možné.. Možno budete musieť prehodnotiť svoje dlhodobé návyky, zmeniť stravu a viac dbať na zdravý životný štýl, no výsledok stojí za to. Na lekárov nemôžete úplne zabudnúť, ale návštevy v prenatálnej poradni sú pre vás menej zaťažujúce.

Vyberte si liečebnú stratégiu s lekárom

Zovšeobecnený algoritmus akcií

1. Zistite hlavnú príčinu. Hormóny sú produkované žľazami s vnútornou sekréciou (je ich viac ako 100), preto pred začatím „vojenských operácií“ musíte pochopiť, s čím musíte bojovať. Nie je možné to urobiť doma, takže musíte začať návštevou lekára.
2. Dodržujte diétu. Podrobnosti si rozoberieme nižšie, no ak ste zvyknutí raňajkovať chlebíčky, obedovať v McDonalde a večerať okolo 23:00, bolo by príliš naivné počítať s pozitívnym výsledkom.
3. Zamyslite sa nad výhodami cvičenia. Budete prekvapení, ale môžete ísť pešo do najbližšieho obchodu a nahradiť pol dňa v salóne krásy cvičením vo fitness centre.
4. Nechoďte spať po polnoci, aby ste ráno vyskočili do pozornosti s prvými kohútmi. 8 hodín odpočinku, ktoré si telo vyžaduje, nie je rozmar, ale naliehavá potreba.
5. Zbavte sa zlých návykov. 50 g červeného vína k večeri vám neuškodí, ale ak meníte fľašu v chladničke každé 2-3 dni, je to už priveľa. Cigarety by ale mali ísť do koša bez výhrad.
6. Nalaďte sa na pozitívne. Ak veríte v úspech, tak všetko určite vyjde.

Pozor! Lekárska úprava hormonálneho zázemia ženy by sa mala vykonávať prísne pod dohľadom špecialistu. Preskúmanie príslušných prípravkov, ako aj individuálny výber dávkovania presahuje rámec tohto materiálu a nemôže byť objektívny mimo lekárskeho predpisu!

Je možné opraviť hormonálne pozadie doma? Ak ste už lekára navštívili a dohodli sa s ním na taktike liečby, tak áno. Navyše nebudete potrebovať veľa námahy, s mnohými odchýlkami sa totiž dá vysporiadať vhodne zvolenou stravou alebo dodržiavaním šetrného denného režimu.

Estrogén (hormón sexuality)

Estrogén – hormón sexuality

Od toho závisí atraktívnosť ženy, jej dobrá nálada, úroveň fyzickej a psychickej aktivity, schopnosť počať a vynosiť dieťa. Pomáha tiež kardiovaskulárnemu systému a podieľa sa na vstrebávaní vápnika.

• Hlavným zdrojom prirodzeného estrogénu je sója, jogurty, mlieko, maslo a tvrdé syry.
• Tradičná medicína navrhuje používať tinktúry a odvary na báze chmeľu, arniky, lipy, koreňa sladkého drievka, šalvie, ženšenu a harmančeka na normalizáciu hladiny hormónu sexuality.
• Pitie piva na zvýšenie hladiny estrogénu je krutá a škodlivá prax.

kortizol

Potraviny s vysokým obsahom kyseliny askorbovej upravia nerovnováhu kortizolu

Jeho nadbytok v tele môže spôsobiť opuchnuté líca, rannú depresívnu náladu, zlý spánok, chronickú depresiu, neustály stres a tukové faldíky v páse.

• Fytoterapia a ľudové prostriedky. Pomôže vám sibírsky ženšen, ľubovník bodkovaný, sladké drievko, ginkgo biloba, eleuterokok, rakytník. Dobre funguje aj rybí olej.
• Ako ranné tonikum zvoľte radšej obyčajný čaj ako tradičnú silnú kávu.
• Uprednostňujte produkty s vysokým obsahom kyseliny askorbovej. Ide o zelenú sladkú papriku, citrusové plody, zemiaky. V zime by ste mali piť multivitamínové komplexy a do čaju pridať citrón.

Somatropín (rastový hormón)

Proteínová strava a cvičenie nahradia nedostatok somatropínu

Má na starosti spevnenie svalov, obnovu tela po dlhšej fyzickej a psychickej záťaži a priamo sa podieľa na formovaní našej nálady. V dôsledku toho nedostatok somatropínu vedie k zníženiu výkonu, vzniku "extra" centimetrov v páse, ochabnutiu a oslabeniu svalov.

• Potraviny s vysokým obsahom bielkovín zvyšujú hladinu rastového hormónu. Uprednostňujte chudé mäso, hydinu a morské ryby.
• Vyhraďte si niekoľko hodín týždenne na šport (loptové hry, bicyklovanie, posilňovňa).
• Vzdajte sa zlých návykov.

Melatonín (hormón spánku)

Zvýšte hladinu melatonínu pridaním banánov, ryže a kukurice do vašej stravy

Podporuje svalovú relaxáciu, znižuje hladinu adrenalínu v krvi a vytvára to správne pozadie pre dobrý odpočinok.

• Užívajte špeciálne komplexy s vysokým obsahom vápnika, horčíka a vitamínu B
• Pridajte banány, ryžu a kukuricu do svojej každodennej stravy.
• Postarajte sa o dobré vetranie a prirodzené svetlo v spálni.

Leptín (hormón sýtosti)

Hlavnou podmienkou tvorby leptínu je zdravý spánok.

Jeho nedostatok vyvoláva neustály pocit hladu, ktorý najviac negatívne ovplyvňuje postavu..

• Najlepším dodávateľom leptínu sú omega-3 polynenasýtené kyseliny. Nachádzajú sa v niektorých tučných rybách, orechoch a slnečnici.
• Nevyhnutnou podmienkou tvorby hormónu sýtosti je kvalitný spánok. Neobmedzujte sa na nočný odpočinok. Pomôže aj krátky spánok (30-40 minút).

Serotonín (hormón šťastia)

Horká čokoláda podporuje tvorbu serotonínu

Neformálny názov je hormón nálady. Koniec koncov, práve nedostatok sérotonínu vyvoláva pocit nespokojnosti so životom, únavu a slabosť..

• Najjednoduchší spôsob, ako kontrolovať hladiny hormónov radosti, je kulinársky. Okrem tradičnej tmavej čokolády vám pristane morka, vajcia, chudé hovädzie mäso, kuracie mäso a tvrdý syr.
• Vyhnite sa alkoholickým nápojom, káve a akýmkoľvek kvasnicovým výrobkom.

Estradiol (hormón ženskosti)

Prítomnosť mäsa, rýb, čerstvej zeleniny a ovocia v strave zvýši hladinu estradiolu

Chronická únava, sklony k depresiám, nepravidelnosti menštruačného cyklu a nadváha, to všetko je dôsledkom nedostatku hlavného ženského hormónu. Ale optimálna hladina estradiolu poskytuje hladkú pokožku, elastické a atraktívne prsia, ako aj vysoký celkový tonus tela.

• Prehodnoťte svoj jedálniček. Pomôžu vám jedlá z nízkotučných odrôd mäsa a rýb, vajcia a zelenina. A nezabudnite na čerstvé ovocie a zeleninu.
• Minimalizujte cestoviny, chlieb, kávu, strukoviny a pivo.

Progesterón

Progesterón normalizuje hladinu tuku v tkanivách

Normálna hladina tohto hormónu je nevyhnutnou podmienkou počatia, tehotenstva a následnej laktácie.. Podieľa sa aj na procese trávenia, reguluje menštruačný cyklus a normalizuje hladinu tuku v tkanivách.

• Pridajte do svojho jedálnička sladkú červenú papriku, surové orechy, avokádo, maliny a olivy. Progesterón sa tiež nachádza v mnohých druhoch rýb, semien a tekvicovej šťavy.

inzulín

Hormón udržuje prirodzenú hladinu glukózy v krvi, zvyšuje priepustnosť bunkových membrán, zúčastňuje sa mnohých metabolických procesov v tele, pomáha pri transporte aminokyselín a inhibuje aktivitu enzýmov, ktoré štiepia tuky. Je dôležité pochopiť, že nedostatok inzulínu nie je o nič menej škodlivý ako jeho prebytok. V potravinách sa nenachádza, ale vlastnosti našej stravy môžu jeho tvorbu spomaliť aj urýchliť.

• Inzulínové katalyzátory: hovädzie mäso, ryby, mliečne výrobky, cukrovinky a pečivo, cestoviny, ovocie, ovsené vločky a tvrdé syry.
• Spomalovače inzulínu: strukoviny, obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, väčšina zeleniny, orechy, avokádo, hrušky, granátové jablká a citrusové plody (okrem mandarínok).
• Ak zjete hlavné množstvo jedla ráno a rozložíte ho na 4-5 krát, produkcia inzulínu sa výrazne zníži. Platí to aj naopak: výdatná večera, ktorá tvorí polovicu dennej normy, zvyšuje hladinu tohto hormónu .

dopamín (hormón slasti)

Výrazne zvyšuje hladinu dopamínu počas sexu

Zodpovedá za náladu a podporuje prenos impulzov potešenia do mozgu, poskytuje koncentráciu, normalizuje činnosť obličiek, zaručuje dobrý spánok, spomaľuje peristaltiku žalúdka a najpriaznivejšie ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému.

• Potraviny podporujúce tvorbu dopamínu: ryby, cvikla, ovocie (banány, jahody, jablká), čokoláda, nálevy a čaje z púpavy, žihľavy, ženšenu.
• Ak chcete zvýšiť hladinu tohto hormónu, nezanedbávajte telesné potešenie: počas sexu sa výrazne zvyšuje koncentrácia dopamínu.

Histamín

Reguluje najdôležitejšie funkcie tela, rozširuje cievy, stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy a podporuje sťahovanie svalov maternice. Nadbytok histamínu však môže vyvolať alergickú reakciu, ktorá niekedy končí anafylaktickým šokom.

Práca ženského tela priamo súvisí s implementáciou jednej z kľúčových funkcií, ktorou je schopnosť rodiť deti. Telo sa pripravuje na tehotenstvo každý mesiac. Aby sa vajíčko vytvorilo, je potrebné, aby mozog vydal príslušný signál. Tento signál sa objaví, ak je žena v pokojnom stave a jej sklon k stresu je minimálny. V opačnom prípade mozog dospeje k záveru, že teraz nie je ten správny čas na objavenie sa potomkov. Nadmerná nervozita, zlá výživa a nedostatok základných vitamínov sú faktory, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie a podkopávajú správne fungovanie všetkých systémov. Môžu dievčatá a ženy hrať na istotu a zaradiť do svojho jedálnička látky, ktoré povedú k obnove hormonálnych hladín?

V akom veku potrebujete vitamíny?

Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte pochopiť, kedy sa hormonálny stav zmení. Prvé zjavné zmeny nastávajú v intervale od 30 do 50 rokov. Estrogén a progesterón sa tvoria v menšom množstve – tak začína postupná príprava na menopauzu. Vzhľadom na to, že proces vypínania reprodukčnej funkcie je postupný, treba na prevenciu myslieť vopred. Hormonálne hladiny by sa mali sledovať od 20. roku života, preventívne opatrenia by sa mali robiť od 25. roku života. A to v prípade, že nemáte žiadne ďalšie porušenia. V súčasnosti je to zriedkavé. Na dievčatá pôsobia stresové faktory a ich výživa často zanecháva veľa želaní. A to znamená jediné: nikdy nie je neskoro a nikdy nie príliš skoro myslieť na vitamíny.

Aké vitamíny užívať?

Vitamíny sú organické zlúčeniny, ktoré sa navzájom líšia svojou chemickou podstatou. V ľudskom tele sa prakticky nesyntetizujú, pretože sú súčasťou životného prostredia. Ich nedostatok vedie k negatívnym následkom, preto počúvame odporúčania odborníkov z vitaminológie a pridávame do jedálnička potraviny bohaté na niektoré vitamíny, alebo vitamíny prijímame v čistej forme, vo forme špeciálnych prípravkov. Pri hormonálnych zlyhaniach a na ich prevenciu je potrebné užívať niekoľko druhov vitamínov.

vitamíny skupiny B

Nachádzajú sa v mäse, mlieku, mäkkýšoch, vajciach, syre a pečeni. Pravidelné používanie týchto organických zlúčenín pomôže obnoviť emocionálny stav, dostať sa zo stresu a získať silu. Bez B1 neprebieha veľa oxidačných procesov a syntéza rôznych enzýmov, bez B2 bude výmena energie ťažká a bez B5 - metabolizmus. B6 sa podieľa na imunitnej obnove organizmu a metabolizme sacharidov, B9 znižuje cholesterol a aktívne sa podieľa na tvorbe leukocytov, erytrocytov a krvných doštičiek. B12 sa podieľa na práci nervového systému - jeho užívaním znížite riziko nervových ochorení.

Existuje veľa sťažností na neefektívnosť skupiny B. Spravidla prichádzajú od dievčat, ktoré nepoznajú určité pravidlá. Nie každý vie, že absorpcia celej skupiny B organizmom bude minimalizovaná, ak sa prijme alkohol, nikotín, kofeín a veľké množstvo cukru. Ale veľmi často kombinujeme nespojiteľné. Ak sa chcete postarať o hormonálne pozadie, vyberte jednu vec.

Vitamín D

Ide o jedinečnú organickú látku, ktorá vzniká vplyvom slnečného žiarenia. Čo však robiť, keď sa letná sezóna skončí a prirodzená produkcia sa výrazne zníži? Potom by ste mali jesť viac húb, mastných rýb, mäsa a vajec. Postaráte sa tak o hormonálne pozadie a pozitívnu náladu. Samostatne by som rád dodal, že takáto „diéta“ bude prevenciou osteoporózy.

Ako inak sa starať o hormonálne pozadie?

Keď už hovoríme o zdraví žien, je ťažké zamerať sa len na určité látky. Vitamíny určite zlepšia váš zdravotný stav, no nielen takto sa udržíte v dobrej kondícii. Tieto prvky určite pozná každá 30- a 40-ročná žena, ktorá sa stará o svoje zdravie. Veľmi sa starajú o hormonálne pozadie a pomáhajú udržiavať mladosť, krásu a vynikajúce zdravie.

Omega 3

Zaraďte do jedálnička slede, makrelu, lososa, ľanové semienko alebo si kúpte omega-3 mastné kyseliny v lekárni. Odporúča sa ich užívať 1-2 mesiace denne a potom si dať prestávku. Tieto látky vám urobia dobrú náladu, obnovia pokožku a pomôžu zbaviť sa vyrážok na tvári.

Proteín

Neurotransmitery sú chemické látky, bez ktorých sa impulz z nervovej bunky do svalu neprenesie. Preto slabosť, letargia, problémy so spánkom, zvýšená podráždenosť. Mozog potrebuje proteíny na tvorbu neurotransmiterov. Do jedálnička určite zaraďte mandľové mlieko, quinou, ryby a morčacie mäso. Potom môžete byť pokojní pre svoju pohodu a náladu aj v tých najťažších chvíľach.

magnézium

Obnova tela nie je možná bez určitej dávky horčíka. Tento minerál sa spolu so zinkom a selénom podieľa na tvorbe neurotransmiterov, ktoré boli spomenuté vyššie. Horčík uvoľňuje svaly, znižuje hladinu stresu a stará sa o hormonálnu hladinu. Ženám sa odporúča užívať ho v tabletách alebo pridať do stravy orechy, fazuľu a kakao.

Celulóza

Aby ste sa vyhli zmenám nálady, musíte do buniek dostať estrogén. Ale existuje veľa látok a prvkov, ktoré tomu bránia. Napríklad inzulín. Inzulín je hormón produkovaný pankreasom na reguláciu hladiny cukru v krvi. Čím viac inzulínu, tým intenzívnejšie preniká cukor z krvi do buniek vnútorných orgánov – tak prichádza pocit sýtosti a v tele vzniká energia. Aby sa inzulín neprodukoval vo veľkých množstvách a nezasahoval do estrogénu, musíte sa vzdať rýchlych uhľohydrátov (múka, sladké) a prepnúť svoju pozornosť na potraviny bohaté na vlákninu: zeleninu, fazuľu, ovsené vločky.

Protizápalové produkty

Keď už hovoríme o hormonálnom pozadí žien, nemali by sme zabúdať na protizápalové potraviny: cesnak, zázvor, kurkuma, makrela. Tieto potraviny pomôžu predchádzať mŕtvici a hormonálnej nerovnováhe.

Vitamíny nemusia vždy pomôcť. Ale spravidla ich užívanie môže zabrániť alebo čo najviac oddialiť deň, keď bude potrebná pomoc. Témou našej dnešnej štúdie sú vitamíny a hormóny. Porozumieme stopovým prvkom a minerálom, pozrieme sa zblízka na ceny a tiež zistíme, ako sa pri nákupe vyhnúť falzifikátom, a na úplný záver si prečítame recenzie bestsellerov na americkom trhu.

Obnova hormonálnych hladín vitamínmi

Normálne hormonálne pozadie je zárukou a indikátorom zdravého fyzického a duševného stavu človeka. Hormonálne poruchy sa môžu vyskytnúť u žien aj mužov v akomkoľvek veku, ale ženy sú stále častejšie náchylné na hormonálne výkyvy.

Ak sa často stávate nevysvetliteľne podráždenou, podozrievavou, zraniteľnou, náhle priberiete alebo dramaticky schudnete bez toho, aby ste zmenili svoj jedálniček, ak máte menštruačný cyklus alebo problémy s otehotnením, potom sú to s najväčšou pravdepodobnosťou signály tela, že je potrebné normalizovať hormonálne pozadie. Je potrebné navštíviť gynekológa-endokrinológa, urobiť testy na hormóny a zakúpiť vitamíny na obnovenie hormonálnych hladín.

Vitamín E a hormóny

Najväčšie nepohodlie spôsobuje hormonálna nerovnováha u žien v reprodukčnom veku v predmenštruačnej fáze. Známy PMS (predmenštruačný syndróm), ak sa aktívne prejavuje vo forme nekontrolovaných zmien nálad, depresií, záchvatov migrény a je sprevádzaný silnými bolesťami v podbrušku, nie je v žiadnom prípade normou, je to jasný znak hormonálnej problémy v ženskom tele.

V týchto prípadoch lekári spolu s inými liekmi často predpisujú vitamín E, ktorý, nie je všeliekom, má priaznivý vplyv na funkciu vaječníkov, hormonálnu stabilizáciu a reprodukčný systém ako celok.

Ženy v menopauze sú tiež najviac náchylné na hormonálne výkyvy - to sa prejavuje extrémnou podráždenosťou, bolestivými "prílivmi", nestabilnou psychikou, nespavosťou a možnými mdlobami. Vitamín E a v týchto prípadoch - dobrý pomocník. Reguláciou funkcie pohlavných žliaz vitamín E zmierňuje stav, minimalizuje bolestivé prejavy.

Vitamíny, ktoré regulujú hormonálnu hladinu

Hormonálne problémy môžu ženu zastihnúť v každom veku – v puberte, počas tehotenstva a dojčenia sú hormonálne poruchy častými následkami potratov a prakticky zaručenými spoločníkmi ženy v menopauze. Aby si žena včas všimla hormonálnu nestabilitu v tele, potrebuje poznať samu seba (sledovať pravidelnosť menštruačného cyklu, fixovať si stav pri PMS).

A vyrovnať sa s týmto problémom - navigovať, aké látky a vitamíny existujú, ktoré regulujú hormonálne hladiny. Okrem vyššie uvedeného vitamínu E tieto látky zahŕňajú niekoľko ďalších dôležitých vitamínov, minerálov a bežných stopových prvkov:

Všetky tieto minerály a stopové prvky je možné zakúpiť na jednom mieste, za skvelé ceny a s rýchlym doručením. Okrem toho sa tam nemôžete báť falzifikátov, ktorých je dnes vo farmácii dosť. O tom všetkom - nižšie.

Kde kúpiť vitamíny na obnovenie hormonálnej hladiny

Akné, popôrodná depresia, ochorenia prsníkov sú tiež prejavy hormonálnej dysfunkcie. Aby ste kvôli vitamínu B9 nevstrebali kilogramy cvikly alebo kvôli miligramom zinku na panviciach, je veľmi vhodné zaradiť do stravy výživové doplnky, ktoré sú vyváženými komplexmi živín a vitamínov na obnovenie hormonálnej hladiny. .

Na webovej stránke iHerb (odkaz na požadovanú sekciu v hornej časti stránky) nájdete obrovské množstvo týchto liekov rôznych dávok, nákladov a účelov - na zmiernenie príznakov menopauzy, PMS, pre zdravie mliečnych žliaz. Najspravodlivejším hodnotením kvality akéhokoľvek lieku na hormonálnu podporu je úprimná spätná väzba o jeho účinnosti alebo neefektívnosti od tých žien, ktoré už užívali výživové doplnky a vitamíny na normalizáciu hormonálnych hladín.

Hormóny v ľudskom tele zohrávajú kľúčovú úlohu, ovplyvňujú vzhľad, zdravie a pohodu. Porušenie hormonálneho zázemia u žien vedie k poruchám v činnosti iných orgánov a systémov.

A - to sú dva hlavné hormóny, ktoré vykonávajú veľmi dôležité funkcie v tele ženy. Na ich normálnej úrovni sa zdravotné problémy väčšinou nevyskytujú. Ale ak je ich nadbytok alebo aspoň jeden z nich, potom nastáva nerovnováha celého hormonálneho systému.

V niektorých prípadoch užívanie špeciálnych ženských vitamínov na normalizáciu hormónov pomáha vyrovnať sa s problémom. Koniec koncov, je to nedostatok vitamínových látok, často spojený s podvýživou alebo životným štýlom, ktorý mení hormonálne pozadie ženy k horšiemu. A nerovnováha hormónov má zase patologický vplyv nielen na zdravotný stav, ale dokonca aj na náladu a vzhľad ženy. Preto je veľmi dôležité zaoberať sa príčinami vzniknutých neduhov a vedieť pomocou vitamínov normalizovať činnosť hormonálneho systému.

Aké by mohli byť dôvody?

Hormonálne pozadie ženy môže trpieť mnohými faktormi, z ktorých hlavné sú tieto:

• Nástup tehotenstva, v ktorom telo prechádza mnohými zmenami, pripravuje sa na rast a vývoj plodu. Počas tehotenstva sú zmeny v hormonálnom systéme normálnym javom, ktorý po narodení dieťaťa prechádza sám.
• Nervový a hormonálny systém sú veľmi úzko prepojené, takže časté stresové situácie sa stávajú vinníkmi rozvoja daného problému. Jedným z týchto prejavov je náhla zmena telesnej hmotnosti, a to hore aj dole. Vo väčšine prípadov sa pozoruje nadváha, ktorá sa dá použiť na posúdenie prítomnosti hormonálnej nerovnováhy.
• Nesprávna strava a strava, nedostatočné množstvo vitamínových látok, ktoré vstupujú do tela s jedlom.
• Zneužívanie alkoholických nápojov, fajčenie negatívne ovplyvňuje nielen hormóny, ale aj celé telo ako celok.

• Puberta je obdobím aktívnej produkcie mnohých hormonálnych látok a v tomto období môžu nastať nejaké zmeny vzhľadu, charakteru atď.
• Počas menopauzy dochádza k vyblednutiu ženských sexuálnych funkcií, čo sa prejavuje zmenami na hormonálnej úrovni. To všetko žena v tomto ťažkom období akútne pociťuje.
• Nekontrolovaný príjem hormonálnych farmaceutických prípravkov bez lekárskeho predpisu. Takéto akcie môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia žien.
• Nedostatok normálneho spánkového režimu, častá spánková deprivácia.
• Časté potraty.
• Sedavý spôsob života.
• Dlhá absencia pohlavného styku atď.

Pod vplyvom ktoréhokoľvek z uvedených faktorov môže trpieť normálne hormonálne pozadie. A je veľmi dôležité vedieť vyvážiť hormóny v tele, aby sa predišlo vzniku nežiaducich zdravotných následkov.

Príznaky hormonálnych porúch u žien

Príznaky nerovnováhy v hormonálnom systéme sú spravidla veľmi výrazné, najmä pokiaľ ide o zmeny súvisiace s vekom v ženskom tele:

• nadmerná citlivosť, nervozita;
• náhle zmeny telesnej hmotnosti, najmä obezita;
• vzhľad vlasov na netypických miestach;
• nespavosť;
• zlyhania v mesačnom cykle as menopauzou úplné vymiznutie menštruačného krvácania;
• problémy v intímnej sfére, znížené libido;
• porušenie činnosti mazových žliaz, čo vedie k vyrážkam a zápalom na koži;
• skoré starnutie pokožky;
• nedostatok alebo úplná absencia mlieka u ženy po pôrode;
• zhoršenie zraku;
• oslabenie imunitného systému, ktoré sa prejavuje častými prechladnutiami, zvýšením telesnej teploty;
• výskyt fialových strií;
• bolesť kĺbov, necitlivosť končatín;
• zhoršenie pamäti;
• kŕče, slabosť a časté migrény.

Aké hormóny sú zodpovedné za normálne fungovanie ženského tela?

V ženskom tele dochádza k neustálej produkcii viacerých hormonálnych látok, ktoré regulujú fungovanie mnohých orgánov a systémov. Medzi tieto hormóny patria:

• estrogén;
• progesterón;
• testosterón;
• tyroxín;
• prolaktín;

• oxytocín;
• somatotropín;
• gonadotropín;
• estradiol.

Funkcie estrogénu:

• formovanie ženskej postavy;
• regulácia mesačného cyklu;
• príprava tela na tehotenstvo a pôrod;
• vývoj reprodukčného systému;
• prevencia rozvoja aterosklerózy a iných závažných patológií;
• kontrola metabolizmu voda-soľ.

Funkcie progesterónu:

• reguluje priebeh tehotenstva;
• podporuje tvorbu materského mlieka;
• zabraňuje potratom.

Funkciou testosterónu je zvýšenie libida u žien. Zvyšovanie jeho úrovne je však spojené s výskytom mužských čŕt vo vzhľade, napríklad zmeny hlasu alebo nadmerné ochlpenie.

Zodpovedá za tvorbu mlieka u žien po pôrode, podporuje tvorbu progesterónu atď.

Oxytocín je dôležitý pre kontrakciu maternice po pôrode. Podieľa sa aj na tvorbe materského mlieka.

Estradiol je zodpovedný za ženskosť a krásu. O jeho nedostatku svedčí nadváha, ochabnutá pokožka a sklon k depresiám.

Normálny obsah hormonálnych látok v tele je veľmi dôležitý, pretože ich nedostatok spolu s nadbytkom vedie k vážnym patológiám, ako aj k nežiaducim zmenám vzhľadu a charakteru.

Aké vitamíny užívať?

Ak chcete zistiť, ako normalizovať hormonálne pozadie, bolo by užitočné poradiť sa s endokrinológom. Po absolvovaní všetkých potrebných diagnostických postupov bude lekár schopný predpísať liečebný režim, ktorý zahŕňa špeciálne vitamíny, ktoré normalizujú činnosť hormonálneho systému.

Hovoríme o látkach, ako sú:

• vitamín E, ktorý reguluje fungovanie štítnej žľazy, pohlavných žliaz;
• vitamín A sa aktívne podieľa na produkcii ženských hormónov, reguluje obsah progesterónu;
• vitamín C prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy;
• kyselina listová má priaznivý vplyv na reprodukčný systém;
• vitamín D normalizuje menštruačný cyklus;
• vitamíny B6, B1 a B12 sú zodpovedné za prevenciu chorôb ženských pohlavných orgánov, stabilizujú metabolické procesy, činnosť pohlavných žliaz.

Môžete si vziať špeciálne vitamínové komplexy predávané v lekárňach a tiež obsahujúce minerály, stopové prvky, napríklad Vision alebo Cyclovita. Mnohí odborníci predpisujú Aevit, ktorý obsahuje súčasne vitamín A a E.

S problémom, ktorý sa objavil pomocou vitamínov, nemusí byť možné úplne zvládnuť, ale je celkom možné výrazne zmierniť stav. Napríklad, keď sú sprevádzané častými zmenami nálady, bolestivosťou, zlým zdravotným stavom, odporúča sa užívať vitamín E. A tiež počas menopauzy u žien bude táto látka priaznivo pôsobiť, znižuje negatívne reakcie organizmu na hormonálne zmeny.

Rovnako dôležité je jesť správne a vyvážene. Všetky potraviny vstupujúce do ženského tela by mali byť nasýtené užitočnými látkami, vitamínmi, najmä v období, keď sú zrejmé hormonálne zmeny. Napríklad puberta, menopauza, tehotenstvo atď.