Тие се вреден извор на растителни масти, кои му се неопходни на организмот, особено на жените, за нормално функционирање. Како и сите други јаткасти плодови, овој производ е многу хранлив, неговата калорична содржина одговара на приближно 550 единици на 100 грама. Содржината на протеини и јаглехидрати во јадрата е 20 и 7 грама на 100 грама јаткасти плодови, соодветно. Витаминско-минералниот комплекс на производот е претставен во табелата.

Супстанција	Содржина на 100 грама производ
витамини
Е	5 mg
ВО 1	0,99 mg
ВО 2	0,19 mg
НА 4	89 mg
НА 5	0,99 mg
НА 6	0,49 mg
НА 9	39 mcg
RR	13,29 mg
Микро и макро елементи
Железо	59 mg
Јод	9 mcg
Манган	3,7 mg
Селен	18 mcg
Цинк	2,7 mg
Калиум	599 mg
Калциум	249 mg
Магнезиум	199 mg
Натриум	24 mg
Фосфор	399 mg
Сулфур	99 mg

Корисни карактеристики

Поради богатството на многу вредни активни природни супстанции, зелениот орев може да донесе придобивки за човечкото тело што не може да се прецени.

Придобивките од ф'стаците за мажи

Витаминскиот и минералниот состав на производот помага да се спречи развој на кардиоваскуларни заболувања и еректилна дисфункција. Омега-3 масните киселини можат да ја зголемат концентрацијата и да ја подобрат меморијата, овој ефект е важен за успешна работа и процеси на самореализација. Високата хранлива вредност овозможува брзо обновување на силата по интензивен физички и ментален стрес.

За жени

Витаминот Е содржан во јадрата е природен антиоксиданс кој ја продолжува младоста и убавината. Здравите масти и есенцијалните амино киселини се одговорни за еластичноста на кожата, силните нокти и сјајната коса. Влакната во ф'стаците се одговорни за нежното природно чистење на телото. Маслото од ф'стаци е широко користено во козметологијата за подмладување и негување на кожата и косата.

За време на бременост и доење

Умерената потрошувачка на ф'стаци (не повеќе од 10-15 парчиња дневно) ќе го намали отокот, болката во екстремитетите, заморот и раздразливоста поради содржината на витамините Б. Производството на хемоглобин, обезбедено со употреба на железо од јаткастите плодови, е спречување на анемија кај идна мајка и бебе. За време на лактацијата, на мајката и е дозволено да јаде 3-4 јаткасти плодови дневно откако бебето ќе наполни седум месеци. Неопходно е да се следи реакцијата на телото на детето: осип, отекување на слузницата, варење укажуваат на тоа дека бебето има алергиска реакција на ф'стаци. Премногу масното мајчино млеко доведува до слични симптоми, кои повторно стануваат такви поради употребата на јаткасти плодови.

За деца

Витамините и микроелементите содржани во јадрата придонесуваат за развој на сила, нормален раст и имунитет кај бебето, затоа особено се препорачуваат за деца кои постојано доаѓаат во контакт со други луѓе на јавни места: градинки, кругови и училишта. Сепак, ф'стаците не треба да се внесуваат во исхраната на бебето пред да наполни пет години. Во спротивно, постои ризик од развој на алергиски реакции.

За дијабетес

Влакната во јадрата може да го намалат нивото на шеќер во крвта, а редовното консумирање ф'стаци од здрава личност го намалува ризикот од дијабетес во иднина. Освен тоа, луѓето кои умерено ги консумираат овие зелени јаткасти плодови се одликуваат со енергија, веселост и активна активност на мозокот.

Во која форма и колку е најдобро да се користи

Зрелите, собрани ф'стаци често се натопуваат во солена вода или се печат во сува тава. Ваквите процеси го прават вкусот на производот поинтензивен и пикантен, претворајќи ги јаткастите плодови во прекрасна вкусна закуска, но го лишуваат јадрото од некои корисни својства и витамини. Излупените сурови ф'стаци имаат нежен сладок вкус и се користат во готвењето како состојки во многу јадења: салати, придружни јадења, топли јадења, десерти и колачи. Најдобро е да се одлучите за необработени сурови јаткасти плодови, тие содржат максимум природни придобивки и супстанции вредни за организмот. Во затворено пакување, оревите може да се чуваат долго време, околу шест месеци. Ако се замрзнат, придобивките и вкусот на производот може да се зачуваат неколку години. За да го обезбедите неопходното присуство на витамини и елементи во трагови, како и да не го надминувате дневниот калориски внес, треба да консумирате не повеќе од 15-20 свежи зелени кернели дневно.

Контраиндикации и можна штета

Пред сè, треба да се одлучите за свежи суви ф'стаци. Солената верзија делува како мирисна вкусна закуска, меѓутоа, прекумерната потрошувачка на ф'стаци во оваа форма е полн со развој на уролитијаза и скок на крвниот притисок. Како и многу ореви, овој вид е силен алерген. Склоноста кон реакции на храна, како и раното детство до три години се контраиндикации за употреба. Самиот процес на јадење на овој зелен орев може да му наштети на човекот. Кршењето на лушпата што го крие јадрото со помош на забите може да предизвика непоправлива штета на забната глеѓ. Треба да се користат специјални клешти за лупење или сечкање ореви. Покрај сè, треба да ја следите количината на употребениот производ. Злоупотребата на висококалорична деликатес негативно влијае на фигурата и присуството на вишок тежина.

Избор и складирање

Како по правило, колку е поголема големината на јадрото, толку е повкусно, поквалитетно и, соодветно, поскапо. Школката од орев треба да биде во еднообразна светло-беж боја, без пукнатини или чипс. Низ отворените делови на лушпата треба да се гледа јадрото покриено со беж или црвеникава кожа. Бојата на самото јадро треба да биде зелена, позелена - повкусен и понежен ќе биде вкусот. Сите забележливи испакнатини и дамки на лушпата или јадрото укажуваат на тоа дека производот е лош. Пред да ги ставите јадрата во платнена кеса или во стаклен затворен сад, тие треба внимателно да се сортираат. Присуството на расипани јаткасти плодови, лушпи и отпадоци меѓу квалитетните јадра ќе го скрати нивниот рок на траење. Кога го чувате производот на собна температура, одберете го најладното и најтемното место. Изложеноста на директна сончева светлина на ф'стаците брзо ќе го расипе нивниот вкус. Ф'стаците може да се чуваат во фрижидер и замрзнувач до една година.

Калории, kcal:

Протеини, g:

Јаглехидрати, g:

Ф'стаците се плодови на зимзелени или листопадни мали дрвја од семејството Сумак. Оревот од ф'стак е друпе со многу густа лушпа, обликуван како триаголник со остар агол со големина на грав. Внатре во светло-кафеавата лушпа има зелено-виолетово овошје, густа структура со путерско-јаткаст вкус. За да се олесни отворањето, ф'стаците се загреваат или пржат, по што лушпата малку се отвора и јадрата може да се извади без прибегнување кон специјални алатки.

Ф'стаците зреат во суптропска клима, дистрибуирани во Иран, Сирија, САД, Шпанија и други земји. Човештвото ги користи кернелите од ф'стаци за храна повеќе од 2,5 илјади години; во античка Персија, тие се сметаа за симбол на богатство и просперитет, се користеа како чип за договарање.

Калории од ф'стаци

Калориската содржина на ф'стаците е 556 kcal на 100 грама производ.

Ф'стаците содржат речиси сè, познати по своите антиоксидантни својства, минерали:, и, и алуминиум, и. Аминокиселината аргинин, која е вклучена во процесот на вазодилатација, благотворно делува на зајакнување на еректилната функција кај мажите и придонесува за нормализирање на сексуалниот живот (калоризатор). Јадрата од ф'стаци имаат тоник својство, помагаат да се зголеми тонусот на телото при хроничен замор.

Штета на ф'стаците

Ф'стаците можат да предизвикаат алергиски реакции, затоа луѓето склони кон алергии треба да го користат производот со претпазливост. Високата калорична содржина на ф'стаците го исклучува производот од менито на постните денови и диети, секој што ја следи тежината треба да консумира ф'стаци во минимални количини.

Излупени ф'стаци и со лушпа се достапни за продажба, природен вкус или со додаток на. При изборот на ф'стаци во лушпата, треба да обрнете внимание на бојата на лушпата - крем или светло беж, отсуството на затемнување, дамки, нечистотии и мириси. По правило, лушпата на ф'стаците е подотворена и се гледаат зелени зрнца од јаткасти плодови. Ако кернелите се кафеаво-виолетови и збрчкани, тогаш ф'стаците се заостанати, подобро е да одбиете да купите.

Излупените ореви имаат светло зелена или бордо-виолетова боја, јадрата е полно тело, без знаци на сушење. По купувањето на излупени ф'стаци без фабричко пакување (по тежина), се препорачува јаткастите плодови да се печат неколку минути во сува тава или во рерна за да се заштитите од непотребните бактерии.

Ф'стаците треба да ги чувате на суво место, можете во фрижидер, свежите (несолени) излупени јаткасти плодови може да се замрзнат, нема да ги изгубат своите корисни својства во текот на годината.

Видови и сорти на ф'стаци

Главни добавувачи на ф'стаци на светскиот пазар се Турција и Иран, главна сорта на турски ф'стаци е Антел, најпопуларни ирански сорти се Акбари, Фандуги, Кале-гучи и Бадами. Висококвалитетни ф'стаци одгледани во Грција и Америка. Досега има насади со диви ф'стаци, кои имаат најситни јаткасти плодови, но нивното дрво се користи за народно творештво.

Ф'стаци во готвењето

се бара во готвењето како независна закуска за вино или како додаток на салати, чинија со сирење и други ладни предјадења. Природните ф'стаци се додаваат во тестото за бисквити, колачињата и пудинзите. На база на ф'стаци се подготвуваат традиционални ориентални слатки - алва, баклава, гозинаки и бел слез. Ф'стаците одлично се комбинираат со јадења со месо, оревите се полнети и се додаваат во паштетите и чорбите. Мелените ф'стаци се користат како зачини за јадења од риба.

Повеќе за ф'стаците и нивните корисни својства погледнете го видеото „Фстаци“ на ТВ-програмата „Живеј здраво“.

Ф'стаците се многу познат производ низ целиот свет. Плодовите растат на зимзелени, листопадни или дури и грмушки дрвја (кои припаѓаат на семејството сумаци) и можат да пораснат од 3 до 10 метри во висина. Тие се одгледуваат во суптропска клима, но понекогаш и во тропски области: Медитеранот, Источна, Централна и Централна Азија, како и во Западна Африка, понекогаш ф'стаците може да се најдат и во Тексас, во Централна Америка. Во дивината, тоа е обично осамено дрво; ретко е да се најдат диви шуми каде што растат во голем број.

Многу луѓе користат ф'стаци не само затоа што се многу вкусни, туку и поради нивниот многу богат состав, бидејќи огромната количина на витамини, минерали и други материи неопходни за организмот ги прави многу корисни. Многу лекари советуваат јадење ф'стаци за превенција од многу болести. Сепак, повеќето луѓе не знаат колкава е калориската содржина на ф'стаците и се плашат да ги јадат бидејќи се загрижени за нивната фигура.

Калориската содржина на ф'стаците, како и другите јаткасти плодови, е доста значајна, но не толку висока како, на пример, онаа на оревот. Кај ф'стаците, калориската содржина на 100 грама ќе биде малку повеќе од 600 kcal, обично од 600 до 650. Ова е прилично голема количина, затоа, големите делови можат да му наштетат на телото, бидејќи излегува дека 100 грама може да содржи до 60% масло.

Но, не се откажувајте од ф'стаците поради нивната висока калорична содржина. Доволно е само да се запази мерката. Обично дневната норма е до 15 (10-15) јаткасти плодови, токму оваа количина ќе донесе максимална корист за вашето тело и нема да ви наштети.

Солени ф'стаци

Многу луѓе ги интересира - колку калории има во солените ф'стаци? Поради некоја причина, се верува дека во солените ф'стаци содржината на калории ќе биде помала, но тоа не е така! Само солените ф'стаци обично се термички обработени (лесно печени). На крајот на краиштата, познато е дека со мало пржење на ореви, нивната калорична содржина се намалува. И солта тука не игра никаква улога! Исто така, вреди да се напомене дека многу солените ф'стаци се штетни за телото, а исто така и фактот дека кога се печени, не се намалува само содржината на калории, туку и количината на хранливи материи.

Ф'стаци. Како се корисни: Видео

Не секогаш размислувате за придобивките и штетите на храната што ја јадете. Само јадете што сакате и што не ви се допаѓа воопшто. Ф'стаците припаѓаат исклучиво на група производи кои не можат а да не се сакаат. Но, во исто време, тие имаат и позитивен резултат на телото, носејќи придобивки и негативен.

Придобивка

Пред сè, вреди да се истакнат корисни својства што ќе ги донесе јадењето ф'стаци, кои пред многу векови се нарекувале „живо дрво“. Овој производ има корисен ефект при многу дисфункции на човечкото тело. Ф'стаците треба да ги консумираат оние кои имаат проблеми со такви органи:

• очи;
• коски и 'рбетот;
• органи на кардиоваскуларниот систем;
• бубрези;
• црниот дроб и други.

Ф'стаците содржат големо количество на каротеноиди, поточно зеаксантин и лутенин, кои имаат својства на зајакнување на очниот мускул и помагаат во одржување на добар вид.

Покрај тоа, овие компоненти го зајакнуваат скелетот, ги прават забите и коските поцврсти.

Од големо значење е употребата на ф'стаците за превенција или лекување на разни болести кои се јавуваат во органите на кардиоваскуларниот систем. Овие здрави дроги помагаат:

• ги разложува холестеролните плаки;
• намалување на нивото на холестерол во телото многу пати;
• подобрување на составот на крвта;
• активирајте го протокот на крв;
• нормализирање на крвниот притисок;
• зајакнување на крвните садови;
• се ослободи од тахикардија.

Ф'стаците се еколошки производ, бидејќи при нивното одгледување и преработка не се користат хемикалии, што им овозможува да се користат во присуство на разни болести. Особено таквите својства се корисни за пациенти со поплаки за црниот дроб. Ф'стаците придонесуваат за активирање на неговата активност, како и за чистење на жолчниот канал.

Луѓето кои имаат проблеми со бубрезите, особено оние кои често чувствуваат бубрежна колика, треба да носат со себе вреќа со овие здрави јаткасти плодови. Токму тие се карактеризираат со својства на ублажување на болката во такви случаи.

Ф'стаците имаат и тоник ефект, поради фактот што имаат висока калорична содржина, како и многу минерални елементи во составот. Се препорачуваат на спортисти, луѓе по операции, во период на настинки. Што се однесува до второто, ф'стаците се исто така експекторанс.

Употребата на овие дропи му дава на телото витамини Б, имено Б1, што придонесува за отсуство на депресија, помага да се справите со стресни ситуации.

Корисните својства на ф'стаците треба да се поделат по пол:

• за жени - и покрај високата калорична содржина, помага да се губат телесната тежина, го заситува телото со есенцијални елементи во трагови за време на диетите, промовира лактација;
• за мажи - ја зголемува потенцијата, го менува квалитетот на спермата на подобро.

Поради присуството во составот на таков елемент како танин, кој има смирувачки својства, тие се многу широко користени во козметологијата:

• за избелување на кожата во борбата против пеги, старечки дамки, траги од акни;
• во креми и маски за борба против брчките;
• за третман на кожни болести.

Штета

Општо земено, ф'стаците се многу здрави дропи и немаат својства што би можеле да му наштетат на телото. Но, сепак, вреди да се напомене дека тие се многу силен алерген. Оваа една негативна карактеристика може да ги прекрсти сите придобивки. На крајот на краиштата, нападите на алергија можат да бидат многу опасни и може да доведат не само до осип, туку и отежнато дишење, оток во грлото и други опасни индикации.

Не е препорачливо да користите солени ф'стаци. Големото количество сол на нив може да доведе до висок крвен притисок. Исто така, солената храна, вклучувајќи ги и ф'стаците, ја задржува течноста во телото. Ова доведува до оток. Затоа, подобро е да ги замените солените ф'стаци со други производи кои се поздрави.

калории

Ф'стаците се калорични, но сепак помалку од другите јаткасти плодови. Во 100 гр. ф'стаците содржат 556,3 kcal и 635 kcal во слична доза на солени ф'стаци. Во однос на тежината и калориите, подетално изгледа вака:

	100 гр.	1 чаша	1 лажица масло	1 лажиче
	грама/ккал
Верверички	20,5 /80	31/120	3,1/12	1,1/4
Масти	51,6/448	77,8/672	7,8/67,2	2,6/22,4
Јаглехидрати	6,8 /28	10,5/42	1,1/4,2	0,3/1,4

Вреди да се земе предвид калориската содржина на ф'стаците за оние кои внимателно ја следат исхраната и го бројат бројот на калории.

Контраиндикации

Во основа, ф'стаците се добри за секого. Иако, како и секој друг прехранбен производ, тие имаат контраиндикации за употреба, имено, тие не можат да се користат во такви категории:

• луѓе кои страдаат од алергии на храна;
• мали деца;
• оние кои користат ортодонтски апарати;
• пациенти со астма;
• оние кои имаат проблеми со варењето и органите на гастроинтестиналниот тракт.

На првите две групи строго им е забрането да јадат ф'стаци. За нив, контраиндикации за употреба се задолжителни во секој случај. За оние кои ја поправаат формата на вилицата, подобро е да се воздржат, за да не се наруши процесот на лекување. Што се однесува до оние кои страдаат од напади на астма, како и болести на гастроинтестиналниот тракт, тие не треба да го надминуваат дозволениот внес. Во спротивно, тие можат да јадат неколку зрна фстаци дневно.

Апликација

Дневно се препорачува да се јаде не повеќе од 30 гр. ф'стаци. Ова се должи на фактот дека тие имаат висока калорична содржина и својства на алергени. Но, во некои случаи е дозволено да се надмине нормата ако некое лице се чувствува добро.

Се користат лековитите својства на ф'стаците, како и нивната хранлива вредност во народната медицина. Најпопуларните рецепти се:

• по настинки и вирусни заболувања - 90-100 гр. ф'стаци истурете 400 ml врела вода, оставете 30 минути, пијте 3 пати на ден половина час пред јадење;
• со дизентерија - 500 гр. истурете 0,5 литри вода од лушпи од ф'стаци, доведете до вриење на тивок оган, потоа варете уште 15 минути, оставете да се излади, пијте во мали голтки одеднаш, повторете повторно по неколку часа, по можност ноќе;
• зависен од алкохол - зголемете ја дневната доза на ф'стаци до 200 гр.;
• со жолтица, како и оние кои имаат воспалена слезина - 50 гр. ф'стаците се консумираат секојдневно со лушпи;
• за болести во усната шуплина, воспаление - внимателно џвакајте неколку ф'стаци;
• со чир на желудникот - 30 минути пред оброк, џвакајте 1 гр. смола од ф'стаци.

Складирање

Секој производ може да стане штетен ако не се складира правилно. Ф'стаците најдобро се чуваат на вакуумско место на ладно место, фрижидерот е најсоодветен. Можете да ги чувате дома по купувањето не подолго од 6 месеци. После тоа, тие стануваат неупотребливи.

Производ кој е направен од ф'стаци, имено масло од ф'стаци, исто така мора да се стави во фрижидер за складирање. Но, неговиот рок на траење по отворањето на шишето е подолг, 12 месеци.

Хранливата вредност

Фактот дека ф'стаците се многу здрави и хранливи дропи станува јасен по нивната редовна употреба. Но, што точно го прави тоа, вреди да се разгледа подетално. Веќе беше споменато колкава е калориската содржина на овој производ. Но, табелата подетално ги прикажува сите компоненти од 100 гр. ф'стаци од два вида:

Покрај протеините, мастите и јаглехидратите, хранливата вредност лежи во други елементи:

Витамини и минерали

Главната хранлива вредност на ф'стаците е одредена од корисните витамини и минерали кои се вклучени во нивниот состав.

Макронутриенти:

	Име	Тежина, mg
1	Калциум	250
2	Хлор	30
3	Калиум	600
4	Сулфур	100
5	Натриум	25
6	Магнезиум	200
7	Фосфор	400

Витамини:

	Име	Тежина, mg
1	ПП	10
2	Б2 (рибофлавин)	0,2
3	Б5 (пантотеник)	1
4	Б1 (тиамин)	1
5	Б9 (фолна)	0,04
6	ПП (еквивалент на ниацин)	13,32
7	Е (ТЕ)	6
8	Холин	90
9	H (биотин)	0,01
10	Б6 (пиридоксин)	0,5

Елементи во трагови:

	Име	Тежина, mcg
1	Алуминиум	1500 mcg
2	Молибден	25
3	Стронциум	200
4	Калај	35
5	Цинк	2800
6	Кобалт	5
7	Манган	3800
8	Ванадиум	170
9	Циркониум	25
10	Железо	60000
11	Титаниум	45
12	Никел	40
13	Јод	10
14	Селен	19
15	Бор	200
16	Бакар	500
17	Силикон	50000

Оваа количина на витамини, како и микро и макро елементи, уште еднаш ја потврдуваат вредноста на ф'стаците како прехранбен производ.

Ф'стаците, чии придобивки и штети се двосмислени, за многумина се само еден вид закуска од пиво. Но, всушност, овие мали јаткасти плодови се многу покорисни отколку само додаток на пијалок со малку алкохол. Вреди да ги користите често. Можеби не секој ден, но неколку пати неделно, тоа е едноставно неопходно. На крајот на краиштата, корисните својства на ф'стаците ќе помогнат на прилично едноставен начин да се засити телото со многу од супстанциите што му се потребни.

Ф'стаците се многу популарна храна, особено како пиво закуска. Луѓето кои се на диета често си го негираат задоволството да го јадат овој јаткасто овошје поради неговата калорична содржина. Сепак, ф'стаците се производ кој нутриционистите советуваат да се консумира редовно, бидејќи носи непроценливи придобивки за организмот. Ајде да откриеме каква е калориската содржина на ф'стаците и дали може да се ужива во нив за време на диета.

Колку калории се ф'стаците

Калориската содржина на ф'стаците е 560 kcal на 100 грама.. За да имате корист од консумирањето на овие јаткасти плодови, а притоа да не трпите тежина, треба да јадете не повеќе од 50 парчиња дневно, со тежина од 30 грама. Се разбира, не зборуваме за солени ф'стаци за пиво, туку за производ без додавање зачини.

Ако имате прекумерна тежина, тогаш дневниот додаток ќе биде многу помал, за да го разберете ова прашање, можете да контактирате со нутриционист.

Табела со калории

За подобро да разберете колку калории има во суровите, пржените, излупените и солените ф'стаци во лушпата, предлагаме да се запознаете со табелата со калории.

Како да изгубите тежина со ф'стаци

Нутриционистите препорачуваат да не заборавите на овие јаткасти плодови за време на диетата, бидејќи и покрај нивната калорична содржина, тие дури можат да имаат позитивен ефект врз фигурата. Благодарение на нивната употреба долго време ќе се чувствувате сити, а нема да сакате да правите дополнителни и непотребни грицки. При строги диети, телото е под стрес и перформансите може значително да се намалат. Бидејќи ф'стаците се сложени јаглехидрати, тие му помагаат на човекот да почувствува наплив на сила и енергија што е можно подолго.

Секако, не постои монодиета со ф'стаци, бидејќи на овој начин ќе биде тешко да се ослободите од вишокот килограми, меѓутоа, со јадење на неколку парчиња од овие јаткасти плодови дневно, ќе го збогатите организмот со витамини, а исто така можете да останете подолго на менито за исхрана, кое понекогаш е многу скудно и монотоно. Во секој случај, пред да ја промените вообичаената исхрана, подобро е да се консултирате со нутриционист кој ќе ви помогне да го направите вистинското мени.

Што содржат ф'стаците

Како што споменавме погоре, калориската содржина на 100 грама ф'стаци е 560 kcal. Содржат и 20,2 g протеини, 45,3 g масти, 16,6 g јаглени хидрати, 10,6 g диетални влакна, 4,37 g вода. Меѓу витамини и елементи:

• бета-каротин (0,305 mg);
• витамин А (26 mg);
• витамин Б1 (0,87 mg);
• витамин Б2 (0,16 mg);
• витамин Б3 (1,3 mg);
• витамин Б4 (90 mg);
• витамин Б5 (0,52 mg);

• витамин Б6 (1,7 mg);
• витамин Б9 (51 mg);
• витамин Ц (5,6 mg);
• витамин Е (2,86 mg);
• витамин H (10 mg);
• витамин К (3 mg);
• калиум (1025 mg);
• калциум (105 mg);

• силициум (50 mg);
• магнезиум (121 mg);
• фосфор (490 mg);
• хлор (30 mg);
• железо (3,92 mg);
• јод (10 mg);
• бакар (1300 mg);
• хром (6,9 mg);
• цинк (2,2 mg).

Кои се придобивките од ф'стаците

• Го намалуваат нивото на холестерол во крвта, а позитивно делуваат и на работата на срцето, зајакнувајќи го срцевиот мускул.
• Помага во контрола на тежината со брзо чувство на ситост. Се препорачува да ги заменат слатките, чипсот и другите штетни производи.
• Поради својот состав помагаат за подобрување на видот, а воедно го намалуваат ризикот од развој на рак.
• Тие се од голема корист за дијабетичарите, спречувајќи го ризикот од срцеви заболувања и проблеми со кардиоваскуларниот систем.

• Имаат антиинфламаторно дејство.
• Зголемете го нивото на хемоглобин и борбата против анемијата.
• Нормализирајте ја работата на нервниот систем, спречувајќи можна депресија и проблеми со спиењето.
• Тие имаат корисен ефект врз имунитетот, придонесувајќи за негово зголемување.
• Помага во функцијата на мозокот и ја подобрува меморијата.
• Се препорачува за употреба од спортисти за враќање на силата и одржување на нормална ментална состојба.
• Позитивен ефект врз мускулно-скелетниот систем на фетусот за време на бременоста.

• Помогнете им на жените да се справат со непријатните болки за време на ПМС и директно за време на менструацијата.
• Придобивка за кожата со тоа што ја измазнува, негува и навлажнува.
• Тие помагаат да се изедначат фините брчки, како и да се ослободи кожата од лупење, особено во студената сезона.
• Придонесете за зајакнување, раст и еластичност на косата.
• Подобрете ја еректилната и репродуктивната функција.

Дали ф'стаците се штетни?

Веќе знаете дека ф'стаците се складиште на витамини и многу добро делуваат на здравјето, но има и некои негативни аспекти.

• Јаткастите плодови се силен алерген и ф'стаците не се исклучок, затоа алергичните и децата треба да бидат внимателни (не го давајте овој производ на деца под 3 години).
• Постои можност за зголемување на крвниот притисок.
• Тие се многу калорични, па ако ги консумирате во големи количини, можете да се здебелите.

• Може да предизвика надуеност, дијареа или запек.
• Со консумирање на ф'стаци во последните месеци од бременоста, жената ризикува да се породи предвреме, бидејќи овој производ може да предизвика контракции на матката.

Дали е можно самостојно да одгледувате ф'стаци (видео) за да биде минимална неговата калорична содржина.

Драги читатели, дали знаевте колку калории има во 100 грама ф'стаци? Колку често го користите овој производ и во каква форма? По кои параметри избирате висококвалитетни ф'стаци? Дали некогаш сте се обиделе сами да ги одгледувате овие јаткасти плодови?