हार्मोनल संतुलन ही आरोग्याची मुख्य अट आहे आणि ती व्यत्यय आणणे सोपे आहे. प्रत्येकाला हार्मोन्सच्या चढउताराच्या नैसर्गिक कालावधीतून जावे लागते - यौवन किंवा रजोनिवृत्ती, परंतु इतर काही वेळा असतात जेव्हा शरीरातील हार्मोन्स आवश्यक संतुलन गमावतात. उदाहरणार्थ, हे विषाच्या संपर्कात आल्याने किंवा अपुरी झोप किंवा खराब पोषण, थायरॉईड रोग किंवा मधुमेहासह अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे होऊ शकते. एक मार्ग किंवा दुसरा, समस्येचे निराकरण करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग शोधण्यासाठी असंतुलनाचे कारण काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. पारंपारिक उपचारांमध्ये सामान्यतः हार्मोनल औषधे - गर्भनिरोधक गोळ्या, इंसुलिन इंजेक्शन आणि इतरांचा समावेश असतो. तथापि, या उपचाराचे अनेक तोटे आणि दुष्परिणाम आहेत. एखाद्या व्यक्तीला व्यसन होऊ शकते, परिणामी त्याला समस्या येऊ नये म्हणून आयुष्यभर औषध वापरावे लागेल. हार्मोनल औषधे लक्षणे दूर करतात, परंतु रोगापासून मुक्त होण्यास मदत करत नाहीत. याव्यतिरिक्त, ते हृदयविकाराचा झटका, ऑस्टियोपोरोसिस, नैराश्य, वंध्यत्व आणि कर्करोगाचा धोका वाढवतात. काही तरी पर्याय असावा! सुदैवाने, नैसर्गिकरित्या हार्मोनल संतुलन पुनर्संचयित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. सर्व प्रथम, उल्लंघनाची लक्षणे आणि कारणे ठरवणे योग्य आहे आणि नंतर सर्वात लोकप्रिय औषधांप्रमाणेच कोणत्याही दुष्परिणामांसह नसलेले उपचार सुरू करणे शक्य होईल.

हार्मोनल डिसऑर्डरची चिन्हे

तुम्ही अनुभवत असलेल्या रोगाच्या प्रकारानुसार लक्षणे खूप भिन्न असू शकतात. तरीसुद्धा, काही सामान्य चिन्हे आहेत, भिन्न प्रमाणात, बहुतेक रुग्णांची वैशिष्ट्ये. यामध्ये प्रजनन प्रणाली आणि मासिक पाळीत अनियमितता, नैराश्य विकार आणि चिंता, तीव्र थकवा, निद्रानाश, कमी शक्ती, भूक मध्ये बदल, पचन समस्या, केस गळणे आणि त्यांच्या गुणवत्तेत बिघाड यांचा समावेश होतो.

हार्मोनल विकारांची सामान्य कारणे

जर तुम्हाला झोपेची समस्या, वजनातील चढउतार आणि भूक, वाढलेला ताण आणि चयापचय मंद होत असेल तर ते जास्त इस्ट्रोजेनमुळे असू शकते. उलटपक्षी, ते खूप लहान असल्यास, कामवासना कमी होणे, प्रजनन समस्या, मासिक पाळीची अनियमितता आणि अस्थिर मनःस्थिती यांसारखी चिन्हे आहेत. हायपोथायरॉईडीझम वजन वाढणे, तीव्र थकवा, पाचन समस्या आणि अनियमित कालावधीशी संबंधित आहे. कमी टेस्टोस्टेरॉन इरेक्टाइल डिसफंक्शन, स्नायू कमी होणे, जास्त वजन, तीव्र थकवा आणि मूड स्विंग द्वारे स्वतःला प्रकट करते. हायपरथायरॉईडीझममुळे तणाव, केस आणि वजन कमी होणे, झोपेचा त्रास आणि एरिथमिया होतो. मधुमेह वजन वाढणे, मज्जातंतूचे विकार, अंधुक दृष्टी, दीर्घकाळ थकवा, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि त्वचारोगविषयक समस्यांशी संबंधित आहे. एड्रेनालाईनमधील चढ-उतारांमुळे थकवा, स्नायू दुखणे, नैराश्य, झोप आणि एकाग्रता विकार आणि प्रजनन प्रणालीतील समस्या उद्भवतात.

हार्मोनल संतुलन बिघडवणारे रोग कशामुळे होतात?

विविध घटक, तसेच त्यांचे संयोजन, वर सूचीबद्ध रोग होऊ शकते. पाचक समस्या आणि अन्न ऍलर्जी, जास्त वजन, खराब आहार आणि बैठी जीवनशैलीमुळे होणारी जळजळ, अनुवांशिक पूर्वस्थिती, कीटकनाशके, रसायने, निकोटीन आणि अल्कोहोल यांच्या संपर्कात येणे, तसेच अपुरी विश्रांतीसह तणावाची पातळी वाढणे हे सर्वात सामान्य आहेत. आपण आपल्या शरीरावर अशा घटकांचा प्रभाव तटस्थ करू इच्छिता? या नैसर्गिक मार्गांचा लाभ घ्या!

निरोगी चरबी खा

शरीराला संतृप्त आणि अगदी कोलेस्टेरॉलसह विविध प्रकारच्या चरबीची आवश्यकता असते. चरबी हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करतात जे जळजळ कमी करतात आणि चयापचय उत्तेजित करतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. निरोगी चरबीचे आदर्श स्रोत खोबरेल तेल आणि एवोकॅडो आहेत. कमीत कमी वेळेत सकारात्मक बदल पाहण्यासाठी आठवड्यातून अनेक वेळा त्यांचा आहारात समावेश करा.

निरोगी औषधी वनस्पती वापरा

अॅडाप्टोजेन्स नावाच्या विशेष वनस्पती शरीराला हार्मोनल संतुलन पुनर्संचयित करण्यास आणि विविध रोगांचा प्रतिकार करण्यास मदत करतात. यापैकी काही वनस्पती थायरॉइडच्या समस्यांवर मात करण्यास, नैराश्यापासून मुक्त होण्यास आणि एड्रेनालाईनची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. अशा वनस्पतींमध्ये समुद्री बकथॉर्न, आले, लेमनग्रास, एल्युथेरोकोकस आणि इतरांचा समावेश आहे. तुमच्या रोगासाठी योग्य उपाय शोधा आणि ते चहा किंवा औषधी थेंबांच्या स्वरूपात नियमितपणे वापरा.

तुमची पचनसंस्था मजबूत करा

आपल्या पचनाची काळजी घेणे ही चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे, कारण अलीकडेच असे दिसून आले आहे की पचनसंस्थेतील समस्यांमुळे संधिवात किंवा थायरॉईड विकारांसारखे स्वयंप्रतिकार रोग होऊ शकतात. अँटिबायोटिक्स, कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरयुक्त आहार, फायबर कमी असलेले आहार, विषारी पदार्थ, तीव्र ताण आणि जुनाट जळजळ यामुळे पचनाचे विकार होऊ शकतात. अनेक आरोग्य आणि देखावा समस्या टाळण्यासाठी शक्य तितक्या संतुलित खाण्याचा प्रयत्न करा.

शरीरासाठी कॉस्मेटिक उत्पादने वापरू नका

अनेक बॉडी क्रीम्समध्ये पॅराबेन्ससारख्या हानिकारक रसायनांचा वापर होतो. उत्पादनांचा वापर करण्यापूर्वी त्यांच्या रचनांचे संशोधन करा आणि नैसर्गिक आवश्यक तेले, खोबरेल तेल, शिया बटर किंवा एरंडेल तेल असलेले ते निवडा.

नियमित व्यायाम करा

व्यायाम केल्याने केवळ तंदुरुस्त राहण्यास मदत होत नाही, तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत होते, चयापचय गतिमान होते आणि व्यक्तीला दीर्घकाळ निरोगी राहण्यास मदत होते. तज्ञांच्या मते, नियमित कार्डिओ प्रशिक्षण सर्वात प्रभावी आहे.

अधिक झोप घ्या आणि तणाव मर्यादित करा

हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे वाटू शकते, तथापि, झोपेचा कालावधी नियंत्रित करणे खरोखर आवश्यक आहे. रात्रीच्या विश्रांतीच्या वेळी कॉर्टिसॉल, स्ट्रेस हार्मोनची पातळी कमी होते. जो व्यक्ती झोपू शकत नाही त्याला सतत तणाव जाणवतो आणि यामुळे गंभीर हार्मोनल विकार होऊ शकतात. अशा प्रकारे, नित्यक्रमाचे एक साधे स्थिरीकरण आणि रात्रीची दीर्घ झोप ही तणावाची पातळी कमी करण्याची कारणे असू शकतात.

तुमचे कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा

कॅफीन अनेक तास शरीरात राहून मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर परिणाम करते, हृदय गती वाढवते, एकाग्रता वाढवते आणि मेंदू हार्मोन्स कसे तयार करतो हे ठरवते. हार्मोनल समस्या असल्यास, असा प्रभाव वगळणे इष्ट आहे.

परिपूर्ण मॉडेल देखावा, नियमित आणि सुलभ मासिक पाळी, मैत्रीपूर्ण आणि अगदी वर्ण ... वैयक्तिक वैशिष्ट्यांचे हे कॉम्प्लेक्स पारंपारिकपणे आदर्श मानले जाते, परंतु दैनंदिन जीवनात क्वचितच आढळते. याची पुष्कळ कारणे आहेत, परंतु त्यांच्या आत्म्याच्या गहराईतील सर्वात व्यस्त स्त्रिया देखील समजतात की त्यांना "माझा प्रकाश, आरसा, मला सांग ..." या चिरंतन प्रश्नाचे खरे उत्तर ऐकायचे नाही. आणि त्यांची संप्रेरक पार्श्वभूमी या स्थितीसाठी जबाबदार आहे. ते क्वचितच याकडे विशेष लक्ष देतात, मूळ कारणावर नव्हे तर परिणामावर उपचार करण्यास प्राधान्य देतात. शेवटी, बहुतेक स्त्रियांचे फोड शरीरातील हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे होतात, बाह्य घटकांच्या किंवा शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांच्या कृतीमुळे नव्हे. परंतु आम्हाला हे मान्य करावे लागेल की डॉक्टर आणि त्यांचे रुग्ण दोघेही "पारंपारिक" रोगांवर उपचार करण्यास अधिक इच्छुक आहेत ...

हार्मोनल पार्श्वभूमीचे सामान्यीकरण एक कठीण काम आहे, परंतु योग्य दृष्टिकोनाने ते शक्य आहे.. तुम्हाला तुमच्या दीर्घकालीन सवयींवर पुनर्विचार करावा लागेल, तुमचा आहार बदलावा लागेल आणि निरोगी जीवनशैलीकडे अधिक लक्ष द्यावे लागेल, परंतु त्याचा परिणाम योग्य आहे. आपण डॉक्टरांबद्दल पूर्णपणे विसरू शकणार नाही, परंतु आपण प्रसूतीपूर्व क्लिनिकला कमी त्रासदायक भेट देऊ शकता.

डॉक्टरांसह उपचार धोरण निवडा

क्रियांचे सामान्यीकृत अल्गोरिदम

1. मूळ कारण शोधा. हार्मोन्स अंतःस्रावी ग्रंथींद्वारे तयार केले जातात (त्यापैकी 100 हून अधिक आहेत), म्हणून, "लष्करी ऑपरेशन" सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला काय लढायचे आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. घरी हे करणे अशक्य आहे, म्हणून आपल्याला डॉक्टरांच्या भेटीसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.
2. आहाराचे पालन करा. आम्ही खाली तपशीलांवर चर्चा करू, परंतु जर तुम्हाला सँडविचचा नाश्ता, मॅकडोनाल्ड्समध्ये दुपारचे जेवण आणि रात्री 11 च्या सुमारास रात्रीचे जेवण करण्याची सवय असेल, तर सकारात्मक परिणामावर विश्वास ठेवणे खूप भोळे होईल.
3. व्यायामाच्या फायद्यांचा विचार करा. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु तुम्ही जवळच्या स्टोअरमध्ये जाऊ शकता आणि ब्युटी सलूनमध्ये अर्धा दिवस फिटनेस सेंटरमध्ये वर्कआउटसह बदलू शकता.
4. सकाळी पहिल्या कोंबड्यांकडे लक्ष वेधण्यासाठी मध्यरात्रीनंतर झोपायला जाऊ नका. शरीराला आवश्यक 8 तास विश्रांती ही लहरी नसून तातडीची गरज आहे.
5. वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा. रात्रीच्या जेवणासह 50 ग्रॅम रेड वाईन तुम्हाला त्रास देणार नाही, परंतु जर तुम्ही दर 2-3 दिवसांनी रेफ्रिजरेटरमध्ये बाटली बदलली तर हे आधीच खूप आहे. परंतु सिगारेट कोणत्याही आरक्षणाशिवाय डब्यात जाव्यात.
6. सकारात्मकतेमध्ये ट्यून करा. जर तुमचा यशावर विश्वास असेल, तर सर्व काही नक्कीच यशस्वी होईल.

लक्ष द्या! एखाद्या महिलेच्या हार्मोनल पार्श्वभूमीचे वैद्यकीय समायोजन तज्ञांच्या देखरेखीखाली काटेकोरपणे केले पाहिजे. संबंधित औषधांचे पुनरावलोकन, तसेच डोसची वैयक्तिक निवड, या सामग्रीच्या व्याप्तीच्या पलीकडे आहे आणि वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनच्या बाहेर वस्तुनिष्ठ असू शकत नाही!

घरी हार्मोनल पार्श्वभूमी दुरुस्त करणे शक्य आहे का? जर तुम्ही आधीच डॉक्टरांना भेट दिली असेल आणि त्याच्याशी उपचार करण्याच्या युक्त्या मान्य केल्या असतील, तर होय. शिवाय, आपल्याला कोणत्याही विशेष प्रयत्नांची आवश्यकता नाही. शेवटी, योग्यरित्या निवडलेल्या आहाराद्वारे किंवा अतिरिक्त दैनंदिन दिनचर्याचे निरीक्षण करून अनेक विचलनांना सामोरे जाऊ शकते.

इस्ट्रोजेन (लैंगिकतेचे संप्रेरक)

एस्ट्रोजेन - लैंगिकतेचा हार्मोन

स्त्रीचे आकर्षण, तिचा चांगला मूड, शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलापांची पातळी, सामान्य गर्भधारणेची क्षमता आणि मूल जन्माला घालण्याची क्षमता यावर अवलंबून असते. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीस देखील मदत करते आणि कॅल्शियमच्या शोषणात सामील आहे.

• नैसर्गिक इस्ट्रोजेनचा मुख्य स्त्रोत म्हणजे सोया, दही, दूध, लोणी आणि हार्ड चीज.
• पारंपारिक औषध लैंगिकतेच्या संप्रेरकाची पातळी सामान्य करण्यासाठी हॉप्स, अर्निका, लिन्डेन, लिकोरिस रूट, ऋषी, जिनसेंग आणि कॅमोमाइलवर आधारित टिंचर आणि डेकोक्शन वापरण्याची सूचना देते.
• इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवण्यासाठी बिअर पिणे ही एक दुष्ट आणि हानिकारक प्रथा आहे.

कोर्टिसोल

एस्कॉर्बिक ऍसिड जास्त असलेले अन्न कॉर्टिसोल असंतुलन सुधारेल

शरीरात त्याच्या जास्तीमुळे फुगलेले गाल, सकाळी उदास मूड, खराब झोप, तीव्र नैराश्य, सतत ताण आणि कंबरेच्या भागात चरबीचे पट होऊ शकतात.

• फायटोथेरपी आणि लोक उपाय. सायबेरियन जिन्सेंग, सेंट जॉन्स वॉर्ट, लिकोरिस, जिन्कगो बिलोबा, एल्युथेरोकोकस, सी बकथॉर्न तुम्हाला मदत करतील. मासे तेल देखील चांगले काम करते.
• सकाळचे टॉनिक म्हणून, पारंपारिक मजबूत कॉफीऐवजी नियमित चहा निवडा.
• एस्कॉर्बिक ऍसिडची उच्च सामग्री असलेल्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या. हे हिरव्या गोड मिरची, लिंबूवर्गीय फळे, बटाटे आहेत. हिवाळ्यात, आपण मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स प्यावे आणि चहामध्ये लिंबू घाला.

सोमाट्रोपिन (वाढ संप्रेरक)

प्रथिने आहार आणि व्यायाम सोमाट्रोपिनची कमतरता भरून काढतील

स्नायूंना बळकट करणे, दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक आणि मानसिक तणावानंतर शरीर पुनर्संचयित करणे आणि आपला मूड तयार करण्यात त्याचा थेट सहभाग असतो. परिणामी, सोमाट्रोपिनच्या कमतरतेमुळे कार्यक्षमतेत घट होते, कंबरेवर "अतिरिक्त" सेंटीमीटर दिसणे, स्नायूंना कंटाळवाणे आणि कमकुवत बनवते.

• प्रथिने जास्त असलेले अन्न ग्रोथ हार्मोनची पातळी वाढवते. दुबळे मांस, पोल्ट्री आणि समुद्री मासे यांना प्राधान्य द्या.
• आठवड्यातून काही तास खेळांसाठी (बॉल गेम्स, सायकलिंग, जिम) बाजूला ठेवा.
• वाईट सवयी सोडून द्या.

मेलाटोनिन (झोपेचा हार्मोन)

तुमच्या आहारात केळी, तांदूळ आणि कॉर्नचा समावेश करून मेलाटोनिनची पातळी वाढवा

हे स्नायूंच्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देते, रक्तातील एड्रेनालाईनची पातळी कमी करते आणि चांगल्या विश्रांतीसाठी योग्य पार्श्वभूमी तयार करते.

• कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी असलेले विशेष कॉम्प्लेक्स घ्या
• रोजच्या आहारात केळी, तांदूळ आणि कॉर्नचा समावेश करा.
• बेडरूममध्ये चांगले वायुवीजन आणि नैसर्गिक प्रकाशाची काळजी घ्या.

लेप्टिन (तृप्ति संप्रेरक)

लेप्टिनच्या निर्मितीसाठी मुख्य अट म्हणजे शांत झोप.

त्याची कमतरता सतत भुकेची भावना निर्माण करते, जी सर्वात नकारात्मक प्रकारे आकृतीवर परिणाम करते..

• लेप्टिनचा सर्वोत्तम पुरवठादार ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड अॅसिड आहे. ते काही फॅटी मासे, नट आणि सूर्यफुलामध्ये आढळतात.
• तृप्तिच्या संप्रेरकाच्या निर्मितीसाठी आवश्यक स्थिती म्हणजे चांगली झोप. स्वतःला रात्रीच्या विश्रांतीपर्यंत मर्यादित करू नका. एक लहान डुलकी (30-40 मिनिटे) देखील उपयुक्त ठरेल.

सेरोटोनिन (आनंदी संप्रेरक)

डार्क चॉकलेट सेरोटोनिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते

अनौपचारिक नाव मूड हार्मोन आहे. शेवटी, सेरोटोनिनची कमतरता ही जीवनाबद्दल असंतोष, थकवा आणि अशक्तपणाची भावना निर्माण करते..

• तुमची आनंद संप्रेरक पातळी नियंत्रित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे स्वयंपाकासंबंधी आघाडीवर. पारंपारिक डार्क चॉकलेट व्यतिरिक्त, टर्की, अंडी, दुबळे गोमांस, चिकन आणि हार्ड चीज आपल्यास अनुकूल करतील.
• अल्कोहोलयुक्त पेये, कॉफी आणि कोणतेही यीस्ट उत्पादने टाळा.

एस्ट्रॅडिओल (स्त्रीत्व संप्रेरक)

मांस, मासे, ताज्या भाज्या आणि फळे यांच्या आहारातील उपस्थिती एस्ट्रॅडिओलची पातळी वाढवेल

तीव्र थकवा, नैराश्याची प्रवृत्ती, मासिक पाळीची अनियमितता आणि जास्त वजन हे सर्व मुख्य स्त्री हार्मोनच्या कमतरतेचे परिणाम आहेत. परंतु एस्ट्रॅडिओलची इष्टतम पातळी गुळगुळीत त्वचा, लवचिक आणि आकर्षक स्तन, तसेच शरीराचा उच्च एकूण टोन प्रदान करते.

• आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. कमी चरबीयुक्त मांस आणि मासे, अंडी आणि भाज्या यांच्या डिशेसद्वारे तुम्हाला मदत केली जाईल. आणि ताजी फळे आणि भाज्या विसरू नका.
• पास्ता, ब्रेड, कॉफी, शेंगा आणि बिअर कमी करा.

प्रोजेस्टेरॉन

प्रोजेस्टेरॉन ऊतींमधील चरबीची पातळी सामान्य करते

या हार्मोनची सामान्य पातळी ही गर्भधारणा, गर्भधारणा आणि त्यानंतरच्या स्तनपानासाठी आवश्यक स्थिती आहे.. हे पचन प्रक्रियेत देखील भाग घेते, मासिक पाळीचे नियमन करते आणि ऊतींमधील चरबीची पातळी सामान्य करते.

• आपल्या आहारात गोड लाल मिरची, कच्चे काजू, एवोकॅडो, रास्पबेरी आणि ऑलिव्ह समाविष्ट करा. तसेच, प्रोजेस्टेरॉन अनेक प्रकारचे मासे, बिया आणि भोपळ्याच्या रसामध्ये आढळते.

इन्सुलिन

संप्रेरक रक्तातील ग्लुकोजची नैसर्गिक पातळी राखतो, पेशींच्या पडद्याची पारगम्यता वाढवतो, शरीरातील अनेक चयापचय प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो, अमीनो ऍसिडच्या वाहतुकीस मदत करतो आणि चरबीचे विघटन करणार्‍या एन्झाईम्सच्या क्रियाकलापांना प्रतिबंधित करतो. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की इन्सुलिनची कमतरता त्याच्या अतिरेकीपेक्षा कमी हानिकारक नाही. हे अन्नामध्ये आढळत नाही, परंतु आपल्या आहाराची वैशिष्ट्ये मंद आणि गती वाढवू शकतात.

• इन्सुलिन उत्प्रेरक: गोमांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, मिठाई आणि भाजलेले पदार्थ, पास्ता, फळे, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि हार्ड चीज.
• इन्सुलिन रिटर्डर्स: शेंगा, तृणधान्ये, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, बहुतेक भाज्या, नट, एवोकॅडो, नाशपाती, डाळिंब आणि लिंबूवर्गीय फळे (टेंजेरिन वगळून).
• जर तुम्ही सकाळचे मुख्य अन्न खाल्ले आणि ते 4-5 वेळा खंडित केले तर, इन्सुलिनचे उत्पादन लक्षणीयरीत्या कमी होते. उलट देखील सत्य आहे: एक हार्दिक रात्रीचे जेवण, जे दररोजच्या प्रमाणापेक्षा निम्मे असते, या हार्मोनची पातळी वाढवते. .

डोपामाइन (आनंद संप्रेरक)

सेक्स दरम्यान डोपामाइनची पातळी लक्षणीय वाढते

मूडसाठी जबाबदार आणि मेंदूला आनंदाच्या आवेगांच्या प्रसारास प्रोत्साहन देते, एकाग्रता प्रदान करते, मूत्रपिंडाचे कार्य सामान्य करते, चांगली झोपेची हमी देते, पोटातील पेरिस्टॅलिसिस कमी करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कार्यावर सर्वात सकारात्मक परिणाम करते.

• डोपामाइनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देणारे पदार्थ: मासे, बीट्स, फळे (केळी, स्ट्रॉबेरी, सफरचंद), चॉकलेट, ओतणे आणि पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, चिडवणे, जिनसेंग पासून चहा.
• जर तुम्हाला या हार्मोनची पातळी वाढवायची असेल तर, शारीरिक सुखांकडे दुर्लक्ष करू नका: सेक्स दरम्यान, डोपामाइनची एकाग्रता लक्षणीय वाढते.

हिस्टामाइन

हे शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या कार्यांचे नियमन करते, रक्तवाहिन्या पसरवते, गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि गर्भाशयाच्या स्नायूंचे आकुंचन वाढवते. परंतु जास्त प्रमाणात हिस्टामाइनमुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते, जी कधीकधी अॅनाफिलेक्टिक शॉकमध्ये संपते.

मादी शरीराचे कार्य थेट मुख्य कार्यांपैकी एकाच्या अंमलबजावणीशी संबंधित आहे, जे मुलांना जन्म देण्याची क्षमता आहे. शरीर दर महिन्याला गर्भधारणेसाठी तयार होते. अंडी तयार होण्यासाठी, मेंदूने योग्य सिग्नल देणे आवश्यक आहे. जर स्त्री शांत स्थितीत असेल आणि तिचा तणाव कमी असेल तर हा सिग्नल दिसून येईल. अन्यथा, मेंदू असा निष्कर्ष काढेल की संतती दिसण्यासाठी ही योग्य वेळ नाही. अत्यधिक अस्वस्थता, खराब पोषण आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे नसणे हे घटक आहेत जे आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतात आणि सर्व प्रणालींचे योग्य कार्य कमी करतात. मुली आणि स्त्रियांना ते सुरक्षितपणे खेळणे आणि त्यांच्या आहारातील पदार्थ समाविष्ट करणे शक्य आहे ज्यामुळे हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित होईल?

कोणत्या वयात तुम्हाला जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?

या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, आपल्याला हार्मोनल स्थिती बदलते तेव्हा समजून घेणे आवश्यक आहे. पहिले स्पष्ट बदल 30 ते 50 वर्षांच्या अंतराने होतात. एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन कमी प्रमाणात तयार होतात - अशा प्रकारे रजोनिवृत्तीची तयारी हळूहळू सुरू होते. पुनरुत्पादक कार्य बंद करण्याची प्रक्रिया हळूहळू होते या वस्तुस्थितीमुळे, प्रतिबंधाचा आधीच विचार केला पाहिजे. वयाच्या 20 व्या वर्षापासून हार्मोनल पातळीचे निरीक्षण केले पाहिजे आणि 25 व्या वर्षापासून प्रतिबंधात्मक उपाय केले पाहिजेत. आणि आपल्याकडे कोणतेही अतिरिक्त उल्लंघन नसल्यास हे आहे. हे सध्या दुर्मिळ आहे. तणावाचे घटक मुलींवर कार्य करतात आणि त्यांचे पोषण बरेचदा हवे तसे सोडते. आणि याचा अर्थ फक्त एकच गोष्ट आहे: जीवनसत्त्वांबद्दल विचार करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही आणि कधीही लवकर नाही.

कोणती जीवनसत्त्वे घ्यावीत?

जीवनसत्त्वे ही सेंद्रिय संयुगे आहेत जी त्यांच्या रासायनिक स्वरुपात एकमेकांपासून भिन्न असतात. मानवी शरीरात, ते पर्यावरणाचा भाग असल्याने व्यावहारिकरित्या संश्लेषित होत नाहीत. त्यांच्या कमतरतेमुळे नकारात्मक परिणाम होतात, म्हणून आम्ही व्हिटॅमिनोलॉजीच्या तज्ञांच्या शिफारशी ऐकतो आणि आमच्या आहारात विशिष्ट जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न समाविष्ट करतो किंवा विशेष तयारीच्या स्वरूपात जीवनसत्त्वे त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात घेतो. हार्मोनल अपयशांसह आणि त्यांना रोखण्यासाठी, अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे.

ब जीवनसत्त्वे

ते मांस, दूध, शेलफिश, अंडी, चीज आणि यकृतामध्ये आढळतात. या सेंद्रिय यौगिकांचा नियमित वापर भावनिक स्थिती पुनर्संचयित करण्यात, तणावातून बाहेर पडण्यास आणि शक्ती प्राप्त करण्यास मदत करेल. बी 1 शिवाय, अनेक ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया आणि विविध एंजाइमचे संश्लेषण होत नाही, बी 2 शिवाय ऊर्जा एक्सचेंज कठीण होईल आणि बी 5 शिवाय - चयापचय. बी 6 शरीराच्या रोगप्रतिकारक पुनर्प्राप्ती आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय मध्ये सामील आहे, बी 9 कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स आणि प्लेटलेट्सच्या निर्मितीमध्ये सक्रियपणे सहभागी आहे. बी 12 मज्जासंस्थेच्या कामात गुंतलेले आहे - ते घेतल्यास, आपण चिंताग्रस्त रोगांचा धोका कमी कराल.

गट बी च्या अकार्यक्षमतेबद्दल अनेक तक्रारी आहेत. नियमानुसार, त्या मुलींकडून येतात ज्यांना काही नियम माहित नाहीत. अल्कोहोल, निकोटीन, कॅफिन आणि मोठ्या प्रमाणात साखर घेतल्यास शरीराद्वारे संपूर्ण बी गटाचे एकत्रीकरण कमी केले जाईल हे सर्वांनाच ठाऊक नाही. परंतु आम्ही बर्याचदा विसंगत एकत्र करतो. जर तुम्हाला हार्मोनल पार्श्वभूमीची काळजी घ्यायची असेल तर एक गोष्ट निवडा.

व्हिटॅमिन डी

हा एक अद्वितीय सेंद्रिय पदार्थ आहे जो सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली तयार होतो. पण जेव्हा उन्हाळी हंगाम संपतो आणि नैसर्गिक उत्पादन लक्षणीयरीत्या कमी होते तेव्हा काय करावे? मग आपण अधिक मशरूम, तेलकट मासे, मांस आणि अंडी खावे. अशा प्रकारे, आपण हार्मोनल पार्श्वभूमी आणि सकारात्मक मूडची काळजी घ्याल. स्वतंत्रपणे, मी जोडू इच्छितो की असा "आहार" ऑस्टियोपोरोसिसचा प्रतिबंध असेल.

हार्मोनल पार्श्वभूमीची काळजी कशी घ्यावी?

महिलांच्या आरोग्याबद्दल बोलणे, केवळ विशिष्ट पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे. जीवनसत्त्वे नक्कीच तुमचे आरोग्य सुधारतील, परंतु स्वतःला चांगल्या स्थितीत ठेवण्याचा हा एकमेव मार्ग नाही. 30 आणि 40 वयोगटातील प्रत्येक स्त्री जी तिच्या आरोग्याची काळजी घेते तिला हे घटक निश्चितपणे माहित आहेत. ते हार्मोनल पार्श्वभूमीची खूप काळजी घेतात आणि युवक, सौंदर्य आणि उत्कृष्ट आरोग्य राखण्यास मदत करतात.

ओमेगा 3

तुमच्या आहारात हेरिंग, मॅकरेल, सॅल्मन, फ्लेक्ससीड घाला किंवा फार्मसीमधून ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड खरेदी करा. त्यांना दररोज 1-2 महिने घेण्याची शिफारस केली जाते आणि नंतर ब्रेक घ्या. हे पदार्थ तुमचा मूड चांगला बनवतील, तसेच तुमच्या त्वचेचे नूतनीकरण करतील आणि तुमच्या चेहऱ्यावरील रॅशेसपासून मुक्त होण्यास मदत करतील.

प्रथिने

न्यूरोट्रांसमीटर ही रसायने आहेत ज्याशिवाय मज्जातंतू पेशीपासून स्नायूपर्यंत आवेग प्रसारित होत नाही. त्यामुळे अशक्तपणा, सुस्ती, झोपेची समस्या, चिडचिड वाढली. मेंदूला न्यूरोट्रांसमीटर तयार करण्यासाठी प्रथिनांची आवश्यकता असते. आपल्या आहारात बदामाचे दूध, क्विनोआ, मासे आणि टर्कीचे मांस समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. मग सर्वात कठीण काळातही तुम्ही तुमच्या कल्याणासाठी आणि मनःस्थितीसाठी शांत राहू शकता.

मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियमच्या विशिष्ट डोसशिवाय शरीराची पुनर्प्राप्ती अशक्य आहे. हे खनिज, जस्त आणि सेलेनियमसह, न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, ज्याचा वर उल्लेख केला आहे. मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम देते, तणाव पातळी कमी करते आणि हार्मोनल पातळीची काळजी घेते. महिलांना ते गोळ्यामध्ये घेण्याचा किंवा आहारात नट, बीन्स आणि कोको घालण्याचा सल्ला दिला जातो.

सेल्युलोज

मूड स्विंग टाळण्यासाठी, तुम्हाला पेशींमध्ये इस्ट्रोजेन मिळणे आवश्यक आहे. परंतु असे बरेच पदार्थ आणि घटक आहेत जे यास प्रतिबंध करतात. उदाहरणार्थ, इन्सुलिन. इन्सुलिन हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यासाठी स्वादुपिंडाद्वारे तयार केलेले हार्मोन आहे. इंसुलिन जितके जास्त, तितकी रक्तातील साखर आंतरिक अवयवांच्या पेशींमध्ये प्रवेश करते - अशा प्रकारे तृप्तिची भावना येते आणि शरीरात ऊर्जा निर्माण होते. जेणेकरुन इंसुलिन मोठ्या प्रमाणात तयार होत नाही आणि इस्ट्रोजेनमध्ये व्यत्यय आणत नाही, आपल्याला जलद कर्बोदकांमधे (पीठ, गोड) सोडण्याची आणि फायबर समृद्ध पदार्थांकडे आपले लक्ष स्विच करणे आवश्यक आहे: भाज्या, बीन्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ.

विरोधी दाहक उत्पादने

स्त्रियांच्या हार्मोनल पार्श्वभूमीबद्दल बोलताना, एखाद्याने विरोधी दाहक पदार्थांबद्दल विसरू नये: लसूण, आले, हळद, मॅकरेल. हे पदार्थ स्ट्रोक आणि हार्मोनल असंतुलन टाळण्यास मदत करतील.

जीवनसत्त्वे नेहमीच मदत करू शकत नाहीत. परंतु, एक नियम म्हणून, त्यांना घेतल्यास मदतीची आवश्यकता असेल त्या दिवशी शक्य तितका प्रतिबंध किंवा विलंब होऊ शकतो. आज आमच्या अभ्यासाचा विषय जीवनसत्त्वे आणि हार्मोन्स आहे. आम्ही शोध काढूण घटक आणि खनिजे समजून घेऊ, किंमतींवर बारकाईने नजर टाकू आणि खरेदी करताना बनावट कसे टाळावे हे देखील शोधू आणि अगदी शेवटी आम्ही यूएस बाजारातील बेस्टसेलरची पुनरावलोकने वाचू.

जीवनसत्त्वे सह हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित

सामान्य हार्मोनल पार्श्वभूमी ही एखाद्या व्यक्तीच्या निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थितीची हमी आणि सूचक असते. हार्मोनल व्यत्यय स्त्रिया आणि पुरुष दोघांमध्ये कोणत्याही वयात येऊ शकतात, परंतु तरीही स्त्रिया हार्मोनल चढउतारांना अधिक वेळा बळी पडतात.

जर तुम्ही बर्‍याचदा अनाकलनीयपणे चिडखोर, संशयास्पद, असुरक्षित असाल, तुमचा आहार न बदलता नाटकीयरित्या वजन वाढले किंवा कमी केले असेल, जर तुमची मासिक पाळी विस्कळीत झाली असेल किंवा गर्भधारणेमध्ये समस्या येत असतील, तर हे बहुधा शरीरातील सिग्नल आहेत की हार्मोनल पार्श्वभूमी. सामान्य करणे आवश्यक आहे. स्त्रीरोगतज्ज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्टला भेट देणे, हार्मोन्ससाठी चाचण्या घेणे आणि हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी जीवनसत्त्वे खरेदी करणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ई आणि हार्मोन्स

मासिक पाळीच्या आधीच्या टप्प्यात प्रजनन वयाच्या स्त्रियांमध्ये हार्मोनल असंतुलनामुळे सर्वात जास्त अस्वस्थता येते. प्रसिद्ध पीएमएस (प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम), जर ते अनियंत्रित मूड बदल, नैराश्य, मायग्रेनच्या हल्ल्यांच्या रूपात सक्रियपणे प्रकट होत असेल आणि खालच्या ओटीपोटात तीव्र वेदना सोबत असेल, तर हे सर्वसामान्य प्रमाण नाही, हे हार्मोनल रोगाचे स्पष्ट लक्षण आहे. स्त्रीच्या शरीरातील समस्या.

या प्रकरणांमध्ये, इतर औषधांसह, डॉक्टर अनेकदा व्हिटॅमिन ई लिहून देतात, जे रामबाण उपाय नसून, अंडाशयाच्या कार्यावर, हार्मोनल स्थिरीकरणावर आणि संपूर्णपणे प्रजनन प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात.

रजोनिवृत्तीचा अनुभव घेत असलेल्या स्त्रिया देखील हार्मोनल चढउतारांना सर्वात जास्त संवेदनशील असतात - हे अत्यंत चिडचिडेपणा, वेदनादायक "ओहोटी", अस्थिर मानस, निद्रानाश आणि संभाव्य बेहोशी मध्ये व्यक्त केले जाते. व्हिटॅमिन ई आणि या प्रकरणांमध्ये - एक चांगला मदतनीस. गोनाड्सच्या कार्याचे नियमन करून, व्हिटॅमिन ई स्थिती कमी करते, वेदनादायक अभिव्यक्ती कमी करते.

हार्मोनल पातळी नियंत्रित करणारे जीवनसत्त्वे

हार्मोनल समस्या कोणत्याही वयात स्त्रीला मागे टाकू शकतात - तारुण्य दरम्यान, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना, हार्मोनल व्यत्यय हे गर्भपाताचे वारंवार परिणाम आणि रजोनिवृत्तीमध्ये स्त्रीचे व्यावहारिक हमीदार साथीदार असतात. वेळेत शरीरातील हार्मोनल अस्थिरता लक्षात येण्यासाठी, स्त्रीला स्वतःला जाणून घेणे आवश्यक आहे (मासिक पाळीच्या नियमिततेचे निरीक्षण करा, पीएमएस दरम्यान तिची स्थिती निश्चित करा).

आणि या समस्येचा सामना करण्यासाठी - हार्मोनल पातळी नियंत्रित करणारे कोणते पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे अस्तित्वात आहेत ते नेव्हिगेट करण्यासाठी. वरील व्हिटॅमिन ई व्यतिरिक्त, या पदार्थांमध्ये आणखी अनेक महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सामान्य शोध घटक समाविष्ट आहेत:

हे सर्व खनिजे आणि शोध काढूण घटक एकाच ठिकाणी, उत्तम किमतीत आणि जलद वितरणासह खरेदी केले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, तेथे आपण बनावट घाबरू शकत नाही, जे आज फार्मास्युटिकल्समध्ये पुरेसे आहेत. या सर्व बद्दल - खाली.

हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी जीवनसत्त्वे कोठे खरेदी करावी

मुरुम, प्रसुतिपश्चात उदासीनता, स्तनांचे रोग हे हार्मोनल बिघडलेले कार्य देखील प्रकट करतात. व्हिटॅमिन बी 9 च्या फायद्यासाठी किलोग्रॅम बीट्स किंवा पॅनमध्ये ऑयस्टर्स झिंकच्या मिलीग्रामच्या फायद्यासाठी शोषून न घेण्याकरिता, आहारामध्ये पौष्टिक पूरक आहार समाविष्ट करणे खूप सोयीचे आहे, जे हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचे संतुलित कॉम्प्लेक्स आहेत. .

iHerb वेबसाइटवर (पृष्ठाच्या शीर्षस्थानी इच्छित विभागाचा दुवा) आपल्याला स्तन ग्रंथींच्या आरोग्यासाठी रजोनिवृत्ती, पीएमएसची लक्षणे दूर करण्यासाठी विविध डोस, खर्च आणि उद्देशांच्या या औषधांची प्रचंड विविधता आढळेल. कोणत्याही हार्मोनल सपोर्ट ड्रगच्या गुणवत्तेचे सर्वात योग्य मूल्यांकन म्हणजे त्यांच्या परिणामकारकतेबद्दल किंवा अकार्यक्षमतेबद्दल प्रामाणिक अभिप्राय आहे ज्यांनी आधीच हार्मोनल पातळी सामान्य करण्यासाठी पौष्टिक पूरक आणि जीवनसत्त्वे वापरली आहेत.

मानवी शरीरातील हार्मोन्स महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात, ते देखावा, आरोग्य आणि कल्याण प्रभावित करतात. स्त्रियांमध्ये हार्मोनल पार्श्वभूमीचे उल्लंघन केल्याने इतर अवयव आणि प्रणालींच्या क्रियाकलापांमध्ये बिघाड होतो.

आणि - हे दोन मुख्य हार्मोन्स आहेत जे स्त्रीच्या शरीरात अतिशय महत्वाचे कार्य करतात. त्यांच्या सामान्य स्तरावर, आरोग्य समस्या सहसा उद्भवत नाहीत. परंतु जर त्यापैकी एक जास्त किंवा कमीतकमी एक असेल तर संपूर्ण हार्मोनल प्रणालीचे असंतुलन होते.

काही प्रकरणांमध्ये, हार्मोन्स सामान्य करण्यासाठी विशेष महिला जीवनसत्त्वे घेतल्याने समस्येचा सामना करण्यास मदत होते. शेवटी, हे जीवनसत्व पदार्थांची कमतरता आहे, बहुतेकदा कुपोषण किंवा जीवनशैलीशी संबंधित असते, ज्यामुळे स्त्रीची हार्मोनल पार्श्वभूमी अधिक वाईट होते. आणि हार्मोन्सच्या असंतुलनाचा, यामधून, केवळ आरोग्याच्या स्थितीवरच नाही तर स्त्रीच्या मनःस्थितीवर आणि देखाव्यावर देखील पॅथॉलॉजिकल प्रभाव पडतो. म्हणून, उद्भवलेल्या आजारांच्या कारणांचा सामना करणे आणि व्हिटॅमिनच्या मदतीने हार्मोनल प्रणालीची क्रिया सामान्य कशी करावी हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.

काय कारणे असू शकतात?

स्त्रीची हार्मोनल पार्श्वभूमी अनेक घटकांमुळे ग्रस्त होऊ शकते, त्यापैकी मुख्य खालीलप्रमाणे आहेत:

• गर्भधारणेची सुरुवात, ज्यामध्ये शरीरात अनेक बदल होतात, गर्भाच्या वाढीची आणि विकासाची तयारी. गर्भधारणेदरम्यान, हार्मोनल प्रणालीतील बदल ही एक सामान्य घटना आहे जी मुलाच्या जन्मानंतर स्वतःहून जाते.
• चिंताग्रस्त आणि संप्रेरक प्रणाली एकमेकांशी अगदी जवळून जोडलेले आहेत, म्हणून वारंवार तणावपूर्ण परिस्थिती प्रश्नातील समस्येच्या विकासासाठी दोषी ठरतात. यापैकी एक प्रकटीकरण म्हणजे शरीराच्या वजनात अचानक बदल, वर आणि खाली दोन्ही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जास्त वजन दिसून येते, ज्याचा उपयोग हार्मोनल असंतुलनच्या उपस्थितीचा न्याय करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
• चुकीचा आहार आणि आहार, अन्नासह शरीरात प्रवेश करणार्या व्हिटॅमिन पदार्थांची अपुरी मात्रा.
• अल्कोहोलयुक्त पेयेचा गैरवापर, धूम्रपान केल्याने केवळ हार्मोन्सवरच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो.

• यौवन हा अनेक संप्रेरक पदार्थांच्या सक्रिय उत्पादनाचा कालावधी आहे आणि यावेळी देखावा, वर्ण इत्यादींमध्ये काही बदल होऊ शकतात.
• रजोनिवृत्ती दरम्यान, मादी लैंगिक कार्ये कमी होतात, जी हार्मोनल स्तरावरील बदलांमध्ये प्रकट होते. हे सर्व या कठीण काळात स्त्रीला तीव्रतेने जाणवते.
• डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय हार्मोनल फार्मास्युटिकल तयारीचे अनियंत्रित सेवन. अशा कृतींमुळे महिलांच्या आरोग्याला गंभीर नुकसान होऊ शकते.
• झोपेच्या सामान्य पद्धतींचा अभाव, वारंवार झोप न लागणे.
• वारंवार गर्भपात.
• बैठी जीवनशैली.
• लैंगिक संभोगाची दीर्घ अनुपस्थिती इ.

नमूद केलेल्या कोणत्याही घटकांच्या प्रभावाखाली, सामान्य हार्मोनल पार्श्वभूमीला त्रास होऊ शकतो. आणि अनिष्ट आरोग्य परिणामांच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन कसे करावे हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.

स्त्रियांमध्ये हार्मोनल विकारांची लक्षणे

नियमानुसार, हार्मोनल प्रणालीतील असंतुलनाची लक्षणे खूप स्पष्ट आहेत, विशेषत: जेव्हा स्त्रीच्या शरीरातील वय-संबंधित बदलांचा विचार केला जातो:

• अत्यधिक संवेदनशीलता, अस्वस्थता;
• शरीराच्या वजनात अचानक बदल, विशेषत: लठ्ठपणा;
• यासाठी अनैच्छिक ठिकाणी केसांचा देखावा;
• निद्रानाश;
• मासिक चक्रातील अपयश आणि रजोनिवृत्तीसह, मासिक पाळीत रक्तस्त्राव पूर्णपणे गायब होणे;
• अंतरंग क्षेत्रातील समस्या, कामवासना कमी होणे;
• सेबेशियस ग्रंथींच्या क्रियाकलापांमध्ये उल्लंघन, ज्यामुळे त्वचेवर पुरळ आणि जळजळ होते;
• त्वचेचे लवकर वृद्धत्व;
• बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीमध्ये दुधाची कमतरता किंवा पूर्ण अनुपस्थिती;
• व्हिज्युअल कमजोरी;
• रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे, जी वारंवार सर्दीमध्ये प्रकट होते, शरीराच्या तापमानात वाढ होते;
• जांभळ्या स्ट्राईचा देखावा;
• सांधे दुखणे, हातपाय सुन्न होणे;
• स्मृती कमजोरी;
• आक्षेप, अशक्तपणा आणि वारंवार मायग्रेन.

मादी शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी कोणते हार्मोन जबाबदार असतात?

मादी शरीरात, अनेक हार्मोनल पदार्थांचे सतत उत्पादन होते जे अनेक अवयव आणि प्रणालींचे कार्य नियंत्रित करतात. या हार्मोन्समध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• इस्ट्रोजेन;
• प्रोजेस्टेरॉन;
• टेस्टोस्टेरॉन;
• थायरॉक्सिन;
• प्रोलॅक्टिन;

• ऑक्सिटोसिन;
• somatotropin;
• गोनाडोट्रॉपिन;
• एस्ट्रॅडिओल

इस्ट्रोजेनची कार्ये:

• मादी आकृतीची निर्मिती;
• मासिक चक्राचे नियमन;
• गर्भधारणा आणि बाळंतपणासाठी शरीर तयार करणे;
• प्रजनन प्रणालीचा विकास;
• एथेरोस्क्लेरोसिस आणि इतर गंभीर पॅथॉलॉजीजच्या विकासास प्रतिबंध;
• पाणी-मीठ चयापचय नियंत्रण.

प्रोजेस्टेरॉनची कार्ये:

• गर्भधारणेचे नियमन करते;
• आईच्या दुधाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते;
• गर्भपात प्रतिबंधित करते.

टेस्टोस्टेरॉनचे कार्य स्त्रियांमध्ये कामवासना वाढवणे आहे. परंतु त्याची पातळी वाढवणे देखावा मध्ये मर्दानी वैशिष्ट्यांसह भरलेले आहे, उदाहरणार्थ, आवाज बदलणे किंवा जास्त केस.

बाळंतपणानंतर स्त्रियांमध्ये दुधाच्या उत्पादनासाठी जबाबदार, प्रोजेस्टेरॉनच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते इ.

प्रसूतीनंतर गर्भाशयाच्या आकुंचनासाठी ऑक्सिटोसिन महत्वाचे आहे. हे आईच्या दुधाच्या उत्पादनात देखील भाग घेते.

एस्ट्रॅडिओल स्त्रीत्व आणि सौंदर्यासाठी जबाबदार आहे. त्याची कमतरता जास्त वजन, निस्तेज त्वचा आणि नैराश्याची प्रवृत्ती याद्वारे दिसून येते.

शरीरातील हार्मोनल पदार्थांची सामान्य सामग्री खूप महत्वाची आहे, कारण त्यांची कमतरता, जास्तीसह, गंभीर पॅथॉलॉजीज, तसेच देखावा आणि चारित्र्य मध्ये अवांछित बदल घडवून आणते.

कोणती जीवनसत्त्वे घ्यावीत?

हार्मोनल पार्श्वभूमी कशी सामान्य करावी हे शोधण्यासाठी, एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे उपयुक्त ठरेल. सर्व आवश्यक निदान प्रक्रिया पार केल्यानंतर, डॉक्टर एक उपचार पथ्ये लिहून देण्यास सक्षम असेल, ज्यामध्ये विशेष जीवनसत्त्वे समाविष्ट असतात जे हार्मोनल प्रणालीची क्रिया सामान्य करतात.

आम्ही अशा पदार्थांबद्दल बोलत आहोत जसे की:

• व्हिटॅमिन ई, जे थायरॉईड ग्रंथी, गोनाड्सचे कार्य नियंत्रित करते;
• व्हिटॅमिन ए महिला संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये सक्रिय भाग घेते, प्रोजेस्टेरॉनची सामग्री नियंत्रित करते.;
• व्हिटॅमिन सी मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यामध्ये योगदान देते;
• फॉलिक ऍसिडचा पुनरुत्पादक प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो;
• व्हिटॅमिन डी मासिक पाळी सामान्य करते;
• जीवनसत्त्वे बी 6, बी 1 आणि बी 12 महिलांच्या जननेंद्रियाच्या क्षेत्राचे रोग रोखण्यासाठी, चयापचय प्रक्रिया स्थिर करण्यासाठी, गोनाड्सची क्रिया करण्यासाठी जबाबदार आहेत.

आपण फार्मसीमध्ये विकले जाणारे विशेष व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेऊ शकता आणि त्यात खनिजे, ट्रेस घटक देखील असू शकतात, उदाहरणार्थ, व्हिजन किंवा सायक्लोविटा. अनेक तज्ञ Aevit लिहून देतात, ज्यात एकाच वेळी व्हिटॅमिन ए आणि ई समाविष्ट असतात.

जीवनसत्त्वांच्या मदतीने उद्भवलेल्या समस्येचा पूर्णपणे सामना करणे शक्य होणार नाही, परंतु ही स्थिती लक्षणीयरीत्या कमी करणे शक्य आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा वारंवार मूड बदलणे, दुखणे, खराब आरोग्यासह, व्हिटॅमिन ई घेण्याची शिफारस केली जाते. आणि स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती दरम्यान देखील, या पदार्थाचा एक फायदेशीर प्रभाव पडेल, ज्यामुळे हार्मोनल बदलांवर शरीराच्या नकारात्मक प्रतिक्रिया कमी होतात.

योग्य आणि संतुलित खाणे तितकेच महत्वाचे आहे. मादी शरीरात प्रवेश करणारे सर्व अन्न उपयुक्त पदार्थ, जीवनसत्त्वे, विशेषत: हार्मोनल बदल स्पष्ट असताना त्या काळात संतृप्त असले पाहिजे. उदाहरणार्थ, यौवन, रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा इ.