आमच्या उच्च तंत्रज्ञानाच्या आणि वेगाच्या युगात, कुटुंबात कमीतकमी एका कारशिवाय आरामदायी जीवनाची कल्पना करणे आधीच खूप कठीण आहे. मेगासिटीजमधील प्रचंड ट्रॅफिक जाम पुष्टी करतात की आज हे सर्वात जास्त मागणी केलेले आणि लोकप्रिय वाहतुकीचे साधन आहे. असंख्य सामाजिक सर्वेक्षणे नागरिकांची वैयक्तिक वाहन घेण्याची इच्छा दर्शवतात. पण अशा प्रवाहात गाडी चालवण्याची भीती कशी दूर करायची?

सुरक्षितता सर्वांच्या वर आहे

कार खरेदी करण्याची इच्छा पुरेशी नाही. आजच्या रस्त्यांच्या परिस्थितीत सुरक्षितपणे आणि उत्पादनक्षमपणे वाहन चालवण्यासाठी उत्तम ड्रायव्हिंग अनुभव आवश्यक आहे. केवळ वाहनचालकाचे जीवनच नाही तर पादचारी देखील, जे त्यांच्या कारसह ड्रायव्हर्ससारखेच रस्ता वापरणारे आहेत, बहुतेकदा यावर अवलंबून असतात.

बर्‍याचदा, कार खरेदी करू इच्छिणाऱ्या लोकांना अनपेक्षित अडथळ्याचा सामना करावा लागतो... ही कार चालवण्याची भीती असते. अशी अप्रिय संवेदना अनेक कारणांमुळे उद्भवते, ज्यावर मी या लेखात लक्ष केंद्रित करू इच्छितो. तसेच, या क्षेत्रातील तज्ञांची मते विचारात घेऊन, आम्ही कार चालविण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी हे शोधण्याचा प्रयत्न करू.

टिपिकल बोयागुझ

लोकप्रिय मानसशास्त्राने दीर्घकाळ अभ्यास केला आहे आणि ड्रायव्हिंगच्या भीतीशी संबंधित विशिष्ट परिस्थितींचे वर्णन केले आहे. असे दिसून आले की आपण मुख्य प्रश्नाचे उत्तर शोधू शकता, ड्रायव्हिंगची भीती आणि रस्त्याच्या भीतीवर मात कशी करावी, स्वत: मधून धावपळ करणे.

ड्रायव्हिंग करताना आम्ही सशर्त "भय" आणि त्यांची मुख्य भीती आणि भीती दोन प्रकारांमध्ये विभागू. पहिल्यामध्ये नवशिक्यांचा समावेश आहे जे फक्त चाकाच्या मागे जाण्याची योजना आखत आहेत, किंवा ज्यांना अभ्यासक्रमांनुसार मर्यादित ड्रायव्हिंगचा अनुभव आहे. दुस-या प्रकारात फक्त अनुभवी ड्रायव्हर्सचा समावेश आहे ज्यांना अपघात झाला किंवा रस्त्यावर इतर तणावपूर्ण परिस्थिती.

लांडग्यांना घाबरण्यासाठी - जंगलात जाऊ नका

तर, वाहन चालविण्याची भीती या लोकांच्या दोन्ही गटांना एकत्र आणते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की कोणत्याही प्रकारच्या भीतीचा त्यांच्या वाहन चालविण्याच्या इच्छेवर परिणाम होत नाही. तरीही, बहुतेक भाग, ते चाकाच्या मागे बसतात. तथापि, ड्रायव्हिंगच्या भीतीचा दीर्घकाळापर्यंत ताण अशा ड्रायव्हर्सच्या सामान्य मानसिक स्थितीवर खूप वाईट परिणाम करू शकतो.

नवशिक्याची भीती काय आहे? बहुतेक भागांसाठी, रस्त्याने भरलेले खरे धोके त्यांना कळू शकत नाहीत. त्यामुळे त्यांची भीती कशानेही प्रेरित होत नाही. त्याऐवजी, कमीतकमी एक टन वजनाच्या जटिल युनिटचे व्यवस्थापन करताना आत्मविश्वासाचा अभाव आहे. हे ड्रायव्हिंगच्या काही मूलभूत गोष्टी माहित नसल्यामुळे येते ज्याकडे प्रीप स्कूलमध्ये अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते.

नवशिक्या ड्रायव्हर्ससाठी

तज्ञांच्या मते, नवशिक्यांनी लक्ष देणे आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे रहदारीच्या परिस्थितीवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता. म्हणजेच, आपण केबिनमध्ये केलेल्या सर्व क्रिया, कार हलविण्यास भाग पाडणे, स्वयंचलितपणे केले जाणे आवश्यक आहे. अतिरिक्त दृश्य लक्ष जोडू नये म्हणून हात आणि पायांच्या हालचाली स्पष्टपणे केल्या पाहिजेत. हे साध्य करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे ऑटोमॅटिक ट्रान्समिशनने सुसज्ज असलेल्या कारमध्ये. अशा कारमध्ये चालवायला शिकल्याने ड्रायव्हरला गीअर्स बदलण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गुंतागुंतीच्या संयोजनांमुळे विचलित न होता रस्त्याच्या जागेवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे शिकण्याची परवानगी मिळते (जसे मॅन्युअल ट्रान्समिशन असलेल्या कारमध्ये होते).

सर्व नवशिक्यांसाठी आणखी एक समस्या ज्यामुळे कार चालविण्याची भीती निर्माण होते ती म्हणजे नियंत्रण पॅनेलवरील सर्व उपकरणे नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणे. प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, हे पूर्णपणे आवश्यक नाही आणि अधिक गंभीर स्तरावर, असे नियंत्रण केवळ अंशतः आवश्यक आहे.

आधुनिक कार उत्पादक, एकमेकांशी तीव्र स्पर्धेच्या परिस्थितीत असल्याने आणि संभाव्य खरेदीदारासाठी लढा देत, अधिक फायदेशीर मार्गाने स्वत: ला वेगळे करण्यासाठी काहीतरी प्रयत्न करतात. अशा सक्रिय स्पर्धात्मक कोनाड्यांपैकी एक म्हणजे डॅशबोर्डची व्यवस्था आणि डिझाइन. कारचे अंतर्गत एर्गोनॉमिक्स अधिक अनुकूल बनविण्यासाठी डिझाइनर काय शोधत नाहीत. आधुनिक डॅशबोर्ड बहु-रंगीत दिवे, ग्राफिक प्रतिमा, ड्रायव्हरसाठी आवश्यक आणि अनावश्यक माहितीच्या स्तंभांसह चमकतो, जो ऑन-बोर्ड संगणक प्रदर्शनावर प्रदर्शित होतो. हे सर्व, अर्थातच, नवशिक्याला मुख्य गोष्टीपासून विचलित करते - सध्याची रहदारी परिस्थिती.

या प्रकरणात, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की, प्रशिक्षण कारमध्ये असल्याने, डीफॉल्टनुसार आपण रिक्त टाकी किंवा सदोष जनरेटरसह प्रवासाला निघू शकत नाही. आणि तुमच्या शेजारी बसलेला इन्स्ट्रक्टर तुम्हाला कधीच स्पीड ओलांडू देणार नाही. म्हणून, डॅशबोर्ड कितीही विचलित करणारा असला तरीही, अनुभवी लोकांचा सल्ला घ्या - रस्त्यावर लक्ष केंद्रित करा.

आकार महत्त्वाचा

कार चालवताना असुरक्षिततेची भावना निर्माण करणारा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे तुमच्या स्टील मित्राच्या खर्‍या परिमाणांची चुकीची समज. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, गाडी अरुंद वळणावर जाईल की नाही, दोन झाडांमधून जाईल की नाही हे ड्रायव्हरला ठाऊक नसते. अनुभवाने ही भावना पटकन निघून जाते. हे सर्व मूलभूत ड्रायव्हिंग सराव बद्दल आहे. तुम्ही चाकाच्या मागे जितका जास्त वेळ घालवाल तितक्या लवकर तुम्ही अडथळ्यांचे अंतर आणि आकारमानाचा अंदाज लावायला शिकाल. आणि मग गाडी चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करायची हा प्रश्न भूतकाळातच राहील.

आणि, अर्थातच, भीतीची भावना संभाव्य अपघातास प्रेरित करते. येथे, ते कितीही क्षुल्लक वाटत असले तरीही, आपल्याला फक्त रस्त्याचे नियम लक्षात ठेवणे आणि परवानगी देणारी आणि प्रतिबंधित चिन्हे माहित असणे आवश्यक आहे, तसेच विहित वेग मर्यादा काटेकोरपणे पाळणे आवश्यक आहे. आपण वर्णन केलेल्या सर्व परिस्थिती स्वीकारल्यास आणि समजून घेतल्यास, आपल्याला ड्रायव्हिंगची भीती वाटणार नाही.

अपघातानंतर काय करावे

अपघातानंतर गाडी चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करायची, तुम्ही विचारता?

येथे कदाचित कोणतेही स्पष्ट आणि स्पष्ट सल्ला नाहीत. आणि या प्रकारच्या मानसिक समस्यांना सामोरे जाणाऱ्या लोकांची मते अगदी वेगळी आहेत. शेवटी, अशी भीती अननुभवीपेक्षा खूपच गंभीर आहे. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या सुरक्षेसाठी खरा धोका जाणवला आहे आणि त्याने जे अनुभवले त्याचे परिणाम त्याच्या स्मरणात कायमचे राहू शकतात.

अपघाताच्या परिणामी ड्रायव्हिंगची भीती प्राप्त झाली आहे का याचा विचार करण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे काही काळ कार वापरण्यास पूर्णपणे किंवा कमीतकमी अंशतः नकार देण्याची शक्यता आहे. जे घडले त्याची कारणे समजून घेणे आणि समजून घेणे आवश्यक आहे. अनुभवी मानसशास्त्रज्ञांची मदत घेणे चांगले.

या परिस्थितीतून स्वतःहून बाहेर पडण्याची ताकद तुम्हाला तुमच्यात वाटत असेल, तर थोडा वेळ पादचारी व्हा. बॅरिकेड्सच्या दुसर्‍या बाजूला असलेल्या आपल्या कृतींचे विश्लेषण करा. कालांतराने, स्वतःच्या चुकीची जाणीव होते आणि पुन्हा चाक मागे खेचते.

पर्यायी तज्ञ सल्ला देखील आहेत: “चुकांवर काम” करण्यासाठी आणि दिसलेल्या कॉम्प्लेक्सवर मात करून वाढीव व्हॉल्यूममध्ये वाहन चालविणे सुरू ठेवा. ही एक प्रकारची शॉक थेरपी आहे ज्याने काही लोकांना मदत केली आहे.

खर्चिक पण प्रभावी

"कार चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी" हे मूलभूतपणे भिन्न, परंतु अतिशय प्रभावी तंत्र आहे ज्यामध्ये अप्रिय आठवणी संबंधित आहेत त्या कारमध्ये बदल करणे. नवीन चाकाच्या मागे जाण्यासाठी बरेचदा ते "पराभूत" विकतात. या पद्धतीसाठी आर्थिक गुंतवणुकीची आवश्यकता आहे, परंतु, तरीही, यामुळे तुम्हाला परिणामी तणावापासून मुक्तता मिळते.

जगात कोणत्याही पूर्णपणे सुरक्षित कार नाहीत. परंतु असे सावध आणि अनुभवी ड्रायव्हर्स आहेत ज्यांनी त्यांच्या आयुष्यातील बहुतेक प्रवास कोणत्याही अप्रिय छापांशिवाय केला आहे - आम्ही तुम्हाला शुभेच्छा देतो.

आज, जीवन खूप वेगवान आहे आणि बर्‍याचदा आपल्याला एकाच वेळी अनेक ठिकाणी एकाच वेळी असणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत सार्वजनिक वाहतूक वापरा. आम्ही आमच्या मित्रांकडे पाहतो आणि समजतो की ते बरेच काही करतात आणि फक्त ते त्यांच्या कारमध्ये फिरतात. हे समजून घेतल्यावर किंवा कार चालवणे केवळ प्रतिष्ठित आहे हे लक्षात घेऊन, आम्ही ड्रायव्हिंग स्कूलमध्ये जातो आणि कठीण प्रशिक्षणानंतर आम्हाला परवाना मिळतो. म्हणून एक स्वतंत्र सहलीचा दिवस आला आहे आणि, अरेरे, हे समज येते की काहीही तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करू शकत नाही, चाकांच्या मागे जा आणि. भीती जवळजवळ अर्धांगवायू आहे.

वाहन चालवण्याच्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे.

एक मत आहे की स्वत: ची कार चालविण्याची भीती केवळ महिलांमध्येच असते. असं अजिबात नाही. हे इतकेच आहे की स्त्रिया अधिक भावनिक असतात आणि बर्याचदा त्यांच्या भावना अतिशय हिंसकपणे व्यक्त करतात - ते कोणापासूनही लपविल्याशिवाय गाडी चालवणे, ओरडणे आणि रडणे देखील मान्य करू शकत नाहीत. पुरुषांना त्यांची उत्तेजितता आणि भीती दाखवणे लज्जास्पद वाटते. त्यांना शेवटपर्यंत त्यांच्या भावना लपविण्यास भाग पाडले जाते आणि आत्मविश्वासाने दिसण्याचा प्रयत्न केला जातो. एखाद्या व्यक्तीला अशा नकारात्मक आणि अतिशय त्रासदायक भावना का येऊ शकतात याची कारणे अनेकदा खूप भिन्न असतात.

नवशिक्याला सहसा कशाची भीती वाटते?

चाकाच्या मागे पहिल्या स्वतंत्र प्रवासाच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीच्या सर्व भीती तीन मुख्य गटांमध्ये विभागल्या जाऊ शकतात:

1. अपघात होण्याची भीती. येथे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की ही भीती, अर्थातच, कालांतराने कमी तीव्र होईल, परंतु ती नेहमीच असेल. अगदी अनुभवी ड्रायव्हर देखील असे कधीच म्हणणार नाहीत की ते अपघाताची शक्यता पूर्णपणे नाकारतात. त्यांना समजते की रस्त्यावर सर्व प्रकारच्या अनपेक्षित घटना घडतात आणि अशा क्षणांसाठी शक्य तितक्या तयार राहण्याचा प्रयत्न करतात. त्यामुळे या भावनेने, भीतीने नव्हे, तर थोड्याशा चिंतेने, तुम्हाला ते सहन करावे लागेल.
2. फटका बसण्याची भीती. बरेच वाहनचालक सांगतात की त्यांच्या पहिल्या स्वतंत्र सहलींमध्ये ते अशा परिस्थितीत कसे आले जेव्हा पूर्णपणे भिन्न कारणांमुळे ते मूर्खात पडले. हे अचानक अयशस्वी पार्किंग, आणि गाड्यांच्या दाट प्रवाहात अचानक थांबलेली कार, आणि छेदनबिंदूची भीती आणि बरेच काही असू शकते.
3. विचित्र परिस्थितीत जाण्याची भीती. सौम्यपणे सांगायचे तर, इतर ड्रायव्हर्सचे चुकीचे वागणे आपल्यापैकी अनेकांनी अनुभवले आहे. त्यांच्यापैकी बरेचजण, अगदी थोड्याशा चुकीने, हॉन वाजवू लागतात, उघड्या खिडक्यांमधून ओरडतात, सक्रियपणे हावभाव करतात. असे दिसते की त्यांना चाकाच्या मागे प्रथमच स्वत: ला आठवत नाही. विशेषत: महिलांसाठी या बाबतीत कठीण आहे.

नवशिक्यांमध्ये वाहन चालवण्याच्या या सर्व भीतींवर मात करणे अजिबात कठीण नाही. तुम्हाला ट्यून इन करणे आणि पहिला प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. अनुकूलन स्टेज यशस्वी होण्यासाठी, आपल्याला अनेक मूलभूत नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

ड्रायव्हिंगच्या भीतीची कारणे

एखादी व्यक्ती ड्रायव्हिंग स्कूलमध्ये जाते आणि संपूर्ण अभ्यास यशस्वीरित्या पूर्ण करते, परीक्षा उत्तीर्ण करते आणि अचानक स्वतःहून वाहन चालविण्यास नकार देते - ड्रायव्हिंगची भीती कशामुळे होते याचे विश्लेषण करूया. आधी सांगितल्याप्रमाणे, अनेक नवशिक्या वाहनचालकांना अपघात होण्याची सर्वाधिक भीती असते. आपल्यापैकी प्रत्येकाने कमीतकमी एकदा, परंतु कारच्या टक्करांचे परिणाम पाहिले. अशा अपघातात अनेकांचे मित्र असतात. अवचेतनपणे, नवशिक्या अशी परिस्थिती स्वतःकडे हस्तांतरित करतो आणि ज्यांच्याकडे विकसित कल्पनाशक्ती आहे ते घाबरू लागतात.

भीतीच्या विकासाचे आणखी एक कारण कारच्या ऑपरेशनची खराब समज असू शकते. बर्‍याच महिला वाहन चालकांना हे समजते की अगदी किरकोळ समस्या उद्भवल्यास, त्या पूर्णपणे असहाय्य होतील आणि इतर वाहन चालकांच्या नजरेत ते सौम्यपणे, हास्यास्पद वाटू शकतात. भीती दिसण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे इतर अनुभवी ड्रायव्हर्सशी संवाद साधण्याचा नकारात्मक अनुभव असू शकतो ज्यांनी सार्वजनिकपणे “ग्रेनेडसह माकड”, गोरा ड्रायव्हर, खरेदी केलेले अधिकार असलेले मूर्ख इत्यादींवर चर्चा केली. काहीवेळा ड्रायव्हिंग इन्स्ट्रक्टर स्वतः या श्रेणीमध्ये योगदान देतो भीती रस्त्यावरील तुमच्या प्रत्येक चुकीबद्दल तो सतत रागावू शकतो आणि सहलीचे विश्लेषण करताना, आपल्या क्षमतेबद्दल त्याचे नकारात्मक मत व्यक्त करा. नकारात्मक भावना आणि जवळ बसलेले काही नातेवाईक किंवा मित्र जोडा. ते सतत तुमच्यावर खेचतात, प्रॉम्प्ट करतात आणि टीका करतात, ज्यामुळे आत्मविश्वास अजिबात वाढत नाही.

आपल्या भीतीवर विजय कसा मिळवायचा

तुम्हाला नक्की कशाची भीती वाटते आणि तुमच्या भीतीची कारणे कोणती आहेत हे शोधून काढल्यानंतर तुम्हाला हा घटक दूर करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. नवशिक्यांसाठी आणि विशेषत: स्त्रीसाठी कार चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी याबद्दल प्रभावी सल्ला, ज्यांनी गाडी चालवण्याच्या अनिच्छेचा हा टप्पा पार केला आहे त्यांच्याद्वारे दिला जातो:

• ड्रायव्हिंगचा अनुभव. जवळजवळ सर्व प्रकारच्या भीतीचा हा मुख्य शत्रू आहे. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की ड्रायव्हिंगची भीती स्वतःच निघून जाणार नाही. लवकरच किंवा नंतर, तुम्हाला स्वतःवर प्रयत्न करावे लागतील आणि कठोर परिश्रम सुरू करावे लागतील. ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळवण्यापासून सक्रिय सेल्फ-ड्रायव्हिंगच्या सुरुवातीपर्यंत जितका जास्त वेळ जाईल, तितकेच मिळवलेले कौशल्य पुनर्संचयित करणे अधिक कठीण होईल. सुरुवातीला, सहलीचे अंतर आणि आपल्या इच्छेनुसार, आपल्याला शक्य तितक्या वेळा कार चालविण्याची आवश्यकता आहे. बरेच लोक लक्षात घेतात की 5,000 किमी नंतर आत्मविश्वास जवळजवळ नेहमीच येतो.
• "अननुभवी ड्रायव्हर" वर स्वाक्षरी करा. असे चिन्ह इतर ड्रायव्हर्सना शक्य तितके सावधगिरी बाळगण्यास आणि ड्रायव्हिंगमधील आपल्या संभाव्य बारकावे पाहून नाराज होणार नाही. तो जवळजवळ नेहमीच नवशिक्याला अप्रिय कृतींपासून (बीप, ओरडणे इ.) संरक्षित करतो. अशा परिस्थितीत, जर एखादा ड्रायव्हर असेल जो तरीही आपल्या कारवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देईल, तर फक्त त्यावर प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न करा - प्रत्येकाच्या मज्जातंतू योग्य क्रमाने नसतात आणि काही अशा प्रकारे त्यांचा तणाव कमी करतात.
• मार्ग विकास. सुरुवातीला, तुम्ही जवळच्या व्यक्तीला तुम्हाला प्रस्तावित मार्गावर घेऊन जाण्यास सांगू शकता. प्रवासी म्हणून शांतपणे बसून, तुम्ही सर्व रस्त्यांची चिन्हे काळजीपूर्वक तपासू शकता आणि स्वतःसाठी कठीण विभाग चिन्हांकित करू शकता. मार्ग चालविण्यास कोणीही नसल्यास, आपण फक्त नकाशे अभ्यासू शकता आणि आवश्यक पुनर्रचनेच्या ठिकाणी वळण, अदलाबदल आणि स्वतःला दिशा देण्याचा प्रयत्न करू शकता.
• सकाळचे तास. सुरुवातीला, जर तुम्हाला सकाळी कामावर, शाळा किंवा बालवाडीसाठी सहलीची आवश्यकता असेल, तर शक्य तितक्या लवकर निघण्याचा प्रयत्न करा. नवशिक्या ड्रायव्हरसाठी, जड वाहतूक टाळण्याचा प्रयत्न करणे खूप महत्वाचे आहे. अर्ध्या रिकाम्या रस्त्यावर, अनपेक्षित परिस्थिती टाळणे खूप सोपे आहे आणि ड्रायव्हिंगचा अनुभव मिळेल.
• शहराबाहेर सहली करा. शहरी परिस्थितीत प्रथम स्वतंत्र सहली करण्याची तातडीची आवश्यकता नसल्यास, आपण खूप व्यस्त नसलेल्या देशातील रस्त्यावर सराव सुरू करू शकता.
• रस्त्याच्या नियमांचे ठोस ज्ञान. जर तुम्हाला अचानक असे वाटत असेल की तुम्ही नियमांमध्ये फार लवकर उन्मुख नसाल तर ते मशीनच्या पातळीवर येईपर्यंत पुनरावृत्ती करा.
• घाबरायला जागा नाही. कठीण परिस्थितीत, घाबरू नका, परंतु फक्त कार थांबवा. मुख्य गोष्ट - आपत्कालीन टोळी चालू करण्याचे सुनिश्चित करा, परिस्थितीचे विश्लेषण करा आणि शांतपणे पुढे जा.
• प्रवासी सहचराला आमंत्रित करा. एखाद्याला तुमच्यासोबत सायकल चालवायला सांगा. तुमचा मित्र ज्याला अधिकार नाहीत तो उत्तम. तो फक्त त्याच्या उपस्थितीने तुम्हाला आश्वासन देईल आणि "स्मार्ट" सल्ला देणार नाही.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की भीतीची भावना प्रत्येकामध्ये जन्मजात असते आणि या टप्प्यातून जाणे आणि अनुभव घेणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की आज रस्त्यावर तुमचा एवढा प्रसिद्ध असा सत्कार करणारा प्रत्येकजण काही वर्षांपूर्वी किंवा काही महिन्यांपूर्वी असाच घाबरलेला नवशिक्या होता. आपण सर्वात वाईट आहात असे समजू नका आणि धोक्याची अतिशयोक्ती करू नका. प्रयत्न करा आणि लवकरच सर्व भीती दूर होतील.

अपघातानंतर वाहन चालवण्याच्या भीतीचा सामना करण्याच्या पद्धती

गंभीर अपघात झालेल्या वाहनचालकांची परिस्थिती काहीशी वेगळी आहे. येथे, भीतीची कारणे पूर्णपणे भिन्न आहेत आणि त्यावर मात करण्यासाठी, आपल्याला मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडून सल्लामसलत आणि शक्यतो उपचारांची आवश्यकता असेल. हेच अशा लोकांना लागू होऊ शकते ज्यांना फक्त भीती नाही तर लहानपणापासून फोबियास येत आहेत. परंतु अशा लोकांना अधिकार मिळण्याची शक्यता नाही आणि ते ड्रायव्हिंग स्कूलमध्ये अजिबात शिकणार नाहीत. जर अपघात गंभीर परिणामांशिवाय झाला असेल आणि तरीही आपण स्वतः समस्येचा सामना करू इच्छित असाल तर आपण खालील टिप्सचा अवलंब करू शकता:

• आपल्या जीवनाची भीती दूर करण्याचा प्रयत्न करा. अपघाताचे सर्व तपशील लक्षात ठेवा, स्वतःची नाही तर चाकाच्या मागे असलेल्या दुसर्या ड्रायव्हरची कल्पना करा. जे घडले त्या संपूर्ण प्रक्रियेचे विश्लेषण करा, हे बहुधा तुम्हाला हे समजण्यास मदत करेल की त्या क्षणी तुमच्या जीवनाला काहीही धोका नाही.
• स्वतःला दोष देणे थांबवा. आपण जगातील सर्वात मोठे "अक्षम" आहात असे समजू नका. जवळपास प्रत्येक वाहनचालकाची अशीच परिस्थिती आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की प्रत्येकजण त्यातून जाण्यात व्यवस्थापित झाला, म्हणून आपण देखील करू शकता.
• थोडासा शांत होण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या. त्याच दिवशी गाडी चालवू नका. कोणत्याही परिस्थितीत, एड्रेनालाईनचे प्रकाशन लक्षणीय होते आणि शरीराला परत बाउन्स करणे आवश्यक आहे.
• स्वतःची चाचणी घ्या. चाकाच्या मागे जा आणि अतिशय सोप्या मार्गाने एक छोटीशी सहल करा.
• अतिरिक्त कोर्स घ्या. जर, परिस्थितीचे विश्लेषण केल्यावर, अपघात केवळ तुमच्या चुकीमुळे झाला आहे आणि कोणत्याही ज्ञानाच्या किंवा कौशल्याच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला जाणवले, तर व्यावसायिकांची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका आणि शक्य असल्यास, अत्यंत ड्रायव्हिंग कोर्स करा.
• तुमचा प्रवास जास्त लांब ठेवू नका. लक्षात ठेवा की तुम्ही जितका जास्त ब्रेक घ्याल तितकेच चाकाच्या मागे जाणे कठीण होईल.

कार चालवणे तुमच्यासाठी अप्रिय प्रक्रिया होऊ नये, थोड्या वेळाने, एक चांगला ड्रायव्हिंग अनुभव मिळाल्यानंतर, तुम्ही ड्रायव्हिंगचा अधिकाधिक फायदा कसा मिळवावा हे शिकाल.

होय, तुम्ही तुमचे संपूर्ण आयुष्य प्रवासी सीटवर किंवा बसच्या भरलेल्या केबिनमध्ये घालवू शकता. तथापि, 21 व्या शतकात, यशस्वी व्यक्तीसाठी वाहतुकीचे मुख्य साधन अजूनही कार आहे. आणि जर तुम्हाला ते नियंत्रित करायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करणे आवश्यक आहे.

कारकडे लक्ष द्या?

"शाश्वत प्रवासी" व्हा किंवावाहन चालवण्याच्या भीतीवर मात करा? आता तुमच्याकडे एक पर्याय आहे.

तिने तिच्या 19 वर्षांच्या नातवाला नवीन मोटरसायकलच्या चाकाच्या मागे न जाण्याची विनवणी केली - त्याचे मागील चाक खराब झाले होते. तिच्या कल्पनेने तिच्यासाठी सर्व प्रकारची भयानकता निर्माण केली आणि तिच्या स्मरणशक्तीने, नशिबाने, टीव्हीवर पाहिलेल्या विविध अपघातांमधील चित्रे फेकून दिली. तिचे हृदय दुखू लागले आणि तिने तिच्या नातवाला सेवेत नवीन मोटरसायकल तोडण्यापूर्वी तपासण्यास सांगितले. तथापि, त्या व्यक्तीचे गरम रक्त उकळले आणि एड्रेनालाईनची मागणी केली. काळजी घेणाऱ्या आजीला घाईघाईने धीर देऊन, त्याने आपली “नवीन गोष्ट” घातली आणि रात्री निघून गेला. त्या रात्री त्याचा एक पाय महागला.

आजी - प्रसिद्ध अभिनेत्री गॅलिना पोल्स्कीख - जेव्हा तिचा नातू अतिदक्षता विभागात असल्याचे तिला सांगण्यात आले तेव्हा ती सकाळ कधीही विसरणार नाही. आणि, कदाचित, तिच्या वाईट पूर्वसूचना असूनही, तिला न ठेवल्याबद्दल ती स्वतःला कधीही माफ करणार नाही. तिचा नातू फिलिप रात्रभर नवीन मोटारसायकल चालवत होता, आणि सकाळी, आधीच घरी परतत असताना, त्याचे नियंत्रण सुटले आणि वेगाने एका बंप स्टॉपवर अपघात झाला. आता, दोन वर्षांनंतर, त्याला कृत्रिम अवयवांची जवळजवळ सवय झाली आहे आणि तो पुन्हा मोटरसायकलवर प्रभुत्व मिळवत आहे. या माणसाकडे धैर्य नाही, जे लोकांबद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही ज्यांच्याकडे एक प्रकारची कार किंवा मोटरसायकल आहे ज्यामुळे भयपटाचा अनियंत्रित हल्ला होतो - ड्रायव्हिंगची भीती.

चाकांवर भीती आणि दहशत

एकदा त्याच्या तारुण्यात, एका जिप्सीने माझ्या मित्राच्या वडिलांना कारमधून मृत्यूची भविष्यवाणी केली. तो व्यावसायिक ड्रायव्हरच्या कुटुंबात मोठा झाला असूनही ड्रायव्हिंगची भीती जिंकली. आयुष्यभर सायकल चालवत तो कधीही चाकाच्या मागे बसला नाही. शाब्दिक अर्थाने आयुष्याच्या शेवटपर्यंत: जेव्हा तो भाकरीसाठी दुकानात दुचाकीवरून जात होता तेव्हा त्याला ट्रकने धडक दिली. ही भविष्यवाणी रहस्यमयरीत्या खरी ठरली, परंतु हा दुःखद मृत्यू एका जीवघेण्या परिस्थितीचा परिणाम होता ज्याचा ड्रायव्हिंगशी काहीही संबंध नव्हता.

आमच्या काळातील जिप्सींनी पुन्हा प्रोफाईल केले आहे आणि केवळ नफा आणि नशीबाचा अंदाज लावला आहे, अशा भविष्यवाण्यांसाठी "पेन सोनेरी करणे" चांगले आहे. आणि कारमधील मृत्यू यापुढे स्टीयरिंग व्हीलपासून दूर कोणालाही घाबरत नाही. मात्र, वाहनधारकांची दरवर्षी वाढणारी संख्या असूनही गाडी चालवताना घाबरणाऱ्या आणि चालकाच्या सीटवर बसण्याची हिंमत न करणाऱ्यांची संख्या कमी होत नाही.

अभिनेत्री मरीना अलेक्झांड्रोव्हाला तिच्या पहिल्या कारच्या चाकाच्या मागे जाताना गाडी चालवण्याच्या भीतीचा सामना करावा लागला. “जेव्हा मी चाकाच्या मागे जातो तेव्हा मी अजूनही घाबरतो. प्रत्येक दिवस परीक्षेसारखा असतो,” कार खरेदी केल्यानंतर एका मुलाखतीत ती म्हणाली. आता ती आत्मविश्वासाने गाडी चालवते, पण तिने घाबरणे थांबवले आहे का? तुम्ही गाडी चालवण्याच्या तुमच्या भीतीवर मात केली आहे का?

"युनिव्हर" या मालिकेतील स्टार मारिया कोझेव्हनिकोवाने गंभीर अपघात होईपर्यंत कार आत्मविश्वासाने चालविली. आता अभिनेत्री ड्रायव्हरसोबत प्रवास करते, ती अद्याप ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करू शकली नाही ...

"ड्रायव्हिंग", "ड्रायव्हिंग लेडी", "ऑनलाइन ड्रायव्हिंग स्कूल", इत्यादी मालिकेतील कार उत्साही लोकांच्या वेबसाइटवर ड्रायव्हिंगच्या भीतीबद्दल शेकडो समान कथा आढळू शकतात. गाडी चालवायला...” , “जेव्हा मी चाकाच्या मागे बसतो तेव्हा माझे पाय सुती होतात आणि माझे तोंड कोरडे होते; हे भितीदायक आहे, प्रशिक्षक जवळ असताना देखील”, “मी इंजिन सुरू केले आणि माझ्या छातीतून बाहेर उडी मारल्यासारखे माझे हृदय धडधडते”, “माझ्याकडे अनेक वर्षांपासून ड्रायव्हिंग लायसन्स आहे, पण कदाचित मला मिळेल एका महिन्यासाठी वास्तविक ड्रायव्हिंग अनुभव. हे कबूल करण्यास लाजिरवाणे आहे, परंतु ... हे फक्त मूर्खपणाने भितीदायक आहे," "प्रत्येक ड्रायव्हिंग धडा उन्मादात संपतो, मी कदाचित हा व्यवसाय सोडेन." ड्रायव्हिंगच्या भीतीने पराभूत झालेल्या लोकांच्या दुःखद कहाण्या.

इंटरनेटवरून अशा कथा का आहेत, मी स्वतः या जगासाठी अदृश्य असलेल्या "भीती" सैन्यातील आहे! ड्रायव्हिंग नेहमीच भीतीदायक होते आणि अपघातानंतर, ड्रायव्हिंगची भीती फक्त अनियंत्रित झाली. आणि तुम्ही गाडी चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करू शकता? परिणामी, कार गॅरेजमध्ये गंजण्यासाठी सोडली गेली आणि मी परिचित वाहनचालकांना सार्वजनिक वाहतुकीचे फायदे सांगू लागलो.

जोपर्यंत मी ड्रायव्हिंगचे मानसशास्त्र शिकत नाही तोपर्यंत स्वतःवर मात करण्याचा प्रयत्न अयशस्वी झाला, म्हणजेच या भीतीचे पाय "वाढतात".

दृश्य भीतीचा वास

शेवटी, कार म्हणजे काय? जसे ते सर्व ड्रायव्हिंग कोर्समध्ये अपवाद न करता म्हणतात, "वाहन हे वाढत्या धोक्याचे स्रोत आहे." तणावपूर्ण वाहतूक, बेपर्वा मोटारसायकलस्वार, पावसानंतरचा निसरडा रस्ता, विकत घेतलेले हक्क असलेले बेफिकीर बेपर्वा वाहनचालक, रस्ता ओलांडणारे पादचारी, जुन्या गझेलखान्यांवरील हक्क माहीत नसलेले “पाहुणे कामगार”, त्यांचा स्वतःचा अननुभव आणि आपत्कालीन स्थितीत बुचकळ्यात पडण्याची भीती. परिस्थिती - घाबरण्यासारखे काहीतरी आहे. आणि मग हेवा करण्याजोगे नियमितपणा असलेले मीडिया अपघातांबद्दल माहितीची प्रतिकृती बनवते, अनेकदा भयानक आणि रक्तरंजित. त्याच वेळी, पत्रकार आणि ब्लॉगर्स, वाचनीयता आणि रेटिंगच्या शोधात, अपघात स्थळांवरून धक्कादायक फोटो प्रकाशित करून, कोणत्याही गोष्टीचा तिरस्कार करत नाहीत. ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात कशी करावी?

प्रभावशाली आणि भावनिक लोकांसाठी अशी एक टीप वाचणे पुरेसे आहे आणि कल्पनाशक्ती अनिवार्यपणे भितीदायक चित्रे काढू लागते, अनेकदा त्यांना स्वतःवर आणि त्यांच्या प्रियजनांवर परिस्थिती आजमावण्याचा आग्रह करते ... प्रशिक्षणात काय सांगितले जाते "सिस्टमिक वेक्टर सायकोलॉजी "कार चालवण्याच्या भीतीबद्दल, कोणाला जास्त संवेदनाक्षम आहे? अशा प्रभावशाली लोकांची संख्या आहे ज्यांच्याकडे सर्वात तीव्र भावनिक मोठेपणा आहे. हे केवळ आनंदापासून निराशेकडे जवळजवळ त्वरित "पडणे" किंवा उदाहरणार्थ, उदासीनतेपासून उत्साहाकडे उडी मारण्यास सक्षम आहे. माझ्या एका सहकाऱ्याने म्हटल्याप्रमाणे: "तुम्ही एकतर रडता किंवा हसता - जा तुमची थायरॉईड ग्रंथी तपासा."

व्हिज्युअल वेक्टरच्या बाबतीत, थायरॉईड ग्रंथीचा त्याच्याशी काहीही संबंध नाही. स्वतःहून, तणाव, निराशा किंवा न्यूनगंडाच्या बाबतीत भावनिकदृष्ट्या संतृप्त वेक्टर अंतःस्रावी प्रणालीच्या कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय त्याच्या मालकाला खरोखर उन्माद बनवू शकतो.

कार चालविण्याच्या भीतीवर मात करण्यासाठी तसेच इतर कोणत्याही भीतीच्या प्रकटीकरणांवर मात करण्यासाठी, आपल्याला व्हिज्युअल वेक्टरची वैशिष्ट्ये समजून घेणे आवश्यक आहे. भीती ही सर्वात शक्तिशाली दृश्य भावनांपैकी एक आहे. वेक्टरच्या कोणत्याही समस्याग्रस्त अवस्थेत, ते वेडसर अवस्थेत बदलू शकते. "भीतीचा वास" प्रेक्षकांना प्रेरित केले. जेव्हा ते घाबरतात तेव्हा त्यांची स्थिती इतरांना जवळजवळ शारीरिक पातळीवर जाणवते.

तसे, 2009 मध्ये, जर्मन शास्त्रज्ञांनी हेनरिक हेन विद्यापीठ (डसेलडॉर्फ) येथे या विषयावर संपूर्ण वैज्ञानिक अभ्यास केला. अभ्यासाचा आधार हा एक साधा प्रयोग होता: सहभागींना विद्यार्थ्यांच्या घामाच्या नमुन्यांसह विशेष पॅड sniff करण्याची परवानगी होती. एक संच - कठीण परीक्षेपूर्वी गोळा केलेल्या विद्यार्थ्यांच्या घामाने, दुसरा संच - व्यायामशाळेतील विद्यार्थ्यांच्या घामाने. वास घेण्याचे धाडस करणाऱ्या स्वयंसेवकांना वासात फरक जाणवला नाही. तथापि, त्या वेळी त्यांच्या मेंदूचे परीक्षण करणार्‍या टोमोग्राफने नोंदवले की "पूर्व-परीक्षा" पॅडमुळे भावनांना जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या क्षेत्रांमध्ये आणि विशेषत: सहानुभूती आणि सहानुभूतीसाठी वाढलेली क्रियाकलाप वाढला. हे वास्तव दस्तऐवजीकरण आहे.

भीतीच्या स्थितीत, कार चालविण्याच्या भीतीसह, मानवी शरीरात विशेष फेरोमोन तयार होतात जे त्याचे राज्य बाह्य जगामध्ये प्रसारित करतात. दर्शकांसाठी, हे फेरोमोन्स सर्वात "किंचाळणारे" आहेत. हे व्हिज्युअल वेक्टरचे स्वरूप आहे, त्याच्या पुरातन भूमिकेमुळे - प्राचीन काळी, व्हिज्युअल वेक्टर असलेले लोक मानवी कळपाचे रक्षण करतात, इतर कोणाच्याही समोर धोका लक्षात घेतात आणि त्यांच्या तीव्र भीतीने इतरांना त्वरित धोक्याचे सिग्नल प्रसारित करतात.

आणि हे प्रेक्षक आहेत ज्यांना मृत्यूची तीव्र भीती आहे, कारण कळपाला येऊ घातलेल्या धोक्याची चेतावणी देण्यास व्यवस्थापित करूनही, बहुतेक प्राचीन रक्षकांना पळून जाण्यास वेळ मिळाला नाही आणि ते शिकारीच्या जबड्यात मरण पावले किंवा ते प्रथमच खाली पडले. शत्रूंचे प्राणघातक वार.

व्हिज्युअल वेक्टरच्या मालकांमध्ये खोलवर रुजलेली मृत्यूची भीती, बहुतेकदा कार चालवण्याच्या भीतीसह विविध फोबिया आणि वेडसर भीतींद्वारे प्रकट होते. शेवटी, चाकाच्या मागे एखाद्याला ठोठावण्याचा, अपघातात जाण्याचा, स्वतःचा मृत्यू होण्याचा किंवा अनवधानाने आपल्या प्रवाशांना मारण्याचा धोका नेहमीच असतो. आणि जरी या जोखमीची संभाव्यता टक्केवारीच्या हजारव्या भागापेक्षा कमी असली तरीही, बर्याच दर्शकांसाठी, कार चालविण्याची भीती अगदी वास्तविक, जवळजवळ स्पष्ट आहे.

ड्रायव्हिंगचे असे खास मानसशास्त्र आहे: जर तुम्ही चाकाच्या मागे गेल्यावर तुम्हाला भीती वाटत असेल, तुमच्यात भीतीची एक किंवा अधिक लक्षणे असतील ज्यावर तुम्ही मात करू शकत नाही (ओले तळवे, पाय अशक्तपणा, हृदयाचे ठोके वाढणे, घाम येणे, थंडी छाती इ. ), तर तुमचे अभिनंदन केले जाऊ शकते - बहुधा, तुम्ही व्हिज्युअल वेक्टरचे मालक आहात! येथे आनंद करण्यासारखे काहीतरी आहे, कारण हे प्रेक्षक जगाला सर्वात सूक्ष्म, भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील लोक देतात जे सुंदरतेकडे अनिश्चितपणे आकर्षित होतात: कलाकार, कला जाणकार, उबदार हृदय असलेले लोक, सहानुभूती, प्रेम आणि दया करण्यास सक्षम.

तथापि, घाबरण्याची प्रवृत्ती, लाजाळूपणा, घाबरण्याची प्रवृत्ती - हे, अरेरे, व्हिज्युअल वेक्टरचा देखील अविभाज्य भाग आहे, म्हणून बोलायचे तर, मधाच्या बॅरलमध्ये मलममध्ये एक माशी. दर्शकांचे भावनिक पॅलेट सर्वात तेजस्वी रंगाने सुरू होते (परंतु तिथेच संपत नाही), जे अर्थातच भीती असते. आणि वेक्टर जितका कमी विकसित झाला तितका प्रेक्षकांच्या जीवनात अधिक ताण आणि तणाव, त्याचे बालपण जितके कठीण आणि कडू होते, तितकेच त्याला स्वतःला एक प्रकारची वेडसर भीती किंवा अनेक गोष्टी मिळण्याची शक्यता जास्त असते ...

आपल्यावर पडलेला फोबिया, कार चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी याचा सतत विचार करण्यास भाग पाडतो, यामुळे जीवन मोठ्या प्रमाणात गुंतागुंतीचे होऊ शकते. विशेषतः अशा प्रकरणांमध्ये जेव्हा कार या जीवनाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग आहे का? कार चालवताना मानसशास्त्राचे ज्ञान कसे लागू करावे?

काळजी कशी थांबवायची आणि गाडी चालवायची

वाहनचालकांच्या साइट्सवर, "अनुभवी वाहक" सहसा भेकड नवशिक्यांना सल्ला देतात ज्यांना ड्रायव्हिंगची "नैसर्गिक" भीती वाटते. या सर्व टिप्स कार चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी यावरील काही मानक शिफारसींमध्ये साधारणपणे कमी केल्या जाऊ शकतात:

प्रशिक्षकासह अधिक धडे - अनुभवी ड्रायव्हरच्या पुढे (आणि त्याच्या पायाखाली पेडलचा अतिरिक्त संच देखील), भीती कमी होते.

एअरबॅग्ज आणि इतर घंटा आणि शिट्ट्यांचा संपूर्ण संच असलेली एक मोठी आणि अधिक शक्तिशाली कार खरेदी करा जी शक्य तितकी टिकून राहण्याची हमी देते, "जर, देवाने मनाई केली तर काय."

स्वतःहून अधिक ड्राईव्ह करा, किलोमीटर वाइंड करा आणि अनुभव मिळवा. जसे की, सर्व अननुभवी भीती.

आणि शेवटी, सर्वात कल्पक सल्ला: घाबरणे थांबवा! शांत व्हा, आराम करा, तुमची भीती दूर करा, आत्मविश्वास वाढवा, चुकांची भीती बाळगणे थांबवा आणि काही असल्यास, शांतता प्रस्थापित होईपर्यंत थांबा आणि आणीबाणीची टोळी चालू करा आणि असेच पुढे.

बरं, सल्ला सर्व वाजवी आणि व्यावहारिक आहे: सुरक्षित कार दुखापत होणार नाही, आणि तुम्हाला प्रशिक्षकासोबत काम करावे लागेल आणि तुमचे स्वतःचे मायलेज रोल करावे लागेल. "भयभीत राहणे थांबवा" मालिकेतील केवळ सल्ला चांगला नाही. हे हिचकी करणाऱ्या व्यक्तीला "हिचकी थांबवा!" असे म्हणण्यासारखे आहे. किंवा थंडीमुळे थरथर कापत आहे "कांपू नका!". तुम्ही दशलक्ष वेळा गाडी चालवू शकता आणि तरीही प्रत्येक वेळी भीतीने थरथर कापू शकता आणि पोटाच्या भागात कुठेतरी रिक्तपणाची ही घृणास्पद भावना अनुभवू शकता ... अरेरे, मृत्यूची दृश्य भीती तर्काला झुगारते.

याव्यतिरिक्त, ड्रायव्हिंगची भीती केवळ व्हिज्युअल वेक्टरमधील उल्लंघनाशी संबंधित असू शकते, इतर वेक्टर या फोबियामध्ये योगदान देतात, कधीकधी ते इतके असह्य बनवतात की एखादी व्यक्ती स्वतःवर मात करण्याचा प्रयत्न देखील करत नाही. त्याच्यासाठी “गाडीपासून सावध रहा” हे यापुढे चांगल्या जुन्या कॉमेडीचे नाव नाही, तर आयुष्यभर चालणारे श्रेय आहे.

मग तुम्ही गाडी चालवण्याच्या तुमच्या भीतीवर मात कशी कराल? कदाचित त्याला सोडून देणे आणि चिरंतन पादचारी बनणे सोपे आहे? आणि जे आत्मविश्वासाने स्टीयरिंग फिरवतात आणि "हास्यास्पद भीती" वर हसतात त्यांच्याकडे हेर्षेने पाहण्यासाठी माझे संपूर्ण आयुष्य? या भीतीवर मात करणे शक्य नसल्यास, गॅस पेडलवर पाय दाबल्यावर ज्यांचा आत्मा टाचांवर जातो त्यांच्यासाठी हा चांगला सल्ला असेल. परंतु अशी संधी आहे आणि असे लोक आहेत ज्यांनी युरी बर्लन "सिस्टमिक वेक्टर सायकोलॉजी" च्या प्रशिक्षणात दिलेल्या ज्ञानामुळे ड्रायव्हिंगच्या भीतीपासून मुक्त होण्यास व्यवस्थापित केले.

ज्या जीवनात भीतीचे उघड प्रकटीकरण असते ते जीवन एखाद्या व्यक्तीला पूर्ण आनंद अनुभवू देत नाही. होय, तुम्ही तुमचे संपूर्ण आयुष्य प्रवासी सीटवर किंवा बसच्या भरलेल्या केबिनमध्ये घालवू शकता. तथापि, 21 व्या शतकात, यशस्वी व्यक्तीसाठी वाहतुकीचे मुख्य साधन अजूनही कार आहे. आणि जर तुम्हाला ते नियंत्रित करायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करणे आवश्यक आहे.

कार चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी हे प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर सायकोलॉजी" द्वारे सूचित केले जाईल, जे आपल्याला भीतीची मूळ कारणे आणि यंत्रणा समजून घेण्यास अनुमती देते. युरी बर्लानच्या व्याख्यानांचा कोर्स पूर्ण केल्यानंतर, तुम्ही गाडी चालवताना केवळ शांत राहण्यास सक्षम होणार नाही, तर शेवटी, ड्रायव्हिंगचा आनंद घेण्यास सुरुवात करा.

या ज्ञानाची शक्ती खरोखर कार्य करते. स्वतः तपासले.

प्रूफरीडर: गॅलिना रझानिकोवा

लेख प्रशिक्षणाच्या सामग्रीवर आधारित लिहिला गेला होता " सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्र»

स्वयं जीवन सुलभ करते, लांब अंतर "संकुचित करते", वेळेवर वर्तुळात राहण्यास मदत करते. अनेकांना कारचे फायदे मिळवायचे आहेत. अभ्यासक्रम उत्तीर्ण करा, हक्क मिळवा. पण अपघात होण्याची भीती, बेशिस्त वाहतूक पोलिस अधिकाऱ्यांना भेटणे, इतर वाहनचालकांच्या उद्धटपणाला सामोरे जाणे या भीतीने हे लोक सतत पछाडलेले असतात. त्यामुळे अनेकजण वाहन चालवण्यास घाबरतात. कार चालविण्याची भीती ही केवळ नवशिक्यांसाठी समस्या नाही. गंभीर अपघातानंतर, आदरणीय ड्रायव्हर्समध्येही कारची अतार्किक भीती दिसून येते. कार चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी, "लोखंडी घोड्यावर खोगीर" ची भीती बाळगणे थांबवावे?

अशी अनेक कारणे आहेत जी स्वत: कार चालविण्याच्या भीतीला जन्म देतात:

• महिलांमध्ये, ड्रायव्हिंगची भीती बहुतेकदा ड्रायव्हिंग हा पुरुषाचा व्यवसाय आहे या स्टिरियोटाइपमुळे होतो;
• तसेच, गोरा लिंगाचे प्रतिनिधी परोपकारी "सहप्रवासी" - नातेवाईक, मित्रांच्या सतत प्रॉम्प्टपासून घाबरतात. अशा "हितचिंतक" सह आम्ही कमी प्रवास करण्याचा प्रयत्न करू. जर शिक्षकाने शेरेबाजी केली तर आम्ही दुसरा शोधू. जे केवळ व्यावसायिक तंत्रच शिकवणार नाही, तर कार चालवताना घाबरणे कसे थांबवायचे हे देखील सांगेल;
• नवशिक्या विशेषत: तीक्ष्ण टिप्पणीपासून घाबरतात, इतर ड्रायव्हर्सच्या नापसंतीला घाबरतात. चला शाब्दिक आक्रमकतेसाठी एक तात्विक दृष्टीकोन घेऊया. चला लक्षात ठेवा: या हुशार लोकांनी देखील सुरुवात केली आणि अधिक अनुभवी वाहनचालकांनी त्यांच्यावर गाडी चालवली;
• भीती न्यूरोटिक माहितीच्या जागेमुळे देखील होते - घटनांबद्दल बातम्या, अपघातांबद्दल नातेवाईकांच्या भयानक कथा. आम्ही अशा माहितीपासून स्वतःचे संरक्षण करतो, कारण गंभीर अपघात घडतात, परंतु तुलनेने क्वचितच;
• एखाद्या व्यक्तीने कार टाळण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे "खड्यात जाण्याची" भीती. त्याला चुकीच्या पद्धतीने पार्किंग करणे, स्टॉल लावणे, वेगवान करणे, वाहतूक पोलिस अधिकाऱ्यांमध्ये धावणे याची भीती वाटते.

आम्ही स्वतःला सतत आठवण करून देतो की इतर ड्रायव्हर्स देखील लोक आहेत. त्यांच्याकडूनही अप्रिय लाजिरवाण्या चुका होतात. त्यांच्यापैकी अनेकांना सुरुवातीला चाकामागील असुरक्षितता, कार चालवण्याची भीती, त्यावर मात कशी करायची हे देखील अनुभवले.

नवशिक्या महिलेच्या ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर त्वरीत मात कशी करावी

90% नवशिक्या वाहनचालकांना गाडी चालवण्याची भीती सतावते. स्त्रियांमध्ये, समस्या अधिक वेळा दिसून येते. स्टिरियोटाइपला दोष द्या की ड्रायव्हिंग हे पुरुषांचेच आहे.

चिंतेवर मात करण्यासाठी, ड्रायव्हरच्या सीटवर बसून कार चालवा, स्त्रीने पुढील गोष्टी केल्या पाहिजेत:

1. आम्ही विंडशील्डवर एक नवागत चिन्ह (टीपॉट) लटकतो. सहकारी-ड्रायव्हर्स समजतील: "सलगा" कार चालवित आहे, चुकांसाठी कठोरपणे न्याय केला जाऊ शकत नाही, कठोर शब्दाने दिलेला.
2. आपण हळूहळू गाडी चालवण्याच्या भीतीवर विजय मिळवतो. प्रथम, आम्ही पहाटे शांत ठिकाणी दोन किलोमीटर चालवतो, जेव्हा काही गाड्या असतात. खाजगी क्षेत्रातील रस्ते, देशाचे रस्ते यास अनुकूल आहेत. हळूहळू आम्ही काम गुंतागुंती करतो. आम्ही गर्दीच्या वेळी शहरातील मुख्य महामार्गांवर आत्मविश्वासाने फिरू लागतो, वस्त्यांमधील अनेक किलोमीटरचे अंतर पार करतो. आम्ही घाई न करता, परंतु नियमितपणे कार्य करतो. सराव होईल, चिंता नाहीशी होऊ लागेल, गाडी चालवण्याची भीती दूर होईल.
3. आपण यंत्राशी संवाद साधायला शिकतो, वजन, परिमाण अनुभवायला शिकतो. आम्ही थांबण्याच्या अंतराचा अभ्यास करतो - आम्ही अचानक सुरू करतो, ब्रेक करतो, वळतो. आम्ही निर्जन रस्त्यावर, रिकाम्या गल्ल्यांवर सराव करतो.

जेव्हा आम्ही आमच्या मूळ कारचा अभ्यास करतो, तेव्हा आम्ही सर्व वैशिष्ट्ये शिकतो, आम्हाला कारकडून काय अपेक्षा करावी हे समजू लागते. त्यामुळे आपण अधिक आत्मविश्वास वाढवू, आपण चाकामागची भीती गमावू.

वाहन चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी

खालील टिपा तुम्हाला ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करतील:

आम्ही मार्गाचा अभ्यास करतो

मार्ग आगाऊ घातला आहे. आधुनिक जीपीएस प्रणाली वापरून, रस्ता "रेखांकित" करणे कठीण नाही. कठीण विभाग कोठे आहेत ते आम्ही पाहतो - वळणे, व्यस्त छेदनबिंदू - आम्ही संभाव्य तणावासाठी आंतरिक तयारी करतो. तणावपूर्ण क्षेत्रे वैयक्तिकरित्या पाहण्यासाठी आम्ही मित्राला भविष्यातील मार्गावर सायकल चालवण्यास देखील सांगू. वाहन चालवण्याची भीती लक्षणीयरीत्या कमी होईल.

काउंटर-इमर्जन्सी ड्रायव्हिंग

जे लोक अपघात होण्याच्या भीतीने कार टाळतात त्यांच्यासाठी बचावात्मक ड्रायव्हिंगचे धडे उपयुक्त आहेत. अपघातानंतर कार चालवण्यास घाबरलेल्या लोकांनाही हे अभ्यासक्रम मदत करतील. धडे आत्मविश्वास वाढवतील आणि तुमचे ड्रायव्हिंग तंत्र सुधारण्यास मदत करतील.

सोबतीला

आम्ही खालीलप्रमाणे पुढे जाऊ:

1. नैतिक आधार वाटण्यासाठी आम्ही प्रवाशाला घेऊन जातो. "कठोर न्यायाधीश" सहचर म्हणून घेणे अशक्य आहे. जर पतीला शिकवायला आवडत असेल तर त्याच्याबरोबर प्रवास न करणे चांगले. अन्यथा, आत्मविश्वास आणखी कमी होईल. सहप्रवासी या नात्याने, आम्ही धीरगंभीर, मनमिळाऊ लोकांचा स्वीकार केला पाहिजे जे रस्त्यावरील “जाम” कडे डोळेझाक करतील. प्रवासी म्हणून ड्रायव्हिंगमध्ये पूर्ण सामान्य माणूस असलेल्या व्यक्तीला घेणे देखील वाजवी आहे. यामुळे अनावश्यक मौल्यवान सल्ल्याचा कंटाळा येणार नाही.
2. अशी वेळ येईल जेव्हा तुम्हाला सहप्रवाशाला नकार द्यावा लागेल, स्वतःहून गाडी चालवायला सुरुवात करावी लागेल. खूप तणाव टाळण्यासाठी, आपल्या मित्राला त्याच्या गाडीत सोबत येण्यास सांगूया. त्याला बाजूने (समोर किंवा मागे) गाडी चालवू द्या, जेणेकरून आपण मित्राला विंडशील्ड किंवा मागील-दृश्य मिररमध्ये पाहू शकू.
3. आम्ही सर्व आवश्यक फोन (कार्यशाळा, दुरुस्ती कार्यसंघ, निर्वासन सेवा, पोलिस विभाग) सह वाहनचालकांसाठी एक संदर्भ पुस्तक सलूनमध्ये ठेवले. आम्ही वाहतूक नियमांची नवीनतम आवृत्ती देखील बाळगतो. पेपर आवृत्तीमध्ये अधिक चांगले, अधिक आत्मविश्वास वाटणे, वाहतूक पोलिस निरीक्षकांच्या नजरेत अधिक आदरणीय दिसणे. मोठ्या प्रमाणात ऑनलाइन स्टोअरमध्ये - असे साहित्य मिळवणे सोपे आहे.

लक्षात ठेवा!पोलिसाने थांबवले तर शांत रहा. आम्ही बराच वेळ गाडी चालवण्याचे नाटक करतो. मग वाहतूक पोलिस अधिकारी अधिक सहनशील होईल.

वास्तववाद

स्वतःसाठी खूप जास्त ध्येये ठेवू नका. जर ड्रायव्हिंगची भीती कमी झाली असेल, भीती दूर झाली असेल, तर थांबा. जरी ते बाजूला असले तरी. फक्त अलार्म चालू करण्याचे सुनिश्चित करा! कारमधून बाहेर पडा, थोडी ताजी हवा घ्या, तुमचे आवडते गाणे ऐका, आराम करा. घाबरून गेल्यावर, आपल्या मार्गावर जा.

सकारात्मक विचारांचे महत्त्व

सहलीपूर्वी, आम्ही सकारात्मकपणे ट्यून केले आहे:

• तुमचे आवडते सिटकॉम पहा, आनंददायी लक्षात ठेवा;
• व्हिज्युअलायझेशन देखील उपयुक्त आहेत. वाहन चालवण्याच्या प्रक्रियेची मानसिक कल्पना करा. काहीही वाईट घडत नाही - वाहतूक पोलिस अधिकारी "दया करा", आम्ही आपत्कालीन परिस्थिती टाळतो. आम्ही फक्त शांतपणे गाडी चालवतो, लेन बदलतो, पादचाऱ्यांसमोर थांबतो. कोणत्याही घटनेशिवाय, आम्ही सुपरमार्केटमध्ये पार्क करतो. आम्ही कोणत्याही अडचणीशिवाय घरी परततो. चाकाच्या मागे अशा वृत्तीने, आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटेल, आपण घाबरणे थांबवू;
• उपयुक्त आणि. आम्ही सतत आंतरिकपणे पुनरावृत्ती करतो: आम्ही साधक आहोत, आम्ही कारशी संबंधित आहोत.

वाहन चालविण्याचा फोबिया - आपण उपचाराशिवाय करू शकत नाही

भीती आणि फोबिया समानार्थी शब्द नाहीत. भीती ही फक्त एक आंतरिक आत्म-शंका आहे, एक चुकीची वृत्ती आहे. पण फोबिया ही जास्त अप्रिय गोष्ट आहे. भूतकाळातील तीव्र तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे हा न्यूरोसिस आहे. अपघातातून वाचलेल्या अनुभवी ड्रायव्हरमध्येही फोबिया अनेकदा दिसून येतो.

ती अवचेतन मध्ये खोलवर बसली आहे, तज्ञांच्या मदतीशिवाय आपण तिच्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही. तो तुम्हाला सांगेल की कार चालविण्यास घाबरू नका.

व्यायाम आणि संमोहन विशेषत: प्रभावीपणे समस्या दूर करते. रुग्ण फोबियाचे शब्दांत वर्णन करतो किंवा त्याबद्दल लिहितो. हे अतार्किक भीती खोलवर जाणवण्यास, त्यावर मात करण्यास मदत करते. शेवटी, रुग्ण पत्रकाचे तुकडे करतो. हे फोबियापासून मुक्त होण्याचे प्रतीक आहे. चालविण्यास घाबरणे कसे थांबवावे यावरील सूचना असलेल्या संमोहन सूचनांसह कार्य करणे एकत्र केले जाऊ शकते.

अतार्किक भीतीपासून मुक्त व्हा

कार चालवताना, आपल्या सर्वांना वाजवी चिंता असते. शेवटी, कारची टक्कर झाल्यास त्याचे परिणाम घातक असू शकतात. म्हणूनच ते सर्वांना रस्त्यावर सोडत नाहीत. अन्यथा रस्त्याचे रणांगणात रूपांतर झाले असते. म्हणून, सार्वजनिक रस्त्यावर सोडण्यापूर्वी, सर्व ड्रायव्हर्स आणि नंतर वाहतूक पोलिसांच्या सैद्धांतिक आणि व्यावहारिक परीक्षा उत्तीर्ण होतात.

परंतु, अरेरे, परवाना मिळाल्यानंतर, बर्‍याच नवख्यांना आगीसारख्या कारची भीती वाटते. काहीजण त्याच्याकडे जायलाही घाबरतात. अशा क्षणी, बर्‍याच लोकांना वाटते की त्यांनी हक्कांसाठी अभ्यास केला आणि कार विकत घेतली. असे निष्कर्ष काढण्याची घाई करू नका. माझ्यावर विश्वास ठेवा, शेकडो हजारो चालक अशाच भीतीतून गेले आहेत. ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात कशी करावी? आज आम्ही तुम्हाला त्याबद्दलच सांगणार आहोत.

नक्कीच, जर तुम्हाला चाकाच्या मागे जाण्याची भीती वाटत असेल तर यामध्ये काहीही चांगले नाही. शेवटी, तुमची भीती, आणि म्हणूनच अनिश्चिततेमध्ये प्रचंड जोखीम असते. वस्तुस्थिती अशी आहे की रस्त्याचे नियम आणि वाहन चालविण्याची क्षमता जाणून घेण्याव्यतिरिक्त, रस्ता सुरक्षेची मुख्य हमी म्हणजे तुमच्या ड्रायव्हिंग क्षमतेवरील आत्मविश्वास. चाकामागील तुमच्या कृतींवर तुमचा आत्मविश्वास नसेल, तर चाक मागे जाण्याची भीती असते.

गाडी चालवण्याची भीती म्हणतात वेफोफोबिया. आणि सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की जर तुम्ही स्वतःमध्ये अशी भीती निर्माण केली असेल तर त्यातून मुक्त होणे सोपे नाही. पण तुम्ही करू शकता. जर तुम्हाला गाडी चालवताना तुमचा आत्मविश्वास परत मिळवायचा असेल आणि ड्रायव्हिंगच्या भीतीपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर हे कसे करायचे ते आम्ही तुम्हाला टप्प्याटप्प्याने सांगू.

ड्रायव्हिंगची भीती म्हणजे काय?

कोणत्याही भीती किंवा फोबियाप्रमाणे, ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करण्यासाठी मानसिक व्यायाम आवश्यक आहे. इतर काही भीतींप्रमाणे हे सोपे नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की, इतर भीतींप्रमाणे, ड्रायव्हिंगची भीती टाळणे कठीण आहे. ड्रायव्हिंगची भीती काय आहे हे समजून घेण्यासाठी, आपण कारणे पाहिली पाहिजेत. दुर्दैवाने, वेफोफोबियाची काही कारणे समजणे फार कठीण आहे. होय, त्यापैकी बरेच स्थापित करणे सोपे आहे. परंतु अशी काही कारणे आहेत ज्यांच्या तळाशी जाणे खूप कठीण आहे.

ड्रायव्हिंगला घाबरलेल्या अनेकांना भीती निर्माण झाली आहे, उदाहरणार्थ, अपघात झाल्यानंतर किंवा मोठा अपघात पाहिल्यानंतर. भीतीचे हे स्वरूप पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरच्या पार्श्वभूमीवर दिसून येते, कारण रस्त्यावरील एखाद्या घटनेनंतर लोक या घटनेमुळे हैराण होतात. आणि अशा भीतीचा सामना करणे किती कठीण आहे. शेवटी, आपण असे प्राणी आहोत जे विशिष्ट परिस्थितीत नेहमी स्वतःला इतर लोकांच्या जागी ठेवतात. त्यामुळे जेव्हा आपण एखादा अपघात पाहतो तेव्हा आपण अनेकदा अपघातात सहभागी झालेल्यांच्या जागी स्वतःची कल्पना करतो. अशा प्रकारे पॅनीक फोबिया येतो. जर तुम्ही स्वतः अपघातात सहभागी झालात, तर पुन्हा चाक मागे जाण्याची भीती देखील हमी आहे.

काहीवेळा ड्रायव्हिंगची भीती दिसलेल्या कोणत्याही घटनांशी जोडलेली नसते. काहीवेळा तो विशिष्ट फोबियामुळे होतो. अशा फोबियाला तर्कहीन म्हणतात. हा मानवी चिंतेचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये मेंदू एखाद्या विशिष्ट वस्तू, अनुभव किंवा परिस्थितीला दहशत आणि भीतीच्या भावनांशी जोडतो.

तसेच, कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला चाकाच्या मागे जाण्याच्या भीतीचे अनेक फोबिया देखील असू शकतात, जे एकत्रितपणे अविश्वसनीय भीती निर्माण करतात. काही लोकांसाठी, परिणामी चिंतेची भावना वाढल्याने पॅनीक अटॅक देखील होऊ शकतो.

ड्रायव्हिंग करताना पॅनीक अटॅक केवळ खूप अप्रिय असू शकत नाहीत तर सर्व रस्ता वापरकर्त्यांचे जीवन धोक्यात आणू शकतात. खरंच, पॅनीक दरम्यान, एखादी व्यक्ती काय घडत आहे याची वास्तविकता अंशतः गमावते आणि काळजीपूर्वक रस्ता नियंत्रित करणे थांबवते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही गाडी चालवताना घाबरू लागलात, तर तुम्ही इतके घाबरून जाऊ शकता की तुम्ही स्टीयरिंग व्हीलला जोरात धक्का लावता, कार रस्त्याच्या कडेला नेली, ज्यामुळे कार खड्ड्यात पडते.

ड्रायव्हिंगच्या चिंतेची इतर, अगदी कमी समजलेली कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, ही भीती कारशी थेट संबंधित नसलेल्या दुसर्‍या फोबियाचा भाग असू शकते. म्हणून, अशा तृतीय-पक्षाची भीती दुसर्‍या प्रकारच्या चिंता विकाराचा भाग असू शकते किंवा सर्वसाधारणपणे मानवी मानसिकतेच्या समस्यांशी संबंधित असू शकते. जर ड्रायव्हिंगची भीती हे दुसर्‍या विकाराचे लक्षण असेल, तर प्रथम मूळ विकारावर उपचार करणे आवश्यक आहे. केवळ अंतर्निहित मानसिक आजार बरा करून तृतीय-पक्षाच्या भीतीवर मात करता येते (उदाहरणार्थ, ड्रायव्हिंगच्या भीतीशी संबंधित).

तुमच्या भीतीचे कारण काहीही असो, त्याला सामोरे जाण्यासाठी मानसिक धैर्य आणि संयम आवश्यक आहे. आपल्या मेंदूसाठी विशेष व्यायामाशिवाय, आपण ड्रायव्हिंगच्या भीतीपासून मुक्त होणार नाही आणि बहुधा पादचारी राहाल.

ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करण्यासाठी विश्रांती तंत्र

कोणत्याही चिंता विकाराप्रमाणे, ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करण्यासाठी अनेक भिन्न दृष्टीकोन असू शकतात. प्रत्येक दृष्टीकोन प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळा असतो आणि अर्थातच भीतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, प्रत्येक व्यक्ती, वाहन चालवताना, भीती अनुभवते आणि काहींना. आणि भीतीच्या एका विशिष्ट उंबरठ्यापर्यंत, ही भीती अगदी सामान्य आहे, कारण सामान्य आणि सामान्य भीती ड्रायव्हिंगमध्ये व्यत्यय आणत नाही. या भीती किंवा भीतीबद्दल धन्यवाद, आम्ही शक्य तितक्या एकाग्रतेने आणि लक्ष देऊन गाडी चालवत आहोत, ज्यामुळे केवळ आमची सुरक्षा सुधारते.

ड्रायव्हिंगची भीती ही समस्या बनते जेव्हा ती तुम्हाला ड्रायव्हिंग करण्यापासून रोखते. काही लोकांमध्ये ड्रायव्हिंगची भीती थोडी वेगळी असू शकते, ज्याला अॅमॅक्सोफोबिया म्हणतात. व्यक्ती कुठे बसली आहे याची पर्वा न करता कारमध्ये बसण्याची ही भीती आहे: ड्रायव्हरच्या किंवा प्रवाशांच्या सीटवर.

अशा भीतीमुळे वाहन चालवणे जवळजवळ अशक्य होते.

चिंतेचा सामना करण्यासाठी विश्रांती तंत्रांचे वेगळे कॉन्फिगरेशन आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमची ड्रायव्हिंगची भीती तुलनेने सौम्य असेल, तर तुम्ही चाकाच्या मागे जाण्यापूर्वी योग्य मूड पुरेसा असू शकतो. हे कसे करायचे याची काही उदाहरणे येथे आहेत:

ध्यान:हा विश्रांतीचा एक प्रकार आहे जो सुसंवाद निर्माण करण्यासाठी मन आणि शरीरासह कार्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. काही लोक या पद्धतीला आध्यात्मिक साधना मानतात. इतरांचा असा विश्वास आहे की दररोजच्या तणावाचा सामना करण्यासाठी ते उपयुक्त आहे.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम:सहसा श्वास हा ध्यानाचा भाग असतो. पण ध्यान न करताही, दीर्घ, खोल श्वास घेतल्याने तुम्हाला शांत होण्यास मदत होते, विशेषत: जर तुम्ही गाडी चालवताना खूप चिंताग्रस्त होऊ लागलात.

तणावमुक्त वातावरण तयार करा:ज्याला गाडी चालवायला पहिल्यांदा घर सोडायला घाबरत असेल त्याला ते कसे आहे हे माहित आहे -. पण शेवटी, बहुतेक नवशिक्या ड्रायव्हर्स, भीतीवर मात करून, घर सोडतात आणि त्यांच्या कारकडे जातात. पुढे, चाकाच्या मागे बसून, मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रथम स्वतंत्र पावले उचलणे. पुढे आणखी. पण अशा काही अदृश्य अडथळ्यांवर मात करण्याचे रहस्य काय आहे? नवशिक्या ड्रायव्हर्स त्यांच्या भीतीचा सामना कसा करतात? सर्व काही अगदी सोपे आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे वृत्ती. म्हणजेच, आपण कारमध्ये जाण्यापूर्वी, आपण योग्यरित्या विचार करणे सुरू केले पाहिजे, केवळ सकारात्मकतेसाठी स्वत: ला सेट करा. नकारात्मकता नाही आणि डोक्यात वारा नाही! विशेषतः गाडीच्या बाहेर. लक्षात ठेवा की घरी आपण विश्रांती घ्यावी आणि कारबद्दल विचार करू नये.

आरामदायी संगीत ऐका:नाही, आम्ही शिफारस करत नाही की तुम्ही ड्रायव्हिंग करताना संगीत ऐका जे तुम्हाला रात्री झोपायला मदत करते. आम्ही ड्रायव्हिंग करताना खूप चिंताग्रस्त असलेल्यांना सुखदायक संगीत ऐकण्याचा सल्ला देतो जे तुम्हाला ड्रायव्हिंग करताना आराम करण्यास मदत करेल.

स्वतःला आराम करा:लक्षात ठेवा की आपण खूप गुंतागुंतीचे प्राणी आहोत. परंतु सर्वात चिकाटीने आणि संतुलित लोकांमध्ये देखील ब्रेकडाउन होऊ शकतात. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येकाच्या नसा लोह नसतात. म्हणून, आपल्यापैकी प्रत्येकाने आराम करणे आणि विश्रांती घेणे शिकले पाहिजे. उदाहरणार्थ, तुम्ही वेळोवेळी स्पाला भेट देऊ शकता, मसाज घेऊ शकता किंवा झोपण्यापूर्वी योग्य सुखदायक चित्रपट पाहू शकता. या विश्रांतीबद्दल धन्यवाद, आपण केवळ जमा झालेल्या तणावापासून मुक्त होणार नाही तर, कदाचित, ड्रायव्हिंगच्या भीतीपासून मुक्त व्हाल.

मंत्र:सकारात्मक दृष्टिकोन देणारी वाक्ये स्वत:साठी घेऊन या. तुम्ही गाडी चालवताना शांत होण्यासाठी विशेष मंत्र देखील लिहू शकता. काहींना असे वाटेल की अशी वाक्ये हलताना मदत करू शकत नाहीत. पण माझ्यावर विश्वास ठेवा, यापैकी बरेच क्लिच खरोखर कार्य करतात.

या सर्व विश्रांती ड्रायव्हिंगच्या भीतीसाठी उत्तम आहेत कारण ते तुम्हाला शांत करतात. आणि याचा अर्थ असा की आपण चाकाच्या मागे कमी चिंताग्रस्त व्हाल. उदाहरणार्थ, बर्‍याच लोकांसाठी, फक्त मनाची योग्य स्थिती असणे त्यांच्या कारच्या भीतीवर मात करण्यासाठी आधीच पुरेसे असू शकते.

चाकाच्या मागे जाण्यासाठी घाई करू नका

जर तुम्हाला ड्रायव्हिंगबद्दल तुमच्या भीतीवर मात करणे कठीण जात असेल, तर कदाचित तुम्ही चाकाच्या मागे जाण्याची घाई करू नये. हे शक्य आहे की तुम्ही न घाबरता पुन्हा सुरुवात करण्यापूर्वी भीतीवर मात करण्यास बराच वेळ लागेल.

वर वर्णन केलेल्या विश्रांती तंत्रांसह प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, आपण ड्रायव्हरच्या सीटवर आरामशीर आणि आरामशीर वाटणे शिकले पाहिजे. आणि यास खरोखर खूप वेळ लागू शकतो. लक्षात ठेवा: केवळ सातत्यपूर्ण क्रिया तुम्हाला चाकाच्या मागे शांत राहण्यास मदत करतील.

शांत, शांत ठिकाणी तुमची कार चालवून सुरुवात करा. जर तुम्ही घरापासून अशा निर्जन ठिकाणी गाडी चालवू शकत नसाल जिथे इतर गाड्या नाहीत, तर तुमच्या मित्राला, नातेवाईकाला किंवा ओळखीच्या व्यक्तीला तुम्हाला तुमच्या कारमध्ये घेऊन जाण्यास सांगा जिथे तुम्ही स्वतःला प्रशिक्षण द्याल.

तुमचे कार्य इतर ड्रायव्हर्ससह कोणतेही नकारात्मक संवाद कमी करणे आहे. त्यामुळे ड्रायव्हिंग स्कूल यासाठी योग्य नाहीत.

म्हणून, जिथे इतर गाड्या आणि लोक नाहीत अशा शांत ठिकाणी पोहोचल्यानंतर, प्रथम फक्त चाकाच्या मागे जा आणि थोडा वेळ बसा. पुढे, बकल अप. आराम करण्याचा प्रयत्न करा. मग इंजिन सुरू करा. तुमचे मागील दृश्य मिरर सानुकूलित करा. तुम्ही आराम करू शकत नसल्यास, आम्ही वर लिहिलेल्या विविध विश्रांती तंत्रांसह तुम्ही स्वतःला तयार करू शकता. उदाहरणार्थ, काही खोल श्वास घ्या. किंवा काही शांत संगीत चालू करा. मग (आश्चर्यचकित होऊ नका) मोटर बंद करा.

ही प्रक्रिया अनेक वेळा पुन्हा करा. म्हणजेच, गाडीत एकटे बसण्यासाठी स्वत:ला वेळ द्या आणि मगच इंजिन सुरू करा, आणि थोडा वेळ काम करू दिल्यानंतर ते बंद करा. त्यामुळे तुम्ही हळूहळू गाडीला घाबरू नका अशी सवय लावू लागता. लक्षात ठेवा: पॅनीकच्या भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला हळू आणि हळूहळू क्रियांची आवश्यकता आहे. म्हणून, तुम्हाला दररोज अशा शांत, शांत ठिकाणी जावे लागेल आणि गाडीला घाबरू नये म्हणून स्वतःला प्रशिक्षण द्यावे लागेल.

एकदा का तुम्हाला समजले की तुम्ही फक्त इंजिन चालू असताना कारमध्ये बसण्यास घाबरत नाही, पुढच्या पायरीवर जा - हळू चालणे सुरू करा. हे वांछनीय आहे की तुमच्या आजूबाजूला कोणतेही अडथळे आणि इतर कार नाहीत.