Sami viete, že nastala tá správna chvíľa. Niekoľko mesiacov po sebe vás mučí komunikácia s osobou, ktorá vám otravuje život, a nemôžete sa prinútiť, aby ste sa s ním rozlúčili. Spútava vás toľko... Áno, a jednoducho nie je žiadna sila. Zároveň si však v hĺbke duše istý, že z teba nič dobré nepríde. Zmena môže byť desivá, no existuje niekoľko spôsobov, ako bez šoku pustiť osobu, ktorú už nepotrebujete.

Vážte si seba

V spoločnosti sa verí, že všetko okolo je dôležitejšie. Mali by ste venovať pozornosť ostatným a až potom - sebe, ak vám zostane čas. Nebolo by však lepšie, keby sa každý staral sám o seba, zdieľal lásku a láskavosť, ktorá ho napĺňa zvnútra, než sa snažiť zo seba vydolovať emócie, ktoré neprežíva? Užívajte si radosti života – napĺňa vás životnou energiou, vďaka ktorej sa obklopíte hodnými ľuďmi, ktorí sú pripravení vás podporovať.

Trávte čas osamote

Byť sám môže niekomu pripadať ako desivá predstava. Veľa ľudí sa dlho nepozastaví ani pri zrkadle. Si tak zaneprázdnený zmenou seba, že zabudneš, kto si a čo ťa robí výnimočným. Pokúšate sa zapadnúť do rámca vytvoreného niekým iným. Nájdite si čas pre seba, len si sadnite a nechajte svoju myseľ relaxovať. Zamyslite sa nad tým, akí ľudia si zaslúžia byť okolo. Staňte sa svojim najlepším priateľom, ak chcete mať okolo seba ľudí, ktorí si vás vážia a podporujú.

Zmeňte svoj uhol pohľadu

Z času na čas musíte posúdiť svoj životný priestor oddeleným pohľadom. Ak sú v okolí ľudia, ktorí vám ubližujú, skúste sa pozrieť pravde do očí – môžu byť pre vás nebezpečné, stres vám jednoducho kazí zdravie. Je lepšie pozerať sa na život inak - premýšľajte o tom, aké vlastnosti sú pre vás dôležité u ľudí v okolí a nezmierte sa s tými, ktoré už máte.

Určite svoju úroveň

Ak si začnete vážiť sami seba, povznesiete sa nad staré okolnosti. Mnoho ľudí, ktorí vás obklopujú, zostane na rovnakej úrovni. Buďte na to pripravení – definujte svoje hranice. Ak sa vaši priatelia rozhodnú nezmeniť, uznajte svoje právo žiť život na inej úrovni. Nie je v tom žiadna arogancia ani negativita, je to len o tom, že všetci ľudia sú iní a každý si sám vyberie, ako naplní svoje dni, aké emócie bude žiť a s kým bude komunikovať.

Nájdite užitočnú náhradu

Keď sa zbavíte ľudí, ktorí vám zničili život, budete musieť nájsť tých, ktorí budú náhradami, ktoré môžu priniesť niečo pozitívne do vašej existencie. Hľadajte ich sami. Rád tancuješ? Prihlásiť sa na kurzy? Snívate o zvládnutí hrnčiarskeho remesla? Nájdite si záujmovú skupinu. Keď budete rozvíjať svoje vlastné záujmy a túžby, zistíte, že okolo je veľa ľudí, ktorí sú pripravení zdieľať ich s vami a podporovať vaše úsilie.

Nájdite učiteľa

Každý deň sa snažíte, ako najlepšie viete, no stále neviete, čo môžete urobiť, aby bol zajtrajší deň lepší ako dnes. Nájdite si učiteľa života. To je ten, kto vám dá nástroje, ako sa zbaviť zlozvykov a myšlienok a nahradiť ich lepšími nápadmi. Kvalifikovaný špecialista vám bude najlepšou oporou na ceste k zlepšeniu vášho života, s ním prekonáte aj tie najkritickejšie momenty vašej existencie bez utrpenia. Môže to byť psychológ, špecialista na motiváciu, kouč.

Nájdite motiváciu

Ak ste ukončili ťažký vzťah, budete potrebovať podporu. To isté platí aj pre situáciu, keď sa na zmenu života len pripravujete. Čítajte knihy Dr. Browna, sledujte inšpiratívne prednášky online. Znalosti špecialistov, stelesnené vo vhodnej forme, vás naplnia motiváciou a sebavedomím, budete môcť pokračovať vo svojej náročnej ceste. Strávte trochu času a pozorne si prečítajte knihy na túto náročnú tému – skúsenosti v nich opísané sú overené časom a môžu byť pre vás neuveriteľne užitočné.

Stráviť čas s rodinou

Ak sa rozhodnete zbaviť priateľov, ktorí vám otravujú život, mali by ste byť bližšie k svojim blízkym. Prijať lásku príbuzných je oveľa lepšie ako snažiť sa z tohto vzťahu utiecť. To vám pomôže pochopiť, že v okolí sú tí, ktorí si zaslúžia vašu pozornosť oveľa viac ako známi, ktorí vám otrávia život. Snažte sa byť čo najviac so svojou rodinou a vážiť si každú spoločne strávenú chvíľu.

Veďte si denník

Keď ste sami so sebou, robte si poznámky. Píšte o všetkom. Len málo vecí vám môže pomôcť vyrovnať sa so všetkými vašimi myšlienkami a túžbami ako papier a pero. Vyčistíte si hlavu od utrpenia a budete môcť začať žiť pozitívnejšie. Rýchlo vyriešite svoj vzťah, naučíte sa byť úprimnejší a dokážete byť úprimnejší k osobe, ktorú je čas nechať ísť.

Daj si pauzu

Veľa ľudí okolo vás je tu už príliš dlho. Ak si dáte prestávku, budete môcť lepšie posúdiť svoju pripútanosť a pokojnejšie prísť na to, aké pozitívne vlastnosti ste na tejto osobe spočiatku videli a nakoľko je prvý názor pravdivý. Ak ste blízko, bude vás trápiť ľútosť, medzera sa bude naťahovať a stane sa neznesiteľnou. Rešpektujte seba a toho, s kým sa chcete rozlúčiť. Doprajte si chvíľu slobody, nechajte sa len tak nadýchnuť čerstvého vzduchu a svieži pohľad na to, čo vás spája – duševne, duchovne, emocionálne, fyzicky. Dobrá prestávka na zamyslenie môže zmeniť vzťah alebo pomôcť skončiť bez drámy.

: ak ju hodíte do vriacej vody, žaba si uvedomí nebezpečenstvo a vyskočí z hrnca. Ak ohrievate vodu postupne, žaba nevyskočí a uvarí sa. Odkaz je jasný: v živote každého budú vždy ľudia, ktorí zasahujú, predpovedajú problémy a ubližujú, keď sa snažíte zlepšiť, ale robia to tak opatrne, že si nemôžete všimnúť nebezpečenstvo.

Takíto ľudia – nazvime ich „toxický“ alebo ľudia, ktorí otravujú život – môžu spomaliť váš pokrok z rôznych dôvodov. Možno si myslia, že ak uspejete, v ich živote dlho nevydržíte. Možno majú pocit, že ich nedostatky budú na vašom pozadí viditeľnejšie. Alebo možno len neprijímajú možnosť zmeny.

Ale hlavné príčiny sú oveľa menej dôležité ako bezprostredný vplyv, ktorý na vás majú. Ich hnev, odpor, manipulácia alebo krutosť podkopávajú vašu silu. V každom okamihu sa môžete ocitnúť obklopení jedovatými priateľmi, rodinou, kolegami, ktorí vedome alebo nevedome zasahujú do vášho šťastia a osobného rastu. Aby ste sa cítili dobre a boli šťastní, je dôležité identifikovať takýchto ľudí vo svojom okolí a naučiť sa zvládať emócie, ktoré vo vás vyvolávajú.

Poďme teda diskutovať o tom, ako rozpoznať toxických ľudí a ako sa orientovať v zložitom procese zbavovania sa takýchto ľudí. Závisí od toho vaša budúcnosť.

Ako spoznať, že vám niekto otravuje život

Sú ľudia, ktorí vás neustále ťahajú späť – otravní, hádaví, neustále niečo vyžadujúci alebo jednoducho odpudzujúci. Takýchto ľudí však nemožno nazvať travičmi v prísnom zmysle slova. Sú to len odporní ľudia. Chcete si od takýchto ľudí udržiavať malý odstup, ale nie je naliehavá potreba ich vyškrtnúť zo svojho života.

Ľudia otravujú život, veľká rozmanitosť. Na jednej strane tvoj starý kamarát zo školy, ktorý stále hovorí o tom, ako málo času spolu teraz trávite. Na druhej strane bývalá priateľka, ktorá s vami môže stále manipulovať, privádzať vás k záchvatom. Váš priateľ môže byť len nepríjemný, ale váš bývalý vám s najväčšou pravdepodobnosťou otravuje život.

Samozrejme, budete sa musieť rozhodnúť, kedy si zachovať odstup a kedy danú osobu vyškrtnúť zo svojho života. Zásoba trpezlivosti pre vašu sestru je pravdepodobne oveľa väčšia ako pre kolegyňu, ale sestry a kolegyne sú iné.

Teraz si povedzme o skutočných nepriateľoch - infikujúcich, kontrolujúcich váš život. Tu je niekoľko klasických znakov ľudí, ktorí otravujú život.

1. Snažia sa vás ovládať. Môže to znieť zvláštne, ale ľudia, ktorí nedokážu ovládať svoj vlastný život, sa často snažia ovládať ten váš. Ich jedovatý vplyv sa prejavuje v ich pokusoch ovládať druhých otvorene aj skryto, prostredníctvom jemnej manipulácie.
2. Nerešpektujú vaše osobné hranice. Ak niekomu stále hovoríte, aby vám nerobil určitú vec, a on to aj tak robí, pravdepodobne vám táto osoba znepríjemňuje život. Rešpektovanie hraníc druhých je pre dobre vychovaného dospelého človeka prirodzené. A ľudia, ktorí vám robia život nešťastným, profitujú z porušovania hraníc.
3. Berú, ale nič nedávajú. Schopnosť brať a dávať je zárukou. Niekedy potrebuješ pomocnú ruku ty, niekedy tvoj priateľ, no dávaš aj berieš rovnako. Nie však s ľuďmi, ktorí vám otrávia život – vezmú vám všetko, čo sa dá, a kým vydržíte.
4. Vždy majú pravdu. Vždy nájdu spôsob, ako zostať v poriadku, aj keď sa mýlia. Nezvyčajne zriedka pripúšťajú, že niečo pokazili, urobili chybu alebo to urobili zle.
5. Sú neúprimní. Tu nejde o sklony k preháňaniu, šetreniu tváre či iným druhom „bielych“ klamstiev. Ide o jasné a neustále opakované nečestné správanie.
6. Milujú byť obeťou.Ľudia, ktorí otrávia váš život, majú radosť z toho, že konajú ako obeť, proti ktorej je celý svet. Hľadajú dôvod, prečo byť urazení, urazení, ignorovaní, hoci v skutočnosti nič také necítia. Radi sa ospravedlňujú, poskytujú zdanlivo rozumné vysvetlenia alebo úplne popierajú svoju vinu na tom, čo sa stalo.
7. Nenesú zodpovednosť.Čiastočne pochádza z túžby vyhnúť sa zodpovednosti. „Veci sú také, aké sú“, „My nie sme takí, život je taký“ – vety ilustrujúce postoj otravujúcich k životu.

Nikomu to nepripomína? Ľudia, ktorí vám otrávia život, môžu zostať roky nepovšimnutí. Až kým sa nezastavíte nad svojimi skúsenosťami s nimi.

Teraz si povedzme, ako sa takýchto ľudí zbaviť.

Prečo je také dôležité zbaviť sa ľudí, ktorí vám otravujú život?

Je veľmi zriedkavé, keď neprajníci úplne zmaria všetky vaše pokusy o zmenu k lepšiemu, ale stáva sa to. V podstate bránia vášmu pokroku.

A čo je najdôležitejšie, chcete mať vo svojom živote človeka, ktorý vám aktívne bráni robiť život lepším?

Odpoveď je, samozrejme, nie. Môže byť pre vás ťažké to prijať, ale len dovtedy, kým si neuvedomíte, aký vplyv má na vás jeho spoločnosť.

Pod vplyvom človeka, ktorý vám otrávi život, môžete prehodnotiť dôležité rozhodnutie. Môžete byť smutní, cítiť sa nepríjemne, úprimne povedané, hanbiť sa za seba. Môžete si dokonca osvojiť nie najlepšie vlastnosti jedov, napríklad začať závidieť šťastie niekoho iného. Pretože všetci jedovatí ľudia majú spoločnú vlastnosť: chcú, aby ste boli ako oni.

Častejšie si jednoducho neuvedomujeme, že niečie správanie nám otravuje život. Ak máte takého šéfa, potom chápete, ako to funguje: jeho správanie vás robí podráždeným a rozhorčeným, rozhorčujete sa na svojich podriadených, potom sa pracovníci medzi sebou čoraz viac stretávajú a toto podráždenie potom prenášajú na priateľov. A než sa nazdáte, jed sa už rozšíril.

Ako sa zbaviť ľudí, ktorí skutočne otravujú život

1. Prijmite fakt, že rozlúčka môže byť dlhá.Čistenie toxických prvkov nie je vždy jednoduché. Ak niekto predtým nerešpektoval vaše osobné hranice, nebude ich rešpektovať ani teraz. Môže sa vrátiť, aj keď mu poviete, aby vypadol. Možno si to budete musieť povedať niekoľkokrát, kým definitívne odíde.
2. Nemajte pocit, že musíte niečo vysvetľovať. Akékoľvek vysvetlenie, ktoré poskytnete, je pravdepodobnejšie pre vás. Povedzte, ako sa cítite, ale tak, aby bolo jasné, že to nie je predmetom diskusie. Môžete to urobiť ešte jednoduchšie: jemne a pokojne povedzte tomu človeku, že ho už vo svojom živote nechcete vidieť. Koľko alebo málo vysvetlení je potrebné, je len na vás. Rôzne vzťahy si vyžadujú odlišný prístup.
3. Hovorte na verejnom mieste. Nie je prekvapujúce, že ľudia, ktorí otrávia váš život, môžu byť konfliktní alebo dokonca krutí. Vystupovanie na verejnosti môže výrazne znížiť možnosť konfliktu. A ak sa niečo pokazí, môžete vstať a odísť.
4. Blokujte týchto ľudí na sociálnych sieťach. Vďaka technológiám je ťažšie sa dištancovať, takže nenechávajte otvorené okno, cez ktoré vás môžu kritici terorizovať alebo presviedčať. Stanovili ste si hranice. Držte sa ich. To zahŕňa preventívne opatrenia, ako je obmedzenie kontaktov na sociálnych sieťach.
5. Nehádajte sa, len stanovte nové hranice. Môže byť lákavé vrhnúť sa do sporov a konfliktov s ľuďmi, ktorí vám otravujú život, no práve toto hľadajú. Ak sa pokúsia vrátiť, vyhýbajte sa diskusiám. Pevne definujte svoje hranice a potom konverzáciu ukončite. Nesnažíte sa toho človeka presvedčiť, aby vás nechal na pokoji. Toto nie sú rokovania. Takže, ako sa hovorí, nekŕmte trolla.
6. Zvážte udržiavanie vzdialenosti namiesto úplnej prestávky. Pamätáte si, hovorili sme o človeku, ktorého možno len ťažko nazvať životom jedovatým, no napriek tomu je vám nepríjemný? Týchto ľudí netreba úplne vyškrtnúť z vášho života. Musíte si len udržiavať odstup, rozdeliť si čas na komunikáciu s nimi a na svoje osobné záležitosti.

Nie vždy je potrebné robiť všetko vyššie uvedené. Všetko závisí od konkrétnej situácie. Niekedy sa stačí len rozhodnúť a zväčšiť vzdialenosť, najmä pokiaľ ide o priateľov a kolegov, nevyžaduje si to vážny rozhovor. Pamätajte, že nemusíte nikomu nič vysvetľovať. Môžete jednoducho pomaly a nepozorovane zmiznúť zo života človeka, aby ste prestali cítiť jeho toxické účinky. Vzťahy s ľuďmi ako oheň: prestaňte mu dávať jedlo a on sám zhasne.

Existuje však jeden scenár, v ktorom musíte konať inak. Ide o vzťahy s pokrvnými príbuznými.

Čo robiť, ak je osoba, ktorá vám otravuje život, členom vašej rodiny

Neexistujú jednoduché recepty a štandardné odpovede, ktoré budú vyhovovať každému a každému.

Rozchod s príbuzným, ktorý vám otravuje život, môže byť tým najdôležitejším zlom vo vašom živote. Rodina priamo ovplyvňuje vaše myšlienky, správanie, voľby. Ale príbuzní nie sú vašimi vlastníkmi len na základe pokrvných väzieb. Príbuzenstvo nie je licenciou na zničenie vášho života. Zapamätaj si to.

To je dôvod, prečo je zväčšovanie vzdialenosti medzi osobou, ktorá vám otravuje život, a vami najlepším riešením, či už ide o fyzickú alebo emocionálnu vzdialenosť.

Ale v prípade príbuzných budete musieť urobiť nejaké ústupky. Môžete sa emocionálne dištancovať, ale musíte si byť vedomí toho, že s touto osobou budete musieť stále komunikovať (napríklad stretávanie sa na sviatočných večerách alebo spoločná starostlivosť o rodičov). Aby ste si udržali odstup, budete sa musieť naučiť oddeľovať praktickú činnosť a emocionálnu zložku – súhlasíte s tým, že sa zúčastníte na živote tohto človeka, keď to bude naozaj nevyhnutné, no nenechajte sa ním negatívne ovplyvňovať.

S ohľadom na rodinných príslušníkov je obzvlášť dôležité robiť informované rozhodnutia. Opýtajte sa teda sami seba: aký druh návratnosti máte od svojich rodinných príslušníkov? ako im to ide? Dokážete vlastne úplne prerušiť všetky väzby s príbuzným, ktorý vám otravuje život? Môžete si odpovedať na tieto otázky a rozhodnúť sa, že musíte vzťah natrvalo ukončiť. Alebo môžete prispôsobiť svoje správanie podľa situácie. Hlavná vec je nájsť si čas na premýšľanie o tom, čo sa deje a o možných dôsledkoch nesprávneho rozhodnutia.

Vyškrtnúť člena rodiny zo svojho života nie je jednoduché. Môže sa však ukázať, že to bude najdôležitejšie oslobodzujúce rozhodnutie, aké kedy urobíte.

Čo je najdôležitejšie, aby ste sa zbavili ľudí, ktorí vám otravujú život? Toto je správa pre mňa. Poviete si: "Mám hodnotu." Svoje šťastie staviate nad problémy iných ľudí. A keď si uvedomíte, ako niektorí ľudia dokážu zničiť váš pocit vlastnej hodnoty, bude pre nich ťažšie preniknúť do vášho života.

Komunikácia je dôležitou súčasťou ľudského života, bez ktorej by človek, rovnako ako bez vody a jedla, jednoducho zomrel. Nadväzovanie kontaktov s inými ľuďmi je vzhľadom na evolučný vývoj človeka každodennou fyzickou aj psychickou potrebou. Komunikácia nám umožňuje cítiť sa žiadaní v spoločnosti, zmierňuje emocionálny stres a dáva pocit uspokojenia. Naplnením života vhodnými ľuďmi sa človek obklopuje pohodlím a harmóniou. Stretnutia s inými nám otravujú život a zaberajú drahocenný čas. V tomto prípade vyvstáva otázka: ako humánnym spôsobom vylúčiť zo života nepotrebných ľudí a zároveň zostať dobre vychovaným a slušným človekom?

Ako rozpoznať nepotrebnú osobu vo svojom sociálnom okruhu?

Nepotrební ľudia sú v našom živote celkom bežní a dlho v ňom zaberajú určité miesto, šikovne sa prezliekajú za blízkych priateľov a dobrých známych. Trávime na nich väčšinu času, ktorý by sme mohli stráviť so skutočnými priateľmi a blízkymi, robiť to, čo máme radi, alebo sa jednoducho venovať zaslúženému odpočinku. Nie je ťažké vypočítať takýchto ľudí, pretože ich správanie je zvyčajne charakterizované takými situáciami:

Takýchto pseudo priateľov je najlepšie zbaviť sa, časom sa z nich stane neúnosná záťaž, ktorá vás ťahá ku dnu. Ich problémy sa zázračne menia na vaše starosti a komunikácia s nimi sa stáva neznesiteľnou.

Najlepší spôsob, ako prestať s človekom komunikovať, je jednoducho ho začať ignorovať. Aby vám posadnutý priateľ prestal venovať toľko pozornosti, musíte sa od neho čo najviac izolovať a iniciatívu komunikovať s ním skryť do vzdialenej schránky. Nevolajte, nepíšte a nedohadujte si stretnutia. Samozrejme, najslušnejší spôsob je prestať komunikovať postupne a jednoducho svoju komunikáciu časom zredukovať na nič. Je dobré, keď človek všetkému rozumie a na oplátku reaguje na vaše správanie, ale čo ak ste napríklad nútení vidieť sa každý deň v práci? V tomto prípade psychológovia odporúčajú použiť niektoré triky:

• Naučte sa povedať „nie“.

Zakaždým, keď je žiadosť v rozpore s vašimi túžbami alebo schopnosťami, poskytnite odôvodnené odmietnutie. Uprednostnite svoje úlohy: „Nemôžem dokončiť vašu požiadavku, pretože najskôr musím dokončiť svoju prácu.“ "Dnes som príliš unavený a nemám chuť robiť prácu za teba." "Som si istý, že to zvládneš sám." "Prediskutujeme túto záležitosť neskôr."

• Simulujte zaneprázdnenosť.

Akcie sú dokonalým doplnkom slov. Ak si všimnete, že sa k vašej kancelárii blíži nečakaný hosť, musíte vykresliť telefonický rozhovor. Diskutujte o pracovných problémoch tak dlho, ako dlho bude daná osoba v kancelárii. Pokrčte ramenami a ukážte, že ste veľmi zaneprázdnení a, žiaľ, nemáte čas na rozhovor. Uvidíte, nebudete musieť dlho čakať. Doslova za 10 minút sa budete môcť zbaviť obťažujúceho a osoba sa vráti na svoje pracovisko.

• Nedostatok výrazov tváre.

V rozhovore s osobou neprejavujte svoj záujem a dobrú vôľu. Len ticho počúvajte rozprávača bez kladenia provokatívnych otázok, ktoré by mohli pokračovať v monológu. Keď nastane pauza, nájdite si chvíľu a ukončite konverzáciu návratom k svojim úlohám.

• Zrkadlový princíp.

Postavte svoje správanie k človeku na rovnakom princípe, ako sa on správa k vám. V tomto prípade sa musíte riadiť vetou: „Čo vyžarujete, to aj prijímate.“ Použite jeho slová a napodobňujte jeho činy a potom ten človek určite pochopí, v čom je problém.

• Ukázať na dvere.

Ak monológ zamestnanca nemožno žiadnym spôsobom zastaviť, počas rozhovoru sa postavte a pomaly zamierte k dverám. Celým svojim vzhľadom ukážte, že odídete, partner vás bude nasledovať. Keď obaja prídete k dverám, otvorte ich a povedzte, že by ste radi pokračovali v tomto rozhovore, ale o niečo neskôr. Teraz môžete svojho kolegu sprevádzať radostným pohľadom.

V každom prípade, keď sa navždy rozlúčite, musíte jasne pochopiť, že už nemusí byť cesta späť. Môžete použiť rôzne metódy, ale najprv sa musíte s človekom porozprávať. Podeľte sa s ním o svoje pocity a dajte mu príležitosť vysvetliť svoje správanie. Vytvárajte úprimné a spoľahlivé vzťahy s ľuďmi a obklopujte sa iba pozitívnymi a jasnými emóciami.