Sušené ovocie je nielen ingredienciou do rôznych buchiet, koláčov a iných sladkých a mäsitých pokrmov, ale aj výbornými pomocníkmi pri redukcii telesnej hmotnosti, pokiaľ sa, samozrejme, nepoužívajú v súlade so všetkými pravidlami. Najobľúbenejšie sušené ovocie, ktoré vám pomôže schudnúť, sú sušené marhule, sušené slivky a hrozienka. Ako tieto sušené ovplyvňujú postavu a ako ich správne používať, povie tento článok.

Výhody a poškodenie sušeného ovocia

Sušené ovocie nie je márne používané v ponuke rôznych diét, pretože je to celá pokladnica užitočných látok. Bolo to zloženie, ktoré obdarilo sušené dary prírody rôznymi vlastnosťami, z ktorých chcem zdôrazniť najmä tieto:

• zvýšiť obranyschopnosť tela;
• pomoc pri liečbe mnohých chorôb;
• strata váhy. V kombinácii s príjmom sušeného ovocia so správnou výživou a športom môžete stratiť až 3 kg za pár týždňov;
• zbavenie tela prebytočnej tekutiny a odstránenie edému;
• čistenie tela od škodlivých zložiek a pomoc pri jemnom pohybe čriev;
• prevencia rozvoja rakoviny;
• nasýtenie tela vitamínmi a minerálmi.

A tiež sušené ovocie je skvelou alternatívou k sladkostiam, ktoré sú vylúčené z akejkoľvek stravy. Inými slovami, sušené ovocie nepôsobí priamo na tuk, ale pomáha bojovať so zvýšenou chuťou do jedla, čistí črevá a napĺňa telo energiou pred tréningom.

Boli to však len všeobecné výhody. Každé sušené ovocie má zase určitý súbor pozitívnych vlastností.

Poškodenie zo sušeného ovocia bude len vtedy, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách, ako aj za prítomnosti kontraindikácií a individuálnej neznášanlivosti.

Napríklad, ak zneužívate takéto výrobky, môžete vyvolať plynatosť, časté stolice a v dôsledku toho dehydratáciu. Nedostatok tekutín ovplyvní stav pokožky, vlasov, nechtov, fungovanie vnútorných orgánov a systémov, ako aj pohodu človeka.

Je možné jesť sušené slivky pri chudnutí

Sušené slivky, napriek ich vysokému obsahu kalórií, môžu pomôcť pri chudnutí. Reguluje cukor a znižuje zlý cholesterol v krvi. Tieto sušené plody neobsahujú škodlivé nasýtené tuky, ktoré vedú k obezite.

Namiesto toho je produkt bohatý na draslík, ktorý je dobrý pre srdce, ako aj vitamíny E a A, ktoré poskytujú účinok proti starnutiu a sú dobré. A tiež medzi zložkami nájdete vápnik, vitamín D, železo, meď a mnoho ďalších užitočných látok.

Sušené slivky obsahujú vo svojom zložení obrovské množstvo, ktoré napučiava a vytvára pocit plnosti, otupujúci hlad. Je tak možné vyhnúť sa občerstveniu, ktoré je škodlivé pre postavu.

Vďaka sušeným plodom môžete tiež jemne prečistiť črevá a odstrániť zápchu. Môžu za to nerozpustné vlákna v zložení, ktoré priťahujú vodu a zmäkčujú stolicu, zväčšujú jej objem a prispievajú k šetrnému vyprázdňovaniu. Tento produkt prekvapivo pomáha aj na zlepšenie zlej nálady, ktorú väčšinou riešime pomocou nezdravých sladkostí.

Preto je nielen možné použiť sušené slivky na chudnutie, ale aj nevyhnutné. Jedením tohto produktu v 4-5 kusoch, ktoré obsahujú len asi 40 kcal, môžete uspokojiť svoj hlad, ako aj obnoviť svoje zdravie a opraviť svoju postavu.

Sušené marhule majú približne rovnaký obsah kalórií ako sušené slivky, konkrétne asi 214 kcal. Kalorický obsah hrozienok závisí od odrody. Sušené marhule a hrozienka majú približne rovnaký súbor vlastností ako sušené slivky.

Aby ste získali úžitok zo sušeného ovocia, v priemere môžete skonzumovať asi 6-7 sušeného ovocia denne. Najčastejšie sa jedia ako občerstvenie, pretože tieto produkty dokonale uspokojujú „falošný hlad“, ktorý sa môže vyskytnúť na pozadí stresu. Vydržať do hlavného jedla pomôže napríklad 7-8 kusov hrozienok alebo 2 sušené marhule.

Kontraindikácie na použitie

Malo by sa pamätať na to, že sušené ovocie nemôže konzumovať každý.

Predtým, ako začnete užívať sušené ovocie, mali by ste sa poradiť s odborníkom, najmä pre tých ľudí, ktorí trpia cukrovkou. Použitie by sa malo opustiť aj v prípade patológií pečene a žalúdka. Sušené ovocie sa používa opatrne, ak existuje tendencia k poruchám trávenia. Keďže sušené ovocie má laxatívny účinok, je lepšie ho nepoužívať pre dojčiace matky, aby sa predišlo problémom s bruškom dieťaťa.

Efektívne diétne možnosti

Sušené ovocie možno použiť rôznymi spôsobmi:

• na varenie s dlhodobými diétami;
• ako občerstvenie;
• na dni vykládky;
• ako náhrada cukru.

Okrem toho sa sušené ovocie často používa ako mierne a bezpečné preháňadlo. Napríklad na prečistenie čriev musíte jesť 5-6 sušeného ovocia a večer piť nápoje pripravené na báze sušeného ovocia, ktorých recepty budú popísané nižšie.

Diéta na 3 dni

Môžete si zariadiť 3-dňovú diétu, ktorá využíva nízkotučné a sušené slivky. Celá denná strava by mala pozostávať z 1,2 litra fermentovaného mliečneho výrobku a 100 g sušených sliviek. Toto množstvo jedla je rozdelené na 5-6 porcií. Z týchto komponentov si môžete pripraviť koktail šľahaním mixérom alebo nechať sušené ovocie uvariť v nápoji a použiť ho v tejto forme. Každá porcia sa konzumuje pomaly.

Táto expresná diéta vám pomôže schudnúť 2 až 3 kg, avšak pred jej vykonaním je potrebná konzultácia s lekárom.

Kefír

Vopred namočené sušené slivky (8 kusov) je potrebné šľahať s odstredeným fermentovaným mliečnym výrobkom v množstve 200 ml. Podobný koktail sa pije namiesto večere. Chudnutie sa dostaví aj vtedy, ak nebudete dodržiavať prísnu diétu. Najdôležitejšie je vylúčiť sladkosti.

Je tiež dôležité venovať pozornosť dobe výroby kefíru. Pre chudnutie je dôležité, aby nebol starší ako 2 dni.

Tvaroh

Dobré recenzie má so sušenými slivkami na chudnutie. Každý deň musíte nahradiť večeru špeciálnym jedlom. Na jeho prípravu sa zmieša 150 g tvarohu a 8 plodov sušených sliviek. Priebeh takejto stravy nie je dlhší ako 2 týždne.

Pôstne dni

Zvážte, ako stráviť pôstny deň na sušených marhuliach:

1. Vezmite 400 g sušených marhúľ, umyte ich a potom naplňte čistou teplou vodou v množstve 400 g a nechajte cez noc.
2. Ráno sa tekutina naleje do pohára alebo inej nádoby a pije sa po celý deň.
3. Samotné sušené ovocie by sa malo rozdeliť na 6 rovnakých častí, ktoré sa musia jesť počas dňa.
4. Okrem sušených marhúľ je potrebné piť vodu v neobmedzenom množstve, nie však menej ako 2 litre. Pre chuť môžete pridať malé množstvo citrónovej šťavy.

Takáto vykládka môže byť usporiadaná nie viac ako 1-2 krát za 30 dní. Rovnakým spôsobom môžete stráviť pôstny deň na sušenej slivke.

Najlepšie recepty

Zvážte najlepšie recepty, ktoré vám pomôžu získať vysnívanú postavu.

Nápoje na chudnutie

Zo sušeného ovocia si môžete pripraviť lahodný kompót. Vezmite lyžicu sušeného hrozna, sliviek, marhúľ, hrušiek, jabĺk a čerešní, vložte všetko sušené ovocie do smaltovanej misky a dobre opláchnite. Potom ich naplňte vodou a nechajte variť 15 minút. Po uplynutí tejto doby sa ľanové semená nalejú do panvice (na každých 250 ml nápoja - polievková lyžica semien) a varia sa ďalších 10 minút. Potom sa nápoj nechá uvariť a vychladnúť. Najlepšie je použiť čerstvé. Pite 3 krát denne po dobu nie dlhšiu ako 10 dní. Tento nápoj môže dokonca nahradiť raňajky alebo večeru. Ďalej si musíte dať pauzu. Aby nápoj pôsobil na chudnutie, malo by sa vykonať 4 až 5 takýchto kurzov.

Nechýba ani lahodný koktail zo sušených marhúľ, ktorý môže nahradiť plnohodnotné raňajky. Aby ste ju pripravili, musíte ju najskôr dusiť vo vriacej vode a potom jemne nakrájať 5 sušených marhúľ. Sušené ovocie zalejte 150 ml čerstvo vylisovanej šťavy a 100 ml nízkotučného prírodného jogurtu. Všetko prešľaháme a nápoj posypeme strúhaným muškátovým orieškom.

Môžete si pripraviť koktail na kefíre. Za týmto účelom pridajte pár sušených marhúľ do 100 ml fermentovaného mliečneho výrobku.

Odvar zo sušených sliviek a hrozienok na chudnutie

Zo sušených sliviek možno pripraviť zdravý odvar a nálev s laxatívnym účinkom. Uvarené ovocie je ľahšie stráviteľné a bude telu prospešnejšie. Nápoj pôsobí laxatívne, preto je ideálny pri zápche, ktorá sa často vyskytuje pri dodržiavaní proteínovej diéty.

Na prípravu infúzie na zápchu je potrebné naliať 100 g sušených sliviek do 100 ml vriacej vody, prikryť misky tanierom alebo vekom a nechať lúhovať tretinu hodiny. Vývar sceďte a konzumujte ráno v sýtosti nalačno.

Zvážte recept na odvar na báze hrozienok. Na jeho prípravu sa 150 g sušeného hrozna premyje a naleje 400 ml vody. Výslednú zmes varte na miernom ohni tretinu hodiny. Potom sa zmes infúzi najmenej 5 hodín. Vezmite si odvar ráno pol hodiny pred jedlom.

Infúzia hrozienok vám pomôže vyhnúť sa maškrteniu počas dňa. Na jeho prípravu sa 10 bobúľ zmieša so zeleným listovým čajom a zaleje sa vriacou vodou. Nechajte lúhovať pol hodiny. Ak chcete, pridajte do nápoja citrón alebo koreň zázvoru.

Kaša so sušenými slivkami na chudnutie

Dobré recenzie majú rôzne obilniny so sušeným ovocím. Napríklad ovsené vločky so sušenými slivkami môžu ušetriť až 3-5 kg.

Aby to urobili, týždeň jedia na raňajky kašu z ovsených vločiek uvarenú vo vode a ochutenú sušeným ovocím.

Môžete tiež variť ovsené vločky so sušenými marhuľami. Za týmto účelom sa 1 šálka ovsených vločiek naleje do 400 ml vody, pridajú sa nakrájané sušené marhule a varí sa na miernom ohni 10 minút.

Otruby so sušenými slivkami alebo sušenými marhuľami

5-6 plodov vybraného sušeného ovocia opláchnite a na noc namočte do čistej vody. Ráno by sa mali sušené marhule alebo sušené slivky jemne nasekať, pridať a všetko zaliať vodou, v ktorej bolo sušené ovocie vylúhované. Toto jedlo bude skvelým začiatkom dňa.

Sušené slivky v noci na chudnutie

Prekvapivo sa sušené slivky dajú použiť aj po večeri. Na prípravu nápoja 3 sa sušené slivky najprv nechajú zmäknúť vo vriacej vode, potom sa zmiešajú s 200 ml kefíru, 15 g otrúb a lyžičkou mletých ľanových semienok. Pite tento nápoj v noci. Ak koktail narúša spánok (kvôli jeho laxatívnemu účinku), potom sa pije 4 hodiny pred spaním.

Existuje ďalší recept na jedlo, ktoré sa používa pred spaním. Zmiešajte 300 g sušenej slivky, 1500 ml vody a 50 g kôry krušiny. Dajte zmes na oheň a varte 25 minút po varení. Potom sa do tekutiny pridá 100 g šípok a pokračuje sa vo varení ďalších 45 minút. Tento odvar necháme lúhovať 10 hodín. Ochlaďte a uložte na policu chladničky. Vypite 200 ml 60 minút pred spaním.

dezert zo sušeného ovocia

Produkty, ktoré tvoria dezert, pomôžu odstrániť z tela všetky škodlivé zložky, ktoré narúšajú správny metabolizmus.

Zmiešajte sušené marhule a hrozno (po 100 g) s 200 g fíg, 400 g sušených sliviek, 50 g trávy senna (predáva sa v lekárni). Všetky komponenty otočte pomocou mlynčeka na mäso. Diétny dezert skladujte v uzavretej sklenenej nádobe na poličke chladničky.

Jedzte dezertnú lyžičku diétneho dezertu pol hodiny pred ranným jedlom a večer 2 hodiny pred spaním. Keďže jedlo má výrazný laxatívny, choleretický a diuretický účinok, je zakázané ho užívať na patologické stavy pečene a žlčníka.

Rovnakým spôsobom môžete pripraviť dezert zo sušených marhúľ a sušených sliviek po 100 g, 50 g vlašských orechov a 50 g ľanového semienka.

Aby bola diéta so sušenými slivkami, hrozienkami alebo sušenými marhuľami efektívna a bezpečná, použite niekoľko tipov:

1. Na prípravu receptov je najlepšie použiť sušené ovocie, ktoré ste sami vysušili. Faktom je, že pri výrobe sušeného ovocia, ktoré sa nachádza v obchodoch, sa používa oxid siričitý, ktorý je veľmi škodlivý pre zdravie. Ak nie je možné vyrobiť sušené ovocie sami, je lepšie zakúpené možnosti najskôr namočiť do vriacej vody, potom dôkladne opláchnuť a až potom ich použiť na určený účel.
2. Dobré sušené slivky sú čierne a mierne lesklé. Výrazný lesk, ako aj hnedá alebo modrá farba sušených sliviek naznačujú, že výrobok bol spracovaný škodlivými látkami. Vyvarujte sa aj belavého povlaku, ktorý naznačuje, že výrobok začína plesnivieť.
3. Hrozienka je lepšie zvoliť čierne odrody, pretože majú nízky obsah kalórií.
4. Dobré sušené marhule by mali mať svetlohnedú farbu. Ak majú sušené marhule svetlé farby alebo sú príliš priehľadné, potom obsahujú konzervačné látky.
5. Denná norma sušeného ovocia je asi 60 g denne. Ide o cca 5-6 plodov sušených marhúľ a sliviek alebo hrsť hrozienok.
6. Sušené ovocie je vysoko kalorické jedlo, preto by sa nemalo konzumovať po 14:00 ako desiata. Ak tieto produkty zjete v čistej forme večer, jednoducho sa nestihnú premeniť na energiu.
7. Kombinujte príjem sušeného ovocia s cvičením a správnou výživou. Vyprážané, údené a iné nezdravé jedlo by malo byť vylúčené zo stravy.
8. Nejedzte 3 hodiny pred spaním.
9. Pite veľa tekutín - asi 1,5-2 litre denne. Verí sa, že smäd spôsobuje falošný hlad, skúste vypiť pohár vody, keď budete chcieť znova jesť. Okrem toho sa voda podieľa na všetkých dôležitých procesoch v tele.

Sušené ovocie je nielen chutné, ale aj zdravá pochúťka, ktorá nasýti telo mnohými užitočnými látkami a pomôže pri chudnutí. Hlavne neprekračujte ich denný príjem, zvoľte si najvhodnejšiu stravu, kombinujte ich so správnou výživou a cvičením a pred užívaním sa poraďte s lekárom. A potom veľmi skoro budete môcť nájsť vysnívanú postavu bez stresu a poškodenia tela.

Ahojte priatelia, každý z nás vie, že sušené ovocie, rovnako ako čerstvé ovocie, sú prirodzené a veľmi zdravé sladkosti, ktoré vytvorila samotná príroda. Aj keď sú samotné sušené plody oveľa sladšie ako ich „bratia“, skladujú sa oveľa dlhšie, pričom si zachovávajú svoje prospešné vlastnosti.

Málokto však vie, že pomocou niektorých sušených plodov môžete posilniť aj proces chudnutia. Takže už v 80. rokoch sa vedci začali zaujímať o vlastnosti sušených sliviek, a to nielen kvôli množstvu živín, ale aj schopnosti pomôcť obnoviť štíhlu postavu.

Sušené slivky sú sušené plody sliviek. Dokonale zachováva takmer všetky užitočné látky, ktoré sú obsiahnuté v jeho čerstvom "bratovi".

Nie nadarmo sa nazýva liečivý produkt, pretože obsahuje vitamíny, minerály a ďalšie užitočné látky. Sušené slivky sú teda bohaté:

1. vitamíny- A (ako beta-karotén), E, ​​​​C, PP a skupina B.
2. Minerály- vápnik, draslík, železo, sodík, fosfor, horčík, fluór, jód, zinok, kobalt, meď a mangán.
3. Užitočné látky (živiny)- rastlinná vláknina, cukor (fruktóza, glukóza), pektín, škrob, aminokyseliny a organické kyseliny (kyselina jablčná, šťaveľová, citrónová a salicylová), medzi ktoré patria antioxidanty.
4. a pomocné látky- difenylizatín a sorbitol.

organické kyseliny - látky potrebné pre normálne fungovanie organizmu, keďže udržiavajú acidobázickú rovnováhu, ktorá je veľmi potrebná pre všetky životné procesy. Organické kyseliny majú tiež dezinfekčnú funkciu, podieľajú sa na metabolizme a procese trávenia, pretože stimulujú činnosť žalúdka, pankreasu a zvyšujú motorickú funkciu čreva.

Vitamíny a minerály– sú nevyhnutné pre normálne fungovanie všetkých životne dôležitých systémov tela, takže všetky ich úlohy nemožno spočítať, vymenujem len tie najzákladnejšie z nich:

1. Posilniť imunitný systém, kardiovaskulárny systém, kosti, zuby a svaly;
2. Obnovte rovnováhu vody a soli;
3. Zlepšite mozgovú aktivitu, zrak, metabolizmus, trávenie, stav pokožky, vlasov, nechtov atď.;
4. A vďaka draslíku má tento produkt aj slabé diuretické vlastnosti;

Pektín- posilňuje imunitný systém, stimuluje krvotvorbu a zlepšuje činnosť čriev, keďže pôsobí ako mierne preháňadlo.

rastlinná vláknina- dokonale čistí črevá od toxínov a toxínov (smetí), kvôli ktorým sa cítime slabí, ospalí a deprimovaní.

Antioxidanty, ktoré sú obsiahnuté v organických kyselinách – dokonale bojujú proti oxidantom (radikálom). Oxidanty sú voľné radikály, ktoré vznikajú v dôsledku oxidácie kyslíka v bunkách živého organizmu. Preto, keď je týchto voľných radikálov veľa, začnú „útočiť“ na zdravé bunky nášho tela. V dôsledku toho dochádza k narušeniu všetkých funkcií bunky alebo k jej odumieraniu a to následne vedie k starnutiu organizmu či rakovine, pretože nie nadarmo sa sušené slivky odporúčajú pri kožných problémoch, rakovine (ich prevencia), ako napr. ako aj zdraví ľudia. Sušené slivky obsahujú na rozdiel od všetkých ostatných sušených plodov najvyššie množstvo kyselín s antioxidantmi. Preto každodenná konzumácia sušených sliviek udržiava hladinu antioxidantov v tele.

V roku 2011 vedci dokázali, že sušené slivky veľmi dobre oslabujú, a to vďaka difenylizatínu a sorbitolu. Tieto látky telo nevstrebáva, no zmäkčuje stolicu... Po tejto štúdii bolo americkým lekárom oficiálne dovolené predpisovať sušené slivky ako preháňadlo. Mnohí ruskí lekári však tento ľudový liek nezanedbávajú, najmä pokiaľ ide o deti a starších ľudí. A zápcha je tiež častým „spoločníkom“ tých, ktorí neustále sedia na bielkovinových diétach, takže pre takýchto ľudí sú potrebné aj slivky. Ale prospešné vlastnosti sušených sliviek sú známe už od staroveku a používali sa hlavne ako prírodné preháňadlo.

Navyše, sušené slivky sú schopné potlačiť depresiu, zlepšiť náladu a pamäť vďaka obsahu vitamínov B. Žiaľ, depresia a zábudlivosť nie sú v našej uponáhľanej dobe ničím neobvyklým... Najmä táto skupina vitamínov prichádza na záchranu tých ktorí sú nútení pracovať po dlhú dobu a obmedziť, na diéty, sami vo svojich obľúbených produktoch.

Napriek pomerne vysokému obsahu kalórií, približne 230 - 260 kalórií na 100 gramov produktu, z toho 2,3 g bielkovín, 0,7 g tuku a 60 g sacharidov. Výborne zasýti a zaženie pocit hladu, pričom sa samozrejme pri striedmom užívaní neukladá do tuku. A tiež toto sušené ovocie má veľmi nízky glykemický index (GI) okolo 25, čo právom robí zo sušených sliviek na chudnutie diétny produkt. Preto odborníci na výživu odporúčajú zjesť dva alebo tri kusy sušených sliviek ako desiatu medzi hlavnými jedlami.

A nakoniec - radujte sa, sladký zub! Sušené slivky majú sladkú, bohatú chuť. A možnosť použitia počas diéty vám spestrí „hladný“ život. Taktiež sušené slivky sú výborným sladidlom, s ktorým si môžete pripraviť rôzne domáce dezerty. Zjedzte až 10 kúskov sušených sliviek denne – a nebudete musieť siahať po sušienku alebo sa nadávať, že ste zjedli čokoládovú tyčinku.

Ak sa vám zdá, že normálna činnosť čriev nemá s chudnutím nič spoločné, tak ste na omyle. Po prvé, zápcha a „lenivé“ črevá sú často príčinou vypuklého bruška, o ktorom sníva veľa ľudí, že sa ho zbavia! A ak vám nepomáhajú žiadne cvičenia a správne diéty, potom je načase zamyslieť sa nad tým, ako fungujú vaše črevá. po druhé, zápcha vyvoláva hromadenie toxínov, čo zhoršuje metabolizmus, celkovú pohodu, stav pokožky atď.

Ale okrem prospešných vlastností sušených sliviek existujú aj kontraindikácie, ktoré vznikajú iba vtedy, keď je prejedený.

Kontraindikácie pre sušené slivky

Tento produkt sám o sebe nie je škodlivý, ale jeho nadmerné používanie môže viesť k určitým následkom. Takže, kto by nemal zneužívať sušené slivky:

1. Diabetici, pretože hladina cukru v krvi môže stúpať.
2. Tí, ktorí sú obézni, pretože prejedanie sa a diétne jedlo môže viesť k ukladaniu tuku.
3. Ľudia trpiaci neustálymi poruchami trávenia - hnačka.
4. Dojčiace matky, pretože sušené slivky spôsobujú u niektorých detí plynatosť a hnačku.
5. A tehotné matky.

Preto je potrebné používať sušené slivky na chudnutie opatrne a s mierou!

Ako si vybrať dobré sušené slivky

1. Vyberte si sušené slivky v priehľadnom vrecku alebo nádobe, aby ste určili ich vzhľad, ale uistite sa, že je všetko vzduchotesné.
2. Nemalo by sa spracovávať s konzervačnými látkami, ako sú siričitany alebo glycerín.
3. Správne sušené slivky majú čiernu farbu, pretože výrazný lesk, kávovohnedý alebo modrý odtieň naznačuje, že výrobok bol pre lepšie skladovanie a krásu ošetrený tukmi (glycerínom). Ale ak ste si už takéto sušené slivky kúpili, musíte ich dôkladne opláchnuť v teplej vode.
4. Mal by mať príjemnú vôňu.
5. Vo vzhľade sú plody mäsité a elastické, takže ak ich mierne stlačíte, po niekoľkých sekundách by priehlbina nemala zostať. Ale ak to zostane, potom sú tieto sušené slivky s najväčšou pravdepodobnosťou pokazené.
6. Chuť sušených sliviek je sladká, s miernou kyslosťou, ale nie horká.

Ako schudnúť pomocou sliviek

Možností chudnutia so sušenými slivkami je veľa, tak sa pozrime na niektoré z nich.

Možnosť jedna

Čistiaci a wellness koktail. Dva alebo tri kusy sušených sliviek dôkladne umyte, potom zalejte vriacou vodou, medzitým si vezmite pohár odtučneného kefíru, do ktorého pridajte jednu alebo dve polievkové lyžice otrúb a jednu čajovú lyžičku mletého ľanového semena, potom premiešajte. Medzitým si nadrobno nakrájame už napučané sušené slivky a pridáme do kefíru, môžeme zaliať aj vodou, v ktorej sa namáčalo. Výsledný nápoj odporúčajú odborníci na výživu piť pred spaním, no je tu jedno ALE. Sušené slivky majú výrazný laxatívny a diuretický účinok, najmä v kombinácii s kefírom. Preto, ak vaše črevá reagujú veľmi rýchlo na takéto produkty, potom je najlepšie užiť tento koktail o niečo skôr. Ale pre tých, ktorých črevá „ťažko prenikajú“, potom je najlepší čas na konzumáciu zmesi kefír a sliviek 2 hodiny pred spaním.

Možnosť dva

Nápoj na báze sliviek. Na jeho prípravu budete potrebovať: 2 litre vody, 50 gramov divej ruže, 300 gramov sušených sliviek a 2 polievkové lyžice kôry krušiny. Do hrnca nalejte 2 litre vody, vložte do nej sušené slivky a krušinu, po 20 minútach varu tejto zmesi pridajte šípky a varte ďalších 30-40 minút. Keď nápoj vychladne, preceďte ho do ľubovoľnej nádoby a vložte do chladničky. Tento nápoj musíte užiť 2 hodiny pred spaním, 100 gramov.

Možnosť tri

Diéta so sušenými slivkami je kompletná a vyvážená strava. Preto môže byť jeho trvanie akékoľvek, v závislosti od vašej túžby. A tu je ukážkové menu na pár dní:

Prvý deň

Na raňajky. Šálka ​​čiernej kávy bez cukru, 100 gramov kaše (ovsená kaša, pohánka alebo ryža) a 2 sušené slivky, ktoré sa dajú rozdrviť na hotovú kašu.

Občerstvenie. 2 sušené slivky.

Na obed. Zeleninová polievka s nízkym obsahom tuku, napríklad boršč alebo kapustová polievka s plátkom ražného chleba a 100 gramami vareného chudého mäsa (kuracie filé, hovädzie mäso).

Občerstvenie. 2 sušené slivky.

Na večeru. 150 gramov nízkotučného tvarohu a 3 sušené slivky.

Druhý deň

Na raňajky. Šálka ​​čiernej kávy bez cukru , 2 varené vajcia, 1 jablko a 2 sušené slivky.

Občerstvenie. 2 sušené slivky.

Na obed. 100-150 gramov varenej alebo pečenej ryby a zeleninový šalát.

Občerstvenie. 2 sušené slivky.

Na večeru. Zeleninový šalát ochutený 1 polievkovou lyžicou olivového oleja, 200 g kuracieho filé bez šupky a 3 slivkami.

Takže tu je približná diéta na 2 dni, okrem toho si sami môžete urobiť diétu, ak budete dodržiavať podmienky správnej výživy, o ktorých budem diskutovať nižšie.

Možnosť štyri

Žiadne diéty. Možno nechcete držať diétu. Na raňajky si potom dajte sušené slivky, napríklad s tvarohom alebo kašou. Ale večer si môžete pripraviť skvelý koktail - vezmite si 4-5 jemne nasekaných sliviek a pohár nízkotučného kefíru (kefír možno nahradiť nízkotučným tvarohom), všetko premiešajte a vypite 2-3 hodiny pred spaním. Ale keďže sušené slivky a kefír sú laxatíva, neodporúčam piť tento kokteil na raňajky alebo obed.

Možnosť päť

Zmes so šípkovým sirupom. Potrebujeme 0,5 litra vody, 100 gramov sušených sliviek, 2 polievkové lyžice hrozienok, 100 mililitrov ich šípkového extraktu a jednu polievkovú lyžicu senny. Vodu zohrejte na 100 stupňov, pridajte do nej sušené slivky, sennu a hrozienka a na miernom ohni to všetko pár minút poduste. Hotový nápoj po vychladnutí preceďte a pridajte doň 100 mililitrov extraktu zo šípky Holosas, ktorý sa predáva v každej lekárni. Túto zmes musíte užiť hodinu po večeri a 2 hodiny pred spaním v množstve jednej polievkovej lyžice. Výsledná zmes nielenže zvyšuje metabolizmus, ale čistí pečeň a črevá.

Ešte jeden recept

Recept na ľudovú očistu. To si vyžaduje 100 gramov sušených marhúľ a sliviek, 50 gramov ľanového semena a 50 gramov vlašských orechov. V mlynčeku na mäso alebo v mixéri rozdrvte všetku túto zmes na „mleté ​​mäso“. Zmes vložte do sklenenej nádoby s uzáverom a ochlaďte. Za deň alebo dva bude zmes hotová. Teraz ho musíte použiť v dezertnej lyžičke pred raňajkami a po večeri aspoň 2 hodiny pred spaním. Táto zmes nielen prečistí črevá, ale aj nasýti telo minerálmi a vitamínmi. A ak pridáte trochu strúhaného koreňa zázvoru a citrónovej šťavy, získate vynikajúci liek na prevenciu prechladnutia!

Podmienky správnej výživy pri akejkoľvek diéte

1. Jedzte veľmi často, ale v malých porciách, aspoň 3-5 krát denne.
2. Posledné jedlo by malo byť 3-4 hodiny pred spaním.
3. Vylúčiť - mastné, vyprážané, údené, múku, alkohol a sladké.
4. Pite aspoň 2 litre vody denne.
5. Zaraďte do svojho jedálnička – nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, obilniny, strukoviny, ryby, vajcia, zeleninu a ovocie, okrem zemiakov, hrozna a banánov.
6. A posledná vec, ktorú potrebujete, aby ste hladko nastúpili a vyšli z akejkoľvek diéty, inak môže prudké zníženie kalórií viesť k spomaleniu metabolizmu, čo je vysoko nežiaduce. Spočítajte si preto svoj obsah kalórií a znížte ho na diéte o cca 400-500 kilokalórií a to vám bude stačiť na to, aby ste začali chudnúť. Keď spozorujete, že sa chudnutie zastavilo, opäť znížte príjem kalórií o 200 – 300 kcal.

1. Sušené slivky samy o sebe samozrejme nespália tuk a nedokáže to žiadny iný produkt. Preto sa nesnažte prejedať sušené slivky!
2. A tiež by bolo rozumné kombinovať sušené slivky so správnou stravou a cvičením (športom). Obzvlášť užitočné budú cvičenia pre tlač a kardio záťaž (beh, chôdza, plávanie atď.). Hoci akákoľvek fyzická aktivita je mimoriadne užitočná nielen pre celkový stav tela, ale aj pre správne fungovanie čriev.
3. Ak vôbec nemáte radi sušené slivky, uvarte si z nich kompóty alebo jednoducho na niekoľko hodín zalejte vriacou vodou a výsledný vývar vypite. Samozrejme, nie je potrebné pridávať cukor! Samozrejme, že účinok odvaru bude slabší, ale stále lepšie ako nič.
4. Keďže samotné sušené slivky majú veľmi nízky glykemický index, možno ich ešte viac znížiť ich párovaním s bielkovinovými potravinami, ako je nízkotučný tvaroh alebo biele mäso. Veď nie nadarmo sa sušené slivky často používajú pri príprave kurčiat, kačiek či husí. Výborne dopĺňa mäso, dodáva mu jedinečnú chuť a vôňu. Prečo teda nevyskúšať nový recept?
5. Ak sú sušené slivky unavené a máte chuť na niečo sladké, tak si raz za týždeň môžete dovoliť zjesť 1-2 kúsky tmavej čokolády, s obsahom kakaa aspoň 60%. Musíte ho však zjesť ráno.

Zhrnúť. Sušené slivky na chudnutie sú teda výborným pomocníkom pre štíhlu a krásnu postavu, ale aj zdravie, pretože obsahujú veľké množstvo prospešných vitamínov, minerálov, vlákniny, organických kyselín, antioxidantov, pektínu a pod. Preto právom zaujíma svoje miesto v zozname "Výrobky pre zdravie a štíhlu postavu."

Choďte do športu a zlepšujte sa - úspech pre vás, priatelia!

Na chudnutie pomocou sliviek stačí zjesť 4 kusy denne. Sušené slivky sú užitočné, pretože:

• Znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu – to prispieva k chudnutiu.


• Má schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, a to udržuje konštantnú rýchlosť metabolizmu.


• Neobsahuje nasýtené tuky.


• Neobsahuje soľ.


• Je to uspokojivý produkt, je vhodné ho jesť pred jedlom, aby ste sa zbavili silného pocitu hladu.


• Je . Koniec koncov, mnohí počas diéty trpia zmenami nálad. Suchá slivka pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.

Schudnite so sušenými slivkami

Aby ste schudli so sušenými slivkami, stačí nahradiť obvyklé raňajky porciou sušených sliviek s kefírom. Na základe týchto produktov je lepšie pripraviť koktail. Za týmto účelom rozdrvte 5 ks v mixéri. slivky, zmiešajte s kefírom. Tento nápoj pomôže vyčistiť črevá, zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Ak už držíte diétu a neviete, či je to sladké, ideálne riešenie sú sušené slivky. Suché slivky môžete jednoducho pomlieť a pridať do slaného pečiva, ovocných a bobuľových koktailov.

Sušené slivky úspešne nahrádzajú cukor, zlepšujú tráviaci trakt, robia pokožku krásnou a pružnou. Zistite 4 spôsoby, ako využiť sušené slivky na odstránenie nadbytočných kilogramov, ako aj chutné recepty s týmto sušeným ovocím!

Najvoňavejšie a najsladšie sušené ovocie si zaslúži pozornosť nielen kvôli svojim kulinárskym kvalitám, ale aj kvôli zdravotným výhodám, ktoré ľudia už dávno objavili a aktívne ich využívajú na chudnutie doma. Tento liek na boj s nadbytočnými kilogramami má veľa fanúšikov a tí, ktorí aspoň raz vyskúšali túto lahodnú diétu, neustále dopĺňajú svoje rady.

Paradoxne, s dostatočne vysokým obsahom kalórií (230 kcal), toto sušené ovocie pomáha efektívne schudnúť. V priebehu mnohých diét sú práve sušené slivky indikované ako najlepší produkt na občerstvenie. Je to spôsobené tým, že porcia potrebná na to, aby ste sa cítili ako uspokojujúce občerstvenie, je zanedbateľná – iba 4-5 kusov (asi 40 kcal). S toľkými kalóriami sa to nedá vytriediť, ale na pocit sýtosti to úplne stačí. 63 % jeho zloženia totiž tvorí vláknina, ktorá napučiava v tráviacom trakte a dodáva pocit dlhodobej sýtosti.

Diétna náhrada sladkostí

Pre tých, ktorí trpia nedostupnosťou sladkostí a sladkostí pri diéte, sú tieto sušené plody skvelým pomocníkom. Sú schopné nahradiť cukor, keďže obsahujú menej škodlivé ovocné cukry, glukózu, sacharózu. Ak sa rozdrvia a pridajú k pečenému ovociu, potom je chuť dezertu sladká, jemná a výrazná, bez poškodenia harmónie. Pravidelná konzumácia suchých plodov sliviek sa môže stať zvykom a úplne nahradiť potrebu vysokokalorického občerstvenia.

Sušená slivka je taká užitočná, že sa často odporúča používať ju nielen na diétnu výživu, ale aj na zostavovanie detskej stravy. Pridaním tejto zložky do kompótov sú chutnejšie a zdravšie.

Ako sa vyrábajú sušené slivky

Na tento proces nie sú vhodné všetky odrody sliviek, ale len tie, ktoré spĺňajú požiadavky na obsah sušiny (19 %), cukrov (14 %) a kyselín (1 %). Na výrobu sa najlepšie plody vyberú, očistia a niekedy aj odkôstkujú. Potom dochádza k prirodzenému vysychaniu alebo zrýchleniu, pôsobením vysokej teploty. Najužitočnejšie sušené ovocie sa suší kôstkou pri normálnej teplote (vitamíny sú v nich zachované čo najviac), ale teraz sú zriedkavé, pretože technológia varenia sa urýchlila na komerčné účely. Pri výbere medzi sušeným a údeným, aby ste schudli, musíte uprednostniť sušené, pretože údené sa často pripravuje s použitím cukru a látky vznikajúce pri údení zdraviu neprospievajú.

Vyrobíte si ho doma z tmavomodrých sliviek sušením v sušičke zeleniny. Je lepšie skladovať v papierových vreckách vo vetraných drevených škatuliach - takže o kvalite produktu nebude pochýb.

Úžitok a škoda

Je veľmi dôležité, aby si sušené slivky zachovali všetky prospešné látky, ktoré sa nachádzajú v čerstvom ovocí. Ale v sušenom ovocí sa ich koncentrácia zvyšuje v dôsledku straty vlhkosti počas sušenia, čo ho robí ešte užitočnejším a obsah pektínu a fruktózy v suchom ovocí je oveľa vyšší ako v čerstvom. Prítomnosť sušených sliviek v strave je indikovaná pri anémii a jarnom beriberi.

Vitamíny, minerály, látky rastlinného pôvodu potrebné pre zdravie - zoznam zložiek je mimoriadne rozmanitý:

1. Draslík obsiahnutý v suchej slivke ovplyvňuje stabilnú činnosť nervovej sústavy, srdcového svalu, zabezpečuje činnosť draslíkovo-sodnej pumpy, čím uvoľňuje kŕčovú pohotovosť a vyrovnáva krvný tlak.
2. Prítomnosť vitamínu E a betakaroténu chráni bunkové membrány pred útokmi voľných radikálov a konzervuje ich, chráni pokožku pred vráskami.
3. Bór je vzácnym predstaviteľom zloženia rastlinných produktov, je dôležitý v procese tvorby kostného tkaniva. V dôsledku spoločnej práce bóru, vitamínu D a vápnika sa môžete stať majiteľom silných kostí a zubov a tiež nebudete mať problémy so zrážanlivosťou krvi.
4. Obsah železa je pôsobivý: 2,1 mg na 100 gramov produktu. Tento parameter vám umožňuje udržiavať hemoglobín v krvi na správnej úrovni a zabezpečiť transport kyslíka do všetkých buniek tela.
5. Zinok a selén zo sušených sliviek robia vlasy nadýchanými a zabraňujú plešatosti, posilňujú nechtovú platničku a umožňujú rýchlejší rast nechtov.
6. Meď pochádzajúca zo sušeného ovocia dodáva pokožke a vlasom normálnu pigmentáciu a slúži na vstrebávanie železa.
7. Organické kyseliny prítomné v kompozícii sú potrebné na udržanie acidobázickej rovnováhy, poskytujú antiseptický účinok a aktivujú peristaltiku črevnej sliznice.

Napriek všetkým vyššie uvedeným výhodám je potrebné mať na pamäti, že nekontrolovaná konzumácia sušených sliviek môže vyvolať nadmernú tvorbu plynov v črevách, hnačku a dehydratáciu. Preto je potrebné pri používaní aj takéhoto užitočného produktu dodržiavať rozumné opatrenia.

Čo je užitočné slivky na chudnutie

Aby ste pochopili, či je užitočný na chudnutie, musíte sa oboznámiť s jeho hlavnými vlastnosťami a charakteristikami. Vďaka vyváženému zloženiu vykazuje toto sušené ovocie široké spektrum pozitívnych účinkov na ľudský organizmus.

• Glykemický index sušených sliviek je len 29 (pre porovnanie: glykemický index cukru je 70). Táto dôležitá charakteristika by mala zaujímať nielen ľudí s cukrovkou. Tento parameter je priamo zodpovedný za stabilizáciu hladiny cukru a uvoľňovanie inzulínu a inzulín je katalyzátorom metabolizmu organizmu. Čím je hladina cukru v krvi hladšia, tým menej sa ukladá telesný tuk.
• Sušené ovocie vďaka obsahu pektínu dokáže znížiť hladinu cholesterolu. Čím aktívnejšie sa zbavíte cholesterolu, tým rýchlejší bude proces chudnutia.
• Sušené slivky sú obsiahnuté v dostatočnom množstve, aby poskytli veľké množstvo potravín vstupujúcich do žalúdka, bez tukov, ktoré sú nepriateľmi postavy. Pomáha vám vyhnúť sa prejedaniu a konzumácii príliš veľkého množstva kalórií.
• Toto sušené ovocie vykazuje vlastnosti prírodného antidepresíva. Dôležitosť tohto faktora je ťažké preceňovať pre tých, ktorí niekedy držali diétu. S touto zložkou je vylúčená možnosť náhlych zmien nálady, depresívneho emočného stavu a porúch spánku. Okrem toho priaznivo ovplyvňuje činnosť mozgu a zlepšuje duševnú činnosť.
• Vysoký obsah antioxidantov umožňuje neutralizovať účinky voľných radikálov na bunky tela, zachovať integritu molekúl DNA a tým predĺžiť mladosť.
• Vláknina obsiahnutá v sušenom ovocí pomáha udržiavať efektívnu činnosť čriev, zmierňuje zápchu a iné tráviace problémy. Vláknina sliviek obsahuje 7,1 g rozpustnej a nerozpustnej vlákniny na 100 g výrobku. Rozpustná vláknina aktívne absorbuje krvný cholesterol, zatiaľ čo nerozpustná vláknina sa podieľa na procese regulácie glukózy. Okrem toho sa voda z hrubého čreva hromadí v rozpustnej vláknine, čím zmäkčuje stolicu a zabezpečuje ľahké vyprázdňovanie. Prítomnosť nerozpustnej vlákniny vo vláknine sa považuje za jeden z preventívnych faktorov v boji proti nezhubným a zhubným nádorom čreva. Vláknina zo sušeného ovocia stimuluje ďalší dôležitý proces: tuky, ktoré vstupujú do gastrointestinálneho traktu, sa nestihnú úplne vstrebať, ale sú zužitkované spolu s exkrementmi v dôsledku zvýšenej motorickej funkcie rozpustnou a nerozpustnou vlákninou.
• Zistilo sa, že v tomto sušenom ovocí je prítomný sorbitol a difenylizatín. Obe tieto látky vykazujú schopnosť mierneho laxatívneho účinku, s čím sa stretol každý, kto jedol sušené slivky. Spolu s týmto účinkom sa z tela odstraňujú toxíny a iné toxické látky, takže systematické používanie suchých sliviek zlepšuje trávenie a pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
• Antokyanín obsiahnutý v potravinovej vláknine pomáha obnoviť elasticitu a hladkosť pokožky po výraznom úbytku hmotnosti, čím zabraňuje vzniku celulitídy.

Pravidlá pre prerezávanie diéty

Existuje niekoľko spôsobov použitia suchých sliviek na chudnutie:

1. Ako základný alebo doplnkový produkt na organizovanie pôstnych dní.
2. Na občerstvenie medzi hlavnými jedlami.
3. Používa sa ako hlavná zložka stravy.
4. Ako prírodné laxatívum strednej účinnosti.

Ak sa rozhodnete použiť diétu na sušených slivkách, musíte poznať základné požiadavky, ktoré budú kľúčom k rýchlemu úspechu a zaručia viditeľný výsledok bez poškodenia tela.

• Slané, údené, sladké a pečivo v strave by mali byť minimalizované alebo vylúčené.
• Spotreba vody by mala byť aspoň 2 litre za deň.
• Nejedzte menej ako 3 hodiny pred spaním.
• Zabezpečte normálnu fyzickú aktivitu: ležať nepretržite a zároveň schudnúť nie je reálne pri žiadnej diéte.

Ako si vybrať sušené slivky

Vzhľad je ukazovateľom kvality tohto produktu. Je dôležité zapamätať si niekoľko bodov pre správny výber ovocia, aby ste nekupovali nekvalitné sušené ovocie.

1. Venujte pozornosť farbe: modrá alebo hnedá farba nevyhovuje, je to znak spracovania škodlivými chemikáliami, ktoré predlžujú trvanlivosť a zabraňujú výskytu hmyzu, ale majú škodlivý vplyv na zdravie. V tomto prípade by sa plody mali dôkladne umyť pod tečúcou vodou, hoci toto opatrenie problém úplne neodstráni. Správne pripravené sušené ovocie by malo byť čierne a mierne lesklé. Príliš lesklé plody sú pred sušením ošetrené špeciálnym činidlom - hydrogénsíranom sírovým, čo ich nerobí užitočnejšími.
2. Plody by mali byť mäkké, nie suché, ale dostatočne elastické.
3. Prítomnosť výrazného bieleho povlaku je dôkazom nástupu plesní. Výsledkom jedenia takéhoto produktu môže byť otrava jedlom, takže ho musíte obísť.
4. Podľa chuti by sušené slivky mali byť sladké, s miernou kyslosťou. Prítomnosť horkej chuti je zlým indikátorom, takéto sušené ovocie sa odmieta.

Najbohatšie nutričné ​​zloženie majú kalifornské slivky, medzi odrodami sa však príliš nelíši.

Diétne menu

Sušené plody sliviek sa používajú ako v rámci monodiét na chudnutie, tak aj ako jedna z hlavných zložiek stravy, ktorá funguje v spojení s množstvom ďalších produktov. Ľuďom, ktorým záleží na bezpečnom chudnutí, sa odporúča zjesť 6-8 druhov ovocia denne a večer vypiť nápoj pripravený podľa nižšie uvedených receptov. Tento prístup pomáha nielen zbaviť sa prebytočných usadenín, ale tiež zlepšuje stav imunitného systému. Môže za to prítomnosť vitamínu C – stavebného materiálu pre tvarované zložky imunity.

Dni vykládky na sušených slivkách

Pre tých, ktorí praktizujú pôstne dni, to príde vhod. Najprv musíte sušené ovocie napariť v teplej vode a zjesť ich 100 g naraz. Za deň by malo byť 5–6 takýchto prístupov v intervaloch 2–3,5 hodiny. Nálev, v ktorom sa slivky zaparili, sa nemá vylievať. Časť živín do nej prejde, takže ju môžete piť aj medzi jedlami. Vodná bilancia pomôže udržať minerálnu nesýtenú vodu a bylinné infúzie bez cukru.

Diéta na 3 dni

Táto expresná diéta sa používa, ak potrebujete rýchly úbytok hmotnosti a zmenšenie objemu tela v oblasti bokov a brucha. Po dobu 3 dní je strata hmotnosti 2-3 kg. Takáto strava je nízkokalorická a aktivuje procesy močenia a vyprázdňovania, preto v prípade chronických ochorení gastrointestinálneho traktu alebo močového systému môže telo reagovať exacerbáciami.

Počas tohto kurzu sú hlavnými zložkami sušené slivky a kefír. Kefír sa najlepšie používa s nízkym obsahom tuku. Denná norma bude spotreba 1,2 litra kefíru a 100 g sušeného ovocia (asi 100 kcal). Celý objem je potrebné rozdeliť na 6-7 jedál. Ak je to potrebné, z komponentov je možné pripraviť koktaily: sušené ovocie porazte kefírom v mixéri. Plody môžete vopred vylúhovať v kefíre, potom zmäknú. Porciu jedla je vhodné vypiť alebo zjesť pomaly, lyžičkou, laxatívny účinok sa tak dostaví skôr.

Na 7 dní

Takáto strava vykazuje vynikajúce výsledky: za týždeň môžete schudnúť 4 kg. Chudnutie nastane ľahko, pocit hladu nezaútočí. Okrem toho sa proces uskutoční fyziologicky a dokonca pomôže nasýtiť telo vitamínmi a živinami, čo ovplyvní celkovú pohodu a vzhľad.

Tento kurz je často predpísaný v priebehu terapie pre ľudí trpiacich obezitou ako jeden z najviac neškodných. Sladké sušené ovocie na 7 dní ovplyvňuje zloženie ľudskej krvi, výrazne znižuje obsah triglyceridov (derivátov tukov), čo spôsobuje postupné zdravé chudnutie.

Metóda je založená na skutočnosti, že celý týždeň denné menu neobsahuje viac ako 1200 kcal. Zároveň je strava zastúpená rôznymi skupinami potravín v širokej škále produktov. Obsahuje čerstvú a upravenú zeleninu a ovocie, ryby a morské plody, mäso, mliečne výrobky a celozrnné výrobky (s výnimkou ryže).

Predbežné menu na jeden deň vyzerá takto:

• Raňajky: 100 g ľubovoľnej kaše s 1 sušenými slivkami, šálka zeleného čaju.
• Obed: pohár kefíru a sušených sliviek.
• Obed: zeleninová polievka, zeleninový guláš s mäsom, kúsok ryby alebo morské plody - 100 g, kompót zo sliviek.
• Popoludňajšie občerstvenie: pohár kefíru a sušených sliviek.
• Večera: ovocný šalát so suchými slivkami, ochutený kefírom. (Niekedy namiesto šalátu zjedzte 100 g chudého mäsa, ryby alebo morské plody).
• Neskorá večera: koktail zo sušeného ovocia a kefíru.

Ak chcete dosiahnuť výraznejší výsledok, potom by mal byť použitý kefír bez tuku a porcie by mali byť minimálne.

Na kefíre a sušených slivkách

Oba produkty sa často používajú pri rôznych typoch diét a ich spoločné používanie prináša ešte lepšie výsledky. V mixéri musíte poraziť pohár kefíru bez tuku a 8 ks. sušené ovocie. Koktail je chutný a veľmi zdravý. Každý večer namiesto večere musíte vypiť pohár takého koktailu, zatiaľ čo raňajky a obed nepodliehajú prísnej úprave. Jedinou požiadavkou je úplné vylúčenie sladkostí zo stravy.

Tento koktail má veľmi výrazný diuretický a laxatívny účinok, preto sa neodporúča piť ho počas raňajok a večere: spôsobí to nepríjemnosti spojené s častými návštevami toalety počas celého dňa.

Tvaroh so slivkami

Ak kefír nie je na zozname obľúbených jedál, potom sa typ jedla, v ktorom je kefír nahradený tvarohom, môže stať alternatívou k predchádzajúcej strave. Na dennú večeru musíte zmiešať 150 g tvarohu bez tuku a 8 bobúľ sušeného ovocia. V opačnom prípade by ste mali dodržiavať všeobecné pravidlá chudnutia: zmenšiť porcie, nejesť pred spaním, športovať a piť veľa vody.

Takáto strava nie je navrhnutá na dlhú dobu, optimálna doba je do dvoch týždňov.

Sušené marhule a sušené slivky

Základné produkty tohto typu výživy úspešne odstraňujú toxíny a hromadenie toxínov z tela. To vám umožní stabilné chudnutie, ak sa výživa ďalej upraví a stane sa v súlade s princípom nadmerného výdaja energie (ktorý sa dosiahne vysokou fyzickou aktivitou). Táto metóda neprinesie rýchlu stratu hmotnosti, ale môže urýchliť metabolizmus a regulovať metabolické procesy.

Produkt, ktorý sa pripravuje na túto diétu, sa nazýva "sladký cukrík", čo naznačuje jeho príjemnú sladkú chuť. Jedlo, ktoré poskytuje účinok, v tomto prípade pozostáva z nasledujúcich zložiek:

• 100 g sušených sliviek;
• 100 g sušených marhúľ;
• 2 polievkové lyžice. lyžice senna trávy;
• 50 g ľanových semienok.

Všetky komponenty musia prejsť cez mlynček na mäso dvakrát, umiestniť do chladničky v uzavretej sklenenej nádobe. Jedzte 1 dezertnú lyžicu zmesi pol hodiny pred raňajkami a po večeri.

Nástroj má výrazný laxatívny, diuretický a choleretický účinok, takže táto metóda nie je vhodná pre ľudí s dysfunkciou pečene alebo žlčníka.

Ovsené vločky so sušenými slivkami

Do 7-10 dní sa konzumujú jedlá z ovsených vločiek pripravené na vode. Do diétnych ovsených vločiek je zakázané pridávať cukor, no pridanie sladkého sušeného ovocia nielenže chudnutie nespomalí, ale naopak urýchli. Je to preto, že počas diét na ovsených vločkách je najdôležitejším problémom výskyt zápchy. Pridanie sušených sliviek do kaše zmierňuje túto chvíľu, pretože jej vláknina spôsobuje častejšie vyprázdňovanie čriev. Na týždeň toto jedlo eliminuje 5 kg nadváhy.

Počas celého dňa je dôležité dodržiavať pitný režim a vypiť aspoň 2 litre tekutín vo forme vody alebo čaju bez cukru.

Viaczložková strava na sušených slivkách

Trvanie takejto diéty nie je obmedzené na určitý počet dní, pretože takáto diéta nie je stresujúca, dodáva všetky nutričné ​​zložky potrebné pre výbornú pohodu a plne zasýti telo.

Vzorové menu na 2 dni sa vypracuje podľa nasledujúcej schémy.

• Raňajky: 100 g ovsených vločiek, ryžová alebo pohánková kaša so sušenými slivkami, káva bez cukru.
• Obed: 2 sušené ovocie zmäkčené vo vode.
• Obed: zeleninová polievka (shchi alebo boršč) s ražnými krutónmi, 100 g kuracieho alebo morčacieho mäsa.
• Popoludňajšie občerstvenie: 2 sušené ovocie.
• Večera: 150 g odtučneného tvarohu a 3 sušené ovocie.

• Raňajky: 2 vajcia (varené alebo surové), 1 jablko, dve suché slivky, čierna káva bez cukru.
• Obed: 2 sušené ovocie.
• Obed: zeleninový šalát, 150 g vareného rybieho filé.
• Popoludňajšie občerstvenie: 2 sušené ovocie.
• Večera: zeleninový šalát s olivovým olejom, 200 g chudého mäsa, 3 sušené ovocie.

Menu týchto 2 dní je potrebné striedať, môžete ho zmeniť pri dodržaní všeobecných pravidiel zdravej výživy. Iba hlavná zložka zostane nezmenená - sušené slivky a jedlá na jej základe.

Recepty na chudnutie so sušenými slivkami

V receptoch sa sušené ovocie používa v spojení s ďalšími zložkami, ktoré dopĺňajú jeho pôsobenie a pomáhajú urýchliť metabolizmus.

Recept #1

• 300 g sliviek;
• 50 g kôry rakytníka;
• 100 g šípky;
• 1,5 litra vody.

Kôru rakytníka a sušené plody vložíme do vody, privedieme do varu a na miernom ohni varíme 25 minút. Pridajte šípky a varte ďalších 45 minút. Odvar necháme v termoske alebo na najteplejšom mieste 10 hodín. Po úplnom vychladnutí vložte do chladničky vo vzduchotesnej nádobe.

Tento nápoj by sa mal vypiť hodinu pred spaním, 200 ml.

Recept #2

• 400 g sliviek;
• 100 g sušených marhúľ;
• 100 g hrozienok;
• 200 g fíg (najlepšie čerstvých);
• 50 g byliniek senna.

Všetky ingrediencie pomelieme na mäsovom mlynčeku a uložíme v sklenenej nádobe do chladničky.

Existuje 1 polievková lyžica. l. nalačno ráno a pred spaním.

Recept #3

• 400 g sliviek;
• 200 g nekandidovaného medu;
• 400 g sušených marhúľ;
• 1 balenie alexandrijského listu (senna) - 50 g.

Sušené ovocie prejdite cez mlynček na mäso, pridajte med a bylinky, dôkladne premiešajte. Uchovávajte v chlade.

Musíte jesť 1 lyžičku. každý večer 1 hodinu pred spaním.

Recept #4

• 3 suché slivky;
• pohár nízkotučného jogurtu;
• 2 polievkové lyžice. l. otruby;
• 1 lyžička mleté ​​ľanové semienka.

Sušené ovocie sparíme vo vriacej vode a nadrobno nakrájame. Zmiešajte kefír, otruby, ľanové semienka a sušené slivky, premiešajte.

Pite v noci. Nápoj má diuretický a laxatívny účinok, takže ak tento koktail narúša dobrý spánok, mali by ste ho piť 4 hodiny pred spaním.

Recept číslo 5

• 0,5 l vody;
• 100 g sušených sliviek;
• 2 lyžice hrozienok (čierne, hnedé alebo biele)
• 100 ml sirupu "Holosas";
• 1 st. l. senna.

Všetko sušené ovocie a sennu vložte do vriacej vody a varte 5 minút na miernom ohni. Ochlaďte, nápoj preceďte a pridajte.

Pite 1 polievkovú lyžičku. l. piť hodinu po večeri a 2 hodiny pred spaním. Použitie tohto lieku urýchľuje metabolizmus, zlepšuje funkciu pečene a pomáha čistiť črevá.

Recept #6

• 50 g sušených marhúľ;
• 50 g sušených sliviek;
• 50 g ľanových semien;
• 50 g jadier vlašských orechov.

Všetky ingrediencie rozomelte na mlynčeku na mäso alebo mixéri a nechajte 2 dni v chladničke vo vzduchotesnej nádobe.

Jedzte 1 dezertnú lyžičku pred raňajkami a 2 hodiny pred spaním.

Tento liek čistí črevá, obohacuje telo vitamínmi a minerálmi. Zloženie môže byť doplnené citrónovou šťavou a koreňom zázvoru - potom sa zabezpečí aj účinok zvýšenia imunity a odolnosti proti prechladnutiu.

Kontraindikácie

• Individuálna neznášanlivosť;
• cukrovka;
• obdobie laktácie (spôsobuje zvýšenú tvorbu plynu a hnačku u dieťaťa);
• prítomnosť obličkových kameňov;
• syndróm dráždivého čreva.

Každý pravdepodobne počul o výhodách sušeného ovocia pre telo. Ak hovoríme o sušených slivkách, tak ich zázračná sila nespočíva len v množstve obsiahnutých vitamínov. Vďaka prítomnosti vlákniny sušené slivky dokonale čistia črevá, zmierňujú zápchu, znižujú chuť do jedla.

A to je dôležité pri zostavovaní jedálnička, keďže sušené slivky sú pri chudnutí nevyhnutné. Aj keď máte radi sladké, sušené slivky vám pomôžu zbaviť sa tejto závislosti.

Užitočné vlastnosti sušených sliviek

Čo sú užitočné slivky? Je bohatý na vitamíny A, B, E, C, stopové prvky (vápnik, fosfor, draslík, železo, glukóza, sacharóza a fruktóza, ako aj organická salicylová, citrónová, šťaveľová); pektín, triesloviny, dusíkaté látky, rastlinná vláknina. Sušené ovocie je tiež skvelým antioxidantom.

Vďaka tejto vlastnosti sú rakovinové bunky neutralizované a celé telo je omladené.

Sušené slivky ako diétny produkt

Ženy, ktoré sledujú svoju postavu, si už dávno všimli, že sušené slivky sú pri chudnutí nevyhnutné. Sušené ovocie, ktoré obsahuje rastlinnú vlákninu, je výborné na soli, telesný tuk a prebytočnú tekutinu, čím prispieva k omladzovaniu telesných tkanív a chudnutiu.

Ak hovoríme o obsahu kalórií v produkte, potom 100 gramov sušeného ovocia obsahuje 260 kcal. Pri pomerne vysokých rýchlostiach pomáha urýchliť metabolické procesy v tele, rozkladá mastné kyseliny a odstraňuje toxíny. A známy dezert „Slivky s orechmi v kyslej smotane“ je nielen chutný, ale aj zdravý, obohatený.

Ďalšou vlastnosťou sušených sliviek je prítomnosť uhľohydrátov, takže telo dlho nepotrebuje sladkosti. Preto je podpora týmto sušeným ovocím potešením. Sušené slivky na chudnutie sú ideálne v tom zmysle, že výrazne znižujú chuť do jedla.

Aby ste mohli použiť liečivé ovocie, odporúča sa raz týždenne urobiť pôstny deň založený na sušených slivkách. Na to potrebujete 1 liter nízkotučného kefíru a 5-6 sušených sliviek. To všetko sa opatrne melie v mixéri. Takýto jogurt by sa mal piť počas dňa za predpokladu, že neexistujú žiadne výrazné chronické ochorenia tráviaceho traktu. Takáto strava je potrebná aj pre ženy, ktoré trpia častou zápchou.

Diéta založená na sušených slivkách

Pri výbere sliviek na chudnutie nezabudnite, že sa do nich neodporúča zapojiť. Môžete jesť 5-6 ovocia sušeného ovocia denne, ale nie viac.

Ak sa pýtate, či existujú diéty založené na sušených slivkách, určite dostanete kladnú odpoveď. Budeme uvažovať o najjednoduchšej strave, ktorá nevyžaduje veľa úsilia.

Podstatou diéty je, že sušené slivky na chudnutie sa užívajú medzi hlavnými jedlami. Porcie jedla by mali byť polovičné ako zvyčajne a obsahovať minimum kalórií. Posledné jedlo je 4 hodiny pred spaním. Chudnite so sušenými slivkami chutne a efektívne!