Čas čítania: 2 min

Strach z neúspechu (atichifóbia) je vlastný každému jedincovi, no jeden dokáže svoj strach prekonať, druhý necháva boj na neskôr alebo je všetko tak, ako je. Tento bezdôvodný a patologický strach zo zlyhania má zničujúci vplyv na životný štýl jednotlivca a ovplyvňuje jeho zámery. Ľudia, ktorí majú sklony k atichifóbii, často vidia priamu súvislosť medzi konkurenciou a možnosťou zlyhania. Sú toho názoru, že aby sa predišlo neúspechu, je lepšie sa problémových otázok nedotýkať. Pre nich je úspech takmer nemožný cieľ.

Neúspech je sprevádzaný poklesom sebavedomia, stratou, môže viesť až k psychickým poruchám.

Ľudia trpiaci atychifóbiou pociťujú množstvo fyziologických príznakov: dýchavičnosť, nepravidelný tep, nevoľnosť, slabosť, nervozita, tráviace ťažkosti, silné potenie, svalové napätie. Tieto príznaky sa objavujú, keď jednotlivci čelia možnosti zlyhania. Tento stav je najakútnejší na miestach, kde ľudia medzi sebou súťažia kvôli určitým stimulom: v práci, vo vzdelávacej inštitúcii.

Príčiny strachu zo zlyhania

Človek chce úspech, no zároveň sa ho bojí, bojí sa zodpovednosti či záťaže, ktorá s tým môže prísť. Jednotlivec je často k sebe neúprimný, snaží sa pred sebou chrániť a dokázať všetkým, že všetky zlyhania majú svoje dôvody. Úspech sa nikdy nedostaví, ak sa jedinec bojí niečo vo svojom živote zmeniť a urobiť a keďže sa človek veľmi bojí neúspechu, nerobí s tým nič. Zdá sa teda, že čaká, pretože sa nedokáže prinútiť urobiť to, čo si naplánoval. Tento strach a lenivosť zároveň ochraňuje ľudskú psychiku pred možnými fiaskami. Často sú to situácie, keď sú zaznamenané vnútorné rozpory medzi „mal by som“ a „nesmiem“, medzi „nechcem“ a „mal by som“. Každé zlyhanie je pre človeka ranou, a preto sa jednotlivec vedome i podvedome snaží takýmto šokom vyhnúť. Ľudia sa veľmi boja zlyhania a tento strach im bráni podniknúť určité kroky k tomu, čo chcú. Často človeku v tých najkľúčovejších chvíľach prekáža strach, že nič nevyjde. Ale ak neurobíte nič, šanca získať to, čo chcete, bude nulová. Napríklad: osoba sa snaží zmeniť zamestnanie. A zrazu, keď si našiel inzerát na želané voľné miesto, ktoré plne zodpovedá jeho predstavám o najlepšom zamestnaní, nezavolá zamestnávateľovi, pretože sa objavil strach z neúspechu sprevádzaný negatívnymi myšlienkami, že bude odmietnutý. Človek príde s dostatočným množstvom argumentov, ktorými sa ospravedlní, a to svojou nečinnosťou. Odpíše nedostatok skúseností, mladosť či starobu, neochotu čokoľvek v živote zmeniť alebo niečo iné. Psychológia vysvetľuje prítomnosť strachu takto: sú zapnuté ochranné mechanizmy tela, ktoré neumožňujú opustiť zónu pohodlia.

K strachu zo zlyhania prispieva aj sebadôvera, ktorá vytvára fixáciu myšlienok na porážku. Človek sa bojí zlyhania a všetky jeho myšlienky smerujú k tomu. Vedome sa vyhýba situáciám, kde sa môže aspoň nejako dokázať, no zároveň môže utrpieť porážku. Človek sa bojí toho, čo nepozná.

Ako sa zbaviť strachu z neúspechu

Ak strach zo zlyhania neopúšťa, čo potom v takýchto prípadoch robiť? Tento strach možno prekonať identifikáciou ceny zlyhania a jeho nákladov. Každé rozhodnutie a konanie človeka má svoju cenu. Ak sa objaví strach, keď je potrebné urobiť krok v nejakej dôležitej akcii, potom by v tomto prípade mal človek zhodnotiť možné dôsledky: dať cenu za zlyhanie. Napríklad v našom vyššie uvedenom prípade, ak by osoba zavolala a bola mu odmietnutá práca, čo by stratila? Vlastne nič, ale tým, že sa neozýval, prišiel o šancu získať vytúženú prácu. Toto je jednoduchý príklad s minimálnymi nákladmi na zlyhanie, ale veľmi vysokými náhodnými nákladmi.

Strach z neúspechu, ktorý je veľmi silnou životnou emóciou, často ovládne jednotlivca. A ak je v momente rozhodovania zahrnutý aj strach, potom má zmysel vyhodnocovať šance na úspech a neúspech. Pointa je, že je dôležité naučiť sa správne hodnotiť svoje činy. Mali by ste sa prestať báť, že sa niečo náhle pokazí, a ak tá šanca stojí za to a chyba sa nestane katastrofou, potom je nevyhnutné konať a pokúsiť sa dosiahnuť úspech. Zároveň by sa nemalo bezmyšlienkovite riskovať a neohrozovať svoj život a zdravie. Každý, kto vie, ako správne konať a uprednostňovať, si uvedomuje, že od života dostáva podstatne viac výhod. A to znamená, že takýto jedinec má viac šancí dosiahnuť to, čo chce, ako ľudia, ktorí stále zostávajú v zajatí strachu urobiť nový krok.

Človek sa musí sám seba spýtať: „páči sa mi súčasná situácia“, „čo riskujem, ak sa niečo zmení“, „som rád, že mi pravidelne chýbajú skvelé príležitosti, ktoré sa mi ponúkajú, len preto, že sa bojím“ .

Ak chcete začať vyslobodzovanie, musíte si priznať, že strach existuje. Ak človek pochopí, že príčinou všetkých jeho problémov je strach zo zlyhania, bude to prvý krok k jeho prekonaniu. Človek sa napríklad bojí dať cenné rady šéfovi, bojí sa hovoriť na verejnosti a z tohto dôvodu nie je povyšovaný alebo sa bojí spoznávať, nadväzovať vzťahy, a preto je osamelý. Ďalej si musíte priznať, že príčinou premárnených príležitostí nie je rodina, kolegovia a šéf, ani samotná krajina a jej nestabilita v ekonomike či iné dôvody. Len človek sám tvorí život presne tak, ako si ho robí. Je potrebné pochopiť, čoho sa človek presne bojí. Je dôležité si to dobre premyslieť. A v súvislosti s tým začnite konať. Psychológovia odporúčajú, aby ľudia robili to, čoho sa boja a potom strach definitívne opadne. Rozvíjajte dôveru, verte v seba, komunikujte s úspešnými ľuďmi. Ak je ťažké zvládnuť to sami, potom môže pomôcť tréning sebavedomia.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"

Každý vie, čo je strach. Niekedy sa však cez to nedokáže preniesť. Niekedy vás strach zo zlyhania prinúti odmietnuť ziskové podnikanie. Preto sa oplatí bojovať.

Všetci ľudia v živote majú najmä veľké úspechy, no každý zažije aj pády, kedy sa všetko úplne vymkne spod kontroly a zle sa vymkne spod kontroly. Výsledkom týchto mnohých problémov je často získaný strach zo zlyhania. Možno to pripísať aj tým strachom, ktoré zasahujú do vývoja. Strach zo zlyhania nadobúda tieto výrazné vonkajšie formy:

• odmietnutie:človek prestane participovať na zložitých projektoch, uzavrie sa do vlastnej komfortnej zóny a zo všetkých síl sa ju snaží neporušiť. Samozrejme, robí sa to preto, aby sa predišlo zlyhaniu.
• kalenie: bojí sa porážky, človek zastaví akékoľvek akcie a pokusy na ceste k cieľu. Prestáva sa rozvíjať a stráca akúkoľvek túžbu v živote. Často sa stáva, že človek zo strachu pred neúspechom odďaľuje vykonanie pokynov a podkopáva budúci úspech seba samého.
• nízke sebavedomie:človek neustále tvrdí, že toho nevie dosť a nič nedokáže. Presnejšie, o tom možno povedať nasledovné: aj keď človek niečomu nerozumie, nesnaží sa to pochopiť a vzdáva sa.
• túžba byť najlepší pri všetkom spomenutom sa môže prejaviť perfekcionizmus, ktorý niekedy ospravedlňuje aj nečinnosť. Človek sa predsa snaží o ideálny výsledok a príprave môže venovať veľa času, no nikdy nepodniknúť kroky.

Všetky tieto faktory, ak sú veľmi výrazné a prítomné u jednej osoby, môžu naznačovať problémy a výrazný strach zo zlyhania. Možno nie je zahrnutý medzi 10 najčastejších obáv, ale nestráca to svoj význam. Samozrejme, uvedomenie je len malá, ale dôležitá časť procesu zbavovania sa psychickej nerovnováhy človeka. A v boji proti nim je rovnako dôležité nájsť príčinu strachu.

Príčiny strachu zo zlyhania

Od detstva si každý z nás uvedomuje, že pochvala je príjemná a dobrá. V niektorých životných obdobiach je to obzvlášť potrebné. Napríklad v detstve môžu rodičia veľmi ostro reagovať na niektoré chyby dieťaťa a v dôsledku toho mu to bude v hlave smutno. Veľmi úzko s tým súvisí strach spôsobený súhlasom spoločnosti. Všetci sme predsa v kruhu akejsi spoločnosti ľudí. Človek môže chcieť byť lepší ako ostatní a, samozrejme, má strach z posmechu a straty autority pred kamarátmi, kolegami alebo v očiach rodiny. Obzvlášť často takéto obavy vznikajú v dospievaní. Práve v tomto období dochádza k uvedomeniu a oboznámeniu sa s okruhom svojich rovesníkov. Preto, ak je tínedžer zosmiešňovaný spoločnosťou svojich rovesníkov, môže so strachom očakávať svoje ďalšie a zvyčajne imaginárne zlyhanie.

Ako sa vysporiadať so strachom zo zlyhania a stať sa sebavedomejším

Pravdepodobne si pamätáte svoj prvý neúspech. Premýšľajte o tom: čo spôsobilo zlyhanie? Vzali ste na seba príliš veľkú zodpovednosť? Niekedy sú príčinou problémov vonkajšie faktory a nie nejaké vaše nedostatky.

Jednou z prekážok je neznáma. Nikto nikdy nevie, čo ho čaká. Ale tento problém je celkom riešiteľný: informácií je veľa a sú všade. Bojíte sa prvýkrát predniesť prejav, zvládnuť nové pracovné povinnosti, nadviazať vzťahy? Využi internet, zisti cez tých, ktorí to zažili inak - zdrojov na získavanie informácií je veľa. Hlavná vec je pamätať si ich včas.

Premýšľajte od začiatku do konca, čo a ako budete robiť. Predstavte si, aký pozitívny výsledok dosiahnete. Kvôli vernosti a presnosti si tiež vypracujte dodatočný plán, ktorý budete dodržiavať v núdzových situáciách. Buďte pripravení na to, že straty budú aj tak. Oveľa horšie je však včas neriskovať a premeškať dobrú príležitosť.

Najdôležitejšie je teda začať. Čakanie len posilňuje strach, takže čím odhodlanejšie to vezmete, tým ľahšie to pre vás bude. Niekedy sa musíte naučiť, ako zvládnuť svoje pocity a emócie, aby ste dosiahli úspech. Veľa štastia, a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

Fóbia je fenomén spoločný takmer pre každého človeka. Jedným z najčastejších obáv je strach čeliť neúspechu. Je to deštruktívna odroda, pretože často po neúspechu prichádza obdobie úspechu. Mnohí slávni podnikatelia a bohatí ľudia tvrdia, že ich počas celej kariéry sužoval neúspech, no len vďaka sile vôle a túžbe napredovať dosiahli to, čo dnes. Preto, aby ste v budúcnosti dosiahli úspech, musíte vedieť, ako prekonať strach z neúspechu.

Strach zo zlyhania je bežná fóbia

Premyslite si svoje zlyhanie

Bez ohľadu na to, aké absurdné to môže znieť, najčastejšie sa strach zo zlyhania pozoruje u mužov. Sú zvyknutí, že od nich závisí blaho rodiny, takže aj najmenšia strata u nich vyvoláva paniku.

Aby sme sa rýchlo zbavili tohto problému, je potrebné považovať zlyhanie za skúsenosť, z ktorej sa treba poučiť.

Neúspech je neoddeliteľnou súčasťou každého podnikania. Iba oni dokážu vycvičiť človeka, aby rýchlo konal v kritických situáciách a prispôsobil sa priaznivým a nie príliš pracovným podmienkam.

Žiadny podnikateľ sa nikdy nebude môcť ponoriť hlbšie do vedomostí bez praktických zručností. Mnohí odborníci tvrdia, že zlyhanie je dar osudu, ktorý vás robí len lepšími.

Aby ste odstránili strach z toho, že urobíte niečo zlé, mali by ste prehodnotiť svoj prístup. Takmer všetci ľudia veria, že ak výsledok nejakej činnosti nespĺňa ich očakávania, potom to možno považovať za úplné zlyhanie. Tento prístup sa nazýva „všetko alebo nič“. Psychológovia odporúčajú pravidelne na sebe pracovať, aby ste zmenili tento absurdný názor. Mali by ste si zapamätať niektoré skutočnosti, ktoré vás povzbudia, aby ste sa posunuli vpred a nevenovali pozornosť menším problémom vo svojej práci.

Strach zo zlyhania vedie k ďalším fóbiám

Početné štúdie ukázali, že bohatí a úspešní ľudia zlyhávajú oveľa častejšie ako priemerný podnikateľ.

Ak chcete prekonať fóbiu, musíte jej z času na čas čeliť. Pred neúspechom nemôžete utiecť, pretože môže priniesť dobré výsledky. Presvedčenie, že neúspech prináša pozitívne výsledky, prichádza až po skutočnom stretnutí s podobnou situáciou.

Aby ste sa vyrovnali so strachom z neúspechu, vezmite si čas. Zvyčajne sa s tým stretávajú v prípadoch, keď sa ponáhľajú získať všetko naraz. Podnikateľ stále neštuduje špecifiká podnikania, ale rýchlo rastie, po čom prudko klesá. Takáto stratégia môže skutočne spôsobiť fóbiu. Preto odborníci odporúčajú pomaly, ale isto kráčať k svojmu cieľu a nesnažiť sa pritiahnuť úspech čo najrýchlejšie.

Strach z toho, že opäť urobíme chybu, môže byť spôsobený neustálou kritikou od blízkych. V takom prípade sa pred nimi musíte buď chrániť, alebo ich vyjadrenia ignorovať. No, samozrejme, vy sami sa musíte správať s rešpektom a byť si vedomí toho, že sa to môže stať každému.

Motivácia pre strach zo zlyhania

Pracujte na svojom strachu

Zbaviť sa fóbie nie je jednoduché. Bude to možné urobiť až po výskyte problému. Strach zo zlyhania často poskytuje iba všeobecnú predstavu o našej skutočnej fóbii. Často sa za tým skrýva globálnejší problém. Iba ak presne pochopíte, čo je príčinou strachu, môžete ho začať odstraňovať.

V procese práce s fóbiou si ju nemôžete personalizovať a odkazovať len na seba. Nezaškodí študovať literatúru o takýchto situáciách, príbehy slávnych ľudí, aby ste s istotou pochopili, že toto nie je koniec života, a ľudia, aj keď čelia podobnej situácii, pokračujú v úsilí o úspech a dosiahnuť to. V žiadnom prípade by ste sa nemali mučiť a nehovoriť, že ste to boli vy, komu sa to nepodarilo, že ste smoliar a podobne. Takýto postoj len spomalí rýchlosť prekonávania fóbie.

Strach zo zlyhania často pochádza zo snahy o dokonalosť. Príliš vysoké nároky na seba a nemožnosť ich naplnenia situáciu len umocňujú. Viaceré štúdie ukázali, že perfekcionistickí vedci produkujú oveľa menej publikácií, pretože je pre nich dôležité, aby aj tie najmenšie detaily boli urobené bezchybne.

Psychológovia tiež hovoria, že fóbia zmizne oveľa rýchlejšie, keď si človek aj pri problémoch udržiava dobrú náladu. Nemôžete sa zaoberať zlyhaniami a ukončiť svoju kariéru a život vo všeobecnosti. Mysli pozitívne. Takže môžete prilákať veľa šťastia a úspechu.

Citát pre tých, ktorí majú strach zo zlyhania

Akýkoľvek neúspech by sa nemal stať prekážkou naučiť sa niečo nové.

Neustály vývoj je kľúčom k budúcemu úspechu. Túžba rásť vás dovedie k vytúženému výsledku.

Nemôžete sedieť a očakávať, že všetko bude fungovať bez vášho úsilia. Len trpezlivosťou a prácou sa dá eliminovať možnosť problémov v podnikaní a vznik strachu z neúspechu vo všeobecnosti.

Ako poraziť paniku

Strach zo zlyhania u dieťaťa a u dospelého človeka zvyčajne sprevádza panika. Aby ste sa čo najrýchlejšie zbavili strachu, mali by ste si uvedomiť, že ste skutočne boli v panike. Tento jav spôsobuje v tele určité reakcie, ktoré sťažujú sústredenie sa na čokoľvek. Medzi týmito príznakmi je potrebné venovať osobitnú pozornosť:

• rýchly tlkot srdca;
• ťažkosti s dýchaním, pocit nedostatku kyslíka;
• nadmerné potenie;
• chvejúce sa ruky;
• nevoľnosť;
• bolesti hlavy a závraty.

Aby ste prekonali paniku, musíte najprv pochopiť, že na tento zvláštny pocit nie je dôvod. Aby ste sa ho efektívne a rýchlo zbavili, musíte začať dýchať čo najhlbšie a najpomalšie. Ako ukazuje prax, vo väčšine prípadov počas paniky človek dýcha veľmi rýchlo a náhle. Musíte sa naučiť ovládať svoje dýchanie, aby ste sa mohli ľahko pohybovať do prirodzeného rytmu.

Pozitívne myslenie v boji proti fóbii

Taktiež nezaškodí uvoľniť všetky svaly. Tento stav len urýchli proces prekonania paniky a v budúcnosti pomôže zbaviť sa strachu zo zlyhania.

Bojujte s pesimistickým myslením

Takmer vo všetkých prípadoch vzniká strach z toho, že urobíme niečo zlé, z toho, že si sami dávame takéto inštalácie. Musíte uznať, že ste hlavným kritikom svojho výkonu. A kým si to neuvedomíte a neprestanete eskalovať, strach nezmizne.

Nepreháňajte problémy. Áno, nie je to veľmi príjemné a nikoho nepoteší, ak sa pomýli. To však neznamená, že život sa skončil. Je to pre vás nový impulz, aby ste sa ďalej rozvíjali, vstali z kolien a začali problém riešiť.

Osud hádže takéto situácie nie preto, aby ľudia trpeli a neúspech vnímali ako dôvod vzdať sa. Toto je ďalšia príležitosť ukázať svoju silu a odvahu. Ak sa bojíte robiť chyby a strach z neúspechu zasahuje do vášho aktívneho rozvoja, určite použite všetky vyššie uvedené odporúčania.

Strach zo zlyhania je pocit, ktorý vás oddeľuje od vašich túžob. Zlý pocit, musím priznať. Keby nie, možno by ste sa každý deň zobudili s tým istým dievčaťom, ktoré ste videli pred rokom v bare a neodvážili ste sa k nej priblížiť. A celý ten čas sa nedostane z vašej hlavy. Alebo by sa možno stal majiteľom firmy, ktorú chcel rozbehnúť pred pár rokmi, no vydal sa na cestu administratívneho úradníka. Vo všeobecnosti, hoci vám po líci ešte nezačala stekať zlomyseľná mužská slza zo spomienok na premeškané príležitosti, odporúčame vám, aby ste sa zamysleli nad tým, ako tomu v budúcnosti zabrániť.

1. Nemyslite na neúspech

Nie vždy je možné definovať úspech. Tým je ešte ťažšie definovať zlyhanie. Čo je pre teba zlyhanie? Nedosiahnutie cieľa? Zdá sa, že odpoveď na túto otázku je zrejmá a je hlavným predmetom vášho strachu a prekážkou úspechu.

Ale namiesto premýšľania o podstate zlyhania je lepšie myslieť na to, čo je v tom neviditeľnom priestore medzi želaným a možným. Tento nesúlad vám poskytuje informácie, ktoré musíte stráviť spracovaním. Ak sa zameriate na činy na dosiahnutie svojho cieľa a nie na možné zlyhanie, šance na úspech budú oveľa väčšie.

2. Rozlišujte medzi skutočnými a domnelými hrozbami

Strach je odpoveďou na dva typy hrozieb: skutočné alebo vymyslené. Skutočnou hrozbou je doslova ohrozenie vášho zdravia a života. Imaginárna hrozba je hypotetická a sleduje abstraktný scenár vo vašej hlave. No napríklad strach z rozprávania pred veľkým publikom je pomyselnou hrozbou. Ale vyhliadka na vstup do klietky s levom je skutočnou hrozbou. Ako sami chápete, v druhom prípade je strach absolútne opodstatnený a prirodzený.

Strach zo zlyhania, ktorému neustále čelíme a ktorý sa dotýka každodenných problémov, je podľa definície založený na imaginárnych hrozbách. Napríklad strach zo stretnutia s dievčaťom alebo zavolanie klientovi s lukratívnou ponukou pravdepodobne neohrozí život. Preto je takýto strach neopodstatnený a iracionálny. Musíte sa toho zbaviť a pochopiť, že aj keď v niektorých situáciách dostanete odmietnutie, určite na to nezomriete.

3. Formujte pozitívny prístup k dosahovaniu cieľov

Existujú dva prístupy, ktoré ľudia používajú na dosiahnutie svojich cieľov. Psychológovia ich nazývajú propagačný prístup a preventívny prístup.

Propagačný prístup znamená dosiahnutie pozitívneho výsledku: „Chcem povýšiť“, „Chcem rozšíriť svoju klientsku základňu“, „Chcem chodiť s týmto dievčaťom“. Preventívnym prístupom je zároveň vyhnúť sa negatívnemu výsledku: „Nechcem prísť o prácu“, „Dúfam, že nedostanem negatívnu spätnú väzbu“. V druhom prípade je dosiahnutie cieľov spojené s dezorganizovanejším prístupom, nízkou angažovanosťou v procese a vysokou úzkosťou.

Je to preventívny prístup, ktorý vytvára strach zo zlyhania, ktorý nahlodáva vašu snahu vynaložiť úsilie. Ak ho zmeníte na pozitívny vektor dosahovania cieľov, strach zo zlyhania bude menej významný.

4. Usilujte sa o čo najlepší výsledok, ale nepripútajte sa k nemu

Čím viac ste pripútaní k výsledku, ktorý ste vytvorili počas fázy plánovania, tým je pravdepodobnejšie, že akákoľvek odchýlka od neho bude vnímaná ako zlyhanie. Ako sa menia okolnosti, meníte sa aj vy alebo vaše skúsenosti. To, čo ste predtým vnímali ako ideálne, sa už tak nemusí zdať. Ale ak neberiete do úvahy životné okolnosti a nezmeníte počiatočný postoj k cieľu, stanete sa závislým aj na malých nezrovnalostiach. Ako ukazujú výskumy, ľudia, ktorí si dokážu prispôsobiť či už prístup k dosahovaniu cieľov, alebo samotné očakávania, majú lepšie fyzické a duševné zdravie.

Niektoré ciele si určite vyžadujú veľa vytrvalosti a sústredenia. Iní však vyžadujú otvorenosť a flexibilitu. Naučiť sa prekonať výsledok je dobrý spôsob, ako prekonať strach zo zlyhania. Svoj úspech by ste mali merať množstvom úsilia, ktoré vynaložíte na dosiahnutie svojho cieľa, nie konečným výsledkom.

5. Nebojte sa následkov

Strach zo zlyhania veľmi často nespočíva v ťažkostiach, ktoré bude treba prekonať, aby sa dosiahol výsledok, ale v možných dôsledkoch zlyhania. Z nich sú pre človeka najdôležitejšie pocit hanby, rozpakov, nízke sebavedomie, neistota z budúcnosti, strata spoločenskej autority či sklamanie z blízkych. Zároveň je dôležité vziať do úvahy, že ľudia odhadujú psychologické náklady oveľa vyššie ako náklady na materiál. Človek, ktorý sa bojí zlyhania, sa menej obáva straty peňazí alebo času ako straty rešpektu alebo sebavedomia.

Aby ste zmiernili svoj strach z neúspechu, identifikujte dôsledky neúspechu, ktoré vás najviac desia, a zhodnoťte svoju schopnosť vysporiadať sa s nimi. Namiesto toho, aby ste hovorili o strachu a nič nerobili v nádeji, že sa vyhnete negatívnym výsledkom, je lepšie zamerať sa na budovanie dôvery v seba, aby ste sa vyrovnali s možnými následkami.

Od detstva nás všade sprevádza strach zo zlyhania. V detstve dieťa očakáva, že ho za niečo pochvália, a ak pochvalu nečaká, verí, že zlyhalo. To isté sa deje v dospelosti.

Popis patológie

Strach zo zlyhania sa naozaj častejšie rodí v detstve a ako človek dospieva, strach z toho, že urobí niečo zlé, zostáva a človek nevie, ako ho prekonať.

Nie vždy je možné získať pozitívne hodnotenie svojej práce alebo konania. Niekedy musíte počúvať kritiku, zlyhať. Sebavedomý a rozvinutý človek sa dostatočne rýchlo vyrovná s kritikou a zlyhaniami.

Iní len zvyšujú strach z neúspechu tým, že sa snažia takýmto činom v budúcnosti vyhnúť. Ukazuje sa nasledovné: keď človek v niektorých prípadoch zažil zlyhanie, aby prekonal svoj strach, už túto záležitosť neberie. Dochádza k tomu, že príprava kávy pre neho je vážna úloha, pri ktorej hlavnou vecou nie je zlyhať. To znamená, že existuje úplná izolácia človeka od spoločnosti a patologický strach zo zlyhania.

Strach z chýb sa vedecky nazýva atychifóbia. Toto je jedna z najbežnejších fóbií v modernom svete. V psychológii je zvykom pripisovať strach z omylu sociálnej triede strachov, keďže strach z omylu sa rodí a mení pod vplyvom spoločnosti.

Človek, ktorý je premožený strachom z chyby, môže pokus niečo urobiť úplne opustiť, pretože to bude vopred považovať za neúspešné. Na druhej strane osoba, ktorá sa bojí urobiť chybu, bude postupne klesať na spoločenskom rebríčku, pretože sebazdokonaľovanie a kariérny rast ju vydesia.

Príčiny atychifóbie

Strach zo zahanbenia môže byť spôsobený úplne inými dôvodmi. Prevládajúcim dôvodom je existujúca negatívna skúsenosť človeka. Kvôli strachu zo zlyhania si človek premieta skúsenosť jedného prípadu do všetkých svojich možných skúseností.

Niektorí ľudia majú taký strach zo zlyhania, že nechcú ani pomyslieť na možnosť niečo vyskúšať a začať podnikať. Takáto stereotypná forma myslenia, ako sa človeku zdá, ho chráni pred chybami. V skutočnosti bráni akémukoľvek pohybu v jeho živote.

Strach z neúspechu môže vzniknúť aj vtedy, keď sa činnosť hodnotí len podľa jej účinnosti, bez zohľadnenia vlastných rytmov a kvalít človeka. V dôsledku takéhoto jednostranného hodnotenia je aktivite pridelená určitá nálepka – neúspešná alebo dosiahnutá úspešnosť. Medzi týmito dvoma označeniami nie je nič.

Dôvody, prečo sa ľudia boja vykonávať akúkoľvek činnosť, môžu byť:

• Spojenie s detským strachom, keď v detstve bolo dieťa tvrdo trestané za akékoľvek chyby.
• Nemožnosť robiť chyby v kolektíve, zosmiešňovať akúkoľvek chybu – najčastejšie neschopnosť prekonať strach má pôvod v kolektíve tínedžerov, v škole alebo na vysokej škole.
• Mnohé strachy sú poháňané aj sociálnymi obavami vnucovanými okolím – človek sa začne báť, že ak bude horší ako ostatní, bude odmietnutý.

Prejavy strachu

Atychifóbia sa prejavuje celkom odlišnými spôsobmi. Čo je charakteristické pre strach v tejto patológii, môžete opísať takto:

• Sebaizolácia - človek sa bojí zúčastňovať sa akýchkoľvek podujatí, najmä verejných, uzatvára sa do svojej komfortnej zóny.
• Seba-sabotáž - v obave, že urobí niečo zlé, človek podvedome podkopáva svoju silu a úsilie.
• Nehybnosť - aby človek neurobil niečo zlé, rozhodne sa nerobiť absolútne nič a o nič sa neusilovať.
• Sebapochybnosť - človek sa bojí urobiť chybu a uisťuje sa, že všetky veci, ktoré urobil, a získané vedomosti nestoja za nič.
• Perfekcionizmus je túžba byť vo všetkom najlepší a vždy zastávať vedúce pozície, túžba pracovať iba v oblasti, v ktorej je človek úplne istý.

Fyzické príznaky choroby

Strach zo zlyhania nie je len mentálnym prejavom. Táto patológia je tiež charakterizovaná množstvom fyzických stavov človeka. Dochádza napríklad k zrýchlenému tepu srdca, keď sa človeku zdá, že sa blíži ku kolapsu svojich záležitostí. Možná bolesť v srdci.

Kvôli panickému strachu sa ťažko dýcha, objavuje sa pálenie na hrudníku, dýchavičnosť, nevoľnosť a svalové kŕče. Možná hnačka. Niekedy sa nervová excitabilita zvyšuje, zatiaľ čo u niektorých je naopak možná stuhnutosť a blízkosť.

Dostavuje sa zvýšené potenie, zimnica, pocit tepla či chladu. V niektorých prípadoch sú možné halucinácie, častejšie - sluchové.

Ako sa zbaviť fóbie

Tento strach výrazne znižuje kvalitu života človeka, zasahuje do jeho sebarozvoja a profesionálnych aktivít, osobného života a networkingu. Preto by mal v pokročilých prípadoch poskytnúť pomoc špecialista.

• Nebojte sa spomenúť si na chvíle, keď sa prvýkrát prejavil strach. Je potrebné rozobrať dôvody, prečo sa ten či onen prípad nestal. Aj keď bola príčinou nepozornosť alebo iný osobný faktor, nemali by ste na seba klásť príliš veľkú zodpovednosť.
• Príčinou patológie môže byť neustála nevedomosť alebo neistota. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste mať pred začatím akéhokoľvek podnikania solídny teoretický základ. Potom sa možné riziká výrazne znížia.
• Naučte sa povedať nie, ak máte pocit, že niečo nedokážete. Neriskujte, ak to za to nestojí.
• Triezvo posúďte straty, ktoré sú možné, ak úloha, ktorá vám bola pridelená, nebude dokončená. Zmeškané príležitosti sa niekedy stávajú oveľa väčšími stratami ako pocit strachu.
• Vždy sa zásobte záložným plánom. Takže budete mať záchrannú sieť, ktorú v prípade neúspešného priebehu prípadu môžete zmeniť. Požiadajte napríklad o podporu priateľa alebo kolegu.
• Buďte rozhodnejší, každé meškanie len zvýši strach. Vytvorte situáciu, v ktorej nebude možné ustúpiť.
• Nakoniec verte, že zlyhania sa stávajú úplne každému. Najracionálnejšie je ale využiť ich ako odrazový mostík pre ďalší štart a sebazdokonaľovanie.

Psychológovia používajú na liečbu takéhoto strachu metódy analýzy a introspekcie, pričom pacientovi nechávajú dôkladne preskúmať dôvody, prečo považuje akýkoľvek podnik za neúspech.

Záver

Strach z neúspechu je celkom bežný, no prekonať ho nevyžaduje toľko úsilia, ako sa zdá. Ak vykonáte hlbokú introspekciu a zmierite sa s myšlienkou, že nikto nemôže byť dokonalý, problémy strachu a chýb ustúpia do pozadia. Ak nezávislý boj nebol úspešný, neváhajte kontaktovať špecialistu. V opačnom prípade sa fóbia môže rozvinúť do vážnych duševných porúch a depresií.