Люди асоціюють керування автомобілем з приємними емоціями. Що краще за комфортну їзду в власному автопід улюблену мелодію? У любителів екстремальної їздиі зовсім склалася адреналінова залежність водіння. Поряд із любителями цього виду їзди, є й люди, у яких водіння викликає непідробний страх.

Крім психологічного дискомфорту, ці люди відчувають і фізіологічні нездужання під час водіння:

• почастішання пульсу;
• тремтіння в кінцівках;
• сухість в роті;
• стрибки тиску.

Як подолати страх перед керуванням автомобіля?

Досвідчені водії вважають страх перед керуванням надуманою проблемою, яка стосується лише представниць жіночої статі. Позбутися його можна за 1-2 тижні водіння. Але це не зовсім так. Насправді такий вид страху притаманний нервовому типу людей і стає психологічною особливістю. Помилка і випробування себе – боюся, але їздитиму. Такий підхід незабаром призводить до фатального результату. Як же вийти із цього положення?

У більшості випадків люди, які проходять лікування у психолога з цією проблемою, виділяють два види причин: страх потрапити в аварію з летальним кінцем і страх позбавити життя пішохода або пасажира. Варто зазначити, що представниці прекрасної статі відмовляють собі в задоволенні водіння авто через побоювання збити собачку або кота. На перший погляд, ці страхи здаються сміховинними, але деякі люди назавжди відмовляються від керма, навіть не випробувавши світ водіння.

При такому емоційному бар'єрі перед керуванням не треба сподіватися, що страх пройдесам собою чи ви можете побороти його самостійно. Помилкова помилка призводить до того, що в екстремальній ситуації на дорозі такий водій може замість педалі гальма натиснути на педаль газу. Та й різкий стрибок тиску може призвести до непоправного результату.

Причини виникнення страху перед керуванням

Щоб заробити страх перед кермуванням, не обов'язково було в далекому дитинстві потрапляти під колеса авто або злякатися сигналу фури. Хоча психолог може витягти з глибини підсвідомості такі випадки. Не завжди самостійно можна згадати випадок, який став причиною панічного страху перед водінням. Це зробить лише психолог, який за 4-6 сеансів психологічної терапії допоможе розібратися із причиною виникнення страху. Не варто діяти в цих випадках навмання, тому що менталітет наших громадян такий, що звернення до вузьким фахівцямвважається ганебним.

Як подолати страх водіння автомобіля новачкові

Це ще одна категорія водіїв, які зазнають непереборного страху перед виїздом на дорогу. Панічні атаки та соматичні прояви переслідують таких людей. У цій ситуації не обійтися без допомоги психолога. Для цієї групи людей інспектори рекомендують дотримуватись таких правил:

• не вибирати маршрутів із жвавим рухом;
• придбати спеціальний знак для авто, який сигналізувати іншим водіям про те, що за кермом вашого авто сидить водій - новачок;
• Спробуйте тримати себе в руках.

Щодо останньої рекомендації психологи пропонують кілька найпопулярніших способів відновлення внутрішнього спокою – це глибокі вдихи на повні груди через ніс і видихи через рот. За допомогою цієї хитрої техніки можна придушити навіть невелику панічну атаку.

Перший спосіб допоможе не лише подолати страх перед великим автомобільним рухом, але й відточить навички керування авто. Фахівці стверджують, що цей метод дозволить вгамувати страх перед керуванням всього за кілька місяців. Окрім самої техніки, водій зможе закріпити знання автомобільних знаків, запам'ятає місця паркування та інше.

Парне катання

Багато хто пам'ятає, яке почуття комфорту вони відчували при керуванні авто з інструктором. При цьому хвилювання водії психологічно перекладали на викладача водіння. Але, виїжджаючи на дорогу на самоті, тягар відповідальності тисне на психіку водія з небувалою силою. Декому вдається привести себе до тями за допомогою дихальної гімнастики, але це вдається зробити далеко не всім.

У цьому випадку психологи радять кілька тижнів брати з собою в дорогу такої людини, якій ви довіряєте і на кого покладаєтеся. важкої ситуації. Це можуть бути найближчі люди – батько чи брат. У їх присутності ви почуватиметеся впевненими, спокійними. За деякий час ви навчитеся зберігати такий емоційний стан і при самостійному керуванні авто.

Страх після ДТП

Якщо всі страхи людина подолає самостійно або за допомогою психолога, то страх водіння авто після ДТП вимагає часу і допомоги лікарів. Особливо, якщо внаслідок ДТП водій отримав не лише психологічну, а й фізичну травму. У деяких випадках не обійтися без психотерапевта чи психіатра. Не варто боятися специфічних назв цих лікарів. З їхньою допомогою вирішуються складні психологічні проблеми. Популярні тренінги, які допоможуть знову набути почуття спокою та радості від керування авто.

Підсумок

Як не було вам страшно сідати за кермо, не варто опускати руки перед труднощами. Проблеми можна вирішити за допомогою фахівців, які допоможуть вам повернути смак до автомобільного життя, А можна обійтися і своїми зусиллями. Все у ваших руках!

Сучасне життя диктує правила, які вимагають бути мобільним. Відвести дитину до дитсадка чи школи. Дістатися до роботи. Провідати свою стареньку бабусю. Забрати дитину і доставити її в гурток, басейн, поліклініку, до стоматолога та ін. А ще про себе не забути: оновити зачіску в перукарні та зробити потрібні покупкив магазині. Доводиться вибирати: бути залежною від інших або стати автономною.

Я навчалася в автошколі, будучи студенткою. Кожен урок керування ставав для мене справжнім випробуванням. Хвилювалась так сильно, що тремтіли коліна і шалено билося серце. Тоді я була впевнена, що в майбутньому водитиму машину. Але, отримавши права, благополучно про них забула.

Через дике почуття страху водіння я довгий час користувалася громадським транспортом. На всі спроби чоловіка посадити мене за кермо були безглузді відмовки. Я розуміла, що втрачаю навички, але не могла подолати хвилювання перед поїздкою.

Але ж навколишній світдиктує свої правила. Одного прекрасного дня чоловік чекав тривале відрядження. Тоді я зрозуміла, що потрібно ставати самостійною. До того ж з маленькою дитиною на руках користуватися громадським транспортом було незручно. Думка про те, що покладатися доведеться тільки на себе, шалено лякала мене.

З того часу минуло багато часу, але я й сьогодні пам'ятаю той великий для мене день, коли одна сіла за кермо.

Першого разу я сіла за кермо ще в дитинстві. Напевно, багатьом тато чи дідусь давали покермувати, посадивши до себе на коліна. Я уявляла себе дорослою і мріяла, як виросту і сама водитиму машину. Мої відчуття при першому керуванні були незабутні.

Потім тренувалася водити авто і в старшому віці, також під контролем батька. Тоді всю відповідальність того, що відбувається я не усвідомлювала, тому почуття страху не виникло.

Я навіть не злякалася, коли інструктор посадив мене за кермо на першому занятті. Страх прийшов згодом. Кожен урок водіння наганяв на мене почуття тривоги та хвилювання, а промахи шалено засмучували. Тоді я і зрозуміла всю відповідальність. Адже автомобіль - це засіб пересування, у процесі використання якого є ризик для життя.Мені ставало тільки страшніше від усвідомлення всієї міри відповідальності, яку я несу за своє життя, життя своїх пасажирів та пішоходів.

Все ж таки впевнено відчути себе за кермом допоміг тільки мій чоловік. Йому вдалося спокійно та доступно донести до мене потрібну інформацію. До всіх моїх помилок він ставився спокійно і терпляче, що, безумовно, надавало мені сили. Звісно, ​​у цьому йому допомагав його багаторічний досвід.

Коли виникла потреба їздити самостійно за кермом, мої страхи зростали все більше і більше. Боялася я всього - переплутати педалі, збити пішохода, затихнути на перехресті, перешикуватися з одного ряду в інший, а також боялася зустрічних машин. Виїжджати першою на перехрестя було цілою трагедією. Я побоювалася, що не зможу вчасно загальмувати, що хтось в'їде в мене або я в'їду в когось. А ще від хвилювання я могла переплутати, де лівий поворот і правий.

Наприкінці кожної поїздки я відчувала, як від напруження ломить спину, ниють ноги і трясуться руки. Але, заспокоївшись, я почала розмірковувати, а чим же викликані ці неприємні відчуття.

Причини, з яких жінки та чоловіки бояться керувати автомобілем, майже однакові. Тільки чоловіки зазвичай відчувають менший стрес під час їзди за кермом, ніж жінки. Все тому, що перші вже пов'язані з всілякою технікою, і їм зрозумілі фізичні процеси, що відбуваються в автомобілі під час його руху.

Жінки ж мають про це лише невиразне уявлення, а деякі і взагалі не забивають собі голову подібною інформацією. Тому багатьом із них незрозуміло, навіщо вичавлювати зчеплення і для чого потрібно перемикати передачі.

Незнання технічних характеристикавтомобіля є одним із основних причин виникнення страху. Саме тому необхідно вивчати пристрій машини та розуміти, які технічні процесиприводять його у рух. Якщо зрозуміти і розібратися хоча б у основних принципах руху авто, вже не так страшно буде керувати ним.

У всіх новачків виникає почуття тривоги та хвилювання через відсутність досвіду. Людині властиво відчувати таку невпевненість у процесі вивчення чогось нового. Це стосується не лише водіння.

Боязнь більше досвідчених учасників дорожнього руху. Нині культура поведінки водіїв на дорогах бажає кращого. Особливо важко у подібних ситуаціях жінкам, істотам чутливим та емоційним. У недосвідченого водія через почуте нарікання і несхвальні слова зі сторони може похитнутися самооцінка.

Негативний досвід під час практичних занять з інструктором може бути причиною виникнення страху водіння. А якщо вчитель на практиці робив різкі зауваження, грубо вказував на помилки або нетактовно обговорював з іншими ваші промахи на дорозі, то взагалі можна отримати психологічну травму. І дехто після таких «учителів» за кермо більше не сідає.

Спілкування зі співробітниками ДІБДР також може викликати почуття страху та тривоги. Навіть звичайна перевірка документів може спричинити емоційну напругу.

Поширеною причиною виникнення неприємних емоцій є страх потрапити в аварію, особливоякщо людина мала вже негативний досвід за участю в ДТП. У деяких серйозних випадках водіям доводиться звертатися за психологічною допомогою до фахівців.

Кожній людині рано чи пізно доводиться вчитися чогось нового.Адже досвідчені водії зі стажем колись теж були новачками. Я розуміла, що мені потрібно практикуватися та доводити свої навички до автоматизму.

І так, як я позбулася страху автоводіння: мій особистий досвідборотьби.

Рада перша

Потрібно навчитися відчувати та розуміти, за рахунок яких сил він рухається. Я виїжджала тренуватися рано-вранці, і спочатку пересувалася своїм знайомим районом. Машин було мало і небезпеки у вигляді пішоходів практично не було. Я рушала з місця і зупинялася, пригальмовувала і розганялася, намагаючись відстежити гальмівний шлях, розгорталася і робила повороти, заїжджала у вузькі подвір'я. У такий спосіб я намагалася відчути габарити своєї машини.

Рада друга

Брати із собою подругу, колегу чи сестру. Добре якщо у того, з ким ви поїдете, не буде прав водія. Я брала із собою сестру. Водійських правна той момент у неї не було, і вона не давала мені «розумних» порад. Поступово ми почали виїжджати на трасу. Перебудовуючись у правий ряд, тихенько їхали. Я зрозуміла, що, тримаючись своєї смуги, я нікому не заважаю і зустрічні машини мене стали менше лякати.

Порада третя

Якщо ви давно не їздили за кермом, то освіжити знання допоможе приватний інструктор, чоловік чи батько. Можна найняти інструктора-жінку. В останніх підхід до навчання м'якший і спокійніший, ніж у чоловіків.

У мене як такий інструктор був мій чоловік. Для закріплення всіх необхідних навичок ми їздили часто та регулярно.

Рада четверта

Необхідно опрацьовувати весь маршрут заздалегідь. Після нагоди, коли я довго не могла знайти потрібний мені поворот, я зрозуміла, що необхідно не тільки возити з собою карту, а й складати маршрут заздалегідь. Мені було набагато легше зорієнтуватись на місці, якщо до початку поїздки я прокладала маршрут свого руху на карті.

Порада п'ята

Відчути себе більш захищеною в різних ситуаціяхна дорозі мені допомагає довідник автомобіліста, він завжди лежить у мене в бардачку. У ньому містяться всі необхідні адреси та телефони автомайстерень, евакуаційних служб, пунктів поліції та ДІБДР, а також служб екстреного виклику.

Порада шоста

Дуже надійно у подоланні автотрусу допомагають знання правил дорожнього руху. Доскональне знання правил надає впевненості при спілкуванні з інспектором ДІБДР. Необхідно не лише вивчити правила дорожнього руху, а й регулярно стежити за їх змінами. Я завжди вожу з собою в машині останню редакцію правил дорожнього руху.

Рада сьома

Набуття навичок на рефлекторному рівні — це, напевно, основа того, як подолати страх водіння автомобіля. Непросте завдання – вміти одночасно контролювати дорожні знаки, прилади, ситуацію на дорозі і при цьому встигати перемикати передачі. Однак ці вміння приходять з досвідом, тому щоб водити машину на рівні автоматизму, потрібно багато тренуватися.

Рада восьма

Дотримуватись на дорозі невисокого швидкісного режиму. Це правило допоможе вчасно відреагувати у складній ситуації. Спочатку я їздила повільно, пригальмовувала, дозволяючи себе обігнати іншим. За такого водіння я мав час для ухвалення спокійного рішення при перебудові або здійсненні маневру.

Опинившись за кермом уперше, новачок замислюється над тим, як подолати страх керування автомобілем. Якщо ви не боїтеся подивитися у вічі своєї фобії, ви обов'язково зумієте з нею впоратися.

Чого ми боїмося?

Людині властиво відчувати дискомфорт у незвичній обстановці. У новачків за кермом нерідко виникають страхи, які важко перемогти. Однак чим більше фобій переслідує водія-початківця, тим вище ймовірність трагедії. Що викликає страх водіння:

1. Страх перед можливою аварією. Фобію можна вважати обґрунтованою, адже новачок ще не має необхідних навичок. Він може забути правила поведінки за кермом, розгубитися тощо.
2. Страх зіпсувати машину. Боязнь водіння нерідко пов'язана зі страхом зіпсувати новий транспортний засіб. Іноді майбутній водіййде на курси лише після того, як йому подарували автомобіль. У таких випадках страх зростає в кілька разів. Початківцям опановує жах: дарувальник образиться, якщо розбити машину.
3. Страх збити пішохода. Одна з головних боязнів новачків - стати причиною чиєїсь смерті. Саме вона найчастіше викликає панічний жах перед керуванням автомобіля. Пошкоджену машину можна відремонтувати. Людське життя повернути неможливо.
4. Страх втратити управління транспортним засобом. Керувати несправним автомобілемсправді страшно. Ситуація, коли в найнесподіваніший момент відмовляють гальма, призводить до того, що новачки залишаються віч-на-віч з машиною, що вийшла з «покори». Не впоравшись із керуванням, вони легко потрапляють в аварію.
5. Страх за життя своїх близьких. Деякі водії бояться їздити машиною в компанії друзів чи родичів. У разі аварії постраждати можуть не лише самі автомобілісти чи їхні машини, а й люди, що знаходяться поряд.

Чи обґрунтовані страхи?

Наші побоювання допомагають нам уникнути багатьох проблем. Однак обережність не повинна доходити до фобії:

1. Новачку варто боятися аварії значно менше, ніж досвідченому водієві. Згідно зі статистикою, початківці значно рідше потрапляють в автокатастрофи. Початківцям властиво дотримуватися правил, сідати за кермо тверезими і бути уважнішими. Автомобіліст зі стажем почувається дуже самовпевнено і нерідко навмисне нехтує добре знайомими правилами, щоб показати оточуючим свою «майстерність».
2. Зіпсувати машину можуть навіть автолюбителі, які добре володіють кермом. Імовірність не впоратися з керуванням залишається завжди. Деякі водії розбили не один транспортний засіб, перш ніж навчили керувати автомобілем досить добре.
3. Пішоходів збивають не лише лихачі, а й ті автовласники, які їздять із дотриманням усіх правил. У трагедії нерідко бувають винні й самі пішоходи.
4. Втрата контролю над транспортним засобом не належить до поширених причин автокатастроф. Подібні інциденти періодично з'являються. Проте здебільшого до трагедії наводять інші чинники.
5. У страху за життя пасажирів є цілком реальні підстави. Люди, які довірили вам своє життя, випускають ситуацію з-під контролю. Вони підсвідомо впевнені в тому, що людина, яка сидить за кермом, обов'язково впорається з поставленим завданням. Особливо довірливі ті, хто ніколи не вчився водінню та не знає відповідних правил.

Що робити чоловікові?

Зі страхом водіння необхідно боротися представникам обох статей. Але якщо жінка не приховує своїх фобій, то чоловік вважає за краще ховати свої почуття через страх бути осміяним. Насамперед слід зрозуміти, що з острахом керувати машиною стикаються всі, незалежно від статі та віку.

Ваші побоювання говорять про вашу відповідальність перед собою та іншими, а не про боягузтво. Однак якщо ви не хочете показувати оточуючим свої слабкості, спробуйте самостійно протистояти страху водити машину:

1. Ви вважаєте, що аварія неприпустима. Але щоб перебороти свою фобію, вам варто допустити можливість катастрофи. Не слід тримати у своїй свідомості жахливі картини місця аварії. Зведіть у своїй уяві наслідки зіткнення до мінімуму. Наприклад, вам розбили фари чи пом'яли крило. Тепер намагайтеся їздити так, щоб не торкнутися ні того, ні іншого елемента свого автомобіля.
2. Машина рано чи пізно прийде в непридатність. Псування транспортного засобу стане для вас чудовим приводом купити нову модельбільш модної марки.
3. У подоланні страху збити пішохода вам допоможе суворе дотримання правил. Пам'ятайте, що в наші дні на вулицях розташована величезна кількість камер відеоспостереження. Якщо винним в аварії виявиться пішохід, який перебіг проїжджу частинуна забороняючий сигнал світлофора, ви отримаєте незаперечні докази вашої невинності.
4. Для подолання страху втратити контроль за транспортним засобом регулярно проходьте техогляд. Не допускайте наявності несправностей у своєму автомобілі. Економія на ремонті може коштувати занадто дорого.
5. Якщо ви боїтеся за життя своїх пасажирів, спробуйте перші кілька місяців їздити на самоті. Поясніть сім'ї та друзям, що вам необхідно отримати навички водіння. Не бійтеся виглядати боягузом в очах близьких. Вони оцінять вашу відповідальність та турботу про їхню безпеку.

Що робити жінці?

Жінка, яка раніше їздила на автомобілі тільки як пасажир, відчуває справжній стрес, опинившись у кріслі водія. Проте дівчата значно швидше адаптуються до нових умов, ніж хлопці. Вже за кілька тижнів перебування за кермом жінка помічає, що подолала свій страх. Як подолати страх водіння автомобіля:

1. Іноді варто піти на тимчасові поступки своєї фобії, щоб уникнути серйозних неприємностей. Зазнаючи сильний страх перед керуванням автомобіля, не сідайте у крісло водія відразу. Спробуйте їздити на передньому сидінні. Ви опинитеся на пасажирському місціі в той же час бачитимете проїжджу частину очима водія. Поступово цей ракурс стане звичним та перестане викликати жах.
2. Не бійтеся зіпсувати машину. Не варто побоюватися, що людина, яка подарувала вам автомобіль, образиться, якщо ви розіб'єте транспортний засіб. По-справжньому людям, які люблять вас, набагато дорожче ваше життя.
3. Подолати страх збити пішохода можна в сільскої місцевостіабо тих міських вулицях, де пішоходи з'являються нечасто. Навчіться їздити дорогами, які практично не перетинають люди.
4. Автолюбителька-початківець може постійно думати: «Боюсь втратити контроль над транспортним засобом». Згадайте, які почуття ви відчували, вперше користуючись незнайомим приладом. Після того, як сталося ваше психологічне злиття з незнайомим предметом, ви стали користуватися ним інтуїтивно. Такого ж підходу потребує спілкування з автомобілем. Стати частиною вашої машини, проводите в ній більше часу. Боязнь не впоратися з керуванням швидко відступить.

Адаптація до всього нового та незнайомого потребує певної кількості часу. Комусь його потрібно більше, а комусь - менше. Перемігши свій страх, впоравшись зі своїми фобіями, ви відчуєте, що навчилися керувати не лише автомобілем, а й насамперед самим собою.

Автомобіль дарує людині незрівнянне почуття свободи, а вміння водити допомагає реалізувати багато планів та мрій. Ви оплачуєте дорогі курси, проводите на заняттях багато часу, зубріть теорію, переживаєте перед іспитами – і ось, нарешті, заповітні права у вас в руках! Але як тільки сідайте за кермо самостійно, відчуваєте справжній жах і виявляєте, що навіть не можете виїхати з двору. А може, ви вже кілька років спокійно і впевнено водили авто, поки не з'явився цей, не зрозуміло, звідки страх? Це досить поширена проблема, і ми намагатимемося допомогти з нею впоратися.

Якщо ви докладніше заглибитеся в цю тему, то виявите, що людей, які мають страх за кермом, досить багато. Серед них є, як автолюбителі-початківці, так і досвідчені водії, і навіть інструктори. Боязнь водіння можуть відчувати як жінки, а й чоловіки. Саме представники сильної статі зазнають при цьому набагато більшого стресу, оскільки побоюються громадського осуду та глузувань з боку друзів.

Фобії таких людей мають зовсім різні причини, наприклад страх потрапити в аварію, порушити ПДР або збити пішохода. Такі переживання цілком нормальні для людини зі здоровим ступенем відповідальності перед усіма учасниками дорожнього руху та з природним інстинктом самозбереження. Але є й інший захід цієї фобії: коли невпевненість заважає адекватно реагувати на те, що відбувається на дорозі. Іншими словами, страх призводить до спазму м'язів, дихання частішає, і ви втрачаєте контроль над ситуацією. І тепер водіння - те, чого ви так довго прагнули, і на навчання чого витратили стільки часу і грошей - стає для вас чимось лякаючим і відразливим.

Як перестати боятися водити машину з погляду психології

Багато автолюбителів радять для вирішення цієї проблеми записатися на уроки водіння до персонального інструктора. Він розбиратиме з вами кожну ситуацію окремо, навчатиме швидко реагувати на різних ситуаціяхі позбавлятися страху. Зрештою, сьогодні професійний психотерапевт може допомогти вам впоратися з будь-якою фобією. Фахівці впевнені: страху автоводіння, якщо він легкою мірою, можна позбутися самостійно. І дають слушні поради.

Вибирайте надійного та спокійного інструктора

Багато жінок вважають, що можуть навчитися водити за допомогою чоловіка, друга, знайомого чи батька. Звичайно, якщо ви повністю довіряєте цій людині, то, можливо, це хороше джерело знань і різних хитрощів, які можуть знадобитися водію-початківцю. Але якщо ваш учитель швидко втрачає самовладання, нервує, критикує вас за неправильно прийняті рішення, Підвищує голос, у вас майже напевно в тій чи іншій мірі розвинеться страх водіння. Досвідчений інструктор навчений запобігти цьому, він підтримуватиме і підбадьорюватиме вас, навчить правильно реагувати на найскладніші ситуації.

Помилятися – це нормально

Якщо ви боїтеся помилитися під час водіння, стати предметом глузувань, почути неприємні слова на вашу адресу з вуст більше досвідчених водіїв, то згадайте, що вони теж колись навчалися цій майстерності і найімовірніше також були в такій ситуації. Просто така властивість людської пам'яті – забувати неприємні для своєї самооцінки моменти. Лихач, який підрізав водія з літерою «У» на склі, щоб «викласти йому справжній урок», робить це з бажання самоствердитися. Адекватний водій об'їде ваш автомобіль, що заглох, і спокійно поїде далі, або зупиниться і поцікавиться, чи не потрібна допомога.

«Ефект доміно»

Багато психологів, стикаючись з пацієнтами, які бояться водити машину, починали розбирати їхнє життя в той період, коли страх з'явився вперше. У когось були серйозні проблемина роботі, хтось переживав кризу в особистому житті, хтось просто опинявся у складній ситуації. Ці переживання і дали поштовх, який призвів до руйнування загальної впевненості, після чого керувати авто стало не просто страшно, а практично неможливо. У цьому випадку фахівці рекомендують визначити ту саму подію, яка вибиває вас із життєвої колії, впоратися з нею, і тоді впевненість під час водіння знову повернеться.

Завжди пам'ятайте про мотивацію

Якщо вам хочеться все кинути, продати машину (і купити велосипед) та повернутися до поїздок в автобусах, метро та таксі, згадайте той час, коли ви вирішили навчитися водінню. Згадайте моменти, коли ви отримували від цього задоволення. Можливо, ви мріяли вирушити на автомобілі в подорож? Або вам подобається відчуття мобільності та незалежності? А може, від цього вміння залежить ваш імідж, становище на роботі чи повага у колі друзів? Думайте про позитивне, замість уявляти собі жахливі ситуації, що трапилися з вами під час водіння.

«Посттравматичний синдром»

Дуже часто страх перед керуванням з'являється у водія, який потрапив у ДТП. У цьому випадку ви повинні самостійно переконати себе, що в інший раз зможете впоратися ситуацією. Для цього прокручуйте в голові подію, що сталася, подумайте, як ви повинні були вчинити. І головне – не розглядайте у подробицях фотозвіти міських кримінальних репортерів та не «перемелюйте» подробиці аварій на форумах.

Поради щодо позбавлення від страху безпосередньо під час водіння

Не сідайте за кермо надто різко. Перед цим спокійно посидіть у машині, постарайтеся розслабитись. Якщо є така можливість, поїздіть трохи спокійною вулицею з одностороннім рухом.

Під час керування слухайте улюблену музику, ту, що піднімає вам настрій і надихає.

У складній ситуації "вимикайте паніку". Зробити це можна за допомогою правильного дихання: вдих на п'ять рахунків, видих на 7. У принципі, ви попалете дихати в будь-якому темпі, головне – щоб видих був довшим за вдих.

Якщо у вас є людина, у присутності якої ви почуваєтесь впевненіше за кермом, попросіть її поїздити з вами хоча б у цей перехідний період. Психологи попереджають, що при цьому є ризик виникнення певної залежності від цієї присутності.

Якщо ви розгубилися, чуєте, як у вас за спиною невдоволено сигналять інші автомобілісти (фактори стресу, що посилюють страх), і відчуваєте, як починає накочувати страх, зупиніться, якщо це можливо, вийдіть з машини і постарайтеся заспокоїтися, дотримуючись техніки дихання з пункту № 3.

Якщо вас наздоганяє паніка, і ви доїтеся, що ось-ось помилитесь, постарайтеся просто триматися свого ряду і рухатися зі швидкістю потоку. Це практично гарантовано виключить позаштатні ситуації.

Якомога частіше уявляйте собі, як впевнено ви тримаєтеся у кріслі водія. Спробуйте «проїхати» кілька знайомих перехресть, подивіться на себе – ви почуваєтеся і ведете машину спокійно. Перед таким уявним тренуванням необхідно зручно влаштуватися на дивані або в кріслі та ретельно розслабитись. Можна спробувати «інсценувати» якийсь небезпечний момент на дорозі та успішно з ним «впоратися».

Головне у перемозі над страхом водіння – це більше їздити. Ви обов'язково повинні від'їздити належну кількість годин (а краще навіть більше) з інструктором, а потім регулярно виїжджати на жваві вулиці. Так ви максимально покращите свої навички водія, доведете їх до автоматизму, а разом з цим пропаде і ваш страх. Пам'ятайте, що мільйони людей у ​​всьому світі ведуть машину без страху, а це означає, що ви теж зможете. Якщо ви будете чітко знати і дотримуватися дорожні правила, навчитеся одночасно контролювати різні фактори та концентрувати увагу на дорозі, то зведете ризик потрапляння в ДТП до мінімуму!

Автомобіль полегшує життя, «стискає» великі відстані, допомагає навколо встигнути вчасно. Багато людей хочуть користуватися автомобільними благами. Проходять курси, одержують права. Але цих людей невідступно переслідує страх потрапити в аварію, зустрітися з неввічливими співробітниками ДІБДР, нарватися на хамство інших водіїв. Тому багато хто боятися водити. Страх водіння автомобіля – проблема не одних новачків. Після важких аварій ірраціональний страх перед авто з'являється навіть у маститих шоферів. Як подолати страх водіння автомобіля, перестати боятися «сідлати залізного коня»?

Звідки береться страх?

Причин, що породжують страх самостійного водінняавтомобіля, багато:

• у жінок боязнь сідати за кермо часто викликана стереотипом, що водіння – чоловіча справа;
• також у представниць прекрасної статі страх викликають постійні підказки доброзичливих «попутників» - родичів, друзів. З такими «доброзичливцями» постараємося їздити якомога менше. Якщо зауваженнями зловживає інструктор, знайдемо іншого. Який не лише навчить професійним прийомам, а й підкаже, як перестати боятися водити машину;
• новачки особливо бояться кількох зауважень, несхвальних вигуків інших водіїв. Поставимося до вербальної агресії філософською. Згадаймо: ці розумники теж починали, і ними проїжджалися досвідчені автомобілісти;
• страх викликає і невротичний інформаційний простір - новини про події, страшні розповіді близьких про аварії. Від подібної інформації захищаємось, адже серйозні ДТП трапляються, але порівняно рідко;
• страх «сісти в калюжу» - ще одна причина, чому людина уникає авто. Він боїться неправильно припаркуватися, заглухнути, перевищити швидкість, нарватися на співробітників ДІБДР.

Постійно нагадуємо собі: інші водії – теж люди. Помилки з неприємними конфузами трапляються і з ними. Багато хто з них спочатку також відчував невпевненість за кермом, страх водіння автомобіля, вивчав, як його подолати.

Як швидко подолати страх водити жінці новачкові

Боязнь водити переслідує 90% автомобілістів-початківців. У жінок проблема з'являється найчастіше. Винні стереотипні уявлення, що автоводіння – доля чоловіків.

Щоб перемогти на сполох, сісти в шоферське крісло і водити машину, жінці варто зробити таке:

1. Вішаємо на вітрове скло знак новачка (чайничок). Колеги-водії зрозуміють: веде авто «салага», його за помилки не можна суворо судити, обдаровувати міцним слівцем.
2. Перемагаємо побоювання водити поступово. Спочатку їздимо пару кілометрів у тихих місцях рано-вранці, коли мало авто. Добре підійдуть дороги приватного сектору, заміські траси. Поступово завдання ускладнюємо. Починаємо впевнено рухатися головними міськими магістралями в годину пік, долати багатокілометрові дистанції між населеними пунктами. Діємо без поспіху, але регулярно. Прийде практика, тривога почне випаровуватися, страх перед керуванням автомобіля піде.
3. Вчимося взаємодіяти з машиною, відчувати вагу, габарити. Вивчаємо гальмівний шлях – різко стартуємо, гальмуємо, розвертаємось. Практикуємось на нежвавих вулицях, пустуючих путівцях.

Коли вивчимо рідне авто, дізнаємося про всі особливості, почнемо розуміти, чого від машини чекати. Так станемо впевненішим, втратимо страх за кермом.

Як перебороти страх сідати за кермо

Наведені нижче способи підкажуть, як подолати страх водіння автомобіля:

Вивчаємо маршрут

Маршрут прокладаємо заздалегідь. Використовуючи сучасні системи GPS, "прокреслити" дорогу нескладно. Дивимося, де непрості ділянки – повороти, жваві перехрестя – внутрішньо готуємось до можливих стресів. Також попросимо знайомого прокатати майбутнім маршрутом, щоб особисто побачити стресові ділянки. Страх водіння помітно зменшиться.

Контраварійне водіння

Уроки контраварійного водіння корисна річдля людей, що уникають авто через страх потрапити в аварію. Курси також допоможуть людям, які почали боятися після ДТП керувати автомобілем. Уроки вселять впевненість, допоможуть покращити техніку водіння.

Попутник

Поступаємо наступним чином:

1. Беремо пасажира, щоби відчувати моральну підтримку. Брати попутником «суворого суддю» не можна. Якщо чоловік любить повчати, із ним краще не їздити. Інакше впевненості у власних силахстане ще менше. У попутники краще візьмемо терплячих поблажливих людей, які заплющать очі на дорожні косяки. Також пасажиром розумно взяти людину, яка у керуванні повним профаном. Такий не набридне непотрібними цінними порадами.
2. Настане момент, коли від попутника доведеться відмовлятися, почати їздити самостійно. Щоб уникнути сильного стресу, попросимо друга супроводжувати нас своєю машиною. Нехай їде поруч (попереду чи позаду), щоб ми приятеля бачили у вітрове скло чи дзеркальце заднього виду.
3. Кладемо до салону довідкову книгу для автомобілістів з усіма потрібними телефонами (майстерень, ремонтних бригад, евакуаційних служб, відділів поліції). Також возимо правила дорожнього руху останньої редакції. Краще у паперовій версії, щоб почуватися впевненіше, виглядати солідніше в очах інспектора дорожньої поліції. Дістати таку літературу легко – в інтернет-магазинах навалом.

Запам'ятайте!Якщо зупинив поліцейський, зберігаємо холоднокровність. Робимо вигляд, що ведемо давно. Тоді співробітник ДПС буде терпимішим.

Реалізм

Не ставте перед собою надзавдання. Якщо скував страх водіння автомобіля, здолала паніка, просто зупиніться. Нехай навіть на узбіччі. Тільки обов'язково вмикайте аварійку! Вийдіть з авто, подихайте свіжим повітрям, послухайте улюблену пісню, розслабтеся. Коли пройде паніка, продовжуйте шлях.

Важливість позитивного мислення

Перед поїздкою позитивно налаштовуємось:

• подивимося улюблений ситком, згадаємо про приємне;
• також корисні візуалізації. Подумки представимо процес водіння. Нічого поганого не відбувається - ДІБДР-шники «милують», аварійних ситуаційуникаємо. Просто спокійно їдемо, перебудовуємось, зупиняємось перед пішоходами. Без пригод паркуємось біля супермаркету. Без проблем повертаємось додому. З таким настроєм за кермом відчуємо себе набагато впевненіше, перестанемо боятися;
• корисний та . Постійно внутрішньо повторюємо: ми профі, ми зріднилися з авто.

Фобія водити – без лікування не обійтися

Побоювання і фобія - не синоніми. Боязнь - просто внутрішня невпевненість у собі, неправильний настрій. А ось фобія – річ куди неприємніша. Це невроз, спричинений сильною стресовою ситуацією з минулого. Фобія нерідко з'являється навіть у досвідчених водіїв, які пережили аварію.

Вона сидить глибоко в підсвідомості, без допомоги фахівця її не позбутися. Він підкаже, як не боятися водити машину.

Особливо ефективно проблему усуває опрацювання та гіпноз. Пацієнт словами описує фобію чи пише про неї. Це допомагає глибоко відчути ірраціональний страх, перемогти його. Наприкінці пацієнт рве листок на частини. Це символізує звільнення з фобії. Проробка може поєднуватися з гіпнотичним навіюванням, що містить установки, як перестати боятися їздити за кермом.

Звільнитися від ірраціональних страхів допоможе