پس چرا ما یخ زده هستیم؟ برای جلوگیری از این چه باید انجام شود؟

مبارزه با خودکفایی سرد؟

پزشکی دو علت ریشه را می خواند، چرا فرد می تواند متوقف شود: دمای محیط کم و اختلال گردش خون. بنابراین، هنگامی که شما Znobit، "انجماد" فقط یک نتیجه از بیماری، و یا پیامدهای اختلالات گردش خون است. اما در این مقاله ما صحبت خواهیم کرد، چگونه از انجماد در دمای پایین در خیابان فرار کنیم.

به اندازه کافی عجیب و غریب، نگرش روانشناختی صحیح به خوبی کمک می کند. این مدت کافی نیست، اما به نفع، اگر چه کوتاه مدت، غیر قابل انکار نیست. اول، شما نیازی به پیکربندی خود را در پیشبرد، که در حال حاضر شما خارج از زمین وحشتناک سرد، و حتی با بارش برف بروید. چنین اندیشه های منفی باید سعی شود جایگزین چیزی خوب شود، یک لحظه مثبت را پیدا کنید. اما در یخبندان شما می توانید ویروس های سرد را بمیرید. به طور کلی زمستان موقت است، پس بهار می آید، خورشید جوش خواهد شد، و آنجا و تابستان به زودی. یا، خیلی زود سال نو. یا کریسمس یا روز ولنتاین. سعی کنید حتی آب و هوای یخ زده را دوست داشته باشید.

اگر شما موفق به متقاعد کردن خود شوید که آب و هوای یخ زده خیلی ترسناک نیست، برای برخی از زمان پس از ورود به خیابان، احساس راحتی کامل را احساس می کنید، دمای را تا 20 درجه نادیده بگیرید. اما شما نباید انتظار داشته باشید که سرد شما را به هیچ وجه کار نخواهد کرد، زیرا واکنش بدن به سرما یک واکنش محافظتی است که مانع از سوپاپ شدن می شود.

به شدت خوردن

معده گرسنه یک راه مطمئن برای بستن است، حتی اگر شما مانند کلم پیچید. حتی اگر شما در رژیم غذایی هستید، در یخبندان، ارزش انعکاس کمی در رژیم غذایی دارد. به طور کلی، جیره کامل زمستان، غذای پروتئین چرب با ادویه های تیز است. پروتئین ها به خوبی "گرم شدن" بدن هستند، و ادویه جات ترشی جات افزایش تبادل و فرایندهای گوارشی، گردش خون را فعال می کند.

بر خلاف اعتقاد مشترکی که الکل در زمستان باید از "Sugrev" استفاده کند، این یک خطای غیر قابل انکار است. الکل نه تنها گرم نمی شود، بلکه وضعیت را نیز تشدید می کند، حتی اگر بعد از استفاده از شما احساس گرم شود. الکل به گسترش عروق کمک می کند، گردش خون افزایش می یابد، ما احساس گرم می کنیم. اما در عین حال، بدن مقدار زیادی از گرما را از دست می دهد، هیپوترمی سریع رخ می دهد. تنگ شدن عروق پوست در یخ زدگی، واکنش طبیعی بدن است و الکل این واکنش را سرکوب می کند. بنابراین شما نیاز به نوشیدن نوشیدنی های داغ، نه داغ.

چگونه لباس

یکی از نکات مهم در لباس های زمستانی مناسب کفش است. کفش های زمستانی نباید باریک و تنگ باشد. مهم نیست چقدر جوراب گرم را قرار داده اید یا نه. اگر کفش پا را فشار دهید، گردش خون آشفته است، علاوه بر این، هیچ جایی برای تشکیل یک بالشتک هوا وجود ندارد که گرما را نگه می دارد. در نتیجه، پاهای شما شروع به بستن بسیار سریع می کنند.

لباس ها نیز باید آزاد باشند و نه به حرکت حرکت کنند. جنبش، همانطور که می دانید، کمک می کند تا گرم شود. و تعداد زیادی از لباس ها، از جمله چیزهای دیگر، عضلات را به راحتی و به طور معمول عمل نمی کند. بنابراین، اگر نه به طور متناقض، لباس های کوچکتر، گرمتر آن خواهد بود. درست است، لباس ها باید به درستی انتخاب شوند.

چه لباس پوشیدید؟

لباس ما را گرم می کند به دلیل این واقعیت است که یک پلاگین هوای گرم بین بدن و پارچه نگهداری می شود. بر این اساس، در طول زمستان لازم است که چنین لباس هایی را انتخاب کنید که به آرامی گرم می شود. به عنوان مثال، کت های پایین حفظ هوای گرم، بنابراین به درستی بهترین و راحت تر به لباس های زمستانی در نظر گرفته می شود.

اما کت پایین متفاوت است. به طور طبیعی، اولویت بهتر است به ورزش و مارک های تخصصی ارائه شود. کیفیت ژاکت به طور عمده بر روی پرکننده بستگی دارد. گوزن گوزن هنوز یکی از رهبران در میان پرکننده های گرم است. درست است، در حال حاضر لباس های زمستانی وجود دارد و بدون پشم، که حرارت دیگر بدتر نمی شود.

به طور کامل کمک می کند تا گرما و لباس های اسکی زمستانی را حفظ نکنید. آنها از چنین مواد هایی ساخته شده اند که مرطوب نیستند، به شما اجازه نمی دهند که ایستادن و یخ زده، با گرگ های قوی باد تار نباشند. حتی به خودی خود، چنین کت و شلوار به شما اجازه نمی دهد که شما را متوقف نکنید، بلکه، در مورد آن، راحت تر از لباس های حرارتی استفاده می شود.

چگونه لباس

توجه زیادی باید به لایه ی عایق لباس (که در لایه بالا قرار داده شده، به عنوان مثال، در زیر ژاکت پایین قرار داده شود) توجه شود. از آنجا که پایداری بدن به سرماخوردگی و سرماخوردگی برای هر فرد فرد است، انتخاب لایه عایق لباس زیر هر فرد انجام می شود و بسته به دمای محیط.

اولین لایه لباس باید لباس زیر حرارتی باشد، که قطعا بر روی بدن برهنه قرار می گیرد (با دمای بسیار پایین، لباس های حرارتی، جایگزین لباس های پنبه ای می شود). اگر قصد دارید یک روز در جنبش فعال صرف کنید، لباس زیر حرارتی بر اساس الیاف مصنوعی را انتخاب کنید، در صورتی که یک پیاده روی غیرقانونی برنامه ریزی شود، لباس زیر را با مواد طبیعی در ترکیب انتخاب کنید. و اگر شما باید به مدت طولانی در یخبندان ایستاده باشید، لباس زیر را با محتوای پشم تا 100٪ مجاز می کند.

عملکرد اصلی قدرت حرارتی منجر به رطوبت از بدن انسان است. زیر لباس زیر حرارتی، پارچه های پنبه ای نمی توانند لباس زیر را بپوشند، زیرا به سرعت در رطوبت خیس می شود و حتی با دمای بسیار کم سرد می شود. سردتر در خیابان، ضخیم تر باید لباس های حرارتی باشد. در دمای بسیار پایین، دو لایه لایه حرارتی مجاز به پوشیدن هستند، یک چیز خوب است. اما، دوباره، لازم است بر ویژگی های بدن شما تمرکز کنیم.

دوم، لایه عایق، پشم گوسفند کامل است (پشم مصنوعی) است. این یک ماده مصنوعی با کیفیت بالا است که رطوبت جذب نمی کند، اما آن را به خوبی نشان می دهد، در حالی که حفظ حرارت. اگر هیچ لایه ای از لباس رطوبت عبور نخواهد کرد، آن را داخل لباس ها انباشته می شود، به طور قابل توجهی ویژگی های عایق حرارتی آن را کاهش می دهد.

لایه بیرونی لباس برای حفاظت عمومی در برابر آب و هوا و پدیده های مختلف طبیعی طراحی شده است. لباس های لباس باید از باد، باران، برف محافظت شود. در عین حال، لباس ها باید گرما را حفظ کنند، اجازه می دهند تبخیر از پوست به بیرون بروند. اگر تهویه کافی وجود نداشته باشد، رطوبت در داخل لایه بالایی از لباس چگال می شود، به همین دلیل است که شما به سرعت شروع به یخ می کنید.

به طور کلی، اگر شما یک تعطیلات فعال را ترجیح می دهید، یا حداقل مانند بسیاری از راه رفتن، شما باید لباس های با خواص تنفس خوب و تهویه مناسب داشته باشید. به عنوان مثال، پارچه غشا. علاوه بر این، لباس های بلند باید بزرگ باشند تا بتوانند چندین لایه لباس دیگر را پوشانده باشند، که نباید جنبش بیل باشد. در واقع، بافت غشا در اینجا مناسب ترین گزینه خواهد بود، زیرا به طور کامل مربوط به ویژگی های ذکر شده در بالا است.

چگونگی گرم شدن در یخ

مهمترین چیز جنبش است. مهم نیست چقدر گرم لباس پوشیدید، اگر شما حرکت نکنید، شما یخ زدگی. بنابراین، حرکت در یخ زدگی، در ادبیات، زندگی و سلامت. به محض اینکه شما شروع به احساس راحتی و یا اندام های خنک کننده، باید بلافاصله یک حرکت فعال را شروع کنید. در غیر این صورت، چاشنی افزایش می یابد، توانایی حرکت کاهش خواهد یافت. به هر حال، به همین دلیل است که بچه های کوچک آسان تر برای حمل طولانی مدت در سرماخوردگی هستند: آنها به طور مداوم در حال حرکت هستند.

مقررات ایمنی

1. قبل از رفتن به سرما، تمام قسمت های باز پوست را با یک کرم مخصوص از یخ زدگی یا فقط کرم بچه های چرب روان کنید. بنابراین پوست را از باد و سرما محافظت می کنید، از یخ زدگی جلوگیری کنید. توصیه می شود که کرم را نه بعد از نیم ساعت قبل از خروج بخوانید. در هیچ موردی در یخهای شدید نمی توانند از کرم های مرطوب کننده و سایر وسایل استفاده کنند، زیرا آنها حاوی آب هستند.

2. همه چیز از دوران کودکی می داند که در سرما ارزش لیسیدن اشیاء فلزی نیست. اگر رفت، به طور کلی نامطلوب است که سطوح فلزی را با دست های لخت، به خصوص مرطوب، لمس شود.

3. اگر چهره شروع به فرو ریختن به شدت، اگر از یخ زدگی بی حس شود، می توانید پوست را با سطح خشک دست ها اشتباه بگیرید. حتی بهتر - برای پرتاب چهره به عضلات صورت، و خون بیشتر به صورت چهره شروع می شود، آن را گرم می کند. در هیچ موردی هیچ چهره ای با برف یا پارچه وجود ندارد (دستکش)، بنابراین شما می توانید به پوست آسیب برسانید و عفونت کنید. مالش مشابه بهتر است به طور کامل تمرین نکنید، حتی اگر قبلا وارد یک اتاق گرم شوید.

4. در روزهای یخ زده، استفاده از الکل را به طور کامل از بین ببرید و فرکانس سیگار کشیدن را به حداقل کاهش دهید (اگر نمیتوانید به طور کامل رد کنید). سیگار کشیدن خونریزی خون را در اندام بدتر می کند، به طوری که آنها به سرعت شروع به یخ می کنند. الکل، برعکس، عروق را گسترش می دهد. در نتیجه، انتقال حرارت افزایش می یابد. و سپس عروق به شدت محدود می شود، که می تواند موجب نقض فعالیت قلبی و خونریزی داخلی شود.

5. پس از بازگشت به اتاق گرم، غیر ممکن است که بلافاصله قسمت های یخ زده بدن را به طور مستقیم بر منابع گرما تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، دستان خود را بر روی باتری قرار دهید یا آنها را تحت یک جت آب گرم گرم کنید. با حرارت سریع پوست یخ زده، آسیب جدی به سطح آن امکان پذیر است، حتی می سوزد. بنابراین، شما باید صبر کنید تا بدن به تدریج گرم شود. شما می توانید پوشش پلاستیکی را پوشش دهید و چای داغ بخورید.

ما امیدواریم که راهنمایی های ما به شما کمک کند تا از یخ های زمستانی فرار کنید و یاد بگیرید که چگونه تنها احساسات مثبت از زمستان را بدون آسیب به سلامت دریافت کنید.

عکس: www.unimax.vn.ua، ipulsar.net، www.rostov.ru، nmn.by، www.delfi.ua، vozhd.info، lovi-moment.com.ua

در نهایت، زمستان روسیه تمام قدرت خود را نشان داد و رفقای حرارتی دوست داشتنی باید محروم باشند. پست ها در شبکه های اجتماعی در مورد موضوع "منهای 30، چه کاری باید انجام دهید"، درس های لغو شده از دانش آموزان، علاقه مندان به ماشین، پریدن در اطراف باتری های خود را مانند شامان - همه این تصاویر معمول گذشته بود.

پیشگامان آب و هوا "تشویق" هستند - LULL طول خواهد کشید، و یخ ها بازگشت خواهند کرد. و در حالی که دانش آموزان در تعطیلات فوق العاده ای شاد هستند، افرادی که نیاز به کار دارند، در خیابان ها خسته شده اند و سعی دارند گرم شوند. بیایید برنامه ای را انجام دهیم که قبل از خروج از خیابان نیاز به انجام آن داشته باشید.

1. پس از بلند کردن، از حمام دیدن می کنید؟ دست و پا دست و پا را با روغن های ضروری خم می کند - آن را حفظ و جمع آوری گرما، شما خوشحال خواهد شد به بوی، که همچنین می تواند به طرفداران نسبت داده شود.

2. در حالی که آماده سازی صبحانه، شمارش در چه آیا می خواهید بروید و چه چیزی گرم کنید؟ به یاد داشته باشید - 2 یقه ی نازک نازک گرم ژاکت ضخیم گرم، دلیل این همه این است که چند لایه و گرم هوا، که بین لایه های لباس تاخیر خواهد شد. شلوار جین یا شلوار بهتر است برای خرید با یک ناخودآگاه، برای ایجاد Trikoes شوروی با زانوهای بلند نیز عجیب و غریب است. روشن است که شرمنده است، اما به نظر نمی رسد که ببیند.

3. زمان یخ ها را از zoz و رژیم های غذایی دور کنید و فقط یک سیب برای صبحانه بخورید. غذا باید رضایت بخش باشد - بنابراین بدن از چه چیزی برای جلب منابع برای گرم شدن خواهد بود. طبق نظر عمومی، یک شیشه را برای گرم شدن بخورید، همچنین لازم نیست که الکل فقط برای مدتی گرم شود، و سپس گرمای گرانبها شما فقط از دست می دهید

4. پس از غذا به پایان رسید، از میز خارج شوید زنجبیل و قطع آن به جوراب- این کمک خواهد کرد که در پاهای گرم نگه دارید. من شوخی نمی کنم، من نیز به گچ خردل در پشت و یا در تمام خم شدن کمک می کنم. اگر کسی هنوز هم شک داشت، و نمی خواهد زنجبیل را در جوراب احساس کند، قرار دادن کفی های کاغذی در کفش، و اگر شما کفش های خود را در عادت فرزندان در حال رشد - پوشیدن جوراب پشمی. انجماد با پاها شروع می شود، بنابراین آنها را حداکثر نگه دارید.

5. کرم محافظ لاستیک این نیز شوم نیست - این به محافظت از پوست از یخ زده، به ویژه دست کمک خواهد کرد. واضح است که دستکش ها بهتر از دستکش ها جایگزین می شوند، به خصوص رفقای مدرن شما می توانید ترکیبی از دستکش ها و Mobs را خریداری کنید - این در حال حاضر محبوبیت افزایش یافته است. روسری ها بسیار مهم نیستند، اما در اطراف گردن، ساخت یقه بالایی برای پنهان کردن دهان و بینی در آن.

6. ژاکت ژاکت یا پایین بهتر است انتخاب کنید که جنبش را در بر می گیرد، شما باید به طور فعال دست های خود را به طور فعال بشویید. کیسه های کمربند بر سر پرتاب می شوند - هیچ چیز نباید حرکات شما را محو کند.

7. در خیابان شما همچنین می توانید از Lifehaki مختلف استفاده کنید. به عنوان مثال، طرح کلی در مسیر فروشگاه ها، انتقال پوشش داده شده، جایی که شما می توانید ایستاده و باردار شوید. بر این اساس، شما باید قبل از آن بیرون بروید، زیرا اگر شما خیلی مسدود شده اید، باید حداقل 10 دقیقه در فروشگاه شرطی قرار دهید.

شما همچنین می توانید تمرین بسیار جالب از راهبان تبت را به یاد بیاورید. آنها هوا را از طریق دو سوراخ بینی نفس می کشند و از طریق یکی از بین می روند، انگشت خود را بسته می کنند. به طور کلی، من به شما توصیه می کنم به آرامی و کم عمق نفس بکشید و همچنین Exhale - چنین مبادله هوا در ریه ها برای صرفه جویی در گرما مطلوب تر است.

در طول سرما، مهمترین میل - آن را در یک پتو دنج پیچیده و نه به نشان دادن بینی در خارج از خانه سرخ کردن. با این حال، واقعیت روزانه هنوز آن را بیرون می برد، در آغوش یخبندان. به نظر می رسد که لباس های گرم باید از ما محافظت کند، اما ما هنوز هم از بین می روند، به روز می شویم و روزانه به بینی گذاشتیم. این توصیه ها به شما کمک می کند تا با سردی مبارزه کنید و یاد بگیرید که در خیابان متوقف نشوید. این نکات به ویژه برای کسانی که مجبور به انجام ساعت های طولانی در هوا یخ زده هستند مفید خواهد بود.

قبل از ورود به خیابان

1. شرایط آب و هوایی

قبل از ترک خانه وضعیت را در خیابان تحلیل کنید و با Meteophognosis بررسی کنید. ارزش توجه زیادی را در دمای هوا زیاد نیست، چقدر برای بارش. واقعیت این است که هوای مرطوب دارای هدایت حرارتی بیشتر از خشک است، و بنابراین، در طول بارش برف و یا باران، شما گرما بیشتر از آب و هوای روشن از دست می دهید. بنابراین اگر بارش و باد قوی انتظار می رود، به طوری که در خیابان بیرون بروید، باید دقت بیشتری را آماده کنید.

حقیقت . دانشمندان ثابت کرده اند که در یک دقیقه در خیابان در آب و هوای خشک، یک فرد 10 برابر گرما کمتر از یک وضعیت مشابه در طول بارش برف و یا blizzard از دست می دهد.

2. غذا

انسان موج گرم خون و 90٪ از انرژی که به ما می آید، غذا به حرارت بدن می رودو در زمستان ما نیاز به انرژی بیشتری داریم، که به معنی غذای بیشتری است. بنابراین، اولین چیزی که باید یادآوری شود اجباری است - قبل از رفتن به خیابان در آغوش یخ زدگی، شما باید به خوبی بخورید. تاکید بر غذا با محتوای بالایی از چربی ها و پروتئین: گوشت، ماهی، شیر، غلات و نان. سیب زمینی و کرفس را با اسفناج محروم نکنید - این محصولات غنی از پتاسیم هستند که گردش خون را تسریع می کنند، در نتیجه افزایش تبادل گرما در بدن و افزایش مقاومت به سرما را افزایش می دهد.

3. آب

در سرما، بدن از دست دادن رطوبت بسیار کمتر از روزهای گرم نیست و کمبود مایع باعث کاهش گردش خون خون می شود، که از آن بدن سریعتر می شود. بنابراین، اگر شما می خواهید، در بدن، علاوه بر سوپ ها و نوشیدنی ها، به شدت ذخیره می شود قبل از خروج از خیابان، یک لیوان آب گرم را بنوشید، و حتی چای سبز بهتر با زنجبیل - این گیاه ریشه، علاوه بر خواص شفاهی متعدد، همچنین دارای اثر گرم شدن و تونیک است.

راستی. در زمستان، مصرف چای سیاه و قهوه مطلوب است که به حداقل برسد و بلافاصله قبل از ورود به یخچال به خیابان، بلافاصله نوشیدنی نکنند - این نوشیدنی ها به غشای مخاطی بریده می شوند که خواص محافظتی بدن را در برابر سرماخوردگی کاهش می دهد. علاوه بر این، کافئین، که در هر دو چای سیاه و قهوه غنی است، گیرنده ها را مسدود می کند، به لطف که دیوارهای عروق تحت تاثیر سرما کاهش می یابد.

4. گرفتن استفاده از سرد

یک تفاوت شدید درجه حرارت اطراف یک استرس جدی برای بدن است، بنابراین آن را از گرما از آپارتمان ارزش ندارد بلافاصله در خیابان سرد شیب. انطباق به تدریج - قبل از رفتن به خیابان، یک دقیقه دیگر را در پله یا ورودی پنهان کنید و فقط به سفر یخ زده بروید.

چگونه لباس را ببندیم

به نظر می رسد که در این طرح همه چیز ساده است - سردتر در خیابان، گرم تر شما نیاز به لباس. با این حال، برخی از ظرافت وجود دارد، به لطف که شما می توانید به طور موثر ذخیره گرما.

1. لباس

لباس، که طراحی شده برای محافظت از شما از یهودیان باید آزاد باشد، و نه نشستن، در غیر این صورت او گرم نخواهد شد، اما برعکس، بدن را خنثی می کند. این همه چیز در مورد لایه هوا است که بین پارچه و بدن تشکیل شده است - این هوا حرارتی تولید شده توسط بدن را حفظ می کند و اجازه نمی دهد که آن را متوقف کند. با تکیه بر این اصل، روشن می شود لایه های بیشتری از لباس های شما در آب و هوای یخ زده - کسانی که گرمتر شما احساس می کنید. به عنوان مثال، دو jumpers از شما بهتر از یک ژاکت ضخیم محافظت می کند.

2. کفش

به طوری که پاها نیز گرم باقی می مانند ارزش رها کردن کفش های باریک و نزدیک است: در مرحله اول، در چنین کفش، هیچ یک از بین خطوط هوایی وجود ندارد، که ما در بالا صحبت کردیم، و در مرحله دوم، چکمه های نزدیک، عروق را فشرده می کنند، به این ترتیب گردش خون را از بین می برند، که، همراه با همه چیز، حرارت را در پاها تامین می کند. این نیز ارزش توجه به تنها - ضخیم تر آن است، گرما کمتر پا را از نزدیکی به آسفالت یخ زده از دست می دهد.

3. دست

از آنجایی که در دست دست های عروق بسیار کوچک هستند، کف دست ها و انگشتان سریعتر به نظر می رسد. بنابراین، خود را یک قاعده ندهید تا بدون دستکش در یک فصل سرد بیرون بیایید. و اگر یخ به طور کامل قفل باشد، سپس بهتر است برای پوشیدن دستکش - بر خلاف دستکش، انگشتان دستکش ها با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و بنابراین، بین آنها، تبادل گرما و دست ها بهتر خواهد شد.

چه چیزی باید در خیابان انجام شود

1. تنفس

اعتقاد بر این است که اکثر مردان گرما از طریق سرش از دست می دهند و بسیاری معتقدند که قرار دادن کلاه، آنها از دست دادن حرارت به حداقل می رسند. با این حال، این کاملا درست نیست. مرد واقعا بخش اصلی گرما تولید شده توسط بدن از طریق سر از دست می دهدبا این حال، نه از طریق بالا، اما از طریق دهان و بینی - در طول تنفس. بنابراین، برای به حداقل رساندن از دست دادن حرارت، سعی کنید فقط نفس بکشید - بنابراین شما حرارت بیشتری را در داخل ذخیره می کنید و حجم هوای سرد را کاهش می دهید که به ریه ها می افتد.

• اگر شما بینی خود را نفس نمی کشید (به عنوان یک نتیجه از آبریزش بینی یا شمشیر)، زبان را به آسمان فشار دهید - آن را به عنوان یک مانع عجیب و غریب برای هوای سرد، گرم شدن آن را در راه آسان است.

2. خانواده

گونه های محافظت نشده و بینی در یخ زدگی بسیار سریع، به عنوان پوست در این مکان ها کاملا نازک است. بنابراین، شما باید این مکان ها را با روسری محافظت کنید، آن را بالاتر بکشید. در همان زمان دهان نفس می کشد دو برابر استاز آنجا که بخار Exhaled در روسری باقی خواهد ماند و به یخچالهای کوچک تبدیل می شود، که از آن بسیار سریعتر یخ می کنید.

3. حرکت

اگر شما مجبور به انتظار کسی یا چیزی در یخ زدگی هستید، هنوز ایستاده اید. حرکت اگر شما نمی خواهید متوقف شود: به عقب، رقص، دستان خود را شکستن یا ریختن، دریغ نکنید که احمقانه نگاه کنید - چنین فعالیتی به پراکنده شدن خون بر بدن و محافظت در برابر سرما می شود.

حقیقت . الکل کمک نمی کند تا گرم شود. احساس گرما که بعد از ظهور شیشه ای ظاهر می شود، یک نتیجه از گسترش شدید عروق است، به عنوان یک نتیجه از آن بدن به سرعت برگ می شود. به این ترتیب، الکل بیشتر به انجماد بدن کمک می کند، گرم نیست این نیز توسط آمار غم انگیز نشان داده شده است: 85٪ از یخبندان در حالت مسمومیت رخ می دهد.

4. پناه دادن

اگر مجبور هستید مدت زمان زیادی را در خیابان در طول یخ زدگی صرف کنید، به یاد داشته باشید - هر ساعت شما باید به پناهگاه گرم بروید (فروشگاه یا کافه) و حداقل 15 دقیقه گرم می شود. در غیر این صورت، اختلافات.

5. اعصاب

مطالعات نشان داده اند مرد بیشتر عصبی است، بدن دشوارتر است تا با سرما سازگار باشدبنابراین او سریع تر می شود. بنابراین، رفتن به سرما باید سعی کنید خلاص شدن از افکار منفی، و در خیابان تنفس به آرامی و عمیق - آن را آرام می کند. شکلات خورده نیز جلوگیری می کند، که میزان شادی اندورفین - هورمون را در بدن افزایش می دهد.

ترفندهایی که به گرم شدن کمک می کنند

1. خردل یا فلفل

اگر منتظر یک سفر طولانی در مورد یخ زدگی یا بلند مدت در یک مکان هستید، پس از ورود به خیابان پور به هر جوراب برخی از فلفل یا خردل خشک. این ادویه جات ترشی جات پا را گرم می کند و گردش خون را تسریع می کند. همچنین ارزش ورود و دستکش برای گرم کردن دستان شما. چنین حیله گر اندام ها را به 12 ساعت گرم می کند.

2. مقاله

مقاله یک ماده عایق حرارتی خوب است، بنابراین می توان آن را در مبارزه با سرما، و به روش های مختلف استفاده کرد.

• در بالای جوراب پاهای یک روزنامه یا کاغذ دیگری را پوشانید، پس از آن شما پاهای خود را با سونوگرافی پلی اتیلن صعود می کنید - بنابراین ماهیگیران از سرما در ماهی های زمستانی از سرما نجات می یابند.
• مقاله همچنین کمک خواهد کرد اگر شما به طور ناگهانی کفی های گرم را دریافت نکردید، به جای آن، چند لایه کاغذ را به جای آنها داخل کفش قرار دهید.
• این روزنامه برای گرم کردن بدن مفید است. اگر شما در خیابان آماده نیستید که در خیابان آماده نباشید، در نزدیکی هر نسخه چاپی خریداری کنید و "هر صفحه پاره شده را در یک توده کوچک ببینید. شما باید 10-15 توپ کاغذی داشته باشید که باید به طور مساوی تحت ژاکت یا ژاکت در کل منطقه بدن توزیع شوند: در جلو، با دو طرف و عقب. بنابراین شما یک لایه اضافی هوا ایجاد خواهید کرد که شما را گرم می کند.

3. مهارت های راهبان

شناخته شده است که برخی از راهبان تبت با کمک تکنیک های ویژه قادر به مدت طولانی در کوه های تحت پوشش برف قرار دارند و از آن رنج نمی برند. البته، چنین توانایی هایی توسط تمرینات بلند مدت خریداری می شود برخی از تکنیک ها می توانند مورد استفاده قرار گیرند و ما، مرگ عادی

• تنفس یک سوراخ بینی. این روش بسیار ساده است: شما باید انگشتان هوا یخ زده را وارد کنید، و تنها از طریق یک سوراخ بینی، انگشت دوم را بسته کنید. ظاهرا، گرما بیشتر در بدن حفظ می شود.
• تامو. اعتقاد بر این است که با کمک این تکنیک، راهبان تبت در یخبندان می توانند حوله مرطوب را بر روی بدن برهنه خشک کنند. مدیتیشن، آنها در داخل شکم نور کوچک را در اندازه سر مسابقه نشان می دهند، که ذهنی مجبور به رشد و افزایش است، تا زمانی که آتش درونی فراتر از مرزهای بدن باشد. البته، حوله های مرطوب را خشک کنید، البته ما هیچ کاری انجام نداده ایم، بلکه به گرم کردن، تجسم گرما در داخل خود، ما می توانیم به طور کامل. حداقل، چنین مدیتیشن، اعصاب را آرام می کند و از لحاظ احساس به فکر می شود.

به منظور جلوگیری از بستن در یک کیسه خواب، روش های زیر را انجام دهید. با آنها، خواب در یک کیسه خواب راحت و امن خواهد بود.

اندازه کیسه خواب درست

اندازه کیسه خواب صحیح و دمای راحتی را برای استفاده شما انتخاب کنید. اگر کیسه خواب شما خیلی بزرگ باشد، فضای آزاد سنگین تر است و بسیاری از هوای سرد در داخل باقی می ماند. از سوی دیگر، اگر کیسه خواب شما بیش از حد کوچک باشد، این است که خطر ترک برخی از قسمت های بدن "در خیابان" یا شما ممکن است در داخل بسته باشد، و شما نیز سرد خواهید شد. اگر راحتی راحتی کیسه خواب به دمای محیط مربوط نمی شود، شما نیز به خطر می افتد.

گرما از طریق سر می رود

هود را تنظیم کنید و قسمت بالای خواب را تنظیم کنید. در واقع، مقدار زیادی از گرما از طریق سر از بین می رود (تقریبا 30٪)! بنابراین، مهم است که هود را سفت کنید تا تنها چهره شما باقی بماند.

Penka برای کمک به

در کیسه خواب قرار دهید

خرید را در یک کیسه خواب از Silka یا پنبه دنبال نکنید و از آن پشیمان نخواهید شد! لاینر شما را گرما بیشتری ارائه می دهد و نرمی آن راحت خواب می شود، که پس از یک پیاده روی طولانی، به راحتی می شود.

کیسه های خواب را ترکیب کنید

اتصال 2 کیسه خواب در 1. بسیاری از مدل ها فرصتی برای اتصال به یکدیگر دارند، آنها به سمت چپ و راست تقسیم می شوند، که در مورد آن از طرف رعد و برق صحبت می کنند. این روش اغلب در مبارزات انتخاباتی زمستانی استفاده می شود.

تجهیزات جانبی

مراقبت از مناطق باز از بدن. اگر راحتی راحتی کیسه خواب بالاتر از درجه حرارت در فضای باز باشد، I.E. کیسه خواب شما برای شرایط فعلی خیلی سرد است، شما می توانید چند درجه اضافی از گرما، قرار دادن،

زمستان دلیلی برای "پنهان کردن در نار" نیست. برخی از گردشگران فعال زندگی بدون آسمان ستاره ای را نمی بینند و در هر زمان از سال، آتش سوزی را می بینند. بنابراین، حتی در زمستان، آنها برای شب در چادر حل می شوند.

بی رحم "پروانه ها" می دانند که راز اصلی یک شب موفق - یک کیسه خواب خوب و چند قانون ساده، چگونه در آن زمان در زمستان در شب یخ \u200b\u200bزده نیست.

گرم در یک کیسه خواب

گزینه های زمستانی برای کیسه های خواب مقاومت در برابر درجه حرارت تا -40 درجه سانتیگراد. البته، شما باید آنها را در آب و هوا، اما شما نباید همیشه به محدودیت فرصت دسترسی پیدا کنید. برای راحتی خواب، ترجیح داده می شود یک کیسه خواب را با یک ذخایر دما انتخاب کنید. به عنوان مثال، هنگامی که یک توریست می داند آنچه را که او باید شب را در دمای -1 درجه سانتیگراد صرف کند، می تواند با خیال راحت یک کیسه خواب را با مقاومت در برابر -5-10 درجه سانتیگراد انتخاب کند. این یک رویا خوب را فراهم خواهد کرد.

کیسه خواب باید "در اندازه" نشسته باشد. کمی راحت نیست، آن را در آن دور نمی شود، در کنار دروغ نیست (راحت ترین حالت برای خواب در زمستان). و عایق در یک کیسه باریک فشرده شده و بدتر می شود. در کیسه خواب بیش از حد گسترده، بدن باید بیشتر کار کند تا هوا را در داخل گرم کند. هنگامی که شما با اندازه حدس بزنید، می توانید موقعیت را با به ثمر رساندن فضای خالی با بطری های آب و بطری های آب حل کنید.

بهترین شکل کیسه خواب برای زمستان از بین می رود. او یک تراپزی است که به این معنی است: پاها گرم هستند، کیسه به شدت متناسب با بدن است، هود در بالا وجود دارد. طراحی کیسه خواب نیز می تواند شامل یک یقه و یک سوپاپ زیپ گرم شود.

شورا

توصیه می شود یک کیسه خواب برای زمستان را با یک زیپ از بالا انتخاب کنید. آسان تر از خارج شدن از پیک های یخ زده است. و اگر شب در برف اتفاق افتاده است، آن را به عقب نشینی کیسه نمی افتد.

اطمینان حاصل کنید که از یک فرش مخصوص در یک کیسه خواب استفاده کنید که حفاظت اضافی خواهد بود. عایق بیشتر از زمین سرد، بهتر است.

قبل از کوهنوردی در یک کیسه خواب، شما باید آن را تکان دهید تا عایق داخل آن باشد. این خواص عایق حرارتی را بهبود می بخشد.

شما می توانید یک کیسه خواب را قبل از گرم نگه دارید، آن را در نزدیکی بخاری نگه دارید یا داخل بطری با آب جوش که در لباس های گرم پیچیده شده است، قرار دهید.

بدنه

قبل از خواب، لازم است گرم شود، در صورت لزوم، شارژ و عبور از اندام. اما در هیچ موردی به سرد و عرق نمی خوابید.

اگر پاهای پاها - لازم است که جوراب های گرم را بپوشانید. آنها باید به سختی سقوط کنند.

اگر اتاق خواب یک کاپوت نداشته باشد - بر روی هدر قرار دهید. این راز نیست که تا 40 درصد از گرما "از دست دادن" از طریق سر.

شاید شما نیاز به اضافه کردن انرژی دارید. اگر مسافران می دانند که شب سرد می شود، شما می توانید چیزی را با محتوای زیادی از کربوهیدرات های پیچیده قبل از خواب بخورید. این، به عنوان مثال، نان، غلات، سیب زمینی، ماکارونی یا میله های انرژی خاص است.

بدون رطوبت!

میعاناتت - سفرهای زمستانی ساحل. کریستال های یخ در یک عایق کیسه خواب تجمع می یابند، و مهم نیست که آن را از مواد ساخته شده - پف، مصنوعی و غیره انجام دهید. به منظور جلوگیری از بستن، در یک کیسه خواب، لازم است که دمای راحت را حفظ کنید و از آن جلوگیری کنید حضور رطوبت بنابراین، لازم است که به لباس های گرم خشک تبدیل شود و جلوگیری از آن در هنگام خواب در کیسه خواب، بینی و دهان وجود داشت. تنفس یک کیسه خواب را مرطوب می کند.

خروجی:

نه تنها خواب راحت در شرایط شدید، بلکه سلامت توریست نیز بستگی به انتخاب صالح از اتاق خواب دارد. با این حال، مهم نیست که کیسه خواب چقدر خوب است، مهم است که از ویژگی های آن به درستی استفاده کنید و بتوانید گرما بدن خود را حفظ کنید. چنین "کار منسجم" حتی در یخچال های شدید نخواهد بود.