Az emberek az autóvezetést kellemes érzelmekkel társítják. Mi lehet jobb egy kényelmes utazásnál saját autó kedvenc dalodra? Szerelmesek extrém vezetésÉs egyáltalán volt adrenalinfüggőség a vezetésben. Az ilyen típusú vezetés szerelmesei mellett vannak olyan emberek, akik őszintén félnek a vezetéstől.

A pszichológiai kényelmetlenség mellett ezek az emberek fiziológiai betegségeket is tapasztalnak vezetés közben:

• fokozott szívverés;
• remegés a végtagokban;
• száraz száj;
• nyomáslökések.

Hogyan lehet leküzdeni a vezetéstől való félelmet?

A tapasztalt sofőrök a vezetéstől való félelmet olyan távoli problémának tartják, amely csak a nőket érinti. 1-2 hét vezetés alatt megszabadulhatsz tőle. De ez nem így van. Valójában ez a fajta félelem az ideges típusú emberek velejárója, és pszichológiai jellemzővé válik. Hiba és önmagam próbája – félek, de lovagolni fogok. Ez a megközelítés hamarosan végzetes kimenetelhez vezet. Hogyan lehet kikerülni ebből a helyzetből?

A legtöbb esetben az emberek, akiket pszichológus kezel ezzel a problémával, kétféle okot azonosítanak: a félelmet, hogy halálos balesetet szenvednek, és attól, hogy egy gyalogos vagy utas életét veszti. Érdemes megjegyezni, hogy a szép szex megtagadja magától az autóvezetés örömét, attól tartva, hogy leüt egy kutyát vagy egy macskát. Első pillantásra ezek a félelmek nevetségesnek tűnnek, de vannak, akik örökre feladják a vezetést anélkül, hogy kipróbálnák a vezetés világát.

Ilyen érzelmi gát mellett vezetés előtt nem kell ebben reménykednie elmúlik a félelemönmagában, vagy maga is legyőzheti. A téves tévhit oda vezet, hogy az út szélsőséges helyzetében az ilyen sofőr a fékpedál helyett a gázpedált nyomhatja meg. Igen, és a nyomás éles ugrása helyrehozhatatlan eredményhez vezethet.

A vezetéstől való félelem okai

A vezetéstől való félelem kiérdemeléséhez kora gyermekkorban nem kellett egy autó kerekei alá esni, vagy félni egy teherautó jelzésétől. Bár a pszichológus a tudatalatti mélyéről ki tudja bontani az ilyen eseteket. Nem mindig lehetséges önállóan felidézni egy olyan esetet, amely pánikszerű félelmet okozna a vezetéstől. Ezt csak egy pszichológus fogja megtenni, aki 4-6 pszichológiai terápia során segít megbirkózni a félelem okával. Ezekben az esetekben nem érdemes véletlenszerűen fellépni, hiszen polgáraink mentalitása olyan, hogy fellebbezésre van szükség szűk szakemberek szégyenletesnek tartják.

Hogyan lehet legyőzni az autóvezetéstől való félelmet kezdőként

Ez a járművezetők egy másik kategóriája, akik túlságosan félnek attól, hogy elhagyják az utat. Pánikrohamok és szomatikus megnyilvánulások kísértik az ilyen embereket. Ebben a helyzetben nem nélkülözheti a pszichológus segítségét. Az emberek ezen csoportja számára az ellenőrök a következő szabályok betartását javasolják:

• ne válasszon nagy forgalmú útvonalakat;
• kap egy speciális táblát egy autóhoz, amely jelzi a többi vezetőnek, hogy egy kezdő sofőr vezeti az autót;
• próbálj uralkodni magadon.

Ami az utolsó ajánlást illeti, a pszichológusok a belső béke helyreállításának legnépszerűbb módjait kínálják – ezek a mély, mély lélegzetvételek teljes mellkassal az orron keresztül és a szájon keresztül történő kilégzés. Ezzel az egyszerű technikával még egy kisebb pánikroham is elfojtható.

Az első módszer nemcsak a nagytól való félelem leküzdésében segít úti forgalom hanem fejleszti a vezetési képességeit is. A szakértők szerint ez a módszer néhány hónapon belül lehetővé teszi a vezetéstől való félelem enyhítését. Magán a technológián kívül a sofőr képes lesz megszilárdítani az autótáblák ismereteit, emlékezni a parkolóhelyekre stb.

Páros korcsolyázás

Sokan emlékeznek arra a kényelem érzésre, amit akkor tapasztaltak, amikor oktatóval autóztak. Ugyanakkor a sofőrök pszichológiailag minden izgalmat a vezetőtanárra hárítottak. Ám, egyedül hagyva az úton, a felelősség terhe soha nem látott erővel nyomja a sofőr pszichéjét. Vannak, akiknek sikerül észhez térniük légzőgyakorlatok segítségével, de ez nem mindenkinek sikerül.

Ebben az esetben a pszichológusok azt tanácsolják, hogy több hétig vigyen magával az útra egy olyan személyt, akiben megbízik, és akire támaszkodik. nehéz helyzet. Ez lehet a legközelebbi ember - apa vagy testvér. Jelenlétükben magabiztosnak, nyugodtnak érzi magát. Egy ideig megtanulja fenntartani ezt az érzelmi állapotot még akkor is, ha önállóan vezet egy autót.

Félelem egy baleset után

Ha egy személy minden félelmet egyedül vagy pszichológus segítségével legyőz, akkor a baleset utáni autóvezetéstől való félelem időt és az orvosok segítségét igényel. Különösen akkor, ha egy baleset következtében a sofőr nemcsak lelki, hanem fizikai sérülést is szenvedett. Bizonyos esetekben nem nélkülözheti pszichoterapeutát vagy pszichiátert. Ne féljen ezen orvosok konkrét nevétől. Segítségükkel komplex pszichológiai problémákat oldanak meg. Népszerűek az edzések, amelyek segítenek visszanyerni a nyugalmat és az autóvezetés örömét.

Eredmény

Bármennyire is fél attól, hogy volán mögé üljön, nem szabad feladnia a nehézségekkel szemben. A problémákat szakemberek segítségével lehet megoldani, akik segítenek visszaadni az ízét autóipari élet, de a saját erődből is meg tudod oldani. Minden a te kezedben!

A modern élet diktálja azokat a szabályokat, amelyek megkövetelik, hogy legyen mobil. Vidd a gyereket óvodába vagy iskolába. Munkába menni. Látogassa meg öreg nagymamáját. Vedd fel a gyereket és szállítsd el a körbe, uszodába, klinikára, fogorvoshoz stb. És ne feledkezz meg magadról: frissítsd fel a hajad a fodrásznál és készíts szükséges vásárlások a boltban. Választanod kell: függsz másoktól, vagy autonóm leszel.

Autósiskolába jártam diákként. Minden vezetési óra igazi kihívás volt számomra. Annyira aggódtam, hogy a térdem remegett, a szívem pedig vadul kalapált. Akkor biztos voltam benne, hogy a jövőben autót fogok vezetni. De miután megkapta a jogokat, biztonságosan elfelejtette őket.

A vezetéstől való félelem vad érzése miatt már régóta használom tömegközlekedés. Nevetséges kifogások voltak a férjem minden kísérletére, hogy engem ültessen a volán mögé. Megértettem, hogy elveszítem a képességeimet, de nem tudtam leküzdeni az utazás előtti izgalmakat.

azonban a világ diktálja a saját szabályait. Egy nap a férjem hosszú üzleti úton volt. Abban a pillanatban rájöttem, hogy függetlenné kell válnom. Ráadásul kisgyerekkel a karjában kényelmetlen volt tömegközlekedéssel közlekedni. A gondolat, hogy csak magamra kell hagyatkoznom, őrülten megrémített.

Sok idő telt el azóta, de még mindig emlékszem arra a nagyszerű napra, amikor egyedül ültem volán mögé.

Gyerekként ültem először volán mögé. Valószínűleg sok apa vagy nagypapa kormányozhatott, ölben ülve. Felnőttnek képzeltem magam, és arról álmodoztam, hogyan fogok felnőni, és én vezetek autót. Az első vezetési élményem felejthetetlen volt.

Aztán idősebb korában, szintén apja irányítása alatt tanult autót vezetni. Abban a pillanatban nem ismertem fel a történtek teljes felelősségét, így a félelem érzése fel sem merült.

Még akkor sem ijedtem meg, amikor az oktató az első órán a volán mögé ültetett. A félelem később jött. Minden vezetési óra szorongással és izgalommal töltött el, a kihagyások pedig őrülten felkavaróak voltak. Ekkor jöttem rá a felelősségre. Végül Az autó olyan közlekedési eszköz, amelynek használata során életveszély áll fenn. Csak még jobban megijedtem attól, hogy felismertem azt a teljes felelősséget, amelyet az életemért, az utasaim és a gyalogosaimért viselek.

Ennek ellenére csak a férjem segített abban, hogy magabiztosan üljön a volán mögött. Sikerült nyugodtan és könnyedén közvetítenie nekem szükséges információ. Minden hibámat nyugodtan, türelmesen kezelte, ami persze erőt adott. Természetesen sok éves tapasztalata segített ebben.

Amikor szükségessé vált, hogy önállóan vezessek a volán mögött, a félelmeim egyre erősebbek lettek. Mindentől féltem - összekeverni a pedálokat, leütni egy gyalogost, elakadni egy kereszteződésben, sávot váltani, és féltem a szembejövő autóktól is. Tragédia volt elsőként átjutni a kereszteződésen. Féltem, hogy nem fogok időben lelassítani, valaki belém hajt, vagy belehajtok valakibe. Az izgalomtól pedig össze tudtam keverni, hol van a bal és hol a jobb kanyar.

Minden út végén éreztem, hogy fáj a hátam a feszültségtől, fáj a lábam és remeg a kezem. De miután megnyugodtam, azon kezdtem gondolkodni, hogy mi okozta ezeket a kellemetlen érzéseket.

Szinte ugyanazok az okok, amelyek miatt a nők és a férfiak félnek vezetni. Csak a férfiak szoktak kevesebb stresszt tapasztalni vezetés közben, mint a nők. Az előbbiek ugyanis szorosabban kapcsolódnak mindenféle technológiához, és megértik azokat a fizikai folyamatokat, amelyek az autóban a mozgása során végbemennek.

Ezzel szemben a nőknek csak homályos fogalmuk van erről, és van, aki egyáltalán nem foglalkozik ilyen információval. Ezért sokan nem értik, miért kell megszorítani a tengelykapcsolót, és miért kell sebességet váltani.

Tudatlanság specifikációk autó a félelem egyik fő oka. Ezért szükséges tanulmányozni a gép eszközét és megérteni, hogy melyik technikai folyamatok mozgásba hozza. Ha legalább az autóvezetés legalapvetőbb alapelveit megérti és megérti, nem lesz olyan ijesztő az autóvezetés.

Minden kezdőben van egy szorongás és izgalom érzése miatt tapasztalat hiánya. Az emberi természethez tartozik, hogy valami új tanulása során ilyen bizonytalanságot tapasztal. Ez nem csak a vezetésről szól.

Félj jobban tapasztalt résztvevők forgalom. Jelenleg a járművezetők közúti viselkedésének kultúrája sok kívánnivalót hagy maga után. Különösen nehéz ilyen helyzetekben a nők, az érzékeny és érzelmes lények számára. Egy tapasztalatlan sofőrnek megrendülhet az önbecsülése a kívülről érkező kritikák és rosszalló szavak miatt.

Negatív tapasztalat oktatói gyakorlati órákon a vezetéstől való félelmet is okozhat. És ha a gyakorlatban a tanár kemény megjegyzéseket tett, durván rámutatott a hibákra, vagy tapintatlanul megbeszélte a hibáit az úton, akkor általában lelki traumát kaphat. És néhány, miután az ilyen "tanárok" már nem vezet.

Kommunikáció a közlekedési rendőrökkel Félelmet és szorongást is okozhat. Már a dokumentumok egyszerű ellenőrzése is érzelmi stresszt okozhat.

A kellemetlen érzelmek gyakori oka a félelem. Balesetbe kerülni, különösen ha egy személynek már volt negatív tapasztalata egy balesetben való részvétellel kapcsolatban. Egyes súlyos esetekben a járművezetőknek pszichológiai segítséget kell kérniük a szakemberektől.

Előbb-utóbb mindenkinek meg kell tanulnia valami újat. Hiszen a tapasztalt, tapasztalt sofőrök egykor kezdők is voltak. Megértettem, hogy gyakorolnom kell, és automatizálnom kell a képességeimet.

És ahogy megszabadultam a vezetéstől való félelemtől: az enyém személyes tapasztalat harc.

Tipp egy

Meg kell tanulnod érezni és megérteni, milyen erők hatására mozog. Korán reggel elmentem edzeni, és először körbejártam az ismerős területemet. Kevés volt az autó, és gyakorlatilag nem volt veszély a gyalogosok formájában. Elindultam és megálltam, lassítottam és gyorsítottam, próbáltam követni féktávok, megfordult és kanyarodott, szűk udvarokba hajtott. Így hát megpróbáltam megérezni az autóm méreteit.

Tipp kettő

Vigyél magaddal egy barátot, kollégát vagy nővért. Jó, ha annak, akivel utazol, nincs jogosítványa. Magammal vittem a nővéremet. jogosítvány akkoriban nem volt, és nem adott nekem "okos" tanácsot. Fokozatosan elindultunk a pályára. A jobb sávba áttérve csendesen haladtunk. Rájöttem, hogy a sávomhoz ragaszkodva nem zavarok senkit, és a szembejövő autók kevésbé kezdtek megijeszteni.

Tipp hármas

Ha már régóta nem vezet, akkor egy magánoktató, férj vagy apa segít felfrissíteni tudását. Bérelhetsz női oktatót. Utóbbiak lágyabban és lazábban közelítenek a tanuláshoz, mint a férfiak.

A férjem volt az oktatóm. Hogy minden szükséges készségünket megszilárdítsuk, gyakran és rendszeresen utaztunk.

Negyedik tipp

A teljes útvonalat előre ki kell dolgozni. Egy eset után, amikor sokáig nem találtam a szükséges kanyart, rájöttem, hogy nemcsak térképet kell magammal vinni, hanem előre meg kell tervezni az útvonalat. Sokkal könnyebben tudtam a helyszínen tájékozódni, ha az utazás megkezdése előtt a térképen kitűztem a mozgásom útvonalát.

Ötös tipp

Érezze magát nagyobb biztonságban különböző helyzetekbenúton az autós kézikönyve segít, mindig a kesztyűtartómban fekszik. Tartalmazza az autójavító műhelyek, evakuációs szolgálatok, rendőrségi és közlekedési rendőri pontok, valamint segélyhívó szolgálatok összes szükséges címét és telefonszámát.

Hat tipp

A közúti szabályok ismerete nagyon megbízható az öngyávaság leküzdésében. A szabályok alapos ismerete magabiztosságot ad a közlekedési rendőrfelügyelővel való kommunikáció során. Nemcsak a KRESZ szabályait kell megtanulni, hanem azok változását is rendszeresen figyelemmel kell kísérni. Mindig magammal hordom a KRESZ legfrissebb változatát az autóban.

Hetes tipp

Valószínűleg a reflex szintű készségek elsajátítása az alapja annak, hogyan lehet leküzdeni az autóvezetéstől való félelmet. Nem könnyű feladat egyszerre irányítani útjelző táblák, eszközök, a helyzet az úton, és még van ideje sebességet váltani. Ezek a készségek azonban tapasztalattal járnak, ezért ahhoz, hogy az automatizmus szintjén autót vezessen, sokat kell edzeni.

Nyolcas tipp

Maradj alacsonyan az úton sebességhatár. Ez a szabály segít időben reagálni egy nehéz helyzetre. Eleinte lassan vezettem, lassítottam, hagytam magam megelőzni mások. Ilyen vezetéssel volt időm nyugodt döntést hozni sávváltáskor vagy manőverezéskor.

Amikor először ül volán mögé, egy kezdő azon gondolkodik, hogyan győzze le az autóvezetéstől való félelmet. Ha nem fél szembenézni fóbiájával, akkor biztosan meg fog birkózni vele.

Mitől félünk?

Az emberi természethez hozzátartozik, hogy kellemetlenséget tapasztaljon egy ismeretlen környezetben. Nem ritka, hogy az újoncok nehezen leküzdhető félelmeik miatt vezetnek. Azonban minél több fóbia kísért egy kezdő sofőrt, annál nagyobb a tragédia valószínűsége. Mi okozza a vezetéstől való félelmet:

1. Félelem valamitől lehetséges baleset. A fóbia indokoltnak tekinthető, mert egy kezdő még nem rendelkezik a szükséges készségekkel. Elfelejtheti a volán mögötti viselkedési szabályokat, összezavarodhat stb.
2. Félelem az autó károsodásától. A vezetéstől való félelem gyakran társul egy új jármű tönkretételétől való félelemmel. Néha leendő sofőr csak azután megy tanfolyamra, hogy kapott egy autót. Ilyenkor a félelem többszörösére nő. A kezdőket borzalom fogja el: az adományozó megsértődik, ha eltörik az autó.
3. Félelem a gyalogos elütésétől. A kezdők egyik fő félelme, hogy valaki halálát okozzák. Ő az, aki gyakran pánikhorrort okoz, mielőtt autót vezet. A sérült autó javítható. Az emberi életet nem lehet visszaadni.
4. Félelem az irányítás elvesztésétől jármű. Uralkodni törött autó igazán ijesztő. Az a helyzet, amikor a fékek a legváratlanabb pillanatban meghibásodnak, oda vezet, hogy a kezdők szemtől szemben maradnak az „engedelmességből” kilépő autóval. Nem tudják kezelni, könnyen balesetet szenvednek.
5. Félje szerettei életét. Egyes sofőrök félnek vezetni barátok vagy rokonok társaságában. Baleset esetén nemcsak maguk az autósok vagy autóik szenvedhetnek kárt, hanem a közelben tartózkodók is.

Jogosak a félelmek?

Félelmeink segítenek elkerülni sok problémát. Az óvatosság azonban nem érheti el a fóbia szintjét:

1. Egy kezdőnek sokkal kevésbé kell félnie a balesettől, mint egy tapasztalt vezetőnek. A statisztikák szerint a kezdők sokkal kisebb valószínűséggel esnek autóbalesetbe. A kezdők hajlamosak betartani a szabályokat, józanul vezetni és figyelmesebbek lenni. A tapasztalt autós túlságosan magabiztosnak érzi magát, és gyakran szándékosan figyelmen kívül hagyja a jól ismert szabályokat, hogy megmutassa másoknak „készségét”.
2. Még azok az autósok is tönkretehetik az autót, akik jól vezetnek. Mindig fennáll az irányítás elvesztésének lehetősége. Egyes sofőrök egynél több járművet karamboloztak, mielőtt megtanultak elég jól vezetni.
3. A gyalogosokat nemcsak a vakmerő sofőrök buktatják le, hanem azok az autótulajdonosok is, akik minden szabályt betartva közlekednek. Gyakran maguk a gyalogosok okolhatók a tragédiáért.
4. A jármű feletti uralom elvesztése nem gyakori oka az autóbaleseteknek. Az ehhez hasonló esetek időről időre megtörténnek. A legtöbb esetben azonban más tényezők is vezetnek a tragédiához.
5. Az utasok életétől való félelemnek nagyon valós okai vannak. Azok az emberek, akik rád bízták az életüket, kiengedik a helyzetet az irányítás alól. Tudat alatt biztosak abban, hogy a volán mögött ülő biztosan megbirkózik a feladattal. Különösen hiszékenyek azok, akik soha nem tanultak meg vezetni, és nem ismerik a vonatkozó szabályokat.

Mit tegyen egy férfi?

A vezetéstől való félelemmel mindkét nemnek foglalkoznia kell. De ha egy nő nem titkolja fóbiáját, akkor a férfi inkább eltitkolja érzéseit, mert attól tart, hogy nevetségessé teszik. Először is meg kell érteni, hogy nemtől és életkortól függetlenül mindenki szembesül az autóvezetéstől való félelemmel.

A félelmeid az önmagad és mások iránti felelősségedről beszélnek, nem pedig gyávaságról. Ha azonban nem akarja megmutatni másoknak a gyengeségeit, próbáljon meg egyedül szembeszállni a vezetéstől való félelemmel:

1. Úgy gondolja, hogy a baleset elfogadhatatlan. De ahhoz, hogy legyőzze fóbiáját, el kell ismernie a katasztrófa lehetőségét. Nem szabad észben tartania a baleset helyszínéről készült rémisztő képeket. Minimalizálja képzeletében az ütközés következményeit. Például eltörtek a fényszórói, vagy összenyomódott a sárvédője. Most próbáljon meg úgy vezetni, hogy ne sértse meg autója egyik vagy másik elemét.
2. Az autó előbb-utóbb meghibásodik. A jármű sérülése kiváló ok lesz a vásárlásra új modell tekintélyesebb márka.
3. A szabályok szigorú betartása segít leküzdeni a gyalogos elütésétől való félelmet. Ne feledje, hogy manapság rengeteg biztonsági kamera van az utcákon. Ha egy gyalogos, aki átszaladt úttest közlekedési lámpánál tiltva, megcáfolhatatlan bizonyítékot kap az ártatlanságáról.
4. A jármű feletti irányítás elvesztésétől való félelem leküzdése érdekében rendszeresen menjen át az ellenőrzésen. Kerülje el az autó meghibásodását. A javítások megtakarítása költséges lehet.
5. Ha félti az utasok életét, próbáljon meg egyedül vezetni az első néhány hónapban. Magyarázza el családjának és barátainak, hogy meg kell tanulnia vezetni. Ne félj gyávának tűnni szeretteid szemében. Értékelni fogják a felelősséget és a biztonságukért való törődést.

Mit tegyen egy nő?

Egy nő, aki korábban csak utasként vezetett autót, igazi stresszt él át, amikor a vezetőülésben találja magát. A lányok azonban sokkal gyorsabban alkalmazkodnak az új körülményekhez, mint a fiúk. Néhány hét vezetés után a nő észreveszi, hogy legyőzte a félelmét. Hogyan lehet legyőzni az autóvezetéstől való félelmet:

1. Néha érdemes átmenetileg engedményeket tenni fóbiájának, hogy elkerülje a komoly bajt. Ha erősen fél a vezetéstől, ne üljön azonnal a vezetőülésbe. Próbálj meg lovagolni első ülés. Rajta leszel anyósülésés egyúttal a vezető szemével látja majd az úttestet. Fokozatosan ez a szög ismerős lesz, és többé nem okoz rémületet.
2. Ne féljen tönkretenni autóját. Ne féljen attól, hogy az autót átadó személy megsértődik, ha összetöri a járművet. Azok az emberek, akik igazán szeretnek téged, sokkal jobban értékelik az életedet.
3. Győzd le a gyalogos elütésétől való félelmet vidéki táj vagy azokon a városi utcákon, ahol ritkán jelennek meg gyalogosok. Tanuljon meg olyan utakon vezetni, amelyeken alig haladnak át az emberek.
4. Egy kezdő autórajongó állandóan azt gondolhatja: „Félek, hogy elveszítem az uralmat a jármű felett.” Emlékezzen arra, milyen érzés volt, amikor először használt egy ismeretlen eszközt. Miután pszichológiai fúziója egy ismeretlen tárggyal megtörtént, elkezdte intuitív módon használni. Ugyanez a megközelítés megköveteli az autóval való kommunikációt. Legyen autója része, töltsön több időt benne. A félelem attól, hogy nem lesz képes kezelni, gyorsan alábbhagy.

Minden újdonsághoz és ismeretlenhez való alkalmazkodás bizonyos időt igényel. Van akinek többre van szüksége, van akinek kevesebbre. Miután legyőzte félelmét, megbirkózott fóbiáival, úgy fogja érezni, hogy nemcsak autót, hanem mindenekelőtt saját magát is megtanulta vezetni.

Az autó páratlan szabadságérzetet ad az embernek, és a vezetési képesség sok terv és álom megvalósításában segít. Fizetsz a drága kurzusokért, sok időt töltesz az órákon, tömködsz elmélettel, aggódsz a vizsgák előtt – és végül a dédelgetett jogok a te kezedben vannak! Ám amint egyedül ül a volán mögé, igazi rémületet él át, és azt tapasztalja, hogy még az udvart sem tudja elhagyni. Vagy talán több éve nyugodtan és magabiztosan vezet autót, amíg ez meg nem jelent, nem világos, honnan jött a félelem? Ez egy meglehetősen gyakori probléma, és megpróbálunk segíteni ennek kezelésében.

Ha mélyebben elmélyül ebben a témában, rá fog jönni, hogy nagyon sok ember tapasztal félelmet vezetés közben. Vannak köztük kezdő autósok és tapasztalt sofőrök, sőt oktatók is. A vezetéstől való félelmet nemcsak a nők, hanem a férfiak is megtapasztalhatják. Sokkal nagyobb stressznek vannak kitéve az erősebb nem képviselői, mivel félnek a nyilvános bizalmatlanságtól és a baráti gúnytól.

Az ilyen emberek fóbiáinak teljesen más okai vannak, például a balesettől való félelem, a közlekedési szabályok megsértése vagy a gyalogos ledöntése. Az ilyen tapasztalatok teljesen normálisak egy olyan személy számára, aki egészségesen felelős minden úthasználóért, és természetes ösztöne van az önfenntartáshoz. De van ennek a fóbiának egy másik mértéke is: amikor a bizonytalanság megakadályozza, hogy megfelelően reagáljon arra, ami az úton történik. Más szóval, a félelem izomgörcsöt okoz, a légzés felgyorsul, és elveszíti az uralmat a helyzet felett. És most a vezetés – amire oly régóta törekedtél, és amire annyi időt és pénzt fordítottál a tanulásra – ijesztő és visszataszító dolog lesz számodra.

Hogyan lehet abbahagyni a félelmet az autóvezetéstől pszichológiai szempontból

Sok autósnak azt tanácsolják, hogy jelentkezzen be vezetési órákra egy személyes oktatóval, hogy megoldja ezt a problémát. Minden helyzetet külön-külön elemezni fog Önnel, megtanít gyorsan reagálni különböző helyzetekbenés megszabadulni a félelemtől. Hiszen ma egy profi pszichoterapeuta segíthet bármilyen fóbia kezelésében. A szakértők biztosak abban, hogy a vezetéstől való félelemtől, ha az enyhe, egyedül is megszabadulhat. És jó tanácsokat adnak.

Válasszon megbízható és nyugodt oktatót

Sok nő hisz abban, hogy férj, barát, ismerős vagy apa segítségével meg tud tanulni vezetni. Természetesen, ha teljesen megbízik ebben a személyben, akkor ez egy jó tudásforrás és különféle trükkök, amelyekre egy kezdő sofőrnek szüksége lehet. De ha a tanárod gyorsan elveszíti a türelmét, ideges lesz, hibáztatásért kritizál hozott döntéseket, felemeli a hangját, szinte biztosan kialakul benned bizonyos fokú félelem a vezetéstől. Egy tapasztalt oktató van kiképezve ennek megelőzésére, ő támogat és bátorít, megtanít helyesen reagálni a legnehezebb helyzetekre.

A kudarc rendben van

Ha félsz vezetés közben hibázni, nevetség tárgyává válni, kellemetlen szavakat hallani mások szájáról tapasztalt sofőrök, akkor ne feledje, hogy egyszer ők is megtanulták ezt a készséget, és valószínűleg szintén voltak ilyen helyzetben. Csupán ez az emberi emlékezet sajátja – elfelejteni azokat a pillanatokat, amelyek kellemetlenek az önbecsülésed számára. A perzselő, aki levágja a sofőrt az "U" betűvel az üvegen, hogy "igazi leckét tanítson neki", érvényesülési vágyból teszi ezt. Egy megfelelő sofőr megkerüli az elakadt autót, és nyugodtan továbbhajt, vagy megáll, és megkérdezi, ha segítségre van szüksége.

"Dominó hatás"

Sok pszichológus, amikor olyan betegekkel szembesült, akik félnek vezetni, akkor kezdte elemezni az életét, amikor a félelem először megjelent. Valakinek volt komoly problémákat a munkahelyén valaki válságot élt át magánéletében, valaki éppen nehéz helyzetbe került. Ezek a tapasztalatok lendületet adtak, ami az általános önbizalom rombolásához vezetett, ami után nemcsak félelmetes, de szinte lehetetlenné vált autót vezetni. Ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy azonosítsák be azt az eseményt, amely kizökkenti az életútjából, kezelje meg, és akkor ismét visszatér az önbizalom vezetés közben.

Mindig emlékezzen a motivációra

Ha úgy érzi, hogy mindent felad, eladja autóját (és kerékpárt vásárol), és visszatér a buszozáshoz, a metróhoz és a taxihoz, gondoljon vissza arra az időre, amikor úgy döntött, hogy megtanul vezetni. Idézd fel azokat a pillanatokat, amikor élvezted ezt a folyamatot. Talán arról álmodozott, hogy autóval utazik? Vagy szereted a mobilitás és a függetlenség érzését? Vagy talán az Ön imázsa, munkahelyi pozíciója vagy baráti tisztelete függ ettől a készségtől? Gondolkodjon pozitívan, ahelyett, hogy elképzelné azokat a szörnyű helyzeteket, amelyek vezetés közben történtek Önnel.

"Poszttraumás szindróma"

Nagyon gyakran megjelenik a vezetéstől való félelem a járművezetőben, aki balesetet szenvedett. Ebben az esetben meg kell győznie magát, hogy máskor is meg tudja oldani a helyzetet. Ehhez görgessen végig az eseményen a fejében, gondolja át, hogyan kellett volna cselekednie. És ami a legfontosabb - ne nézze meg részletesen a városi bűnügyi riporterek fényképes beszámolóit, és ne "darálja" a balesetek részleteit a fórumokon.

Tippek a félelem közvetlen vezetés közbeni megszabadulásához

Ne üljön túl keményen a volán mögé. Előtte üljön nyugodtan az autóba, próbáljon meg lazítani. Ha lehetséges, tegyen egy rövid autóút egy csendes, egyirányú utcán.

Vezetés közben hallgassa kedvenc zenéjét, azt, amely felemeli a hangulatát és inspirál.

Nehéz helyzetben kapcsolja ki a pánikot. Megteheti ezt a helyes légzés segítségével: belégzés öt számolásig, kilégzés 7. Elvileg bármilyen ütemben lélegezhet, a lényeg, hogy a kilégzés hosszabb legyen, mint a belégzés.

Ha van valaki, aki magabiztosabbá teszi a vezetést, kérje meg, hogy legalább ebben az átmeneti időszakban vezessen veled. A pszichológusok arra figyelmeztetnek, hogy fennáll annak a veszélye, hogy ez a jelenlét valamilyen függőséget okoz.

Ha zavart vagy, hallod a többi autós dudálását maga mögött (a félelmet fokozó stressztényezők), és úgy érzi, hogy a félelem elkezd begurulni, álljon meg, ha lehetséges, szálljon ki az autóból, és próbáljon megnyugodni a légzéstechnikát követve a sz. ponttól. 3.

Ha pánikba esel, és úgy gondolod, hogy hibázni készülsz, próbálj meg ragaszkodni a sávodhoz, és haladj az áramlás sebességével. Ez szinte garantáltan kiküszöböli a vészhelyzeteket.

A lehető leggyakrabban képzelje el, mennyire magabiztos a vezetőülésben. Próbáljon meg "vezetni" több ismerős kereszteződést, nézze meg magát oldalról - úgy érzi, és nyugodtan vezet. Az ilyen mentális edzés előtt kényelmesen kell ülnie a kanapén vagy egy fotelben, és óvatosan pihennie kell. Megpróbálhat "színre állítani" néhány veszélyes pillanatot az úton, és sikeresen "megbirkózni" vele.

A vezetéstől való félelem leküzdésének kulcsa, hogy többet vezessen. Az előírt óraszámot (vagy még többet) mindenképpen oktatóval kell vezetni, majd rendszeresen menni a forgalmas utcákra. Így a lehető legjobban fejleszti vezetési készségeit, automatizmusba hozza őket, és ezzel együtt a félelme is eltűnik. Ne feledje, hogy világszerte emberek milliói félelem nélkül vezetnek, ami azt jelenti, hogy Ön is képes rá. Ha világosan tudja és megfigyeli közúti szabályok, tanulj meg egyszerre ellenőrizni a különböző tényezőket és az útra koncentrálni, akkor minimálisra csökkented a balesetveszélyt!

Az Auto megkönnyíti az életet, "összenyomja" a nagy távolságokat, segít időben lépést tartani a körrel. Sokan szeretnék az autó előnyeit élvezni. Lépjen át tanfolyamokra, szerezzen jogokat. Ám ezeket az embereket könyörtelenül üldözi a félelem attól, hogy balesetet szenvednek, udvariatlan közlekedési rendőrökkel találkoznak, és más vezetők gorombaságába ütköznek. Ezért sokan félnek vezetni. Az autóvezetéstől való félelem nem csak a kezdők számára jelent problémát. Súlyos balesetek után még a tiszteletreméltó vezetők körében is megjelenik az irracionális félelem az autótól. Hogyan lehet leküzdeni az autóvezetéstől való félelmet, hogy ne féljünk a „vasló nyeregtől”?

Honnan ered a félelem?

A félelem okai önvezetés autó, sok

• a nőknél a vezetéstől való félelmet gyakran az a sztereotípia okozza, hogy a vezetés a férfiak dolga;
• a szép nem képviselői is félnek a jóindulatú "utastársak" - rokonok, barátok - állandó felszólításaitól. Ilyen "jóakarókkal" megpróbálunk kevesebbet utazni. Ha az oktató visszaél a megjegyzésekkel, keresünk másikat. Amely nemcsak professzionális technikákat tanít meg, hanem azt is megmondja, hogyan lehet abbahagyni az autóvezetéstől való félelmet;
• a kezdők különösen félnek az éles megjegyzésektől, a többi járművezető rosszalló kiáltásától. Vegyünk egy filozófiai megközelítést a verbális agresszióhoz. Emlékezzünk: ezek az okoskodók is indultak, és a tapasztaltabb autósok is áthajtottak rajtuk;
• A félelmet a neurotikus információs tér is okozza – eseményekről szóló hírek, rokonok szörnyű történetei a balesetekről. Megvédjük magunkat az ilyen információktól, mert súlyos balesetek történnek, de viszonylag ritkán;
• a „tócsába kerüléstől” való félelem egy másik ok, amiért az ember elkerüli az autót. Fél a helytelen parkolástól, elakadástól, gyorshajtástól, közlekedési rendőrökbe ütközéstől.

Folyamatosan emlékeztetjük magunkat, hogy a többi járművezető is ember. Velük is előfordulnak kellemetlen zavart okozó hibák. Sokan közülük kezdetben bizonytalanságot tapasztaltak a volán mögött, féltek az autóvezetéstől, megtanulták, hogyan lehet ezt leküzdeni.

Hogyan lehet gyorsan leküzdeni a félelmet egy kezdő nő vezetésével

A vezetéstől való félelem a kezdő autósok 90%-át kísérti. A nőknél a probléma gyakrabban jelentkezik. Hibázd a sztereotípiákat, hogy a vezetés a férfiak nagy része.

A szorongás leküzdéséhez üljön be a vezetőülésbe és vezessen autót, egy nőnek a következőket kell tennie:

1. Új jövevény táblát (teáskannát) akasztunk a szélvédőre. A kollégák-sofőrök meg fogják érteni: a „salaga” autót vezet, nem lehet szigorúan a hibákért megítélni, erős szóval megajándékozni.
2. Fokozatosan győzzük le a vezetéstől való félelmet. Először pár kilométert autózunk csendes helyeken kora reggel, amikor kevés az autó. Magánszektor utak, országutak kiválóan alkalmasak. Fokozatosan bonyolítjuk a feladatot. Csúcsidőben kezdünk magabiztosan haladni a város főbb autópályáin, sok kilométeres távolságot leküzdve közöttük települések. Kapkodás nélkül, de rendszeresen cselekszünk. Jön a gyakorlat, a szorongás kezd eltűnni, az autózástól való félelem elmúlik.
3. Megtanulunk kommunikálni a géppel, érezni a súlyt, a méreteket. Tanulmányozzuk a féktávolságot - hirtelen elindulunk, fékezünk, megfordulunk. A lakatlan utcákon, üres sávokon gyakorolunk.

Ha natív autónkat tanulmányozzuk, megtanulunk minden funkciót, kezdjük megérteni, mit is várhatunk az autótól. Így magabiztosabbak leszünk, elveszítjük a félelmet a volán mögött.

Hogyan győzzük le a vezetéstől való félelmet

A következő tippek segítenek leküzdeni a vezetéstől való félelmet:

Tanulmányozzuk az útvonalat

Az útvonal előre meg van határozva. Használata modern rendszerek GPS, "megrajzolni" az utat könnyű. Megnézzük, hol vannak a nehéz szakaszok - kanyarok, forgalmas kereszteződések -, belsőleg felkészülünk az esetleges igénybevételekre. Egy barátunkat is megkérjük, hogy lovagoljon végig a jövőbeni útvonalon, hogy személyesen lássák a stresszes területeket. A vezetéstől való félelem érezhetően csökkenni fog.

Vészhelyzeti vezetés

Védekező vezetési órák - hasznos dolog azoknak, akik elkerülik az autókat, mert félnek a balesettől. A tanfolyamok segítséget nyújtanak azoknak is, akik egy baleset után féltek autót vezetni. A leckék önbizalmat keltenek, és segítenek vezetési technikájának fejlesztésében.

Társ

A következőképpen járunk el:

1. Azért viszünk egy utast, hogy erkölcsi támogatást érezzünk. A „szigorú bírót” lehetetlen társnak venni. Ha a férj szeret tanítani, jobb, ha nem utazik vele. Ellenkező esetben bizalom saját erőket még kisebb lesz. Útitársként inkább vegyünk türelmes, engedékeny embereket, akik szemet hunynak az úti „torlaszok” előtt. Indokolt olyan személyt is utasnak venni, aki teljesen laikus a vezetésben. Ez nem fog unatkozni a felesleges értékes tanácsokkal.
2. Eljön az idő, amikor meg kell tagadnia egy útitársat, és önállóan kell vezetnie. A sok stressz elkerülése végett kérjünk meg egy barátot, hogy kísérjen el minket az autójában. Hadd vezessen mellette (elöl vagy hátul), hogy a szélvédőn vagy a visszapillantó tükörben lássunk egy barátot.
3. A szalonban elhelyezünk egy kézikönyvet az autósok számára, minden szükséges telefonnal (műhelyek, javítócsapatok, evakuációs szolgálatok, rendőri osztályok). A közlekedési szabályokat is betartjuk legújabb kiadása. Jobb a papír változatban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, szilárdabbnak tűnjön az ellenőr szemében közlekedési rendőrség. Ilyen irodalmat könnyű beszerezni - tömeges online áruházakban.

Emlékezik! Ha egy rendőr megállítja, hűvös legyen. Úgy teszünk, mintha sokáig vezetnénk. Akkor a közlekedési rendőr toleránsabb lesz.

Realizmus

Ne tűzz ki túl sok célt magad elé. Ha a vezetéstől való félelem megbicsaklott, a pánik legyőzte, csak álljon meg. Még akkor is, ha a pálya szélén van. Csak feltétlenül kapcsold be a riasztót! Szálljon ki az autóból, szívjon egy kis friss levegőt, hallgassa meg kedvenc dalát, pihenjen. Ha elmúlt a pánik, folytassa az utat.

A pozitív gondolkodás jelentősége

Az utazás előtt pozitívan várjuk:

• nézze meg kedvenc szitkomját, emlékezzen a kellemesre;
• a vizualizációk is hasznosak. Képzeld el gondolatban a vezetés folyamatát. Semmi rossz nem történik - a közlekedési rendőrök "bocsánat" vészhelyzetek elkerül. Csak nyugodtan haladunk, sávot váltunk, megállunk a gyalogosok előtt. Minden esemény nélkül leparkolunk a szupermarketben. Minden gond nélkül hazatérünk. Ilyen hozzáállással a volán mögött sokkal magabiztosabbnak fogjuk érezni magunkat, megszűnünk félni;
• hasznos és. Folyamatosan ismételgetjük belsőleg: profik vagyunk, rokonok vagyunk az autókkal.

Vezetési fóbia - kezelés nélkül nem lehet

A félelem és a fóbia nem szinonimák. A félelem csak egy belső önbizalomhiány, egy rossz hozzáállás. De a fóbia sokkal kellemetlenebb dolog. Ez egy neurózis, amelyet a múltból származó erős stresszhelyzet okoz. A fóbia gyakran előfordul még a tapasztalt járművezetők körében is, akik túléltek egy balesetet.

Mélyen a tudatalattiban ül, szakember segítsége nélkül nem lehet megszabadulni tőle. Megmondja, hogyan ne félj autót vezetni.

Az edzés és a hipnózis különösen hatékonyan szünteti meg a problémát. A beteg a fóbiát szavakkal írja le vagy ír róla. Ez segít mélyen átérezni az irracionális félelmet, legyőzni azt. A végén a beteg darabokra tépi a lapot. Ez a fóbiától való megszabadulást szimbolizálja. Az átdolgozás kombinálható hipnotikus szuggesztióval, amely utasításokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet abbahagyni a vezetéstől való félelmet.

Szabadulj meg az irracionális félelmektől