একটি আফ্রিকান ফল - ডালিম, অনেকের কাছে পরিচিত এবং প্রিয়। এটি একটি ব্যতিক্রমী উপকারী ফল, যার মধ্যে অনেক ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে। ডালিম তাজা খাওয়া হয়, এবং এটি থেকে জুস, জ্যাম, বিভিন্ন সস এবং ওয়াইন তৈরি করা হয়।

যদি আমরা ডালিমের ক্যালোরি সামগ্রী সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি প্রায়শই ডায়েট মেনুতে প্রবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হয়।
আশ্চর্যের বিষয়, ডালিম বীজ দিয়ে খাওয়া যায়। ডালিমের বীজগুলি শক্ত ফাইবার, তাই আপনাকে ডালিম ব্যবহার করতে হবে, কারণ এটি শরীরকে পুরোপুরি পরিষ্কার করে, চর্বি পোড়ায় এবং প্রয়োজনীয় উপাদান দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে।

একটি ডালিমের ক্যালোরি কন্টেন্ট কি, আপনি জিজ্ঞাসা? তোমাকে চিন্তা করতে হবে না বীজ সহ একটি সম্পূর্ণ ডালিমের ক্যালোরি সামগ্রী 172 কিলোক্যালরি, যা বেশ কিছুটা।

যদি একটি মাঝারি ডালিমের ক্যালরির পরিমাণ এত কম হয়, তবে এটি সারা দিন খাওয়া যেতে পারে (সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য)। বিদেশী ফল একটি স্বাধীন থালা হিসাবে খাওয়া বা খাদ্য সালাদ এবং ডেজার্ট যোগ করা যেতে পারে.

সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরির পরিমাণ 70 কিলোক্যালরি,এক বছর বয়সী থেকে প্রাপ্তবয়স্ক এবং ছোট বাচ্চা উভয়ই খেতে পারেন।

নিশ্চয় তোমরা প্রত্যেকেই ডালিম চেষ্টা করেছ। সামান্য টক সহ এর সরস এবং মিষ্টি শস্য কাউকে উদাসীন রাখবে না। এই ফলটি প্রাচ্যের দেশগুলির জন্য একটি গর্বের এবং প্রকৃতপক্ষে তারা ডালিমের জন্মস্থান। এটি বহু শতাব্দী ধরে বিখ্যাত, এটি শ্রদ্ধেয়, কিংবদন্তি এটি সম্পর্কে তৈরি করা হয় এবং অলৌকিক বৈশিষ্ট্যগুলি এর জন্য দায়ী করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, ডালিম একজন ব্যক্তির জন্য একটি বিশাল সুবিধা দেয়, এর ক্যালোরি সামগ্রী খুব কম এবং এটি সহজেই তাদের চিত্রের যত্ন নেওয়া লোকেদের জন্য একটি মিষ্টি মিষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারে। একই সময়ে, এটি সমস্ত অনুপস্থিত ভিটামিন দিয়ে শরীরকে পুষ্ট করতে এবং এমনকি অনেক অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে। এটা কি ধরনের ফল - ডালিম? আপনি আমাদের নিবন্ধে এই বিস্ময়কর উদ্ভিদ সম্পর্কে ফটো, দরকারী বৈশিষ্ট্যের বিবরণ এবং আকর্ষণীয় তথ্য পাবেন।

ডালিমের ফলগুলি আমাদের যুগের অনেক আগে থেকেই মানুষের কাছে পরিচিত ছিল এবং পারস্যকে তার জন্মভূমি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রাচীনকালে, গ্রেনেডের জন্য অনেক যাদুকরী বৈশিষ্ট্য দায়ী করা হয়েছিল। এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এর ফলগুলি ভালবাসার একটি দুর্দান্ত অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে সক্ষম, তারা বৈবাহিক বিশ্বস্ততার প্রতীক, একটি সুখী বিবাহ এবং একটি নতুন জীবনের জন্ম।

রুবি দানাযুক্ত ফলটি মুসলমানদের পবিত্র গ্রন্থ - কোরানে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি বলে যে এটি স্বর্গ থেকে একটি ফল এবং এটি মানুষকে তাদের পাপপূর্ণ চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে সক্ষম।

অনেকে মনে করেন ডালিম একটি ফল, কিন্তু আসলে এটি একটি বেরি। এটি হালকা সজ্জা দ্বারা বেষ্টিত বিপুল সংখ্যক বীজ (500-700 থেকে) নিয়ে গঠিত।

26 অক্টোবর, আজারবাইজান ডালিমের মতো ফলের দিন উদযাপন করে। ক্যালোরি সামগ্রী, সুবিধা এবং শত শত প্রাচ্য রেসিপি আপনাকে এটি থেকে প্রচুর পরিমাণে হালকা মিষ্টি, পানীয় এবং সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে দেয়।

ডালিমের উপকারিতা

এই উদ্ভিদের উপকারিতা প্রচুর, এবং লোকেরা কেবল ফলই নয়, ডালিম নামক গাছের ছাল, শিকড় এবং এমনকি ফুলও ব্যবহার করে। ফুলের প্যাস্টেনিয়ার একটি ছবি কেবল তার সৌন্দর্যে মন্ত্রমুগ্ধ করে।

এই উদ্ভিদটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিসেপটিক পদার্থ রয়েছে, তাই এটি প্রায়শই জীবাণুনাশক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। শুধুমাত্র ডালিম নিজেই (শস্য) খাবারের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং সুস্বাদু এবং সুগন্ধি চা সাধারণত অবশিষ্ট অংশ থেকে তৈরি করা হয় বা ঔষধি ক্বাথ তৈরি করা হয়।

প্রথাগত ঔষধ সফলভাবে ডালিম ব্যবহার করে কিডনি, জিনিটোরিনারি সিস্টেম এবং পাথরের চিকিৎসায়। ফুলের একটি ক্বাথ চোখের রোগের জন্য দরকারী, এবং প্রাচীন মিশরীয়রা অনামন্ত্রিত অতিথিদের পরিত্রাণ পেতে একটি ডালিম ব্যবহার করত - হেলমিন্থ এবং চিকিত্সা করা আমাশয়।

কসমেটোলজিতে আবেদন

ডালিম শুধু সুস্বাদুই নয়, আমাদের ত্বকের জন্যও ভালো। একটি নিরাময়কারী উদ্ভিদ এমনকি রঙ বের করতে, ত্বকের গঠন উন্নত করতে এবং টিস্যু পুনর্জন্মকে উন্নত করতে সাহায্য করবে। কসমেটিক তেল ছোট ডালিমের বীজ থেকে তৈরি করা হয়। এটি বয়সের দাগ থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, পুষ্টি যোগায়, তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যা দূর করে এবং পুনরুজ্জীবিত করে।

ডালিমের রস প্রায়শই মাস্ক তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, এটি লালভাব, খোসা ছাড়াতে সাহায্য করে। এর বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এটি সহজেই যে কোনও প্রদাহ দূর করে এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে।

ফর্সা লিঙ্গ প্রায়ই তাদের যৌবন এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে ডালিম ব্যবহার করে। তাদের পর্যালোচনাগুলি চিত্তাকর্ষক থেকে বেশি: এটি প্রদাহ এবং ব্রণ থেকে ত্বক পরিষ্কার করতে, শক্তি দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে। প্রসাধনী নির্মাতারাও প্রায়শই তাদের মুখোশ, লোশন, ক্রিম এবং ট্যানিং পণ্যগুলির জন্য নির্যাস ব্যবহার করে।

ভিটামিন এবং খনিজ

ডালিম ফলের মধ্যে অনেক জৈব এবং ফলের অ্যাসিড, প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম রয়েছে। এগুলি আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ।

ডালিমে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি) রয়েছে। এতে পর্যাপ্ত ভিটামিন ই এবং কে 1, চিনি এবং ট্যানিন রয়েছে। ডালিমের রস গরমের দিনে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করতে পারে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ পানীয়গুলির মধ্যে শীর্ষস্থানীয়। এটিও চমৎকার যে এর সমস্ত সুবিধার জন্য, ডালিমের কম ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে।

রান্নায় ব্যবহার করুন, ক্যালোরি

বিশ্বের অনেক দেশে ফল রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তারা চমৎকার ডেজার্ট, পানীয়, সস এবং সিজনিং তৈরি করে। রুবি ডালিম পুঁতি থালা - বাসন সাজাইয়া এবং তাদের থেকে সুস্বাদু ওয়াইন তৈরি। ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য এটি শুকনো, তাজা বা হিমায়িত খাওয়া হয়। ভারত, ইরান, তুরস্ক এবং আজারবাইজানের বাসিন্দারা রসালো ফলের সাথে বিশেষভাবে দক্ষ। আমরা প্রায়ই তাজা ডালিম ব্যবহার করি।

সরস বেরিগুলির ক্যালোরি সামগ্রী খুব কম, মাত্র 83 কিলোক্যালরি (প্রতি 100 গ্রাম)। একই সময়ে, তারা প্রচুর পরিমাণে জল (78 গ্রাম), কার্বোহাইড্রেট (18.6 গ্রাম), সামান্য চর্বি এবং প্রোটিন (শুধু 1 গ্রামের বেশি) ধারণ করে।

বিধিনিষেধ

সব খাবারের মতো ডালিমেরও সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রবণ ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড রয়েছে, তাই যাদের পাকস্থলীর অ্যাসিডিটি বা আলসার বেড়েছে তাদের সতর্ক হওয়া উচিত। আপনি একটি ডালিম খাওয়ার পরে, সাধারণ জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না: সমস্ত একই অ্যাসিডের জন্য ধন্যবাদ, রস সহজেই দাঁতের এনামেলকে ধ্বংস করতে পারে। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য ডালিমের অত্যধিক ব্যবহার পরিত্যাগ করা উচিত।

ডালিম হল সবচেয়ে অস্বাভাবিক ফলগুলির মধ্যে একটি, যার নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাচীন কাল থেকেই মানুষ লক্ষ্য করেছে। তদুপরি, দরকারী পদার্থগুলি কেবল ফলের রসালো শস্যেই নয়, এর খোসা এবং বীজেও পাওয়া যায়। যখন রক্তাল্পতার চিকিৎসা বা প্রতিরোধের কথা আসে, প্রথম স্থানে, অনেক লোকের কথা ঠিক মনে থাকে। যাইহোক, এটি ডালিমের একমাত্র ব্যবহার থেকে অনেক দূরে, যা প্রাচীনকালে রাজকীয় ফল বলা হত।

ডালিমের খোসাও উপকারী হতে পারে।

ডালিমের জাতগুলিতে, ভোজ্য অংশ 70% পর্যন্ত, অবশিষ্ট 30% বীজ এবং খোসা। কোনও ক্ষেত্রেই পরেরটি ফেলে দেওয়া উচিত নয়, কারণ এতে ফলের দানার চেয়ে কম দরকারী পদার্থ নেই। ডালিমের ক্যালোরির পরিমাণ কম - 100 গ্রাম ডালিমের বীজ, বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে, শুধুমাত্র 65-75 কিলোক্যালরি থাকে।

ডালিম বীজ খুব রসালো, কারণ তারা 80% জল। অবশিষ্ট 20%, এবং এটি এত কম নয়, বিভিন্ন দরকারী পদার্থের উপর পড়ে। এই ফলটিতে কার্যত কোন চর্বি নেই, এর রসে মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় 20টি অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে 15টি রয়েছে এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রধানত গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। এটিতে কিছু ফাইবারও রয়েছে, তবে এটি মনে রাখা উচিত যে এই জাতীয় জনপ্রিয় ডালিমের রস প্রস্তুত করার সময় এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা হয়।

এই "রাজকীয় ফল" এর সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ গঠনের জন্য মূল্যবান। এটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং বি ভিটামিন রয়েছে উপরন্তু, এটি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, তামা, অ্যালুমিনিয়াম, সিলিকন এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ। কিন্তু এই সব পদার্থই ডালিম তৈরি করে না। 10% এ, এর রসে জৈব অ্যাসিড থাকে, প্রধানত সাইট্রিক এবং ম্যালিক। এটিতে ট্যানিন এবং রঞ্জকগুলির পাশাপাশি ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে।

ডালিমের খোসায় এর ভোজ্য অংশে থাকা সমস্ত পদার্থ রয়েছে এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্টের পরিমাণ আরও বেশি। ডালিমের বীজে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীর জন্য ডালিমের উপকারিতা

কার্ডিওভাসকুলার এবং হেমাটোপয়েটিক সিস্টেমের জন্য এই ফলের উপকারিতা অনস্বীকার্য। প্রথমত, এটি জন্য দরকারী বলে মনে করা হয়। যদিও এর রসে খুব বেশি আয়রন নেই। যাইহোক, ডালিমের রসে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রয়েছে, যা আয়রনের সম্পূর্ণ শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। এই বিষয়ে, লোহা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়, প্রথমত, ডালিম থেকে এবং দ্বিতীয়ত, অন্যান্য খাবার থেকে।

ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, তারা কোলাজেন এবং অন্যান্য যৌগগুলির উত্পাদনে জড়িত যা তাদের কম ভঙ্গুর এবং প্রবেশযোগ্য করে তোলে। জৈব অ্যাসিড, যার মধ্যে ডালিমে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, চর্বি বিপাক সক্রিয়করণে অবদান রাখে, স্বাভাবিক করে তোলে, কোলেস্টেরল ফলকের জাহাজগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এছাড়া এই ফলের মধ্যে থাকা উপাদান রক্তকে পাতলা করে।

ডালিমের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, তাই এটি শরীর থেকে তরল অপসারণ করতে সহায়তা করে। পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম স্বাভাবিক মায়োকার্ডিয়াল সংকোচন বজায় রাখতে কার্যকর।

জৈব অ্যাসিডগুলি দাঁতের এনামেলের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই ডালিমের রস জলে পাতলা করে, খড় দিয়ে পান করার এবং তারপর পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার মুখ ভালভাবে ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণ ব্যক্তিদের ডালিমের রস এবং কখনও কখনও ফল নিজেই খাওয়া উচিত নয়, কারণ এর সংমিশ্রণে থাকা অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্টগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

3 বছরের কম বয়সী শিশুদের ডালিম না দেওয়াই ভাল, যেহেতু এর গঠন তৈরি করে এমন অ্যাসিডগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি করতে পারে।

ডালিম ব্যবহার করার সময়, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

রেনটিভি, ডালিম সম্পর্কে "ফুড অফ দ্য গডস" অনুষ্ঠান:

লাল, সরস, তার খুব চেহারা সঙ্গে এটি ইতিমধ্যে ক্ষুধা কারণ। এবং পূর্বে, এটি উর্বরতার প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হত এবং নবদম্পতিকে দেওয়া হত। এই সম্পর্কে কি? ডালিম সম্পর্কে। এই ফলটি আজ প্রায়শই মনোযোগ আকর্ষণ করতে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্র্যান্ডের জুসের বিজ্ঞাপন দেওয়ার সময়, তাকেই দেখানো হয়েছিল। উপকারিতা এবং হাড়ের সাথে কম এটিকে বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদদের কাছে জনপ্রিয় করে তুলেছে। এবং শুধু তাদের নয়। অনেকেই ডালিম খেয়ে থাকেন এর উপকারী গুণাবলী সম্পর্কে না জেনেও।

বীজ সহ ডালিমের রচনা এবং ক্যালোরি সামগ্রী

এটি ভিটামিন, অণু উপাদান এবং জৈব অ্যাসিডের অনন্য সংমিশ্রণ যা ডালিমকে এমন মূল্য প্রদান করে। ফলের সজ্জাতে পটাসিয়াম, আয়রন এবং সোডিয়ামের উপস্থিতি এটিকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অপরিহার্য করে তোলে। এটি শুধুমাত্র হৃদপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে না, তবে রক্তশূন্যতা এবং উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার জন্য খুবই উপকারী। উপরন্তু, এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি অপরিহার্য।

বীজ সহ ডালিমের কম ক্যালোরি সামগ্রী থাকা সত্ত্বেও, এর ফলের পুরো শরীরে একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে। এটি সবই এর সংমিশ্রণে ভিটামিন বি এবং সি এর বিষয়বস্তুর কারণে। হালকা ঠান্ডা হলে এক গ্লাস ডালিমের রস সম্পূর্ণরূপে নিজেকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। তবে এটির একটি সামান্য জীবাণুনাশক প্রভাবও রয়েছে। ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীরা এমনকি মাউথওয়াশ পাতলা করার পরামর্শ দেন

ডালিমের রসালো সজ্জাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এটিকে একটি আসল "সুপারফ্রুট" বানিয়েছে। এটি ক্যান্সারের সাথে সাহায্য করে, এবং চিকিত্সকরা থেরাপিউটিক ব্যবস্থার জটিলতায় এটি সুপারিশ করেন। উপরন্তু, এটি শরীর থেকে টক্সিন এবং তেজস্ক্রিয় উপাদানগুলিকে সরিয়ে দেয়, যা চলমান কেমোথেরাপির ফলাফলগুলিকে সহজতর করে। এবং সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এতে উপস্থিত এলাজিটানিন নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের টিউমারের বৃদ্ধিকে ধীর করতে সাহায্য করে। এবং তাই, ক্যান্সার রোগীদের অবশ্যই তাদের ডায়েটে ডালিম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, 1 পিসির ক্যালোরি সামগ্রী। যা মাত্র 130 কিলোক্যালরি।

হাড় দিয়ে

তবে শুধুমাত্র গুরুতর অসুস্থতার সাথেই এটি খাওয়া দরকার নয়। এটা নারী শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ডালিম ইস্ট্রোজেনের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে এবং তাই মেনোপজ এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমকে সহজ করে। এটি স্তন ও জরায়ু ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, এটি ত্বকের নিচের টিস্যুতে চর্বি পোড়াতেও অবদান রাখে। তবে এই একমাত্র কারণ নয় যে মহিলারা ওজন হ্রাস করছেন তাদের ডায়েটে ডালিম অন্তর্ভুক্ত করছেন। মিরামানোভা এবং অন্যান্যদের ক্যালোরি সামগ্রী কম) এবং এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি বেশি। কিন্তু পুরুষদের এই ফল অবহেলা করা উচিত নয়। যেহেতু ডালিম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, তাই এটি শক্তিকে প্রভাবিত করতে এবং ইরেক্টাইল ফাংশনকে স্বাভাবিক করতে সক্ষম।

বীজ দিয়ে ডালিমের ক্ষতি

বীজ সহ ডালিমের কম ক্যালোরি সামগ্রী এটিকে খুব জনপ্রিয় করে তুলেছে। তবে এটি অত্যন্ত যত্ন সহকারে ব্যবহার করা উচিত। সুতরাং, ঘনীভূত পাকস্থলীর আলসারে contraindicated হয় এবং দাঁতের এনামেলকে ক্ষতি করতে পারে। অতএব, এটি পাতলা করে পান করা ভাল। এবং আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ডালিমের খোসা, ছাল এবং পাতা, যা প্রায়শই চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয়, এতে বিষাক্ত অ্যালকালয়েড থাকে। তাদের থেকে decoctions অত্যধিক ব্যবহার শরীরের গুরুতর বিষক্রিয়া হতে পারে।

আমি 17 বছর বয়সী. প্রায় দুই বছর আগে, আমার ওজন ছিল, 173 উচ্চতা সহ এই সংখ্যাটিকে 93 কেজি বলা ভীতিজনক। আমার বাবা-মা, অপ্রয়োজনীয়ভাবে, আমাকে আমার বড় খালার কাছে পাঠিয়েছিলেন, তার থেকে কলেজের কাছাকাছি। আমি যখন তার কাছে এলাম, সে অনেকক্ষণ ধরে অভিশাপ দিয়েছিল, তারা বলে তুমি নিজেকে ছেড়ে দাও, দেখ কত মোটা, গরু, ইত্যাদি। সত্যি বলতে, আমি পাত্তা দিইনি। আমি খুব কমই আয়নায় তাকাই, এবং যদি আমি তা করি তবে আমি কেবল মুখের দিকে তাকাই, যা অবশ্যই আমি পছন্দ করি না, তবে শরীরের সবচেয়ে খারাপ অংশ ছিল না। আমি প্রায় এক মাস প্রতিরোধ করেছি। (যাওয়ার আগে, আমি ডায়েটে যাওয়ার চেষ্টা করেছিলাম, কোন লাভ হয়নি) তারপরও সে সামলেছে

আমি এমন একটি বোকা প্রশ্নের জন্য আগেই ক্ষমা চেয়ে নিচ্ছি - আমি হরমোনযুক্ত ডায়েটে স্কোর করার সমস্ত জটিলতা বুঝতে পারিনি। পয়েন্টগুলি ক্রেমলিন ডায়েটে হিসাবে বিবেচিত হয় - যেমন পণ্য প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 1 পয়েন্ট? অথবা এটা পুরো অংশের জন্য পয়েন্ট? এবং আরও একটি জিনিস: প্রাতঃরাশ 4 পয়েন্ট - এটি কি শুধুমাত্র একটি পণ্য বা একটি মাল্টি-কম্পোনেন্ট? সবাইকে আগাম ধন্যবাদ)))

সম্প্রতি, আমি Mirimanova এর খাদ্য "মাইনাস 60" আগ্রহী হয়ে ওঠে, সাধারণভাবে, সবকিছু খারাপ নয়, এবং সকালে গুডিস এবং কার্যত লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য আলাদা খাবার। সাধারণভাবে ক্ষুধার্ত ডায়েট নয়, দিনে 3টি বাঁধাকপি পাতা নয়। কিন্তু এখানে একটি জিনিস যা এখনও আমাকে বিভ্রান্ত করে, 18 এর পরে খাবেন না। এটি কতটা সম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, আমি 17-এ রাতের খাবার খাই, কারণ আমার 18 বছর বয়সে প্রশিক্ষণ আছে, এবং তারপরে খালি চা বা কিছু জল পান করব?

হয়তো 20.00 এ হালকা কিছু খেতে হবে

আমি একটি পানীয় খাদ্যে এক সপ্তাহ কাটিয়েছি, ফলাফল ছিল মাইনাস 2.5 কেজি। আরো আশা, কিন্তু এটা সঙ্গে খুশি. আমি থামতে চাই না, তবে দীর্ঘমেয়াদী বিকল্প হিসাবে মদ্যপানও একটি বিকল্প নয়)))। আমি আলাদা পুষ্টির 90-দিনের ব্যবস্থা বিবেচনা করেছি, যে দিনগুলিতে খাবারের ধরণ দ্বারা বিকল্প - প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, স্টার্চ, ভিটামিন। আমি এই দুটি ডায়েট একত্রিত করতে চাই: পানীয় সহ পৃথক খাবার থেকে বিকল্প দিন। আমি মনে করি এই ধরনের ব্যবস্থা স্বাস্থ্যের দিক থেকে আরও বৈচিত্র্যময় এবং মানবিক এবং ফলাফল দ্রুত হবে

আমরা পুরো পরিবার নিয়ে তুরস্কে যাচ্ছি, অপমানে আমরা সন্তুষ্ট। তবে আমি ভয় পাচ্ছি যে আমরা কেউই সেখানে বিধিনিষেধের কথা ভাবব না। আমরা গুডিজ পেতে, আমরা টেবিল বন্ধ আসা হবে না. কিভাবে ছুটিতে ডান খাওয়া, যাতে পরে এটি বেদনাদায়ক ভীতিকর এবং অপমানজনক হবে না? রেস্তোরাঁ এবং সৈকতে কী বাড়াবাড়িগুলি না দেখা ভাল?

ডায়েট "6 পাপড়ি" আমার জন্য আদর্শ, আমি এটি সহজেই সহ্য করি, আমি ইতিমধ্যে এটি 2 বার অনুশীলন করেছি। কুটির পনির দিন ছাড়া সবকিছু ঠিক আছে - আমি কুটির পনির ঘৃণা করি। আমি সোমবার থেকে অন্য কোর্সের পরিকল্পনা করছি, আমি আগাম জিজ্ঞাসা করি - আমি কীভাবে কুটির পনির প্রতিস্থাপন করতে পারি? এবং এটি পরিবর্তন করা এমনকি সম্ভব? এবং প্রতিস্থাপন একরকম ফলাফল প্রভাবিত করে? সমস্ত টিপস জন্য আগাম ধন্যবাদ :)

মেয়েরা, আমরা আপনার সমর্থন, পরামর্শ এবং অভিজ্ঞতা প্রয়োজন. ইতিমধ্যে 11 তম দিনে ডুকান ডায়েট এবং কোন ফলাফল নেই !!! আমি কঠোরভাবে সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করি, কিন্তু এমনকি একটি প্লাম্ব লাইন 100g নেই !!! আমি কি ভুল করছি? ফলাফল না হওয়ার কারণ কী হতে পারে? আমি তাদের পরামর্শ এবং মতামত জন্য প্রত্যেকের কাছে খুব কৃতজ্ঞ হবে.